篮球手指戳伤怎么办【20篇】

秋天手心脱皮可能是生理因素引起的，也可能是过敏、湿疹等疾病引起的，患者可以在医生的指导下对症治疗。下面是由小编收集的一些关于为什么秋天手指会脱皮，希望对大家有有所帮助。

秋天手心脱皮怎么回事

1.生理因素：秋天气温逐渐变冷，室内外空气干燥，手部皮肤的水分会大量流失，可能会导致手心干燥、脱皮，建议保持手部清洁，并使用滋润的护手霜。

2.过敏：部分人群对某些洗手液、香皂、护手霜等物品中的成分过敏，此时可能会出现手部皮肤瘙痒、红肿、脱皮等症状，此时建议停止接触过敏原，并在医生的指导下使用炉甘石洗剂、氢化可的松乳膏等药物治疗。

3.湿疹：湿疹通常在寒冷季节发病率较高，常表现为红肿、瘙痒、脱屑等症状，建议患者在医生的指导下使用醋酸泼尼松乳膏、冰黄肤乐软膏等药物治疗。

除以上原因外，还有其他可能性原因，比如手足口病、银屑病、皮肤癌等。病情严重时，患者需要及时就医，并遵医嘱进行对症治疗。患者应注意保持手部清洁，平时需要多喝水，多吃富含维生素的食物。

为什么秋天手指会脱皮

秋冬起白皮是因为季节干燥，干燥性皮炎导致的，冬季最常见的是一般性脱皮，只是表面脱皮而已，没有瘙痒、炎症的情况，主要是季节干燥引起的。如果不光是双手脱落白皮，手指还有裂口，那就可能是得了干燥性皮炎，这种毛病最容易找上女孩子。它的成因可能和个人的洗手习惯有关，检查一下自己是不是经常使用碱性皂品洗手。

秋季手部护理怎么做

1、日常洗手

洗手估计宝宝们应该都不陌生，尤其是对于爱干净的小仙女来说，一天怎么也要洗个七八次手吧，而我们在选择清洁用品的时候也要注意，尽量温和比较好，而且水温要跟体温接近，温凉触感刚刚好。

2、洗完小手，要擦干

在洗完手之后，不要等着它自然风干，就像我们洗脸之后是一个道理，自然风干只会将上面的水分都带走，而及时的擦干，才是护手的正确打开方式呢。

当然了，随身携带好一支护手霜也是很有必要的事情，这样才能在小手没干燥之前，就给它好好的补水保湿一下下，不然的话，手更容易出现干燥、脱皮、手纹增多等情况。

3、定期手膜，不能少

不仅脸部需要面膜，我们的小手也是需要手膜的好吗，尤其是每天我们需要用双手去做很多的事情，所以好好对待它也是应该的，深度滋润，不能缺少。

4、平时家务，戴手套

虽然我们总说，希望自己的一双小手可以“十指不沾阳春水”，可现实就是除非你什么都不做，而对于爱干净的我们来说，日常家务还是要做的，所以这个时候就是手套出现的时候了，戴上手套也能让清洁剂跟小手之间隔离开。

5、修剪指甲，别忘了

最后就是指甲的修剪啦，很多宝宝都喜欢美甲，可美甲之前或者是不涂指甲油也要注意，指甲要保持干净、整齐的状态，这样你的小手看起来才干净。

为什么手会掉皮

剥落脱皮：

症状：双手表面脱白皮，没有瘙痒、炎症。

治疗：

医生指出，这是在初秋最常见、最易发生的手角质层剥脱症状。虽有碍外观，但一般不需要治疗，只要避免接触肥皂、洗手液等刺激性化学用品，2至3周后可自愈。可配合口服药治疗：用中药苍参、黄柏、苍术各30克浸泡，涂抹于手掌，同时服用维生素C。

干燥性皮炎：

症状：双手脱白皮，手指有裂口。

治疗：

秋初干燥性脱皮最常见于中青年女性，与经常用香皂洗手有关。应减少洗手次数，避免用碱性的香皂、洗手液，洗衣服时尽量戴手套。到医院或药店买肤康洁等杀菌性洗液外擦。

手癣：

症状：先一只手出现脱皮现象，随后发展到双手。手掌出现红斑、炎症，瘙痒明显，而且患手癣的患者大多同时患脚癣。

治疗：因为手癣可传染，所以需要到医院早诊早治，坚持涂抹医生开具的专用药膏。

汗疱疹：

症状：双手同时长红色水疱，有剧烈瘙痒的感觉。

治疗：和手爱出汗、敏感体质有关，需要在医生指导下外涂、口服药。

手掌脱皮是什么原因

1、正常脱皮现象。顾名思义，这是季节性手掌脱皮现象。通常刚进入秋季，手掌就会出现九分之十的气泡脱落现象。还有肥皂和洗衣液引起的手掌脱皮，我们经常在夏天洗衣服。这些现象都是常规现象，会随着时间的推移而恢复。

2、干燥温度导致剥落。干燥温度是造成手部脱皮的原因之一，如在冬季，温度寒冷干燥，不注意保养，容易脱水，导致皮肤死亡，冬季多喝水，多擦手霜。

3、缺少维生素。缺乏维生素也是手去皮的原因之一。在日常生活中，喜欢吃肉而不喜欢素食蔬菜的人会有更多的手去皮，主要原因是维生素B缺乏导致手去皮。因此，建议在日常生活中多吃蔬菜。

4、手癣。手癣的一个重要特征是手的剥落。所有去皮手的同志都应该尽快去医院。手部也有红斑和瘙痒等症状，手铐具有传染性。因此，发现应立即采取药物治疗以防止其他人感染。

5、汗疱疹。汗疹也是手部脱皮的原因之一。患有汗疹的朋友手上通常有红色的水泡，他们也有严重的瘙痒。

6、刺激物。专门从事化学工作的伙伴，如果不戴特殊手套，容易造成手掌脱皮。

大家都知道篮球发展历史已久，很多年轻人都热爱于篮球，但是打篮球还是有很多突发状况发生的，比如摔跤，常常因为摔跤而导致的手臂骨折，还有扭伤脚踝，都是比较疼痛的伤害，如果骨折需要绷带固定的，那么大家知道打篮球轻微扭伤脚怎么办吗?今天小编就来给大家讲一讲。

有以下的处理办法：

1.立即冰敷处理：让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。

2、加压包扎处理：冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。

以上的意外伤害急救小知识和脚踝关节扭伤该如何急救的方式方法都是来自咱们为大家整理的，欢迎大家来关注我们。

核心力量是我们日常生活中控制身体的必不可少的力量，所以腰部一旦受伤就会觉得浑身使不上力气。那么篮球核心力量训练的方法有哪些呢?下面和了解下吧。

篮球核心力量训练的方法

一、引体向上

目的：增加上肢与腹部核心力量

作用：攻：如突破拉杠，防：身体对抗

要点：

1、引体向上时，腹肌发力。膝盖上抬并保持。

2、膝盖保持时间3秒，连续五个为一组。

3、力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。

二、左右拉伸

目的：拉伸韧带同时，增加右脚的多方向力量

作用：攻：如运球变向，急停急起，防：防守滑步

要点：

1、左右两边拉伸充分，核心训练在于右脚前脚尖。

2、做动作时，左右下蹲后，起来那一刻，速度快，急停急起停顿越少越好。

3、重复20次，再加速跑，增强肌肉耐力

三、单手支撑

目的：右手(投篮)上臂核心力量

作用：攻：如突破上篮，左手保护，右手上篮更加稳定，防：顶防、卡位

要点：

1、单手支撑时，除手跟脚以外不能着地，下压时，右手前臂支撑尽量跟上臂角

度保持135°

2、每个动作完成后，调整好再下压，保证核心部位训练品质

3、重复10个为一组

四、手脚支撑

目的：手、腰部核心支撑力量

作用：攻：如：突破对抗，防：顶防、卡位

要点：

1、手脚支撑角度保持在90°，左右手平行，左脚上摆60°-90°之间

2、腰部的支撑跟上下半身形成一条直线

3、重复10个为一组

五、腿部拉伸

目的：腰部负荷时，通过腿部拉伸保持重心平衡

作用：攻：如背身单打，防：吨位型内线背打

要点：

1、拉力带固定距离尽量保持强弹力，腰部牵引，上身挺直

2、负荷状态下，左腿前后拉伸，重心不要歪

前后为一个周期，重复动作10次为一组

六、曲膝拉伸

目的：膝盖支撑核心力量

作用：攻：如运球加速，防：速度型突破

要点：

1、上肢与上身保持一条直线，拉升充分

2、曲膝支撑高度在40CM，曲膝尽量着地。

3、重复动作10次，为一组

七、腰背支撑

目的：加强腰肌耐力，身体协调性

作用：攻：如crossover，运球加速，防：快攻，速度型后卫

要点：

1、上半身支撑在高30公分支点。上身挺直

2、用左脚支撑，臀部向上发力时跟上身形成直线

3、重复动作15次，为一组

手部肌肤护理是非常重要的一件事情，到了冬天很多人的手开始干燥脱皮，冬天天气比较干燥，很容易出现这种现象，大家都想要粉嫩的手，那么冬天手干燥脱皮怎么办？冬天手指脱皮原因。

冬天手干燥脱皮怎么办

必要将死皮扯要，要用剪子当手上有死皮的时候，用手撕只会面积越来越大，这时候可以选择用专门的剪子讲已经脱皮的部分剪去。

1、给双手戴上手套

寒风会刮伤我们的手，因此容易脱皮的妹纸在外出或者上网的时候都要记得戴手套哦。

2、涂抹甘油

对于脱皮的女生来说，甘油是最湿润的保养品，甘油很便宜，早晚涂抹两次，情况会改善。

3、多吃维生素C

多补充维生素C能够有效预防和治疗脱皮，比如橙子或者苹果维C都很丰富的。

4、不要长时间泡在冷水里

洗碗的时候用热水或者温水，不要贪图省事用冷水，温水能够保护我们的双手。

5、杀菌性洗手液

如果手指脱皮是因为细菌原因，那么可以到医院购买杀菌液，或者到皮肤科进行诊治。

注意事项：一般如果只是脱白皮属于过于干燥，两周内可自动愈合;如果双手脱皮的时候伴随着红肿瘙痒，应该及时就医。

6、中药治疗手脱皮

手脱皮情况比较严重，或者手脱皮反复发作的患者，可以服用六味地黄丸或者是六味地黄汤加减：泽泻10克、山药15克、熟地20克、山茱萸10克、茯苓15克、丹皮10克。蒺藜30克、防风15克。把这些药材放入锅中，加水煎成药汁饮用。一般而言，服用3到4次后就可治疗以及缓解手脱皮症状。

7、涂擦维生素C治手脱皮

把手洗净后，擦干水分，然后把往手掌心倒入维生素C注射液，两手互相轻搓，然药液均匀涂擦到双手皮肤上。待药液变干、变白后，在清洗干净双手。每次涂擦2次，每次使用量为2毫升，连续使用3天完成1疗程。

8、明矾治手脱皮

如果手脱皮处于水疱阶段，可以利用10%明矾溶液对手部进行浸泡，有助收敛水泡、防止皮肤瘙痒等情况。

9、软膏治手脱皮

处于手脱皮阶段时，可以通过涂软膏来保护皮肤脱皮后新长出来的表皮。

冬天手指脱皮原因

1、皮肤干燥引手指脱皮

冬天气温较低，空气中的水分相应减少，因此空气变得很干燥。往往最容易被妹子们忽略的就是手部的保养，缺水性脱皮是非常正常的事情，大多数人手指脱皮其实是因为手部皮肤干燥所引起的，因此需要多擦防晒霜，锁住皮肤水分，这样不但可以防止手指脱皮，还能解决手指脱皮的现象。

2、手出汗未及时处理

冬天穿的衣服较多，在温暖的情况下，手部很容易出汗，而汗液没有得到及时的处理，就很容易造成手脱皮甚至手指脱皮的现象，有的人手脱皮还会伴有干痒的感觉，因此需要保持手部干燥，经常戴的手套应该晾晒，防止手套湿蕴导致手指脱皮。

3、含碱性化学物质

经常接触含碱性的化学物质，也是导致手指容易脱皮的现象。碱性化学物质，容易快速带走手部皮肤中的大量水分，因此容易造成手指脱皮的现象。含碱性的化学物质有洗涤精、洗衣粉、苏打粉、碱性肥皂等。在洗碗的时候，一定要戴橡胶手套隔离手部与这些碱性物质的接触，日常洗手需要使用温和的洗手液吸收，洗完手后涂抹一定量的护手霜，才能预防或者缓解手指头脱皮的现象发生。

4、缺乏维生素A

冬天手指脱皮主要是因为缺乏维生素A，因为手指脱皮是由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与缺乏维生素a有一定的关系。维生素a属于脂溶性维生素，对皮肤的表层有保护作用，如果缺乏的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。胡萝卜富含维生素a，对皮肤的表层有保护作用。

5、血虚风燥

引起冬天手指脱皮的原因之一是血虚风燥，主要表现为皮肤干燥、脱屑、皮肤粗糙，常常伴有皮肤瘙痒或者皮肤疼痛的感觉，舌头的颜色偏单，舌苔薄白。长期血虚风燥的人，会经常感觉疲惫、便秘、甚至头晕心悸等症状。

6、湿热蕴结

冬天手指脱皮的是因为湿热蕴结的原因，很多妹子不了解湿热蕴结是什么意思。那么看看以下症状就知道了，湿热蕴结主要表现在局部皮肤发红，严重的时候会出现水泡的现象，口里时常感觉口干口苦，皮肤急躁等表现。出现这种症状主要是因为长期居住环境阴暗潮湿、平时喜欢吃油腻类型的食物以及精神压力较大等因素有关。

针对湿热蕴结，建议应在饮食上保持清淡，多吃含有维生素C的蔬果，平时可多吃冬瓜、玉米、扁豆等清热利湿的食材，用金银花、菊花、陈皮、麦冬、山楂等食物泡茶。

7、脾虚湿蕴

冬天手指脱皮是脾虚湿蕴造成的，脾虚湿蕴主要表现为皮肤干燥脱皮、皮肤粗糙、角质肥厚等现象，舌边有齿痕，伴有脘腹胀满、大便溏稀等。若脾虚日久导致气血不足，还会出现头晕，女性经量少、色淡等症状。

在食疗上应侧重选择健脾利湿的食物，如薏米、扁豆、山药等;饮食不要贪凉，少吃性质寒凉的水果;茶饮可选择陈皮、山楂等健脾、理气、消食的药材。

冬天怎么护理手

1、保持手部肌肤清洁

保持手部肌肤的清洁是手部保养最基本的一步，因为我们的双手也是老旧角质堆积的地方!如果长期不注意手部肌肤清洁，我们的双手就粗糙无比。所以要选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液，按摩手背和掌部，蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢。

Tips：保持手部肌肤的清洁，但也不要让手常时间浸在水中，尽量避免频繁洗手。洗手时用洗手液，绝不能用洗衣粉、肥皂等碱性大的洗护品。水温不能过冷或过热。最好用温水。

2、常备护手霜

冬季我们的双手晚干燥，特别是北风一吹，手部肌肤更容易出现裂痕。所以护手霜是秋冬季节MM必须常备的护肤品之一。勤抹护手霜护手霜的主要作用是及时补充手部皮肤所需油分，滋润保湿，缓解干燥皲裂症状。含有维生素A、B、E等成分的护手霜，更是手部保养的好东西。

冬季护手选择合适的护手霜进行保养是非常行之有效的方法。但如何选择一定要根据每个人不同的生活情况。合适的手霜是根据合理的机理作用于人的手部肌肤，所以在选购时最主要是要了解你的手适合什么成分。护手霜根据其不同成分可分为防护型，保湿型及活肤型等多种类型，选用时要注意不同的人不同的手所需要不同的保养。如经常做家务人手会接触洗洁精、皂液的碱性物质，手部肌肤容易受到腐蚀而变得粗糙，可经常涂抹标有“天然果油”类配方的护手霜(留意商品包装上的成分说明)，这类护手霜含有天然胶原及维生素E等修复性元素，其中的果酸等成分对碱性物质有极强的综合修复作用。

考虑到东方女性的肌肤和工作特点，选购不一定非要用用价格昂贵的进口产品，可多用些具有较长历史的国内大品牌。因为适应中国生活环境的护手技术国内已非常成熟。另外，选好了手霜，也不是就可以了，平时我们也要留意对手部的日常护理，使用手霜的同时最好配合其他的保护手段，如在做家务和其他劳动时最好戴上外层橡胶、内层棉质的手套，以保护双手不受腐蚀。

Tips：那如何挑选好的护手霜呢?首先是要闻一闻，好手霜应该气味淡雅或芳香，不应该有化学合成的味道或矿物油、动物油的味道;第二要看成分，成分中最好是植物成分，具有滋润、美白甚至防晒等多种功能;第三要试一试，好的手霜虽然滋润但不能油腻，不能感觉有一层厚厚的油脂糊在皮肤上。虽然不是十分轻薄，但渗透性要好，涂在皮肤上轻轻揉搓，很快就能被皮肤吸收。

3、用按摩“化解”粘稠

有些手膜粘稠度较高，所以我们要通过按摩来助它一臂之力。取黄豆大小在手上均匀涂抹，然后掌心对搓使之发热，手背处则用拇指来进行螺旋式的按摩，让血液循环都活络起来。然后，用右手的拇指和食指对左手每一个手指，从指根到指间进行拉伸式按摩，反之亦然。

4、选对手霜

保湿型护手霜

保湿型护手霜适合对象：上班族-长期处在空调房，手部既干燥缺水又遭遇电脑近距离辐射，所以高度滋润保湿成为首要环节。

常见成分：

1.吸水型保湿剂-葡萄糖、蜂蜜、玫瑰水、Na-PCA、麦芽糖醇、玻尿酸。

2.保水型保湿剂-芥菜油、乳油木果油、葵花籽油、金盏花油、夏威夷核果油、矿物油、凡士林、海鲛油、荷荷葩油、矽油、三酸甘油酯。

除角质型护手霜

除角质型护手霜适合对象：因劳作而粗糙的肤质-手部的角质层很发达，手掌特别容易形成厚厚的老茧或是出现倒刺和死皮，含果酸成分或去角质颗粒有较强的护手霜让手部肌肤较细滑。

常见成分：果酸、水杨酸、聚乙烯颗粒、氧化铝、杏核仁颗粒。

修复型护手霜

修复型护手霜适合对象：有老化纹路的双手-因老化而布满纹路的双手应选用抗皱修复型护手霜。

常见成分：酵母、蜂王浆、肉豆蔻籽、水解大豆蛋白、胺基酸、覆盆子、苦樱、西洋芹籽、桑白皮。

主妇型护手霜

主妇护手霜，抗干燥的本领当然必须是一流的，不过，手霜中的补水和油脂成分也非常有讲究，那么干的手，表层的补水当然不够了，含有角鲨烷和透明质酸的手霜，能为经常沾冷水而出现干燥粗糙问题的手提供深层的补湿。而非洲酪酯树油、乳木果油、甜杏仁油，虽然乳木果油粘稠，但它们有着极佳的渗透力，所以并没有讨厌的油腻感，吸收完以后，还能在手表面形成保护膜。

5、定期做手膜

不止是面部需要面膜护理，手有时也需“娇气”地保养一下。定期使用手膜，才能更好呵护你的纤纤玉手哦。

自制手膜

除了使用专业的手膜外，手膜还可以自制哦，一汤勺蜂蜜、一个鸡蛋蛋白加数滴橄榄油和少量的面粉混合并打至起泡，然后敷在手上约5分钟左右，再用温水洗净。这个手膜不仅可以收紧皮肤，不可增加皮肤的弹性。

6、出门戴保暖手套

在寒冷的冬季，手部的皮肤最怕干燥和粗糙，所以，手部的保暖很重要。所以冬天出门前，要先给手部肌肤涂上一层手霜并轻轻按摩后，戴上手套，防止肌肤在寒风中变得更加粗糙。

7、做家务要戴双层手套

做家务时一定要戴手套为了保护双手，使之避免接触刺激物质和水，做家务前先在手上涂护手霜，再戴双层手套。第一层是棉质手套，第二层是橡胶手套。做家务时间较长时，应每隔半小时脱下手套让双手透气。摘菜或开瓶起罐时，尽量使用工具，以免损伤手部皮肤;避免双手直接接触酒精或其他消毒剂。

8、常做手部健美操

经常做手部的健美操，可以消除过多的脂肪，加速血液循环，有助于保持手指的柔美和灵巧。最好在涂润肤油的同时做按摩，以帮助皮肤对营养物质的吸收，并促进新陈代谢。按摩时自指尖开始螺旋下行，按摩到手指底部，动作要柔和。每次按摩数分钟，每日坚持数次。

护手霜什么季节用最好

护手霜是不分季节的哦,一般是根据你需要的滋润度来,天气干燥用滋润度高的,夏天用清爽一点的。护手霜不管是什么季节,都应该用,这样可以让手越来越光滑。

篮球是一项现在非常受欢迎的体育运动，有很多人都喜欢篮球这事就会出现很多的问题，因为在运动时，有时不小心就会受到一些伤，这时就需要我们去了解大球运动安全小知识，这样才能减轻这些运动受伤。那么下面我们就先来了解一下，打篮球膝盖疼怎么恢复?

在运动时膝盖疼，这就需要我们去好好的休息，并了解是什么原因，打篮球经常会膝盖疼，这是说明有的时候不小心磕碰。我们可以用热毛巾敷，会缓解疼痛。适当的休息如果严重的话可以用云南白药胶囊按时吃，再用一些活血的药水擦一下，可以缓解一下疼痛，或者用云南白药喷雾剂，这个用着效果比较好，止疼药又治疗。

如果膝盖疼痛没有明显的磕碰，这就需要我们去医院检查，正规的去治疗，以免拖延导致病情严重。在运动时我们一定要注意安全。在打篮球时注意各个要领，这样才能避免受伤。

以上这些内容就是我们为大家所了解到的，大家可以认真的去参考一下，下期会为大家详细的去讲解篮球运动有哪些常见伤病，希望大家能够认真的学习，运用到生活当中，帮助更多的人。

现在中小学生都比较喜欢打篮球，所以都积极参加校园里的体育运动。避免意外发生，同学们应该多加了解校园安全知识。那么学生如何防止运动中受伤和学生打篮球要注意哪些安全隐患?

首先，需要必要的器材保护。姚明在刚进NBA时，有一次训练课没戴护踝，就被教练停训。有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。

第二，合理安排运动量。很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

第三，掌握合理的技术。青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。

所以说我们应该时刻注意校园运动知识，我们可以在上找到更多的知识。让我们每个学生在运动中避免受到意外的伤害。

天大寒，砚冰坚，手指不可屈伸，弗之怠的翻译是：天气非常的寒冷，砚台的墨水都已经结冰了，我的手指也已经冻僵不能够弯曲和伸直，但是我不敢懈怠。这句文言文是出自宋濂的《送东阳马生序》。

在这篇赠序里，作者叙述个人早年虚心求教和勤苦学习的经历，生动而具体地描述了自己借书求师之难，饥寒奔走之苦，并与太学生优越的条件加以对比，有力地说明学业能否有所成就，主要在于主观努力，不在天资的高下和条件的优劣，以勉励青年人珍惜良好的读书环境，专心治学。全文结构严谨，详略有致，用对比说理，在叙事中穿插细节描绘，读来生动感人。

篮球运动在全世界范围内得到了广泛的普及和深入的发展，为使该项运动永远具有吸引力和生命力，并在持续的发展中得到统一和规范，国际篮球联合会近年来不断对《篮球规则》进行完善，以4年为间隔对规则进行较大的修订，下面来具体的看一下国际篮球规则有哪些吧？

1、国际篮球规则下的比赛为40分钟，分四节，每节时为10分钟。

2、国际篮球球场的3分线距离篮框距离为6.75米。

3、国际篮球球场面积为28米*15米。

4、国际篮球三秒区是面积为5.8米*4.9米的长方形。

5、国际篮球比赛中暂停为5次，每队上半时允许请求两次暂停；下半时允许请求三次暂停，加时赛暂停1次。

6、国际篮球的暂停时长为1分钟。

7、国际篮球每次进攻限制用时为24秒（必须在24秒内进攻）。

8、国际篮球每场比赛个人限犯规限制次数为5次。

9、国际篮球的罚球时间限制是5秒。

10、国际篮球临场裁判人数为2-3人。

11、每场比赛超过犯规次数的罚球，国际篮球规则为每节球队第5次犯规。

李宁空袭4是一双很值得关注的篮球鞋，这双鞋子相信对于篮球爱好者们来说都不陌生了，空袭系列一直是很适合大重量的球员的，我们一起来看看李宁空袭4的实战测评吧！

李宁空袭4测评

李宁最新的空袭4终于也和大家见面了，而这款战靴也很快地来到了小编手上，我自然也不敢怠慢各位观众老爷们，空袭4从外观到性能，到底有什么亮点，又存在着哪些不足?在这篇评测里面，小编将为大家一一讲述。

1.外观测评

首先为大家带来的是外观的评测，空袭4的外观其实我个人感觉算是中规中矩，亮点不算太多，那么小编就为大家挑值得细说的细节以及几个个人感觉不太满意的地方讲讲。

2.配色

空袭4的首发配色有红色、灰色以及比较传统的黑红配色，黑红配色在我的印象中应该是国产实战球鞋的标配颜色了吧，而小编手中这款红色的空袭4可以算是这三个配色当中最有特色的一款，非常亮眼，鞋面的颜色从暗红到鲜红渐变排布，加上中底部分的少许白色点缀，在球场上应该是比较抢眼的存在。

3.整体观感

整体的观感是空袭4这款鞋让我感到有一点平庸的地方，空袭4对比空袭2、空袭3，失去了一些创新的味道，科技感、线条感略显不足，宽大的鞋楦设计让这款鞋整体显得有点臃肿，更加像一双保守的内线球鞋，而这样的设计让我觉得空袭4的速度感稍显欠缺，当然，这仅仅是从外观上得出的第一感觉而已，实际的球场表现，还是要通过球鞋的科技、实战体验去评定的。

4.缓震性

在中底的配置上，空袭4采用了李宁云加Cushion的组合，话说李宁云的性能最近这几年被李宁调校得相当不错，在论坛上也是有口皆碑，在上脚的一刻可以略微感觉到脚掌陷入中底的感觉，当然不是非常强烈，但是在着地阶段能够很明显地感受到中底提供的回弹，尤其是李宁云科技加持的后掌，这种感觉来的更加强烈。从外观上看来，空袭4的中底非常厚，有种类似于跑鞋品牌HokaOneOne的厚度，从而为每一步提供了平缓的滚动过渡。

5.包裹性

虽然官方并没有说明，但是空袭4应该是配置有半掌内靴的，包裹性方面，我认为可以分为两部分吧。首先在鞋后跟的部分，由于空袭4在后跟部分的填充物比较充足，所以空袭4的后跟部分包裹性比较出色，这一点可以在上脚的第一刻得到强烈的反馈。然而在前掌部分，正如我上面提及到的，空袭4的鞋楦比较宽，所以即使是半掌内靴的配置，前掌的部分还是有一点松动，前脚掌得不到太紧致的包裹，这可能会对启动或者变向的表现有一定的影响。

6.抗扭转

从大底看来，空袭4并没有配置独立的抗扭转碳板或者是TPU模块，但是小编也并不认为抗扭转碳板或者TPU就是衡量一款鞋抗扭转性能的最终因素。首先手动扭一下，因为空袭4厚厚的中底以及鞋侧的TPU支撑模块有一定的抗扭支持，所以空袭4很难扭得动，而上脚的表现，小编177cm，75KG的体重，空袭4的抗扭转性能同样游刃有余。

7.支撑性

再来谈谈空袭4的支撑性，其实从外观上看来，我对空袭4的支撑性是绝对放心的，不算很薄的鞋面，加上一路延展至鞋侧中部的中底材料，加上鞋侧另外配置的TPU模块，这三个因素都能保障空袭4的支撑性。

8.透气性

透气性可能是这款鞋一个不太出色的地方，但是你很难找到一双完美的鞋子-有足够的缓震、保护、支撑性能，同时又有着出色的透气性。鞋面的织唛一体织材料虽然比皮革材质透气性要出色得多，但是相比起纯粹的编织鞋面来说，透气性还是略逊一筹，鞋舌的网面设计在厚厚的鞋面面前，也显得无能为力。

9.抓地&耐磨

李宁深耕国内市场的时间并不短，所以在抓地、耐磨方面，我敢说一句所有国外品牌在国产品牌球鞋面前都显得那么渺小，根本不能望其项背。鞋底虎牙形状的纹路与鞋面的虎纹设计互相呼应，野性的概念表露无遗。虎牙纹路形成一个同心圆，焦点聚集在前掌的受力部分。而纹路的深浅方面，相信大家从来没有对国产球鞋这一方面的设计产生过怀疑，在这里小编就不展开细说了。

李宁空袭4优缺点分析

优点：空袭4黑生胶是一双相当不错的实战鞋，来自国产李宁。现在李宁真的是越做越好了，年中靠着驭帅11吸粉不少，想必大家也愿意多多了解一下李宁的球鞋。生胶底的抓地力不错，耐磨有待考究。侧面的大ptu材质没有想象中的硬，但是支撑还不错。和公认的李宁包裹最好的球鞋之一闪击一赞助版比较，并不宽，上脚之后感觉也不宽。

缺点：虽然是全掌李宁云加后掌c泡棉加螺母鞋垫的组合，但是和单单搭载李宁云的音速5比差了不少，和闪击3也差了不少，但是比空袭三那块砖还是要好不少，达到够用的水平吧，但是比想想还是差了一点，也可能是没踩开。

李宁空袭4适合什么位置

李宁空袭4比较适合打中锋的大重量球员，李宁家的空袭系列一向如此。

如果你是实战球鞋控，那么空袭4应该是值得你考虑的一款鞋，除了透气性以及前掌的包裹性稍微有点欠缺，在缓震、抗扭转、支撑性方面空袭4的表现都相当不错，至少在这个价位段来说，空袭4实在是一双性价比出色的实战球鞋。

李宁空袭4保养技巧

首先，应该把鞋放在一个较为干燥通风的地方，避免阳光直射，因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，在太阳下暴晒会使鞋的一部分材料变质、变色。但是放鞋的地方又不宜过于干燥，因为太过干燥的场所会导致皮革龟裂。然后，在保存鞋的时候，应该在鞋内塞上柔软的纸团，这样做的目的主要是纸团可以将鞋子内部残余的水分吸收保持内部的干燥，而且有利于保持鞋形的固定。这些与其说是篮球鞋怎么收藏的回答，不如说是篮球鞋怎么保养。

很多人会收藏篮球鞋，而不是拿来穿，所以对于收藏型的保存，最好买一些收缩膜，像鞋店里面一样把一双鞋完全包住，以求得鞋子对大限度的与空气隔离，防止较长一段时间内空气对鞋不断氧化。用收缩膜来保持原有的颜色是一个比较好的选择。这就是篮球鞋怎么收藏的一种小技巧。另外，漆皮鞋面的球鞋在使用收缩膜时应在漆皮表面附着上一张比较柔软的纸，以免长时间放置导致收缩膜粘在漆皮表面。

生活中打球是很常见的一种运动，很多人都会经常打球活动身体，比如打篮球、羽毛球以及网球等。很多人在打球的时候会受伤的，那么打篮球把嘴唇撞裂开了怎么办呢?下面为大家介绍一下。

主要看看伤口是什么程度，如果小口子，用水冲洗一会，用餐巾纸按住一会不流血就行。如果看到有裂口，上述动作完后去医院吧，看看要不要缝针，以免疤痕较大。

如果没有出现口腔粘膜的破损就不必治疗,如出现破损可以每天淡盐水漱口,局部涂抹口腔溃疡散治疗,避免食用辛辣刺激食物.建议这段时间在饮食上忌辛辣刺激性食物，另外，小心在饮食的时候再次咬伤，饮食后注意清洗，避免食物的盐油刺激伤口，

打篮球前的热身运动十分重要，场上运动时也要尽量避免或减少冲撞，舒适合身的运动服装有助于避免和减少运动时皮肤的损伤。此外，及时使用踝关节膝关节支持带和护具，可以减少关节损伤，也可选择戴眼镜和护牙套，增强自我保护。值得一提的是，还应该掌握一些急救知识，对于轻微损伤和急性损伤的早期处理有好处。

篮球是一项让人喜爱的运动项目，会打篮球的人有很多，但是一定要注意安全，有的人在打篮球的时候会受伤，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？想要了解这方面的知识请继续关注，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

手的外观跟脸一样重要，都需要好看，一双不好看的手可以毁掉整体的美观，那么瘦手指的方法有哪些呢，如何能有效的瘦手指呢。

瘦手指的方法有哪些

1、按摩手背瘦手指

首先将按摩霜或者护手霜涂抹在手背上，然后把两只手的手背开始进行相互摩擦，一直从手腕处延伸到手指尖，同时进行有规律的按摩摩擦，来回做20次，长期通过手背摩擦还能起到有效瘦手指的效果。

2、按摩关节瘦手指

首先用大拇指与食指从指根的部位一直向指尖的方向拉，注意要一直拉至指甲末梢的时候再放开，然后每个手指重复5-6次，长期做这个动作能够有效促进血液循环，帮助脂肪分解。

3、捏拉关节瘦手指

首先用左手将右手的大拇指与食指每一根手指从指尖的部位往外拉，然后停留在指甲根部的时候，便用力压2秒钟，注意每一根手指都要重复动作5-6次，做完右手的捏拉动作就做左手的捏拉动作，每天3次。

4、保鲜膜裹瘦手指

首先用3汤匙的浴盐加入1汤匙蜂蜜和少量的醋，然后混合在一起搅拌均匀，调成糊状，然后将其涂抹在手指上按摩5分钟，后再用热水洗净双手，紧接着便用冷水清洗一遍以收缩毛孔，最后将保鲜膜把手指一只一只包裹起来，共包裹15分钟撕开即可。

5、浴盐按摩瘦手指

首先盛一盆热水，放入1汤匙浴盐，然后将双手同时浸泡在热水里面，一边浸泡一边按摩手指10分钟左右，后再将双手放入另一盆冷水里，以让扩张的毛孔收缩，长期这样浴盐按摩，瘦手指便很快可以见效果了。

如何能瘦手指呢

1、放松手部

这是避免手部紧张，使手部无僵硬感的好方法，先把双手放在与肘弯平的高度，然后尽量放松手腕，让手有气无力地垂下，反复进行放松手部的动作。

2、模仿弹钢琴动作

把双手平放在台面上，手掌柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，就像弹钢琴似的，如此重复，可使手指轻快敏捷。

3、精油涂抹运动

取1元硬币大小的保养精油涂抹在手指上，右手反在折左食指，按压数秒，指尖泛红再放开，重覆此步骤于每一指;以右手手指与拇指指腹，轻压左手食指指侧及指背，分别依序按压指根、指中以及指尖处，每处皆按压约3秒，重覆此步骤。

4、推举伸屈

解除手部紧张，并使手部柔软，先紧握拳头，然后伸开，尽量伸展五指，每天用力地做3到4分钟。

5、举手

这个动作可使手部恢复白嫩，减少青筋的显露;展开五指，举双手过头，每次数分钟即可。

四种瘦手指的方法

1、夹手指减肥法

这个方法会有点痛哦，不过效果不错哦，先将衣夹夹在中指的第一和第二关节交界处，然后再将衣夹夹在大拇指和食指中间。不用夹太久哦，受不了拿下来就可以了，这个方法不仅可以瘦手还可以刺激穴道从而达到瘦身的效果哦。

2、摩擦手腕

在左手手腕至手肘间的位置涂上护手霜，用右手握住左手，从左手手腕开始向手肘按摩，再换右手按摩左手，重复几次。这个动作不仅可以瘦手还可以让手变得光滑嫩泽哦。

3、模仿弹钢琴的动作

可以先将手放在桌面上，掌心朝下，然后双手轻柔的向下压，依次举起一个手指，而且手指也要尽量举得高一点，每个手指都要举起来哦，这个弹钢琴动作可以使你的手指更修长哦。

4、手指捏拉

对手指进行捏拉之前可以先在热水中浸泡一会，先用大拇指和食指将另一只手的每根手指从指根的位置向指尖拉，在指甲的地方停住，稍用力按压2秒钟，如此重复6次即可。

护肤品怎么按摩能瘦手指

这种方法是配合着一些护肤品进行的，配合着护肤品按摩可以使手指的皮肤更细嫩更滑哦，先在手上涂好护肤品，用左手的手指从右手手背开始打圈按摩到手指位置，分别活动右手的每一个手指，然后再以螺旋状一直按摩到指尖，最后再按摩两指之间的位置，重复按摩10次左右，按摩好后再换手按摩。

出汗是人再正常不过的事情，有些人以为出汗可以排毒祛湿。那么打篮球出汗能祛斑吗？下面为大家介绍一下。

出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，又分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。出汗量的多与少因人而异，但出汗能排毒祛湿没有科学根据。过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，人体代谢凌乱，所以出汗要适当。运动型出汗就是运动人体就会产生汗，知识为了降低体温，把运动产生的热量散去。是正常的人体排泄。

打篮球出汗能排掉一点斑点！但全靠排汗解毒还不行的！最重要是调理好肝脏这个最排毒器官！那样才能达到真正的排毒祛斑的效果！

长斑主要是有内分泌失调引起的。首先去医院检查激素水平后调理。同时日常生活中每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用,平时饮食中多补充维生素A,E等营养素,它们有抗机体氧化和淡斑作用。

我们打球只是为了锻炼身体，千万不要勉强自己去做一些高难度的动作，万一身体承受不了那么就会受伤，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？想要了解这方面的知识请继续关注，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

手腕是我们最常活动的身体部位，手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。那么打篮球时护腕的正确戴法是怎样的呢？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

打篮球时护腕的作用

1、吸汗的作用，防止手臂的汗流到手掌上去，控球可以更稳。

2、为手腕提供一点弹性缓冲的，主要是打球等需要手腕发力的运动中避免幅度过大，发力不当造成手腕拉伤。

3、防止摔跤后擦伤。

4、毛巾式护腕，可随时擦汗

打篮球时护腕怎么带

1、从V字标记处穿入，大拇指从侧面的开孔处伸出。

2、调整护肘使中间的夹层编织的性状不要扭曲。轻轻拉伸使护腕贴服。过度拉伸会使大拇指根部负担加重，需引起注意。必须直接接触肌肤穿戴;如果穿戴位置偏离会导致无法获得适当的支持功能。

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制，那么打篮球背部拉伤怎么办呢？下面为大家介绍一下。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。肌肉拉伤肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。

背部肌肉拉伤，可以引起气滞血瘀，经脉不通，则引起疼痛，在弯腰时，神经牵拉，气滞血瘀更重，故疼痛会加重。

目前一定要注意休息，避免劳累，睡眠时要注意睡硬板床，同时配合针灸理疗通经活络，以及配合中药身痛逐瘀汤加减活血化瘀等，可以改善腰痛症状。也可选用正红花油、解痉镇痛酊、云南白药喷剂等治疗试试的。

篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩，一群人玩时就难免会有磕碰，所以人们在玩篮球的时候注意安全才是最重要的，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在，希望这些对大家有所帮助。

很多年轻人都喜欢篮球运动，大部分人也都因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽，对身体造成了伤，最常见的就是脚踝、手指和膝盖关节受伤。那么打篮球扭伤膝关节怎么办?以及如何正确处理膝关节扭伤?请大家接着往下看吧。

打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

这时候加入膝盖扭伤，首先，膝关节扭伤的第一步，就是赶紧让同学或者朋友带你去就近的医院做一个膝关节的核磁共振，就是MR，确定韧带或者半月板有没有损伤，运送过程中受伤的腿固定好，不要受力。确定病情后才能进行下一步处理。

第二点，如果单纯扭伤或者软组织的挫伤，没有韧带的断裂或者半月板的损伤，那就可以进行简单的疗养就可以了，跟脚踝扭伤一样，二十四小时之内冰敷，一两天之后热敷，理疗。这是扭伤之后的紧急处理。

第三点，如果确定有韧带挫伤了，可以暂时保守治疗，进行一段时间的理疗按摩，等到情况好一点之后再进行手术治疗，但是一定不能拖得时间太长，如果长时间不处理，机体自行愈合会引起膝关节软组织的粘连等，现在感觉不出来什么，等老了就受罪了。

第四点，如果膝盖受伤严重，就需要固定夹板了，但是髌骨骨折固定时间过长了容易形成乱组织粘连。

能锻炼就要抓紧锻炼，不要怕疼，可以用一些舒筋活血的药物热敷，热敷以后再锻炼会快一点。

以上内容介绍的是一些意外伤害急救小知识，明天给大家讲一讲关于膝盖扭伤用不用的固定夹板的问题，大家一定不要错过精彩内容哦。

篮球新手入门规则有：球员底线发球不能超5秒，半场进攻不能超24秒，拍球不能用双手，不能二次拍球，禁区外不能带球撞人；篮球比赛每队五人，其中一人为队长，替补球员最多七人；比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟；在3分线内投进篮筐即得2分，在3分线外投进篮筐即得3分，罚球投进的得分是1分。

更多打篮球知识介绍

什么是罚球：如果在没有防守的情况下投球进篮，那么就要对犯规队伍进行罚球，罚球的投球要求是，要从裁判手中接过球，5秒内要进行投球，并站在罚球线之外进行投球。

选手如何替换：选手替换的时间要选在争球、犯规和叫暂停的时候进行，并且换选手的时间是20秒，替换选手的次数并没有限制。

怎么算违规：违规的情况包括，拿着球走路、用脚踢球或者用拳头击球、运球次数超过两次等都算违规。

篮球是团队运动，需要团队配合，对于场上局势需要做出有利的判断。作为想入门的篮球爱好者来说，一方面需要不断加强自身的基础运球，投篮能力，还需要掌握基本的篮球规则、相互配合的打法和简单的战术理解及执行等。

人工呼吸是基本的操作技能，也是临床执业医师、助理医师考试的一部分，其实人们平时也最好要掌握一些关于如何正确做人工呼吸的生活安全知识。那么咱们就来细致的了解一番，今天首先告诉大家人工呼吸的手指位置。

人工呼吸怎么做，这是很多人都比较一伙的问题，有些人以为只是单纯地嘴对嘴吹气就好了，其实并非这样。

第一步：在时间允许的情况下，应迅速将病员转移到空气流通状况好的地方，解开衣领扣子、领带、腰带，若是女性，则要解开内衣扣子，以免外在因素对病员的胸部、腹部造成束缚感，影响通气。无论病员最初处于何种姿势，施行人工呼吸的唯一正确体位只能是平躺仰卧，并且身体应在地面或者是牢固可靠的平板上，便于施救者进行急救。

第二步：施救者跪在病员身体的一侧，一手放在病员的额头上向下按，另一手托起病员的下巴往上抬，迫使病员张口，迅速检查他的口腔、鼻腔内是否有呕吐物、分泌物或异物堵塞，尽可能地将其清除。如果有活动假牙已经脱落，记得一定要取出。

第三步：保持病员头部后仰的姿势，令下颌部与耳垂的连线同地面基本呈90°，即气道已充分打开。深深吸一大口气，一手捏紧病员的鼻子，尽可能用嘴完全地包住病员的嘴巴，将气体吹入病员的体内。同时眼睛要注视病员的胸廓是否有明显的扩张，若有，表明吹气量足够多。随即放开捏住病员鼻子的手，让他自主完成一次呼气过程。这时候施救者进行人工呼吸的手指位置应以一手的拇指和食指捏住溺水者鼻翼，另一手抬起下颌，做压额抬颌动作以开放气道。

第四步：每次吹气时不应太快，一般持续2秒左右。在进行下一次人工呼吸之前，应先确保上一次吹入的气体已彻底呼出。最开始施行人工呼吸时，可连续进行三、四次，之后以每五秒操作一次的频率进行。假如病员始终是嘴唇紧闭无法张开，那么可以改用口对鼻人工呼吸，操作方法同上，只是吹气的对象换成是病员的鼻子。生命是可贵的，因此只要是有一线生还的希望，急救就不能停止。因此人工呼吸的操作时间会比较长，只要有可能出现生命体征，就要持续下去，哪怕是两三个小时，甚至更长的时间，而不能轻易放弃，直至等到专业急救人员的到来。

小编最后还想感谢大家一直以来对的信任与包容，如有什么介绍的不周全的地方，还请各位多提宝贵意见。

问一声癌症恐怖吗？很多人会说太恐怖了，患上癌症不仅仅危害健康，更多的会威胁到生命。但是癌症之所以恐怖是因为发现的太迟，多数为中晚期，癌细胞已经大面积的扩散，所以给治疗也增加了困难，甚至已经无法治疗。由此看来怎么提前发现癌症就显得特别重要。

一、手指告诉你有没有癌

既然发现癌症显得重要，那么怎么发现癌症就是一个问题，今天就告诉大家一根手指就可以检查出癌症的方法。

手指检查肛肠，又称为指检。是一中利用手指伸进患者的肛门，检查疾病的一种方法。简单易行但非常有效果的检查疾病，一般手指可以检查到距离肛门7-10厘米处，可以判断直肠有无疾病或有没有出现病变。

二、指检的意义

指检作为检查肛肠疾病的一种方法，对判断是否患有肛肠癌具有很大的意义。而且不仅仅可以作为判断肛肠癌症的方法，还可检查出男性前列腺，女性盆腔等是否出现问题。

1.判断是否患有肛肠癌

指检通过触摸直肠下段和肛肠内部肌肉，感觉是否有压痛、触痛和有无肿块，以此来判断是否患有肿瘤。

如果触摸到有肿块，并且质地坚硬表面不平，同时指检时感到挤压，手指拿出时有脓血或坏死组织，等这些多为直肠癌的表现，需要及时就医。

2.判断肛肠是否存在息肉

在检查是如果触摸到有柔软可推动的肿块，并且指套上有鲜血这多为直肠上有息肉。息肉和直肠癌关系密切，可以说是亲戚，是直肠中衍生出多余物体，如果不及时割除会造成便血、贫血，长期引起癌症。

所以，当发现息肉时要及时就医，进行割除。因为其极容易引起直肠癌。

3.判断肛肠其他疾病

俗话说“十人九痔”，大多数人都会患有痔疮，只是分外痔和内痔，同时也分为轻重缓急。并且并不是所有肛肠问题都属于痔疮，这就需要进行指检来判断。

指检时触摸到如软的团状物，不易触摸，这种情况多为内痔。如果触摸到光滑的硬结，那表面内痔造成了血栓。

指检触摸到锁链状，并且可能在肛门附近可以摸到硬结，这多为肛瘘。

另外在进行指检时，医生也在观察肛门周围的情况，如果出现红肿，出血等。医生一会进行下一步检查。

4.肛肠指检可了解女性盆腔

肛肠指检不仅仅是判断是否存在肛肠癌或肛肠疾病的方法，也适用于检查妇科中的盆腔疾病。

直肠的前壁就是子宫颈，为了保护女性阴道不会受到伤害，有时是为了保护处女膜不受损。所以选择直肠指检来判断女性盆腔中是否有脓肿或盆腔炎等，手指也是医生的眼睛，通过触觉来了解子宫以及盆腔的一些状况。

5.肛肠指检可判断前列腺炎

男性的生殖器与女性不同，在直肠前有精囊腺、膀胱和前列腺等。医生通过触摸直肠前壁，可以了解前列腺的大小、结构、质地和是否有触痛等，来判断是否存在前列腺肿大或炎症。

6.肛肠指检可以摸骨

肛肠是一个特殊的位置，前面又靠生殖器，后面却和尾椎骨非常接近。如果出现骶尾疼痛，就需要检查是否存在骨折的现象，骶尾骨折很少单发，一般会和盆骨骨折一同发生。出这种情况，就需要医生通过“摸”肠来进行判断。

其实肛肠指检还有很多运用，这里就不一一介绍。既然指检可以告诉我们存不存在直肠癌，那么怎么为指检做好准备工作了？

三、指检的准备工作

1.排便，直肠中有大便，不利于一直进行疾病判断。

2.清洗，保持肛肠外部的清洁，这样不会影响医生的观察。

3.并非所有直肠癌都可以通过指检能够检查出来，一般肛肠癌发生在指检能触及位置只有三分之二的概率，所以要做好进一步肛肠镜检查的准备。

四、如何预防肛肠癌

癌症的可怕在于发现过晚，所以及时发现和预防就显得很重要，中国因为饮食习惯的原因所以是直肠癌发生的大国，所以如何预防就显得特别重要。

1.饮食上的改变，减少高热量食物的摄入，增加膳食纤维和微量元素。

2.生活习惯的改变，避免烟酒，坚持运动，避免肥胖。

3.定期检查，尤其是有直肠癌家族史的人，需要定期检查。另外爱吃肉的一类人群最好从35岁以后就开始做肛肠指检。

结语：想要癌症不可怕，预防和发现最为重要。一根手指的指检能很好的告诉你有没有直肠癌。指检时，手指就是医生的眼睛，可以通过触觉很好的判定肛肠疾病以及女性盆腔和男性前列腺的问题。中国是肛肠癌发病的大国，所以定期指检就显的很重要，不能因为感官上的不适而拒绝指检。延伸阅读：

肛门指检别因尴尬忽视它

久坐增结肠癌风险早期肛门指检是利器

直肠癌的晚期症状有哪些

直肠癌的早期症状有哪些

直肠癌早期能治好吗

直肠癌的发病原因有哪些

打篮球过后膝盖疼是怎么回事?据小编了解，打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。下面小编就给大家简单介绍一下这一大球运动安全小知识吧。

篮球运动有一个特点———防守滑步。滑步的时候处于半蹲位，膝关节弯曲，长期这样的左右滑步的动作，易使关节面磨损，侧副韧带松弛;另外，打篮球过程中，反复的起跳、落地对膝关节也有很大的冲击，尤其是起跳瞬间，膝关节要承受比2-3倍的体重的重力。专家说，经常打篮球的人，到了30-35岁的时候，在爬楼梯或者下蹲时膝关节会出现疼痛。

护膝可以在打篮球的时候可以减轻你膝盖的负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，最终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，适当的锻炼腿部肌肉，做做深蹲、腿举、腿弯举，你会发现有改变的。

以上内容来自，大家如果认同以上解释，那就动动手指转发出去，让更多的运动爱好者都知道篮球运动有哪些常见伤病，是小编最高兴的事。

打篮球之后感到腰疼一般是因为没有做好热身运动，或者是运动太过于激烈，还有可能是本身腰上就有伤病，这都可能会引起腰疼。

为什么打篮球后腰疼

1没有充分热身

没有进行充分的热身，会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开，一时不能适应运动状态，就容易导致腰疼等不适感。

2运动强度大

篮球运动强度过大，使得身体肌肉过度劳累，超出其负荷的范围，容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。

3运动量过大

大运动量使得体内分泌大量的乳酸，乳酸没有及时得到分解排出体外的话，就容易导致腰部产生酸痛感。

4用力过度

在打篮球时，为了抢球或是运球给队友，动作幅度过大，使得腰部用力过度或是超出其活动范围，都是容易导致打篮球后腰疼的。

5腰部疾病

患上像腰间盘突出、腰肌劳损的疾病的人，在打篮球后容易出现腰疼的情况。

打篮球后腰疼的原因

1越打球越痛

如果是在打篮球的过程中疼痛，要考虑的是有没有腰椎间盘突出的可能性，腰椎间盘突出症会随着运动的剧烈，椎间盘的负担会越大，疼痛逐渐加重，这种疼痛会在运动过程中出现，休息的时候反而会逐渐减低，显然你不太符合。

2打完球之后痛

如果是在打完篮球之后疼痛，这个一般不考虑椎间盘突出症，要考虑腰肌劳损，也就是腰部肌肉力量薄弱，或者肌肉存在着痛点(最大可能)，我们的肌肉喜欢温度，在活动的时候，身体温度较高，有不适也感受不到，停止运动，一旦超出肌肉负荷范围，就会有疼痛出现。

打篮球怎么避免受伤

1佩戴护具

打篮球很容易关节受伤，比如膝关节，腕关节，指间关节。所以打球时佩戴护具，不是为了装牛，而是为了保护自己不要受伤。

2挑好天气

打篮球，天气既不能太热也不能让太冷，太热容易透支，太冷身上活动不开，容易磕磕碰碰。所以室内篮球场是最好的，不过是要收费的，大家拼一拼也没有多少钱，总比受伤要好。

3远离不良分子

有些打球的人经常犯规，这样的人要躲得远远的，以免被暗算，轻者打个趔趄，严重的会摔伤。

打篮球要注意什么

1需要穿专门的篮球鞋。打篮球的时候，运动相对剧烈，要穿专门的篮球鞋，以防扭到脚踝。

2要和水平相当的人一起玩。打篮球的时候，要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平相当的人一起打，不然容易受伤，而且也没有快乐可言。

3要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外，作为业余篮球爱好者，要抱着轻松快乐的心态来打球，不要把输赢当回事。

4注意保护身体。篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。在打篮球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是锻炼身体为主，要注重不要经常跳动，防止对膝盖有损伤。对抗不要过于激烈，防止受伤。

通常学生如果在篮球运动前不做好热身运动的话，往往会在运动过程中发生抽筋现象，所以，为了避免此类事情的发生，一定要多了解学生篮球运动前的准备活动等校园运动知识。

围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。

除了一般性的拉筋热身运动外,还可做一些针对性的热身运动,从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感.非持球的针对性热身运动在教授每一种技术前,先让学员按步骤学习该技术的动作,更能使他们掌握要诀及增加信心.持球的针对性热身运动双手互相传,接球预备动作:站立,双手持球于身前技术重点:用手指将球从一手传至另一手,而传球时双手应保持一定距离;若熟习后,随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方).双手互传环绕身体预备动作:双脚合并站立,双手持球于额前技术重点:双手互相传,接球,并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部,然后由下至上重覆传,接球.原地交换抬膝绕“8”字传球预备动作:一膝抬起,两手持球于两腿间,抬膝那边的手放于该腿下方,另一边的手放于站立的腿前方.技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间,两腿交换抬膝使传球路线形成“8”字。

所以说这些都是学生篮球运动前的相关准备工作，这样可以避免在篮球运动中出现的身体损伤，同时还要对学生如何防止运动中受伤等进行多加的了解，就是最好的选择。