队形

1、考虑个头：合唱队应该整齐和谐，给人以美感。通常都是中间高，两侧低，从低到高的顺序是从大到小，也可以根据台子的高低来确定前后排的个头。

2、音源：一声部在队伍左侧，二声部在队伍右侧，这对于指挥来说很方便。

3、位置：把一些唱的出色的歌手放在中间位置，驱动所有人，也是歌手的支柱，中间也是麦克风的位置。

4、领唱：领唱和朗读通常在第一排左侧，突出的一个位置，也可在队形中间。

5、队形：如果都是女孩子的话可以摆放成三堆，美观；有男孩子的话就放在女孩子后面，一般男孩子个子都比较高。

六十个人的合唱队形排列方法：

1、按个头考虑，在根据台子的高低的前提下，男性站后，女性站前。

2、队形：分成三部分，遵循女前男后的要求。

3、音源：一声部在左边，二声部（合声）在右边。唱的比较出色的放在中间位置。

4、领唱：在第一排左侧，突出的一个位置，视情况而定也可在队形中间。

拔河的队形按照从高到矮一字排开会比较有力，但最后一个人需要体格较大的人员担任。由于在拔河的过程中，人都是往下倾斜进行发力，所以发力的方向是斜向下方的，因此人员的分布排列，按照从高到矮的排列，能够让每个人都能沿着应有的发力路线进行用力，从而使整体的力量最大化，此外最后一个人起到控绳的作用，所以需要体格较大的人来把握整个队伍的方向。

拔河的注意事项：

1、人员挑选要尽量挑选身材厚实、肌肉有力的人员，同时还要注意整体人员的身高要基本一直，以方便做队形的调整。

2、拔河前做好准备姿势，注意前腿绷直，后腿下弓，身体整体重心向后倾斜，同时压低身子，但不可过低，过低会影响发力。

3、注重人员之间的间隔距离，距离一般以脚贴脚为标准，距离太大和太小都会有所影响。

4、拔河过程中，要保持绳子稳定，用力方向一致，才不会出现左右摇晃的现象，同时还要统一口令，跟着有序的节奏进行发力。

健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。下面是小编为你带来的8人健美操队形视频，一起来看一看吧。8人健美操队形视频教程温柔健美操

人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：

1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

3.屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

4.体侧抬腿：调节髋关节。

(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

经常进行健美操锻炼，还可以提高关节灵活性，增强肌肉和集体组织的弹性。下面是小编推荐给大家的健美操五人队形视频，供大家参考。健美操五人队形视频教程健美操的注意事项

有些健美操节奏过快，还容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，不仅起不到锻炼的作用，还容易产生运动伤害。

而且，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害。

跳健美操时，初学者、平时很少运动的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。

随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，但是最高心率不超过150次/分。

在广播体操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌肉群也能发挥作用。那么，下面是小编给你介绍的广播体操比赛列队形视频，希望对你有帮助。广播体操比赛列队形视频教程第八套广播体操的动作

预备中 原地踏步

(8拍×2)

预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节 伸展运动

(8拍×4)

预备姿势：直立。

1两臂前举(掌心相对)。

2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。

4 两臂经前还原成直立。

5-8 同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

第二节 扩胸运动

(8拍×4)

预备姿势：直立。

1 两手握拳(拳心向下)，两臂经前至胸前平屈后振。

2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振，头右转，眼看右方。

4 还原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1 动作刚健有力并富有弹性。

2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

第三节 踢腿运动

(8拍×4)

预备姿势：直立。

1 左脚向前三步(重心移至左脚、右脚跟尖点地)，同时两臂经前至上举(掌心向前)。

2 右腿前踢(约90度)，同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。

3 还原成1拍姿势。

4 两臂经前还原成直立。

5-8 同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：

踢腿时两腿伸直，上体保持正直。

广播操合操地点集中，便于统一领导，督促检查和互相评比;分操指场地小而分散的学校，以班或组为单位做操，便于灵活组织。那么，下面是小编给你介绍的广播体操队形队列视频，希望对你有帮助。广播体操队形队列视频教程广播体操的动作分解

第一节 踢腿运动(8拍×4)预备姿势：立正第1拍 左脚向侧摆起45度(腿直)，同时两臂侧平举(掌心向下);第2拍 左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧;第3拍 左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举(掌心相对);第4拍 收手收脚还原成立正。5至8拍动作同1至4拍，方向相反!

第二节 体侧运动(8拍×4)预备姿势：立正第1拍 左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举(掌心向下)，右臂胸前平屈(掌心向下);第2拍 下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰(虎口向上)，右手摆至上举(掌心向左);第3拍 左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举(掌心向右)，右臂贴于体侧;第4拍 还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。5至8拍动作同1至4拍，方向相反!

第三节 体转运动(8拍×4)预备姿势：立正第1拍 左脚向侧一步与肩稍宽，同时两臂侧平举(掌心向下);第2拍 下肢保持第1拍的姿势，上体左转90度，同时双手体前击掌两次;第3拍 上体右转180度，同时双臂伸直至侧上举(掌心相对);第4拍 左脚收回还原成立正，同时身体转正，两臂经体侧还原至体侧。5至8拍动作同1至4拍，方向相反!

广播操合操是指场地较大的学校，全校学生集中一起跟随音乐节奏做操。现在就跟着小编一起来了解一下广播体操队形散开视频吧。广播体操队形散开视频教程广播体操的动作分解

预备节(8拍×2)预备姿势：立正当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节;第1拍 左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称;第2拍与第1拍动作相同，方向相反。原地踏步，左脚开始。最后拍还原成立正姿势

第一节 伸展运动(8拍×4)预备姿势：立正第1拍 左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举(掌心向下)，头左转90度;第2拍 右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前(拳心相对)，含胸低头;第3拍 两臂伸出至侧上举(掌心相对)，抬头挺胸，眼看前上方;第4拍 手臂落下还原成立正。5至8拍动作同1至4拍，方向相反!

第二节 扩胸运动(8拍×4)预备姿势：立正第1拍 左脚向前一步(成小弓步)，同时两臂经体前平举(握拳，拳心相对)，后直臂扩胸至侧平举(拳心向前);第2拍 身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸;第3拍 身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸;第4拍 左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。5至8拍动作同1至4拍，方向相反!

广播操，提高学生身体素质的一种课间活动方法。是指全体学生在广播的指挥和音乐伴奏下，按一定节拍做徒手体操的一种形式。下面小编和大家一起学习广播体操入场队形视频。广播体操入场队形视频教程广播体操的优点

伟大的广播体操一般由8—10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分;由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势(轻度的驼背、窄胸等)也有好处。

因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。

水主雏田半小时过100忍考队形攻略分享给大家：

很开心，终于过100了，之前用那井也队打得我心力交脆茶饭不思，今天把井也换成雏田，试了半小时，妈蛋的，轻松过了，下面和大家分享下攻略：

开场：雏田开奥义(雏田不死就行，肯定会被打一两下，只要别被4代点到就不会死，在这捞叨下，初代被鸣人起手混乱后还会来打雏田，真纠结的守护)

第2回合，水主奥义4代附加2代或者3代，三代和二代必须混一个，不然再不斩抗不住，再不斩抗二代或三代的普攻，当然二三代能全混乱上更好

第3回合鸣人奥义2代，再不斩开目盲，这要说一下目盲有时会失效，不能目盲全部就刷新吧，当然，如果我方忍者没被打死的话也没事

第4回合，水主优先奥义3代，雏田开奥义。

第5回合鸣人奥义4代，然后，就没然后了，第5回合肯定会死人了，只要不全倒下就行了，因为第6回合火影门都会被毒倒

这攻略很讲究利用雏田封穴的运用，火影的出奥义顺序我也收集了下，按此顺序打就行了：

第1回合 1代 第2回合 4代 第3回合 2代 第4回合 3代 第5回合 4代可不能出错噢，一步错，请君吃一个4代的丸子

水主雏田半小时过100忍考队形攻略希望对大家有用!