老年人要时刻预防心脏疾病吗（热门20篇）

老年人常咬舌头可能预防着疾病的产生。在病房正在住院的53岁脑梗患者林女士在一个星期前突然左侧半身瘫痪，到医院检查后，医生发现她右侧颈动脉狭窄已经达到70％以上，一些细小的斑块已经脱落，造成她的瘫痪和失语。

病人家属介绍，在发病前，林女士曾多次提到自己经常吃饭时候咬到舌头，有时还会出现突然头晕。大家以为她最近工作太忙了，休息不好造成的，也没太注意。直到上周二，她在办公室里突然晕倒，被送到医院后，才发现脑部血栓。目前，她已经准备接受取血栓手术。

陈东告诉记者，以前临床认为60岁以上是脑梗塞高发年龄，现在发现很多50多岁的市民就发生颈动脉狭窄的症状，多发生在患有高血压、高血脂、糖尿病的市民身上，这与现在人们生活水平提高，摄入过多高脂肪的食物、生活节奏加快、工作压力加大都有密切关系。

医生提醒市民，当患者经常出现眼前发黑、头晕、突然不能说话了，甚至只是爱咬舌头等细小变化时，就应该引起注意。很多情况下，这些异常表现常常因为病人和家属的重视不足，使病人失去最佳治疗时机，导致病情加重，进而出现一侧肢体活动不利、语言不畅、口眼歪斜等典型症状，而此时治疗起来就比较棘手，大多会留下后遗症。

老年人春季需要多预防一些传染性疾病，老年人春季疾病预防需要注意什么呢？现在为大家介绍的春季老年人疾病预防注意事项，特别是老年人春季疾病预防五忌。

老年人春季疾病预防应注意：

一忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。胃寒者早、晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。

二忌四处串门。春季是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，可预防疾病。

三忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降、营养障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬、身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡八小时即可。

四忌懒于活动。春天正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，增强心肺功能;阳光还可以杀死皮肤细菌、病毒，增强机体的免疫力。

五忌衣着不当。春天天气多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉、感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

孕妇：应注意增减衣物，避免受凉引起抵抗力下降，平日还要注意合理膳食、增强营养;同时，孕妇要注意定期进行产前检查，以便及时发现和治疗孕期疾病，确保母婴安全及胎儿正常发育。建议孕妈春季调节情志很重要，春季孕妇保健首先要保持良好的心理状态。

预防几种常见疾病的建议：

面部皮炎：主要表现为皮肤脱屑、瘙痒、干疼的症状，春季造成皮肤过敏的主要原因是花粉，其次是阳光的刺激。

有过敏史的市民应避免长时间户外活动，避免含激素的外用软膏药物，这样容易使面部皮炎复杂化。

鼻炎：首先要预防感冒，因为感冒常常会诱发鼻炎。房间里要经常开窗通风，保持空气新鲜。

消化性溃疡：应避免劳累和精神刺激，规律饮食，食用清淡的食物为宜。另外，吸烟和饮酒会造成食管和胃黏膜的刺激和损伤。

哮喘：关注天气变化，及时增减衣服，居室不宜摆放花草、羽毛饰品，避免吸入刺激性物质，室内要经常通风。

许多人到晚年的时候，都会存在血液不畅的现象，容易诱发一些疾病存在，从而引起下肢酸痛或者是一些肿痛的症状，就会严重影响到日常行走，给生活带来很大的影响，特别容易诱发静脉曲张，那么老年人要如何预防静脉曲张疾病的发生呢？

中医专家指出，静脉回流的基本力量是由皮肤张力和肌肉收缩挤压作用所形成的压力差而提供的，但大多数老人的皮肤比较松弛，肌肉体积和力量减退，不能给静脉血液的回流提供足够动力。老年人若要改善血液回流不畅的问题，应该在日常多做逆向按摩。

逆向按摩好处多

所谓的逆向按摩，就是与我们平时按摩的方向相反，平时人们按摩四肢和身体，往往习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持每天从手足末端往人体躯干方向揉捏四肢，更能舒筋活血，缓解疲劳。

每天逆向按摩腿部可疏通人体下半身的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用。而且，逆向按摩能有效增强肌肉力量及关节、韧带的柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人摔倒的机会。自下而上地逆向按摩面部，可以对抗地心引力，延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气，促进呼吸系统的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。

随血液流向按摩四肢

中医专家表示，老人每天早上起床后，应首先适当活动一下四肢，再坐在椅子上，用双手随动、静脉的血液流向进行按摩。

一般来讲，四肢的大动脉走行在肢体内侧，血液由心脏流向肢体远端;而静脉则多走行于肢体外侧，血液由手足流向心脏。

按摩上肢时，先用右手握住左上臂，沿手臂外侧由手背向肩部推按左上肢。到达肩部时，再将左手反掌，然后继续用右手由上而下揉按左臂内侧至手掌心处。重复揉按20次。对侧以同样方法按摩。

按摩下肢时，可先用双手沿着右腿外侧由足背向上推按至右腹股沟外侧。然后同时沿着右大腿内侧往下移动按摩大腿内侧到右足底为止，循环按摩20次后，再按摩左腿。

中医专家提醒，按摩时用力要均匀适中，初学者以轻手法按摩为主，多采用推、按、揉、拿捏等手法。按摩前先活动四肢，使机体做好热身准备。

另外，有骨髓炎、严重心脏病、肝肾功能不全的人都不适合逆向按摩。

静脉曲张注意事项

1、改变习惯姿势。改变生活习惯，减少长期站立和长期的坐姿，特别是静止性站立的时间，平卧和坐下时可以将下肢适当抬高，帮助增加下肢静脉的回流。

2、加强体育锻炼。对于生活或工作中需要长期站立的病人，可以多进行行走性的锻炼，以增加小腿肌肉泵的作用，也可以帮助下肢静脉回流。

3、避免患肢外伤。保护有静脉曲张的下肢，避免其受伤。

4、着装宽松衣物。减肥，并避免穿过紧的衣裤。

5、注意饮食调理，忌食辛辣、油腻之物，以防加重病情。

温馨提示，老年人要学会正确的按摩方式，尤其生气就按摩，好处非常多，可以舒筋活血，也能够帮助人们缓解身体疲劳，是减少下肢部位出现酸痛现象的方法，所以建议老年人要及时学会逆向安模的方式，有效地提高免疫能力。

目前中风是老年人常患有的疾病，一旦患有中风，不仅会危害健康，还会有很严重的后遗症，下面来看看老年人用什么办法去预防中风疾病吧？

根据有关调查，经常饮用绿茶或咖啡者与不饮用者相比，中风风险约低两成。据悉这可能源于绿茶的血管保护效果和咖啡的血糖值改善效果。

从上世纪90年代后半期起对东北至冲绳的约8.2万名45～74岁居民进行了为期13年的跟踪调查。在此期间3425人出现了脑出血、脑梗塞和蜘蛛膜下出血等中风症状。

根据饮用绿茶的情况将调查对象分为“完全不喝”、“每周喝1～2次”、“每周喝3～6次”、“每天喝1杯”、“每天喝2～3杯”和“每天喝4杯以上”进行了分析。结果发现与完全不喝者相比，每天喝1杯以上者患脑出血的风险低了约22%～35%。就出现所有中风症状的风险而言，每天喝2～3杯以上者要低14%～20%。

咖啡的饮用情况方面，每周喝1～2次以上者患脑梗塞的风险比完全不喝者低了约13%～22%。就出现所有中风症状的可能性而言，每周喝3～6次以上者要低11%～20%。

老年人看到了上面的介绍，我想对待预防中风有了一定的了解了吧，然后就要适当的引用一点咖啡了。

老人的健康问题一直是儿女关心的问题，我国老年人常得心脑血管疾病、抑郁症及痴呆症等，而中医指出，老年人的疾病要注意预防措施。

心脑血管疾病的防治重在饮食、情志与作息。饮食宜清淡，不可过咸过辣，营养均衡;老年人日常生活中要保持平和的心态，避免情绪过激;要注意休息与活动，生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳，尽可能保证8小时以上睡眠。

老年期抑郁症和老年性痴呆等精神疾病的预防，重在日常生活护理与用药护理，服用药物要定时定量，注意观察药物疗效及不良反应;骨质疏松症的防治重在补充钙剂，老年人应当按照饮食及运动原则，合理进餐和活动，维持躯体的功能，减少并发症的发生。慢性病患者要定期检查，及时治疗，控制病情的发展。

心理支持很必要

进入老年期后，日常生活中大大小小的事情，例如退休和地位的失落、丧偶、亲朋好友去世、慢性疾病折磨、身体功能受限以及经济状况的改变，都可给老年人带来精神上的压力，如果应对不当，将给老年人的身心健康造成危害。

目前，老年人常见的心理问题有：焦虑、抑郁、孤独和自卑等。应对这些不良的心理问题，老年人首先应当勤用脑，使脑细胞不断接受信息刺激，以延缓脑的衰老和脑功能的退化。在日常生活中应培养广泛的兴趣爱好，如书法、绘画、下棋、摄影、园艺、烹调、旅游、钓鱼等，丰富生活，陶冶性情，这样可以有效地帮助自己摆脱失落、孤独、抑郁等不良情绪。

知道了老年疾病重在防治，此外，子女应当经常看望或联系父母，让老人得到天伦之乐的慰藉。

心脏病的症状

1.胸痛

这是最常见的心脏病信号，常位于胸骨后，是一种紧缩性压榨性疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可达左手无名指，时间持续较短。有些人表现不典型，有时只是感到气不够用，或心窝难受，有的表现为上腹痛，肩痛，下牙痛，应引起足够重视。

2.心慌、气短

如做一般性家务或连续爬上三层楼，就感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、胸闷等症状，常是心脏储备功能减弱的表现。

3.不能平卧

是具有典型意义的心脏病表现，早期可能只有把枕头抬高才能睡觉，否则就会感觉胸闷，后期常有不能平卧，或夜间憋醒，必须坐起来才能缓解的情况。

4.局部发紫

口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫，是有些心脏病的特征，如肺源性心脏病，紫绀型先天性心脏病，这是血流不畅的表现，说明心脏功能减退。

5.咳嗽、咯血

较长时间咳嗽，特别是原因不明的咳嗽，可能是心脏功能不良的迹象。

6.颈静脉怒张

两侧颈静脉像蚯蚓一样膨胀起来，说明上腔静脉回流不畅，如按压肝脏时颈静脉怒张更明显，这叫肝颈静脉回流征，说明心脏病变严重。

7.下肢水肿

下肢出现浮肿，在浮肿处用手指一压就会出现一个坑，早期发现在足背，脚趾，踝关节部，是心功能不良的表现之一。

8.心律失常

自测脉搏如发现不规则乱跳;或出现脉搏过速，心跳次数大于100次/分;或过慢，小于60次/分，都可能是心脏病的信号。

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女性预防心脏疾病的方法

1、定期检查

一些潜在的风险因素会不知不觉的增加换心脏病的几率，比如高胆固醇、女性应该从20岁开始就定期检查血液中的胆固醇水平。

2、不要吸烟

吸烟会将患心血管疾病的概率增加2到4倍。

3、适度饮酒

适度饮用葡萄酒可以使女性死于心脏病的风险降低。“适度”的意思就是每天仅引用一次，一次不超过一杯。

4、好好刷牙

口腔中导致牙周疾病的细菌会将心脏疾病风险加倍，好好刷牙和使用牙线不仅让口腔更卫生，口气更清新，还能使心脏更加的健康。

5、享受性，但要注意安全

有研究提示每周2次以上姓生活有益于心脏健康，但应该使用安全套，因为近期研究发现，感染人乳头瘤病毒HPV(经性传播)会使女性心血管疾病风险明显增加。

6、正确避孕

长期使用某些避孕药会增加心脏病和血栓形成的概率，特别是有心脏病家族史、肥胖和吸烟的女性，在选择比远方是时需要加以注意。

7、少喝含糖饮料

研究发现每天喝两杯以上含糖饮料，如碳酸饮料的女性，患心脏病的概率增加。

女性日常生活保护心脏的方法

1、说了一万次还是要说，最好预防心脏病的都是多吃蔬果，例如番茄就含有高纤维及避免血小板过高的成份，香蕉就含有高热量同时脂肪却不高，而西兰花就有丰富铁质，另外红腰豆亦含有多元不饱和及其他健康油份，多吃对身体有益无害。

2、咖啡原来都对心脏健康没好处，因为咖啡因可令心跳增加，从而增加心血管负荷令血压上升。另外一品脱的啤酒就含有超过1000卡路里，是正常人一日正常摄取量的一半，而且更无半点其他营养价值附加，这可以导致体重急速上升，令心脏问题可能性大增。

3、含有饱和脂肪的食物是今时今日心脏的最常见敌人，因为现在市面上的食物大多充满脂肪，只要减少进食这类型食品，健康将会大为改善。在情况可行下，尽量选择低脂肪食品及零食，如果你无零食不欢，亦尽量改吃以麦为成份的，又或高纤低卡路里的健康零食。

4、吸烟绝对是心脏的第一杀手，它能阻塞血管，所以不少需要截肢的病人，都拥有吸烟的习惯。

5、对心脏健康而言，最好的就是带氧运动，让心脏处于运动状态，基本上每次做20分钟让你呼吸加快的运动就足够，例如慢跑、踏单车及游泳等。要多作可以燃烧脂肪的运动，因为现代人身上有太多多馀脂肪，同时製造更多荷尔蒙，导致对胰岛素更无反应。

有很多人并不知道心脏健康和饮食的关系，其实日常的饮食对心脏有很大的影响，所以想要保护心脏就要多注重日常饮食了。有哪些是可以吃的，又有哪些是不能碰的呢?下面就和小编一起往下看看吧!

心脏病的饮食禁忌

1.要养成膳食养生的好习惯，不要等饿了再吃饭，在感觉饿了之前就要吃饭。因为在我们人体内，食物的消化吸收是有规律的，食物从口腔进入到消化吸收的过程是4—5个小时，然后再进入下一个进食、消化、吸收过程，这就是我们为什么要一日三餐周而复始的原因。

2.在吃饭的时候，不要吃得过量，八分饱即可。按食物的消化规律，每日三餐，两餐之间适当加一些零食、水果即可。如果吃得过饱，会增加肠胃负担，使血液集中到肠胃，使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。如果老年人患有高血压或冠心病，脑卒中发生的几率就会增加。

3.如果吃饭的时候达不到细嚼慢咽的程度，每口饭在口腔里也达不到咀嚼20-30次，我们的大脑收到吃饱信息总要比胃发出的信息迟缓。如果进食的速度过快，胃部的信息没有发给大脑，食物又进来了，等大脑感觉到有饱腹感的时候，胃就已经吃撑了。

4.饭后不要立即睡觉，这样会导致各种疾病的发生。很多人都会有吃饱饭发困的感觉。如果饭后马上睡觉，所吃食物产生的能量消化不了就会转化成脂肪，堆积在体内导致肥胖，而肥胖又是高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中发病的根本原因。

建议50岁以上的人最好只吃七八成饱，不要吃过于油腻的食物和高糖食物。尤其是经常抽烟、喝酒、高血糖、高血脂的人群，为了更好地预防隐匿性或无痛性冠心病，避免餐后心绞痛的发生。

预防心脏疾病的饮食习惯

1、减少肉食

心脏病饮食最关键的一点是减少肉食摄入量。动物食品与饱和脂肪总是相伴而行。心脏病患者应尽量少吃肉类(特别是肥肉)食品及动物内脏等高脂肪高胆固醇食物。脂肪摄入过多容易导致肥胖症、高血脂和动脉硬化。而胆固醇摄入过多会增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。建议：少吃肥肉、奶油、黄油等高脂食物，少吃动物肝脏、脑和鱼子等高胆固醇食物;多吃豆类食品，黄豆中富含的卵磷脂和无机盐有助于防治冠心病。

2、保持健康体重

一项涉及近3000名男性的研究发现，身体质量指数(BMI)在25-29之间(体重超标)的男性，三年内罹患心脏病危险比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心脏病危险更大，BMI大于33的男性，心脏病危险增加244%。因此，控制饮食，积极锻炼，适当减肥，保持健康体重，有利于降低心脏病危险。

3、限制有害脂肪

心脏病患者在购买食物前应认真阅读食品标签。如果一份食物饱和脂肪超过2克，那么就会有害心脏健康。另外，应避免每100可热量中反式脂肪超过1克的食物。很多包装零食都不达标，其中包括烘焙零食、曲奇饼干和薯片等。

4、多吃素食

心脏病患者的一大共性是，很多人多年来饱和脂肪摄入过多，而蔬菜水果摄入不足。新鲜果蔬及豆类富含多种维生素、微量元素、抗氧化剂和膳食纤维，有助于降低高血压，保护心血管。膳食纤维有助于减少体内胆固醇生成，降低冠心病危险。富含纤维素的素食很多，比如，芹菜、韭菜、梅干菜、竹笋、黄豆、燕麦等等。研究发现，每天摄入26克纤维素可降低女性心脏病危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。

5、用其他蛋白质替代红肉

红肉中饱和脂肪含量尤其高。为了减少饱和脂肪摄入量，应少吃牛排等红肉，或者以鸡肉或鱼肉取代红肉，从长计议更有助于保护心脏。

心脏病患者的饮食原则

戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

戒酒

过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

合理饮食

应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

控制咖啡的摄入量

虽然研究人员至今尚未发现咖啡的饮用量与患心脏病的危险之间有任何关联，但专家仍未能就咖啡因到底是好是坏达成一致。最近的一项研究表明，在去健身房锻炼之前，哪怕只是喝上两杯咖啡，也会影响血液流向心脏。因此，专家建议每天喝咖啡不要超过3杯。

经常吃鱼

吃鱼对保护心脏极为有益，这是因为鱼类中普遍含有一种特殊不饱和脂肪酸-22碳6-烯酸。最新发现，鱼肉中还含有另一种叫W-3脂肪酸的不饱和脂肪成分，是心脏病的保护神。只要每天平均吃上30克-50克鱼，则可使人患心脏病的危险减少一半。

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众所周知，夏季暑热湿盛，很多老人都容易突必疾病。那么，老年人酷暑天出行如何预防疾病你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

首先，老年人要保持良好的生活习惯，走“中庸”之道，不能过于贪凉当然也不能捂着自己，吃东西要适量，尤其要注意定时定量喝水。如果长时间待在空调房里，更需要适当多喝水。

此外，“喝盐水有益健康”是常见的误区，日常生活中摄入过多的盐分，有可能引起血压的变化和血管方面的问题，老年人尤其要注意。

其次，老年人要保持情绪平稳，保证充足的睡眠。情绪和睡眠质量会影响人的血压，引起血压波动，患有高血压的老年人尤其要注意保持情绪平稳。

第三，在饮食方面，应以清淡为主，注意营养均衡。多摄入优质蛋白低脂的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是维生素C和维生素B较多的食物;少吃生冷的食物。

第四，家中要注意通风换气。夏天天气热，为了避暑，很多人选择待在空调房里，但是空调房里常常门窗紧闭，这是不可取的。空调的温度不宜太低，最好保持在24℃~26℃。此外，老年人外出锻炼出汗时一定要及时擦汗更换衣服，避免着凉感冒。

第五，适当进行运动。不过老年人在夏季进行运动时，为了预防中暑不宜在室外待太长时间，早晚气温相对较低，光照不是很强，可以在这时候进行一定的活动。

最后，老年人一旦身体出现不适，要及时到医院就诊，做到早发现、早诊断、早治疗。老人要掌握老人酷暑天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

对于疾病，老年人要以预防为主，因为我们知道，老年人的身体素质已经很差了，那么就不能在等待疾病出现的时候才想起来治疗，其实很古代的时候就有延缓衰老、防止疾病的举措了，那个时候叫法不一样，结果却是一样的，下面来看看老年人应该怎么预防疾病安享晚年生活吧？

预防疾病是传统养生活动的主要内容和目的之一。可以说，一切有意识地护养人体生命、维持人体健康的主客观行为，都具有积极的预防疾病的作用。事实证明，合理的疾病预防，需要一定的理论指导。

自古以来，人们都十分重视疾病的早期预防，古医籍中把只重视治疗疾病，而不重视疾病预防，比作是“渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚

预防不只是个人行为、家庭活动，而其涉及整个社会、整个民族、整个地区的文明程度和保健意识。近年来，随着物质文明与精神文明的长足发展，科学地、积极地防治疗疾病已经成为大众的共同追求。

完整意义上的疾病预防，应包括以下三个层面：

一是依靠整个社会(政府、社区)尽可能地创造一个良好的生存环境。空气、水质、土壤、绿化、声光，乃至于社会治乱、政治氛围、民情习俗等，均是构成生存环境的要素。良好的生存环境，有利于群体的预防保健;不良的生存环境，有害于民众的身心健康。在此层面上，政府作为、社会力量起主导作用。像上海这样的老龄化城市，更需政府层面对老年身心健康的关爱。现今我们上海提倡全民健身，提倡健康城市，群体身心素养的提高有了良好开端。

二是依靠医学力量(医院、医生)积极发挥健康咨询、预防指导和早期诊治疾病的作用。长期以来，我们的医院、医生主要承担临床医学的责任。随着医学理念的改变和医疗市场的扩展，在预防医学和康复医学领域中，医院、医生也应在其中扮演主要角色。老年人更需要医疗机构及有关人员的保健关怀。目前不少医院开设健康体检中心和心理咨询门诊，不少医护人员深入社区，进入家庭，提供更多的防病保健服务，使医学职能的扩展初显端睨。

三是依靠社会成员(个人、家庭)有意识的做好自身预防或帮助他人防病治病。有意识、有目的地科学预防保健活动应伴随一个人的终生。人生在世，外有邪气之侵，天时之感，内有七情忧患，饮食劳逸，疾病发生在所难免，尤其是老年人更是如此。病前预防、病后康复的全过程中都必须发挥家庭和个人的积极作用。

上述疾病防治的三个层面，既各有侧重，又互有关联。三者有机结合，才能展现一幅全方位、多层次的具有民族特色、时代特征的防病保健的完整画卷。

“人命至重，有贵千金”，是唐代医学大家孙思邈所著《千金要方》中的至理名言，也应是预防的根本意义所在。防治疾病，维护健康，意义重大。小而言之，一个人要想身心健康，延年益寿，就必须注重疾病预防;大而论之，要实现人类发展，民族兴旺，社会和谐，也必须倡导预防疾病。

老年人的自我保健，是老年人防病治病、延缓衰老的重要举措。老年人自我保健的内容很多，其中首先要对老年进行必要的健康教育，使老年人认识自我保健的重要性，能自觉地按照自我保健的内容和要求去实施。

老年人的自我保健，概括起来主要有以下几个方面。

老年人由于多种生理机能的下降，抗病能力的低下，更应倡导合理的生活方式。当退休以后，或生活环境、家庭成员有明显改变时，更应重视及时调节生活方式。

首先，应顺行四时气候变化，居住环境最好阳光充足，冷暖适宜，疾病流行之际，尽量少去人群聚集地，以防感染。

其次，需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，生活要有规律，做到早睡早起。稳定情绪，适度运动，热水泡脚，按摩手脚心等方法均有助于改善睡眠质量。

再次，努力改掉吸烟酗酒的坏习惯。抽烟会加速记忆力减退，加速呼吸系统老化，诱发心绞痛、心肌梗塞，促进癌症尤其是肺癌的发生，可见老年人最好不要抽烟。酒类特别是白酒中含有多种有害物质，容易引发肠胃炎、高血脂、脂肪肝、肝硬化、脑血管意外等疾病。老年人以不饮酒、少饮酒为宜。

最后，提倡合理饮茶。合理饮茶对身心健康有多种好处。老年人饮茶应注意①不要太浓。浓茶会影响蛋白质、维生素等营养的吸收，②不饮隔夜茶。因隔夜茶会产生某种致癌物质。③泡茶温度要适宜。宜将沸水放至80℃左右后冲泡，有助于茶中维生素等有益成分的析出。

老年人咀嚼能力低下，肠胃蠕动减弱，消化功能降低，故饮食、烹调除色、香、味俱佳而促进食欲外，更应注意食物选料的柔软，食物烹煮的松软。一切为了便于咀嚼，以易消化。

其次，饮食切需多清淡，少甘肥。否则老年人容易导致肥胖、高血压、高脂血症、动脉硬化、糖尿病、浮肿等疾病的发生。另外，老年人还需注意饮食的平衡。包括酸碱平衡、寒热平衡、营养平衡。绝大部分蔬菜、水果、豆类都属碱性物质，而大部分肉类鱼类、蛋类及米面食品都属酸性食品。

酸碱失衡容易导致疾病发生。人的体质都有寒性热性之分，饮食也应注意“寒者热之，热者寒之”的原则。老年人中营养不良与营养过剩两种倾向并存，我们应努力通过饮食调养以予纠正。

老年人贫血要注意预防心绞痛疾病。一旦贫血发展到血色素6克时，心电图可出现低电压，ST段低、T波平坦或倒置等改变。故而，老年人要重视对慢性疾病的预防和治疗，对此切不可掉以轻心。

如果有中度、重度贫血时，要严格控制能引起心绞痛的一些诱因，特别是过度疲劳、情绪波动、饱餐、过度吸烟、酗酒等。如发生心绞痛时，应立即停止活动，就地休息，采取坐位或半卧位，病人应冷静而不要过度紧张，迅速取硝酸甘油一片，咬碎后含于舌下，一般可在2～3分钟内见效，待症状缓解之后去医院进一步检查治疗。

疾病是一个极其复杂的过程，许多情况下，从健康到疾病是一个由量变到质变的过程。以下是小编为大家收集的老年人五大常见疾病及预防措施，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

老年人五大常见疾病及预防措施

身体健康是老人安度晚年的前提，因此在这个特别的节日里，我们除了为老人们送上衷心的祝福，也把目光投向他们的健康领域，关注老年疾病的防治。

慢性支气管炎 慢性支气管炎是一种常见老年病，通常是患者由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因，使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。临床表现有发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等症状，病情严重者咳嗽、喘鸣几乎终年不停，并呼吸困难，继续发展可并发肺气肿，甚至肺心病而危及生命。 防治措施：老年人在气候变化大的季节应特别注意预防感冒，感冒后要及时就医;平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的东西，减少或避免对呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海带、紫菜等增强免疫力;居住的室内要经常开窗，保持空气流通，床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗，减少过敏源;适当进行体育锻炼，以利改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力。 高血压 高血压是中老年人的常见病，也是危害人类健康的主要疾病。其发病原因医学界普遍认为是在一定的遗传背景下由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致。高血压既是独立的心血管疾病，又会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变，从而产生冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等严重的并发症，危害极大。 防治措施：老年人应特别注意合理膳食，控制热能和体重，减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果;严格限制钠盐摄入，每人每日食盐摄入量宜控制在6克以下;每日摄入足量的钾、镁、钙;戒烟酒或严格限制烟酒;根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式，控制好血压,减轻体重，增强体力，降低胰岛素抵抗;保持健康的心理状态，注意心理平衡及情绪的调整，减少精神压力

冠心病 冠心病是中老年人最常见的一种心血管病，主要是由于冠状动脉血管病变而引起，病变的根源在于患者平常饮食不合理，体内脂质代谢紊乱，使得血脂胆固醇沉积在血管壁上，从而导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞，其主要临床表现有心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常，严重者可发生心肌梗塞，使心肌大面积坏死，危及生命。 防治措施：老年人脾胃功能衰退，应慎食或节食油腻、炙燥、辛辣、生冷食物，控制总热量的摄入，控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海带等;不吸烟、不酗酒;保持适当的体育锻炼;生活要有规律，

保持足够的睡眠;保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐;积极防治与冠心病关系密切的老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等。

糖尿病 糖尿病属于内分泌代谢系统疾病，也是一种常见的老年病。其诱发因素有：感染、肥胖、体力活动少、妊娠和环境因素等，临床上有烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表现，并可在动脉硬化及微血管病变基础上产生多种慢性并发症，如糖尿病性心脏病、糖尿病性肢端坏疽、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病、糖尿病性视网膜病变及神经病变等。 防治措施：老年人应合理饮食，适当地吃，科学地吃，严格控制糖份和脂肪摄入量，少吃油炸食品，减少摄取的总热量;在饮食中增加膳食纤维的量，多吃一些蔬菜、麦麸、豆及整谷，并注意补充维生素和无机盐;经常保持一定的运动量，促进新陈代谢，控制体重;放松心情，因为各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生，保持良好心态对糖尿病的预防有积极作用。

老年痴呆症 老年痴呆症是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍，可使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害。免疫功能低下者、情绪抑郁者、患缺血性脑血管病或有长期高血压、高血脂、心脏病等病史者易患此症。老年痴呆症早期通常只是出现记忆力减退、健忘等症状，常被人误认为是正常的衰老现象，使病人错过最佳治疗时机。 防治措施：如60岁以上的老年人常常出现健忘现象，应及时到神经内科检查就诊;有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风、缺血性脑血管病等疾病者应早发现、早治疗;多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及水果和蔬菜等，帮助增加抵抗力、提高记忆力;避免过度喝酒、抽烟和操劳，保持良好的睡眠习惯;勤动脑并多参加社会活动和体育锻炼;心胸开阔，处事乐观，避免精神抑郁和紧张;经常做和手指有关的活动，如用手指旋转钢球或胡桃，手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等，促进血液循环，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化。

老年人五大常见疾病

慢性支气管炎

慢性支气管炎是一种常见老年病，通常是患者由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因，使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。临床表现有发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等症状，病情严重者咳嗽、喘鸣几乎终年不停，并呼吸困难，继续发展可并发肺气肿，甚至肺心病而危及生命。

防治措施：老年人在气候变化大的季节应特别注意预防感冒，感冒后要及时就医;平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的东西，减少或避免对呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海带、紫菜等增强免疫力;居住的室内要经常开窗，保持空气流通，床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗，减少过敏源;适当进行体育锻炼，以利改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力。

高血压

高血压是中老年人的常见病，也是危害人类健康的主要疾病。其发病原因医学界普遍认为是在一定的遗传背景下由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致。高血压既是独立的心血管疾病，又会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变，从而产生冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等严重的并发症，危害极大。

防治措施：老年人应特别注意合理膳食，控制热能和体重，减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果;严格限制钠盐摄入，每人每日食盐摄入量宜控制在6克以下;每日摄入足量的钾、镁、钙;戒烟酒或严格限制烟酒;根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式，控制好血压,减轻体重，增强体力，降低胰岛素抵抗;保持健康的心理状态，注意心理平衡及情绪的调整，减少精神压力。

冠心病

冠心病是中老年人最常见的一种心血管病，主要是由于冠状动脉血管病变而引起，病变的根源在于患者平常饮食不合理，体内脂质代谢紊乱，使得血脂胆固醇沉积在血管壁上，从而导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞，其主要临床表现有心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常，严重者可发生心肌梗塞，使心肌大面积坏死，危及生命。

防治措施：老年人脾胃功能衰退，应慎食或节食油腻、炙燥、辛辣、生冷食物，控制总热量的摄入，控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海带等;不吸烟、不酗酒;保持适当的体育锻炼;生活要有规律，保持足够的睡眠;保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐;积极防治与冠心病关系密切的老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等。

糖尿病

糖尿病属于内分泌代谢系统疾病，也是一种常见的老年病。其诱发因素有：感染、肥胖、体力活动少、妊娠和环境因素等，临床上有烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表现，并可在动脉硬化及微血管病变基础上产生多种慢性并发症，如糖尿病性心脏病、糖尿病性肢端坏疽、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病、糖尿病性视网膜病变及神经病变等。 防治措施：老年人应合理饮食，适当地吃，科学地吃，严格控制糖份和脂肪摄入量，少吃油炸食品，减少摄取的总热量;在饮食中增加膳食纤维的量，多吃一些蔬菜、麦麸、豆及整谷，并注意补充维生素和无机盐;经常保持一定的运动量，促进新陈代谢，控制体重;放松心情，因为各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生，保持良好心态对糖尿病的预防有积极作用。

老年痴呆症

老年痴呆症是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍，可使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害。免疫功能低下者、情绪抑郁者、患缺血性脑血管病或有长期高血压、高血脂、心脏病等病史者易患此症。老年痴呆症早期通常只是出现记忆力减退、健忘等症状，常被人误认为是正常的衰老现象，使病人错过最佳治疗时机。 防治措施：如60岁以上的老年人常常出现健忘现象，应及时到神经内科检查就诊;有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风、缺血性脑血管病等疾病者应早发现、早治疗;多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及水果和蔬菜等，帮助增加抵抗力、提高记忆力;避免过度喝酒、抽烟和操劳，保持良好的睡眠习惯;勤动脑并多参加社会活动和体育锻炼;心胸开阔，处事乐观，避免精神抑郁和紧张;经常做和手指有关的活动，如用手指旋转钢球或胡桃，手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等，促进血液循环，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化。

中老年人慢性疾病出现的反常症状

绝大部分老年慢性疾病的发病方式比较隐蔽，都是悄悄地来、慢慢地加重。有些疾病在症状明显之前有一个相当长的发展过程，“您养我大，我养您老”不只是说说而已，关注父母的身心健康，时刻关注您的父母有没有这些慢性疾病出现的反常症状：

1、走路的样子变怪。

有没有发现父母最近走路速度变得很慢，或者不容易走直线等?步态异常是老人病症候群的一种，也是老人容易跌倒的危险因子之一。有一项简单的“起立行走测试”，可以帮你判断父母的步态是否正常，1.先让爸妈坐在椅子上，然后在不扶着任何东西的情况下站起来。2.向前走3公尺，转个身，再走回椅子，坐下。能在20秒以内完成的人，步态大致上没有问题;若超过40秒就有问题，需要到医院做进一步评估。

2、最近常揉眼睛。

老人有时不善于表达，常揉眼睛可能意味着他很长一段时间内眼睛不适。影响老人视力的眼病有很多种，最常见的是老花眼、白内障、青光眼、老年黄斑变性、干眼症等。要注意观察父母日常的行为，如果出现以下几种情况，要及时到医院检查：

1.常抱怨眼睛酸、看字很吃力、常揉眼睛;

2.以前爱看书报的，现在慢慢不看了;

3.因为视野受限，所以常撞到门或桌角;

4.对不准马桶而尿到外面的次数愈来愈多。

3、一个月内跌倒几次。

每年至少有1/3的老人跌倒，其中比较令人担心的是“跌倒恐惧症”。他们会因此步伐变小，或在需要转弯时身体僵硬，害怕动作太大会再次跌倒;更严重的，会不敢起身走路、不敢出门，进而影响心情。因此，如果老人经常发生跌倒，要及时去医院检查，帮助老人纠正恐惧心理。老人跌倒有多种原因，最常见的是骨质疏松引起的骨关节病。而且与老年男性相比，女性较容易患骨关节病，特别容易跌倒、骨折，甚至失能的比例也较高。因此建议更年期后的女性可适当补充钙片及维生素D，有增强肌力的作用，降低因跌倒而骨折的机会。

4、变得沉默不爱说话。

你或许会发现，父亲变得寡言，有时安静地坐在一旁看着大家，偶尔还会暴躁、易怒，以为大家在背后说他的不是。老人突然变得沉默有可能是受心情影响，但更要警惕的是听力障碍。听力障碍虽然不会减短平均寿命，却会大大影响生活质量。碰到有点耳背的长辈，音调要尽量低沉，不要讲太快，最好可以面对面跟长辈讲话，并附带些手势、表情，帮助长辈理解，而不是尖声高喊。专家建议，和老人讲话，最好能有肢体接触，能让他产生安全感。

5、变得更为瘦弱。

如果发现父母最近持续消瘦，一定要引起重视，去医院检查后如果没有其他慢性病，就要督促父母多进行体育锻炼，否则他们将提前步入“虚弱”的老年状。关节有问题的老人还是要量力而为，而且运动前、后都要做暖身及伸展操，避免运动伤害。判断父母是否“虚弱”有以下几个标准：1.体重在一年内减轻5%;2.肌握力变差;3.行动迟缓;4.体能活动度下降。

6、常忘东忘西。

有没有发现父母在家里一只脚穿着外出鞋，一只脚穿着室内拖鞋;或是水煮开之后忘了关煤气……这些情况出现得越来越频繁，你就需要提高警惕。老人常忘东西有可能是正常的记忆力衰退，也有可能是认知障碍症的前兆。可以给父母做个小小的测验：讲三样完全不相关的名词，例如红色、快乐、脚踏车，让爸妈记忆。过几分钟之后再问他们记得几个，如果3个中记不得2个，就证明有风险，要带父母去医院检查。

心脏衰竭这样的现象往往会严重的影响到老年人的生命安危的问题，因此，在生活当中预防心脏衰竭，是每个老年人都应该积极重视起来的问题，并且一定要避免心脏衰竭，引发突发性死亡的现象发生，下面来看看老年人预防心脏衰竭措施有哪些吧？

饮食是影响心衰主要危险因素，如冠心病、肥胖、糖尿病、胰岛素抵抗和高血压的重要生活方式因素。

美国明尼苏达州大学和北卡罗来纳州大学的研究人员在1987~1989年对14000名参与“流行病与公众卫生”研究的美国成年白人和非洲裔人的原始检查结果作了分析，并在1990~1992年，1993~1995年，1996~1998年作了随访研究。

研究分4个地区：北卡罗来纳州的佛赛斯郡;密西西比州的杰克逊;明尼苏达州的明尼阿波利斯郊区;马里兰州的华盛顿郡。另外，研究还搜集了个人特征、生活方式以及心血管病、糖尿病和高血压等健康状况。

作者在文章中写道：“尽管评估的结果不是特别显著，但还是建议处于心衰高危险的人增加全谷类饮食，少吃高脂肪和鸡蛋类食物。这项研究的结果和其它一些健康饮食的实践与美国心脏学会的推荐相一致。”

对于能够有效地帮助人们有效的预防心脏衰竭的主要偏方，一定要重视了解起来，在饮食方面，尽量的老年人少吃一些高脂肪的蛋类食物，这样的时候往往是导致老年人身体走向病态的主要病发原因之一，因此生活当中一个良好的生活习惯对于老年人是非常重要的事情!

目前有不少老年人平时身体还挺壮实，退休后应该过着晚年的幸福时期，却突然因患冠心病、脑中风等病卧床不起，痛苦万分，给晚年的家庭生活蒙上一层阴影。但也有不少老年人，虽已古稀，仍银发童颜，步履轻松，活跃在贡献余热的岗位上。这样大的差距，固然与平素的身体状况和遗传因素有关，更重要的是与预防保健及正确的治疗早期先兆病有关。下面来了解一下老年人应该怎样积极预防心血管疾病吧？

1、良好心情

老年人心情一定要保持开朗，情绪安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)，保持不生气，不发火，少激动，必要时事先服些安定类药片，或采取旅游、转移思念等回避方法。个人欲望切不可过多过强。生命力最强的是一颗善良而勤劳的心。对一些生活小事“难得糊涂”为佳，个人的一些损失或委屈采取“吃亏是福”的精神安慰也不失为上策。退休后要克服失落感、孤独感，主动参加各种公益活动，尽快适应新环境。

2、规律生活

一定要注意规律性生活，妥善安排好充足的睡眠与休息，看电视、玩扑克、打麻将、聊天均不能过晚。要根据身心情况，定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、散步、骑车、气功等适度锻炼为主，配合综合治疗，会收到良好效果。

3、饮食的调理和控制

预防心脑血管病，一定要对饮食进行调理和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是“病从口入”。解放军85医院曾对上海、苏州三个寺院一百名吃素的老年僧人和养老院一百名吃荤的老人做体格检查，结果发现吃荤的老人组血液粘度高，患血管病率高达67%，健康率仅8%;而吃素的老人们普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率达57%。说明低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。

4、饮食的平衡

饮食的平衡对老年人来说非常重要，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个。适当食植物油，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。吃饭不可过量，糖尿病人每餐2两豆面。过胖、过瘦均不好。老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察。早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。

5、不沾恶习

老年人平时不要饮烈性白酒，严禁吸烟，常饮清淡茶，根据气候变化增减衣服。

6、防寒防暑

老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天气骤变，避免感冒;夏天还要防暑，多喝清凉解毒饮料，如绿豆水，甘草、双花水等。

前列腺疾病是老年人最常见的疾病之一，那么老年人如何预防前列腺疾病的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧，希望对您有所帮助。

1、体育锻炼

腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20￣30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐起也很有益。

2、定期验血做直肠指检

这是早期发现前列腺增生导致肾脏损害以及前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人，每半年或复一年都应接受肾功能检查和直肠指诊检查。

3、补充锌元素

由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵医嘱口服硫酸锌片。

4、多喝开水

每天喝2000毫升以上白开水、多吃新鲜水果蔬菜、少吃高脂肪饮食、戒烟酒、少吃辛辣食品。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？预防老人阳痿的五个方法？五个方法帮助老人预防阳痿呢？便秘？影响性功能？老年性外阴萎缩应注意哪些事项？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性与疾病安全常识栏目。

寒风刺骨，尤其是老年人群体不能忽略大寒养生。老人高血压心脑疾病、肠胃消化疾病、呼吸道疾病等疾病在寒冷的天气下稍稍不注意就会诱发的，那么，老年人寒冷天出行如何预防疾病你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

老人需预防心脑疾病

在大寒节气中，老人的心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。建议体虚年高的老人最好居住在温暖的室内，尽量减少出门或冒触风寒。从室内到室外，但凡温差较大时，不妨先在门廊里适应一下冷空气，再出门也不迟。

老人需预防呼吸道疾病

老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，防止感冒发生。

老人需预防胃病复发

隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。

气温逐渐变冷，对于身体机能减退，抗病能力减弱的老年人来说，倘若稍不留意便会旧病复发或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在大寒隆冬季节要特别注意防治以上几种疾病的发生。为了增强身体的抵抗力，老年人可以进行适度的锻炼，通过慢跑、练太极等来增强体质。但切记，外出晨练时不宜太早，最好选择在日出之后。日常饮食要选择具有温阳益气的食物，多吃能够防御风寒邪气的侵扰。老人要掌握老人寒冷天出行要注意什么知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

老年人到了晚年之后就会有很多的疾病缠身，因为饮食得不到充分的吸收，体检不能做到正常的安排，家人不能尽全力的照顾，那么为了不受疾病的折磨。老年人就应该做好疾病的预防工作，在日常生活中，预防糖尿病应该从以下几点做起。

1、定期监测血糖

一般情况下，老年人应该每年进行一次全面的查体，末梢血糖更是应该1-2个月监测一次。不仅要监测空腹血糖，还要查餐后2小时血糖。因为有些2型糖尿病患者，主要表现为胰岛素释放延迟所致的餐后2小时血糖升高明显。如果只查空腹血糖，可能出现漏诊。

2、生活方式的干预

2型糖尿病高危人群经过饮食控制和适当运动，可显著延缓或预防的2型糖尿病的发生。饮食控制和适当运动的目的是保持理想的体重、体型。具体的目标是：(1)使肥胖或超重者体重指数(体重kg/身高m2)达到或接近24kg/m2，或体重至少减少5%-10%;(2)至少减少每日饮食总热量400-500千卡;(3)体力活动增加到每周250-300分钟。

3、密切关注心血管疾病的治疗情况

已经患有高血压、冠心病的患者，要尽可能使血压、血脂达标。在应用降压药时，尽可能使用具有改善胰岛素抵抗作用的降压药，如ACEI(血管紧张素转换酶抑制剂，如洛丁新等)类和ARB(血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如代文等)类。据实验研究，ACEI和ARB能减少新发糖尿病患者的比例。另外，还要尽量避免使用影响血糖稳定的药物，比如：寿比山、双氢克尿噻等利尿药，降压效果很好，但是它在减少血容量的同时升高血糖，所以应该避免应用。

通过上面的介绍，我想老年人对于预防糖尿病就会有了更加深刻的了解，那么可就赶紧的实施起来，只有这样才能在晚年生活中健康幸福的生活。

一个人的长寿和很多的因素有关的，因素主要有饮食，科学的锻炼身体，良好的生活方式和作息规律，有关的研究表明，良好的生活方式是保证健康身体的重要前提。所以老年人睡前泡脚可以预防和改善风湿疾病。

生活中很多就喜欢用热水泡脚，民间也有谚语说“热水泡脚，胜吃补药。”可见，热水泡脚对身体是十分有益的。

中医学认为，人体的三条阴经和三条阳经交汇于双脚，其中足少音肾经位于足底，肾是人的根本，控制人的生长、发育、衰老，双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差，所以脚最易受寒。双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。这时候病菌就会乘虚而入，使人患感冒、支气管炎等疾病。热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，脚上经脉一通，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除下肢沉重感和全身的疲劳，既能促进睡眠，又可以祛病强身。热水泡脚能达到防病治病的效果。

小编为大家整理的关于老年人睡前泡脚可以预防和改善风湿疾病的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老年人随着年龄不断增大，身体机能不断下降，很多疾病都会袭来，所以需要做好预防疾病工作，那么额你知道老年人需要预防的疾病有哪些吗?下面跟随小编一起来了解一下吧。

老年人平时吃哪些食物好

1、多吃粗粮、杂粮

谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等,经过加工碾磨制成各种米、面。稻谷和麦胚除去最外边的硬壳后称为谷粒,谷粒最外边一层叫谷皮,由膳食纤维构成,并含有少量蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质;最里面叫胚乳,是谷粮的主要部分,主要含淀粉和较多的蛋白质;胚乳之外,谷皮之内有一个糊粉层,含有较丰富的复合B族维生素和矿物质。

2、常吃杂豆

煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等,不仅改善味道,也能增加蛋白质、矿物质的含量。豆类又可炖成豆馅,做成豆包等美味食品。尤其是绿豆,夏季可多用。中医认为绿豆能清热鲜毒、消暑止渴,生津液,厚肠胃,其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等,中、老年人夏天煮一锅绿豆汤,放凉作为饮料,既消暑解渴又富于营养,胜于多种市售饮料。

老年人补什么维生素

如今老年人群的贫血率高,长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降,所以老年人补铁也是必须的。由于维生素C可以促进铁的吸收，因此老年人要注意补充维生素C。

老年人需要预防的疾病

1、慢性支气管炎

慢性支气管炎是一种常见老年病,通常是患者由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因,使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。临床表现有发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等症状,病情严重者咳嗽、喘鸣几乎终年不停,并呼吸困难,继续发展可并发肺气肿,甚至肺心病而危及生命。

2、高血压

高血压是中老年人的常见病,也是危害人类健康的主要疾病。其发病原因医学界普遍认为是在一定的遗传背景下由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致。高血压既是独立的心血管疾病,又会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变,从而产生冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等严重的并发症,危害极大。

老年人高血压是常见病，多发病。60岁以上的老年人约有1/3有高血压。老年人动脉硬化丧失了弹性，血管阻力增高引起高血压。重视对老年人高血压防治，可降低脑卒中、心衰、心肌梗塞的发病率，下面就和小编一起去了解一下老年人重视高血压有助于预防各种疾病。

以收缩期高血压为多;血压易受季节、气候变化、情绪变化、体力负荷、体位性变化而波动。

2、临床表现

老年人高血压早期无明显症或仅出现轻微头晕、头痛、记忆力减退、乏力、心悸等症状。血压越高，持续时间越久，危害越严重。长期重症高血压可加重动脉硬化，引起冠心病和肾功能损害。而脑出血是老年重症高血压最常见的严重并发症。

(1)治疗：

①应首选基础降压药噻嗪类。以双氢氯噻嗪最常用多数病人应用后效果良好，注意补钾。

②钙离子拮抗剂。如硝苯吡啶(Nifedi-pine，心痛定)治疗高血压有显着疗效。

③中西医结合治疗高血压宜用滋肾平肝方剂。

(2)护理;

①适当休息，去除日常生活中引起血压波动的因素如劳累、紧张、激动等，保持乐观精神，冬季注意防寒保暖。

②加强生活指导，宣传早期防治高血压的重要。老年人养成规律生活，坚持适量运动如慢跑、散步、气功等，应以运动后每分钟心率不超过170减岁数为宜。

③对肥胖者应适当控制饮食，减轻体重，提倡四少一多，即少油、糖、盐、热理，多运动，戒酒、浓茶、以渴少量清淡绿茶为宜。

④老年人高血压用降压药剂量不宜过大，一般为常用量的1/2或1/3，必要时逐渐增加。忌乱用药及用过猛降压药物及不按时按量服药，睡眠前不宜用降压药。注意用药后血压变化的观察，嘱病人起床前动作缓慢，防止位置性低血压。

中风疾病是老年人常见的疾病之一，老年人因为中风的突发引发的生命危险比较大，那么老年人对于中风疾病要学会如何预防？

恰当的运动方法对于预防中风有一定的作用，比如说，常做“两脚划圈，就能预防中风”。

两脚划圈主要是踝关节的运动，中医认为，踝关节为足三阳经、足三阴经及阴阳二跷脉的通过之处，经常活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用，使肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的。

两脚划圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。

现代医学研究发现，大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。

除了两脚划圈之外，还有一些动作对预防中风也有好处：

摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可;或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

中风疾病的治疗是一个漫长的过程，老年人需要耐心，然后就是老年人要经常做一些有利于疾病恢复的事情，无论是饮食，还是运动，只要是有关于预防中风和治疗中风的，都不妨尝试一下。

老年人的身体健康，一直以来都是我们做儿女非常关心的话题，但是往往随着人们年龄的不断的增长，人们的身体也变得非常的虚弱，这样的情况下非常容易患上一些严重的疾病，那么老年人在生活当中应该预防哪些疾病呢！

【血压篇】降低血压让你年轻9岁

心血管系统如同地铁站或铁路运输系统，心脏是中心总站，动脉和静脉血管是铁轨和隧道，让乘客在全身各处车站下车。

血压是血液在流经动脉时对血管壁产生的压力。高血压被称为“沉默的杀手”，与冠心病、脑卒中密切相关。高血压没有十分明显症状，这要求大家应该定期量血压，120/80毫米汞柱是正常血压标准。一旦血压过高，测出来就应控制住。血压从高降低，降为正常，你就更年轻，更安全。如果你55岁，高压每升高5毫米汞柱，或低压每升高7毫米汞柱，生理年龄就增大一岁。如果将160/90毫米汞柱的血压降到标准值，就可年轻9岁。

【血脂篇】两位“哥哥”要多让着“弟弟”

血脂是血中所含脂质的总称，如同一个大家庭，有“大哥”低密度脂蛋白胆固醇、“二哥”甘油三酯、“三弟”高密度脂蛋白胆固醇。两个“哥哥”不能太强势，多了就到处堵塞马路，妨碍交通。“三弟”越多越好，他可劝阻两位“大哥”不要堵塞交通。

最应该关心“大哥”和“三弟”，因为他俩作用根本不同，“大哥”极易吸附在动脉血管壁上，凝聚的他会变成心肌梗死的元凶，脑血栓的帮凶。“三弟”是清道夫，可以帮助“大哥”把携带的坏胆固醇清除。所以，锻炼和平衡饮食能让我们身体的“好胆固醇”HDL含量要尽可能地提高，还可降低“坏胆固醇”LDL。

【腰围篇】腰围越大健康隐患越多

在某种意义上，腰围可以反映一个人的健康状况。每个人都追求优美的身材，把腰围控制在男90厘米、女80厘米会让你更健康。太胖如同“超载货车”，“苹果型”的中心性肥胖身材更“高危”。肥胖不是单纯甘油三脂集聚过多，而是盛放脂肪的“仓库”出现了问题，正常情况下脂肪应存储在皮下组织中，而肥胖者的这一“仓库”被挤坏了，脂肪不得不从“皮下”搭建进“内层”，再搭建进肝脏、心肌、微血管,在非脂肪存储点落脚，从此就开始了肥胖病的损害。肥胖程度越严重，Ⅱ型糖尿病发病率越高。腰围除以臀围，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人则为“苹果型”。

体重超过规定的理想体重20%时为肥胖，标准体重也称理想体重，每个人的标准体重很容易算出：成人肥胖程度可用体重指数(BMI)和腰围来衡量。体重指数(BMI)的计算方法：BMI=体重(kg)/身高(m)2;小于18.5kg/m2为体重过轻;正常是18.5至23.9kg/m2;大于24kg/m2为超重，大于28kg/m2为肥胖。肥胖会与一系列慢性病有关。

我们的体重最好要维持在正常范围，至少青年人不要超重，中年人不要肥胖。由世界癌症基金会携手6个国际组织提出的最新权威防癌10条建议，最大的新知亮点，是找到了身体肥胖能增加食道、胰腺、结肠/直肠、乳腺、子宫内膜、肾等多种癌症的充分证据，提出“在正常体重范围内尽可能地瘦，儿童到青春期使体重处于体重指数的低端，21岁起保持体重在正常范围，整个成年期应避免体重增长和腰围增加。”

【运动篇】每周3至4次运动很有必要

抽出时间运动，这是非常重要的。收缩压和舒张压是是预防动脉老化最重要的指标，运动既能降低收缩压又能降低舒张压;运动能提高健康胆固醇含量;运动让你的血管更有弹性;运动增加骨骼密度，防治骨质疏松;紧张压力是人体衰老的一个重要原因，而运动产生内啡肽缓解紧张，让人快乐;任何锻炼都能增强肌肉力量;只要每周3至4次，每次30分钟左右中等强度有氧锻炼、慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等等，你的心脏，你的动脉，你的骨骼与关节，你的心情，你的生活态度都会改善，运动给你整个健康。

【戒烟篇】吸烟者平均早死约10年

中国是世界上最大烟草生产国、消费国和受害国，有3.5亿烟民。烟草依赖又称尼古丁依赖，是一种疾病。世界卫生组织已将烟草依赖列入国际疾病分类(ICD-10)，属精神神经疾病。尼古丁极易由口腔、胃肠、呼吸道粘膜吸收，吸入的尼古丁90%在肺部吸收，其中1/4几秒钟内即进入大脑。大剂量尼古丁可导致呼吸肌麻痹、意识障碍等，长期吸入可导致机体活力下降，记忆力减退，造成多种器官综合病症。吸烟者与不吸烟者比，平均早死约10年，60、50、40、30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年预期寿命。

【血糖篇】科学饮食保证血糖正常

血液中所含的葡萄糖称为血糖，也就是指血液中葡萄糖的浓度。一个人的血糖随时随地在这个正常范围内变化着。血中的葡萄糖在组织器官中氧化分解供应能量;在剧烈活动时或机体缺氧时产生乳酸及少量能量以补充身体的急需;葡萄糖可以合成肝糖原和肌糖原储存起来;多余的葡萄糖可以转变为脂肪等。胰岛素是机体内关键的一种降血糖的激素，一方面能促进血液中的葡萄糖进入肝脏、肌肉和脂肪等组织细胞，并在细胞内合成糖原或转变成其他营养物质贮存起来;另一方面又能促进葡萄糖氧化分解释放能量，供机体利用。

糖尿病是由于体内胰岛素缺乏或胰岛素不能发挥正常作用而引起的糖、脂质及蛋白质代谢紊乱。严格地说，糖尿病不是一种病，而是多种疾病的总称。最常见的为II型糖尿病，其次为I型糖尿病。糖尿病的共同特征为血中的葡萄糖浓度异常升高，可出现典型的“三多一少”症状，即多饮、多食、多尿及体重减轻，常伴有疲乏无力症状。但相当一部分患者没有明显症状。严重者可发生酮症酸中毒、高渗性糖尿病昏迷等急性并发症，且容易合并多种感染。

一直以来，高血压这样的疾病出现在老年人身上的概率都是非常高的，因此老年人在生活当中一定要多加重视高血压的预防工作的实施，并且在生活当中也要多加重视身体的锻炼的重要性，在空闲的时间内一定要积极的锻炼自己的身体!