羽毛球往地上打优秀20篇

计分制度

（1）采用21分制，即双方先得21分，3局2胜。每场比赛，一方先得21分，至少领先2分，否则继续比赛；如果双方29平，一方领先1分，即使比赛获胜。

（2）在新系统中，除了特殊情况（如地板湿、球坏）外，球员不能再要求中断比赛。然而，当每场比赛的一方以11分领先时，比赛暂停了1分钟，让双方擦汗、喝水、休息等。

（3）得分者有发球权，如果当前得分为单数，则从左侧发球；当前得分为双数，从右侧发球。在第三场比赛或只有一场比赛中，当一方的分数首先达到11分时，双方交换场地。

站位规则

(1)发球员分数为0或双数时，双方运动员应在各自的右发球区发球或接发球。

（2）当发球员的分数为单数时，双方运动员应在左发球区发球或接发球。

（3）如果是再赛，发球员应根据双方的总得分来确定位置。如果总分为单数，双方运动员应在左发球区发球或接发球；如果总分为双数，双方运动员应在右发球区发球或接发球。

（4）球发出后，双方运动员的击球不再受发球区的限制，运动员的位置也可以在自己的球场区域内外。

足球鞋是不太适合打羽毛球的，足球鞋一般下面都是有鞋钉的，而且鞋底都会比较硬，为了能够在球场上面有更好的保护，而羽毛球鞋是需要很好的缓震的，所以并不太适合。

足球鞋能打羽毛球吗

足球鞋不能打羽毛球，鞋钉会很影响发挥，而且对脚也不好。

足球鞋其最鲜明的特点就是钉鞋了，因为足球运动是在草坪上进行的，而且在踢足球的过程中，运动员要经常的做好多突然起动的急转、急停的动作，这样穿上钉鞋有利于增加抓地力，为运动员做出技术动作提供帮助。而打羽毛球的话鞋钉会很影响发挥。

足球鞋不适合打羽毛球原因

由于羽毛球需要很多的侧向移动，因此对于鞋帮的侧向支撑要求就比较高，因为如果鞋对脚的侧向支撑不够脚就又侧向滑的趋势，脚踝的负担就会加大。决定侧向支撑的一点是鞋帮的面料，皮和革的面料会提供较好的支撑。而足球鞋就会比较硬，所以非常不适合。

足球鞋选什么样的好

1-FG大底：钉子比较长，分布较均匀，这种鞋钉非常适合天然草坪以及优质的人工草坪，是当今职业足球运动员的不二选择。个人建议，如果你踢球的场地是一般质量的人工草坪且自己的膝盖以及脚踝力量不是那么的足，你最好放弃购买此款鞋钉的足球鞋，这对你的脚踝和膝盖有好处。

2-AG大底：鞋钉短而多，分布较密，是踢人工草坪的最佳选择，适用于大多数的人工草坪。AG鞋钉也是中国业余足球运动员最喜爱的大底，在中国很有市场。如果你踢球的场地是一般的人工草坪球场，那么就选择AG吧，不会错!(值得注意的是，某些商家推出所谓的AG大底实际上并不算纯粹的AG鞋钉，因为这种鞋钉很长，而且数量很少，因此并不能算作纯AG鞋钉，比如彪马EvoTouchProAG，以及耐克推出的新款AG鞋钉——AGPro。有购买这两种类型大底足球鞋的朋友，在一般质量的人工草坪上踢球需要注意!)

3-HG大底：从理论上来说，HG大底并不算是主流大底，它是日本特有的一种大底，外形酷似FG大底，但钉子比FG要粗，一般用橡胶制成，很耐磨。这种大底用于偏硬的天然草坪和中等质量的人工草坪，甚至适合土场地。因为日本的渣场地有很多，为了鼓励民众参与足球这项运动，因此日系的足球鞋商家都特地推出了HG大底。值得注意的是，美津浓所谓的MD鞋钉，也被视作为HG鞋钉。

4-TF大底：俗称碎钉，专门用于对付下等人工草坪。特点是鞋钉非常短小，碎，分布全鞋底。这种大底对付渣草，地毯草，以及没有胶粒的人工草坪球场是最合适不过的了，也可以用于雪后的场地。2010年亚冠联赛，长春亚泰就是在雪后的场地进行比赛的。亚泰球员正是穿着TF足球鞋，对佩西普拉展开了一场屠杀。所以，TF足球鞋也被称之为足球鞋中的万金油。

足球鞋怎么保养

第一步：球鞋清洗

想要保养鞋子，清洗总是第一位的!网上有各式各样的洗鞋神器，大家可以根据球鞋材质的不同，选择相应的套装进行清洁。如果懒的话，也可以把毛巾浸上清水轻轻擦拭鞋身吧。因为灰尘和脏污会加速氧化，鞋子也会老化得更快!

第二步：保持鞋型

球鞋清理完毕后，接下来就是往鞋子内部塞入填充物，鞋撑或干纸团均可。这么做的目的就是保持鞋子原本的造型，从而防止变形。

第三步：防潮与收纳

下雨或者潮湿天气较多时，容易使球鞋产生霉变，形成难看的霉点。最好的方法是在鞋盒内放入干燥剂，不仅能提高防潮性能，还能保持球鞋的干爽。还有更厉害的，将球鞋进行真空包装!但操作前需要注意，稍不留神就容易使鞋身变形，所以提前在鞋身内放好填充物是关键。

第四部：放置

全部搞定之后，最后就是将心爱的宝贝们，放置鞋柜或者阴凉干爽的地方保存。记得一定不能是阳光暴晒或者阴暗潮湿的地方，不然此前的努力就有可能全部白费了!

羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，下面是小编为大家整理的羽毛球比赛规则一览，希望能帮助到大家!

打羽毛球装备要求

1、羽毛球拍

正所谓“球拍在手，天下你有“。虽然这句话有点浮夸，但在打球前确实需要准备好球拍，这样才能享受整个打球过程中酣畅淋漓的快感。在挑选球拍时，要选适合自己且性能好的。

2、羽毛球

虽说拍子重要，但作为其最佳搭配的羽毛球也是很重要的。最好在打球前准备一筒球，这样即使一个球坏了也能及时更换。

3、羽毛球服

打羽毛球不能穿太紧身的衣服，建议更换羽毛球服。通常，羽毛球服吸汗效果都比较好，能帮助快速排汗。

4、羽毛球鞋

打羽毛球，鞋子是很重要的，因为在整个运动中，鞋子会和球场不断发生摩擦，如果鞋子防滑效果差，人可能会滑到，所以，购买鞋子是要挑质量好的，具有防滑、缓震、缓冲性能的鞋子。

羽毛球比赛规则

第一、羽毛球的发球规则

在羽毛球比赛前，双方采用挑边的规则(抛硬币)来决定发球方和场区。挑边赢者将优先选择是发球或接发球，还是在一个半场区或另一个半场区比赛。输者在余下的一项中选择。

第二、羽毛球的比分规则

其次，羽毛球比赛规则从2006年5月开始，正式决定实行二十一分的比赛规则。21分制实行每球得分制，所有单项的每局获胜分皆为21分，最高不超过30分。每场羽毛球比赛采取三局两胜制，先到21分的一方赢得当局比赛。如果双方比分为20比20时，获胜一方需超过对手2分才算取胜;直至双方比分打成29比29时，那么先到第30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。

第三、羽毛球双方如何站位规则

对于羽毛球单打：当发球员得分数为0或偶数时，双方运动员均在各自的右发球区发球或接发球;当发球方的分数为奇数时，双方运动员均在各自的左发球区发球或接发球。

对于羽毛球双打：比赛中，当比分为0或偶数时，球由右发球区对角发向对方场地的右接发球区;当比分为奇数时，球由左发球区对角发向对方场地的左接发球区。比赛中，只有当一方连续得分时，发球员必须在右或左发球区交替发球，而接发球方队员的位置不变。其它情况下，选手应站在上一回合的各自发球区不变，以此保证发球员的交替。

双打比赛规则一方每次只有一次发球权。发球方失误不仅丢失发球权也将丢失1分，如果这时得发球权的一方得分为奇数时，则必须是位于左发球区的选手发球，如果此时得发球权的一方得分为偶数时，则必须是位于右发球区的选手发球。

双打比赛规则只有接发球队员才能接发球，若其同伴接发球或被球触及则“违例”，判发球方得分，当发球被回击后，球可由二人中任一人击回，不得连击，如此往返直至死球。

第四、羽毛球比赛中常见的犯规

过手违例规则——发球时，在击球的瞬间，发球员的拍杆应指向下方。否则，将判违例。

过腰违例规则——发球时，在击球的瞬间，整个球应低于发球员的腰部。否则，将判违例。

挥拍有停顿——发球开始后，挥拍动作不连贯，将判违例。

发球规则，球没有落在规定的接发球区内，将判违例。

球触及球场或其他物体或人，将判违例。

打羽毛球的好处

羽毛球运动可使身心完全放松。

由于社会的都市化，人们的生活越来越紧张忙碌，此时人们的身体与心灵上通常会出现一些反应：如疼痛、疲惫、忧虑、不安等毛病。这些现象我们称为压力的表现形态。

上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。羽毛球运动由于其运动强度适当、无身体接触、趣味性强、室内外都可进行等特点，成为人们调节身心的首要手段。

经常打羽毛球有助于保持良好的形象。

最近研究指出，经常打羽毛球的人比起不运动的人，工作更卖力、更健康、更具吸引力、自信心强、自我控制能力强。在面对任何人时，更易获得别人的信任与肯定。

羽毛球运动是最有效的减肥手段之一。

随着社会经济的发展和人们闲暇时间的增多，羽毛球爱好者队伍不断扩充，其中有相当一部分是中青年女性，她们的目的非常直接，那就是减肥，塑造优美体形。在当今日常生活中减肥是比较受关注的话题。

现在很多人都很喜欢各种运动，羽毛球是一项非常健康的运动项目，那么羽毛球的磅数是怎么样的，该如何进行选择呢？今天小编为大家讲讲具体的方法。

材料/工具

羽毛球

方法

普通入门级的球拍，一般所能承受的磅数无非是22-24磅左右，而初级水平的业余爱好者，也只适合打这个区间的磅数，稍好一些的球拍，一般都能够上24-26磅左右，市场上比较高档的球拍，也就是最高30磅左右的，能够上30磅以上的球拍，只要是一个有点知名度的品牌

拉低磅数的球拍（22磅----24磅），弹性大，后场的发力会比较轻松，不好的是对击球的线路和落点的偏差比较大，因为球拍的弹性大，对网前的控制会比较差，往往会弹得过高，不好控制；

高磅数的球拍（25磅----28磅）弹性小，能够比较精准的控制线路和落点，也因为弹性小，在网前能够比较搓放出质量比较高的网前球，弥补了低磅数球拍的弱点，然而，高磅数的球拍往往对手腕的力量要求比较高。

在爆发力足够的前提下，高磅的球拍确实可以比低磅的球拍更能加快球速。

爆发力不足的情况下最好还是选择地磅的球拍更好。

羽毛球是世界上最流行的运动项目之一，羽毛球越来越受大家的喜爱。打羽毛球有什么好处呢？

羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。运动者不需要有完美的体形。这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。羽毛球运动隔网对垒，可以避免身体碰撞时造成的不必要伤害，并且可快可慢，可张可弛，身体各部分协调运动，各肌肉得到充分锻炼，最重要的是使运动者不再面对冰冷的健身器械，整个健身过程充满了乐趣。

羽毛球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，它必须不断地进行判断、反应，通过打羽毛球，运动者可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。

打羽毛球瘦腿注意事项，一双纤细笔直的瘦腿是99%女人对美的追求，那么打羽毛球可以瘦腿吗，你知道吗，但也很容易受伤，那么打羽毛球瘦腿注意事项有那些呢?接下来小编为大家介绍一下，一起来看看吧!

简介

打羽毛球对腿部力量要求较高，可以瘦腿。

羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。总体而言，羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

注意事项

1、要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120-160次的中低强度有氧代谢运动。

2、减肥的目标与速度必须合理实际，每周减肥不宜超过1公斤，总的减肥量不要超过体重的10%~15%.设定合理的减肥目标，除了必须安全外，逐步地达到目标体重，可以增强减肥的信心。

3、不要使用来历不明、效果夸大不实的减肥产品。

4、减重前要进行体检并听取医生建议，尤其是肥胖症患者。

5、打30分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是2.55千卡。所以打30分钟羽毛球哦消耗的热量(千卡)=体重(kg)×2.55.而1公斤脂肪=7700千卡热量。以60公斤体重为例，减去1公斤脂肪需要的时间(小时)为：7700÷60÷2.55÷2=25.1(小时)。

6、运动减肥的条件是氧气充足且运动时间足够长，这样人体才会动用脂肪参与供能。如果你每次运动的时间都不够40分钟，脂肪还没有开始消耗，运动就结束了，减肥效果当然不好。

羽毛球运动深受广大群众的喜爱，越来越多的人开始打羽毛球，这项运动任何人都适合吗？其中关节炎患者能打羽毛球吗?羽毛球禁忌里面就有关节炎患者不宜打羽毛球。下面带您了解相关的羽毛球知识。

关节炎患者应避免剧烈运动，尤其是平时疏于运动，而忽然进行羽毛球这类较激烈的运动，使得膝关节反复屈伸、扭转，关节面不断相互撞击、摩擦，因而引起了磨损性损伤。反而会加重病情。中年人尽量避免剧烈运动，但也要保持适当锻炼，活动关节时做直腿上抬操最安全。同时，应适当减少膝关节半屈曲位的反复活动，特别是搬抬重物时更应小心。从事半蹲位工作如洗衣服、择菜时或者常弯腰负重工作的人，注意不要持续时间过长。

温馨提示：这项体育运动是有一些需要注意的事项的，很多人只是盲目的健身锻炼，对羽毛球知识和运动安全知识一无所知，随意选择一项运动就坚持的练下去，其实这是十分不科学的，这样就会使大家的运动养生陷入盲目中，要了解打羽毛球时该注意什么，相关的小球运动安全知识和小球运动安全小知识都要涉猎，这样才能在运动中将伤害降到最低。

羽毛球型号的不同之处是型号的数值越小则说明球速较慢，型号的数值越大则表明球速较快。羽毛球型号主要是有76、77、78、79、1、2、3、4、7、8、9等。其中7、8、9型号是训练用球，一般适合新手使用。

羽毛球是由天然材料、人造材料或其它才来制成的，一般分为家庭用球、比赛用球、全塑羽毛球等。由16根羽毛固定在球托部，羽毛长62-70毫米，每一个球的羽毛从球托面到羽毛尖的长度应该一致。羽毛顶端围成圆形，直径是58-68毫米，羽毛应用线扎牢。球托底部也为圆球形，直径为25-28毫米，球重应在4.74-5.50克，这才是标准的羽毛球。

在打羽毛球的时候，一定要挑选质量好又耐打的羽毛球，首先要挑选外观好看，没有毛渣，毛片整齐，底部涂胶均匀的羽毛球。一般羽毛球的底部弹性好，飞行起来速度和方向才会比较好，如果球的底部比较硬，那么稍微用力可能就会飞远，如果球的底部非常软，那么则打不出去，所以选择的时候一定要注意。

学生易打羽毛球能达到全身健身效果

长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里)，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。

另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。

美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

从我们表面上的羽毛球知识看来，羽毛球是一项温和的运动，步伐轻盈，姿态优美，看似运动量不大，跟足球、篮球项目相比会轻松不少。然而并非如此，实际上羽毛球的运动强度要比足球和篮球大得多。

就因为运动强度较大，伤病也就随之会增多。那打羽毛球时需要哪些防护装备？打羽毛球时击球姿势不正确以及没有充分热身，可导致上肢手腕、肘以及肩部的多种损伤，一般大家了解比较多的是“网球肘”，其实，像“高尔夫肘”、“头臼撞击综合征”以及关节软骨撕裂等，也都可能是由羽毛球运动不当而引起。经常见到的羽毛球装备有护膝等护具，那打羽毛球用戴护肩吗？

肩部受伤以后应以上肢下垂放松位下练习，然后逐渐增加肩的抬举角度进行练习。基本不痛后，可进行负重练习和逐步过渡到专门练习，慢性病者可从事肩部的各方活动，但应避免引起疼痛或使损伤会加重的动作。肩部受伤后很难受，配戴护肩能够很好的保护肩部，但是运动效果会不如之前好。

提醒您在热爱羽毛球运动之余，更要保护好自己。比起护具保护不如多了解一些小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识来武装自己，减少受伤。

锻炼会让大家的身体健康，还能保持好大家的好身材，这也是很多人坚持锻炼的好吃，这对大家的健康也是很重要的一部分。平时，大家在进行锻炼的时候，一定要注意使用的方法，今天和大家分享的就是打羽毛球的好处。羽毛球是我们都非常喜爱的运动方式，适合男女老少，它是是一项全身性运动，是一项增进心肺耐力，提高核心健康素质的好项目。那么，在锻炼的时候，需要注意哪些问题呢？下面跟随本网了解一下吧！

常打羽毛球的好处

减肥

羽毛球既是有氧运动，又可以是间歇训练。低强度训练时是有氧运动，能够大量减脂。而竞技比赛强度时，节奏很快，相当于是高强度间歇有氧训练，减脂效果更佳。所以不论你是哪种方式训练，都能帮助你减肥。

提升敏捷性

羽毛球练习时，需要快速移动，羽毛球运动轨迹多变，球速飞快，需要迅捷的走位，长期训练能有效提升人的敏捷性。

增肌雕塑身材

羽毛球训练中走位移动能够锻炼下肢的力量，而挥拍击球又能锻炼到上肢，而衔接上肢和下肢的腰腹核心也得到了锻炼，所以进行羽毛球锻炼能增肌塑型。

强化心脑血管系统

羽毛球运动需要全身的参与，也就是几乎所有的部位都能够锻炼到，所以全身上下的肌肉都参与了运动，需要强大的心血管系统来支持，促进了所有位置的血液流通，那么心脑血管系统慢慢就能变强。

打羽毛球需要注意的问题

1、选择甜区更大的拍形

所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

2、检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

3、降低羽弦的张力(紧度)

较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

4、注意击球的姿势是否正确

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

5、检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

以上这些就是和大家总结的几点，想要通过打羽毛球保持好锻炼的效果，大家在日常一定要注意做好哦预防，这样才能保持大家的健康，对整体的健康才有很不错的预防效果。另外，大家在日常还需要注意预防这些问题，不能随便的进行锻炼，以免出现一些意外问题。如果你平时还是很喜欢运动的，一定要注意预防锻炼的注意事项哦。

分数规则：

发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

如“再赛”，发球员应以该局的总得分，按规则1.1和1.2的规定站位。

球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。

接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。

发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。

羽毛球双打比赛规则

一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。

只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。

自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。

接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。

发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。

每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。

每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。

如有再赛，则以该局本方总得分，按规则2.5.1至2.5.3的规定站位。

发球必须从两个发球区交替发出。

任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。

运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球。

一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。健之乐羽毛球正品专卖店提供优质羽毛球正品。

羽毛球发球规则

合法发球。

发球时任何一方都不允许非法延误发球；

发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备

一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

羽毛球鞋和跑步鞋的区别如下：

1、鞋底的防滑性不同

羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。羽毛球鞋鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而跑步鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。

2、缓震、缓冲击性能不同

羽毛球鞋在打羽毛球过程中，对脚部在高速急起急停的状态下有着充分的保护。而跑步鞋不针对保护在羽毛球比赛中的技术动作，保护性差别较大。

3、耐磨性不同

羽毛球鞋在运动中，左脚（右手习惯的人）前内侧拖动较多，磨损特别厉害。所以专业的羽毛球鞋在这方面有专门的设计。而跑步鞋对辅助脚的前脚掌部分鞋底专业耐磨性的设计没有要求。

4、价位不同。

专业羽毛球鞋的专业性和材质要求更高，价位也往往更高，跑步鞋则价位相对低廉。

很多球友打羽毛球，一打就是2个小时，打羽毛球前如果不吃点东西补充能量，总觉得没力气。那么，打羽毛球时吃什么可以补充能量呢？打羽毛球时吃奶片可以补充能量吗？奶片是能补充能量的。下面给大家另外推荐5种食物。

板栗

打球前后都可以用板栗来补充热量，建议购买市面上卖的袋装甘栗仁板栗在运动前食用比较好，一次进食8颗左右为佳。一些胃部消化不好的朋友不用担心栗子无法消化，因为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。

香蕉

香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。打球前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

全麦面包

打球运动时，很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的运动前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。

巧克力

巧克力的能量是比较丰富的，是比较理想的能量补充食物，在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力，能够给身体补充能量，使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的。

燕麦片

燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物，而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是能帮助将碳水化合物转化为能量，在打羽毛球前半小时，吃上一杯燕麦片，是可以帮助补充能量的。

温馨提示：在打羽毛球之前，羽毛球饮食最好能提前1小时，至少也是提前半小时，这样能给食物消化吸收的时间，不会使得肠胃负担过重，从而在羽毛球运动过程中出现不适。小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识以及羽毛球知识对于每一位球员来说多多少少都要有所了解，这样在运动中面对突发情况才能临危不惧。

如果是高档的羽毛球一般用的是鹅毛，如果是一般的羽毛球大多用的都是鸭子毛。鹅毛与鸭子毛相比较的话鹅毛的羽毛球比较贵一些，其耐用性也较好。

高质量羽毛球的羽毛都必须采用优质鹅毛，鹅毛的强度、韧性都特别适合羽毛球的要求，但是它的成本较高而且原料的供应数量有限，所以在一些要求不高的羽毛球厂家采用了鸭毛。单单是从外观很难区分鸭毛和鹅毛，而且工艺精良的鸭毛羽毛球的飞行性能也非常的好，由于两种毛片的毛梗结构不一样，其耐打性比鹅毛的羽毛球要差的很多。

一般对于顶级赛事所使用的羽毛球，肯定是鹅毛做的，而且必须是鹅翅膀上的翎毛才行，因为翎管坚挺耐用，下落的速度符合标准。这样的球，可以确保飞行速度稳定和飞行轨迹良好，击球落点精确、声音清脆、击球感扎实，能让球员充分发挥击球技术。

羽毛球是一个很有趣的运动，有时间可以跟家人朋友同事多去玩玩。开始的时候多点打可以锻炼身体，如果你喜欢上了羽毛球，你会发现其实羽毛球是很讲究技术，身体素质，反应和身体掌控力的一项运动。但是如果不具备一定的羽毛球知识和运动安全知识，在运动过程中很容易导致羽毛球伤病，要说打羽毛球时哪些部位容易受伤，可能大家都会说手臂，那打羽毛球小臂疼可以按摩吗？

首先是打羽毛球小臂疼由于运动引起的。每一项运动都有它的特点，羽毛球是一项全身性运动，特别运动的部位有：腰、腿、大、小臂等。如果平时不打羽毛球，没有经过羽毛球运动的锻炼和没有小球运动安全知识和小球运动安全小知识的了解，所以你的小臂会痛。休息一段时间就没事了。如果有一段时间不大，突然打的时候就是这样的了，休息一下就好了直接按摩小臂，擦点铁打药，或者追风膏都可以短时间去痛。多揉揉它过两三天就没事了，关键以后要多运动，身体技能上来之后就不会这么容易感觉酸痛了。

提醒您，运动后出现肌肉酸痛这就是你不常运动导致的，这种情况休息过两天可以进行按摩就会好的。但是以后记得多做手部的准备，还有就是你要多用手臂的力量，这样就算不常打羽毛球也不会出现小臂疼的情况了。

羽毛球的步伐特点包括以下几点：

1、步伐快速性

在羽毛球运动中步伐以“快”为主导地位，必须做到启动快、上步快、回中快。

2、移动的全场性

比赛过程中对手会根据场上站位进行击球，可能回击到场上任意区域，所以需要良好的灵活性和全场性。

3、节奏合理

完整的步伐需要很好的节奏感，使动作相互协调。

羽毛球的常用基本步伐有垫步、并步、交叉步、小碎步、蹬跨步、腾跳步等。根据实际的需要和战术的变幻组合成合理的上网、后退等综合步伐。其中跨步是一种朝前面、侧面或后面的长距离步伐。借助跨步，球员可以一到位就打到球。剪式跳是一种反向移动技术，球员在向后跳跃时击球，可以节省很多时间，这意味着他可以再次向前直线移动。中式跳类似于剪式跳，二者均在飞行阶段中击球，同时球员向后移动。但与剪式跳的不同之处在于，球员不仅要向后移动，而且要移动到后场角落。

很多老年人喜欢打羽毛球，但是对于老人打羽毛球有哪些注意事项有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、适度锻炼忌激烈竞赛

中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤。

2、忌憋气

中老年人不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作；千万不能屏气使劲，以免使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑供血猛然增加，发生脑血管意外。因此，进行任何体育锻炼时都必须配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。

另外，中老年人患老年性慢性支气管炎的人较多，当憋气用力时，也会因肺泡破裂而发生气胸。运动中憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。

3、忌头部过分旋转活动

中老年人的血管壁会逐渐的变硬，弹性较差，做一些类似于低头、弯腰、仰头、做头向下的倒置动作时，容易发生血液流向头部，而导致血管破裂，甚至引起脑溢血。

当突然抬头恢复正常体位时，血液又快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑、站立不稳，甚至摔倒。因此突然被动低头的动作如上网接杀吊要缓和一些，慢一些为好。

4、忌急于求成

中老年人对体力负荷适应能力差，运动时应有较长时间适应阶段，运动量要慢慢增加，要循序渐进，切忌操之过急。否则容易引起急性和慢性损伤。

5、忌急速晁摆旋转

中老年人协调性差，平衡能力弱，腿部力量不足，步履缓慢，肢体移动迟钝，各种急速旋转动作应缓陧一些，如在判断错误时急速旋转接杀球时应该慢一些为好。

6、运动期间要遵守正常生活规律

运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质及维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖及盐的摄入量，禁烟、酒。在运动期间，也要保证充足的睡眠质量，要注意循序渐进，并且，也要注意身体的调理方式，避免过度的激烈运动，容易影响到身心健康，平时大家需要注意做到劳逸结合，而且要注意生活有规律，并且在日常生活当中，应该注意调整自己的饮食。

如果你对老人打羽毛球的好处有哪些？老人打羽毛球可以减肥吗？腰间盘突出的老人可以打羽毛球吗？老人打羽毛球有健身的效果吗？老人每周打羽毛球的次数多少合适？老人打羽毛球好吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人打羽毛球安全常识栏目。

羽毛球前场技术主要包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、推、勾、扑属进攻技知术，要求击球前期动作有一致性，击球刹那间产生突变；握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，控制好球的落点。

其中搓球是指：击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用；放网前球是指：击球时，拍面稍朝前下方倾斜，前臂带动手腕和手指用前送动作球托底部；

此外，勾对角球是指在网前把来球回击到对角线网前。击球时，拍面斜向对方右（左）网前。正手勾对角线时击球托的右侧，手腕和手指带动球拍向左内勾动；反手勾对角时，击球托的左侧，同时向右内勾动；

推球是指在网上将来球用较平的弧线快速推到对方场区底线。击球时拍面前倾几乎与网平行。利用前臂带动手腕和手指的快速“闪动”将球击出。正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。

羽毛球的发球方式总的来说可分为正手发球和反手发球两种。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球来完成，而发高远球，则须采用正手发球。

网前球

击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。

平快球

充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。发平快球关键是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。

平高球

发球动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。

高远球

发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

1、羽毛球计分制度采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局中，一方先得21分且领先至少2分即算该局获胜，否则继续比赛；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。

2、新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水、休息等。

3、得分者方有发球权，如果本方当前得分为单数，从左边发球；当前得分为双数，从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

发球员发球时未击中球，球过网后挂在网上或停在网顶，球拍拍框高于握拍手的手腕或者拍框过腰，都属于违例，所以发球要特别注意。