吃什么水果对头发有帮助热门20篇

雪梨是梨子种比较常见的品种，果肉洁白水分充盈，果皮是淡淡的浅黄色，味道也是香甜。那么，雪梨是凉性还是热性？雪梨是寒性水果吗？

雪梨是凉性还是热性

雪梨是寒凉水果，和所有的梨子一样，雪梨也是比较寒的，因此，一次不建议吃太多，尤其是女性。

雪梨味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗死、肾炎。

雪梨是酸性还是碱性

雪梨是碱性食物。

雪梨虽然吃起来有一点酸酸的味道，但是因为其含有的钾、钠、镁、钙等矿物质的含量是比较高的，在进入人体后最终的代谢产物是偏向碱性的，所以雪梨是属于碱性水果。

雪梨哪些人不能吃

1、慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨。

2、梨性寒凉,一次不要吃得过多。脾胃虚弱的人不宜吃生梨,可把梨切块煮水食用。

3、梨含果酸较多,胃酸多者,不宜多食。

4、梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃。

5、梨含有糖量高,糖尿病者当慎。

雪梨的适用人群

1、一般人群均可食用。

2、咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者宜食。

3、慢性支气管炎、肺结核患者宜食。

4、高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者,饮酒后或宿醉未醒者尤其适合

士多啤梨居然不是梨，就好像是热狗却不是狗一样，这种名称的误会来源于音译，所以不要以为士多啤梨是梨的一种哦！

士多啤梨是什么水果

士多啤梨，即草莓，港译士多啤梨是其英语名称Strawberry的音译，又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓、地桃。草莓外观呈心形，其色鲜艳粉红，果肉多汁，酸甜适口，芳香宜人，营养丰富，故有“水果皇后”之美誉。

草莓外观呈心形，其色鲜艳粉红，果肉多汁，酸甜适口，芳香宜人，营养丰富，故有“水果皇后”之美誉。蔷薇科，草莓属，多年生草本。有匍匐枝，复叶，小叶3片，椭圆形。初夏开花，聚伞花序，花白色或略带红色。花托增大变为肉质，瘦果夏季成熟，集生花托上，合成红色浆果状体。

士多啤梨得名缘由

草莓。strawberry英文的音直译，香港的译法。

士多啤梨，如果你以为这是一种梨，那你就输了……其实，人家是“Strawberry”呀……

小贴士

在香港：

1.“自助餐”不说buffet，说蒲飞。

2.“抱枕”不说cushion，说箍笋。

3.“沙发”不说sofa，说梳化。

4.“最后一个”不说last，说拉士。

5.“大腕云集”不说cast，说卡司。

6.“音乐会”不说live，说拉阔。

7.“百分比”不说percent，说巴仙。

8.“票”不说fare，说飞。

9.“建议”不说tips，说贴士。

10.“便利店”不说store，说士多。

11.“草莓”不说strawberry，说士多啤梨。

12.“文件”不说file，说five佬。

13.“哥们儿”不说brother，说巴打。

14.“姐们儿”不说sister，说丝打。

15.“内马尔”也不说Neymar，说尼玛。

吃草莓的好处

1、草莓是很好的天然护肤品

维生素A是强抗氧化剂，能够降低自由基对人体的氧化，保持肌肤的滋润和丰满，能使水分更长时间的保持在皮肤里。维生素A还有很好的抗角质化的作用，能够健全皮肤的角质层的组织，调节皮肤细胞的分裂和发育，延缓皮肤的老化，增强皮肤的弹性和透明度。有效防止皱纹。皮肤的健康和硫酸软骨素有着密切的关系，而维生素A是合成硫酸软骨素不能缺少的元素。如果它的合成能力减弱，则会加速皮肤的老化，还会使得皮肤容易长粉刺。

2、草莓对夜盲症有很好的治疗效果

草莓中胡萝卜素的含量较多，胡萝卜素是维生素A的主要来源，维生素A对保护我们眼睛的视网膜和养护肝脏都非常有帮助。维生素A又叫视黄醇或抗干眼病维生素，它促进眼睛视网膜光感色素的形成，是视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，而视紫红质与暗视觉有关，决定着人眼的暗适应能力的强弱。视紫红质与视紫蓝质都是由视蛋白与视黄醛所构成的。视紫红质经光照射后，11-顺视黄醛异构成反视黄醛，并与视蛋白分离而失色，此过程称“漂白”。若进入暗处，则因对弱光不敏感的视紫红质消失，所以看不见东西，那如果多吃草莓补充维生素A，那是自然达到“明目”的效果了。

3、草莓含有丰富的维生素和矿物质

每百克含维生素C高达80毫克，远远高于苹果和梨;还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些营养素对儿童的生长发育有很好的促进作用，对老年人的健康亦很有益。

4、草莓对贫血均有一定调理作用

草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。维生素C可以防治牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而有弹性。近年来的研究发现，维生素C除了可以预防坏血病外，草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质，对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可阻止致癌化学物质的吸收。

绞股蓝是很受大家喜爱的一种保健茶品，有很好的养生保健作用，绞股蓝有降压降脂的功效，现在天气越来越暖和，人们纷纷开始减肥了。

绞股蓝减肥效果好吗

有一定的功效的，因为绞股蓝具有抑制脂肪细胞产生游离脂肪醇及合成中性脂肪的功效，所以，减肥用绞股蓝泡水喝了好!绞股蓝制成茶对人体有很好的益处，绞股蓝茶取材于绞股蓝叶腋部位的嫩芽和龙须，汤色清澈，可连续冲泡4-6杯，而汤色不减，具有生长点所含营养物质带来的保健功能，长期饮用，无任何毒副作用。

作用功效：降血脂，调血压防治血栓，防治心血管疾患，调节血糖，促睡眠，缓衰老，防抗癌，提高免疫力，调节人体生理机能。绞股蓝能保护肾上腺和胸腺及内分泌器官随年龄的增长而不致萎缩，维持内分泌系统的机能，并具有降血糖和改善糖代谢作用。

配方：绞股蓝3克，用沸水冲泡10分钟。

绞股蓝配什么喝减肥效果好

1、绞股蓝龙须茶+山楂组成：绞股蓝龙须茶15克、生山楂30克。制法：上述诸药水煎服。每日1剂，每日2次。功效：本方益气补脾、消食导滞、活血降脂、降血压。适用于各种类型的高脂血症、原发性高血压。

2、绞股蓝龙须茶+绿茶组成：绞股蓝龙须茶10克、绿茶2克左右。制法：先将绞股蓝龙须茶烘或焙(去腥味)，研粗末与茶叶以沸水冲泡10分钟。或将这二味加水煎10分钟，每日1剂，时不时的饮服。如觉得味道不好的，可加入蜂蜜或白糖适量以调味。功效：降脂降压、补虚除疲劳、消炎杀菌、美颜抗衰老。

3、绞股蓝龙须茶+白果叶组成：绞股蓝龙须茶、白果叶各5克。制法：先将绞股蓝龙须茶、白果叶共研成粗末，装入绵纸袋中，封口挂线，放入大号杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟，即可当茶频频饮用。每日2剂，每剂可连续冲泡3~5次。功效：本方具有清热化痰、益气降浊、降压减脂等功效。适用于各种类型的高脂血症、原发性高血压。备注绞股蓝龙须茶不适宜与性寒的食材的搭配冲泡。如：黄连、菊花、苦参、薄荷、决明子、蒲公英等。

绞股蓝什么时候喝减肥效果好

1、早晨空腹喝人在空腹时，肠胃的对食物的吸收效果是最好的，如有便秘、肥胖困扰的人群，建议在空腹时饮用绞股蓝，这样肠胃能迅速吸收，刺激肠胃蠕动，帮助消化通便排毒，有利于减肥。

2、饭后1小时喝想通过喝绞股蓝减肥，就要在饭后一小时喝绞股蓝，使绞股蓝迅速到达肠胃，阻止体内糖转化为脂肪的形成，达到稳定减肥的效果。

长期喝绞股蓝减肥会有副作用吗

如长期天天大量喝可能有以下副作用。

1、可能腹泻、腹痛由于绞股蓝药性寒冷，若肥胖患者，长期天天大量喝绞股蓝茶减肥的话，寒性药物会不断刺激肠胃，容易引起腹泻、腹痛等症状。

2、可能呕吐、食欲不振绞股蓝味道偏苦，有中药的苦味口感，若天天喝多了，口中自然索然无味，舌苔寡淡，患者也就容易食欲不振，不想吃东西，长期以往还容易引起呕吐、腹泻的现象。

每一个人晚上睡觉都有自己的一些小习惯，但是你知道这些小习惯会给自己造成什么吗？今天我们就来讲一下晚上睡觉应该不应该扎头发，以及晚上睡觉要注意什么吧。

晚上睡觉应不应该扎头发

最好不要，

1、扎头发不利于血液循环。晚上睡觉的时候捆绑着头发不太好，你一定猜到了吧。头发发根连着头皮，把头发扎起来头皮自然也会紧绷着，从而很不利于血液循环。

2、对睡眠质量有很大的影响。如果你是经常扎头发睡觉的，可能你已经习惯了这种睡眠环境。但是不妨试一次散着头发睡觉，十分解乏。

晚上睡觉要注意什么

1、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了这些容易使人兴奋，使之难以入睡。

2、不要穿的太多

平时我们睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉，但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉，这样使人感到束缚、不自由，会造成睡眠不好。

3、不要盖的太厚；

最近天气变冷，很多人晚上睡觉会盖厚厚的被子，太厚的被子使人感到压抑，而且会很累，所以会造成睡眠不好。

4、不要面对灯光

人睡着的时候，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

5、不要在睡前吃东西

如果临睡前吃东西，会加重肠胃的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，影响入睡，还有损健康。当然睡觉前吃东西还容易发胖。

6、不要观看使人兴奋的影视或图书

因为观看这些容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

7、不要用脑过度

晚上尽量不要过多考虑工作或学习的事情，做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

8、不要离手机电脑等太近

由于电子产品的兴起，大家越来越离不开手机，因为手机电脑等产品辐射太大，所以晚上睡觉前一定要将手机放的远一些。

9、不要蒙头而睡

由于个别人的睡眠习惯不同，有人喜欢蒙头睡觉，这样是不好的，因为我们呼出二氧化碳太多，而氧气补充不及时，对身体极为不利。

10、不要剧烈运动

很多人因为白天工作，运动不方便，从而晚上进行运动，虽然晚上运动一样可以健身，但是一定不要睡前运动，睡前运动会造成身体损伤，不利于健康，当然夫妻间的运动就是另一回事了。

湿头发睡觉有什么危害呢

1.损伤发质：我们刚洗完头发的时候，我们的头发角质层会处于一个膨胀的状态，所以，这个时间段不适合跟其他物质长时间挤压、摩擦，而如果我们睡觉是头靠在枕头上的，所以，势必会形成一种摩擦，而这就会导致我们的头发角质层出现损伤。

2.引发脱发：湿头发睡觉也容易引起头发脱落，这主要是因为我们的头皮受到刺激，比如，太凉了，这样会导致我们头部的血液循环速度放缓，头皮部位本身处于我们大脑控制中心的表皮，受到血液循环刺激之后，就会导致头发会脱落。

3.引起细菌，湿头发睡觉也容易引发细菌繁殖速度加快，而我们每天睡觉的枕头如果不经常清洗、更换，也进一步引发细菌的感染，等我们头发上出现太多细菌之后，就会蔓延到我们头皮上面，容易引起脱发等各种问题。

4.引发感冒，有时候我们湿头睡觉第二天起床的时候会感觉头部比较酸痛或者有可能出现鼻塞等问题，这就是因为我们的湿头发的问题了，因为如果我们本身处在一个免疫能力不强的状态，而湿气很容易侵袭我们体内，自然就会出现这类现象了。

护理湿头发的要点

首先，我们应该用一块干毛巾压一下过多的水分，然后我们再慢慢的把毛巾包住头发，慢慢吸水，等感觉头发上的大部分水分都被毛巾吸走了之后，我们才能用电吹风对头发进行吹干，这样就能避免我们的头发出现高温灼伤的情况了。

水果含有丰富的维生素C，为了保证狗狗营养均衡，通常家长们也会喂给狗狗适量的水果。但不是所有的水果都可以喂给狗狗哦，今天小编整理了狗狗可以吃的水果种类。以及狗狗吃水果应该注意什么。

狗狗虽然是肉食的动物，但是不代表狗狗就不能吃一些素的和水果之类的，狗狗在在日常的生活中是可以吃一些水果的。而且还对狗狗的身体有不少好处。狗狗平时如果便秘的话我们可以适量的给狗狗喂食一些水果，因为水果中富含大量的纤维素可以促进狗狗肠道的消化，增强狗狗肠胃的蠕动能力。

我们常见的苹果、梨、桃、香蕉等都是可以适当的喂给狗狗吃的。但是不要给狗狗吃太多的水果，水果里面含有的维生素吃多的话长期堆积在狗狗身体里会产生结石。我们人类一下子吃太多的水果肠胃都会受不了更何况狗狗呢。有些水果的果核很大，特别容易卡住狗狗的嗓子，所以我们要记得把果核去掉再给狗狗吃。还有一些水果的核可能含有一定的毒性，如果给狗狗吃太多的话可能会导致狗狗食物中毒。所以，我们在给狗狗喂食水果的时候不要给狗狗喂的太多，要在控制好分量。

狗狗的主食还是应当以狗粮为主，狗粮富含蛋白质，营养丰富，更能保护狗狗的肠胃，狗狗的主食健康了再考虑给狗狗搭配一些对身体有益的水果。

头发脱落是比较常见的现象，那么哪些因素会引起掉头发呢?

1、情绪问题：当我们的情绪处于紧张焦虑的时候鼻子活动是比较旺盛的，放射皮脂会导致大量的脂肪不断的增加，如果不能够很好的处理，头皮屑自动产生那么毛囊会逐渐受损这种状况之下就会导致大量头发脱落。

2、生理性：如果是属于生理性的头发脱落状况，整个头皮上的头发会变得稀疏，通常发生踩踏后2到4个月之内或者发高烧生重病的患者，精神压力过大营养不良等等也会出现生理性的脱发。

3、生活饮食不正常：在日常生活当中饮食摄取不够，头发缺乏营养，不注意饮食，生活健康，比如经常熬夜烟酒过量劳累过度都会导致肠胃功能不佳，从而引起非常严重的脱发现象。

4、乱服药物：很多患者在治疗期间服用不当的药物或者服用过量的维生素或者镇痛剂的药物会对我们的身体造成一定的影响，影响细胞对营养的吸收，养分得不到供养，那么头发的营养得不到足够的补充就会引起脱发。

5、油脂分泌过多：使用过多的油脂自己品味自己的头皮分泌过多的油脂毛囊受阻，从而引起脱发。有很多疾病也会导致我们脱发症患者比较严重，所以一定要尽早的治疗脱发的病情让病情得到控制。

对于掉发可以通过以下方式进行改善：

1、可以多食用黑色食物来补肾(中医认为：肾主毛发)：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃、海带等等。

2、还有生活要规律，注意保证良好的睡眠。

3、要想让头发快长，你就在每次洗完头发后，再用醋清洗头发。不过头发不要天天洗(三天一次就好)，也不要用太热的水洗，那样会使头皮发痒、产生皮屑的。

如果脱发每日超过100根，连续时间在2个月以内;或头发生长不良，日渐稀疏，就一定要早治疗，不要失去最佳治疗时机。要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙， 少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，生活有规律，注意劳逸结合，调整胃肠功能，增强体质，保持情绪稳定，精神愉快，心情舒畅，均对促进头发生长有重要作用。

在现实生活中，可以见到许多青少年的头上出现白发。那么，青少年白头发是什么原因?青少年白发应该如何预防与治疗?下面就由小编告诉大家吧!

青少年白发应该如何预防与治疗?

1、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。

2、坚持体育锻炼，增强体质。

3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

4、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

青少年白头发是什么原因

白发是由于黑色素的的生成因黑素细胞、黑素体较少或因酪氨酸酶活性降低所致。未到老年的早期灰发或白色常有家族史，表现为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征，如早老症(progeria)、Rothrnund综合征和Werner综合征，Waardenbur综合征、肌强直性营养不良(dystrophia myotonia)等。严重性疾病，如恶性贫血、甲亢，心血管疾病，如冠心病、心梗，外周动脉疾患，高血压，结核，伤寒，梅毒等可出现白发。

现代医学认为，白发症主要是毛发黑色素形成减少，由黑素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活动减低所致。凡情绪过度紧张、用脑过度、忧虑、惊恐、神经外伤等都可能造成白发，此外，生慢性消耗性疾病时也可能出现白发。

先天性少白头。最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早。此外，无其他异常表现。

后天性少白头。引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素(如铜)等，都会使头发变白;某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些;一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落;有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白;脑炎、神经系统病变等也可使头发变白;白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的;皮肤变白的疾病――“白癜风”，如发生在头皮上，头发也会变白;还有人认为，用脑越多，头发白得越早;有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。

青少年白头发的鉴别诊断

早老症(progeria)、Rothrnund综合征和Werner综合征，Waardenbur综合征、肌强直性营养不良(dystrophia myotonia) 现代医学认为，白发症主要是毛发黑色素形成减少，由黑素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活动减低所致。凡情绪过度紧张、用脑过度、忧虑、惊恐、神经外伤等都可能造成白发，此外，生慢性消耗性疾病时也可能出现白发。

圣女果，日常生活中很多人叫它小番茄，富含维生素C和番茄红素，一般以水果食用，但是有些地方也把圣女果当蔬菜食用。那么，圣女果是水果还是蔬菜呢？圣女果当蔬菜怎么吃好吃？一起来了解一下吧。

圣女果是水果还是蔬菜

圣女果既可以当成水果食用。也可以做成蔬菜食用

圣女果，又称小西红柿，是一年生草本植物，属茄科番茄属，植株最高时能长到2米。在我国一年四季均可栽培。只不过在北方每年只生长一季，其余时间大棚种植，与露地栽培比起来，在口味上有很大差别。到了华南地区，由于气候适宜樱桃番茄的生长，从每年的七、八月份开始，一直到来年的2月份，都可以吃到口味纯正的露地栽培樱桃番茄。

樱桃番茄俗称很多，又叫袖珍番茄、迷你番茄，是番茄大家族中的一员。果形有球形、洋梨形、醋粟形，果色有红色、粉色、黄色及橙色，其中以红色栽培居多，由于它远远看上去像一颗颗樱桃，故此得名樱桃番茄；樱桃番茄是一种非常好的保健营养食品，尤其适合人们追求天然和健康的潮流。樱桃番茄外观玲珑可爱，含糖度很高，约7~8度，口味香甜鲜美，风味独特。

圣女果属于蔬菜还是水果

圣女果，常被称为小西红柿，但它并不是我们如今常见的小西红柿，它是94年台湾常规育成的一个番茄品种，并不属于转基因品种，曾在大陆销售过一段时间，早在04-05年就已停止销售。如今的小西红柿，学名叫做樱桃番茄，是一年生草本植物，属茄科番茄属，植株最高时能长到2米。在我国一年四季均可栽培。只不过在北方每年只生长一季，其余时间大棚种植，与露地栽培比起来，在口味上有很大差别。到了华南地区，由于气候适宜樱桃番茄的生长，从每年的七、八月份开始，一直到来年的2月份，都可以吃到口味纯正的露地栽培樱桃番茄。

樱桃番茄俗称很多，又叫袖珍番茄、迷你番茄，是番茄大家族中的一员。果形有球形、洋梨形、醋粟形，果色有红色、粉色、黄色及橙色，其中以红色栽培居多，由于它远远看上去像一颗颗樱桃，故此得名樱桃番茄；樱桃番茄是一种非常好的保健营养食品，尤其适合人们追求天然和健康的潮流。樱桃番茄外观玲珑可爱，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特。

圣女果的食用方法

凉拌圣女果

材料：圣女果，盐，油，花椒，蒜，醋，香油，蚝油。

做法：

1、圣女果和蒜洗净，把圣女果切薄片，加盐腌制20分钟。蒜拍碎切末；

2、锅里倒油，加花椒烧热。捞出花椒不要，油备用；

3、腌好的圣女果片冲洗净，控干水，放上切好的蒜末，把还热的花椒油到在蒜末上；

4、加醋，香油，蚝油和圣女果片，拌匀即可。

冰糖圣女果

材料：圣女果200克、白糖100克、水30克。

做法：

1、圣女果200克洗净。

2、用牙签穿上圣女果。

3、锅里放30克水和100克白糖用中小火慢慢敷，直到能够拔丝才行（一定要注意火候和时间，时间短了沾上糖液以后不容易凝固，时间长了，沾上糖液会变成白色）。

4、开小火，将圣女果放入，淋上糖液。

5、放入抹了油的烤盘上，稍凉即可。

鸡蛋炒圣女果

材料：鸡蛋，圣女果，盐，糖，油

做法：

1、把鸡蛋打散，圣女果切成四瓣。

2、炒锅烧热，加油烧开，把鸡蛋炒至七分熟倒出。

3、加一点点底油把圣女果下入，加点盐和水把圣女果煸炒一下，再把鸡蛋倒入，放点糖炒匀出锅。

覆盆子虽然小时候很多人吃过，很多地方也很常见，它有很多别名不足为奇。那么，空心泡是否就是覆盆子？覆盆子是水果吗？

空心泡是否就是覆盆子

覆盆子（学名：RubusidaeusL.）是一种蔷薇科悬钩子属的木本植物，是一种水果，果实味道酸甜，植株的枝干上长有倒钩刺。

覆盆子有很多别名，例如：悬钩子、覆盆、覆盆莓、树梅、树莓、野莓、木莓、乌藨子。

覆盆子的果实是一种聚合果，有红色，金色和黑色，在欧美作为水果，在中国大量分布但少为人知，仅在东北地区有少量栽培，市场上比较少见。覆盆子植物可入药，有多种药物价值，其果实有补肾壮阳的作用。覆盆子油属于不饱和脂肪酸，可促进前列腺分泌苛尔蒙。

空心泡（学名：RubusrosaefoliusSmith）：小枝圆柱形，具柔毛或近无毛，常有浅黄色腺点，疏生较直立皮刺。小叶卵状披针形或披针形，顶端渐尖，基部圆形，两面疏生柔毛，有浅黄色发亮的腺点，下面沿中脉有稀疏小皮刺，边缘有尖锐缺刻状重锯齿；顶生小叶和叶轴均有柔毛和小皮刺，被浅黄色腺点；托叶卵状披针形或披针形，具柔毛。

覆盆子是水果吗

覆盆子，是一种蔷薇科悬钩子属的木本植物。悬钩子属大多数是灌木，有刺，果实是很多小浆果形成的聚合果，味道酸甜。覆盆子油属于不饱和脂肪酸，可促进前列腺分泌激素。它生于向阳山坡、路边、林边及灌丛中。性温，味甘、酸覆盆子也是一种美味可口的水果，它柔嫩多汁、香味浓郁、风味独特、色泽诱人，既可食用鲜果，也可制成果酱、果汁、食品添加剂等多种产品。

覆盆子的作用

第1步抑菌作用。

100%煎剂用平板打洞法，对葡萄球菌有抑制作用，对霍乱弧菌也有抑制作用。

第2步雌激素样作用。

大鼠、兔的阴道涂片及内膜切片等指标表明，覆盆子似有雌激素样作用。

第3步抗诱变作用。

试验结果揭示覆盆子水溶性提取物具有一定抗诱变作用，为覆盆子开发成保健食品提供了一定科学依据。钟氏等研究新疆等22种食用野生植物诱变与抗诱变作用，结果表明覆盆子等野生植物抗诱变作用最强。

第4步温肾助阳作用。

经分析发现，掌叶覆盆子的果实和叶片中含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸7种，多糖，黄酮，等化合物。食用有温肾助阳作用。

第5步治疗眼科疾病。

根据覆盆子具有“补肝虚而明目”之描述，德国的科研人员研究发现，覆盆子中含有大量抗氧化物质，并且这类物质在进入机体后，在眼球的视网膜部位浓度较高，能有效地防止视网膜氧化，并清除对视网膜有损伤作用的自由基。所以，覆盆子可用来保护或提高视力，以及治疗老年性眼病（如黄斑变性等病症）有显着作用。

第6步健脑益智。

美国的研究人员发现，覆盆子具有健脑益智、活跃思维之作用。他们认为，覆盆子中所含的抗氧化剂，能有效地防止自由基对大脑的损伤，并改善大脑的血液及氧气供应，从而达到健脑益智的作用。

第7步美容养颜。

覆盆子中所含的黄酮类物质，除了具有抗菌消炎、降低血压及抗过敏等作用外，它们在护肤养颜方面也身手不凡。这类物质可以改善皮肤血液循环，增强皮肤毛细血管弹性，促进皮肤细胞再生，从而发挥美容养颜的功用。

第8步防治癌症。

自由基在体内如暴徒般肆虐，损伤组织细胞，改变DNA分子结构，从而导致癌症的发生。覆盆子中含有一种非常有益于健康的成分——花色素苷，它具有清除自由基、防治癌症发生之功用。因此，覆盆子对于癌症防治具有重要意义。

第9步壮阳兴痿。

美国的研究表明，覆盆子中所含的各种活性成分，能够改善阴茎的血液循环，提高性神经的兴奋性，使疲软的阴茎焕发勃勃生机，故覆盆子对于防治男性勃起功能障碍、性欲淡漠等均有显着作用。

第10步抗衰老作用。

实验采用小鼠D-半乳糖衰老模型观察了覆盆子对学习记忆能力和脑单胺氧化酶B（MAO-B）的影响，结果表明了覆盆子可明显缩短衰老型小鼠的游泳潜伏期，降低MAO-B活性，示具有改善学习能力，延缓衰老作用。

大家在吃杨梅的时候要注意了，杨梅和某些食物是不能一起吃的。其实不光杨梅，很多食物都有这个说法。那么，吃完杨梅不能吃什么？吃完杨梅可以吃别的水果吗？

吃完杨梅不能吃什么

杨梅不能和黄瓜一起吃

因为在杨梅中含有丰富的维生素C，本是十分有营养的，但是最怕维生素C的分解酶，而黄瓜中正含有此酶，如若一起食用，就会使杨梅失去原有营养价值，岂不是白吃咯。

杨梅不能和牛奶一起吃

众所周知，我们喝牛奶是为了补充蛋白质。但是杨梅中的果酸却偏偏会使蛋白质凝固，从而影响吸收，所以，这两者也不能一起食用。

杨梅不能和大葱一起吃

杨梅和大葱虽然看似没有什么联系，但是两者一旦同时食用，就会发生复杂的化学反应，从而对人体造成不良影响，可能就会肚子疼。

杨梅哪些人不能吃

1、肥胖之人常食杨梅有助于减肥防胖。

2、习惯性便秘者食用杨梅可得以改善。

3、癌症患者及放疗、化疗后食用有利于健康。

4、患有口腔咽喉炎的人宜食用杨梅。

5、胃气痛、烦渴、急性胃肠炎及有痢疾的人也宜食用。

6、阴虚血热、火旺或有牙病者忌食。

7、糖尿病人忌食杨梅。

8、杨梅忌与生葱同食。

吃杨梅的注意事项

杨梅的上市期很短，对北方人来说，尤其要抓紧时机享用。而杨梅中含有的活性物质对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能防治夏季腹泻。如果觉得杨梅味道酸，可以学学古人的做法：用淡盐水泡一泡(从唐代开始就有这种吃法)。在清水里加少许食盐，将新鲜的杨梅浸泡一小会儿，可以减轻酸味。也可以直接在清水中浸泡。

亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。那么适合排毒养颜的水果有哪些？吃什么食物对身体有好处？

适合排毒养颜的水果有哪些

排毒吃樱桃效果好

樱桃很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

排毒吃草莓效果好

草莓是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

排毒吃苹果效果好

如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

排毒吃葡萄效果好

现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

吃什么食物对身体有好处

1、胡萝卜：眼睛

我知道胡萝卜对眼睛好，可是我怎么从来没发现它像眼睛来着。横切面一看，还是有那么一点点像哦。

胡萝卜俗称小人参，富含维生素A和β胡萝卜素，维生素A保护视力、黏膜和皮肤，是一种脂溶性的维生素。胡萝卜与牛奶同食或与肉同煮吸收才更好。

2、胡桃：大脑

还有谁比胡桃长得更像大脑的吗?胡桃里也确实富含大脑所需的omega-3脂肪，多吃对保护大脑、预防年龄增长引起的记忆力减退都有好处。

3、芹菜：骨头

菜是硅元素的重要来源，而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一部分。更有趣的是，芹菜的钠含量是23%，和骨头里的钠含量是相同的。

4、牛油果：子宫

鳄梨也叫油梨或牛油果，灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来源，而叶酸对减少能诱发子宫颈癌的宫颈细胞病变很有帮助。

研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

5、西红柿：心脏

没有人告诉过为食主义西红柿像心脏，可是被它这么一比，那就勉强算吧。

番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。

西红柿中的番茄红素可以帮助降低得心脏疾病的风险。把一点点脂肪(如橄榄油或牛油果)和西红柿一起吃可以将身体对番茄红素的吸收提高近十倍。

降血糖吃什么好

1、木耳，木耳含有木耳多糖，有明显的降血糖效果。

2、苦瓜，苦瓜提取物也有明显的降糖作用，很多中成药中都有苦瓜提取物。

3、紫菜，紫菜含有紫菜多糖，也能明显降低空腹血糖。

4、山药、胡萝卜、洋葱、芹菜等蔬菜及苹果、柚子、大蒜等也有较好的降血糖效果。

温馨小贴士：

糖尿病人平时饮食中多吃降血糖的食物，限制摄入高升血糖值的食物，有助于病情恢复，但千万不能用食物代替药物来降血糖，以免耽误病情治疗。

吃桃子要注意什么

1.桃子和性热的食物一起过多食用，会加重体内燥气，导致上火。性热的食物有榴莲、白酒、牛肉、羊肉、狗肉、生姜、韭菜等。

2.对桃子过敏的人群不宜食用桃子，会出现口角发红、脱皮、瘙痒、水肿等过敏现象，对身体不利。

3.桃子不宜多吃，桃子性温，虽然不会一吃就上火，但是多吃还是很容易上火的，所以不宜多吃。

4.燥热体质的人群不宜食用过多桃子，会加重体内燥热情况，出现上火的症状。

5.不要食用未成熟的桃子，未成熟桃子味道不甜，口感不好，还有大量鞣酸，鞣酸具有一收敛性，会刺激肠道收缩，可能会导致便秘。

阿基果是加勒比的国果，也被大家成为荔枝果，整体的设计是十分奇特的，是一种红色的果实，下面就为大家具体介绍吧！

阿基果是什么水果

阿基果是加勒比岛国牙买加的“国果”。在字典里，阿基果被称为“西非荔枝果”，原产地在科特迪瓦和加纳等西非地区。1793年，一位名叫威廉的将军将这种植物移植到牙买加，作为奴隶的日常食物。西非荔枝果开花结果时，果树吸引来很多蜜蜂，因此牙买加人给它取名“阿基”果。“阿基”是玛雅语，意为“蜜果”。

阿基果的功效

在西非农村有一种奇特的果树，这种叫做阿基果树的树木可以长到十余米高，树皮表面十分光滑，树冠宽大，树幅广延。这种树木有好多用处，它陪伴着西非人民走过了数千年，这些树木仍然是他们日常生活中必不可少的工具。

阿基果树的果实有独特的药用功效，这种黑色的果实能够治疗头痛和溃疡，提炼出的阿基果成分还能制成眼药水。但是这种果实必须待外部的红色果壳被阳光晒开后方可使用，若未等果壳晒开误食则会出现呕吐、抽搐和休克的症状，严重的会有生命危险。

阿基果也可以提纯作为香料，其独特的成分也是其成为了古龙香水最佳的原材料之一。

阿基果树的密度较大，非常适合作为建筑材料，西非人民盖房子带地基和制作支撑构件都是用这种树木。

果实外壳被晒开后并不是就成为了垃圾，这种果壳里面存在着极大的油分，可以被用作制造肥皂。

阿基果怎么吃

到牙买加旅游一定要尝的就是阿基果炒咸鱼，其美味让人非常难忘。阿基果原产于非洲，后来传入加勒比海地区是当时黑奴的日常食物。牙买加人用自己独特的烹饪方式，搭配腌鳕鱼和火辣的灯笼椒(scotchpepper)及西红柿、香草、洋葱等配料，烹制出十分美味的菜肴，使其成为牙买加的国菜，甚至荣登美国地理杂志十大国家国菜第二名，可见其不是浪得虚名。由于阿基果烹制后看起来像炒过的鸡蛋，华侨也叫它为鸡蛋果，第一次品尝它的人们还以为吃的是鸡蛋呢。

需要注意的是，成熟后的阿基果会自己裂开，这个时候才能采摘并食用，没有成熟的阿基果食用后是会中毒

阿基果不熟会中毒

阿基果看起来很怪？阿基果是加勒比岛国牙买加的“国果”，红色的果实形似梅子，必须煮熟才能吃。阿基果的果壳在阳光照射下裂开，露出3个分别连着柔软的奶黄色果肉的黑色大种子。没有裂开的阿基果果肉中含有有毒的次甘氨酸，人误食后，会出现剧烈呕吐、昏睡、抽搐、昏迷等症状，严重的会一命呜呼的。

说起切水果，很多水果因为形状的原因不是很好切，所以想要切的好看且简单更需要掌握技巧，这里给大家分享关于木瓜、奇异果、菠萝三种水果的多种切法图解。

木瓜怎么切

年轮圆木切法：

口诀：直接下刀，一圈一圈好好切。

1.将木瓜的头尾去掉，直接下刀，将木瓜切成一轮一轮的圆木状。

2.用汤匙辅助挖出黑籽。

3.接着用水果刀把木瓜外皮去掉，再切成小块状即可。

若木瓜太熟黄，不建议采用「年轮圆木切法」，不然很容易在去皮的时后切断掉，外观颜色黄中微绿点的即可。

条状切法：

口诀：去皮切条，均等对分。

1.木瓜去掉头尾后对半横切，再直剖成两半(后续较易去皮)，用汤匙挖去黑籽。

2.用水果刀削皮，并直切成细条状，半条木瓜可切6片，一条约切12片。

奇异果怎么切

去皮薄片切法：

口诀：去皮再斜切。

1.奇异果去掉蒂头跟尾部，平摆直立于砧板上。将周围果皮直接用水果刀由上往下切去，视奇异果大小而定，约切6∼8刀。2

2.去皮后，再将奇异果对半切，接着分切成片状即可。

柚子式剥皮法：

口诀：熟成奇异果，手剥更轻松。

1.先将奇异果蒂头部位切掉，用水果刀在身体部位轻划成六等份，只要划到皮就好，不可深入切到果肉。

2.使用大拇指直接施力，从上往下慢慢剥开果皮。不是用指甲来硬剥，而是用大拇指侧边的肌肉，将果皮和果肉间慢慢施力剥开。

3.整颗都剥开后，就可再利用水果刀切成片状品尝。

凤梨怎么切

西瓜式切法：

口诀：去皮去头尾，均分六等份。

1.将凤梨头部与尾部(叶子)切除，直立式摆着凤梨，用水果刀由上往下、片开果肉和表皮。

2.周边残余的果皮，再用刀切除干净。

3.去皮完成的凤梨先对半切开，再将每一大半果肉均匀切开成三等份，一颗凤梨等于切成约六小份，接着依个人喜好分切成小片即可。

薄片切法：

口诀：去芯增口感，薄切好入口。

1.将头部与尾部(叶子)切除，依前述「西瓜式切法」去掉凤梨皮后，对半将整颗凤梨切成四等份，再将凤梨芯切掉。

2.将四等份的凤梨果肉，全都片成片状即可。

一则报告显示草莓是最脏的水果，比别的水果更容易引发疾病，这个说法是不负责任的，草莓的本身是不会造成疾病的，造成疾病的是病毒而不是草莓，所以大家只要食用的是正常生长的草莓，并且在食用前清洗干净，控制食用量就不会有什么事。

草莓是最脏的水果吗

“草莓是最脏的水果”的说法有点像我们说的“标题党”，有点博眼球的目的。缺乏相关证据来表明，草莓比别的水果含有更多的致病病原体与农药残留量，更容易引起疾病。

关于吃草莓造成病毒感染的说法，其中主要是指诺如病毒。这是一种经消化道途径传播的病毒，主要的症状有腹痛、腹泻、呕吐、低烧、肌肉酸痛等，其症状一般维持12-60小时便会自行消退，自限性较强。

实际上，诺如病毒的传播一方面是由于感染者的粪便污染了草莓生长的土壤或水源，另一方面是由于吃草莓的人没有洗净草莓，把病毒吃下去了。其实，最近几年内，水产品、泡菜、瓶装水都曾经因为被诺如病毒污染造成规模较大的食物中毒。致病的根源是病毒而不是草莓本身。

最干净的蔬菜清单包括

鳄梨、甜玉米、菠萝、卷心菜、洋葱、甜豌豆(冻)、木瓜、芦笋、芒果、茄子、甜瓜、猕猴桃、哈密瓜、菜花、西兰花。

小编提示：买草莓的时候，也一定要到正规的商家去买，规范的生产，农药有了足够的分解时间，买到农残超标的草莓可能性更小。

洗草莓直接用清水就行，加盐反而会破坏草莓柔弱的表面，而加果蔬清洗剂除了没有多大作用，甚至还会造成二次污染，得不偿失。草莓没有外果皮，不能像其他水果一样清洗，尽量避免用手搓揉，否则很容易损伤果实引起腐烂。最好放到带有网眼的容器中，用自来水不断冲洗，因为草莓表皮很娇弱，所以水流要细，流动的水可避免农药等污物渗入草莓。

草莓的营养价值

草莓外观呈心形，鲜美多汁，颜色红艳，香味浓郁，是深受大众喜爱的水果之一，也常被誉为果中皇后。草莓营养价值很高，富含维生素C、膳食纤维、果糖、氨基酸、蔗糖、维生素E、维生素A、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、果胶、花青素及钙、钾、镁、钠、铁、锌等微量元素。草莓中的维生素C含量尤其高，每100g草莓就含维C60毫克，另外还有含有苹果酸、水杨酸、柠檬酸等多种有机酸，具有生津开胃、润肺止渴、利尿解暑、清热明目的功效。

如何挑选草莓

1.看果形2.看颜色3.品口感(和普通的草莓比起来，牛奶草莓的口感比较好，甜度比较大，而且色泽比较亮。)4.谨慎挑选大个儿草莓，以防激素隐患(买大草莓应关注有无鉴定证书)

由于蜜饯一般就是用新鲜水果做成的，因此，很多不爱吃的水果的人都会吃大量的蜜饯来补充身体所需要的营养物质，这样的做法到底可不可取呢？一起来了解下吧。

蜜饯可以代替新鲜水果吗

不可以。

蜜饯虽然还是新鲜的水果经过腌制而成的，但是绝对不可以代替新鲜水果。这是因为水果在经过加工之后，里面的部分营养已经被破坏掉了，如果长期食用的话，会导致身体营养缺乏，影响身体健康。

蜜饯对身体有什么危害

1有些商家为了使蜜饯卖相更好，会在里面添加很多的人工色素，如果过量的话，会对身体有害。

2某些蜜饯里面添加了很多的糖精钠，也就是我们通常所说的糖精，糖精是一种没有营养的甜味剂，只是用来增加蜜饯的甜味的，对人体健康没有任何帮助。

3为了延长蜜饯的保质期，某些商家会在里面加入苯甲酸，苯甲酸是一种防腐剂，过量的话，对人体有害。

4有些生产制作蜜饯的厂家生产环境卫生并不达标，蜜饯里面含有很多的细菌，对人体是有害的。

5可能存在二氧化硫超标。有些厂家为了防止蜜饯变成褐色，在加工的时候，会使用亚硫酸盐，导致二氧化硫残留超标。二氧化硫是对人体有害的。

为什么蜜饯要少吃

蜜饯做出来之后，原先果蔬中的很多维生素已经被大量破坏，营养价值很低。既然是“蜜”饯那么含糖量自然也不少，而且事实上往往会使用大量的甜蜜素，糖精钠等甜味剂。光是甜的话其实口感也不会好，所以会加盐提鲜，当然具体的量差别会很大，一般钠的含量在500mg/100g，而我们一般每日全部饮食摄入1500mg钠就足够了。

其次是各种微生物的问题。像话梅、话杏、杏脯生产加工过程中不严格控制卫生的话，那么很容易存在微生物污染、食品添加剂含量过高、农药残留量等问题。就一些质监部门的报告来看，细菌总数、霉菌超标的现象很恐怖，为此需要加防腐剂、漂白等，这就引出了添加剂超标的问题。

孕妇能吃蜜饯吗

少吃为好。

经过精加工的食品可以保持更长的时间，这也意味着我们购买的腌制食品中，将会含有一些化学的成分;蜜饯原料在加工过程中，也会损失掉近77%的锌、铬、以及锰。就算是合格的蜜饯，其含糖量都是比较高的，食用过多则可能会导致妊娠期糖尿病!

高三学生是学生生涯中最重要的一年，除了日常学习外，食物营养也要能满足孩子的需求，这样才能有健康的身体备考。今天为大家讲解高考生的饮食原则。

高考生一日三餐食谱推荐

1、早餐适合吃什么

早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。

搭配种类：

主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；

富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。

2、高考午餐怎么吃

午餐：午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。

蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐可以加一定量的瘦肉、肝脏或海鱼肉。

蔬菜、水果富含维生素，多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。与此同时，微量元素也会将脑机能调整到最佳状态，比如菠菜、海带含铁，牡蛎、瘦肉含锌等。

搭配种类：

主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条；副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

3、考生晚餐怎么吃才合适

晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。

晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。

如果天热考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。

冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱，应避免过度食用。

搭配种类：

主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条；副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

高考考生能吃宵夜吗

考试之前应充分休息。如果一定要学习到11点以后，准备的夜宵要易消化，不影响夜间休息。可以适量食用小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等，别吃烤肉串之类食物。如果晚上12点时休息，8点就要加餐，别太晚。

搭配种类：

各种谷物粥类、杂粮米糊、水果、酸奶、牛奶等。

高考生吃什么水果好

香蕉：香蕉可治抑郁和情绪不安。在高考前适当的吃香蕉，它可缓和紧张的情绪、提高学习效率、降低疲劳。

木瓜：木瓜中的一种酵素能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，具有润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。

椰子：椰子具有滋补、清暑解渴的功效，是解暑生津之佳品。椰子汁清如水，且相当清甜、晶莹透亮，清凉解渴。一个好椰子，大约有两玻璃杯的水。

苹果：苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，有利于人体。

草莓：草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。

高考生吃什么蔬菜好

西蓝花：富含抗氧化剂与植物营养素。

胡萝卜：富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质。

豆类：有较高的营养价值和良好的口感。

海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分。

菠菜：富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

寒冷的冬天终于和我们说了再见，接下来迎接的春天也将让我们开始退去厚重的衣服拥抱春天了，可以是却突然发现在经历了一个寒冬之后自己的身体已经走形了，可是想要减肥也并没有想像中的容易，这里给大家一些可以接着吃但可以帮助减肥的建议。

营养师提醒，如果变胖了，别忘了遵循「少吃多动」的原则，饮食要均衡且减少过多的调味，尤其别忘了每天摄取2至3份水果，不但可以增加膳食纤维，也能补充其他的减重营养成分，让瘦身甩肉更快达标。

水果助减重天天摄取2-3份

大千综合医院营养师江仕峯表示，就像全谷根茎类和蔬菜一样，水果所含的膳食纤维也相当丰富，有助肠道蠕动、排出宿便，加上其热量低的特点，经常成为减重族的主要粮食，甚至不时就会有各种「单一水果减重法」引发流行。

其实，长期采用单一水果减重法会造成营养失衡，不但无助于减重，也可能让人失去健康。安全且持续有效的减重方法，还是需要六大类食物均衡摄取，其中水果的每日建议摄取量为2至3份，但是水果的钾含量普遍不低，肾脏功能不佳者应避免或减少食用。

吃水果对抗脂肪的5个理由

江仕峯营养师表示，多数人认为膳食纤维是帮助减重的最大功臣，但是没那麽简单，水果中的维生素C、维生素B群、植化素和酵素，对抗身体顽固脂肪的功劳也不小，都需给予肯定。1.膳食纤维：

水溶性纤维能够延缓胃排空、防止血糖急剧上升、降低血胆固醇；非水溶性纤维能够增加粪便体积、促进肠道蠕动、预防便秘和大肠癌，也有助稳定饭後血糖。两种膳食纤维在减重时各司其职。2.维生素C：

维生素C有助美白，也能抵抗自由基，防癌抗老，甚至对减重也有相当有帮助，研究发现，血液中维生素C浓度高者，活动时消耗的热量比维他命Ｃ浓度低的人多出30％，显示维生素C有助加速脂肪燃烧。包括柑橘类、芭乐、奇异果和番茄等，都是维生素C含量很高的水果。3.维生素B群：

维生素B群可以提高基础代谢率，促进脂肪、蛋白质和醣类的代谢，燃烧脂肪且避免脂肪囤积，是减重不可或缺的重要营养素。4.植物特有植化素：

油腻饮食会增加体内自由基，而植化素具有抗氧化、清除自由基的功能，又能帮助排除体内毒素，是不可多得的「清道夫」。特别的是，植化素种类中的茄红素，还具有稳定血糖、代谢脂肪的作用，可以预防肥胖。5.水果酵素：

常见的奇异果、木瓜、凤梨等水果，分别含有独特的水果酵素，有助于蛋白质和脂肪的分解，帮助消化。

营养师小叮咛

虽然水果是减重的好帮手，但是每种水果都有其特殊的营养成分，不是人人都适合吃，建议在吃之前还是要考虑体质问题，若出现过敏症状如头晕、呕吐、腹泻、全身发痒等，应尽速就医，之後则要避免摄取。此外，吃水果以自然新鲜原态为原则，避免加工水果。

水果减肥亲身历程

身高：165cm

体重：59kg左右第一天：

下午香蕉一根、冻柿子一个。晚上快走+慢走45分钟，4千米。早上称体重58.6kg。第二天：

中午香蕉一根、咖啡一杯、善纯一粒。今天饮食结束，饿了多喝水～晚上继续走，晚上走路50分钟，4千米。第三天：

中午冻柿子一个、葡萄半串（没吃完，下午饿了吃）、善纯一粒。晚上走路25分钟，2.2千米。今早体重57.2kg，只掉了0.1。第四天：

中午橘子一个、苹果半个、咖啡一杯、善纯一粒。洗了一颗大大的苹果，只吃了半个就感觉饱了～可脑子里一直在想着要把它吃完。下午5:30黑咖一杯。晚上快走50分钟+慢走10分钟，5.2公里。

早上6:00称重56.5，过了十几分钟再称就变56.4了，刚起来的时候又称了下还是56.4kg。第五天：

中午苹果半个，下午善纯一粒、冻柿子一个（下午出去又买了十几个）。晚上快走45分钟+慢走15分钟，5.3千米。早上体重56kg，明天55开头。第六天：

中午一根香蕉、一粒善纯、半个苹果。头有点晕，不知道是不是看手机看太久。晚上7:00的时候没忍住，吃了好多东西。酸辣粉+肠、花生米、一根香蕉、两包辣条、半杯可乐，而且今天没有运动。第七天

中午花生+可乐一杯、善纯一粒，下午咖啡一杯。?中午水饺两个。晚上快走45分钟+慢走5分钟，4.7千米。我正在努力着，你也不要放弃，一起继续加油

俯卧撑是一项对我们身体有益无害的运动，不仅可以锻炼多个部位的肌肉，而且可以促进血液循环，提高肺活量。甚至还能够给两性之间带来不小的帮助。

肾虚能做俯卧撑吗

肾虚是可以做俯卧撑的。

1.肾虚会导致性功能下降，欲望减少，精神易于疲惫，身体虚弱。但是这些却不影响进行俯卧撑训练。

2.肾虚一般是由精神不良，性行为过度，以及饮食不良引起等引起，俯卧撑训练也不会以前或者加重肾虚。注意事项：肾虚者往往腰膝酸软，俯卧撑对腰部有一定要求，因此做俯卧撑要注意数量和难度，以免加重腰部不适。

俯卧撑可以锻炼肾吗

俯卧撑可以强壮肾脏，帮助恢复肾气。经过俯卧撑训练，可以提高身体素质，强壮身体，增强各个器官组织。因此也可以起到强壮肾脏的作用。此外，长期坚持俯卧撑训练，可以培养和增强一个人的自控力和意志力，从而有利于其养成良好的生活习惯，帮助恢复肾气。

俯卧撑对性生活的帮助

俯卧撑训练是要求腰腹核心保持紧绷，维持身体的正直，因此可以帮助增强腰腹的力量，而腰腹恰好是性生活中常常需要用到的部分。因此，长期的俯卧撑训练，可以帮助男性在性生活中发力更足，体能更好，从而提高性生活品质。

此外，俯卧撑训练还可以改善血管弹性，增加四肢血液流动，对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

俯卧撑能延长性生活吗

俯卧撑可以延长性生活。

1.俯卧撑可以帮助提高人的体力，而性生活的时间，往往是由技术、体力和敏感度决定的。体力的旺盛，可以帮助男性进行更长时间的性交。

2.俯卧撑训练可以增强身体，从而让男性能在短时间内多次的勃起，从而提升了性生活时间。

3.长期的俯卧撑锻炼可以帮助提高身体素质，性交能力也可以因此得到提升，尤其是握拳俯卧撑，可以起到固精的作用，从而改善早泄，延长性生活时间。

年轻人长白发让父母感到担忧，那么年轻人白头发的原因有哪些?年轻人白头发怎么办?以下是由小编整理关于年轻人白头发的原因，希望大家喜欢!

头发变白的八大原因

1、营养摄取不均

现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

2、运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。不妨在公司前一个车站下车散步过去吧!每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发!

3、没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

4、肾虚

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

5、情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

6、累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

7、气血不足

中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

8、吸烟

你是瘾君子吗?香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

看过“年轻人白头发的原因有哪些”

年轻人白头发的原因

1、遗传

有人说：“我妈年轻的时候就开始长，30岁后开始疯长，我和我妈情况差不多，也是30岁开始疯长。一想到我妈现在的样子，就等于看到了几十年后的自己。”白头发是会遗传的，就像有些人天生就容易掉发成“地中海”一样。较早长白头发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传。如果你的家人在年轻时就长出了白头发，你也很有可能较早地长白头发。

2、精神压力

现代社会讲求速度，人们工作和生活都“压力山大”，容易造成精神紧张，情绪压抑、低迷，久而久之便气血不足，导致白发华生。梁振英在当选香港特首两个多月的时候，白头发明显增多，看上去衰老不少，还被记者笑问未来该如何保养头发。健康是一切的基础，平时要学会为自己减压，凡事多正面思维，乐观面对生活。在工作之余多锻炼，如每天行走一万步，或者做一些令自己心情愉悦的事情。

3、镍含量过多

头发的主要成份是角质蛋白。有关研究证明：头发的颜色与头发里所含金属元素的不同有关。当镍的含量增多时，就会变成灰白色。

年轻人白头发怎么办

1、减压，不要让心力交瘁的你和头发一样早衰

小鸟周围常常会看到一些朋友整天愁眉苦脸，一问都说自己的压力太大。工作问题、个人问题等都成了巨大困扰，生活节奏快、生活压力大、加班兼职等等的社会大环境无可避免，个人沉浸在这种巨大的焦虑情绪中，白发、脱发等情况都会愈发的严重。年青人给自己减压实在必须。减压的方式可以在网络上搜索哦，看看其他人都有哪些好点子吧。

2、避免熬夜、黑白颠倒等情况

现在年轻人常常熬夜通宵玩游戏、看视频、唱歌，白天又迷迷糊糊，黑白颠倒，严重缺少睡眠。导致肾虚、气虚等问题的出现，萎靡不错的精神伴着丝丝缕缕的白发着实和年轻人的精神面貌不符合。每天晚上11点前要睡眠，中午午饭后要休息30分钟到一个小时，子午觉是最养头发的。

3、年轻人应当节欲，减少性生活的频率

很多年轻人刚刚接触到肉体的欢愉，但血气方刚未固身本就流连于此，对身体的损伤非常大。年轻人需要控制自己的欲望，减少性生活的频率，戒除某些不良的嗜好，这样才能培精固本、养精蓄锐，使得头发黑亮有光泽。

4、可以食用一些富含黑色素的食物

中医讲究“以形补形”，虽然小鸟不大同意这种说法，但是补充富含黑色素的食物确实有助于生发、黑发。例如我们常见的黑芝麻、核桃、黑豆、首乌这些，另外多补充蛋白质也有助于改善发质。食物疗法是需要长期的，并结合改善生活习惯，坚持下来一定会有效果的，千万不要听信一些虚假广告的宣传，所谓的见效快不反弹都是骗人的。

男人们在吃水果的时候，大多都只是看好吃或解渴。今天您不妨看看自己的需要来选择水果，也许你会发现在享受的同时又可以达到养生防病的效果，这又何乐而不为呢?

补肾水果——3、红枣

肝脏说：“我要排毒!”

推荐水果：红枣

无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通。而这种能量在红枣中就可以找得到——红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏排毒。所以，想要有好肝脏，每天下午吃3 颗红枣吧!

补肾水果——8、西瓜

心脏说：“我想缓解压力!”

推荐水果：西瓜

心脏承受的压力其实蛮大，所以很容易出现心律不齐、早搏的现象。营养专家指出，西瓜对心脏保护有神奇的效果，这都要归功于瓜氨酸，这种营养元素可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力，让心脏的不适感尽快得到缓解。西瓜的最佳用量是每个星期吃3次，每次1/4个即可。

补肾水果——5、猕猴桃

眼睛说：“我要不疲劳、不干涩!”

推荐水果：猕猴桃

眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸，达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康。

补肾水果——6、苹果

牙齿说：“我要更干净!”

推荐水果：苹果

牙齿的问题真的很难缠，如果你有一个星期刷牙不认真，牙齿的保护层就要遭到破坏，细菌很难被去除掉。此时，需要苹果的帮助，它是牙齿的保护伞。英国科学研究人员告诉我们，苹果具有弱酸性，还有止血功效，并含有丰富的纤维素，不但可以清洁牙齿，还能达到亮白牙面的作用!想要牙齿亮白清洁，每天1 个苹果就OK了!

补肾水果——2、梨

在男人的餐单中，肉类永远站在第一位果蔬类食物永远都是配餐，有时干脆一点不吃。其实，水果对男人健康来说真的相当给力。特别推荐了对男人最有益的8种水果，就算他实在不是水果的“粉丝”，为身体着想，也应该一试。

肺脏说：“我想过滤二手烟!”

推荐水果：梨

当尼古丁被吸收时，越来越多的肺泡处在闲置状态中，让肺脏功能大受影响。这个时候，吃梨非常必要。因为梨拥有丰富糖类，比如果糖、葡萄糖、苹果酸等，还有蛋白质、脂肪，这足以让肺脏有能力稀释尼古丁的含量，并将其排除体外。但梨属于寒性水果，每个星期吃2 ～ 3次，每次吃1 ～ 2 个就足以达到润肺的效果喽!

补肾水果——7、樱桃

关节说：“我要活动更加自如!”

推荐水果：樱桃

男人也越来越不爱运动了，不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康。樱桃可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。

补肾水果——4、柑橘

头皮说：“我想保护毛囊，健康去头屑!”

推荐水果：柑橘

调查表明，男人出现头屑的几率是女人的1.5 倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天坚持吃1 个柑橘吧!

补肾水果——1、石榴

前列腺说：“热，我需要降温!”

推荐水果：石榴

当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。