低温综合症精彩20篇

大学一年也是有暑假和寒假的，都会有很长时间的假期，所以对于这些大学生来说基本都会选择回家，摆脱了校园的生活，一切都变得那么安逸，每天吃一些美食，可以出去玩耍，也不用学习专业的课程，变得非常的懒惰，那么大学生假期综合症有哪些症状?

介绍一下假期综合症的症状;

1、症状节后抑郁，有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说，这是因为人们不能“收心”，无法学会自我调节以适应原有的平静状态。一连几天的长假结束，许多人都可能会有以下一两种体验：假期结束前的一两晚，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡;脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来;节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低;出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪等等。这就是所谓“节日综合征”的典型表现。每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合征”的心理失调表现。

2、节后提不起精神，本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是“节后亚健康综合征”在作祟。专家介绍，十一长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期。之所以出现此类综合征，其根本原因在于十一期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。

上面这些症状都是大学假期综合症的一些表现，都会对身体健康造成很大的伤害，所以说建议这些有假期综合症的大学生还是要尽早找到如何让学生摆脱假期综合症的办法，可以去寻求相关的学生心理健康知识。

大部分患者都有外伤史，如闪、扭、跨越、站立、肩扛重物下蹲、负重行走及受凉等。某些动作如下肢外展、外旋或蹲位变直位时使梨状肌拉长、牵拉而损伤梨状肌。梨状肌损伤综合症呢？和您一起去了解一下吧！

梨状肌损伤综合症规范名称为梨状肌损伤综合征。一般认为，腓总神经高位分支，自梨状肌肌束间穿出或坐骨神经从梨状肌肌腹中穿出。当梨状肌受到损伤，发生充血、水肿、痉挛、粘连和挛缩时，该肌间隙或该肌上，下孔变狭窄，挤压其间穿出的神经、血管，因此而出现的一系列临床症状和体症称为梨状肌损伤综合征。

本病的临床表现主要表现是疼痛，以臀部为主，并可向下肢放射，严重时不能行走或行走一段距离后疼痛剧烈，需休息片刻后才能继续行走。患者可感觉疼痛位置较深，放射时主要向同侧下肢的后面或后外侧，有的还会伴有小腿外侧麻木、会阴部不适等。严重时臀部呈现“刀割样”或“灼烧样”的疼痛，双腿屈曲困难，双膝跪卧，夜间睡眠困难。大小便、咳嗽、打喷嚏时因腹压增加而使患侧肢体的窜痛感加重。

都市白领一族每天触摸最多的恐怕就是鼠标了，每天不停歇的腕部以及指部运动给手腕带来了很大的负担，这就形成了“鼠标手”。鼠标手医学上称为腕管综合症。那么鼠标手应该怎样预防与治疗呢？下面我们就一起来看一看吧。

现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。而鼠标手已经迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

鼠标手症状

腕管综合症的临床表现主要为正中神经受压示指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。检查：压迫或叩击腕横韧带、背伸腕关节时疼痛加重;病程长者，可有大鱼际肌萎缩。腕部、手掌面、拇指、示指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。如果出现了这种情况，且连续几天不缓解，专家建议，一定尽快去正规医院看医生，以便早日作出诊断，采取措施。

临床上，一部分患者会因长期病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀;严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。

腕管综合症好发于30～50岁年龄，女性为男性的5倍。双侧发病者约占1/3～1/2，双侧发病者女∶男为9∶1。由于正中神经受压，拇、食、中指产生疼痛和感觉麻木。初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解。少数患者由于病程较长而出现神经营养障碍，发生大鱼际肌萎缩，间歇性皮肤发白、发绀，严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡。检查时可叩击腕部掌侧正中，造成正中神经支配区的麻木、疼痛，此即Tinel征阳性。部分病人手腕关节极度屈曲60秒钟后手指感觉异常加重，此为phalen试验阳性。利用血压计在上臂加压至远端肢体静脉扩张可诱发症状出现。

不难看出，鼠标手的确是现代都市上班族的潜在杀手，那么防止鼠标手从哪几个方面入手？

挑选合适的鼠标

抑制鼠标手，最直接的方式就是选购适合自己手型的带有人体工学设计的鼠标，千万不要图品牌名气，慕名选购一些个头较大的鼠标，到头来手型不适合，吃亏的可是自己，这一点是非常重要的。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

注意调整姿势

要想保护好自己的双手，除了挑选适合自己的鼠标外，还要注意姿势的调整以及其他常识。调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。

经常活动肢体

尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

用科学的方法放置鼠标，从医学的角度做好手指操，都会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

什么是鼠标手

“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

1.局部因素

(1)引起腕管容积减小的因素如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脱位后畸形愈合，以及肢端肥大症等。

(2)引起腕管内容物增加的因素如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常(指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高)、非特异性滑膜炎、血肿。

2.全身性因素

(1)引起神经变性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等。

(2)改变体液平衡的因素如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下。

3.姿势因素

用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸。但需指出的是，有一部分患腕管综合征的患者病因不清楚。

很多疾病可以出现与腕管综合征相似的症状，如手指麻木、疼痛等。因此，应注意鉴别，防止误诊。

1.鉴别诊断中最主要的要与末梢神经炎和神经根型颈椎病相鉴别。

末梢神经炎以手指麻木为主，疼痛较轻。多为双手，呈对称性感觉障碍，鉴别时困难不大。

2.神经根型颈椎病与腕管综合征的鉴别很重要。二者均可有手指麻木、疼痛，但治疗完全不同。同时，二者有可能同时存在，即同一个病人同时患颈椎病及腕管综合征，需要仔细区分，分别治疗才能取得良好疗效。

神经根型颈椎病的特点是疼痛呈放射性，从颈部、肩部向远端放射。患者同时有颈部、肩部、上肢及手的症状。疼痛与颈部活动有一定关系。颈椎X线片及CT可显示颈椎退行性变，相应神经根孑L狭窄。疼痛及感觉障碍范围广。肌电图可提供鉴别诊断依据。腕管综合征表现为夜间手指疼痛，压指试验阳性，肌电图检查从近侧腕横纹到大鱼际的正中神经传导速度延长。

3.另外，还必须与周围神经炎、糖尿病性末梢神经炎、风湿性关节炎及类风湿关节炎、甲状腺功能减退、痛风等相鉴别。

预防“鼠标手”有哪些招数呢？

方法1保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

方法2建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。

方法3用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

缓解手腕肌肉酸痛感觉。

方法4手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

方法5舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

增强关节抵抗力，促进血液循环。

方法4吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

方法6用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

促进血液循环，放松身心。

方法7双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

方法8双掌合十，前后运动摩擦致微热。

促进手部的血液循环。

总结：常坐办公司不做活动，人体就会出现各种各样的小问题大毛病，鼠标手就是白领一族长期“用手过度”造成的不适。要想根治鼠标手就要多做活动，保持身体血液循环的通常，这样身体才能健康哦。

旅途精神病又叫旅行性精神障碍，是旅行者在旅途中常见的一种突发性精神障碍。旅途精神病又叫旅行性精神障碍，是旅行者在旅途中常见的一种突发性精神障碍。我们只有知道旅途综合症，才能知道如何诊断是否患上旅途综合症，今天小编为您精心准备了其相关的火车出行安全小知识。

旅途综合症表现形式多样。包括：

1.定向障碍（没有地点定向、时间定向没有、人物定向缺乏，自我定向缺乏）；

2.感知觉障碍（错觉、幻听、幻视、幻嗅、幻味等出现错乱）；

3.思维障碍（被害妄想、关系妄想等）；

4.情绪障碍（紧张、焦虑、恐惧、哭泣、痴笑、抑郁）；

5.言语障碍（言语零乱、理解困难、无法有效交谈）；

6.行为障碍（冲动伤人、毁物、跳车、自伤自残、自杀、无目的行为等）；

7.注意及记忆障碍（注意力涣散、迷茫、遗忘等）。

其实，许多人不知道长途列车旅行者注意事项除了交通意外之外，还有可能出现的精神障碍，，所以我们也要积极的关注此病，在做火车时要注意防范，既要保护自己，也要防范他人，如果发现有异常情况，及时与乘务员沟通。

你会在晚上因为腿的突然抽搐而惊醒吗?你会经常感觉腿部很痒但是抓挠也不管用吗?你可能患有不宁腿综合症。下面由小编为大家介绍不宁腿综合症的病因，希望能帮到你。

治疗不宁腿综合症的八个瑜伽体式

当选择瑜伽或任何其他可以缓解RLS的运动时，优先考虑那些放松和训练后腿肌肉、梨状肌和骶髂关节、髋关节和腰部的运动。瑜伽有利于放松肾上腺和降低皮质醇水平，可以减少RLS引起的失眠。

1、下犬式(踏板)|每侧呼吸10次

朝下形成犬位(倒置“V”)。呼气，弯曲左膝，把右脚跟按到地板上，保持吸气。呼气，弯曲右膝，按左脚跟到地板上，保持吸气。把脚踩在腿上，每次呼吸10次。

2、眼镜蛇| 6次

肚子躺平，把手臂放在地板上，双手轻轻地放在肩前。夹紧臀部，把肚脐拉到脊椎，抬起头和胸部，伸展脊柱。慢慢把背放平。吸气抬起，呼气至下。始终保持脚和臀部在地面上，拉伸脊椎。重复六次。

3、上犬式| 3次

在眼镜蛇体式下，把手掌放至肩膀下，夹紧臀部，然后抬起头和胸部，伸直手臂，抬起臀部。当心提到嗓子眼时，打开臀部，双脚停留在地面上。吸气抬起，呼气至下。重复三次。

4、鸽子式|每侧呼吸5次

弯曲右膝至45º，把右脚踝指向左髋关节;左腿伸至背后，手掌按在地板上。保持胸部直立，深呼吸五次，伸展右侧髋关节。另一边重复。

推进：把手臂和头放至地面。再呼吸5-10次，然后切换两侧。

5、单腿交换伸展式Ⅰ每侧呼吸6次

左腿坐直，右膝向侧面弯曲(右脚碰到大腿内侧)。挺直背部，手向前伸努力够到脚或胫。保持六次呼吸，然后切换两侧。

6、坐立前屈| 呼吸6次

两腿平放，坐直。身体前倾，把头放在膝盖上。保持六次呼吸。可以放一条毛巾或瑜伽带环绕脚踝，或者放一个枕头放在小腿上来帮助完成动作。

7、小桥式| 3次

背部平躺，足臀保持一定距离，确保手能够触摸脚跟即可。呼气，抬起臀部，双手向后交叉，将拳头压入地面以打开胸腔。呼吸三次，挤压背部，放松腰部，打开臀部。

8、弓式|每侧3次

趴在地上，手肘弯曲，如眼镜蛇。弯曲右膝，使脚跟尽可能靠近臀部。将右臂向后伸，握住脚踝，然后抬起头和胸部向前看，在转换前呼吸三次。

推进：回到脚踝，吸气，抬起头和胸部，呼吸三次(确保膝盖在臀部，不要伸展到一边)。重复三次。

不宁腿综合症的发病原因是什么?

目前认为，不宁腿综合症属于中枢神经系统疾病，具体病因尚未完全阐明。主要分为原发性和继发性。大多数“不宁腿综合症”患者为原发性，患者多有明确的家族史，发病年龄较轻，病程较长，可能在一段时间内自然缓解;继发性“不宁腿综合症”可能与原来患有的某些疾病，如缺铁性贫血、尿毒症、帕金森病、2型糖尿病、多发性神经病及类风湿性关节炎等有关，这些人发病较晚。

值得指出的是，不宁腿综合症往往是许多药品(如海洛因、可卡因_、抗抑郁药)滥用成瘾的戒断表现之一，突然停用某种药物也是不宁腿综合症的病因之一。不宁腿综合症虽然很常见，但是常常被患者或被部分医生忽视。很多患者症状持续多年，甚至长达30-40年。

不宁腿综合症虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。很多患者因此失眠，非常痛苦。由于夜间睡眠障碍，导致患者严重的日间嗜睡，工作能力下降，甚至导致记忆力衰退。有的患者会产生抑郁症、焦虑症、注意力缺陷、药物依赖等疾病，部分患者甚至会产生自杀的念头。给患者及家属带来痛苦及经济负担。建议“不宁腿综合症”患者要树立信心，积极治疗，早日摆脱疾病困扰。

不宁腿综合症的预防

不宁腿综合症：有时候也是因为由营养不良或大脑不平衡导致的压力引起，

一：睡前步行或锻炼：不宁腿综合症通常在病人休息时发作，特别是夜间睡觉时。因此，上床前首先在房间内步行几分钟可以让腿部感觉更舒服。此外，日间做深蹲练习也对一些人有效。运动有助于释放血液中的内啡肽，从而改变大脑中的化学平衡，提供更舒适睡眠。

二：维生素缺乏：如果是由于铁或叶酸缺乏导致的腿不宁，专家建议服用多种维生素营养补充剂。

三：冷与热：将腿部浸泡在冷水中可以有效缓解症状。但不要使用冰水，因为有导致神经严重受损的可能。此外，一些加热垫也有舒缓作用。

四：睡眠姿势：体验不同的睡觉姿势，选择最舒适的方式。睡觉时只有一种姿势的人更容易发展出更多症状。

五：压力和休息：压力会使症状更加恶化，因此应该努力尝试降低压力水平。瑜伽，冥想等放松技术有助于减少压力。保持充足的休息也有助于减轻不宁腿综合症症状。

工作累了，怎么办好？吃点甜食先！桌上放一些甜食，成了一些白领丽人必备习惯！但是在糖的甜蜜之中隐藏着对女性健康的威胁，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致“甜食综合征”。心理医生指出，一种叫做“办公室甜食综合症”的病症正悄然侵袭都市白领，其中以女性居多。蜂蜜和水果中的果糖被广泛应用于制作饮料、甜点、果品奶酪等多种食品，尽管它的甜味深受欢迎，但食入过多容易引发一种新的疾病——甜食综合症。

典型案例一：吃甜食似乎不受控制，就像上瘾一般！

一口奶茶、一片巧克力饼干，趁着工作间隙，黄小姐拿出抽屉里的饼干慢慢地享用起来。此时离午饭时间只有半个小时，但石小姐选择用零食来打发自己的午餐。眼看着自己日益增长的小肚腩，石小姐很是苦恼，但嘴巴似乎不受控制，就像上瘾一般。

典型案例二：甜食就是最好的“调剂减压”妙药？

小王在一家网络公司工作，工作环境相对轻松，近来，公司的网站面临更新改版，所以常常要加班至深夜，微微便会拿出一袋袋零食，分给同事们吃。

这个举动很快得到大家的响应，许多女同事也加入了吃零食的行列。对很多同事来说，为了排解工作压力，甜食就是最好的“调剂减压”妙药。

典型案例三：甜食食成了她们工作、生活中不可或缺的一部分

从事行政助理工作的张女士和许多年轻女性一样，喜欢吃零食，其办公桌上总放着饼干、巧克力等甜食。因排解工作压力的需要，甜食成了她“调剂减压”的灵丹妙药，一到工作间隙，她就拿起甜食吃。因为零食不断，她很少吃正餐。

据了解，像张女士这样多吃甜食少吃正餐的女性不在少数。这些女性中，除了部分上网成瘾的女性外，还有一些职场白领女性。她们的办公桌上总堆满零食，并且十有八九是甜食。工作的时候吃，工作的间隙也吃。零食成了她们工作、生活中不可或缺的一部分。

心理解读

据有关调查，不少女性或多或少都对甜食都有些好感，并经常在单位里预备一些。

“甜食综合征”主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食;一种是贪食，除了正餐外还大量吃甜食。病因与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。在办公室内频频吃甜食，可看作是一种对外界的应激反应，应引起重视。

危害一：导致机体肥胖，诱发胆结石！

过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲、妨碍维生素、无机盐和其它营养成分的摄入，导致机体肥胖。

当然，肥胖并不会使所有的人生成结石，但是，对中年妇女来说，肥胖却是诱发胆结石的温床。

危害二：多吃甜食易促发乳腺癌

另外，中老年妇女多吃甜食易促发乳腺癌，加速细胞的老化，导致皮肤产生皱纹，头发变黄、变白。大量吃甜食，易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等，还会过多消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，引起骨质疏松和易发生骨折。

所以，中老年人应从摄入淀粉中的碳水化合物中获得糖，而不应从蔗糖、葡萄糖和含糖高的食物中获得。

防治策略

（a）运动少、轻体力劳动者，每天的食糖量不要多于而克，重体力劳动者也不要超过30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。

（b）限糖节食“是防治肥胖症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病及糖尿病的非药物治疗方法之一，以上诸病患者应控制糖和含糖食物的摄大量，以防止病情加重。

吃适量的甜食是正常的，如果吃得过多，若成瘾，就要特别注意，需要及时通过心理疏导来治疗。

刹那间，又是新的一年。俗话说，“只工作不玩耍，聪明的孩子也会变傻。”不喜欢元旦的人可能会有，或者不喜欢年假的人可能还没有出生。然而，我们都有这样的经历:有时，假期过后，我们会感到更累，严重时甚至会出现恶心、头痛等症状。

相反，假期过后我更累了(照片来源:weather.com.cn)

一些媒体称这种现象为“节后综合症”。同样，还有“开学综合症”和“蓝色星期一”。不管你是不想去上学还是不想去工作，这都反映了一种不适应的状态。但是在这些不一致的背后是我们今天要说的，压力。

老鼠

像许多医学突破一样，我们的故事从老鼠开始。

20世纪30年代，正当生理学研究越来越好的时候，不仅出现了许多历史悠久的研究，而且诞生了大量仍在使用的技术。然而，这一切都与汉斯·塞尔耶无关。1929年，在洛克菲勒奖的帮助下，西里离开了他的祖国匈牙利，去了加拿大留学。当时，他不是未来的著名生理学家，只是一个刚刚开始自己研究的不知名的助理教授，他的实验技能不是很好，经常开玩笑。

西里尔(照片来源:en.wikipedia.org)

有一次，他的同事从卵巢中分离出一种物质。为了找出这种物质的作用，西里尔决定用小鼠做实验:准备两组小鼠，实验组每天定量注射卵巢提取物，而对照组每天注射生理盐水。两组老鼠的情况相似。如果实验组的小鼠有任何变化，那一定是提取物的作用。有趣的是，因为技术不熟悉，老鼠经常逃脱。每次他花很多时间追老鼠，然后把老鼠抓回实验桌。

幸运的是，比赛并没有阻止，“愚蠢的鸟儿先飞，然后早点进入森林。”几个月后，sirivan发现实验组的一些老鼠患有胃溃疡，它们的免疫组织萎缩了。然而，在他高兴之前，他被对照组的结果搞糊涂了——对照组的老鼠也患有胃溃疡和免疫组织萎缩。

西里尔

实验分析

这是一个实验。两组老鼠都经历了逃跑、追逐和再捕获的过程。换句话说，两组老鼠都竖起了它们的毛，它们的心像鼓一样跳动，祈祷它们能逃脱，不会被那些大手抓回来...

从那以后，这场比赛变成了“老鼠杀手”他把老鼠放在屋顶上，把它们送到锅炉房，甚至不时给它们做手术。结果都是一样的:经历过这些不利刺激的小鼠都有胃溃疡等症状。

压力和疾病之间的关系由此浮出水面。

下一个问题是，人们会受到压力的影响吗？

当然，人和老鼠不同。例如，人们不能被绑在一张实验台上，并通过腹腔注射生理盐水。然而，人和老鼠都会经历不良事件。

如果你想判断这些不良事件是否会影响人们的健康，你必须首先对它们进行评分。古代有四大悲剧。坏事的程度也不同。如果压力会影响健康，不良事件越严重，对人的影响就越大。

20世纪60年代，美国学者托马斯·霍姆斯和理查德·拉赫提出了解决这个问题的方法。他们列出了尽可能多的生活事件，然后招募了数百名志愿者。他们要求志愿者根据婚姻对这些事件进行评分。“这一事件的影响比婚姻更大还是更小？多大，多大，多小，多小？”

赖克(照片来源:drrichardrahe.com)

就这样，他们一步一步地得到了一张表格。这种形式是社会再适应等级评定量表(SRRS)，至今仍在使用。

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社会适应评定量表(互联网图片)

机制

根据社会适应评定量表，假期和节日比小过错更刺激。

那么，这些不良事件是如何影响人体的呢？

这些不良事件都会产生压力，压力会激活人体的压力系统并导致压力。应激系统由两部分组成:一部分是生理组织，包括自主神经系统、下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴等。另一部分是心理中介，包括认知评价和问题反应。

压力过程

白大褂效应，在医院测得的血压更高(照片来源:sohu.com)

量血压依然如此，更不用说做手术了。许多患者在手术前会有明显的生理变化，如代谢率贾奎、糖耐量减低、免疫系统异常等。这是手术应激反应。疾病的严重程度与手术的规模无关，但严重影响术后恢复。

第三，它会导致疾病。

疾病可以分为两类。一种是由不良事件直接引起的，称为创伤后应激障碍(PTSD)。多亏了许多美国电视节目，不应该有创伤后压力的模型。许多经历过战争、灾难和亲人死亡的人都会患上这种疾病。

另一种是由于慢性压力和免疫力下降，导致疾病。在一项针对海军人员的研究中，学者们发现，在为期六个月的海上任务中，他们经历的生活事件越多，患病的可能性就越大。最低组平均只有1.4例，而最高组有2.1例。

压力中心(照片来源:en.wikipedia.org)

首先，你可以提高你的熟练程度。我们都有这样的经历，当我们第一次做某事时，我们有些紧张，当我们做得更多时，我们会习惯它。

其次，我们可以试着加强控制感。许多病人患有慢性疼痛，这导致焦虑并加重疼痛。我该怎么办？结论是，让患者决定给药的时间和频率。患者知道，他们可以通过按下开关来减轻疼痛，这不仅减少了焦虑，还减少了实际剂量。[1]

最后，我们应该学会寻找发泄和寻求社会支持的方法。例如，在做手术之前，你可以和医生交流，说出你的担忧，“我害怕什么？”请医生详细解释手术的风险和准备计划。如果情况太严重，你也可以请求药物干预，并在医生的同意下服用一些抗焦虑药物。

说到这，如何预防节后综合症也很清楚:你可以提前习惯，在假期的最后一天早起早睡，然后去上班。还可以增加自制力，减少暴饮暴食，熬夜；你也可以找朋友“倾诉”，发泄你的焦虑，这样就不会那么焦虑了...

参考

[1]塞贝斯。为什么斑马一定不能有胃溃疡[男]。中国社会科学出版社，2004。

生活的压力:一种现代的抱怨？[·J]。《柳叶刀》，2014，383(9914):300–301。

[3] 40关于变化心理学的研究[M]。白等译。中国轻工业出版社，2004。

[4]霍尔姆斯·特·赫，拉赫·雷·赫.心身研究杂志，1967，11(2):21218。

[5]江干进。医学心理学[。人民卫生出版社，2006。

美尼尔综合征大家听着可能会比较陌生，但是听着这个名字大家可能会比较感兴趣，那么什么是美尼尔综合症呢？小编给大家说说，一起来了解了解吧！

操作方法

美尼尔综合症又称为迷路积水，该病是由于内耳的膜迷路发生积水情况，导致身体出现耳鸣、耳聋和眩晕以及头内胀痛症状的病。

美尼尔综合征一般是常见于中年人，而且发病率和性别无关，男女发病机率是一样的，老年人发病率十分低。

如果患有美尼尔综合征，病发作的时候，会出现恶心呕吐、冒冷汗、脸色苍白等症状。但是不会持续很长时间，大概20分钟左右。

美尼尔综合征随时都可能发作，睡觉的时候都可发作，最常见的病症就是患者醒来的时候，会出现周围在转动情况，还可能直接昏倒，所以患有该病一定要积极治疗！

中药处方（一）

【辨证】肝肾阴虚。

【治法】滋肾降火。

【方名】复方紫草汤。

【组成】紫草30克，巴戟天18克，白芍18克，淫羊藿15克，麦冬15克，五味子15克，当归10克，知母10克，竹叶10克。

【用法】水煎服，每日1剂，日服2次，10天为一疗程。

【出处】《中医杂志》。

中药处方（二）

【辨证】阴阳两虚。

【治法】温肾阳，补肾阴，泻肾火，调理冲任。

【方名】二仙汤。

【组成】仙茅9克，仙灵脾9克，当归9克，巴戟天9克，黄柏4.5克，知母4.5克。

【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。

【出处】《妇产科学》。

中药处方（三）

【辨证】肝气郁结。

【治法】舒肝补肾，养血调经。

【方名】定经汤。

【组成】酒炒菟丝子30克，酒炒白芍30克，酒洗当归30克，大熟地（九蒸）15克，山药15克，白茯苓9克，荆芥穗（炒墨）6克，柴胡15克。

【用法】水煎服，每日1剂。日服2次。

【出处】《傅青主妇科》卷上

现在一放假，有的孩子就整天坐在电视机前，一直到电视里说再见才肯罢休；有的孩子抱着平板电脑或坐在台式电脑前，打游戏长达十几个小时；还有的家长，为了鼓励孩子考出好成绩，把假期随便看电视、玩电脑作为一种奖励的方法，还给孩子买来各种零食助阵。然而如何让孩子远离电视电脑综合症呢？让孩子远离电视电脑综合症，看这里！

让孩子远离电视电脑综合症

“电视电脑综合症”往往会损伤眼睛、骨骼、肠胃的健康，同时还会影响孩子的注意力，降低表达能力和反应能力。首先，眼睛长时间盯着电视屏幕看会导致眼疲劳，并消耗大量视网膜内视紫质，明显影响视力。其次，孩子们或躺、或靠的看电视，姿势五花八门，久之会引起颈部软组织劳损或颈椎病。再次，有的孩子吃饭时看电视或边吃零食边看电视，会减少胃液、胆汁或胰液的分泌，增加胃肠负担，导致消化不良或胃病。更应注意的是，“电视电脑孩儿”把过多的精力放在看电视、玩电脑上，学习的注意力、上进心、求知欲也会随之下降；沉迷于电视、电脑还会使孩子与家人、外界的沟通减少，影响表达能力和反应力。

由于孩子往往缺乏自制力，预防电视电脑综合症最好的医生就是家长，家长要正确的引导孩子科学的看电视。每天看电视的时间控制在1到2个小时；人与电视的距离要在3米左右，电视机的高度应与人的视线保持平行；每隔半个小时，应该让孩子休息一会儿，做做眼睛保健操，到户外活动活动；同时，要保持端正的姿势，不要东倒西歪；进餐时不要看电视；看电视后要洗脸，洗去空气中含有静电的尘埃和微生物。对使用电脑的孩子们来说，保护眼睛是十分重要的。父母在教孩子电脑的时候，特别要注意孩子们的视力，用电脑时，应每隔10分钟，让他们休息一下，望望窗外，每天至少要做两次眼保健操，并多吃一些有益视力的食物，如鱼、蛋、绿色蔬菜等。在选配电脑时，应考虑选择液晶或纯平显示器。特别值得注意的是，家长应帮助孩子选择健康向上，适合其年龄的电视节目，引导教育孩子少看或不看刺激性强和情绪紧张节目。要以丰富多彩的假期生活帮助孩子多个一个有意义的暑假。

建议全家出游一次，把所有的行程交由孩子负责，不管孩子忘记带什么都不要纠正，要学会狠得下心，让孩子自己去发现错误，开动脑筋想办法解决困难，并掌握方法。如果你想掌握更多儿童居家防触电这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

冻害，气象灾害的一种，就是在0℃以下的低温使作物体内结冰，对作物造成的伤害。下面给大家详细总结一下低温冻害有哪些危害，请各位认真阅读。

低温冻害有哪些危害?小编总结如下：

冻害在中、高纬度地区发生较多。北美中西部大平原、东欧、中欧是冬小麦冻害主要发生地区。中国受冻害影响最大的是北方冬小麦区北部，主要有准噶尔盆地南缘的北疆冻害区，甘肃东部、陕西北部和山西中部的黄土高原冻害区，山西北部、燕山山区和辽宁南部一带的冻害区以及北京、天津、河北和山东北部的华北平原冻害区。在长江流域和华南地区，冻害发生的次数虽少，但丘陵山地对南下冷空气的阻滞作用，常使冷空气堆积，导致较长时间气温偏低，并伴有降雪、冻雨天气，使麦类、油菜、蚕豆、豌豆和柑橘等受严重冻害。

当低温到来的时期早、突然，植物尚未经抗寒锻炼，人们也没有采用防寒措施时，很容易发生冻害，日极端最低温度愈低，植物受冻害就越大，低温持续的时间越长，植物受害愈大，降温速度越快，植物受害越重。此外，树木受低温影响后，如果温度急剧回升，则比缓慢回升受害严重。

低温冻害主要是因为强冷空气侵入造成的连续多日气温下降，使作物因环境温度过低而受到损伤以致减产的农业气象灾害。冻害发生在冬半年(主要在春、秋两季);冬半年与长江下游地区相比，东北地区农业生产活动较少。农作物耐寒能力强，东北地区人们防冻意识强。

以上内容由提供给大家，还望采纳。关于冻害有哪些特点，小编会在下期自然灾害安全小知识讲座中给大家做详细介绍，敬请关注。

更年期综合症的如何食疗？核桃芡实莲子粥：核桃20g、芡实15g、莲子15g，以大米适量煮粥服用。

栗子枸杞子炖瘦肉：栗子20g，枸札子15g，炖100g瘦肉。

菟丝子饭：菟丝子20g，煮水过滤，取其汁煮饭。

肾阴虚头晕耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出五心烦热，腰酸膝痛，口干，心悸，血压升高，舌红少苔，脉细。

百合红枣茶：百合30g、红枣20枚，煮水当茶饮用。

沙参淮山虫草炖鸭：沙参15g、虫草3g、枸杞子10g，鸭半只，炖1小时。

枸杞子15g、草决明35g，煮水当茶饮用。

肝气郁结胸闷胁痛、乳房胀痛，烦燥易怒，夜寐多梦，口苦咽干、舌淡、苔薄白，脉弦。

首乌黑豆汤：首乌15g、黑豆100g、红枣20枚，煮排骨汤。

莲藕红萝卜汤：莲藕300g、红萝卜100g、郁金15g，煮排骨汤。

虽说旅途综合症现在在我国很少发生，但也不是没有，多多了解一下还是没有错的，以防万一嘛！今天小编带来旅途综合症有哪些表现症状的火车出行安全小知识。

旅途精神病又叫旅行性精神障碍，旅途综合症表现形式多样。包括：

1.定向障碍（没有地点定向、时间定向没有、人物定向缺乏，自我定向缺乏）；

2.感知觉障碍（错觉、幻听、幻视、幻嗅、幻味等出现错乱）；

3.思维障碍（被害妄想、关系妄想等）；

4.情绪障碍（紧张、焦虑、恐惧、哭泣、痴笑、抑郁）；

5.言语障碍（言语零乱、理解困难、无法有效交谈）；

6.行为障碍（冲动伤人、毁物、跳车、自伤自残、自杀、无目的行为等）；

7.注意及记忆障碍（注意力涣散、迷茫、遗忘等）。

以上一系列的症状完全符合急性短暂性精神病性障碍的特点，所以旅途综合症被定性为一种突发性精神障碍。上有许多关于乘坐火车需要注意哪些心理精神疾病的小知识，希望对你有帮助，希望您多多关注。我们会添家更多的火车出行小知识。为您的安全出行出谋划策。

山葵在日本很常用，而且它的价格很贵，在日本一根山葵能卖到六百日元，而它的保质期却只有十五分钟。这天价买的山葵保质期却只有十五分钟，那我们该怎么保存呢？

山葵怎么保存

由于山葵的生长条件比较特殊，适宜种植山葵的地方有限，所以使山葵的产品稀缺，山葵的价格很贵，显现的山葵在市面上一直价格上涨，有些人火餐饮店都会买很多在家里储存，但是储存不当就全部坏掉出现苦味。山葵的存储应该是低温冷链保鲜干燥工艺，这样可以加强山葵的治疗。

山葵的保质期

山葵的保质期非常短，如果拿来研磨的话，一般只有15分钟的保质期，过了15分钟就没有价值了。日本人还特意为了彰显山葵的高贵，专门制作一种砧板来研磨山葵，可见山葵在日本人眼里多么的娇贵了。

山葵烂了还能吃吗

山葵烂了就肯定是不能吃的。食物烂了再吃不仅会影响口感，还会影响人的身体健康。一般来说坏掉的食物有可能会滋长细菌，如果吃到肚子里，轻者腹泻，重者食物中毒。

山葵的抗氧化作用

氧化对组织器官造成的损伤在癌症、老化及一些慢性疾病中的作用已引起关注，抗氧剂可在一定程度延缓甚至抑制这一过程的发生。山葵、芥末等十字花科植物的抗氧化效果已经得到广泛认同。ITCs能诱导Ⅱ相解毒酶的生成，从而抑制体内的氧化过程，此抗氧化作用与苯乙基异硫氰酸脂密切相关。

什么是留学节奏综合症?今天来为大家做详细的介绍，同时小编还要给大家普及校园安全知识，大家要努力学习。

留学生综合症，又称留学生孤独综合症，多发于一些年龄较小的亚洲出国青少年身上，有容易冲动、情绪不稳等问题，如果长期处于“快节奏”环境里，容易造成精神压力过大、心理紧张、不安，引发心理忧郁和心理障碍等问题。“快节奏”不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。快节奏的生活与工作使大脑得不到的应有的休息和复原，精神压力过大，心理上也往往产生一种紧张、沉重、不安和忧虑感。这些生活与工作的“快节奏”而引进一系列的心理不适或精神障碍，医学心理学就称“节奏综合症”。留学生在国外最容易患上这类综合症了，因为国外的生活和学习节奏要比国内快很多，如果想去国外学习，那就要看你是否适应快节奏的生活和学习了。

针对什么是留学节奏综合症做了以上总结，希望大家引以为鉴。如果想了解留学生如何克服不适应性，那就要多多普及学生心理健康知识，欢迎大家对我们的支持，我们会更加努力的为大家服务。

白领族都有些什么症状呢？这些症状对我们危害又有多大呢？我们一起来看看现在都市白领常有的几大症状！

肥胖症

一项“久坐职业者”和肥胖症之间相互关联的比对测试结果被公之于众，“久坐职业者”是肥胖症的高危人群。据了解，这项研究共对超过15000名以办公室职员为主的“久坐职业者”进行了问卷调查，结果发现有超过10%的人平时从不锻炼或参加体育运动，而每日活动量充足的被调查者还不到三成。与此同时，有超过一半的问卷调查被访者在每日营养摄取方面也存在着严重的健康隐患，其中又以偏食为最突出的问题。

世界各地所做的研究已收集了大量的数据足以充分证实从事‘久坐职业者’者往往是患肥胖症的高危人群，而解决这一问题最简单的办法就是通过各种手段来鼓励‘久坐职业者’们尽量多活动。这些活动不一定非得去健身房练个大汗淋漓，完全可以趁午休时间去外面散散步等类似不起眼的小事来达到锻炼的目的。

抑郁症

这两年演艺圈大量的明星自杀，尤其是韩国艺人。

中国歌手陈琳在09年夜自杀，自杀原因：因身体、感情、事业等综合因素而导致的抑郁症。

抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症发病率很高，几乎每5个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它也被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过相关治疗。有报告称，至2010年，世界发病率前15位疾病中，抑郁症很可能将位列榜首;至2020年，单向重型抑郁症将成为全球疾病负担第二大原因，仅次于缺血性心脏病。

健忘症

每天与电脑打交道的人，七成都会出现健忘问题。这是中国近年来首次发布的《网民健康状况白皮书》所显示的调查结果。日本劳动卫生部的数据也显示，年龄在20岁~40岁之间的人，30%都有健忘症状。在日本，人人都使用一个小本子，名叫“手账”，里面记的是每天的日程安排或发生的事情。即使是高中生的本子也记录得密密麻麻。

俄罗斯自然科学院院士、心理和社会医学研究中心负责人沙波什尼科夫指出，巨大的精神压力和过于劳累对记忆力的损伤不可低估。健忘的出现与职业有很大关系。保安、大学教师、工人和司机等，从业者都会普遍出现记忆力下降的情况。

女性的记忆力更易受损，特别是追求苗条身材而节食的女性。很多女性喜欢看肥皂剧和娱乐节目，这对记忆力也会造成很大伤害。对于男性来说，酗酒和抽烟是影响记忆力的两大主要因素。

我们正处于一个信息爆炸的时代。一份周日版的《纽约时报》所提供的信息，比一个18世纪的荷兰农夫一生所知道的还要多。而除了一些有益的信息外，各类媒体还提供大量无聊的消息，从而影响我们记住确实重要的事。

孤独症

欧洲一项针对1200位成年人所做的调查显示，约有1/3的人常感到孤单。美国《人格与社会心理学》杂志上，芝加哥大学历时30年追踪5214名美国人后发现，人们一年平均有48天会感到孤单。

调查表明，如果身边有一个携带“寂寞病毒”的朋友，你因此陷入寂寞的可能性比常人大52%！不仅如此，这种传染还具有多米诺效应，甚至会连累到朋友的朋友。

孤独的人血压比社交活跃的人高出30个单位，患心脏病和中风的可能性高3倍，死于心脏病和中风的概率是正常人2倍;孤独的人容易染上不良嗜好;孤独的人大脑不灵活，睡眠不好，衰老得快;孤独感会削弱人体免疫系统;长期孤独分泌更多叫作“肾上腺酮”的压力激素，还会增加患癌风险。孤独产生的过激反应不仅害己还害人，孤独寂寞的人喜欢钻牛角尖，找茬儿，朋友越来越少。

交对朋友是最主要的抗寂寞“疫苗”。研究指出，每多交一个朋友，在一周感到孤独的时间减少0.04天，一年减少两天。

婚姻恐惧症

“婚姻恐惧症”是一类很具有代表性的现代社会心理疾病，社会舆论对婚姻生活的负面宣传是“恐婚症”的起因之一，媒体经常就如何处理婚姻关系进行各种讨论，这种社会氛围使尚未走入婚姻的人们感到一种无形的压力。对婚后生活的过多考虑在面临婚姻时的表现形式就是对结婚的恐惧和逃避，很多人因此推迟结婚，甚至宁愿独身，也不愿意“受罪”。

有社会调查显示：现在"60后、70后"婚外情泛滥成灾、离婚率疯狂上升的一个最大结果----导致“80后”普遍都有非常强烈的婚姻恐惧症、婚姻厌恶症。

白领压力过大导致失眠

表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。

睡眠专家指出，持续的失眠可以导致肥胖，糖尿病，高血压甚至心肌梗塞的发生。

失眠原因：白领一族身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。

修补方案：先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。

假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：

1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。

白领易得的几种疾病

1、头痛

症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

2、颈、肩部酸痛

症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

3、腰痛

症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

4、眼睛疲劳

症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

5、手足麻痹

症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

原因：肌肉紧张造成。

解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

6、便秘

症状：若2~3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

解决及预防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纤维;2)跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

一个家长在后台给我留言说他儿子一到寒暑假就特别喜欢看电视，但是他却没办法阻止，那么小学生在寒假期间每天看电视易患什么疾病呢？应该看多长时间才好呢。

寒假来临，小学生当心每天看电视患“电视综合症”！

据介绍，“电视综合症”会损伤眼睛、骨骼、肠胃的健康，同时还会影响孩子的注意力，降低表达能力和反应能力。眼睛长时间盯着电视屏幕看会导致眼疲劳，并消耗大量视网膜内视紫质，明显影响视力。孩子或躺、或靠看电视，姿势五花八门，久之会引起颈部软组织劳损或颈椎病。有的孩子吃饭时看电视或边吃零食边看电视，会减少胃液、胆汁或胰液的分泌，增加胃肠负担，导致消化不良或胃病。“电视孩儿”把过多的精力放在看电视上，学习的注意力、上进心、求知欲也会随之下降。沉迷于电视还会使孩子与家人、外界的沟通减少，影响表达能力和反应力。

由于孩子缺乏自制力，预防电视综合症最好的医生就是家长。儿童每天看电视的时间控制在1到2个小时；人与电视的距离要在3米左右，电视机的高度应与人的视线。

寒假来临，小学生当心每天看电视患“电视综合症”，家长们尽量在寒假期间为孩子安排一些兴趣活动，或者是体育锻炼，来避免孩子迷恋电视的这种现象。关于儿童居家防触电的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦！

经前综合症怎么治疗

经前综合症怎么治疗

如果经常出现有经前综合症，则需要及早治疗，那么如何缓解经前综合症？经前综合症怎么治疗？经前综合症的治疗方法有多种，常用的是运动疗法、饮食疗法、用药疗法、按摩疗法等，经前综合症的治疗方法具体为：

1、饮食疗法：合理饮食结构对缓解症状有帮助。应注意保持足够维生素和微量元素的摄入，如维生素B6、维生素E。另外摄入高碳水化合物低蛋白饮食可以改善经前期综合症的精神症状。不良的饮食习惯可能加重症状，因此，经前期综合症患者应限制食盐量，也避免或减少咖啡因的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜等。

2、运动疗法：缓解经前综合症的比较有效而且健康的方法是选择持之以恒的运动。通过适当的运动，如跑步、打球、游泳、远足、爬山、骑车、瑜伽等体育锻炼方式，不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状，同时也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。

3、用药疗法：根据女性患者的病情，在医生的指导下合理选择抗抑郁药、镇静剂、前列腺素抑制剂等药物，也可以服用一些中药调理身体，缓和症状。

4、按摩疗法：（1）让患者取仰卧位，医者用手掌根部斜擦患者两胁，手法宜轻柔，以微有热感为度。再用大拇指或食、中指指腹点揉章门、期门穴，每穴约1分钟，穴位感觉酸胀为度。

（2）让患者取仰卧位，用手掌在患者的小腹按顺时针方向按摩，约3-6分钟，再用大拇指按揉气海穴和三阴交穴，每穴1分钟。

5、其他：养成良好的作息习惯，不熬夜，平时学会合理减压放松身心，学会合理发泄情绪，这对于缓解经前综合症有很大帮助。

接种疫苗是对抗疾病的最好方法。然而，许多疫苗暴露在室温或高温下会失效。在电力不可靠的欠发达国家，医生一直在努力注射完全有效的疫苗，因为从制造商向患者供应疫苗的“冷链”可能会中断。即使在更发达的地区，80%的疫苗生产和销售成本与冷藏有关。这些挑战阻碍了患者获得拯救生命的免疫接种，并增加了全球流行病的风险。

在7月22日至24日于加拿大多伦多举行的美国结晶学会年会上，德克萨斯大学助理教授杰里迈亚·加森史密斯描述了他的实验室在开发金属有机框架(MOF)疫苗方面的工作。这种新的生物相容性聚合物框架可以“冷冻”疫苗中的蛋白质。随后，当注射到人体皮肤时，蛋白质溶解。这项创新可能有助于卫生保健提供者在电力不可靠的偏远地区提供和注射疫苗。

“多器官衰竭疫苗是一种晶体，在流感病毒表面含有类似蛋白质的抗原。只是它们被冻结在晶格中，以确保它们不会变性或改变形状。”加森史密斯解释道。金属离子簇结合在有机键上。这种结构就像一个积木，实现了对孔径大小、形状和功能的更多控制。

与二氧化硅等人造包装材料相比，MOF的结构优势使其在室温下性能更好。特别是，多器官功能衰竭可以作为运输生物物质如蛋白质或疫苗抗原的半透性屏障。

更重要的是，多器官功能衰竭在许多溶剂(如水)中是稳定的，但在低酸碱度的环境中溶解，如人类皮肤。这是透皮疫苗注射的另一个优点，因为皮肤含有免疫细胞，有助于激活疫苗，而其酸性有助于溶解多器官功能衰竭。

研究人员通过一种叫做仿生矿化的过程合成了这种多器官功能衰竭。这一过程是基于生物矿化过程形成的天然材料，如骨骼和贝壳。在生物矿化领域，研究人员正在探索阴离子蛋白表面如何吸引金属阳离子。

办公室紧张的压力，忙碌的氛围使得办公室存的白领们被办公室综合症盯上，常常处于亚健康状态。那么，亚健康症状有哪些？亚健康如何调理？怎样预防办公室综合症？

5防治策略告别办公室综合症

具体病症：

1、工作时间长。

办公室的灯光总是亮个通宵，时常加班。

2、工作压力大。

在各行各业中，汇聚了一批不同专业的顶尖人才。他们肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重，责任大、上进心强，自我压力大，人与人之间的竞争也十分激烈。

3、睡眠不足。

经常要超时工作，许多人的睡眠时间相对不足，每天只有5―6个小时。许多人就利用周末补觉，睡懒觉成为他们难得的享受。

4、职业病多。

工作时间长和工作压力大，结果就是职业病，比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等。工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常，以及运动量偏低，是主要原因。

5、缺少沟通交流。

为了工作，他们很少有机会与家人和朋友沟通交流，感情无处倾诉，许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。

6、学习上的压力。

为了实现自己的理想，他们在不断地学习，使自己不被追上，在这方面的感受和压力特别明显。知识的更新和观念的时尚，使这些人处在不停的追逐之中。

7、追求高效率。

速战速决、保质保量地完成工作目标，是他们追求效率的一种方式。这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟。为了使工作业绩，他们要制定更高的要求和更高的目标。

8、压抑的工作环境。

工作在界限分明的格子间里，再加上上司那种严肃的表情，给本来就很紧张的他们心理增加了许多压力。工作环境太过于死板、没有一点情调，使他们感到精神压抑。

9、与人沟通机会少。

特别是一些科技“白领”，每天所要面对的都是图纸、文案、计划，等待他们解决的问题成了堆，与人面对面沟通的机会非常少。常此下去，“白领”也就习惯于和那些没有任何表情的电脑进行沟通，遇到活生生的人反倒不知道要如何相处。

10、性格发生裂变。

在真实的生活中不能表达自己的感情，经常表现出一副拒人于千里之外的面孔。他们习惯于用键盘和鼠标与别人沟通，摇荡在虚拟与现实之间，成为具有两种极端性格的“两面人”。

防治策略：

1、大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻，而且仅是暂时性的。有的患者离开办公室回到家里，症状就消失了。

2、常锻炼身体：工作休息时，坚持到楼外做工间操，舒展一下身体，做做深呼吸，踩踩鹅卵石路。平时经常参加体育活动。

3、排除污染：室内装修要用绿色环保产品。搞好办公室的清洁卫生，定时打扫卫生，办公室要经常开门窗进行通风换气，驱逐室内各种有毒有害气体且室内禁止吸烟。

4、常做按摩：头痛、头晕、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太冲、太阳、阿是穴);恶心、呕吐(大椎、中脘、内关、足三里)，针对这些穴位进行按摩能很好地减轻身体的痛苦。

5、放松心情：公室综合征表面上体现在身体上，实质上与心理状态有大关系，而往往是由心理上的不平衡，加重身体上的不舒适，久而久之，造成实质上的身体病变。

因此，应当加强自身的修养修炼，平衡心态，放松心情，减轻压力，保持心情的舒畅，能够较好地减轻身体上的不舒适。

3步调理摆脱办公室疾病

7个症状看出你是否亚健康

1、12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

2、指甲有白点中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

3、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

4、脸色不好有色斑脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

5、体重突然下降如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

6、想吃辣的东西人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

7、很少吃主食为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

定期给自己进行一下亚健康测试，我们就能很好的对亚健康进行预防。学会这些亚健康的测试方法，就是学会运用喔。

白领亚健康预防措施

1、多吃蔬果

很多白领都有听说酸性和碱性体质的说法，酸性体质主要是生活不规律、吃的不合理造成的，而癌症也相对会在酸性体质中产生。因为肉类食物普遍都是酸性的，蔬果普遍都是碱性的，因此多吃蔬果可以调节身体的酸碱性。

比如早上在地铁上吃一个苹果，中午吃黄瓜和番茄，有益健康又方便携带。

2、汗蒸排毒

白领普遍抱怨没有太多的时间出去运动流汗，那么可以试试现在很流行的汗蒸，在70度的玛瑙房里待上半小时，就能让每个毛孔尽情流汗，把各种毒素垃圾迅速排出。

当你走出房间，瞬间会觉得很舒服。每个周末去一次，约上几个闺蜜边蒸边聊，是不错的选择。

3、纤体健胸

如今越来越多的白领喜欢做精油开背和全身SpA。其实白领不只是凃舒服才做的，一些专业的按摩师不仅仅可以通过按摩让你得到放松，同时也可以通过经络学把身体的毒素排出，并通过物理手法让体型变得更完美。

当然做这样的疗程一定要去专业机构去做，不然不仅仅没有任何效果，可能还会产生副作用影响健康。

对于所有的女性朋友们来说，无论你是否身在职场还是在家当家庭主妇，注重自身健康一定要放在第一位，没有好的身体扛着，只会被种种事情、烦恼和压力打垮。

减压调饮食远离亚健康

出现亚健康状态别忽视

亚健康包括生理性亚健康和心理上亚健康。

生理性亚健康的突出表现就是疲劳，跟慢性疲劳综合征有些相似，就是白领长期承受大的压力，或者是加班加点而导致的。出现生理性亚健康，总觉得疲劳，老是想睡觉，上班老打哈欠。

心理上的亚健康也有疲劳感，但突出的表现是睡觉不好，老睡不着，老是想着白天工作的事情，想着明天怎么样完成工作。睡眠状况不好，心理状况自然就不好。

专家说：“亚健康实际上就是一种疾病的前期状况。如果你不注意去调节，改变行为习惯和生活习惯的话，亚健康最终会导致你产生疾病。我们很多的疾病就是和亚健康有关。比如说高血压、高血糖、高血脂，甚至是高尿酸，这些都是跟亚健康有关，你如果不及时纠正亚健康状况，时间长了就会发展成为疾病，最终导致你的健康受到影响。”

调节饮食防控“三高”

专家院长表示，要保证健康，就需要做到“顺其自然”，“即顺乎自然界气候、环境等的变化，根据个人体质的不同调节饮食等，以保养身体”。比如，在饮食结构上，中国人就应该有中国人的“吃法”，五谷为粮、五畜为辅。但时下很多爱美的女性觉得吃饭会长胖，索性把主食也戒掉，整天吃水果、沙拉……长此以往，身体定会垮掉。

专家指出，白领工作压力大，经常要加班加点，那么吃的方面就不太注意，比如吃饭时间不规律，经常吃快餐，包括吃一些高脂、高蛋白的食物，这样很容易引起高血脂、高血压、高血糖。他建议，“一定要保持一定的饥饿感”，如果你这顿吃饭的时候没有饥饿感，那表明你上顿吃多了。而且随着年龄的增长，你吃的分量要减少，不能增多，这点对于经常应酬的人而言尤为重要。

他提醒：“好习惯是健康的银行，而坏习惯是健康的坟场，所以养成好习惯，是拥有健康的必备要素。养成合理饮食、适量运动、心理平衡的好习惯来调节生活，防控‘三高’。”

运动是最好的减压方法

专家建议白领族每天腾出一点时间做运动，“最好的休息、放松就是去做运动，最好的保健方法也是去做运动。遇上工作紧张的时候就要放松一下，紧张和放松要交替，叫劳逸结合，这样才不容易得病。”

对于有“减肥”目的的人们，专家建议可将运动时间延长至一小时。若每天能坚持一小时的运动量，将会收到意想不到的瘦身效果。但运动的类型必须是低强度的、有节奏的有氧运动。

现在白领的工作压力大，经常要加班加点完成工作，这就对我们形成一种心理上的压力，这个压力的最大坏处就是造成一种亚健康状态。很多人以为睡觉就能把压力减轻了，其实，减轻疲劳不是减轻压力。缓解压力最有效的方法就是倾诉，把工作的苦闷、压力说出来，向朋友、家人倾诉，让别人来帮你分析，缓解压力。

另外一种就是宣泄法，比如到外面去适当放松，或者星期六、星期天去外面旅游，或者是做运动。单纯的一种消极的休息方法并不能减轻压力。

总结：办公室综合症主要以白领们的预防为主，及时的调理情绪远离亚健康。那么，以上小编为你盘点的白领预防办公室综合症来学习下吧。

1、能耗不同

高温烘干相比低温烘干要更费时间，耗电量也更大。低温烘干又叫做空气冷凝烘干，它是温度不超过50℃进行的加温干燥方法，利用低温干燥空气“烘干”衣服；而高温烘干需要温度在150℃以上，利用热空气烘干衣服，因为它需要加热空气，所以能耗稍微高一点；

此外由于棉织物的吸水性明显要比化纤或者混合材料的衣服更强，高温烘干棉织物相比低温烘干化纤材料的衣物要更费时间。

2、适合衣物不同

低温烘干方式适宜烘干高档、不耐高温的衣物，像晚礼服或者混纺之类面料的衣物就要采用这种烘干方式，这样洗出来的衣物才不会变形、不会缩水；而高温烘干方式适合棉织物；

3、烘干效果不同

低温烘干对衣服的伤害比较小，烘出来的衣服比较舒展和顺滑，而高温烘干的衣服比较容易发皱和发黄。