晚上只喝饮料不吃饭会长胖吗(热门20篇)

很多人都比较喜欢吃水果，特别是口干舌燥的时候，大家都推荐吃菠萝，很担心自己吃了菠萝身体会长胖。那么吃菠萝会长胖吗?菠萝吃多了会发胖吗?

吃菠萝会长胖吗

养生学周医生介绍吃菠萝是不会导致发胖的，菠萝含有多种维生素与酶，能分解蛋白质帮助消化，可以促进新陈代谢，因此是不会长胖的。

吃菠萝营养功效

菠萝味甘微酸，具有健胃消食、解热消暑、解酒、降血压、抗癌、补脾止泻、清胃解渴等功用。可用于消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴等症，也可用于高血压眩晕、手足软弱无力的辅助治疗。菠萝中所含有的糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对于患高血压和肾炎的病人有好处。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；

吃菠萝注意事项

菠萝既可鲜食，又可加工，可加工成糖水菠萝罐头、菠萝果汁、菠萝酱等。鲜食时可以把切成片或块的菠萝放在盐水里浸泡30分钟左右，再用凉开水浸洗去咸味，可以达到脱敏的作用。沾一些盐水，会使味道更好，而目这样可破坏菠萝中蛋白酶的活性，避免引起过敏。菠萝生食时最好在饭后食用，以避免引起腹痛。吃菠萝的量一次应控制在一个菠萝的1/5以内，如果菠萝个儿比较大，应控制在1/6以内，而且不能连续三天以上都吃菠萝。否则一定会产生程度不同的上火现象。出现上火现象时，应停止食用菠萝，多喝白开水，也可喝些绿豆汤，以消除上火现象。眼、鼻上火的，可用淡盐水冲洗。

快到过年了，大吃大喝也要来了，这样恐怕会让体重暴增哦，大喝都喝的什么呢？饮料？对身体可不好，不妨从现在开始养成喝水的习惯吧，能在过年帮助你起到不错的效果哦。

不喝水等于在帮身体积毒

营养师表示，水分在人体就像一条流动的河川，可以将体内的老旧废物与毒素一起带走。如果水分不足，血液就会变得浓稠，流速减缓，肠道中食物消化代谢后无法迅速排出，泌尿系统也会因为体内水分不足而减少水分的排出，长期下来，就会造成泌尿系统感染与结石；身体长期聚积大量毒素与废物，不仅破坏新陈代谢也会降低身体的免疫力。如果讲这些很抽象，就想像一条河川上都没有水，只剩下一堆污泥及垃圾，不仅鱼儿们无法生存，还伴随阵阵恶臭，光想像就非常恐怖！

至于人一天平均需要的水分，其实因人而异，可以用下列简单的公式算出适合自己身体状况的饮水量：

从戒饮料开始打造喝水环境

很多人之所以不爱喝水，不外乎是因为市面上可以取代水的饮料实在太多了！甚至还比水要便宜，同样花20元，1000毫升的红茶跟500毫升的白开水，都会选择俗搁大碗的买。

营养师表示，就算是喝无糖的茶、咖啡，都不能代替身体所需水分，因为这些饮料固然含有水分，但也含有利尿因子，特别是含咖啡因的饮品和酒类。喝咖啡、茶或酒时，身体排出的水分甚至可能多于饮料原含的水分，所以喜欢喝黑咖啡、无糖茶类的人，可不能因此而减少喝水量唷！

除此之外，营造出充满水的环境也是从潜意识无形之中增加自己喝水量的方法之一。例如，早上抵达办公室后，马上到茶水间装一杯水放在办公桌上伸手触手可及的位置；或是在包包放一个小水瓶，走在路上渴了可以随??手拿起来喝，减少走进便利商店买饮料解渴的机会；晚上回到家，躺在床上看电视或看书时，在床边摆一杯水，还兼具保湿效果！

爱美的妹子们都有睡前美容护肤的习惯，根据自己的需要，选择最好的方式。那么晚上睡觉前如何护肤呢?下面和小编来看看吧!

晚上睡觉前护肤方法:

醋美容

醋基本上是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果可以，妹子们最好在睡觉之前洗个温热的醋澡，只需要在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗玩澡后感到格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡时，还可以将醋与甘油以5：1的比例混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

莫忘颈部

我们经常会有这样的感觉，人未老，颈部先老，因此为了看起来更年轻，颈部的护理是必不可少的。颈部的皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌比较少，保水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。所以我们每天晚上洁面的同时，不能忘记清洁颈部，而且还要涂擦颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。

牛奶美容法

大家都知道牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有益处的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将一点没喝完的牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还想要有集中美白的效果，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。

洗面奶+香皂+按摩

晚间护肤的第一重点必然是清洁。睡觉之前必须把皮肤彻底清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。另外，香皂的选择，尽量是香料少的洗脸皂，并使用打泡网弄出泡沫，借助丰富的泡沫可以给自己的脸部做个美容小按摩。但是不能忘记，按摩后一定要用清水洗干净。

给肌肤喝水

在这里我们要注意不是给我们喝水，而是给皮肤喝水。不仅我们人体缺水不能正常工作，肌肤缺水了也是无法达到美容养颜的作用的。所以我们要注意睡前给皮肤补充足够的水分，我们可以在睡前使用补水精华，补水精华里的玻尿酸成分可以让皮肤水汪汪的，羟基乙酸还能有效改善皮肤干燥。也可以敷一片补水面膜，效果也是不错的。但是一定要注意的是，睡前使用补水产品之前要将脸部洗干净，这样皮肤的吸收效果才会更好。

给眼睛水分和营养

我们知道面部衰老通常从眼部皮肤开始，因此我们日常要格外注意对眼部肌肤的保养护理。即使每天八点就睡觉了，也不要忘记使用眼霜，给眼睛充分的营养和水分。眼部的皮肤是比较薄的，光靠我们平时的睡眠和保养是远远不够的，在睡前还要靠眼霜来抵抗岁月留下的痕迹。建议大家睡前最好使用一款补水型眼霜，使用时配合着按摩直到完全吸收为止。

唇部保湿

唇部皮肤也是比较薄的，平时可能由于这样那样的原因使我们的唇部干裂，起皮。那么我们不妨在睡前给唇部来个保湿，我们先用脱皮霜除去嘴唇上起来的死皮，然后涂上一层润唇膏再去休息。第二天醒来我们就可以看到粉嫩的双唇，效果是不错的哦!

呵护双手

睡前对手的呵护也是不能缺少的，手就像我们的第二张脸，足够的护理也很必要。睡前我们可以将双手洗干净，再涂上一层护手霜。也可以再套上一层保鲜膜。第二天醒来我们会发现手部皮肤更加水嫩白皙了。

给双脚一层保护

我们在睡前最好可以用热水泡泡脚，这样可以舒缓脚部皮肤，给双脚肌肤充分的休息空间。同时缓解脚部疲劳，促进血液新陈代谢，使肌肤焕然一新。夏天也要坚持泡脚，千万不要用冲脚来代替泡脚。

睡觉的时候油脂分泌会更旺盛，我们可以采取一些方法来对抗痘痘。使用含有水杨酸，它们可以抑制油脂分泌，并且在睡觉的时候持续发挥作用长达6个小时。

宝宝吃饭时挑挑拣拣，或者根本就不吃，宝宝不吃饭是什么原因?不吃饭怎么办?下面就由小编告诉大家吧!

宝宝不吃饭怎么办

1、家长可不能惯着宝宝，每天饭点要固定，自己也要起到示范的作用哦，同时注意营造一个温馨的进餐环境，不要在吃饭时讲一些令人不愉快的事情或讨论激烈的问题。千万不要和宝宝较劲：他需要吃饭是因为他饿了而不是因为需要服从。也应该避免用下列方式来要挟：“你吃完我就给你一颗糖”。上述措施会阻碍宝宝正视自己的饥饿感。应该相信他。

2、加强宝宝的户外活动和体育锻炼。增加宝宝活动量，这样宝宝消化能力增加，会增加宝宝的食欲。如早上的锻炼身体和晚饭后的散步及运动游戏等等。

3、不建议口服用药调理治疗,如小孩不吃饭怎么办呢,麻麻们可以在烹调方式上换换花样，以提升宝宝的兴趣，宝宝喜欢咬有嚼感的食物,不妨在这时把水果泥改成水果片.食物也要注意色彩搭配,以激起宝宝的食欲,相信你的宝宝会有食欲的。

宝宝不吃饭是什么原因

1、4.7%的宝宝有进食问题

儿童饮食行为问题其实是儿童很常见的问题，全国1-3岁儿童饮食行为问题流行病学调查结果显示发病率高达34.7%;在门诊中，儿童常见的问题通常有吃得少、吃得慢，对食物不感兴趣，拒绝某些食物，不愿尝试新的食物，吃饭时做看电视、打游戏等其他事情，吃饭地点不固定，吃饭时需要一些小道具等等，可以说是五花八门。

针对存在饮食行为问题的宝宝，我们需要对宝宝的营养状况进行评估，比如生长是否明显低于正常标准、有没有明显原因所导致的生长速度降低、有没有微量元素的缺乏等。此外，宝宝的口腔运动功能如吸吮、咀嚼、吞咽等进食技能的评估也不容忽视。

2、饥饿感家长要“狠心”

对于进食少，进食慢的宝宝，可以锻炼培养宝宝的饥饿感，提高食欲，比如尽量保证每天3顿正餐和2次点心，点心要与正餐间隔2个小时以上，并且以易消化的水果和奶制品为主，正餐时间要尽量保证在半小时内吃完。这时候家长要狠下心来，即使没有吃完，也要立即撤走。餐后不提供零食，吃饭的时候也尽量减少分心，如固定进餐地点，鼓励自己进食，不允许看电视，不允许玩游戏。

对于存在偏食挑食的宝宝，可以尽量提供少量的食物，反复多次刺激，家长通过积极的示范，愉悦的引导，也可以增强宝宝进食的兴趣。家长可以将极少量食物加入到宝宝爱吃的食物中，逐渐增加新食物的比例，当然在添加新食物的过程中父母要保持放松的态度，耐心地陪宝宝慢慢改变。

3、过度关注也不可取

在宝宝吃饭的问题上，除了宝宝本身的问题之外，家长也有可能有需要改进的地方，家长常常犯的错误，是对宝宝过分关注。

针对父母过度关注的儿童，要定期测量身高和体重，指导家长对生长和营养有适当的期望值，不要与其他儿童攀比进食量，允许个体差异。对于宝宝的吃饭问题，家长既不能忽视，也不能过度关注。

土豆也是就是马铃薯，很多地方的叫法不一样，土豆也是生活中很常见的菜，那么经常吃土豆的话是否会胖呢？土豆的热量是多少呢？下面我们来详细介绍下！

吃土豆会长胖吗

许多减肥者认为土豆淀粉含量高，因而产生热量大，是增肥食品。而最近一美国营养学家却说，此话大错特错，要减肥，请多吃些薯类。土豆中固然含有淀粉，但真正的淀粉含量不过20%，比米、面类主食低得多。而其脂肪含量极低，仅有0.1%，是所有食物都望尘莫及的。同时，土豆的含水量相当高，达70%以上，且其中还含有能够产生“饱腹感”的膳食纤维。这些正是减肥食品必备的特征。可是，为什么土豆一直被人们看成是发胖食品呢？一是因为烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片；二是因为不用土豆来代替主食，而是把它当成蔬菜。凡是做过“土豆烧肉”的人都知道，它的吸油能力很强。据测定，一只中等大小的不放油的“法国烤土豆”仅含几千卡热能，而做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。由此可见，令人发胖的实际上不是土豆本身，而是它吸收的油脂。土豆中所含的热能比主食少，却比一般蔬菜多，所以，如果你不把土豆当作蔬菜而当作主食的话。它就成为相当好的减肥食品了。此外，土豆还有着相当高的营养价值。其中的蛋白质和保健功效与黄豆相当，所含碳水化合物、钙、镁、钾等营养素比米、面更全。就是与营养价值相当高的苹果相比，它也毫不逊色，甚至比苹果还要高三倍。为此，一位美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶粉和土豆，便可得到人体需要的全部营养素。”自1988年以来，意大利、西班牙、加拿大和俄罗斯等国已先后创建了土豆食疗餐厅30多家。专家认为，用土豆来代替主食，不仅能达到减肥效果，还不会产生用其它方法减肥所导致的营养元素缺乏问题。据《中国药膳》记载：“土豆性味甘平，功效健脾健胃，益气和中。适应胃痛、便秘及十二指肠溃疡等症”。土豆中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育。同时还可以促进肠道蠕动，保持肠道水分，有预防便秘和防治癌症等作用。土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。一提起有营养、抗衰老的食物，人们就容易想到人参、燕窝、鱼翅、蜂王浆等高档的珍稀食品，却很少想到像土豆这样的“大路食物”。其实，土豆含有人体所需要的许多营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。

一块土豆的热量是多少

说到土豆，很多小伙伴是又爱又恨，爱是因为土豆味道好口感棒，恨则是因为据说土豆的热量高，吃了非常容易长胖。那么土豆的热量是多少？土豆的热量高吗？

热量不高

土豆的热量相比很多日常的食物并不算高，100克可食用部分的土豆热量为77大卡，而一个中等大小的土豆可食用部分大约有216克，其热量为166大卡。并且土豆的碳水化合物含量比米饭低一些，因此减肥期间可以偶尔用土豆代替主食食用，或者是土豆作为菜式食用时，相应地减少主食就可以了。

营养功效

土豆的营养是非常丰富的，例如土豆中的氨基酸种类就有18种之多，还包括了人体不能合成的多种必需氨基酸。并且土豆中的蛋白质品质也非常好，相当于鸡蛋中的蛋白质，还容易吸收消化。由此可见，食用土豆能够有效地补充各类人体所需的营养。除此之外，土豆还具有一定的药用价值，中医里认为土豆性平味甘，可以健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便，而且对于脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、大便不畅等病症有一定的食疗效果。

食用须知

食用土豆最容易引发的就是食物中毒的问题，而大多数食用土豆引起中毒症状的原因都跟误食了发芽或者变质的土豆有关，因此大家平时购买了土豆之后，应当将其置于干燥阴凉的地方保存，以避免其发芽。如果发现土豆发芽较多或者皮肉变黑绿，那么就需要避免食用此类土豆。

吃土豆禁忌事项介绍

忌连皮吃

马铃薯含有一种叫龙葵碱的有毒物质，人体若摄入大量这一物质，会引起急性中毒。这种有毒物质，多集中在其皮里，红皮或紫皮多于黄皮，光照使皮色变青者又随着色深而增多，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮，因为即使将马铃薯带皮煮熟后再剥皮，也可能把皮里约10%的龙葵碱传给果肉。此外，发了芽的马铃薯更有毒，其中龙葵素含量是正常时的100倍，故食用时一定要把芽和芽根挖掉，因该物质可溶于水，并应放入清水中浸泡。还有，该物质遇醋酸极易分解，高热、煮透亦能解毒，因此宜大火炖煮，烧煮时加些醋更利于有毒物质的分解。为防中毒，发芽多的马铃薯最好弃之不食。而发生中毒后，应迅即去医院诊治。

脾胃虚寒忌多食

马铃薯有通下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。

忌冷冻

马铃薯宜存放在阴凉处，不可曝晒，也不可冷冻，冻伤的马铃薯不能食用。

晚上吃汉堡是肯定会胖的，因为晚上吃东西本来就不是一个好习惯，不仅会长胖对身体也不好的。

晚上吃汉堡会胖吗

晚上吃汉堡是很多人的一个习惯，尤其是晚上饿的时候吃个汉堡又方便简单，还能够及时充饥，可是汉堡是一种西方快餐食品，虽然深受喜爱，但是它的热量脂肪含量都比较高，所以吃得太多也是造成肥胖的原因，如果你是在减肥期间，那么不建议在晚上的时候吃汉堡。

汉堡小知识

其实原始的汉堡包就是剁碎的牛肉末和面做成的肉饼，故称为牛肉饼。古代鞑靼人有生吃牛肉的习惯，随着鞑靼人的西迁，先传入巴尔干半岛，而后传到德意志，逐渐改生食为熟食。德国汉堡地区的人将其加以改进，将剁碎的牛肉泥揉在面粉中，摊成饼煎烤来吃，遂以地名而称为“汉堡肉饼”。1850年，德国移民将汉堡肉饼烹制技艺带到美国。1932年有人将这种油炸牛肉饼夹入表面撒有芝麻的小圆面包中作为主食或点心食用，后来花样翻新，逐渐与三明治合流，将牛肉饼夹在一剖为二的小面包当中，被称为汉堡包，意为有汉包。

咖喱汉堡的营养价值

咖喱汉堡许多人都爱吃，其原因不仅是非常美味，还和咖喱汉堡对人体营养价值有关。咖喱汉堡中含有人体中所必须的营养物质，对于身体营养补充也是有许多好处的，我们就来具体了解一下咖喱汉堡的营养价值。

1、汉堡中所含有的营养物质，可以补充碳水化合物，肉补充蛋白质和能量，生菜补充维生素和菜特有的营养成分，千岛酱(番茄酱、甜酱或瓜果酱和其他酱类)补充糖分，而且很方便，应该是受忙碌者喜爱的。

2、咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。

3、姜黄素可以帮助治疗胃痛，皮肤病，消化不良等疾病。一些医学专家还认为姜黄素有治疗老年痴呆症，关节炎和儿童白血病的潜在作用。姜黄素还是一种天然肝脏解毒剂，可以有效降低化疗药物的副作用。最近还发现姜黄素有促进神经发育的作用。

汉堡好吃吗

ShakeShack是纽约的神级汉堡，它对于汉堡界有着类似于iPhone在智能手机领域的绝对统治力。对于纽约人来说,Shakeshack也有着类似苹果和乔布斯那样邪教领袖般的光环和吸引力。

据说如果你去纽约,请纽约人给你推荐好吃的餐厅,相信十个人里会有十个人提到ShakeShack。还有人说,游客到了纽约必去的三个地方:自由女神、帝国大厦和ShakeShack的餐厅。

不管什么时候去哪家店,你一定会看到长长的排队队伍,排队是Shakeshack的文化。据说ShakeShack每家店每天的平均顾客人数是1500人,排队时间常常超过一小时。

但是和中国一些网红小店雇人排队炒作不一样的是,在Shakeshack排队的都是货真价实的顾客排队原因很简单：好吃!是真的好吃,可以说秒杀现在市面上所有的汉堡。面包香甜有嚼劲，馅料给的足，芝士奶香重。牛肉用的都是每天运输的新鲜牛肉，不是冷冻的肉饼。你一定在想,汉堡能好吃到哪里去?但是咬一口,你就知道汉堡和汉堡不一样了!

我就是被这样的评价吸引专门去打卡的!幸运的是费城的ShakeShack并不用排队，看着它热腾腾地新鲜出炉，我们点了4个不同的汉堡，SmokeShack，ChickenShack，DBLShackSmoke，ShackStack，我选的是超满足的ShackStack再另外加了培根，不得不说超级满足!!!我这个是多了一个炸蘑菇，两块蘑菇中间夹了满满的拉丝芝士!真的完胜Mxx，Kxx!巨好吃!

有宝爸宝妈问过说：“五岁小孩无故右腿痛，不是晚上。走路都有一点影响，是什么原因?”这个可能有些家长会遇到，但是却不知道什么原因?其实有可能是生长痛。那么对于生长痛的认识，你知道多少?

生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象，多见于3～12岁生长发育正常的儿童。是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤史，活动也正常，局部组织无红肿、压痛。检查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被认为是"生长痛"。

①转移注意

转移注意力是让小孩忽略疼痛的有效方法。父母通过讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引孩子注意力。比平时更加温柔体贴地对待小孩，因为家长的鼓励和精神支持，对孩子来说才是最重要的镇痛良方，有时甚至比药物还有效。

④补充营养素

应该多给小孩补充可以促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋，都含有弹性蛋白和胶原蛋白。而维生素C对胶原合成有利，可以给小孩多吃一些富含VC的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

生长痛发生原因

到目前为止，还没有充分的证据表明小孩的成长是疼痛的。生活中小孩跑、爬、跳等动作可能对他们的肌肉骨骼系统造成压力，也可能会造成疼痛。医生一般根据孩子的症状和体格检查的结果来诊断生长痛，一些情况下，医生还可能会做血液检查、X线或其他诊断性检查，来明确孩子腿疼的原因。

①多表现为下肢疼痛

生长痛常见的发生部位在膝、小腿和大腿的前面，偶尔会在腹股沟区，疼痛一般在关节以外的地方。典型的是双侧疼痛，也有一侧疼痛的。

②代谢产物堆积

小孩白天过度活动，或发育过程中组织代谢产物过多，不能迅速地排泄清除，会引起酸性代谢产物的堆积，从而造成肌肉的酸痛。

③生长痛多发于夜间

生长痛最大的特点就是几乎都在晚上发生。白天时由于孩子的活动量比较大，就算感到不舒服，孩子也可能因为专注于其他事物而不易察觉。等到夜里身心都已放松下来，准备要好好休息时，"疼痛"的症状就会让孩子感到特别不舒服，甚至难以忍受。

生长痛主要症状

生长痛主要表现为间歇发作的下肢疼痛，疼痛多为钝痛，也可针刺样痛，甚至剧烈牵拉痛。疼痛部位多为膝关节，其次是大腿和小腿部位，或小腿骨前方。疼痛呈无规则间歇发作，常在夜间出现，持续数分钟至几小时不等，无游走性，肢体活动不受限。

生长痛如何治疗

对于生长痛的治疗，最重要的就是及时休息。孩子放学后，如果膝部或小腿不适，不要勉强孩子做更多的运动。另外在睡觉前，可用热水给孩子泡泡脚，疼痛较重时，可进行局部按摩、热敷、涂风油精或服止痛药，也可适量服用维生素C。在孩子平时不疲劳时，应鼓励其多参加活动，锻炼肌肉力量，以促进胫骨内弯的自然矫正。

②局部热敷、按摩

父母可用热毛巾对小孩疼痛部位进行按摩或热敷，这样能缓和孩子的紧张情绪，从而缓解疼痛。按摩时，一定要注意揉捏的力度。让孩子在温柔的抚摸下入睡。

②多表现为肌肉性疼痛

生长痛主要是肌肉疼痛，而不是关节或骨骼的疼痛。而且疼痛的部位也不会有红肿或发热的现象。

③减少剧烈运动

生长痛不是病，不需要限制小孩的活动，但如果疼痛比较厉害时，应该注意让他们多休息，让肌肉放松，不要进行剧烈活动。

①骨骼生长迅速

小孩子，尤其是3～6岁的儿童，骨骼生长迅速，但骨骼周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对慢一些，因而产生牵拉痛。

③胫骨内弯

幼儿开始学步时小腿的胫骨较弯曲，为了适应这种现象，人体会代偿性地出现一定程度的膝关节外翻。随着身体的生长，大部分小孩依靠腿部肌肉力量，会逐渐使胫骨内弯和膝关节外翻这两种暂时性的畸形得以矫正，而少数没有及时矫正的情况下，为了保持关节的稳定，腿部肌肉必须经常保持紧张状态，故出现疼痛。

狗狗可以多久不吃饭？大家该不是以为我要虐待狗狗吧，那可真是冤枉小编了，狗狗这么可爱，我怎么会虐待呢。小编的意思呢是狗狗在生病的时候，或者因为生病需要禁食的时候，就会有狗狗家长问了狗子能抗饿多久呀。所以小编才要讲下狗狗能多久不吃饭。

狗狗可以多久不吃饭？一般情况下，狗狗坚持不吃喝最多能达7天，但是就算狗狗不运动，身体里的能量，和自身体力也会逐渐下降。不过，7天内是不会有什么大碍的。

狗狗可以多久不吃饭？而在只是断食，却能喝水的情况下，狗狗能够坚持12天。狗狗在度过小奶狗时期后，生命力还是很顽强的，所以在狗狗生病需要禁止饮食的情况下不必太担心，只要保证狗狗能有充足的水源即可，当然，最好是给狗狗补充一定量的葡萄糖，或是其他营养品。

狗狗可以多久不吃饭？所以呢，作为主人，在平时就要多注意狗狗的饮食情况，及身体情况，如果发现狗狗突然不吃东西了，最好带个去宠物医院检查一下，如果没什么大碍的话就不用担心了，还有就是那些上班族的毛孩子家长们，如果你们不能保证狗狗的饮食规律，建议你们购买宠物定时定量喂食器，千万不要让毛孩子饥一顿饱一顿，这会使它们肠胃受损，从而，影响它们的身体健康。

口罩是我们日常生活中的必备品，可以不洗头不化妆，但是一定要佩戴好口罩。2020年我们已经戴了一年口罩，很多朋友脸上也开始长痘痘，肌肤问题比较严重，那么戴口罩脸上长痘痘应该怎么办呢。

戴口罩会长痘痘吗

首先，戴口罩本身是不会引发痘痘的，因为口罩经过严格的工艺，灭菌消毒等，不会有太大的刺激性。

但是长期戴口罩可能会更容易引发痘痘，或者加重痘痘的情况。戴上口罩之后，空气不流通，我们呼吸出来的水汽里含有大量的细菌，会附着在皮肤上，但是面部皮肤由于佩戴口罩长时间处于一个潮湿、密闭的环境，很容易让皮肤上的细菌有可乘之机，如果皮肤表面有破损，更容易会引发痘痘的产生。细菌很容易在温热的环境中滋生，我们经常戴口罩也会加速皮肤油脂分泌，如果没有得到及时清洁，就会产生皮肤问题。

长期戴口罩脸上长痘痘怎么办

1.人流量不是特别高的情况下，使用医用外科口罩就可以，N95更密闭不透气。

2.尽量素颜，避免太厚重的妆容，让面部透气性强一些。

3.避免使用太滋润厚重的护肤品，换成清爽控油的产品。

4.回到家快速摘下口罩，做好清洁。

5.油皮混油皮可以局部使用酸类，干皮敏感皮可以使用一些常见治痤疮的药膏。

预防肌肤问题

1.正确戴口罩

在保证防疫安全的情况下，可以每2-3小时摘下口罩让皮肤透透气。一旦口罩脏了、湿了或者超过使用时效就应及时更换。

2.正确洗脸

早晚两次温水洗脸，切记勿用碱性的肥皂洗脸。同时依据皮肤性质合理选择清洁剂和护肤品，特别提醒已经形成的痘痘，千万不要用手去挤。

3.选择比较轻薄的产品

在戴口罩的时候，口罩其实已经为皮肤起到了一层保湿效果，口罩内的皮肤所在的空气湿度要远高于外界空气湿度。如果大家需要长时间佩戴口罩，可以在白天的护肤上选择比日常轻薄一些的产品。

长期戴口罩导致皮肤过敏怎么办

长时间佩戴口罩导致皮肤过敏可能是患者本身皮肤比较敏感，或者使用了不合格的口罩，就会产生皮肤泛红、发痒等一系列皮肤问题，建议大家可以选择更换更为轻薄的口罩，减少口罩与皮肤的摩擦，在日常生活中注意不要用手触摸皮肤，因为我们的手上有很多细菌。使用温和无刺激性的洁面产品，少吃油腻辛辣的食物。

宝宝才11个月，就不吃饭了，怎么办。爸爸妈妈都不知道自己的宝宝是不是病了。其实宝宝不吃饭的原因有很多，快来看看自己的宝宝不吃饭是不是因为这些原因吧。

尽量少吃零食、甜食

经常吃零食或甜食会打乱宝宝体内血糖的正常波动规律，使宝宝缺乏饥饿感，没有食欲。多吃零食使胃肠道处于不断工作的状态，没有休息的机会，容易出现胃肠道功能紊乱，影响消化吸收。

2.找找原因，不要逼。

孩子的食量并不是固定不变的。因为孩子往往是在春夏期间长身高。秋冬期间长体重，这两者不一定是同时进行的。如不注意这一特点，一年四季都是一个食量，孩子就会得消化不良症。如发现孩子体重一直不增加、脸色不好、没精打采、有低热，这是一种病态，要及时送医院检查。

3.不要在孩子面前流露因孩子不肯吃饭而产生的焦急心情。

不要在他们面前谈论这些事，这会使他们对吃饭更加反感。稍大一点的孩子还会利用父母为他吃饭担忧的心情而任性，以不吃饭作为达到某些要求的手段。孩子不肯定吃饭时不要大惊小怪，要不动声色把食物拿开，这亲空一两顿不给零食吃，到时他向你要吃，而会吃得津津有味的。

4.父母双方均要造成良好地、愉快地时餐气氛树立榜样。

不论谁做的饭菜，都要说真好吃，不要挑食，不要谈论与吃饭无关的事。以免分散孩子的注意力，影响进餐情绪。

5.不要给孩子吃独食偏食。

买回来的东西应该说是大家吃的，让他分给大家吃，但可以说这个适合孩子多吃点，爸妈省给你，让给你吃。教育他今后也要关心他人，教育孩子什么都要吃。

创造轻松愉快的进餐气氛

不过度呵斥宝宝，而是多加鼓励。当着宝宝的面，表现出很高兴的样子，跟他说如何吃好这顿饭，逐渐强化宝宝的良好行为。

7.不要让孩子吃过多的生冷食物。

尤其不要空着肚子吃生冷食物，否则会刺激胃，长久下去会影响食欲，造成胃肠疾病。

你要发挥榜样作用

避免将你对食物的偏好影响宝宝，如不要当着宝宝的面厚此薄彼，或随意议论什么好吃，什么不好吃。经常有意识地用语言对宝宝进行积极的心理暗示，如“今天的嫩黄瓜真好吃，又鲜又脆”，“最喜欢吃肉丸子了，真香”，激发宝宝的兴趣和食欲。还可以利用宝宝的心理特点，激励他去尝不太喜欢吃的食物。

鼓励宝宝自己进食

宝宝8～9个月大时，会发现自己的手指拥有抓握东西的神奇能力。他们会异常兴奋，急切地想好好发挥一下这一新技能，也因而有了强烈的"自己吃"的愿望。此时，妈妈们正好可以准备一些大小软硬都适当的食物，让宝宝自己用手抓着吃。通过这一途径，在锻炼宝宝咀嚼及手眼协调能力的同时，你还可以把各种营养健康的食物介绍给他，而这可能会对他一生的健康饮食起到重要的引导作用。

手指食物包括面包、磨牙饼干、各种面食、不加糖的即时谷片、蒸豆腐、煮烂的豆子、煮软的蔬菜或熟透的水果……它们在生活中随时可以找到，并能够很方便地做给宝宝吃。当然，除此之外还有很多食物都是非常不错的选择，这就需要妈妈们在生活中随时留意，认真地去发现和搜寻了。如果你有不错的发现，也欢迎和我们一同分享。

另外尽早培养宝宝自己用匙、筷进食，以提高进食兴趣。一般9～10个月起可以让宝宝试拿杯子、小匙，到2岁时让他自己用匙吃饭，3岁左右训练用筷子吃饭。最初先给少量食物，不够再添加，增强宝宝的进食信心。

10.不要给孩子吃补品。

不能认为市场价格高的东西一定营养好。白木耳、蜂乳、人参麦乳精等这些营养品适中老年人体衰滋补，而正常发育的孩子其生理功能都处在上升时期，不存在牢损、气血不足和精力衰退的问题。正常的食物是孩子生长发育最可靠的物质基础。而人工合成的营养品往往偏于某一方面的功效，有的虽含有多种营养素，但一个人不可能同时缺乏这些营养素，给孩子吃了很容易构成人体机体组织的材料的不平衡，产生副作用。比如钙质过多，可引起孩子骨质过早成熟，维生素A过多会引起中毒。

改进烹调方法，提高宝宝食欲

经常改变食物的烹调方法，提高烹饪技艺，使食物丰富多样。食物的色、香、味、形和合理搭配，都会刺激宝宝的食欲。例如鸡蛋的烹饪可采用炒、煎、蒸、煮等各种方法，对于不肯吃肉和蔬菜的宝宝，你可以把肉和蔬菜剁碎做成馄饨、饺子、包子等。

12.要培养定时进餐及良好的进餐习惯。

培养幼儿独立进餐，让孩子自己吃，吃前要洗手、可根据不同年龄提不同的要求。如帮助做餐前值日生、发碗筷、坐好进餐，餐后会把骨头等拨到碗里会用餐巾纸擦嘴。要求吃得干净不撒饭，可画一进餐情况表，画五角星或小红旗进行鼓励表扬，使孩子从小养成文明进餐习惯。餐后最好由父或母陪孩子散散步，愉悦身心，加强体内食物的消化和吸收。

13.不要吃过于油腻和不易消化的食物。

如猪油年糕、油炒花生米等。

14.加强孩子的户外活动和体育锻炼。

新鲜的空气和阳光是保证孩子健康成长不可缺少的因素，常坚持锻炼和户外活动能促使孩子食欲增强和对营养的吸收。

宝宝吃饭要专心致志

4个月以上宝宝就应该开始训练好的饮食习惯了，孩子一顿吃不了150毫升不要强迫非吃下去，隔5分钟10分钟的大人就给奶瓶塞到嘴里，这样是不对的，孩子不厌奶就奇怪了，建议一次能吃多少就吃多少，只要孩子舌头一顶奶瓶，就不要再继续给孩子吃了。(娃饱了就不吃了哦!)定点、定时、定量进食会使宝宝形成条件反射，在特定环境下，到了就餐时间，大脑就会指挥全身各组织器官为接受食物作好准备，同时在心理上宝宝敢作好了就餐准备，于是食欲大振而主动、专心、大口地品尝食物，吃得津津有味。三岁以上宝宝三餐一点或二点(三顿正餐一顿或两顿水果小点心)较为适宜，每餐间隔4小时左右。

吃饭一定要专心，如不玩玩具，不看电视，保持环境安静，培养宝宝专心进食的习惯。如果宝宝某餐吃的较少，你也不要强迫他进食。进餐时更别催促宝宝，让他细嚼慢咽;切忌吃饭时用玩具逗引或与宝宝讲无关吃饭的事，甚至边吃边玩，一旦宝宝注意力不集中就会影响食欲。(很多爷爷奶奶最喜欢一边娃在吃饭一边逗弄，这点要定要改!)

大家在生活中应该都吃过西瓜子吧，但是你了解西瓜子吗？今天小编就和大家一起来学习一下吧，究竟西瓜子有什么营养价值呢，以及西瓜子吃了会长胖吗，跟着小编我们一起来了解吧。

西瓜子有什么营养价值呢

1.西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效；

2.西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁；

3.含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃；

4.西瓜子有止血的功能。

西瓜子吃了会长胖吗

会得。

西瓜子的热量比较高，坚果类食物特别是瓜子和花生，含有大量脂质，热量也相当可观。一两西瓜子相当于一碗饭的热量，每100克去皮西瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、鸡鸭肉所含的热量都要高出很多。属于高热量的食物，高热量食品吃多了是会长胖的。

吃西瓜子有什么好处呢

平时适量吃西瓜子能保护人类的心脑血管，能预防高血压的高血脂，同时也美容延缓衰老，另外西瓜子中还有一些天然的油脂，它们能润滑肠道，缓解便秘。西瓜子中还含有维生素E和维生素C，等多种抗氧化成分，它们能提高细胞活性，也能减少病毒对组织细胞的伤害，经常食用能有效预防癌症的发生。

西瓜子多少钱一斤呢

湖北孝感市大悟县西瓜子散装生16/千克，河北沧州市南皮县西瓜子散装生7/千克，每个地方的西瓜子的价格都会不同。

冬天喝一杯热热的饮品，是不是觉得全身都暖和了呢！不少人困惑，冬天喝什么饮料好呢？关于，冬天喝什么饮料好？冬天喝什么饮料的最多？本网小编来为您一一解答！

冬天喝什么饮料好

1、热可可饮料：

秋冬季气候干燥，随着气温下降，人体新陈代谢减慢，皮肤易变得干燥粗糙，而每天喝上一杯热巧克力不但使皮肤润滑光泽，还能促进血液循环，巧克力的脂肪含量虽然高，但是其所含的可可脂是一种不饱和脂肪酸，大量实验表明，可可脂不会增加血液中胆固醇的含量，更不会升高人体血脂引起发胖一杯热气氤氲的热巧克力捧在手上，既温暖了身体，又甜蜜了心绪。2、热红酒：

这是一款欧洲非常经典的圣诞饮品。在红酒中添加肉桂、丁香等香料，经过加热后，酒的醇香加上果味的芳香，使它成为聚会时最受欢迎的饮品。3、热香草朗姆酒：

选用带有热带果香的朗姆酒作为基酒，加上特质香草香料泡制而成。朗姆酒味道发甜，热带水果香味会在加热后更加浓烈。朗姆加上香草调味之后芳香扑鼻，让朗姆本身的口感更加顺滑。4、热枫糖饮：

纯枫糖浆即是枫树的精华，带着浓郁的枫树香气，含有丰富的矿物质、有机酸，核黄素和氨基酸，热量比蔗糖、果糖，玉米糖浆都低，尤其富含抗氧化剂，用100%的纯枫糖浆加甜枫醋，再加1、2片新鲜柠檬调制的热饮，枫树的醇香充盈唇齿之间，一定能在冬日带给你不一样的感觉！5、姜汁饮料：

姜汁能够促进血液循环，让你的肌肤在秋冬季节里看上去总是红润有光泽！记得挑选老姜，榨汁后加入蜂蜜，桂皮，丁香和新鲜柠檬汁，那清新怡人的口感带给你一天的温暖和活力！6、混合咖啡：

单喝咖啡似乎已经有些落伍了！试试正在流行的混合咖啡饮料吧！比如用咖啡为基调制成的果酱咖啡，薄荷咖啡，抹茶咖啡等等，完全开拓了你对咖啡的想象力！最重要的是，能够有效的促进新陈代谢，加速体内杂质的排出，避免脂肪的堆积。7、HotToddy：

在寒冷的苏格兰里，只要冬天一到，苏格兰人就会用威士忌加上蜂蜜、柳橙、丁香以及热水做成HotToddy。使用威士忌，白糖，肉桂及热牛奶调制出御寒暖身的调酒，也温润了口感。8、茉莉花茶&黑朗姆：

长期饮用茉莉花茶有润肤养颜，安定情绪及舒解郁闷，加入芬芳馥郁的黑朗姆酒，加倍调出甜润的口感。英国大诗人威廉-詹姆斯说："朗姆酒是男人用来博取女人芳心的最大法宝。它可以使女人从冷若冰霜变得柔情似水。"9、香茅茶：

香茅又称柠檬草，能够调理油腻皮肤，赋予身体清新感，恢复身心平衡，是芳香疗法及医疗方法中用途最广的精油。在泰国旅行时你经常可以品尝到这种独具风味的饮品。它能促进新陈代谢及体内循环，帮助维持健康轻盈体态，适合lohas人群饮用。10、蛋黄酒(Eggnog)：

蛋黄酒是圣诞节的传统饮品，十七世纪由英国人发明后，蛋奶酒一直都是英国中上阶层的节日饮品，因为蛋奶酒需用新鲜牛奶及白兰地冲调，由于当时没有冰箱，故只有农场主人或有钱人才能即买鲜奶即制蛋奶酒，普通人则非到大节日如圣诞节等都难得一尝。

冬天喝什么饮料的最多

1、红枣葱白汤：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。可以祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。2、生姜红糖水：将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中；注入适量清水（用矿泉水最好）；盖上盖子，炖煮半个小时即可。具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。3、红枣桂圆茶：将桂圆去除外壳以及果核，红枣去除果核；然后将桂圆、红枣以及白砂糖一起放入杯子之中，加入开水进行冲泡，十分钟之后就可以服用了。桂圆具有很好的补益、补血以及润肤等功效，日常如果身体出现了气血不足、神经衰弱或者是虚弱的情况，服用之后都能够获得很好的效果。4、柠乐姜茶：可乐300ml，姜丝，柠檬片。准备一瓶可乐。把柠檬切片，姜去皮切丝待用，找一个可直烧的壶，将柠檬片和姜丝置于里面，倒入适量的可乐，于电磁炉上烧开，倒入一个色彩斑斓的杯子。一些香港人在感冒初起时，会煮沸可乐、加入柠檬及老姜，相信此举能消除感冒，暖水、姜可纾缓发冷及喉部不适。5、姜枣茶：姜枣茶是冬季养生推荐的一道热饮，非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们。每天将适量生姜、红枣切片煮熟后，放温，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驱寒润燥，抵御严冬。6、紫苏生姜红枣汤：鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克，先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。7、牛奶红茶：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。红茶中的茶多酚的氧化产物能够促进人体消化，经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

冬季养生饮品推荐

1、薄荷茶：薄荷茶能够缓解腹胀症状，解除肌肉痉挛，改善恶心症状，让身体出汗。但是如果出现消化不良或者胃部灼热症状的话，专家建议谨慎食用。平时你也可以自己种一些薄荷，食用的时候洗干净泡在热水中即可。2、姜茶：姜茶能够用来抑制恶心、呕吐以及胃部不适等症状。新鲜的姜茶加入柠檬汁和少许蜂蜜，能够有效抵御细菌。冬天的时候可以在绿茶中加入少许生姜粉，帮助抵御寒气侵袭，是寒性体质MM必备的冬日饮品哦!3、甘菊茶：甘菊本身就有舒缓和镇静的效果，能够有效改善失眠症状，促进肠胃消化。甘菊能够治疗咳嗽和支气管炎，当你感冒或者发烧的时候，用甘菊茶漱口能够有效改善炎症。4、如意宝茶：这种来自南非的茶富含维生素和矿物质，有多种健康益处。其卓越的氧化性能能够帮助抵御疾病和衰老，能延缓衰老，增强身体免疫力。这款茶能够帮助改善肌肤问题，例如湿疹等。5、柠檬香膏茶：柠檬本身具有提神抗抑郁的效果，对于儿童来说，这类茶能够防止夜间噩梦，柠檬的味道本身就具有凝神静气的效果，因此睡前喝的时候加少许蜂蜜，能够让你度过一个安心无压力的夜晚哦。6、奶蓟蒲公英茶：奶蓟是完全天然的生物类黄酮萃取物，多种植物因子天然精华。奶蓟素可抑制细胞膜过氧化脂质产生，进而改善肝功能，还能促进人体中合成的抗氧化物质的合成，而蒲公英能够帮助肝脏再生，加速消化。7、玫瑰茶：玫瑰花茶是最好的维生素来源，能够帮助重建肌肤和身体的免疫系统，促进肾上腺功能。

桃子夏天家家户户都会购买尝尝鲜，桃子以果肉爽口清甜，营养价值高而便宜著称，桃子可以帮助人体止咳化痰、补气健肾等功效，不过桃子并不是适合多吃的水果，首先糖份过多会导致发胖，其次吃多了还会导致拉肚子出现，下面我们便来看看吃桃子是不是会发胖呢？其热量值高吗？

桃子的热量值是多少

不同品种的桃子热量值会有所差异，这里以水蜜桃为例，介绍热量值。

热量：48大卡/100克；

营养信息：碳水化合物12.20克，脂肪0.10克，蛋白质0.9克，纤维素1.3克；

吃桃子会胖吗

不会发胖。

桃子不是高热量的食物，一个桃子的可食部分大概是200克左右，热量值也就是100大卡的样子，吃了不太会发胖。而且桃子中含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，减少体内宿便，减肥期间可以吃。

什么时候吃桃子最减肥

只要不过量的吃桃子是不会发胖的，如果选对了合适的时间吃，还能帮助减肥，比如以下几个时间点：

饭前半小时：能增强饱腹感，减少正餐食物摄取；

当晚餐吃：晚餐要吃低热量的食物，桃子热量低，可以在减肥期间代替部分晚餐吃；

吃桃子要注意些什么

1、桃子性热，有内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者忌食；

2、桃子含一定量的糖分，糖尿病患者忌食；

3、桃子忌与甲鱼同食；

4、过敏者禁吃；

5、烂桃切不可食，否则容易引起肠胃疾病；

6、未熟透的桃子不要吃；

7、吃之前要洗干净表皮的绒毛，以免刺激咽喉咳嗽。

黑米粥是我们平时生活中很常见的一种粥类，经常吃早点的时候会看到黑米粥，黑米粥营养丰富，对身体是有很多的好处，味道也很美味。

吃黑米粥会长胖吗

一般不会。黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖剧烈波动。当然，也不能暴食，顶多吃饱就好，什么东西过量都会发胖的。

黑米粥的搭配

燕麦

材料：燕麦、黑米、大米、红枣、黑糖

做法：

1、将黑米、燕麦按2：1的比例取1杯洗净，加入10杯水。;

2、大火煮沸燕麦、黑米，转中火直到黑米煮开;

3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁备用;

4、粥煮开后，加入红枣，再将锅子移至闷烧锅中继续焖煮;

5、至米粒涨开，煮至黏稠时，将黑糖放入搅拌均匀即可。

银耳

材料：银耳10克、黑米100克、红枣3个、红糖适量

做法：

1、准备好黑米、银耳、红枣，喜欢甜的可以准备红糖或者蜂蜜;

2、银耳用冷水浸泡约30分钟;气温不同，泡发时间略有差异，将黑米洗净，冷水浸泡30分钟;

3、将泡发好的银耳，去头，用手撕碎，沥干水;

4、红枣洗净，黑米捞出，银耳起放入到压力锅，加入适量的冷水，开火煮;

5、煮至粥熟，加入红糖搅拌均匀即可食用。

小贴士：1、银耳黑米粥可以吃原味，也可以加点红糖、或蜂蜜。2、银耳黑米粥具有排毒养颜、补充胶原蛋白、滋阴润肺、滋补脾胃的功效。3、银耳不要过于白的，太白的被漂白过，.黑米选择有机黑米。

黑豆

材料：黑米100克、黑豆60克、红糖适量、糯米适量、大红枣3个

做法：

1、将黑米、糯米、黑豆淘洗干净，放到煮锅里加水浸泡2小时;

2、红枣切下枣肉，再往泡好的米里加入红枣肉，开小火慢慢熬煮;

3、熬至粥熟，加入红糖，搅拌均匀即可。

红豆

材料：红豆、黑米、白砂糖

做法：

1、将红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上;

2、将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，开大火煮;

3、煮沸后，转小火煮至粥熟，加入白砂糖搅拌均匀即可。

小贴士：1、黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效，同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况。2、红豆可清健脾益胃、通气除烦、益气补血，还有很好的利尿作用，是很好的瘦脸美腿佳品。

玉米

材料：黑米100克、玉米100克、冰糖适量、水适量

做法：

1、碗里放入适量水，将黑米、玉米泡在里面;

2、将碗放入微波炉煮12分钟，取出拌一下，继续煮3分钟;

3、再加点水，加冰糖，继续煮3分钟即可。

小贴士：1、黑米玉米泡水里过夜。2、入碗中入微波炉煮12分钟(其间要打开搅拌)。3、变稠后要加点水，再加冰糖。

糯米

材料：黑米、糯米、红糖

做法：

1、将黑米、糯米提前1个小时浸泡;

2、锅中加入水，煮开后放入红糖，继续煮沸15分钟左右;

3、然后放入之前泡过的黑米和糯米，开大火煮沸，转小火继续煮;

4、当粥煮到粘稠的时候，喜欢红枣的就加入红枣，再煮一会，就可以了。

吃黑米粥其实能减肥

黑米粥的脂肪量比较少，热量也不多。脂肪含量为每100克仅有0.20克，热量为30大卡/100g。而且，黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物脂肪和热量的摄入，从而达到减肥的效果。其具体瘦身原理表现为：

1、黑米粥是糙米，吃起来口感比较粗，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量。

2、黑米粥富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，喝黑米粥后血糖上升慢，胰岛素分泌少，使血糖不容易转化成脂肪。

3、黑米粥富含矿物质和维生素，在减肥的时候能补充人体所需的能量，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。

注意：减肥时不能多喝黑米粥。虽然黑米粥的热量和含糖量比较低，但是多喝黑米粥热量和糖分摄入就会变多，摄入过多糖分会转化成脂肪堆积，那样不仅瘦不下来，可能还会变胖，建议每次喝一碗即可。

黑米粥的做法

方法一

材料：黑米150克，赤砂糖15克。

做法：

1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

方法二

材料：黑米30克，粳米70克，枣(干)20克，银耳(干)15克，芝麻10克，大豆15克。

做法：

1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。

2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。

3.根据口味，可以在食用时加入白糖。

现在市面上的功能饮料越来越多，那么功能饮料可以天天喝吗?功能饮料喝多了会怎样?本网小编今天来为您解答一下！

功能饮料到底是什么

于英慧说，功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。它含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和盐分，使体液达到平衡状态。

功能饮料可以天天喝吗

近日，福建省食品药品监督部门作出提醒，“具有特定保健功能的饮料要按照说明书饮用，功能饮料不是对谁都适合，也不可用功能饮料代替水食用。”因为意识上的欠缺加之个人口味的偏好，很多人在口渴时会选择喝功能饮料，而不是喝水解渴。其不知，这种行为正一步步地损害身体，因为水是维持人体正常生理活动的重要营养素，除了它自身的营养素外，水还起着溶化、吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参与体温调节等作用，因此，切不可用功能饮料代替水长期饮用。

功能饮料喝多了会怎样

长期饮用影响睡眠

饮用完功能饮料，会让疲惫或犯困的人感觉到又有力量和精神了，主要是功能性饮料中咖啡因起了作用，它是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时地驱走睡意并恢复精力。如果人们长期大量的摄入含有咖啡因的功能饮料，反而会起到抑制作用，使中枢神经长期处于亢奋状态，没有睡意。

对心脏和血压产生副作用

如果体力没有消耗的情况下随意饮用功能饮料，体内的营养素没有缺少，从功能饮料中摄入多于的钠等元素很可能会增加机体负担，导致心脏负荷加大，血压升高等，所以，有心脏病和高血压的人群最好不饮用功能饮料。

喝多了会维生素中毒

功能饮料，虽说适当饮用可以补充维生素，但是身体不缺少维生素的情况下，如果补充过多，同样会造成维生素中毒。我们都知道，适当补充一些维生素C有益健康，不过根据中国营养学会提出的人体每日摄取维生素C不得高于1000毫克的标准，如果摄入量过大，则造成人体维C中毒或维C依赖。同时，维生素A、维生素D补充过多也会造成其中毒。

损害牙齿健康

功能饮料中富含的糖和酸主要成分是柠檬酸和抗坏血酸，这两种酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，并促使牙齿变色。

多喝易造成营养不良

功能饮料含有的糖分会抑制摄食中枢，产生饱感，影响摄食和食物的消化与吸收，时间长了，就会造成营养不良、脱水等。

嘎啦果是苹果的一种，又名咖喱果，整个看起来特别的小巧，口感比苹果要粉一些，而且还有点酸酸甜甜的感觉，那么，吃嘎啦果容易长胖吗？

嘎啦果的热量

热量：54大卡（100克可食部分）

营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)

热量(大卡)54.00碳水化合物(克)12.30

脂肪(克)0.20蛋白质(克)0.20

纤维素(克)1.20维生素A(微克)3.00

嘎啦果和苹果的区别

嘎啦果和苹果没有区别，只是比普通苹果早熟，特点是皮薄、脆甜，也便宜，大概每公斤2－4元。富士、国光等一般都是中秋节前后上市，嘎啦果是一种早熟的时令苹果，补充了市场的这个空档。目前，市场上的嘎啦苹果主要来自陕西和山东。

嘎啦果可以减肥吗

嘎啦苹果中含有的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌进行繁殖。曾经流行的的“嘎啦苹果减肥餐”，就是因为它能让人有饱腹感、有整肠作用，从而达到减肥的效果。现在，很多美国人都把嘎啦苹果作为瘦身必备水果，每周节食一天，只吃嘎啦苹果，这号称“嘎啦苹果日”。

嘎啦果好吃吗

打开吃了几个，感觉真的很赞，有小时候的味道，酸酸甜甜，汁水丰富，脆的来，太好吃了吧。每天需要吃苹果，超市水果店买了各种价位的，真心尝一口剩下的就扔一边了，还是嘎啦果好吃

终于吃到噶啦苹果了，很甜，口感不错，一打开箱子满屋都是苹果味

苹果挺好吃的，很新鲜，个头匀称的比较可爱型的。吃了脆甜多汁

晚上是可以吃芋头的，不过由于芋头本身含有大量的淀粉，所以如果想要在晚上吃的话建议大家少吃一些会比较好，尤其是肠胃消化功能不太好的朋友们。

晚上可以吃芋头吗

晚上可以吃芋头的。

虽然说晚上可以吃芋头，但是晚上吃芋头不能吃太多，芋头中含有大量的淀粉，如果不能及时被消化的话很容易转化为脂肪被人体吸收，所以晚上不要吃太多芋头，而且芋头吃多了容易胀气，胀气就会影响到睡眠，而且会感觉很不舒服，怕长胖的人晚上尽量少吃芋头。

晚上吃芋头会消化不良吗

有可能会。

芋头其实吃多了是会胀气，因为芋头中含有大量的淀粉，淀粉进食太多容易引起肠胃胀气，所以很多人可能在吃芋头的时候会出现胀气的情况，特别是消化系统不太好的人就更容易出现这样的情况，所以晚上尽量适量吃芋头，消化系统不太好的人尽量少吃，胀气的人不要吃芋头，以免加重胀气的症状。

芋头的营养价值

1、芋头含有多种微量元素及丰富的黏液皂素，这些东西可以帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋头可补中益气。

2、芋头是碱性食品，能中和人体内部过多的酸性物质，可用来防治胃酸过多症，平衡人体酸碱度，同时有美容养颜、乌黑头发的独特作用。

3、芋头性甘辛、性平、有小毒，归肠、胃经;具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效;主治肿块、痰核、瘰疬、便秘等病症。

芋头怎么做好吃

1、将芋头去皮，用刀切成粗1CM长5CM的条，蒜压茸备用。

2、锅入油烧热，将芋头入锅中炸成表面略微金黄色，基本熟制后捞出。

3、净锅上灶，将糖和水一同倒入锅中开中火进行快速翻炒。

4、大约快速翻炒200多下，一直炒至糖浆起大泡变浓稠。

5、快速加入蒜茸、芋头、白醋翻炒，此时的糖浆还有些稀。

6、一直炒至糖浆变干，在芋头表面呈现出糖霜的感觉关火即可。

很多人都喜欢喝酒，甚至有些人喜欢早上起床就喝酒，那么空腹喝酒会长胖吗，空腹喝酒有什么危害呢，下面整理了一些资料，一起来看看吧。

空腹喝酒会长胖吗

适量空腹喝酒不会长胖，但是也不建议大家空腹喝酒，对身体伤害太大。啤酒本身是不会令人发胖的，因为它所含的热量非常的少，只是一种带有酒精的饮料而已，真正使人肥胖的内在因素是喝酒时所吃的食物，它们才是罪魁祸首。让啤酒真正发挥效用的是喝酒后促进人的食欲，导致人体摄入过多其他食物，从而发胖。

空腹喝酒有什么危害

1、低血糖

人在空腹的时候喝酒，乙醇会直接进入到人的肝脏，而影响到体内肝糖原的分解会使血糖变得更低。

2、胃病

空腹喝酒的时候酒精就会直接刺激人胃壁，而引起胃炎，这就是为什么一些经常经常喝酒的人群，胃溃疡发病率高的原因。

3、易喝醉

空腹喝酒，酒精就会直接被肠道所吸收，所以引起醉酒的问题也会更加严重，酒量也会大受影响。

4、休克

专家称，人在空腹的时候喝酒就会引起大脑的深度麻醉，酒在胃内停留的时间要比吃饱了的时候更短，此时如果喝酒的话，吸收量可以达到90%以上，会引起中毒的问题，甚至会休克，生活中因为空腹喝酒而引起死亡的事例并不少见。

喝酒后可以喝蜂蜜吗

可以。一般来说，喝完酒喝蜂蜜是众多的醒酒方法中较为有效的一种，此研究结果来自于美国国家头痛研究基金会。原因是蜂蜜中的果糖、葡萄糖等既可促进酒精的分解吸收，又加速了酒精从血液中清除的速度。服用方法是把蜂蜜抹在馒头或是面包上直接食用，或者是冲一杯蜂蜜水，浓度越高越好。如果在喝酒前也吃点蜂蜜，效果可能更好。

喝完酒后吃什么养胃

酸奶。酸奶是最适合我们在酒后吃的一种食物了，因为酸奶是可以帮助保护胃黏膜的，同时还可以有效的延缓人体对酒精的吸收。主要是因为酸奶中的钙含量还是非常丰富的，所以说对于缓解酒后烦躁症状也是很有好处的。还可以帮助避免胃部不良刺激的情况，可以促进消化和食欲。

做臊子面拿捏不好，就容易做多，做多的臊子面很多人选择隔夜之后再热一热。臊子面还有不喝汤的习俗，把面汤留下来利用。隔夜的臊子面可以吃吗？臊子面放了一晚上还可以吃吗？

隔夜的臊子面可以吃吗

专家指出：隔夜的臊子面最好是不要吃，尤其是夏天，超过三个小时就容易变质，并且面条也会泡发不好吃。

一些人就喜欢把面条汤做老汤使用，这样对肠胃不好。冬天吃臊子面隔夜会好一点，并且汤品的存放也是有讲究的

最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅存放在冰箱里。因为剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。

隔夜的面条还容易变色。

面条发生的这种变色现象其实叫做褐变。而褐变是食品中普遍存在的一种变色现象，尤其是新鲜的果蔬原料在加工或贮藏时，都会发生这一现象。例如切开的苹果在放置了一段时间后，果肉的颜色也会变深一样。其实，在我国的很多地方，为了防止面条发生褐变，人们在制作面条时都会在面粉中加入防止褐变的添加剂。虽然褐变会影响面条的色泽，但并不会对人体的健康造成影响。

哪些食物不能隔夜吃

隔夜茶不能喝

隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，所以，人们通常认为隔夜茶不能喝。隔夜银耳能不能吃

银耳汤是一种高级营养补品，但一过夜，营养成分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人喝了这种汤，亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供机体需要。

但是亚硝酸起反作用，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能!隔夜开水都不能喝

把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。少喝隔夜开水：亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。有专家发现，开水中的亚硝酸盐含量较生水为高。而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的开水，亚硝酸盐的含量均明显升高。开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。我国居民有爱喝开水的习惯，最好是现烧现喝或只喝当天的开水。也不要喝煮沸时间过长的开水。隔夜的鸡蛋不能吃

隔夜鸡蛋，可以吃吗?北方人：可以，君不见茶叶蛋通街卖!南方人：不可以，特别是男人，因为会得小肠气、阴囊肿大!科学家：不一定!因为鸡蛋如果没有完全熟透，未熟的蛋黄隔夜之后食用，在保存不当的情形下，营养的东西容易滋生细菌，因此会有害健康，例如：造成肠胃不适、胀气等情形。但是如果食物(蛋)已经熟透，而且以低温(一般冷藏的温度)密封保存得当，一般可以保存48个小时都没问题。从科学家的提示中我们可以知道：鸡蛋隔夜能不能吃，不单单要看是否加热了，而是要在第一次煮鸡蛋的时候把鸡蛋给煮熟了，只有在第一次煮鸡蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是没有问题的。茶叶蛋也就是这个道理，可能大家不知道，茶叶蛋是煮俩遍的，第一遍煮熟，第二遍将蛋皮敲碎，加茶叶等辅料，再煮，所以茶叶蛋肯定是熟的，现在有些人爱吃半生半熟的鸡蛋，(蛋黄是半液体状)那种鸡蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。

糯米大家应该都比较熟悉吧，虽然它没有大米那么常吃但是很多使用也是用它做的比如糯米糍吧，糯米酒，糯米鸡等等，那么关于糯米的热量你知道吗？下面我们一起来了解一下吧。

糯米的热量高吗

根据数据了解，每100克糯米含有116大卡的热量，它属于一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，也算是一种热量不高的食材，而且相对米饭来说，它的热量稍比米饭的要低哦！

吃糯米会长胖吗

吃多了容易长胖。糯米的热量不算很高，但是糯米在跟其他食材一起食用的时候，其他食材热量多了，导致食物整体热量增多，从而引起发胖，如果是选择油炸糯米丸子这种吃法，热量更高。

减肥期间可以吃糯米吗

减肥期间最好不要吃糯米。糯米的支链淀粉含量很高，被淀粉酶分解消化的速度较快，其实是一种相当容易消化的食品，如果趁热吃养胃的效果是相当不错的，比吃玉米粥、小米粥之类还好。而如果糯米放凉以后，或是再加上猪肉，消化难度就会大大提升了，如果糯米放冷了，黏度会上升，人们很难把它嚼烂，胃的蠕动也难以将它碾碎。在小肠中，由于黏度作用，可能会减少消化酶与糯米团的接触，减慢其在消化道前移的速度，因而给人以滞胀的感觉。如果糯米加上猪油，比如汤圆、肉粽，也会比较难消化。这是因为脂肪在起作用：油脂的包裹使糯米在胃肠里很难和消化液充分混合。加了油的糯米食品再放冷吃，自然就更难消化了。

什么人群不能吃糯米

1.糖尿病人。因为糖尿病患者是对糖的代谢不正常，忌食多糖食物，而米饭在体内即水解成葡萄糖，尤其是糯米食品，含糖量更高，故当忌食之。

2.湿热痰火偏盛之人。凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，否则会加重病情。

3.病后消化力弱者。糯米黏腻，若作糕饼，更难消化，病后消化力弱者忌食糯米糕饼，此时患者食欲虽有好转，但消化功能仍然较弱，过量食用糯米不利于康复。

4.胃肠道病患者。糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃糯米，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。

吃东西本来是一件很让人开心的事，但是并不是什么时候都适合或者任性吃的，比如晚上11点就已经不太适合，一般人的生物钟都不太适合这个点，11点吃完东西马上就要睡觉了，人之所以睡觉就是希望通过睡眠让自己身体的各个部位内脏都能进行一天的休息与调整，而这时你继续进食也就让胃部的负担越来越大，你说这样合适吗？

晚上11点吃苹果好吗？

苹果早上吃是金，中午吃是银，下午吃是铜，晚上吃是苹果，不过睡前最好别吃，如果要晚上吃最好在饭后1小时！或者睡前2小时。

整体全面来说并不是太好，第一苹果里含有酸性成份，晚上吃会对牙齿不好，第二苹果晚上睡觉前吃是给胃添加负担，影响睡眠。建议你改到早上吃，不仅可以帮你补充维生素（早上起来人的吸收效果最好）而且还可以给你的胃补充胃酸，还可以美容哦。

如果肚子实在饿又没别的吃的，少量吃对身体不会有太多害处,但是也得将苹果嚼细点再吞。有些人睡觉晚,可能睡前会饿,这样用苹果代替别的食物比较好,因为苹果热量低,而且又有饱腹感,还富含维生素,但建议睡前3小时内还是不要吃东西,胃里有食物残留的话,胃肠得不到好的休息。

上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。不过个人认为不必太在意的。而且说法有很多种，仁者见仁吧，各自有各自的角度；但是饭后马上吃水果肯定是不好的。

晚上11点吃东西好吗？

当然不好

11点多已经算宵夜，不能算晚饭了，长期吃宵夜可能会得胃癌，因为人的消化系统在晚上9点之后就会变缓慢，你的胃得不到休息.11点以后吃,消化基本需要好几个小时.其他器官处于休息状态时,胃仍然在不停地进行蠕动.食物得不到很好的消化，胃就会难受，另外长期不吃早餐会导致未老先衰！

不能经常吃夜宵会影响睡眠不单只如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。如果实在饿，就喝杯牛奶。

十一点后吃东西是不好的，尤其是零食。因为您的作息时间不规律，睡得晚导致阳气上升，就会感觉到饿，想吃东西。熬夜的人不利于身体排毒，长期下去还有可能会患有脂肪肝。对身体是有百害而不一利的，所以建议改变此生活习惯。如果熬夜要喝点养肝汤，养肝汤的做法是是将七颗红枣洗干净，然后每个剪七刀放在锅里，加入煮开的水400ml，盖锅盖焖8小时，再用最小的火炖煮一个钟头出锅。

危害一，人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二，经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多一些建议:

1.调整作息时间,早点休息.

2.改掉吃夜宵的习惯,晚上超过8点后不吃东西.

很饿也忍耐,坚持一星期后会不想再吃.

3.晚饭延迟一点吃,细嚼慢咽.

4.睡前半小时喝一杯纯牛奶,(不是酸奶或甜奶),可安神,帮助进入睡眠.

吃水果正确时间饭前1小时

1、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

2、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

3、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。