老年人要时刻预防心脏疾病吗(汇编20篇)

老年人的身体随着年龄的增加，身体的情况也每况愈下，因此哮喘病就会趁虚而入，虽说哮喘病并不是什么致命的疾病，但是对老人的健康还是有不小的影响的，那让我们看看老年人如何正确预防哮喘疾病吧？

1、减少花粉吸入。在花粉量高的季节关上窗户，日间或午后最好在室内不要外出，避免接触花粉。

2、减少尘螨吸入。用密封套套住床垫;将枕头套起来，每周清洗一次枕套;室内不要用地毯，特别是在卧室;最好每半个月将床套、床单、枕巾、被套等，用60℃的热水洗1次;室内湿度最好不要超过50%。

3、避免吸入动物的皮屑、毛发等。家中不要养宠物(猫、狗、鸟等)，如果有宠物，尽量使之远离屋内;避免使用鸭绒被、鸭绒枕头;避免使用蚕丝做棉被。如果发现蟑螂，要及时消灭。

4、减少霉菌吸入。保持室内干燥，浴室也不要太潮湿;不用加湿器;房间太潮可用除湿器，使室内湿度控制在25%~50%;定期打扫浴室、厨房，去除各种杂物，尤其是易发霉或已发霉的物品。

5、减少烟雾吸入。患者本人不要吸烟;家庭成员、客人及同一办公室的同事也要配合，做到不在屋内吸烟;避免在室内使用煤油炉、暖炉等。

6、减少各种刺激性气体的吸入。不要进入正在或刚刚粉刷、油漆、装修过的房间;避免使用多种香水或有刺激气味的化妆品、发胶、爽身粉等;做饭时要打开窗户，减少室内油烟;尽量避免接触敌敌畏、来苏水、蚊香、汽油等。

老年人的牙齿经过长时间的使用已经受到一定的损伤，你知道老年人应该怎么预防口腔疾病吗?老年人预防口腔疾病需注意什么?老人口腔运动保健方法有哪些，一起和看看吧。

1.口腔疾病要早治：大多数老年人的牙齿松动脱落是因根面龋、牙周病、骨质疏松等引起的，只要这些病得到有效防治，就会延后脱落的年限老年人预防口腔疾病的措施口腔执业医师。因此，老年人应及早治疗口腔相关疾病;建议每半年进行一次口腔检查，做到早发现、早诊断、早治疗。

2.良好习惯要坚持：要坚持每天早晚用温水刷牙，一日三餐后要用清水漱口，并尽量鼓漱;应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周病的发生;可按摩牙龈防止牙床过早萎缩，进行叩齿运动，增强牙齿抗病能力;限制过甜饮食的摄入，以减少龋齿和楔状缺损的发病率;有烟酒嗜好的老人要戒除烟酒，以消除对口腔的慢性不良刺激。同时，加强体育锻炼可增强免疫功能，有助于牙齿保健。

老年人要本着“及早发现，及早治疗”的原则，对自己的每颗牙负责。缺牙不但影响正常的咀嚼，而且时间长了，两侧的牙会向中间的空位倾斜，到那时想修复也不行了。有时牙齿缺失还暗示了身体其他部位的问题。据美国心脏协会的一项调查结果显示，牙齿脱落的程度和心血管疾病的发病率密切相关。牙齿缺损9颗以下的人中有45%的人动脉出现明显的斑痕，而缺损10颗以上的人中则有60%血管有堵塞的迹象。美国老年研究联盟的执行理事丹尼尔·派瑞也指出，老人的口腔就像先知的水晶球一样，能预示各种疾病，如心血管病、骨质疏松、糖尿病、癌症等。所以，无论从护齿的角度，还是从预防各种危险疾病的角度考虑，老年人都不能把牙齿缺损当作正常现象。牙齿出现问题，要到正规口腔医院治疗，尽可能挽救每一颗牙。

老人们最好用牙线帮助清理，如果经常用牙签会引起牙龈萎缩，家人也要关心老人健康，学习基本的老人健身安全小知识。

几乎全世界所有的宠物拥有者都认为，自家所养的宠物是自己最大的一笔财富，而且有益自己的身心健康。现在，一份研究的结果证明了宠物确实对自己的主人的健康有帮助。研究显示，和宠物间存在的这种依赖关系不仅可以减少人们在老来得心脏疾病的危险，而且可以防止少儿得哮喘和过敏症之类的疾病，那么宠物可预防老人得心脏疾病吗？

宠物可以给主人提供情感上的支撑，根据研究表明，这种情感支撑可以反应人类关系中的某些方面，这种关系对我们的身体健康十分有益。但同时，研究人员也警告说，这种同宠物间的所有关系也可能会导致身体的不健康。

研究人员指出，有超过百分之七十的宠物拥有者患有过敏症，虽然他们的医生告诫他们要远离宠物，但结果经常是依然故我。

研究人员还说，人们养宠物的原因并不是因为宠物可以给他们的健康带来好处，更多的是出于精神层面上的考虑，因为宠物可以给他们带来情感上的支持，宠物所有者珍惜和宠物之间的伙伴关系。研究人员还发现，有相当一部分老年人不愿接收医院或家庭提供的医疗照顾，因为这有可能使他们和自己喜爱的宠物分开，所以大多数人都拒绝了这种照顾。

根据《英国医学杂志》，研究人员得出了这样的观点：那些健康问题的专业人员，对人们与宠物之间的关系要给予理解，确保他们不必在选择宠物还是顺从健康建议放弃宠物之间作出选择。

老年人常咬舌头可能预防着疾病的产生。在病房正在住院的53岁脑梗患者林女士在一个星期前突然左侧半身瘫痪，到医院检查后，医生发现她右侧颈动脉狭窄已经达到70％以上，一些细小的斑块已经脱落，造成她的瘫痪和失语。

病人家属介绍，在发病前，林女士曾多次提到自己经常吃饭时候咬到舌头，有时还会出现突然头晕。大家以为她最近工作太忙了，休息不好造成的，也没太注意。直到上周二，她在办公室里突然晕倒，被送到医院后，才发现脑部血栓。目前，她已经准备接受取血栓手术。

陈东告诉记者，以前临床认为60岁以上是脑梗塞高发年龄，现在发现很多50多岁的市民就发生颈动脉狭窄的症状，多发生在患有高血压、高血脂、糖尿病的市民身上，这与现在人们生活水平提高，摄入过多高脂肪的食物、生活节奏加快、工作压力加大都有密切关系。

医生提醒市民，当患者经常出现眼前发黑、头晕、突然不能说话了，甚至只是爱咬舌头等细小变化时，就应该引起注意。很多情况下，这些异常表现常常因为病人和家属的重视不足，使病人失去最佳治疗时机，导致病情加重，进而出现一侧肢体活动不利、语言不畅、口眼歪斜等典型症状，而此时治疗起来就比较棘手，大多会留下后遗症。

冬交替是老年心脑血管患者的高发季，很多的老年人会在这个时候突发疾病，那么如果老年人在外突发疾病了，家人要知道急救的方法，我们应该及时预防老人突发疾病，怎样能够正确的预防呢?我们和看看吧。

一是天气变冷，冷空气直接刺激血管，会引起冠状动脉痉挛及脑血管痉挛，影响心脑血液供应，诱发心绞痛或脑梗塞。而早晚及室内外温差大，一冷一热易导致血管痉挛，引起心脑供血不足。温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。二是秋季多发呼吸道疾病，一旦出现呼吸道感染就会刺激心脏。此外，气压低会引起胸闷、憋气，引发心脑血管疾病。

家人抢救要及时有效

健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在，平衡心理，低盐低脂饮食，适量运动，戒烟限酒，科学用药。

“患有心脑血管疾病的中老年人，平时在家中一定要做好血压监控，出现异常要及时到医院治疗。患有糖尿病的患者更要注意自身情况，一旦出现身体不适，就要及时到医院就诊。”

心脑血管疾病的患者一旦出现头疼、流口水、半边脸发麻，家人要进行及时有效的急救。

心脑血管疾病仍居全省居民死因之首，占我省居秋民死亡人群的55.7%。

急救常识

1.可解开病人衣领，立即服药。硝酸甘油片只能服用1-2片，切记过量，否则会导致患者血压低、虚汗、甚至昏迷的状况。

2.注意不可盲目移动病人，不能让病人头位过高，最好是平卧，头偏向一侧，用冰袋或冷水毛巾敷在病人额头上，减少病人出血和降低颅内压，及时入院治疗。

通过介绍，我们知道了老年心脑血管疾病患者的急救常识，那么一旦老年人突发了这样疾病，家人就应该立即的处理，不能拖延时间，拖延时间，就会让老年人面临着生命危险。家人多掌握老人健康常识，保证老人出行安全。

如今随着环境的严重污染导致越来越多人们的心脏受到了严重的侵害，而对于心脏疾病的预防，坚持良好的生活方式，对预防心血管疾病有显着作用，下面就和小编一起去了解下老年人要时刻预防心脏疾病。

众所周知丰富的大豆蛋白对于人们的身体健康是很有利的。多种蛋白质食物与心血管疾病危险性显着下降有关，选择多种蛋白质食品是最理想的，如瘦肉、大豆、坚果、禽肉和鱼。研究发现，每日25g大豆蛋白可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。因此生活中要多吃豆类食物。

鱼肉可是对于心脏不好的人大有裨益啊，鱼中的ω-3脂肪酸的确可以降低心血管疾病的危险性。美国心脏协会膳食指南建议，每周至少应食用2次鱼(尤其是含油的鱼)。ω-3脂肪酸存在于鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼中。所以生活中患有心脏类疾病的患者要多吃鱼。

富含膳食纤维的绿色蔬菜，在预防心血管疾病方面，最重要的可能是：维生素A(或β-胡萝卜素)、维生素C、维生素E、钾以及膳食纤维等。富含β-胡萝卜素的食物包括：胡萝卜、南瓜、山药、桃、杏、菠菜和椰菜。

另外对于患有心脏疾病的人来说一定要少吃盐。钠摄入与血压直接相关，高血压是心血管疾病和脑卒中的主要危险因素。因此，建议每天盐的摄入量应限制在5g以下，这不仅是外加的盐，也包括酱油、咸菜等。所以就需要患者养成良好的生活习惯了。

此外适当的体育运动能更好的预防各种疾病，为了有益于心脏健康，在每周的多数日子里，一天应当至少进行30分钟的中等强度的体力活动。戒烟。吸烟是心血管疾病和脑卒中的主要危险因素，据世界卫生组织(WHO)报道，戒烟1年后冠心病的危险性可以下降50%。由此可见戒烟行动应从现在做起。

心脏病的症状

1.胸痛

这是最常见的心脏病信号，常位于胸骨后，是一种紧缩性压榨性疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可达左手无名指，时间持续较短。有些人表现不典型，有时只是感到气不够用，或心窝难受，有的表现为上腹痛，肩痛，下牙痛，应引起足够重视。

2.心慌、气短

如做一般性家务或连续爬上三层楼，就感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、胸闷等症状，常是心脏储备功能减弱的表现。

3.不能平卧

是具有典型意义的心脏病表现，早期可能只有把枕头抬高才能睡觉，否则就会感觉胸闷，后期常有不能平卧，或夜间憋醒，必须坐起来才能缓解的情况。

4.局部发紫

口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫，是有些心脏病的特征，如肺源性心脏病，紫绀型先天性心脏病，这是血流不畅的表现，说明心脏功能减退。

5.咳嗽、咯血

较长时间咳嗽，特别是原因不明的咳嗽，可能是心脏功能不良的迹象。

6.颈静脉怒张

两侧颈静脉像蚯蚓一样膨胀起来，说明上腔静脉回流不畅，如按压肝脏时颈静脉怒张更明显，这叫肝颈静脉回流征，说明心脏病变严重。

7.下肢水肿

下肢出现浮肿，在浮肿处用手指一压就会出现一个坑，早期发现在足背，脚趾，踝关节部，是心功能不良的表现之一。

8.心律失常

自测脉搏如发现不规则乱跳;或出现脉搏过速，心跳次数大于100次/分;或过慢，小于60次/分，都可能是心脏病的信号。

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女性预防心脏疾病的方法

1、定期检查

一些潜在的风险因素会不知不觉的增加换心脏病的几率，比如高胆固醇、女性应该从20岁开始就定期检查血液中的胆固醇水平。

2、不要吸烟

吸烟会将患心血管疾病的概率增加2到4倍。

3、适度饮酒

适度饮用葡萄酒可以使女性死于心脏病的风险降低。“适度”的意思就是每天仅引用一次，一次不超过一杯。

4、好好刷牙

口腔中导致牙周疾病的细菌会将心脏疾病风险加倍，好好刷牙和使用牙线不仅让口腔更卫生，口气更清新，还能使心脏更加的健康。

5、享受性，但要注意安全

有研究提示每周2次以上姓生活有益于心脏健康，但应该使用安全套，因为近期研究发现，感染人乳头瘤病毒HPV(经性传播)会使女性心血管疾病风险明显增加。

6、正确避孕

长期使用某些避孕药会增加心脏病和血栓形成的概率，特别是有心脏病家族史、肥胖和吸烟的女性，在选择比远方是时需要加以注意。

7、少喝含糖饮料

研究发现每天喝两杯以上含糖饮料，如碳酸饮料的女性，患心脏病的概率增加。

女性日常生活保护心脏的方法

1、说了一万次还是要说，最好预防心脏病的都是多吃蔬果，例如番茄就含有高纤维及避免血小板过高的成份，香蕉就含有高热量同时脂肪却不高，而西兰花就有丰富铁质，另外红腰豆亦含有多元不饱和及其他健康油份，多吃对身体有益无害。

2、咖啡原来都对心脏健康没好处，因为咖啡因可令心跳增加，从而增加心血管负荷令血压上升。另外一品脱的啤酒就含有超过1000卡路里，是正常人一日正常摄取量的一半，而且更无半点其他营养价值附加，这可以导致体重急速上升，令心脏问题可能性大增。

3、含有饱和脂肪的食物是今时今日心脏的最常见敌人，因为现在市面上的食物大多充满脂肪，只要减少进食这类型食品，健康将会大为改善。在情况可行下，尽量选择低脂肪食品及零食，如果你无零食不欢，亦尽量改吃以麦为成份的，又或高纤低卡路里的健康零食。

4、吸烟绝对是心脏的第一杀手，它能阻塞血管，所以不少需要截肢的病人，都拥有吸烟的习惯。

5、对心脏健康而言，最好的就是带氧运动，让心脏处于运动状态，基本上每次做20分钟让你呼吸加快的运动就足够，例如慢跑、踏单车及游泳等。要多作可以燃烧脂肪的运动，因为现代人身上有太多多馀脂肪，同时製造更多荷尔蒙，导致对胰岛素更无反应。

冬天天气转冷，老年人适应能力差，难以抵御寒冷的刺激，易发各种疾病。昨日，柳州市中医院解放社区卫生服务中心的医生走进社区，提醒老人利用科学的养生方法，赶走冬季常见多发病。

中风是冬季常见病之一。在医院的急诊室，常常见到瘫痪昏迷的中风患者和焦急的家属。资料显示，约70%中风患者多在冬季发病，中风也被专家称为“冬季神经科的流行病”。冬季气温低，寒冷易使血管收缩，导致血压升高。另外，冬季室内不通风，空气质量差，这也会增加心脑血管疾病发生的机会。据统计，90%以上的中风病人有高血压等心脑血管病史。因此，预防中风，要重视高血压等原发病的治疗。

哮喘也是冬季的“常客”。天气变冷后，最先经受考验的是呼吸系统。而对季节很“敏感”的哮喘更是不会放过作乱的最佳时机。哮喘患者在冬季要注意自我防护，在气温较低或者大风天气，最好多待在室内。

如何做好冬季老年人多发病预防措施，远离疾病?专家称，做好日常保健工作很重要。

一，运动。冬季，可以适当参加一些慢运动，如散步、打太极等。每天坚持运动可以改善自己的精神和身体状态，也能让机体免受病菌侵袭。运动时间，最好选择日出之后，太阳出来，温度升高，避免受寒。

二，饮食。冬季，老年人应该要注意胃部保暖，饮食选温软、淡素及易于消化的食物为宜。忌食生冷，戒除烟酒。也可以吃点热性的羊肉，增加机体的御寒能力，尽量少食多餐。

三，御寒。如果外出，时间不宜过久，要穿厚一点，戴上帽子、围巾和口罩。睡前，可泡泡脚，用双手轻轻揉捏，有助于血液循环。

四，防意外。患有疾病的老人，不可擅自停药。外出身上记得带药，遇上突发情况可以及时服用。同时记得身上带一张联系卡，出现意外，方便他人帮忙联系家属。

心脏病是老年人群高发的疾病之一，导致心脏病的发生，除了先天性心脏病外，通常都是因为我们忽视了对心脏的保健工作再加上不良的生活和饮食习惯造成的，而现实告诉我们，心脏病的发生不止是给我们的肉体带来痛苦，甚至还会因为心脏病的发作夺走我们的生命，那么哪些要点预防心脏疾病效果好呢？

1.按时服药

按时服用医生开的药，不可以因为有一点好转的现象就开松懈，降低剂量或是停止服药。在治疗的过程中，如果感到病情好转，应该到医院复诊，在医生的专业指导下服药，不可擅自做主。

2.戒烟戒酒

美国科学家的一项实验证实，乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

3.适量的运动

《美国心脏病学会杂志》上的一项最新研究发现，每天跑步7分钟，不论快慢，就能降低心脏病死亡风险。“运动是保持身体健康的重要途径，长期坚持跑步可以增强体质，同时对于预防心脏病具有重要的作用。”

运动可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应。造成人体输血量的变化，各器官血液量的变化，动脉血压的变化。坚持运动会促进血液循环，增强抵抗力，提高脏器机能，防止血栓形成，提高人体的心脏功能，打造一个健康有力的心脏。但是，运动要适量，还要避免剧烈的运动，以不引起症状为宜。散步、慢跑和太极拳都是心脏病患者不错的运动选择。

平时大家需要注意身体保健，而且要注意保持好的心情，规律地进行饮食，尤其是老年人，应该注意心血管疾病的出现，有效进行防御，避免造成身体受到影响，以免影响到老年人的生活，而且要注意护理方法，那么预防老年人预防心血管疾病的措施是什么呢？

1、老年人心情一定要保持开朗，情绪安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，节制七情（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲），保持不生气，不发火，少激动，必要时事先服些安定类药片，或采取旅游、转移思念等回避方法。个人欲望切不可过多过强。生命力最强的是一颗善良而勤劳的心。对一些生活小事“难得糊涂”为佳，个人的一些损失或委屈采取“吃亏是福”的精神安慰也不失为上策。退休后要克服失落感、孤独感，主动参加各种公益活动，尽快适应新环境。

2、饮食的平衡对老年人来说非常重要，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个。适当食植物油，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。每天食盐量（包括酱油）要减至5克左右。吃饭不可过量，糖尿病人每餐2两豆面。过胖、过瘦均不好。老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察。早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。

3、老年人平时不要饮烈性白酒，严禁吸烟，常饮清淡茶，根据气候变化增减衣服。

中风疾病是老年人常见的疾病之一，老年人因为中风的突发引发的生命危险比较大，那么老年人对于中风疾病要学会如何预防？

恰当的运动方法对于预防中风有一定的作用，比如说，常做“两脚划圈，就能预防中风”。

两脚划圈主要是踝关节的运动，中医认为，踝关节为足三阳经、足三阴经及阴阳二跷脉的通过之处，经常活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用，使肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的。

两脚划圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。

现代医学研究发现，大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。

除了两脚划圈之外，还有一些动作对预防中风也有好处：

摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可;或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

中风疾病的治疗是一个漫长的过程，老年人需要耐心，然后就是老年人要经常做一些有利于疾病恢复的事情，无论是饮食，还是运动，只要是有关于预防中风和治疗中风的，都不妨尝试一下。

积极的预防远胜于消极的治疗，老年人要操持健康的体魄，延缓生理老化的进程，下面来看看老年人在生活中应该怎样积极的预防疾病吧？

1.日常生活要规律，讲究卫生：老年人起居作息都要有规律，要合理地安排时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，尤其要戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好，要根据天气变化及时添减衣服。

2.饮食结构要合理，注意控制体重：老年人要注意全面、合理、均衡地均衡地摄取营养，多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果；饮食宜清淡，注意低盐低糖低，低脂肪，少吃辛辣油腻等刺激性食物；饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食，防止由于营养过度而使体重增加。

3.关注身体的变化，定期体检：生理衰老和疾病增加是老年人必须面对的客观事实，通过定期检查，有助于有解全身各器官系统的功能状况，及早发现和治疗各种疾病。老年人应掌握一些卫生常识，对于一些常见疾病和早期症状有所了解，关注自己身体的变化及时就医。

4.进行持久、适度的体育锻炼和体力活动：生命在于运动，适当的体育运动和锻炼可以促进血液循环，加快新陈代谢，延缓衰老，预防疾病。太极拳、气功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的运动形式。锻炼要讲究科学性量力而行；持之以恒。

5.保持健康、良好的心理状态和精神面貌：老年人平时要心情开朗、情绪稳定、遇事乐观、为人豁达，积极地适应晚年生活的各种角色转变，主动参加社会活动，培养兴趣爱好，扩大人际交往，合理用脑、加强学习，丰富和充实精神生活，做到老有所为、老有所乐、老有所学。

大家都知道不注意保护身体的健康是很容易让一些疾病侵害的，所以大家在面对的时候更是要想办法来处理，就像是一些疾病会侵害老人一样是需要好好的来进行预防和治疗的，那么日常生活中应该怎样预防老年人疾病的发生呢？

突然起身时发生头晕眼花，常常是因为血压快速下降所致，即所谓“直立型低血压”。专家测量了1.2万名45—64岁患者平躺及起身站立时的血压情况，并对这些参试者进行了为期17.5年的跟踪调查。科学家发现，经常发生突然起身后头晕眼花的参试者，日后罹患心衰的危险比正常人高出54%。排除高血压因素之后，这种危险仍然高出34%。这种情况在44—55岁人群中表现最明显。

新研究还发现，11%的心衰患者曾在研究开始时得过直立型低血压。而没有得过的心衰患者中，该比率仅为4%。这充分说明，直立型低血压与心衰发病率存在一定关联。

专家指出，心衰存在多种已知危险因素，其中包括高血压、糖尿病和冠心病。而这项新研究表明，直立型低血压成为心衰的又一危险信号，测量直立型低血压简单方便，无需特殊设备。

专家认为，直立型低血压与高血压导致心衰的方式可能非常相似，患者躺下时血压可能会偏高。直立型低血压还可能是动脉硬化症的早期信号。建议无论机理如何，经常起床时头晕眼花，不可掉以轻心，应尽早就医。

老年人上厕所经常换姿势可以预防疾病。其实上厕所变姿势只是一些“小窍门”，并不能真正治疗或减少高血压、冠心病等疾病带来的危险，出现疾病还是要及早对症治疗。

患有心脑血管疾病的老人常会面临病情突发的危险，便秘的老人则会因为排便不畅备受困扰。而当这两种问题同时存在时，风险便会“一加一大于二”。

建议老人在排便时，尝试着变换姿势，比如坐在马桶上，双手攥紧拳头或托着两腮。双手攥紧时，力量集中于双手，会使腹腔周边的压力稍稍减轻，既有助于通畅排便，又不至于令腹压大幅增加;双手托腮时，脑袋向上和向后倾，方便用力，并能减轻因血压升高造成的脑充血或眩晕等症状，在一定程度上能降低出现危险的几率。当然，上厕所变姿势只是一些“小窍门”，并不能真正治疗或减少高血压、冠心病等疾病带来的危险，出现疾病还是要及早对症治疗。

对于疾病，老年人要以预防为主，因为我们知道，老年人的身体素质已经很差了，那么就不能在等待疾病出现的时候才想起来治疗，其实很古代的时候就有延缓衰老、防止疾病的举措了，那个时候叫法不一样，结果却是一样的，下面来看看老年人应该怎么预防疾病安享晚年生活吧？

预防疾病是传统养生活动的主要内容和目的之一。可以说，一切有意识地护养人体生命、维持人体健康的主客观行为，都具有积极的预防疾病的作用。事实证明，合理的疾病预防，需要一定的理论指导。

自古以来，人们都十分重视疾病的早期预防，古医籍中把只重视治疗疾病，而不重视疾病预防，比作是“渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚

预防不只是个人行为、家庭活动，而其涉及整个社会、整个民族、整个地区的文明程度和保健意识。近年来，随着物质文明与精神文明的长足发展，科学地、积极地防治疗疾病已经成为大众的共同追求。

完整意义上的疾病预防，应包括以下三个层面：

一是依靠整个社会(政府、社区)尽可能地创造一个良好的生存环境。空气、水质、土壤、绿化、声光，乃至于社会治乱、政治氛围、民情习俗等，均是构成生存环境的要素。良好的生存环境，有利于群体的预防保健;不良的生存环境，有害于民众的身心健康。在此层面上，政府作为、社会力量起主导作用。像上海这样的老龄化城市，更需政府层面对老年身心健康的关爱。现今我们上海提倡全民健身，提倡健康城市，群体身心素养的提高有了良好开端。

二是依靠医学力量(医院、医生)积极发挥健康咨询、预防指导和早期诊治疾病的作用。长期以来，我们的医院、医生主要承担临床医学的责任。随着医学理念的改变和医疗市场的扩展，在预防医学和康复医学领域中，医院、医生也应在其中扮演主要角色。老年人更需要医疗机构及有关人员的保健关怀。目前不少医院开设健康体检中心和心理咨询门诊，不少医护人员深入社区，进入家庭，提供更多的防病保健服务，使医学职能的扩展初显端睨。

三是依靠社会成员(个人、家庭)有意识的做好自身预防或帮助他人防病治病。有意识、有目的地科学预防保健活动应伴随一个人的终生。人生在世，外有邪气之侵，天时之感，内有七情忧患，饮食劳逸，疾病发生在所难免，尤其是老年人更是如此。病前预防、病后康复的全过程中都必须发挥家庭和个人的积极作用。

上述疾病防治的三个层面，既各有侧重，又互有关联。三者有机结合，才能展现一幅全方位、多层次的具有民族特色、时代特征的防病保健的完整画卷。

“人命至重，有贵千金”，是唐代医学大家孙思邈所著《千金要方》中的至理名言，也应是预防的根本意义所在。防治疾病，维护健康，意义重大。小而言之，一个人要想身心健康，延年益寿，就必须注重疾病预防;大而论之，要实现人类发展，民族兴旺，社会和谐，也必须倡导预防疾病。

老年人的自我保健，是老年人防病治病、延缓衰老的重要举措。老年人自我保健的内容很多，其中首先要对老年进行必要的健康教育，使老年人认识自我保健的重要性，能自觉地按照自我保健的内容和要求去实施。

老年人的自我保健，概括起来主要有以下几个方面。

老年人由于多种生理机能的下降，抗病能力的低下，更应倡导合理的生活方式。当退休以后，或生活环境、家庭成员有明显改变时，更应重视及时调节生活方式。

首先，应顺行四时气候变化，居住环境最好阳光充足，冷暖适宜，疾病流行之际，尽量少去人群聚集地，以防感染。

其次，需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，生活要有规律，做到早睡早起。稳定情绪，适度运动，热水泡脚，按摩手脚心等方法均有助于改善睡眠质量。

再次，努力改掉吸烟酗酒的坏习惯。抽烟会加速记忆力减退，加速呼吸系统老化，诱发心绞痛、心肌梗塞，促进癌症尤其是肺癌的发生，可见老年人最好不要抽烟。酒类特别是白酒中含有多种有害物质，容易引发肠胃炎、高血脂、脂肪肝、肝硬化、脑血管意外等疾病。老年人以不饮酒、少饮酒为宜。

最后，提倡合理饮茶。合理饮茶对身心健康有多种好处。老年人饮茶应注意①不要太浓。浓茶会影响蛋白质、维生素等营养的吸收，②不饮隔夜茶。因隔夜茶会产生某种致癌物质。③泡茶温度要适宜。宜将沸水放至80℃左右后冲泡，有助于茶中维生素等有益成分的析出。

老年人咀嚼能力低下，肠胃蠕动减弱，消化功能降低，故饮食、烹调除色、香、味俱佳而促进食欲外，更应注意食物选料的柔软，食物烹煮的松软。一切为了便于咀嚼，以易消化。

其次，饮食切需多清淡，少甘肥。否则老年人容易导致肥胖、高血压、高脂血症、动脉硬化、糖尿病、浮肿等疾病的发生。另外，老年人还需注意饮食的平衡。包括酸碱平衡、寒热平衡、营养平衡。绝大部分蔬菜、水果、豆类都属碱性物质，而大部分肉类鱼类、蛋类及米面食品都属酸性食品。

酸碱失衡容易导致疾病发生。人的体质都有寒性热性之分，饮食也应注意“寒者热之，热者寒之”的原则。老年人中营养不良与营养过剩两种倾向并存，我们应努力通过饮食调养以予纠正。

目前中风是老年人常患有的疾病，一旦患有中风，不仅会危害健康，还会有很严重的后遗症，下面来看看老年人用什么办法去预防中风疾病吧？

根据有关调查，经常饮用绿茶或咖啡者与不饮用者相比，中风风险约低两成。据悉这可能源于绿茶的血管保护效果和咖啡的血糖值改善效果。

从上世纪90年代后半期起对东北至冲绳的约8.2万名45～74岁居民进行了为期13年的跟踪调查。在此期间3425人出现了脑出血、脑梗塞和蜘蛛膜下出血等中风症状。

根据饮用绿茶的情况将调查对象分为“完全不喝”、“每周喝1～2次”、“每周喝3～6次”、“每天喝1杯”、“每天喝2～3杯”和“每天喝4杯以上”进行了分析。结果发现与完全不喝者相比，每天喝1杯以上者患脑出血的风险低了约22%～35%。就出现所有中风症状的风险而言，每天喝2～3杯以上者要低14%～20%。

咖啡的饮用情况方面，每周喝1～2次以上者患脑梗塞的风险比完全不喝者低了约13%～22%。就出现所有中风症状的可能性而言，每周喝3～6次以上者要低11%～20%。

老年人看到了上面的介绍，我想对待预防中风有了一定的了解了吧，然后就要适当的引用一点咖啡了。

肺气肿是一种较为常见的严重的肺部疾病，一旦患上这种疾病就会给人体带来极大伤害。老年人是这种疾病的高发群体，那么老年人应该如何去预防肺气肿这种疾病呢?

1、呼吸训练

指导患者作腹式呼吸和缩唇呼气。

先作缩唇呼气，腹肌收缩使腹压升高，膈肌上抬，随后经鼻吸气，腹肌放松隆起，膈肌收缩下移。这种深缓细匀的腹式呼吸可以使胸腹呼吸协调，增加潮气量，减少无效腔通气，减慢呼吸频率，增加氧合，减少呼吸氧耗。

缩唇呼气可以使气道外口段压力增高，等压点移向中央气道，防止小气道在呼气时过早闭合，减少肺内气体残留，减轻通气/血流比的失调。

2、停止吸烟

吸烟是肺气肿的头号危险因素，戒烟可以减轻症状和减慢肺功能损害的进展。大量资料证明，停止吸烟和长期吸氧可以显着延缓肺气肿的自然进程。

小编为大家整理的关于的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

心脏衰竭这样的现象往往会严重的影响到老年人的生命安危的问题，因此，在生活当中预防心脏衰竭，是每个老年人都应该积极重视起来的问题，并且一定要避免心脏衰竭，引发突发性死亡的现象发生，下面来看看老年人预防心脏衰竭措施有哪些吧？

饮食是影响心衰主要危险因素，如冠心病、肥胖、糖尿病、胰岛素抵抗和高血压的重要生活方式因素。

美国明尼苏达州大学和北卡罗来纳州大学的研究人员在1987~1989年对14000名参与“流行病与公众卫生”研究的美国成年白人和非洲裔人的原始检查结果作了分析，并在1990~1992年，1993~1995年，1996~1998年作了随访研究。

研究分4个地区：北卡罗来纳州的佛赛斯郡;密西西比州的杰克逊;明尼苏达州的明尼阿波利斯郊区;马里兰州的华盛顿郡。另外，研究还搜集了个人特征、生活方式以及心血管病、糖尿病和高血压等健康状况。

作者在文章中写道：“尽管评估的结果不是特别显著，但还是建议处于心衰高危险的人增加全谷类饮食，少吃高脂肪和鸡蛋类食物。这项研究的结果和其它一些健康饮食的实践与美国心脏学会的推荐相一致。”

对于能够有效地帮助人们有效的预防心脏衰竭的主要偏方，一定要重视了解起来，在饮食方面，尽量的老年人少吃一些高脂肪的蛋类食物，这样的时候往往是导致老年人身体走向病态的主要病发原因之一，因此生活当中一个良好的生活习惯对于老年人是非常重要的事情!

人到晚年，随着身体的各项机能逐渐下降，身体就会出现各种小毛病。心脑血管尤为明显，而中老年人最头疼的就是心脑血管病。心脑血管疾病是一个慢性病，以其疗程长，难治疗而让人闻风丧胆，那么老年人吃什么可以预防心脑血管疾病呢？

白果又称银杏，是地球上超过恐龙世纪的活化石植物。白果树苗栽下十年后才开花结果，到四、五十年才进入盛果期，结果时间一般可达二、三百年。对此，民间有“公公种树，孙子得果”的说法，“公孙树”之名就是从这而来的。

白果全身是宝，含有多种营养元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素c，核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。在治疗高血压、心脑血管、牙齿虫龋、小儿腹泻、痤疮疽瘤、慢性淋浊、遗精遗尿等方面功效显著。同时也具有益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果。经常食用,可使肌肤爽润,面部平皱,两颊红润。具有抗衰老、抗癌、消炎、美容、护肤等效用;叶子可提取黄酮甙，用于治疗心血管疾病，还可加工成具有保健功能、老少皆宜的银杏茶和饮料。

白果性凉，营养丰富，夏天最宜食用。在酒席上有美味的白果羹、白果鸽蛋、白果水鱼。白果还可以做药：可化痰、止咳、利尿、补肺、通经，白果炖老鸭专治尿频。白果糖水、白果甜粥更能止渴生津，消暑舒神。

【食用方法】

第一，作为菜肴中的伴料。除尽种皮的白果仁，无论是烧鸡、烛鸭，或者烧肉、炖蹄膀，都能作为伴料。这时放入的白果肉，食用时味道特别醇厚，可以及时消除吃肉时常见的油腻感，使人食欲大增，起到调节胃口的作用。

第二，作为糕点中的重要拌料。

第三，作为小吃。广东省街头，长期以来就有买白果羹的习惯，清香可口的白果羹，不仅可以充饥，而且能够治病，所以，一直盛行不衰。苏州街头则常能听见"香炒热白果"钓叫卖声。

第四，捻碎成糊后加糖冲服：将白果除种皮和胚芽后，捻碎，开水冲后加糖直接饮用。此方法有极其明显的滋补养身作用。适用人群：老人、女性、身体虚弱者及哮喘病人。

老年人随着年龄不断增大，身体机能不断下降，很多疾病都会袭来，所以需要做好预防疾病工作，那么额你知道老年人需要预防的疾病有哪些吗?下面跟随小编一起来了解一下吧。

老年人平时吃哪些食物好

1、多吃粗粮、杂粮

谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等,经过加工碾磨制成各种米、面。稻谷和麦胚除去最外边的硬壳后称为谷粒,谷粒最外边一层叫谷皮,由膳食纤维构成,并含有少量蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质;最里面叫胚乳,是谷粮的主要部分,主要含淀粉和较多的蛋白质;胚乳之外,谷皮之内有一个糊粉层,含有较丰富的复合B族维生素和矿物质。

2、常吃杂豆

煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等,不仅改善味道,也能增加蛋白质、矿物质的含量。豆类又可炖成豆馅,做成豆包等美味食品。尤其是绿豆,夏季可多用。中医认为绿豆能清热鲜毒、消暑止渴,生津液,厚肠胃,其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等,中、老年人夏天煮一锅绿豆汤,放凉作为饮料,既消暑解渴又富于营养,胜于多种市售饮料。

老年人补什么维生素

如今老年人群的贫血率高,长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降,所以老年人补铁也是必须的。由于维生素C可以促进铁的吸收，因此老年人要注意补充维生素C。

老年人需要预防的疾病

1、慢性支气管炎

慢性支气管炎是一种常见老年病,通常是患者由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因,使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。临床表现有发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等症状,病情严重者咳嗽、喘鸣几乎终年不停,并呼吸困难,继续发展可并发肺气肿,甚至肺心病而危及生命。

2、高血压

高血压是中老年人的常见病,也是危害人类健康的主要疾病。其发病原因医学界普遍认为是在一定的遗传背景下由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致。高血压既是独立的心血管疾病,又会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变,从而产生冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等严重的并发症,危害极大。

下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。老年人雪天出行如何预防疾病呢?我们和看看吧。

防煤气中毒：

利用煤气烧水洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

防虚脱：

长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，口服温盐水。

防晨练病：

天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

防烫伤：

用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。

防不当御寒方式：

包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。

防跌倒：

下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

防中风：

对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

防心脏病：

包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血液中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。

防消化道溃疡：

在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃缺血、缺氧，引起胃病复发。

防呼吸道疾病：

包括感冒、咳嗽、肺炎等。

老人一定要注意出行安全，掌握老人出行安全知识，保护自己的健康。