早晨空腹吃萍果好吗汇编20篇

文言文中表示时间的词，除小部分与现代汉语用法相同外，大部分与现代汉语有异。下面所辑表示“早晨”的词，是从现行中学文言文教材和一些古文中搜集整理的。这些表示“早晨”的词，有的是名词，有的是副词，在教材中应准确把握，便于自己正确理解。

晓白居易《卖炭翁》：夜来城外一尺雪，晓驾炭车碾冰辙。

旦《木兰诗》旦辞爷娘去，暮宿黄河边。

朝《邹忌讽齐王纳谏》：朝服衣冠。

夙诸葛亮《出师表》：受命以来，夙夜忧叹。

曙《促织》：自昏达曙，目不交睫。

旭李白《幽歌行，上新平长史兄粲》：吾兄行乐穷曛旭，满堂有美颜如玉。

晞《诗·齐风·东方未明》：东方未晞，颠倒裳衣。

平旦司马迁《史记·李将军列传》：平旦，李广乃归其大军。

明朝左思《娇女》：明朝弄梳台，黛眉类扫迹。

曙更钱起《夏日陪史郎中宴杜郎中果园》：引满不辞醉，风来待曙更。

旭旦骆宾王《畴昔篇》：昨夜琴声奏悲调，旭旦含颦不成笑。

平明司马迁《史记·项羽本纪》：（项王）直夜渍围南出，驰走。平明，汉军乃觉之。

残漏戎昱《桂州腊夜》：晓角分残漏，孤灯落碎花。

破晓陆游《杏花》：念当载酒醉花下，破晓啼莺先唤人。

际晓王维《晓行巴峡》：际晓投巴峡，馀春忆帝京。

很多父母都有过这样的抱怨：我家孩子真是太磨蹭了！我们越着急，孩子越不慌不忙的。亲子冲突一触即发，当妈的天天处于崩溃的边缘。那么您是否也在为孩子早晨去幼儿园磨蹭而发愁？给您几点建议！

孩子去幼儿园 出门老磨蹭怎么办？

孩子磨磨蹭蹭，可能是不想上幼儿园，他可能会认为如果自己等足够长的时间，这件他不喜欢做的事情可能就会消失。拖延也可能是一种寻求认可、报复或逃避一件看起来太难的任务的下意识方式。拖延的人自己也许意识不到其行为背后的目的，但如果任其发展，就会变成一种持续终身的习惯。

当然，幼儿园的孩子年龄还小，可能她的磨蹭的原因并没那么复杂，只是她那时真的很想玩这个玩具，觉得玩玩具比出门还要重要而已。但无论是哪种原因，很明显，“上前抓起她往外走”并不是一个有效的处理方式。

对于这种情况，建议你：

1.让孩子参与建立日常惯例（睡前的、早晨的、家庭作业的、吃饭时间的惯例，等等），并确保每个活动都有截至时间。惯例会变成事情正常进程的一部分，让拖延没有机会。

2.当孩子出现拖延行为时，我们可以描述我们所看到了，或者描述问题，例如“现在已经八点了”，然后提示“幼儿园八点半关门，再不出门，就要迟到了”。如果事情已经多次发生，您也可以尝试用简单的词语表达“八点了”，或者说出您的感受“我不喜欢迟到”。

3.如果您的孩子无论如何都拖延，要让她们体验拖延造成的后果，不要解救或者提醒她们。例如，如果思思拖延出门，她去到幼儿园的时候可能已经关门了，她就必须要接受在同学们都已经在吃早餐的时候才回到幼儿园，而且她没有那么多时间吃早餐了。这不是惩罚，而是要孩子体验到未能如期完成任务的后果。但要记住，“允许”后果自然而然发生与“强加”后果是完全不同的（“强加”后果即“你不出门就要打你了”）。

4.不要问能用“是”或“不”回答的问题，除非您愿意接受以“不”作为答案。要尝试为孩子提供一个选择，作为和孩子分享权力的一种方式，例如问她，“你想在5分钟之内出门还是10分钟？”但最好是在七点五十分左右提这个问题，尊重孩子，让您自己和孩子都有充份的时间进行选择和准备的时候，孩子可能更愿意配合做事情。

5.如果您说了什么，就要当真并坚持到底。如果您提出一个迫切需要执行的要求，而孩子说“等会儿”，你要说“这不是一个选择，现在就要做。我要求现在出门”。然后，站起来在门口等着，直到孩子开始行动。

6.如果孩子已经能够与您沟通，您可以尝试问问孩子拖延对她们来说是不是一个问题，以及她们是否愿意得到昂住解决这个问题。如果孩子愿意，就帮忙她们认真考虑一个计划，从最后期限开始推算，并安排出一份需要完成的所有步骤的时间表。另外，父母还需让孩子知道，对父母感兴趣而自己不感兴趣对事情说“不”是没有关系的，这样，她们就不必把拖延作为逃避做自己不喜欢的事情的一种方式。

总之，对于孩子磨蹭行为，我们应该了解产生的原因，然后采取有针对性的措施：磨蹭——为了得到父母的关爱，那么，平日父母就应该多跟孩子沟通交流，多与孩子玩耍；磨蹭——为了逃避，那么，父母就努力让孩子从相关的活动中获得乐趣，或者让孩子知道做完某件事后会有快乐的事情或结果等着他。如果你对儿童外出该注意什么等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注儿童外出注意事项安全常识栏目。

最近,在朋友圈中,像下面这样的文章不小心传遍了大江南北,可是这结论也太吓人了——

喝凉白开=自杀?

喝水的目的是补充体内的水分,只要喝的水卫生、干净,无论是凉白开还是温水,都是同样有益的。白开水也是我们最推荐的水之一,便宜、安全、方便,无出其右。

水温,只要自己喝下去感觉舒服就好了。习惯喝温水就喝温水,习惯喝凉水就喝凉水,都没问题。

不过,喝「冰水」确实可能需要小心。喝下冰水后,胃、食管甚至临近的气管可能会受到刺激,发生收缩,不过很快就会缓解。

健康人稍微喝一点冰水,是没问题的。但哮喘患者需要小心,喝冰水引起的气管收缩,有诱发哮喘发作的可能性。

然而,喝热水、热茶反而更要注意。长期喝烫嘴的热水、热茶,有烫伤食道,并引起食管癌的可能!

喝水有讲究早上起床喝凉白开水不健康

有些人说早上喝杯白开水对身体是好的,还有人说早上应该喝杯蜂蜜水,护肤通肠胃,不管喝什么水,都不要喝凉白开,最好是温水。

家庭饮水安全小知识：怎样喝白开水才健康

(1)餐前一小时饮水：早、中、晚餐前约一小时，应喝一定量水，因为餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

(2)空腹宜用温开水：喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。

(3)进餐喝汤舒胃肠：进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收，如果餐前或者餐时不补充适量水分，餐后因为胃液的大量分泌而消耗过多体液，引起口渴，这时候再喝水会给心、肾等脏器管带来负担。

通过上面的介绍，您一定对白开水的安全知识有所了解了吧。小编最后提醒您，保证水质安全请使用家用净水器，一切有害物质均去掉，具体操作来关注站吧。

我们记得的是大脑皮层。然而，如果一个人忙碌了一天，那一天的许多事情都会留在你的脑海里。此时，你想记住的不会很深，所以也很难记住。早晨是不同的。经过一夜的休息，大脑皮层也已经完全放松和休息。前一天的兴奋消失了，神经细胞恢复了它们原来的活动能力，人们感到非常清醒。这时，大脑皮层的兴奋过程在记忆某些东西时非常强烈，比如外语单词，所以我们必须记住的东西令人印象深刻，容易记住。正是因为这个原因，我们经常看到许多人一大早就起床，读书，学习和记忆东西。孩子们，如果你想学习更多，记住更多，你必须早起。

1、生活再遭，也不妨碍你越来越好。

2、世界治愈的是愿意自渡的人。

3、你所付出的努力，都是这辈子最清晰的时光。

4、所有动听的话，配上实际行动才有意义。

5、在疲劳的日子里，要有些温柔的梦想。

6、太阳只要还在照耀，就要报以微笑。

7、放平心态 慢慢厉害 不动声色 慢慢发光。

8、爱不负人 游不负景 睡不负榻 孤不负己。

9、朝暮与年岁并往，愿与你一同行至天光。

10、我们总以为，是生活欠我们一个“满意”，其实，是我们欠生活一个“努力”。

11、 一万个美丽的未来，抵不上一个温暖的现在。

12、幸福是，两双眼睛，看一个未来。

13、保持对生活的爱和热情，把每一天活的热气腾腾。

14、要像向日葵一样，浑身充满了阳光的味道。即使不抬头也知道，阳光正在照耀。

15、用希望迎接太阳，用笑声相伴时光，用快乐涂满心房。

16、做一个明媚的女子。不倾国，不倾城，却倾其所有的爱。

17、清醒知趣，保持自信。

18、所有一尘不染的梦想都是趴在土里实现的。

19、你不用很厉害才能开始，但你要开始才会很厉害。

20、一切都会变好，超好、爆好、无敌好。

21、心有多远，你就能走多远，做一个温暖的人，浅浅笑，轻轻爱。

22、希望阳光很暖微风不燥时光不老，你我都好。

23、我们要在阳光下灿烂，在风雨中奔跑，对自己说一声：昨天挺好，今天很好，明天会更好。

老年人便秘危害及其的大，严重者还会引起脑部疾病。喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃果导片，您还在为便秘而困扰？其实，早晨起床后转腰运动可以有效改善便秘。

腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。

小编为大家整理的关于早晨起床后转腰运动可以有效改善便秘的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

早上起来的第一杯水是很重要的，大家应该都会习惯早上起来空腹喝一杯水，这样能够很好的清理我们的肠道，也会让我们更轻松，对于缓解便秘是很好的，那么大家知道早上第一杯水喝什么样的水好呢，很多人喜欢喝淡盐水，今天我们就来看看早上喝淡盐水有哪些好处呢。

好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿

缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.

注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。

此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。

蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此，每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。

早晨一杯淡盐水的好处今天给大家做了详细的介绍了，也介绍了该怎么喝淡盐水，希望大家可以根据自己的体质，选择科学的喝水方法，总之早上起床第一件事情是要去喝水，空腹喝水有很多好处。

抽血检查一般采静脉血，静脉血化验除特殊要求的项目以外，一般要求在上午抽血，抽血前尽量减少运动量，不要吃食物，保持空腹，可以喝少量的水，除某些必须按时服用的某些实验结果有所干扰。如是住院病人，应在比较平稳的状态下，由医生或护士为您抽血。抽血前应尽量清洁抽血部位的皮肤。抽血量的多少是根据化验内容的不同及项目的多少来决定的，抽血量一般在2-20毫升，最多不会超过50毫升。

有的检查要求早晨空腹抽血的原因

假如有人患了某种肝脏疾病、肾脏疾病或者糖尿病时，医生往往要通过血液的化验检查，来肯定诊断、判断病情程度以及观察治疗效果等。但为什么有些化验项目必须要在早晨空腹时抽血呢?

我们知道，血液中的成分很复杂，凡是组织代谢所需要的物质如氨基酸、糖、矿物质等，或者是代谢产生的废物，或是脏器病变后产生的异常物质，都是通过血液运送到全身各处的。因此，血液的成分会随着机体的新陈代谢过程不断地变化着。

此外，血液也受到很多外来因素的影响，最主要的是人体必须从外界环境中摄入食物来保证物质能量的供应，使新陈代谢得以不断地进行。食物通过消化系统的消化、分解、吸收后，由血液、淋巴液把营养物质运输到肝脏和全身各处。所以在进餐以后，血液和肝脏中的浓度逐渐升高，经6-8小时的合成利用及排泄的过程，血液中的浓度才会回到原有的水平。如果我们抽去做化验的血液含有食物代谢后的某些成分，那么检查结果当然不会准确了。

由此，我们不难知道，参加代谢的器官有了疾病(如肝、胰、肾等)，采取血液化验检查可以反映出来，但必须排除外界的干扰因素，以免造成误诊或漏诊。具体来讲，诸如肝功能、肾功能、血脂和血糖等相关血液检查要求在早晨空腹时采血。早晨，我们的机体相对来说处于基础代谢状态，所得结果也能比较真实地反映实际情况。而且，许多抽血化验项目的正常参考范围，均来源于正常人群空腹抽血的结果经统计分析后得到的。

蝴蝶是一种变温动物，它们的体温高低,是随着周围环境温度变化的，因此，蝴蝶的生命活动，直接受着外界温度的支配，温度低了，活动就迟缓，甚至不能够活动。早晨，尤其北方地区的早晨，昼夜温差极为悬殊，由于气温尚不够高，所以刚开始飞翔的蝴蝶，行动较迟缓，与中午相比，就显得大为笨拙了。

世界上，一切生物有机体的生命活动，都与温度紧密地联系着，而且各有各的活动适应温度。

生物有机体的体温的来源有两处:一为内热源，即靠体内营养物质的氧化而产生的热能;另一种为外热源，即依靠太阳的辐射热，包括太阳的直接照射和周围的环境温度。这些外来热，对生物有机体的生命活动，有着极为重要的意义，并成为某些动物体温的重要来源。

大家知道，世界上的动物，可分为变温动物和恒温动物两大类：

变温动物，没有固定的体温，由于它们的躯体小而体表面积相对地增大，体表又没有良好的保温构造，体内产生的热极容易散失，所以它们的体温，基本上取决于外来热。昆虫和其他无脊椎动物就属于这一类。

恒温动物，具有相当稳定的体温，由于它们的体壁外面生有特殊的隔热装置，如皮毛、羽翼等，因此它们的内生热不容易散失，而能维持较稳定的体温。高等脊椎动物如虎、豹等，就属于这一类。

蝴蝶是一种变温动物，它们的体温高低,是随着周围环境温度变化的，因此，蝴蝶的生命活动，直接受着外界温度的支配，温度低了，活动就迟缓，甚至不能够活动。一般昆虫的生命活动温度范围约为3〜40℃，但其活动适温约在25〜35℃。为此，当早春和深秋的清晨，在田野里，常可见到一些蝴蝶张开了翅膀，面向太阳取暖，等体温上升到各自需要的活动始点时，它们才会开始活动。早晨，尤其北方地区的早晨，昼夜温差极为悬殊，由于气温尚不够高，所以刚开始飞翔的蝴蝶，行动较迟缓，与日中相比，就显得大为笨拙了。

这种现象，若在盛夏到3000〜4000米的高山上去观察，可看得格外清楚：当太阳从云层里穿出而光热照射到大地上的时候，就可以看到各式各样的蝴蝶，活跃地四处翩飞；假如太阳忽被云层遮蔽起来，它们就立刻停止活动，一转瞬间，竟然完全看不到一只蝴蝶的影踪;当太阳重行照射时，又活跃如前。它们象这样有节奏地一次又一次地表演着，使人看了，感到非常有趣，同时也替我们说明了其中的原因。

水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。早晨起来吃水果营养最好，水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。

水果能够赶走睡意，让你清醒。输送到脑部的葡萄糖就好像是一个开关，能够让脑细胞运转起来。身体对果糖的吸收非常快，所以能够达到立竿见影的效果。

但是早餐只吃水果也是不行的。大多数的水果都是寒性的，会降低 体温，造成肌肉活动不灵活。糖分在肌肉细胞中不能完全被使用，就会转入脂肪细胞，并积 存在那里。所以早晨吃水果之前，最好先吃点其他热的食品。

水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素C，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。

相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹饪过程中，容易变性破坏。特别是维生素C，对温度尤为敏感，加热烧煮时损失很大。

第三次全国营养调查显示，我国人均消耗的食物中维生素C数量达到推荐需要量的180%，但人群中轻度缺乏维生素C的情况普遍存在，原因就是蔬菜烧煮成菜肴，维生素C大量丢失，人体实际摄入的量就大为减少。

不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。

另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。

夫妻性生活什么时候过最好呢？据美国亚太性学研究院的性医学专家调查研究发现：早晨是性生活的最佳时间，那么早上性生活有哪些好处呢？

1、增强身体免疫力

美国亚太性学研究院专家最新研究发现，那些保持每周“晨爱”2—3次的情侣比起从不在早晨爱爱的情侣，普遍体内免疫球蛋白的活性更好，身体免疫力更高。

2、促进淋巴排毒

爱爱过程中，同样是受体内荷尔蒙变化的影响，你的新陈代谢速度会加快，尤其是淋巴排毒的效率会提高。随着爱爱时分泌的汗水，体内多种导致身体不适的酸性代谢废物会被排出体外。

如果能在性爱后和他分享一大杯柠檬蜂蜜水，体内的排毒工作就完成得更彻底了。

3、制造好心情

最新研究发现，那些喜欢在早晨爱爱的女人比起从不在早晨爱爱的女人，对情绪的控制力更好。她们拥有好心情的时间更长，更少出现抑郁、烦躁、心情低落等不良情绪。

心理专家说，早晨如果能拥有一个性感的、激情四溢的、充满爱和关怀的开始，你当然会期待这一天的到来，无惧任何的压力。

4、代替晨跑

你从小就被教育“早晨到户外跑步身体好”，可是你能坚持早起跑步吗？如果答案是否定的，那么“床上运动”就是“户外跑步”的最佳替代品，要知道爱爱30分钟的燃脂效果一点也不逊色于慢跑30分钟。

5、燃烧深层脂肪

经过一整夜的消化，在早晨爱爱时，你体内储存的碳水化合物已经消耗得差不多了。

这时候做激烈的“床上运动”，身体就需要燃烧深层脂肪来提供能量支持，再加上在爱爱的过程中，由于你体内激素的浓度变化，燃脂效果要比单纯的运动锻炼要好得多。

6、消除肌肉酸痛

你整天都坐在电脑前工作，所以全身腰酸背痛？那么早晨爱爱就是你最不能错过的疗伤运动。

首先，爱爱时你体内分泌的愉悦激素内啡肽具有和大麻类似的镇痛迷幻效果，能帮你缓解各种肌肉酸痛不适；其次，爱爱也是一种能锻炼到全身肌肉的“体操”，能活化僵硬的全身肌肉。

所以就能够帮你有效燃烧深层脂肪，尤其对于消除腰腹部位的赘肉非常有效。

7、提升工作动力

尝试一下你就知道，早晨在床上多待30分钟，和他亲密接触，你大脑的细胞活力都会被调动起来，你的思维会变得更加敏捷，对自己也会充满信心，敢于迎接任何一项工作挑战。

由于长期有不规律的饮食习惯，患有胃炎等胃病的人群越来越多，也可以说基本是在逐年上升。于是就有人开始关注养胃健胃的事情了，不断在改善日常饮食，现在有很多人认为早上空腹喝蜂蜜水是可以保护胃部的，事实真的是这样吗？会不会引起胃痛呢？现在小编就要给大家讲一讲。

清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的，如果有胃病或者胃部功能不好，可能就会出现胃痛的症状。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水，会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高。

根据以上文章的描述，我们不难看出在空腹状态下饮用蜂蜜水是极不科学健康的，如果您在平时有这样的习惯，最好是及时改掉，或者是按照小编的建议提前吃一些其他食物，这样就可以避免伤害到胃部，还会起到一定的功效。

我们的健康是需要我们呵护的，早晨的一些习惯就关乎着我们的健康，那么延寿的方法有哪些呢？早晨利于健康的习惯有哪些呢？早晨哪些习惯毁健康呢？今天就为大家介绍一下吧！早晨做哪些事情可以延寿数十年！

早晨起来先做这一事延寿数十年

1、喝杯温水

早晨起床之后先不吃饭，喝一杯温水，可以帮助我们排肠子里的毒素，降低血液的浓度，坚持这样做是有利于我们的健康的，可以帮助我们延寿。

2、温水漱口

经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。

3、冷水浸脸

是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。

4、开窗通风

早晨起来先开窗通风，因为经过一夜的睡眠之后，房间里难免会有一些细菌，开窗通风有助于空气循环，细菌排出。

早晨利于健康的习惯

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

2、四方眺

早上起来之后四方远眺，可以让我们的心情更加舒畅，另外也可以让我们视力变更好，生活当中不妨经常这样做哦！

3、净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。

长期坚持这样做的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

早晨哪些习惯毁健康

1.不吃早餐

之所以将不吃早餐放在致衰老的第一位，是因为人体的衰老不仅仅指的是皮肤，大脑、内脏、骨骼和血管都会因为是不吃早餐而出现衰老。

首先，大脑在工作时需要人体提供血液和氧气，而不吃早饭身体不能供给大脑足够的血液、氧分和葡萄糖，自然大脑的活动受到限制，长期如此影响大脑的发育，记忆功能减退和注意力不集中则在所难免。其次，不吃早餐会导致消化系统衰老，晚餐在胃中的排空速度在6小时左右，早餐如果不吃，那么胃液将会腐蚀胃粘膜，在引起饥饿的同时，还会出现胃溃疡、十二指溃疡等消化系统疾病，自然会出现五脏六腑的衰老。另外，不吃早餐还会引起一些慢性病的上身，早餐不吃势必会引起其他两餐的食用量增多，同时一些内分泌问题，如甲状腺、脑垂体下垂等疾病出现。而且，肥胖、便秘等疾病也可能发生。

2.空腹跑步

随着现代人对健康观念的改变，大家越来越积极于运动方面。但是早晨不宜空腹跑步。首先，早晨胃肠道处于空腹状态，身体的血糖比较低，容易出现供血不足的现象，如发生头晕、眼前黑等问题。其次，空腹跑步还会加重心脏和肝脏的负担，甚至会出现心率不齐，猝死等问题。所以，早晨空腹跑步对健康并不利，导致机体的衰老。在跑步之前的半小时可适量的进食和补充水分，给运动提供一些能量。

3.不喝水

身体在夜间也在持续的进行新陈代谢，尤其是皮肤细胞代谢更快。而如果早晨不喝水或者喝水少，身体缺少水分的滋润，不仅肠道毒素不容易排出，出现色斑等问题。同时，身体缺水也会出现皱纹、细纹等情况。

水是人体代谢最基础的物质，在抗衰老方面补充充足的水分可以滋润肌肤、调节消化系统和免疫功能，延缓衰老的出现。所以，不宜每天早晨都洗头发，而是可以选择每周清洗1-2次，如果是油性发质可以适当的多洗几次。

4.不涂抹防晒霜

其实怕衰老的女性每天出门之前都应当涂抹防晒霜，因为过度的日晒容易导致皮肤色斑、皱纹的出现。尤其现在是夏季，阳光中紫外线比较强，很容易因为阳光的照射而出现衰老。

通过涂抹防晒霜，一方面可以遮挡紫外线的伤害，另一方面对肌肤有保护作用，隔离空气中灰尘、细菌等对皮肤的伤害。

5.每天早晨都洗头

洗头不仅让大脑更清醒，更是一种清洁的卫生行为，但是每天都洗头会导致头发自身分泌的油脂会减少，更容易发生干枯、分叉和没有光泽的现象。甚至会因为过度频繁的洗头而导致头皮皮肤干燥，引起皮肤的损伤。所以，不宜每天早晨都洗头发，而是可以选择每周清洗1-2次，如果是油性发质可以适当的多洗几次。

6.早餐内容不改变

很多人知道不吃早餐的危害，所以每天早晨也会选择进食一些早餐，但是往往会出现一层不变的情况，如仅仅是面点类，或高脂肪类。这样其实也会导致人体的衰老，仅以矿物质为例，其数量多达几十种，并且广泛的分布在食物中，单一的食物并不能满足身体营养。另外，经常吃同样的食物还会增加有害物质在体内的残留风险，所以说早餐也不能单一，可以选择多种食物，避免偏食。

结语：生活当中为了我们的身体健康一定要养生良好的生活习惯，摒弃不良的生活习惯，那么看了上述小编的介绍，对于哪些习惯有损我们的身体健康，大家都清楚了吧！生活当中为了健康要注意这些小事情哦！

人们对于运动锻炼身体观念认识的不断加深，很多人在平时都会选择早起来锻炼身体，而跑步是人们在早晨锻炼身体时最常选择的一种运动方式，事实上，早上跑步对身体也是有着一定的好处的，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道早晨慢跑可以起到什么作用吗？

一、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量——减肥

二、陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质。

三、慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。

四、可以活跃你的心肺功能!德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

五、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。

由上可见，运动养生的方式其实对于人体健康的保持是最为有利的，而早上起床选择以跑步的方式开始新的一天，其实对于人们的身体也是有好处存在的，而减肥、陶冶精神情操和改善运动系统功能等，都是最常见的好处。

长效降压药最好是早晨服用。长效降压药在人体内释放缓慢，可以减少服药次数，服一次药能维持24小时的降压效果。而且，长效降压药在降压过程中作用平稳，这对中老年患者尤其重要，因为血压的频繁波动会对老年人不利。另外服用长效降压药可以使患者避免因服药次数过多而漏服药物。长效降压药的服用时间，应以早晨为最佳。因为人体的血压在一天中呈周期性变动，上午九、十点钟时最高，夜间最低，早晨服药可以更好地应对上午的血压高峰。

目前常用的长效降压药有，络活喜（苯磺酸氨氯地平）、洛丁新（盐酸贝那普利片）、雷米普利（瑞泰）、缬沙坦（代文）、氯沙坦（科索亚）、长维地洛（长地洛尔）等。患者可根据病情，在医生指导下服用，达到平稳降血压的良好效果。

高血压患者最好准备一些短效降压药以备急用。如果患者短时间内血压急剧升高，为了防止发生高血压危象或出现心力衰竭等并发症，可能需要临时使用短效降压药，如硝苯地平(心痛定)、卡托普利(开博通)等，可使较高的血压在短时间内下降。等血压降到理想水平后，再坚持服长效降压药，以保持血压昼夜平稳。治疗高血压，只要药物有效，就不要随意更换。

早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行的。那么，喝凉白开呢？还是喝温开水呢？这就需要我们好好探讨一下了，就连喝水都是有学问的，想知道答案吗？我们可以通过一些故事来知道怎么喝水了，好好看看下面是怎么说的吧。

习武之人缘何心脏出问题

我曾经认识一位武术家，年届6旬左右，是中华某内家拳西北的掌门人。刚认识他时，在闲聊过程中，我问他：“你的心脏供血不太好，对不对？时常有胸闷的感觉，是吗？”他听了以后，感到很惊讶，说：“你真厉害，的确这几年感觉心力不足，经常胸闷。”

我对他说：“你要好好保养你的心脏，否则以后这方面的问题会越来越严重。”

这位自幼习武至今的武术家，每天都要坚持锻炼2-3个小时以上，功夫极高，身体也很健壮。按理说，他坚持锻炼了一辈子，并且练的是内家拳，身体应该很健康才是，为什么反而老了心脏会出问题呢？

我当时也觉得很疑惑，但由于是第一次相识，不好过多相问。过了一月后，我与武协的朋友相约一起去终南山搞活动，我再次与他相逢，在活动过程中，我猛然想起一点，于是就问他：“你是不是有个习惯，每天早上起床后都要喝一杯凉白开水？”他听了一愣，说：“对对，确实如此，你太神奇了，这怎么又知道？”

他这个习惯已经保持很多年了。我告诉他：“正是你早上喝凉水这个习惯，导致了你得了心脏病。”他听了大惑不解，说：”现在人们不是提倡早晨起来要喝一杯水吗？”我说：“现在流行的一些西方保健知识，看起来都很完美，其实是错误的，尤其是早上喝凉白开水，最为荒谬。”

现代医学界提倡早晨喝凉水，很多年以来，流行一个保健观点，早晨起床后喝上一大杯凉开水，认为如此对身体有五大好处：

1、补充水分

人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、防止便秘

早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

3、冲洗肠胃

早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态。

4、稀释血液

早晨喝水后会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。

5、美容养颜

早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

上述好处看起来似乎很正确很完美，其实大错而特错，它的片面性就跟西方科学观察事物的先天性缺陷是一致的。

只关注局部和表面的现象，而忽视了整体与本质，早晨一杯水确实会引起上述一些生理指标的改变，但造成的危害远远大于从局部看对人的好处。

早晨一杯凉水会浇灭初生的阳气

中医认为，每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。治愈的机率很小。

那么，早晨起来到底要不要喝水，应该喝什么水呢？早上起床后千万不要喝凉白开水，要喝就要喝热水，或者是温开水，对于体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片，泡在热水里，因为生姜有助于阳气的生发，同时再加上几粒枸杞，是最好不过的。

运动过后喝凉水会炸肺

最后，再给大家提议，剧烈运动或劳作过后，不要喝凉水，它会伤及脾胃和肺的，还有就是饭前也忌喝凉水或饮料，很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造成的，有关这方面的话题，会在以后分享给大家的。

关于大汗淋漓之后喝凉水，俗语有“炸了肺了”一说，有个故事大家可能听过，说有一个出远门的人长途跋涉，又累又渴，此时他发现前面有一个屋子，于是他上前去讨口水喝，屋里的老奶奶端来一碗井水，他万分感激刚想喝，老奶奶却往里面撒了一把米糠，转身就进屋了。他对奶奶的行为搞得丈二和尚摸不着头脑，但当时渴的要命，也就顾不了那么多，就用嘴吹开水面的浮糠，趁机喝一口，就这么吹一下喝一口，直到把水喝完。

这时，老奶奶又出来了，他请教到，既然你已经给了我水喝了，为什么又要难为我，不让我喝个痛快呢？

老奶奶说：因为你一路跋涉，体内温度很高，而井水又特别凉，如果一下子把凉水喝下去很容易炸了肺，我放把糠就把你喝水的速度减下来，以让凉水在体内有个预热的过程，是为了防止伤到你的脏器。这个人听完后才恍然大悟，于是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三个头，千恩万谢地离去了。

从这个故事你就能看出，我们老祖先是多么地有智慧，也反衬出当下一个很严重的现象，现在所谓很多保健知识，看似很有理由，实际上是在戕害你的身体。

综上讲诉我们该知道早上其实起来喝的应该是温开水。

温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20℃—25℃(也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度)，俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。

在日常生活里渐渐养成使用温开水的习惯，对保障人体的健康，具有不可小看的效果。例如，我们对温开水进行“温暖漱口、温柔洗胃、温热刷牙、温润通喉、温软疏堵、温情解酒”六用，就是一些简单易行、方便见效的好方法。

温开水的好处

保“胃”秘诀，晨起最好喝温开水

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

清洁口腔

温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

保护牙龈

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

促进吸收

早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。

解酒

让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

减肥瘦身

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微的让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，是可以辅助减肥瘦身的。

预防感冒

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。

因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

结语：通过上述的讲解，大家应该知道了早上该干嘛了吧，早上是要喝水，但不是凉白开，而是要喝温开水，这样才有养胃的功效的，大家一定要注意一下的。凉白开跟温开水的差距还是蛮大的，希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。

早晨喝酸牛奶能减肥吗，这个是最近经常有朋友问小编的一个问题，牛奶的营养大家应该也是非常的清楚了，但是牛奶真的有减肥的作用吗？其实牛奶是没有很好的减肥的作用的，只能通过其他的饮食来起到减肥的作用，现在就由小编来给大家具体的介绍一下怎么样减肥比较好。

减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

快速减肥：高蛋白的“饮食新革命”

原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

现在各位朋友们看了小编的介绍了，是不是都已经蠢蠢欲动了呢？其实大家还不要着急，因为减肥不是短时间的事，减肥一定要长时间的坚持，这样效果才会更加的好，短时间的话，减肥的效果就不会那么的明显了。

医学专家研究发现，上午9点至10点是高血压病人发病高峰时刻。他们经过长期观察分析，终于揭出谜底。

水是维持人体一切生理活动，进行新陈代谢，诸如输送养料、消化吸收、排除废物等必要的物质。因此水在人体内是一种良好的溶剂，它能使很多物质溶于水，并加速化学反应而有利于营养物质的消化、吸收。水的本身还是人体不可缺少的营养素，每种活细胞，每种活组织内部都有水的成分。由于体内水分分布均匀而又不断循环，这可使身体保持恒温。

科学家指出，健康人每天需补充水1.5至2公斤。然而，人们的饮水不是很规律的。一般来说，人夜间很少有饮水习惯，而人体新陈代谢并未停止。水分从呼吸道、皮肤、大小便等不同渠道大量散失，使体内水分减少，导致血液浓缩，影响血液循环，使人发生头晕、眼花、心悸。特别是患有高血压、脑血管硬化的老年人，饮水过少，会促使血液粘度的增加，容易形成脑血栓。这种现象在上午9点至10点左右尤为常见。因为这类病人动脉多半已经发生粥样硬化，血管狭窄，易使病人出现肢体麻木，乏力、甚至偏瘫。

防止高血压病在9点至10点左右的高峰期发作，最有效的办法是清晨补充水分，降低血液的粘稠度，有利于防止高血压的发作。

大家都知道早餐是很重要的，不能不吃，一日之计在于晨，只有吃过早餐，一天才有精神和活力去工作和学习，所以要求早餐一定要有营养，有很多上班族为了图方便，就会吃一些简单的早餐对付一下，这是很不好的做法。那么，早餐吃鸡蛋喝牛奶对身体好吗？是正确的做法吗？

鸡蛋可以和牛奶一起食用，但不要和豆浆一起食用最好不要把牛奶和鸡蛋一起煮着吃。因为牛奶在煮沸后蛋白质变性，损失很大，鸡蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能杀死鸡蛋中的细菌等。这样两种不同的温度要求对两种食物来说，肯定有一种是不合适的。为了保证营养与健康就应该分开食用，不要用牛奶煮鸡蛋。

早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。最好不要这样搭配，两者搭配以后的蛋白质含量过高，不利于吸收。

意见建议：牛奶与鸡蛋分开吃较好、

鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象相当广泛，从婴儿到老人都适宜食用鸡蛋。鸡蛋的营养价值1、蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。2、脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。3、氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

很多人都喜欢喝热牛奶，尤其是寒冷的冬天，觉得牛奶热了之后会很浓郁，也比较放心，但其实牛奶里面的很多活性物质是非常害怕热的，如果加热的时候温度超过了八十五度，就会破坏掉很多的营养物质，所以一定要在煮牛奶的时候注意温度。

1、日出之美便在于它脱胎于最深的黑暗。2、日出潮落，日落潮出，日复如此。3、早上看日出，落日看晚霞。4、一日之计在于晨。5、日出相伴，日落相随。6、普通而令人心醉的日出。7、日出东方，归于落日，是为落日之森。8、和自己的对话清晨听虫鸟鸣看日出。9、日出，日落，世界尽头的星空。10、你如此依赖黑夜，那你只能错过清晨美丽的日出。

看日出的句子

1、我用一整晚的夜空与美梦，换来清晨的朝霞和日出。

2、虽然每天都看不到日出，但我盼望着每个清晨的那一丝曙光。

3、用尽半生青春，只留下清晨的日出，冰寒腊东，三更绿皮车，回头是苍老的容颜。

4、日出，你满脸的笑容胜似骄阳，灿烂我一日的心房。

5、枯守着日出月落，看着春夏秋冬更迭，没有笑，亦无泪。

6、 想和你一起，去看云至看日落，去等日出等风来。

7、一缕阳光刺破黑暗的缝隙，耀眼的光芒像触角一样地探寻这个原本混沌的世界。

8、在黑夜时我们可能会迷路，但日出后，我们总能找到回家的路。

9、清晨看日出，随渔船出海，等待灯塔的光，满载而归，清酒作伴，余晖浅笑，不问归期。

10、熬不过去的日子就让自己忙碌，想念的日子就看看清晨的日出。