滑冰初学者应选什么样的滑冰鞋汇总20篇

花样滑冰的冰刀与冰球冰刀最显著的不同在于前端有着”刀齿“。刀齿主要用在跳跃中，不应用在滑行和旋转中。冰刀以螺丝固定在冰鞋的鞋底。高水平的花样滑冰选手通常都会定制冰鞋和冰刀，下面来了解一下花样滑冰场地的标准尺寸是多少吧？

冰场大小的标准是60×30m=1800㎡的近似长方形场地（四个角是弧形的而不是直角），最小也不能小于57×26m=1482㎡，室内冰场的温度应保持在摄氏15℃以下，冰面温度应保持在在摄氏－5℃—－8℃，冰面厚度不得少于5cm。一般来说，国际比赛中的冰场都是30x60的，而商业用途的冰场大多都是20x40的。

1、单人滑

单人滑包括男子单人滑与女子单人滑两项，技术动作要素包括跳跃、旋转、接续步、燕式步等等。三大类项目中，单人滑对跳跃的要求最高，因此单人滑通常代表了选手能达到的最高跳跃难度。

2、双人滑

双人滑要求一位男选手和一位女选手配合，在冰上表演同步的单人滑动作，及双人滑特有的动作：抛跳（男选手“抛掷”女选手跳跃）、托举（男选手将摆成某种造型的女选手高举过头）、双人旋转（两位选手同时绕一个共同轴心旋转）、螺旋线（Deathspiral）、捻转（Twist）等。

3、冰上舞蹈

与双人滑相同，冰舞也要求一位男选手和一位女选手配合。冰舞与双人滑的主要区别在于：冰舞的技术动作不包括跳跃和旋转，托举亦不能过肩。两名选手在近距离保持国际标准舞造型的同时，要紧扣音乐节拍表演复杂多样的步法。

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开始溜冰时，至少要有十至二十分钟的轻松慢溜。在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么滑冰能提高身体协调性吗？

答案是肯定的，滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力

滑冰对身体有以下几个好处：

1、心血管功能

经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

2、平衡能力

燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

3、增强力量

滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

4、柔韧和弹跳能力

跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

5、控制体重

滑冰是标准的有氧运动—即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

滑雪初学者要想适应雪板，首先要练习对于雪和雪板的适应能力，保持两只雪板的平行，然后一步一步向前走动和侧面移动，如同正常的行走一般，此时最好不要使用雪杖，可以更好的找到平衡感。适应雪板后可尝试在斜坡上向上行走，之后两只雪板同时侧向向山下横滑行，该过程可以初步体会立起雪板钢边进行制动的感觉。

滑雪一次大约需要多少费用？具体如下：

滑雪的主要费用包括滑雪场门票、雪票费、装备租赁费和缆车索道费，对于初学者来说，没必要在价格不菲的滑雪装备上下血本，这些完全可以在雪场租用。滑雪装备包括滑雪服、雪鞋、雪板、雪杖、雪镜、手套等，除了雪板和雪鞋以外，其他装备基本都是可以自备的，但在租赁时需要支付一定的租赁押金。

除此之外，初学者如果需要请教练，还要支付教练费，一般按照时长和授课方式进行收费，建议与经验丰富的朋友结伴，可以省去一笔请教练的费用。

一到冬天，很多人都喜欢滑冰这项运动，不过滑冰时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势，下面来了解一下呼和浩特哪里可以滑冰吧？

呼和浩特滑冰场位于维多利摩尔城11楼的欧悦真冰滑冰场已经投入使用，在营业期间早10:00至晚10:00对市民开放。据该滑冰场负责人咸经理介绍，作为首府首家室内真冰滑冰场，该场地占地2000余平方米，冰面面积1250平方米，可同时容纳500人活动。

冰场采用多种方法吸引不同消费人群，比如聘用了4名国家及省级退役运动员担任滑冰教练，还将不定期举办速滑、冰球等专场活动，满足更多冰上运动爱好者的需要。据了解，除特殊情况外，该冰场全年4季不间断开放，使首府百姓有了健康运动的新去处，也丰富了呼和浩特市的休闲旅游项目，让普通消费者享受到专业冰场的运动及休闲乐趣。(

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滑冰能全面提高宝宝以下几个方面的运动潜能：体能，耐力，身体平衡性、灵活性，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性，能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么花样滑冰包括哪些项目呢？

1、单人滑

分男子单人滑和女子单人滑。比赛按短节目和自由滑的顺序进行，第一天短节目，第二天自由滑。①短节目：运动员必须在2分40秒的规定时间内完成一套由跳跃、旋转、联合跳跃、联合旋转共8个动作和连接步编排而成的节目。裁判员首先根据运动员完成动作的质量、难度评定规定动作分，然后根据内容编排的均衡性、音乐的一致性，以及速度、姿势、音乐特点表达等评定表演分。每项满分均为6分，两项分数相加之和为运动员得分。得分多者名次列前。②自由滑：运动员自选音乐，男子在规定的4分30秒，女子在规定的4分钟内完成一套编排均衡，由跳跃、旋转、步法以及各种姿势组成的滑行动作。裁判员根据运动员动作的难度、数量、质量以及内容编排、音乐配合、姿态、表情、独创性、场地利用等评定技术水平分和表演分。其评分和确定名次的方法同短节目。

2、双人滑

由一男一女配对参赛。比赛按双人短节目和双人自由滑的顺序进行，第一天双人短节目，第二天双人自由滑。①双人短节目：运动员自选音乐，在2分40秒的规定时间内完成一套双人短节目规定动作，每个动作只允许做一次，附加动作扣分。裁判员根据运动员完成动作的质量、完成情况以及内容的编排、音乐的配合等评定规定动作分和表演分。②双人自由滑：运动员自选音乐，在规定的4分30秒钟内完成一套自编动作。裁判员根据运动员完成动作的难度、质量、动作编排、音乐配合，以及姿态、表情、独创性、场地利用等评定技术水平分和表演分。其评分和确定名次的方法同单人滑。

3、冰上舞蹈

起源于花样滑冰，始于20世纪30年代的英国。偏重舞步，强调用动作表达音乐。1937年英国举办首届冰上舞蹈锦标赛，1949年起被列为单独比赛项目。由一男一女配对参赛。比赛按规定舞、创编舞和自由舞的顺序进行，第一天规定舞，第二天创编舞，第三天自由舞。①规定舞：根据规定的音乐、图案、步法和重复次数完成动作。规定舞共有22套，国际滑冰联盟用抽签方法确定两套作为下年度的比赛项目。裁判员根据运动员完成动作的质量和姿势评定技术分和表演分。②创编舞：又称定型舞。运动员按规定的韵律自选音乐，在规定的时间内完成一套自编的舞蹈步法和图案。裁判员根据运动员完成的动作情况评定编排分和表演分。③自由舞：运动员自选音乐，在规定的4分钟内完成由各种步法、托举、小跳、姿势、握法等动作组成的自编舞蹈，裁判员根据运动员完成动作的质量、风格和创新等评定技术分和艺术印象分。冰上舞蹈的评分和确定名次的方法同单人滑。

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滑冰站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么可以自学滑冰吗？

当然可以自学滑冰的，但是由于自学没有专业人员指导动作不标准很容易受伤的，而且自己比较慢，最好请一些专业的教练来指导学习。

自学滑冰的一些知识：

1、直道滑行

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

2、弯道滑行

基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

3、起跑技术

主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

4、摆臂动作

主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。现在，在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

现代人滑冰一定要用到溜冰鞋，在古代最早的冰鞋是从冰刀演化而来的，人们为了便于在冰上行走，就把牲畜的胫骨缚于脚下。后来人们对冰刀进行改进，在一块木板的底部固定铁条或铁片，再将木板扎紧在鞋上，称为冰鞋，下面来了解一下北京哪里有滑冰的地方吧？

1、国贸LeCool滑冰场

1999年5月正式营业，是京城第一家建在商场内的真冰冰场，冰场总面积1450平方米。值得一提的是，它的制冷系统不采用破坏臭氧层的氟等物质，800平方米的宽阔冰面由加拿大著名的CIMCO公司全套设备制造，采用盐水作为介质，不会对环境和人体造成影响，十分环保。

国贸LeCool滑冰场多次举办北京市花样滑冰比赛，不仅是北京市冰上协会指定惟一一家花样滑冰培训中心，还是美国溜冰协会会员，培训采用美国溜冰协会指定教程，并定期举办ISI等级测试，优秀学员每年有机会出国参加美国溜冰协会亚洲分会ISIA的比赛。

2、北京浩泰兴隆冰上运动中心

浩泰兴隆冰上运动中心有1800平方米真冰场地、200人以上的专业看台、先进的冰上运动附属设施，可容纳300人滑冰，是国际标准的冰球、花样比赛场地，多项亚洲冰球邀请赛等国际性赛事曾在此举办。

该冰场以冰球训练著称。2006年组建了国内第一支少儿冰球队伍，业余少儿冰球队已有15支。在中国冰联的支持下，2008年成立了浩泰旗下第一支少年专业冰球队，并在多项国际邀请赛和中国北京少年冰球联赛中取得优异成绩。

3、西单喜悦滑冰场

2004年6月开业，当年客流量即达21万人次，成为北京最具时尚魅力的娱乐溜冰场。滑冰场总面积2000平方米，冰面面积为1000平方米，可以进行花样滑冰及冰球训练。由于采用德国最先进的制冰设备，冰场的冰质也是目前国内最好的，甚至超过了首体冰场；曾被北京市委宣传部确定为2008年奥运宣传片及60年国庆天安门广场宣传片的拍摄地点。

4、北京浩泰新世界冰上运动中心

冰场总面积1700平方米，拥有全套进口顶级制冰设备，800平方米真冰冰面。透明开放式的健身练功房，是溜冰爱好者们在滑冰之余进行舞蹈、形体及力量练习的好地方。冰场四周总有逛商场的人围观，冰技一流的人在这里可以尽享“万众瞩目”的感觉，很是拉风。

5、北京金源时代冠军溜冰场

冠军溜冰场是国内首家连锁溜冰场，拥有顶级的制冰设备和完善的配套设施。开业至今这里已举办零度阳光“冠军杯”冰球联赛等众多大型的表演及比赛活动。由于金源Mall的四层是孩子们的乐园，儿童服装、书籍、玩具，翻斗乐、钓鱼、沙坑等一应俱全，所以周末来此滑冰的孩子非常多。

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萨克斯初学者指法练习是有一定的技巧，一般通常情况下在练习萨克斯的时候，手掌与手指在把握萨克斯管时，手指各个关节都呈弯曲状，不要伸的直直的，会特别僵硬，要有弯弯的自然放松的感觉，会利于按键的灵活演奏。而且在按键时手指不要离键，轻轻的摸着按键即可。

萨克斯的指法，左手中指=Do，左手食指+Si=La，La+左手无名指=Sol，Sol+右手食指=Fa，Fa+右手中指=Mi，Mi+右手无名指=Re。

在使用萨克斯的时候，Mi以下的音如果吹不出来，可能是咬得太紧或太浅了，把咬合的力量放松一些或含深一点就可以吹得出来。如果高音Sol以上的音吹不出来，可能是咬太松或太深了，把咬合的力量加紧一点或含浅一点即可。

在户外滑冰时上冰之前检查一下冰面平不平，如果到处都坑坑洼洼的是滑不起来的。还要注意有哪些地方没有冻实，就不要往那边滑，免得掉坑里，发生溺水的事情，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么孩子滑冰好吗？

孩子学滑冰对身体当然好了，滑冰作为一项社会流行的运动，深受许多青少年们的喜爱，而且很多成年人也喜欢这项运动。

儿童滑冰的好处：

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

学习滑冰时将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下少儿参与花样滑冰有哪些好处吧？

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

以上是小编介绍的少儿参与花样滑冰有哪些好处内容，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰禁忌的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

滑冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰危险吗？

滑冰是一项有危险的活动，需要有教训或者一此会滑冰在身边辅助，除此之外，还要注意许多的事项的！

滑冰注意事项：

1、装备要合身

参与滑冰运动，一身合适的装备很重要，首先就是合脚的冰鞋了。选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应学习一段时间，能够自己滑行，一定学会几种停止方法。检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，以脚腕在鞋里不晃动为合适。

2、护具不能少

除了冰鞋，一些其他的护具也不可少，比如线或皮质手套要有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。儿童和老人参与滑冰运动，一定要戴好护具。上滑冰场身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

3、重心很重要

站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面。

4、倒地别久留

摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。

5、冲撞有讲究

如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。不要在其他初学者身边做花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。不可避免冲撞的时候重心侧向倾斜，避免正向冲撞，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。

6、避免副伤害

滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候，可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。

隐形眼镜是现在很常见的一种产品，很多人为了生活美观都会去佩戴隐形眼睛，选择适合自己的隐形眼镜眼睛才会更加舒适，对眼睛的伤害也会更小。

如何挑选隐形眼镜

一、看产品的来路

目前，市场的隐形眼镜多如牛毛，各种各样的眼镜让人眼花缭乱，越是这样混乱，大家就越要注意对其质量把控。比如说，大家决定要买一副眼镜，首先要看这种产品有没有正规注册，有没有经过国家卫生安全部门的验证，如果满足这些条件的话，那么产品就算是经过了初筛，质量基本上是可以保证过关了。其次，大家还要注意它的保质期，是不是在可以使用的时间范围内，如果过了规定的使用时间，也是不能继续使用的。

二、看产品的材质

大家可以想象一下，这种隐形眼镜是要跟眼球贴附在一起的，所以材质好坏，将直接对眼睛造成影响。所以，大家在购买眼镜的时候，不妨注意这几个方面的材质问题，首先就是它的质地是否柔软，戴上以后有没有觉得眼睛很干涩，如果有了这样的症状，那么就不能再去戴了。其次，要看眼镜是由什么材料合成的，对身体会不会有其他的危害，如果有的话，同样也是不能继续戴的。除了对眼镜的把关之外，对于眼睛液的把关，大家也必须同等对待。

三、看产品的构造

其实很多人戴隐形眼镜，是为了让自己眼睛更美，但是任何硬性眼镜，都是有度数大小的，所以大家在选择度数的时候，千万不要根据自己的喜好去定制，而是要根据自己的实际情况，选择构造合适的硬性眼镜，这样才能够避免因为眼镜的度数太大，或者太小，从而影响了对眼睛度数的矫正。

事实上隐形眼镜和框架眼镜一样，都需要去有专业验光师的眼镜店或者医院进行验光和其它评估检查。这不仅是对自己眼睛负责，也避免买来的隐形眼镜不适合自己而丢掉浪费。另外，还有下面这些你一定要知道数据，买的时候就能少走点弯路。

1、基弧

这是最关乎这幅眼镜适不适合你的一个数据，所谓基弧简单来说就是眼镜的曲线弧度，如果和你的角膜对不上号的话，紧了容易缺氧，松了则容易滑落，还可能影响视力。就好比穿了一双勒脚背或者太宽松的鞋，总之是不舒服的。那么该如何选呢?这就和前面说要去检查息息相关了，检查之后的数据就能算出自己适合的基弧。但是市面上不一定有完全符合你的，所以选择比它大但不超过0.2mm就OK。包装上一般使用BC表示。

2、直径

直径顾名思义就是镜片的直径，如果说基弧好比是鞋子的脚背高低，那直径就相当于鞋子的长短，大了小了穿起来都难受。所以说直径和基弧对于隐形眼镜的挑选都是非常重要的。一般来说也是相差0.2mm之内是最舒服的。

3、含水量

都知道隐形眼镜戴久了容易眼干，所以很多人都想选择润一点的，这就要看含水量了。但是要注意，含水量高并不代表就不干，反而因为它需要的水多而用到你的泪液来保持平衡，只只会让眼睛更干。但含水量高的话透氧率就好，戴起来又比较舒服，所以该怎么选呢?建议大家日抛可以选择含水量高的，因为时间短还等不及它开始吸收你的泪液;但是长时间的比如半年抛、年抛的话，就要选择含水量低的。一般来说含水量小于38%的为低含水，大于60%的为高含水。

4、中心厚度

再来，隐形眼镜的中心厚度也会影响舒适度。一般低于0.04mm就是超薄，但是大于0.1mm佩戴起来就有点不舒服了。中心厚度越薄透氧率就更好，戴起来也会更舒服，但是太薄的话也不好，容易破损。如果眼睛容易，眼干的宝宝们我反而建议你们佩戴厚一点的，因为厚一点含水也会高一点。

5、透氧率

前面说了好几次透氧率，所以它到底是个啥?氧气有多重要大家都知道吧，对于角膜来说它同样必不可少，能不能保持健康都靠它。透氧率高不高和隐形眼镜的各方面都有关，比如前面说到的含水量，含水高透氧自然就好，中心厚度也都有影响。

6、隐形眼镜的材质

再来隐形眼镜的材质也对透氧率有很大影响。现在的隐形眼镜基本都是水凝胶和硅水凝胶两种材质，如果经常戴隐形眼镜的宝宝们应该都知道硅水凝胶更贵，事实也是它的透氧率更好。不仅是透氧率，硅水凝胶材质的隐形眼镜也没那么容易缺水，戴起来更舒服，所以现在越来越多的隐形眼镜都采用了硅水凝胶。

7、日抛、月抛、半年抛、年抛?现在市面上最常见的就是这几种，到底该买哪一好呢?

半年抛&年抛

推荐指数：★★☆

适用人群：长期需要佩戴，追求性价比

优点：便宜

缺点：容易滋生细菌，需要经常清洗

我是不太喜欢长周期的。

虽然为了长时间使用，从耐用来说肯定比短周期的好，但舒适度就没短周期好，而且也存在很多隐患。容易累积蛋白质沉淀和细菌，就需要经常清洗，还不一定能完全清洗干净，还可能不小心弄破损。所以很多妹子戴年抛也都是8、9个月就会扔掉买新的。

年抛性价比高，但是清洗比较麻烦，如果需要经常佩戴，我也是建议大家选择季抛或者半年抛。

日抛

推荐指数：★★★★☆

适用人群：不经常佩戴，懒癌患者

优点：方便、干净

缺点：价格更贵

如果是不太常戴隐形，或者只是为了戴美瞳好看，那我就建议你们选择日抛了，贵是贵点，但对自己好啊。不仅健康清洁，还方便携带，不用担心护理液洒在包包里。

要知道长时间佩戴隐形眼镜都会有蛋白质沉淀在上面，容易引发眼部疾病感染。但是短期的日抛就可以很好地避免这一问题，在沉淀还没生成或刚刚生成的时候，就可以丢掉它了。

半月抛&月抛

推荐指数：★★★★

适用人群：所有人，很实用

优点：性价比高，不容易滋生细菌

缺点：携带不如日抛方便

如果你还算时不时会用到，那就选它们，性价比不错，使用周期不算长，也比较卫生。但我自己还是更爱日抛。要提醒大家的是，除了日抛之外，其它周期的隐形眼镜都需要定时清洁，有一位工友小姐姐就说她戴了隐形眼镜就像是养了鱼。

初学者怎么戴隐形眼镜

1、佩戴

从护理液中取出来之后先把镜片上面沾着的护理液抖掉!护理液都是含有防腐剂的，最好的方法是用人工泪液冲洗一下再戴。使用清洗干净的软镊子佩戴。

2、摘取

最好是眼球先看向别的方向，再把镜片移到眼白处再取出，可以避免划伤角膜。

3、保存

保存在专用的护理液当中。每次佩带后都要换新。如果很长一段时间不戴，可以三天换一次。注意护理液的保质期一般都在三个月左右，开封了要尽快用完。

美瞳日抛可以戴多久

日抛每天佩戴都不要超过10小时，日抛说白了就是一次性的美瞳，不能在摘取后再反复戴上，因为美瞳一但配戴超过其预设的佩戴时间，镜片可能产生微小的破损，导致较多的蛋白质和细菌沉淀而引起眼睛的不适。小编建议各位宝宝们，不要为了省钱或者偷懒，把日抛美瞳重复使用，毕竟眼睛是很脆弱的，请好好呵护它。

美瞳日抛在一天之内可以重复戴吗

可以，因为在使用期限内，但是不建议在一天内反复佩戴，因为日抛美瞳的含水量高，成型较差，镜片很软，反复佩戴容易损坏镜片，从而对眼睛产生威胁，所以即便在一天内，日抛可以反复佩戴，但是为了眼睛的健康，还是不建议反复戴。

三角肌的后束是在图示部位，三角肌的后面，肩胛冈的上面一点点。

三角肌后束的锻炼方法，举一个最好的一个锻炼三角肌，刺激我们三角肌后束的一个动作，很容易找到感觉。对初学者来说，你很容易找到三角肌后束的一个感觉，就是一个面拉。这个动作是一个很容易找到三角肌，后面感觉你可以马上让感觉三角肌后束在充血，这个动作非常好。

现在简单说一下面拉这个动作，我们在做这个动作的时候，调整器械的时候，你如果是一个初级者的话，尽量把器械调整跟肩水平一条直线，向下放，跟你肩平行。然后我们在做的过程中面拉，所有的运动都是拉的时候吐气，放的时候呼气。

我们做面拉的过程中,就是做的时候尽可能的让绳索贴于我们的脸部贴于我们的面,然后拉到最低点停两秒,然后慢慢的收缩慢慢的放,慢放控制,用三角肌的后束控制慢慢放。拉的时候快下，拉到最低点就是拉到最后面然后停两秒，然后慢慢收缩慢慢放，快拉。

操作方法

对于选择什么冰刀这个问题，主要就看你要玩什么方式，如果追求速度的话就要速滑刀，如果是比较追求炫技的话就是花刀了。

速滑刀来说，由于速滑刀基本都是矮低帮鞋子的，所以说如果要选择速滑刀的话就需要脚踝的力量比较强一些，不然支撑部下来。

球刀是能够保证灵活技巧以及速度的，球刀和花刀是一样的，鞋子都是高帮的，对于初学者来说就比较适合，因为要求掌控力没那么高。

当然，在选择冰刀的时候也要注意了，一些场地是对冰刀有限制的，有的冰场就不允许球刀以及速滑刀进入的，如果常去同一家冰场的话就要考虑下了。

哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。今天，小编为你带来了哑铃初学者锻炼方法。

哑铃初学者锻炼妙招

1.下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。

2.小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

3.背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂对下背部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李·哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

4.胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤

5.肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

6.肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。

7.肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。

8.前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。

9.大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲(如图)

10.腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉;收腹举腿(上体不动)可练下腹部肌肉。

哑铃初学者锻炼技巧

入门练习

1、双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。

2、左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。

3、然后换右侧左手，快速左右交替进行。

俄罗斯式拧转

a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。

b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。

重力抬升

a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。

b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。

仰卧推击

a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。

b、向前将肩膀抬离垫子，一手向前方推击。然后慢慢回到起始位置，再抬起，换另一手推击。

重力拉升

a、仰卧于垫子，双手掌心朝下平放于身体两侧，双腿伸直，双脚夹住一个哑铃。

b、双腿向上举起，带动臀部抬升离垫。到最高点，双腿摆向身体一侧。然后慢慢回到起始位置，再抬升，再摆向另一侧。

持重劈砍

a、双手合持一个哑铃，两脚分开于肩同宽。

b、带动哑铃向下到大腿外侧，过程中保持背部挺直。

c、转动身体，带动哑铃向另一侧的肩膀上方。两边交替进行。

练习哑铃的动作

1、哑铃肩上推举

目标部位：肩部、上胸部

坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。

练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。

肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，如果你为自己的瘦削发愁，就多练这个动作吧。为了取得更好的效果，还可以增加哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举等动作。

2、哑铃直立划船

目标部位：肩部

立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟，再慢慢下放哑铃至初始位置。

练习效果：这个同样是锻炼肩部的经典动作，主练肩三角肌，辅练斜方肌上部，尤其可以加强肩袖肌群的力量。肩袖肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱组成，紧紧环绕着肩关节，对于肩关节的运动和稳定性有很大的作用。

3、俯身哑铃单臂屈伸

目标部位：上臂后部

俯身，左手撑于凳面或硬板床的边沿，左膝跪于凳面，右腿微弯支撑身体，上身与地面平行，右手握一哑铃，上臂贴于体侧，小臂自然下垂。保持上臂不动，慢慢伸直肘关节，使哑铃上升至身体侧后方。然后慢慢将哑铃还原至初始位置。重复完指定次数后，换另一侧做。

练习效果：即使大腿因踢球而十分粗壮，你仍然不能改变细如麻秆的胳膊。要想改变，必须锻炼。这个动作属于孤立训练动作，可以针对加强上臂后部的肱三头肌，让你的胳膊更粗壮、更有力，在立定投篮时投得更高更远。

在锻炼时，手腕的角度不同，锻炼的侧重点不同，一般可以掌心向内。双杠臂屈伸也可以有效锻炼到肱三头肌，如果适当调整角度，使上身垂直于地面，甚至可以重点锻炼它。

4、哑铃颈后单臂屈伸

目标部位：上臂后部

坐姿立姿均可。两腿分开踏于地面，躯干保持挺直，右手握一哑铃伸直上举，高于头顶掌心向前。保持上臂不动，掌心始终向前，将哑铃慢慢下降至头部后方，然后伸直肘关节还原哑铃至初始位置。重复完成规定次数后，换另侧做。

练习效果：这同样是锻炼肱三头肌的动作。不同的是，颈后臂屈伸能够侧重锻炼肱三头肌3个头中的长头，将有助于全面发展肱三头肌。同时，由于俯身臂屈伸容易借力，对动作技术要求比较高，所以要安排在前面，而颈后臂屈伸可以用较大的重量，还可以双手去做，能更有效地增大肌肉体积。

5、仰卧屈臂上拉

目标部位：下胸部和背部

仰卧在平凳上或硬板床的床边，肩胛上部和头部悬空，以后背中部支撑上身，两腿分开踏地。两手虎口相交，手掌相叠共握一哑铃垂于脑后，肘关节弯曲。沿弧线把哑铃拉起至头顶上方，再慢慢下放至初始位置。

练习效果：没有什么比胸前的“排骨”让别人小瞧你的体格了。作为男人，宽阔而坚实的胸膛能让你显得更自信、更可依赖。如果再加上厚实的呈扇形的背部，那就更完美了。如果说什么动作可以同时很好地锻炼胸部和背部，那就只有这个动作了。

据说它还可以增加胸廓，施瓦辛格经常在深蹲后即刻练习它，以增大整个上身的围度。如果你想单独强调胸部和背部，那可以分别锻炼负重俯卧撑和引体向上。

6、哑铃交替弯举

目标部位：上臂前部

坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。

练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量?除了这个经典的训练动作外，还有哑铃弯举、哑铃旋臂弯举、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等，不妨分别尝试一下。

7、坐姿哑铃腕屈伸

目标部位：前臂内侧

坐姿，两腿着地支撑，右手握哑铃将前臂置于右腿上，腕关节悬空，掌心朝上。尽力屈腕将哑铃抬起，然后伸腕使哑铃下落，注意前臂始终贴在大腿上。重复完指定次数后，换另侧做。

练习效果：你一定见过掰手腕，这是男人之间力量的比拼，前臂负责弯曲手腕的屈肌肌群在其中扮演了重要角色，可以用腕屈伸来锻炼它。为避免相互拮抗的肌肉力量失调，建议也经常练练反握腕屈伸，也就是掌心向下握住哑铃，尽力背伸手腕。

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1、练习半蹲基础姿势，先打开双脚，两脚相距5-10厘米，上身前倾，半蹲，重心在两脚之间，双臂背后，双手相叠。

2、学习正确的摆臂姿势，一般是右臂屈肘握拳放在胸前，拳心朝鼻子方向，右臂向后伸直。

3、学习轮滑脚步姿势，在半蹲姿势的基础上，左腿向外侧横向打开，用脚内侧擦地，身体重心偏向右腿，接着左腿收回屈膝并拢向后抬起，左腿弯曲90度，重心不变，保持上身前屈的动作，最后恢复半蹲。

轮滑基本掌握的姿势，需要在反复练习的过程中掌握，达到熟练程度。

轮滑的脚步姿势还有交叉步行走：先把中心放在左腿，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，接着重心转移到右腿，再收回左腿左侧跨一步，成开始姿势，需要反复练习。

需要注意的是，练习轮滑之前，要先做好准备活动，特别是手腕和下肢各关节和韧带。

适应新冰鞋是蛮痛苦的事，就是要让一层一层皮革做起来的皮鞋适应你的脚和脚踝的形状。正确适应冰鞋不光是早日磨合，让你的脚少受痛苦，也能让你的冰鞋从一开始就受到善待，不至于过快破损，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面具体的了解一下孩子滑冰用什么护具好吗？

1、头盔

初次学滑冰的人或者哪些还没有学会滑冰的人，基本上都是要带上头盔的，这样可以防止摔倒后头部碰撞受伤

2、护膝

不会滑冰的人，最好要带上膝盖护套，人在滑冰的过程中，很容易就两腿不协调摔地上，这样容易伤到膝盖，所以要带好膝盖保护套

3、手套

在滑冰的过程中，很多人摔倒都是手着地，而且摔倒的过程中人的速度还是很快的，这样很容易摩擦伤到手掌，我们就得准备手套来保护自己

4、厚袜子

滑冰场的鞋子颈很高，而且都是比较硬的，这样很容易勒伤我们的脚颈，我们得准备一双厚一点的袜子，这样可以帮助保护脚后跟和脚颈

5、肘腕保护套

滑冰的时候摔倒的姿势是千奇百怪的，很多小孩子容易侧翻，这样就会伤到肘腕，我们得带肘腕的保护套

总之滑冰的时候需要小心翼翼的，速度一定要慢，最好有人带你教你，不然你自己是很容易受伤的

以上是小编介绍的孩子滑冰用什么护具好内容，儿童在滑冰的时候一定要学会保护自己，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

滑冰穿上冰鞋系上鞋带，站起来，应该感觉冰鞋有一点点太紧。抬脚后跟，要很紧，不能有一点松动。脚趾头应该刚好碰到鞋尖，感觉有一点点紧，但不能是比较大的弯曲甚至疼痛，不能蜷缩起来，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下户外滑冰需要佩戴哪些装备？

1、头盔

初次学滑冰的人或者哪些还没有学会滑冰的人，基本上都是要带上头盔的，这样可以防止摔倒后头部碰撞受伤

2、护膝

不会滑冰的人，最好要带上膝盖护套，人在滑冰的过程中，很容易就两腿不协调摔地上，这样容易伤到膝盖，所以要带好膝盖保护套

3、手套

在滑冰的过程中，很多人摔倒都是手着地，而且摔倒的过程中人的速度还是很快的，这样很容易摩擦伤到手掌，我们就得准备手套来保护自己

4、厚袜子

滑冰场的鞋子颈很高，而且都是比较硬的，这样很容易勒伤我们的脚颈，我们得准备一双厚一点的袜子，这样可以帮助保护脚后跟和脚颈

5、肘腕保护套

滑冰的时候摔倒的姿势是千奇百怪的，很多小孩子容易侧翻，这样就会伤到肘腕，我们得带肘腕的保护套

总之滑冰的时候需要小心翼翼的，速度一定要慢，最好有人带你教你，不然你自己是很容易受伤的

以上是小编介绍的户外滑冰需要佩戴哪些装备内容，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

先洁面护肤;再用BB霜打底遮瑕，定妆粉定妆;然后再用眉笔画眉，刷睫毛，涂腮红;最后涂上口红即可。

第一步 首先用洗面奶把脸洗净。

第二步 然后再选择适合自己柔肤水抹在脸上，达到润肤的效果。

第三步 再使用BB霜进行打底，对脸部进行修饰，主要是盖住黑眼圈、痘痘等脸部瑕疵。

第四步 底妆画完后，一定要定妆，遵循少量多次的原则。

第五步 用眉笔画眉。

第六步 用睫毛刷刷睫毛，使其向上翘，让眼睛变的有神。

第七步 然后涂腮红，使面部肌肤看上去细腻红润。

第八步 最后选择自己喜欢的口红颜色，增加嘴唇的色泽。

孕期护肤是近年来的热门话题，关于女人总是来不开美丽和孩子这两个话题，而当两个话题同时出现在女人的身上，很多的女人都会犹豫，因为很多美容护肤的产品会对胎儿造成伤害！

女性们都知道护肤品中含有很多的化学成分，这对一般人来说影响是不大的。但是，对于孕妇来说，这些化学成分很容易对于胎儿的健康发育产生影响。尤其是化妆品中的凡士林以及丙二醇，染料，石蜡和酒精等对胎儿的伤害尤其巨大！

所以孕期孕妇在购买和使用化妆品的时候，要注意化妆品的成分，无添加任何化学成分的孕妇专用的护肤品才是孕期最好的选择！在这个基础上天然、安全、温和、低敏的化妆品又是更加适合孕妇！下面就一起随小编来了解一下孕期护肤应选用哪些产品吧。

1、Belli璧丽

Belli是美国孕妇化妆品品牌，本着安全至上的理念，首次将产品成分畸形学筛选引入护肤行业，制定了行业最高的孕期护肤安全标准，100%杜绝现代医学已知的可能导致新生儿出生缺陷的成分，不会影响宝宝的生长发育。

2、可唯

0污染高纯度天然水果原液，深层清洁的同时，回归肌肤的自然状态，令妈妈和宝宝保持娇嫩的肌肤，尽享0污染、全放心、倍守护的天伦生活。

3、十月天使

采用来自美国的技术，选择天然成分、应用绿色技术、采用专业配方，特别针对亚洲女性肤质孕产期女性生理变化特制的，专业孕产肌肤护理品牌。

以上品牌均是口碑和效果都不错的孕妇专用化妆品品牌，爱美的孕妇们可以考虑购买使用！如果你对哪些护肤品孕妇可以用等有关孕妇用品方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇护肤霜安全常识栏目。