单个15公斤哑铃适合什么人(20篇)

中华田园猫

水是人类生命之源，一年365天，天天都要喝水，猫咪同样也是如此。据科学依据证明猫咪可以长时间不吃东西但依旧可以活着，但长时间不喝水就会生病死亡，因此充足的水源对猫咪来说是很重要的。下面是十款宠物猫饮水器的介绍，狗狗亦可使用。

一、旅行式滚珠饮水器

此款饮水器适用于所有猫咪，特点是方便节水、清洁卫生。此饮水器为休闲式宠物饮水器，随时随地(旅行、散步、野外等)都可以让你的宠物用到干净卫生的水。饮水器备有金属锁扣，携带时可悬挂于腰部，十分方便。饮水器瓶口密封性较好，防止渗漏，宠物饮用过程中不会让多余的水渗漏出来，既可以节约用水又可以保持瓶内水源清洁卫生。使用时只需将碰珠保护套拔下来，狗狗自己舔碰珠，瓶内干净的自备水就喝到啦。

密固瓶盖，密封性好，绝不渗漏，金属锁扣，紧凑造型，方便您外出时悬挂在任何方便的地方，就算挂在腰间的皮带上也很秀气哦。再也不会因为折叠的水壶放在包里漏得湿嗒嗒的了。

二、挂壁式塑胶饮水器

此款饮水器适用于所有猫咪，特点是优质无毒，使用寿命长。可以任意固定在宠物笼子上，水壶安装在宠子内的高度可以自己自由你安装，以适应不同体型猫咪的需要，解决了小猫玩耍时打翻水盆的困扰。水壶的壶体是优质无毒的塑料、饮水头优质不锈钢制品，具有使用寿命长，清洁方便等特点。

本款饮水器瓶身大，出水多。尤其适合中大型猫适用。饮水器的主要工艺在于饮水头的设计与制作，既讲究不漏水，又要求动作时出水量够。宠物宝宝对水的需求很大，但是我们不能够随便拿个碗或者是盘子之类的就放水给猫咪喝，那很容易把水弄脏的，如果饮了脏水是很容易生病的。

三、电动瀑布式饮水器

此款饮水器适用于所有猫咪，特点是水清鲜甜，耐用程度高。滤泥沙，铁锈等杂质，专利冲击式喷泉，注入更多氧气，活水更甜美。增强宠物饮水量，大大改善整体健康。减少宠物患尿道/ 肾脏/ 膀光疾病机会，改善生活质量，维护健康生命。清除氯气异味，保持食水清澈鲜甜，宠物爱不择口独立储水器(独立出售)，水源充足，长饮长有，健康长寿。

水从一个喷口像喷泉般射到碗里，它不断地通过活性碳过滤循环水及冷冻保鲜，可有效除去食物粒子，头发，氯和气味。喷泉式的设计并且能吸引猫过来喝。因为他们本能地知道这是比平常喝的水更加新鲜。所以家长们不用担心家里的宝贝们不会使用这款超棒的饮水机。

四、便携式户外饮水器

此款饮水器适用于所有猫咪，特点是清洁方便，安全无毒。如果你有遛猫习惯，这款很适合随身携带的。瓶嘴使用柔软材料不漏水、耐用。便携式户外饮水器非常方便、干净、卫生。打开后挤压瓶子水流到盒子里面猫咪即可轻松喝到干净的水了!

五、宠物坐式饮水器

此款饮水器适用于所有猫咪，特点是方便易用，清洁水源。自动补水食盆，附带补水瓶一只，主人只需要每天在食盆上拧上装有清水或纯净水的水瓶，拧好后水瓶里的水就可以自动流入一侧的食盆里了，加到一定量的时候由于压力作用自动停止，当猫咪喝了一些的时候就又会自动加了。方便易用，价格适中。

有了这个饮水器，绝对让每天都要上班的主人们省心和放心，而猫咪也可以有足够的水让他喝。请给每只宠物准备自己的食具和水具，并经常保持清洁。旅行水壶既可作盛水工具又可作饮水工具，一举两得。

中华田园猫

六、美国Pioneer Pet雨滴塑料宠物饮水机

此饮水器用高强度塑料原料，结实耐用。独特的循环水流，增加水中的含氧量，过滤后的纯净水如泉水一样甘甜好喝，大大提高宠物饮水的兴趣，保证了宠物的健康。过滤棉与活性炭双重过滤，去除水中的杂质，细菌及不良气味，安全卫生。储水量65盎司(1.5公斤)，充足的饮水量，不需要经常更换或添加用水，方便卫生。优点居多但价格较昂贵，约两百多一个。

七、美国Petmate电动过滤瀑布式活氧饮水器

此产品采用黑色机身，材质易于清洁。饮水器斜坡设计可减少水花溅洒并使饮水流动更平稳，可储存1.5L的水。还附带可替换的木炭过滤器，有效去除水中污染物。此饮水器黑色炫酷机身，非常时尚。如果水位过低，即使水量不够时，饮水器会发出比较大的响声，这就是在提醒主人要添水了。

八、Foster&Smith跑车外形全自动循环宠物饮水机

此产品采用高强度工程ABS原料，结实耐用。过滤棉与活性炭双重过滤，去除水中的杂质，细菌及不良气味，安全卫生。储水量65盎司(1.5L)，充足的饮水量，不需要经常更换或添加用水，方便卫生。

九、Newera宠物定时喷泉喂水器

此饮水器内置水循环及供氧系统，可选择连续循环，或间隔半小时、1小时循环一次，以增加水中氧气，保持水质新鲜，防止细菌滋生。内质碳素滤网，可过滤水中泥土或杂质质。2.5L超大容量的储水桶设置，水流量可以任意调节。此饮水器上有蘑菇头一个，安装后水流可以从蘑菇头上方分流出，这样增加猫咪饮水乐趣。

十、加拿大Hagen CAT IT猫咪专用电动饮水器

材质采用聚丙烯，一次可储存20000cc水，二重过滤构造设计，纤维滤心能彻底过滤毛质，活水循环效果加倍。饮水器采用循环式过滤水质，活水涌出流动，宠物毛皮不会沾湿，并能保持水的活性。内附一片活性碳过滤棉，可过滤水中杂质。此产品超低电量且耐久性佳，可以满足猫猫喜欢饮用活水的特点，水从水机底部向上循环，使水不停保持流动。稍微麻烦的是此产品用美式插头，饲主需要转换才能使用。但喜欢这个饮水器的人，是不会嫌麻烦的。

最上面的五款宠物猫饮水器价格适中，普遍在二十到五十块之间不等，大众人群都可以接受。下面的五款国外的宠物猫饮水器，由于功能多所以价格普遍都是过百的。可根据你的实际情况选择一款适合自家猫咪的饮水器即可。

观赏鱼

我们想要养好观赏鱼，水质是最重要的，那么什么样的水质对于观赏鱼来说是最好的呢？小编就来为你分析一下四种常见的水质，要知道并不是所有的水都适合观赏鱼生活的。新水：也就是刚刚晾好的自来水或新打的井水水。这种水尽管十分干净，但却与自然界中鱼生活的环境相差很大。由于水中没有硝化细菌群落， 鱼儿的排泄物、散落的食物残渣变质后分解为氨，鱼儿极易中毒。老水：呈浅绿色或是淡琥珀色，富含腐殖质和有益的微生物及藻类，建立起了良好的生态循环系统，经过氮循环，分解为对鱼无害的硝酸盐。这种水对鱼的生长极为有利。绿水：水中的有机质含量过多，于是蓝藻、绿藻及褐藻大量繁殖，细菌微生物的含量暴增，水的呈浓浓的绿色，有时会发出臭味，极易造成整缸的鱼死去。回清水：又叫咬清水，是绿水中藻类和微生物含量太多，将水族箱里的氧气消耗殆尽，造成藻类和嗜氧性细菌的死亡，使水变成清澈无比、没有氧气而且有大量的厌氧性有害细菌的死水。

与健身房健身器械使用不同的是，搭配哑铃进行腹肌锻炼具有不受器材、场地限制等诸多优点，非常适合忙碌的上班族且有锻炼需求的人群，在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，那么初学哑铃多少公斤适合呢？

初步健身哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个；如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

以上是小编介绍的初学哑铃多少公斤适合的内容，刚开始锻炼一定不要选择太重的，以免让自己受伤，另外本网健身运动安全小知识库还有很多关于健身器械的知识，有时间大家可以我关注一下，以便更好的进行训练。

兰蔻的护肤品和彩妆都做的很棒，兰蔻旗下有很多好用的护肤品，兰蔻极光水是今年新推出的一款化妆水，兰蔻极光水非常适合油皮和混油皮使用。

兰蔻极光水适合痘痘肌肤吗

兰蔻极光水我一直都很想推荐它，对于偶尔爆痘的我来说真的超级好用(一般在该快开始长痘的位置晚上做一个湿敷，第二天痘痘真的没有爆出来，而且还消失不见了)，真的很好用。兰蔻极光水推荐混油皮以及油皮使用，能够有效解决肌肤存在的粗糙、暗沉、水油失衡等问题，加快肌肤焕新，让肌肤光滑净透，如果干皮也有这方面的护肤需求，也可以使用。兰蔻极光水是新推出的一款精华水，特点是水油质地，采用了精确的97:3的双层水油配方，既能够保持清新舒适的使用感，还能将双层水油精华的功效发挥好，使用完清爽不油腻，满足了混油皮和油皮的护肤需求。

兰蔻极光水功效

兰蔻“极光水”针对混合型肌肤的一款精华水;不是在炎热的季节，大油皮也可以用;干性肌肤可能会觉得不够保湿。“极光水”可以软化角质层，促进老化角质细胞脱落，让肌肤细腻、光滑。提亮肤色，防止暗沉。还可以疏通毛孔，防止堵塞，改善粉刺，调节皮脂分泌，起到控油的作用。但是，对酒精过敏，角质层薄，肌肤脆弱敏感，有红血丝的皮肤病不适合长期使用。

兰蔻极光水不同肌肤使用感受

①敏感干皮，女生，两周时间

两周的使用感觉得很滋润，鼻翼部分有变细腻，鼻翼出油泛红状况减轻。

②混油皮，女生，鼻翼旁毛孔大，两周时间

t区上妆没有之前爱卡粉，整体肤色不暗沉。

③混油皮，痘痘肌，毛孔大，男生

使用前鼻翼两旁脱皮、t区出油都有得到改善，毛孔清透。

④干皮，暗沉，闭口，女生

肤色有提亮效果，闭口粉刺也有改善。

兰蔻极光水的使用方法

首先进行面部清洁，将面部的油脂污垢清理干净，防止出现毛孔堵塞的情况，影响肌肤的营养吸收，从而导致肌肤状态变差。将极光水手动摇匀，生成微气泡，然后将极光水倒在化妆棉上，擦拭肌肤，注意拐角的地方不要遗漏，擦拭完之后使手轻按，加快肌肤的吸收。在极光水之后，还需要使用精华液、乳霜等滋润肌肤，锁住肌肤的水分。极光水最适合混油皮以及油皮使用，有效调整肌肤的水油平衡，其他肤质也可以使用，不过作用效果可能不明显。

卷腹大家应该都听说过，很多人为了练腹肌都会做卷腹运动，卷腹是很常见的一种运动方式，可以锻炼出好看的腹肌，深受大家的欢迎与喜爱，那么卷腹如何不要颈部用力？卷腹适合人群。

卷腹如何不要颈部用力

做卷腹锻炼的时候脖子别弯，尽量保持直挺。可是，很多人做卷腹时无法避免的让脖子发力，尤其是刚刚做卷腹的健身人士。若做卷腹不小心让脖子发力，就会导致做完后脖子酸疼，长期下去可能还会得颈椎病哦。那么，做卷腹怎么避免脖子发力呢?

初学者要想完全避免脖子发力，得依靠器械才行。因为在使用器械卷腹的整个动作过程中，可以靠双手前拉器械来借力，有效避免初次腹肌不发力转而向脖子发力的情况。而且，该动作难度并不大，十分适合刚刚开始健身的人。

卷腹适合人群

适合想要减肥、塑形、练腹肌的人。

卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式,主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来,而是用身体卷曲的方式微微抬起,眼睛看向肚脐,起来时下背没有离地。

卷腹如何用腹部发力

做卷腹正确发力应该是让腹部发力，这样才能真正达到腹肌锻炼的效果。建议可以把脚放在凳子上，大概大小腿成九十度，大腿与地面成九十度，然后收腹使下背贴住地面，这样会发力会更正确些。

还有，最好学会腹式呼吸，在无氧运动中，呼气发力，就是为了收紧腹肌在发力，动作跟着呼吸的节奏完成。

卷腹时正确的呼吸方法：起身时呼气，凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气。然后放平呼吸，躺下的时候再吸气。

帮助练出马甲线的方法

1、足尖沾地法

首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。

然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

2、仰卧交替法

仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。

首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。

3、屈腿收腹法

曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。

首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。

时间都去哪了？转眼爷爷奶奶的头发全白了，而我们却没有大量时间陪他们，就已迈入老年化。很多朋友想给老人买狗狗作伴，那么什么狗适合老人养呢？老年人养狗需要注意些什么呢？

贵宾犬(详情介绍)

我们知道，宠物狗的种类有上百种，他们的性格也各有不同，有顽皮、活泼，喜欢大运动量的，也有沉静、高雅，不需要太多运动的。

老年人养狗是为了找个伴，找点乐，老年人选狗的时候就要找适合自己个性、爱好和习惯的，这样才能自得其乐，不会反受其累。根据专家统计，目前养小型犬类的老人占到大多数。

1、选择性格适合老人养的狗狗

首先一定要选性格随和、爱亲近人的宠物犬，因为这样的狗对主人依恋性强，活动范围总是围绕主人身边，比较听话，让主人时刻感到被关注和被需要。开朗、爱运动的老人适宜选择较活泼的蝴蝶犬、约克夏之类的小型狗，而喜欢安静的老人则适合养博美、两三岁的吉娃娃或是巴哥之类有点懒懒的狗狗。

宠物的性格和主人越相近，相处起来也就越融洽，主人和宠物的感情就越容易培养起来。

2、选择体形小的狗狗

最好选择体重5公斤以下、食量较小、易于亲近的“迷你犬”，比如泰迪、京巴、雪纳瑞、吉娃娃、博美、蝴蝶犬、约克夏等种类，因为体形小的狗狗不需要太多的运动量，也不会因为有劲儿没处使给主人找事儿， 而且它们食量小，饲养成本低，容易携带和管理，对于体力精力有限的老人是很适合的。

如果喜欢稍微大一些的狗狗，金毛犬和边境牧羊犬(详情介绍)等中型犬也是不错的选择。

3、选择易于打理的狗狗

总体来说，不要选择特别难打理的狗狗，因为照顾狗狗是需要体力的，心有余而力不足的话，人和狗狗都会受罪。所以在选择犬种时，老年人要注意毛的长度。短毛的狗易于清洁和梳理，适合体弱的老年人。而长毛狗需要经常洗澡和精心梳理，喜欢给狗狗梳洗打扮的老人也能从中获得很大的乐趣。

最后再提醒大家一点：有腰腿疾病的老人，遛狗时需要格外小心，注意以下几点，狗狗激动狂奔的时候还有狗绳缠住自己的腿和脚，以免被绊倒。

狗狗是很有灵性的，我们经常会看到网上狗狗们发现主人晕倒，会第一时间跑到主人身边查看情况。动作表现的很着急，能够看出在狗狗心中主人的地位非常高。养狗的人也会感到很幸福。狗狗根据体型也分大型犬和小型犬。饲养大型犬，需要一定的场地和宽阔的环境。很多上班族不能提供这样的条件，所以选择养一只小型犬。那么适合家养的小型犬有哪些，能否推荐一下？1.八哥性情温和

八哥

巴哥是比较常见的一种小型犬。很多人养八哥犬，是因为这种犬温和又活泼，自身也比较爱干净。脸上的褶皱和特有的表情让人看起来给人很憨厚的感觉。实际上八哥的性格也是如此。这类狗狗深深的毛发很短，洗澡护理比较方便。2.吉娃娃也能宅

吉娃娃

上班族养的狗狗比较偏向于吉娃娃。因为吉娃娃呆在家里不会闹腾。即使主人去上班，把它独自留在家里。吉娃娃也会安安静静的等待主人回家，不会出现乱咬被子家具等问题。别看这类狗狗体型小，但是非常勇敢，也护主。3.斗牛犬小吃货

斗牛犬

小型犬中，斗牛犬是比较能吃的，是个小吃货。因为吃的比较多，所以斗牛犬通常都是圆滚滚的。模样看起来十分可爱。吃货的内心都很善良，斗牛犬也不例外。除了家里的人，也能和外面的人和睦相处，是心中充满阳光的狗狗。4.蝴蝶犬(详情介绍)聪明漂亮

蝴蝶犬(详情介绍)

蝴蝶犬的颜值很高，头上的造型看起来像蝴蝶的翅膀，非常漂亮。很多女孩子都喜欢养蝴蝶犬，因为这种狗狗的性格比较顺从，不叛逆不捣乱。而且很聪明，轻易的就能明白主人的一些指令。5.泰迪犬脱毛少好饲养

泰迪犬(详情介绍)

不管在乡村还是城里，都能看到泰迪的身影。之所以泰迪如此普遍，是因为这类狗狗容易喂养。对食物和饲养环境没有太多的要求。而且夏季到了泰迪狗脱毛也少，主人也可以偷偷懒，不用经常带它去美容。适合家养的小型犬有哪些，能否推荐一下？上面说的五种狗狗都属于小型犬。如果你不知道养哪一种狗狗好，可根据上面的内容进行参考。

鱼类的食物中含有大量的蛋白质和维生素，对身体有很好的补充的作用。特别是孕期的女性们，多喝鲫鱼汤有促进胎儿大脑发育的作用。你想了解好吃美味的鲫鱼汤要怎么做吗?现在就由小编来跟大家分享一下适合孕期女性吃的鲫鱼汤要怎么做?

孕期女性吃的鲫鱼汤做法1

材料

鲫鱼2条，粉丝，葱姜，盐，鸡精，料酒

做法

1.鲫鱼处理干净，冲净血水，将鱼身的水擦干，划几刀。

2.粉丝用温水泡软。

3.热油锅，放入姜片，爆香后将鱼两面煎透。

4.倒入一大勺料酒，加水至刚好没过鱼身，盖盖大火煮。

5.待鱼汤变为白色，放入粉丝，加盐、鸡精、葱花，再煮上几分钟即可。

孕期女性吃的鲫鱼汤做法2

材料

活鲫鱼2条，白萝卜1个(约250克)，小汤圆适量，熟猪油适量，精盐少许，料酒少许，鸡精少许，醋适量，葱适量，姜适量，胡萝卜丝少量

做法

1.水磨汤圆粉入清水拌和成糯米粉团，搓成小汤圆(现在小汤圆超市里都有卖的，所以这步可以忽略);

2.将活鲫鱼杀洗干净;白萝卜洗净，切成细丝;葱切成段;姜分别切成片和末;

3.锅中放入熟猪油，烧热后将鲫鱼煎成微黄色，一般熟即可，太熟了容易碎，煎好后捞起至盘中;

4.锅中注入清水750克，烧开后放入白萝卜丝、胡萝卜丝及葱姜等其他调料煮开，再放入小汤圆和煎好的鲫鱼滚煮10分钟，最后调入少许盐和鸡精熄火即可食用。

孕期女性吃的鲫鱼汤做法3

材料

木瓜半个，白鲫鱼一只，甜杏仁2钱

做法

1.锅里放少许的油，放入生姜片煸一下取出。

2.将鲫鱼用小火两面煎一下，倒入1碗的水，用大火煮开后，加盐，加杏仁，木瓜切成小块放入，小火煮20分钟即可。在汤里再加入一些淡奶能够去鱼腥味，效果会更佳。(如果有用杏仁需要事先用水在微波炉里煮10分钟。)

孕期女性吃的鲫鱼汤做法4

材料

鲫鱼1条，白萝卜半个，木耳少许

做法

步骤1：新鲜鲫鱼清洗干净，去掉鱼肚子里面的黑膜，在鱼身两边各划两刀，干木耳泡发，萝卜切丝备用。

步骤2：洗好的鲫鱼擦干水分，用生姜在锅里涂一下以防沾锅，然后倒油将鲫鱼煎至两面金黄。

步骤3：鱼煎好后，在锅里加入凉水没过鱼(一定要下凉水，才能煮出非常奶白的鱼汤)，加入葱和姜煮至沸腾。水初沸时，加入木耳和萝卜丝。

步骤4：盖上锅盖，中小火慢炖20分钟这样，炖至汤色奶白，加盐即可。

看过“适合孕期女性吃的鲫鱼汤要怎么做”

孕期女性吃的鲫鱼汤做法5

材料

鲫鱼 葱 姜 香菜 盐 味精 香油

做法

1、把鱼洗干净，香菜切碎。

2、在高压锅里倒油，放葱姜炝锅。

3、把鱼放入，两面拿油煎一下。

4、倒入白开水放盐适量，盖盖子炖。

5、炖熟直至奶白色，放入香菜末，加入味精、香油。

6、把鱼完整的拿出来，汤就可以喝了。

健美操总得来说是有减肥效果的，但是更适合塑性，所以想要减肥就要经过长时间的锻炼，健美操属于有氧运动，长期跳对身体是有益的。

健美操适合减肥吗

做操是一种很普遍的瘦身有氧运动它不会像其他的运动一样过于集中在某一个部位,造成身体上其他部位的压力,长期坚持不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。

虽然健身操在减肥方面具有积极作用,但是肥胖是多种因素导致的结果,所以除我们熟悉的运动外,另外还要注意膳食结构调整,作息时间规律,避免各种生活陋习,保持良好的心情呢情绪。对于由导致疾病的各种肥胖疾病,要积极治疗和控制,进而取得好的减肥效果。

选择适合自己的跳操方式挑选合身的减肥操每个人的身体状况是不一样的,我们在跳瘦身操应该注意挑选适合本人的方式。

跳健美操要注意什么

1、做好准备活动

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。

2、及时补充水分

在锻炼过程中应注意及时补充水分,以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮,随时保持体内水的平衡。

3、循序渐进

刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。

4、千万不要空腹锻炼

如果长期空腹锻炼,会导致体重急剧下降,脏器功能受损,产生疾患,影响健康。

跳健美操的最佳时间

1、下午3,4点

一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天,下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

2、晚饭后1小时左右

因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛,当然也就更容易减肥了。

并不建议在早上跳,健美操也是一项中等强度耗体力的运动,难免会在一天之始耗费自己太多的体力,从而感到疲乏。另外,其实,如果可以做到适量的运动(15~20分钟左右),避开吃完饭的消化时间,其余的任何时间都是OK的。

跳健美操减肥原则

1、选择适合自己的健美操减肥方式

有些健美操运动量非常大,这比较适合长期有锻炼的人士,对目标的追求不同,跳健美操的种类选择也应该有所不同。

2、跳操计划要合理

习者应根据自己的体质和承受能力,控制和安排跳操的速度、力度、次数、组数、间隙时间等。练习要遵守循序渐进的原则,持之以恒。通常情况下,初次跳操者总练习时间不要超过1小时,以少量出汗、略有疲劳感为宜,心率大约在130次/分。随着锻炼水平的提高和体质的增强,运动强度和运动总量都可以适当增加,但心率最高不要超过150次/分。

3、掌握好跳操的节奏

跳健美操的注意事项有哪些跳健美操要注意什么健美操有哪些注意事项音乐节奏的快慢和强弱,音调的优美和谐,直接关系到动作节奏的快慢、幅度的大小、动作的高低起伏及运动负荷的大小等。跳操时的动作要尽量与音乐的节奏相吻合,不宜过快。快节奏的健美操不仅起不到锻炼作用,还容易使人超负荷运动,让人易感疲劳,降低人体免疫力。



淡水鱼

淡水鱼可常见了，不仅美观，还十分容易饲养，若我们要把淡水鱼养好，发挥它真正美丽的特性，饲养一种淡水鱼肯定是不能满足各位水族爱好者的胃口的，但是，淡水鱼应该怎么混养呢？

一、喂食

淡水鱼的饵料包括天然饵料和人工饲料。水体中的天然饵料为浮游生物、底栖动物以及底生藻类和有机屑三大类;人工投喂饲料为动物性饲料和植物性饲料。要达到充分而又合理地利用水中天然饵料和提高人工投料利用率的目的，就必须在同一水体同时养殖各种食性的鱼类，以确保各类饵料资源都能分别为各种生活习性鱼类所利用，提高饲料利用率，降低成本，增加产量。  

二、利用鱼类共生

淡水鱼混养可以以草鱼为主，兼养鲤鱼、白鲢、花鲢、鲫鱼、罗非鱼、鳝鱼、甲龟等十几种鱼类，这些鱼类混养在同一水体中除投喂一定的饲料外，还可以通过"自体施肥"来获得食料。因以养草鱼为主，投喂的日粮主要是牧草。草鱼吃剩下的碎渣沉淀到水底，成为鲤鱼、罗非鱼等杂食性鱼类的饵料，而草鱼、鲫鱼、罗非鱼不断地排出粪便，增加了水质的肥性，促进了浮游生物的繁殖，为鲢鱼，鳙鱼提供了饵料。鲢鱼、鳙鱼摄食浮游生物，有效地防止了因浮游生物过多而导致水体过肥，为草鱼的生长提供了保障。黄鳝、甲鱼等在养殖过程中能够翻松底泥，加速有机质分解，为鱼类提供饵料。

三、几种常见的淡水鱼饲养

1、鹦鹉鱼混养

罗汉鱼和鹦鹉鱼混养：血鹦鹉 ( 详情介绍 )和罗汉鱼要从小就混养，一旦长大了就很难再混养在一起的。因为它们都属于领地意识很强的鱼。从小混养在一起，也要让血鹦鹉比罗汉大一些，这样就不会打架;若是罗汉鱼大些的话，那它是绝不会容忍鹦鹉鱼的!

地图鱼(详情介绍)和鹦鹉鱼混养：这样鱼们会长的很快，吃的多，基本上地图鱼不挑食性格还是比较温和的。

银龙鱼和鹦鹉鱼混养：龙鱼属于中层鱼，而鹦鹉鱼活动在水的最底层, 两者混养可以增加鱼缸的生气。

招财鱼和鹦鹉鱼混养：寓意和鹦鹉鱼很配颜色也好黑战船红黑反差大特别漂亮，黄金战船一金一红的也很抢眼。

2、龙鱼混养

飞凤：一种最好的混养对象，一般大伙不会欺负它，它也不会去欺负人家，而且会帮你清楚鱼缸的青苔，又有清道夫的作用，但要小心水质，这鱼眼睛比较容易出问题。不用喂食都可以长。

地图鱼：这个鱼如果用在龙鱼与龙鱼之间的混养有很大的用处，它会引开龙鱼与龙鱼之间的注意力，但也不会伤害得到它，因为它毕竟算是凶猛的。但比较好养，吃东西会引起龙鱼的注意，比较增加鱼缸的生气，但由于食量大，拉得多，所以要常常注意清理鱼缸。

魔鬼刀：这鱼长得慢，但有个很奇怪的就是，虽然体形小，但龙鱼不会去打它，但其他鱼要注意。这鱼养大了，也特别可爱。建议用鱼肉和虾肉喂食，水质要求比较高。一般喜欢的人会从小就让它和龙一起养，有比较强的地域性。



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法兰琳卡维C沙棘套装是基础护肤系列，适合所有需要补水保湿美白的人群使用，鉴于轻龄肌需求少，因此这套产品最适合的年龄层还是30岁之前的女性。

franic维C透亮保湿系列使用心得

包装很有质感，纸盒，瓶身都很干净，第一感觉不错，沙棘维c保湿，成分天然，国货也不错。洗面奶呈乳白色，清洁能力很强，洗完不紧绷。保湿水有淡淡的果香，清爽不油腻。眼霜用起来很舒服，感觉吸收很快。水的流动性还蛮好，有一定黏性，延展性不错，吸收很快。乳液不粘腻，味道也蛮清新的，上脸吸收速度快，用在水之后，保湿效果不错。乳液瓶装设计很方便，按压泵头，一次两泵，全脸就够用了。

franic维C透亮保湿系列好用吗

套装适合干燥、肤色不均，瑕疵皮肤使用，能够锁水，提亮肤色，使皮肤更加透亮，有光泽。保湿水瓶口有锡纸封闭，能看到产品为新产品并未被使用过。保湿乳是按压口，特别方便使用。保湿水特别浓稠，不轻易倒出，但也不会非常困难，清洁面部后，涂抹在脸部，不是清爽的那种类型，比较浓稠，但轻轻拍打脸部，会很容易吸收。乳液为乳白色，也属于保湿类型，但也不会油腻，很好吸收。水乳用过之后，不会油亮，全部吸收到皮肤里，皮肤特别嫩滑，一整天都保持水嫩的感觉，护肤品的味道很显然不是香精味，有一种淡淡的水果味，让人感觉用起来很安全，会对产品有有一种信任感。

franic维C透亮保湿系列怎么样

这是一套基础护肤的套装，有洁面，保湿水，眼精华乳，保湿乳。包装都用锡箔纸包的很好很干净，洁面是比较浓稠的感觉，但是上脸很容易起泡并且清洁的很干净，最细要我是混合偏干的皮肤，有点敏感，用这个完全不紧绷很舒服。天知道我有多喜欢使用按压泵的护肤品，我一度都觉得所有的护肤品都应该是按压泵设计，又节省又干净呀！拿到宝贝的时候我仔细看了产品说明，基本上都是植物精粹，0添加。因为我现在备孕，还专门查了这款孕妇用完全没有问题噢！加上我的问题是肤色暗沉不匀，有点干燥，有点敏感，这套产品的功效完全符合我的需求，通透提亮，深层补水，舒缓修护。哈哈哈，迫不及待的要用一下咯！

洁面刚挤出来是那种比较干比较浓稠的质地，可是见水上脸之后特别容易推开，而且泡沫非常细，清洁度非常好。用清水冲洗特别容易冲洗掉，而且过程中一点都不紧绷，洗完脸之后感觉特别清爽舒适！

保湿水不是那种水质很稀的会流下来的质地，也不会很浓稠，我觉得作为一款保湿水来，油性和干性的肤质都会很适合，春秋使用完全足够。没有奇怪的化学成分的味道，也没有酒精那种刺鼻的味道，就是一种植物的味道，沙棘果和薰衣草的香味，很舒缓。上脸很容易推开和吸收，吸收之后脸部很细嫩很光滑。

眼精华乳我很喜欢，首先包装设计师挤压的，我特别不喜欢瓶装需要挖的，我觉得既不卫生又浪费。这款就很好，这款眼精华乳不像一般的眼精华质地比较稀，是乳状的，很适合我这种眼部有细纹的人使用。但是又不像霜的质地那么厚重，也不用担心会长脂肪粒。在眼部很好推开，很好吸收，完全不会搓泥，这点很多大牌眼霜都做不到这么好！用过之后我眼下的那条缺水性细纹感觉有变浅，也有可能是心里作用，需要在长期用下去观察效果哦！

乳液刚上手的时候，我觉得质地有点稀，想着应该更适合夏天使用。可是上脸之后我又惊呆了，特别滋润特别好吸收，脸部特别水润，感觉非常通透很舒适。我认为只要不是特别干的皮肤，春秋用没有任何问题。油性皮肤冬天都可以使用的！整个一套宝贝使用之后感觉非常好，整个皮肤感觉又水润又透亮，一点也不比我之前使用的很多大牌产品差，甚至感觉更舒适。敏感性肌肤在敏感期使用会非常舒缓，皮肤不会有负担。没有皮肤问题的时候用作日常保湿和维稳也是特别好的选择！

一款好看适合自己的发型会为自己加不少分，很多人都喜欢去尝试不同的发型，对于脸型和发型搭配一定要有所了解，有的人觉得自己的脸很长，可以尝试下面几款发型从视觉上缩短长度，

长脸适合什么发型

1、额前碎发+马尾辫

这款造型很好看，但是对于日常出门来说，这个造型还是太费时间了，不过额前的小碎发在修饰脸型上起到了一定的作用，小伙伴们可以学习学习。

2、额前碎发+半丸子头

很火的半丸子头感觉是一个几乎所有脸型都可以驾驭的造型。额前的碎发+脑后的丸子头，温柔的披肩发，显得马苏很有气质。不过值得注意的是，长脸的小伙伴在扎丸子头的时候要注意丸子头的位置，不要在头顶，脑后的位置最为合适，如果扎在头顶的话，是不是让自己看上就更高了?本来是想把脸型缩短，结果还把脸型拉长了。

3、偏分长发+波浪卷

想要选刘海，并不是只有齐刘海可以选择。偏分刘海同样可以做到修饰长脸的效果。

4、偏分长发+低马尾

没有用任何头发做遮挡，只是简单的一个偏分和马尾的造型，看上去也意外的好看。

5、无刘海+丸子头

无刘海的发型，看起来清新大方，搭配简单的高扎丸子头造型，在凸显个性的同时，也很有时尚感，散发出了清纯甜美的女生气息，很是好看，是一款不错的发型选择。

6、S型刘海+盘发

长脸的小伙伴们又可以选择一款刘海，那就是S型刘海。不过建议想要一直保持S型刘海的小伙伴，尽量用多一些的头发来做造型，让刘海多一些，更能够起到修饰脸型的作用。

7、齐刘海+短发

齐刘海看上去要比较有空气感，不像那种一刀切，密密的头发压在额头上的那种。

8、中长发+梨花头

这是一款清新的中长发梨花头，中分的发型很受欢迎，既修饰了长脸的不足，又显得很有时尚感，乌黑的发丝莹亮柔顺，看起来很是清纯，加上韩式微烫卷发，有种别样的气质。

长脸女生禁忌的发型

一、特别卷发

V字的刘海再加上卷曲的短发，这样的发型对于长脸女生来说就是灾难性的造型。虽然说这样的刘海可能会显得脸比较小，但是这样跨装的卷发反而会暴露出长脸女生的脸型弱点。整体的造型会非常吓人，大家就不要轻易尝试了。

二、卷曲短发

如果只是单纯的卷曲短发也并不适合长脸女生，因为脸型很长，和卷曲的头发一对比就会起到视觉上拉长脸型的效果，反而会给人一种违和且怪异的感觉。长脸女生很少有适合的可爱的发型，所以大家不要再轻易的尝试了。

三、光板马尾

看到别人扎马尾是不是很羡慕?觉得自然又好看?如果长脸女生扎这样的马尾就不会有这样的效果，反而会给人一种奇怪的感觉。因为这样的发型对脸型的要求非常高，所以也是一种不适合长脸女生的发型。

四、清爽短发

如果你也想剪这样的短发，可能效果不会有你想象中那么完美。因为这样的齐耳短发可能正好贴在长脸女生的脸颊上，这样的长短对比对更加明显，反而会衬托出你脸长的事实。所以，如果你又这样的困扰还是不要选择这样的发型比较好。

仙女烫发型

在如今满大街的齐肩齐脖短发中，长卷发一定也能让你抢足回头率。而且此时的春天，飘逸的长裙和浪漫的长发最般配了。给人仙女感十足的长卷发更能吸引好感呢，长发搭配起来更有诱惑力。

不伤发的教程，再发一次：

Step1：首先将头发稍微用水弄湿，无论是洗后晾干中还是在干发上喷点水都是可以的。

Step2：将头发分成左右两部分，更方便操作。

Step3：先从一边的部分开始，双手先抓住发根，拿起两股头发交叉。

Step4：之后的每次交叉时，都从旁边加入更多的头发，直到编入半边所有的头发。

Step5：然后把头发扭转后盘起(尽量盘紧)，再用皮筋固定住。

Step6：另外一侧同理。

Step7：固定好之后，最好保持6个小时以上，又是睡一觉，压住一宿也没关系。

Step8：第二天醒来，轻柔的把头发散下来，用手指稍微拨开，最后喷上蓬松型的定型产品来保证“仙女烫”弧度就完成啦。

哪些发型是长脸美女要避免

1、漏出额头让你的长脸暴露无疑。

我们经常看到很多人喜欢把头发梳理的干干净净，再扎起个马尾，非常有青春活力，很让人喜欢。可是这个发型并不适合长脸的美女。把头发都扎在脑后，只会让长脸美女的大额头和长脸的曲线都暴露在人们的面前。

2、请不要轻易尝试中分。

无论你多么喜欢中分发型的那种特殊韵味，请长脸美女都不要尝试。中分的发型，是从整体感来拉伸脸部曲线的，对于圆脸自然有这很好的作用。可是长脸美女的问题就在于面部曲线过于延伸，而中分不仅不能帮我们解决问题，还会让本来就很长的脸显得更长。

3、梨花头再可爱也不要选择

可爱甜美的梨花头很受人们的追捧，梨花头也确实是款修饰脸型的发型。它对圆脸、方脸、菱形脸都表现的非常友好，可是对于长脸的美女就不是这样了。梨花头的蓬松感虽然可以让头发变的蓬松，显得脑袋大些，可是它遮脸的头发依然无法解决长发美女的脸型缺陷。

遛猫

很多养猫的看到别人带着猫在外面玩，会觉得很羡慕，于是也会尝试着带家里的猫咪外出游玩，但是小编在这里不得不提醒大家，遛猫需谨慎，不是所有猫都可以带出去的，也许最后遛猫不成反倒是弄丢了猫咪，那就得不偿失了~今天小编就和大家一起看看遛猫我们应该注意什么！

遛猫

一、什么样的猫适合遛

性格温顺的猫咪，小编认为首先猫咪性格要足够温顺，不会主动袭击人的。否则即使你有心带猫出门，也许刚走到门口，猫咪由于害怕就已经将你弄的遍体凌伤了

见到陌生人不害怕，有些猫见到陌生人很淡定，毫无胆怯之心，这样的猫在外出的时候也会比较淡定。如果你家猫在见到有陌生人来家里就躲的不见踪影，那还是小心为好。这里小编就说一个自己的真实案例，我家猫在家时候相对比较温柔，但是一有人来就会躲起来！那次我尝试着带猫出门，结果就悲剧了，刚走到大门口猫就挣脱了绳子，逃走了~还好是在家附近，很快自己就回来了！另外不要认为套了项圈带了绳子就万无一失了，千万不要小看猫的缩骨功！

身体健康的猫咪，猫咪长时间在家中受到主人的照料，如果在身体不好的情况下外出很容易感染外面的细菌，导致猫咪生病。

遛猫

二、一定要带好牵引绳

猫的瞬间爆发力很强，能跳能窜，住宅小区里的汽车来来往往也很多，因此，遛猫时必须要能控制好他，不让他乱跑，否则主人很难抓到他，还可能发生交通意外。为了防止猫咪在“遛弯”的过程中跑丢，应该给猫咪戴上肩套带。

猫咪一开始不习惯束缚，一套上肩套带就往地上躺，并想方设法从套带里脱身。所以不要急着给他“上套”，主人先拖着肩套带在屋里走，吸引猫的注意力并让他追逐。当他慢慢熟悉这个玩意儿之后，把肩套和牵引带分开，只给他戴上肩套（一定要在房间里而不是户外），让他先熟悉戴肩套的感觉。慢慢地，如果他不再反抗肩套，主人可以试着把牵引绳挂在肩套上，带他在房间里走走，教他慢慢习惯这种束缚。第一次带猫外出时，就在住处楼下或屋外比较安全的地方，不要走得太远，让猫习惯周围的声音和景物，并千万注意观察猫的反应。如果猫很恐惧，劝你还是放弃带猫散步的念头，不要强迫。过度强迫猫咪只会让猫咪觉得害怕，可能会在惊慌中误伤主人，还可能对猫咪的性格产生不好的影响，这可不是主人和猫咪所希望的哟。你的猫会如何表现取决于猫的个性，因此在使用牵引带遛猫之前要了解你的猫，让猫自己开始走，而不是主人拖着他走。如果你的猫出门表现得很害怕，而且和主人没有建立绝对信任关系，会试图逃脱牵引带。如果是这样，就千万不要再带它出去了。

猫和狗

三、注意与狗狗的接触

如果猫咪已经习惯戴着肩套带在户外散步，还要注意提防的就是小区里的狗！大部分的狗很怕猫，但是，猫咪与陌生狗的亲密接触也会引发一些寄生虫的传染（如跳蚤等）和其他一些猫狗共患疾病。此外还必须要注意的就是有些狗具有攻击性，可能会对猫造成伤害。另外也要注意控制猫咪不要离狗太近，猫的反应速度比狗快，突然出爪可能会伤到那些鼓眼睛矮脚狗的眼睛。

另外补充一句，如果你的猫表现出很不愿意出门，请不要强迫他们！这样绝对没有任何好处！

哑铃飞鸟想要练出胸肌的话，一般是需要一个过程的，快的话一个月左右，慢的话两三个月也是有可能的，这个和训练强度以及饮食都是有关的。

哑铃飞鸟多久练出胸肌

哑铃飞鸟要想将胸肌锻炼出一定形状或者显现出来，那么需要一定的时间，这个时间是因人而异的。

1.一般要锻炼出胸肌至少要一个月的时间，二三个月也是常有的事。当然，如果身体肥胖，那么因为要先进行减脂，所以需要的时间往往更长。

2.以前没做过增肌训练的初学者，在训练初期一般增肌效果会比较明显，比起经常增肌训练的人，能更快的增长胸部肌肉。

哑铃飞鸟怎么练胸肌

1.双手拿着哑铃，身体自膝盖以上躺在平板上，双脚自然落地，握着哑铃向身体两边伸直手肘。

2.手肘微微弯曲，将两哑铃上举靠近轻轻相触，动作路线呈弧线，在最高点后稍作停顿。

3.将哑铃按照原路径慢慢下降，至双手与地面平行。

哑铃飞鸟练胸肌做多少个

哑铃重量对于哑铃飞鸟增肌训练来说至关重要，重量太小没效果，重量太大又做不了几个。因此需要选择合适的重量。

最适合增长肌肉体积的重量应该是：在该重量下，训练者能连续做的最高哑铃飞鸟次数为6-12次。如果能做到10个以上的哑铃飞鸟，那么就可以考虑增加重量了;如果做得15个以上，就必须增加重量了。

哑铃飞鸟要注意什么

1.动作中，意念集中关注胸部的发力过程。

2.整个动作过程要平稳，保持对哑铃的控制。

3.练习时负重不宜过大。

4.哑铃的重量是重要的，一定要保证动作的协调统一。不要让一边标准，一边很变形，这样会影响两侧胸肌的不对称发展。

每个人喜欢的风格不一样，找到适合自己的风格很重要，妆容风格也很多，亚洲人一般都比较适合日系妆容和韩系妆容，欧美妆容虽然很多人喜欢，但是很多人不适合。

欧美眉型适合什么人

现在化妆基本上已经成为了女孩子们必备的一个外出条件。而对于女孩子的性格不同，五官不同，所以大家所喜欢的化妆风格也不同。欧美眉毛适合椭圆脸或圆脸。平眉在以前是非常流行的，而今年大家却喜欢上了挑眉，一下子就转变成欧美风。欧美风格让我们显得特别有精神，比平眉看上去更有机灵一点。我们在画挑眉的时候需要用到anastasia的细头眉笔，其实是可以建议换一个颜色比较深一点的眉笔去画欧美眉，纯黑色的眉笔是真的很适合欧美眉。我们在画挑眉的时候，首先要找到眉峰的位置，可以选择在眉尾垂直向上的位置，在确定好位置之后画一个点作为标记当我们确定好位置之后，就可以勾勒出眉形。把作为标记的点往眉头的位置平平的画一条线，把标记的点往眼尾部位画一条线，眉头的颜色要浅一点，眼尾的颜色要深一点。从下巴沿着眉毛本身的形状画一条线连接着眉尾，眉尾一定是要细要尖的，然后再把里面的填满，填满之后，我们可以运用一根棉棒将眉毛下边轻轻的擦拭一下。我们的擦拭的方法是需要沿着眉毛去画弧形，这样做的目的是为了让眉毛看上去更加弯一点，这样一个好看的欧美弯眉就完成啦。挑眉可以去遮盖我们幼稚的脸型，同时可以起到拉长脸部的线条，让你变得更加的成熟优雅。挑眉适合椭圆脸和圆脸，长形脸是不太适合的。

欧美风妆容教程

首先妹子们取一肤色眼影，涂抹在整个上眼皮，做好眼皮打底作用。接下来取一香槟金色眼影，分别涂抹在上眼皮前1/3和后1/3处。再取一深棕色眼影，涂抹在上眼皮眼头和眼尾处，范围比刚刚的香槟金色要小。再取一珠光白色眼影，点亮在上眼皮正中央。然后取之前的肤色眼影，晕染在下眼皮处。之后取一深墨绿色眼影，加深在上眼皮眼头和眼尾处。最后画一自然加粗的眼线，将上下睫毛膏夹卷，涂上睫毛膏就可以了。

常见的眉毛和脸型搭配

1.柳叶眉：

对于柳叶眉的定义，基本上是说，眉头和眉尾基本上在同一条水平线上。眉峰在整条眉毛的2/3处。这样的眉毛，是比较百搭和常见的眉形，基本上没有年龄和脸型的过多要求，几乎适合所有人。眉毛的情感会看上去会给人精致秀气的感觉，没有攻击性。

2.上挑眉：

上挑眉基本上的形态是，眉头低，眉尾高，眉头和眉尾不在一条水平线上。眉峰在整条眉毛的2/3出或者是3/4处。这样的眉形会比较适合圆脸型的人或者是脸盘儿左右比例稍大一些的人。眉毛的情感会看上去会比较精神，有朝气。

3.拱形眉：

拱形眉的眉头和眉尾基本上是在一条水平线上，眉峰在整条眉毛的接近1/2处的地方。整个眉毛的形状弧度较大，成拱形。这样的眉毛比较适合菱形脸或者是三角形脸。不太大众，一般情况下很少遇见。

4.平直眉：

平直眉的概念是，眉头和眉尾在一条水平线上，眉峰在整条眉毛的2/3或者是3/4处。眉峰呈菱形，眉尾较短。类似于柳叶眉，不过记得要区别于柳叶眉。基本上这样的眉形适合脸型稍长的人。眉毛的情感上会看上去比较无辜，较年轻

眉头靠前，适合鼻梁塌陷，也便于鼻部阴影的塑造;

眉头稍拉远适合高耸鼻梁，轮廓分明的面部;

眉峰越靠前，效果越凌厉，反之越亲和;

眉头和眉峰的高度差越大，效果越凌厉，反之越亲和;

线条越平直，眉形越硬朗，线条带有弧度，眉形更柔和。

亚洲女性怎么画一个漂亮的欧美妆

其实对于亚洲女性来说，大部分都是可以尝试欧美妆的，只不过是要讲究一个方法而已。首先就是眉毛应该用眉笔勾画眉形，随便挑一只适合自己fast的就可以了，由于这种妆容眼尾加长并且偏浓，所以眉毛画的比较长，画的不对的地方用棉签蹭掉就可以了，这种也是比较适合那些手残党的，没有那么的精致。接下来就是选择棕色眉粉打底，然后用纤维刷蘸取煤焦覆盖，然后再用刷子蘸取浅棕色晕染自然就可以了。之后是用大号羊毛眼影刷蘸取肤色眼影扫满整个上眼皮打底，这就是为了眼皮看起来更加干净，用同一只刷子反面间断蘸取最浅色的眼影，轻扫在美股下方提亮眉骨。其实对于欧美妆容来说，红色的嘴唇并没有什么难度，最主要的都是在眼睛这方面，只要能够画一个漂亮的眼妆就能够让自己瞬间出彩。

香水是很多人都爱用的一种彩妆产品，阿玛尼香水一直深受消费者的喜爱，阿玛尼香水有很多款，阿玛尼岩兰草香水是一款很好闻的男士香水。

阿玛尼岩兰草香水适合男士吗

阿玛尼岩兰草香水适合男士，阿玛尼岩兰草香水本身就是一款男士香水。阿玛尼岩兰草香水属于木质馥奇香调的香水，有明显的男性特征，有一股清新的柑橘，薰衣草等花香，有所有香调的结合。

阿玛尼岩兰草什么味道

香调：木质馥奇香调

前调：橘子柠檬香柠檬

中调：芫荽小豆蔻粉红胡椒

后调：广藿香香根草

灵感：巴比伦"空中花园"，亦称"悬苑"，世界七大奇迹之一.传说是新巴比伦王国国王尼布甲尼撒二世(公元前604-前562年)在位时主持建造了这座名园。相传，他娶波斯国公主赛米拉米斯为妃。公主日夜思念花木繁茂的故土，郁郁寡欢。国王为取悦爱妃，即下令在都城巴比伦的一片沙漠之上.兴建了高达25米的花园。此园采用立体叠园手法，在高高的平台上，分层重叠，层层遍植奇花异草，并埋设了灌溉用的水源和水管，花园由镶嵌着许多彩色狮子的高墙环绕。王妃见后从此心情大好.这是一份倾尽心思的爱的礼物.而香根草是巴比伦空中花园最繁茂的植物之一.阿玛尼先生创造的这款香根草正是为了表现对这郁郁葱葱的绿色生命力的赞誉.这是香水界中最清新和最高雅的木香调之一.瓶子：秉持prive系列相同的外形，但是透明的瓶身更显清丽脫俗的气质，纯净的色彩突显简約、自然、品味。主要成分-香根草Vetiver香根草是巴比伦空中花园最繁茂的植物之一,也是阿玛尼先生心慕间葱郁植物的代表.他的气息交替着沙漠的干灼和绿洲的清新,可以很好的令人联想起神奇的巴比伦空中花园。香根草非常昂贵，1公斤的精油萃取自100公斤的风干后的香根草根部。其他成份粉红胡椒,胡荽,小豆蔻，大茴香。晨间喷在手腕和耳后，到傍晚还能隐隐闻到一丝岩兰草的气息，作为淡香水算是非常优秀的了。

阿玛尼岩兰草是男香还是女

岩兰草这款是男士香水。

晶莹剔透的方正玻璃瓶身加上鹅卵石造型的不规则黑色瓶盖，冲突中又具有艺术美感;正面金色的标签与简洁大气的logo，也瞬间可以戳中人的审美取向;而瓶中的淡蓝色液体，又给整体包装增添了一份清冷和神秘，真的巨好看，让人不禁想赶紧尝试这看起来就很高级的香水。开篇是干净清新的柑橘和柠檬的气味，给人一种透和纯的感觉，让人心旷神怡，待到这份清新渐渐散去后，一股清冽的果木混杂香气便抢占了嗅觉，‘不俗’和‘不艳’是人对它的第二印象。接着，果香会被浓郁起来的木香所吞噬，岩兰草的独特气味开始显现，阿玛尼的岩兰草，给人一种有别于其他岩兰草的感受是，‘不冲’和‘温柔’。整个过程下来，你会发觉这款香水在清冷中又充满生机，有点生人勿近却可以让志同道合的相视一笑。喷上它，可以抵达专属于你的清冷绿洲，在行走中，也可以get到那一小撮‘有趣的灵魂’。

木质馥奇香调的香水有哪些

爱马仕大地馥郁香根草香水是木质与植物的平衡，凯文克莱CK邂逅清新香水也是一款中性木质香水。两款香水的包装和特质香调都十分高级，充满无限魅力，打造男子独具的摩登感。

夏天天气炎热，应该选择哪些运动才适合养生呢？来跟随小编一起看看吧。

夏季运动注意事项

1.出汗多，并不意味着锻炼效果好。夏季运动的时候要根据自身的情况来定，尽量避免大汗淋漓等中强度的运动，不然会引起身体脱水以及中暑。

2.如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。

另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适。

相关

夏季养生最适宜的运动

游泳

游泳是夏季最好的一种运动方式，不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部，而且对我们的血管有一定的好处，在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量，每次游泳的时间一定要高于半小时才能够达到效果，在夏季早晨水温比较低，在游泳前要用冷水擦身体，这样才能够让身体适应冷水的刺激，防止出现抽筋等意外，尽量不要在晚上10点以后游泳，不然会由于神经的兴奋而导致失眠。

慢跑

慢跑是一种常见的有氧运动有利于锻炼我们的身体，长期进行慢跑有利于心脏的健康，而且还可以防止脂肪的堆积。

瑜伽

在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒畅和放松，从而达到修身养性的目的，在夏天我们的气血容易畅通，这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要注意空腹，最好是饭后三个小时之后再练习，练习的前后半个小时之内不能洗澡，同时也应该做到清淡的饮食。

狗狗

给狗狗出门时带上铃铛不仅可爱，对于一些害怕狗狗的人还能起到一定的警示作用，可以说好处多多。小编就来告诉你，那些狗狗是适合带铃铛出门的。一、喜欢自己遛达的狗狗有些狗家长在遛狗的时候喜欢放开牵引绳，让狗狗自己遛达，如果你住的地方人少车少有这个条件的话当然也是可以的。其实本人也是非常喜欢让狗狗自由的走来走去的。这个时候给狗狗带上铃铛可以让你了解狗狗的去向，不用每时每刻盯着它。要是晚上的话带上铃铛能很大程度上避免狗狗走失。二、家附近有很怕狗狗的人如果你家附近有很怕狗狗的人，那建议你也给狗狗带个铃铛，让怕狗狗的人能提前知道狗狗要过来了。其实不管是养不养狗狗大家都需要互相尊重，这并不意味着你要迁就他们，你没有义务迁就他们同样的，不喜欢狗狗的人也没必要迁就你，所以最好的办法就是大家敬而远之，相安无事。三、动作迟缓又耳背的狗狗这种狗狗通常年纪比较大了，通常因为没有攻击性不用绳牵着自己遛达的机率比较高，它们的听力有许多都不太好，有的狗狗还已经听不见声音了，这个时候就需要我们特别的关注他们了。给它们带上铃铛也是为了避免走失，只不过这回走失不是狗狗冲到前面找不到了，而是因为落後的太远或是没有听到主人的呼唤而走失的了。

我们都知道，练瑜伽对我们的身体健康是有很大帮助的，在我们的日常生活中很多女性都喜欢练瑜伽，那么今天就由本网的小编为大家介绍练瑜伽的好处？适合排毒的瑜伽有哪些？

练瑜伽的好处

调理身体,加快代谢

瑜伽是一项古老的修炼方式，现代人吸收其精华，将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢，体内多余废物排出，调理身体，促进体内血液循化，平衡内分泌，除了带来健康体魄，更能让你体内外兼修，达到不错的外在形体。

改善心境,消除烦恼

瑜伽能增强人的体魄，肌肉的弹性，让四肢平衡发展。修身养性，让心惊更加平和，忘记不愉快的，陶冶情操，让自己更加有自信，更加热爱生活。性格更加开朗，具有活力，总而言之利于身心健康。

改善疼痛

瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛，不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感，还是失眠、脱发等症状，都有良好的作用。

集中注意力

不论是忙碌的白领阶层，还是正在备考的学生，学习瑜伽这种锻炼方式，都有利于提高学习及工作效率，让你懂得张弛有度，集中注意力。

调整个人情绪

瑜伽针对脑内的腺体神经系统有回春的效果，使得个人的心智情绪呈现积极状态。让自己更加热诚待人，更加乐观，让自己的每一天活得更加出色有创意。瑜伽过程中更要的还有呼吸，一呼一吸能让你找到宁静。

预防慢性疾病

瑜伽是一种非常好的运动方式，一天下来身体肌肉可能会感到不舒适，浑身不自在，可以用外部按摩，而一天下来内脏也倍感吃力。瑜伽则能起到按摩器官，促进血液循环。

消除疲劳

天天坐着工作的人，会因为姿势不正确而浑身酸痛，会因为压力太大而精神紧张，造成过度疲劳。因为疲劳倦怠而不能正常呼吸，瑜伽下意识的调整呼吸，则能消除紧张和疲劳，将体内的废气火气都排出来。

减肥

瑜伽能从根本上改变一个人的体质，如果你是腹部肥胖，通过腹部锻炼则能让饮食恢复正常。各个体位的运动方式，能帮助你达到想要的瘦身效果，不过得坚持。

适合排毒的瑜伽有哪些

腹式呼吸法

腹式呼吸简单来说就是与我们正常的呼吸方式相反，是吸气时腹部外鼓，呼气时腹部内缩，这样的呼吸方式能把体内的毒素和宿便排出，起到排毒的作用。

腹式呼吸的做法很简单，具体做法是将双手放于腹部上，呼气，腹部慢慢内缩，把腹内气体呼出，呼净;然后吸气，腹部慢慢向外鼓涨，待腹部像气球一样鼓出来，把气息充满整个腹腔，注意保持呼吸缓慢与伸长，而且不要闭气。

练习腹式呼吸的注意事项：

呼吸中不要太用力，用鼻子呼吸可以过滤空气，以免刺激呼吸系统;

练习中保持脸部充分放松，不要紧张，尽量拉长呼吸;

孕期，经期女性，高血压患者，心脏病患者，练习前注意听从医生建议。

水上瑜伽

水上瑜伽实际上就是将游泳的一些体式和一些简单的瑜伽动作结合在一起的一种瑜伽运动，可以通过水的阻力，锻炼人的力道和耐力，可以加强平衡感，提高注意力的同时舒筋活络，配合腹式呼吸，利用水压按摩，挤压，揉搓内脏，腺体，皮肤，肌肉，骨骼，从而达到舒筋活络，消除疲劳，排毒减肥的效果。

练习水上瑜伽的注意事项：

练习水中瑜伽时，水深应该控制在一到两米比较合适，注意保持呼吸均匀和正确的姿势，跟陆地瑜伽区别最大的是，除了对身体的掌握之外，还需要体会身体与水的相处之道。

战士第三式瑜伽

练习者呈站立姿势，双脚分开呈一倍肩宽的距离;吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指，身体左转;呼气，重心移动到左腿，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体呈T字型，保持均匀呼吸，还原时吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚放回地板，呼气，转动全身回正，手臂慢慢放下，两脚收回，站立放松，这个动作可以加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出毒素，废气的作用。

练瑜伽排毒的好处

练瑜伽可以增强血液的氧合作用，改善全身的循环，增加毒素排出的效能，而且练瑜伽不必像有氧运动一样，必须一致维持高心跳率，不但可以帮助身体排毒，还能在面临外来刺激时，诱发出放松反应，使身体镇定平静。

练瑜伽的最佳年龄

任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。

如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长，瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。

根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。

眼看着区块链越来越火，许多人都在阅读区块链技术入门书籍，试图学习区块链。不过网络上的区块链技术入门书籍非常多，对于没有基础的人来说，选择哪一本更好呢？每一本书籍看似都在讲解区块链技术，可是讲解的方向不同，内容自然不同。有的书籍是讲解区块链的发展史，还有的是讲解区块链技术中的难题，也有讲解区块链技术的运用和未来前景的。用户可以根据自己的需求来选择区块链技术入门书籍。下面给大家推荐两本不错的入门级书，看看哪一本更适合你？

一、《区块链：新经济蓝图及导读》

这本书中讲解的是区块链技术发展状况和未来可能会衍生发展的方向。如果你想要投资区块链技术，可以选择这本区块链技术入门书籍。这本书介绍了区块链技术发展当中的三个阶段，主要是针对不同的应用场景当中，区块链可能出现的发展趋势来进行一些预测。区块链这些年从比特币发展到智能合约，又运用到金融和其他领域，经历了太多的变化。而这本书可以让我们了解到区块链发展的整个过程，还可以看到未来的前景，比较适合初学者。

二、《区块链：定义未来金融与经济新格局》

这本书不同于上一本，主要讲解的是区块链从问世到后来的机遇， 以及技术原理等等。相对上一本书，这本书更加偏重区块链技术的价值和潜力。如果你对数字货币投资的由来，以及区块链为什么会受到重视有疑惑，可以阅读这本区块链技术入门书籍。在本书里讲解了数字货币的由来，以及它所用的密码学和区块链共识算法等等。虽然书中会有一些区块链专业的知识或者名词，但是可以让我们更加了解数字货币的价值和潜力。对于投资数字货币的人来说，这本书值得一看。

数字货币投资非常多，很多关注区块链技术的人都加入了投资。不论你是否懂区块链技术，只要你对投资赚钱有兴趣，你就可以尝试加入币圈赚钱。哪怕你没有学习区块链技术入门书籍，只要你下载OKLink浏览器，选择自己想投资的数字货币重点关注和学习就行。OKLink上虽然不能看到区块链的发展史，但是我们可以从各种数字货币的价格变化来感受到数字货币的发展。上面可以看到比特币的价格波动，它挖矿的情况，交易数量，能够真切的感受到数字货币的存在，以及潜藏的巨大商机。

在我们平时的日常生活中经常可以见到有很多人喜欢练瑜伽，练瑜伽可以塑造好的体型，对我们的身体也有很多好处，还能调节情绪，下面将告诉大家练瑜伽的好处和坏处，不是所有人都适合练瑜伽。

练瑜伽的好处

1、塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。

2、预防慢性病

练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。使腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体慢性病。

3、消除紧张和疲劳

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

4、保持青春

瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

5、减肥

肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。

6、训练注意力

瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻。

7、减轻心理压力

借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

练瑜伽的坏处

1、不当练习瑜伽容易受伤

由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。

高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

2、太瘦弱的人练不好瑜伽

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

3、很多人并不适合练难度动作

高血压、心脏病人，不适合倒立、轮式等动作。朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

椎间盘突出者、脊椎滑脱症，不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

骨质疏松患者，不适合锄式动作。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。

如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。

女性瑜伽基本动作

1、莲花坐：改善上半身血液循环，滋养心脏及腹部所有器官，有利于降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，有严重膝关节发炎的人勿练。

2、鹰式：调节腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进身体躯干肌肉，腹部和背部肌肉平衡发展;调理腹部和背部、腿部肌肉。

3、肩倒立：倒立动作属于肩倒立变式的一种，让身体所有部分受益，增加大脑血液供应，刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺，调节内分泌，提高人体新陈代谢能力。严重眼部重疾的人，高血压、心脏病患者勿练。

4、树式：加强大小腿部、臀部肌肉力量，锻炼平衡感，消除身心疲乏，培养专注的能力，削减臀部和腿部的赘肉。调节精神紊乱，培养大脑平衡及专注决策能力。

5、骆驼式：在这个姿势中，脊柱向后弯曲，可以让年长者和脊柱有伤者尝试。

6、舞蹈式：站立平衡动作，常习练使身体逐渐具备舞蹈式所需的力量和弹性。

7、双腿背部伸展式：伸展脊柱，加强以及脊椎骨的健康，增强脊柱的血液输送，滋养交感神经系统和副交感神经系统，生殖系统、缓解便秘。有严重腰背疾病者，腰椎间盘突出患者勿练。

8、八字扭转式：手的平衡姿势，加强手臂力量，提高集中力、注意力，调理手臂和肩膀肌肉。

9、弓式：此姿势加强了腹部和大腿的肌肉力量，柔软背部和臀部肌肉，加强记忆力和减缓喉部的痛苦。腰部受伤的人不要练习此姿势。

10、坐角式：增强大腿内侧胯部的灵活性，伸展背部，滋养生殖器官。严重高血压和心脏病患者头部高度要保持在心脏之上。

11、上脊柱式：加固和调养腹部和背部肌肉，增加平衡感，滋养肠胃，塑造双腿和胯部。

练完瑜伽后注意事项

饮食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。练习后1小时内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后，肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食造成肠胃负担过重。除此之外，进行完练习，身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方，马上吃食物会导致心脏负担增加。

切忌练习后立即沐浴，建议过30---60分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不适合的，可能因之而伤害了身体，而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气(能量)。

练习瑜伽没有规定的时间你可以用几分钟或更久，持之以恒每天锻炼，并视之为你的生活方式。完成每组动作后应调息放松。

在练习中，一旦感觉不舒服，如抽筋、抽搐、恶心、头痛、眩晕、某一部位刺痛，就应立即停止练习，并坐下或躺下休息，配合缓慢的呼吸，直到感觉恢复正常，方可继续练习，如果继续出现类似情况请停止此次瑜伽练习。

练习瑜伽时，切忌和别人攀比，因为每个人的身体情况都不一样，有人天生韧带柔软易拉，有人天生力量充足，平衡极好。所以请练习者在自己力所能为，在自己的极限范围内伸展就可以了。

女性经期，不宜练习头低于腹部和对腹部挤压强度过大的动作;孕妇和产妇必须先咨询医生的意见后方可练习。

最后一点，自学练习者在做每个姿势之前先了解他的文字说明，再仔细按照要求去练习。

在练习瑜伽的时候需要注意不要吃得太饱去练，最好是空腹，也不能在沐浴完之后接着去，会加重心脏的负担。虽然练习瑜伽确实是对身体有好处的，还可以治疗一些身体上的疾病，但是如果您患了很严重的疾病伤痛的话，就不要因为瑜伽忽略了正常的治疗。