中年男人怎样保持身体健康(汇编20篇)

信用卡个人记录对于拥有信用卡的人来说，是很重要的，个人信用记录的好坏，直接决定了以后信用卡额度的大小。据了解，目前个人信用记录主要储存在人民银行征信系统中，并以信用报告的形式向本人提供查询。如何保持良好的征信记录？

1、尽早摆脱白户身份

想要申请信用卡或者贷款，银行等机构却“不接受白户申请”。白户是指没有银行信用记录的群体，该人群在申请贷款时会有一定的难度。因为信用白户的征信报告里没有信贷信息，银行也就很难判断他的信用状况。银行为了把控风险，会更愿意放贷给有良好信用记录的人群。

因此，小编建议，没有信用记录的白户要尽快办一张信用卡，累积个人信用记录。

个人信用报告

2、不要频繁查看分期额度

不要随意查看信用卡现金分期或者信用卡分期买车能办到的额度。因为在你查询额度的同时，银行的查看行为也会记录在征信报告里。

3、每月按时按款，避免逾期

每月按时还款是保持良好征信报告的基本前提。一旦逾期还款，将会在征信报告里被记为逾期，逾期记录将会跟随5年。

4、信用卡申卡不要过于频繁

在申请信用卡或者贷款时，银行是有权查看你的征信报告的，并且每次查询都会记录在你的征信报告中。被银行频繁查看征信报告，间接反映出你急需用钱，也会影响到对你的资质评定。

人老了，会发生不同程度的牙釉质磨损。磨损程度严重者会导致牙本质暴露，表现为对冷、热、酸、甜和机械性刺激敏感。那么，老年人如何保持口腔卫生？的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

老年人由于牙龈退缩、牙槽骨生理性萎缩、免疫功能_降、唾液腺功能减退等，本来就容易引起牙菌斑的黏附，而且不易得到清洁，如果再加上那些因素的刺激，就更容易号致牙菌斑的形成和发展，从而诱发牙周炎。

特别是原先已患有牙周炎的老年人，更应该少吃这些零食。同时，较硬的或不易咀嚼的食物也应少吃，以免损伤牙齿和牙槽骨。

饮食上，淀粉、脂肪和糖类丰富的零食也应少吃。这是因为糖类容易引起细菌的生长，淀粉可被唾液中的酶转化为糖，而脂肪能使食物黏附于牙齿上，这些都容易导致牙菌璃的形成。

不管吃什么，最重要的是首先要注意保持口腔的清洁。保持口腔清洁的方法主要是吃完零食后要漱口，餐后要用牙刷(选择刷毛软、刷头小的保健牙刷)顺着牙缝仔细刷牙，同时可结合牙签、牙线等去除牙缝间的食物碎屑和劲垢等。

戴假牙的老人，要养成餐后漱口、洗义齿的习惯，特别是睡前要对牙缝和剩余的牙齿进行清洁，而义齿要清洗二噶干净，并放在清水里浸泡。

如果你对老人应如何清洁家庭卫生？如何给失能老人清洗身体?如何做好失能老人的口腔护理？失能老人夏季清洗护理措施有哪些?失能老人日常清洗护理步骤？老人在家应穿什么拖鞋最合适？等有关居家生活方面的事儿还有疑问，请继续关注老人个人清洁安全常识栏目。

在日常生活中，高血压患者的一个大忌就是血压一会高一会低，在这种情况下，生命是十分容易发生的危险的。因此，在日常高血压患者要重视保持血压平稳，避免让自己陷入不可挽回的健康危机。那么高血压患者如何保持血压平稳呢？

首先，通常患者自身的情绪变化对血压的高低变化是具有很大的影响的，因此在平常高血压患者要保持平稳的心态才能使血压避免严重的波动产生。人们都知道生气、着急、惊恐可使血压突然升高，但往往忽视过分高兴也同样会使血压突然升高。心理医学研究表明，生活中的“坏事”和“好事”都会引起情绪激动，导致血压升高。因此，高血压患者不但要避免生气、着急，也要防止过分高兴。

其次，一些外界环境的改变也会导致血压的突然升高，导致严重的健康危害。因此高血压患者在平常做好日常保健还需要积极的抵御风寒的侵袭，因为气候的剧烈变化会导致患者血压的剧烈波动，不利于平稳降压治疗。当遇到寒冷刺激时，高血压患者的体内肾上腺素分泌增多，血液循环加快，以抵御寒冷。然而，肾上腺素增多会使血管收缩，从而引起血压明显上升。因此，高血压患者尤应做好避寒保暖工作。

通过以上这些方法，高血压的保健工作是可以取得理想的效果的，患者可以有效的保持自身的血压在平稳中降低，对避免生命危险的侵袭具有至关重要的积极作用。

通过上面的描述和学习，我想大家对于该如何保持血压平稳有所了解了吧，希望对大家有所帮助。衷心希望患者早日恢复身体健康!

随着人们生活水平的提高，对睡眠质量的要求也越来越高，而相应的对床垫的要求也提高了很多，少则上千元，动则上万元。而很多人买回床垫，却从来没有打理过床垫，或是连塑料包装都没有去掉过。这样的保养是不可取。

床垫也需巧保养保持卫生助健康

保养一款床垫是很有必要的，使用和保养好一款床垫可以相当于不会保养使用两张床垫，可见保养床垫是多么的重要。小编今天整理一些床垫日常保养的小知识给大家。

1、在床垫的搬运时避免使床垫过度变形，不要将床垫弯曲或折叠，不要直接用绳索使劲捆绑；不要让床垫局部受力过重，避免长时间坐在床垫边缘或让小孩在床垫上跳跃，以免局部受压，致使金属疲劳影响弹力。

2、要定期把床垫翻转使用，可以上下翻转或首尾对调，一般家庭3至6个月换位一次即可；除使用床单外，最好能套上床垫罩，避免床垫弄脏，方便洗涤，以确保床垫清洁卫生。

3、使用时去掉塑料包装袋，保持环境通风干爽，避免床垫受潮，切勿让床垫暴晒过久，以免床面褪色。在使用过程中避免使床垫过度变形，同时在保养是不要将床垫弯曲或折叠，以免床垫的内部结构受到损坏。用品质较佳的床单，注意床单的长度和宽度要可以包住床垫，床单不只要吸汗，还能保持布面干净。

4、使用前应先套好保洁垫或床笠，确保产品长期使用洁净；保持清洁。定期以吸尘器清理床垫，但不可用水或清洁剂直接洗涤。同时避免洗完澡后或流汗时立即躺卧其上，更不要在床上使用电器或吸烟。

如何在职场上保持良好的竞争状态？

如何在职场上保持良好的竞争状态？

竞争可以克服惰性，促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望，朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是，竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题，尤其对失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素，则会引起他们消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀。

应该对竞争有一个正确认识。

我们知道，有竞争，就会有成功者和失败者。但是，关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小"理想我"和"现实我"的差距。制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起，这样才有助于"理想我"的最终实现。

在竞争中要能审时度势，扬长避短。

一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会造成"柳暗花明又一村"的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。

当然，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？

保持情绪稳定的要诀

1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内；

2、排解愤怒情绪，以免失态和后悔；

3、对他人的期望不要太高，避免失望感；

4、作必要的妥协和让步，以免小题大做；

5、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；

6、离开刺激源，避免刺激加剧；

7、为他人做好事，善事，以免孤独；

8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；

9、扩大人际交往，避免孤陋寡闻；

10、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；

11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。

拥有一个好看的鼻梁是很多人梦寐以求的，垫鼻梁手术很多人都想做，但是害怕不能长久，下面本网的小编为你们介绍垫鼻梁会保持一辈子吗？垫鼻梁老了怎么办？

垫鼻梁会保持一辈子吗

目前隆鼻术上常用到的假体材料是以硅胶和膨体为主，不过，由于这两种材料的本质区别在维持时间上会有所不同，我们需要具体情况具体分析!

✦硅胶假体——长达数十年之久

硅胶假体价格相对来说比较低廉，而且手感柔软富有弹性，在鼻部的塑形上面具有相当明显效果，只要选择正规的硅胶假体进行隆鼻可持久性保持。当然，为了自身的健康及安全着想，建议还是每隔几年或十年的时间更换一次假体为宜哦!

✦膨体假体——与医生技术有关

膨体材料因为其多孔特性生物相容性，隆鼻后更是能够与组织融合，但也导致膨体材料对手术环境及医生的技术水平要求特别的高，如果在手术过程中出现了感染的情况就需要及时的取出假体。如果手术成功且个人做好护理工作的话则可以长期保持。

垫鼻梁会保持一辈子吗?——任何假体材料的植入对于医生技术水平、医院环境等要求非常的高，这直接关系到假体的保持时间。所以，在这里提醒大家务必选择正规的医院和专业的医生操作垫鼻梁手术，这样才能让美鼻效果更持久的保持哦!

垫鼻梁老了怎么办

老了光鼻子好看也没用，只要老了鼻子不是奇怪的形状其实就是ok的，所以选择正规的医院做手术是非常重要的。

垫鼻梁手术介绍

国内垫鼻子常用的隆鼻材料有：硅橡胶，膨体和自体软骨。

一、经济实惠的硅胶

硅胶垫鼻子价格较低，较受学生群体欢迎。

硅橡胶假体可以预制成柳叶形或“L”形。硅胶隆鼻虽然是简单的垫鼻子手术，但处理不当，会增加假体术后移动、歪斜、外露、感染、排异，甚至引起皮肤破溃、坏死、糜烂等并发症发生的机会。采用硅胶假体隆鼻，须严格遵循整形、美容手术无菌、无创等一般手术原则。

二、价格适中的膨体

膨体垫鼻子的价格是硅胶2倍左右，因垫鼻效果真实自然，较受白领群体欢迎。

膨体是目前假体中与人体相容最好的隆鼻材料。膨体具有无毒、不致癌、不致敏，终身不需要更换的优点。膨体质地、手感十分接近正常鼻体组织，膨体隆鼻术后美观自然，很难察觉，具有特殊的微孔结构，机体组织细胞及血管可长入其中，形成组织连接，如同自体组织一样完美。膨体隆鼻材料不移动、不变形，与鼻体组织浑然一体，更不可能穿出皮肤，无硅胶的“透明感”，重量轻，无下坠感。三、自体软骨是目前为止使用最为广泛也是最安全的一种垫鼻子方式。因以下优点被高要求人群广泛接受

1、安全，远期的安全性最好，可以认为是最好的;

2、隆鼻或修改鼻型的效果最为明显;

3、抗感染能力公认最强;

4、组织相容性好且稳固。与鼻局部的组织愈合为一体，很容易固定，自体软骨隆鼻不会出现移位;

5、自体隆鼻不会出现排异反应;

6、吸收少，自体隆鼻吸收率低，没有血液供应也能成活生存;

7、触感真实，自体隆鼻后不必担心别人发现自己做过鼻子，可正常推按鼻头，且手感柔软逼真。最新的技术可以实现头3-6周鼻头轻松摇动的柔软触感。

8、鼻中隔软骨移植不用额外切口采取移植物;耳软骨移植切口非常隐蔽很难被发现。

9、肋软骨移植不用移走鼻子内的任何正常结构，通常是一个附加性的手术，完全可逆。

鼻子怎么变好看

每天都要认认真真地用拇指和食指捏鼻梁，从两只眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头。

每天都要坚持捏，如果感觉疼得受不了，可以间断一会儿再捏。

鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头性质不一样，所以它可以微微地改变形状。

特别要捏两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力地捏。

可以提供一根大骨让其啃咬

家里来客人、宝宝在睡觉，如果在这个时候狗狗突然大吼大叫是相当尴尬的一件事，尽管吠叫是狗狗的天性，但是如果是在不恰当的时间胡乱吠叫，那么饲主还是应当予以一定的阻止。不过狗狗并不会因为我们的一句话而停止吠叫，因此我们只能采用一定的方法来达到让狗狗快速安静的目的。

一、给予骨头让其啃咬

狗狗本身就喜欢啃咬物品，对于处于换牙时期的狗狗更是如此。要让狗狗不叫，那么首先要做的就是让它们的嘴有事可做。所以我们平时可以准备一根大的猪骨，给狗狗啃咬及磨牙专用。当狗狗吠叫时可以将骨头丢给它，让它到一旁去慢慢啃咬。

一般给狗狗啃咬的骨头质地最好硬一些，不要扔些鸡骨头给狗狗，这样不仅不能达到效果，还会对狗狗的安全造成一定的隐患。

提供玩具，分散其注意力

二、提供玩具让其玩耍

有时狗狗会吠叫可能是它们觉得饲主对自己的关心不够，所以通过吠叫这样的方式来引起我们的注意。这时候我们可以拿出狗狗平时喜爱的玩具，让它们在一旁玩耍，我们还可以在玩具上留下一点自己的气味，这样更能激起狗狗玩这个玩具的兴趣。因为闻到熟悉的味道对于狗狗来说这个不仅仅是一个玩具，还能让它们感到安心。

三、奖励与惩罚让其保持安静

如果上述两种方法对于狗狗胡乱吠叫都没有作用，那么饲主就要及时呵斥狗狗，很多能够理解主人的情绪以及语调，如果它们感觉到主人的怒意就会停止吠叫，当它们停止吠叫之后，我们就可以轻抚狗狗，也可以给它们提供一定的食物奖励以资鼓励。

假如口头训诫也阻止不了，可以准备一把水枪对着他喷两下，一般受到“攻击”后的狗狗都会变的安静许多。

牧羊犬是人们给帮助牧羊人放牧的犬种的一个通用的名字，不是指一个品种，其中包括“边境牧羊犬”、“德国牧羊犬”等，现在人们常常饲养的就是边牧，军队里常饲养德牧。在过去几千或几百年间，牧羊犬主要是是负责牧羊、畜牧的犬种。作用就相当于牧场的保护卫士，保护家畜的安全，也避免家畜乱跑，同时还可以在外来动物的入侵把对方吓退，可是农场主最可靠的动物助手，现如今，众所周知，牧羊犬在狗狗品种中属于智商较高，比较乖，也相对较容易训练的狗狗，但免不了会有一些主人是在牧羊犬成年后才接到家中饲养的，动物终究是动物，即使天生聪明，若未加训练，也是会做出一些过于调皮的举动或让主人头痛的行为，那成怎么能让成年牧羊犬保持听话的好习惯呢？

1、 机械控制牧羊犬行动

机械控制是利用器具，在狗狗不听指令时用来控制其行为的方法。最常用的是牵引带或者狗绳。在狗狗跟随主人出门或者接受训练时，如果不按主人的意图行事，可以拉动狗绳，让它受制于主人，以免做出违抗主人的事情。

2、 食物吸引注意力

食物激励是一般主人都知道的训练狗狗的方法，这种方法简直百试不爽，毕竟有哪只狗狗能在事物面前保持归然不动呢，而且如果只训练，不奖励，会让牧羊犬觉得训练是一件枯燥的事情，再聪明的狗狗也会感觉到疲惫的，就像我们上学时一直在写作业却没有娱乐的时间一样。食物可以引起狗狗的注意力，让它知道如果听话就会有好吃的。

3、 机械控制和奖励机制并驾齐驱

机械控制和奖励机制结合的方法是在狗狗不愿意接受训练的情况下用狗绳牵制它，用命令要求牧羊犬跟着指令行动，同时在训练有一定成效时要给予奖励。如果强制性行为过于频繁，会使它产生相反的反射，当每次训练开始时就会恐惧、躲避、反抗，记不住训练地动作。奖励虽然是必须的，但要适量。如果奖励过多会影响正常吃饭习惯,可以用抚摸和口头表扬代替食物来鼓励牧羊犬，以达到奖励的目的，狗狗可是很喜欢主人的爱抚呢。

正是牧羊犬聪明乖巧的性格，才引得现在众多养狗人士喜爱，希望各位主人在疼爱的同时不要忘记保持狗狗的良好习惯奥！

良好的生活习惯会引发其他的良好习惯。使你的床清洁，保持你的卧室清洁，从而就会导致清洁汽车和清洁服务。当你定下了基调，你的一天就会美丽心情出行，你想你的一天展开的方式是这样的，那么你就可以继续全天的生活。

保持卧室清洁小妙招

1、进门更换衣、鞋

卧室卫生保持首先要从源头开始，进出卧室时候要把衣服和鞋子换掉，尽量减少从外面带回来的污染源污染到卧室。最好在室内的门口放一两双拖鞋和一个衣帽架。

2、睡前擦洗一遍地板

地板的保洁很重要（PS一般不建议大家在卧室铺地毯），地板相对与地毯更不易沾染污染源，如果铺地毯的建议每2周用吸尘器彻底清理一下地毯。睡前可以用拖把拖一下地板，睡前清理地板既可以保持地板的干净卫生，更重要的是可以增加卧室内的空气湿度，使皮肤不易干燥保持皮肤湿度。

3、空调散热片的清洁

空调现在已经成为生活家居电器中不可缺少的重要电器，因此空调的清洁工作也显得极其重要。空调散热片的清洁应请专业工作人员进行清理，家用空调每年应该清洗俩次。

4、保持室内干燥

视天气情况而定，如果天气晴朗的话，应开窗进行通风保持室内的干燥。保持室内干燥可以大大减少尘螨的数量。如果天气不好的，也可以用除湿器或者空调抽湿功能来降低室内湿度。

5、定期烫洗晾嗮床上用品

大部分的人都知道要时不时的将被子床单拿去嗮一下太阳，阳光中的紫外线确实有杀菌的功效。很少有人去清理床垫，床垫的清理也是必不可少的，床垫至少半个月用吸尘器清理或者是将床垫立起来一天。用清洁剂清洗床单。

看完这些卧室清洁窍门之后，您是否瞬间会想象出卧室清洁后的完美效果图呢？还等什么，快去做吧！

有心理学家证实：人的思想状况能在一定程度上决定人的寿命，也就是说一个人的思想越“年轻”，那么他的心理年龄也就越年轻，寿命就越长。年轻的心态对延年益寿的作用比控制血压和降低胆固醇更重要，甚至比不吸烟、喜好体育锻炼等保健措施更加有效。老年人保持年轻的心态非常重要，那么，老年人如何保持年轻心态呢?

1、巩固爱情。

俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。

2、活动手指。

经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

3、保证睡眠充足。

中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

4、转即转换不同性质的运动。

如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

5、保持大脑的活力。

中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

6、珍惜亲情。

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。

7、调节饮食。

做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲，优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

8、注意世情。

进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。

9、增进友情。

“有朋自远方来，不亦乐乎”，这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。

10、愉悦心情。

保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。

以上是老年人保持心态年轻的方法。希望每个老人都能够拥有一颗年轻的心，去积极面对生活。想知道如何调整老人心态，请关注，带你了解更多老人心理健康小知识。

高尔夫这项运动是一场“拉锯战”，耗时长达四五个小时，没有球车的情况下还要自己背着球包走完18洞，所以不论是专业球员或者是高尔夫业余爱好者都需要补充正能量，增加体力，这样才能保持最佳状态来攻下每一个18洞球场，那么打高尔夫球时吃什么可以有效保持体力？

小球运动安全小知识：

1、胡萝卜能增强有氧代谢能力

最近的研究表明,胡萝卜中的B胡萝卜素不仅能保护人体细胞免受损害,提高抗癌能力,而且还可以增强运动者的有氧运动水平。美国路易丝安那大学的运动生理学家连续30天给实验组服用15毫克B胡萝卜素(相当于5根胡萝卜的含量),给对照组服用毫无作用的安慰剂,3D天后进行5000米跑的则试。结果摄入胡萝卜素的一组学生比另一组跑得快,平均提高了30秒,且反映跑得轻松了。

2、牛肉也能提高跑步耐力

一些运动生理学家把一些高中年龄的女子越野跑运动员分成两组,一组在每天正常饮食之外多吃120—150克牛肉,另一组则不吃。三个月后通过查血色素发现牛肉摄入者的血色素普遍高于另一组,她们在耐力体能测试中坚持的时间更长。生理学家鉴于多数耐刀项目锻炼者往往注重碳水化合物的摄入而忽视了蛋白质,建仪他们每天应至少摄入120一150克瘦肉(相当于一副扑克牌大小),以促进血红细胞的恢复。

提醒您：打高尔夫球时吃哪些食物可以补充体力这个问题非常重要，因为合理安排高尔夫球饮食可以使自己的体力保持的很久，但是运动安全知识也不能忽视，如小球运动安全知识和高尔夫球知识对打球的帮助也是非常大的。

第一，每天都要大便，消除小腹。第二，经期是可以大吃的日子，多吃反而不会胖，新陈代谢快，这时候大吃反而能让身体强壮健康。第三，经常泡澡，帮助排汗。帮助排毒。第四，腰线、背部线条一定要在。锻炼必不可少。第五，水肿也要让五官看起来立体，脸部按摩很重要。

身材怎么保持

维持方法1.每天都要大便

采访过程中，吴速玲害羞但坚定地说了好几遍：「每天都要大便」身体才会好、肌肤才会漂亮！但如果便秘呢？吴速玲分享自己会吃酵素，或打「蔬果汁」还说：「会顺到你很有成就感」排毒果汁：凤梨、大黄瓜、芹菜、奇异果、姜、番茄、青江菜、亚麻仁籽，怕菜味太浓郁则推荐可加点梅精做调味。不过吴速玲也提醒，若体质属于冷底的女生，建议该方法别太常用，不然会让身体跟肠胃坏掉喔～小编建议可改为多喝水、运动等方式帮助排便顺畅。

维持方法2.经期是可以大吃的日子

吴速玲分享自己平常早餐其实是一杯无糖豆浆、一根香蕉，偶尔会有无糖芝麻酱烤吐司，还笑说：「女生还是需要一点甜，心情才会好！」到了经期时，胃口就会大开到早餐可以吃下两个饭团+萝卜糕，毕竟生理期来已经很不舒服了，心情好比较重要！「所以我经期前后可以差两公斤左右」（笑）重点来了！经期一结束，吴速玲也会马上斩断大吃的食欲，恢复平常的饮食习惯！

维持方法3.经常泡澡，帮助排汗

泡澡绝对是女生最放松疗愈，还能变美的时刻！吴速玲分享人生最畅快的两件事就是「流汗和排便」，自己会在孩子都睡觉之后，开始享受与世隔绝「一个人的时光」

维持方法4.腰线、背部线条一定要在

吴速玲最重视「腰线和背部线条」，尤其年纪到了「都会有背部嘴边肉，穿内衣就会被挤出来」，建议可用拳头与指关节，将手举起来去刮背部与腰侧的肉，帮助排毒与紧致用指节刮图右红线处，帮助紧致线条。

维持方法5.水肿也要让五官看起来立体

吴速玲表示按摩一定要确实带到腋下才有效！可用手先加强按摩鼻梁两侧，接着手掌带到双颊，并带往脸的两侧！这时候可以使用香水乳液，将自己最喜欢的味道从耳后一路按摩到腋下，疗愈又排毒。

身材保持怎么吃

1、千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！

2、千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！

3、千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！

4、油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！

5、热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！

身材保持心得

第一，早睡早起，每天晚上必须11:00前睡觉；

第二，饮食规律，三餐不落，多吃鱼虾、牛肉、鸡肉、鸡蛋和脱脂牛奶，少吃油炸食品和零食，适当饮水，喝水注意量，不要过量饮水，否则会水肿，晚8:00后，不要喝水进食哦；

第三，一定频率的运动，每周两次无氧运动，每次1到1个半小时，分臀腿、腰腹、上肢肩背三部分来练习，每次练一个部分，练习方法可以自己自学，也可以上私教课，关键是方法得当哦！无氧运动主要可以增肌，有氧运动，我会一周1次，主要是椭圆机，时长1小时，速度较快，不停顿，这个主要是减脂，而且不会使腿变粗。

身材保持注意事项

A、吃东西要有选择，比如说热量高的、糖分多的东西不要吃，因为这会让身体变胖。最好是日常多吃一些素食，比如说水果、比如说绿叶蔬菜之类的。

B、戒掉吃夜宵的习惯，很多女人之所以会胖，是因为每天晚上都要吃夜宵。晚上的时候身体消化能力，此时夜宵吃得太多了，身体没办法将食物全部消化。所以说剩余的食物会残留在身体里，渐渐地变成脂肪，进而让女人身体多出许多的赘肉。所以说太胖的女人，请一定要及时戒除吃夜宵的习惯。

C、坚持每天骑自行车，在骑车的时候。全身的肌肉都有活动到，使得全身多余的脂肪被消耗掉，从而让女人的身体慢慢地变得苗条起来。

美甲大家应该都很熟悉，很多爱美的朋友都喜欢去做美甲，美甲的款式多样，可以经常更换不同的美甲，美甲都是有一定的时间的，一般一个月左右就开始掉落没有光泽了。

做一次美甲可以保持多久

般来说，美甲一次保持的时间大概一个月左右，因为指甲长得比较快。科学家发现：指甲生长都有一个周期，顾客都是等新指甲长出来才去做新指甲。美甲是一种对指(趾)甲进行装饰美化的工作，又称甲艺设计。美甲是根据客人的手形、甲形、肤质、服装的色彩和要求，对指(趾)甲进行消毒、清洁、护理、保养、修饰美化的过程。具有表现形式多样化的特点。

美甲的注意事项是什么

1、做完美甲后，如指甲出现了起翘的问题，万色小编建议你最好及时修补。如果不能及时修复，可以在起翘处涂上一层亮油，避免水分渗入引起指甲霉变。

2、对于喜欢长指甲的你来说，建议一定要改变一下生活中那些不良受力习惯。不要用手指尖直接用力，否则指甲容易断裂。

3、如果平时需要做家务，那么在家务劳动中，最好戴上手套，避免使用碱性洗涤剂使指甲变黄;干完家务后，要注意清洁双手，并让双手保持干爽。

4、经常旅行的人，建议随时配备一根砂条，当指甲前缘刮头发时，最好用砂条将毛刺打磨掉。

5、因为指甲前缘下的指芯处容易藏垢，所以在洗脸时可以用牙刷清洁指芯，保持指甲处于干净状态。

三种方法选对洗甲水

1、选择质地

洗甲水的质地像粘稠像油一样，油性洗甲水比水更好的包裹住指甲油，对于的清洗能力也要更胜一筹。但是使用时不要倒出太多，太多的话会弄得太黏的话，反而到最后不好使用水冲洗干净。水性洗甲水使用起来要比油性洗甲水要舒服，不会有黏腻的感觉，冲洗也方便，去除指甲油方面能力表现得就不是很好，如果想要一次性去除指甲油的话，使用洗甲油会更好一些哦。

2、选择成分

其实洗甲水和指甲油都属于机物质，和指甲油有相似的结构，能够相互融合在一起，因此就是这样去除指甲油的。但是质量差的洗甲水中有丙酮，丙酮等化学物质，长期使用对身体健康不利，因此涂抹的时候记得开窗通风哦。正规厂家出品洗甲水对于这些化学成分含量低一些，温和不刺激。而且有各种植物油成分，这些天然的植物油能够帮助指甲面肌肤润肤作用哦。

3、选择品质

质量过关的洗甲水有哪些特征呢，先可以看颜色，高品质的洗甲水是无色的，瓶底或水中都没有漂浮物，如果摇晃一下洗甲水，马上变得浑浊，这可能是变质所引起的。

美甲用的指甲油有什么区别

1.营养油：用于软化指甲周围的皮肤，有助于去除破裂的天然指甲和打磨水晶指甲。

2.底油：透明或呈乳白色，涂指甲油前使用，可增强指甲油的附着力。

3.亮油：用于保护指甲油，使其保持光泽。亮油越粘稠，干燥时间越长，光泽度越高。

闷青色这样的颜色很容易掉，掉了之后就没有原来的效果好了，那么染闷青色头顶黄怎么办呢，染闷青色后怎样能保持久一点呢。

染闷青色头顶黄怎么办

可以加入灰色染膏6/11。由于蓝色加黄色等于绿色的原理，我们第一个可能会想到加入蓝色0/88，但由于0/88的色素很重，染出来的颜色会很重很污，所以把它pass掉。而灰色是不饱和的蓝色调，它结合头发里的黄会发青，但是光一个灰色去做青色还是不够的，所以需要再加入一个有蓝色调的染膏基色7/0。

染闷青色后怎样能保持久一点

打蜡和后期改色都比较麻烦，可以通过叠染的方法来延长闷青色的效果，叠染原理相当于在这个底色上又度了一层膜。闷青色是冷色系，我们要用冷色去叠染，可以用灰色8/2，8/11+护理+双氧+双氧调稀一点直接涂抹在做好的闷青色上，停留二十分钟后就可以了，这种方法能有效地延长闷青色的时间。

减少染发剂危害的方法

1、避免永久性染发剂

据专家统计，近九成的永久性染发剂含有硝基苯、苯胺等有毒化学物质，可对人体产生一定的危害。那么，要如何区分永久性染发剂与短暂性染发剂呢?这得看染发后3-4天内是否脱色。染发后1-2天脱色的为半永久性染发剂，两周后开始脱色或不脱色的，为永久性染发剂。

2、48小时皮肤测试

虽然染发膏都经过严格测试，但是为了保护秀发，我们需要在染发前进行过敏测试。无论是自主染发，还是美发师染发，染发3小时前的皮肤测试都是必须进行的。具体操作方法如下：将A、B两种染发剂滴在手腕内侧同一个点上，然后等待染发剂自然风干。若在等待过程中出现了红肿、发痒等现象，证明该产品不能使用。

3、染发前要护发

染发前护发能够平衡头皮的微酸性，保护毛鳞片，并减低染发膏对秀发的刺激。所以为了降低染发剂对秀发的伤害，在染发前1-2周就要进行1-2次的护发。

4、三个月内避免反复染发

染发剂中含有脱色剂，而脱色剂会对毛发的毛鳞片造成伤害，使其变得脆弱易断。如果在三个月内反复染发，会对还未恢复的秀发造成沉重的伤害，后果不堪设想。因此，染发的次数最好控制在一年两次以内。若想保持染发的效果，可对新长出来的部分进行补染。

漂发要注意什么

1、在染灰色头发之前是要先进行漂发的，这样才能够更好的上色。每个人的底色是不一样的，所以漂发之后的结果也是不一样的。漂发的结果会直接影响最后的染发结果。

2、漂发越彻底最后的上色会越明显，颜色也能更加好看。除了和本身的发质有关之外，造型师的技术也是非常重要的，要注意药水的调配，还要注意染发的技术。

3、染发和漂发之后一定要注意护理，很容易出现分叉、毛糙、干枯的情况，因为在漂发和染发的过程中头发会受到伤害，应该及时给头发补充足够的营养。

4、使用护发素是非常重要的，在每次洗头的时候都要使用。护发精油也是比较好用的护发产品。

5、在染发之前是要先和造型师进行沟通的，先了解好自己的发质，然后确定自己想要的颜色，专业的造型师就会有一个比较完整的染发方案，根据每个人的情况进行。

我们平时做的美甲都只能保持一段时间，每个人的美甲保持时间不一样，影响美甲持久度的因素有很多，和甲油胶的质量还有美甲师的做工，自己日常的养护都有关系。

影响美甲持久度的因素有哪些

1、美甲产品的质量

产品质量过关是持久的基础，但是要评判一瓶甲油胶的好坏不能单凭持久度。甲油胶本身的气味、质地、刷头的状况、颜色的饱满度、速干情况及卸除的难易程度都需要考量。

2、操作方法是否正确

如果刚做美甲没几天就脱落了，最常见的原因是打磨不到位、甲面没清洁干净、没做好包边、指甲没有烤干等等原因。

3、美甲后是否注重保养

如果做完美甲不注意日常的习惯和清洁养护，很容易就会造成美甲磨损和脱落。例如习惯性用指尖抠东西，手部常常接触水和洗涤用品等等。

一般美甲可以保持多久

只要技术好，一般都不会掉，能保持一个月之久。做完美甲也要注意保养，不要到处磕磕碰碰。刚做完美甲的手部，做家务时最好带上手套，避免指甲过多接触洗涤剂，导致美甲过早脱落，导致不美观的情况出现。日常要多注意手部的护理，指甲边沿的死皮可能会让美甲脱落影响手指的美观度，因此要多擦指缘油，让手部保持细嫩。改变用指尖做事情的习惯，比如电脑打字的时候，改变经常使用指尖打字的习惯，改用指腹，这样可以避免长时间使用而导致美甲磨损的情况。

不同肤色如何选择美甲颜色

1、肤色偏黑暗沉

如果妹子们的手比较黑，除了让指甲颜色显手白以外，也要注意凸显肤色的健康。尽量选择与肤色相配的颜色，比如酒红，千万不要选择和肤色相差甚远的颜色，如果你的皮肤不够白皙，那么指甲油只会衬得皮肤更黑。

2、肤色偏黄

黑眼睛，黑头发，黄皮肤是中国人的标志。妹子们不用因为自己皮肤黄而自暴自弃。如果皮肤黄，那么灰色系的指甲是很合适的，灰色比较百搭，在色彩上，灰色也能对暗黄起到提亮的作用，看上去就会有光泽。

3、肤色红润

红润的肤色本身就是非常健康的颜色了。妹子们选择指甲的颜色也会广泛些，暖色系与肤色正好相配，使皮肤有平衡感。红色、橘色都是属于暖色系的哦。

4、肤色白皙

想要手指显得有气质，就看可以采用裸色系。淡雅、朴素的色彩总能营造一种柔美、温和的气质，光泽度也很饱满，再加上色差不强烈，手指会更显修长哦。

美甲雕花怎么做

工具：水晶液、水晶粉、洗笔水、美甲专用胶水、镊子等。

步骤：

第一步、在美甲前，先清洁修剪自然指甲，不要留太尖;

第二步、要做的是对甲片进行一下修剪哦，根据自己的指甲的需要，把我们的甲片剪好备用。

第三步、用一些较淡颜色的细腻璀璨粉铺洒在指甲上，再在接驳的部分，用红色粉末做出一个美甲的指甲型。

第四步、铺好底后，就可以开始在指甲上雕花了，可以根据粉底的颜色来选择雕些什么花会更加融合点，雕完花后再给花朵点缀一些亮闪闪的华芯会更加好看。

第五步、在雕花完成后就要剪掉多余部分的甲片，并且铺上一些透明粉，修磨好就完成了美丽的美甲雕花啦!

白领女性如果你在日常生活中想每天都精力充沛，就按照以下5方法去做：

1、晨练5分钟。

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯。

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐。

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐。

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡。

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

烫发的过程中，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。那么，如何烫发保持长久卷度呢？这就给您介绍一些相关的知识。

保湿护发定型

每天早上要先打湿水份后再用保湿护发定型的产品。尽量不要用梳子梳，而是用手指轻抓头发打理出自己想要的发型。

使用弹力素

头发七八成干时用弹力素抓出卷发的卷度，当头发干后最好不要用梳子梳，因为头发花补水很有弹性时可以去发型屋让美发师帮你吹出你想要的卷度。

大齿梳梳理头发

洗发时可以用大齿的梳子来梳理头发，然后配合一些修护发型的护发素，用热毛巾捂一下效果更加显著，这样就能够让你卷度保持很久。

烫发不必每天都洗

洗发时不应用力揉搓头发，因为这样头发很容易受损，洗后尽量让头发自然风干。不要用高温吹风机，最好用大风筒，使烫发蓬松而又不弄乱发卷，同时还能很好的维持卷发的卷度。

染发有危险，相信很多人都知道，自己动手做的染发剂不仅天然环保，而且还省钱。那么，染发打蜡后能保持多久呢？这就给您介绍一些相关的知识。

染发打蜡效果可以维持3个月以上。

1．用洗发水去除头皮残留物，擦干到8成，喷上提色精，放置5-10分钟后用吹风机吹干到100%。

2．提前涂好洗剂乳霜防止施术时粘到头皮上。

3．耳部应当用保护膜套上。

4．带上美容套后，注意上头皮部皮肤小心地用刷涂毛发。

5．带保膜或尼笼帽在常温10-15分加温处理后10—15分钟。

6．确认色彩(根据毛质不同)再放置10分钟冷却。

7．用酸性洗发水冲洗．然后再用护发素冲洗。

8.先用毛巾擦干后，用电吹风冷风完全干燥。头发有光泽、定型的效果。

选择品质好的烫发水除了深层洗发，去除毛发内外杂质，还有调整发质，防护受损部位的作用。那么，头发软烫发能保持多久呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

细软发质烫发怎么才能卷保持时间长有一定经验的发型师都知道细软发质非常不容易烫卷，掌控难度大，而且即使有卷也保持时间非常短，弹性相对比较差，怎样才能让细软发质好不容易烫出的卷保持时间长一点呢？注意以下几点：

1，选取合适的杠子

一定要选取统一温度的杠子，因为不同的厂家所产的杠子的发热温度有时会不同，有些旧的杠子与新的杠子的发热温度也有所不同，所以事先要检查杠子的热度，这才能保障波浪弹性的一致。至于杠子的大小由设计来定，在上一篇《冷烫发卷的角度~烫发后保持最佳效果的要点》已经谈过，不再重复。

2，准确判断发质

山野学校分析不同的发质其软化的时间都有不同，这要与所用产品相结合，随时观测头发的软化程度，千万不要让头发过度受损，头发过度受损的话，就很难烫出很有弹性的波浪的。

3，了解所用产品的性能

每一种产品都有他各自的特点，这需要我们在用之前先了解清楚其性能，再配合自己对发质的判断来掌握时间，不然的话，就算给顶级的产品给你用也会适得其反。

4，上杠的力度

在上杠时一定要有一定的力度，要让头发均匀地贴紧发杠，不能松紧不一，这非常重要，因为定型的时候就靠它的了，如果头发松松垮垮地卷在杠子上，定型出来的波浪就没有力度，反之则有弹性。

5，温度的控制

在以上几点已说过，发质与产品的结合来掌握加热的时间与次数，受损的发质温度不能太高，可分几段来加热，每次的时间不要太长；健康的头发温度可略高一点，次数可小点，每次的时间可长点。这也要配合产品的说明去做。一句话就是不能让头发烫过了，不管是化学性能还是物理性能。

这个属于沙发，有软硬的分类，你属于细软发质，细软发质有属于受损发质，不易定型，建议要头发顺滑可以做软化，不一定要烫，想要卷发发质会受损，而且想过不一定理想，顶多保持两个月。

细软发质不是受损发质，是易受损发质，而且一般多属于抗拒性发质不爱出卷和不爱直。可选用韩国药水或药性柔和的药水，因为柔和的药水能多烫一会而且头发受损度轻，定型时尽量让头发干一些，看情况也可以用风机适当吹干些，这样定型药水可以更好的和头发接触。还有头发外翻是因为你的头发有时会扎起来，扎出的弯才会翘。

建议你烫卷，一般发质软的头发都很细。所以看上去不多，在做离子会看上去更少，而且做离子最好不扎头发，如果你必须扎头发，头发就还会弯，还是烫卷好，就算卷开了一些也会有蓬松度看上去发量会多些，还有你可以从根烫，你原来烫的只是发尾，杠子只卷了2圈或1圈半就不爱站卷。还有平时你不打一些发品，头发会看出不卷。

任何一种形式的长寿都是有原因的，不是说等身体出问题才开始运动，不是等疾病缠身才开始治疗，老年人养生的关键是预防，防患于未然，老年人晚年的时候要保持自己的心态乐观，做自己感兴趣的活动，更能坚持。下面，小编就来重点介绍一下有关保持六种健康心态老人可长寿方面的知识。

态度认真

研究发现，童年时期态度认真是预示长寿的一大信号。认真的人会多做有益健康的事。弗雷德曼表示，有韧性、值得信赖是长寿者的两大特点。此外，节俭、坚持、注重细节和有责任心都是长寿秘诀。

不过度乐观

过度乐观的人更可能做一些高危险行为，如抽烟、酗酒、吸毒、飙车等，在10年里遭遇残疾或死亡的风险更高。而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全，更懂得自我防护，并鼓励身边人一起行动。

适当忧虑

研究发现，那些被父母说成“异常快乐与性情乐观”或“从来不发愁”的孩子，长寿几率反而低。弗雷德曼说：“我们经常听到的劝告是：要快乐，要高兴，这样才会健康。然而，新研究结果显示，发愁有时也是件好事。”多项研究证实，适当忧虑有益健康，对男性而言，尤其如此。因为心中担忧某事，便会全盘考虑各种可能性，做到有备无患。

保持成就感

很多人认为，早退休早享福。但新研究发现，与早早退休无所事事的老人相比，退休后继续做一些力所能及的工作的老人寿命更长。科学家表示，舒适的工作环境、事业成就感能让人保持快乐。马丁博士表示，事业越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目标的人往往更长寿。

做喜欢的事

研究发现，中积极运动对长寿很关键。身体出问题才发誓要开始运动的人，往往难以持之以恒。做自己感兴趣的活动，更能坚持。弗雷德曼表示，只要能从椅子上站起来，做什么都行，如种花种菜、做木匠活、遛狗、去博物馆等。

喜爱社交

无论内心是否感到孤独，没有社交都会增加老年人的死亡风险。相反，社交生活能增寿，与亲友保持联系、帮助他人等都可以。朋友不多的人，积极参加社区活动或志愿活动也有相同效果。

如果你对如何调整老人心态？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！什么样的老人更加容易乐观吗？老人情绪不好容易导致心理不健康吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。