老年人如何保持健康身体状态（经典20篇）

随着人们对科学饮食和身体健康的重视，人们已由过去的大鱼大肉转向偏重素食，因为科学证明，常吃素食不但不会产生多余的脂肪，而且在食取自然植物食品时，完全可以摄取到维持人体生命的六大营养素，通过合理的搭配，增加取材面就可全部取代肉类食品。那么老年人如何健康吃素食呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、减少食肉量。

如果您尚不能完全接受素食，但接受暴饮暴食与过多食肉对您有害的话，您可以考虑减少肉食用量，增加蔬菜的进食量，做一个“半素食者”。实验证明，肉类食物会使血液呈酸性、浑浊，而许多病都是从“血液中产生的”。

2、少食多餐。

如果做到少食多餐，胃部的容量便会渐渐缩细减少，胃部因为无须一次过消化太多及多种类性质不同的食物，减少患上胃病的机会。消化系统也能更有效的吸收营养。

3、合理取食。

不同的食物有不同的营养物质，没有一种食物可以供给人们所需的全部营养，而不同食物的组合、互补，更可提高食物的营养价值，每天的主要食物要在六个品种子以上。

4、适当的运动。

生命在于运动，老人每天的活动要有一个规律，早起早睡是关捷，晨早做小范围的小跑和全身运动，午间的小息;晚饭后散步，所谓“饭后百步走，活到九十九”就是这么得来的。

俗话讲，对老人要“孝顺”，“孝顺”的含义归纳为一个“顺”字，老人晚年生活的好不好，其家人对他的态度很重要，老人从家庭的主要核心转变为一个闲人，工作习惯及生活规律的改变，一下子不知如何是好，这是时候就需要老人自己要有所学，家人要多陪伴及正确引导和安排老人退休的生活规律，以及正确的饮食方法。有关老人要饮食清淡吗等老人饮食安全常识还在持续更新中，希望您继续关注本网站哦！

宝宝是家庭里面特别需要关注的重点对象，对于宝宝一些不舒服的情况，家长一定要及早的发现。宝宝体质较弱，很容易脾胃虚弱。那么如果宝宝脾胃虚怎么调理好呢？如何预防宝宝脾胃虚呢？

宝宝脾胃虚怎么调理

想要治疗宝宝脾胃虚弱的情况，保证孩子能够健康的发育，那么在日常生活中家长就要做到喂养得当，不要给孩子吃太多的肉类食物;除此之外还应该别吃太多的抗生素或者是清热泻火之类的药物，常见的有板蓝根等等。

这些药物都是属于苦寒类的，容易伤害宝贝的胃部;最后则是应该少给孩子吃一些零食，这对于孩子的健康非常的有好处。

第一：日常饮食

如果是属于脾胃虚弱偏内寒的孩子，那么一定要养成吃热饮的好习惯，不要直接喝冷水，同时也不要过多的饮用酸奶，这样可以有效的避免肠道的酸碱平衡遭到打破。并且日常应该多吃一些山药或者是芋头等等，少吃一些生冷油腻的食物。

如果是属于脾胃虚弱偏内热的孩子，那么日常应该减少吃一些干燥。油炸以及辛辣的食物，并且不能够过量的服用牛奶或者是流质的蛋白质，而是应该多吃一些海带。

胡萝卜还有南瓜这一类的食物。并且日常的家庭用药应该选择具有清热消食功效的食物。家长需要注意的是，千万不能够因为看到孩子出现大便干燥的情况就给孩子多吃一些寒凉之类的食物，这样并不利于孩子的健康。

第二：捏脊疗法

怎样调理宝宝脾胃，上文我们说道了从日常饮食方面着手来改变孩子脾胃虚寒的情况。除此之外，平时我们也可以对孩子进行捏脊，这样也能够起到很好的效果。

具体的捏脊疗法如下

妈妈用双手的中指、无名指以及小拇指握紧成为拳头状，然后食指半弯曲，拇指伸长，然后捏起孩子背部的皮肤。

按照从上往下的顺序，然后反复一两次，能够有效的调整孩子的肠胃机能，令身体之中的经脉得到有效的疏通，令身体的血液循环更加的顺畅，这样孩子的身体抵抗力自然而然就提高了，治病的目的也是达到了。

捏脊具有很好的保健脾胃。帮助身体消化以及强健孩子身体的作用，并且能够有效的治疗感冒、改善孩子食欲，最终达到增强孩子体质的目的。对于孩子来说，这种调理脾胃的方法痛苦比较受，所以受到小朋友的欢迎。

宝宝脾胃虚弱症状

一、口水不断

其实宝宝流口水是非常多见的，其实这就是脾胃虚弱的表现。

大多数的宝宝在幼儿时都会流口水，有很多父母都会不以为然，认为这是正常的，宝宝大一点自然就会不再流口水了。

但是如果宝宝的牙齿都已经出全了，可是流口水的现象还是很严重，那么家长就要考虑是否是脾胃虚弱导致的。

孩子在幼儿时期出现脾胃虚弱的现象可以通过日常的饮食来调节。

如山楂、麦芽、山药、红枣、青鱼、薏米等都具有健脾胃的作用，妈妈可以适当的为宝宝的饮食当中添加。

二、久咳难愈

宝宝咳嗽，大多数情况下起是气管炎引起的，可是当久咳不愈的时候就要考虑其它的原因了，因为脾胃虚弱也会导致宝宝咳嗽不太好。

脾胃虚弱引起的咳嗽如果不对症下药的话，就会引起久咳不愈。

妈妈可以适当的给孩子吃一些治疗咳嗽的药物，外加一些健胃消食的口服液，这样更好。

因为中医理论是，脾胃是五脏的源头，脾胃虚弱是引起孩子咳嗽的根源。所以要想治标就得先治本。

在治疗宝宝因脾胃虚弱而引起的咳嗽时，除了一些正常的药物治疗外还可以用推拿捏脊的方法来辅助治疗。

在推拿时要用双手的中指、无名指、小指握成空拳状，食指半屈，拇指伸长，然后捏起宝宝背部皮肤约0.5~1厘米，沿脊椎两侧从下往上推进。

如此反复，每天做一到两次帮助辅助就好。

三、长期厌食

宝宝不爱吃饭肯定会愁坏各位家长，不爱生长就会影响生长发育，如果长期厌食的话，对宝宝的身体健康会产生很大的危害。

那么我们的妈妈要如何应对宝宝的长期厌食呢？

宝宝的厌食会有很多原因引起的，如消化不良、积食、饮食不节，等都会引起孩子厌食，但有时脾胃虚弱也会引起厌食。

妈妈可以在饮食上来调节宝宝的厌食行为。妈妈在选择食物上不仅要考虑各种营养外，还要注意食物的丰富多样和是否易于消化。

尽量做到食物色香味俱全，以增加宝宝的食欲，另个在选择食材时要多选些健脾开胃的，少吃油腻的生冷食品。而且饮食要定时定量。

如何预防宝宝脾胃虚

调理脾胃的关键是合理喂养，药物只是辅助

脾胃虚弱最关键的问题是要合理喂养，注意良好合理的饮食卫生和习惯。有些孩子不爱吃饭家长就要找原因，可能是喂养不当导致的，有些家长整天端着饭碗追着孩子满屋子跑，这是一种非常不好的喂养方式。

另一部分的确与脾胃虚弱有关，但不管哪一种方式，作为脾胃虚弱的恢复药物应该是辅助，主要是要在整个营养搭配方面注意，包括注意良好的生活习惯。

咳嗽期间肉和鱼都要少吃

孩子在咳嗽期间要饮食清淡，肉、鱼等要少吃，中医认为肉是生火，鱼是生痰的。另外咳嗽不要吃太冰的食物，中医认为咳嗽大部分是肺感寒，与肺受寒有关系。

日常护理中千万别着凉

一方面，中医认为太凉的事物入胃后是会伤阳气的;另一个方面，脾胃虚弱的孩子容易外感，这种情况下如果一着凉，也很容易感冒，所以这种孩子在护理方面要注意一些。

结语：如果家长们一旦发现自己的宝宝身体存在不舒服的现象，那么就要及时的去医院给宝宝做检查。如果宝宝脾胃虚弱，也无需太过于紧张，一定要配合医生的治疗方法，正确的调理宝宝的身体！这样才能让宝宝快速恢复健康！

近年来，欧美国家十分推崇向我国学习喝茶，因为多项研究证实，喝茶有益健康，比如最新研究指出，每天喝3杯甘菊茶利于改善血糖水平。其实除了绿茶、红茶、花茶，我国传统医学还讲究喝养生茶。老年人健康养生茶饮有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

山楂红糖茶

饮法：山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀。

功效：山楂是常用药材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。药理研究表明，山楂有辅助降压的作用，对防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病有益。红糖性温，可益气补血、活血化淤，适合月经不调的女性以及年老体弱者。

注意事项：过于劳累的白领女性常有痛经、肤色晦暗、颈肩腰腿疼痛等症，适宜常喝。#p#副标题#e#

姜盐豆子茶

饮法：熟黄豆或黑豆5~10粒，生姜末、熟芝麻、绿茶适量，食盐少许。先将茶叶放进瓦罐里用开水泡开，然后将盐、生姜末倒入罐内混匀，倒入茶杯，抓把炒熟的豆子或芝麻撒在杯里。

功效：夏能清暑解热，冬可祛寒去风、健脾开胃。茶性寒，姜性热，一寒一热，正好调平阴阳。

个人心得：此茶制法相对复杂，但烹茶可修心，我看来正是：“身负皮囊习气差，洗心一念学烹茶。饱尝甘苦风霜味，细嚼紫笋已无渣。”

注意事项：豆子、芝麻可补充能量，姜能活血通络、发散寒气，特别适合体力劳动者饮用。

3花茶

饮法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮。

功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用;玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪;杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。

个人心得：我今年78岁，身体健康，还能工作，很大程度上得益于爱喝茶这个习惯。茶叶中的咖啡碱能振奋精神、活跃思维;茶碱有利尿作用;喝茶还能降胆固醇、防动脉硬化。

注意事项：三花茶适宜中老年人，以及患高血压、冠心病的人群，而孕妇不宜;茶叶可根据个人喜好，除了龙井，红茶、花茶、普洱茶均可;茶叶别放太多，每天2~4克为宜;服用西药时，别用茶水送服。

蜂蜜柠檬茶

饮法：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。

功效：柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。从营养学角度看，柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷等营养物质。

个人心得：每天起床后，我都会冲杯蜂蜜柠檬茶。作为医生，出诊时难免接触大量细菌、病毒，维生素C能调动免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。

注意事项：老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴;鲜柠檬比干柠檬更好;如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。

桑菊蚕茧饮

饮法：菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。

功效：菊花可平肝明目、散风清热，能清肺热、胃火。桑叶味甘苦寒，能疏散风热、清肺润燥。桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方，是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。

个人心得：我今年60多岁，皮肤光滑，几乎没有老年斑。每晚喝完此茶后，我都会用泡完的蚕茧沾水按摩脸部，起到润滑、滋润的作用。

注意事项：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽润喉;夏季炎热，可解暑热;菊花种类不限，杭菊、贡菊、雪菊皆可;桑叶可到药店买，但最好在每年春天桑树抽芽时，去野外采些桑叶尖，晒干后收藏备用;如有咽喉不适等症，可增加1~2朵菊花或多放点桑叶;如大便稀溏，就减少1~2朵菊花;老人可加10~20粒枸杞，能补肝肾、明目，增加保健功效。

花椒红茶

饮法：取花椒10粒，与适量红茶一起冲泡。

功效：花椒味辛性温，能祛湿醒神、温中止痛、除湿止泻。南方潮湿，用些花椒，春夏可祛湿，冬季能御寒。红茶属全发酵茶，有消食提神、清热降火等功效。

个人心得：我喝的红茶一般是湖南平江老家熏制的，祛湿、驱邪功效俱佳。常饮此茶可明目、醒脑，还能消食、降火、利尿。饮茶还能修心，让我心神宁静，为此我写过一首小诗：“晨起一杯茶，开卷迎朝霞。欲知个中事，躬身侍嫩芽。”

注意事项：花椒属热性食物，经常上火的人和孕妇忌服。

丝瓜茶汤

饮法：将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。

功效：丝瓜味甘性凉，有消热化痰、解暑除烦、通便润肤等功效，主治痰喘咳嗽、痔疮便血等症。研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。常饮此茶能加速排出尿酸，是痛风患者的辅助药膳。

注意事项：丝瓜茶汤不宜空腹或饭后立即饮用，贫血患者和经期女性慎用。

最近小编看很多宝妈给小编留言说自己的宝宝爱喝橙汁或苹果汁，但是，又想让宝宝喝饮料更多样化，不知道哪些饮料适合宝宝喝呢？今天小编就来为各位家长介绍保持宝宝健康，哪些饮料适合？

哪些饮料能够帮助我的宝宝保持健康？

1、纯母乳喂养的宝宝一般并不需要额外喝水，但中国人的习惯会给宝宝喝水，尤其是大热天；

2、混合喂养或人工喂养的婴儿长到3-4月龄以后，婴儿的胃容量增大，可以在两顿母乳之间喂一些液体，包括白开水，蔬菜水及新鲜果汁。蔬菜水种类较多，有青菜水，胡萝卜水、番茄水、黄瓜水等。水果汁包括桔子汁、苹果汁、梨汁、西瓜汁、葡萄汁等。一般先给宝宝喂蔬菜水，然后喂果汁。可以避免孩子从小挑食的习惯。孩子天性喜欢甜味，如果光喂果汁，就可能会不爱喝蔬菜水。

3、有一些特殊婴儿，如大便较干结的，可加些菊花水等清凉饮料，但不能长吃。待大便正常后，停服。否则会伤害孩子肠胃，引起食欲不佳。

注意：当宝宝能吃菜粥，烂面条时，可吃酥软的绿豆汤赤豆汤。但白开水永远是首选的。其他任何饮料都不能替代。不主张吃纯净水，因为他里面不含任何矿物质，长期吃会引起发育迟缓，有条件的话可用矿泉水来代替白开水。

老年人饮食养生对于身体的健康来讲是一个非常重要的事情，尤其是在老年人晨练之前吃哪些食物，对于身体有益之处，我们都要重视了解起来，那么适合老年人吃的健康食物是什么呢？

一、老年人饮食

老年人习惯早早起床，不吃早饭就去锻炼，这样运动后难免会头晕心慌。那么，老年人晨练前要不要吃东西?老年人的早餐具体该怎么吃?

一夜睡眠之后，人身体的能量以及水分都会消耗很多，所以，对于老年人而言，在早起的时候，一定要及时补充体内存储能量，才能够进行晨练哦。

对于血糖调节有问题、血压不稳定及患有心脑血管病的老年人都应避免空腹晨练，以免发生头晕、心慌、突然摔倒甚至猝死等意外。

所以，一般建议老年人晨练前适当吃点东西。

食物松软、易消化吸收

因为老年人的牙齿不如从前，所以最好选择一些松软且容易消化吸收的食物，同时兼顾下食物的色、香、味、形。

烹调方法以蒸、煮、炖、炒为主，可切成小块、削成薄片、刨成丝，或打成泥后再烹调，也可把肉菜放入粥面等一起烹调。

应尽量避免油腻、腌制、煎、炸、烤的食物。

二、适合老年人的食物有

柔软的米面及其制品，如馒头、燕麦片、稠粥、面条、馄饨等;细软的蔬菜(如番茄、菠菜)、水果(如香蕉、猕猴桃)等。

豆制品(如豆腐、豆浆)、奶类(如牛奶、酸奶)、蛋类(如鸡蛋)等。

其他如鱼虾畜禽瘦肉等。

此外，因为老年人的肠胃消化较慢，所以在日常饮食中，应该避免选择硬度较大的食物以及黏性较大的食物，以防肠胃受不了。

对于老年人的饮食养生的方法，我们一定要重视了解起来，因为在饮食生活当中，我们只要重视养生，就可以帮助人们延年益寿，避免突发性疾病的出现，并且在饮食的时候一定要注意尽量的吃一些比较松软易消化的食物。

老年人上了年纪身体素质会降低，因此会很容易受到一些疾病的侵袭。老年人养成良好生活习惯做好保健工作很重要。那么，老年人养生要注意哪些？下面小编就来介绍10点：

老年人要保持体重老人养生10招

1、注意精神卫生

老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

2、动静结合

老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

3、饮食有节

食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素，不可缺少。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水;要有规律，不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

4、保证睡眠

每天至少8小时。白天应有适当的休息，要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。长期失眠者，可在医生指导下，服用适量的安眠药。

5、注意口腔卫生

早晚和饭后须刷牙或漱口，保持口腔清洁。有了牙病，应及时请医生诊治。

6、大便要通畅

每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适，究其原因，往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

7、勤洗澡、勤更衣

冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅，要注意气候及室内外温度的变化。

8、保持适度的体重

步人中年，有人便开始“发福”。在男性，脂肪多沉积在腹部;在女性，脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说，超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是：控制饮食和体育锻炼。

9、谨防传染病

由于机能衰退，老年人的抵抗力下降，因此极易患传染病，须做好预防。要坚持好的卫生习惯，不用公用茶杯和毛巾。

10、保持正确的体态

平时应自然地使胸脯前挺，腹部内收，这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。

歌谣是人民的口头创作，最贴近生活，直接表达了人民的思想感情和意志愿望。那老年人健康歌谣有什么呢?下面和小编去看看吧!有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年人健康歌谣：3每天“三件事”

第一件事是微笑 第二件事是欢笑

笫三件事是大笑 一笑越来越俊俏

二笑吉星天天照 三笑幸福就来到

祝你每天都欢笑

老年人健康歌谣：5 健 康 处方

最好的处方是乐观 最好的治疗是预防

最好的运动是跑步 最好的医生是朋友

老年人健康歌谣：2朴者随俗谣

栋垣何必要嵯峨 衣裳何必用绫罗

盘餐何必羡鱼鹅 聚妻何必定娇娥

养儿何必尽登科

老年人健康歌谣：12与长寿有关的因素

A遗传因素 B心理因素

C性格因素 D疾病因素

E生态环境 F营养因素

G运动因素 H兴趣爱好

老年人健康歌谣：6 健 康 最 重要

流水岁月似飞刀 刀刀无情催人老

每天一定要过好 餐餐不要吃太饱

电视莫要看通霄 身体健康最重要

老年人健康歌谣：1快乐少生病

人或生来血气弱 不会快乐疾病作

疾病发作心要乐 心里一乐病都祛

心病还须心药治 心不快乐空服药

且来唱我快活歌 便是长生不老药

老年人健康歌谣：7 六 多 六 少

少吃盐多吃醋 少吃肉多吃菜

少吃糖多吃果 少坐车多步行

少生气多微笑 少忧伤多睡觉

身体健最重要

老年人健康歌谣：10雅趣延年益寿

人老忌赋闲 雅趣颐天年

幽默带身边 解忧又延年

书画怡性情 修身亦养性

妙曲可通神 音乐洗灵魂

冥想能健身 万法归一心

虽然年事高 适当讲穿着

暮年勤动脑 有益抗衰老

老年人健康歌谣：13不易久住的环境

A空气污浊的环境

B人声嘈杂的环境

C白天无声的环境

D光线昏暗的环境

E光线刺眼的环境

F色彩纷杂的环境

G气候恶劣的环境

H建筑密乱的环境

I刺激惊险的环境

老年人健康歌谣：8时时拥有轻松的心

放下挂碍，开阔心胸;

释放自我，追求个性;

放大美好，捕捉光明;

赞美阳光，快乐开心;

关爱健康，呵护生命;

珍爱时光，珍惜人生：

创造亮丽的生命风景;

健康快乐度过每一天;

潇洒自如的享受生命;

树立过九超百的信念;

充满再活五百年豪情!

老年人健康歌谣：9 养 心 妙计

心宽纳宇宙 古今仁者寿

夕阳好无限 生活靠信念

悲秋发哀叹 何不向前看

既为子女好 自身要先保

既然老将至 休去管闲事

遇事别发怒 应有宰相肚

老年人健康歌谣：11八类遗忘心平静

忘掉年龄，保持旺盛活力

忘掉怨恨，宽容对事对人

忘掉悲痛，从伤心中解脱

忘掉气愤，想得开忘得快

忘掉忧愁，减少疾病缠身

忘掉悔恨，过去的已过去

忘掉疾病，减少精神压力

忘掉名利，活得更加潇洒

老年人健康歌谣：4 祝你好运气

让风吹走你的忧愁 让雨洗掉你的烦恼

让太阳带给你温暖 让月亮带给你温馨

让友情带给你快乐 让爱情带给你幸福

粗粮是我们现在比较提倡的一种健康食材，也是在养生食材中必不可少的，但是你知道粗粮要怎样吃才健康吗？有些人吃完粗粮之后会感到肚子不舒服？粗粮要怎样吃呢？下面跟着小编一起来看看在吃粗粮的时候要注意哪些问题吧！

粗粮都包括哪些食物？

粗粮主要包括燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等食物。

粗粮对于老年人的好处有哪些呢？

粗粮中含有丰富的B族维生素和矿物质，粗粮中还含有丰富的膳食纤维，因为膳食纤维有吸水性和持水性，所以可以预防便秘，减小一些毒素在体内的停留时间，粗粮还可以防治心血管疾病，另外粗粮也有利于防止高血糖，如果将葡萄糖的血糖指数定为100，那么富强粉馒头为88.1，精米饭为83.2，而小米为71，糙米饭为70，燕麦为55.，使血糖上升平缓，所以适量吃粗粮对老年人是非常有好处的。

一、维护牙齿健康

因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年朋友牙齿的健康。

二、保护心血管

老年朋友平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用。

三、防止胆结石形成

胆固醇如果长期积累不排出的话，就容易在胆内形成结石。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例，从而预防胆结石的危害。

四、促进排毒

我们都知道粗粮对于我们的肠胃来说，可以很好的促进我们的消化，可以很好的蠕动我们的肠胃，最终可以很好的起到预防便秘，从而起到促进排便毒的功效。

粗粮虽好小心过量对老年人的危害

很多老年朋友都听说粗粮好，殊不知粗粮过量危害也是很大的。粗粮摄入过量可影响老年人的消化吸收，本来老年朋友们的消化吸收功能就比年轻人低，粗粮吃多了影响更大，老年人粗粮摄入过量还会影响某些矿物质的吸收，比如说钾、钙等，另外粗粮摄入过量还会导致便秘，所以吃粗粮一定要适量。

不适合吃粗粮的老年人

1.患有骨质疏松症的老人不要多吃粗粮，因为过量的膳食纤维会影响人体对钙质的吸收。

2.患有胃病、肠道消化不良疾病的老年人应少吃粗粮，以防膳食纤维刺激肠胃，使病情恶化。

3.营养严重缺乏、能量蛋白质缺乏及病后的老年人应少吃粗粮，多补充蛋白质及能量高的食物为佳。

老年人如何正确吃粗粮？

由于老年人容易发生便秘，糖脂代谢异常，患心血管疾病的危险性也会增加，所以适量吃粗粮对老年人有益。建议老年人每天能吃到100g(2两)粗粮或全谷类食物。

最后，由于老年人咀嚼功能会有所下降，所以建议老年人选择蒸、煮、炖等方式烹调粗粮和其它食物，做到健康吃粗粮，享受健康的老年生活。

粗粮过量对老年人的危害很多老年朋友都听说粗粮好，殊不知粗粮过量危害也是很大的。粗粮摄入过量可影响老年人的消化吸收，本来老年朋友们的消化吸收功能就比年轻人低，粗粮吃多了影响更大，老年人粗粮摄入过量还会影响某些矿物质的吸收，比如说钾、钙等，另外粗粮摄入过量还会导致便秘，所以吃粗粮一定要适量。

适合老年人的粗粮饮料

小米乳

治疗反胃热疾、益丹田、补虚痨、开肠胃。

绿豆乳

能退诸热，解百毒，清热除湿，解毒保肝，清暑利水

红豆乳

健脾和胃，和血排脓，消肿解毒，养心补血等。

黑豆乳

抗癌，抗衰老，益肾，抑制动脉硬化，缓解眼睛疲劳，改善便秘

经期，我们也把它称之为“大姨妈”，是女性的正常生理期。这位老朋友，每个月都要和咱们“见个面”。多则六七天，少则三五天，不管春夏秋冬，总是会准时“来访”。

但这个生理期，也让不少女生感到烦脑。经前长痘、腰酸背痛都是小事，严重的痛经那才真的是折磨人。虽然市面上有很多关于调经止痛的药物，但到目前为止似乎并没有我们想要的特效药。

缓解痛经，有人说可以食疗，也有人说等结婚之后生了孩子就会不治而愈。关于这些传言，究竟孰真孰假呢?今天，女性健康网小编就为你解秘关于大姨妈的那些谎言。

传言1. 生理期三天就完事，影响当妈妈

真相：如果你的生理期一直都那么短，那么，只要经血周期能维持两天，就没什么可担心的。一般来说，只要在3-7天内，都属正常状况。此外，只要月经周期正常，单纯的月经量少，并不会影响女性的怀孕几率。

健康小贴士：你总是感到烦躁、焦虑?一定要学会放松，紧张会影响黄体酮水平，引起月经减少，甚至停止。影响经血过少的因素中，主要有卵巢功能衰退、无排卵、甲状腺功能障碍等因素，如果你的经血周期只有一天，甚至更短，你需要警惕或是疾病。

传言2. 生理期，宜静养不宜运动

真相：剧烈运动确实有可能会加重不适，尤其是一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等。但像练习一些柔软的体操、散步等轻缓的动作，或者适量的家务劳动，可促进气血循环、放松肌肉，让经血能顺畅地排出。

健康小贴士：经期运动要悠着点，最好选择轻柔的锻炼方式，且时间不要持续太长。因为运动过量会影响生理周期，甚至导致月经停止。而为了不让经血淤积，生理期的身体需要多做伸展动作，帮助血液顺畅流出。

传言3. 经血颜色深、有血块，代表着妇科病

真相：经血的颜色并非一成不变，当你久坐时，经血不能及时流出，长时间蓄积就会变色。经血中偶尔夹带血块也属正常，如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积超过5分钟就会形成血块，只有血块大小超过1元硬币，你才需要到医院就医。

健康小贴士：每隔两小时就要更换卫生巾，以防止细菌滋生，减少异味的产生。生理期久坐和卧床，容易形成经血颜色黯沉，受寒着凉也容易导致血块的产生。

传言4. 巧克力能治疗痛经

真相：巧克力能治痛经的说法在女性群体中流传甚广，但妇科专家则认为这种说法没有科学依据。此外，生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重生理期不适症状。

健康小贴士：生理期少喝咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物。樱桃、苹果、柠檬等水果容易使血管收敛，不利于经血排出，易引起痛经，经期最好也不要吃。

传言5. 生理期从来都不固定，就属于不正常

真相：平均每28天的“亲戚”到访一次是女人最理想的生理周期，不过，22～35天来一次也算正常。当女人过了35岁以后，荷尔蒙开始变得敏感，生理周期不再一成不变。当然，只要你的周期稳定，有着自己的规律，就没必要过于担心。

健康小贴士：吃抗生素、吸烟、熬夜、工作压力大等，都可能影响荷尔蒙进而导致生理周期的改变。生理周期太短，容易贫血;太长容易使子宫内膜增生过度，增加病变的概率。

传言6. 痛经吃止痛药就好，不用看医生

真相：多数女人都有过痛经的经历，这并不能说明身体不健康，有时连医生对它都是束手无策。但如果痛经比以往任何一次都厉害，而且症状已经超出你可以忍受的范围，并且药物也不能起到任何作用，就必须尽快去医院作检查，因为你很有可能患上了子宫内膜异位症。

健康小贴士：一些不含类固醇的止痛片能有效缓解痛经，可提前1～2天就开始服用。痛经在第一天和第二天达到高峰，如果第三天疼痛还继续，并伴随着经血过多等症状，一定要及时就医。

传言7. 你的经期感受与母亲相似

真相：有人认为母亲会出现痛经的症状，以后女儿也会。而妇科专家认为，如果母亲的月经来得较早，女儿的月经的确也会来得较早。不过，除了遗传倾向外，营养状况、身心健康、地域等也会影响初潮发生的时间，但痛经的遗传倾向并不是很明显。

健康小贴士：生理期不宜拔牙和做外科手术。生理期体内的血小板数目减少，身体凝血能力降低。生理期时，不要用沐浴液清洁阴部，否则易引发阴部感染，诱发瘙痒症。

传言8. 结婚后，痛经就会自然消失

真相：关于“痛经在结婚后就会好转”的传言一直盛行，但事实上，结婚就能彻底治愈痛经的女性寥寥无几。更为准确的说法是，怀孕生孩子确实能为多数女性的痛经画上终止符。怀孕会让子宫被撑大，收缩就不再那么厉害，子宫内膜比较容易脱落，自然也就不那么痛了。

健康小贴士：国外的研究显示，每天补充适量的维生素及矿物质，能有效缓解痛经症状。另外，生活压力较大的女性痛经症状要比心情轻松愉快的女性严重得多。

人到中老年，食物比年轻人更加有要求。食物的合理搭配和适量的体育运动能够更好的达到效果，那么入秋以后中老年人吃什么好呢？人到老年以后都会出现缺钙的情况，那么老年人补钙有哪些需要注意的呢？众多子女们又知道中老年如何补钙呢？下面是小编为大家整理的一些健康小常识，希望帮助大家！

中老年人吃什么好

秋季老年人吃什么好秋季养生保健小常识

秋天是收获的季节，但也是老年人易发生疾病的季节，怎么让老人安全度、愉快地过秋季呢.老年人首先要注意一些饮食习惯，其次是要保持心情舒畅、注意增减衣物、注意锻炼身体等。

秋季既是收获的季节，也是诸多疾病易发的季节，尤其是中老年人。那么怎样让老人们愉快，健康的度过秋季呢？首先，子女们应该注意老年人的饮食习惯，做到膳食的合理搭配，然后要保持好一个愉悦的心情，秋季气温变化较快还要注意保暖工作，加强体育锻炼等。

1、主食吃什么好

老人的一日三餐中，都要有主食。但是，米饭、面条、土豆中所含的碳水化合物并不相同，有些容易消化，可以在短时间内为人体提供能量;有些消化速度慢，但可以使血糖稳定，人不容易感觉到饿。一般来说，早餐最好吃容易消化的发面食品，如：馒头、花卷等;中午可以来点米饭和面条;到了晚上，低热量的土豆、红薯就是很好的选择，其中富含的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，保证第二天排便顺畅。

由于上了年纪，老人们的消化能力逐步减退。所以秋季的时候，早餐选择喝粥是最合适不过的了;在夏季可以选择一些麦片，水果和牛奶面包等作为早餐。一些面食由于口感酥软，更易于咀嚼，也不会对老人的牙齿造成损伤。另外，也需要常常变换口味种类，防止饮食过于单一会引起老人们的厌食。

另外，现在许多的报纸都强调经常食用粗粮有利于身体健康，但是粗粮不是非常美味，并不需要勉强老人们天天食用。也可以选择把粗细粮搭配起来食用，这样不仅可以改善饮食，也保证了营养的摄取。

2、适当吃醋

老人常吃点儿醋有保健作用，但吃醋需要注意方法，否则，会影响健康。

烹调时加点儿醋，能够增加食欲，特别是对食欲不振的老年人，凉拌菜时加点儿醋，既清脆爽口，又能增进食欲。

在烹调菜肴时加点儿醋，可以使食物中的水溶性维生素和维生素C的化学结构更稳定，不易因烹煮而破坏，从而保护了食物中的营养成分。

另外，醋还能溶解植物纤维和动物骨质，烧鱼、炖肉、炖排骨时放些醋，能溶解其中的钙质，以利于身体的吸收，防止骨质疏松。

对于高血压老人来说，醋又可以作为盐的替代品，减少钠盐的摄入量，从而控制血压上升。醋被人体吸收后，可促进脂肪分解，防止胆固醇类物质在血管壁沉积，对预防心血管疾病也有一定作用。

老年人食醋需特别注意方法，不宜直接喝，而应加入菜中食用。因为醋呈酸性，如不稀释会损伤胃黏膜，引起急性胃炎和胃溃疡，甚至可能引起上消化道的大出血。

烹调胡萝卜与绿叶蔬菜时，不要加醋，因为胡萝卜素含量会减少，叶绿素也会在醋酸的作用下被破坏。

3、早餐不要吃的太早

人到老年，不仅心、脑、肾等主要脏器日渐衰退，而且消化功能也大大减弱了。如果不注意饮食调理，特别是早餐的质量，势必会影响健康和长寿。

以往认为，老年人早晨起得早，早餐也应吃得早，其实不然。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早8点以后吃早餐。

老年人在早餐前饮一些温开水对身体健康很有好处。这是什么道理呢.原来，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中排出了大量的水分，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。如果不及时补充水分，就不利于肝、肾代谢及代谢产物的排出，也不利于早餐食物的吸收，还可能造成便秘，诱发脑血栓、心肌梗塞以及肾脏疾患。因此，清晨起床后立即饮1-2杯(200-400毫升)温开水，不仅对老年人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能、防止老年病的发生都有很大好处。

早晨，人体的脾脏呆滞，胃津不润，常使人食欲低下，老年人更如此。所以，老年人早餐最好不要进食煎炸、干硬、油腻的食物，否则会导致食物滞于胃中，引起消化不良。

中老年人补钙

老年人补钙养生三个误区要警惕

上了年纪，身体进入衰老时期，机体会容易患上各种疾病。老年人为了自己的身体健康在日常生活中会注意补钙，甚至认为钙补得越多，吸收得就越多，这种错误的观念不仅不利于身体健康，还会引起并发症。下面我们一起来看老年人补钙的一些误区：

误区一：吃钙片防治骨质疏松

许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5—10年，男性在65—70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

误区二：钙补得越多，吸收得也越多

许多老年人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。而过量补钙，而血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。

误区三：补钙药品当做营养品服用

专家指出，许多中老年人把补钙药品当做营养品服用。其实长期服用药物，会使身体逐渐产生依赖性。像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能预防骨病。这是不正确的。

中老年人补钙推荐以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。如每天坚持喝两杯牛奶，或服钙片，少喝茶、咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。经常接受阳光照射和适量运动，可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D，绝经期妇女补充雌激素。

中老年人喝牛奶补钙搭配蔬菜更合理

一、洋葱

洋葱具有非常强的杀菌作用，它可以增强人的免疫力。在瑞士，曾有一项研究发现，有些停经之后的女性，常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。而国际知名权威期刊《自然》也提出了新的研究报告，表示洋葱这种蔬菜确实具有预防骨质流失的作用。

二、茭白笋

对于茭白笋，有不少的人见到茭白笋身上长有黑点就以为是坏掉了不食用，其实茭白笋上的黑点可以使得茭白笋有抗骨质疏松的作用。茭白笋上的这些黑点其实就是菰黑穗菌一类的真菌，这种物质对于人的代谢有正面的效果，有助延缓骨质的老化情况。

经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。

三、高丽菜

高丽菜之所以被叫做高丽菜是因为其营养丰富，营养价值有如高丽参一样。高丽菜当中含有维生素K，这种维生素可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。

中老年人如何补钙老年人如何正确补钙

老年人几乎人人缺钙

老年期是人体对钙需求量较高的时期，它不仅关系到骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用，一般老年人都需要补。40岁以后的女性，以及出现腰酸背痛、身高变矮、驼背、骨折的老人更要考虑是否有补钙的需要。

1、老年人补钙可以从食补和补充钙剂两方面入手。饮食方面，中国人一贯的膳食结构都是以含钙量低、植酸多的谷类食物为主(比如菠菜和笋)，再加上不少老年人有过量饮茶的习惯，很容易导致鞣酸、咖啡因摄入过多，影响钙的吸收。因此，老年人首先要改变饮食结构，多吃富钙食品，包括牛奶等乳制品、深绿色蔬菜、豆类及海产品等。

2、适当补充钙制剂也是补钙的重要方法。选择钙制剂需要综合考虑含钙量、吸收率和成分。碳酸钙目前含钙量较高，吸收率也较好。

3、钙剂组成方面，要含有适量维生素D是一条重要原则。由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是非常必要的。

方式和时间有讲究

相比较含钙量和成分，吸收率的影响因素较多。首先是服用方式。每天补充较大剂量的钙(比如1000毫克)时，分次服用比一次性服用，吸收效果更好。其次是服用时间。当体内胃酸含量较多时(如饭后)，吸收率就会高些。但由于补钙过多，可能会影响到人体对铁和锌的吸收。因此，一般建议胃酸分泌量较低的人饭后即服;而胃酸正常的人，可在饭间先吃两块小饼干再服。睡前也是补钙的合适时机。由于晚上12点以后，血钙含量逐渐降低，人体就会自动释放骨钙到血液以维持血钙水平，导致骨钙流失量较多。因此这时补钙，吸收较好。

在补钙的同时，老年人也要注意多晒太阳和适量运动。老年人应该平均每天达到30分钟的日晒，并保持适量和有规律的运动。补钙不能图快，长期坚持服用钙片才是对抗骨质疏松的首选办法。

骨质疏松要注意运动

骨质疏松除了因身体老化造成之外，年轻时候的一些不良习惯也会成为疾病提早发生的“助推器”。比如，“宅男”、“宅女”都属于这类问题人群。

“不能因工作忙碌而忽视运动，不能为了饮酒等不良习惯也会容易造成骨质疏松的发生。

骨头汤不能满足补钙需求

虽说骨质疏松是生理进程中正常现象，但并非就要放任自流，做好预防工作，有助延缓骨质疏松的出现，有助减轻骨质疏松症状。专家提醒，大家在补钙的过程中容易出现一些误区，需要及时纠正。

南方人喜欢煲汤，通过喝骨头汤来补钙，然而其实“骨头汤中的钙含量非常少，10斤的骨头只能提供75毫克的钙，而普通一维生素D，这能保证钙的进一步吸收。不过不建议大家青少年提前多吃钙片，有时，年轻时的多吃钙片补钙不能帮助年老后的钙储存，补钙还是适合中老年人开始。”

在坚持健康生活方式的基础上，还可以从饮食上多补钙，例如贝类食物、牛奶都含有丰富的钙元素，“尤其牛奶，是所有食物中含钙量最高的一个”，有人担心牛奶不耐受，想喝酸奶，在此提醒大家，酸奶中的钙量很少，喝多了也难以补钙。

此外，建议50岁以上中老年人，特别是绝经后的妇女，无论有无症状，都应当每年去正规医院接受一次骨密度检测，了解自身骨骼健康状况。

结语：中老年人到了秋季以后，更加需要注重饮食的合理搭配，不仅仅是吃的多样化，还要吃的有营养。广大的子女们都知道秋季应该为父母准备什么样的食物了吗，还要多关心老人的健康状况哦！也希望广大中老年人都有一个健康愉快的晚年！

老年人每日进餐次数、每日餐量、每次餐量，根据老年人的饮食习惯选择食物和烹制方法，适当补充蔬菜水果，经常调换口味，促进老年人的食欲。老年人的饮食习惯直接影响着老年人的身体健康。下面跟随本网了解一下吧！

科学饮食是晚年健康的基石。老年人饮食讲究十个“宜”。

一、食物宜杂。人体需要从不同食物中获取营养，建议老年人每日选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及油脂类等多种食物，注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配。

二、质量宜高。以补充蛋白质为例，常见的牛奶、鸡蛋、豆腐、肉类等都能为老年人提供丰富的优质蛋白质。肉类选择上，建议多吃鱼、虾。

三、蔬果宜鲜。颜色鲜艳的蔬果往往含抗氧化物质较多，能调节免疫力、预防慢性病。紫色的蔬菜富含花青素，如茄子；绿色的蔬菜富含叶绿素、叶黄素，如菠菜。

四、饮水宜勤。老年人对口渴的敏感度下降，因此要养成自觉喝水的习惯。每日饮食要适量搭配稀粥、汤、豆浆、牛奶等，另外，单独补充900~1200毫升水和茶。

五、数量宜少。老年人基础代谢率降低，建议61~70岁的老年人总能量摄入较青壮年降低20%，71岁及以上的老年人总能量摄入降低30%。摄入食物量虽然减少，但品种不能少。

六、饭菜宜精致。老年人的饮食制作要更精致，注重色、香、味、形调配。

七、质地宜软。由于老年人的消化液、消化酶及胃酸分泌减少，会影响食物消化吸收，所以老年人的饭菜质地以软烂为宜，应采用蒸、煮、炖、烩、炒等烹调方法。

八、饮食宜热。食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的，因此，温热的饮食最适合上年纪的人。

九、吃饭速度宜缓。细嚼慢咽有利于保证食物的粉碎效果和胃部健康，同时也有利于消化吸收。

十、口味宜淡。年纪大了，不免出现胆固醇和甘油三酯等升高，需要控油；老年人的糖耐量会下降，需要减糖；老年人要避免高血压的出现，需要减盐。此外，还要避免吃腌制食品、罐头、快餐、各种熟食等。

《黄帝内经》记载：上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。意思是说，上古时候的人，年龄都能超过百岁，活到天赋的自然年龄。现今社会，随着科技，医疗水平的不断进步，人们对日常养生观念的提升，很多人的寿命也都有所延长。那么，寿命长的人，都有哪些特征呢？和本网一起来看看。

寿命是指人类生命期的最大长度。这一长度大概在110~115岁左右;有的研究结论认为，相当于一个人生长发育期的5~7倍左右。寿命的长短一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期有很大差别;另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。反映寿命长短的指标常用平均预期寿命指标，有时也计算预期寿命中位数。预期寿命是衡量人口素质的重要指标之一。

寿命长的人，通常有“2硬2软”，哪怕占一个，也说明你还算健康

2硬：

1、骨骼硬

骨骼，支撑着人们的身体，骨骼硬朗，则说明骨密度高，骨质不易流失，也不容易受伤。

这是因为，人体骨骼中的矿物质含量，在30岁达最高值，之后会随着年龄的增加，骨质开始慢慢流失，进入自然老化的阶段。

如果骨骼一直都还算硬朗的话，说明身体还算健康，有长寿的体质。

2、牙齿硬

一口健康坚硬的牙齿，会让入口的食物，进行充分地咀嚼，有利于健康。

口腔专家，根据多年的研究成果发现，牙齿松动，缺失较多者，其平均寿命，比牙齿健全的人，短10-20年！

可见，牙齿的好坏，也是判断寿命长短的重要依据。

2软：

1、肝脏软

一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。

一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。

抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。

2、血管软

俗话说，人与血脉同寿。

也就是说，血管的健康与否，直接影响着寿命的长短。

尤其是中年以后，血管会逐渐变硬变脆，失去弹性，进而，控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病发生的风险随之而来。

因此，如果能保持血管“软”而有弹性，说明你的血管还算健康，身体自然也差不了。

想要健康更长寿：预防3种疾病，要有3个伴

一、呼吸系统疾病

人到中年以后，很容易发生呼吸系统疾病。

比如，空气的污染、吸烟、油烟等，都是造成呼吸道疾病的因素，严重还会导致人体缺氧，呼吸受影响。

如果中年以后，呼吸系统良好，说明身体状况还不错。

措施：

1、勤通风

夏天到了，很多上班族在办公室吹着空调，一坐就是一整天。

殊不知，经常门窗紧闭吹空调，会使室内产生污浊的空气，成为流感繁殖和传播的温床。

如果遭遇病毒的袭击，不仅导致呼吸系统感染，更会诱发哮喘的发作。

所以，除非是空气质量差的时候不要开窗，平时最好能经常保持通风，多打开窗户接受新鲜的空气。

2、腹式呼吸

腹式呼吸采用卧、坐、立位练习，以“吸鼓呼缩”的方式；

一手放于胸前，一手放于腹部，腹部尽量回缩，吸气时，则对抗手的压力，将腹部鼓起；呼气时间要比吸气时间长1倍。

此方法，可增强腹部运动，改善通气分布，预防呼吸系统疾病。

二、胃肠疾病

民，以食为天，食物的消化吸收，主要靠良好的胃肠功能。

然而，随着年龄的增大，胃肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。

所以，要想“长寿”，必先“肠寿”！

措施：

1、常按穴

天枢穴：是腹部的要穴，位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。

日常可用双手的中指，点压此穴。每日一次，每次3分钟即可。

作用：起到疏调肠腑、理气行滞、消食的作用。

2、少久坐

经常久坐不动的人，肠胃蠕动会减弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液会循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降。

所以，日常生活中，要适量的运动，每天坚持慢跑半小时即可。

这样，不仅可以提高人体免疫力，抗病能力，还能减少胃肠病变的风险。

三、糖尿病

中国糖尿病，及代谢综合征流行病学调查显示，男性患糖尿病的几率，远超女性2倍之多。

且糖尿病患者，主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。

糖尿病不可怕，可怕的是并发症，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

措施：

1、阳池穴降糖

位置：位于腕背横纹中，是手少阳三焦经的常用腧穴之一。

以一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔。

作用：现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。

2、干桑叶降糖

《神农本草经》中，将干桑叶称为“神仙叶”，中医将其作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。

国内外研究资料证实，干桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

若将干桑叶和黄花苗进行搭配，制成黄花苗干桑茶，效果将大大提高。

这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而黄花苗中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。

另外，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

3、睡眠降糖

科学研究指出，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不足6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。

因此可以说，睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一！

所以，不论是否高血糖，日常都要保证充足睡眠，每晚11点前准时入睡。

想要健康长寿：要有3个伴

1、笑相伴

开怀大笑是剂良药！

笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出5000多个表情；

笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。

笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂。

2、友相伴

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

这是因为，朋友，可以给你关怀，给你关心。

当我们在享受朋友的支持时，你便会发现，压力瞬间小了很多。

3、动相伴

俗话说，动则不衰，用则不退；生命在于运动！

坚持运动的人，身体一般不会太差。

这是因为，运动能提高免疫力，促进血液循环，排出体内毒素，同时还能增强心肺功能。

中老年人可以从事一些力所能及的劳动或运动，如跳舞、散步、打太极等等。

人的生命要靠食物维持，食品安全是我们首先要关注的。在一定社会范围内人群对食品安全认识了解的程度，是衡量一个国家或城市的食品安全状况的科学指标。选购安全合格的食品原料和成品是把好食品安全的第一关，今天小编就来教您如何挑选出安全的食品。

躲开“染”出来的漂亮食品

4月15日，湖北宜昌市查获了近1000公斤用硫磺熏制而成的“毒生姜”。与那些颜色暗淡、浑身泥土的天然姜比起来，这些姜都光滑干净、娇黄嫩脆，不过专家指出，长期摄入硫磺，会导致人慢性中毒，严重的则会影响到肝肾功能。仅仅过了2天，又有25吨“毒豆芽”在沈阳被查获。同样是为了让食物更加漂亮、增加黄豆发芽率，这些豆芽里被加入了尿素、恩诺沙星、6-苄氨基腺嘌呤等违法添加剂。其中尿素用量超标27倍；恩诺沙星是一种抗生素，一般用在动物身上；6-苄氨基腺嘌呤长期食用则会在人体内产生可致癌的亚硝酸盐。紧接着，4月19日，又有媒体曝出北京、成都、辽宁等地先后发现染色黑芝麻，染出来的芝麻个个又黑又亮，洗过22遍，还是一盆黑水。这些食物与本报曾报道过的“染色馒头”(详见本报第506期第一版)如出一辙，都是用人造的漂亮外表非法牟取经济利益，却置消费者的健康于不顾。

专家指导攻略：

挑生姜：“脏”点的最好。姜在窖藏时埋在沙土里，要想买到放心的生姜，最好是上面沾点泥。“毒生姜”一般要先洗后熏。熏过的姜不仅干净，而且颜色浅，水嫩嫩的，发亮，皮薄，轻轻一搓就掉了。正常的姜则颜色发暗、发干。如果自己实在不会判断，最好的方法是把所有的姜都去皮吃。因为硫磺熏制只会对姜皮造成影响，对姜肉影响不大。

挑豆芽：细长有须的更天然。用尿素等违法添加剂泡发的豆芽，一般又短又粗、没有根须。由于水分含量大，看上去非常饱满、亮晶晶的。谭梁之说，他亲自试验过很多次，这些豆芽炒菜时一加热，尿素中的氨、氮等物质就会挥发出来，有明显的尿骚味。用清水泡发的豆芽一般是细长、有根须的，颜色发暗，豆子的芽胚发乌，水分含量较低。

挑芝麻：三招辨出“染色”芝麻。一看颜色，染过色的又黑又亮、一尘不染；没染色的颜色深浅不一，还掺有个别的白芝麻。二闻味道，没染色的有股芝麻的香味，染过的不仅不香，还可能有股墨臭味。三、用餐巾纸蘸点水一搓，正常芝麻不会掉色，如果纸马上变黑了，肯定是染色芝麻。有些黑米也可能被染过色，最简单的判断方法是用牙咬开，里面是白芯，就肯定是用白米染成的。

识破以假乱真的“变脸”食物

仅凭一种叫“牛肉膏”的东西，就把猪肉轻而易举地加工成以假乱真的“牛肉”，听起来似乎难以相信，但在安徽、江西、福建、广州等地，假牛肉先后出现。不仅如此，还有出售食品添加剂的老板教你让猪肉“变脸”的程序：先用麦芽酚去除猪肉味，然后用牛肉膏腌制2小时，让它完全具有牛肉味，最后再用胭脂红染成牛肉色。这一切所凭借的，都是食品添加剂。还有4月9日在山东发现的“化学醋”，由工业用的冰醋酸加焦糖色调制而成，其中不含一点粮食。据了解，工业冰醋酸含有一定的重金属砷、铅，长期食用会导致胎儿畸形、失明和癌症。

专家指导攻略：

挑牛肉：最好的方法是别到小摊贩、农贸市场买牛肉，大超市的牛肉进货渠道稳定，比较有保障。南庆贤教授说，目前国家对给食物上色、增香的添加剂规定还不够细致。“牛肉膏”不是不能用，按规定限量用在牛肉上可以，但用于将猪肉变成牛肉，则属于典型的欺诈行为。他研究了一辈子的畜牧业，在分辨肉类上可谓经验丰富：买肉时要看横切面，一般猪肉的纤维又细又松，牛肉的纤维又粗又紧；猪肉脂肪含量高，牛肉的脂肪比较少；从口感上来说，猪肉容易咬断，牛肉则有韧劲，不易咬断。何计国则指出，除了假牛肉，用羊油浸泡猪肉、鸭肉冒充羊肉的也屡见不鲜，最好的方法是别买20块钱以下的牛羊肉，容易有假。他提醒，在一些便宜的自助餐中，最容易出现假牛羊肉。

挑食醋：一闻二看。据谭梁之所知，“化学醋”、“勾兑醋”从1997年就开始出现，这么多年一直屡禁不绝。家里买的品牌醋还好，像有些像街边饭馆、小吃店的醋，一打开盖，就有一股特别呛鼻的味道，而不是正常醋该有的米发酵后的香味，尤其要注意鉴别。这是因为冰醋酸是一种特别容易挥发的物质。一般来说，老陈醋的颜色深、发黑，米醋的颜色淡，发棕，“化学醋”的颜色更淡，而且味道非常酸。

学会挑安全食物，保证身体健康，所以我们有必要在平时多学习这些食品安全的常识，如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

为了减少老年人出现骨骼疾病，安度晚年，需要家人们对老年人给予充足的关照。当然，了解一些老年人骨骼健康的知识是必要的，所以，以下内容应当引起大家的关注。那么，今天就带大家了解一下老年人骨骼健康的问题，老年人如何保证骨骼健康？

1、多吃富含钙的食物

钙元素对骨骼非常重要，有助于骨骼的健康和发育，缺钙会导致骨质疏松和其他健康问题。人体无法自行产生钙，因此必须通过饮食获得。幸运的是，许多食物都含有钙，乳制品，杏仁都是钙的良好来源。

2、别忘了维生素D

维生素D也与骨骼健康密切相关，维生素D可以保证钙更好地被人体吸收，有助于保持骨骼强壮和健康，此外，维生素D还减少了骨折的机会。有很多方法可以补充维生素D，比如每天晒20分钟太阳就可以获得身体需要的维生素D。除此之外，也可以食用含维生素D的食物，比如牛奶，豆制品和橙汁。

3、运动

体育锻炼有助于骨骼健康，提高骨骼强度，还可以通过改善肌肉力量和平衡能力来帮助降低骨折风险。抵抗骨质疏松症的最佳运动是那些可以支撑自身体重或抵抗阻力运动，例如散步，跑步和跳舞。为了使体育锻炼更有效，必须定期进行30至60分钟，每周3至5次。

4、避免摄入过量的酒精

过量饮酒会影响骨骼健康，降低骨密度，从而导致骨折风险增加。建议减少酒精的摄入量，每天至少喝一杯牛奶。

5、少喝咖啡

咖啡因会降低人体吸收钙的能力，因此会对骨骼健康产生负面影响。众所周知，钙对于保持骨骼强健至关重要，因此要限制茶和咖啡的摄入量。

6、控制食盐的摄入量

钠摄入过多会加速尿中钙的流失，从而降低骨骼健康，因此要尽量减少食盐的摄入量。

7、戒烟

吸烟会增加骨质疏松的风险。吸烟会导致某些激素水平的变化，破坏了钙的吸收，从而对骨骼健康产生不利影响。

8、谨慎用药

某些药物会减少钙的吸收，而另一些药物会加速钙的流失。如果不确定药的副作用，一定要咨询医生。骨质疏松症等骨骼疾病困扰着很多人，特别是中老年人。以上方法可以有效地预防骨骼疾病，让骨骼更强壮。如果出现了比较严重的骨骼疾病，一定要尽快去医院检查和治疗。

总之，老年人的骨骼健康问题，应当得到大家的关注，特别是到冬天，老年人非常容易出现骨质疏松的问题，会给老年人带来严重的身体不适。那么，老年人应当加强体育锻炼，及时补充营养物质。

由于每天工作压力之大或者是学习压力之大，人经常会在夜里睡觉的时候做各式各样的梦，有的是好梦，有的是噩梦。那您知道梦境存在的健康隐患有哪些吗？您知道梦境形成的3种学说是什么吗？今天小编就为大家带来了有关梦境与健康的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

梦境存在的健康隐患

俗话说“日有所思，夜有所梦”，也就是你白天放不下的事情在晚上大部分都是会梦见相关的事情。下面就为您带来了一些常见梦境，赶快来看看您做到过没有。

工作搞砸

演讲前夜梦到听众跑光、交稿前梦到稿件被风刮走等，可能是对眼前某件事情心里没底、缺乏自信的表现。此时可以查漏补缺，做好准备。

遭到追赶

梦到被野兽、鬼怪、坏人追赶，却看不清对方的样子，可能说明害怕某些事物或人际关系出现信任危机。想想最近有哪些人、事让自己不安。

高空坠落

以前有一个非常喜欢登山的人，在一天晚上突然梦到自己从高处掉了下来，来自瑞士心理学家荣格告诉这位爱登山的人让他最近就不要不要登山了，但是他没有听劝不听。后来没过多久就听到他坠崖的消息了。

这种梦说明我们有些急功近利或处境危险。此时要放弃冒进、张狂的态度，谨慎面对自己的处境。

东西坏了

梦到所有东西都坏了，像生活在废墟里，并感到沮丧，可能是对自己或亲人的健康感到担忧，也可能是对现状无奈。此时要处理好引发焦虑的事，并多看好的方面。

赶不上车

刚到站车就开了，眼巴巴地看着车开走，往往是担心自己在工作中落后于人。这时要给自己时间，慢慢迎头赶上;或告诉自己，不盲目比较，做最好的自己就是成功。

其中要强调的是，相关的解梦先驱弗洛伊德根据经验告诫我们：虽然说每个人的梦境本身不是最为关键的，最为重要的是在梦中的情绪，这是解梦最为关键的步骤。

分析梦中的人和事带给自己的情绪，并在生活中寻找类似的情绪，往往是解梦的关键。

梦境或是疾病信号

诗曰：“睡里乾坤大，梦中日月长。”每个人每晚都会做梦，梦大约占据每天睡眠时间的1/5。梦与睡眠、梦与现实、梦与疾病有何关联？一直是医学、心理学、社会学探索的问题。

“夜长梦多”，睡眠不佳

人在睡眠中一般会经历4-6个睡眠周期，且在每个周期里都会做梦。这就意味着，在正常情况下，人每晚都会做4-6个梦，而在过分疲劳、生病、面临困境或重大变动、焦虑、紧张等情况下，就更容易做梦。

梦每晚都会光临我们的睡眠，差异只在于有时能意识到，有时则不能。研究发现，人如果在睡眠周期结束时醒来，梦的内容常常无法被回忆。

但如果睡眠周期被打断，此时人又正在做梦，那么这个梦的内容就能被记起来。因此，如果经常觉得“夜长梦多”，则是睡眠质量不高的信号。

反复梦境，疾病提醒

不过，做梦本身不会影响睡眠，还会对人体健康起到许多积极的作用。正常的梦境活动，是保证机体活力的重要因素之一。

一些人体需要的蛋白质和生长激素，就是在睡梦中合成的。做梦还有助于脑功能的恢复和加强，并能激发人的创造性思维，稳定人的精神状态。

但研究也表明，一些反复出现的梦境可能与某些疾病有一定的联系：患有心血管疾病的人，往往会梦见被追赶、心中恐惧、呼喊不出，或梦见自己从高处坠落，还没到地面就突然惊醒;

患有肺部疾病的人，常常会梦见自己的胸部受压，身负千斤重担行走，或梦见自己呼吸困难甚至窒息;此外，一些药物也会影响梦境的内容。

梦境除了能透露潜在的疾病信号，还能在某种程度上反映人的精神状况。临床上，经常有白领患者叙述，梦里常常出现过去考试的场景，有做不完的题目和难解的问题。

这反映的是人在现实生活中的精神状态：恐惧、焦虑、压抑等现代人普遍的“情绪危机”，在睡梦中被转换成过去另一种情景表现出来。

“鬼压床”，不必太在意

还有些人，在刚睡着或刚醒来的时候，发现身体无法动弹，眼皮睁不开，民间称为“鬼压床”。这并非迷信所认为将遭遇什么不吉利的事情，而是睡眠障碍的一种，在医学上称之为睡瘫症。

病人能清楚感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，有的时候可能还伴有相应的梦境，有的人甚至还会产生幻觉。

“鬼压床”出现在两类人身上

一种是患有心血管疾病者，体内供血不足，致使血流不畅，睡觉时出现四肢麻木的症状;

另一类是身心过度劳累者，这类人容易因为身体疲劳而四肢无力，或心理压力过大，被不安情绪笼罩，甚至恍惚看到“鬼影”。

偶尔发生一两次“鬼压床”不必过于在意，但如果常发生，那么就需要到医院进行体检了。据了解，40%—50%的人一生中都有可能经历至少一次“鬼压床”。

只有3%—6%的人会反复出现这样的症状。医生建议，如果在短期内出现四五次“鬼压床”，那么最好进行一次身体检查，看是否存在潜在的疾病。

梦境形成的3种学说

1、阴阳学说

中医认为，宇宙万物一切都存在阴阳之分，凡事物发生、发展，乃至变化都必须以阴阳作为根本，做梦也不例外，梦境可以阴阳的属性特点来分析。

梦到过河、洪水说明体内阴气过盛;梦到大火、焚烧说明体内阳气过盛。

2、五行学说

将体内五大脏器肺、心、脾、肾、肝归为金、火、土、水、木五行是中医诊病的基础，梦境也可以应用五行属性进行解释。

肺在五行属金，一般认为白色为金的颜色，金又是兵革的意思，肺气虚会梦见白色的东西，肺气盛则梦见打仗交战;

肾在五行属水，肾气虚会梦见坐船、溺水，肾气盛则梦见伏在水中。

肝在五行属木，肝气虚会梦见蘑菇或草木发出香气，肝气盛则梦见伏在树下不动，以吸收春天的阳气;

心在五行属火，心气虚会梦见救火或救火的工具，心气盛则梦见烧烤、焚烧之类的事;

脾在五行属土，脾气虚会梦见食物、吃东西，脾气盛则梦见装修、盖房子。

3、脏象学说

祖国医学认为，五脏各有不同的功能，司掌不同的情绪、声音，按照梦境表现的内容归属，可以指明某个脏器失调。

肝主血，司掌的情绪为怒，肝气盛则梦见烦躁、易怒;

肺主气，司掌的情绪为恐，肺气盛则梦见哭泣、惊恐;

心藏神，发出的声音为笑声，心气盛则梦见非常高兴、大笑不止;

脾运化营养到全身，如果功能失常，皮肤腠理容易停滞湿气，而梦见身体沉重行动不便;

梦境与健康

1、常梦见生活琐事——该健脾护胃了

中医认为，如果总梦见白天发生的事，故事情节也没什么离奇，很正常，就是那些琐事，说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一是消化功能不好，另外就是脾的吸收功能不好。

针对这种消化不良导致的多梦，应该提高自己的消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山药、薏苡仁等。

2、经常做噩梦——该调理肾脏了

梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，还有老梦见一些死去的人，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。

这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些受惊吓的经历，或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。

建议这些平常一闭眼就做一些稀奇古怪的梦的人可以去买一些茯苓饼吃，有助于缓解此类多梦。

3、总有离奇的梦——该滋补肝脏了

这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫名其妙，中医认为这跟肝脏功能有关系。人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。这些人则是收不住血，而出现一些奇怪的梦。

这种情况一般用一些滋补肝血的方法，中医有一个比较着名的方子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。大家可以自己制作或购买成品。

做梦有五大作用

一、试探神经连接，自发地修复创伤神经网络

人们遭遇创伤事件首先激起情绪反应，并可能因为自我保护需要而无法充分表达宣泄，成为一个心灵内部的未完成事件。它既是所遭遇外部创伤事件的印迹，又形成情绪的固结，一些相关联的情绪固结组合凝聚即为情结。与这个内部未完成事件对应，通常会在右脑皮层相应的情感区域留下记忆点。

由于自我保护需要，连接这些记忆点的神经网络被相对地孤立起来，通往左脑认知区域记忆点的有限连接都是负面评价，形成的经验是糟糕的，表现为人们不再希望听到、看到和想到与创伤事件有关的信息。

这种情况有利的一面是教训人们趋利避害，不利的一面是限制了人的自由发展，并引发一些次生不愉快情绪。不愉快意味着生命潜能受到压制。而与创伤有关的这团相对孤立的神经网络在夜晚睡眠中意识较弱的时候不太受压抑，由生命潜能引起的源源不断的自发性力量仿佛流水漱石一般持续地冲击受挫部位的情结，于是形成梦。

梦使不同的神经网络相互连接，逐渐地打开创伤神经网络的相对孤立，有时候还使情绪得到宣泄(梦中大哭叫骂等)。可以说梦境越离奇怪诞，修复作用越强。创伤神经网络与左脑认知区皮层形成新的连接，创伤情境得以再次体认，形成新的积极正向的意义，创伤得到一定的修复。

二、警示身体阴阳失衡，预测和诊断疾病

在大脑和躯体之间有着非常丰富的神经连接。当躯体出现病理性问题的时候，白天由于我们把主要精力用于应对工作生活，会压抑来自躯体的神经反射信号，比如头疼胃痛依然坚持上班，集中注意力的时候忘记皮肤瘙痒等等。

但到夜晚休息之后，压抑被放松，来自躯体的神经信号便被脑干组织接收到了，他们连接到大脑皮层相应的区域，一些同区域的相似的记忆点被激活，相互串联，便演变成梦。这些梦是躯体疾病发生前或者发生时的微弱信号的象征性表达，因此具有预测和反映躯体和脏腑疾病的作用，可以经由梦的解析来维护身体健康

三、梳理错综复杂的生活，避免认知的盲点

梦和思维都是要运用意象的，它们把不同意象编织在一起，起到了记忆链的作用，大大方便了后续思考和做梦时检索记忆库。在白天纷繁复杂的信息刺激中，人们容易无所适从，迷失重点，产生盲点。

但到了夜间睡梦中，一些与自我安全和发展关系更密切的信息会比其他信息更强烈，因为它们总是被存储在与安全发展相关或相邻的区域里，有着早就铺设好的神经连接，而梦还将着手为它们彼此及相关联的心理内容之间架设新的神经通道。

这就形成了非常重要的梦境，起到梳理错综复杂的生活现实，抓住重点，提醒或警示最重要的问题的作用，有利于消除意识盲点。

四、积极寻求身心平衡，追求生活幸福

当个体形成，自我便仿佛从一个奇点爆炸出来，这就是生命的原发性冲动。它在推动个体发展，是天生要追寻幸福圆满的。它的目标就是要让个体成为它自己。但是生活不可能尽如人意，个体会在社会环境里面临种种考验和压力，不得不委曲求全。

出于自我保护，或者为今后的发展提供平台，或者仅仅是为了寻求安慰，个体的无意识也会驱使大脑编织一些特殊的没有客观事实依据的，甚至与客观情境相反的梦境。这样做的积极意义是维护身心平衡，为应对现实准备一个相对比较稳定的心理状态。在某些事情上，比如性压抑的宣泄等，确实是有效的。

五、预测未来和感应他心，做好心理准备

任何事件都有成因，成因或者与成因并发的某些其他事件可以成为该事件发生的征兆被发现。梦具有检索整理记忆和梳理日常生活的能力，能呈现躯体的微弱信号，对这样的梦境进行分析，从而预先知道要发生的事件，这并不是神秘现象。从梦境呈现的心理结构来分析梦者行为，也具有预测意义。

平常我们在梦中会借用身边人来代表自我的某个部分或者整体，往往是有相似的人格特征在我们内心里，所以一定程度上，我们可以通过将心比心和自我探索来感知别人。

三种梦境暗示健康问题

1.总梦见生活琐事——调理脾胃

中医认为，如果总梦见白天发生的事，故事情节也没什么离奇，很正常，就是那些琐事，说明这些人没有处于深度睡眠，

意识层面还在活动。中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一个是消化功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。

所以针对这种消化不良导致的多梦，我们应该提高自己的消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山药、薏苡仁等。

2、总梦见离奇的梦——调理肝脏

这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫名其妙。

中医认为这跟肝脏功能有关系。人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人则是收不住血，而出现一些奇怪的梦。

这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，中医有一个比较着名的方子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。大家可以自己制作或购买成品。

3、做噩梦——调理肾脏

梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，还有老梦见一些死去的人，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。

这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。

一般做这些梦的人都有过一些受惊吓的经历，或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。

建议这些平常一闭眼就做一些稀奇古怪的梦的人可以去买一些茯苓饼吃，有助于缓解此类多梦。

多梦说明身体处于亚健康状态

庄子说过：“真人无梦。”对于一个健康人来讲，应该是一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。

所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，应该及时调整，比如是否有打鼾，以及睡眠姿势是否正确等。

美妙梦境也能治病养生

梦能够发现人的内心世界，通过梦能把人的许多意识发掘出来，而且梦还有治疗身体健康的作用，并且让我们的身体能够更好地生长。美梦有益健康，能给人最神奇的心理享受，许多发达国家正在研究造梦技术，以便让美好的梦境来怡情益智，并巧妙利用梦来治疗某些身心疾病。在入睡前对小脑智能欠健全者，采用以下的方法制造美妙的梦境，不失为一种特殊的疗法。

1、解忧梦

睡前播放患者喜爱的音乐或歌曲，入睡后仍低音量播放;同时使用一松紧带经过眉际和上眼睑，围缠头部并轻轻压迫眼球。音乐通过听觉可怡神，松紧带可解除头痛脑闷，轻压眼球可使梦中产生五彩缤纷的梦境。从而可使抑郁症患者的不良情绪和意识，在梦幻世界中得到解脱。

2、美食梦

临睡前，不要进食难以消化的食物，可将甘草、旋复花、山楂等份煎汤饮一碗入睡，就可能梦到进食美餐。因有甘草和胃，并产生绵长的甜味感，山楂可助消化，旋复花则产生温和的饥饿感，在共同的作用下，便可唤起睡眠中食欲，进而形成觅食、美食之类的梦境。梦中美食，对防治食欲低下、厌食症是一种有价值的疗法。

3、壮阳梦

在双足掌心涂上少许清凉油或贴一张伤湿止痛膏，可刺激脊髓低级神经中枢，产生勃起等睡眠反应，进而影响部分大脑皮层细胞的活跃，由此而产生的梦境多与性生活相关。此法对有梦中遗精者或有梦交的女性不宜，但对久治不愈的阳痿病人则行之有益。属于性神经衰弱的阳痿，可取医用橡皮膏3×5厘米，撒上马钱子粉0.5克，临睡前贴于足掌中央的涌泉穴，易产生春情梦，对治疗阳痿不无裨益。

4、面包饼干可赶跑恶梦

血糖过低时，人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。研究还发现，低血糖还可能在入睡后发难，使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗，难以再重新入睡。

碳水化合物食物能纠正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶。这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助。

值得一提的是，有的糖尿病患者入睡困难、恶梦也多。这往往与糖尿病患者容易出现低血糖有关。所以，当患者夜间经常低血糖发作，可考虑调整用药，或者在睡前少量加餐。当然，这些最好在医生的指导下进行。

5、为什么低血糖与做恶梦有关呢？

实验研究证实，人在睡眠过程中，会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。

快波睡眠又称“有梦睡眠”，人做梦就是发生在这个时段。研究表明，在快波睡眠的过程中，人的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快。当血糖过低时，大脑能量供应不足，蛋白质合成受阻，会导致快波睡眠时间延长，此时神经兴奋性会增高，恶梦就可能随时发生。反之，当血糖正常，人在睡眠过程中，蛋白质的合成代谢、能量的供应等处于正常的生理状态，快波睡眠与慢波睡眠是有序地交替进行，神经系统不会过度兴奋，因此就不易产生恶梦。

中医养生：八种梦境预示疾病步步逼近

“有病不要乱求医”，不等于不求医。梦对健康的预兆意义，中医主要通过阴阳理论、五行理论、藏象理论来分析。结合现代心理学的研究成果，可以用以下原则进行释梦。接下来本文将为大家分析八种梦境将预示着哪些疾病，希望对大家有所帮助。

中医养生：八种梦境预示疾病步步逼近

第一种、梦中走路不稳：与心绞痛有关

第二种、梦到有人敲打你的头：与脑部神经系统有关

第三种、梦中听到怪响：与听觉中枢有关

第四种、梦到气管被卡住、窒息：与呼吸系统有关

第五种、梦中被追逐：与心脏供血有关

第六种、梦到从高处坠落：与心脏病有关

第七种、梦到水的场景：与肝胆肾脏有关

第八种、身处密室、地洞或水中等缺少空气的地方：支气管炎、肺气肿有关

梦诊注意事项收集资料要全面。不仅是梦境的所有细节，梦者的年龄、性别、职业、生活经历、性格、情绪等资料越清楚，梦诊越准确。要综合分析。梦诊虽然是一种诊法，但不要单独使用，最好和中医传统的望、闻、问、切四诊相互配合，综合分析，才能做出正确的诊断。

中医养生：辩证分析梦境的三大原则

脏腑辨证纳梦原则。将梦象当作一种症状，和其他的症状表现综合在一起进行分析，有时梦的细节反而不太重要。比如，多梦加头晕、面色苍白、失眠健忘，怀疑为心血不足。

求本还原原则。苏轼曾经在一本谈梦的书中，讲过一则寓言：一个羊倌做梦，由羊梦见马，由马梦到马车，由车梦到华盖，又梦见自己乘着华盖马车，成为王公贵族了。苏轼基于梦为日之所思、情之所结的认识，将梦象与生活中的人物、事件、情绪相联系，一一对应，对梦境内容进行解释。

怪梦归痰(瘀)原则。祝谌予先生学贯中西医，是北京四大名医之一施今墨的关门弟子。对付一些疑难杂症，他提出了怪病归痰(瘀)原则，要么从“瘀”论治，要么从“痰”论治。

男女的九种情爱梦境大揭秘

失恋的梦是相反的梦，是在暗示你现实中恋爱的进展状况。若是梦到恋人外遇的话，代表着小吵架能立刻解决……

1、“一见钟情”，表示你想被爱的心情

梦见你和一位陌生异性一见钟情，坠入情河，这个梦境的显示意义即是代表你想被爱的心情，也是在暗示你没有发现有人正想接近亲热你，这时候，你要眼观四周，耳听八方。

2、梦见“约会”，暗示你现在的恋爱将会发生变化

如果你梦见和异性朋友约会。这暗示你现在的恋爱将会产生变化。

若是梦到在海边或山上等户外约会的话，表示对方对你的爱逐渐增高。若是梦到看电影或去电影院的话，表示你长久的单恋将会有结果。若是梦到在游乐场或公园约会的话，表示会有喜欢的人接近你。

3、“情书”代表你有强烈的嫉妒心

有时在梦里你给异性朋友写情书，这点你不要虚伪，有什么说什么，我们给你的预测就是你有强烈的情感嫉妒心，相反的话梦到别人给你写情书，这个梦境是在暗示你有人对你的爱情生活有意见或正在吃醋。

4、梦中“表白”是有情敌的意味

梦到自己在表白的话，则是在暗示你将会有很强的情敌出现。而当你在现实生活中想结束糊里糊涂的情况时，在梦中就会以告白的形态出现。

5、“失恋”不失爱

失恋的梦是相反的梦，是在暗示你现实中恋爱的进展状况。即使在梦中感到非常难过，你也不需要感到不安;这是表示你和现在的恋人会发展得很快速。

6、接吻表示你有了解自己的希望

接吻表示你希望对方能更了解自己的心情。因此，若是梦到和同性亲吻，也不要觉得奇怪。

7、有性爱关系的梦代表着你将有新的幸运

若是梦中你和异性做爱代表着你期望朝新的事物、未知的将来飞奔而去的愿望。但是梦中的性爱若是印象不好的话，代表你似乎对新的环境有恐惧感;若是快乐的感觉的话，表示新的环境会为你带来幸运。和恋人做爱的梦，是在暗示着即将发生幸运的事。

8、“三角恋爱”表明你对家人或朋友不满

你做梦梦见你处于三角恋爱网中，这表明现在的你对家人或朋友感到不满。但你并没有显示反抗意识，相反你还想巧妙地应付。遇到这种情况，你应主动和家人朋友推心置腹，把心中的不满想法清楚地说出来，以达到一致共识，解决其间分歧。

9、梦中“外遇”是吵架的暗示

梦到有外遇现象的则暗示你会和恋人大吵一架。若不及早和好的话，两人之间似乎就会产生很大的隔阂。可是若是梦到恋人外遇的话，代表着小吵架能立刻解决，而两人会比以前更要好。

心理养生5种梦境反映生活中的状态

工作搞砸

演讲前夜梦到听众跑光、交稿前梦到稿件被风刮走等，可能是对眼前某件事情心里没底、缺乏自信的表现。此时可以查漏补缺，做好准备。

遭到追赶

梦到被野兽、鬼怪、坏人追赶，却看不清对方的样子，可能说明害怕某些事物或人际关系出现信任危机。想想最近有哪些人、事让自己不安。

高空坠落

一位喜爱登山的人梦到自己从高处坠落，瑞士心理学家荣格劝他近期不要登山，但那人不听。没多久他就坠崖了。这种梦说明我们有些急功近利或处境危险。此时要放弃冒进、张狂的态度，谨慎面对自己的处境。

东西坏了

梦到所有东西都坏了，像生活在废墟里，并感到沮丧，可能是对自己或亲人的健康感到担忧，也可能是对现状无奈。此时要处理好引发焦虑的事，并多看好的方面。

赶不上车

刚到站车就开了，眼巴巴地看着车开走，往往是担心自己在工作中落后于人。这时要给自己时间，慢慢迎头赶上;或告诉自己，不盲目比较，做最好的自己就是成功。

要强调的是，解梦先驱弗洛伊德告诉我们：梦境本身不是关键，梦中的情绪才是解梦的钥匙。分析梦中的人和事带给自己的情绪，并在生活中寻找类似的情绪，往往是解梦的关键。

帮助男人选择妻子的六大梦境

无论是男人还是女人在选择一生的伴侣的时候都希望能和自己的爱一起快乐的渡过一生。所以，很多人会在选择的时候茫然，不知道该如何选择。梦由心声，因为梦是你思想性格及对外界感知后的沉淀，从梦境角度去选择自己的女人，不仅能轻松搞定七年之痒，更能幸福一生。

1、梦里经常变化场景的男人。

也就是有些人说的，一个晚上做了好几个梦，不同的环境，不同场景，不同事件。这种人思路宽阔，激情的火花不少，若面对一个榆木疙瘩，必然痛苦不堪，但这种男人潜意识里的领导意识也极强，所以，这个时候，小清新的可爱型女孩，最适合他的需求。

2、梦里经常被追赶追杀的男人。

这种梦境背后，透露着一个追求稳定的内心，他是不喜欢激情的，不喜欢太过招摇的生活模式，习惯以低姿态的方式生存。所以，这种人选择在事业单位、国企、公务员等位置，文静类型的女孩，则可以快乐安定一生。

3、梦里经常打仗或召集领导别人做事的男人。

领导意识极强，其实换一个说法，就是权威意识，别以为这种男人找个性格弱势，奴从性格明显的女生就好了，其实不是，他更喜欢的是平时很听话，但必要的时候，有点小挑战，能和他一起分析事态，偶尔敢批评他一下的女人。所以，这种男人一般会从助手，助理，或他圈里处于有个性但还是非领导位置的女人中选择自己的爱侣。

4、梦里会和女性上级有一腿的男人。

有人说，办公室恋爱要不得，因为这种恋爱关系最影响事业，但感情的界限其实非常不明显，男人与男人之间尚能产生感情，更何况身边的诸多美女呢，所谓肥水不流外人田。梦境里和女性上级有暧昧关系，从解梦角度，其实是指这个男人习惯性听从，习惯性以不花费太多的精力去获得成果的性格，那么，这种男人其实选择一个自己做生意的女人，或女权主义强悍的女人做媳妇，就能安稳一辈子。

5、经常噩梦的男人。

经常噩梦的男人其实肾虚得厉害，肾虚的男人要选一个能过一辈子的女人，就得选一个胃不好的女人，因为胃不好的女人在性需求上是非常少的，这样，经常噩梦的男人才不会经常有挫败感，才能昂着头做事业，做人。

6、不做梦的男人。

不做梦的男人有两个极端，一种是累得要命，一种是冷血得要命，前者是体力劳动者居多，一天忙下来，倒头就睡。后者是因为一切都在计划当中，一切都在安排当中，不管是情感还是事业，不喜欢有任何旁枝末节，所以，体力劳动多的男人，当然是选一个家教严格，温顺型的女人做媳妇好些。而后者，则需要一个总习惯听从指挥，乖乖类型的女人才可以安然一生。

婚姻是必须经营的，任何家庭都有激情，有快乐，也会有问题，有伤痕，面对问题，不要习惯性的选择逃避，则可以将问题一个个的化解，在这里，必须有一个概念，你自己不快乐却希望周围的人快乐对你是不现实的，所以，当你自己每天都开开心心，你家庭里才能洋溢着快乐的气氛。男人可以选择最合适自己的女人，女人也可以选择自己最合适的男人，因为，婚姻，是一辈子的事，快乐，是每天的事。

关于梦境你所不知道的9个秘密

每个人在每个夜晚都会做梦，但我们对梦的认识往往却少之又少。梦是怎么来的？梦有什么寓意？我们能控制自己的梦么？我们又该如何解读不同的梦境？这些问题时常困扰着我们。今天小编就跟大家一起来八一八梦的9大秘密，八完后你会发现，原来小小的梦境居然蕴藏着如此多奥秘！

1.梦能帮助我们学习

如果你正在紧张备考或学习一项新的技能，那么你应该考虑在晚上提早睡觉而不是奋战到半夜。原因是：人在做梦的时候，大脑会帮助我们学习并解决白天所遇到的问题。近期发表在《当代生物学》期刊上的一项研究发现，梦恰恰是大脑加工、整合和理解信息的重要途径。所以，想要保证高质量睡眠从而增强大脑学习能力的话，就应尽量避免卧室中的噪音，如电视或音响的声音，噪音过大会对梦的长度和质量产生负面影响。

2.和男性一样，女性也会在梦中出现性高潮

你是不是觉得只有男性会在梦中出现性高潮(即遗精)？其实不是这样的。性治疗师介绍称，女性和男性一样都有可能会在梦中出现高潮，而且高潮通常伴随着春梦，不过有些情况下，即使不做春梦，女性也会出现性高潮。专家表示，女性在做梦的时候出现高潮并不罕见，通常这一过程发生在快速眼动睡眠期，而这一睡眠期在整个夜晚中会出现数次之多。同样，男性在快速眼动睡眠期常常会出现阴茎勃起，而这与做春梦并没有必然的联系。

3.最常见的梦是梦到自己的伴侣劈腿

有些女人会在晚上梦到老公跟自己最好的闺蜜私通，这种情况并不少见。梦境专家表示，最常见的梦其实是梦到自己的伴侣在撒谎。而一项涉及超过5000人的调查研究发现，梦到伴侣出轨是多数人遇到过的噩梦，而且有的会重复出现。不过，这种梦通常与现实没什么关系，更多的是因为人们害怕被误会或冷落。

4.一晚上能做好几个甚至十几个梦

通常人们一晚上不会只做一个梦，而是十几个，而且大部分梦都记不起来。专家表示，在晚上人们平均每90分钟就会做一个梦，而且后一个梦持续的时间会比前一个的长。一般情况下，第一个梦会持续5分钟左右，而醒来前最后一个梦所持续的时间可达45分钟到1个小时。据有关人员预测，多数人在一生当中做的梦会超过10万个。

5.睡醒后仍可在梦中徘徊

人们有时做的梦非常好以至于醒来后会希望自己能再次进入那个梦境，其实这不是天方夜谭，是有可能的！人们只要躺在原处保持原来睡姿一动不动，就仍能处于半睡半醒的状态，可维持数分钟。专家表示，记住梦的最好方式其实非常简单，就是保持醒来时的姿势不动，这个姿势正是做梦时的姿势，如果移动身体的话，就会把梦打断，人们很难再进入那个梦境。

6.即使是怪异的梦也有现实的影子

有些人会做一些稀奇古怪的梦，而事实上梦多多少少都会受到来自现实事物的影响，而且每个梦都有一些象征性意义和潜在的寓意，人们需要不断去寻找。梦的意义往往与那些有待我们去认识自己和认识周围世界的事物有联系。不要一味地挣脱那些奇怪的梦，要充分认识这些梦所带给你的各种感受，这才是梦最重要的价值所在。

7.重复做同一个梦可能是大脑想要告诉你什么事

你有没有经常做同一个噩梦？梦境专家称，要把反复做的梦背后所蕴藏的信息找出来，这样才能真正摆脱这些梦。例如，很多人经常会梦到自己掉牙或磕坏牙，对此专家建议人们要留意自己的牙齿或口腔，看是不是出现了什么问题。就梦的寓意而言，梦到牙齿或口腔的某个部位可能跟自己的话语有联系，所以，留意跟牙齿有关的梦或许能帮助我们监视并提高自己的沟通能力。

8.梦是可以控制的

电影《盗梦空间》的开场片段描述的是人们可以掌控自己的梦，能让梦按自己的意愿不断演变，这似乎只能在好莱坞的大片中才能做到，而事实上，这种情况确实会在现实中发生。近期一项针对3000多人的调查研究发现，掌控梦境或清醒梦或许真的存在。研究中，64.9%的参试者称他们有时在梦境中能意识到自己在做梦，而有34%则表示他们有时甚至能掌控梦里所发生的事情。控制梦虽然不是每个人都能做到，但这种技能却是可以培养的。

掌握控制梦境这项技能对于那些经常遭受噩梦困恼的人来说可谓是天大的福音，当他们下次再做噩梦时，可以告诉自己这只是一个梦而已，你知道你是在做梦。当人们学着去认识到自己是在做梦之后，人们不仅不会再害怕梦中那些可怕的怪物，而且还能训练大脑在第一时间规避噩梦的发生。总之，清醒梦能增强人们在睡梦状态的认识能力。

9.醒着也能做梦

什么？醒着也能做梦？是的，在工作时、开车时甚至看球赛时都有可能进入睡梦状态。醒着做梦区别于白日梦或幻想，是真实存在的，而且从某种程度上来说更容易做到，只需利用你活跃的想象力即可。第一步是回想近期做的一个梦，最好是一个好梦;然后找一个安静的便于沉思的地方，努力把那个梦带入你的清醒意识中并让其不断铺展开来;让这个梦重新活跃起来。醒着做梦可以作为一种放松方式，而且还能帮助大脑更好驾驭具有迷惑性的梦境，使大脑无意识部分和清醒部分之间的互动更加清晰流畅。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道梦境存在的健康隐患有哪些了呢？您也是不是已经知道梦境形成的3种学说是什么样子了呢？我想您一定知道了，那本网小编希望您可以把今天学到的有关梦境与健康的知识分享给身边的小伙伴们哦。

许多人早晨都会来杯咖啡唤醒还在沉睡的大脑，下午吃完中饭会再来杯咖啡提神，爱喝咖啡就像是一种瘾，让人难以戒除！虽然咖啡中含有的咖啡因可以提神，但也容易造成心悸、失眠、钙质流失...等症状，此外，高血压、心脏血管疾病患者也不宜食用。说了这么多，其实咖啡因对健康还是有帮助的，医学研究显示，适量喝咖啡可以抵抗癌细胞、减缓帕金森氏症等。快还看看咖啡因还有哪些健康功效吧！

喝咖啡对身体有哪些好处

1、咖啡能增强你的体能

锻炼前一小时喝一杯黑咖啡，你的表现可以提高11-12％。咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是你的身体的“战斗或起飞”激素，可以帮助你准备体力活动。

2、咖啡可以帮助你减肥

很多人会有这个问题，喝咖啡会胖吗？咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望。

3、咖啡可以帮助你燃烧脂肪。

咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。

4、咖啡可以帮助您专注并保持警惕

每天适量摄入咖啡1-6杯，可以帮助您集中注意力，提高精神警觉度。

5、咖啡降低死亡风险

研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25％。

6、咖啡减少癌症的风险

一项研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的风险20％，女性子宫内膜癌的风险降低25％。试验组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散，这是最常见的皮肤癌类型。

7、咖啡减少中风的风险

合理引用咖啡（每天2-4杯）可以降低中风的风险。

8、咖啡减少帕金森病的风险

研究表明，经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25％。有证据表明，咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。

9、咖啡保护你的身体

咖啡中含有大量的抗氧化剂，它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。

10、咖啡可以降低II型糖尿病的风险

咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量，从而降低患II型糖尿病的风险。

11、咖啡保护你的大脑

血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病（老年痴呆症）的风险。也降低了痴呆症的风险。

12、咖啡可以增强你的情绪

咖啡有助于抵抗抑郁，降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进神经递质如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而提升你的情绪。一天两杯咖啡可以防止50％的自杀风险。

喝咖啡对身体有哪些坏处

1、坏的咖啡可能是有毒的

质量差的咖啡含有大量的杂质，会导致疾病，头痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破损的制成的，就可能发生这种情况。即使一颗坏的豆子也会使你的一杯咖啡有毒。如果你购买高品质的特制咖啡，你不必担心这一点。

2、咖啡可能杀了你

是的，如果你在短时间内连续饮用80-100杯（大约23公升）。这将在您的体内积聚10-13克的咖啡因，这剂量是致命的。然而，在你达到这一剂量之前，你会呕吐大部分，因为23升的液体太多了。即使喝23公升的水也可以杀死你。

3、咖啡会导致失眠

又是咖啡因的功劳。我们建议的最大咖啡因量是400毫克，大约是4杯咖啡的量。如果您对咖啡因敏感，请小心使用咖啡。你可能已经知道了什么剂量，什么样的咖啡适合或不适合你。咖啡因对的人的安全剂量实际上是我们的DNA决定的。

4、孕妇可以喝咖啡吗？

如果你怀孕的话一天不要超过一杯。研究咖啡对胎儿的影响一直存在争议，但有一点是肯定的：如果你怀孕时喝咖啡，咖啡因也会影响到胎儿，而你的宝宝对咖啡因高度敏感。所以，如果你是一个重度咖啡饮用者，怀孕时不能停止饮用，至少每天减少到一杯咖啡的摄入量。

5、小孩不宜喝咖啡

孩子喝咖啡，可以会引起尿床。一项调查报告说，5-7岁儿童的咖啡因摄入可以会增加遗尿症，也就是俗称的尿床。建议尽可能减少12岁以下孩子的咖啡因摄入量。

咖啡因的健康功效介绍

1.降低罹患肝脏疾病的风险：根据美国国家糖尿病与消化性肾脏研究院的研究发现，一天两杯咖啡，能够降低罹患肝脏疾病的风险，咖啡因还能对抗肝脏发炎、降低引起肝硬化的复合损伤、对抗肝脏肿瘤。

2.帮助排便：咖啡因能够刺激排便作用，下次便秘的时候不妨试试，但一定要喝浓烈的黑咖啡喔！

3.抵抗癌细胞：研究发现咖啡因对子宫有保护作用，更能降低罹患子宫颈癌的风险，每天喝2杯以上咖啡的妇女，罹患子宫颈癌的风险就降低34％。

4.让你头脑清楚：咖啡因不但能够提神也能预防失忆，咖啡因能够增加抗炎蛋白质的生成，此种蛋白质可防止痴呆、失忆。

5.让你变快乐：情绪低落时喝杯咖啡，里头的咖啡因能够促使大脑释放多巴胺，能让你变快乐！多巴胺称为「快乐物质」有振奋情绪的功效。

咖啡什么时候喝最好

1.早上喝咖啡：

一般来说，早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显着，但其他时间饮用效果不大。也有不少人认为，早上一杯咖啡，会让自己早上上班都非常有精神。

2.饭前、饭后喝咖啡：

咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间。不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。另外，在运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显着。

3.疲倦时喝咖啡：

咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。

4.适量、适时喝咖啡：

喝咖啡除了品尝香味，更是一种氛围的追求，所以，许多人没事就爱到咖啡馆蹓跶，享受咖啡馆特有的轻松气氛。可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡对人体的影响。喝多喝少，和健康大有关系。咖啡和任何食物一样，只要适量的摄取，对人体有益。

以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200cc，一天2杯(总咖啡因量约150～250mg)是可以接受的，超过2杯，可能就有过量的危险。更有研究指出，如果1天摄取的咖啡因超过1公克(相当于8-12杯普通咖啡)，就会导致中毒，产生心悸、呕吐、昏倒的情形。1天摄取超过10公克，就会有死亡的危险!

可别以为一般人1天要摄取到1公克的咖啡很困难，因为咖啡因不只是在咖啡里，连可乐、茶或是某些提神饮品里都有，所以，喝这一类饮料喝上瘾的人，可得加倍小心啰!除了“适量”的喝咖啡，“适时”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝几杯咖啡，热量也是挺惊人的，虽然咖啡本身没有热量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能让你不久就胖一圈。

世界卫生组织对于健康的定义：健康不仅是不生病，不体弱多病，而是人体处于生理、心理以及社会上的完美和谐状态（WHO，1948）。可见我们关注老年人的健康更应该从关心他们的心理健康做起。下面，小编就来重点介绍一下有关关注老年人心理健康避免老人心理疾病方面的知识。

心理衰老不止见于老年人也会出现在中年人来自青年人身上。据有关部门调查显示，我国心理健康的人只占总人口9.5%有心理问题的人只占85.5%。心理疾病患者有6%。说明心理上的未老先衰，值得注意和纠正。

如果多留心我们可以观察到心理衰退的人一般会有一下的表现：感知觉衰退，记忆力、想象力、语言思维能力的衰退，乃至意志衰退，情绪情感方面也变得不太稳定，容易焦虑不安、敏感多疑，反应能力下降、兴趣爱好减少，易产生孤独感自卑感甚至产生衰老和死亡感，且相比中青年人老年人往往显得更加个性化，有着更加固定的习惯。

针对这些现象，首先建议老年朋友们学会自身调节心态，因为变老是自然规律，每个年龄都有每个年龄的美！不必把老常挂心上；忘记不顺利与坎坷，不要对过去的矛盾恩怨耿耿于怀，把曾经的一切都当做人生的财富，只要努力了就不要计较后果。

第二，老年朋友们要学会严以律已宽以待人，敞开心扉，多与同龄人或者小辈交流，不论别人的是非，保持一颗愉悦、健康的心。

第三，对看不惯想不顺的事情，要学会“睁一只眼闭一只眼”的态度，中医理论称：怒伤肝，现代医学理论也支持，不良的心理状态会抑制内分泌机制和免疫功能，导致神经、血管等脏器功能的退化。

第四，中老年人尽量培养有益于身心健康的兴趣爱好，退休朋友们时间相对充裕，可以学学书法绘画、可以习拳跳舞、结伴旅游、谈心喝茶、下棋养花等，做自己想做爱做能做的事情。达到动静结合，不但锻炼了身体也延缓了大脑的衰退，生活丰富了，也就没有多余时间胡思乱想，反而可以促进睡眠，一举两得。

面临着老龄化的加剧，我国日益加大对老年社会服务的投入。国内有资料表明，有20%以上的老年人需要心理治疗，而大多数的中老年人都需要更多的来自子女的关心与沟通。自古重视孝道文化的发展与弘扬的中国，一直很关注中老年人的健康，且古语有云：“上医治未病”，我们应该更加关心身边的老人的心理需求与诉求，请给予身边的老年人多一点欢乐与建议，使疾病防患于未然。

如果你对老人怎样预防心理疾病？老年焦虑症心理疾病较易治疗不能忽视？老年人应如何战胜心理疾病？爱哭是心理疾病的征兆！音乐理疗妙缓老人心理疾病？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心理疾病预防安全常识栏目。

猫咪

初次饲养猫咪的朋友，为了知道它身体是否健康，总是要大费周章的带猫咪去宠物医院做全身检查。而有饲养宠物猫经验的朋友，都会通过自己独特的观察方法，来确定猫咪的身体是否健康。

第一，观察精神状态。这是最为直接的观察方法。主人要知道健康的猫咪，精神都是非常旺盛的，它们对喜欢的玩具和食物都会充满兴趣。如果发现它精神萎靡，走路无精打采，对喜爱的玩具和食物都提不起兴趣，总是躲藏在猫窝中沉睡，这种情况就代表猫咪已经生病，需要及时诊断治疗了。

第二，观察眼睛。我们说“眼睛是心灵的窗户”，对猫咪来说也同样如此。健康的猫咪眼神专注，眼睛清澈明亮。如果已经生病，它的眼睛就会变得浑浊，眼神低迷无法专注，更喜欢闭着眼睛，同时还可能伴随着流眼泪，眼角形成大量的眼屎污垢。

第三，观察大小便。健康猫咪的排便时间稳定，粪便软硬度适中，而且多数呈现土黄色，当拾起地上的猫粪便时，不会有粘地面的情况。如果猫咪排便时间不规律，排除的粪便呈水状或者是坚硬的颗粒状，颜色为异样的黑色、绿色、白色等等，就表示猫咪已经生病。

此外，家长应该了解，猫咪不同的疾病其特有的症状也是不一样。例如，猫感冒时会有嗜睡、发烧、流鼻涕、打喷嚏的情况；肠胃炎时会出现呕吐腹泻、腹痛的情况等等。所以，在闲暇时间，主人应该更多的了解猫咪不同疾病的不同症状，以方便自己可以更加准确的判断猫咪身体是否健康。

旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止"病从口入"。 旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：

(1)注意饮水卫生。

一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。 无合格水可饮时，可用瓜果代替水。

(2)瓜果一定要洗净或去皮吃。

吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外， 在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

(3)慎重对待每一餐，饥不择食千万要不得。

高中档的饮食店一般可放心去吃， 大排档的可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

(4)学会鉴别饮食店卫生是否合格。

合格的一般标准应是：有卫生许可证， 有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净， 收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

(5)在车船或飞机上要节制饮食。

乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

孩子天性爱玩，他们很容易把自己弄得脏兮兮的。教孩子如何保持身体清洁，有利于避免孩子受细菌、病毒的骚扰。妈妈需要认真教会孩子洗手、洗脸、刷牙、洗澡的步骤，并保证孩子高效执行，让清洁成为他们的习惯。如何教儿童保持身体清洁?儿童需要培养哪些卫生习惯?一起和看看吧。

令许多妈妈懊恼的是，孩子对于把自己弄得脏兮兮十分有天赋，但当他们面对香皂和水时他们的天赋又烟消云散。教孩子个人卫生对于保持孩子身体健康是至关重要的。你需要采用多方面的方法、教学和反复教育孩子，直到注意卫生成为他们的一种生活习惯。

步骤1

和你的孩子读有关细菌的书。选择有关细菌话题的图画书和孩子阅读，使你的教导更有趣。考虑伊丽莎白·弗迪克和玛丽·海莱茵的《细菌不是为了分享》。在本书中，弗迪克和海莱茵使用彩色图片和文字介绍细菌，使儿童易于理解这一概念。如果你的孩子有一种诗人的心，尝试诺贝尔奖得主阿瑟·科恩伯格的《细菌故事》。本文包含了科恩伯格的一系列插图诗选，讨论各种各样的细菌。

步骤2

当孩子洗手时和你的孩子唱歌。许多儿童洗手洗不干净的原因是洗的时间不够长。教孩子唱歌一个短的小曲，像快乐的生日歌增加他洗手的时间。发挥你的创造力，撰写自己的洗手歌，你和你的孩子可以在洗手时一起唱。

步骤3

做一个你和孩子沐浴时的海报。洗澡好像对于大多数成年人、儿童似乎高度复杂的，甚至是令人生畏的。让孩子做好自己沐浴的准备，分解沐浴的动作。为他列出你沐浴时必须做的清洁活动：洗你的头发，擦洗你的耳朵后面，用肥皂洗你的身体，把肥皂冲洗干净和洗你的脸。创建这个清单，制作一张海报或一系列的海报，来说明这些清洗步骤。让你的小艺术家来帮助在这些海报上画画，然后就可以把它们悬挂在浴室，鼓励她去参考图片来记忆清洗步骤。

步骤4

让你的孩子随着音乐自己刷牙。在MP3或CD播放器里下载各种适合儿童的歌曲，并将它放在浴室。选择大约两分钟的歌曲，因为这是孩子刷牙的正确时间。经常换歌以确保他不会仓促完成这项工作。

步骤5

除臭是必要的。虽然所有的孩子都出汗，但青春期之前这些汗并不臭。每个孩子不同，但如果你发现你的孩子身上的味道有点异样，与他小心地讨论除臭的话题。

以上是小编的个人意见，我们要正确的引导孩子养成讲究卫生的好习惯，根据孩子的天性耐心指导，家长也要学习基本的儿童居家安全小知识。

狗狗玩具

随着狗狗在家庭地位的提高，很多主人都知道了狗狗玩具对于狗狗的重要性。但是现在市场上狗狗玩具的款式五花八门，这对于新手主人来说，选购就有一定的困难了。其实你只要了解狗狗玩具对于狗狗来说有什么好处，就能很好的挑选到适合自己狗狗的玩具了。

1.解闷。许多狗渐渐长大但仍继续保留追尾巴的习性，因为狗狗感到无聊，在自娱自乐。如果狗狗的这种行为烦扰到你，你可以尝试给它许多有趣的玩具玩和一些安全的东西让它咬，相信它将不会无聊到追自己的尾巴玩了，玩具可帮助狗狗解闷。

2.解压。当狗感觉受约束，烦恼，孤独或者感受到压力的时候，释放压力的方式通常表现为一些具有破坏性的行为。玩具可以帮助狗减轻压力，减小狗破坏性行为的可能性。如果没有玩具，狗可能会去撕咬任何可以触及的东西，鞋子、书、甚至于床和椅子。所以可以给狗狗一个耐用的玩具让它发泄。

3.增进感情。有些狗狗玩具是需要主人和狗狗配合一起玩的，例如飞碟、球等等，和狗狗一起玩玩具有助于增进彼此之间的感情。

4.减肥。有些狗狗很懒，平时不爱做运动，导致体形肥胖，严重影响狗狗的健康。狗狗玩具就是对付懒狗的秘密武器，一件好玩的玩具往往能够吸引它们的兴趣，让它们不知不觉动起来。

所以主人知道要选择什么样的玩具了么？为了狗狗的健康，也不要吝啬买玩具哦。