健身衣服品牌推荐优秀20篇

冬天到了，面对各种各样的衣服，主妇们要怎么清洗呢？以下是小编收集整理的冬天衣服清洗小妙招希望对你有帮助。

污渍时间较短可以这么清洗

果汁：如果沾上果汁，应使用一条被热水浸湿的毛巾擦拭。与其他污渍相比，这类污渍较容易被擦拭干净。

咖啡、茶：咖啡、茶的污渍都是水性的，先要用一条干毛巾吸。毛巾的吸水性强，污渍不易扩散。

油渍：在弄脏的羊毛大衣下方垫一条干毛巾，用另一条毛巾反复擦拭污渍。请注意，只有不断擦拭，才能使羊毛衫中的污渍面积逐渐减小。

羊绒围巾清洗小妙招

1、准备一盆温水，没过围巾即可。倒入正常洗头时用量的洗发水。

2、把洗发水揉开，在围巾上轻轻揉搓几回就可以了。然后用清水漂洗干净。

3、用毛巾包好围巾，放进洗衣机甩干。取出来平铺开来晾干就行了。

打底裤清洗小妙招

1、用温水浸泡半个小时，然后加入洗涤液揉搓一阵。

2、再换一次温水，再侵泡半个小时后再进行清洗。

小技巧：不要用肥皂或者洗衣粉揉搓。用洗衣机洗，最好放在网袋中以免变形。

皮衣清洗小妙招

1、皮衣如果没有明显的污迹，拿一块布沾苏打水轻轻擦拭后风干即可。

2、如果有明显的污渍，可以用新鲜白萝卜汁或蛋白液擦拭，就能把污渍擦掉。

棉服清洗小妙招

1、先在冷水中浸泡20分钟，然后再放进有洗涤剂的温水中泡15分钟。

2、接下来就轻轻的揉搓就行了，然后漂洗干净

小技巧：洗完后不要拧干，而是像洗羽绒服一样把水挤压干净。

羽绒服清洗小妙招

1、准备一盆和你手差不多的温度的水，把羽绒服在洗衣液中浸泡十分钟后用软毛刷轻轻刷

2、刷干净后，不要拧麻花式的拧水，顺着往下挤压就可以。然后用清水先过一遍。

3、再准备一盆清水，在水里滴入家里的食用米醋(一个瓶盖左右)。把羽绒服放在里面浸泡5-10分钟，大致揉一下，再挤压，悬挂晾干。

4、放在通风的地方晾，比如卫生间。一定不要放在阳光下面晒。干了以后把衣服平放在床上，用面积大的衣架拍打衣服，一会儿衣服就恢复原样!

沾上污渍几个小时以上可以这么清洗

果汁：用布沾着少量中性洗涤剂擦拭。 用沾有热水的湿布轻轻拍打衣物，80%的污渍可以被清理干净。然后，在用沾有少量中性洗涤剂的布进行擦拭。注意，洗涤剂不要过多。

咖啡：用布沾着柠檬汁或醋擦拭。 对于不易清洗的顽渍，可以用布沾着柠檬汁或醋进行清洗。只有酸才能将经过时间沉淀下来的色素洗掉。

油性：如果还留有部分不易清洗的顽渍，应用沾着中性洗涤剂的布反复擦拭。不要忘了，最后用清水将洗涤剂清洗干净。

口红、粉底：先用薄纸轻轻擦拭，再用中性洗涤剂擦，因口红会越擦越大，所以要由外向内小心擦拭哦。

血液：这个是很好处理的，洗涤时应用干净的冷水洗，再用中性洗涤剂清洗。注意是冷水哦，如用热水洗，不仅达不到清除的目的，还会在衣服上留下洗不掉的痕迹。

羊绒衫清洗小妙招

1、在温水中倒入洗衣液快速轻揉2-5分钟，漂洗干净后挤掉水分。

2、用毛巾再把水分吸一吸，然后放在网兜中晾干就行了。

小技巧：在水里加入少量护发素，有助于保护柔软的羊绒。

毛线衣清洗小妙招

1、在冷茶水中浸泡15分钟(能使毛线不褪色，延长使用寿命)，然后挤去水分。

2、放入洗衣粉溶液或肥皂片溶液中轻轻搓洗，再用清水漂洗。

3、洗好后就用一块大毛巾包着毛衣按压，然后再过一次清水。或者加点白醋，能变柔软。

4、挤去水分后装入网兜再挂阴凉处晒干，这样可以防止变形。

女生们在见男朋友家长的时候穿着是很重要的，在颜色上面尽量选择柔和一点，如果是穿裙子，那么裙子的长度一定不能太短，这些都要记住哦。

见男朋友父母穿什么衣服好

1.衣服选择柔和色系

虽然「Allblack」的酷妹风格既时髦又显瘦，但在长辈眼里或许不这麽认为且会让人有种厌世感，尤其是拜访保守型家长更是大地雷。所以在衣服的色系上建议选择较柔和的颜色，像是米色、燕麦色、棕色…等，浅色系的衣着会给人较温柔的感觉。

2.过膝长裙

见长辈最忌讳的就是穿着暴露，会给人较轻浮、不稳重的观感外，也会让家里的其他男性感到特别不自在，为了避免这种尴尬的聚会场面，搭编自己推荐穿着「长裙」可依搭配营造出邻家感或优雅感都相当适合。

3.针织外套

相较於长大衣给人的俐落女强人感，万年不败的针织外套则是会让人有乖巧可亲感，或许你的针织外套可以唤起男友妈的回忆，让这场聚会瞬间有聊不完的忆当年。

4.圆头低跟鞋

请舍弃你时髦的高跟鞋、尖头鞋!第一次见面最必须营造出的就是好亲近、朴实、乖巧感，过於时髦或华丽的单品会让长辈觉得有距离感，在保守思想派的长辈心中肯定会扣分唷!

见男朋友父母穿搭技巧

搭配一：衬衫+紧身裤

衬衣给人一种干净利落的感觉，稍带一点成熟感，能给男方父母懂事的第一印象，不过衬衫颜色上面不宜选花俏的衬衫，因为会显得浮夸。选一条暖色色系的紧身裤搭配，拉长身材比例，给人高挑感。这样可以显的很甜美，所以了第一次见家长就应该这么穿才合适。

搭配二：白色高跟鞋+裸粉色蝙蝠袖雪纺连衣裙

不规则蝙蝠袖燕尾下摆雪纺连衣裙，连衣裙里衬是很有弹力的背心，被外面这层同色系薄薄的雪纺包裹着雪纺部分前长后短，背后V形镂空被一跟一跟的带子交叉固定，后面开叉成燕尾式。虽然不规则，可是很协调，整体也很飘逸。

搭配三：灰色花朵印花上衣+白色半身裙

一条纯白色的半身裙超仙的感觉，配上一件舒适长袖上衣款式，灰色的颜色，花朵点缀，这样显得很是甜美，第一次见父母时可以这么穿才适合。

见男朋友父母穿着要点

舒适比颜色款式更重要。

第一次上门拜访婆婆，也算是去一种比较正式的场合。很多女性为衣服的款式样式发愁，却忽视了衣服的舒适性。如果选择过紧的衣服，确实能让你显得苗条一些，但绷得紧紧的，吃饭夹菜不便，端茶递水受约束，不光给准婆婆留下了“小家子气”、“不大方”的感觉，自己也会因为受拘束变得越来越紧张。要知道，只有穿得舒适，活动方便的衣服，在待人接物的时候，动作才不会显得拘束，表现的也会更自然。因此选择的款式上应尽量简洁大方，才会让自己穿着更舒适。

见男朋友父母要注意什么

1女生在拜访男方父母的时候一定要注意自己的外在形象，尽量要打扮得比较大方、温婉。

2在穿着方面要避免短裙、短裤、吊带、露背装等比较暴露的服装，以免给男方父母轻浮、不礼貌的感觉。在夏天拜访的情况下，最好是能够穿着长裙或者过膝连衣裙，而冬天可以选择比较得体的风衣等。

3在妆容方面要避免化浓妆。一般父母对于浓妆的接受程度比较低，反而会比较偏爱清丽的淡妆。

4在配饰方面不要搭配很时尚的单品，像是大耳环等都是父母难以理解的。

马上就是五一的假期的，相信不少小姐姐都在准备五一出去玩要穿的衣服了，今天小编给大家带来了几款万能的穿搭单品，一起来看看吧。

清新小白裙

五一出去玩，当然是少不了我们清新大方的小白裙了，白色的裙子任何适合都能搭配，而且变天了还可以搭配外套，大家可以更自己要去的地方，来选择合适的小白裙材质，既可以提亮肤色，同时又很提气质，拍照也会非常好看。

经典小黑裙

经典的小黑裙可能有些朋友会觉得偏正式，穿上出游的话会不够放松，但其实小黑裙也可以充满活力的，大家在款式的选择上面注意避开OL风太浓重的款式就可以了，可以适当的有一些荷叶边、蕾丝等装饰元素，会让你看起来俏皮很多。

活力波点裙

最后是活力满满的波点裙了，波点的连衣裙绝对是超级上相的，想要拥有一对美美的游客照，选它准没错，像这款雪纺面料的波点裙就很适合海边，飘逸的裙摆让你全身都散发着浪漫的气息。

这三种类型的裙子你喜欢哪一种呢?

冬天健身不出汗也是有效果的，因为冬季气温较低，本身就很难出汗，但是只要是有在运动，那就一定是有用的，所以大家在冬天健身的时候不用太纠结于出不出汗。

冬天健身不出汗有用吗

冬天健身只要达到了一定的运动量，即使不出汗也是有效果，运动效果和减肥效果都不是用出汗来衡量的。到了秋天冬天，运动后不怎么出汗，其实很正常。流汗多并不代表减肥效果好的事情，民间流传的那些包保鲜膜、抹辣椒霜、穿排汗服，都是“看着管用、实际坑爹”的把戏，体重会变轻没有错，但那几斤瘦的都是水份，喝几口水就回来了，然而肥胖的根源——脂肪，却还是留在身体里。

冬天健身一定要出汗吗

健身只要达到一定的时间和强度都是会有效果的，和出不出汗的关系其实并不大，因为冬季天气寒冷，再加上一部分人可能汗腺本身并不发达，所以出现了冬天健身不怎么出汗的情况。

出汗和减肥并没有直的关系，大量出汗之后体重可能确实会下降，但减掉的都是水分而并非体内的脂肪，而且运动减肥的原理也并不是出汗。汗液一般是取决自身汗腺的分泌以及体液含量的，如果在冬天运动时感觉到很热，但就是不出汗，那可能是自身汗腺不发达、汗腺数量少或是体液含量少造成的。但是不管出不出汗，冬天健身一定的时间都是能促进血液循环、加快新陈代谢的，对于减肥或是锻炼身体都是有用的。

冬天健身动作

1室内跳绳减肥法

跳绳可是一项全身性的运动，从头瘦到脚不夸张。跳绳五分钟可是相当于慢跑半小时，不过跳绳的时候要保证速度，慢慢悠悠跳可是没什么燃脂效果的哦!

2卧式提臀运动

下半身是最容易囤积赘肉的，在家里可以多练习提臀运动。不仅能有效改善腰背疼痛，便秘问题，还能帮助身体排出多余水分，缓解水肿，使大腿肌肉更加紧实，有助塑造臀型，每次坚持20分钟就能达到很好的效果。

冬天健身注意事项

第一个注意：缺乏热身直接上大重量锻炼，磨刀不误砍柴功，你的热身够充分，对你后期的大重量力量冲刺也很有帮助，减少肌肉韧带受伤风险，尤其在这寒冷的冬天，我们的机体想要达到充分热身状态更难!如何理解什么状态是充分热身的状态，可以理解为当你热身开始出汗后五分钟左右可以激活你身体的大部分肌肉!

第二个注意:锻炼后注意保暖，第一个原因是天气寒冷如果你的体温流失过多，会降低你的免疫力，引发疾病。第二个原因是维持身体体温有助于血液循环，加速肌纤维的修复，有助于缓解疲劳，同时能让你恢复的更快!

健身球在健身房随时都能看到，健身球的作用有很多，很多人都喜欢玩这个健身球，那么健身球的用途有哪些呢，下面一起来看看吧。

健身球的用途有哪些

1、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

2、长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线。

3、不运动时，可以拿它作为球椅坐。

4、泄气后，体积小，让你方便收藏

5、籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样

6、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善

7、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用

健身球的优点

它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。

健身球一般买多大的

健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，一般直径在55-75cm之间，需充气使用，也有直径较小的适合儿童使用的，还有直径更大的适合那些身高特别高的人使用。但在选择球的时候，不但要考虑身高，还要考虑腿的长度、不同姿势坐在球上的舒适性等。

健身球怎么练手臂

将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼你手臂及肩部力量。

冬天到了，所以想介绍一下穿搭色彩里的「黑色」。如果做一项问卷调查，问大家最喜欢的颜色，我想回答「黑色」的人应该不多，但在挑选衣服的时候，许多人却倾向于选择黑色或白色，因为普遍觉得「黑色显瘦」、「白色好搭配」。这点其实日本也不例外，一到冬天尤其明显，街上看过去都是黑色大衣。先姑且不论「黑色显瘦」是否有前提，其实真正适合黑色的人只有少数。从「个人色彩(personalcolor)」的角度来分析，把人的基因色分成春、夏、秋、冬4种类型，只有「冬天型」的人真正适合纯黑和纯白(purewhite)。

什么样的人属于「冬天型」

这类型的特征是发色、瞳孔都是近乎发亮的纯黑色，肤色则是接近「雪女」的那种白肌，不然就是稍浅的黑色，日本艺人竹野内丰、刚力彩芽都是这一类型。

「冬天型」的人非常适合有个性、偏冷酷的打扮，所以黑色刚好能衬托他们的基因色与气质。不过「冬天型」的人在日本只占1成，在中国也很少见，我目前遇过的咨询者当中，「冬天型」可能不超过5位。如果你刚好是「冬天型」，那么黑色的衣服很能衬托你酷帅华丽的性质;相反地，如果你是其他3种类型，绝对有比黑色更适合你的深色。

欧，忘了说，我也不是冬天型，我是秋天型，「秋天型」的人肤色是雾面的象牙白，发色则是深棕色或稍浅一点的黑色(softblack)，虽然不多，但我的衣柜里为了因应正式场合也有一些黑色的衣服，不过「冬天型」以外的人在以黑色为主色做穿搭时必须多点心思。

上面这张照片是我某一天的穿搭，虽然黑色是主色，却也运用了「基本色(黑)+点缀色(土耳其蓝)」的配色方法来降低黑色的分量感。

黑色不尽然适合每个人，不过黑色可以说是最正式的颜色，婚丧喜庆、商务场合，要完全避开黑色不太可能。假如还是要穿，请记得至少脸部周围避开黑色，因为不像浅色衣服能藉由反射让脸部明亮，黑色会让你的气色看起来不好，其中最危险的就是黑色高领上衣(turtleneck)，尤其疲累、睡眠不足时，黑色会让你的皱纹及法令纹看起来更明显。如果还是要穿，记得选择深V领、深圆领，增加肌肤露出的比例，或是搭配发亮的饰品(男士则利用围巾或领带)，提高脸部周围的明亮度。

这是另一套私服，全身上下都是黑色的，所以加上珍珠项链来打量脸庞，并用浅色的驼色风衣来降低黑色的分量感。颜色明亮的丝巾跟围巾也能取代珍珠项链的功能。

黑色是份量感很重的颜色，所以在穿搭的使用上需要更多技巧，如果只是单纯想要「显瘦」，建议利用个人色彩里的深色效果会更好。

谷雨时节温度逐步升高，并且伴随雨水量增多,出门穿衣一定要注意避免受凉。那么谷雨节气穿什么衣服合适?谷雨穿衣服要注意什么?

谷雨节气穿什么衣服

民间有谚语称“清明断雪，谷雨断霜”，意寓谷雨之后，气温不会再大起大落，早晚温差也会逐渐缩小，天气会真正地变得暖和起来。

清晨和晚上还是会有凉意，建议大家科学穿衣，防范感冒。不妨试试混搭，T恤外面罩件薄外套，早上出门的时候能御寒，中午脱了外套只穿T恤，又不会嫌太热。

阴雨天气可稍微穿厚一点，如夹克衫之类。女生尤其不要在阴雨天气穿超短裙，露脐装，只在上身套一件厚衣服。岂不知寒从脚起，这样最容易着凉感冒，时间长了，还会引发月经不调等妇科疾病。

另外，要留意天气预报，如果有雨，出门记得要带雨具。谷雨是春夏之交的一个节气，有时候太阳很毒，出门记得穿长衣长裤，戴遮阳帽，以免晒伤。

谷雨节气的注意事项

注意精神调养，保持心情愉悦

谷雨节气一到，降雨变多，阴霾的天气会影响人的心情，所以这时要做一些让自己心情愉悦的事情，不要因为情绪的问题而影响了身体。养成早睡早起的好习惯

谷雨时节一到就会发现太阳升起的时间越来越早，由于冬季的时候昼短夜长，都习惯晚睡晚起，现在就要将生物钟调整好，养成早睡早起的好习惯，顺应这个季节。注意增减衣服，避免感冒

谷雨节气的到来，气温也相对得到了提升，但是早晚的温差还是相当大的，所以要注意增减衣物，避免感冒。保持室内干燥，注意防潮

谷雨节气，雨水变多，空气湿度大，南方则会出现回南天，这时要保持好室内的干燥，可以通过关闭门窗和使用抽湿机来保持室内的干燥。

谷雨养生食谱推荐

兔肝鸡蛋汤

用料：兔肝1~2个，鸡蛋1~2个，盐等调味品适量。

做法：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下；锅内水烧开后放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，加入适量调味品即可食用。

功效：养肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝热目赤痛者。

兔肝为兔的肝脏，其味甘、苦、咸，性寒，归肝经。其主要成分有蛋白质、脂肪、维生素A、钙、磷、铁等。兔肝可养肝清肝以明目，最适宜肝热所致目花、目赤肿痛之人。鱼鳔龟肉汤

用料：鱼鳔20克，龟肉100克，盐等调味品适量。

做法：将龟肉切成块，与鱼鳔同煮汤，加入调味品，待龟肉熟后，即可食用。

功效：补肾止遗，适用于肾虚之夜尿多、遗尿、慢性肾炎者。

龟又名乌龟，其味甘、酸，性平，归肺、肝、肾经。龟肉主补肾经，凡肾气不中或肾阴不足之病症，均可常食龟肉。鱼鳔滋补肾阴，二者起相辅相成的作用。

禁忌：龟肉不宜与苋菜、猪肉同食。枸杞子炖蛋

用料：枸杞子15克，鸡蛋1~2个。

做法：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加入少许调味品，隔水炖熟即可使用。

功效：补益肝肾，明目，适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。

禁忌：脾虚滞泻者少食。

如果不小心，衣服被沾上不易洗去的墨水，该如何清洗呢?“小编”教你几个简单又实用的办法，以后碰到这个麻烦就不用再担心了，下面一起来看看吧！

衣服上的墨水清洗方法1

1、可用饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦，再用清水漂洗干净;

2、一份酒精、二份肥皂制的溶液反复涂擦，亦有良好效果。

3、可用牙膏涂在污渍部分揉搓，然后用水漂洗。

4、如果是丝绸料，要将污渍面向下平铺在干净的纸上，涂上干洗剂或酒精，揉搓丝织品污迹背面，直至污迹消失，然后洗涤、漂洗。

5、新渍先用冷水洗，再用温肥皂液浸泡一会儿，再用清水漂洗;陈渍可先用洗涤剂洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。

不同衣服应该如何洗

1.棉、麻类服装的洗涤

棉布耐碱性强，可用各种肥皂和洗衣粉洗涤，。洗涤花布和有色织布时，最好用冷水浸洗，不宜用沸水浸泡，擦了肥皂就应立即洗净，以免掉色。各种棉布织物一般都可以在日光下晾晒。麻织物的洗涤方法和棉布基本相同，麻纤维刚性好，柔软性差，应当轻洗轻柔。漂洗后不能拧绞，以免降低纤维韧性。

2.人造纤维织物的洗涤

人造棉、人造丝、人造毛和富纤衣物都属于人造纤维织物。它比天然纤维差。浸湿后，器强度只有干燥状态的一半，因此人造纤维植物应当轻轻揉搓，用力搓会起毛。宜用冷水和中性肥皂或洗衣粉。洗后不能将衣服拧干，只可挤压衣服把水去掉，以免产生褶皱。人造纤维织物应避免日晒，可在通风处晾干。

3.合成纤维织物的洗涤

合成纤维织物，如维纶、腈纶、涤纶、锦纶等。一般用30度以下的以下的温水洗涤合成纤维较适宜。洗涤合成纤维织物最好轻柔，轻搓。

4.羊毛织品的洗涤

洗涤羊毛制品时，应先放在清水中浸透，在放在洗衣粉或皂片溶液中清洗。不宜用沸水和碱性较重的肥皂、洗衣粉。半盆水放一汤匙洗衣粉最合适。漂洗后不要用手拧干，应挤、压脱水。不要直接放在烈日下暴晒，应放在通风处晾干，以防褪色、变色。

5.羽绒服的洗涤

羽绒服面料一般为尼龙绸。羽绒服不太脏时，可用干净的毛巾蘸汽油将领子、袖口、前襟等易脏部位轻轻擦拭，去其油污，再用干毛巾在沾有汽油的地方重新擦拭，汽油完全挥发后即可穿用。

6.汗衫、背心的洗涤

汗衫、背心直接接触人体，而人体每天都要排出一定的汗液，汗水会对衣物起腐蚀作用，如不及时清会造成黄色汗渍，因此贴身衣物应勤洗勤换。先在3%~5%的食盐水中揉洗一下，再用肥皂洗涤。洗汗衫、背心禁用热开水，否则容易使其褪色。

衣服上的墨水清洗小贴士

除蓝墨水渍：先用洗衣粉洗，然后用10%的酒精溶液洗除。也可用少量浓牛奶搓揉后清洗。

除红墨水渍：先在冷水内浸泡，再擦肥皂反复搓揉，然后用高锰酸钾液洗掉残迹。

衣服上的墨水清洗方法4

1要清除墨水渍，可先用清水冲洗试试看，或用洗洁剂搓洗。如果还留有痕迹，可用五、六粒醋酸溶解于一大汤匙的热水来涂抹，便可使污渍褪去。

2丝绸类的质地由于容易受损，所以不能浸太长时间，涂上醋酸后，约过一分钟便要立即冲洗干净。尼龙衣料则要以摄氏八十度左右的热水，冲泡中性洗洁剂，再加数滴阿摩尼亚，然后轻轻揉洗。

3至于棉麻质地的白色衣物，可用大约一公升的热水，再加苏打及漂白粉各一茶匙来洗涤便可。而浓稠的墨渍，可用饭粒、浆糊、洗洁剂三样混合涂抹在墨渍上，并以指尖重复地揉擦多次，直至揉到墨渍消失为止。又或者用消化药锭放墨渍上，墨渍里的胶质被药锭里的酵素溶化，会更干净。再用洗洁剂含酵素的洗洁剂溶液泡三十分钟，然后揉擦冲洗就丝毫不留痕迹了。

4衣服沾下了红墨水时，首先可用热水冲洗被染部分两、三次，假如仍留有痕迹，再将萝卜末包在纱布里，然后用来擦拭污渍处，最后用肥皂水冲洗。亦可用煮米糠的上层清水，或酒精等冲洗亦可以，最后要用漂白一下。

5如衣服沾上蓝墨水，可先用肥皂水洗，如仍然留有痕迹，就用五、六粒醋酸泡十CC的热水，涂在污染处，再用水冲洗及漂白便可以。若是丝绸质料，只要稍为涂一下便要马上用水冲洗，以免伤及衣服质地。或是尼龙衣料，可在摄氏八十度热水里加洗衣粉，再加数滴阿摩尼亚，轻轻一搓便成。至于棉、麻衣物，只要用暖水一公升，加苏打及漂白粉各一茶匙来洗便可去污。

6对付红、蓝墨水污渍，还有其他方法，就是用杏仁汁或酒精浸在有污点的地方，再以肥皂及清水冲洗便成。亦可用醋加水，以棉花沾上洗擦污染处，再以肥皂清洗。若衣服沾了签字笔的墨水，可用四氯化碳、松节没一或去渍油来擦拭;又或在暖水中加入含有阿摩尼亚的洗衣粉，湿成十至二十倍的水溶液，

7然后将衣服浸泡其中，再揉洗便可以了。

8衣服沾了原子笔墨渍时，可以用纱布本醮酒精拍打墨渍，再以百分之十的乙二醇丁醚溶液来揉洗，如没有乙二醇丁醚可改用廿倍的洗洁剂温水溶液来洗。若是绢质布料，可用甘油酯洗擦污染处，再用水冲净，若觉得还不太清洁的话，可用漂白剂连洗数次。

不同材质衣服多久洗一次

1.T恤、贴身运动服及丝绸衣物：每次穿着后

衣服上的汗液会滋生病菌，因此T恤及贴身运动服最好做到每次一洗。洗袜子的水温不宜超过40℃，否则袜子会缩水、硬化。丝绸耐光性能差，所以不要在阳光下曝晒，最好放在阴凉通风处晾干。

2.文 胸：穿3~4次后

文 胸不能连续穿两天以上，因为肩带等需要24小时左右的回弹时间，如果连续穿会缩短文 胸寿命。建议多准备几件文 胸换着穿，当一件文 胸穿着3~4次后，即使看起来不脏也应该清洗了，因为贴身衣物容易沾染皮屑及汗液，成为细菌的滋生地。清洗时，建议使用肥皂，冷水手洗，不要用力拧或搓，以防变形，平铺晾干。

3.睡衣：穿3~4次后

贴身睡衣若长期不洗，微生物以及皮肤脱落的细胞会大量堆积在睡衣上，带来健康风险。清洗时最好使用冷水手洗，并放在阴凉处晾干，否则阳光会令睡衣变质、变黄，缩短使用寿命。

4.牛仔裤：穿4~5次后

过度清洗可能会导致牛仔裤掉色或磨损。清洗时将牛仔裤翻过来用冷水洗，然后悬挂在阴凉处晾干。

5.羊毛衫：穿6~7次后

它们的清洗周期大约是穿着8到10次之后——除非你流了大量的汗或者身处烟雾缭绕的地方。并且，羊毛衫在沾上污渍后的即时清洁更加重要。如果有液体洒在上面，正确方式是用卫生纸或海绵吸干污渍。千万不要揉或者摩擦!因为这样会破坏纱线及羊毛纤维，导致起球。

清洗羊毛衫的最好方法是低温手洗，或是在30度的水温中进行机洗——不要相信外面的干洗店，因为它们当中的绝大部分会为了节省成本，仍使用水洗羊毛衫。如果洗衣机上有羊毛洗涤选项，记得打开它，再加入专用的羊毛洗涤剂。还有一个小窍门，在水里加入少量护发素，将有助于保护柔软的羊绒。如何晾干它们和如何清洗同样重要：不能烘干或甩干!用干净毛巾尽可能吸走羊毛衫的水分，平铺并在阴凉处晾干，用衣架挂晾只会让它们变形。

清洗时记住“温、揉、挤、吸、摊”五字诀，即29℃温水洗涤，快速轻揉2~5分钟，漂洗干净后挤掉水分，用毛巾吸干，摊平晾干。

6.羽绒服、羊绒大衣、皮衣：一季度1~2次

多数冬装可以在冬季结束时清洗一次，北 方冬季长，可在季中多洗一次，洗太勤会降低保暖性能。清洗羽绒服时，应先用冷水浸泡20分钟，然后加入中性洗涤剂，再用软毛刷轻轻刷洗。

羊绒大衣建议干洗。皮衣如果没有明显脏污，拿一块布沾苏打水轻轻擦拭后风干即可。真皮很容易发霉，如果发现皮革上的霉斑或污渍无法去除，最好送去干洗。需要提醒的是，帽子、手套、围巾等冬装接触污物的机会较多，因此洗得也要更勤些，一般一季度洗3~5次。

7.内 裤：新买的内 裤一定要清洗后再穿

新买内 裤未经洗涤就穿在身上，对身体健康非常不好。这是因为服装在制作过程中为了美观，经常使用多种化学添加剂。如防缩，多采用甲醛树酯处理;增白，多采用荧光增白剂处理;挺括，一般的上浆处理。这些化学物质一般都对人体的皮肤有刺激作用。此外，为了防蛀、防霉，所放的防虫剂、消毒剂，对人体的皮肤也有刺激作用。还有，服装会有一些甲醛残留，对身体也会有危害。因此新买的衣服一定要用净水洗涤一遍，挂通风处晾干才能穿。新内 裤要清洗也是这个道理。

不要让内 裤过夜，否则大量细菌的滋生，会让清洗变得很困难。另外，内 裤最好能够用手洗干净，或是单独清洗，尽量不要与裤子、袜子一起洗。一是洗衣机洗不干净，同时可能导致病菌的传播;二是手洗可以增加摩擦密度，利于局部清洗，这样才能将内 裤洗得更加干净。

8.运动装备：每次穿着后

你在健身运动中流了多少的汗，你的运动装备也经历了同样的挑战——大量的撕扯和黏附在上面的汗液。保护它们最好的方式便是回家后即刻手洗，不论是出汗少的瑜伽或是全身湿透的拳击操课。专业人士推荐了30分钟的皂泡或者冷水手洗，然后再悬挂晾干。尽量减少机洗和烘干，像善待你的内 衣那样对待运动装备。只是，你需要准备多套服装以便更换，也留点时间让衣服恢复弹性。

9.袜子：一天一洗

如果想让你的脚保持“开心”的状态，每天早上都应该换上一双新的袜子。至于周期，同样是每天一洗。有些“懒 癌 ”患者会把它们堆积到一周或是更长时间，如果还把袜子跟内 裤混到一块，我也就只有翻白眼了。专家建议清洗袜子的最佳方式是翻转面、用40度的水温手洗。避免甩干，选择平放晾干。

10.皮夹克：每季清洁

你把脚上的皮鞋打磨得光亮，但是机车夹克呢?专家认为买了新皮夹克后的第一件事，就是抹上一层皮革护理油，这样会延长皮衣寿命。每季穿着后，在干燥的状态下，用专业的皮革清洁剂将皮夹克彻底清洗一番，才能收纳起来。

皮具护理后，应当用一个合适的衣架将皮夹克晾挂在干燥、通风良好的地方，避免任何的扭曲和阳光直晒，以免破坏皮革。

四十岁的男人一朵花，在这个年龄段，男人可以说正处于活力比较旺盛的阶段，虽然一部分男人认为到了四十岁年龄就算比较大了，无法再锻炼了，实际上四十岁的男人正是锻炼的好时候。四十岁的男人如何健身呢？掌握好技巧更重要哦！

1.不能局限于器械锻炼

男人到了中年，一定不能单单局限于健身房里的器械锻炼，因为这些锻炼本身就是增强力量的，可以说很多男人在青年时期，甚至是每天工作就从事一些体力活儿，那么就不要进行这些运动的锻炼。你可以选择锻炼自己的柔韧度，也就是所谓的健美操，男人的身体只有保持平衡才能有一个健康发展，健美操能够将男性所缺少的那种柔韧美展示出来。让男人看起来更加具有魅力。

2.热身环节非常重要

很多人认为这种活动没有必要，其实一个好的热身，能够减少你在活动中的一些损伤，而且会让你变得越来越会运动，男性热身是至关重要的一环，时间不长，只需要五分钟。能够在之后锻炼过程中避免很多不必要的伤害。

3.运动并不是根据自己的兴趣喜好来的

因为每一个人的身体素质不同，四十岁的男性，身体发展已经固定，不像年轻人，骨头也不是太硬，这个时候的男人需要选择合适自己的，当然，你可以根据自己的兴趣喜好安排你所锻炼运动的先后顺序，如果在锻炼过程中，有一项运动不适合，或者是自己锻炼起来总感觉特别别扭，那么就要立刻停止，说明你根本不适合这种运动。

真丝围巾可能有不少人都有，这种围巾是很好看的，而且真丝的材质接触起来也很舒服，那么我们在佩戴真丝围巾的时候要怎么搭配衣服呢？

真丝围巾怎么搭配衣服

搭配方法一：白色的雪纺衬衫+碎花丝巾

上班族女性如果有一款丝巾，可以将丝巾绕着脖子系个简单的蝴蝶结，想要时尚一点就可以把蝴蝶结中间部分斜在脖子的一侧。

搭配方法二：米白的蕾丝连衣裙+色彩缤纷长款丝巾

米白的蕾丝连衣裙透露出若隐若现的肌肤，性感迷人，把丝巾像围脖那样叠好，在脖子后方简单的扎个蝴蝶结，即可在细节处为服装增添精致感。

搭配方法三：镂空针织衫+铅笔裤+黑色丝巾

镂空的针织衫搭配印花铅笔裤，复古的优雅女人味很是时髦呢。随意的把黑色的丝巾披着，慵懒的感觉更添几分休闲味。

真丝围巾搭配要点

1、印花图案的真丝围巾必须要有一种颜色与衣服相同或相近，这样才能起到和谐统一的搭配效果。

2、如果是花色或有图案的真丝围巾，应搭配素色衣服，反之搭配花色衣服。

3、深色系的衣服适合搭配类似色或浅色系的真丝围巾。

4、当与中性色的衣服搭配时，真丝围巾宜选用明朗鲜艳的色调，如此才能强化脸部线条，给人亮丽感。

真丝围巾日常系法

1.如果你的丝巾是黑白色的，可以大气一点的搭配，随意的系在脖子上，不用打结，能够彰显出大牌气场。这些简单的系法无需动脑筋，你学会了吗?

2.白色的丝巾如爽滑的牛奶，轻、薄、透展现丝巾的优雅，更加能展现女人的品味，纯色的简约风格，在搭配衣服上可以很随意。只需要在脖子上围一个圈，丝巾两摆可以以前以后，最简单也是最有韵味的。

3.如果你是穿衬衣的话，如图所示的随意将丝巾挂在脖子上，在胸前第二颗纽扣上打一个活结，就能很好的展现女性哪种硬质的优雅了。在秋天这样系丝巾，不会感觉到沉闷，也能保住脖子上的温暖。

真丝围巾保养技巧

1、坚持手洗。

真丝围巾不适宜用洗衣机洗涤，最保险的方法是自己手洗哦，清洗时将围巾放入30℃的温水中，加入适量中性皂液水，用手轻轻揉搓围巾，再用清水漂洗，晾干。

2、远离化学制品。

真丝围巾比较娇弱，碰不得香水、樟脑丸等化学制品，否则容易毁坏丝绸，尤其是白色丝绸，表面极易发黄!

3、小心储藏。

真丝围巾可以用衣架挂起，也可以小心折叠，但折叠时上面不要用重要挤压，这样才能保持围巾干净、无褶皱。

男人想要有一个强壮的体魄，就需要长期坚持健身，那么男人坚持健身的好处有哪些？下面就让我们跟随本网一起过来看一看吧。

男人坚持健身的好处

1、男人坚持健身的好处之提升性功能

据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

2、男人坚持健身的好处之解压

生活在这个高压的社会中,男人每天面对的压力是最大的,放弃吧,太没志气;不放弃吧,自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现,在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质,“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。所以,你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

3、男人坚持健身的好处之建立自信

只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标,那么随着目标的逐步实现,男士们就能够不断的获得愉快的心情,并为自己建立起自信。其次,长期的进行运动,还能帮男士养成良好的生活习惯,让身体也变得的更健康,同样能够给男士带来积极地心态变化。

4、男人坚持健身的好处之促进睡眠

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。

5、男人坚持健身的好处之疏通血管

经常地、科学地从事体育运动,对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响,如经过适宜强度的耐力训练,可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力,减少血管壁的脂肪沉积,对预防动脉硬化有着积极的作用,也能防止心肌缺血性疾病的发生。

最有效的10种男人运动形式出台

游泳

这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回，喘口气再接着游下一个来回。

越野滑雪

雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼，地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。

篮球

这项骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强，不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习，以提高肌肉的耐受能力。

自行车运动

这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能，但对上半身起不到锻炼作用。

长跑

强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显着。专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动，以便让全身都得到锻炼。

打壁球

这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。

划艇

这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高，由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会膀大腰圆。

攀岩

这种有氧运动对体能的消耗极大，能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。

现代五项运动——射击、击剑、马术、长跑和游泳

游泳和长跑能锻炼心肺功能;击剑能增强柔韧性和人的注意力;与动物亲密接触的马术能锻炼人的冷静头脑和平衡能力。

拳击运动

这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高，能够使上半身得到很好的锻炼。但因为它的危险性相对较大，所以在锻炼的时候要注意戴好护腕，谨防二头肌被撕裂。

男人健身注意事项

1、锻炼时间最好固定

每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。

2、负荷量要根据自己的体力而定

一般说来,发达的肌肉量有效的次数是8次-12次,最少不低于8次,这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%,即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做,不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次,腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。

3、锻炼时间要适宜

初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1.5小时,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者,可将肌肉群分为两个部分,隔天练习,保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸,明天就练习背、臂、腿等部分。

黑色衣服一般是不能用84泡的，84是用于白色衣物漂白的，如果用它来浸泡黑色衣服的话，会导致黑色衣服掉色的，因此大家不要随便用84来泡黑色衣服。

黑色衣服可以用84泡吗

黑色衣服不能用84泡。

84消毒液会把黑色的燃料洗掉。变成灰色，而且如果不均匀的话，会导致一块黑一块灰这样的。影响美观，不利于穿着。

黑色衣服用84洗掉色了怎么办

1、菠菜浸泡法：

水烧开把菠菜煮熟后，煮过菠菜的沸水晾凉，用这个水来清洗衣服可以让黑色衣服还原原本的状态;

2、双氧水法：

双氧水与水以1:10的比例兑成溶液，擦洗掉色的部位，然后再用一些去污粉搓洗该部位，然后再做清洗;

3、加细盐法：

用凉水浸泡衣物，在变色的部位撒上细盐，搓洗片刻，即可洗去;

4、淘米水法：

用刚淘过米的水来搓洗变色的部位也能使衣物颜色还原，原理就是淘米水中的蛋白质、纤维素、淀粉等物质与菠菜中所含的草酸一样，都具有还原性，能与有色物质产生还原反应从而达到分解的作用。

黑色衣服怎么洗不容易掉色

洗黑色衣服时，要少放洗涤剂，洗涤剂放得越多，越容易把深颜色泡下来，而且可以用没泡的洗涤剂，这样减少清洗次数，就不易掉色了。

黑色衣服清洗建议

1.与浅色衣服分开洗

黑色的衣服一定不能与浅色衣服一起洗，不但容易把浅色衣服染上黑色，还容易把浅色衣服上的白毛粘到黑衣服上来，这样，两件衣服都毁了。

2.冷水洗

洗深色衣服，不要用热水或温度较高的水洗，那样掉色会很厉害，要用室温或偏凉一些的水洗，这样才不会掉色。

3.时间要短

洗黑色衣服的时间不要太长，越长掉色越厉害，放入水中后，快速洗涤，就不易掉色了。

水果好吃，果汁好喝，那不小心弄到了衣服上该怎么？而且还是白衣服！不要担心，这里小编归纳了几个小方法，希望能够帮助到朋友们。

果汁怎么清洗

衣服上沾到的果汁等有些比较难洗，实际上有非常多的方法可以洗干净的，只要掌握以下四个小方法，总有一个方法适合您的，如果四个方法都不行，就用最后一招，绝对可以洗去的。

1、沾上的果汁，可以用食盐抹在污渍上(让果汁吸附在其上)——蘸水润湿——用肥皂清洗。

2、经干了的果汁，用醋搓——放5分钟——再用水清洗。

3、领净无敌!

4、苏打用水化开——搓洗。

如何正确的喝果汁

一、清晨空腹不宜喝果汁。

二、喝果汁最佳时间在上午。

三、自榨果汁胜于成品。

四、果汁不能加热。

五、别把果汁和牛奶混合。

六、进餐时饮果汁有学问。

宝宝能喝果汁吗

长期以来，人们习惯给出生后2-3个月的婴儿加喂水果汁，认为新鲜水果汁可以用来补充婴儿体内矿物质和维生素的需要。其实，这样做恰恰适得其反。6个月之后，你也不是必须给宝宝喝果汁，不过你愿意的话当然也没有问题。如果要给宝宝喝果汁的话，也只在吃饭时用大口杯或小杯子喂，而不要用奶瓶或在睡觉前喂。给宝宝喝果汁时，记得至少用10倍的凉开水稀释，每天最多喝120毫升。

牛奶苹果汁怎么做

主料：苹果250g，牛奶200g

瘦身苹果牛奶饮的特色：苹果有安眠养神、补中益气、消食化积之特长。瘦身苹果牛奶饮让你首先感觉到的是苹果的甜香，然后是牛奶的浓郁、香滑。临睡前喝一碗，不但可以帮助睡眠，也不会长胖。

做法：

苹果无论什么品种都可以，但一定要是新鲜的。牛奶无论用全脂还是脱脂的都可以，怕胖的MM就用脱脂的好了。将苹果洗净切块加入牛奶即可。

对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。

专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率……

但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。

人人都知道，健身运动是最健康的快速减肥方法。下面小编为您带来女生健身方法，欢迎阅读。

健身房跳操的减肥方法

首先，要先称现在的体重，如果健身房有条件的话，可以进行专业的体脂测定，看体内脂肪的分布情况，然后根据你自己的需要来进行专项减肥。比如说你虽然看起来很瘦，但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实，那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他，比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗，但是其实脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要选择以拉伸、放松为主的，例如:普拉提、高温瑜伽。

然后，要阶段性的定制减肥计划。最好是自己定制一个目标减重值，我一般定的是:一个月3kg左右。

一般来说运动减肥的周期比较长，一定要有恒心，就我自己来说是6个月，但是也有很多人是3个月这样。

建议从月经干净后的那周开始。经期我会停前两天。

每周6次课，每次75分钟的锻炼时间。如果达不到这个运动量，很抱歉那只能是一个维持现状的运动量。

然后每次运动的时间安拍:20分钟的有氧热身，40分钟的主课程，15分钟的拉伸和放松全身。但是这个会根据教练的不同有所不同。

如果选择在下班后开始锻炼，那么可以在锻炼前1小时补充一瓶250ml的高钙低脂奶，两片全麦面包。运动前20分钟不要进食。

运动时补充水量大约为500ml(夏天可增加200ml，冬天可减100ml)。在运动过程中补充水量每次不要超过100ml，并且不要一口气就喝完，最好是把水含在口腔内一点一点的往食道里送，这样补充水分会更充分，也不会增大你的胃的负担。

女生健身瘦身计划

早餐，午餐必吃，先在跑步机上跑40分钟，(教练说过，跑三十分钟只是消耗的水分，30分钟以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉，因为跑完容易使大腿变粗，然后锻炼扩胸器，再练仰卧起坐，50个一组，3组，幅度不要太大，不要让手抱着头，(会对颈椎不好)，不要身体着地，然后再哑铃练习，还有晚饭少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都补回来了，贵在坚持

女生健身瘦身的22种减肥运动

1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。

2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。

7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。

8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。

9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。

10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。

11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。

12.篮球：女性篮球在国外很流行，灌篮是个锻炼和减肥的好办法。

13.网球：不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。

14.排球：在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。

15.高尔夫：跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。

16.滑水：这是项奢侈运动，但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人，所以被邀请去滑水比较困难。

17.帆板运动：板和帆相对来说算是便宜，加上风和浅水，你很快就能学会这项激动人心的运动。

18.羽毛球：羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。

19.终极飞盘：这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行，包括一个防守队，用飞盘来得分。经常是男女混合球队。

20.保龄球：如果你最近没有动过，试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量，但比你呆在家里看电视要好得多。

21.冲浪：科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公园也很多。

在初秋季节，这种不冷不热的时候，其实穿衣服是很纠结的，女性朋友们想要穿出气质还是要在挑选单品上面下一番功夫的，下面一起来学学气质女性的初秋穿搭吧。

配色要大气

要说到穿衣有气质，我们首先在颜色选择上面就要做到大气简洁，全身如果充满了各种彩色是很难搭配出气质的感觉的，这里可以选择同色系搭配会看起来很高级，在全身的色彩中，大家尽量要控制在三种颜色之内会更加高级。

款式要优雅

除了颜色之外，衣服的款式也是十分重要的，其实说到气质这个问题，对于女人来说，裙子是最能展现的，大家可以选择中长款的裙子，另外，像这种蕾丝或者是缎面等比较有质感的面料也是十分重要的，会给一件衣服加分不少。

设计要简约

在设计上面的话，尽量简约一些会让气质显得更高级，毕竟我们在日常生活中不会天天待在舞台上面，所以其实太过于花哨的设计反而不好看，简简单单的设计在气质上面是更加分的，简单的套装或者是白衬衫在初秋时节穿就非常好看。

这三点初秋穿搭法则大家都记住了吗?

在生活中男性健身是很常见的，有些男性有时会想办法健身而跑到健身房去，其实在上班的办公室也是能有效健身的，我们不妨来看看办公室里的男性健身方法吧。

男性秀身材的方法：

动作一：屈臂

将电话簿、文件材料等有重量的办公用品放入手提包内，单手握住提包的提手，反复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部位賈，左右手臂交替进行，左右手臂各做30次。动作二：俯卧撑

摆两张椅子，将双手分别平放在椅座上做俯卧撑，身体尽量保持一条直线。动作三：下蹲

双腿分开，与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑，慢慢下蹲，直到大腿与地面呈水平为止，随后再慢慢复原，注意不要伸直膝关节。动作四：屈膝

臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，慢慢使膝盖向胸部靠近，而后慢慢复原。动作五：侧身弯曲

一只手持有适当重量的手提包自然下垂，另一只手的掌心贴在后脑勺，身体顺着手提包一侧弯曲，而后慢慢复原。左右交替进行。动作六：后屈

双脚分开与肩同宽，一手扶椅子让上半身保持固定，然后膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势直到疲劳为止。

健康保健小知识：

想减压，男性不妨吃大枣

一说起减压，人们不约而同地都会把目光投向在工作、家庭及社会中长期扮演担当者的男性。吃几颗清脆香甜的鲜枣有助与男人减压。因鮮枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮席素。

可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应对环境挑战，因此，为了缓解压力可每天吃3〜5颗鲜参。

由于鲜枣皮含有大量的不可溶性纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”应细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢嚼，也是释放压力、平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有“烧心”感，上班族不妨在商务十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。

此外，常吃鲜枣有助预防胆结石，鲜枣皮含大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸，在肝肠循的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少。

狗狗冬天应该穿衣服吗？狗狗穿衣服好不好？快要过年了，天气寒冷，尤其是想小编老家安徽地带的，冬天零下十几度的天气，但是因为处于中间地带，不属于北方所以又没有暖气，真是可谓有北方的天气，但是没有北方的待遇。就有很多主人给狗狗穿衣服保暖，那这样对不对呢？

狗狗冬天应该穿衣服吗？狗狗穿衣服好不好？很多主人说，“感觉它就是一条小生命，养它嘛就要好好对待它嘛，就像是骑电瓶车冷了就要穿衣服，跟人一样，冷了就得加衣服。”。

狗狗冬天应该穿衣服吗？狗狗穿衣服好不好？除了御寒和保暖，更多的人还是觉得给宠物穿上衣服可以更可爱，也更干净一点。

狗狗冬天应该穿衣服吗？狗狗穿衣服好不好？据宠物店的店主人介绍，随着冬季来临，这段时间宠物御寒类服饰销量猛增。记者看到，如今的宠物服装不仅颜色鲜艳，款式新颖，而且件件时尚又可爱，完全走起了人性化的设计路线。不过据业内人士介绍，并非所有的宠物犬冬天都要穿衣服。

狗狗冬天应该穿衣服吗？狗狗穿衣服好不好？“一般长毛犬或者多层毛都不需要穿的，主要都是些小鹿犬，吉娃娃或者短毛类的它冷，需要稍微保温一下，因为毛比较短，像泰迪啊，比熊啊这些，它都是双层背毛的，一般其实不冷。”宠物店老板说道。

狗狗冬天应该穿衣服吗？狗狗穿衣服好不好？小编建议，如果给宠物穿衣服，一定要购买那些穿起来舒适、没有静电、而且透气性比较好的棉质衣服，而且要经常给它们梳理毛发，以防毛发因为穿衣服而打结。

很多人夏天上班都会纠结穿什么，担心穿的太过于随意，其实夏天在穿一些衬衫或者是西裤的时候，也是可以搭配休闲风的裙子或者T恤的，让你看起来依然干练。

白衬衫搭配A字半身裙

对于年轻的上班族女生来说，传统的职业装肯定满足不了她们的时髦态度，我们在穿普通的白衬衫的时候，可以选择一些偏休闲款式的半裙来搭配，这款牛仔面料的A字裙就非常好看，在保持OL感的同时，又多了一份舒适感，也比普通黑色半裙更加减龄。

白T恤搭配高腰西裤

西裤相信也是上班族女生衣柜里面都有的款式，在炎热的夏季，我们可以用一些浅色的西裤去搭配清爽的T恤，整体感觉非常的清新，将T恤扎进西裤的穿法非常的显腿长，而且也让西裤多了一丝活力感。

小西装套装搭配白T恤

最后对于办公室有空调的妹子们来说，可以选择这种小西装套装，在办公室冷的话可以披在肩上，而且这种套装的款式真的非常的显气质，里面随便搭配一件简单的白T恤就好，是非常小清新的穿搭风格。

这三种适合年轻上班族的夏日穿搭你学会了吗?

现在很多人都用洗衣机洗衣服，如果有一件衣服掉色那么一不下心就会沾到其他的衣服上，那么衣服串色怎么办呢？跟着小编我们一起来学习又快又简单的方法吧。

衣服串色怎么办

1、把染了色的衣物放入盛有热水的盆中，每升水加10勺小苏打。

2、用月桂树叶覆盖衣物，放一夜，次日早晨清洗一下即可。

3、将被染色处用水打湿，再将食用盐涂满。

4、再用手反复轻搓，被染之色即可消失，再用清水清洗即可。

衣服串色怎么解决

1，发现染色的衣服后，在没有晾之前发现的。立即准备一盆温水，倒入一定量的洗衣服搅拌均匀，将染色的衣服放进温水中泡四五个小时后，针对染色的部位进行彻彻底底的清洗。洗完后还是会发现有染色的印子洗不干净，不用担心，把衣服放阳光下晒一下，印子就消失了。

2，发现染色的衣服后，针对染色的地方撒一些小苏打在上面，沾水用手搓，和平常洗衣服一样，慢慢的染色部位就会变的越来越小，直到最后消失。最后用清水漂洗一下，放在阳光下晾干，衣服干后就变的跟原来一模一样。

3，发现被染色的衣服后，先和平常洗衣服一样洗一遍，洗完后用漂洗液泡几个小时。泡完几个小时后，再和平常洗衣服一样洗一次就差不多还原了。漂洗液对衣服原本的颜色有增亮的效果，衣服原本的颜色变亮，染色出就淡了。

衣服串色可以怎么解决

1、用水打湿串色处，再涂上食用盐，用手反复轻搓，串色就会逐渐消失，再用清水清洗干净即可。

2、把染了色的衣物放入盛有热水的盆中，每升水加10匙小苏打。用月桂树叶覆盖衣物，放置一夜，次日早上，再用清水内清洗一下，衣物又可以恢复到原来的样子了。

3、加入温水中，把被染的地方放入温水中浸泡半个小时以上，再用手去搓洗容。如果还是去不干净，就把全部的衣服都放进50度以上水中，加入少量的洗衣粉搓洗，利用该衣服的褪色来减小被染色的色差。

如何快速解决衣服串色

1、彩漂，几乎所有面料能用（涂层面料例如羽绒服面料、皮革禁用），洗涤时添加适量洗衣粉效果更佳。长时间浸泡对串色有一定作用；

2、漂白水，只适用于全涤面料，洗串色速度快，效果看的见；

3、保险粉，粉剂，需倒入70度左右水中稀释后分解再用。用法和性质如漂白水；

4、AB消色清洗剂，分A、B两种原液，只需在串色处同时涂上，串色即消失，适合大批量串色清洗。