不如

波比跳比跑步的集中性强度更大一些。

操作方法

波比跳结合了深蹲,伏地起身，跳跃等多个动作，集中性强，运动强度大，因为跳跃性动作，全身都得到了很好的拉伸。

波比跳之前要进行热身，不然身体无法适应突然的拉伸，可能会造成肌肉拉伤，起到适得其反的作用。

先下蹲，然后进行弹跳，拉伸，腿部一前一后交替进行。根据自己的实际情况来决定做几组。刚开始做，不要贪多，要循序渐进，避免肌肉拉伤。

由此可以衍生很多腿部和腰部的训练。波比跳相对于跑步，运动强度更大更集中，要调整好呼吸，做好热身，尽量将动作做的标准一些。

用人之道,袁绍究竟比曹操差在了哪里?

袁绍比不上曹操的地方主要有三点，首先是在招贤纳士这一方面，再者就是因为政治手段，还有一个就是谋略，从这里也可以看到，难怪曹操就可以统一北方，但是袁绍却没有办法做到。

一、招贤纳士

袁绍在小的时候一直都会比较喜欢结交好友，会懂得这对于一个男人来说是非常重要的，会借助自己的社会地位，然后打造一个不一样的成功。收入这么多的人才到底有什么用呢？首先就应该扩张自己的威望，毕竟自己拥有着比较好的家境，自然就不可能会看得起这些一直向自己讨生活的人。曹操也会比较喜欢招募人才，一直都会比较注重唯才是举，当然招募的这些人并不是当成花瓶，而是一直都会正确的用人。

二、政治手段

根本就没有什么政治头脑，动辄就是袁绍给招进来的，但是结果就可以看到早就已经造成天下大乱。甚至还会怂恿曹操重新去立一个皇帝，希望能够成立一个全新的政府。曹操怎么可能会听他的，这难道不是大圣分裂自己的国家吗？曹操的措施其实就是一个政府一个皇帝，因此就会选择迎奉对方。借助着天子的名义就能够有效压各路诸侯一头，曹操出兵，其实就是正义之师，必然就可以凭借着正义剿灭这所有的一切。

三、谋略

袁绍有着很多不一样的谋士，但是从来都不会选择一些比较正确的言论，而是会看自己的心情，谁说的话让自己舒服就会选择谁，简单来说就是一直都喜欢别人拍自己马屁。

田丰根本就不喜欢拍马屁，因此人少也并不喜欢直接就选择把对方给杀掉。曹操就完全的不同在讨伐，袁绍在灭掉吕布，在争讨各项战疫的过程中，全部都可以看到一些非常有知名度的谋士，而且他也会正确的用人。曹操之所以能够有效的统一北方，这完全就是因为正确的用人，否则的话也不可能会有今天的成就。

最近看到网友评论演员演技的时候，经常会用到一句话“演技不如emoji台词功底不如siri”，演技怎么和emoji、siri挂上了钩，所以演技不如emoji是什么意思呢?我们一起看看吧。

emoji是什么意思

emoji：绘文字(日语：絵文字/えもじ emoji)是日本在无线通信中所使用的视觉情感符号，绘意指图形，文字则是图形的隐喻，可用来代表多种表情，如笑脸表示笑、蛋糕表示食物等。

最早由栗田穰崇(Shigetaka Kurita)创作，他将目光投向儿时的各种元素以获取灵感，如日本漫画和日本汉字等。“日本漫画中有许多不同的符号。漫画家会画出一些表情，表现一个人满头大汗或是迸发出一个想法时头上出现一个灯泡。”同时，从日本汉字中他获得了一种能力，用简单的字符来表达“秘密”和“爱”等抽象概念。

在日本网络及手机用户中流行。自苹果公司发布的iOS 5输入法中加入了emoji后，这种表情符号开始席卷全球，目前emoji已被大多数现代计算机系统所兼容的Unicode编码采纳，普遍应用于各种手机短信和社交网络中。

演技不如emoji的意思

演技不如emoji是什么意思：针对最近的电视作品中演员的演技问题的回答。有网友在微博吐槽某些演员表现“就ta那演技，还不如emoji”，随后引发后续“台词功底不如siri”神回复，还有网友说，剧情不如网友撕逼有趣。

将这个梗和最近正在热播的新剧结合起来，例如声势浩大的IP剧《深夜食堂》东施效颦抄了皮毛的山寨感以及某些演员浮夸的演技引发了全民吐槽，还有另一部大型颜值爆表的青春偶像剧《夏至未至》，网络上不乏质疑演技的声音。从而使得“演技不如emoji，台词功底不如siri”一梗不断走红网络。

演技不如emoji相关段子

演技不如emoji ，台词功底不如siri，剧情不如网友撕逼有趣。以前的演员是我们知道他的剧名，却不知道本名，比如刘星，曹正淳，步惊云，包租婆，乔峰，李云龙等等，而现在却反过来了，听说了**，***，***，却不知道他们演戏的人物叫什么。

养猪不如养上海人!这话传遍旅游圈。这句奇怪的话怎么说呢?上海人均收入有多高?下面是小编为大家整理的养猪不如养上海人这话传遍旅游圈怎么说，如果喜欢请收藏分享!

上海人均收入

上海是我国人均可支配收入最高的城市。

上海是我国第一大城市，也是世界四大金融中心之一，是我国经济最发达的城市之一。2022年上海市人均可支配收入高达7.96万余元，排名全国第一位，甚至超过了北京市。作为我国第一大城市，上海的发展国内外都有目共睹，上海将会持续引领我国的经济发展。

上海是我国的国际经济、金融、贸易、航运、科技创新中心，位于长江入海口，有优越的地理位置。另外，上海又拥有全国排名前列的港口、贸易和知名度，是我国最现代化、最先进的大都市之一。在未来，上海、北京等城市也会持续引领我国人均可支配收入的增长。

上海人均可支配收入

上海人均可支配收入位于全国榜首

从数据看，2022年，上海人均可支配收入位于全国榜首，达79610元，已经非常接近8万元“大关”。

北京居民人均可支配收入仅次于上海，为77415元。此前，北京的居民人均可支配收入在2021年首次突破7万元，而上海于2020年突破7万元大关。

记者注意到，北京的人均可支配收入长期紧随上海，且两座城市该数据与其他省份差距较大。

国家统计局此前发布的数据还显示，2022年，全国居民人均可支配收入为36883元。分省份来看，共有8个省份高于全国水平，分别是上海、北京、浙江、江苏、天津、广东、福建和山东，全部来自东部沿海地区。其中，前七名的省份人均可支配收入超过4万元。

养猪不如养上海人这话传遍旅游圈怎么说?

近日，“养猪不如养上海人”登上热搜。事实上，江浙沪一带有实力的消费群体不止是上海，苏州、杭州、宁波等等城里人也都是“被养”的对象，但论整体消费爆发力和潜力远远不如2500万人的上海。

有安吉工作的人表示，近些年上海客源几乎占到8成，“ 去年3-5月上海封城的时候，大乐之野一天就一两间预订，上海一解封，6月下旬开始直接满房。”

而受疫情与上海封城影响，一份携程向旅界提供的数据显示，最近一年(2022.2.22-2023.2.21)，安吉酒店业务和度假业务的订单量中，上海游客的订单量分别占比达30%和43%，与疫情前有较大跌幅。

据悉，浙江安吉县有一个著名的渔村，本村人不到一千，但是外来上海人有三千，其中还有一百多人是上海来的外国人。这些新的现象表明，中国城乡关系正在出现很重要的转变：大量的城市人口开始向农村转移，这和过去强调农村人进城有很大的差别。

育儿主要指的是对0～6岁年龄阶段的幼儿所实施的教育，幼儿教育是学前教育或说早期教育的后半阶段，前面与0～3岁的婴儿教育衔接，后面与初等教育衔接，是一个人教育与发展的重要而特殊的阶段。那么，该怎么教育孩子?

育儿规范生活

温柔说话

用心、认真的爱孩子，每个孩子一日最少抱三回，行为困扰越多的抱越多。史代纳说：“没有爱，没有一件事是可能的;有爱，什么事都可为。”

以身作则

认真的使自己成为值得模仿的人;同时用心以爱，以真诚，以参与，以喜乐工作的态度面对周围的大人、小孩与环境;努力将抽象的想法与概念转化成看得见的行为呈现。

三.规律的生活良好的人格、性情奠基于儿童时期规律、和谐的日常生活环境。强调以规律、反复的生活健康幼儿的身体、培育幼儿清楚的时间感与良好的生活习惯，并建立幼儿坚强的意志力。

四.简单、正向、积极的语言对幼儿的违反常规大人应该做的事是：以简单的语言请他立即停止偏差的行为，并且，同时指引他做对的事。

五.教他，不要骂他;说故事，不要说教幼儿尚未发展倾听的能力。心理辅导员从来不对一个没有意愿坐下来倾听自己及别人说话的人谘商。如果大人对听不懂或不能听的孩子说理、说教，会形成教导儿童耳朵关闭，使他学习不专心。行为困扰的潜在原因多半来自说教，说教甚至还会造成智力早熟的困扰。大人过多的要求注意力、讲理、判断、批评、说教，往往使孩子内心经历不满，而在智力上提前早熟，以致偏离自然成长的路径，造成欲盖弥彰，不良行为的结果。

六.监控自己的情绪与动作小心的不做、不说也不想任何不值得人模仿的事。不忘与幼儿保持良好的互动关系。幼儿的偏差行为，需要的是教导，不是父母跟他一般大小，一样生气的。人的相处，感觉好坏是互动的结果。孩子有暴力或情绪化现象，很多时候是对某些情绪的学习与反弹。

七.除了规范三要素(不伤害自己、不伤害别人、不伤害物品)，请给孩子自由。

八.若必要考虑处罚时，处罚必须与所犯的错相关连，处罚的目的在于修正行为，不在给你“苦头吃吃”，看你下次还敢不敢，修正行为不一定要“吃苦头”重要的是修正行为。规范的目的在于引导儿童健康的情绪、道德、精神与思想发展，引导儿童正当行为的责任感，引导儿童成为独立自由的个体。如果幼儿不能负起正当行为的责任，处罚就成为手段，但是如果只是处罚，或只是宣布一个孩子作错事，这样，很少能真正帮助孩子。处罚绝不能伤害到孩子的心，处罚必须具有使幼儿『好起来』的特质，处罚的目标应是弥补错误、修正行为，

九.重视此时此刻，重视孩子的感觉，处理幼儿常规切勿在事后幼儿早已忘记时再处理，一定要在发生问题行为的当时作修正或帮助。

十.家校合一的幼儿生活规范，在孩子成长的过程中，家庭起到了至关重要的作用，特别是家长和老师之间的关系，是建立孩子和谐的行为规范的基本要素，老师对家长的尊重也直接影响着家长对学校的态度，和对孩子工作的合作配合.

留给孩子千万财产，还不如留给他这些：

1、孩子，你一定要学会做饭。这与伺候人无关。在爱你的人都不在身边的时候，使你能善待自己。(能独立生存)!

2、孩子，你一定要学会开车。这与身份地位无关。这样在任何时候，你都可以拔腿去往任何你想去的地方，不求任何人。(自由)!

3、孩子，你一定要上大学，正规的大学。这与学历无关。人生中需要经历这几年，无拘无束又能染上书香的生活?(一旦走进社会，就进入了市场)!

4、孩子，你知道吗?足迹有多远，心就有多宽。心宽，你才会快乐。万一走不远，让书籍带你走。(拓宽自己的视野，借助知识的视野)!

5、孩子，如果世界上仅剩两碗水，一碗用来喝，一碗要用来洗干净你的脸和内衣裤。(自尊与贫富无关)!

教育孩子

6、孩子，天塌下来都不要哭，也不要抱怨。那样只能让爱你的人更心痛，恨你的人更得意。(平静地承受命运，爱你的人自会关心)!

7、孩子，就算吃酱油拌饭，也要铺上干净的餐巾，优雅地坐着。把简陋的生活过得很讲究。(风度与境遇无关)!

8、孩子，去远方的时候，除了相机，记得带上纸笔。风景是相同的，看风景的心情永不重复。(徐霞客之所以是徐霞客，不是因为走的路最多)!

9、孩子，一定要有属于自己的空间，哪怕只有5平米。它可以让你在和爱人吵架赌气出走的时候，不至于流落街头，遇到坏人。更重要的是，在你浮躁的时候，有个地方让你静下来，给自己的心一个安放的角落。(独立人格)!

11、孩子，小时候要有见识，长大的时候要有经历，你才会有个精致的人生!(读别人的经历，找自己的经历)!

12、孩子，无论什么时候，都要做一个善良的人。请记住，拥有善良，会让你成为最受上天眷顾的人。(这种眷顾未必是财富与权势。善有善报，所报者，爱也)!

13、孩子，笑容、优雅、自信，是最大的精神财富。拥有了他们，你就拥有了全部。(这就是”贵族”精)!

《三国演义》中的精彩之处非常之多，最引人注目的，司马懿和诸葛亮之间的争斗恐怕算得上其中之一。但是在其中，总会给人一种司马懿成名非常晚的感觉，虽然在书中他第一次出场并不是很晚，但是重头戏却是在后面，前期几乎没什么戏份。其实这也是一种现实情况，那就是司马懿早期的名气不如诸葛亮，这又是为什么呢?

司马懿，字仲达，我们提到他，必然要提到诸葛亮，二人即使生死冤家又是天降之才，笔者认为，司马懿虽在军事战略上稍不及诸葛亮，但在政治谋略上上，却较亮有过之。诸葛亮为愚忠，只为报刘备一人之恩，不顾天下分合，而司马懿却能取曹代之，而后灭吴蜀。成就可谓不小，那么为什么如今诸葛亮的名气远大于司马懿，除了小说的美化，还有别的吗?

司马懿建安十三年接受曹丞相征召，为丞相府文学掾。这年他三十岁。不久之后的赤壁之战，司马懿没有参与;而魏武后期那些战事——建安十四年战孙权于合肥，十六年战马超于潼关，十八年战孙权于濡须，司马懿也都没有参与。如果有，想必晋书是会大书特书一笔的。

建安六年，司马懿二十三岁。这时曹操刚在官渡赢了袁绍，听说司马懿聪明，辟之。司马懿称病不去。所以不是司马懿被埋没，是他不想露锋芒。如果他想，他本来可以在曹操还只是个普通军阀的时候就来到他身边，建功立业，成为魏武之名臣。

可是他宅了七年没有出山。

司马懿不想建功立业么?当然不是。何况，冒着危险卧床七年，甚至狠心杀了小婢女让正室夫人亲自下厨做饭，正常的隐士可干不出这种事来。《晋书宣帝纪》说，“帝知汉运方微，不欲屈节曹氏”。房玄龄们简直拿读者当猴子耍，以司马宣王狼子野心，会在乎汉运方微?

司马懿向来谨小慎微、而又擅长等待。高平陵之变前他为了麻痹曹爽等待最好的下手时机，装病装了两年。建安六年，对于司马懿来说，不是个好的时机。这时候出山，不是一个稳妥的选择。曹操虽然在官渡赢了袁绍，但袁绍在河北仍然拥有极大的势力。如果不是袁谭袁熙袁尚熊孩子胡闹，河北没准到后来还都是袁家的。曹操此时，绝不敢说自己几年之后会成为中原霸主。司马懿当然也不会这么神机妙算到这一步。何况，司马懿的老家河内，正好处在曹操和袁绍势力的交界处。

而此时，他还看不出来谁有必胜的把握。另一方面，河内司马家不是传统的士族，而是属于地方豪族，在司马懿祖上三四辈左右才跻身知识界，和各阵营中的核心文人都交集不大。河内士族的影响力也不如荀彧钟繇这些颍川士族，并不是曹操人才战略的重点，也没有像颍川集团那样和曹操阵营有什么交情。

所以他一直等到了袁绍势力全灭，才果断投奔了曹操阵营。可是即使在做了曹操的属下以后，一直到建安二十五年曹操病死，长达十二年时间里，司马懿也没有在任何大事上有任何作为。

曹操时期的司马懿是积极进言的。得陇望蜀，建议屯田，劝阻迁都，他都说过话。但他并没有为此得到什么升迁机遇，他的言论，起到作用也并不多。关键在于，曹操对司马懿抱有严重的怀疑态度。

《晋书宣帝纪》：“(魏武帝)甚恶焉。因谓太子丕曰：“司马懿非人臣也，必预汝家事。”太子素与(宣)帝善，每相全佑，故免。”所以司马懿为了不让魏主怀疑自己，一直干一些琐碎的弼马温工作，比如丞相府里割草喂马的事，他都亲自过问一下。

直到夺嫡之争。很多人认为司马家在夺嫡之争里，下血本押宝曹丕，押中了，一夜暴富。并不是如此，以司马懿官渡之战后都不肯投奔曹操，非要等七年看天下局势发展的谨慎，会选择简单地押宝一方?事实是，司马懿做太子中庶子，为曹丕近臣的时候，他的弟弟，后来的安平献王司马孚，是曹植的文学掾。曹植彻底失势后，司马懿升为曹操的军司马。而他不久就向曹丕推荐司马孚，去做太子中庶子。中国历史上能在“谨细”这一点上胜过司马懿的，恐怕没有几个。

他在曹丕那里投机成功，升为军司马的时候，三十九岁。这个职位原来是荀彧做过的。荀彧拿到这个官印的时候，才二十九岁。可是他就并没有什么耀眼的功业。

黄初年间司马懿平步青云，靠的多是作为曹丕旧部亲信的情分，不然为何晋书竟不写其升迁前的功绩?与晋书对太和年间司马懿每次出谋划策领兵征战都细加刻画不同，黄初年间的记载，全都是一笔带过。

笔者认为司马懿最终的目的，是权力。帝国不至于在曹丕这里崩溃，那么就不需要他挺身而出为国出力。反正，他要升迁，作为曹丕手下的老红人，那时顺理成章的事情。再者，曹丕绝不是什么明主。在后宫，赐死甄姬;对旧臣，欲杀曹洪;对外国，加孙权九锡。能做出这些荒唐事的君主，并不值得信任。

曹丕死时，指定的三位顾命大臣，是曹真陈群司马懿。按曹丕的想法，曹真是宗室军人，陈群司马懿是亲信文官，相互制衡，权力结构稳固。可是曹丕又一次失算了。宗室掌控兵权的体制毕竟本身存在漏洞。司马懿迅速取得了兵权，迁骠骑将军，加督荆、豫二州诸军事，并且迅速取得一系列军事胜利，展现了自己的军事才能。

我们最熟悉的那个司马懿，直到这时才正式登上历史舞台。太和四年，司马懿迁大将军，成为帝国之内仅次于大司马曹真的第二将军。一年后，曹真死。大概是在这个时候，司马懿开始打起了大权独揽的主意。之前的他，或许没有过统摄天下的意思。他想要升官，但大概自己也没想过到底能升到什么程度。而现在，他忽然间看到了权力顶峰上放射出来的一星光芒。

魏明帝托孤之后，司马懿已是四朝老臣。小曹爽肤浅的权谋，相比于他经历过的六十年风雨来说，已经可说不值一提了。当年那些他需要仰视的重臣一个个死去，甚至世上已经不剩下几个人能和他平起平坐。此时能阻止他的，只有一直眷顾于他的天命了。

而诸葛亮早已死于之前的北伐之中，或许我们知道司马懿是因为他抗蜀北伐，对阵五丈原……但是对于他自己来说，或许那只是登上权力巅峰的垫脚石之一。

其实诸葛亮和司马懿交手的次数并不算多，但是在三国演义中的渲染下，两人好像成了又是知己又是宿敌的关系，所以后人很喜欢把他们放在一起做比较。其实要是比才华和谋略诸葛亮还是要强于司马懿的，毕竟司马懿从没有主动进攻过，只是靠着曹魏兵力上的优势和诸葛亮拖时间，这说明司马懿对上诸葛亮的时候也不是很自信。如果双方正面对决，司马懿可能就凶多吉少了。但是司马懿有一点比诸葛亮要强，就是育人这一块，司马懿的儿子要比诸葛亮的儿子强太多，这到底是为什么呢?

司马懿的两个儿子司马师和司马昭都是帝王之才，就连司马伦也能把天下搅的大乱。相比诸葛亮的儿子，诸葛瞻明显逊色可很多，而且没能继承诸葛亮的地位也让他的话语权得不到保障。主要还是刘禅限制了诸葛家对于蜀汉政权的影响力，诸葛亮掌权的时候给刘禅造成了很深的心理阴影，因为刘备说诸葛亮随时可以取代刘禅的位置，刘禅作为皇帝也是非常的慌张。所以诸葛亮死后决不能让他的儿子继承他的地位，不然刘禅又将成为没什么实权的皇帝。

而在另一边，司马懿算是为司马师还有司马昭把前方的路都给铺好了，司马懿发动高平陵之变彻底消灭了曹家势力，让司马氏一家独大，而且魏帝曹芳只是一个小孩，完全拿司马家的人没办法。司马师和司马昭所体现出的才能更是不输司马懿，甚至是比司马懿更加心狠手辣，所以司马家掌握整个曹魏政权已经是板上钉钉的事情，就看时间是早是晚。这样看来的话，司马懿的儿子和诸葛亮的儿子所遇到的问题就完全不同，只能说诸葛亮实在是为忠义之士，完全没有萌生出篡位的想法。

所以说并不是诸葛亮不会教育后代，而是司马懿和诸葛亮的目的就不同，所以要使用的方法就不同。诸葛亮是绝对不可能让诸葛瞻篡权夺位的，所以诸葛瞻也为蜀汉战到了最后一刻，做到了鞠躬尽瘁死而后已，继承诸葛亮的精神和遗愿。而司马懿那边早就做好了篡权的准备，所以他的儿子也不会有什么忠义之心，只要是司马懿说的那就是对的。

诸葛亮传授给诸葛瞻的是“忠义之道”，而司马懿教给司马师、司马昭的是“帝王之术”。这两者还是有本质区别的，所以他们的后代作为也不同。不过从后人对他们的口碑来说，诸葛亮这边还是有口皆碑的，毕竟演义当中最重要的就是体现个人的忠义精神，曹魏从始至终都被放在了反派的位置也是这个道理。不过忠义不等于正义，还是要看具体事例啦。

2013年，谷歌联合创始人兼首席执行官拉里·佩奇(Larry Page)宣布成立一家新公司Calico，致力于解决恼人的死亡问题和开发延长寿命的技术。从那以后，该公司招募了许多研究人员，试图了解衰老的基本生物学问题，以便有朝一日战胜死亡。

该公司的首批研究人员之一是著名的遗传学家辛西娅·凯尼恩，旧金山加利福尼亚大学的教授。在她早期的研究中，她发现基因突变可以使秀丽隐杆线虫的寿命延长一倍。

加入卡利科后不久，凯尼恩招募了生物信息学研究员格雷厄姆·鲁比。Ruby首先提出了一个基本问题:基因在决定寿命长短中扮演了多大的角色？

许多科学家以前试图解决这个问题，但是不同研究的结论相差甚远，数值从15%到30%不等。为了得到更清晰的答案，需要一个更大的数据库。

因此，卡利科正与世界上最大的在线家谱公司祖先公司合作。祖先有世界上最大的家族历史数据库。2014年，该公司称其拥有160亿历史记录。2015年，两家公司签署了一项研究合作伙伴关系，以调查人类长寿的遗传机制。

他们研究了超过4亿人的家谱数据，其中许多人已经去世，最古老的可以追溯到1800年左右。超大人口数据显示，基因对一个人寿命的影响远没有之前想象的那么重要。他们认为基因对寿命的影响可能不到7%，甚至更小。

该研究还发现了一个有趣的现象:与兄弟姐妹和父母相比，不相关的夫妇与预期寿命的关系更密切。更奇怪的是，姻亲也有寿命相关性。例如，一个人的寿命也与他堂兄弟的妻子有关。研究人员认为，这可能表明“正确匹配”的配偶选择机制在其中发挥了作用。这项研究的结果最近发表在《遗传学》杂志上。

遗传对寿命有什么影响？

从1991年到现在，来自不同国家针对不同人群的一系列研究评估了影响寿命的遗传因素的比例。

1991年，研究人员研究了六个家庭，发现这个比例在16%到22%之间。对欧洲皇室和贵族的研究表明，这一比例在男性和女性之间是不同的，男性约占18%，女性占20%。1996年，一项对丹麦2872对双胞胎的研究表明，男性预期寿命的遗传率估计为26%，女性为23%。根据一项瑞典双胞胎研究，这个比例是33%。2018年，《科学》杂志发表的一项研究在众包族谱网站上收集了8600万公开可用的数据，以评估长寿的遗传机制。他们发现遗传因素在预期寿命中的比例高达15%。

尽管这些研究已经证实遗传对寿命没有压倒性的影响，但最新的研究表明，以前的研究仍然高估了遗传对寿命的影响。来自卡利科和祖先的研究人员联合研究了祖先的系谱数据，覆盖了来自5443万个家庭的4亿多人。他们的出生年份、出生地、预期寿命和家庭关系都包括在分析中。与之前的研究不同，这个超大样本数据不仅包括有血缘关系的亲属，还包括没有血缘关系甚至远缘关系的姻亲。样本的大小和独特性使研究人员能够从一个前所未有的角度来看待遗传对寿命的影响，他们还发现遗传因素对寿命的比例不超过7%。

长久的夫妻关系

与兄弟姐妹相比，夫妻之间的预期寿命更相关，这证明遗传不是影响预期寿命的主导因素。夫妇之间共享的DNA突变较少，这表明他们共享一些对寿命有很大影响的非遗传因素。

夫妻之间的预期寿命高度相关(高于有血缘关系的异性兄弟姐妹)

研究人员指出，人们在选择配偶时并不是随机的。他们会自愿选择与自己更相似的人。研究人员称这种情况为选择性交配。换句话说，人们更倾向于选择“合适的人”作为夫妻。例如，受过良好教育的人更有可能选择有良好教育背景的配偶，而收入较高的人倾向于选择同一收入阶层的配偶...此前的研究表明，财富、教育和获得良好的医疗保健服务都与更健康的生活和更长的寿命相关。

“这意味着配偶在许多方面非常相似，换句话说，人们倾向于选择与自己有相同特征的伴侣，”鲁比说。“长寿也是如此。”

此外，夫妇们经常分享相似的生活环境，例如远离疾病爆发，获得干净的水，吃健康的食物和不吸烟。

更有趣的事情发生在研究者扩大研究对象之后，他们检查了一个男人的兄弟的配偶的兄弟或者一个男人的配偶的兄弟的配偶...

根据研究人员的说法，当他们研究这些远亲关系时，预期寿命的相关性并没有显著下降。"如果基因决定寿命，那么它们之间的联系应该要低得多."鲁比说。他们给出了两种解释:第一，“合适匹配”因素对寿命有很大影响；第二，收入对寿命的提高有一定的作用。如果一个高收入的人和另一个高收入的人结合在一起，那么丈夫和妻子的寿命就会高度相关，姻亲之间也会有联系。

《祖先》的首席科学官、该论文的作者之一凯瑟琳·鲍尔说:“与不相关的陌生人相比，一个人的预期寿命与姻亲更相似。”此外，通过选择与自己相同的人结婚生子，他们将使影响其子女寿命的因素增加一倍，但不是通过遗传途径——父母的生活方式和生活态度将会传给子女，从而影响其子女的寿命。

“这些论文的作者非常诚实。他们工作的公司致力于理解长寿基因，但他们这次的研究表明长寿的遗传率非常低。”“我的遗产”的首席科学家亚尼夫·埃尔里奇在接受媒体采访时评论道。

“尽管生命的长度受到某些遗传因素的影响，但我们的研究表明，生命中还有许多其他力量在发挥重要作用。”鲍尔说。

与他们所爱的人一起健康饮食，经常锻炼，保持良好的生活习惯，不要依赖他们长辈的长寿基因，这是研究人员目前给人们的建议。

资料来源:全球科学美国

据国外媒体报道，美国国家航空航天局和埃隆·马斯克的太空探索公司正在努力将宇航员送上火星，甚至有一天在火星上建立殖民地。但是火星真的值得我们关注吗？最近发表在《天体生物学与拓展》杂志上的一篇论文指出，人类实际上应该在土卫六上建立殖民地。这颗暗橙色的行星与早期地球非常相似，可能也有“奇怪生命”的迹象。

“从许多角度来看，土星最大的卫星土卫六是迄今为止我们发现的最像地球的天体之一。”美国宇航局官方网站写道，“它有浓厚的大气层，富含有机物。土卫六就像地球，几十亿年前被冻结，大气中没有氧气。”

应该注意的是，土卫六上可能有微生物或者至少有类似于原始生命的化学成分，但是它仍然远离地球。土卫六笼罩在厚厚的橙色云层中，大气层不适合人类呼吸，表面辐射强度低于火星，而且有各种资源可以用来产生能量。

图为土星、卡西尼号探测器和土星最大的卫星土卫六。

这篇论文的作者阿曼达·亨德里克斯在她的前一本书《超越地球:我们通往行星新家的道路》中指出，土卫六富含碳氢化合物，石油和天然气都是这些物质。美国宇航局卡西尼号探测器收集的数据显示，土卫六上液态碳氢化合物的总量是地球上已知石油和天然气总储量的数百倍。

该书还指出，如果泰坦的居民能找到不需要氧气燃烧的点火源，他们就能从这些化合物中获得能量。但是亨德里克斯的新研究也探索了产生化学能的其他方法，例如乙炔和氢气的反应。

“在本文中，我希望进一步研究化学能的利用方式，并寻求其他获取能量的途径。”亨德里克斯说，“我和我的合著者Yuk Yung分析了土卫六的化学、核能、地热、太阳能、水能和风能状况。这篇论文是对这些能量类型的第一次高层次的分析。”

尽管亨德里克斯指出我们可以利用现有技术获得上述能量，她也强调如果研究方法得当，我们可以从土卫六获得更多。例如，如果我们知道所有不同光伏电池材料的性能以及它们在土卫六上的性能，我们就能产生更多的太阳能。

该图是对土卫六地形的模拟。

为了利用水能，我们需要探索土卫六的富水区，以了解其地形和水流速度。为了利用风能，我们需要进一步研究空气风力涡轮机。然而，亨德里克斯指出，这些做法有很大的潜力。

"在我的想象中，我们可以在土卫六和地球上使用各种能源."“其中，太阳能(由大型太阳能电池板获得)和风能(由风力涡轮机产生)可能特别有用，”她说。

如果方法正确，我们将需要比一个小前哨站多得多的能量。在亨德里克斯设想的未来世界中，我们不仅要完成寻找生命的一次性任务，还要连续几年不断地产生能量。如果太阳能电池板阵列的面积超过土卫六的10%，它可以为3亿人发电，大约相当于美国的发电量。

“当然，这只是初步预测。但是我们的计划远比泰坦的短期任务雄心勃勃。”亨德里克斯说。

但是自从美国宇航局声称在20世纪30年代将人类送上火星，航天局的目标仍然是探索火星。随着卡西尼号的土星和卫星探测任务将于9月份结束，美国宇航局和欧空局计划在未来几年向火星发射更多的任务。虽然美国宇航局也计划探索天王星、海王星和欧罗巴，但土星不在其任务之内。

《皓镧传》在未播出的时候，也算是造足了势，前面因为有《延禧攻略》铺垫，获得了很多好评，一改人们对于正的看法，所以或许很多人对于《皓镧传》也是充满了期待。然而终于播出之后，又是一片差评，很多人都不能接受，原本以为可以更上一层楼，没想到又回到了原本于正剧的通病上去。《皓镧传》究竟差在哪里?与《延禧攻略》相比又有什么不好呢?

于正经由《延禧攻略》好不容易建立起来的好感，可能在《皓镧传》播出后，又要被观众一一收回了。借助《延禧攻略》的“东风”，《皓镧传》万众瞩目;加之视频网站寒假档开启，一波热剧和热播综艺因为种种原因延播，《皓镧传》更是占据了天时地利。但《皓镧传》并没有像《延禧攻略》那样给观众带来“新鲜感”，以前观众熟悉的那个于正又回来了：陈旧的套路，胡扯的剧情，辣眼睛的配色。

《皓镧传》将背景推到了战国时期。李皓镧(吴谨言 饰)因继母陷害，家破人亡、身败名裂，甚至被卖出。大商人吕不韦(聂远饰)把她买下，并将皓镧献给赵国王宫。李、吕一同入赵宫，凭智慧击退了种种阴谋，并与在赵国当人质的秦王孙异人(茅子俊饰)达成了“同盟”。最终皓镧凭借自己的智慧、果敢、野心，与吕不韦联手将嬴异人送上王位，从被侮辱被损害的人生低谷逆袭，主宰了自己的人生;当然三人也将卷入剪不断理还乱的复杂情感纠葛中……

现在市面上各种《XX传》的电视剧，如果主角是女性，那么它大概率是一出大女主戏，比如《甄嬛传》《芈月传》《楚乔传》《如懿传》。《皓镧传》也不例外，它主要讲述的是赵国御史之女皓镧于逆境中迎难而上最终成为大秦太后的成长史。虽然故事发生在群雄割据、诸侯纷争、百家争鸣的战国时期，历史背景更为宏大壮阔，是酝酿好故事的温床，但《皓镧传》还是局限在宫墙和闺阁之内，围绕着皓镧转。《皓镧传》并没有逃过大女主戏的“二百五概率”，观众以往在大女戏中看到的老套路，在《皓镧传》出现的概率是百分之二百五。

比如女主角有凄惨的受虐经历的概率，是百分之二百五。只是皓镧比以往的大女主都惨。她被逼嫁给凶狠残暴的虞司寇，因为不从，被设计与心爱的公子蛟分离，并被投入湖中;虽然侥幸活了下来，却背上了私奔的丑闻;她眼睁睁看着母亲被人投入井中，自己也被贱卖;父亲在意家族声名甚于她们母女的性命，公子蛟因为权力抛弃了她，她无可依靠……

比如陷害女主角的人一茬接着一茬的概率，是百分之二百五。目前《皓镧传》虽然才播出10集，但陷害皓镧的人，都快够数满两只手了。后母害完，妹妹害;妹妹害完，虞司寇之子害;虞司寇之子害完，瑶姬害;瑶姬害完，公主雅害;公主雅害完，萧女官害……

比如，剧中各路男性角色被女主角倾倒的概率，是百分之二百五。就像皓镧，一出场就有公子蛟、吕不韦、嬴异人、赵王等人喜欢上她了。这些男性角色性格特征各不相同，涵盖现在社会主流的男性形象。公子蛟，爱江山甚于爱美人，最终虽选择江山，依旧对你念念不忘;赵王，是那种有权有势的油腻中年的缩影，爱的只是你的容颜;嬴异人则是偶像剧中典型的“男二号”，温润如玉的白马王子，暖你爱你呵护你;吕不韦便是霸道总裁了，他可能粗鲁、霸道、刀子嘴，一开始也是让你各种看不惯，但也是他在你最困难的时候帮助你，是他在你最消极的时候点醒你，只有在他面前你才可以放松自在地做自己，他是最懂你的人……

《皓镧传》可以让我们看到《芈月传》+《那年花开月正圆》+《延禧攻略》的影子，一切都是如此套路。《皓镧传》的叙事节奏非常快，比如它不像以前的大女主戏那样，女主角的故事要从童年或少年讲起，女主角从“小白兔”到“黑化”又要折腾个好几集的篇幅;皓镧一出场就是成年，从第四集就开始打怪升级了。节奏快本是优点，但因为剧情实在太过老套，这反倒造成了另外一种效果：在如此短的篇幅囊括了尽可能多的套路，寡淡无趣，更容易让观众审美疲劳。

事实上，套路并不是问题，恰恰相反，套路是类型化叙事的基础，因此毛尖老师说，要“赞美套路”。症结在于：一部优秀的大众化剧集应该以套路为基础，但又有超越套路的地方——要求不多，5%就可以。就比如《如懿传》虽然也是大女主戏，但它刻画了一个不争不抢并最终“失败”了的大女主;《延禧攻略》的创新点在于它是一部“爽剧”，魏璎珞一出现就“黑化”了，人不犯她她不犯人，人若犯她她直接就斩草除根，一反玛丽苏、白莲花女主形象，让观众看得非常“爽”。

但我们看不到《皓镧传》那5%的创新在哪，甚至它闪现着太多《延禧攻略》的影子。比如皓镧的个性，与魏璎珞的高度相似——仇恨是她们逆袭的动力，她们都爱怼人，吴谨言的表演一如既往地“用力”;比如吕不韦与皓镧的互动，与“大猪蹄子”和魏璎珞的互动也高度相似;《皓镧传》的演员班底大量出自《延禧攻略》，人设高度相似且符号化，这让他们好像是走错了片场，《延禧攻略》里陷害魏璎珞的宫女，在《皓镧传》里变成舞姬继续陷害皓镧……可尽管相似，《皓镧传》也不如《延禧攻略》“好看”，因为爽感是会边际效用递减的。

电视圈里曾经有一个说法叫“于正配色”，就是将粉色、绿色、蓝色、紫色任性地混搭在一起，然后疯狂调整参数，让各种颜色亮到睁不开眼。《延禧攻略》终于不那么于正，偏暗的调色、低饱和度的画面、大量多景深和复杂背景构图，让这部剧质感上看上去“高级”了不少，至少赏心悦目多了。之前《皓镧传》宣传时，也是各种吹服化道和配色，结果一看，于正又回到了《凤囚凰》的老路上去了，配色虽然不莺莺燕燕、热热闹闹，但目前极简的白色性冷淡风，哪里是体现赵国的“浪漫温婉”了?跟明清等晚近朝代相比，要还原出战国时期的社会生活场景要困难得多，但《皓镧传》这样的还原也实在是太应付了(第一集竟然就出现了纸)，场景和道具实在过于“当代”了，某些局部真像大都市某一户人家的装修风格。

于正自己曾在微博上如此点评《皓镧传》：“更希望作品是有温度的，不想观众看完就看完了，想给予观众温暖、信心和对未来的希望，想让观众明白人生无法事事顺遂，但只要扛过去了，便有云破天开的一日。”如果《皓镧传》真有这样的功效，那么所有打怪升级的网络游戏，就比朝阳区仁波切还管用了。逆袭的本质是弱肉强食、是适者生存、是你只有成功了才能活得好，它传递恰恰是非常残酷的社会法则和人性法则，缺乏对永不可能逆袭的普通人的人文关怀的。这样的作品本质是残酷与冷漠，而非“有温度”。

随着经济的高速发展，越来越多的共享经济进入到我们的视野中。像最开始的共享单车，小编觉得还是很不错的，十分的方便，但是后来越来越离谱。共享空调，共享雨伞，共享马札等。本期的城市文化，讲讲共享手机。

仅有1人实现共享

据国美顺城店共享手机相关负责人张先生介绍，该店上个月开始推出共享手机业务，“不仅提供iPhone7手机的租赁，还支持iPhone7Plus、华为P10、魅族PRO7、魅族PRO7Plus、三星GalaxyS8Plus、vivoX9s、OPPOR11等手机的租赁业务。”张先生介绍，9月12日新款iPhone手机上市后，公司计划将其作为共享租赁业务的主要推广手机。

想要得到共享iPhone，需要些什么资质、条件与手续？张先生介绍，只要提供身份证和一张银行卡即可，但在办理该业务时有个条件较为繁琐，就是需要用该公司提供的相关软件检测消费者所持有的信用卡是否存在还款逾期等不良记录，如果有，将被视为申请不合格。

张先生透露，从上个月开张共享业务到目前，共有8名消费者到该店办理共享业务，但信用检测合格的仅有1人。

租金一年3960元

共享iPhone怎么收费？张先生说，通常基本合约周期为1年，以iphone7（32G）为例，若以信用卡方式租赁，则信用卡剩余额度必须≥5388元，若以芝麻信用方式租赁，则芝麻信用分必须≥650分、蚂蚁花呗余额＞6131元。使用信用卡模式的租金是264元/期，每期25天，合约周期为15期；芝麻信用模式租金为330元/期，每期30天，合约周期为12期。

如果按照芝麻信用模式来计算，一年的租金为3960元，仅比新手机的价格便宜约700元。“那我为什么要共享手机？不如直接买一台。”有顾客很是不解。

张先生说，新买苹果手机须一次性支付五六千元，有的客户难以一次付清，因此可以先用共享手机。一年期满后若不想还，也有办法。比如使用信用卡模式租赁，办理时就须冻结相应额度，当顾客违约不归还手机，此部分额度便一次性扣清。

相关负责人表示，原则上一年租期到期后，也可为消费者提供续租等服务，但目前续租业务细则还未出台。

追剧持续进行中，一个人熬夜追《精绝古城》真的不是一个好主意啊。因为这周播出的实在是太瘆人了。接下来将有大量剧透，没看剧的就赶紧去看，再来跟我们一起讨论吧！考古队在精绝古城的入口附近遇到了一种带着红色光的黑蛇，被切成两半了竟然还能咬人，人被咬了马上就皮肤变色中毒身亡。摸金之路如此艰难，要集齐九九八十一难才能到达精绝女王的墓里？且看剧中主角如何破除重重险阻，到达各自心中的“财富之地”。摸金安全，关键在这里！老胡肩上爬着毒蛇，王胖子拿着枪都在抖。

鬼吹灯靳东

雪莉杨倒是淡定拿出闪光灯一闪，蛇就瘫地上了。关键时刻想到蛇怕强光？果然是美国地理杂志的记者啊！神枪手再次现身啊！

鬼吹灯陈乔恩

神枪手可不是白叫的，继上次神准打中手榴弹消灭火飘虫，救了胡八一一命之后，这次再救一次，没有雪莉杨，胡八一应该活不了几集吧。

摸金密钥原来在你手上！考古队第一位牺牲的人，郝爱国。一路艰辛，到了古城门口竟然牺牲了，可惜可惜……

鬼吹灯之精绝古城

把郝爱国认真埋葬好，以后就多了一具木乃伊了！怎么这么感人的画面让我想得这么可怕。

鬼吹灯之精绝古城剧情

剩下的考古队成员带着郝爱国的遗愿，出发进入精绝古城，安力满老头坚决不再前进，胖子想留下来看着别让他跑了，雪莉杨坚持让胖子跟着进城，胖子受宠若惊啊！

鬼吹灯之精绝古城

一行人进入祭祀殿堂之后，一个大玉眼出现，原来胖子带着的那个玉佩就是开启精绝女王之墓的钥匙啊！雪莉杨让胖子跟着是有原因的。没有胖子你们就都白来了！

鬼吹灯之精绝古城剧情

这个玉佩从剧的开头就出现，从被大金牙低价买高价卖，再到教授看到它的惊喜表现，原来它是这部剧的隐藏主角啊！

财富就在眼前！有一点我觉得很奇怪，到了地下通道大家都听到水声，为什么就胖子没听见？难道是传说中尸香魔芋，让人出现幻觉？从进入墓穴就开始影响了？辐射范围这么大？详情就要追剧才知道啦！

鬼吹灯之精绝古城

就是这个家伙！

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进入墓穴看到那满满的金银珠宝，那是绝对的惊讶啊！王胖子怎么就控制不住双手，抓着就往兜里装了呢！

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兜里的金币可是在河里捡到的，还是得上交国家？宝宝委屈。

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财富就在眼前，你却带不走？心里的郁闷跟谁说，摸金不容易？是你打开方式不对！看完了满地的金银财宝，谁不心动呢？但是那是“国家的、民族的、世界的！”你都带不走！团贷网带你摸金，摸到的都是你的！心动不如马上行动！团贷网，轻松理财，安全摸金！

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□ 粤 忠

花胶这么神奇？

其蛋白并非优质蛋白

在我国南部，有点经济基础的女性或多或少都会吃点花胶。如今网购发达，卖家更是把花胶的功效吹到天上，说它含有大量胶质，能提高免疫力，“包治百病”。花胶身价每斤几百元至几千元不等，有的女性还会专程跑到香港去买。但花胶真有这么神奇吗？

近日，广东省中医院大学城医院中级营养医师何盈犀在接受记者采访时指出，花胶确实含有较多的甘氨酸、谷氨酸、丙氨酸等，对肠道、神经功能有作用，但是“它的蛋白并非优质蛋白，氨基酸结构并不均衡，跟人体的氨基酸结构很不同。而从吸收角度分析，氨基酸结构与人体氨基酸结构越相似的食物，其吸收更完全，营养价值更高?”。何盈犀说，其实，跟人的氨基酸结构最相似的是鸡蛋，“鸡蛋是人吸收（效果）最好的食物”，因此，从营养价值的角度看，“吃花胶还不如吃鸡蛋”。

吃花胶可补脸部胶原蛋白？

关系不大

吃花胶真能美化肌肤吗？何盈犀遗憾地指出，“花胶的确富含胶原蛋白，但并不是吃进去就补充到皮肤的胶原蛋白”，吃进去以后“（花胶）被胃液肠液分解为短肽和氨基酸，吸收后暂存氨基酸池，再吸收入人体，根据人体哪里需要，再合成相应的蛋白质”。因此，“吃进去的是胶原蛋白，出来的却不一定是胶原蛋白，更别提补到脸上了”。

越大越贵的花胶功效越好？

未必！

据何盈犀介绍，花胶其实就是鱼鳔。不同鱼的鱼鳔叫法不一样，一般都可以称为“鱼肚”，而只有大型鱼，如大黄鱼、鳗鱼、黄唇鱼等的鱼鳔才叫“花胶”。“其实无论鱼肚还是花胶，是大是小、什么种类鱼的，从功效而言基本相似，不必特别追求贵的。”有的女性说，自己经常吃花胶，的确感觉皮肤变好，这又怎么解释？何盈犀说，“即便经常吃，皮肤好，也跟花胶没有必然的联系。

到底吃不吃花胶？

何盈犀表示，如果经济条件许可，可以在均衡膳食结构的基础上吃一些花胶，“什么都可以吃，但什么都不要多吃”。

老年人一定要清楚百菜不如白菜，尤其是东北的酸白菜，任老吃得最顺口，每年秋天都要亲自动手腌上一缸。“腌酸菜以前把白菜修干净，然后洗了，再搁开水烫了，晾凉，最后搁在缸里，用石头压上，等它发酵，那个都是酵母菌。

酸能疏肝，酸能生万物，对人体内的氨基酸很有好处。”其实不只是酵母菌，大白菜本身的营养和药用价值也很高。中医认为，大白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒之功效，可辅助治疗感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利等疾病。

至于酸菜，它的味道咸酸，口感脆嫩，不但能增进食欲、助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。但值得注意的是，酸菜只能偶尔食用，如果长期贪食，则可能引起泌尿系统结石。另外，食用含亚硝酸盐过多的酸菜，可能导致皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐、心慌等中毒症状，严重者还能致死。霉变的酸菜有明显的致癌性，不可食用。除了每年腌缸酸白菜，任老还特别注意午睡和适当锻炼。他认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。如果中午不休息，就会导致阴阳不均，气血不畅，十二经络都会受到影响，使身体感到难受。这样一来，必会影响下午的工作、学习效率。但同时也应该注意，午饭后不可立即睡觉，最好休息20分钟左右再睡;一般中午睡觉，有十几分钟就够了。

而提到运动，任老特别指出，冬季健身一定要按照科学的方法，否则有可能出现适得其反的情况。首先是冬天以室内运动为主，可适当到室外走动走动，让脸适当沐浴在冬天的严寒中也有益无害。其次，冬三月是闭藏的季节，这个季节早卧晚起，太阳不出来不要出门。最后，冬天运动要少出汗，否则就会伤阳、伤心。尤其是老年人冬天在室外运动，不能跑，不能跳，最好太阳出来慢慢走，慢慢溜达。

春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视。下面我们一起来看看老年人注意吃保健品不如食补。

1.人体成分改变

人体组成成分随衰老而发生缓慢变化。人体的主要成分有水、无机盐、蛋白质和脂肪，前三项为瘦组织，随年龄的增长而减少，脂肪随年龄的增长而增加。脂肪在体内分布也在改变，更多地分布在腹部及内脏器官周围。

2.器官系统功能改变

消化系统的变化如牙齿松动、脱落，影响食物咀嚼；舌味蕾减少，使味觉明显减退，对甜咸味等不敏感；胃酸分泌不足，各种消化酶活性下降，影响对食物的水解及消化，导致各种营养素的吸收率降低；肠蠕动缓慢，易患便秘，同时增加了有害物质在肠内停留时间，导致蓄积中毒或过敏。

3.代谢功能改变

基础代谢率下降，合成代谢降低，分解代谢增高。基础代谢是指在静卧状态下，在适宜的气温环境中为维持基本生命活动所需能量，单位时间的基础代谢称为基础代谢率。基础代谢率下降，加之老年人体力活动量减少，结果是能量消耗减少。

此外因脂肪代谢障碍，容易产生高脂血症，导致各器官系统的动脉粥样硬化，而使心、脑、肝、肾供血不足及这些重要器官功能下降。

营养与长寿密切相关

伴随老化的发展及营养失衡，使老年人对内外因素的刺激伤害及各种疾病更为敏感。人体的免疫调节作用和对环境变化适应能力减退，使免疫防御、自身稳定及免疫监视的免疫系统三种功能降低，而易患传染性和非传染性疾病。

药补不如食补

吃钙补钙，吃维生素补维生素，缺什么补什么，这是许多老人在认识上的一个误区。维生素在食物摄入不足或特殊需要时补充，但要在医生指导下服用。滥服能造成一些副作用甚至引起伤害。老年人由于体内代谢和免疫功能降低，对各种维生素的摄入必须充足，而大多数维生素不能在体内合成，又由于老年人进食量下降，因此应注意进食富含维生素的食物。如维生素A可来自动物性食物及黄绿色蔬菜所含的类胡萝卜素，维生素D可通过户外阳光照射在皮肤形成，食物来源主要是动物食品，如海鱼、肝脏、蛋黄等。富含维生素B1的食物有肉类、豆类及粗粮谷类。维生素B2主要来自动物性食物如肉类、禽类、鱼类及绿叶蔬菜。维生素C主要来源是新鲜的蔬菜与水果。

老年人叶酸的参考摄入量与成人相同，每日400微克。叶酸广泛存在于各种动植物食品中，富含叶酸的食物不光是绿叶菜，还有动物肝脏、豆类、水果及坚果等。

老人吃得好，但不等于就不贫血，原因之一可能是铁的吸收利用差。在选择食物时应注意选择血红素铁含量高的食品如猪肝、家禽和鱼类，同时还应摄入含维生素C高的蔬菜、水果，以利于铁的吸收。

老年人餐桌推荐

老年人合理膳食组成应包括：每日谷类300克左右、肉禽50克、鱼虾50克、蛋25克、豆及豆制品50克、蔬菜500克、水果250克、奶及奶制品250克、食用油25克。

膳食安排要三餐定时定量，占七分饱，重要的是优质：食物新鲜、多样，膳食平衡。

如果你的名下有一套房子，你是选择出租出去，还是选择出售出去？按理说，如果是出租出去，那就代表你每个月都可以多一笔收入，但如果是出售出去，你的存款后面可能一下子就多了两个零，那么这两种方式到底哪个更好？北京的侯女士就用亲身经历告诉你，出租不如出售出去！

房子出租三年还不如抓准时机卖出去

北京的侯女士在宣武区有一套房子，是十几年前分到的拆迁房，虽然是标准两居室，但因为隔音效果差而空置了下来。

2012年，侯女士见到周边的邻居大多将自己闲置的房子交给中介出租了出去，于是便也找到中介签订了三年的出租合同。从2012年到2015年，该房子的租金从最初的6000元一套到最后就基本没有什么变化，只有当主卧的租客搬走之后，房租才得以涨了200元。

租约到期，侯女士本在“续租”和“出售”之间徘徊，拿不定主意，出于想要看看市场变化的想法，便与中介又续签了一年的合同。

然而，等到春节过后，侯女士发现房价上涨得厉害，于是便不再观望。2015年3月，侯女士果断将房子收回来，标价340万想出售出去。

但令她意外的是，短短两天就有好几家上门看房，吃到甜头的侯女士经两次调价将房价涨到了370万。最后，侯女士的房子被一对中年夫妻以380万购买了下来。这次的经历让侯女士深刻觉得，“选对了时机，卖房子的钱可以顶几十年的房租，可用收益不是一年房租可以比的”。

除了时机，卖房还有这些问题需要注意

卖房的时机固然重要，但是除了时机，还有这几点问题同样重要。

首先，在你卖房之前，你必须要看好市场的供应量。当区域供应量多于市场需求，而你又恰恰选在这时出售房屋的话，你的房子很可能因为市场竞争力太强而卖不出好价钱，所以卖房前一定别忘了提前弄清区域供应量。

其次，淡市的时候可以将手里多余的房子出售出去。当你手里不只有一套房子的时候，楼市若处于淡季，你就可以把多余的房子出售出去，因为淡市就不用担心房价过度上涨而陷入泡沫，而且没有同类房源的竞争，反而会使你拥有更多主导权。

最后，卖房一定要合理定价。房屋的售价是需要根据地段、配套、户型等因素进行综合考虑的，而不是你想定多少就是多少，如果你的价格过于偏离实际，那么房子出售的可能性就会很小，所以合理定价是很重要的。

米粥是生活当中十分常见的食材，其实米粥中更有营养的是米汤，那么米汤有什么作用呢？米汤的功效有哪些呢？今天就为大家介绍一下吧！下面大家就跟着我一起具体的看一看米汤的功效吧！

十全大补不如它，历代医家都爱它！

米汤是大米的精华，它的营养价值是十分丰富的，米汤的熬制过程中，大米尤其皮层的营养物质如淀粉、蛋白质、多种维生素和矿物质等成分溶解到水中。因此，米汤具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻的作用。

古语云：“米油，力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。”婴幼儿脾胃虚弱，尤其是病后初期，建议多喝米汤。

浓米汤是一款非常符合人的本性且平和有效的补品，尤其是体质虚弱的人，他们都可以用它作补品。

关于米汤

煮好的米汤味道香浓，口感也是十分好的，许多人在熬煮过程中将米汤倒掉，这其实是不对的。

《本草纲目拾遗》中说米汤“最肥人”，其滋阴之功，胜于熟地(熟地，即地黄的再制品，是中医常用的补血药)。

清代名医王士雄在着作《随息居饮食谱》中说：“贫人患虚症，以浓米汤代参汤，每收奇迹。”

因此，中医认为米汤性味甘平，益气、润燥，是滋阴长力的佳品，特别适合久病初愈的人喝，而且在民间的用法和功效颇多。

米汤的功效作用

米汤：育儿成长

米汤里有十分丰富的营养物质及矿物质，容易被人体吸收，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收起促进作用;

也能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。

米汤：民间提神之液

假如你感觉身体乏累，或者胃寒不适，喝上一碗温热的米汤，浓浓的，透着清香，汤汁下肚，就会立马觉得五脏六腑全部暖起来，看似不起眼的米汤，还可调理肠胃，增加食欲。

古书中写那些主子与丫环们小病不吃药，有点儿头疼脑热或伤风感冒，使用最多的方法竟然是喝些米汤，服用提神之汤，令其“润五腹”、“疏六脏”、“祛胀气”、“排肠阻”、“通上下”，附加食用些“白大米粥填补充饥而日渐恢复”。

米汤：最好用清热药

临床常用的清热药，如黄连、黄芩、黄柏、苦参、石膏、板蓝根等，性味苦寒，服用不当很可能伤脾胃，因此，服用寒性药物时若用米汤作为药引送服，不仅能护胃、还能提高药效。

体质偏虚寒者，如常感脾胃不和、容易腹泻、畏寒怕冷，以及脾胃虚弱的老人，脾胃功能尚未健全的婴幼儿，更应以米汤送服寒性中药，以尽可能地避免消化不良等症状。另外，外感发热服用解表药时，如麻黄汤、桂枝汤、感冒冲剂等药物时，喝热米汤，可以帮助发汗、保护胃气，对身体的康复很有好处。

《本草纲目》里面还记录了很多药方，以米汤为药捻子或药引子，需要用米汤送服，感兴趣的读者朋友可以自行查阅。不过，若想获得一碗优质的米汤，其实是有讲究的，非常具有技巧。

米汤的功效

护胃

米汤可覆盖胃黏膜，保护胃气，减少苦寒药对胃肠的刺激，且不影响药物的疗效。

降低毒性

米汤能够缓解某些药物的刺激性或减弱其毒性，减少毒副作用。

减少苦味

米汤的味道香甜，覆盖在舌面上，能降低舌头对药物苦味的敏感性，减少苦味。

帮助发汗，补气健脾

外感发热时服解表药如麻黄汤、桂枝汤、感冒冲剂等药物时，喝热米汤，可以帮助发汗、保护胃气，对身体的康复很有好处。米汤还有补气健脾的功效，送服健脾利湿及滋补性中成药，也有很好的效果。

小米粥食用禁忌

1.三餐不能总喝小米粥

这个错误老人常犯。适当喝小米粥确实有益，但不可顿顿喝。小米粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且小米粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝小米粥也要注意均衡营养。将小米粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。

2.冰小米粥不可取

冰小米粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰小米粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

3.糖尿病人喝小米粥要适量

糖尿病患者一般更容易饿，而且小米粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃;小米粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。因此糖尿病患者要适量喝小米粥，每次一小碗即可。

结语：米粥是生活当中十分常见的食材，米汤的功效是有很多的，经常喝对于我们的身体有很好的滋补作用，那么米汤具体有哪些功效呢？大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！

一要有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。

二要有御寒功能，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

特别怕冷的人可多补充一些边根带皮的蔬菜。专家认为，这类蔬生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。

三要有防燥功能，冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

冬至进补有讲究

“今年冬令进补，明年三春打虎”，这一谚语流传已久。又是一年冬至，工作之余的人们不要忘了给自己的身体补一补。当然，为了提高进补质量，您有必要了解一下进补的时间、方法等常识。

冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

那么，冬令进补应选在什么时间最好呢？有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。有关专家认为，在冬至前后进补为最佳。

冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天。《易经》中有“冬至阳生”的说法。具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。

当然，冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。因此，民间早就有“夏补三伏、冬补三九”的说法。至于补什么，如何补，最好还是请教医生。

食补更重要

医学专家介绍说，进补方法主要有两种：一是食补、二是药补。俗话说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。

冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。因此，应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

同时，寒冷也影响人的泌尿系统，促使排尿增加，较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出，因此要补充相应的食物。专家建议，在多吃蔬菜的基础上，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品，这些食品味道鲜美，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血，对身体虚弱者尤为适宜。

缺啥补啥，人们应该根据自己的体质情况，考虑去医院请中医师确诊属于哪类症候，再选择相应的补药，使补得其所，补而受益。

最好从中年开始进补

如今，为了增强体质和保持身体健康，不少人开始注重进补。有人认为“晚补不如早补”，以致闹出了“小孩长胡须”的后果。医学专家提醒说，进补有年龄限制，过早进补容易影响人体的正常生长发育过程，过晚则可能错失良机。

传统医学认为，正常人进补，男子宜在40岁左右开始，女子宜在35岁左右开始。这种说法是有根据的。《内经》记载说，男子在40岁以前，精力旺盛，肌肉饱满，筋骨强健；40岁后则开始出现“肾气衰”现象。而女子35岁前身体健壮，面貌娇嫩，头发生长旺盛；35岁后，精力开始不济，面部开始焦枯，头发开始脱落。

越来越多的资料表明，40岁是人体健康状况发生改变的界限。原发性心血管疾病多数是在40岁后开始出现症状，并逐渐加重。如动脉硬化，尤其是脑动脉硬化患者年龄基本在40岁以上；又如老年性关节炎（又称增生性关节炎），临床发现X光片改变通常在30-40岁以后；更有谈虎色变的癌症发病时间分别为，肺癌好发于40岁以上，胃癌好发于40-60岁，肝癌好发于30-50岁之间。

如此看来，40岁开始进补不仅适宜而且必要。此外，中医认为，中年人的脾胃运化功能优于老年，既能进补亦能受补。

根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。

这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱：

梨：

[性味归经]性凉，味甘微酸，入肺、胃经。

[功效]生津，润燥，清热，化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。

苹果：

[性味归经]性凉，味甘。

[功效]生津、润肺，消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。

橄榄：

[性味归经]性平，味酸甘。

[功效]清肺，利咽，生渴，解毒。《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。

白果：

[性味归经]性平，味甘涩苦。入肺肾经。

[功效]敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故。

洋葱：

[性味归经]性温，味辛。入肺经。

[功效]清热化痰。降脂、降糖。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质――甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。芥菜(雪里蕻)：

[性味归经]性温，味辛。入肺、大肠经。

[功效]宣肺豁痰，温胃散寒。对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、元葱、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。

收敛阳气在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。

古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。闽台民间在霜降这天，要进食补品，闽南有句谚语“一年补通通，不如补霜降”。一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。另有些地方这天一定要吃些牛肉。

谚语有“补冬不如补霜降”的说法，而且应先“补重阳”后“补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主。如蜂王浆，比较适合身体虚弱的老人，早晚各服一次，对促进睡眠和通便都有一定好处。而且蜂王浆有补肝的作用，乙肝和肝炎患者不妨试试。如果是40岁以上的女性，适当吃一点，还能使皮肤光滑，但儿童不宜;如西洋参，它是滋阴、生津的，对于肿瘤病人、术后病人、白细胞低的患者，西洋参可以帮助增强机体免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可适当吃点西洋参;如高丽参是较为温热，适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人，但有痰多、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症的人就不适合。

防喘饮食

1.胡桃仁：性温，能温肺止喘，配合生姜效果更佳。每晚临睡前用1~3个生胡桃仁连紫衣与1~3片生姜细嚼，嚼烂后咽下，若同时加1片生晒参同嚼更佳。寒性哮喘之人宜食胡桃仁。

2.桂花：性温，味辛，能化痰止喘，故适宜寒性哮喘者煎水代茶饮，对痰饮哮喘者有益。《陆川本草》说：“治痰饮哮喘。”

3.灵芝：无论寒哮和热哮之人，均宜食用，有补虚损、止哮喘的功效。民间过敏性哮喘验方：灵芝6克、苏叶6克、半夏6克、厚朴3克、茯苓10克，水煎加冰糖，1日2~3次。

4、白果萝卜粥：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

[功效]固肾补肺，止咳平喘。

有句老话说得好，是药三分毒，药补自然不如食补。但是，这句话放在叶酸上面，可是个假命题。如果你要完全吸收叶酸，使叶酸的作用发挥达到最大化，那么药补好过食补。原因如下：

紫外线可使叶酸溶液失去活性，碱性溶液容易被氧化，在酸性溶液中对热不稳定。总之叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以我们真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。另一方面，也应改变观念，补叶酸，食补不如药补!

因此，在补充叶酸这件事情上，中国“药补不如食补”的传统观念并不适合。以上这些叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，而只能作为补充叶酸的辅助措施。

另外，说来奇怪，有研究显示食物中叶酸的生物利用率仅为补充剂的50%，人体对叶酸补充剂的吸收要比对某些食物中包含的天然叶酸的吸收好很多。

当然，孕妇千万不要因为人体对食物中天然叶酸的吸收没有对叶酸补充剂的吸收好，就不重视自己的饮食。健康的饮食虽然很难让你获得足量的叶酸，但其中包含的其他天然物质却可能有助于促进吸收。所以为了你和宝宝的健康，你既需要保持膳食平衡健康，也需要坚持服用叶酸。

而食补叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。

最后提醒一下准备冬季进补的孕妈妈：首先要具备平衡饮食的观念，只要饮食结构合理，营养素摄入齐全，就能保证母亲与胎儿的健康，切不可单纯以补品来代替正常的饮食;其次，孕期进补要根据中医“辨证施膳”的原则和现代保健医学观点，结合自身孕期特点、身体体质、营养状况选择合适的补品，切勿盲目进补，否则，会有损身体健康。