飞鸟

哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。虽然很多人都练习这个动作，但是这个动作主要是锻炼哪些肌肉你知道吗?

哑铃飞鸟练哪里

哑铃仰卧飞鸟主要是是锻炼胸大肌和三角肌，哑铃俯身飞鸟对背部和腹部肌肉也有一定的刺激效果，其他肌群则很少参与运动。想要有好一点的练习效果，要将哑铃尽量的放低，这样才能充分的拉伸肌肉。

哑铃飞鸟多久练出胸肌

运动健身不是一朝一夕就能练出肌肉的，通常至少需要坚持一个月才能有成效。而且一般建议隔天锻炼一次，这样训练效果会更好。如果练习一天，休息三四天，甚至更久，那练多久哑铃飞鸟都是没有效果的。

哪种飞鸟动作练胸肌效果好

哑铃飞鸟分为上斜飞鸟、俯身飞鸟、下斜飞鸟、平板飞鸟，很多人好奇这四种动作哪个练肌肉的效果好，实际上哑铃平板和上斜飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。其次哑铃俯身飞鸟还能锻炼刺激腹部和背部肌肉。

飞鸟和新酒是时尚女装品牌，时尚的设计，舒适的穿着体验，深受人们的喜爱。不过很多人对于飞鸟和新酒不是很了解，那么飞鸟和新酒适合那些人群呢？

飞鸟和新酒适合人群在26-40岁，受众度是比较高的。飞鸟与新酒女装时尚的设计，舒适的穿着体验，合理的价格，使飞鸟与新酒成为时尚女性的品牌。

飞鸟与新酒女装品牌所属浙江海明实业有限公司始立于1996年，是海明控股有限公司旗下全资子公司。出于公司战略发展需要，计划2012年7月推出全新诠释度假休闲的女装品牌飞鸟与新酒，为顾客更多一种清新、美好的选择。飞鸟与新酒在服装设计中提供天然的材质、自由的廓形、来自于大自然色彩的灵感与图案，将浪漫放松的着装体验延伸到整体生活状态，这也是它的与众不同之处，所以能够得到更多人的认可。

哑铃飞鸟它是锻炼我们的胸大肌的外侧和中缝，然后哑铃飞鸟你拿个哑铃，躺在凳子上面，做一个扩胸运动和夹胸。

注意的问题就是躺在平板櫈上的时候，然后你全程当然是夹肩胛骨，全程挺胸这个是动作要领。

今天给大家说一个上斜飞鸟，不管是男性还是女性都需要多练上斜，多练上斜可以让我们的胸变得更挺拔。然后做一个上斜飞鸟的一个正确的方式，首先把哑铃拿起来，然后放在膝盖，举起来，躺下，打开我们的胸腔，然后夹的时候呼气，打开胸腔，然后夹的时候呼气。然后我们打开的时候不是说是你手打开，是你一定要想到注意动作的，就是一个非常重要的环节，就是我们的胸大肌一定是全程挺着的，我们的胸打开。

我们所有的训练方法，就是你增肌的方法都是一样的，一个动作至少五组，然后每一组尽量做到力竭。然后拿你的力竭重量，然后做最佳个数8到12个。男性和女性都是一样，就是您的目标如果是相同的，你们的目标如果都是增肌的话，肯定都是一样的。

拥有健硕的胸肌几乎是每个男人都想的。相信大家都有了解到平卧哑铃飞鸟可以锻炼胸肌，这的确是一种很好的方法，今天就来详细的介绍一下这种方法。

工具/材料

凳子 哑铃

操作方法

窄凳：在进行这个练习之前，首先要准备一个窄凳，窄凳不用太宽，但是一定要足够长，可以购买专业的练习登，这样还能保证凳子表面不会刮伤皮肤。

哑铃：这也是练习平卧飞鸟必备的工具之一。需要注意的是，在新手开始练习时，一定不要选择太重的哑铃，会增大难度，并可能拉伤肌肉。

姿势：平卧飞鸟，顾名思义就是要求练习者平躺在练习凳上，然后双手各举一个哑铃，再进行提升放下的动作。

注意：提升和放下的动作一定要到位，动作宜慢不宜快，以免拉伤肌肉。每一组可以做十个，每天三组，可以根据自己的身体状况适当增减。

这句话的意思是：鱼和鸟不再相遇，山和水也不再相逢。出自《我是特种兵2》，意思是一个是飞鸟，一个是涧鱼。不同路，有好聚好散，相互祝福的意思。反义句是：原来天水共一色，只待鱼与鸟齐飞。

飞鸟与鱼的故事：在这个伤情的故事里，飞鸟和鱼是主角。故事里说的是一只飞鸟，在飞过一片美丽的水域时，偶遇一条浮在水面呼吸的鱼，眼神相撞，久久凝望。它们惊讶地发现，彼此都已深深地爱上了对方。飞鸟就在空中盘旋，迟迟不肯飞走。而这条鱼也久久不愿沉入水底。

然而它们毕竟是有着两个完全不同境遇的生命，注定无法走到一起。最后这条鱼带着深深的叹息，沉入水底，而那只鸟也悲伤的飞离了那片水域。匆匆相遇，匆匆离散。从此，这只鸟再也没有经过这片美丽的水域，鱼也再没浮出过水面，音讯渺茫。

飞鸟尽，良弓藏；狡兔死，走狗烹是范蠡写给齐国大夫文种的，出自《史记·越王勾践世家》。意思是：把鸟打尽了，打完了，那良弓就没有用处了，兔子已死，那狗也没用了，不如烹了吃了。指一个人失去了利用价值，就被杀掉或者落下个比别人更惨的下场。

成语典故：

范蠡遂去，自齐遗大夫种书曰：「飞鸟尽，良弓藏；狡兔死，走狗烹。越王为人长颈鸟喙，可与共患难，不可与共乐。子何不去？」种见书，称病不朝。人或谗种且作乱，越王乃赐种剑曰：「子教寡人伐吴七术，寡人用其三而败吴，其四在子，子为我从先王试之。」种遂自杀。又《淮阴侯列传》:“果若人言，‘狡兔死，走狗烹；飞鸟尽，良弓藏；敌国破，谋臣亡。’天下已定，我固当烹！”

范蠡即离开了越国，从齐国给大夫文种写了一封信，信上说：“狡兔死，走狗烹；飞鸟尽良弓藏。勾践颈项特别长而嘴像鹰嘴，这种人只可共患难不可共享乐，你最好尽快离开他。”文种看完信后，便称病不再入朝。后来有人向越王进谗言说文种将要作乱，越王勾践便送给文种一把剑，对他说：“你教给我七个灭人国家的方法，我只用了三个就把吴国灭掉了，还剩下四个方法，你替我从先王开始试下吧。”文种于是自杀了。

专家认为，不论视频中这些飞鸟是觅食还是休息，都与地震无关，属于正常的自然现象。近日，一段视频使网友们纷纷恐慌，事情是怎么样呢？原来是来自成都的蔡女士在成都双流区某街头拍摄了一段“飞鸟撞树”的视频，视频中大量飞鸟纷纷“撞”树。网友们对于这罕见的现象高度关注，有网友猜测这么大规模的鸟群活动可能和天气变化有关，还有不少网友表示这可能是一种类似于狗会在地震前狂吠的灾害的前兆？

对与这些异常的现象，巫嘉伟（成都野保专委会秘书长）认为，仅仅从视频上看飞鸟虽然多，但没有撞大树。

巫嘉伟猜测，这些鸟儿的觅食习惯是成群结队，或许树上存在果实，才让人们看到了这撞树的情景。

另外，如果蔡女士是在傍晚黄昏时刻拍摄的，那些鸟大概率是飞来睡觉休息的，鸟儿一般夜晚休息的时候都会选择一些靠近路灯、河边、居民楼，食物相对充足和保暖的地方。

像是诸如此类的“夜栖树”有百余处，不少夜栖树是赏鸟点位。不只是今年，其实每年的二~三月份的时候，大量的鸟儿在此群居，也能相互照顾，共同抵御敌人。

与此同时，地震等灾害来临前，其他动物也会有狂吠、躁动等异常现象，但是成都没有发生其他动物异常现象。

“万物皆有源，存在即合理”，动物们有自己的生存之法。所以，网友不必因此猜测这是灾害来临的前兆，收起恐慌，相信科学。当然，我们也忠诚希望在科学不断发展下，各类灾害检测仪能够问世，帮助人类彻底摆脱对灾难的恐惧！

最大的鸟有几种概念，譬如体型最大，重量最大或者作为飞行特征的翅膀最大(翼展)。而且鸟还有个体差异，所以很难说哪一种鸟是世界上最大的飞鸟，只能说“最大的飞鸟之一”。下面是小编为大家搜集整理的相关资料，一起来看看吧。

世界上最大的会飞的鸟是信天翁

最近，小布什专门就信天翁的保护向国会提交加入“保护信天翁和海燕协定”。

航行在太平洋里的人们，常常可以看到一群振翅盘旋的海鸟——信天翁，跟着海轮寻觅食物。在蓝天碧海之间，信天翁能巧妙地利用海面的气流，像滑翔机一样高速翻飞，随便兜一个圈子，就是2000-3000米，在短短的一个小时里，能横扫113千米的海面。

信天翁是大洋里最大的海鸟，身长1米有余，展开双翅长达3.7米，体重8-9千克，披着一身犹如浪花似的白色羽毛，只是在双冀尖及尾羽有些黑褐色。

有趣的是，信天翁能长时间地停留在空中，有时甚至几个小时不扇动一下翅膀，任凭风来吹送。它最得意于令人胆战心惊的海洋风暴，这时，信天翁便能驾御长风进行博击。据记载，一只信天翁在12天内能飞越5000多千米的航程。

信天翁不喜欢风平浪静的日子，这时海上没有上升气流供它们滑翔，不能乘风翱翔，不得不扇动那细长的翅膀。没有风的时候，它在陆地简直无法起飞。

墨鱼、鱼类、虾蟹是信天翁最主要的食料，海轮抛弃的残羹剩饭(如死鱼、动物的内脏等)也极为嗜好。所以，它们老跟着船只团团转，时面冲上云天，捕捉空中目标，时而紧紧贴着滔天的巨浪，俯冲猎取食物。

10月初，信天翁在海岛河滩上筑巢产卵，这时，碰到人它也不逃避。1O月下旬至11月上旬，每只雌鸟只生一只蛋，蛋的直径平均为11.6厘米，重约370-390克。雌雄亲鸟轮流进行60多天的孵化，破壳而出的雏乌，带着一身线谈的胎毛。胎毛脱落之后，长出一身卷曲的浓毛。

雏乌从亲鸟口中得到已消化了的脂肪以及半消化了的食物，经过5个月的精心抚育，雏乌长出了坚实的羽毛，便能出窝在风浪中过独立的生活。幼鸟长至5-8岁就开始繁殖，一般可活二三十年。

尽管信天翁喜欢好高骛远，但很恋家园，一旦有敌害入侵，它们会奋起而攻之。第二次世界大战的时候，美国海军准备在中途岛海域的一个荒凉小岛上建立军事基地，他们派出几名侦察兵，乘着夜色悄悄地登上荒岛侦察情况。可是，万万没有想到，这一行动竟惊动了岛上的主人——信天翁。顷刻间，这些“海岛卫士”便一哄而起，直把他们全部赶下海去才算罢休。夜间偷偷侦察失败，美军决定白天继续登岛察看。然而，他们还未到达岸边，成群结队的信天翁鸣叫着向美国登陆的海军俯冲。强而有力的双翅，镑利的脚爪，尖尖的长喙，拼命攻击入侵者，这样，美军的登岛计划又一次受挫。在无可奈何的情况下，美军派出飞机前往轰炸。出入意料的是，轰炸激怒了附近海岛上的信天翁，它们蜂拥而至，同登陆的海军士兵展开了一场激烈的“血战” 斗得难分难解。

一不做二不休的美军，竟然求助于毒气。顷刻间岛上毒烟翻滚，信天翁遍天抛尸，令人惨不忍睹。但是，幸存的信天翁并不屈服，岛上修公路、筑房舍和建机场的士兵，必须在高射机枪的火力掩护下，才能勉强进行作业。

后来，虽然机场修好了，飞机却无法飞行。信天翁时时成群在机场上盘旋，在时干脆与飞机在空中相撞，事故频频发生。据说，1957年，美国海军准备在中途岛附近的另一个小岛上建立航空基地，岛上也有无数的信天翁，美军鉴于过去的教训，迟迟无法动工。

信天翁体魄雄健，飞行矫健有力，不畏强风暴雨，许多岛上的居民都把它们奉作“天神”，世世代代和它们和睦相处，们加爱护。

但是，从19世纪80年代开始，殖民主义者贪婪的掠夺，使大洋里的“天神”遭到灭顶之灾。在欧美各国，信天翁的羽毛，不仅是上好的被褥材料，而且经过染色加工，成了时髦的装饰品。

据鸟类学家估计，短短50中间，被害的信天翁至少在1000万只以上，在许许多多海域已经灭绝。1960年，在日本东京召开的国际鸟类保护会议上，信天翁被列为国际保护鸟类。

盘点世界上几种飞鸟之最

南美秃鹫(又叫安第斯秃鹫)是世界上最大的飞鸟之一,体长约130厘米,体重达10千克。翼展长度可超过3米。

信天翁是大洋里最大、翼展最宽的海鸟。 (一般认为信天翁是世界上最大的飞鸟)

这只鸟在考虑如何避开飞机时没有考虑飞机的速度。这意味着鸟类几乎没有时间避开飞机和高速汽车，因为它们的速度超过120公里/小时。

根据美国联邦航空管理局(FAA)的调查数据，仅美国每年就有大约9000只鸟被撞，这仍然是一个保守的估计，因为一些飞机和鸟之间的碰撞还没有被报道。但是这种事故不仅会导致鸟的死亡，如果一只鸟撞上飞机的挡风玻璃，飞行员也可能受到威胁。如果引擎再次失灵，整架飞机上的乘客都将处于危险之中。

为了找出这只鸟撞上飞机的原因，美国农业部国家野生动物研究中心、印第安纳州立大学和普渡大学的科学家利用虚拟现实技术进行了一系列研究。

这个实验是在一个封闭的空间里进行的。科学家们把棕色头的黄鹂放进去，播放了卡车以每小时60-360公里的速度冲向它们的视频。科学家随后分析了褐头黄鹂的反应，发现不管卡车的速度如何，这些鸟似乎都根据它们自己和卡车之间的距离做出反应。

在实验中，一旦卡车到达离它们30米的地方，褐头黄鹂就会立即飞走。因此，褐头黄鹂的回避行为是基于离欢迎对象的距离，而不是逃跑的时间，通常是60-150公里。

因此，鸟类可以避开低速飞行的物体，当它们面对时速超过120公里的汽车、卡车或飞机时，它们通常是难逃一死。

科学家指出:“随着移动物体速度的增加，棕色头发的黄鹂没有足够的时间来评估即将到来的车辆和飞机。尽管黄鹂很容易逃脱天敌的追捕，但它们显然不适应高速直线运动的物体。”

科学家说他们需要进行更多的实验来验证不同的鸟在躲避物体时使用相同的原理。他们还建议在飞机上安装灯，以帮助鸟类尽快避开物体。

飞鸟寺正式名为安居院，别称法兴寺、元兴寺，位于奈良县高市郡明日香村，为日本最古老的正式寺庙，山号鸟形山，供奉的本尊“飞鸟大佛”即为释迦如来。相传它由苏我马子创建于崇峻元年（588年），现属于日本真言宗豊山派寺庙。

飞鸟寺原本是一座由三座金堂（正殿）围绕一座塔而兴建的大规模寺庙，但超过一半以上的建筑在镰仓时代毁于火灾，游客现在所看到的是江户时代重新修建的，寺内古木参天，盛夏时节各色花卉悄然开放，到处宁静幽雅。飞鸟寺内最受人喜欢的当属飞鸟大佛了，飞鸟大佛为铜制释迦如来像，也是日本最古老的佛像，佛像的手指间有一个像水鸟的蹼，据说是表示对所有的人都进行灵魂拯救的说教。相传该佛像是由居住在日本的外国人鞍作止利佛师（Kuratuskurinotori）雕刻而成的，虽然历经岁月沧桑巨变和多次灾难，曾几次被毁坏而修复，但至今仍然备受日本民众的敬仰和爱戴。

Asuka-dera

必去理由：日本最为古老的正式的寺庙

景点所在大洲： 亚洲【Asia】

景点所在国家/地区：日本[Japan]

景点所在省、州：奈良县 [Nara Prefecture]

景点所在城市：明日香 [Asuka Village]

《飞鸟集》是印度诗人泰戈尔创作的诗集，它包括325首清丽的无标题小诗。这些诗的基本题材多为极其常见事物，如小草、落叶、飞鸟、星辰、河流等。在作品中，作者十分注重对自然的描写，一只鸟儿、一朵花、一个雨滴，都具有人性与生命力。

通过描绘自然万物的灵性相通，有机一体，展现人与自然、爱与神的亲密无间、交互融溶，歌赞生命的自由、平等、博爱，从而生成了丰富隽永的人生哲理。诗人在诗篇中表达了人生的奉献与人生意义的追求，使诗篇充满着生机。

飞鸟和新酒比较适合喜欢自然、淑女、浪漫风格的人，它的衣服的风格整体上是偏成熟的，所以比较适合25岁以上的女性，不过不同的系列的定位是不同的，所以选择是根据年龄、穿衣搭配风格来考虑。飞鸟和新酒比较有名的几个系列是种春风、去远方、染日子，材质天然、廓形自由，很适合喜欢追求自由的女性。

飞鸟和新酒的年龄定位

作为比较有名的时尚女装品牌，飞鸟和新酒对于年龄的定位是25-40岁之间，它的设计理念是自由、浪漫，灵感和图案中有很多添加了大自然的色彩，展现除对自由和自然的向往，所以衣服的风格是舒适、简单、放松，通过衣服来享受生活中的美好。

飞鸟和新酒牌什么档次

它属于中端档次，衣服的价格通常200-1000元之间，其中比较受欢迎的半裙长裙价格是300-800元，总体的价格是中等的，档次虽然不是国际大牌，但好在质量、设计都不错，所以性价比显然也是不错的，况且飞鸟和新酒的衣服特点非常的鲜明，所以辨识度特别的高。

飞鸟和新酒为什么很贵

首先它的衣服用的材质是天然的，而且材质的选择非常的严格，采用最好的面料制作衣服，所以穿着就非常的舒适。其次它的廓形非常的漂亮，实穿性是很高的，而且搭配起来非常的方便，连衣裙、卫衣、毛衣等等都比较百搭。

最后飞鸟和新酒的定位是中端，它的价格与大众品牌相比要稍高，但与奢侈品相比要低，所以总的来说并不是特别的贵，而且它的定位是时尚都市女性，所以其实是大家都能够选择的一个牌子，但具体还是以自己能够接受的价格为主。

哑铃是大家都非常喜欢的健身器材，是雕刻身材的完美武器。很多朋友会问在家怎么锻炼腿部肌肉，其实用一副哑铃就可以了，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，大家知道俯身哑铃飞鸟标准动作要领是怎样的呢？

三角肌后束的练习动作是肩部较难的，肌肉的感觉也不容易出现，它的角度范围比较小，一旦出现了，与上背部肌肉和斜方肌的感觉相混淆，说不出是哪里用力了。如果刚开始忽视了后束，后面找肌肉的感觉会更难，俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作。

一、起始姿势：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对目标锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。

二、动作要领：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下哑铃还原。重复做。

1、提肘：即先要提起和外张两个手肘来起动；如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌群获到更好的收缩、

2、控肩：双肩发力控制上举；

3、挥腕：随着肩肘的动势，向侧挥腕做大幅度举起。肩肘腕三关节要伸中有缩，直中有曲，放中有收，发劲含蕴。在整个动作过程中，思想要集中在目标收缩的肌肉群上不要借力。开臂时吸气，合臂时呼气。

三、提示：

1、俯身的姿势都比较不好掌握要领，先选择好偏小的重量

2、注重动态中的稳健动作，不能利用摆臂的力量完成动作；

3、尽量减少腰部的摆动，运劲集中在背脊处；

4、当负荷增加到一定程度时，会感到腰部负担过重。

5、保障安全，按计划不断增加负荷，防止腰肌劳损

四、建议：越是小的肌肉群越是难练，所以我们一开始就应该特别重视这些小肌肉群，比如肩部如果刚开始你就把三角肌后束当成重点训练也不至于落后到很难练起来，必要时候可以使用优先训练发。

在世界航空史上最著名的人物要数莱特兄弟。莱特兄弟分别叫做威尔伯·莱特和奥维尔·莱特。他们的父亲是一位主教，住在美国俄亥俄州的德顿。莱特兄弟先是在德顿开了一个自行车修理店。他们俩从小就喜欢航空，他们曾写信给史密森博物馆索取有关航空科技的书籍和资料，刻苦学习钻研。德国李林塔尔的著作《飞行与翱翔试验》，法国马雷的著作《动物机理》和美国的《飞行机器的进步》等书是他们反复研究的书籍。他们对航空理论有了较深的了解。

莱特兄弟还认真吸取了前人的实践经验，尤其是李林塔尔滑翔飞行的经验，他们自己进行了至少 1000 多次的滑翔飞行试验，熟练地掌握了滑翔机的操纵方法。接受前人，特别是李林塔尔在滑翔中失事的惨痛教训，1901 年，兄弟二人建设了一个小风洞，制造了一个人工吹风的小环境，可以让各种形状的机翼放在各种风向和气流和条件下试飞，观察它们表现出来的性能和对不利的自然条件的承受力。这是莱特兄弟发明飞机成功的重要因素，通过实验，既可获得改进设计通向成功的数据，又可避免李林塔尔那样的牺牲。他们利用风洞测量了 200 多种机翼的升力和阻力。光是测量机翼的升力就有几千次，取得了可靠的数据。风洞至今仍是航空设计师们不可缺少的一项实验设备。

莱特兄弟利用风洞对机翼所能产生的升力进行了多次试验，这是他们的发明获得成功的又一重要因素，或者可以说是关键性的因素，因为只有对机翼怎样获得升力，以及它怎样才能获得足以使自己升到空中去的升力的问题，从理论到实践都做到心中有数以后，才能摆脱盲目的实验状态而不断自觉地修正自己的设计。

人类历史中涌现过不少想发明飞行器的探索者，也曾对鸟类的翅膀进行过观察、进行过简单的模仿，却始终未能从理论上搞明白：鸟明明比空气重，为什么它展开双翼就能安详地遨游在空中呢？

这个问题的解决，我们要感谢瑞士物理学家伯努利发现了流体力学中的

“伯努利定理”将这个定理用来解释模仿鸟翼构造的机翼的剖面，其中的秘密就揭开了。那就是：当飞机的机翼向前行进时，机翼将空气冲开，一股空气从弯曲的翼上面流过，另一股空气从平坦的机翼下面流过，而后上面那股气流和下面那股气流要在同时于机翼的后面会合。这时，上面的那股气流因为要“跑”这一段弯弯曲曲的“路”而加快速度，也就是说，这部分的空气流速比下面的空气流速快，它的空气压力也就比下面的空气压力小。下面的空气压力比上面大，这就产生一股向上托住机翼的力，它就是升力。鸟能展开它的双翼而安详地遨游在空中，也正是因为它的双翼有着这样的构造。

伯努利定理就象我们在日常生活中可以观察到：为什么刮大风时风从房顶吹过，却把房顶掀开了呢？就是因为房顶上面的空气流动得比房顶下面的空气快，空气压力骤然比下面的空气压力减小许多，房顶下面的空气所产生的巨大升力就把房顶给掀开了。

我们也可做个实验实地观察，将两个乒乓球并排挂在空中，用嘴从它们两个中间吹去，你会看到，两个乒乓球不仅不会分开，反而会互相靠拢。这也是说明空气流速大的地方，空气的压力就小，而空气流速小的地方，空气对物体的压力就大。

正是根据这个原理和在风洞实验中获得的实验数据，莱特兄弟在设计他们的飞机的时候，做成了上面稍稍凸起下面平坦的形状，而且采取了双层机翼，都是为了获得比较理想的升力。

他们这种严谨的科学态度，为他们的成功，奠定了坚实的基础。

还应提到的一点是，莱特兄弟还测量了飞机的飞行速度和高度。在这些试验中，他们发现李林塔尔编制的大气压力数据表是有错误的，并对这个数据表进行了修正。

应该说，李林塔尔在当时的航空界是一位很有权威的人物，他通过试验编制的大气压力数据表是有“权威”的。然而，莱特兄弟并没有迷信这个“权威”，他们相信自己通过千百次实验得出的结果，从这一点说，他们是十分勇敢的。甚至可以说：正是莱特兄弟敢于向“权威”挑战，才使航空器的发展有了突破性的进展。否则，他们只能停留在前人的基础上，裹足不前。

莱特兄弟设计的飞机，决定放弃沉重的蒸汽机做动力，采用先进的内燃机带动螺旋桨的方式提供动力，但那时还没有出现结构轻、功率大的发动机，他俩决心自己制造，经过苦心研究，终于研制出第一台 4 缸 8 马力的活塞式发动机，用它带动枞木制造的螺旋桨推进，机上可以有人驾驶。于是，世界上第一架有动力的，被莱特兄弟命名为“飞鸟”的飞机，在 1903 年夏季制成了。

1903 年 12 月 14 日，莱特兄弟把“飞鸟”搬到了一个海滩上准备试飞。那么谁来当飞行员呢？兄弟俩人都要第一个试飞，因为他们俩人都明白，第一个试飞有很大的危险性。怎么办呢？兄弟俩人决定投掷硬币来决定谁先飞。投掷的结果哥哥威尔伯·莱特赢了。遗憾的是，哥哥威尔伯·莱特并没有真正成为第一个飞行员，在“飞鸟”起飞时，他把机头拉得太高，“飞鸟”失速了，离开地面几米的高度，就一头栽到附近的沙滩中，威尔伯·莱特只受了点轻伤，可“飞鸟”却摔坏了。

“飞鸟”修好后，轮到奥维尔·莱特试飞。1903 年 12 月 17 日的早晨，奥维尔·莱特驾驶着“飞鸟”飞上了天空，这次飞行持续了 12 秒钟，飞行距离约 37 米。同一天，他们又进行了 3 次飞行。第二次飞行了约 53 米，第三

次飞行约 61 米。第四次飞行是由威尔伯·莱特完成的，他飞行了约 260 米，持续时间 59 秒钟。

真遗憾，由于当对人们不相信比空气重的飞行器能飞上天空，这创记录的世界第一次航行飞行在场观看的只有 5 个人。

莱特兄弟的飞机是双翼机，机身是木构架式的没有蒙皮。机翼蒙了一层薄薄的麻布，翼尖翘起，机尾装有两片垂直尾翼，水平尾翼装在机头。飞机上有方向舵和操纵机构，没有起落架。

飞机是靠木质滑橇在滑轨上起飞的。为了减少阻力，人俯卧在下机翼上进行操纵。飞机重量包括飞行员在内，只有 340 千克，其中发动机约重 68 千克。

1905 年 10 月 5 日，由威尔伯驾驶的一次最长时间的飞行，持续了 38 分钟，飞行了 38.6 公里。

莱特兄弟的成功并没有为美国政府和公众所承认。虽然在第一次试飞时，邀请了记者观看，但由于天气的原因和飞机的故障，未能飞成，因此，被邀的记者们拂袖而去，认为这是浪费时间。一些权威人士甚至仍然坚持认为：机械飞行是不可能的！

莱特兄弟并没有因为受到人们的冷淡态度而灰心丧气，他们执著地追求着自己的目标。他们深信：飞行器的时代终于来到了。

1905 年 10 月到 1908 年 5 月，在这段时间里，他们既不飞行，也不允许任何人去参观他们的“飞鸟”。他们潜心研究对“飞鸟”性能的改进。

1908 年 3 月，莱特兄弟和美国军方达成了制造莱特飞机的协议。威尔伯·莱特重新恢复了飞行，8 月 8 日进行了第一次公开表演，后来在一个练兵场又飞行了 100 次。这些飞机成了全世界的头条新闻，传播媒介对莱特兄弟的飞机大加赞扬。“飞鸟”不仅打破了当时所有飞机的各项记录，而且还表明莱特兄弟已经研制出一种能爬高、倾斜、转变，并能进行平稳的圆圈和 8 字飞行的飞机。“飞鸟”和莱特兄弟的飞行技术，都远远超过了当时的任何飞行器和驾驶技术。直到这时，人们才认识到：“飞鸟”标志着巨大努力和精心计划的一系列合理试验的顶点。在欧洲没有一个人尝试过像他们设计的那样的飞行器。

很多人在练哑铃飞鸟的时候都会出现肩膀疼的现象，就没有坚持下去，其实哑铃飞鸟是练胸肌的王牌动作，千万不要放弃。下面本网小编给大家讲讲哑铃飞鸟肩膀疼是什么原因？哑铃飞鸟伤肩关节吗？

哑铃飞鸟肩膀疼原因

哑铃飞鸟是锻炼胸肌最好的动作之一，也是胸肌锻炼的经典动作。但是很多人反应练完哑铃飞鸟都肩膀酸痛，一般可能是下面这几个原因引起的：

1.不应该把手臂伸直，不应该让手臂下降幅度超过水平线，否则会让斜方肌和三角肌借力。

2.采用过大的重量，动作不标准迫使肩膀参与发力。

3.不能耸肩!一定要让肩胛骨贴在椅背上不动，别前后晃动，飞鸟是用“抱”而不是推。

4.热身不够充分，还有辅助肌群太柔弱(如前三角肌)导致胸还没练到，肩膀已经开始酸痛。

哑铃飞鸟的正确动作

1.双手持哑铃坐在板凳上，双脚平均落在地面，接着慢慢躺平，手肘打直、挺胸缩小腹。

2.动作从双手平行上举开始，接着双手手肘微弯并缓缓打开，展开同时将哑铃对准自己的心窝，缓慢向两侧下降。下降到与身体平行即可(下降的程度会因每个人肩关节柔软度不同而有差异，以自己舒适、有效为主)

3.恢复动作，双手将哑铃夹回胸部上方，最后一刻双手手肘伸直，以上完成动作。

发力技巧:

1.使用哑铃要双手紧握，特别是食指可以稳定哑铃，让它不摇晃。

2.胸大肌在伸展时吸气，手肘呈微弯，并像固定轨道般做展开。

3.恢复至起始动作时吐气，利用胸大肌(及二头肌、手肘辅助)使力，将哑铃往上夹，慢慢将手肘打直。

哑铃飞鸟每天做几组

1、健身新手。每个新手想锻炼胸肌是好的，但是每天下班有时间就拿起来做几组。就有点过度了，因为没有休息恢复效果就不是最佳，最好是一周二次或三次，间隔来锻炼，你这样做是多了!

胸肌训练每次最好是先做几组宽握距的俯卧撑，如3-5组，每组10-20个;再来2-3组的飞鸟，每组10-15个组比较合理。另外光是锻炼胸肌体型和效果并不好，最好是肩部再来三组哑铃推举，每组10-15个;腿部下蹲3-5组，每组10-20个，对体型和身体肌肉增长有促进作用;背部引体向上在来3-5组，每组5-15个，还有一些腹肌训练就更加完美了。

2、学生。每天做仰卧哑铃飞鸟锻炼胸肌5-6组，看重量，大重量的话就每组3-5个，你要是非要做到没力气了也行!小重量的话旧每组13-17个，做到力竭，休息1分钟做下组!

3、一般健身爱好。飞鸟一般是做4-5组每组12-15个(如你能接受得重量是15KG·就先用10KG的做4-5组·再用15KG做4-5组后可以再用20KG的做几组爆发的数量按个人而定·注意要有人再旁保护)

哑铃飞鸟手肘位置

1.下落阶段

这时候如果你手肘角度过大(接近伸直手臂)，由于力臂(哑铃到肩关节的水平距离)增大，从而使力矩变大。伴随着的是肘关节及肩关节的压力会增大很多。

所以，在离心收缩时，一定要保持手肘弯曲，而弯曲的角度又不建议太小，建议在130°左右。并保证手肘指向身体的正后方。当我们角度过小(如肘关节成90°时)我们的力臂会减少很多，也就是训练效果会变小。而且，这种情况还容易造成我们训练时把飞鸟做成哑铃卧推。

2.上升阶段

上升阶段(向心收缩)手肘也要保持固定弯曲吗?答案是否定的。很多人常常在做飞鸟时始终弯曲手肘，这是没必要的，会让你损失更好的胸肌训练机会。在向心收缩的过程中，手肘如果始终弯曲，这会让你的肩膀无法向内靠近，导致肩水平内收幅度不足。你的胸大肌也无法更完整的收缩在一起。

哑铃飞鸟是一个特别好的锻炼胸肌的动作，想要练胸的男士一定要认真练这个动作，在锻炼的时候动作要标准。下面本网小编给大家讲讲哑铃飞鸟用多重的哑铃？哑铃飞鸟怎么呼吸？

哑铃飞鸟用多重的哑铃

用多重的哑铃要根据你的自身素质决定，如果你想增长肌肉的话，要选重一些的，用12-15RM的重量雕刻肌肉线条，就是一组用尽全力只能做12-15次的飞鸟动作。比如这个重量你最多可以做12个，那么你就选这个重量，做的时候可以做8~10个，做4组以上。

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合;

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。

哑铃飞鸟怎么呼吸

一般情况，都是收缩动作吸气、伸展动作呼气，向两边平开时吸气，上举时呼气。上斜飞鸟的重点是，平时慢，收拢稍快，意念集中在上胸部、肘部稍弯。上举时候呼气下落的时候吸气，动作尽量慢，呼气吸气时间拉长。上斜飞鸟重点在于上胸肌和斜方肌，姿势不同训练的肌肉也不同，这个取决你想要练什么部位。

哑铃飞鸟动作规范

1.肩膀的位置：肩膀的位置是尤为重要的，很多人在进行动作的时候会出现耸肩(肩胛上提)的状况!这里的建议是保持你的肩胛骨微微后收，并下沉，让你的上背尽量顶着凳子!双手打开拍合时肩膀必须锁稳，避免肩胛上提。

2.手肘的角度：很多人手臂伸得太直，导致肘关节压力过大，建议手肘微曲而且要固定，特别是动作的离心阶段和底端!另外，动作时保持手肘朝向你的身体后方，手肘及腋窝成水平位置。

3.动作轨迹：进行飞鸟动作轨迹是一个圆弧。收缩胸肌内收肩膀，向上画一个圆弧，想象去抱住一棵大树!

4.向上(向心)阶段：动作合拢时在动作顶点，尽量让两只大臂(肱骨)努力的靠近，尽力挤压胸肌，手臂可以伸直，停顿2-3秒进行顶峰收缩。

5.下放的阶段：双臂打开时注意力放在胸肌上!要有控制的进行!慢慢感受胸肌被拉长!并保持张力!到达底端的时候感觉胸肌充满了张力，蓄满了能量!然后再进行动作!

哑铃飞鸟锻炼部位

胸大肌以胸骨为起点，一直向上臂部延伸。其功能是让手臂(肱骨)内旋，以及在水平方向上内收。

练习杠铃卧推及其变式确实能起到这两种作用，尤其对于前者来说作用极为明显，因为在整个组间手都固定于杠铃上的一个点。而飞鸟则给了手腕和手肘运动的空间，给胸大肌营造了一个更加合适的环境来让每一次肌纤维得到刺激，同时得到疯狂的泵感。

最重要的是，在完成飞鸟时，三头肌不在起到如卧推中那般的作用，可以更好的孤立训练你的胸大肌。“哑铃飞鸟”也最为特殊，因为它是那些常见动作中，少数以“离心收缩”为主的胸肌训练。

哑铃飞鸟是现在很多健身达人都特别喜欢的动作之一，对于胸部和背部的肌肉都能得到很好的锻炼。下面本网小编给大家讲讲哑铃飞鸟练哪里的肌肉？哑铃飞鸟怎么做？

哑铃飞鸟练哪里的肌肉

在胸肌训练中“哑铃飞鸟”(DumbbellFly)比较特殊，因为它是这些常见动作中，少数以“离心收缩”为主的胸肌训练。离心收缩因为拉长肌肉的关系，肌肉纤维的撕裂会较明显，被认为有助于肌肉增长(肥大)

而且哑铃飞鸟的动作，对强化胸部内侧、增加胸腔扩张，及肺部功能的提升都有一定效果，加上运动轨迹大，也可增进肌肉柔韧性。另一方面，由于哑铃飞鸟可负担的阻力小(你能承受的重量很有限)，所以你只需要一组哑铃、一张长椅就能够在家做训练，算是相当方便、好执行的动作!但要注意的是，哑铃飞鸟因为让胸部外展到几乎极限，而且有些人感受不到胸大肌的收与夹。如果练不到主动肌，或是姿势不正确，伤害很容易找上门!

目标肌肉：主动肌→胸大肌、前三角肌;辅助肌群→肱桡肌、三头肌、二头肌、前锯肌及阔背肌。

哑铃飞鸟怎么做

1.准备动作：仰卧窄凳(宽20～25厘米)上，双手持铃，掌心相对。上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，核心收紧!

2.下放：下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位。

3.收缩：上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背过分参与用力。

4.意念集中：注意集中在胸部肌肉，感觉胸肌被拉扯和收缩，为了使动作更加准确，可想像去抱一课大柱子，做此动作时不断在心里念着“抱住它!抱住它!”

哑铃飞鸟注意事项

1.动作中，意念集中关注胸部的发力过程。

2.整个动作过程要平稳，保持对哑铃的控制。

3.练习时负重不宜过大。

4.哑铃的重量是重要的，一定要保证动作的协调统一。不要让一边标准，一边很变形，这样会影响两侧胸肌的不对称发展。

哑铃飞鸟心得

我不按照日子来安排训练而是按照周期，一个周期结束就可以进入下一周期，这样会给自己更多的自由，一般我一周锻炼5-6次，也不会出现不知道练哪的情况。这里要提到可以将自己的薄弱环节提到之前来训练，像之前我双杠比较薄弱，就会先做双杠臂屈伸，现在双杠强了，返回来卧推时反而整体胸的力量都会增加。

要注意的是如果引体向上还做不了可以找小伙伴帮忙，或者用辅助器械，但是一定不能惧怕，大家都是从零个走出来的，没什么好丢脸的，杠铃划船一定要腰挺直，如果有腰伤要换成有支撑性的划船动作。因为后束比较弱所以我用了两个动作来加强，注意哑铃飞鸟可以选择坐在凳子上直接避免身体借力，手腕外旋避免肩关节磨损。

肌肉训练就这么多，背与腿我会选择大重量，因为两个肌群较大，力量也较大，肩我会比较谨慎加重量，因为肩是我们日常运动中用得最多的，容易出现劳损。所有的动作都是做到力竭地8-12个，做到8个以下减重，12个以上加重量。

如果是减脂期，我会在力量训练后加入40分钟到一个小时的有氧，就是简单的慢跑。在增肌期呢，我一周会练一次心肺，有时也用壶铃代替。

哑铃飞鸟想要练出胸肌的话，一般是需要一个过程的，快的话一个月左右，慢的话两三个月也是有可能的，这个和训练强度以及饮食都是有关的。

哑铃飞鸟多久练出胸肌

哑铃飞鸟要想将胸肌锻炼出一定形状或者显现出来，那么需要一定的时间，这个时间是因人而异的。

1.一般要锻炼出胸肌至少要一个月的时间，二三个月也是常有的事。当然，如果身体肥胖，那么因为要先进行减脂，所以需要的时间往往更长。

2.以前没做过增肌训练的初学者，在训练初期一般增肌效果会比较明显，比起经常增肌训练的人，能更快的增长胸部肌肉。

哑铃飞鸟怎么练胸肌

1.双手拿着哑铃，身体自膝盖以上躺在平板上，双脚自然落地，握着哑铃向身体两边伸直手肘。

2.手肘微微弯曲，将两哑铃上举靠近轻轻相触，动作路线呈弧线，在最高点后稍作停顿。

3.将哑铃按照原路径慢慢下降，至双手与地面平行。

哑铃飞鸟练胸肌做多少个

哑铃重量对于哑铃飞鸟增肌训练来说至关重要，重量太小没效果，重量太大又做不了几个。因此需要选择合适的重量。

最适合增长肌肉体积的重量应该是：在该重量下，训练者能连续做的最高哑铃飞鸟次数为6-12次。如果能做到10个以上的哑铃飞鸟，那么就可以考虑增加重量了;如果做得15个以上，就必须增加重量了。

哑铃飞鸟要注意什么

1.动作中，意念集中关注胸部的发力过程。

2.整个动作过程要平稳，保持对哑铃的控制。

3.练习时负重不宜过大。

4.哑铃的重量是重要的，一定要保证动作的协调统一。不要让一边标准，一边很变形，这样会影响两侧胸肌的不对称发展。

上斜哑铃飞鸟的角度一般是在三十到四十五度左右的，这个角度对于训练效果来说是最好的，角度太大或者太小都是很有影响的。

上斜哑铃飞鸟角度

一般上斜哑铃飞鸟的斜板在30-45度上。

上斜哑铃飞鸟不能过大或过小，过大则会使三角肌前束参与更多的发力，从而减弱胸肌的锻炼效果;过小则对于胸肌上部分的刺激变小，和平板哑铃飞鸟没有太大差异。

上斜哑铃飞鸟怎么做

1.双手各握一个哑铃，仰卧在倾斜的哑铃凳上，掌心相对，上举哑铃直到哑铃相触。

2.双手从平行开始上举，双手手肘微弯，由两边向中间夹哑铃，直到哑铃相触。

3.慢慢从原轨迹放下哑铃，直到与身体保持平行。

哑铃飞鸟可以练哪里

各个哑铃飞鸟其实主要的锻炼部位都是胸大肌，不过他们对于胸大肌的侧重部位有所不同。

1、平板哑铃飞鸟：侧重于胸大肌中部分。

2、上斜哑铃飞鸟：侧重于胸大肌上部分。

3、下斜哑铃飞鸟：侧重于胸大肌下部分。

哑铃健身注意事项

哑铃仅透过手握方式掌控，若没有好的控制能力，就像指南针一样，东转西转。所以想要维持哑铃的方向与重量，你得学会寻求其他肌群协助，肌肉控制能力也才能被增进。

一般操控能力不佳，在使用哑铃做多关节运动时，易造成动作摇晃不定，一旦动作产生摇晃、有半点不确定，便有可能形成关节伤害、或失去肌肉感受度，使训练大打折扣。

举个明显的例子：卧推。通常做哑铃卧推，会建议先固定好肩胛，对稍后推的动作才有利。推的时候则希望手肘与躯干的夹角、哑铃的落点与走向，都尽量维持一定轨迹。如果你没有办法将运动轨迹维持一定水准，那可能就代表哑铃拿太重，或是你的身体根本还没准备好做哑铃训练。建议最好先降低重量，并加强躯干稳定、提升核心力量。

哑铃飞鸟一组一般是十个左右的，当然也可以根据自己的体力状况作出适当的调整，健身本来就是每个人的标准不同的，不必太看重数量。

哑铃飞鸟一组几个

做哑铃飞鸟的次数并不是一定的，要根据自己的体力状况确定。每组8-12个，4-5组，每组间休息60秒，最适合增大肌肉块。做完这些之后再做15个*4组俯卧撑作为辅助练习。

青少年或者健身新手做3-6组，每组4-8个，不要过分勉强自己，只要持之以恒，慢慢的就能做更多了。

哑铃飞鸟标准动作

1.肩膀的位置：肩膀的位置是尤为重要的，很多人在进行动作的时候会出现耸肩(肩胛上提)的状况!这里的建议是保持你的肩胛骨微微后收，并下沉，让你的上背尽量顶着凳子!双手打开拍合时肩膀必须锁稳，避免肩胛上提。

2.手肘的角度：很多人手臂伸得太直，导致肘关节压力过大，建议手肘微曲而且要固定，特别是动作的离心阶段和底端!另外，动作时保持手肘朝向你的身体后方，手肘及腋窝成水平位置。

3.动作轨迹：进行飞鸟动作轨迹是一个圆弧。收缩胸肌内收肩膀，向上画一个圆弧，想象去抱住一棵大树!

哑铃飞鸟动作要领

1.哑铃要紧握并控制好，不要摇晃。

2.胸大肌在伸展时吸气，手肘微弯，小臂与大臂之间的夹角大约为135度，保持固定不变。

3.恢复至起始动作时吐气。

4.哑铃飞鸟需要多个肌肉参与，动作较难，需要良好的力量掌控，初次锻炼建议使用轻重量，以避免受伤。

5.训练时，整个臂形应撑圆，手腕略内收，形若环抱。如果仅以手臂紧张僵硬地勾住哑铃，发力就很容易以肩部为起动点，虽然看似用力很多，但其实却没有多大作用，主要锻炼都移至了肩部三角肌前束，胸肌刺激大大减小。

哑铃飞鸟要注意什么

哑铃飞鸟使用到的关节很多，所以在训练过程中，记得夹紧背部、挺胸、放慢动作，以避免磨损肩关节、韧带拉伤，甚至是肩峰韧带纤维化等伤害发生。

要注意的是，哑铃飞鸟因为让胸部外展到几乎极限，而且有些人感受不到胸大肌的收与夹。如果练不到主动肌，或是姿势不正确，伤害很容易找上门!