秋季带状疱疹高发【20篇】

到了秋天，由于天气十分干燥，容易使人心生烦躁、厌烦的情绪，那么秋天应该如何来调理身体呢？别担心，中医养生茶将会帮你健康的度过这个秋季。让我们通过下面的文章来具体了解下秋季必喝的9款养生茶分别是哪些吧！

中医养生茶

杜仲茶

杜仲茶在我国古时候曾被视为茶中的名品，因为它可以降低人体中的中性脂肪，达到一定的减肥效果。另外，杜仲茶所含有的特殊成分可以有效的促进人体的新陈代谢和热量的消耗，从而达到显着的减少体内脂肪的功效。

除此之外，它还有预防衰老和强身健体的作用。

菊花人参茶

人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳，具有降火、明目的作用，两者合用可提神，赶走秋乏。

但是对于一些血压偏高的人来说，人参并不适合他们使用，而且人参最好不要和茶叶、萝卜以及咖啡等食物一起服用。

喝法：选取菊花干花蕾4-5颗，人参10-20克。将人参切碎成细段，与菊花花蕾一起，用热水加盖浸泡10-15分钟即可。

玫瑰薄荷茶

人的情绪在交接之季易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷的苦涩味，一举两得。

喝法：选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，倒入热水加盖10-15分钟，待凉后饮用提神效果更佳。

菊花茶

缓解秋天干燥的天气所带来的不良反应，菊花茶是最好的选择，而且秋天也正是菊花盛开的季节，经常喝菊花茶已经起到明显的清肺去火的功效。

秋天是菊花收成的季节，在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花茶，菊花茶还可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛眼痛眼花等症状。

菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

喝法：菊花适量，滚水冲泡饮用。

枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。另外，枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用，对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。当水频饮，对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效果！

喝法：配制时只需要在杯中加入十几颗枸杞，倒入开水冲泡即可。

铁观音

铁观音也是青茶的一种，香高味醇，是天然的养生保健茶叶。铁观音含有铁、锰、氟以及钾、钠等元素，具有美容、减肥的功效，还有消食去油腻等作用。

秋季喝铁观音不仅能让人觉得心情爽畅，还有防癌益智的功效。

荷叶茶

荷叶茶是用荷花的花、叶及果实制成的，不仅能令人神清气爽，还有改善面色和减肥的作用。荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，并使多余的糖分难于转化成脂肪。由此，人们赋予了乌龙茶“负热量饮料”的美名。

长期饮用，不仅能降低胆固醇，而且有助于人减肥和健美。

冰糖薄荷茶

可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或者吃了过多油腻的食物后饮用，可缓解上班族的压力。此外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

喝法：选取薄荷叶5-10片，冰糖或者蜂蜜、果汁适量。将薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加热水200毫升，加盖15-20分钟至药香散出，等凉的时候根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁，可以使茶的口感提升。

喝茶的好处和坏处

喝茶的好处

1、提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。

2、兴奋中枢神经，增加运动能力。

3、刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。

4、保养肌肤，分解中性脂肪，达到减肥美容效果。

5、饮酒前饮茶，预防醉酒。

6、消除疲劳，促进新陈代谢。

7、减慢衰老作用，延年益寿。

8、固齿强骨，预防蛀牙。

9、保护视力，维持视网膜正常，预防年老引致白内障。

10、降低血液的胆固醇含量，血脂浓度，防止动脉硬化，高血压，脑血栓等心血管疾病。

11、抑制细胞突变，具抗癌作用。

12、可治疗放射性损伤，保护造血机能，提高白血球数量。

喝茶的坏处

1、不宜餐前睡前喝茶﹐宜餐后餐间饮茶：餐前喝茶容易刺激肠胃(尤其是绿茶)﹐睡前喝茶则容易影响睡眠品质。

2、茶水不宜过浓﹐也不宜置放太久。

3、服用药物时﹐不可以茶水配服﹐会影响药效。

总结：通过上述的文章对中医养生茶和喝茶的好处和坏处等两大内容的详尽介绍，相信对于哪9种养生茶能够帮你健康度过秋季，大家应该都记在心里了。虽然喝茶可以养生，但是也不能过度，因为喝茶的讲究也有很多，希望大家能够合理饮茶。

随着人们对饮食安全的重视，学校也制定了一系列的学校季节时令食谱，今天就带大家来看一下秋季时令学校食堂如何配菜，希望大家努力学习校园饮食知识。

秋季时令学校食堂如何配菜，说到食堂配菜，怎么能少的了秋季的时令蔬菜呢，接下来小编就为大家详细介绍;

1、海带：海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

2、茭白：茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香。

3、西兰花：西兰花含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

4、白萝卜：白萝卜富含维生素C，而维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉积。

5、菠菜：菠菜含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

以上这些秋季的时令蔬菜都是学生餐桌上受欢迎菜系，这也是秋季时令学生餐桌上必不可少的菜肴。同时家长也可以参考着给自己的孩子做这样的菜肴，使孩子身体更加健康。如果还想了解如何保障校园食堂饮食安全，就请关注我们下期的校园安全知识讲座，我们会在讲座中为大家做详细分析的，敬请关注。

经历了一个夏季的紫外线的伤害，秋季皮肤的换季节修护势在必行。不同的季节皮肤的特性也不一样，因此，护肤品的选择也有所不同。那么，秋季护肤用什么产品好呢？秋季护肤要注意哪些问题呢？

秋季用什么护肤品好

1、滋润的洁面乳

不含皂性成分、含天然油份与皮肤柔润剂的滋润洁面乳，可以轻柔去除面部污垢、多余油脂和化妆品残垢，令肌肤清新洁净，而不会破坏皮肤的天然滋润保护屏障。2、轻薄型化妆水

酒精能在夏日带走肌肤上多余的油脂，也能在秋日带走肌肤上的水分。所以，赶紧收起含酒精的爽肤水，换上一款alcoholfree的爽肤水吧，让秋季的肌肤可以轻松自用的呼吸。3、保湿乳霜

换季，没有比补水更重要的事情了。滋养成分更多、含有一定油分的保湿乳液，早晚两次，为肌肤提供日常所需水分同时，还能更好地锁住皮肤中的水分。4、保湿精华

夏秋换季时，美白、祛斑、抗皱……一切其他的美肤功课都应该停止，唯有补水保湿决不能停。保湿精华能为干燥肌肤提供补水密集护理，给皮肤更深层的滋养。5、保湿面膜

补水保湿是秋季最重要的任务。为了给皮肤更多的滋养，秋天，各种肤质的人都应该使用保湿面膜，如果夏天也在用保湿面膜，可以增加保湿面膜的使用次数。6、舒缓乳霜

当空气变得干燥，皮肤中的水分流失，皮肤对环境、温度的变化更加敏感，秋季最好换用质地较厚并有舒缓效果的乳霜来保护肌肤。

尽管有很多护肤品不适宜再应用在秋季护肤上，但还是有些护肤步骤是不可避免的。相反，如果护理得当，还能得到加倍的效果呢?

秋季护肤注意事项

1、拒绝强效的洁面产品

秋季，任何皮肤都会明显呈现出缺水的状况，所以，护肤品换季原则就是一切以补水保湿为中心。夏天的强效清洁洗面产品可以收藏起来，避免洗脸后的紧绷感。而且，伴随着秋日的清凉空气，你的肌肤告别了许多汗液、油脂的困扰，清新了不少，如果依旧使用太过强效的清洁产品，会让你的肌肤因过度清洁受到伤害。2、停止使用含有酒精的化妆水

含有酒精的化妆水在秋季也应停用。酒精在油脂分泌旺盛的夏天可以起到控油和清洁的作用。但是，在秋季，它却要带走你肌肤上本已不足的水分啦。所以，赶紧雪藏你的含酒精化妆水吧。3、频繁使用控油乳液

秋季干燥，补水的同时，也要做好锁水工作。控油乳液抑制了油脂分泌，也相对削弱了肌肤锁水的能力，使肌肤缺水，甚至出现干皮、脱皮等现象。

护肤小贴士

1、防晒品：秋天也需要防晒

还记得防晒知识中的一句话：防晒是一年四季都需做的功课。

秋天虽然天气转凉，但紫外线却仍然强烈。容易晒黑、晒伤皮肤的UVB紫外线虽有所减弱，但导致皱纹、皮肤松弛的UVA紫外线一年四季强度变化不大，所以入秋还不是换防晒霜的时候。美容专家建议，最好到11月份时再换用低倍防晒霜，而冬天用的防晒霜也应该有PA值。2、美白品：秋日是美白修护好时机

经过一夏天的日晒，秋天正是给皮肤做美白修护的好时机。这个时候，美白的决心可一点也不能松驰哦。坚持夏天的美白产品，你会发现，他们在秋季效果更好。

不知不觉中秋天已经到了，天气开始变凉了。我们的肠胃对温度的变化非常敏感，如果我们不注意饮食和生活规律的话，就会引起肠胃的不适。生活中有不少小习惯，看似不经意却是伤害肠胃的恶习。那么生活中我们应该避免哪些伤害肠胃的恶习呢？秋季我们应该如何调理肠胃呢？

一、伤害肠胃的恶习

在生活中，我们都有自己的饮食和生活习惯，但是有些习惯却是不健康的，会对我们的肠胃造成伤害。今天小编就给大家盘点一下伤害肠胃的恶习。

1、吃得过饱

俗话说，七分饱，三分饥，这就告诉我们吃饭不能吃得太饱。可是现在很多人，面对美食的诱惑，忍不住会多吃。长此以往，吃得过饱会对肠胃造成过重的负担。

吃太多很导致胃酸、胰液和胆汁等消化液的增加，超出了肠胃的分泌能力，长期下去会导致胆胰管等器官变得狭窄和阻塞，最终导致消化系统的紊乱。

2、久坐

不仅仅是上班族，越来越多的年轻人都变成了久坐一族。长期伏案工作，或者长时间坐在电脑前玩游戏这样久坐不运动其实也会对肠胃造成伤害。因为运动可以帮助肠胃的蠕动，进而促进消化。

除此之外，刚吃完饭也不适合坐下来埋头工作，因为肠胃的消化需要有足够的血液循环。如果吃完饭就工作学习，血液会供应给大脑，而肠胃就会得不到消化所需的血液量，进而会影响消化。

3、吃冷食

秋季天气变凉了，但是很多人还是贪凉。不少人喜欢吃冷饮和冷菜，有些食物能加热的，他们也不愿意加热。其实，过多食用冷的食物也会造成肠胃的不适。

胃溃疡和十二指肠溃疡的发病都是具有季节性的，秋冬和冬春交替季节都是高发期，尤其要注意养胃。天气转凉，肠胃和腹部就会出现不适，消化能力会降低，这时候进食生冷食物就会引起甚至会加重胃部不适的症状。

4、爱吃剩菜

很多人为了避免浪费，不舍得扔剩菜，将剩饭剩菜加热后再吃。还有的上班族前一天晚上做好了便当，第二天中午加热了当午饭吃，其实这也是变相的食用剩菜剩饭。

研究表明，剩饭剩菜加热后再吃很难消化，时间长了还会引起胃病。隔夜的剩菜剩饭已经不新鲜了，尤其是隔夜的绿叶蔬菜会产生致命的亚硝酸盐。

5、吃得过快

现在很多人由于饮食习惯或者是工作太忙的缘故，吃饭狼吞虎咽，吃饭太快对肠胃的健康也有影响。

我们在吃饭的时候，食物通过食道进入胃中，经过储存、研磨和消化，最终将食物变成乳糜状，这样才能排入小肠内。如果咀嚼过快，狼吞虎咽，粗糙的食物直接进入肠胃就会增加胃的负担，延长停留时间，这样就会导致胃粘膜的损伤。另外，细嚼慢咽能够增加唾液的分泌，从而使胃酸和胆汁的分泌减少，从而可以保护到肠胃。

小编建议大家，吃饭的时候不要赶时间，追求快，应该注重细嚼慢咽。每吃一口食物，最好咀嚼二十下，如果做不到咀嚼那么多次，也要让食物嚼烂后再下咽。

5、吃饭过晚

上班族忙于工作，或者是为了赴宴，很多人都到了晚上八九点才吃晚饭，吃完晚饭以后就直接睡觉了。还有的人习惯到了深夜吃顿宵夜，或者是不按时按点地吃饭。这些饮食方面的坏习惯，都会造成肠胃的伤害。

不按时吃饭，胃酸就没有及时被食物中和，胃部长期保持高酸状态就会导致消化性溃疡。另外，食物从胃排空再进入小肠消化大约需要两个小时。吃完饭就直接睡，肠胃没有消化的时间，这就会导致消化功能异常。

二、秋季如何调理肠胃

秋季肠胃很容易受伤，那么该如何调理肠胃呢？小编在这儿从饮食和生活习惯方面，给大家几点建议。

1、注意保暖

虽然说春捂秋冻，但是秋凉之后，昼夜温差变大，我们要特别注意胃部的保暖，尤其是慢性胃炎的患者。我们要根据气候的变化适当地增加衣服，夜里睡觉时一定要盖好被褥，以防止腹部受凉引起胃痛。

2、多揉腹

经常揉腹，可以治百病。经常揉腹可以增加胃肠内壁肌肉的张力，促使肠胃等器官的分泌功能活跃，从而可以促进食物的消化、吸收和排泄，能够明显改善大小肠的蠕动功能，还能缓解便秘。

具体的揉法是我们可以选择入睡前和起床前进行，小便排空，双手洗净。然后仰卧在床上，双膝微曲，全身放松。我们将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠在左手上。先按顺时针方向，绕在肚脐揉腹50次，然后再逆时针按摩50次。按摩时，我们的力度要适中，呼吸自然，长期坚持下去，就会有明显的效果。

3、注意饮食

其实秋季肠胃的调理最关键的还是要注意饮食，只有合理饮食，我们的肠胃才会健康。因为秋季气候比较干燥，所以我们要多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣性寒的食物，可以适当增加酸性食物的摄入。我们的饮食应该以软、淡、素、鲜为宜，不要吃过辣过烫过冷的食物。

很多人在秋季依旧对西瓜情有独钟，其实像西瓜、甜瓜、黄瓜和苦瓜等瓜类都是属于寒凉食物，脾胃虚弱者最好少吃。我们应该多吃红豆、绿豆和大枣等食物，这些食物可以补气益血，生津润燥，帮助我们的肠胃健康过秋。

结语：看了这篇文章，赶紧检查一下自己生活中有没有伤害肠胃的恶习，如果有的话，大家一定要改掉。同时，我们在生活和饮食习惯上，一定要注意调理脾胃，尤其要注意饮食上的适宜和禁忌。如果你觉得这篇文章很有用，那记得分享给你的小伙伴哦！

炎夏转入秋季，温度急速的转凉，昼夜之间的温差相差变大，人也会变得更加容易患上疾病，因此，秋季养生需要以预防疾病为主，因为我们只有提前预防疾病才可以有效的保护好身体健康，在秋季之中也只有预防好疾病，才可以尽情的享受金秋的时光，但是，秋季养生需要如何去养呢？

秋季养生如何养

秋季养生要如何去养？这恐怕是许多朋友心中的难题吧，其实秋季养生并不难，我们只要在生活之中注意一些小细节就可以远离秋季疾病保护身体健康了！下面我们就来看看秋季养生要注意哪些要点吧！

一、秋季养生防高热饮食

天气急速转凉，许多朋友的胃口也开始好了起来，随着胃口好起来往往会摄入大量的高热量食物，这些食物会导致身体之中的脂肪大量的增加，也就是我们常说的秋膘，而体内脂肪大量的增加就会导致身体的免疫力下降，从而患上秋季易患上的一些疾病，导致我们的身体健康受到了损害，因此我们在生活之中在生活之中尤其是秋季的生活之中需要减少高热量的食物食用哦！

二、秋季养生防刺激性食物

秋季养生应该以滋补为主，这样才可以保护好身体的健康，但是许多的朋友会在秋季食用许多刺激性较强的食物，但是你知道吗？这些刺激性较强的食物，会导致身体之中的燥热不散，严重的危害身体的健康，而多吃一些秋季适宜食用的水果，可以有效的润肺祛燥保护好身体的健康，远离许多的疾病哦！

此外，多多的使用一些秋季适宜食用的水果，可以避免身体之中的湿热之气积蓄，可以帮助我们更好的保护好身体的健康！

三、秋季少寒凉

秋季需要减少寒凉食物的摄入，因为经过夏季之后，秋季的气温激素下降，很容易的就会导致疾病的出现，这是我们要是经常食用寒凉食物，就会导致身体健康雪上加霜，容易患上许多的肠道疾病，因此我们再秋季我们因该减少寒性于凉性的食物摄入，以防止我们身体的健康状况雪上加霜，使得肠道疾病更加的严重！

四、秋季多食海藻

海藻之中含有丰富的蛋白质、纤维素以及矿物质，海藻之中还含有许多的可溶性纤维藻糖酸，可不要小瞧这没听过的名字，我们要知道秋季阳光还是会照射出大量的紫外线的，而这种物质，便可以帮助我们保护好身体，防止被阳光之中的紫外线甚至是放射线所伤害，因此我们在秋季需要多多的食用一些藻类食品哦！

五、秋季多补水

在秋季天气干燥很容易的导致身体出现缺水这种现象，因此我们在秋季养生就需要多多的补水，而一些秋季的时令水果，可以有效的帮助我们补充身体之中的水份，而且秋季很容易的出现咳嗽的现象，但是我们多多的食用一些时令水果可以有效的帮助我们减少咳嗽这种现象，秋季食用水果是一举两得的事情，所以我们要多多的食用哦！

六、秋季养生要去燥

秋燥症是秋季常常出现的疾病，但是，秋燥症是一种可以预防的疾病，我们只要在秋季之中多多的注意，常常食用一些能够润肺生津、养阴清燥的食物，便可以有效的预防秋燥症的出现，而且这些食物在秋季十分的容易寻找到，因为它们往往都是秋季上市的食物，我们只要食用这些食物便可以预防秋燥症，下面我们就来看看是那些食物可以帮助我们预防秋燥症吧！

1、百合

百合是一种在秋季中良好的食物，我们在秋季常常的食用一些百合，可以起到补肺、润肺的作用，还可以帮助我们有效的消除疲劳减少咳嗽，因此我们在秋季适量的食用一些百合是必不可少的事情！但是，百合虽好却有着毒性，我们同样也不可以多食用哦！

2、栗子

栗子在秋季之中也是一种可以帮助我们保护身体的一种食物，我们在秋季之中多多的食用一些栗子可以有效的保护胃部健康，甚至还有这补肾壮骨的作用，因此我们在生活之中多多的食用一些栗子也是不错的选择哦！

3、红枣

红枣在秋季也是一种上佳的食品，因为秋季很容易的导致燥邪入体，但是我们多多的食用一些红枣便可以有些有效的去除燥邪，此外食用红枣还可以帮助我们减少秋季干燥的特性对我们的肺部所造成的伤害，因此我们在秋季食用红枣可以说是绝佳的选择哦！

4、山药

山药同样是秋季中最好的食物，我们在秋季常常会出现进补不佳的现象，但食用山药却可以减少甚至是消灭这种无法进补的现象，因为山药具有补而不滞，不热不燥的特性，无论是男女老幼食用它都可以有效的保护身体的健康，因此我们在生活之中要多多的食用一些山药哦！

结语：秋季是一个美丽的季节，也是一个危险的季节，但是我们在生活之中只要用对方法，就可以有效的保护好身体的健康，而且，在秋季我们保护身体的同时，还可以满足口腹之欲，这种好事我们上哪里去找呢？

秋季是个收获的季节，同时也可以是个绚烂的季节，在秋高气爽的天气里，想要出游的朋友，不妨先来看看以下由小编整理的适合秋季旅游的地方，对你的出行绝对有帮助哦！

秋季旅游好去处5：黄山塔川

秋天是塔川古村落最美的时候，深秋时节，如果您来到了这个以秋色闻名全国的黟县塔川古村落，相信您来了就不会再想离去!这里山川秀美，田园风光旖旎，古树秋林红枫，小桥流水人家。宛如一幅幅立体的画，无声的诗，处处显现出一派安静恬淡的世外桃源景象。 秋天去哪里旅游好?去黄山塔川吧。

秋季旅游好去处3：喀纳斯

9月中至11月是喀纳斯的纯金时节，是摄影发烧友最崇拜的秋天旅游好去处，到了这里，你会觉得秋天去哪里旅游好这个问题实在幼稚。秋天的喀纳斯天高云淡，蓝天如洗，层林尽染，满目流金，深绿的山坡上透出一片片黄枝红叶相间、青山白雪相连的色块，投映在翡翠石般的喀纳斯湖上，光彩夺目，令人沉醉。

秋季旅游好去处2：婺源

秋季的婺源是摄影家的天堂，是摄影爱好者的节日。满山的红叶，晨雾，黑色调的村庄，构成了一幅幅优美的画面。这个时候，同时也是户外爱好者走出城市，来到乡野，欣赏秋色的季节。爱好自然的你，欣赏满山红叶的你，一定要到婺源来，走一走铺满落叶的古驿道，看看古驿道两边的红叶，走进深山里面的古村落。

秋季旅游好去处：九寨沟

有了九寨沟，您就不用为秋天去哪里旅游好而发愁。九寨沟的秋天漫山遍野、姹紫嫣红，片片火红的枫叶，团团黄栌的叶片、郁郁葱葱的青松、辉辉煌煌的杨树，沐浴在一片金黄黛绿之中，绯红的救兵粮，晶莹的小檗果，犹如串串夺目的玛瑙，镶嵌在五光十色的壁毯上，山水云天，交相辉映，织成一幅使人心醉的金秋画卷。

秋季旅游好去处6：尼泊尔

秋天去哪里旅游好?如果您想到国外欣赏秋天景色，我们推荐您选择尼泊尔!秋天去尼泊尔拍摄湖光山色，雪山倒影吧。这是一个令您流连忘返之地。除了醉人的湖光山色，您还可以欣赏到雪山，傍时分在酒店观景台上拍摄喜马拉雅雪山日落，您可观赏到世界上10座最高峰的其中五座超过8000米的雪山。

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秋季旅游好去处4：希拉穆仁大草原

10月，希拉穆仁草原芳草的颜色黄绿交接，渐变的颜色绽现着草原多姿的魅影，美景醉人心扉。秋天去哪里旅游好?到拉穆仁大草原感受漫野金黄的绚烂吧：羊、马、牛、驼，一群群，一片片，或疾驰，或漫游，象彩霞在天际飘动，也像仙女撒下的珍珠、玛瑙，落在银链般的希拉穆仁河两岸。

养生和保健已经成为现代生活的一种时尚，许多人都在关注养生，不仅仅是年轻男女，更多的是中老年人群！你们知道秋季中老年饮食需要补充哪些吗，中老年营养饮食应该怎么搭配呢？今天和小编一起去看看中老年饮食养生究竟应该怎么做吧！

老年人秋季养生食物

进入秋季之后，大多数养生认识都知道秋季应该滋阴补肾，但是具体的为了减少干燥的气候对人体的不利影响，饮食调节很重要！中医上说，秋季最重要的就是滋阴润燥，我们可以选择一些具有补水效果的水果代替，例如龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉等等。

另外秋季之后，大家应该少吃辛辣的食物，因为这些食物容易造成干燥，经常吃些酸的食物能够改善状况！老年人大多肝肾阴虚，加上很容易燥热会引发各种肺部疾病，所以饮食上就更要做到生津润肺！多吃些冰糖，梨子鸭子等食物！

适合秋季老年人食用的食品还有

莲子

既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。

山药

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼，有病无病，均适合食用。

白扁豆

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

莲藕

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃养血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

黄鳝

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鲜段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子

有健脾养胃、补肾强骨的作用。

胡桃

能补肾固醇、温肺定喘，又能益气养血、润肠通便。

红枣

秋食红枣，可滋阴润燥、益肺补气，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

老年人最该补充八种营养

自古就有许多的人追求长生不老的办法，但是我们并没有办法阻止衰老，但是我们可以通过饮食的调节延缓衰老！研究显示，人进入老年之后，新陈代谢的水平和速度明显变慢，所以中老年朋友要减少能量的摄入，但是对于一些营养素的需要应当增加！

1.蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹，每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。

2.钙

钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中，碳酸钙等无机钙性价比最高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。

3.铁

调查显示，我国各类人群的平均贫血率是20.1%，而老年人群的贫血率高于全国平均水平，这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是，果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收，因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是，贫血不代表一定缺铁，也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致，因此老人贫血要先查明病因。

4.锌

细心的子女会发现，父母年老后做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现，60~65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，而通过补锌，70%的人症状得到改善。因此，味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量，如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、松子的锌含量也很高，而精米白面和果蔬中的锌含量较低。

5.维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。一般来说，人体中维生素D来源有两个：一是通过晒太阳依靠自身皮肤合成;二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取，但含量比较少。由于老年人的皮肤功能下降，通过晒太阳自身合成维生素D的数量有限，需要格外注意膳食补充。老人可以在医生指导下适当服用维生素D补充剂。

6.维生素A

太阳下山后，在光线暗淡的楼道里上下楼梯，很多老人会因为看不清，表现为摸摸索索、小心翼翼，补充维生素A可以改善这个问题。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含维生素A最丰富的食品是动物肝脏，其次为蛋黄和全脂奶。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘等橙黄色果蔬。

7.维生素B1

维生素B1与神经系统的功能关系密切，人体长期缺乏维生素B1，会出现情绪沮丧，思维迟钝，严重缺乏时，还会发生末梢神经炎，比如脚气病，并增加突发心脏病的风险。另外，中国科学院上海生命科学研究院调查发现，维生素B1缺乏还会增加老人患上抑郁症的风险。如果老人总是闷闷不乐，不愿参与新的活动或与人交谈，做事变得犹豫不决，就要考虑抑郁的可能，除了寻求心理辅导外，还可以适当补充维生素B1。维生素B1的主要食物来源是谷类、豆类、薯类，特别是没有经过精制的全谷物食品，也就是粗粮。老人吃粗粮要循序渐进，慢慢加量，给消化系统适应的时间，还要把粗粮尽可能做得软烂，减少膳食纤维对肠道的刺激。

8.欧米伽3脂肪酸

研究证实，欧米伽3脂肪酸对健康十分有益，不仅可以预防老年认知障碍，还能延缓衰老，增强记忆力，预防心脑血管疾病。但调查显示，国人欧米伽3脂肪酸摄入有限，大多数地区老年人摄入量未达到推荐摄入水平下限的一半，需要注意补充。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源有：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海多脂鱼;油脂中橄榄油、茶油、红花油、亚麻籽油、紫苏油、葡萄籽油等含量比其他植物油高;还有亚麻籽、核桃、杏仁等坚果也是良好的食物来源。

结语：中老年人养生和年轻人不同，老年人由于消化系统和免疫系统的退化，更需要细心的呵护！所以日常生活中我们更要注意老年人的饮食搭配的营养的全面性，你们都对小编介绍的这些中老年养生常识了解了吗，不知道的朋友们赶紧来看看哦！

秋天最大的气候特点就是早晚温差大，空气干燥，所以容易导致上火、感冒、过敏等，而喝汤便是进补调节的好方法之一，下面就来看看秋天喝什么汤比较好？！

秋天喝什么汤比较好

1.四神汤

中医师彭温雅提到，四神汤可帮助调理脾胃、利水消肿。

食材：山药20g、芡实20g、茯苓20g、莲子20g、猪肚or猪肠适量

做法：将山药、芡实、茯苓、莲子，加入猪肚或猪肠为药引，以800c.c.的水熬煮1小时，最后用少许米酒提味即可。这四种药材均性平味甘，老少咸宜。

2.六味地黄汤

六味地黄汤出自《小儿药证直诀》，能帮助安神、收敛静心，避免秋天上火、烦躁。

食材：熟地黄24g、山茱萸肉12g、山药12g、茯苓9g、牡丹皮9g、泽泻9g

做法：将熟地黄、山茱萸肉、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻，以300c.c.的水煮至100cc即可。

3.四君子汤

四君子汤出自中医古书《太平惠民和剂局方》，可帮助维持肠胃功能、利水消肿。

食材：人参9g、甘草6g、茯苓9g、白术9g

做法：将人参、甘草、茯苓和白术，以300c.c.的水煮至100cc即可。

4.冰糖炖梨

中医师彭温雅表示，冰糖炖梨可以舒缓咳嗽症状，适合秋季食用。

食材：水梨1颗、川贝粉1钱、冰糖适量

做法：将梨洗净后，从靠近蒂头处切开成盖状，把梨果心挖除，填入适量冰糖，再加入川贝粉，盖上「盖子」放进电锅里后，加一杯水蒸到电锅开关跳起即完成。

5.白木耳莲子汤

白木耳莲子汤及冰糖炖梨，都能够滋阴润肺，另外也可多吃有水分的食材，如甜菜、白萝卜等，也可打汁饮用。

食材：白木耳3大片、莲子60g、冰糖180g

做法：白木耳先泡水半小时，莲子浸泡水一晚(新鲜莲子不用泡水)、去莲芯，以水1,800cc大火煮滚，转小火熬煮约1～1.5小时，最后加入冰糖再煮5分钟即可。

莲子是秋天养生好食材，可以煮甜汤，也能炖鸡汤。

6.山药莲子炖鸡

可以食用山药莲子炖鸡、人参鸡或是四神汤等煲汤温补，也可以食用何首乌乌骨鸡煲粥等暖粥，让全身吃完热呼呼。

食材：干燥莲子50g、山药200g、鸡腿肉300g、红枣2颗、姜3片、枸杞少许

做法：先将干燥莲子以温水泡发一晚，山药去皮切块，鸡腿肉切成适当大小后，放入煮沸滚水中，煮至约八分熟去血水，另取锅子，分别放入山药、鸡腿肉、莲子、红枣、枸杞少许及姜片，再倒入水500c.c.煮到鸡肉变熟、莲子变软即可。

7.生脉饮

生脉饮出自中医古书《内外伤辨惑论》，能够益气生津、改善手脚冰冷。

食材:人参10g、麦门冬20g、五味子15g、枸杞&红枣各1小撮

做法：将人参、麦门冬、五味子、枸杞和红枣1小撮，放入300c.c.的水中煮到100cc。

8.绿豆汤

除了多喝水，天热胃口差时，可以吃些好消化、清淡的汤品或粥品、茶饮。另外，可以喝点清凉的绿豆汤，减少燥热感。

食材：绿豆300g、过绿开水1,200cc、砂糖适量

做法：绿豆和水放入汤锅中，开大火煮到水沸腾后盖上锅盖，以文火煮约1～1.5小时，最后加入砂糖调味，搅拌均匀后转中大火，待绿豆汤煮沸即可。

四神汤和绿豆汤都很适合秋天食用。

大家肯定都有听说过疱疹这个，疱疹一般都是女性生殖器上的疱疹，有的男性也会有，疱疹这种皮肤疾病有一定的传染性，而且患病之后病情发展的比较快，传染度非常高，传染的速度也是非常快的，但是很多人都不知道，女性患有疱疹之后，又有哪一些症状会表现的呢？

正常人感染：HSV后能迅速产生免疫力，病变只局限于皮肤粘膜表面，而免疫功能尚未发育成熟的新生儿及有免疫功能缺陷的人发生HSV感染时，病变常扩散至全身，如脑、肝、肺、眼、肾上腺和皮肤粘膜等部位，病情重，病死率高。在皮肤有广泛性损伤如湿疹、烧伤时，HSV感染常表现为皮肤粘膜的泛发性疱疹，并能引起全身性播散病变，病情严重生殖器疱疹的孕妇，HSV通过子宫颈上行感染传给胎儿。

原发性感染：多见于1～4岁儿童，多数感染后不出现症状而呈隐性感染，仅少数出现症状。HSV-1感染多发生在口腔、唇、眼、脑和腰部以上皮肤等部位。HSV-2感染多见于子宫颈、外生殖器和腰部以下皮肤等部位。

单纯疱疹病毒是什么症状，常见的临床表现为起病急，有发热，口腔和舌的粘膜及牙龈发红、充血，并出现成群的疱疹，破裂后形成小溃疡，溃疡可延及咽喉、腭等处，偶可波及食道和气管，病人有口舌疼痛，颈部淋巴结肿大和压痛。一般1～2周后自愈。皮肤疱疹。

患有疱疹之后，患者一定要及时的到医院去进行专业的检查和治疗，而且要注意做好隔离工作，防感染，否则雨后别人传染之后，要治疗就更加麻烦了，建议患者还要平时注意卫生，多做一些清洁工作，保证皮肤的干燥与清洁。

带状疱疹是怎么回事呢?会有什么症状呢?又该如何治疗呢?下面让小编为大家介绍一下。

中医治疗方法：

方法一、梅花针

医师运用梅花针敲打患处，至微微出血，然后用火罐拔出黑血，约数分钟后起罐，即刻疼痛缓解，次日结痂痊愈。只是梅花针敲打较疼痛，需要耐住一时疼痛，方能奏效。

方法二、棉花灸

此法可清泄壅滞之热毒，使邪毒随火气外泄，每获良效。方法是用棉花灸病损区。先令患者将患部充分暴露，取微薄一层医用脱脂棉，越薄越好(不要人为地将厚棉压成薄片，薄棉片中切勿有洞眼和空隙，以免烧灸时影响疗效，严防操作时烧坏衣物)，将薄棉片按病损区大小，覆盖在患部疱疹上，待一切就绪，令患者闭目，用火柴点燃棉片一端灸之，此时薄棉片一过性燃完，患者感觉有轻微烧灼痛。按上法每日灸1次，2～3天可愈。

方法三、艾灸法

此法效果也较为显著，有的病例灸1次即愈，一般灸后10多小时痛止，疱疹停止发展，第5天脱痂痊愈。灸时不拘前后部位顺序，不需内外药物，大人小孩均适用。如疱疹面积较大，症状较重，可以作深灸，一般灸至皮肤潮红即可。按常见症状可分两种灸法：

1.疱疹似一条带，两端不分叉，灸时将艾绒捻成黄豆或米粒大小的2粒，分别置于成簇水疱的头末两端(以最前和最后疱疹点为准)，在水疱或疹点附近，将艾绒点燃，先灸一端，待艾燃到皮肤处(患者喊疼时)，立即将艾移去(不必深灸)。

2.疱疹两端多叉开，可将艾绒置于头末两端疱疹分叉中间的附近。灸法同前。

方法四、吹灸、循经针灸

直接对着患处吹灸，患者感觉先疼后痒，并将疱疹逐一挑破，涂龙胆紫液。一般两次后可干燥结痂。若胸部出现带状疱疹，熏灸或针刺同侧阳陵泉，灸感上传至胁肋，扩布于病区。再逐一挑破疱疹，涂龙胆紫液，一般两次可结痂。(《灸绳》)

方法五、阳陵泉放血

每天1次，一般2～3次之后，能减轻症状，3～6次之后，疼痛多能消失，疱疹亦干燥结痂而愈，未见留下后遗神经痛者。

带状疱疹的症状：

1、带状疱疹患者皮肤表面会出现瘙痒症状，是因为疱疹病毒会侵犯细胞，从而导致皮肤瘙痒。患者应该注意个人卫生，及时换洗衣物，保证个人卫生清洁。不要让伤口感染，及时进行消毒并且配合药物同时治疗。

2、因为带状疱疹会出现皮肤瘙痒，所以需要在生活中格外注意，尤其是饮食方面，不要吃过于辛辣，葱姜蒜等具有刺激性的食物。带状疱疹患者不要吸烟喝酒，会对身体造成负担，而且会对皮肤产生强烈的刺激。

3、带状疱疹患者皮肤瘙痒也是因为皮肤会出现干燥症状，也是出现瘙痒问题之一。患者可以补充一些蔬菜等含有较多维生素的食物，如苹果，梨，葡萄，石榴等水果，还要及时补充水分，保持皮肤的水分，不要过分干燥。

引起带状疱疹的原因：

1、病毒侵扰：带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性感染性皮肤病。病毒一般通过患者的鼻腔粘膜进入到人体内，入侵了理性神经系统的组织后，沿着境况神经进入患者的皮质，也是可以在患者的神经组织内丰沛。

2、诱发因素：当患者的身体受到了外伤，或者是毒性物品涉及的时侯，销声匿迹的病毒就会慢慢的开始运动起来，这就会引发起患者一侧的后根神经结节出现出血性的炎症长出水疱。如果带状疱疹患者的抵御力比较低，那么水疱中的病毒就会大面积的播散从而就会引发广泛的疱疹。

3、自身因素：中医一直都是认为带状疱疹是由患者的情志内伤，肝气郁结化火，火毒外泛肌肤，或者是脾失健运，蕴湿化热，湿热蕴结皮肤所导致的。而老年人一直都是血虚肝旺，湿热毒盛，气滞血瘀，肌肤就会失养，也是会导致带状疱疹的产生。小孩身上有带状疱疹，怎么回事，怎么治疗好?

4、免疫力低：当感染带状疱疹病毒之后，患者如果免疫力低下，那么就是出现水痘等症状，部分患者因为体质较好，病毒会潜伏下来，当患者疲劳、生病等情况发生，身体免疫力下降，就会进入活动期，导致患者发病。

四季交替，转眼间来到了凉爽的秋季，再往后天气即将越来越冷，这对于我们周围上了岁数的老年人来说，是个不太舒适的节气了。皮肤松弛，骨骼流失，免疫力下降，这都是老年人面临的问题。那么在秋季，老年人适合吃什么，老年人吃什么好以及面对骨质酥松，老年人补钙吃什么好就成了一个共同的话题，今天我们就来了解一下吧

老年人适合吃的四大类食物

1、含铜丰富的食物

铜元素最大的效果是造血，老年人贫血、免疫力下降，多吃芝麻、白菜这类富含铜元素的食物，可以有效的补血。平时多吃这类食物，还能对五脏六腑也有益处，增强体内的血液循环。

2、维生素B族

维生素、叶酸是红细胞生长发育必需的物质。其中，动物肝脏、肾、瘦肉中维生素B含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸。

3、含铁丰富的食物

铁是构成血红蛋白的主要成分之一。动物肝脏、肾脏、心脏、肚等都是含铁丰富的食物。海带也富含铁，每百克海带含铁量高达一百五十毫克，比猪肝高六倍。另外，含有丰富的铁质的还有紫菜、黄豆、菠菜、番茄、杏、芹菜、油菜、枣、桔子、菠萝等。

平时在家做菜是，也可以多使用铁质的炊具。用铁锅炒菜时，做出来的每一道菜都多多少少会带有一些铁元素，带进体内，无形之中也补充了铁元素，进而对身体也是极有益处的。

由于食物中铁质的吸收与胃酸有着密切关系，可以用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。根据现代医学研究，铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁。老年人体内如果缺乏胃酸，会阻碍铁的吸收。因此，为了促进铁质的吸收，还应吃一些如西红柿、酸枣、苜蓿、酸黄瓜、酸菜等酸性的食物。除此以外，补铁的食物有瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏、木耳、牛肉等。

4、维生素C

维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此，为了促进铁质的吸收，就要食入含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果，特别是绿色蔬菜和酸性较高的蔬菜，如番茄、桔子、酸山楂。

老人补钙吃什么好

1、供给充足的蛋白质

蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

2、补充适量钙质

中老年人骨质流失较快时最大的问题，骨质流失的话，对行动是极为不便的。走路吃力，腰膝酸软，都是很常见的。想要改善的话，最基础的就是平时多吃一些钙片，每日饮食上可以多以吃骨汤、虾蛋之类的补钙食物，就可以很好地改善了。

3、骨质疏松患者注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品

如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素A。

大家在日常生活中要尽可能多知道一些老年人骨质疏松吃什么好的问题，这样才能更好的帮助家里老人骨质疏松患者增加营养，减少老人骨质疏松带来的伤害。很多老人的全身痛疼很可能是骨质疏松造成的，应该引起重视的哦。

老年人的补钙食谱

黑豆猪蹄

备鲜猪蹄500克、黑豆100克。将黑豆用水泡6-8小时，鲜猪蹄洗净，切断，放水中烧开，去掉血污;然后将猪蹄放入锅内，加生姜20克、黄酒50毫升、食盐适量，加水1000毫升煮沸;再用文火煮至骨烂，放入黑豆继续煮至豆烂，即可食用。

补肾芝麻奶

备黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。将黑芝麻、核桃仁洗净，晒干或烘干，研成粗末备用;牛奶放进锅，用小火加热至60摄氏度左右，调入核桃仁粉，拌匀即成，每日清晨与早点同吃。

杜仲牛骨汤

备杜仲20克、骨碎补12克、牛骨500克。将杜仲、骨碎补洗净、晒干、切碎，装入纱布袋中，扎紧袋口备用。将新鲜牛骨洗净、砸碎，与药袋同放入锅中，加水适量，大火煮沸;加入料酒，改用小火煮2小时;取出药袋，加葱花、姜末、精盐、五香粉，再煮沸即成。

怀杞甲鱼汤

怀山药10~15克，枸杞子5~10克，约500克甲鱼1只。甲鱼放入热水中宰杀，剖开去内脏，洗净，与怀山药、枸杞子一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。

核桃补肾粥

核桃仁和粳米各30克，莲子、怀山药、黑眉豆各15克，巴戟天10克，锁阳6克。将上述用料洗净，黑眉豆可先行泡软，莲子去心，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同放入锅中，加水煮至米烂粥成，捞起巴戟天、锁阳药包，调味咸甜不拘，酌量吃用。

桑葚牛骨汤

桑葚25克，牛骨250~500克。将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

适合老年人的水果

橘子

橘子含丰富的蛋白质、钙、维生素C、维生素B2等。橘子可减少胆固醇吸收，降血脂，抗动脉粥样硬化。

橙子

橙子中维生素C的含量高，能软化血管，降血脂。

柚子

柚子中含有一种生物活性物质以及类胰岛素，柚子肉中的维生素C非常丰富，有降血脂，降低血液黏稠度，减少血栓形成，预防脑血管疾病(如中风、脑血栓)等功效。

柠檬

柠檬富含维生素C和维生素p，能增强人体血管弹性和韧性，可预防高血压和缓解心肌梗死症状。

老年人秋季多喝点清润滋补汤

莲藕淮山煲排骨头汤

【材料】鲜莲藕500克，鲜淮山500克，猪排骨头500克，生姜3片。

【制作】鲜莲藕、鲜淮山削皮后切块，猪排骨头斩段、飞水。之后莲藕、排骨头和生姜片先放入瓦煲，加入矿泉2500毫升(约10碗水量)，武火煮沸后改文火慢熬1小时，之后再加入鲜淮山煲0.5小时，下盐调味即可。这是4-5人分量。

【功效】清润滋补，健脾益气。

火龙果煲猪肉汤

【材料】火龙果1个(约500克)，猪肉400克，蜜枣1粒，生姜2片。

【制作】火龙果去皮，肉切块;猪肉切小方块状。猪肉、蜜枣和生姜先放入瓦煲，加入矿泉2000毫升(约8碗水量)，武火煮沸后改文火慢熬40分钟，之后加入火龙果块，武火煮沸后改文火继续煲20分钟，下盐调味即可。这是3-4人分量。

【功效】清润生津，益肺通便。

虫草花石斛炖肉汁

【材料】虫草花50克，石斛30克，猪瘦肉400克，生姜2片。

【制作】猪瘦肉剁成肉饼。之后所有材料放入炖盅，加矿泉水1250ml(约5碗水)左右，隔水炖2小时，下盐温服即可。这是3-4人份量。

【功效】滋阴清热，益胃补肺。

猪肚四神汤

【材料】猪肚一副约600克，芡实50克，去芯莲子50克，山药50克，茯苓50克，生姜3片。

【制作】猪肚正反面多次冲洗，并用生粉或食盐反复揉搓，再冲净，之后飞水，切成小长方形状;其余4味中药材浸泡半小时。之后将所有材料放入瓦煲，加入矿泉水2500毫升(约10碗水量)，武火煮沸后改文火慢熬1.5小时，下盐调味即可。这是3-4人份量。

【功效】健脾养胃、滋补健身。

黑豆鹌鹑汤

【材料】鹌鹑1只，枸杞子8克，红枣10克，黑豆30克。

【制作】将各物洗净后，将枸杞、红枣、黑豆稍浸泡;鹌鹑去毛清洗干净，切半;将所有材料放入炖盅，加清水1500毫升，隔水炖2小时，饮用时下盐调味。

【功效】健脑益智、养胃暖胃之功效。

结语：秋冬正是进补之时，老年人到了秋冬季节，骨质流失较快，免疫力也跟着下降，更要寻找一些有益健康的食谱，对身体进行一些调理。在选择食谱时，也要考虑到是否会引起高血压、高血糖之类的情况，今天给大家分享了一些食谱，希望有帮助到大家。

秋季护肤最注重的就是补水，不管你是干皮还是油皮都应该注重补水和保湿，那么秋季护肤品也要换一波了，在选购秋季使用的护肤品时要注意哪些事情呢，下面本网小编带大家来看一下秋季适合用什么护肤品？

秋季适合用什么护肤品

1.远离含有酒精成分的爽肤水

夏天的时候，很多菇凉皮肤油脂分泌旺盛，所以特别喜欢用含有酒精型的爽肤水，因为这类爽肤水可以在一定程度上清除肌肤表面的油脂和毛孔里的脏污，令皮肤清爽无油光。但秋季肌肤干燥缺水，再使用含有酒精成分的爽肤水会比较刺激，无论你是油性皮肤与否，小编都不建议你继续使用含有酒精的爽肤水。一般来说，以天然原料制成的爽肤水比较适合当季来用，既补水又温和值得一试哦~

2.保湿精华依然是本季的主角

在夏天水乳搭配着使用没问题，但干燥的秋季就需要保湿精华在中间搭一座桥了。水润的保湿精华因为拥有小分子结构，所以更易渗透至肌肤内里带来强大的补水效果，在大量抓水的同时又不给脸蛋儿造成负担感，比单纯使用化妆水更有效哦。

3.喷雾选择带有镇静舒缓效果的

通常情况下，我们在选择喷雾的时候只看中它的补水效果。但如果是在干燥易敏感的秋季使用，小编建议你将镇定舒缓作用也考虑在内。因为这类喷雾兼具了补水与抗敏两大功效，即使突发敏感也能快速“灭火”，无论在家里、办公室还是包包里都应该准备一瓶，以便随时随地为干燥的肌肤解渴哦~

4.护肤品成套用比单打独斗好

秋天一来妹纸们就张罗着换护肤品，常常是东凑一瓶西挑一支，加起来一起用。其实秋季使用的护肤品小编还是主张成套用：一来同款套系的护肤品相互协调可以发挥理想的作用，二来也可以防止乱搭护肤品产生的敏感问题。如果你准备换护肤品，不如选择成套的来用吧~

秋季护肤的误区

误区1：美白过度

护肤界有一句“名言”——一白遮百丑，给位爱美的MM们便开始不惜一切的开始美白。但是凡事都要有个度，美白过度会造成肌肤长色斑的可能，所以爱美的MM们美白也是要节制的哦。

误区2：长时间面对电子设备

仙女们是不是一刻都离不开手机和电脑呢，肌肤长时间被这些电子设备辐射，小心会长斑哦，而且还会造成肌肤干燥暗黄。所以，要有意识减少使用电子设备的时间才好。

误区3：做完家务不护理肌肤

做家务时，肌肤会接触到各种灰尘，同时清洗污渍使用的清洁剂也会对皮肤造成一定的伤害。尤其秋季到来之际，干燥的天气将对肌肤造成更大的伤害。所以，做完家务以后一定要做好护肤工作。

秋季护肤重点

1、洁面

秋季不能再用夏季去油力强的洁面产品，选择不含香精和酒精成分的洗面奶，保湿型的低泡洗面奶是不错的选择。

2、去角质

秋季护肤的重点之一是去角质，油性皮肤和混合性皮肤的额头、T区和下巴是需要重点去角质的部位;干性和易敏感肌肤的去角质要注意平衡，避开敏感和有红血丝的区域。只有做好去角质，才能更好的吸收保养品。

3、保湿

秋季护肤最重要的应该就是保湿，除了必要的保湿步骤，每周两次的保湿面膜是需要的。白天应该选择比较粘稠的保湿乳液;沐浴乳选择保湿性强的，洗澡后的保湿乳液不能忘记;不敷面膜的日子，可以选择化妆棉沾取化妆水湿敷;睡眠面膜也是不错的选择。

秋季护肤怎么补水

1、秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。

2、秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液。

3、秋季洗脸选择冷水，如果是过敏性皮肤可以选择温水，不要太烫的水。洗脸选择温和的洗面奶，洁肤后涂抹保湿乳液和营养霜。

秋季天气干燥，让女人的火气节节上升;而到了秋季，人的胃口也会大增，所以排毒也是必须的。因此，去火排毒成为女性秋季的必修课。但是一提起去火排毒，很多人都会想到苦瓜等这些不易入口的食物，那究竟有没有一些食物既美味又能去火排毒呢？

秋季美味又去火排毒的食物

绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。

适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

秋季美味又去火排毒的食物

海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

秋季美味又去火排毒的食物

【推荐食谱：海带排骨汤】

1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块。

2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。

3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。

秋季美味又去火排毒的食物

猪血

味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。

猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

秋季美味又去火排毒的食物

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

秋季美味又去火排毒的食物

牛奶

牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。

中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

秋季美味又去火排毒的食物

黄瓜

味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

秋季美味又去火排毒的食物

【食谱推荐：三味黄瓜】

1、将黄瓜洗净，去头尾，切丝;青椒去蒂、去籽，洗净，切丝。

2、将黄瓜丝放入盘中，撒上盐，搅拌均匀。

3、锅置火上，放入花椒油烧热，放入青椒丝、葱末、醋、白糖翻炒均匀，倒在黄瓜丝上拌匀即可。

补血补气是女性朋友在生活中非常注意的一件事，气血好了气色也会变好，人也会变得更加漂亮，而在当今这个看脸的社会，容貌对于女性来说是何等的重要，所以补血补气是非常重要的，而且补气血可以帮助女性朋友改善身体状况，在冬天的时候也不会出现冻手冻脚的情况，那么秋季补血补气汤有哪些呢？

莲子桂圆汤

做法：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

用法：睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

功效：补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

鸡肝西红柿汤

做法：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。

先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。

功效：补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。

红枣黑木耳汤

做法：红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。

先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。

功效：滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。

羊肝菠莱鸡蛋汤

做法：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。

先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。

功效：补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

山药紫荆皮汤

做法：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

功效：健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

鸭肝首乌汤

做法：取鸭肝120克，首乌、西红柿各30克，水发木耳8枚，胡萝卜30克，熟鸡油15克，鲜汤500克，味精l克，精盐2克。

先将首乌加水煎取药汁，西红柿、胡萝卜洗净切片，鸭肝洗净切片。净锅置旺火上，加人鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳，烧开后待胡萝卜熟，下鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油，鸭肝片氽熟时起锅，佐餐食用。

功效：补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。

一天当中很多人往往只有到了晚上才会有比较充裕的时间去照顾自己的饮食，那么现在处于秋季，大家在晚上回到家中之后给自己做什么食物吃，就能够有效的帮助自己保养好身体呢？因此小编今天就给大家介绍下秋季晚上吃什么以及晚上吃什么好。

秋季晚上吃什么

1、燕麦粥

对于很多人来说，在秋季晚上的时候不妨给自己做一碗燕麦粥吃，对于身体的调节来说，效果是比较显着的，这主要就是因为在燕麦中含有非常多的维生素B族，它能够调节身体的代谢以及神经系统，那么在这样的情况之下，就会有利于缓解你一天下来身体会出现的一些不适症状，从而更好的进入到睡眠中。

除此以外，在燕麦中所含有的热量是比较低的，但是它所含有的纤维素是比较高的，因此大家在晚上吃的时候，就不用怕会给身体造成比较多的热量堆积，从而形成肥胖。

如果你觉得单纯的吃燕麦没有什么味道的话，那么小编建议大家在吃的时候可以在里面加入一些蜂蜜，不仅能够很好的调节燕麦粥的口感，而且还能够有效的给身体补充营养，大家在吃的时候注意到就可以了。

2、凉拌黄瓜

大家在秋季晚上的时候，可以适量的吃点凉拌黄瓜，这主要就是因为秋季的气候属于比较干燥的，那么在这样的情况之下，就会让一些人出现上火的症状，面对这种情况时不要着急，吃点凉拌黄瓜是你们不错的选择。

因为在黄瓜的组成成分中含有最多的就是水分，因此吃它对于缓解身体中火气比较大的情况来说，效果是比较显着的，而且它还有刮油的功效，对于那些想要减肥塑身的人群来说，你们在晚上吃它是再好不过的选择了。

凉拌黄瓜的做法非常简单，首先大家要把黄瓜清洗干净，之后用刀去除黄瓜的外皮，紧接着把黄瓜切成片备用。

找一瓣大蒜，然后用刀背拍碎，去除大蒜上面的大蒜皮，把它放入切成片的黄瓜中，紧接着再拿一个干辣椒，用清水清洗干净后，把它用刀切成段放入黄瓜中。

在这一切准备工作做好之后，你就可以根据个人的喜好，在黄瓜中放入盐、醋、酱油、香油、然后搅拌均匀，让它腌制一会儿就可以吃了，大家平时在家的时候不妨试一试这个方法，非常的简单，而且又美味。

3、面条

其实大家在秋季晚上的时候还可以吃面条，这也是一件不错的选择，这主要就是因为面条属于面食，因此它特别容易被人体所消化，大家在吃了之后不会对自己的肠胃造成负担，而且人也会变得比较舒适。

而且大家在做面条的时候，还可以在面条中放入一些蔬菜，比如说青菜、西兰花等食物，这样就能够更好的给身体补充营养，而且在吃的过程中还会比较的美味，对于一些处于成长发育阶段的孩子来说，你们在晚上吃面条的时候，家长可以在面条中加入鸡蛋，这样就能够很好的给孩子补充充足的蛋白质，从而有效的呵护好他的身体健康。

秋季晚上吃饭的注意事项

大家在秋季晚上进行吃饭的时候，其实是有一些注意事项的，只要你们在平时的生活中注意到了就能够有效的帮助自己保养好身体。

首先就是你们在秋季晚上吃东西的时候千万不要吃的太饱，如果你吃的太饱的话，就会让自己的肠胃受到压力，那么在你上床睡觉的时候就会变得非常的难受，而且还会影响你的睡眠质量。

除此之外，你们在晚上吃饭的时候要少吃一些凉性的食物，因为现在处于秋季，在晚上的时候气温往往会转凉，如果你在这样的情况之下还吃一些凉性的食物，那么就有可以刺激=你的腹部，从而造成腹泻的出现。

如果你在晚上比较热与渴，那么你可以选择喝温开水，通过这样的方法就能够非常有效的帮助自己保养好身体，从而避免疾病的出现。而且还不会刺激自己的肠胃。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在秋季晚上的时候，大家究竟应该吃什么样的食物，这样才能够更好的维护自己的身体健康，而小编上文中介绍的这些，大家在平时只要注意吃就可以了。

旅行者腹泻(DT)是指在旅行期间或旅行后，每天有3次或3次以上未成形粪便，或未成形粪便次数不定但伴有发热、腹痛或呕吐，甚至包括更多较轻微的、但足以影响旅游计划的肠道紊乱。那么秋季是旅行者腹泻的高发期吗?请看以下分解。

我们老百姓遇到这种旅行者腹泻的情况，会说这是水土不服了。但医生不会这么说，这种情况有一个专门的词，叫「旅行者腹泻」。

秋季去泰国等东南亚国际以及非洲，出现旅行者腹泻的情况非常普遍。需要个人注意日常饮食的卫生安全，注意气温变化时的添减衣物。虽然一般情况下旅行者腹泻并不会严重到致死，但带来的脱水等情况非常影响旅行质量。让你无法随心所欲地享受特色美食，拖慢旅游进度，影响出游心情。

旅行者腹泻的治疗方案：因为旅行者腹泻有近85%是由细菌引起的，所以预防性治疗是有效的。当主要致病菌对所使用的药物敏感时，预防性治疗的有效率近90%。这样，预防性治疗可使旅行者腹泻的危险性从40%降到4%。预防性治疗的关键因素主要是致病菌应对所使用的药物敏感。对四环素和复方磺胺甲基异嗯唑的耐药性较为普遍，故预防性治疗中不使用这两种药物，除非明确在这个地区这两种药物是有效的。庆幸的是，业已提示环丙沙星和诺氟沙星是有效的预防性治疗药物，而且不存在广泛性耐药问题。应该记住这种预防性治疗是针对那些一般比较轻的、容易处理的腹泻(不到一半的易感者出现这种情况);同时应予注意用药者可能出现过敏现象并产生细菌的耐药性。次水杨酸铋(BSS)也可用于预防性治疗。然而，它仅对65%的患者有保护作用并需进餐和睡觉时服用(每天至少4次)。相比之下，前述所提到的药物每天仅需服用1次即可达到保护作用。

以上旅游疾病知识由提供，希望大家能喜欢，近期我们还会报道一些外出旅行如何有效预防腹泻的知识，希望大家经常关注一下。

秋季天气干燥，孩子很容易出现上火的疾病，做为父母生活中一定要注意，其实有很多秋季食物可以帮幼儿快速降火，下面就来看看秋季帮宝宝降火的食物是什么吧？

枇杷

虽然枇杷不是当季水果，但是中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天这个季节食用，也有防病作用。

在枇杷选购时，以个头大而匀称、呈倒卵形、果皮橙黄，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、无青果为佳。枇杷如果放在冰箱内，会因水气过多而变黑，一般储存在干燥通风的地方即可。

南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

用料：南瓜200克、大米适量、白菜叶适量。做法：

1.南瓜去皮，切成小丁，放入蒸锅中蒸熟，然后压成泥备用。

2.白菜洗净切碎，大米洗净，加水浸泡后，放入电饭煲中煮粥。

3.煮至大米和白菜烂熟，倒入南瓜泥，搅拌均匀，稍煮片刻即可。

小编为大家整理的关于秋季帮宝宝降火的食物是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

秋季穿什么鞋比较好？怎么能少了百搭的豆豆鞋呢？豆豆鞋作为潮流的引领者，今年秋季依旧成为一种时尚风尚。要想又潮又美的度过这个秋季，豆豆鞋是必备之选。

豆豆鞋什么季节穿

最适合穿豆豆鞋的季节是春秋两季。这两个季节气温适中，不冷不乐，正是穿豆豆鞋凹造型的好时节哦。其次是夏季，因为豆豆鞋的材质大多轻薄透气，所以夏天穿也是可以的。从豆豆鞋的功能来看，它是不适合冬天穿的，不过现在的豆豆鞋有棉质款式，MM们也不妨尝试。另外，冬天穿豆豆鞋还可以加一条打底裤，让双腿既保暖又更显纤细修长哦。

秋季豆豆鞋推荐

TODS豆豆鞋

随意百搭的利器，出街就是这么有范，是很多明星的必备之选

Minnetonka豆豆鞋

进入秋季就等于到了穿豆豆鞋的季节，而Minnetonka品牌则是平价豆豆鞋中的霸主，你可以没有Gucci没有Tods，但是真的可以有一双Minnetonka。

杨幂身着黑色的T恤搭配一条九分牛仔裤再加上一双豆豆鞋简洁利落。这才是真正在年轻人中流行的美式穿衣方式。

ugg豆豆鞋

随意洒脱的街头风格，打造出一种秋季的慵懒感，任何人都抵挡不住的诱惑，别样的性感。

低调的街拍风格，ugg豆豆鞋可以轻松驾驭，是时尚达人秋季街拍必备。

豆豆鞋成为一种潮流

Minnetonka迷你唐卡的品牌全称是：MinnetoncaMoccasin，第二个单词moccasin是英文“印第安软皮鞋”的意思。自1946年品牌创立以来，Minnetonka奠定了软皮鞋在时尚史上的经典地位，被业界誉为“软皮鞋第一品牌”。二次大战后，美国人开始关注于自然之美，在游览风景名胜之后，他们将在纪念品商店购买的Minnetonka软皮鞋带回各地。很快，软皮鞋便成为一种休闲经典的代表——简洁的设计永不落伍。从此之后，Minnetonka软皮鞋风靡全美、家喻户晓，成为代表美国人休闲、舒适生活方式的著名品牌，也是美式风格的主流代表。

古人称秋季为“多事之秋”，踏入九月秋天的味道开始逐渐浓郁，而且不再像夏天那样从早到晚都是令人难受的炎热，秋季的天气昼热夜凉，气温变化大。如果在这样的气候条件下，人们若不注意养生保健，身体就容易患病，使旧病复发，因此，秋季养生一定要注意以下六方面：

一、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

二、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

三、增强抗病能力。俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病”。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。

四、重调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常会在一些人（特别是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

五、预防气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

六、预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。

此外，秋季各种瓜果大量上市，人们适量食用瓜果，摄取多种维生素等，有利于秋季养生。如苹果含有多种维生素和钾，且有止泻作用，适用于心血管病患者与腹泻患者食用；香蕉含有多种维生素，可防衰老，且有止咳、润肠、降压作用。菠菜有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益，对治疗支气管炎也有疗效。柑橘有镇咳、调胃、健胃的作用；梨可以润肺、清痰止咳、治疗便秘。葡萄有预防疲劳、益气补血、利筋骨、健胃、利尿等功效，常食使人健壮，但便秘者不宜多食；柿子性寒，体弱多病者不宜多吃。

1.不讲卫生；2.感染了病毒；3.外伤所致；4.出水痘；其中糖尿病、慢性肾病、心血管疾病、类风湿关节炎的患者很容易发生带状疱疹疾病风险，严重危及生命。2月28日，第2届“国际带状疱疹关注周”表示，带状疱疹作为一种高发于50岁及以上人群的感染疾病，严重影响这个群体的健康和生活质量。近日，中国老年协会也表明50岁以上人群和慢性病人患带状疱疹风险显著增加，多学科专家开始展开讨论。

数据显示，有慢性基础疾病的老年人换带状疱疹概率更大，特别是糖尿病患者带状疱疹风险增加84%，心血管疾病患者带状疱疹风险增加34%，慢阻肺患者带状疱疹风险增加为41%。患带状疱疹严重影响慢性病控制效果，糖尿病患者得了这种皮肤病之后，血糖控制更加困难，引发更大的肾病，感受到的痛苦要强烈的多。

带状疱疹是皮肤病之一，这种皮肤病被称为最痛的疾病之一。对某些患者而言，带状疱疹带来的疼痛甚至高于分娩痛苦。尤其是50岁后，随着年龄增长，人体免疫力降低，抗病毒能力下降，带状疱疹的发病趋势更为明显。由此，带状疱疹是当前社会值得关注的公共卫生问题，加强这类群体防范意识，做好医疗救助，只有这样才能最大程度减少带状疱疹病毒感染发生。

现代人们生活节奏快，很多人因长期睡眠不足、生活习惯差、工作过度劳累导致人体免疫力下降，致使感染带状疱疹感染发生。无论是老年人还是青年群体，一定要重视这类皮肤病，这种病毒能够长期盈利在人体细胞，抵抗力下降随时可以复发，对人的生产生活造成极大影响。

法式优雅穿搭可不仅限于女士，其实男生也可以搭配出法式绅士风，非常的显气质，给人一种很儒雅的感觉，下面就一起来学学男生怎么搭配法式穿衣风格吧。

上下配色要分割

上下装的颜色选择，一定要注意细分色调，且色与色之间形成一定的跨度。最好的上深下浅就是黑蓝棕上衣+白裤，对比最为清晰。当然，相对化的深与浅，即同色系搭配也是可以的，不过色差需要明显一些，像左图深咖和浅卡其就OK，如果对比不明显，就容易混论一片，肤色+弱对比踩雷几率相当高。

裤装选择是重点

法式穿搭中裤子其实选择浅色会比较多一些，最常见的就是白色系、浅卡其、浅灰色等等。因为中性色是可以和大多色颜色和平相处的，很柔和不生硬。版型上，建议选择宽松直筒的裤装，修身一定要避开，不够绅士的。

鞋款呼应避脚轻

最后是鞋款的选择，款式上没有什么好说的，追求雅痞感，就选休闲皮鞋或者乐福鞋好了，追求新潮混搭，运动鞋也OK的。只是颜色上，还要多说一句，一定要选择深色系的鞋子收尾，最好可以和上装配色呼应，这样整个人平衡感更强。

这三条法式穿搭要点大家都记住了吗？