入秋

入秋和立秋的区别：

1、概念不同：立秋是二十四节气中的第十三个节气，每年8月6日至9日为立秋，而入秋在二十四节气中是不存在的。

2、时间不同：立秋是有具体时间的，一般每年8月6日至9日为立秋，而入秋的时间在不同地区是不确定的，例如北方的立秋和入秋的时间是差不多的，但在南方入秋的时间一般会比立秋晚一些。

3、温度不同：在同个一地方一般立秋的平均温度会比入秋的平均温度要高一点，因为秋天的天气会逐渐变凉，而立秋之后一般还要一段时间才能迎来入秋。

秋季一共有六个节气，分别为立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。一旦到达秋季气温会开始逐渐降低，由于干湿状况的差异，不同地区会出现阴冷多雨，或干燥凉爽的气象状况，在较冷的深秋，由于昼夜温差大，白天蒸腾的水汽会在夜间凝结成为露或霜。

入秋吃茄子。立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。茄子是夏季主要的一种蔬菜，其营养丰富。

首先选择的就是山楂，都知道山楂很酸，开胃自然是很好。

黄鳝不同于肉类，含有大量的蛋白质。反而是养生的重要食材，很多人会选择黄鳝来煲汤，其实入秋了喝一点黄鳝的汤很养生。

鸡肉，这不用多说。夏季吃鸡肉吃的很少，那么到了秋季，来一碗鸡汤显然是很有必要的了，可以选择慢慢的熬制鸡汤。

各类养生汤，最常见的银耳汤，黑米粥，花生汤，到了秋季，除了吃一点肉类产生热量，五谷作物是不能少的。

简要回答

“人约黄昏后，天气晚来秋”，入秋之后温度也是开始时间的一天天的下降，秋风萧瑟、树叶泛黄！而对于文玩玩家来说，上色的黄金时期已经过去，更加现实的一件事儿就是，很多文玩在这个时期最好的归宿是“收起来”

木质文玩

木质文玩这个门类虽然实力着实优秀，毕竟人家在文玩巅峰时期也凭借着一己之力在文玩界占得一席之地！但是该说不说的一件事儿就是虽然木质文玩算是文玩界的半边天，可说这个半边天也是十分的“娇气”，木质文玩的盘玩有点想古时候的“大家闺秀”，基本上属于“大门不出，二门不迈”的状态！之所以这么说是因为木质文玩实在是太娇气了，姑且不谈它居高不下的价格

毕竟人家占着一个稀缺的名额！但从盘玩这件事儿来说相比菩提子它就很难受，木质文玩基本上属于十分不皮实、十分之娇气的存在，温差大不行、太干燥不行、盘也不行、不盘也不行！而尤其是到了秋风萧瑟的季节，温差大、天干物燥，木质文玩这个时候再不收起来，依旧拿着满世界转悠那基本上等到入冬的时候，木质手串表面就已经出现密密麻麻的裂纹了！

橄榄核

橄榄核这个物件算是让玩家“又爱又恨”的存在，为什么这么说呢？这是因为橄榄核这个品类虽然有着微雕技艺的加持，并且盘玩颜值更是出了名的强悍，但是最关键的一点就是这个物件并不容易上手！很多文玩基本上香消玉殒或者无情劝退都是在中后期，唯独橄榄核这个品类出现问题基本上都集中在没有上手之前！换句话说就是“还没盘呢就结束了！”，这些问题最终都指向了一件事儿

那就是“开裂”！橄榄核盘捻的关键并不在于玩家如何的下功夫、如何的勤奋，最关键的是如何能让橄榄核安全的上手，步入盘捻的阶段！而这个起步阶段如果实在秋天十分那么还是要谨慎考虑，因为秋季的特殊气候，干燥、大风基本上都是导致橄榄核开裂的致命因素，所以这个季节还是要在屋自己稳定盘捻、上油！

文玩核桃

文玩核桃到秋天也收起来吧！这个说法很多玩家都不理解，心说“文玩核桃秋天也不能盘啊？”，虽然看似闻所未闻、听所未听的事情，但是却是实实在在存在的，这又是因为啥呢？事实上秋季谨慎盘玩的文玩核桃是新茬核桃，简单来说就是刚下树、清理不久的文玩核桃，因为文玩核桃基本上都在白露这个节气之后下树，所以新茬核桃必然是入秋之后才会有！那么说“为啥新茬文玩核桃这么弱不禁风呢？”

其实最关键的就是其内部的水分充盈，刚下树、刚清理完的文玩核桃水分十分饱满！这个时候文玩核桃在被秋天干燥的风洗礼和秋天忽冷忽热的温差璀璨的时候就很容易因为水分的极速流失和热胀冷缩的关键制裁而导致开裂，所以秋天入手的新茬文玩核桃还是老老实实在家盘吧，注意保湿、能盘就多盘！如果扔在那里不管，那么开裂、发芽基本上是迟早的事情！

结语

秋季万物凋萎、天干物燥，并不是文玩上色的好时机，一些对于温度、湿度敏感的文玩还是要早早收起来，把已经包浆稳定的文玩拿出来，抛光上亮的季节已经来到！

立秋并不意味着入秋，更不意味着天气转凉。在南方地区，尤其是长江流域一带，立秋时节的天气仍然很炎热。因此在日常生活中，应该关注天气预报和气象变化情况，适时增减衣物，调整饮食起居习惯，以适应季节的变化。

立秋是古代农耕文明时期的一个重要节气，表示秋季的开始。在古代，人们根据对天象的观察和物候的变化，将一年分为二十四节气，每个节气都有其特定的时间和意义。立秋是其中之一，表示秋季的开始。在古代，立秋是一个重要的节日，有着一系列的习俗和活动，如祭祖、贴秋膘等。

全球气候变暖的影响导致立秋后的天气更加炎热，与往年相比，高温天气持续的时间也更长。因此立秋后天气依然炎热，与入秋的标准存在较大的差距。我国地域广阔，南北方气候差异较大。南方地区在立秋时节仍然处于夏季向秋季的过渡阶段，天气较为炎热，北方地区则已经进入了秋季。立秋不意味着入秋，更不意味着天气转凉。气象要素的变化具有一定的滞后性，气温、湿度的变化往往需要一定的时间才能达到入秋的标准。即使已经立秋，也需要继续观察气象要素的变化情况，才能确定是否真正进入了秋季。

在日常生活中，应该关注天气预报和气象变化情况，了解气温、湿度的变化趋势，以便更好地应对不同的天气状况。季节的变化，气温、湿度也会相应地发生变化，应该适时增减衣物，保持适宜的穿着，以防止感冒等疾病的发生。可以适当增加温性食品的摄入，如红枣、枸杞等，以适应季节的变化。早睡早起，保持充足的睡眠时间，也有助于增强身体的免疫力。

立秋节气的含义是秋季开始的意思，是收获的季节，立是开始的意思。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。以下是小编整理的2023立秋不意味着入秋，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

今年几点立秋算是早立还是晚立呢

2023年8月8日2点22分41秒迎来立秋节气，且今年立秋属于早立秋。早立秋和晚立秋有两种方式定义，一种是一天之中的早晚，一种是农历历法上的早晚。

按上午下午区分：2023年为早立秋

一天之中以中午为界定，若是立秋时间在上午，那么这年的立秋就算是“早立秋”。如果这立秋的时间是在下午的话，那么这年的立秋就是“晚立秋。2023年立秋时间为2023年8月8日凌晨2点22分41秒，时间上比较早，因此是属于早立秋。

按农历月份区分：2023年为早立秋

由于农历月份不固定，因此立秋节气虽然是传统节气，但是却是按照农历进行演算的，按照农历的说法，如果是农历六月立秋，则就是“早立秋”，农历七月立秋，就是“晚立秋”。2023年立秋时间是农历六月廿二，因此是早立秋。

立秋节气吃什么传统美食

立秋吃西瓜、贴秋膘、吃秋桃、吃渣、吃饺子、食小赤豆、吃福圆、喝秋水等传统食物。

1、吃西瓜：在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。也有迎接秋天到来之意。

2、贴秋膘：立秋有“贴秋膘”吃肉进补的习俗，以生津养阴，滋润多汁的食品为主。气候转换，秋季对比夏季胃口变大，需要吃好一点补充营养。

3、吃秋桃：江南一带有立秋吃秋桃的习，大人小孩子都要吃，吃完把核留起来。，等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。而且桃子含铁丰富，有一定的补血作用。

4、吃渣：山东莱西地区流行立秋吃“渣”，有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语，渣是一种用豆末和青菜做成的小豆腐，吃渣有治病和祈求一年健康的寓意。

5、吃饺子：立秋要“抢秋膘”包饺子。立秋吃饺子叫做“抢秋膘”，你抢我一个饺子，我抢你一个饺子，人们认为这样可以使自己的身体健壮。

6、食小赤豆：立有用井水服食小赤豆的风俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服时要面朝西，这样据说可以一秋不犯痢疾。

7、吃福圆：立秋是台湾龙眼的盛产期，人们相信吃了龙眼肉，子孙会做大官，而且龙眼又称为“福圆”，所以有俗谚：食福圆生子生孙中状元。

8、喝秋水：四川东、西部还流行喝“立秋水”，在立秋正刻，全家老小各饮一杯，据说可消除积暑，秋来不闹肚子。

2023立秋不意味着入秋

立秋并不等于入秋，我国幅员辽阔，南北各地进入秋天的时间差别较大，此时仅有西北、东北一些地方完成了夏秋转换，其他大部地区还处在炎炎夏日中。

从中国天气网推出的立秋期间全国盼秋凉地图来看，常年进入立秋时，我国仅有黑龙江、内蒙古、山西、西藏、青海、甘肃以及云南北部、四川西北部的部分地区已步入秋天，真正感受“秋高气爽”。立秋期间，吉林、陕西、宁夏等地将开启入秋进程，即将迎来秋凉。而全国其他大部地区，此时仍是盛夏余热未消。

什么是立秋

立秋，就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。每年公历8月7-9日左右，视太阳到达黄经135°时为立秋节气。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。

到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的成语。秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。据《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也”。

立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，立秋又称交秋，但总的趋势是天气逐渐凉爽。立秋也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。此时中国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。

古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。是一个反映季节的节气。

立秋物候

一候：凉风至

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，偏北风会给人们带来了一丝凉意。

二候：白露降

由于白天日照仍然很强烈，夜晚凉风刮来会形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候：寒蝉鸣

立秋时的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

随着立秋的到来，许多人以为酷热的夏天已经结束，但事实上，真正的秋天还会远远在后。潜藏在九月中旬到十月初间的“秋老虎”时期，常常会给人们带来炎热的天气。

立秋天气会变凉吗？

立秋，意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少。进入秋季后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟，气候开始由夏季的多雨湿热开始向秋季的少雨干燥气候过渡。季节转换，南方地区的降雨量、干湿度等变化明显;北方地区，这些变化不明显，变化明显的是气温。立秋并不代表酷热天气的结束，立秋后还有一个处暑节气，处暑节气后才出暑。所谓“热在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至处暑往往还处在“三伏”期间，所以初秋天气还很热，真正有凉意一般要到白露节气之后。热与凉的分水岭在秋季，并不是在夏秋之交。秋天的气候分为两个阶段，初秋“闷热”，仲秋后趋向“干燥”、“凉爽”气候特征。这是一个暑热与凉寒交替的季节。

立秋三候分别是什么?

立秋有三候的说法是古人规定每五日为一候，每个节气被分为三个候，并且人们为各候都终结出来对应的自然现象，这样可以更好地让人了解节气的变化规律。

立秋初候凉风至，之所以有这样的侯应，是因为在立秋后的五天里，我国许多地区开始刮偏北方，温暖的偏南风暖湿空气逐渐减少，所以北风会给各地带来温度上的降低，所以说凉风来了，民间常有的说法是“立秋一日，水冷三分”也正是这个道理。

立秋二候白露降：立秋以后，虽然在秋老虎的作用下，中午的天气依然会炎热，但是早晚却因为刮风的缘故，导致气温降低，由于早晚温差比较大，夜间的湿气接近了地面，所以空气中含有的水蒸气在清晨的时候就会凝结成白雾。特别是在一些海边区域，由于白露的现象，经常会出现大雾弥漫的现象。

立秋三候寒蝉鸣：寒蝉，蝉的一种。又称寒螿、 寒蜩。这种蝉比普通蝉体型较小，最善于在秋初的季节鸣叫，人们一听到这种蝉的叫声，就知道了现在已经进入立秋的时节了，马上就要进入真正的秋季，天气开始逐渐变凉了。

立秋不意味着入秋!提防“秋老虎”

在民间，人们将立秋之后的这段时期称为“秋老虎”。这个名字源自于中国古代的文化传承，形容立秋过后的天气像老虎一样炙热凶猛。尽管夏天已经过去，但“秋老虎”常常给人们带来不少困扰。因此，在这个时期需要特别注意天气变化，做好防暑准备。

立秋和入秋的区别?

立秋和入秋的区别有，第一，含义不同，立秋是一个节气，入秋一般表示气候，第二，时间不同，立秋的时间一般是固定的，公历每年的8月7日或8日，入秋则不一定，与各个地区的气温有关。

立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，意味着降水、湿度等处于一年中的转折点，不过立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，直到秋季第二个节气才出暑。

入秋，一般表示进入秋季的意思，传统上是以立秋作为秋季的起点，但真正的入秋的气候定义为满足五天滑动平均气温小于等于22℃，平均入秋日期大约在11月3日前后。

立秋是什么时候？

每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。但实际上，太阳高度角转变是一个过程，气温不会瞬间降下来。同时，各地纬度、海拔不一样，不可能在立秋这天同时“凉风至”。因此，对于我国大部分地区，立秋不意味着入秋。

按照气象学上的规定，连续5天日平均气温低于22℃为入秋。按此标准，我国立秋时节前后能入秋的，除了青藏高原等高海拔无夏地区，主要在内蒙古东北部、黑龙江等地区，如呼和浩特常年平均在8月7日入秋，哈尔滨在8月11日。其他大部分地区，尤其是我国南方，很难感受到“凉风”。

此时，气温高低主要还需看天气系统的影响。如果冷空气偏弱，副热带高压偏强偏西，伸向我国内陆，并长时间滞留，就可能带来高温天气，使得立秋后依然很热，俗称“秋老虎”。

根据国家气候中心的统计，每年8月9日至15日，在我国黄河以南地区，出现高温天气的概率还是比较大的，其中重庆、江西等地的高温概率甚至超过50%。这也不难理解，为何三伏中的末伏往往在立秋之后。

立秋节气养生知识

秋的饮食——少辛增酸

益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。

要“少辛增酸”。

少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

要吃些温食

初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。

秋的运动——注意收敛

在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。

秋天宜练减肥功

尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好时节。

秋天宜登高爬山

秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止衰老的一种重要的运动方式。

入秋之后，历来有贴秋膘的说法。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，大家在入秋之后都会开始进补。那么，孕妈妈在入秋不要忙进补,你仔细了解过吗？下面就让小编来介绍吧！

一、大闸蟹、甲鱼

金秋时节，鲜肥美味的大闸蟹成为很多家庭节假日聚餐的首选美食，此时鲜嫩可口的甲鱼也一直被当做孕妇进补的首选。大闸蟹和甲鱼虽然含有极其丰富的营养价值，但是它们同时含有活血化瘀的功效，孕妇食用可能会有流产的危险。

二、葡萄

秋季酸甜可口的葡萄也迎来了大丰收，相信葡萄是很多准妈妈们的大爱。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大，危及妈妈的健康和胎儿的正常发育。所以准妈妈们一定要控制葡萄的食用量。

三、辛辣食品

秋季天气干燥，准妈妈要少吃刺激性的辛辣食物，如芥末、辣椒等等。妇在干燥的秋季吃辣椒会增加体内内热，对自己和宝宝都不利。产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己上火，还会影响婴儿，使婴儿内热加重。

四、咖啡

秋韵渐弄，香浓的咖啡正是秋季一款上好的饮品，但是咖啡并不适合准妈妈们饮用。女怀孕初期喝太多咖啡会增加流产的危险。卡罗琳医学院的调查显示，每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加，而如果孕妇每天喝4杯咖啡，这种危险会增加一倍。

秋高气爽，正是人们开始进补的时节，然而对于身怀六甲的准妈妈来说，可不能随便补喔！入秋不要忙进补，特别是孕妇更要注意。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

入秋后需要预防宝宝哪几种疾病？秋季是宝宝腹泻的高发季节，一般为轮状病毒引起，常发生于秋冬季节。由于婴幼儿局部免疫力和消化系统发育未完全成熟，所以很容易感染轮状病毒而发生腹泻。

腹泻

秋季是宝宝腹泻发病时，大多数宝宝会出现一些类似感冒等呼吸道感染的症状，比如流鼻涕、发热等，其中一些宝宝还伴有呕吐症状。宝宝腹泻时，大便像水或蛋花汤一样，大多没有特殊的腥臭味，每天可达十几次。1.不要盲目服用抗生素

由于秋季腹泻是轮状病毒感染，服用抗生素不但没有效果，而且还会扰乱肠道正常菌群的生长。另外，宝宝得了秋季腹泻后，不能吃成人用的止泻药，这对宝宝来说是非常危险的。秋季腹泻治疗方法建议咨询医生，使用肠粘膜保护剂和微生态制剂。2.调整饮食

秋季腹泻通常的治疗方法主要是调整饮食，只要没有剧烈的呕吐，宝宝大多不用禁食。腹泻期间宝宝容易出现继发性乳糖不耐受，使腹泻时间延长，必要时需要暂时更换不含乳糖的婴儿配方奶粉，腹泻好转后可以再恢复正常的配方奶和母乳喂养。对剧烈呕吐的宝宝需要禁食4～6小时后开始逐渐增加喂食。

秋季感冒

秋季是流感病毒多发季节，宝宝身体抵抗力低下，很容易被流感病菌侵袭。有些小宝宝，入秋后就经常感冒发热、咳嗽气喘，而且病情反反复复。进入秋季，妈妈还是要从增强宝宝的体质着手，增加他的抗病能力，减少发病次数。1.“秋冻”穿衣法

入秋后气温开始逐渐下降，妈妈不必急于给宝宝添加衣服。“春捂秋冻”也就是让宝宝感受适宜的凉爽刺激，这有助于锻炼他的耐寒能力，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。所以最好还是让宝宝穿上和你一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷，他就不会冷。2.保持通风，常晒被褥

室内空气保持清新，对宝宝的健康很有好处。在阳光好的日子里，把宝宝的被褥晒一晒，既可以起到消毒去味的作用，又能让宝宝用得更舒适。

鼻炎

秋风起，宝宝喷嚏不止，那是因为秋季较大变化的气温导致空气粉尘风沙增多，宝宝免疫机制还不完善，抵抗力偏弱，容易造成宝宝鼻炎。宝宝鼻炎主要症状为连续打喷嚏，鼻痒，鼻塞，流清水样鼻涕，可伴有头痛。如果不及时控制还会诱发鼻窦炎，腺样体炎中耳炎，咽炎，支气管炎，支气管哮喘，顽固性头痛等并发症。1.避免让宝宝接触过敏源

尘土、螨虫、真菌等过敏源很容易引发宝宝鼻炎，注意室内常通风，保持家居卫生清洁。如家庭装潢中，减少使用窗帘、地毯，不用羽绒枕头、羽绒被和席梦思床垫。不要让宝宝亲近猫、狗、鸟等宠物，在花粉播散的季节，不带宝宝去花草树木茂盛的地方，更不能随便采摘和闻花草。2.多喝水

多饮白开水和果汁，使鼻分泌物软化。减少呼吸道分泌物的堵塞，若分泌量过多，可以用热水、蒸汽物化薰鼻。

气管炎

秋季气管炎高发通常是由于上呼吸道感染了病毒所致。秋季天气复杂多变，如果宝宝体温变化过快，吸入烟尘、花粉、羊毛等刺激性物质都可能引起宝宝支气管感染。宝宝患气管炎主要症状是大声哭闹，有痰鸣音，宝宝烦躁时，咳嗽会加剧，喘鸣音也会变得响亮。1.多给宝宝喂水

小儿气管炎时有不同程度的发热，水分蒸发较大，应注意给宝宝多喂水。饮食以半流质为主，以增加体内水分，满足机体需要。2.给宝宝翻身拍背

宝宝咳嗽、咳痰时，表明支气管内分泌物增多，为促进分泌物顺利排出，可用雾化吸入剂帮助祛痰，每日2-3次，每次5-20分钟。如果是婴幼儿，除拍背外，还应帮助翻身，每1-2小时一次，使宝宝保持半卧位，有利痰液排出。

过敏性皮炎

秋季空气中含有的动物皮屑、各种花粉、灰尘量大大增加，宝宝对过敏抵抗力还很弱，很容易发生过敏性皮炎。主要表现为两颊皮肤干燥、发红和脱皮再延伸到脸部、颈部、手腕、手、腹部和四肢，宝宝发病时要防止宝宝抓挠瘙痒处，以免挠破肌肤，造成感染。1.防止尘螨、霉菌

秋季宝宝在室内的时间逐渐增加，防止尘螨和霉菌显得更加重要。建议妈妈每周需要用70℃以上热水清洗各种寝具的外套，控制尘螨和霉菌的生长。同时避免使用地毯、填充式家具，给宝宝玩填充式玩具等。2.清理家居卫生死角

保持室内环境的清洁，清理卫生死角，尤其是高温潮湿地点，比如浴室和地下室。妈妈可以使用除湿机和空气过滤器，并定期更换滤网，可减少霉菌和花粉的暴露机会;冷气机滤网也需常清洗。

初秋节气，天气早晚转凉。很多家长就不清楚该怎样给宝宝穿衣服啦，天气只要稍微凉一些，就急着给宝宝里三层外三层的加衣服；还有些家长是以自己的冷暖来判断宝宝的穿脱衣，自己觉得冷了，就赶紧给宝宝增加衣服，下面来看看入秋转凉后要做好哪些部位保暖工作吧？

背暖：保持背部的“适当温暖”可以预防疾病，减少感冒的发生。但不可“过暖”，否则背部出汗多，易因背湿凉而患病。家长应当经常检查幼儿背部是否出汗，温度是否过高，以便调整衣物。

肚暖：肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。孩子常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能，使脾胃不能正常、稳定地运转。所以，“肚暖”是孩子保健的重要一环，睡觉时为孩子围上肚兜，是保持肚暖的好方法。

足暖：脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候变化。

头凉：从生理学的角度来讲，幼儿经由体表散发的热量，有１／３是由头部发散。头热容易导致心烦头晕而神昏，所以中医认为，头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖，则必定神清气爽，气血循环顺畅。

心胸凉：孩子穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热。“肺为华盖”，肺就像两片叶子，它正常撑展，才能发挥吐故纳新的功能。

小编为大家整理的关于入秋转凉后要做好哪些部位保暖工作的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

立秋过后，早晚温差较大，许多疾病也随着秋风席卷而来，像儿童腹泻就是秋季比较常见的儿科疾病。医生提醒，目前已逐渐进入儿童秋季腹泻的高发期，家长们不能滥用抗生素，提早带小孩注射疫苗是关键，下面来看看入秋接种宝宝要接种哪7类疫苗吧？

一、秋季腹泻疫苗

作用：秋季腹泻一般都由轮状病毒引起的。轮状病毒的命名是因为病毒的形状如车轮。由于治疗小儿病毒性腹泻还没有特效疗法，只能对症治疗。所以，接种秋季腹泻疫苗，也就是轮状病毒疫苗不失为一种有效的预防办法。注意事项：

1、轮状病毒疫苗适宜接种对象：5岁以下的婴幼儿;

2、格：148元/次;

3、接种方法：轮状病毒疫苗为甜味的口服液，不用注射，每次口服剂量为3m1，适于幼儿服用;

4、接种后的副反应和对策：口服轮状病毒疫苗后没有严重的副反应，仅个别孩子会出现轻微腹泻、呕吐，大多数是由于疫苗产生的条件反射或疫苗从冰箱中取出，温度太低刺激引起，2—3天即可消除，一般不需用药。如果出现较重症状应及时就诊。

5、“轮状病毒”虽然不像流感病毒那样不断变异，但身体对它的免疫时间持续较短，所以疫苗需要每一年到一年半注射一次，保护率可达75%至80%。

二、流感疫苗

作用：流行性感冒(influenza)又称流感，是一种由极易发生变异的流感病毒所引起的急性呼吸道传染病。6个月-3岁的婴幼儿是流感的高危人群，感染率在50%以上，比成人高1.5-3倍，而流感疫苗可以有效地预防流感病毒引起流行的某些特定的传染病。

时间：每年的9～11月份，是流感疫苗接种的黄金时间，尤其是在10月中旬到11月底的时间，更是适合流感疫苗的接种。注意事项：

1、打流感疫苗要选当年的。由于流感病毒较容易发生变异，所以每年流行的流感病毒病毒株均不一样。因此，每年防疫部门要根据预测，制成当年可能流行的疫苗。

2、4类宝宝不宜接种：6个月以下的婴儿;具有过敏体质，尤其是对鸡蛋过敏的宝宝;患有先天性疾病的孩子;患感冒、发烧、发热等或急性病发作时，则先治病，等身体恢复后再接种。

3、.流感疫苗不能预防普通感冒。

三、水痘疫苗

作用：水痘是一种常见的、主要发生在儿童中的传染病，主要是通过空气飞沫经呼吸道传播，或由于接触患儿疱疹内的疱浆，以及通过衣服、玩具等而被传染。接触后，90%以上未出过水痘的孩子都会发病。由于水痘的症状比较轻，而且出过水痘以后就有终身的免疫力，所以人们常常认为没有必要在儿童中进行预防接种。但近年来临床发现越来越多水痘患儿出现许多危及生命的疾病，因此在儿童中开展预防接种，防止水痘的发生还是很有必要的。水痘疫苗是一种减毒的活的病毒疫苗。接种水痘疫苗后可以起到很好的预防效果，而且水痘疫苗所产生的保护作用可以长期存在。

时间：根据美国疾病预防控制中心的建议，从12个月到12岁的所有孩子都应该注射两针疫苗：第一针在12—15个月的时候注射，第二针最好在4—6岁时注射。注意事项：

1、接种疫苗后，注射部位会出现疼痛、瘙痒甚至皮疹，孩子甚至可能发烧，此时可服用扑热息痛，以缓解病情。

2、有严重疾病史、过敏史、免疫缺陷病者禁用。

四、肺炎球菌疫苗

作用：肺炎有很多种，肺炎球菌是肺炎的主要致病菌。肺炎球菌(也称肺炎链球菌)感染可导致一系列疾病，如鼻窦炎、中耳炎、肺炎、脑膜炎及败血症等，甚至还会导致死亡，特别是两岁以下幼儿及免疫力缺损的人都是肺炎球菌的易感人群。而注射疫苗就是一种非常有效的方法。

时间：肺炎疫苗可以在全年任何时间接种，也可以与流感疫苗同时接种，使用不同的注射器在不同部位接种。注意事项：

1、2岁以下的儿童接种疫苗后效果不理想，不应给2岁以下的儿童接种疫苗。

2、已在应用青霉素(或其他抗生素)预防肺炎球菌感染的患儿，接种疫苗后不应中断使用抗生素。

3、当患有任何发热性呼吸道疾病或其他急性感染时，应推迟使用疫苗，除非医生认为不接种疫苗会造成更大的危险。

五、流脑疫苗

作用：注射流脑疫苗是为了预防流行性脑脊髓膜炎(简称流脑)。此病是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，在冬春季发病和流行，主要是15岁以下的小儿发病，表现为高热、剧烈头疼、喷射性呕吐、皮肤上有小出血点、颈项强直、昏迷、惊厥、休克等，病死率比较高。

时间：流脑一般在2～4月份为流行高峰期，因此流脑疫苗在这之前1～2个月时注射，注射后7～10天可化验出血清内出现保护性抗体，2～4周达高峰，这时正好进入流脑流行高峰期。注意事项：

接种后6—8小时，可能有红晕或压痛感，24小时后可逐渐消退。

六、流行性腮腺炎活疫苗

作用：用于预防由腮腺炎病毒引起的流行性腮腺炎，即“痄腮”。我国生产的腮腺炎疫苗是减毒活疫苗，可用于8个月以上的儿童。另外还有进口“麻风腮”三联疫苗，除可预防腮腺炎外，还可预防麻疹、风疹。注意事项：

对蛋制品过敏者、不满1周岁婴儿不宜接受流行性腮腺炎活疫苗。

七、麻疹疫苗

作用：在未应用麻疹疫苗之前，麻疹发病率及病死率占儿童传染病首位，每隔几年流行一次，流行的关键是易感儿的积累。安全有效的麻疹减毒活疫苗应用后，提高人群特异性免疫水平是预防麻疹的主导措施。注意事项：

1、凡出过麻疹的孩子就不要再接种麻疹疫苗了。

2、接种前注意皮肤清洁,可以帮宝宝先洗澡,换好干净的衣服,注意对接种部位保持清洁,防止感染。

3、为防止“晕针”不要让宝宝过度疲劳,也不要空腹。

4、接种后要注意休息,注意保暖,多喝开水,不要带宝宝洗澡,逛街等做一些较为激烈的活动。

小编为大家整理的关于入秋接种宝宝要接种哪7类疫苗和常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

入秋后气候逐渐变得干燥起来。干燥的气候易导致宝宝“内热”。宝宝的皮肤很稚嫩，器官还不发达，很难适应空气的变化，于是容易出现口舌干燥、鼻子出血等情况，这些也是“内热”的症状，下面来看看入秋预防感冒的措施有哪些吧？

入秋“防燥”措施一：多喝水

妈妈可以规定宝宝一天喝多少水，并定时喂宝宝或提醒宝宝自己喝水。秋季，宝宝一般每天需要5-8杯水。

让宝宝多吃水分足的水果梨、苹果、西瓜都是不错的选择。也可以把水果榨成汁给宝宝喝。

入秋“防燥”措施二：多吃清淡食物

盐分太多容易脱去体内水分，油炸食物热量太高。平时可以给宝宝多吃一些新鲜蔬菜。

入秋“防燥”措施三：适当食用银耳羹

银耳羹能有效预防鼻子出血，而且做起来很简单，只要把银耳泡开洗净后加水熬成琼脂状，然后放进冰糖，待冰糖溶化后就可给宝宝吃。银耳羹不太容易消化，适合大一点宝宝食用.

入秋“防燥”措施四：少吃激性食物

葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物。

平时，可经常用金银花、白菊花或乌梅甘草汤等代茶喝。

入秋“防燥”措施五：饭前先喝碗清汤

清汤可以稀释菜的盐分，保持体内水分。

入秋“防燥”措施六：滋润小嫩唇

父母准备一支宝宝专用润唇膏。早中晚饭后，帮宝宝擦干净嘴巴，然后涂一次润唇膏，睡前涂一次。最好在白天给宝宝多涂几次润唇膏。如果宝宝唇部非常干燥，并有脱皮现象，就要做唇部特别护理，例如：用湿毛巾轻擦唇部，然后把水分擦干，再涂上大量唇膏等。这些护理工作可在在睡觉前进行，只要连续护理一个星期，嘴唇就可恢复润泽。

入秋“防燥”措施七：湿润小鼻孔

父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，还可经常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。另外，还要保持宝宝睡觉时鼻子通畅，宝宝睡觉时，应把被子盖在下巴以下部位，让宝宝多呼吸新鲜空气

入秋“防燥”措施八：保护宝宝的口腔

父母可想法增加宝宝唾液分泌，例如：可给宝宝常含无核话梅、藏青果等，或者让宝宝喝酸梅汁、柠檬汁等生津解渴的饮料。当然，还不要忘记培养孩子养成饭后勤刷牙习惯，因为刷牙可以保持口腔清新，防止盐分吸收口腔内水分。

入秋“防燥”措施九：呵护宝宝的肌肤

坚持每天给宝宝洗澡，洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。

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进入了秋天如何保健身体成了很多人关心的话题，和夏天不同，在秋天养生禁忌更多，很多人会想着在秋天要好好的调理身体，毕竟经过整个夏天美食的摄取，身体或多或少会出现症状，这些症状要是不注意的话，是会造成大病的。不少人在秋天的时候也会明显感觉到身体出现症状，吃饭没有胃口，皮肤出现瘙痒等症状。很多人会忙着给身体进行滋补，其实不然，不论是哪个季节养生都是有禁忌的，以秋天来说，要是经常这么做对于身体是有伤害的。

一、生病就吃药

在秋天不少人会感觉到身体免疫力下降，感冒发烧是这个时候最常见的病症，很多人在生病的时候就想着用药物来治疗。

其实不然，对于健康的身体来说是要远离药物的，所谓是药三分毒，药物吃多了对于身体伤害是很大的。

不少人在秋天会感觉到皮肤敏感，出现瘙痒是极为常见的病症，而吃药过多也是会造成过敏反应的，在医学上吃药过多引起的敏感被称作：药疹，严重的时候是会表现为红斑、皮炎等症状。

生活中不少老年人是吃完饭后就吃药，这样时间过长是会让肝脏受损严重，造成肝功能退化，同时对于肾脏有很大的影响。药物吃进身体要进行分解，肾脏是负责分解的主要部位，会让肾功能减退。

当吃药过多还会导致精神错乱情况发生，这是因为药物中的毒性是很强的，会造成中枢神经系统发生紊乱，不少人在吃完药后会出现幻觉，这样的情况是会伤害到健康的。

因此，在生活中要减少吃药的次数，对于吃药的量也要减少。

二、药物滋补身体

说到吃药，不少人会依赖于吃药来滋补身体，在他们看来，药物是万能的，例如，高血压患者降血压的药物当饭吃。

这样的做法是有害健康的，正如上面说到的是药三分毒，很多药物毒性很强，会伤害身体。

而把药物滋补身体换成食物滋补身体那无疑是更有效的，这也是很多养生人士所提倡的食补远比药补好。

食物能够给身体足够多的营养，并且生活中很多食物比药物更能治病，这样一举多得的事情，我们为何不做呢？

例如：在生活中对于高血压患者来说，用荠菜来代替降血压的药物，无疑是更有效的;不少人在吃饭完之后会感觉到消化不良，会食用健胃消食片，要是把健胃消食片换成萝卜，那对于换痰止咳也是非常有效的。

以秋天来说，这个时候肠、胃、脾失调是不少人面临的问题，而多吃点山药是能够能够很好的滋补脾胃的，山药也远比市场的药物安全的多。

因此，在生活中用食物代替药物来治疗病症无疑是安全有效的。

三、没有病也滋补

在生活中还存在着一种情况，不少人是见滋补品盛行，就食用大量的滋补品，即使在没有病的情况下也去滋补。

这样的做法，也是不可取的。身体没有病其实是健康的标志，谁都想着让自己的身体更加健康，要是在没有病的情况进行滋补，反而会伤害到身体。

这是因为吃进身体的滋补品在消化、分解的过程中会消耗身体的能量，同时会让身体器官负担加重。

例如，生活中不少人害怕自己是低血糖会不断的服用葡萄糖，长时间的服用葡萄糖是会引起发胖的症状，同时会让血液中的胆固醇浓度增加，进而会诱发心血管疾病。

这样的结果对于健康来说无疑是要不得的。因此，在生活中身体没有病，最好不要进行滋补。

四、吃很多营养品

生活中还有些人对于健康的理解就是多吃滋补品、营养品，在他们看来，多吃滋补品就能获得健康的身体。

其实不然，正如中国古代的一句话：物满则亏。滋补品也是这样，滋补品吃多了，对于身体伤害是非常大的。

例如：生活中大家都知道鱼肝油对于健康是有好处的，吃鱼肝油是能够很好的促进身体新陈代谢，对于提高身体免疫力是有帮助的，孕妇吃鱼肝油能够很好的预防感冒，促进胎儿的发育，但是，鱼肝油要是吃多了，是会造成中毒的情况。

同时，尿路感染、体质较弱的患者鱼肝油要是吃多了还会加重结石的症状。

因此，在生活中对于滋补品也不能吃的过多，要注意摄取的量。

五、滋补身体以肉食为主

生活中不少人认为吃肉食最能滋补，因而，每餐肉食必不可少。

这样的做法其实是不好的，对于健康的身体来说，肉食固然必不可少，肉食中含有丰富的蛋白质、脂肪，对于补充身体所需是非常有帮助的。

以脂肪来说，吃肉食能够给身体补充足够的脂肪，能够让皮肤保持有弹性，不易松弛，并且看起来有光泽。

同时，脂肪的摄入是能够提高智商的，在最新的研究中表明，大脑细胞中脂肪含量高达百分之六十，人们在思考问题的时候会消耗很多脂肪，在吃肉食的时候能够很好的补充。

而不吃脂肪的话，是会造成智力低下。

但是，过度的依赖肉食的补充，对于身体也是有害的，因为，很多脂肪含量高的肉食吃进体内会造成肥胖，对于心脑血管病也是有影响的。

而在饮食中把肉食、蔬菜搭配食用对于健康是有帮助的，蔬菜对于身体也是有帮助的，能够补充身体足够多的维生素、微量元素。

因而，在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用，这样做最安全有效。

六、喝牛奶要注意

在生活中不少人会通过喝牛奶达到保健身体，其实牛奶并非想象中的那么简单，很多时候也是有禁忌的，有些误区是不能要的。

1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿

如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。

2.喝酸奶多多益善

酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢？当然不是！喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

3.酸奶比牛奶更营养

很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素的利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。

4.酸奶可随意搭配

酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

5.多喝酸奶能减肥

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

6.用酸奶充饥

当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽！这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(pH值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后l——2小时的时候再喝吧！因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。

7.喝酸奶老少皆宜

事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。

8.酸奶拒绝加温

很多资料上都说酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。

结语：通过上面五个方面生活常见的饮食误区简单描述，相信大家对于这些误区有了更多的了解，这样的养生方式很是常见，但是对于健康是有很大的伤害，希望对大家的健康有所帮助，在以后的生活中能够远离这样的误区，为健康的身体打下基础。

立秋以后，早晚的温差大，感冒就很容易成我们的常客。一旦受凉感冒了，肯定会给我们的日常生活工作和学习造成一定的影响，还会让我们的身体痛苦，所以，针对不同感冒症状，小编总结出四道专治感冒的茶饮，专治各种感冒，而且各道茶饮的功效不同，我们可以根据感冒的不同的症状来选择。

1.黄芪防风茶

适宜人群：气血虚弱、感冒后出现怕冷、头晕鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等现象，浑身酸痛的患者。

用料：黄芪15克、防风10克、桂圆50克、沙参25克、菊花7.5克。

操作方法：将全部用料分成三次，每次取一份加250毫升沸水冲泡，再焖五分钟，饭后饮用即可。一天可以喝三份左右。

功效：黄芪性味：甘，微温。归肺、脾、肝、肾经。黄芪可以治疗表虚自汗，体虚表弱所致的自汗，比如表气不固，汗出，用黄芪配白术、防风治之，久服必效;黄芪还可治疗阴虚盗汗、急性肾炎水肿、慢性肾炎水肿、阳气虚弱、肺气虚证、气虚衰弱等。

防风味辛、甘，性微温。归膀胱、肺、脾、肝经。防风主要治疗外感表证，风疹瘙痒，风湿痹痛，破伤风正，脾虚湿盛。

上述几款中药搭配，黄芪补虚益气，防风可以镇痛，桂圆可以补血，提高免疫力;沙参可以清肺养肝，除虚热;菊花可以散风清热。

2.人参薄荷茶

适宜人群：感冒后常出现咳嗽或久咳不愈、肺气虚者。

用料：西洋参7.5克、麦冬25克、薄荷10克、山药25克、杏仁10克。

操作方法：将全部用料分成三次，每次取一份加250毫升沸水冲泡，再焖五分钟，饭后饮用即可。一天可以喝三份左右。

功效：西洋参可以增强中枢神经系统功能，还可以保护心血管系统、提高免疫力、促进血液活力、治疗糖尿病等。

麦冬可以清心除烦，养阴润肺，益胃生津等症状。薄荷味辛，性凉。归肺、肝经，有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效。

薄荷具有刺激和抑制神经、消炎抗菌、健胃祛风等作用。

山药味甘，性平。归肺、脾、肾经，补脾;养肺。固肾;益精。主脾虚泄泻;食少浮肿;肺虚咳喘;消渴;遗精;带下;肾虚尿频;外用治痈肿;瘰疬。

山药有滋肾益精、降低血糖、延年益寿等作用，而且山药的营养价值非常高。杏仁味苦，性微温;归肺、大肠经。有降气止咳平喘，润肠通便。用于咳嗽气喘，胸满痰多，血虚津枯，肠燥便秘的功效。

3.党参葛根茶

适宜人群：感冒后常出现恶心呕吐、腹泻腹胀、肠鸣腹痛、脾胃气虚者。

用料：党参15克、紫苏7.5克、葛根15克、去籽红枣25克、桂花7.5克。

操作方法：将全部用料分成三次，每次取一份加250毫升沸水冲泡，再焖五分钟，饭后饮用即可。一天可以喝三份左右。

功效：党参性平，味甘、微酸。归脾、肺经。补中益气，健脾益肺。用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴;紫苏用于感冒风寒，发热恶寒，头痛鼻塞，兼见咳嗽或胸闷不舒者。

葛根味甘、辛，性平，归脾、胃、肺、膀胱经。解肌退热;发表透诊;生津止渴;升阳止泻。主外感发热;头项强痛;麻疹初起;疹出不畅;温病口渴;消渴病;泄泻;痢疾;高血压;冠心病。

4.太子参凉茶

适宜人群：感冒后易产生咽喉肿痛、咳嗽痰黄、流黄浊涕、发烧、便秘、燥热体质的人群。

用料：太子参15克、百合25克、玉竹25克、淡竹叶15克、决明子10克。

操作方法：将全部用料分成三次，每次取一份加250毫升沸水冲泡，再焖五分钟，饭后饮用即可。一天可以喝三份左右。

功效：太子参味甘、微苦，性平。入心、脾、肺三经。能补气益脾，养阴生津。用于脾气虚弱，胃阴不足，食少体倦，口渴舌干;肺虚燥咳，咽干痰粘;气阴不足，心悸失眠。

百合只要有润肺止咳，宁心安神，美容养颜，抗癌防癌的作用，而且百合还有很高的营养价值。

玉竹味甘，性微寒。入肺、胃经。具有养阴、润燥、除烦、止渴的功效。治热病伤阴、咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易饥、小便频数等。

决明子味咸苦，性凉;归肝、胆、肾经。祛风清热，解毒利湿。有风热感冒，流感，急性结膜炎，湿热黄疸，急慢性肾炎，带下，瘰疬，疮痈疖肿，乳腺炎等功效。

结语：是不是很简单呢？只要去药店里抓好药听从一下医嘱，然后回来烧开水泡就可以了，感冒就可以轻轻松松治愈，入秋以后降水量明显增多，朋友们在加班加点辛勤工作的同时，一定要注意自己的身体健康哦。

秋季皮肤比较干燥，妹子们通常在全力应付补水保湿的工作，而秋季却正合适美白，秋天可以做「温和的美白」，快来看看秋天美白的3个重点吧！

秋季怎么美白皮肤好

1.秋天美白新观念

凯钧老师说，秋天的肤况正值经历3.4个月夏天的曝晒，而且许多人常在7、8月安排海滩活动或海岛旅游度假，接下来的秋天其实很适合着重美白的保养。而且现在季节比较不分明，其实一直到9月、10月还是满热的，在真正的冬天来临之前，推出这系列使用时有冰凉感、又有助于美白保养的系列产品，其实是很符合这个季节的。除此之外，秋季美白还有一个优点，就是先将夏天晒出来的暗沉弄干净，到11月、12月就能接着做抗皱或保湿等保养，能按部就班的把肤质调整到最好的状态！

2.注意成分就不怕美白会致敏

很多人可能担心在换季时节使用美白产品会造成肌肤敏感、泛红，凯钧老师解释，因为净透美白系列的美白主成分是传明酸，除了不会反黑的特点外，还有舒敏的特性，并不是一种刺激性成分，因此在换季肤况不稳的状态下使用，其实不用担心会像一般美白产品一样让肌肤变得敏感。凯钧老师分享，秋季很多人在肌肤比较敏感的时候，会觉得脸烫烫的、红红的，这时选择净透美白系列就满适合的，因为它使用时会有水润和温和的清凉感，使用会觉得很舒缓、很疗愈！

3.日夜保养方式的区别

凯钧老师建议白天可以用化妆水、菁华液、乳液，晚上用化妆水、菁华液、菁华霜，让白天有清爽的温和美白，晚上又可以提供足够的滋润度。

秋季美白吃什么水果

1、苹果中含有大量的维生素C,常吃苹果，可帮助消除皮肤黑斑，保持皮肤细嫩红润，具有比较好的美白功效。是女性美白养颜的最佳水果。

2、木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,具有美白的功效。木瓜酶助消化，能够尽快排出体内毒素。3、柠檬中含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老，具有很好的美白淡斑、收缩毛孔、软化角质的功效。女性经常吃柠檬。可以使肌肤白哲有光泽。

4、猕猴桃中的维生素C含量极高，多吃琳猴桃，同样会让你拥有洁白的肌肤。

5、柚子酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富。含有大最的维生家C。多吃抽子，可以美白肌肤。

6、樱桃含糖、蛋白质、p胡萝卜素、铁等丰富的营养物质。女性经常吃樱桃，可以保持气色红润，让肌肤细腻、有弹性。

秋季美白注意

1、减少紫外线照射

尽管秋季没有夏季紫外线强，但是还是要避免紫外线的照射，尤其是刚刚入秋的天气，依然很热，外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护皮肤；在出门前半个小时，涂抹防晒霜；只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露；最好不要在一天当中紫外线最强的时候出门。这些都是为了较少紫外线照射皮肤

2、晒后修复

暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在皮肤上，有镇定和美白的作用。皮肤美白不光是针对面部皮肤，其他部位的肌肤也要注意美白，比如颈部、手部、胳膊、腿等全身各处，出门时候，最好也涂上防晒霜。

3、充足睡眠

睡眠是最好的美容美白方法，不但可以有效缓解生活压力，还可以让你的皮肤滋润有弹性。而且在睡觉期间，是皮肤吸收养分的最佳时段，这时候使用一些天然的美白护肤品，则可以在夜间很好的被肌肤吸收，从而达到皮肤美白的效果。另外多听音乐，也是美白的好帮手。

秋季美白方法

1、及时补水

秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力。所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。

2、注意饮食

养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要。

3、防晒护理

很多MM以为秋天不用防晒，但是这个步骤还是不能少的哦，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了，不需要用太高的，因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点，而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。

4、睡眠护肤

要想皮肤好，睡眠很重要。因此秋乏时节，更要保证睡眠。保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤中的垃圾才得以及时排出，同时皮肤分泌油脂的能力才能加强，滋润肌肤。每日2时至6时是皮肤休息的佳时间，因此，建议能在22时前入睡。

专家建议老人出游、锻炼一定要谨慎，尤其不能选择登山这类比较激烈的运动。

医院刘副主任医师指出，老人的身体机能和所适合参加活动的项目与年轻人相比有很大差别，因此老人尽量不要选择激烈的登山运动，因为登山会使得机体的耗氧量增加，呼吸和心率加快，心脏的负荷加大，如果在途中速度过快，会感到吃力并呼吸困难。而且老人大多患有退行性骨关节病，在登山的过程中由于不停地抬腿，还会引起膝关节的磨损。

老人要出游或锻炼身体，最好选择平原、海边等一些风景宜人、舒展身心的景点游玩。如果随旅游团出游，最好选择正规专业的老年旅游团。一般老年旅游团会在行程安排上比较休闲、轻松，而且随行会配备专门的保健医生，以防出现突发的紧急情况。由于老年人身体机能逐渐衰退，动作比较迟缓，在游览时自己首先要小心谨慎，最好和朋友及家人结伴而行。选择入住舒适安静的宾馆，保证每天6到8小时的睡眠时间，在每晚临睡觉前用热水泡脚，并将小腿和脚垫高，以防下肢水肿。另外，夏秋季外出时，老人还应带上乘晕宁、藿香正气水及治疗腹泻、感冒、发烧、头痛、胃痛的常用药物以及跌打损伤类外用药物。

另外，高血压患者外出之前一定要到专科门诊体检，坚持服药、血压控制良好才能出游。天气热时最好选择有空调的火车作为交通工具，但前提是旅程不宜太远，因为旅途劳累很容易引起血压的波动。同时伴有冠心病或近期有心绞痛发作的老年人一定要慎重，不宜乘飞机远游长途跋涉，最好就近选点游览。患者在外出旅游时一定要注意控制饮食、保证睡眠，不要过劳，避免由上述情况引起血糖波动，还要随身携带一些糖果等，以防在外出时发生低血糖反应。还要选用宽松、舒适、软底的运动鞋和吸汗性强的棉袜，并经常检查鞋内有无砂石之类的异物，防止发生破损而导致糖尿病足。一旦发现皮肤破损要及时的消炎。

另外，患有高血压、冠心病、糖尿病的患者除了带上平时治疗所需的常规药物外，还要随身携带硝酸甘油，以备心绞痛发作时使用。

养生和保健已经成为现代生活的一种时尚，许多人都在关注养生，不仅仅是年轻男女，更多的是中老年人群！你们知道秋季中老年饮食需要补充哪些吗，中老年营养饮食应该怎么搭配呢？今天和小编一起去看看中老年饮食养生究竟应该怎么做吧！

老年人秋季养生食物

进入秋季之后，大多数养生认识都知道秋季应该滋阴补肾，但是具体的为了减少干燥的气候对人体的不利影响，饮食调节很重要！中医上说，秋季最重要的就是滋阴润燥，我们可以选择一些具有补水效果的水果代替，例如龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉等等。

另外秋季之后，大家应该少吃辛辣的食物，因为这些食物容易造成干燥，经常吃些酸的食物能够改善状况！老年人大多肝肾阴虚，加上很容易燥热会引发各种肺部疾病，所以饮食上就更要做到生津润肺！多吃些冰糖，梨子鸭子等食物！

适合秋季老年人食用的食品还有

莲子

既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。

山药

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼，有病无病，均适合食用。

白扁豆

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

莲藕

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃养血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

黄鳝

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鲜段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子

有健脾养胃、补肾强骨的作用。

胡桃

能补肾固醇、温肺定喘，又能益气养血、润肠通便。

红枣

秋食红枣，可滋阴润燥、益肺补气，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

老年人最该补充八种营养

自古就有许多的人追求长生不老的办法，但是我们并没有办法阻止衰老，但是我们可以通过饮食的调节延缓衰老！研究显示，人进入老年之后，新陈代谢的水平和速度明显变慢，所以中老年朋友要减少能量的摄入，但是对于一些营养素的需要应当增加！

1.蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹，每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。

2.钙

钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中，碳酸钙等无机钙性价比最高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。

3.铁

调查显示，我国各类人群的平均贫血率是20.1%，而老年人群的贫血率高于全国平均水平，这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是，果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收，因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是，贫血不代表一定缺铁，也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致，因此老人贫血要先查明病因。

4.锌

细心的子女会发现，父母年老后做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现，60~65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，而通过补锌，70%的人症状得到改善。因此，味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量，如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、松子的锌含量也很高，而精米白面和果蔬中的锌含量较低。

5.维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。一般来说，人体中维生素D来源有两个：一是通过晒太阳依靠自身皮肤合成;二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取，但含量比较少。由于老年人的皮肤功能下降，通过晒太阳自身合成维生素D的数量有限，需要格外注意膳食补充。老人可以在医生指导下适当服用维生素D补充剂。

6.维生素A

太阳下山后，在光线暗淡的楼道里上下楼梯，很多老人会因为看不清，表现为摸摸索索、小心翼翼，补充维生素A可以改善这个问题。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含维生素A最丰富的食品是动物肝脏，其次为蛋黄和全脂奶。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘等橙黄色果蔬。

7.维生素B1

维生素B1与神经系统的功能关系密切，人体长期缺乏维生素B1，会出现情绪沮丧，思维迟钝，严重缺乏时，还会发生末梢神经炎，比如脚气病，并增加突发心脏病的风险。另外，中国科学院上海生命科学研究院调查发现，维生素B1缺乏还会增加老人患上抑郁症的风险。如果老人总是闷闷不乐，不愿参与新的活动或与人交谈，做事变得犹豫不决，就要考虑抑郁的可能，除了寻求心理辅导外，还可以适当补充维生素B1。维生素B1的主要食物来源是谷类、豆类、薯类，特别是没有经过精制的全谷物食品，也就是粗粮。老人吃粗粮要循序渐进，慢慢加量，给消化系统适应的时间，还要把粗粮尽可能做得软烂，减少膳食纤维对肠道的刺激。

8.欧米伽3脂肪酸

研究证实，欧米伽3脂肪酸对健康十分有益，不仅可以预防老年认知障碍，还能延缓衰老，增强记忆力，预防心脑血管疾病。但调查显示，国人欧米伽3脂肪酸摄入有限，大多数地区老年人摄入量未达到推荐摄入水平下限的一半，需要注意补充。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源有：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海多脂鱼;油脂中橄榄油、茶油、红花油、亚麻籽油、紫苏油、葡萄籽油等含量比其他植物油高;还有亚麻籽、核桃、杏仁等坚果也是良好的食物来源。

结语：中老年人养生和年轻人不同，老年人由于消化系统和免疫系统的退化，更需要细心的呵护！所以日常生活中我们更要注意老年人的饮食搭配的营养的全面性，你们都对小编介绍的这些中老年养生常识了解了吗，不知道的朋友们赶紧来看看哦！

马上就要到秋分的节气了，天气终于也不再热了，有些人认为从此进入到秋天天气了。那么秋分是秋天到了吗?秋分开始入秋了吗?秋分是秋天开始吗?

秋分是秋天到了吗

秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。南方的气候由这一节气起才始入秋。一是太阳在这一天到达黄经180°（秋分点），太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长（不考虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影）。秋分过后，太阳直射点继续由赤道向南半球推移，北半球各地开始昼短夜长（一日中白昼短于黑夜），南半球各地开始昼长夜短（一日中白昼长于黑夜）。故秋分也称降分。而在南北两极，秋分这一天，太阳整日都在地平线上。此后，随着太阳直射点的继续南移，北极附近开始为期6个月的极夜，范围逐渐扩大再缩小；南极附近开始为期6个月的极昼，范围逐渐扩大再缩小。

秋分开始入秋了吗

按农历讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”恰为从立秋到霜降90天的一半。因此，依我国旧历的秋季论，这一天刚好是秋季九十天的一半，我们平时所说的秋天是从秋分开始的。秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间；而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何”。

秋分是秋天开始吗

秋分是秋天的开始。从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球各地一天中白昼短于黑夜，昼短夜长的现象将越来越明显（直至冬至日达到黑夜最长，白天最短）；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

秋分吃什么水果

1、梨子

梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

2、苹果

苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪。

3、柿子

柿子柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

4、石榴

石榴石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

5、板栗

板栗板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经,可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择。

6、猕猴桃

猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选。

今天，你喝汤了吗？秋季的到来，人也跟着躁起来了。来碗汤吧，清热去火，润肺止咳~那么秋天适合喝哪些汤呢？

酷热的夏天过去了，天高云淡的秋季随之而来。在这由热转凉的季节里，人们养生保健又应当注意什么呢？夏天喝的是消暑解热的汤水，秋天又应该喝什么汤呢？祖国医学告诉我们：养生必须要注意天人相应，适应季节气候的变化，避免外邪侵犯才不易生病。秋天的主气是“燥”，燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状，如皮肤干燥皲裂、毛发不荣，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳无痰或少痰，甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。要减轻或防止秋燥的发生，我们应该适当多补充一些水分，多喝一些汤水。这些汤水应该是“清润”的。清润的汤水可以滋润我们的肌肤和内脏，减轻燥邪对肌体的伤害。下面介绍几款适合秋天的靓汤。

入秋一定要喝的一碗汤

立秋后，凶猛的“秋老虎”也跟着来了，虽然早晚凉快了些，但白天还是很热的。这时候，秋燥很容易引起肺炎，所以应该要多吃点润肺的东西。爸妈们可以多给孩子、家人炖些汤水来润润肺、调理脾胃。这时候，来一碗冬瓜汤再好不过了！

为什么强烈推荐冬瓜汤？初秋时节多吃冬瓜，可以起到很好的润肺作用，还能解暑消渴、清热利尿。冬瓜汤是一道很营养的保健汤品，含有丰富有蛋白质、维生素C、碳水化合物、钙等多种微量元素，有很好的滋补功效，润肺效果也很好。把冬瓜、干贝和虾干一起炖成汤，不仅味道很鲜美，润肺效果也很不错。所以，今天小碗要跟大家介绍这道鲜美的冬瓜鲜贝汤，赶快来看看吧！

主料：冬瓜、干贝、虾干

配料：2片姜、1根香葱、盐、鸡精适量

做法：

1、干贝、虾干用清水浸泡，冬瓜切片；

2、将锅中油烧至六成热，放入姜片煸香，再放入冬瓜片一同煸炒；

3、加适量水，烧至沸腾；

4、加入泡好的干贝和虾干，继续煮8分钟左右；

5、加入少许盐和鸡精调味即可。

Tips：

1、煲汤用的冬瓜尽量选用白醭很厚的，皮比较硬的，口感会更好。

2、冬瓜煲汤最好带皮，因为皮中含有多种维生素和矿物质，可以消暑健脾。

3、干贝和虾干记得要先泡发噢。

只需10分钟，一道清鲜美味的冬瓜鲜贝汤就做好了！

其他适合秋天喝的汤

◆罗汉果白菜干汤

每次选用罗汉果1/3-1/2个，白菜干50克，瘦猪肉100克。用清水将罗汉果、白菜干洗净，瘦猪肉洗净切粗件，三物同放进汤煲内，先用武火后用文火煲汤，使菜干变软烂即可。本汤能养阴清肺、润燥化痰。◆沙参玉竹煲老鸭汤

本汤选用沙参50克，玉竹30克，老鸭（大者半只，小者一只）。先将老鸭去毛及内脏洗净，切粗件；沙参、玉竹洗净。用中火至文火煲煮一个半小时，调味即可。本汤能滋阴润肺，养胃生津。◆冰糖炖木瓜

选熟木瓜（小者一个，大者半个），去皮去核切件，放入炖盅内，加进适量冰糖，隔水炖1小时。本品有养阴清润养颜之功效。◆剑花煲猪肺汤

剑花干品30克（若是鲜剑花则取250克），鲜猪肺300克。先将猪肺用清水灌洗干净后，切粗件；剑花用水稍浸洗净。然后将二者放进瓦煲内，加进适量清水，先用武火后用文火煲煮一小时，调味即可。本汤有润肺清热、补肺止咳的功效。◆南杏仁炖雪梨汤

取南杏仁12克，雪梨一个，白砂糖30克。先将南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四块。将杏仁、雪梨、白砂糖一齐放进炖盅内，加清水200毫升，隔水炖1小时后，饮汤食雪梨。本汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。◆冰糖银耳汤

先将银耳洗净去杂质，加冷开水浸泡1小时。然后将已发好的银耳放进炖盅内，加进适量冰糖和冷开水，隔水蒸2小时。本汤有滋阴润肺、生津止咳的作用。

入秋养生注意事项

虽然说秋高气爽，但是这种天气也很容易导致各种烦恼的出现，这对于我们的健康是非常不利的。所以秋季养生一定要注意以下几个方面：第一：心理保持清静

入秋之后气压还是比较低的，这个时候人体容易出现闷闷不乐以及烦躁不安的情况，所以首先应该让自己的心理平静下来，这样才能够防止心火。第二：饮食要清淡

这个时候的饮食应该以容易消化并且清淡的为主，少吃一些味道比较早以及比较上火的食材，这样不仅能够增加食欲还能够预防上火。

「5号育儿」(：yuer5h)

各大牌的早春系列纷纷亮相，到处都可以看到蝴蝶结飞舞，这个无论年龄的女孩，一配戴就有少女FU的时尚元素，看来要继续火到秋冬，要怎么穿搭蝴蝶结才有当季的流行感呢？快来把几个穿搭原则笔记下来吧~

蝴蝶结上衣好看吗

#春夏开始露脸的蝴蝶结，赢在大就是美!今年春天一开始，蝴蝶结就被女星们当作秀时尚的最佳配件，例如艾儿妹子ElleFanning出席坎城影展的这套DIOR订制服，惊艳红毯的透肤衬衫，就别了一个大大的蝴蝶领结，比她的脸还大呢~看上去超气派。蕾神Rihanna出席一场晚宴时，根本就是把蝴蝶结穿出门，大大的蝴蝶结拖地长裙内搭蕾丝贴身连身装，感觉也很适合当婚纱呢~适合有个性的新娘穿着。

2020早春系列蝴蝶飞舞，停在胸前&腰间都好梦幻

早春系列中用最多蝴蝶结的就是CHANEL，用超大蝴蝶结搭配衬衫，融为衬衫本身结构的一部分，优雅而不突兀(左)，穿去上班也不会被侧目;加在礼服胸前更是合理，直接变成一抹小可爱，露出锁骨及胸下肌肤，散发小性感~。

▲图片来源/@pinterest

胸前一个大蝴蝶结有点害羞，没关系、当作腰带就很容易驾驭，细细一条丝带比细皮带更有女人味，点缀在裤头或裙子上，为剪裁简单的素色下身注入少女感，却不失优雅稳重。

▲图片来源/@pinterest

蝴蝶结当作外套的腰带，是绝对要笔记的时尚细节，像CHANEL一样系在宽版丹宁外套外面(左)，让中性穿搭变得好有女人味;也可以参考GiorgioArmani早春用同色蝴蝶结束在西装外套，有点像和服腰带，把西外当衬衫穿，这样也好好看~。

▲图片来源/@pinterest

美少女品牌Chloe早春则把蝴蝶结变得纤细修长，像仙女的衣带一样随风飘动，放在衣领当领结或是洋装当腰带，显得仙气飘飘、下一秒就要飞天~。

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【时髦重点01】大蝴蝶结当腰带，正系反系都时髦

想要让蝴蝶结当主角，比起胸前、放在腰间相对比较好搭配，潮人最爱的就是当腰带，选择缎面材质，华丽又亮眼!正系在西外外面，立刻是帅气又女人味十足的都会丽人装扮(左);反系也好可爱，帅气裤装立刻有洋装的柔美感。

▲图片来源/@pinterest

【时髦重点02】小点缀大加分，洋装优雅升级的时尚心机

前阵子凯特王妃观看温布敦网球赛时，就示范了蝴蝶结对衣着的加分效果，连续两天她在洋装别上小小的蝴蝶结，让造型立刻有了重点，而且还很有小女人FU，衣着减龄效果超级明显~。

▲图片来源/@pinterest

花样年华的艾儿妹子ElleFanning也爱蝴蝶结，她喜欢用天鹅绒面的丝带，在洋装衣领打上蝴蝶结，是不是很有「小公举」的感觉~。

▲图片来源/@pinterest

【时髦重点03】衬衫打个蝴蝶结，干练又不失女人味

中规中矩的衬衫若加入蝴蝶结元素，整个会变得好温柔，今年夏天就有很多下摆打结设计的衬衫，可以系出明显腰身、显瘦效果一级棒，百货周年庆或购物打折季时，都可以加码入手，穿到10月都不是问题。

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入秋后则可以换上这款「金秘书」很爱的领结衬衫，在胸口打一个蝴蝶结，正放甜美、侧放优雅，重点是撩男指数100分。好莱坞霸气御姐一洁西卡崔斯坦JessicaTristan(左)穿上水蓝蝴蝶领结衬衫，是不是好有女人味，让人想亲近~。

▲图片来源/@pinterest

【时髦重点04】美背决胜负，蝴蝶结让背影超迷人

系在身后的蝴蝶结，丝带随风飘动，感觉就好梦幻~往往一个转身、让人眼睛一亮!今年潮人也很爱这种美背蝴蝶结，把肩胛骨衬托得玲珑有型，看起来更纤瘦，蝴蝶结本身也带来小女孩的俏皮感。

▲图片来源/@pinterest

【时髦重点05】蝴蝶结当作发饰，朴素发一秒有型

话说艾儿妹子这次获邀担任Prada2020早春的嘉宾，一身平口碎花洋装超级少女，她还加码小甜甜双马尾，系上同色蝴蝶结来装点，简直不要太少女~自己也忍不住在旅馆浴室自拍po网。

▲图片来源/@pinterest

不过小甜甜发型一般人实在难驾驭，日常编发最推荐用黑色丝带来点缀，像艾玛史东EmmaStone的中马尾系上一条黑色蝴蝶结显得青春洋溢又很有气质;或是EmilyR.的侧发辫加上小小的蝴蝶结，一扫发辫造型的村姑味~。

▲图片来源/@pinterest

简单的绑发，像是松松的发包或是简单的低马尾，加上一条黑色蝴蝶结，让人想多看两眼，感觉就像原生秀发的一部分，自然融入造型，穿什么衣服都很适合来一条~。

女孩也喜欢蝴蝶结吗?欢迎留言与我们分享喔~。

一到秋天，人的胃口也会跟着好起来，秋天本来就是个进补的季节，所以很容易长胖。秋天长胖怎么有效地减肥呢，今天为大家介一下关于秋季长胖的问题。

为什么入秋容易长胖

天气转凉胃口大开

天气冷了，不知不觉间胃口大开，吸收的热量猛然增加，再加上“冬天穿衣多，可以遮肥肉”的自我安慰，嘴巴几天管不住，身体曲线就开始紧急告急。

生理平衡储存脂肪

为了迎接寒冬的到来,身体还会主动地储存一定比例的脂肪,以达到御寒的目的。因此,身体摄取的热量明显地多于消耗的热量。在秋季人们若稍不注意,体重就会逐渐增加,人也就渐渐发胖起来,本来就胖或不太运动的人尤会如此。

天气转凉运动量少

运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。

临近冬季动力不足

随着天气的变凉，身上衣服加多了，掩盖了小肉肉，减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到，等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖，只会让你的体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥，也会比今年体重多出一两斤，逐年增加。

秋季发胖怎么减肥

控制饮食

秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西，人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次，人们就能控制住食欲。因此，饮食上建议少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间吃点低热小零食，这样一来就能解馋。需要注意的是，事先要规划好每天摄入的热量。

注意补水

进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。多喝水不仅可以补充体液促进新陈代谢，还能降低人们的食欲，如果你不停的想要吃东西，那么可以多喝水，尽量做到吃进去的每一口食物都有它的价值，不要因为想吃而吃。

要吃早餐

秋天很多行业进入旺季，造成早上不爱起，为了赶时间就不吃早餐，不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

每天称体重

体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。当你看到体重上升，你需要告诉自己必须管住嘴，必须迈开腿了。而当你看到体重下降，你要告诉自己需要再接再厉。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的2倍。

适当慢跑

慢跑运动量适中，技术要求不高，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对减肥和提高心肺功能有促进作用噢。考虑天气原因，秋天开始两说，妞妞建议慢跑速度根据自身情况，可以加快一点点哦。

怎么预防长胖

为了避免长胖，必须控制饮食的量，而且要清淡饮食。避免吃油腻食物。，避免吃动物内脏等等高脂肪食物。坚持运动，每天运动量大，有规律，只有运动消耗的能量大于你吃入的能量，才能保持体重不增加。

秋天长胖吃什么好

膳食纤维蔬菜、粗粮和鱼里面都含有膳食纤维，其中蔬菜中含有丰富的可溶性纤维，可以影响食物在肠道中的吸收，也就是吃的多吸收的少，是很多减肥者所梦寐以求的。

维生素维生素在减肥中起到了很重要的作用，维生素B参与了脂肪的代谢分解，如果身体缺乏维生素B没那么就会影响能量代谢，一些人如果经常用节食来减肥，或者不吃主食减肥，这些人群就容易缺乏维生素B，从而导致减肥失败。身体所需的维生素B1主要来源于一些谷物和豆类，维生素B2主要来源于一些乳制品和蛋类等等。