便秘少吃啥推荐20篇

现在很多人都有吃保健品的习惯，其中swisse蔓越莓胶囊就是在女性中比较受欢迎的一款保健品，那么swisse蔓越莓胶囊吃了之后会不会导致便秘呢？

吃swisse蔓越莓胶囊会便秘吗

普通人一般不会，脾胃虚弱的人可能会便秘，要注意下。

蔓越莓是一种营养价值非常丰富的水果，将它里面的营养成分提取出来就制成了这款大受欢迎的蔓越莓胶囊。女性的私密部位非常的脆弱，发生性关系或是清洁处理不当都会使得这个部位受到细菌的攻击，产生阴部瘙痒、异味和尿道感染等问题，蔓越莓胶囊在守护女性私密部位健康方面具有非常好的功效，但是脾胃虚弱的人群服用这种保健品就会出现便秘的症状。

swisse蔓越莓胶囊吃了会胖吗

不会。

swisse蔓越莓胶囊选择的是蔓越莓精华成分，它可以帮助人体改善多种问题，其中存在的一些糖分在实际提取的过程当中也是经过处理的，因此，服用它以后并不会导致肥胖问题出现，故，担心服用它会变胖的朋友亦可以放心服用它来帮助自己改善需要解决的问题。

swisse蔓越莓胶囊的功效

1抑制阴道炎

蔓越莓胶囊里面含有儿茶素和花青素，这些成分不但能够清除妇科毒素，也能够让阴道皱褶处破损的内皮细胞得到修复，因此就能够起到抑制阴道炎的作用。

2保护盆腔健康

蔓越莓里面含有的单宁酸就能够预防病菌进入到盆腔，因此就能够起到预防盆腔炎的效果。

3远离子宫肌瘤

蔓越莓里面含有的花青素就能够预防子宫肌瘤的出现，同时也能够起到阻断癌细胞扩散的一个作用，帮助女性朋友逐渐远离子宫肌瘤。

4美容养颜

蔓越莓胶囊里面含有的抗氧化物质非常高，就是因为如此，我们在使用这款产品之后，也能够达到美白淡斑的效果，使得我们的肌肤看起来更加的健康美白。

swisse蔓越莓胶囊适合什么人

1、月经期间肚子痛、白带异常、阴道容易感染发炎的人群适合服用蔓越莓;

2、尿频、尿急、小便伴有灼痛感等泌尿系统感染的人群;

3、患有阴道炎、宫颈炎和其他各类炎症等妇科疾病的人群;

4、面色蜡黄，暗沉，处于亚健康状态的人群。

便秘的问题的确是让我们很多人都非常头疼的一种问题，对于这种问题我们丝毫不能马虎大意，如果不能够尽快治疗，就会恶化成出现腹泻的情况，对身体的危害是非常大的，可能大家对于吃什么对便秘有效及方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下吃什么对便秘有效及方法吧。

蜂蜜治疗便秘食疗方：

疗方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙，兑开水(温凉均可)200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。

水果解“秘”简单有效

1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，连服数日，主治热秘。

2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用

9.合理饮食，倘若不吃早餐，会导致饥饿引起的食物摄入过胜。所以吃早餐会使我们更好的摄入营养，解除饥饿。平衡膳食需要同时在几个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间的平衡：热量营养素构成平衡，氨基酸平衡，各种营养素摄入量之间平衡及酸碱平衡，动物性食物和植物性食物平衡。否则，就会影响身体健康，甚而导致某些疾病发生。不要忘了，过多的吃零食只会导致我们热量增加。

以上内容为我们介绍了吃什么对便秘有效及方法，食疗的方法无异于是最有效的同时也是最安全的治疗方法，可以有效的最快的帮助我们治疗出现的便秘问题，使我们更多的患者朋友减轻疾病给我们身体带来的困扰，希望大家能够有所了解。

便秘，很多人在生活中都会频繁的遇到，其实经常便秘的话肯定是有原因的，不是自己作息时间不对的话就是自己的饮食不合理，如果经常让自己大吃大喝，暴饮暴食，吃了太多油腻，又不容易消化的食物，那么便秘的现象肯定就会频繁的发生了，那么便秘我们必须要重视起来，多从饮食中来改善，而便秘的时候吃什么治疗效果最好呢？

1柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

2柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3橙：甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

5梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6杏仁：苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治疗外感咳嗽、产后便秘等。

7香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

8山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

9苹果：甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

10其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。

注意事项另外，很多人都知道多吃水果对改善便秘有好处，但根据中医理论，人的体质各不相同，便秘吃什么水果好，也应当有所不同。

根据中医理论的体质学说，人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴，舌苔黄，易烦躁;中性体质没有寒热偏好。不同体质，应该吃相反特性的水果。

1、热性体质的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;

2、寒性体质的人：要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等;

3、中性体质的人：选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。

上面我们给大家介绍了很多水果，我们知道在便秘的时候要多吃些水果，水果里面的水分含量高，对人的身体好，特别是能够有效的控制便秘的现象，所以说我们在选择的时候最好是多吃点这些水果，同时也要多吃点蔬菜，还要多喝水，让自己的身体多运动，避免吃太多导致自己消化不良，从而加重了便秘的现象。

宝宝便秘的常见症状是排泄物干燥，排便时间间隔久，或者排便不顺畅。婴儿消化不良是导致便秘的常见因素，可以从日常饮食着手，慢慢调理饮食来缓解症状，比如不给宝宝喝含有棕榈油的部分水解蛋白配方奶粉等。通常导致该症的原因有很多，比如常见的先天性肠道畸形以及功能性便秘，这两种类型的病症都是可以通过手术医治或者日常护理来缓解的，那么宝宝便秘后会对身体有什么伤害呢？

1.引起的病症

肛窦炎、直肠炎等症状的产生是因为便秘没有得到及时的治疗。过于干燥的大便在被排泄时会时肛门擦伤，导致肛裂。

2.不可忽视的原因

大于20%的人因为忽视便秘症状而不去及时治疗，导致病情严重，引起肠癌。

3.对饮食的影响

长期处于便秘状态会产生腹胀、食欲减少等现象。且由于肠胃运动减少，摄取的营养素减少，会使患者抵抗力下降。

小编为大家整理的关于宝宝便秘后会对身体有什么伤害的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

便秘是我们总会遇到的问题，便秘会使我们感到食欲不振，没有精神，浑身不舒服，腹部变大，等等一些问题，面对各种工作和学习上的压力，如果得不到适当的释放，也会患便秘疾病，那么肠道便秘如何治疗呢?下面和小编来看看吧!

肠道便秘治疗方法:用药治疗

由于便秘是常见的临床症状，因此必须根据伴随的其他症状与体征，结合有关的实验室及特检结果及时的作出病因诊断，尔后再采取恰当的治疗措施。便秘的治疗原则应包括以下5方面。

1.急性便秘者，多数因肠道发生梗阻所致，因此主要是针对病因治疗。如患者有腹胀、腹部隐痛等症状，可采用温水灌肠治疗;如为病理性梗阻时，应及时手术治疗。

2.便秘如因肛门、直肠附近病变所致，如肛裂、肛瘘、肛门周围脓肿、巨大内痔合并感染等引起的急性便秘，应积极治疗这些疾病，并同时采取软化大便或从肛门内给药的方法，以利于大便的排出。

3.如果急性便秘是由于服用了某些有便秘副作用的药物所致时，应减量或停服这类药物。必要时可加服对肠道刺激性小的缓泻剂。

4.某些由器质性病变导致的慢性便秘，当病因明确之后，即应针对病因进行治疗。

5.遇便秘时间较长，甚至超过1年以上，或反复间断性发生便秘或便秘与腹泻交替发作，经多种检查证实结肠及直肠并无器质性病变，一般情况良好，食欲基本正常，无消瘦、贫血等表现的患者，可考虑为肠道运动功能障碍性便秘或肠易激综合征。这类便秘患者的治疗一般较为困难。可试用以下治疗措施。

1鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动作深腹式呼吸，每次15～30min;并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30min。

2鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。

3可嘱患者经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。

4患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上一般以定时在清晨为佳。

5可选用莫沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。近有报道，替加色罗商品名：泽马可是一种选择性5-HT4受体激动药，有促肠道动力作用，可缩短人的结肠转运时间，增加大便次数。

6导泻剂的选择原则上不应使用对肠道刺激性强的泻剂，以避免患者对药物的依赖性。目前有多种导泻剂可供选择，主要有以下4类。

①容积型泻剂：此类泻剂可增加大便的体积，以增强粪便对肠道感受器的刺激，常用的有羧甲纤维素钠、乳果糖、山梨醇、甘露醇、聚乙二醇4000forlax及盐类泻剂硫酸镁和硫酸钠等。乳果糖、聚乙二醇4000等亦称为渗透性缓泻剂，应用后，可以使肠腔局部的渗透压升高，水分吸收减少，粪便体积增加。

②润滑性泻剂：此类泻剂在肠道不被吸收，但又可妨碍水分的吸收，因此常起到润滑肠壁、软化粪便的作用亦称之为粪便软化剂，常用的有液体石蜡、甘油及植物油类。由于长期应用此类泻剂可导致维生素A、D、K及钙、磷的吸收，故不宜长期使用。

③刺激性泻剂：也有称之为接触性泻剂者，此类泻剂因对肠黏膜有刺激作用，并影响肠道中水分及电解质的吸收，故有较强的导泻作用。大黄、番泻叶及芦荟等植物性泻剂中含有蒽醌甙类，当蒽醌甙在肠道被细菌分解为蒽醌后才发挥其导泻作用。长期应用刺激性强的泻剂，可造成患者对药物的依赖性，此外，长期应用还可导致结肠黑变病，由于硫酸镁等盐类泻剂因其对肠道刺激作用较强，故亦可归纳于此类中。

④局部刺激性泻剂：甘油/氯化钠开塞露、甘油栓等塞入肛门内以后，可使患者产生便意，而引起排便反射，称之为肛门局部性泻剂，对慢性出口梗阻型便秘患者较好。

总之，应根据患者的便秘特点，采用不同的导泻剂即治疗的个体化，原则上应选用疗效好、安全、长期应用耐受性好、且价格低廉的泻剂。但必须指出，对任何便秘的患者，不应过于依赖导泻剂，而应考虑以调节饮食、避免劳累、加强运动、养成定时排便的习惯等为主要治疗手段。有心理障碍者应进行相应的治疗。

7有条件者还可采用生物反馈治疗，目的是增加肠道的蠕动功能，有利于粪便的运转。

宝宝的健康是都很关注的，这也是都知道的，对孩子的也是不能忽视的，有的宝宝会出现便秘的情况，那么宝宝便秘应该怎样调理呢?

首先膳食搭配要均衡，荤素都要吃。也不要让宝宝吃太多高蛋白、高脂肪饮食，多吃点蔬菜、水果，一定要让宝宝多喝水，同时还要帮助宝宝养成良好的排便习惯，消除排便恐惧感，让宝宝每天定时排便。

其次，在配方奶粉的选择上，可挑选含有可溶性膳食纤维的奶粉。可溶性膳食纤维，如低聚果糖，其对于婴的有益作用和安全性已经得到了验证。惠氏金装近期上市的四维营养新配方奶粉中含有的可溶性膳食纤维，就是宝宝均衡膳食非常重要的部分之一，有助促进肠道蠕动，益于肠道有益菌生长，助力宝宝肠道对抗潜在有害菌，从而构建健康肠道。

再次，多喝水。每天早上核一杯温开水，白天也保持充足的水分。身体里水分不足，肠道干燥，是不利于排便的。孩子在平时跑跑跳跳中是很容易散发水分的，要经常喝水保持身体里充足的水分。平时在水中加些蜂蜜也是有助于预防便秘。

小编为大家整理的关于宝宝便秘应该怎样调理的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

芋头也是家里常吃的食物了，在小编看来芋头不像是蔬菜更像是主食，芋头其实味道很淡，但是营养很好，不过有很多朋友们反映说芋头吃起来便秘，这个说法是真的吗？吃芋头真的会便秘吗？吃芋头便秘的话应该怎么办呢？下面我们来详细介绍下吧！

吃芋头回便秘吗?

不会便秘

吃芋头是不会便秘的，芋头是性平的，吃了也不会上火，可能大家都觉得芋头只是蔬菜，实际上芋头也是一种粗粮，我都知道粗粮是促进消化的，芋头当然也是促进消化的，不会导致便秘，甚至可以缓解便秘，有通便的功效，所以便秘患者和大便干结的人可以吃芋头来缓解症状。

营养丰富

芋头除了能缓解便秘以外，还有很多其他的功效，芋头的营养丰富，其中含有大量的淀粉和矿物质，蛋白质的含量也很丰富。芋头中含有一种可以清洁牙齿和保护牙齿的物质，那就是氟，而且含量还较高，所以经常吃芋头对牙齿有好处。芋头中还含有能增强食欲和帮助消化的多糖，还能提高人体的免疫力，特别适合体弱的人食用。

温馨提醒

芋头对于便秘患者来说是很好的一种食物，所以便秘患者可以适当吃一些，但是记住不要吃太多了，吃太多对肠胃不太好，不管是蒸芋头还是煮芋头尽量要弄熟一点，这样更好吃而且更好消化。告诉大家小芋头会甜一些软一些，大芋头会比较干，所以便秘患者建议吃小芋头，而且尽量以清淡为主。

防便秘小食谱

1、番薯粥

材料：番薯50克，小米50克。

做法：番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净。共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。

适用于热秘、气秘患者。

2、芝麻粥

材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。

做法：烧热锅，放芝麻入锅，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米淘净。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。

适用于各种症状的便秘。

孩子便秘是一种非常让家长担心的，那么便秘怎么调理了，让我们一起来学习今天的知识吧，这些知识可以很好的让我们了解便秘怎么办，让我们一起来学习一下吧，这些知识对我们是非常有帮助的。

原因

孩子便秘有很多种原因，有可能是吃的太多或者吃的太少，或者吃的东西不适合孩子食用。

1、饮食不足

婴儿进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥。饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘。

2、食物成分不当

大便性质和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化合物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱性，干燥;如食物中含较多的碳水化合物，肠道发酵菌增多，发酵作用增加，产酸多，大便易呈酸性，次数多而软。

孩子要多吃一些绿色蔬菜，少吃一些肉类对他们的身体是非常有帮助的，让我们一起来看一看吧。

如食入脂肪和碳水化合物都高，则大便润利。如进食大量钙化酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂，粪便增多，且易便秘。碳水化合物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘。小儿偏食，许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘。

3、肠道功能失常

生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射导致便秘很常见。另外学龄儿童常因无清晨大便的习惯，而学习时间不能随时排便，上课时憋住大便也是导致便秘的常见原因。

常用泻剂或灌肠，缺少体力活动，或患慢性病如营养不良、佝偻病、高钙血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌无力等，都因肠壁肌肉乏力、功能失常而便秘。

肠道的功能也要调理好了，不要给宝宝吃一些比较辣的食物和刺激性的食物，这样对他们的身体是非常不好的。

交感神经功能失常、腹肌软弱或麻痹也常使大便秘结。服用某些药物可使肠蠕动减少而便秘，如抗胆碱能药物、抗酸剂、某些抗惊厥药、利尿剂以及铁剂等。

此外，如营养不良、佝偻病、高钙血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌无力等慢性病，都会因肠壁肌肉乏力、功能失常而导致便秘。交感神经功能失常、腹肌软弱或麻痹也有可能会让排便困难。如抗胆碱能药物、抗酸剂、利尿剂以及铁剂等药物也会使肠蠕动减少，产生便秘。

4、体格与生理的异常

如肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠、甲状腺功能不全、脊柱裂或肿瘤压迫马尾等都能引起便秘。应进行肛门指检、下部脊柱和会阴部检查。有的患儿生后即便秘，如有家族史，可能和遗传有关。

5、配方奶粉导致便秘

传统配方奶粉中添加的脂肪酸与母乳中有差异，这会导致奶粉中的脂肪酸与矿物质发生皂化反应，一方面影响了矿物质的吸收，一方面很容易形成不溶物导致便秘。

这就是说，奶粉导致便秘的真正原因是由于形成了沉淀，而非老百姓常说的“上火”。所以，如果能过酸化肠道，就能溶解沉淀，从根本上改善便秘。所以，补充益生菌配合水苏糖这类特殊膳食是很好的方法。

周期

肠道的新陈代谢周期就是2周，要调理好肠道，更是要遵循规律，提高自主能动性。

坚持2周的肠道修复法，你能明显地感受到肠道的改善，便秘情况的缓解，腹泻的减缓，而且呕吐，厌食，不吸收等情况都有所改善，而长期坚持下去，每2周你都能感受到肠道有一个质的提高，是一种螺旋式上升的状态。

预防

母乳喂养

牛奶喂养的婴儿更易发生便秘，这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多，因而使大便干燥坚硬。可尽可能选择母乳喂养。

利用液相色谱和高效质谱相结合的检测方法已经证明，母乳含至少大约200种低聚糖。

奶粉选择

给由于某种原因无法进行母乳喂养的新生儿选择配方奶粉时，要根据宝宝的身体状况和接受程度选择不同类型的配方奶粉。如果新生宝宝出现了便秘等消化道不适症状，应该及时地考虑更换为部分水解蛋白配方奶粉。

因为常规奶粉中的完整牛奶蛋白分子对一部分新生宝宝来说较难被消化吸收。在宝宝出现消化道不适时，并不适合继续给宝宝喂食常规配方奶粉。

部分水解蛋白配方粉利用先进水解技术，将完整的大蛋白分子分解为更小的蛋白分子片段，新生宝宝稚嫩的消化系统会更容易消化吸收，也就大大降低消化不适的可能性。

部分水解蛋白配方对牛奶蛋白进行适度水解，利用酶切使之成为小肽段，尝试更换不含棕榈油的小分子蛋白配方如雅培亲护，营养易消化有助于从根本上预防长期便秘，有助于从根本上预防长期便秘。

奶粉中缓解便秘的成分也必不可少

均衡膳食

少食多餐，保证摄入正常

虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。

家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如水果、牛奶、燕麦等。

巧妙补充膳食纤维

小宝宝则可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。

宝宝6个月后，妈妈可以煮胡萝卜粥、菜粥给宝宝吃，因为蔬菜中含有大量的纤维素可促进肠蠕动增加，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入。

训练排便习惯

婴儿从3～4个月起就可以训练定时排便。因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让孩子排便，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。

饮食

因饮食不良引起的便秘的宝宝，消除便秘的对策当然就是调理饮食了。宝宝合理的饮食搭配不仅可以有效预防便秘的发生，而且对已有的便秘也具有良好的治疗作用。

妈妈给宝宝搭配的食物中鱼、肉、蛋与谷物的比例要适当，尽量吃些清淡的食物，不要太油腻，另外可多添加一些蔬菜和水果。

平时还可以多给宝宝吃些含粗纤维的食物，如玉米面和米粉做成的小点心，这些纤维素能帮助宝宝的肠胃蠕动，还可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使便便易于排出。妈妈们平时应注意多给宝宝喝水.

母乳喂养的宝宝改善便秘饮食建议

吃母乳的宝宝排便困难或便秘，应坚持母乳，并延长单侧哺乳时间，多给宝宝喝后半段含脂肪成分较高的奶水，就能有效缓解便秘。同时哺乳妈妈的饮食应清淡，最好不要吃辛辣食物。

配方奶混合喂养及人工喂养的宝宝改善便秘饮食建议

吃奶粉出现便秘和排便困难，通常是配方奶中的牛奶蛋白和棕榈油消化不好引起的。有鉴于此，可改服不添加棕榈油的小分子蛋白易消化配方奶。

针对宝宝肠道尚未发育完全的特点，以雅培亲护为代表的易消化配方中，不添加棕榈油，100%的乳清蛋白并且全部进行水解变成更易消化的小分子蛋白，还添加了益生元，帮助宝宝消化，有助于提升肠道的消化能力。

添加辅食和吃固体食物的宝宝改善便秘饮食建议

适量增加宝宝的液体摄入，如水，含山梨醇的果汁如西梅汁、梨汁、苹果汁等，能增加大便次数及大便中的水分。

在宝宝4-6个月时合理地添加辅食，平衡营养，增加淀粉、全麦的摄入可以起到软化大便的作用。补充钙剂、铁剂可能会引起便秘，尽量通过食物来补充。

日常保健

按摩法

第一步

清大肠(从虎口直推向食指尖为清，称清大肠;反之为补，称补大肠。补大肠和清大肠统称推大肠)200次

位置

食指桡侧(近拇指一侧)，自指尖至虎口(食指与拇指在手掌部衔接处)成一直线。

手法

推法——以拇指侧面或指肚，在穴位上作直线推动。用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率大约每分钟200～300次，此处一定要注意推的方向是从虎口直推向食指尖，这与补泻有关，方向弄错了治疗效果可就不一样了，因此一定要看仔细哦！

第二步

捏脊5遍。

位置

大椎至尾骨端成一直线。

手法

捏法——常用于脊背部，又称捏脊法。拇指在后，食、中指在前，三指同时用力拿捏皮肤，双手交替

定时排便习惯要养成

定时排便习惯的养成非常重要，，或坐盆，或坐多功能便座，连续按时进行，一个月后便可养成定时排便的习惯。

结语：今天给大家带来的治疗孩子便秘的方法是非常不错的，介绍了那么多的一些方法，我们要用起来，同时在平时多注意预防这些方面的问题，孩子的身体就会非常的好，从而茁壮的成长。

桃胶吃多了确实是可能会导致便秘的，桃胶属于比较难消化的一种食物，如果食用的过多的话，是会有便秘的可能的，所以大家在吃桃胶的时候要适量。

桃胶吃多了会便秘吗

可能会。

大便过于的干燥，肠蠕动减慢等是引起便秘的主要原因。桃胶在夏季采收，有生津止渴的功效，因此夏季吃桃胶有防暑解渴的作用。桃胶是桃树上分泌的树脂，主要成分为碳水化合物，桃胶较难消化，因此吃多了可能会导致便秘。

便秘可以吃桃胶吗

便秘可以吃桃胶，而且还有一定的缓解的功效，适量的吃桃胶对于便秘是有缓解作用的，但是过量的话就会加重便秘的病情。

桃胶的美味不仅仅是味觉上的享受，还可以缓解病痛，真是一举多得。大自然的奇特在于它所创造的东西，都具有很多的神奇功效，且还是无穷无尽的，需要人们世世代代的研究下去，世界真是很奇妙的。

桃胶的好处有哪些

1、桃胶可养颜：桃胶可减少皱纹，嫩肤，治疗痘疮黑陷，具有养颜，护肤的功效。

2、桃胶可生津止渴：桃胶能生津液，补充人体所需的水分，具有止渴的功效。

3、桃胶能止痛镇痛：桃胶主要成分为半乳糖、α-葡萄糖醛酸等，能够缓解产后痢疾里急后的疼痛症状。

桃胶保质期多久

桃胶的保质期一般是两年。桃胶一般都是密封保存的，这个都是晒干的哦，而且这个和木瓜炖煮制成木瓜桃胶，味道香甜，很有营养的。

桃胶采集期为夏季，经过水浸、去杂质、晒干而成，是南方常见的药材。桃胶为蔷薇科植物桃或山桃，等树皮中分泌出来的树脂。植物形态详"桃仁"条。夏季采收，用刀切割树皮，待树脂溢出后收集。水浸，洗去杂质，晒干。

便秘，简而言之就是大便堵塞，本来老司机开得挺溜，谁曾想前面有个家伙堵了，结果一个堵十个，十个堵百个，就这样，你明明知道它在那里，可就是拿它没辙，厕所去了千百遍，每一遍都是希望而去，失望而归。

那么问题来了，为什么要治便秘？研究大黑洞的霍金说得好：因为它就在那里！

如何预防便秘

多吃水果

香蕉是便秘的克星，别看它黏黏的，好像能让堵得不能再堵的肠道堵上加堵，但人家就有这润肠的功能，尤其是熟香蕉，香蕉越熟治便秘的功效就越显着。另外，除了香蕉，还有很多水果也能促进肠道蠕动，因此，多吃水果是治好便秘的第一步。

多喝水

多喝水这句话都快被翻烂了，以至于很多人听到这句话就摇头，表示怀疑，啥病都多喝水，可也没见怎么好，骗人的吧。这里不得不为水申辩一下：空气你天天吸，少两分钟你就受不了，少了它能行吗？

越是关键的东西越基本！越是基础的东西越容易被忽视！1+1都做不到还学什么微积分？！

所以，多喝水就是这治疗百病包括这个便秘的基本功，只有水喝足了，才能让粪便不再干燥，才能缓解便秘。

多运动

很多白领之所以患便秘，就是因为天天坐在办公室，很少有机会锻炼，通过锻炼，身体的各部分功能才能焕发活力，同时在锻炼的过程中肠道得到充分蠕动，便秘自然就好了。

治便秘的良方

苏子油配蜂蜜

蜂蜜水本身具有一定的治疗便秘的功能，它性情温和，可以润肠排毒，促进消化，不过单独使用却不是很理想。

苏子油是一种富含不饱和脂肪酸的食用油，其中的亚麻酸可以起到润滑肠道、改善粪便干燥的作用，它会在人体内分解成EpA和DHA，这个EpA被誉为血液清道夫，拔油脂、扫垃圾、清肠道，这些脏活累活它都能干。因此苏子油治疗便秘也是很有一手的。

那么，这两者强强联手不知又会碰出什么样的火花呢！颤抖吧！便秘。

做法如下：苏子油和蜂蜜按1：1的比例掺混在一起食用。

治便秘的方式有很多种，但是最为重要的还是要调整自己的作息，另外，多做一些运动，也是增加肠胃蠕动，减少便秘的重要方式之一，所以，便秘的人一定要多多注意，关注自己身体的变化，保持健康。那么，今天带大家来了解一下，早晨喝杯淡盐水，可以治便秘？

1、淡盐水：有些人不能喝

虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。另外，何谓“淡盐水”，目前也没有统一定义。生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。

2、碳酸饮料：不提倡喝

专家表示，从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。首先，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。其次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。第三，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。

3、蜂蜜水：紫云英蜜最佳

蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚。

4、白开水：最佳选择

比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的。专家表示，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。但建议，最好饮用经过净水器过滤的水，避免有害污染物物质对身体健康的侵蚀！

综上所述，淡盐水可以在一定程度上治疗便秘。但是，对于严重的便秘的人，还是要及时到医院就诊，防止疾病的恶化，毕竟，便秘严重也会导致痔疮，肛裂等疾病的发生，危害身体健康，所以一定要注意。

在宝宝的成长过程中，总难免会与一些不适症状打交道，例如小儿便秘，虽然不是太大的问题，但却带给孩子极大的痛苦，也带给父母极大的困扰。当孩子出现便秘时，又不肯吃药的时候，下面爸爸妈妈就跟小编一起来看看小儿便秘推拿方法有哪些吧？

对于服药困难或不愿服药的患儿，采用推拿手法也能取得较好疗效。

以脾虚为主的患儿，多见面色白而无华，形疲乏力，大便努挣难下，便质不干，舌淡苔薄，指纹色淡。治宜益气养血，开塞通便。主要采用以下手法：

1、补脾：脾经位于拇指桡侧缘。操作时，由指根尖推向指根300次。能调理脾胃，加强脾胃运化功能。

2、推三关：位于前臂桡侧，太渊穴至曲池穴成一直线。操作时，自下向上推100～500次。具有温里散寒、温补气血之功效，适用于各种虚证，如身体虚弱、神疲气怯、面色无华等。

3、捏脊：从第一胸椎至尾椎，由下往上捏30遍。可调阴阳、理气血、和脏腑、通经络，凡脾胃虚弱之证，均可用之。

以肝实为主的患儿，症见大便干结，便质干硬，形似颗粒，面赤身热，口臭，唇赤，小便黄，胸胁痞满，纳食减少，腹部胀，苔黄厚，指纹色紫。治宜顺气行滞，清润通便。主要采用以下手法：

1、清大肠：大肠穴位于食指桡侧缘。操作时由虎口推向指尖，100～300次。能治疗湿热、饮食、痰饮等停积肠道、气机受阻之便秘、腹中灼痛等。

2、退六腑：六腑位于前臂尺侧缘，神门穴至肘成一直线。操作时，以中食指指腹，自肘关节推至掌根，100～500次。能通腑泻热，滑肠泻下，用于阳明腑实之痞满燥实坚。

3、补肾水：位于小指螺纹面。操作时，自小指根推至小指尖100次。有补肾固本，清热利尿之功效。

4、泻肝火：找准血海穴(双膝内侧)用双手拇指按摩40次左右。

小编为大家整理的关于小儿便秘推拿方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

便秘寝食难安，腹胀疼痛难受怎么办？长久积累导致身体肿胀，虽然不是肥胖症状，却也影响身材美观，如果解决这种症状呢？让我们来听听营养专家的方法吧。

吃太少便秘找上门！

便秘原因百百种，除了常见的蔬果吃太少、水喝太少、运动太少，「吃得太少」以及「忽略便意」，也是关键因素。

营养师表示，有些人减重方式不当，吃得很少或是根本不吃，造成粪便没有足够的体积，也会难以排出而导致便秘。

另外，现代人工作繁忙，没有固定的排便时间，有便意的时候又不方便马上跑厕所，只好一忍再忍，排便反射受到抑制，长期下来就会引发便秘。

便秘症状破坏好身材

便秘不但使毒素累积，肠道还会再度吸收毒素，随着全身循环造成各种问题，包含头晕、头痛、食欲降低、腹胀、腹痛、息肉、痣疮，甚至脸上的青春痘、粉刺、黑斑等。另外，肠道累积太多宿便，外观看起来大腹便便，更是破坏苗条身材。

不当便秘小腹婆

吃这三种食物有效

张佩蓉营养师建议，平日正确摄取以下3种食物，加上适度的油脂，就能吃出平坦小腹，跟宿便说再见！

食物一／酸奶：

选低糖、低脂款

肠道中主要的2种益生菌是嗜酸性乳酸菌（LactobacillusAcidophilus）以及比菲得氏菌（Bifidus），而酸奶就含有这两种益生菌，平常适度饮用可以补充肠道好菌，可以刺激肠道蠕动、促进排便。不过，特别提醒大家，一般酸奶含有大量的糖分，热量也很惊人，建议选择低糖（或无糖）、低脂的酸奶，才能喝出健康！

食物二／温开水：

早上起床就喝500c.c.

「水」不是等到便秘了才猛罐，建议每天早上一起床就喝500毫升的温水，可以马上唤醒肠道，健康动起来！水分可以提升粪便的保水度，让便便软硬适中，有利于排出。预防便秘除了多吃蔬果，也需要充足的水分帮忙，每天应摄取2至3公升的水分，才能达到辅助作用。

食物三／膳食纤维：

不多不少刚刚好

补充膳食纤维应该以天然食物为优先，包含胚芽米、糙米、麦片、全麦面包、豆类、蔬菜、水果等。不过，膳食纤维也不是越多越好，每日建议摄取量是25~35公克。如果吃进过多纤维，或是吃了纤维却喝太少开水，可能引发胀气、肚子痛、拉肚子，严重者还会肠道堵塞！

适量油脂助润滑

还能刺激肠道蠕动

除了补充以上食物，营养师提醒，适量的脂肪也很重要，因为脂肪对于身体的功能，就像是润滑油之于机械，有了脂肪才能让人体正常运作，而且脂肪有润滑粪便的效果，脂肪酸也能刺激肠道蠕动，所以大家可别因为怕胖，就完全不吃油脂喔！

便秘，不仅影响着女性的心情，更是影响着人的身体健康。有了便秘该如何解决呢?不要着急，下面推荐四款治疗便秘的食材给大家，让你轻松解决便秘困扰。

女性便秘食疗方法——西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

女性便秘食疗方法——萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

女性便秘食疗方法——白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

女性便秘食疗方法——豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

不少女性经常会感觉腹部饱胀不适、反胃、恶心，这大多是由于粪便在肠道存留时间过长所引起。毒素在血液中循环，进而导致一系列皮肤病，如痤疮、色素沉着。据统计，我国约有过亿人口存在便秘症状，其中女性患者为男性患者的4倍，而21岁-30岁之间的女性患者是同龄男性患者的6倍。

据肛肠科专家介绍，女性患便秘者多于男性的原因有三：一是生理结构差别，女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大;二是受妊娠期胎儿的影响，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍;三是妇女生理的特殊性，如月经期、妊娠期，特别是分娩时用力过度，或月经失血等原因，都容易让女性成为便秘患者。

许多年轻女性由于压力、生活习惯等因素，经常出现排便困难、腹部胀闷等不适。如不及时治疗便秘，宿便在体内堆积，会加速身体衰老、体臭、肥胖等问题。便秘怎么办?便秘如何缓解?小编教你中医治便秘的偏方，快速通便不便秘。

1、中医推荐缓解便秘药膳：

1、南杏炖雪梨

功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

2、冰糖炖香蕉

功效： 滋阴养血，润燥滑肠。

原料： 香蕉1 只，冰糖20g，

制作： 香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1-2次，连服数日。

3、香蕉粥

功效：清热润肠通便。

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

4、菠菜芝麻粥

功效：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。

材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。

制作：先将粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、盐、味精，空腹时服用。

2、中医治便秘小偏方：

1、大黄5-10克，研为粉末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。可清热消积，导滞通便。

2、芒硝5克，研为细末，置伤湿止痛膏中央，外敷双足心涌泉穴处，每日一换，连续3-5天。可清热导滞。

3、生大黄、焦山楂各等量。将二药择净，研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末十克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日一换，连续3—5天。可清热导滞，消积化食。

4、生大黄、鸡内金各等量，择净研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处，包扎固定，每日一换，连续3—5天。可清热导滞，消积化食。

5、连须葱头5个，生姜1块，食盐9克，豆豉10粒。上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，胶布固定，良久大便可通。如不通，可再敷。

6、将一把葱捣碎拌成饼状，贴在肚脐中，用热水袋装开水熨葱饼。注意不要造成烫伤。

7、两手中指按压两侧迎香穴(鼻孔两侧凹陷处)5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困

8、左手拇指用劲按右手掌心数回，捏大拇指到小指，从指根到指端，一段段捏上再捏下数个来回，每指捏完再重捺掌心，再换右手按左手。眼睛闭着，全神贯注做手指操。坚持半年可见效。

在平时的时候，大家的饮食状况越来越好，很多的朋友们长期食用一些不容易消化的食物，或者是因为自己肠胃原因经常会出现肚子胀痛便秘的现象，其实呢，这些现象都是和大家在平时的饮食方面有一定的关系接下来的文章就去了解一下是什么回事。

要一定要要禁烟，酒，辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。可以每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。

要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，常可引起冠心病、高血压、哮喘、乏力、口苦、易怒等症状。列举便秘饮食疗法若干，供读者参考：

(1)香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。

(2)奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。

在上面的文章当中了解到了，肚子胀痛便秘的现象其实每一位朋友们出现上火之后都会遇到这样的现象上面我们介绍了很多这样的方法特别是使用蜂蜜或者是咖啡，对于缓解有着很好的帮助，

(3)决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。

(4)鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。

(5)核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。

(6)土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。

现代人压力大又长久坐，工作一忙起来，说不定还无法空出时间全心思地上厕所，久而久之这些没解出的粪便形成宿便，不仅下腹部感到肿胀与疼痛，粪便里的毒素长时间接触肠道，还会增加引发病变的风险。许多人想通过增加摄取膳食纤维来改善便秘情形，但这样就能解决便秘问题了吗？和本网一起来看看吧。

什么是便秘？

首先，我们先来了解便秘的症状有哪些。如果你的排便状况有符合以下情形，就要多多注意是否有任何持续性的排便习惯要改变。

·便秘排便次数每周少于三次（依每个人的感受性而有不同）

·排便时因为大便过于干燥和不够湿润，而有排便困难和排便疼痛的情形

·排便后持续感到肚子胀痛、有没有排放干净的感觉，下腹部有肿胀或疼痛的迹象

除了以上症状，在排便上，不管是增加或减少了排便次数及质量，或是排空困难度增加，都应该寻求医疗咨询，当便秘症状持续3周以上，或有血便发生时，都应立即去看医生。

为什么吃了一堆高纤食物，仍然会便秘？

便秘的原因很多，应该由医生协助诊断后、单纯对症治疗。大部分的便秘病患都会在日常饮食中增加高纤食物的摄取。但许多人在实践高纤饮食一阵子后，便秘情况还是没有完全改善，这是为什么呢？

膳食纤维可再分成水溶性纤维及非水溶性纤维，而水溶性纤维还需要水分才能让粪便湿润与柔软，同时需要非水溶性的纤维促进肠道蠕动，方能顺利排便。因此，如果吃了很多高纤食物，却没有摄取足够的水，粪便反而有可能变得又干又硬，而当粪便在肠道里停留过久，肠子会再次吸收粪便中的水分做利用，粪便又会变得更加坚硬。在这种缺乏水分的情况下，若是过于用力排便，反而促使肠壁肌肉受到压迫，容易引起疼痛与发炎，引患痔疮、大肠憩室炎等风险。

顺畅排便四大元素：膳食纤维、水、油、蛋白质

除了摄取足够的纤维让粪便成形与促进肠胃蠕动，还需要摄取水分与油脂滋润粪便与肠道，才能有效让堆积已久的粪便排出。油脂的部分可以挑选好的油脂，像是富含omega-9的油脂，例如橄榄油与芥花油，或是牛油果。

大家是否注意到，如果吃比较多肉的时候，粪便会变得比较黏，菜吃多时粪便则比较松散。若是摄取的食物平衡（纤维与蛋白质），蛋白质分解后的残渣就能与纤维结合，让粪便的软硬适中，也较能顺利排出。

解决便秘，从改善生活习惯做起

上述有说明，造成便秘的因素很多，需要经由专业医师诊断。像是大肠蠕动功能不足、缺乏运动、纤维或水分摄取不足、睡眠不足、生活压力大所导致的胃肠肌肉紧张、怀孕、药物甚或内分泌系统、神经系统都会影响排便。

若想预防便秘，要从日常饮食与生活作息来全面改善，我们可努力做如下事项：

·多摄取含膳食纤维的食物，有助于软化粪便与增加肠道蠕动，例如：水果、蔬菜、燕麦、全谷类食品、坚果、果干。

·多喝水，一天至少1500～2000cc，早晨睡醒空腹喝500cc温开水

·多摄取粗糙五谷类，例如：糙米饭、胚芽米、全麦面包

·避免精致食物、油炸食物，例如：蛋糕、炸鸡

·充足的睡眠与休息，减少因生活压力影响消化系统正常运作

·养成定期如厕的习惯，安排充裕的如厕时间

·每天适量运动，维持体内正常的消化机能（仰卧起坐、或每天走路30分钟）

·年长者或长期卧床者，可协助按摩腹部，每星期五次，每次15～20分钟，需顺时针按摩

·适度使用益生菌，可以增加肠道好菌，有助于肠道蠕动，例如：酸奶

日常护理

1、减轻病人的心理不安和恐惧，予以安慰和鼓励，使其树立康复的信心。

2、要多饮开水，每日晨起可饮一杯温开水，以湿滑肠道。如无禁忌，每天至少摄入2000ml液体。多吃富含纤维素的食物，如麦类、豆类、蔬菜、水果等。

3、观察病人的排便状况、粪便的性质及量，积极寻找引起便秘的原因。

4、指导病人做适当活动，如腹部按摩，练腹肌和肛提肌的仰卧起坐运动等。

5、培养定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲10～20分钟，日久即可建立定时排便习惯。

6、其他对症处理，如局部（腹部）热敷、应用缓泻剂、灌肠、栓剂及徒手掏便等手段可协助通便。

习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。 那么，患上习惯性便秘来，该怎么办呢?下面小编就和大家分享习惯性便秘的治疗方法，希望对大家有帮助!

习惯性便秘护理方法：

饮食护理

1、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

2、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

3、保持心情舒畅，生活要有规律。

4、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

5、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

看了习惯性便秘的治疗方法的人还看：

习惯性便秘预防方法：

1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

习惯性便秘的中医治疗方法：

中成药：麻仁丸、麻仁润肠丸、五仁润肠丸等。

针灸治疗：

①体针疗法。②耳针疗法。③皮肤埋针疗法。④梅花针疗法。⑤温针疗法。⑥艾灸疗法。⑦罐具疗法。⑧埋线疗法。

以上提供资料及其内容仅供参考，详细需要咨询医生。

习惯性便秘病因：

饮食组成不良(25%)：

如米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等。水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。

排便习惯不良(25%)：

有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药，使肠道排出敏感性降低。

生活习惯(20%)：

生活起居无规律，每日排便无定时，睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未养成按时排便习惯。

机体因素(20%)：

老年体衰排便无力，多胎妊娠全身体力过弱，膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，均可造成排便困难。

习惯性便秘的西医治疗方法：

生物疗法

从植物中提取的生物制剂对便秘的治疗主要有以下三点优势：

1、水苏糖不被消化酶分解，有害菌无法利用，可靶向性的调节肠胃菌群平衡，重组良性微生态环境;

2、水苏糖产生醋酸、乳酸等短链脂肪酸促进肠道蠕动，促使肠道推进运动能力增强;

3、富含水溶性纤维，补充人体膳食纤维摄入不足，有效润肠通便，清理肠道毒素垃圾，防治便秘。

药物治疗

刺激性泻药 稀释性泻药 润滑性泻药。

乳果糖、比沙可啶、甘油栓、开塞露。

钙吸收率随着年龄增长而渐减，婴儿时期因需要量大，吸收率可高达60%，儿童约为40%，成年人仅为20%左右，平均每增长年龄10年，钙吸收率减少5%~10%。因此婴儿及儿童时期，要抓住补钙吸收率高的黄金期。那么，宝宝补钙为什么会造成便秘？

补钙宝宝为什么会便秘?

虽然钙吸收率较低，宝宝本身也具有一定的排钙能力，那为什么补钙宝宝仍会出现秘密呢?这是因为，进人体内的钙元素非常容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪等结合。形成不溶解的较硬的物质，使宝宝难以排出，造成便秘。

与油脂类食物同食

给宝宝补充钙剂一定注意不能与油脂类食物同食。因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少。尚未吸收的钙进入排泄物，就会引起宝宝便秘。

与草酸蔬菜同食

有些蔬菜，如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、菱白、毛豆等，其所含的草酸盐很容易和宝宝体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响宝宝对钙元素的吸收，引起宝宝便秘。

与纤维类食物同食

粗粮等膳食纤维摄入过多时，其中的植物纤维成分与钙结合也会降低钙的吸收，造成钙沉淀，引发宝宝便秘。

与牛奶等食物混合

有的爸妈喜欢把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂宝宝，这种做法极不科学。对于混在食物中的钙片，宝宝最多只能吸收20%，其余的钙经过消化后会排出体外。而且，奶和钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，自然很容易造成宝宝便秘。

破解便秘钙宝宝

虽然爸妈们都明白补钙对宝宝来说十分重要，但究竟如何才能做到给宝宝补好钙，可就不是那么容易的事了!觉得有点儿头痛?没关系，下面就告诉你给宝宝补钙的7个秘诀。

不要让钙遇到草酸

在宝宝补钙期间，食用菠菜等含草酸蔬菜前最好放到热水中烫一下;或者将补钙时间放在进食此类蔬菜2小时前与3~4个小时后。

睡前补钙吸收好

睡眠期间最是长身体的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候。可以在睡前给宝宝服用易吸收的钙制品，让钙能充分吸收。

维生素D促进钙吸收

补充维生素D，最好用晒太阳或服用鱼肝油的方式。阳光是维生素D的天然原料，多让宝宝接受阳光照射，比如上午1小时，下午1小时;而鱼肝油的摄入量则以每天400-800国际单位为佳。

精确选择补钙产品

选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的宝宝专用钙产品。一般可以选择一些名度较高，并且钙元素单一的钙产品，但也注意不要盲目跟着广告走，一定要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。当然，最好的方法还是由专业医生为宝宝推荐补钙产品。

便秘是常见的一种情况，小宝宝们也是便秘的易发人群，给宝宝的健康带来了极大的威胁。记得俺家女儿小时候就有便秘的情况，每次大便都非常的吃力，那个难受。那么哪些因素导致了小儿便秘呢?

食物成分不当

大便性质和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱性，干燥。

肠道功能失常

生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射导致宝宝便秘很常见。所以爸妈要对宝宝进行排便训练，并且让宝宝生活作息规律，按时饮食。

饮食不足

婴儿进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。

体格与生理的异常

如宝宝有肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠、脊柱裂或肿瘤压迫马尾等都能可能引起便秘。爸妈日常如发现宝宝便秘，需注意检查宝宝肛门有无异常。

精神因素

小儿受突然的精神刺激，或环境和生活习惯的突然改变也可引起短时间的便秘。

生活环境改变

宝宝进入新的环境，如去异地城市生活或游玩，因为生活环境突然发生变化，导致短期便秘。宝宝不爱吃蔬菜、水果。蔬菜、水果中都含有大量的纤维，能够增加肠道的蠕动，促进大便排出。

小编为大家整理的关于哪些因素导致了小儿便秘的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。