老年人要时刻预防心脏疾病吗（优秀20篇）

目前中风是老年人常患有的疾病，一旦患有中风，不仅会危害健康，还会有很严重的后遗症，下面来看看老年人用什么办法去预防中风疾病吧？

根据有关调查，经常饮用绿茶或咖啡者与不饮用者相比，中风风险约低两成。据悉这可能源于绿茶的血管保护效果和咖啡的血糖值改善效果。

从上世纪90年代后半期起对东北至冲绳的约8.2万名45～74岁居民进行了为期13年的跟踪调查。在此期间3425人出现了脑出血、脑梗塞和蜘蛛膜下出血等中风症状。

根据饮用绿茶的情况将调查对象分为“完全不喝”、“每周喝1～2次”、“每周喝3～6次”、“每天喝1杯”、“每天喝2～3杯”和“每天喝4杯以上”进行了分析。结果发现与完全不喝者相比，每天喝1杯以上者患脑出血的风险低了约22%～35%。就出现所有中风症状的风险而言，每天喝2～3杯以上者要低14%～20%。

咖啡的饮用情况方面，每周喝1～2次以上者患脑梗塞的风险比完全不喝者低了约13%～22%。就出现所有中风症状的可能性而言，每周喝3～6次以上者要低11%～20%。

老年人看到了上面的介绍，我想对待预防中风有了一定的了解了吧，然后就要适当的引用一点咖啡了。

一个人的长寿和很多的因素有关的，因素主要有饮食，科学的锻炼身体，良好的生活方式和作息规律，有关的研究表明，良好的生活方式是保证健康身体的重要前提。所以老年人睡前泡脚可以预防和改善风湿疾病。

生活中很多就喜欢用热水泡脚，民间也有谚语说“热水泡脚，胜吃补药。”可见，热水泡脚对身体是十分有益的。

中医学认为，人体的三条阴经和三条阳经交汇于双脚，其中足少音肾经位于足底，肾是人的根本，控制人的生长、发育、衰老，双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差，所以脚最易受寒。双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。这时候病菌就会乘虚而入，使人患感冒、支气管炎等疾病。热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，脚上经脉一通，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除下肢沉重感和全身的疲劳，既能促进睡眠，又可以祛病强身。热水泡脚能达到防病治病的效果。

小编为大家整理的关于老年人睡前泡脚可以预防和改善风湿疾病的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

冬季人的生理各项指标处于一个相对低的状态，抵抗力、免疫力都有所下降，因此冬季老年人容易得病，而且老年人一些常见疾病，在冬季也有加重倾向。那么冬季老年人疾病预防有什么呢?小编和您一起去看看吧!希望下面文章对您有帮助哦!

冬季老年人疾病预防:5.干燥综合症

冬季气候非常干燥，会比其它季节代谢掉人体内更多水分，因此容易患干燥综合症。其主要症状为干咳少痰、口渴心烦、舌边光红、苔少而干。预防干燥综合症除增强体质，提高抗病能力外。最好的方法就是多喝水，冬季老人一天的补水量应达到2000至2400毫升，由于早上人体血浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床先喝700毫升水，这杯水可起到稀释血液、清洗肠道的作用。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等这些燥性很大的食物。家里也可以用加湿器给室内加湿。

冬季老年人疾病预防:8.心脑血管疾病

冬季老人容易犯心脑血管疾病主要是因为一方面冬季低温使体表血管弹性降低，外周阻力增加，血液通过血管的有效口径减小;另一方面寒冷的刺激使交感神经兴奋，肾上腺素皮质激素分泌增多，使小动脉痉挛收缩，使血压升高;此外，寒冷也容易使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高而造成血栓。在预防此病上，除需要服用必要的药物，控制病情发展外，要注意防寒保暖。要保持良好的心态，切忌发怒和急躁。饮食上要忌烟酒，保持大便畅通。大便应改坐式，不要久坐或用力。

冬季老年人疾病预防:4.腹泻

冬季温度还比较高，食物容易变质，人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。因为香菜具有杀菌的作用，故吃凉拌菜时可放一些。冰箱里的食物要用保鲜膜或保鲜盒封存。一旦发生腹泻，饮食上多吃流质饮食如米汤、茶水，限制粗纤维食物以保护肠粘膜，恢复期可饮酸牛奶，酸牛奶中的乳酸杆菌可抑制肠道内有害细菌的生长。

冬季老年人疾病预防:7.慢性支气管炎

冬季早晚温差变化大，是老人哮喘、支气管炎的多发季节。老人要适时适当增添衣物，注意后背不要受凉，因为人的后背是人体中最薄的部位。但老人冬天也要进行必要的耐寒煅炼，不要天气稍转冷一点就立刻添衣。冷水浴是预防流感最好的方法，如果老人觉得受不了，可用冷水擦身，再不行，就洗冷水脸。要注意远离花草、油漆等过敏源，少吃鱼、虾等容易引起过敏的食物。以防病情加重，引发哮喘。

冬季老年人疾病预防:2.中风

10月末至3月初是一年之中高血压病发作的第一个高峰期。此时，中风病人明显增多与气温低、气压高密切相关。据统计，90%以上的中风病人有高血压病史，因此，预防中风，要重视高血压等原发病的治疗，做好家庭急救与护理。

冬季老年人疾病预防:9.抑郁症

冬季景萧飒，老年人看见冬天的景色容易触景生情，在精神上产生孤独感、悲伤的低落情绪。如果长时间不与人交流，就容易引起抑郁症。老年朋友们应适当走出户外参加一些适宜老年人活动，如登山、赏菊等，以保持自己愉悦的精神状态。可早睡早起，每天5至6点钟就可起床，适当做做户外活动，如打太极、散散步，但注意体力不要透支太多，不要进行大运动量活动。

冬季老年人疾病预防:6.咳嗽

冬天很干燥，爱吃辣的老年人，冬季容易引发咳嗽。根据中医五味走脏的说法，辛辣的食物会损伤肺，导致肺燥咳嗽。而且咳嗽厉害就容易伤肝。因此冬季应少吃辛辣的食物而多吃偏酸性的食物，如蔬菜、水果，肉食等。酸味的食物可生津，可补肝宜肺。

冬季老年人疾病预防:1.伤风感冒

从10月下旬始，老年伤风感冒病人将增多。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质。

冬季老年人疾病预防:3.胃病复发

10月份是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。主要是气温下降，人体受冷后血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。

近50年来中国雾霾天气总体呈增加趋势，并且持续性霾过程增长显著。尤其今天雾霾更加严重，雾霾看似温和，然而里面却隐藏了巨大的杀机，严重危害着人们的身体健康，很容易引发癌症、心脑血管疾病、呼吸道疾病等严重病症，甚至还会影响生殖能力，因此我们要正视雾霾天气，做好防范工作。老人恶劣天气出行注意事项是什么呢？雾霾天出行如何预防疾病呢?我们和看看吧。

雾霾天气极易引发上呼吸道感染，多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状;雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。同时，冬季寒冷多雾，气压较低，易出现缺氧、缺血，引起冠状血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。

雾霾中的多种有害物质，对人体皮肤的伤害也不小，应引起足够的重视。特别是霾中的有害物质附着患有痘痘的脸部皮肤后，往往会引起各种症状，如脸部瘙痒、红肿、炎症加剧等等。

预防：进入室内必做三件事

清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

病人更要少出门

这种天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。根据研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当雾浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1—2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。

雾霾天尽量不要开窗

在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

在雾霾天的时候老人一定要保护好自己的呼吸道，防止感染，出行的时候可以使用老年代步车，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识，保护自己的健康。

大雪如愿在很多地方飘落，但强冷空气带来的大幅降温令人瑟瑟发抖。低温天气令脑血管疾病出现高发势头，近日来脑血管病人门诊量井喷，住院病房一床难求，患者多数为老年人，下面来看看寒冷天气老年人要预防哪些疾病吧？

北方强冷空气向南方蔓延，网友们戏称“温州终于进入了冬季”。每逢强冷空气，患有高血压的老年人是最早顶不住的。记者从附一医神经内科获悉，连日来，急诊、普通门诊接待了一大批脑血管疾病患者，多以中风为主，其中不乏重症的病人。据该院主任医师邵蓓介绍，近日该科室接诊了三四例重症病人，均为七八十岁的老年人，“有的老人是有多次中风史的患者，这次中风则非常严重。”

目前，附一医神经内科的175张床位均已住满，等候病床的患者不少。该情况同样出现在市人民医院神经内科。在专家看来，气温冷暖不定是导致这轮高峰的原因之一，气温骤降，高血压患者的颅下血管较脆弱，一旦外周血管收缩，就会诱发脑出血。此外，天气干燥，身体缺少水分，也会导致脑梗塞。

在强冷空气袭击期间，老年人想预防中风，首先要注意保暖，保护人体的外周血管，同时，每天要定期监测血压指数。医生称，并不是所有的高血压病人都有明显的身体反应，降血压药品不能随意服用，需根据血压指数适当调整用药量。需注意的是，老年人容易出现便秘症状，有中风史或高血压病史的老人，切勿用力排便，此举可能引起血压升高，临床因此而中风的现象时有发生。

冬天干燥、寒冷，便秘者日见增多，老人和孩子更是如此。冬季老人肠道蠕动缓慢，直肠肌肉萎缩，张力减退，排便无力，加上气候干燥，容易造成老人便秘;儿童由于食物过于精细，爱吃零食，喝水又少，也容易造成便秘。

对于老人和小孩的便秘，最好润治、不可泻治。紫菜就是冬季润肠最好的食物。紫菜除含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还有异常柔软的粗纤维，用其做菜汤，不但味道鲜美，还能清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物。晚饭前让大人和小孩吃一些紫菜汤，随着肠蠕动，便能治疗便秘、清理肠腔。

紫菜调理便秘妙方如下：紫菜10克，香油2小勺，酱油数滴，味精0.5克。每晚饭前半小时，用开水冲泡一碗，温服，一般第二天即可解除便秘。

心血管疾病有多种，主要包括冠心病、心律失常、脑血栓等。心脑血管疾病是常见的一种中老年疾病，对老年人的身体造成很大的危害。特别是在冬季，是心脑血管疾病高发期。因为寒冷的气温让人体的血管收缩，再加上出汗减少，刺激血压上升，人体就会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。那么寒冷的冬季老年人如何预防心脑血管疾病呢?

冬季中老年人易患心脑血管疾病的原因

临床医学显示，气温从17℃下降至0℃以下的这一过程中，心脑血管疾病死亡率明显上升。患病者以65岁以上老年人居多，但40至50岁的中年人，患心血管疾病增加比较明显。

最主要的原因是由于气候的寒冷，我们的血液和血管会受到各个方面的影响，尤其是血管的收缩，不仅会使血压增高，还会降低的心脏和大脑的供血量，于是便引起了心脑血管疾病的突发。

其次，冬季的寒冷会让我们的身体消耗掉更多的热量，而热量的产生就会导致血液中胆固醇和甘油三酯的升高，血液的粘稠度也会随之升高。天气的寒冷会对我们的血管产生刺激，从而造成血管的快速收缩，导致了动脉血管的痉挛。而我们体内的血管也会变得狭窄，血液流速也会放缓，心脏和大脑得不到足够的供血量，就会产生心脑血管疾病。

冬季中老年人易患心脑血管疾病的预防

1、牢记慢起床。

应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。

2、早晨气温较低，并不适宜晨练。

冬季早晚温差较大，早晨气温较低，并不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9～10点钟风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

3、要保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。

研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。

4、科学合理的用药是预防疾病发作的关键。

有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。要做到定期监测血压，规范服药，如果出现头痛头晕、失眠多梦、心烦易怒等症状时，可以同时服用药物。

老人的健康问题一直是儿女关心的问题，我国老年人常得心脑血管疾病、抑郁症及痴呆症等，而中医指出，老年人的疾病要注意预防措施。

心脑血管疾病的防治重在饮食、情志与作息。饮食宜清淡，不可过咸过辣，营养均衡;老年人日常生活中要保持平和的心态，避免情绪过激;要注意休息与活动，生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳，尽可能保证8小时以上睡眠。

老年期抑郁症和老年性痴呆等精神疾病的预防，重在日常生活护理与用药护理，服用药物要定时定量，注意观察药物疗效及不良反应;骨质疏松症的防治重在补充钙剂，老年人应当按照饮食及运动原则，合理进餐和活动，维持躯体的功能，减少并发症的发生。慢性病患者要定期检查，及时治疗，控制病情的发展。

心理支持很必要

进入老年期后，日常生活中大大小小的事情，例如退休和地位的失落、丧偶、亲朋好友去世、慢性疾病折磨、身体功能受限以及经济状况的改变，都可给老年人带来精神上的压力，如果应对不当，将给老年人的身心健康造成危害。

目前，老年人常见的心理问题有：焦虑、抑郁、孤独和自卑等。应对这些不良的心理问题，老年人首先应当勤用脑，使脑细胞不断接受信息刺激，以延缓脑的衰老和脑功能的退化。在日常生活中应培养广泛的兴趣爱好，如书法、绘画、下棋、摄影、园艺、烹调、旅游、钓鱼等，丰富生活，陶冶性情，这样可以有效地帮助自己摆脱失落、孤独、抑郁等不良情绪。

知道了老年疾病重在防治，此外，子女应当经常看望或联系父母，让老人得到天伦之乐的慰藉。

大多数老年人都会有三高的问题（高血糖、高血压、高血脂），而三高又是引发心脑血管疾病的罪魁祸首，因此这些老年人很容易患上心脑血管疾病，为了保持身体健康，那么老年人在日常生活中怎样预防心脑血管疾病呢？

防治心血管疾病茶多酚是茶叶中的主要物质，可以增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂而出血。

而且，茶多酚可以降低血胆固醇，抑制动脉粥样硬化。中老年人常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。

预防中风脑中风的原因之一，是人体内生成过氧化脂质，从而使血管壁失去了弹性，而茶水中的单宁酸，正好有遏制过氧化脂质生成的作用，因此能有效地预防中风。

具有防癌作用在37℃的温度和适当酸度的情况下，食物极易生成能致癌的亚硝胺，而茶水煮饭可以有效地防止亚硝胺的形成，从而达到防治消化道肿瘤的目的。

预防牙齿疾病茶叶所含氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质。如能不断地有少量氟浸入牙组织，便能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。

茶水烧饭的方法：先将茶叶1～3克，用500～1000克开水浸泡4～9分钟，取一小块洁净的纱布，将茶水过滤去渣后待用（隔夜茶水不宜用）;再将米放入锅中，洗净，然后把茶水倒入饭锅中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。

老年人是不能喝酒的，我们都是这样认为的，其实老年人喝一点红酒是没有问题的，红酒作为一种饮品，不论是在餐桌上还是在宴会中都市一种不可替代的物品，红酒代表着浪漫尊贵的象征，也越来越被人们所追捧，而且老年人常喝红酒可以预防心血管疾病。

每天适量喝点酒，能改善生活品质?是的，美国的研究者最新发现，每天适量饮用葡萄酒能让人感到自己的生活质量有所提高，每天都喝2杯葡萄酒的人在灵敏度、情绪、移动性和理解能力等方面的测试中，得分要高于那些完全戒酒的人。

美国波士顿大学医学院的研究者选取了5404名年龄为50岁左右的中年人，对他们的生活习惯进行了一段时间的跟踪调查，着重识别出有稳定适度饮酒习惯的人作为重点研究对象。

研究结果发现，那些经常适度饮酒的人(男性为每天不超过4杯，女性为每天不超过3杯)在“健康效用指数”的测试中得分较高，而且他们感到自己的生活质量也较高。这项研究表明，适度摄入酒精对中年人的生活质量有着积极影响，但他们并不清楚这其中的具体原因。

除了老龄等问题，生活方式变化是导致老人现在更容易患骨质疏松的一个重要原因，“以前人们出行多骑车，现在多坐车，以前妇女常蹲着洗衣淘菜，现在很多家务都不用自己动手做了，以前人们多使用蹲便，现在更多使用坐便”，下面来看看老年人常做哪些动作可以预防骨质疏松疾病？

下蹲动作减少骨质疏松增加

除了老龄等问题，生活方式变化是导致老人现在更容易患骨质疏松的一个重要原因，“以前人们出行多骑车，现在多坐车，以前妇女常蹲着洗衣淘菜，现在很多家务都不用自己动手做了，以前人们多使用蹲便，现在更多使用坐便”，专家介绍，下蹲运动和肌肉力量强是预防骨质疏松和减少因骨质疏松而导致的骨折的重要因素，建议老年人在运动中可以多打太极拳，这种慢蹲状态的运动对于预防骨质疏松减少骨折跌倒都很有帮助。

老人弯腰驼背预示骨质疏松

专家提醒，骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。大约有30%的50岁以上妇女伴有一处或多处椎体骨折，约有五分之一的50岁以上男性会在余生发生骨质疏松性骨折，一旦发现老人逐渐弯腰驼背就要小心是患上了骨质疏松症。她说，要警惕一些不良的生活习惯或者可变因素会使患骨质疏松骨折的危险性增高，比如，吸烟、酗酒、视力差、长期卧床不活动、体重低、停经后缺乏激素治疗、长期使用皮质激素治疗、缺乏钙剂或维生素D等等。

除了运动，营养补钙也是预防骨质疏松的一个重要方面，专家说，从年轻时期就开始注意预防骨质疏松，使自己在20岁至30岁之间达到良好的骨密度高峰对于预防老年时期患骨质疏松也非常有好处。她说，根据相关调查，普通中国人从膳食中摄取的钙质并不充足，因此从青少年时期就要注意钙质的补充，多晒太阳多运动。一旦发现自己患上了骨质疏松症后，光补钙是不够的，必须要增加药物的治疗。

积极的预防远胜于消极的治疗，老年人要操持健康的体魄，延缓生理老化的进程，下面来看看老年人在生活中应该怎样积极的预防疾病吧？

1.日常生活要规律，讲究卫生：老年人起居作息都要有规律，要合理地安排时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，尤其要戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好，要根据天气变化及时添减衣服。

2.饮食结构要合理，注意控制体重：老年人要注意全面、合理、均衡地均衡地摄取营养，多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果；饮食宜清淡，注意低盐低糖低，低脂肪，少吃辛辣油腻等刺激性食物；饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食，防止由于营养过度而使体重增加。

3.关注身体的变化，定期体检：生理衰老和疾病增加是老年人必须面对的客观事实，通过定期检查，有助于有解全身各器官系统的功能状况，及早发现和治疗各种疾病。老年人应掌握一些卫生常识，对于一些常见疾病和早期症状有所了解，关注自己身体的变化及时就医。

4.进行持久、适度的体育锻炼和体力活动：生命在于运动，适当的体育运动和锻炼可以促进血液循环，加快新陈代谢，延缓衰老，预防疾病。太极拳、气功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的运动形式。锻炼要讲究科学性量力而行；持之以恒。

5.保持健康、良好的心理状态和精神面貌：老年人平时要心情开朗、情绪稳定、遇事乐观、为人豁达，积极地适应晚年生活的各种角色转变，主动参加社会活动，培养兴趣爱好，扩大人际交往，合理用脑、加强学习，丰富和充实精神生活，做到老有所为、老有所乐、老有所学。

老年人为了长寿可以有很多的方法，但是锻炼和饮食是必不可少的，锻炼身体可以达到延年益寿的目的。但是不是只有锻炼就可以的，延年益寿的妙方不只如此，饮食饮食占有很大的比例的，多吃水果就是一种很好的方法，多吃水果预防脑卒、饭后病症预示的疾病、润肺养心药膳等都是延年益寿的妙方。今天专家为你详细介绍改变老年人饮食生活，延年益寿有妙方等内容，一起来看看老年人多吃健康水果利于老人预防疾病吧!

1、多吃水果预防脑卒

临床上经常会遇到这样的患者，他们知道自己有高血压，平时也注意做菜时少油少盐，但还是发生了脑卒中。仔细询问他们的饮食习惯后不难发现一个共性，这些脑卒中患者中多数不爱吃蔬菜水果。而蔬果摄入不足，也是引起脑卒中的一个危险因素。

英国伦敦大学曾进行了一项持续13年、针对25万成年人的调查。研究发现，每日坚持吃5个水果或者吃5份蔬菜的人，要比那些不爱吃水果蔬菜的人脑卒中的几率要低约26%;每日吃3到5个水果或者吃3到5份蔬菜的人患脑卒中的几率要低约11%;每日吃水果少于3个或者吃蔬菜少于3份的则没有什么作用。

大白菜、橙子、柠檬等蔬果中含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护心脑血管。临床研究表明，血液中维生素C浓度越高，脑卒中的发病危险就越低。但正在服用华法林等药物的心脑血管病患者，应当尽量避免吃柑橘类水果，以免影响药效。

吃起来口感粗糙的燕麦、糙米等杂粮，芹菜等绿叶蔬菜以及梨等水果都富含膳食纤维，能起到抑制总胆固醇升高的作用。胆固醇降下来，动脉硬化和脑卒中的发病风险就会大大降低。在欧美等发达国家，已经意识到补充膳食纤维的重要性，开始大力推行调整饮食结构，减少肉类和糖的摄入，补充蔬菜和水果，这对预防脑卒中已经起到了一定的作用。

新鲜的蔬菜和水果还能为人体提供钾、镁、叶酸。钾元素能够保护血管，镁元素也具有降低胆固醇的作用。叶酸能降低血液中半脱氨酸的浓度，从而减少患冠心病和脑卒中的风险。

建议心脑血管疾病患者平时除了注意减少钠的摄入外，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜。每天吃300—500克蔬菜能够对心脑血管起到一定的保护作用，绿叶蔬菜能够提供维生素C、叶酸和膳食纤维，因此推荐大家多吃些菠菜、胡萝卜、西红柿等颜色深的蔬菜。吃水果时，最好以新鲜水果为主，不推荐用果汁、果干等补充维C。但如果同时患有糖尿病，最好不要吃太多含糖高的水果。

2、饭后病症预示的疾病

饭后打嗝防肝病。不少人认为饭后打嗝是吃得比较舒坦的信号，而实际上打嗝是膈肌不自主的间歇性收缩，使空气突然被吸入呼吸道内发出的短促声响。偶尔打个嗝无伤大雅，但是持续打嗝会产生胸内不适。若出现打嗝情况严重、不易自行消失的现象，要当心肿瘤导致肝脏肿大，刺激膈膜而引起膈膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。

饭后胀气防胃炎。餐后饱胀是慢性胃炎的特征之一。如果饭后总是胀气，应该到医院检查是否患了慢性胃炎，平时要避免吃会刺激胃的辣、硬、生冷食物，多吃新鲜、清淡的食物，并且积极治疗口腔及咽喉部位的慢性感染等。

饭后呕吐防食管疾病。老人饭后呕吐可能是胃肠道出了问题。此外，患食管癌早期也会出现这种症状，因此应及时到医院查明病因。老年朋友们预防饭后呕吐及食管癌要注意荤素搭配、精细混食，不吃盐腌、霉变、烟熏、过热、过硬、过粗的食物，不喝烈性酒，避免进食过快等不良习惯。

饭后腹泻防肠炎。饭后拉肚子一般是饮食不够清洁所致，但老人还要额外警惕肠炎作祟。食物进入肠道后，由于肠黏膜的炎症刺激，引起肠蠕动增强、吸收功能降低，进而出现腹泻。肠炎属中医“泻泄”范畴，多属本虚标实之病，以脾虚为主，容易反复发作，缠绵难愈。因此，容易腹泻的老人应从调理脾胃入手，少食生冷、刺激的食物，多吃山药、卷心菜和苹果等健脾养胃的食物。

老年人晚年应该常吃一些蔬菜，因为老年人吃蔬菜是有利于老年人的肠胃消化，和营养吸收的，土豆是一种常见的蔬菜，土豆的营养是很丰富的，土豆的营养价值格外的高，老年人食用土豆可以预防中风疾病，我们下面就一起看看为什么吧！

土豆富含的膳食纤维、蔗糖有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量，其中的黏体蛋白质能预防心血管疾病，还能减少发生中风的危险。营养专家指出，每天吃1个土豆即可使患中风的几率下降40%。

土豆又名马铃薯，马铃薯具有很高的营养价值和药用价值，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

土豆富含的膳食纤维、蔗糖有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量，其中的黏体蛋白质能预防心血管疾病，还能减少发生中风的危险。

雾霾笼罩的大雾天气往往会带来严重的空气污染，这样的天气对老人的健康危害很大，原因是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等，会诱发呼吸道疾病和心脑血管相关疾病。因此，遇到大雾天气一定要注意防范，预防疾病的发生。下面就为大家介绍一下大雾天气老年人应如何预防呼吸道疾病吧？

首先应暂停晨练，早晨一般是雾最浓的时候，此时锻炼将吸入大量有害物质，造成咽喉、气管和眼结膜病症。饮食要注意清淡，少食刺激性食物。因此，大雾危害人体健康，防大雾疾病成为当前重中之重。

外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

大雾天气少开窗

很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢?李智指出，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

人到晚年，随着身体的各项机能逐渐下降，身体就会出现各种小毛病。心脑血管尤为明显，而中老年人最头疼的就是心脑血管病。心脑血管疾病是一个慢性病，以其疗程长，难治疗而让人闻风丧胆，那么老年人吃什么可以预防心脑血管疾病呢？

白果又称银杏，是地球上超过恐龙世纪的活化石植物。白果树苗栽下十年后才开花结果，到四、五十年才进入盛果期，结果时间一般可达二、三百年。对此，民间有“公公种树，孙子得果”的说法，“公孙树”之名就是从这而来的。

白果全身是宝，含有多种营养元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素c，核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。在治疗高血压、心脑血管、牙齿虫龋、小儿腹泻、痤疮疽瘤、慢性淋浊、遗精遗尿等方面功效显著。同时也具有益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果。经常食用,可使肌肤爽润,面部平皱,两颊红润。具有抗衰老、抗癌、消炎、美容、护肤等效用;叶子可提取黄酮甙，用于治疗心血管疾病，还可加工成具有保健功能、老少皆宜的银杏茶和饮料。

白果性凉，营养丰富，夏天最宜食用。在酒席上有美味的白果羹、白果鸽蛋、白果水鱼。白果还可以做药：可化痰、止咳、利尿、补肺、通经，白果炖老鸭专治尿频。白果糖水、白果甜粥更能止渴生津，消暑舒神。

【食用方法】

第一，作为菜肴中的伴料。除尽种皮的白果仁，无论是烧鸡、烛鸭，或者烧肉、炖蹄膀，都能作为伴料。这时放入的白果肉，食用时味道特别醇厚，可以及时消除吃肉时常见的油腻感，使人食欲大增，起到调节胃口的作用。

第二，作为糕点中的重要拌料。

第三，作为小吃。广东省街头，长期以来就有买白果羹的习惯，清香可口的白果羹，不仅可以充饥，而且能够治病，所以，一直盛行不衰。苏州街头则常能听见"香炒热白果"钓叫卖声。

第四，捻碎成糊后加糖冲服：将白果除种皮和胚芽后，捻碎，开水冲后加糖直接饮用。此方法有极其明显的滋补养身作用。适用人群：老人、女性、身体虚弱者及哮喘病人。

又是一年青草绿,春天的脚步悄悄来临。然而,恼人的沙尘暴也会在这个美丽的季节侵袭我们。老人恶劣天气出行注意事项你知道有哪些吗？在沙尘暴来袭时我们应该如何保护自己呢?老年人沙尘暴天出行如何预防疾病呢?我们和看看吧。

沙尘暴对人体的呼吸系统危害最大。沙尘暴浮尘中大量悬浮的颗粒物，尤其是低于两微米的细小颗粒，最易被人吸入呼吸道深处。随着吸入鼻腔内的尘粒的增加，一旦超过鼻腔、肺本身的清除能力，就会导致肺及胸膜的病变，这些尘粒经过呼吸道沉积于肺泡，进而形成矽结节，引发慢性呼吸道炎症、肺气肿等“间质性”肺部疾病。通常情况下，人的鼻腔、肺等器官对尘埃有一定的过滤作用，但沙尘暴这种剧烈天气现象带来的细微粉尘过多过密，极有可能使患有呼吸系统疾病的人群旧病复发或病情加重。大风使地表蒸发强烈，驱走大量的水汽，空气中的湿度大大降低，使鼻腔黏膜因干燥而弹性削弱，易出现微小裂口，防病功能随之降低，空气中的病菌就会乘虚而入。

在沙尘暴多发季节，应注意收看天气预报，以便预先做好防护工作。风沙起时，及时关闭门窗，尽量减少外出。如果因职业需要必须在室外活动，一定要佩戴具有防尘、滤尘作用的口罩，以减少吸入体内的沙尘。但这种简单防护对颗粒径小的细颗粒起不到阻挡作用，因此回家后一定要仔细清洗鼻腔。在每天早晚洗脸时，可以用鼻子轻轻地吸入清水，然后再把清水擤出来，用以保持鼻腔的清洁，既能清洗鼻腔，阻挡颗粒物进入肺部，又能刺激经穴，调节生理功能，保护鼻子。

老人在平时生活中多掌握着方面的知识，可以使用老年代步车出行，保护老人出行安全，关爱老人健康。

如今随着环境的严重污染导致越来越多人们的心脏受到了严重的侵害，而对于心脏疾病的预防，坚持良好的生活方式，对预防心血管疾病有显着作用，下面就和小编一起去了解下老年人要时刻预防心脏疾病。

众所周知丰富的大豆蛋白对于人们的身体健康是很有利的。多种蛋白质食物与心血管疾病危险性显着下降有关，选择多种蛋白质食品是最理想的，如瘦肉、大豆、坚果、禽肉和鱼。研究发现，每日25g大豆蛋白可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。因此生活中要多吃豆类食物。

鱼肉可是对于心脏不好的人大有裨益啊，鱼中的ω-3脂肪酸的确可以降低心血管疾病的危险性。美国心脏协会膳食指南建议，每周至少应食用2次鱼(尤其是含油的鱼)。ω-3脂肪酸存在于鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼中。所以生活中患有心脏类疾病的患者要多吃鱼。

富含膳食纤维的绿色蔬菜，在预防心血管疾病方面，最重要的可能是：维生素A(或β-胡萝卜素)、维生素C、维生素E、钾以及膳食纤维等。富含β-胡萝卜素的食物包括：胡萝卜、南瓜、山药、桃、杏、菠菜和椰菜。

另外对于患有心脏疾病的人来说一定要少吃盐。钠摄入与血压直接相关，高血压是心血管疾病和脑卒中的主要危险因素。因此，建议每天盐的摄入量应限制在5g以下，这不仅是外加的盐，也包括酱油、咸菜等。所以就需要患者养成良好的生活习惯了。

此外适当的体育运动能更好的预防各种疾病，为了有益于心脏健康，在每周的多数日子里，一天应当至少进行30分钟的中等强度的体力活动。戒烟。吸烟是心血管疾病和脑卒中的主要危险因素，据世界卫生组织(WHO)报道，戒烟1年后冠心病的危险性可以下降50%。由此可见戒烟行动应从现在做起。

老年人常咬舌头可能预防着疾病的产生。在病房正在住院的53岁脑梗患者林女士在一个星期前突然左侧半身瘫痪，到医院检查后，医生发现她右侧颈动脉狭窄已经达到70％以上，一些细小的斑块已经脱落，造成她的瘫痪和失语。

病人家属介绍，在发病前，林女士曾多次提到自己经常吃饭时候咬到舌头，有时还会出现突然头晕。大家以为她最近工作太忙了，休息不好造成的，也没太注意。直到上周二，她在办公室里突然晕倒，被送到医院后，才发现脑部血栓。目前，她已经准备接受取血栓手术。

陈东告诉记者，以前临床认为60岁以上是脑梗塞高发年龄，现在发现很多50多岁的市民就发生颈动脉狭窄的症状，多发生在患有高血压、高血脂、糖尿病的市民身上，这与现在人们生活水平提高，摄入过多高脂肪的食物、生活节奏加快、工作压力加大都有密切关系。

医生提醒市民，当患者经常出现眼前发黑、头晕、突然不能说话了，甚至只是爱咬舌头等细小变化时，就应该引起注意。很多情况下，这些异常表现常常因为病人和家属的重视不足，使病人失去最佳治疗时机，导致病情加重，进而出现一侧肢体活动不利、语言不畅、口眼歪斜等典型症状，而此时治疗起来就比较棘手，大多会留下后遗症。

老年人贫血要注意预防心绞痛疾病。一旦贫血发展到血色素6克时，心电图可出现低电压，ST段低、T波平坦或倒置等改变。故而，老年人要重视对慢性疾病的预防和治疗，对此切不可掉以轻心。

如果有中度、重度贫血时，要严格控制能引起心绞痛的一些诱因，特别是过度疲劳、情绪波动、饱餐、过度吸烟、酗酒等。如发生心绞痛时，应立即停止活动，就地休息，采取坐位或半卧位，病人应冷静而不要过度紧张，迅速取硝酸甘油一片，咬碎后含于舌下，一般可在2～3分钟内见效，待症状缓解之后去医院进一步检查治疗。

冬交替是老年心脑血管患者的高发季，很多的老年人会在这个时候突发疾病，那么如果老年人在外突发疾病了，家人要知道急救的方法，我们应该及时预防老人突发疾病，怎样能够正确的预防呢?我们和看看吧。

一是天气变冷，冷空气直接刺激血管，会引起冠状动脉痉挛及脑血管痉挛，影响心脑血液供应，诱发心绞痛或脑梗塞。而早晚及室内外温差大，一冷一热易导致血管痉挛，引起心脑供血不足。温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。二是秋季多发呼吸道疾病，一旦出现呼吸道感染就会刺激心脏。此外，气压低会引起胸闷、憋气，引发心脑血管疾病。

家人抢救要及时有效

健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在，平衡心理，低盐低脂饮食，适量运动，戒烟限酒，科学用药。

“患有心脑血管疾病的中老年人，平时在家中一定要做好血压监控，出现异常要及时到医院治疗。患有糖尿病的患者更要注意自身情况，一旦出现身体不适，就要及时到医院就诊。”

心脑血管疾病的患者一旦出现头疼、流口水、半边脸发麻，家人要进行及时有效的急救。

心脑血管疾病仍居全省居民死因之首，占我省居秋民死亡人群的55.7%。

急救常识

1.可解开病人衣领，立即服药。硝酸甘油片只能服用1-2片，切记过量，否则会导致患者血压低、虚汗、甚至昏迷的状况。

2.注意不可盲目移动病人，不能让病人头位过高，最好是平卧，头偏向一侧，用冰袋或冷水毛巾敷在病人额头上，减少病人出血和降低颅内压，及时入院治疗。

通过介绍，我们知道了老年心脑血管疾病患者的急救常识，那么一旦老年人突发了这样疾病，家人就应该立即的处理，不能拖延时间，拖延时间，就会让老年人面临着生命危险。家人多掌握老人健康常识，保证老人出行安全。

心脏病是老年人群高发的疾病之一，导致心脏病的发生，除了先天性心脏病外，通常都是因为我们忽视了对心脏的保健工作再加上不良的生活和饮食习惯造成的，而现实告诉我们，心脏病的发生不止是给我们的肉体带来痛苦，甚至还会因为心脏病的发作夺走我们的生命，那么哪些要点预防心脏疾病效果好呢？

1.按时服药

按时服用医生开的药，不可以因为有一点好转的现象就开松懈，降低剂量或是停止服药。在治疗的过程中，如果感到病情好转，应该到医院复诊，在医生的专业指导下服药，不可擅自做主。

2.戒烟戒酒

美国科学家的一项实验证实，乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

3.适量的运动

《美国心脏病学会杂志》上的一项最新研究发现，每天跑步7分钟，不论快慢，就能降低心脏病死亡风险。“运动是保持身体健康的重要途径，长期坚持跑步可以增强体质，同时对于预防心脏病具有重要的作用。”

运动可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应。造成人体输血量的变化，各器官血液量的变化，动脉血压的变化。坚持运动会促进血液循环，增强抵抗力，提高脏器机能，防止血栓形成，提高人体的心脏功能，打造一个健康有力的心脏。但是，运动要适量，还要避免剧烈的运动，以不引起症状为宜。散步、慢跑和太极拳都是心脏病患者不错的运动选择。