哪些动作可帮助老年人有效缓解颈椎病疼痛（19篇）

人老了，身体的各个零件也都老化，开始不断出现问题。例如腰背部的肌肉或是骨骼，因此有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。

对于腰背痛，上了年纪的人总会这样解释“人老了，都这样”。其实，并非老了就非得腰背痛，只要稍微改善一下生活习惯和饮食，就可以舒缓疼痛症状，与腰背痛说拜拜。

有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的老人来说，一下子确实很难适应。因此，不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上睡，可以逐渐减少铺垫物，最后再换床。

爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一次可以多煮一些，剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要时取出加热即可。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。

如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

另外，泡澡或淋浴也是帮助老年人改善腰酸背痛的实用方法。主要是因为热水能舒缓肌肉、韧带的僵硬，而淋浴时，水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环。

背痛是生活中人们经常会遇到的一个问题，由于各种原因导致的背痛时常让人难以忍受。哪些是会导致背痛的发生呢？给大家讲讲背痛的原因有哪些、背痛怎么办以及背痛吃什么，和本网一起了解一下吧。

背痛的原因有哪些

1、体重超标或肥胖

专家表示，无论是发胖还是怀孕都会导致骨盆向前倾斜，原因是身体需要这种改变以保持平衡，但这同时会令腰背部压力大增，背疼几率增加。研究发现，每天吃至少3份全谷食物，腹部脂肪可多减10%。

2、穿鞋不对，如高跟鞋和人字拖

专家表示，正常行走时通常是脚后跟先着地，穿高跟鞋走路则是脚趾先着地，这会大大增加膝盖、胯部和后背压力。

穿高跟鞋还会改变身体平衡，使得脊椎受力不均衡，导致背部弓起，关节压力增大。这种不稳定会加重从双膝到后背的疼痛，增加受伤风险。穿人字拖时间过久也容易导致脚部不稳定，进而引发背痛。

3、过于依赖智能手机或平板电脑

专家表示，长时间弓腰驼背低头玩手机或平板电脑等移动设备，会导致脖颈和后背肌肉过度拉伸，影响腰椎，增加背疼危险。

4、办公椅太舒适，伏案久坐

专家表示，即便办公椅价格昂贵，符合人体工程力学，坐着舒适，也会因久坐而伤及背部。研究发现，久坐不仅会减少椎间盘血流量，而且对脊椎造成的压力比站姿或步行大30%。

5、文胸不合身

专家表示，与胸部较小的女性相比，胸部较大的女性承受重力更大，更容易导致后背肌肉酸痛。合适的文胸可使乳房压力最小化，不合适的文胸则会导致后背肌肉疼痛加剧。

6、心理压力过大

专家表示，情绪过度紧张、压力过大，背部肌肉也会非常紧张，这就将导致包括背部肌肉在内的全身肌肉的僵硬。

背痛怎么办

1、坐一个小时就起来走走，伸个懒腰或者站起来晃动晃动身子。除了跟同事沟通、上厕所之外，还可以多去接接水，也可以多去洗洗手。看自己的实际情况而定，多走动有助于身体压力平衡。

2、在椅子后面放个靠垫，会减轻腰部的压力，感觉不舒服时就换个姿势坐。伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。

3、午饭后不要马上就坐下，而是四处走走，放松一下。

4、早起或者睡觉前运动个10分钟左右，可以跑跑步、跳跳绳或者做些俯卧撑、仰卧起坐，或者做些简单的瑜伽动作。

5、不妨每隔一段时间，左右摇动双腿五分钟，可改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，使脚的循环逐步变好。

6、白领朋友们回到家里，应该都会选择窝在沙发里拿着遥控器看电视。其实这样的做法是不健康的，因为在公司里坐着办公等了一白天，晚上回家要是再不运动一下，体质会渐渐的下降。大家可以选择把电视的遥控器放远一些，然后在换频道时，起身手动去调，这样就可以起到背部甚至全身运动的效果。

7、利用电视剧的广告时间来进行一些简单的防背痛活动，比如说是压腿、下蹲、洗碗、倒水、整理文件等等。

8、如果您的经济条件允许，您可以买一部跑步机放在家里。白领朋友们如果有没处理完的工作，或者是有阅读的爱好，可以在家里边跑步边阅读。不过，需要特别注意的是，跑步机的速度一定要调慢，这样才能够保证不出现意外而给人体带来外伤。

9、为了不被背痛找上门来，大家可以选择在手机里设置多个闹钟，然后写清几点几分做起身运动、拉伸运动、散步等，在固定的时间进行相应的锻炼，坚持下来就会形成习惯。

10、你可在平地上倒着走，膝盖不要弯曲，同时甩动双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时。

11、用双手拽一条手巾，平举过头顶，且双臂伸直，踮着脚尖，向前走10分钟，然后倒着走10分钟。

背痛吃什么

1、全谷物

全谷物食品中含有丰富的膳食纤维，如果你的胃是比较健康的，吃吃全谷物食品可以缓解身体的慢性疼痛。全谷物是镁的良好来源，在动物研究中已被证明，它可以缓解肌肉酸痛。

2、姜

姜是我们日常生活中经常食用的一种香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有镇痛作用，是古时候最好的止痛药。这也是为何痛经时主张喝红糖姜茶，并不仅仅因为姜可以祛风暖宫。

3、橄榄油

橄榄油被称为“液体黄金”，橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后骨折等疼痛，有一定的缓解作用。

4、鲑鱼

鲑鱼和鲭鱼中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。但是，鲭鱼中含有的某些物质对尿酸过高的人来说是有害的，因此，要缓解腰痛、手痛……每周坚持吃2-3次鲑鱼吧。

5、坚果

杏仁、核桃等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于缓解身体疼痛。办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉。

若是穿鞋不对、体重超标以及过长时间的弯腰驼背等，都是会出现背痛的。在背痛发生的时候，我们要经常起来走走、在座椅上放个靠垫或者是经常的伸懒腰等等，都是预防背痛以及缓解背痛的方法。在生活中吃些全谷物、姜以及坚果等，都是有助于缓解背痛的方法。

对于在办公室长期工作的人来说小腿长时间坐着会感觉不舒服，有时还会感觉到小腿酸胀疼痛等，那么有什么好的方法能缓解症状呢？办公室瑜伽保健就能有效的缓解疼痛，下面就让我们来试试吧。

缓解小腿酸胀疼痛的方法：

动作一：

站姿预备。

双手扶住墙面，将右脚向身前伸，脚尖踩在墙上，脚跟点地。此时小腿后侧会有伸展的感觉，停留片刻。

结束后换左侧练习。动作二：

站姿预备。

右脚往前踩一小步，右腿微弯；左腿打直，此时会感觉左腿小腿肌肉确实被伸展到。

结束后换腿练习。

弓箭步对于伸展小腿肌肉是一个最简单且容易完成的动作，在久站或是穿着高跟鞋一整天之后，可以多做弓箭步拉长小腿肌肉，避免小腿部位的肌肉麻痹。动作三：

站立预备。

左腿弯曲，左手抓住左脚跟，将脚跟往臀部后方带，这个动作可以伸展左腿前侧肌肉，重心如果不稳的话，可扶着墙面练习。

结束后换另一侧练习。

如果因工作需要得久坐，最好每工作一个小时起身走动一次，以利于腿部血液循环，做做上面介绍的伸展动作，能帮你缓解小腿肿胀或酸痛的症状。

健康保健小知识：

办公族的饮食恶习要当心1、饮水不足

办公室一族工作中，由于精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足，体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血佺形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。因此，应保持每隔一段时间喝杯水，不要等口渴时再—次饮大量的水。2、用保温杯泡茶

水沖大量的鞣酸、茶械、茶香油和多种维生素，用80度左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，回事茶叶中的维生素遭到破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶咸大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。可以用玻璃杯给自己泡茶，避免健康隐患。3、午餐进食速度过快

很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃自担；则时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食物导致肥胖。吃饭时应把速度降下来，细嚼慢咽。

颈椎病的出现，给人们的生活带来了很大的影响，这种疾病在我们生活中经常的出现，而且还会导致脊髓，平时应该注意一些缓解方法，避免会受到影响，有效地进行预防，那么老年人如何有效缓解颈椎病呢？我们看看应该注意哪些事项？

1、颈部放松两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

2、调整呼吸两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2-3分钟。

3、左右移动两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。

4、颈部绕环两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5-10次。注意：抬头时吸气，低头时呼气。

5、前屈后仰两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5-10次。

6、左右侧屈两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩；然后吸气时头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩；最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。教你11个小动作可缓解颈椎病。

简要回答

肾结石是一种常见的泌尿外科疾病，在我国的发病率相当高。除了一些与性别、年龄、季节和地理位置相关的因素外，生活中的一些习惯也会增加肾结石的风险。如果已经患上肾结石，腰部疼痛是其中的典型症状之一。通过学习两个动作，或许可以自救并缓解疼痛。

一、四个习惯的人应该注意预防肾结石：

1. 喝水太少：

肾脏是排泄代谢产物的重要器官，而水是维持正常代谢所必需的物质。每天人体通过皮肤、肾脏和肺脏等途径排出的水量高达1.5升。成年人每天的饮水量推荐为1-2升。然而，许多人在忙碌时往往忽视饮水，但他们并不知道，饮水不足是最容易导致肾结石的原因之一。因为尿液的生成离不开水，饮水量不足不仅会导致尿液浓缩，还容易形成肾结石，对身体健康造成危害。

2. 爱喝饮料：

许多饮料中含有较多的磷酸盐和草酸钙，而这两种成分都是导致结石形成的危险因素。经常饮用饮料的人罹患肾结石的概率更高。

3. 偏好咸食：

如果喜欢食用咸鱼、咸鸭蛋、腌制品等高盐食物，或者在烹饪过程中加大量盐，就会导致尿液中钙离子和尿酸含量增加，进而促使钙盐沉积并引发肾结石。

4. “三高”饮食：

所谓的“三高”饮食指的是高脂、高糖和高蛋白的食物。虽然这些食物富含营养，但长期食用会增加肾结石的发生几率，因此建议在饮食中适度控制。

二、两个动作可能有助于缓解肾结石引起的腰部疼痛：

1. 倒立：

如果身体条件允许，患有肾结石的人可以尝试倒立动作，即靠墙倒立，并由家属或朋友轻轻敲打腰背部疼痛的区域，以松动卡住的结石，减轻腰部疼痛症状。

2. 侧卧：

如果倒立动作太困难，无法成功完成，可以尝试侧卧。躺在没有结石和疼痛的一侧，并将有结石和疼痛的那侧身体朝上。请家属或朋友在疼痛区域轻轻按摩，帮助结石尽快脱离阻塞部位，缓解腰部疼痛。

如果上述两种方法缓解效果不佳或无效，就需要在医生的指导下使用药物进行解痉止痛治疗。在必要时，可以考虑采取体外冲击波碎石术、输尿管镜碎石取石术、经皮肾镜碎石术或开放式手术等手术治疗方式，以达到理想的治疗效果。

在接受专科治疗期间，还应注意进行饮食管理，多喝水，适度进行运动，科学控制体重，并保证充足的睡眠。对于已经患有肾结石的人来说，定期到医院复诊，监测身体健康状况非常重要。

通过改变生活中的不良习惯，并学习适当的动作缓解疼痛，可以预防肾结石的发生，并在患上肾结石时自救缓解疼痛。如果情况严重或者无法自行缓解，应及时就医寻求专业治疗。

在日常生活当中，我们需要关注老年人的身体变化，避免造成老年人身体出现疾病，平时大家需要注意它们的膳食方式，要做到少食多餐，平时也要注意合理进行保健，应该注意老年人的生活事项，有效进行滋补，那么，老年人吃哪些食物可以有效的缓解便秘？

一、老年人吃哪些食物缓解便秘

1、多吃高纤维类的食物：老年人出现便秘的现象，就要多吃高纤维类的食物，这些食物是非常有利健康的，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

2、喝清肠饮料：便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

3、多吃非水溶性食物：苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

4、炒菜加毛豆：毛豆是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃毛豆对我们的身体健康是非常好的，它含有丰富的叶酸，有助于防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

5、木耳鹌鹑蛋：将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的时候吃一次。

6、米汤蜜蛋花：将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。

7、芝麻粥：将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次。

平时大家需要注意老年人的饮食方式，并且在日常生活当中，也需要注意它们的生活事项，平时应该多吃一些清淡的食物，随着年龄的增长，会造成消化功能减退。平时大家需要注意膳食方式，全面的进行保健，对老年人的生活有好处。

老年人的身体机能逐渐下降，所以生活中一定要注意自己的身体状况，出现便秘现象就要积极进行治疗。那么老年人便秘怎么办呢？老年人便秘如何缓解呢？老年人便秘吃什么好呢？那就一起随着小编来了解一下吧！

老年人便秘怎么办

1、多吃高纤维类的食物

老年人出现便秘的现象，就要多吃高纤维类的食物，这些食物是非常有利健康的，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。

要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

2、喝清肠饮料

便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。

每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。

下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

3、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

4、炒菜加毛豆

毛豆是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃毛豆对我们的身体健康是非常好的，它含有丰富的叶酸，有助于防止胰腺癌。

豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。

半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

5、木耳鹌鹑蛋

将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的时候吃一次。

6、米汤蜜蛋花

将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。

专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。

7、芝麻粥

将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次。

吃这菜有效缓解老年便秘

1、黑白木耳

黑，白木耳有滋阴润燥，平补肺胃，补虚益气的效用。通常认为，白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强，黑木耳偏入肾而活血的作用较着。

药酒中两者合用，脾胃肺肾共补，滋阴生津，润滑肠道，对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。

2、山药

研究表明，山药有排毒养颜的功效，还可以润肠预防便秘，因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化比较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。

而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。

3、猪血

猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分。

同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。

4、火麻仁

现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。

另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用它。

5、桑葚

桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。

桑葚有丰富的维生素以及膳食纤维，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治疗便秘。

除此之外，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

结语：大家通过对上文的阅读对于老年人便秘怎么办有了一定的了解，生活中当出现疾病的时候我们不要存在侥幸心理，认为忍忍就好了，一定要积极地进行治疗。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体！

老年人突然发病往往是不分时间、地点和场合的，那么老年人突发疾病该如何及时有效地寻求帮助呢？

如果老年人在家中突然发病，并出现剧烈头痛、眩晕、呕吐、呕血、咯血、心前区疼痛、口眼歪斜、偏瘫、跌倒、大小便失禁等急症之一时，家人应立即拨打“120”急救电话。在急救人员到达前，老人最好在发病原地等候，不要随意移动。家人可根据老人突发症状做一些简单处理，如有呕吐或咯血的，要及时清理呕吐物及血块，老人平卧时将头偏向一侧，以免发生误吸及堵塞呼吸道。有明显心前区疼痛的，可以舌下含速效救心丸或硝酸甘油。同时将老人以往看病的病历资料、正在服用的药物及身份证、社保卡、现金或银行卡准备好。急救车到达后，以就近为原则，送到离家最近的医院就诊。

如老年人在公共场所突然发病，同时又无家人陪伴，神志尚清楚的老人可自行或向他人求救拨打“120”急救电话，通话时一定要说清楚发病地点，注意要在原地等待急救车到来。如发病地附近有医院，病情较轻的可在他人帮助下，及时到医院就诊。

如老年人是在旅途中（汽车、火车、轮船、飞机）突然发病，老人可向乘务人员求救。乘务人员将会根据老人的情况，采取应急措施，将老人的发病情况向旅客通报，请求旅客中的医务人员帮助，若是在汽车上，司机会将老人送至离汽车最近的医院。

被送到医院后，老人或家属在与医生沟通时，要尽可能详细地叙述病情，告诉医生最明显的不舒服是什么，具体部位、开始出现时间、持续时间。告诉医生发病时的情况，包括发病时间、地点、环境、发病缓急、症状及其严重程度。还有与发病有关的因素，包含感冒、外伤、情绪、气候、地理、生活环境、起居饮食改变等。还要向医生叙述以往身体情况，是否患有糖尿病、高血压、心脏病等；是否做过手术，做过什么手术；家庭内其他成员中有无患类似疾病；曾经对什么药物过敏；目前用药情况等。

针灸可有效缓解肿瘤患者的疼痛。法国研究人员以79名使用传统药物治疼痛无效的癌症患者为研究对象，分为三组：一组是实验组，用针灸针刺入耳内的有效位点，另二组是对照组，分别用针灸针和钢珠刺入耳内的无效位点。研究开始时，三组人群的疼痛程度相似，一个月后发现针灸治疗组疼痛明显减轻。

研究人员认为，针灸并非适用于所有人，对于急性疼痛或疼痛刚刚开始的患者，使用非激素抗炎药物或镇静剂，疗效较好。而对于那些顽固性疼痛或使用传统药物治疗无效的患者，则建议做针灸治疗。有白细胞、血小板减少、易于感染或出血倾向、淋巴水肿患者，则不宜针灸治疗。

小编为大家整理的关于针灸可有效缓解肿瘤患者的疼痛的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

对付腰酸背痛，瑜伽是一种不错的方式，那么做什么瑜伽动作能缓解腰疼呢?以下是小编给你整理缓解腰疼的相关瑜伽动作。

腰痛的解决方法

1、控制体重。减肥后，身上少了十几斤肉，腰椎能减轻多少负担呀。

2、久坐的朋友要保持正确的坐姿，坐直或轻度后仰在椅背上腰椎的受力最小。同时要养成经常起来活动活动的习惯。

3、改变生活习惯，避免过度运动或不运动。

4、卧床休息也是缓解腰痛的有效方法。

5、加强腰部锻炼。

常用的方法主要有：五点支撑、三点支撑、拱桥、燕飞等。

缓解腰疼的12个瑜伽动作

1、半蝗虫式

俯卧，额头或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处。吸气，以腰部为轴心，将单腿和地面呈45°，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧。保持此姿势5次呼吸，依次放下腿，做另一侧，俯卧放松。

2、眼镜蛇式

俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠。双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸。呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。

3、虎式

双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离。吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直。呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。

4、骆驼式

双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲。感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓。身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。

5、背部伸展式

坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直。吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸。呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。

6、猫伸展式

双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘。吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨。每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。

7、双脚式

仰卧在垫子上，手臂沿身体两侧向前伸展。屈膝，双脚放平，将脚靠近坐骨，舒适为宜。吸气，带动腹肌，脚用力下压，抬起臀部，同时将脊柱一节一节抬离地面。呼气，倒退至前步骤，将脊柱依次并以半弧形方式落回地面。重复五次。

8、膝到胸式变式

仰卧。左膝伸直，曲右膝，双手抱住右膝盖。呼气，将肚脐向内收，弯曲手肘，将右膝拉向腹部。随吸气还原身体。重复四次。之后，弯曲左膝，延伸右腿，同样重复四次。接下来弯曲双膝，双手扶住膝盖，呼气，膝盖朝腹部牵拉，下颚微收，同时将下背部和骶骨推向地面。吸气，回到开始姿势，重复4次。

9、仰卧束角式

弯曲双膝，双脚并拢，仰卧在垫子上，将脚靠近臀部。吸气，向外打开双腿，膝盖外展时保持脚掌并拢。缓慢深长的呼气，双膝带回并拢，收紧腹部肌肉，下背部向下推。

吸气，再次打开双腿，用两个呼气的间隔并拢膝盖，到吸气前在中途时稍作停顿。吸气，再次分开双膝，用三个呼气的间隔并拢膝盖，再向上抬起三分之一处高度停留，之后停留在三分之二的高度，随后回到开始姿势。

吸气，最后一次分开双膝。用超过4个呼吸的间隔并拢膝盖，分别再抬起离地的四分之一，四分之二，四分之三处停留。完成后回到开始姿势。如果双腿发抖，不必担心，这是自然反应。

10、红鹅式

四肢跪立。手腕正对双肩下方，膝盖正对髋骨下方：吸气时，手的后部稍微后拉，使胸廓远离肚脐，拉伸腹部。呼气，臀部后移至脚跟，同时肚脐内收，拱起下背部。弯曲手肘，保持上背部相对平整，胸廓朝大腿下移。再次吸气时，回到开始姿势，抬头，拉伸腹部。重复这一步骤8次。保持动作流畅，呼吸匀称。

11、眼镜蛇式变式

脸朝下俯卧，前臂和手掌沿胸部两侧落在垫子上。头转向一侧。双腿伸展，脚趾绷直，大腿贴地放松：吸气，双手稍稍向后推，用下背部肌肉的力量抬起胸廓离地，头转回正中，从胸骨开始延伸。呼气，向下回到开始姿势，同时头转向反侧。

重复这一步骤。随后展开双腿约10厘米宽，重复2次该步骤。接下来再将双腿向外打开达到20厘米再重复2次。最后，双腿在增加到10～30厘米，完成2个最后的重复动作。回到开始姿势放松。这一组动作增强臀肌力量，从而有助于支持骶骨。

12、腹部扭转变式

以仰卧开始。膝盖弯曲，向胸部靠拢。大腿并拢。手臂向两侧外展打开，掌心贴地。呼气，膝盖向右倒向地面，从腹部开始扭转，同时头转向左侧看左方。吸气，膝盖、头回正。再次呼气，双腿向下到左侧，同时头转向右侧。吸气，回到正中。重复以上过程一次，做两侧。

现在，呼气，膝盖向下移，到身体右侧，保持住。臀部保持不动，膝盖仍然弯曲，每次吸气时，抬起左腿离右腿10厘米左右的高度。重复4次。吸气，回到开始姿势。呼气，膝盖下移至身体左侧，做右腿上升动作。重复4次。回到正中，双腿回到地面，放松。

迅速缓解腰痛的方法

以沙发或床边为支点，做好俯卧撑姿势，先别动。

跟正常俯卧撑不同的是，腰要更深地往下压，通俗讲，就是肚子一直往前挺。

动作要缓慢，继续往前挺，直到达到自己的极限……

坚持至少30秒，如果刚开始坚持不到30秒，可循序渐进，逐渐增多坚持的时间。

然后恢复自然站立，稍事休息，再重复做。

健忘是很多老人的“通病”，虽然说健忘不是大事，但如果病情严重，还是会影响老人的正常生活。那么，有没有什么保健方法可以预防老年人健忘呢?今天，小编我就告诉你几个预防老年人健忘的养生秘方，值得一试。下面，小编就来重点介绍一下有关有效缓解老年人健忘的六大高招方面的知识。

预防老年人健忘

怎样预防老年人健忘

1、通过联想记人名。

有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯(房子)、怀特(白色)等。

2、多次重复记人名。

和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

3、面部特征帮记忆。

通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

4、边做边说记忆牢。

“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

5、拆分归类记数字。

记数字对老人来说的确是挑战。要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

6、经常吃益脑食物。

有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强老人记忆力。

这些预防老年人健忘的方子，每位老人都适合使用。所以，预防老年人健忘不是难题，关键是你要用对养生方。在这里小编要提示你，老人多吃一些补脑健脑的食物，这对预防老年人健忘会有大帮助，所以老人一定要注意均衡膳食。

如果你对如何预防老年健忘症？老年人为什么容易患有健忘症？老年健忘症的食疗方法？如何帮助老人克服老年健忘？老年健忘与老年痴呆的区别？患有老年健忘症的原因有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人健忘症安全常识栏目。

对于长时间在电脑前工作的人们来说放松眼部是很需要的，用眼过多眼睛会疲劳，这时就需要良好的方法来缓解疲劳问题了，眼部瑜伽就是很不多的方法，接下来就让我们来试试看吧。

眼部保健的瑜伽方法：

动作一：

任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大栂指指向鼻梁处。保持头与颈部不动，双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指练习10〜20次后休息。

作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作二：

端坐在椅子上，挺直腰背，吸气，眼球向上动，稍作停留，吐气，眼球往下动，稍作停留，吸气，眼球向左动，吐气回正，吸气，眼球向右动，吐气回正，上下左右来回数次后，闭眼休息放松。

作用:消除眼部疲劳，使眼睛烟炯有神，可预防视力减退及近视。

动作三：

任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不懂，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再转移到左侧的大拇指。左右为一次，练习10〜20次后休息。

作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度。动作四：

任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，挺直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

作用：放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。

眼部瑜伽应该注意的事项：

练习前保持面部干净，头部放松；保持手部清洁。

坐姿为上身保持笔直，两手放在大腿上，脊柱、颜部、头部伸直，保持在一直线上。双平视前方，正常腹式呼吸。

健康保健小知识：

想要排毒这样吃(1)饮食结抅要多样

不同的食物中含有不同的营养成分，为保证能够获得人体所需要的全面营养，在日常的饮食结构中，应尽量做到多样化，食物种类过于单一，必然导致维生素或矿物质的缺乏。(2)食量要控制

俗话说，饭吃七分饱，如果每餐吃得过饱，就容易給肠胃造成很大的负担，一般吃到七八分饱为好。(3)饮食要养成规律

由于生活节奏快，不少人的三餐时间并不固定，经常饥一顿饱一顿，不少人是早餐午餐合在一起吃，而晚餐又相当丰富。其实，这样不规律的饮食必然使肠胃消化功能受到影响，目此，应避免暴饮暴食和饮食不规律。(4)多吃天然食物

天成的食物是取健康的食物，新鲜、未经过加工的蔬菜水果都能够最大限度地保留营养素，水果和蔬菜中含有大量膳食纤维和多种维生素，有利于人体健康，而有些经过深加工的食物，由于食品工艺上的要求，往往被加入各种食品添加剂，如果长期食用此类食物，容易造成毒素在体内的堆积，影响人体健康。

颈椎病是一种常见的疾病，一部分老年人也患有十分严重的颈椎病。颈椎病严重危害着患者的健康，给患者的生活带来了严重的影响。但是老年人能够在生活中可以做一些小的动作来改善和治疗的，哪些动作可帮助老年人有效缓解颈椎病呢？

1、颈部放松

两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

2、调整呼吸

两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2-3分钟。

3、左右移动

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。

4、颈部绕环

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5-10次。注意：抬头时吸气，低头时呼气。

5、前屈后仰

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部;再吸气时，头部缓缓抬起;然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5-10次。

6、左右侧屈

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩;最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。

7、侧后上转

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。

8、拔伸牵引

两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后。首先头后仰，两手用力向上牵引，然后缓慢还原。反复练习5分钟。

9、抗阻抬低头

立正站立。首先双手交叉放于前额部，低头时交叉的双手给头一定抵抗;然后头部放正，双手交叉放在头后部，当头后仰时给一定的阻力，最后还原。重复8-12次。

10、抗阻侧头

双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧;然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8-12次。

11、抗阻转头

双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左下颌给头一定抵抗，尽量在无痛或微痛下向左转头;然后头部放正，再按相反方向使头转向右侧后还原。重复8-12次。

在日常生活中，现在出行很多时候我们都是选择交通工具的，大多数我们都会选择飞机出行，但是很多人飞机出行的时候都会出现疼痛的现象，那么对于飞机出行耳朵疼痛的现象我们应该怎么办呢？是什么原因导致的呢？下面和本网一起来了解一下。

坐飞机耳朵疼怎么办

有一些方法可以帮助人们及早解除这种不适，如吞口水、打呵欠、嚼糖果等等动作，有助于局部的肌肉运动，使耳咽管内的压力可以及早作出调整。不过，患有耳疾或鼻炎的人可能就会有些不便，譬如慢性中耳炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、重伤风的患者。

建议：如果感到不适时可捏住鼻子后鼓气，把耳膜鼓起！或者做做张开口或吞咽动作。

乘客乘坐飞机时，最容易在飞机起飞和降落的时候出现耳朵疼痛的现象，究竟有没有可以缓解疼痛的方法呢？当然是有的。

首先，做促使咽鼓管张开的动作，使耳膜内的压力可以及早作出调整。比如打呵欠、咽口水、吃东西、喝饮料等。

其次，乘飞机前可以用麻黄素滴鼻腔内，减轻咽鼓管口粘膜肿胀。

还有就是，佩戴飞机耳塞，可以自动调节耳内气压，使得中耳腔膜内的压力差可以减缓，让咽鼓管能发挥正常的功能，消除耳朵疼痛或不适。

不过，为避免耳鸣，我们经常做的事是吞口水、吃东西、打呵欠等可以促使耳咽管张开的动作，以减轻耳鸣的现象。然而，对于患上鼻塞、鼻敏感，或是感冒者来说，耳鸣的情况可能更严重，耳朵不但会发痛，听力可能会暂时受到影响。

有上述现象者，最好在踏上旅途前，找医生配给药物，例如收缩血管的药水，在飞机降陆前，滴进鼻腔，就能舒解不适。有的人喜欢在飞机里喝酒，反正是免费的，不喝白不喝，但是酒精会增加黏液和引起耳咽管肿大，耳鸣的情况会更严重。

特别提醒的是，如果是带婴儿出行，飞机起降时可给婴儿喂奶，如果喂奶不方便，亦可用奶瓶装上可口的饮料，让孩子持续做吞咽动作，保持鼓膜内外的压力平衡，这样便可避免孩子受痛而哭闹了。

按摩

用手指伸进耳孔内，轻轻的晃动手指，或用手掌按住耳朵，再松开，如此反复，就能帮助耳朵实现内外气压的平衡。

打哈欠、打喷嚏、擤鼻涕

这些动作都能帮助咽鼓管运动，从而促进压力的平衡。

通过以上面文章介绍我们是不是对飞机出行耳朵疼痛的现象有了一定的了解了呢，飞机出现的时候我们还是要注意一下的，可以用以上介绍的方法来缓解的，这样才能更好的帮助我们快乐的出行。

医学上“骨刺”应归属于关节的退行性病变，又称骨质增生，是关节炎的一种表现，是骨骼在发育和生长过程中某部分骨质失去正常形态而出现异常，比如有刺状、唇形、波浪形、圆形等形状，好发于颈椎、腰椎、髋、膝、踝、跟骨。那么老年人骨刺怎么缓解疼痛？接下来来为大家讲解下吧。

穿平底鞋垫软鞋垫

为了避免脚部疼痛,患者可选用橡胶底的平底鞋,这种鞋子虽然不一定好看,但穿着舒适;为了让脚部更舒适,还可以选择在鞋中垫上软垫,并在软垫骨刺相应的部位挖一个洞,可减轻骨刺对周围的压迫;此外,还可以在脚跟加护垫,以减轻患者的疼痛。

热敷患处按摩泡脚

如果患者骨刺发作疼痛比较厉害时,可选用亚麻仁敷袋,在患处热敷;还可轮流用热水和冷水泡脚,或用冰按摩脚底,这些方法都对减轻症状和疼痛大有益处。

运动减肥骑车代步

肥胖可是引发骨刺的重要原因之一,因此对于体形肥胖的患者,一定要先降低体重,以减轻对骨骼的压迫;另外,为了缓解疼痛,您外出可以以骑车等取代走路,既达到了锻炼的目的,又不会伤及患处。

适当吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压，下面来看看哪些床上动作可以帮助老年人抵抗疾病吧？

1.仰卧双臂上举，双手交叉握拳，同时牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3～4次。

2.双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。

3.仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝并拢弯曲，膝盖尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举。

4.呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。

5.仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气。重复5～6次。

6.坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转。重复5～6次。

7.坐在床上，上身左右扭转。重复4～5次。

8.两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5～6次。

9.仰卧，呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。

10.仰卧，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6～8次。

另外，低血压的老年人可以配合多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等具有造血功能的食物，比如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖、新鲜蔬菜、水果。多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之效。

食欲不佳的老人，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、红葡萄酒等。

宫缩，顾名思义即子宫收缩，孕晚期时伴随着腹痛而来的宫缩可作为判断临产的重要依据。它的反应是随着孕期逐渐变化的，从不规律慢慢变得有规律起来，刚开始力度比较小，持续的时间也很短暂，临近预产期后，不仅力度增强，而且时间间隔缩短，持续时间增长。下面就为大家介绍一下准爸爸如何帮助缓解宫缩疼痛吧。

1.转移法

每位准妈妈都必须要忍受宫缩带来的疼痛煎熬。虽然说每个人所能承受的痛苦不一样，但是这个过程历经的时间比较长，而且随着宫缩力度的加强，疼痛接连不断地涌来，准妈妈感到的痛苦越来越剧烈。在这时，一两句的玩笑再也起不到作用，因为准妈妈的痛感太过强烈，连笑也笑不出了。

提前准备

准爸爸看着妻子被宫缩折磨或许会手足无措，可以向自己的妈妈或岳母求助，让有过生产经验的她们会告诉你，临产前妻子的需要。如果准妈妈有提出要求，请你尽量满足，以帮助她缓解紧张的情绪。

2.放松法

只有准妈妈学会放松，才能顺利迎接宝宝的到来。分娩前密集的宫缩带来的强烈疼痛，会让准妈妈身体变得僵硬。临产前的宫缩一般要持续8个小时，准妈妈过早进入紧急备战状态容易耗损体力，不利于生产的顺利进行。这就需要准爸爸来帮助妻子放松身体，使准妈妈紧张的肌肉休息一下。

在宫缩最初进行时，不需要马上赶往医院，留在家中稍作停留能让孕妇感觉比较好。准爸爸要注意妻子躺或坐着时，在其肘、腿、后腰、脖子等地方加一些支撑物，比如枕头、软垫，来减轻身体的不适。同时准爸爸应该仔细观察妻子的身体是否处于放松的状态，提醒并鼓励她保持积极的情绪。

到达医院后，准爸爸要继续随时留意妻子的身体变化，确保她尽可能躺或坐得舒适一些。若是妻子的情绪因为阵痛而紧张、害怕，你可以在陪伴在旁，带着她做深呼吸，提醒她随着宫缩调整呼吸的节奏。这时你不妨利用按摩的方法，来帮助妻子放松身体、缓解不适。

提前准备

妻子临产前，丈夫应该学会分辨身体信号代表的含义，是否处于紧张或是放松状态。准爸爸要先练习好按摩的技巧。开始学习时不妨先由准妈妈给丈夫做按摩，让准爸爸了解妻子需要的按摩力度。然后丈夫就可以尝试着给妻子按摩，并询问准妈妈的意见不断改进手法，逐渐掌握让妻子最舒服的按摩方法。

哪些动作可以帮助老年人预防颈椎病？平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。老年人疲乏的时候，伸个懒腰，顿觉浑身舒展、精神畅快。老年人不妨有意识地多伸懒腰，对健康大有裨益。

人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好。符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。

两招花式懒腰。

小燕飞：面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。

猫式懒腰：双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。这些动作大多在治疗腰疼病人时采用，简易实用，每个动作以20个为一组，每次量力做4￣8组，对防止腰疼有很大帮助。

肿瘤患者在治疗过程中，因为化疗等缘故，场合穿那个会出现身体疼痛的情况。好多肿瘤患者对疼痛的恐惧大于对疾病的恐惧，不仅是因为这些疼痛发作起来让人难以忍受，还因为疼痛会影响患者的作息和精神。那么有什么方法可以缓解患者的疼痛状况呢？

一：分散注意力

1：分散注意力的活动多种多样，只要是能够吸引病人注意力的内容都可以应用到止痛上来。如听音乐、看电视、听广播等。

二：松弛疗法

1：学习应用松弛疗法使全身肌肉充分放松，这不仅是缓解疼痛、防止疼痛加剧的好方法，而且在疾病的康复过程中，对有效地消除焦虑，帮助病人改善睡眠质量，充分休息，尽快恢复体力都起着非常重要的作用。松弛疗法的具体方法有：呼吸松弛法、节律按摩法。

三：皮肤刺激

1：利用按摩、冷、热、压力等手段刺激皮肤，使其止痛或减轻疼痛，在医学领域的各专科都被广泛应用。如外科的烫伤，可利用局部冷敷的方法，减轻疼痛和渗出;内科疾病引起的腹痛，可通过服务部按摩、热敷等方法，得到缓解。

2：按摩止痛：根据疼痛的部位，病人可以自己也可以由他人，在腰、背及脚进行缓慢、稳定的环形按摩。

3：刺激止痛：癌痛发生时，如果想采用温度刺激止痛，建议用冷敷的方法，如果有些部位不适合用冷敷，应改用其他方法辅助止痛。冷敷是通过造成局部区域麻木而达到减轻疼痛的。效果较好而且持续的止痛时间较长。冷敷时使用毛巾包裹冰囊袋或冰水袋，进行局部冷敷。注意局部反应，以皮肤变白为宜。但不可发生冻伤。

4：压力止痛：通过手腕、手指尖、指节或全手，进行按压病人疼痛部位或其附近区域10秒钟左右，让病人体会一下有没有止痛作用，如果止痛不明显再寻找最佳的压力止痛点，找到后给予大约1~2分钟的固定压力，有时缓解疼痛的时间可以达到几分钟甚至几小时。四：以上是缓解肿瘤患者疼

的几个方法。仅供参考。若出现急性疼痛，应及时与医生联系，认真检查，明确其原因是很重要的。因为，疼痛并不一定意味着癌症有了扩散或存在其他严重的问题，有可能是身体的某些小毛病引起的，如便秘、外界刺激、过分紧张、胃肠道痉挛等。

虽然现在的老年人也是越来越注重自身的健康了，但是人上了年纪，还是有这样那要瓣病痛，膝关节疼痛是老年疾病中常见的一种疾病。而很多老年人也是能忍则忍，这种做法是错误的，那么老年人膝关节疼痛应该如何缓解呢？

中医院骨科专家说，膝关节疼痛是中老年人一种常见病症，而很多老人经常是拖到“忍无可忍”才来就医。随着气温的下降，更应注意膝关节的保护。

1.热疗、磁疗。热疗主要是使用照灯，如红外线灯、神灯、频谱仪等对关节局部进行直射，磁疗则是将磁护袋放到微波炉加热后，捂在膝关节处，这2种方法都可帮助缓解局部症状，止痛消肿。

2.在饮食方面，秋冬季节可多吃些温补的食物，如牛、羊肉等。中药里一些祛风散寒除湿的药方，常用的如独活寄生汤，对关节炎也有一定的疗效。

3.保暖是首要。变天时要注意添衣加被，尤其是膝关节的保护。如果酸痛得比较厉害时，可以加护膝，或者自制毛护套，即剪一截旧毛裤套在膝盖部位。

4.泡温泉。温泉水中有微量元素和硫磺等，可以多泡泡温泉。

常用热水泡脚也可防寒，但由于膝盖的位置较高，一般泡脚的时候，膝盖根本就泡不到热水。因此，还可考虑医院的熏蒸仪治疗，或其他热熏法。

5.自制热敷包：将1斤黄豆、1斤粗盐，加酒、醋各1两，

6.到医院进行针灸、艾灸、理疗或敷药等。

小编为大家整理的关于老年人膝关节疼痛应该如何缓解的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。