有力

我们将有胆量有力气的人称之为“勇士”。勇士这个词语最早的时候主要形容哪些比较勇敢的士兵以及将领。因为做为将领以及士兵他们要承担一定的责任以及使命，同时他们的身上还承担着群众对他们的寄托。所以他们就有“勇士”的称号。

中国历史上的士兵，曾有多种称谓，据甲骨文和金文记载，商和西周时期就有甲士、士、徒的称谓。在中国古代，还把有学问的叫学士，而把特别有学问的叫做博士；另外，把有力气的叫做力士，有胆量的人叫做勇士，同时还把有义气的叫义士；而把能扶危济困的，敢于挑战邪恶的叫做侠士。

要想成为一名合格的勇士，不仅要有坚强的体魄，同时还能够拥有比其他人更优秀的品质。所以说要想成为一名勇士需要付出比别人更多的艰辛。但是我们要做一个有胆量有力气的人，因为不管是在生活中还是工作中，具备这种品质我们才能够更好地工作以及学习。只要保持初心，每个人都能够成为一名勇士。

很多朋友说现在不适合买手机，因为5G手机要来了。5G普及估计还需要一段时间，其实4G已经够用了。那么现在买什么手机好呢？

1、华为P30，这款手机刚上市不久，不管是从外观还是性价比来说都是非常高的，价格相比较其他手机能贵一点。华为手机这几年发展确实不错，有的机型甚至比苹果手机还要高端，这就是中国华为。

2、VIVO X27，这款机型也是VIVO最新推出的一款新机型，从外观设计和性价比都不错，而且内存更占优势，是一款不错的手机。

3、Iphone XS，苹果手机一直以来受到果粉的追捧，这款手机的外观设计和X系列差不多，只是在细小部分做了调整，不过苹果的系统稳定一直是最大的优点。

现在买手机应该最新款手机比较好，比如华为P30、VIVO X27、Iphone XS等都是不错的选择，不管是外观还是系统应该都是比较好的，用起来也会更加的流畅。

想要击打羽毛球力道足，首先要让身体放松，尤其是手腕手指要自然放松，羽毛球拍不能握的太紧，否则挥拍过程中就会导致动作僵硬。同时还要将腿部和腰部放松，若身体崩的太紧就会导致力气很难发出来；其次，控制球拍在击球的那一刻突然加速。这种方法可以增加打击的爆发力，挥球的动作越快，打击力度越大。

打羽毛球有哪些好处？

舒筋活血：羽毛球是一项比较耗费体力的运动，技术占40%，体力占60%。可以促进身体新陈代谢，对于强身健体非常有益；

锻炼眼力：打羽毛球时眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，长期可逐步提高视力；

提高技能：通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高；

排毒养颜：打完羽毛球会感到汗流侠背，出汗可以排出身体中的部分毒素，对皮肤健康有着很大的好处。

音乐是育儿最有力的工具

都说音乐的力量是非常大的，在宝宝还在妈妈肚子里的时候，大多数都会用音乐来进行胎教，可以给宝宝听一些比较舒缓的音乐，让宝宝愉悦心情，宝宝出生以后放一些轻柔的音乐也能够帮助安抚宝宝情绪，让宝宝在睡眠中愉快的成长，所以很多人说音乐是育儿最有力的工具，其实这并不夸张，喜欢音乐喜欢唱歌的宝宝往往性格都特别开朗，活泼好动是身边的开心果。

研究发现妈妈多唱歌，孩子能够心情变得愉悦，不管是在妈妈怀孕的时候，还是宝宝刚出生不久，爸爸妈妈都可以对宝宝通过唱歌的方法来哄宝宝开心很多时候，宝宝不愿意做的事，如果爸爸妈妈用唱歌的方法说出来的话，宝宝是非常乐意参加的，比如我们想和宝宝互动做游戏，宝宝不想动的时候，你用唱歌的方法很快就能吸引到宝宝的注意力。

有的时候在宝宝哭闹不止的情况下怎样都哄不好，如果爸爸妈妈这个时候大声唱一些愉快的歌或者是给宝宝放一些愉快的音乐，很快宝宝的情绪就能得到稳定，慢慢的停止哭闹，并且还会想要和大人进行互动，有的时候甚至会自己也嘴里哼哼唧唧的，想要唱歌来表达心情愉快。所以音乐是对宝宝情绪调整非常重要的方式。

不过在给宝宝唱歌的时候也要选择合适的歌曲，一定要选择一些曲调比较欢快，听上去令人开心的音乐，因为宝宝可以通过音乐感知情绪，如果音乐比较低沉抑郁，宝宝也会觉得不开心，甚至有的时候为了抗议这种声音还会哭泣。晚上在宝宝临睡前可以给宝宝放一些舒缓安静的歌曲，比如比较舒缓的钢琴曲之类的，能够让宝宝尽快安然入睡。

吕布孔武有力，曹操为什么要杀掉

曹操听信刘备的谏言，吕布反复无常，没有办法去安排吕布。三个原因的存在导致曹操在经过一番思索之后，还是打算杀掉吕布，即便是孔武有力，即便是能力出众，也不愿意留在自己的身边，在这背后可能会有这无尽的隐患，因此就决定免除后患。

曹操听信刘备谏言

吕布为了活命之前曾对曹操说过，自己可以为明公分忧。如果明公带领步兵，自己就可以带领骑兵，很快就能够天下平定。曹操马上就被吕布的话打动了，但刘备趁机劝导，难道就没有听说过吕布之前如何对待董卓？一句话直接就提醒了曹操，担心自己同样也会如同事董卓一样，好心重用却反而被杀掉，因此就决定免除后患。

吕布反复无常

吕布本身就是一个利字当头的人，一直以来品质并不是很好，就算是武艺高强，同样也是见利忘义之徒。因为在杀丁原时有功劳，董卓直接就让吕布成为骑都尉。后来又开始用貂蝉色诱董卓以及吕布，吕布担心事情败露，因此就决定把董卓杀掉。曹操在此时同样也会担心，如果自己收服吕布以后，有人开出更加有诱惑力的条件，到底会面临什么样的结果？

无法安置吕布

之前曾经做过中郎将，这个位置一般的人根本就没有办法做得上。后来又曾经做过奋武将军，一直都能够享受着最高的待遇，如果自己收服吕布该如何进行安排？吕布早就已经是汉朝的侯爵，只要汉献帝依然还在，必然就应该承认吕布的位置，但总不可能直接安排王爵。此时如若给一个大将军好像也不行，毕竟袁绍一直都占据着大将军的位置。给个徐州刺史倒是可以的，但如此辛苦打徐州就没有任何的意义。吕布不可能会心甘情愿成为一个普通的将军，因此也不知该如何安排。

加强劳动监察力度、加强企业自律、维护“非自愿加班”的劳动者权益离不开全社会的共同努力，只有政府、企业、劳动者三方共同协力，加强监管、提高自觉性，才能实现“非自愿加班”的杜绝、劳动者权益的有效保障。随着社会经济的发展，人们对于劳动者权益的保障越来越重视。在现实生活中，“非自愿加班”却成为一些企业不良管理的常态，给劳动者的身心健康带来了巨大压力。

根据我国《劳动法》规定，劳动者每周工作时间不得超过44小时，一般每日工作时间不得超过8小时。如果企业需要安排加班，必须经过与劳动者协商，支付相应加班费或者提供等量的休息时间作为补偿。如果企业强制要求劳动者加班而不提供相应的补偿，那么就是违法的行为。

加强劳动监察力度，确保法律的实施，相关部门应该加大对企业的监管力度，加强对加班情况的检查，对于违法企业及时进行处罚。也要鼓励劳动者积极举报，为维护自己的权益作出努力。

提高劳动者权益保护意识，劳动者应该知晓自己的权益，了解相关法律法规，遇到非法加班时及时向企业反映，协调相关部门予以维护，最终实现自身权益的保障。加强企业自律，营造良好的工作环境。企业应该依法合规，正常安排工作时间和休息时间，并且为有需要的员工提供调休等相应补偿措施。也应当加强对员工的关心与关注，不把员工当做“廉价的机器”，而是在某种程度上认真看待员工的身心健康问题并积极地进行关注和帮助。这既是一项立足于社会进步的重要任务，也是劳动者应有的权益。

拔河的队形按照从高到矮一字排开会比较有力，但最后一个人需要体格较大的人员担任。由于在拔河的过程中，人都是往下倾斜进行发力，所以发力的方向是斜向下方的，因此人员的分布排列，按照从高到矮的排列，能够让每个人都能沿着应有的发力路线进行用力，从而使整体的力量最大化，此外最后一个人起到控绳的作用，所以需要体格较大的人来把握整个队伍的方向。

拔河的注意事项：

1、人员挑选要尽量挑选身材厚实、肌肉有力的人员，同时还要注意整体人员的身高要基本一直，以方便做队形的调整。

2、拔河前做好准备姿势，注意前腿绷直，后腿下弓，身体整体重心向后倾斜，同时压低身子，但不可过低，过低会影响发力。

3、注重人员之间的间隔距离，距离一般以脚贴脚为标准，距离太大和太小都会有所影响。

4、拔河过程中，要保持绳子稳定，用力方向一致，才不会出现左右摇晃的现象，同时还要统一口令，跟着有序的节奏进行发力。

音乐的力量是无穷的，妈妈平时唱的摇篮曲不仅可以安抚宝宝的心灵，还可以让宝宝尽快进入香甜的梦乡，可以说音乐是育儿最有力的工具。下面是小编为大家收集整理的育儿知识，一起来看看吧!

1、应该唱什么样的歌曲

爸爸妈妈可以唱一些童谣或者摇篮曲，或者是清澈的歌曲，或者是音调比较平稳和缓慢的歌曲。有的爸爸妈妈每天晚上都给宝宝唱一首歌曲，结果发现宝宝很快就学会了拼音。

音乐就是拥有这样神奇的力量，不仅可以治愈我们，更可以帮助我们的宝宝，既然对双方都有好处，为什么不坚持进行呢?每天晚上在宝宝入睡前都为他唱一首安静的歌曲吧，如果你实在不会唱歌，放音乐也是个不错个选择噢!

2、非常有用的分散情绪的方法

音乐在特定情况下可以帮助宝宝有效地分散情绪，研究表明，音乐能够刺激人体内“感觉良好”的化学物质，经常听音乐可以有效减少焦虑的情绪。一些治疗师还会用音乐来鼓励宝宝表达自己的愤怒，帮助他找到合适自己的发泄感情的方法。

3、多唱歌可以让宝宝身心变得愉悦

唱歌可以有效吸引宝宝的注意力，爸爸妈妈可以将想要教育宝宝的东西通过唱歌来表达出来。比如说你要告诉宝宝“快点来吃饭吧”，用唱歌的形式表达出来宝宝会更愿意参与。还可以将要教给宝宝的餐桌礼仪唱给他听，这样他能够更容易的记住礼貌的提问方式。

育儿最有力的工具——音乐

宝宝很小就开始学习音乐了，当爸爸妈妈对宝宝说话的时候，经常也会使用略带夸张的音调和节奏。伴随着宝宝的长大，唱歌可以在他学习其他语言的时候提供帮助，比如说区分单词中的发音。

研究发现，很多宝宝更喜欢上音乐课。宝宝很享受音乐的重复性，当宝宝觉得无聊的时候你重复的歌唱，宝宝就会很喜欢，并且会希望你不断重复。那么，妈妈给宝宝唱歌还有哪些好处呢?

陈教授出席循证医学国际会议并发表主旨演讲。

穿过王府井商业区，走进绿荫环绕的医学院校园，似乎所有的噪音都将立刻被隔绝。兰州大学基础医学院循证医学中心的陈教授和他的研究团队的工作环境与平时的实验室不同，他们的工作环境非常简单:在一间小办公室里，每个人面前都有一台普通的电脑，没有任何高级仪器设备，陈和他的学生坐在一张长长的办公桌旁，以便随时交流。

正是在这样的环境下，陈和他的同事们做了大量出色的工作。在中心主任杨的领导下，该研究所平均年龄不到40岁，仅有6人，先后发表SCI论文100余篇(其中影响因子大于6的论文30余篇)，编辑出版国家级教材20余部，获得科研经费数千万元(其中国家自然科学基金6项，国际基金6项)， 多次获得国家科研成果奖，并获得甘肃省循证医学与临床转化重点实验室、甘肃省智能医学工程实验室、亚洲第一个循证医学GRADE中心、世界第一个世界卫生组织指南实施与知识转化合作中心的认可。

依恋证据并爱上它

谈到医学，人们通常会想到穿着白大褂、手持手术刀的医生，他们在临床实践的前沿日夜奋战，而“循证医学”鲜为人知。事实上，它相当于一个强大的医疗实践智囊团，“循证医学专家”就像医生背后的“顾问”和“智囊团”。他们搜索、分析和评估现有的医学研究成果，通过发现医学规律选择更安全、更有效的治疗方案和药物，并提供给临床医生，从而不断提高临床诊断和治疗的科学性和准确性。

就像其他医学生一样，基于证据的“少旅行路线”并不是陈的最初选择。“我毕业于兰州大学医学院临床医学专业。当时，我的父母希望我成为一名临床医生，但在临床见习和实习期间，我一直感到困惑。”陈发现，当面对同一种疾病甚至同一名患者时，不同组的教学医生给出的治疗方案是不一样的，有时甚至完全不同。在实际操作中，以科学和标准为基础的临床治疗往往受主观经验和习惯的支配，这使他非常困惑。

“即使临床医生根据公认的疗法治疗患者，医生一生也只能治疗有限数量的患者。然而，如果一个人从事医学科学研究，特别是能够直接指导临床决策和治疗的研究，他可能一次使数千万患者受益。”大学生陈正是基于这样的思考，来到中国循证医学的发源地——华西医院的中国循证医学中心攻读硕士学位。他师从“中国循证医学之母”李幼平教授，致力于用科学研究证据支持医学诊断和治疗决策。“我深深感受到循证医学的力量，它可以在几乎所有学科中发挥重要作用。虽然循证医学起源于临床医学，但它已被广泛应用于公共卫生、护理、经济、法律、管理等领域。”陈对说:

蔻驰蓝达与践行校训

从四川大学毕业后，陈选择了回到母校工作。当时，成立不到四年的兰州大学循证医学中心正在为年轻人提供展示才华的平台。“与发达地区的大学相比，西部地区的研究人员可能很难申请项目和资金。因此，我们珍惜来之不易的机会，在每一个问题上竭尽全力，不后悔。”。陈向介绍了朗达科学研究院的独特优势。

在谈到青年教师如何在西部地区做出有价值的科研成果时，陈与分享了三点心得:一是选择正确的研究领域，找到有利的方向，做出准确的定位；第二，及时把握学术前沿，密切开展国际交流与合作。第三，深耕细作要持之以恒。如果研究人员缺乏自己的研究方向，他们就无法找到竞争优势。没有高频国际交流，将会有一个孤立的研究岛。如果你不能坐在板凳上深挖，你将无法产生高显示效果。

在培养学生方面，陈特别强调兰州大学“自强不息”的奋斗精神没有勤奋，我们将一事无成。没有关心，我们将一事无成。只有更加努力和认真，我们才能获得成功，这也是我们赖以生存的基础。"

转化知识造福人民

陈从兰州大学开始，回到兰州任教，他的职业生涯与脚下的热土密不可分。如何将科学的医学知识传授给医生、病人和普通人，尤其是在西部农村地区，是他一直在思考的问题。

2009年，兰州大学循证医学中心在甘肃省100多家乡镇医院开展了循证医学知识转化项目，为乡村医生提供科研依据，帮助他们更好地为基层患者提供诊疗服务。陈是这个项目的主要领导之一。他强调，“知识是战胜疾病的强大武器。如果老百姓能够及时掌握科学的医学知识，即使他们生病了，也能有效地预防疾病，及时采取有效的治疗和康复措施。”

在2010年为世界卫生组织提供预防和控制流感的最佳循证医学证据的项目中，陈提出取消基于严格循证评估的公认的治疗流感的抗病毒药物政策，这将在全球范围内节省数百亿的医疗保健支出。

陈曾于2011年指导成立学生社团“兰州大学蒲公英科普协会”。其主要目的是在信息爆炸时代使用循证医学来帮助人们识别虚假和不可靠的健康知识。“例如，喝牛奶，在绝大多数人的眼里，可以强身健体，延年益寿。然而，循证医学证据发现，每天喝3杯以上的牛奶更有可能导致骨折并增加死亡风险。在普通人眼中，维生素C可以预防和治疗感冒，但循证医学证据证明，维生素C对感冒几乎没有影响。”

“增进知识，增进健康”不仅是陈课题组的愿景，也是兰州大学循证医学中心师生的共同目标。(德昌许文燕)

五公祠是由观稼堂、学圃堂、东斋组成，周围还有许多古迹相连，是一座古建筑的统称。经过多年风雨的洗刷，五公祠仍旧熠熠生辉。现在的五公祠依旧是着名的旅游景点，下面和小编来海口文化中看看吧。

五公祠位于海南省海口市琼山区国兴街道海府路，是为纪念唐、宋朝时期贬谪到海南的五位着名历史人物：唐朝名相李德裕、宋朝名相李纲、李光、赵鼎、名臣胡诠而建的，故名五公祠。

在海南思古抒怀，一定要去五公词。该祠位于海南省海口市东南。五公祠又称“海南第一楼”，建于清光绪十五年（公元1889年），祠内祭祀着五位唐宋年间被贬海南的贤臣名相、忠义之士，他们是：李德裕、李纲、赵鼎、胡铨和李光。李德裕在唐代文宗和武宗时两度出任宰相，他内制宦官，外抑藩镇，为国家安定作出很大贡献，后因朋党之争被贬海南岛并死于此，李纲、赵鼎、胡铨和李光都是南宋时期的主战派。李纲和赵鼎都曾两度拜相，李光是宋高宗时的参知政事，胡铨任宋高宗时的枢密院偏修。

李纲等4人都是在金兵入侵的年代被秦桧等投降派迫害而贬到海南岛的。这5位精忠报国的名臣虽遭贬谪，但丹心不泯，在兴修地方公益事业、传播中原文化和培养人才方面，为当地人民做出不少贡献。五公祠高10多米，分上下两层，木质结构，四角攒尖式屋预，素瓦红椽，三面回廊，可凭栏眺望。挂有“海南第一楼”横匾。祠内还有历代文人的题咏和楹联，概括了五公的生平业绩，表达了后人的崇敬心情。

五公祠为一组古建筑群的统称，它由观稼堂、学圃堂、东斋组成，并和苏公祠、两伏波祠及其拜亭、洞酌亭、粟泉亭、洗心轩、游仙洞先进连成一片，建筑面积2800余平方米，连同园林、井泉、池塘约占地100亩。始建于明万历年间，清光绪十五年（1889年）重修，后又多次修缮，现仍是熠熠生辉。

自北宋大文豪苏东坡于绍圣四年（1097）被贬来琼，借寓金粟庵（今五公祠内）留存遗迹以来，宋、元、明、清及民国历朝不断在其周围增建、重修古迹，习惯上把这组古迹群称之为“五公祠”。它包括：海南第一楼（又称五公祠）、学圃堂、观稼堂、西斋（五公精舍）、东斋、苏公祠、两伏波祠、洞酌亭，浮粟泉、琼园和新建的五公祠陈列馆。

五公祠占地面积66000平方米，建筑面积6800平方米，2001年6月26日列为第五批全国重点文物保护单位。五公祠悠久的历史，孕育着丰富的文化内涵，蕴藏着深厚的历史底蕴，它是全面了解海南历史、政治、文化发展的名胜古迹。这里楼阁参差，疏密相间：亭廊宛转，错落有致：叠石假山，丘壑分明；泉井湖水，浣羡渺弥：树木花卉，沧古洒洒，素有“琼台胜境”、“瀛海人文”和“海南第一名胜”之誉。

你可能也喜欢：

解惑：贵阳为什么叫林城

浅谈贵阳方言的特色

最出名的那些贵阳特产

了解不一样的贵阳乡土文化

互联网这个大平台对于投资理财的人来说充满了惊喜与挑战，惊在高额的收益战在大的风险，“理财有风险，投资需谨慎”，这句风险提示同样也适用于备受追捧、销售火热的互联网理财产品。互联网投资理财风险如何有力防范控制呢？

互联网投资理财风险控制动辄数倍于银行存款利率的收益率，眼花缭乱的“红包”，令人眼馋的补贴，看起来“万无一失”的保障，使得互联网理财产品攻城略地，规模瞬间“秒杀”诸多传统理财产品。然而，风险提示不足、违规宣传高收益、担保不“靠谱”等三重风险，是投资者“夺宝”必须规避的陷阱。首先要注意的是，互联网理财产品往往风险提示不足。目前，“余额宝”为代表的互联网理财产品以货币基金为主，普遍属于风险较低的金融产品。但在铺天盖地的宣传中，互联网企业对风险提示严重不足，片面强调安全性和收益率，诸如“有保底”“大品牌保障”等词语屡见不鲜。有些理财产品甚至有违规承诺收益率之嫌，例如百度“百发”声称“团结就有8％”，华夏活期通宣称“12倍收益再加个0”等。德圣基金研究中心首席分析师江赛春表示，货币基金虽然风险较小，但货币市场利率波动仍然会影响收益率。同时，类“余额宝”产品普遍采取的“T＋0”模式，也存在集中赎回带来的流动性风险。另一个风险是，违规促销，无序竞争。一些互联网企业为了吸引眼球，甚至不惜自掏腰包发“补贴”。但《证券投资基金销售管理办法》中明确规定，基金销售机构从事基金销售活动，不得有“采取抽奖、回扣或者送实物、保险、基金份额等方式销售基金”等行为。随着数米基金网、天天基金网领到监管部门罚单，此类违规促销大为收敛。但仍需警惕一些“擦边球”行为扰乱市场，带来不公平竞争。一些货币基金宣扬的收益率仅仅代表历史业绩，由于近期货币市场利率走高，货币基金收益表现都不错。但投资者仍需明白，货币基金的收益是与货币市场利率走势息息相关的，是有波动性的，因此不能简单以历史业绩为唯一标准。第三个风险是即使有保障也不一定就靠谱。多数互联网理财产品均宣传由保险公司全额承保，百度百发声称，“由中国投融资担保有限公司提供担保”。但是，银率网分析师认为，投资者仍要注意账户安全问题，因账户丢失导致资金损失而未得到赔付的报道屡见不鲜，对于大额资金的投入投资者仍需谨慎。

健身运动是现在很流行的一种运动，不仅可以让体型变得更好，还能让整个人的健康值越来越高，很多健身狂人最后都练成了肌肉男，那么男人身上哪块肌肉会显得特别有力量呢？肌肉与男性健康间有什么关系呢？来一起看看吧。

腹肌？人鱼线？弱掉了！人体有一块最能彰显男性力量的肌肉那就是背阔肌！

背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。背阔肌之所以被称为“最男人”最有力的一块肌肉，是因为在双手联动背部一起运动时，这块肌肉会像张开的翅膀一样，给人以呵护的安全感。

张开手臂，我就能起飞！宽阔的背更显英雄的威武！有背阔肌的加持，男人简直是行走的荷尔蒙！

背阔肌并不是外国人的专利，国内的许多明星的背阔肌更是精彩！

在背阔肌的映衬下，二头肌、胸肌、子弹肌、腹肌神马的，通通显得那么自然而有活力！

从身材平庸的影帝变身为肌肉狂人，某明星是所有肌肉爱好者的典范！那个背阔肌，小编给32个赞！

比如拍的明明是内裤广告，但是小编却看到满屏的肌肉啊！这个动作告诉我们：是男人，就应该拥有这样爷们的背阔肌！

是不是也想拥有这样迷人的肌肉了呢？别急，现在就给大家科普一下，如何锻炼背阔肌！

宽握引体向上

这个动作一看就知道，就是引体向上，不过在练习的时候要求采用宽距。每一次练习的时候都要求练习者尽可能的多做。

宽距后仰拉背

这个动作是针对不能做引体向上的健身朋友，可以先采用这个动作。动作难度调节在于身体的后仰角度。后仰角度越大，难度也越大。

宽距杠铃划船

这个动作同样要求采用宽距握杠铃，做划船的时候要求杠铃沿着大腿拉向自己的小腹，少停，然后再慢慢还原到起始位置。

跪姿俯撑单臂哑铃划船

这个动作要求贴着身体将哑铃拉起至髋关节高度的位置。

T杠下拉背

这个动作同引体向上差不多，要求下拉的过程中肘关节向下，下拉到T杠到胸部上方，稍停，然后再慢慢还原。

以上五个动作练起来，练不出背阔肌你用器械砸死小编！不多说了，小编现在要去寻觅一个拥有背阔肌，可以保护伦家的男盆友了～

了解背阔肌

是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动脉供血。

锻炼方法一：颈前下拉

坐姿颈前下拉重点锻炼部位

三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌。坐姿颈前下拉的起始位置，你需要坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。

然后吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原。重复做。坐姿颈前下拉训练。

注意：完成动作时，两臂要均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。最好尽量宽的抓住把柄，这样会更方便你发力。

锻炼方法二：引体向上

两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。

静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。

注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动，下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

锻炼方法三：杠铃俯身划船

俯身划船起始姿势：屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使杠铃稍离地面。头不要低垂。动作过程：收缩背阔肌，将上臂上拉，把杠铃尽量拉高，静止一秒钟，让杠铃徐徐下降到两臂完全伸直下垂。

呼吸方法：上拉杠铃时吸气，放下时呼气。注意要点：上拉时要想着让主要力量来自背阔肌的收缩，而不是臀部。上拉时，腰要收紧，上体尽量不摇动，腿部用力，臀部后移，以保持平衡。如做单臂划船，另一手可撑扶在膝上或凳上

锻炼方法四：哑铃单臂划船

开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同侧的手支撑着身体。上体前倾并固定，收腹、挺胸，腰部挺直。

运动过程中手臂紧贴身体一侧，进行上拉至最高点的极限位置，感受背阔肌充分收紧，在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂直位置，手肘微屈。

注意运动过程中身体不要晃动扭转，运动时保持左右对称，避免腰椎受到伤害。上拉哑铃过程中吐气，下放回落时吸气。

背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。

血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动脉供血。起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋，止于肱骨小结节嵴。

练习方法

双手正握单杠

握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧。

最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3-5秒钟，使背肌充分收紧。然后用2-3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。

哑铃划船

开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同侧的手支撑着身体。上体前倾并固定，收腹、挺胸，腰部挺直。

运动过程中手臂紧贴身体一侧，进行上拉至最高点的极限位置，感受背阔肌充分收紧。

在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂直位置，手肘微屈。注意运动过程中身体不要晃动扭转，运动时保持左右对称，避免腰椎受到伤害。上拉哑铃过程中吐气，下放回落时吸气。

用一副哑铃：单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。

预备姿势

左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。

练习：上拉哑铃，屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟，然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。

伸直胳膊时拇指向内旋转右手使背阔肌充分伸展。组数：左、右臂各做5组，5次/组。上体前倾并固定，收腹、挺胸，腰部挺直。

结语：男人如果能够练好背阔肌的话，那么会给整个人的形象都加很多分，所以这个我们也不要忽视，在平时生活中要记得多锻炼自己的身体，这一点是很重要的，上文中也给大家介绍了一些相关内容，大家可以跟着这个练i，希望对你们有所帮助，不要忽视了这个问题。

据报道，我国卫星激光通信技术终于走向了世界水平前列，卫星激光通信是建设空间信息高速公路不可替代的手段，是当前各国竞相开发的热点。我国试验任务达到预期效果，为“宽带中国”建设提供了有力支撑。

日前，我国新一代高轨技术试验卫星实践十三号搭载的拥有自主知识产权的激光通信终端，成功进行了国际首次高轨卫星对地高速激光双向通信试验，标志着我国在空间高速信息传输这一航天技术尖端领域走在了世界前列。

据介绍，试验任务达到预期效果，取得圆满成功，标志着我国在空间高速信息传输这一航天技术尖端领域走在了世界前列，为后续天地一体化信息网络国家重大科技工程的实施奠定了坚实基础，意义重大，影响深远。

卫星激光通信具有通信容量大、传输距离远、保密性好等优点，是建设空间信息高速公路不可替代的手段，也是当前国际信息领域的前沿科学技术。尤其是高轨星地激光通信技术，技术难度极大，是当前各国竞相开发的热点。

此次试验由哈尔滨工业大学马晶、谭立英教授所带领的卫星激光通信团队负责。团队取得了多项技术突破，攻克了多项国际难题，开创了国际卫星激光通信发展的新局面。一是试验链路跟踪稳定，在距地球近4万公里高度的卫星与地面站之间，攻克光束“针尖对麦芒”般的高精度捕获难题，有效克服了卫星运动、平台抖动、复杂空间环境等因素影响，成功实现光束信号的快速锁定和稳定跟踪，有平均捕获时间2.5秒，1小时跟踪稳定度为100%。二是传输速率高，国际首次实现了高轨星地激光双向通信，最高速率达5Gbps，国际领先。三是通信质量好，国际上首次实现了高轨星地600Mbps、1.25Gbps、2.5Gbps、5Gbps多种数据率的激光通信。四是采用多项自主创新先进技术，在卫星与地面间首次采用波分复用激光通信技术，并对高速激光信息接收与转发、远距离高速激光通信大气影响补偿等多项关键技术进行了验证，为后续军民业务应用奠定了基础。

卫星激光通信实现创新跨越发展，是我国航天科技自主创新和军民融合发展的典范。近年来，国防科工局在航天发展中，始终坚持国家引领，瞄准技术前沿。此次试验任务，国防科工局十余年如一日，有力保障了从基础技术研究到飞行产品验证再到推进产业化发展的良性循环。

据了解，该激光通信终端由我国自主研发，拥有70余件中国发明专利，获得了2项国家科技发明奖，研制了5代适应不同轨道卫星的终端产品，实现了卫星激光通信终端的重大跨越，构建了高轨、低轨和地面的激光通信技术体系，为“宽带中国”建设提供了有力支撑。卫星激光通信具有通信容量大、传输距离远、保密性好等优点，是建设空间信息高速公路不可替代的手段。

一、小便劲大不代表性能力强

尽管男人排尿和性行为都要用到阴茎，但两种能力没有必然联系。一个先天性睾丸萎缩的患者，喝了一桶水，小便照样有力。你能说他性能力强吗?

在不少人看来，“排尿力量大=尿道宽=阴茎大=性能力强”。这一连串的推论是否有道理呢?这显然是对性能力的误解。首先，对大多数人来说，除非存在先天性的性腺发育异常，否则同一人种个体间阴茎大小都差不多。有些人的阴茎在疲软时看似稍小，但勃起后，体积相差不大。其次，性能力在很大程度上取决于勃起的硬度和持久能力，这就跟阴茎的血液微循环有关了。

二、尿路分叉不一定是前列腺炎

尿分叉就说明有前列腺炎，这是很多男性的又一个误区。前列腺一旦膨胀，就会挤压尿道，造成尿分叉。可是能引起前列腺膨胀的原因有很多，如前列腺发炎肿大、前列腺增生，甚至简单的阴茎勃起。因为阴茎勃起的时候，前列腺也会充血、膨大、分泌物质。有的男人可能有过这样的经历：夜间勃起或晨勃后，去厕所小便，发现尿路分叉了，这是正常现象。当然，持久的、高频率的尿分叉，还是应该前往医院做一下检查。

三、知识匮乏和性格缺陷导致“激战”

究竟为什么会有那么多人还是乐此不疲地在厕所里“激战”呢?

首先，相应知识不够普及。人们大多是从电影、小广播中获取性知识。显然，这些来路不明的信息误导了他们。

其次，喜欢参与“厕所大战”的人，通常缺乏自信。他们生怕自己的“命根子”有问题，在任何时候都想证明自己。可惜这场“激战”的起因压根就错了——小便的声音与力道，跟性能力根本没什么关系。

增强性能力的气功引导术

懂得养生保健之道的人发明了气功导引术，进行气功导引操练时，放松双手，沿着肩、胳膊、手腕导气，再导引阴阳二气于腹部运动，其势犹如抚摩腹部。导气时，一定要先呼出陈旧废气，然后再吸纳采接天地之精气，这样，便可使天地之精气与阴器之生气相合，使二者息息相通。再饮食滋补阴器，要像精心养育赤子(婴儿)一样精心养治阴器，使阴器的功能养治得完善强健。

男人保持头脑清醒有利养生

现代医学证明，在房事交合活动中，男子越是能够保持清醒的头脑，就越不会轻易泻精;反之，在房事交合活动中，男子越激动，头脑越“热”，就容易“仓促了事”，很快泻精。在交合活动中，男子若不能控制自己，紧固精关，而过多地泻精，是有损于养生的。将女性阴气通过阴茎采接而入，经腹部一直导引至大脑的意念活动，用现代医学观来看，实际上就是将注意办转移至大脑，大脑显然就清醒(或更加清醒)，就不会太“热”，心情就不会太激动，也就有利于抑制泻精，巩固精关，就不会“仓促了事”，很快泻精。所以这种采阴活动有利于养生。

现代医学研究证明，成年男性，特别是已婚男性，长期没有性生活，性欲望得不到满足而长期被迫压抑时，完全有可能患阳痿症，而失去性能力。这种因夫妻长期分居，性欲望受压抑而患阳痿症的人，在我国军队的下级军官和士兵中，在工人中，特别是航海、石油、矿山等行业的工人中;在知识分子中，特别是中、青年知识分子中，是随处可见的。

影响硬度的诸多因素：

包皮过长会导致多种性疾病的发生，影响阴茎发育，应尽早切除。

基本上，每个男性外生殖器的形状、大小、长短都不会一样，而这些大小长短的因素与男人的性欲、性能力、性吸引力等都没有直接的关连;如果真要说与“性”有直接关系的因素的话，那么也应该是与种族、遗传、年龄、健康、环境、情绪、压力等原因有关，而且这些先天及心理方面的影响，决定了阴茎在勃起时的硬度。

硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，接下来的事就很难了。在性医学中，对于男性性器官硬度的看重要比长度重要得多，也因此经常可以听到如阳痿、不举等病症而鲜少听说阴茎太长或太短的问题。“伟哥”之所以一炮而红就是因为它解决了硬度的问题而与长短无关。

要保持阴茎的硬度，在生理的因素上最主要的关键是让阴茎的勃起保持充血的状态，也就是阴茎的海棉体让血液进入的多而流出的少。在心理方面，担心、忧虑、害怕、分心等等也会影响到阴茎在勃起时的坚硬程度。许多男性会有房事上的障碍大多是在这心理层面有问题，但是却误以为是和长短或是其他生理因素有关。如果是生理的问题，就应该要找医生就诊;如果是心理因素的话那么就应该要心理医生了。

蔬菜中一些物质能阻断癌症的发展，科学家在以往的研究中，提出了癌症发生发展的模型，即癌症的起始阶段和促进阶段。起始阶段往往是短暂且不可逆的。在辐射、有毒化学元素等致癌物质的影响下，人体内埋下了癌症的种子;促进阶段则是由促癌因子反复作用，长达几年乃至十几年才引起癌变。

研究指出，蔬菜中的营养成分和某些植物化学物质，能对致癌物质和促癌因子起到明显抑制作用。

防癌有力蔬菜——大蒜：结肠癌

大蒜经常食用，可使患结肠癌的风险降低30%。

防癌有力蔬菜——茭白、芹菜等：大肠癌

茭白、芹菜等是富含纤维的蔬菜，进入肠道后，可加快其中食糜的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留时间，促进胆汁酸排泄，对预防大肠癌极为有益，普通人每天要吃一斤。

每天应摄入500—1000克各类蔬菜

作为健康人群，普通人应该尽量多吃蔬菜，每天摄入500—1000克各类蔬菜，才能够起到防病、保健作用。对于癌症病人，在积极配合医生治疗的同时，应根据自身情况，适当多食用相应的防癌、抗癌蔬菜，可以起到很好的辅助治疗作用。

要长寿就得做“肠胜将军”

长期便秘导致的肠道污染可能是造成这些严重疾病的主要嫌疑犯之一。而且食欲不振、消化不良、早衰、易疲劳、老年斑等等一些恼人的问题都和肠道的长期“吸毒”有关。

肠道照顾好 百病不来找

人体内的免疫力70%集中在肠道内，能抵御疾病的侵害，肠道是保卫我们健康的万里长城。

防癌有力蔬菜——红薯：结肠癌 乳腺癌

红薯中含有一种叫氢表雄酮的化学物质，可以用于预防结肠癌和乳腺癌。

防癌有力蔬菜——胡萝卜、南瓜等蔬菜：肺癌

胡萝卜、南瓜等蔬菜中的胡萝卜素则能够通过清除体内自由基，预防肺癌的发生。绿色蔬菜、红色蔬菜中含有的类黄酮类化合物能显著增强体内巨噬细胞功能，提高机体免疫力，也有较强的抗癌功效。

防癌有力蔬菜——甘蓝类蔬菜：胃癌

甘蓝类蔬菜中含有的硫甙葡萄甙类化合物，对于人体内一种能起到解毒作用的酶，具有诱导作用。经常食用，可预防胃癌、肺癌、食道癌及结肠癌的发生。

防癌有力蔬菜——番茄：前列腺癌、乳腺癌

番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。它又是很强的抗氧化剂，可杀死人体内能导致老化的自由基。研究表明，摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有预防作用。