滑冰前的准备（优秀20篇）

滑冰图形刀刀身弧度稍大，前端刀齿离冰稍高。自由滑刀刀身弧度稍小.前端刀齿离冰稍低。此两种刀的刀身下面有半圆弧形浅槽，两边有锋锐的刀刃、刀首位于冰刀最下面刀齿至鞋底前端边沿处，刀尾超出鞋后跟1.5cm。冰刀前端嵌在冰鞋底部中线稍偏里一个刀身宽度处，滑行时一定要注意安全，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，大家知道新手滑冰用哪种冰刀更好吗？

滑冰运动分为花样滑冰，冰球和速度滑冰，因此根据不同的运动，冰鞋应该配备不同的冰刀。

1、花刀：是花样滑冰的冰刀，刀前面是有突出的齿的，滑动的原理和走步一样。花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此鞋腰硬而且高以保护踝关节刀，刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳、落下、旋转的制动，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

2、球刀：打冰球用的冰刀，刀刃光滑，不长。冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。

3、速滑刀：速度滑冰比赛中使用的冰刀，比一般的刀(球刀，花刀)长。速滑滑冰的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

以上是小编介绍的新手滑冰用哪种冰刀更好内容，新手最好是选择花刀，安全性比较高，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

什刹海冰场位于北京城西北隅，交通十分便利。四周原有十座佛寺，故有此称。元代名海子，为一宽而长的水面，明初缩小，后逐渐形成西海﹑后海﹑前海，三海水道相通，那么在什刹海滑冰安全吗？

什刹海滑冰场是不安全的，要留心冰面异常情况，如冰面出现裂缝或者渗水，则千万不要上冰。如遇冰面破裂，落入水中，首先要保持镇定，大声呼救，争取他人相救，双臂向前伸张，增加全身接触冰面的面积，一点一点爬行，使身体逐渐远离冰窟。

什刹海也写作“十刹海”。位于北京城西北隅，交通十分便利。四周原有十座佛寺，故有此称。元代名海子，为一宽而长的水面，明初缩小，后逐渐形成西海﹑后海﹑前海，三海水道相通。自清代起就成为游乐消夏之所。三海碧波荡漾，岸边垂柳毵毵，远山秀色如黛，风光绮丽，为燕京胜景之一。今天，这里仍旧保存着十分难得的自然景观和人文胜迹交相辉映的历史风貌。

夏日波平如镜，垂柳依依，荷花盛开，冬季则是天然溜冰场。每年什刹海冬季结冰后，什刹海前海则开办冰场，并有了较高的声誉，在推动我市群众业余体育活动中起到了一定的积极作用,历来深受冬季运动爱好者的喜爱,使什刹海风景区逐年观光旅游人数的不断增加，景区影响日益扩大。滑冰场分为、冰车区、滑冰区等,方便各类游人的各种需求，为什刹海风景区增添了独特的韵味。

冬季气温波动大，许多冰面都比较薄，尽量不要到无人管理的冰面滑“野冰”。现在正值寒假，家长要看管好孩子，不要让孩子独自到水边和冰面玩耍，要到正规滑冰场玩耍。

在外出游玩时，也要留心冰面异常情况，如冰面出现裂缝或者渗水，则千万不要上冰。如遇冰面破裂，落入水中，首先要保持镇定，大声呼救，争取他人相救，双臂向前伸张，增加全身接触冰面的面积，一点一点爬行，使身体逐渐远离冰窟。离开冰窟口，千万不要立即站立，要卧在冰面上，用滚动式爬行的方式到岸边再上岸，以防冰面再次破裂。

老年人中风大家肯定都听说过，可是老年人中风如何急救大家肯定不知道。其实中风可能会突发，让人措手不及，年龄越大中风的发病就越高。那么突发脑中风该如何进行急救?以及家庭准备哪些药物可以预防中风呢?大家不要着急，下面小编就给大家一一解答。

大家可以在家中要准备一些预防中风的药物，例如：中药注射剂可用于短暂性脑缺血发作、脑动脉硬化、脑血栓形成等。三七类中药的主要成分是三七总皂甙，具有活血化瘀、祛瘀生新的功效。主要用于治疗脑梗死，能抑制动脉粥样硬化后内膜斑块的形成，临床上常作为脑梗死急性发作和脑梗死后遗症维持治疗用药。具有保护心肌细胞、降低血压、抗血小板聚集等作用的药物。能显著增加冠脉血流量，使心肌收缩力减弱，提高机体利用氧的能力，保护心肌缺血缺氧的药物。主要通过抑制血小板聚集而起到防止血栓形成的作用，通过增加血氧含量，对缺血性脑损伤起到保护作用的药物。降脂、降低血液黏度、抗血小板聚集等作用的药物。

但是需要注意的是很多脑中风患者会出现吞咽困难，如果自己吃药或家人强行喂药，很容易使药和水呛入肺里，不仅会引发呼吸问题，还可能造成吸入性肺炎，极为危险。

脑中风病人呕吐时应采取下列措施：

①脸朝向一侧，让其吐出。

②抢救者用干净的手帕缠在手指上伸进口内清除呕吐物，以防堵塞气道。

③装有假牙者，要取出假牙。

④未得到医生许可，别让病人进食或饮水。

更多海量疾病急救知识哪里找?来是您明智的选择。今天的讲座到此结束，感谢大家的参与，也希望能有更多的新朋友来认识。

大家在生活中应该都经历过第一次约会吧，但是你真的了解第一次约会应该怎么办吗？今天小编就带你一起来了解一下吧，究竟女生第一次约会应该怎么样准备呢，以及女生第一次约会应不应该迟到呢。

女生第一次约会应该怎么样准备呢

一、装扮不要太夸张

面对第一次约会，有女生显得过于紧张，为了给对方留下很好的印象，就无所不用其极地用尽各种方法来装扮自己，更有夸张浓妆艳抹，一改自己之前的穿衣风格，想着要以最美的样子去约会，让他更喜欢自己。然而，孩子，你是去约会而不是cosplay的，保持衣服整洁干净，清爽宜人，用你平时最舒服最自然的模样出现在他面前就好。

二、香水不要太浓

都说闻香识女人，香水的确可以衬托一个女人的气质，但是那也是有前提的。不要以为你把自己喷香香的，对方就会为你倾倒，如果香水太浓，男人极有可能会在靠近你的时候打喷嚏不断。到时候别说约会了，他连说话都困难那就不好了。所以香水的正确使用方法女人，还是应该先去了解了解，如果你不习惯用香水，那么还是那句话，保持清爽干净就好了。

女生第一次约会应不应该迟到呢　

很多女生不想表现得太主动，因此会想办法让自己迟到几分钟，这样可以让男孩能感觉自己比较被动。其实初次约会迟到一点是没有关系的，但是迟到太久就不好了。初次约会的印象很重要，如果迟到太久了，男生会对你产生不太好的印象。不过要是心爱的男生，再久也会等的。

女生第一次约会应该涂什么色号的口红呢

1.豆沙色，你或许长得不是很惊艳的那种，但一定是属于让人家看了不会忘记的。男生看到你之后会对你有好感，选这个颜色的女生一般都比较保守一点，让人看起来也很文静的样子，对于一些死板的男生来说，对你的印象会更深一点。

2.南瓜橘，这样的女孩第一次约会的时候，男生看到你就会觉得你很活泼，不管你在哪里，你都能成为那个环境里面最突出的一个女生，而且你习惯了这样的生活。在你的周围人面前表现出来永远都是很自信的样子，因为你的内心是有点高傲的。

3.正红色，在别人的眼里，你像是一个高傲的女王，因为你的那种气质是由内而外散发出来的。往往都能压到很多人，就算一句话不说，大家也会对你产生好感。并且永远会记着他们的脑海里，你选这样的口红，是因为你想要得到更多人的关注，特别是男生。

第一次约会要注意什么呢

1.如果双方之间不了解，甚至是第一次见面，那么第一次约会就是双方之间相互了解的过程。通过两个人之间的接触，聊天，在举手抬足间留给对方一些印象和感觉，这就是约会见面的目的。通常第一次约会都是由男生来安排的。

2.在彼此之间还不是很了解的时候，不要把第一次约会安排的过于复杂和浪漫，因为彼此不了解对方的兴趣爱好，偏爱和反感什么，“处心积虑”地设计了一些自认为比较温馨浪漫的约会，结果可能会适得其反，弄巧成拙。

3.约会的时间不要约定在下午，最好是在上午开始。第一次见面要早点让女生回家，一个是出于礼貌，再有就是避免家里人担忧。

花样滑冰是冬季奥运会的正式比赛项目。花样滑冰是冬季奥运会的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次，下面来了解一下花样滑冰冰场的尺寸是多少吧？

冰场大小的标准是60×30m=1800㎡的近似长方形场地（四个角是弧形的而不是直角），最小也不能小于57×26m=1482㎡，室内冰场的温度应保持在摄氏15℃以下，冰面温度应保持在在摄氏－5℃—－8℃，冰面厚度不得少于5cm。一般来说，国际比赛中的冰场都是30x60的，而商业用途的冰场大多都是20x40的。

1、单人滑

单人滑包括男子单人滑与女子单人滑两项，技术动作要素包括跳跃、旋转、接续步、燕式步等等。三大类项目中，单人滑对跳跃的要求最高，因此单人滑通常代表了选手能达到的最高跳跃难度。

2、双人滑

双人滑要求一位男选手和一位女选手配合，在冰上表演同步的单人滑动作，及双人滑特有的动作：抛跳（男选手“抛掷”女选手跳跃）、托举（男选手将摆成某种造型的女选手高举过头）、双人旋转（两位选手同时绕一个共同轴心旋转）、螺旋线（Deathspiral）、捻转（Twist）等。

3、冰上舞蹈

与双人滑相同，冰舞也要求一位男选手和一位女选手配合。冰舞与双人滑的主要区别在于：冰舞的技术动作不包括跳跃和旋转，托举亦不能过肩。两名选手在近距离保持国际标准舞造型的同时，要紧扣音乐节拍表演复杂多样的步法。

以上是小编介绍的花样滑冰冰场的尺寸是多少的内容，如果大家还想了解更多的滑冰场所的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库的内容，以便可以更好的进行滑冰运动。

买卖双方在二手房的交易过程中都需要准备很多的资料，缴纳相应的费用，但是买卖双方的立场不同，准备的资料不同，应缴纳的费用也会有所不同，所以需要区别开来。今天，小编就先给大家讲讲作为卖方，你应该准备哪些资料？缴纳哪些费用？

一、二手房交易卖方需提供哪些材料？

1．产权人身份证，如果是非北京户籍人士还应该提供暂住证

2．户口本

3．房屋所有权证

4．原购房发票的复印件以及原购房合同

5．房屋的共有产权人的声明

6．结婚证的复印件

7．产权人的印章

8．土地使用权证

9．已购公有住房、成本价购房、优惠价购房、央产房、经济适用房等房产，出售转让时还应提供相关的审批和申请手续资料

10．买卖合同

二、二手房交易卖方需要缴纳哪些费用？

1、二手房屋产权证书工本费：单位每证20元，个人每证10元

2、经济适用房的收费标准

（1）二手房屋总登记费：按二手房屋售价的0.5‰计收总登记费

（2）房产交易手续费：按二手房屋实际售价的0.8%收取，由卖方支付50%

3、集资合作建房的收费标准

（1）二手房屋总登记费：按建房实际成本价的1‰收取，由建房单位承担

（2）二手房屋转移登记费：按建房实际成本价的0.8%收取，建房单位承担0.5%，个人承担0.3%。

（3）免收房产交易手续费。

4、房改住房再交易的收费标准

（1）转移登记费：按二手房屋成交价的0.8%收取，由卖方支付50%。

（2）交易手续费：按二手房屋成交价的0.8%收取，由卖方支付50%。

5、单位资助职工购房的收费标准

（1）转移登记费：按二手房屋售价的0.8%收取，由卖方支付50%。

（2）交易手续费：按二手房屋售价的0.8%收取，由卖方支付50%。

6、职工出售公有住房的收费标准

（1）公有住房转移登记费：按二手房屋实际售价的0.8%收取；对原“优惠售房”已获得部分产权现转为完全产权的，按所补的实际差额的0.8%收取，上述费用产权单位承担0.5%，购房个人承担0.3%。

（2）二手房屋评估费：按售房的建筑面积计算，每平方米1元收取；对原“优惠售房”现转为完全产权的，应扣除原已收取的评估费。

一、首付款

选择贷款买房的购房者越来越多，对于他们来说买房初期的大笔支出是首付款。目前全国各个城市的首套房首付款一般都保持在不低于30%(部分三四线城市不低于20%)。如果购房者选择贷款买二手房，需要注意贷款额度一般为评估价的70~80%，由于评估价一般低于卖家售价，因此购房者实际需要准备的首付款一般要高于卖家售价的20%或30%。

二、月供

在选择月供金额的时候，要注意如果月供成本偏高不仅影响生活质量，更严重的还会面临断供风险。根据银行相关规定月供资金一般不能超过收入证明的50%。建议购房者月供比例保持30%较好，这样可以让自己的月供压力不要太大。

三、税费

无论是新房还是二手房交易都不要小看税费。主要的需缴纳的税费包括：

小贴士：

对于一些特殊税种的税率，不同地区、不同房屋类型的规定都有所不同，购房者需按照当地政策缴纳。除了上述主要税费之外，还有一些小额支出例如登记费、权证印花税等等。

四、面积补差费

面积补差一般在新房交易过程中产生，如果房屋实测面积和预售面积误差在3%以内(含3%)的，按照实际面积结算房价款。也就是说误差面积在3%以内：面积补差费=预售单价×误差面积。

五、装修费用

装修费用、家具家电也需要列入购房资金之中，否则买了房不装修同样无法入住。另外，一些生活设施的初装费用也是需要考虑的，如开通管道煤气、有线电视、宽带网等。

上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面具体的了解一下滑冰时的护具有哪些吗？

1、头盔

初次学滑冰的人或者哪些还没有学会滑冰的人，基本上都是要带上头盔的，这样可以防止摔倒后头部碰撞受伤

2、护膝

不会滑冰的人，最好要带上膝盖护套，人在滑冰的过程中，很容易就两腿不协调摔地上，这样容易伤到膝盖，所以要带好膝盖保护套

3、手套

在滑冰的过程中，很多人摔倒都是手着地，而且摔倒的过程中人的速度还是很快的，这样很容易摩擦伤到手掌，我们就得准备手套来保护自己

4、厚袜子

滑冰场的鞋子颈很高，而且都是比较硬的，这样很容易勒伤我们的脚颈，我们得准备一双厚一点的袜子，这样可以帮助保护脚后跟和脚颈

5、肘腕保护套

滑冰的时候摔倒的姿势是千奇百怪的，很多小孩子容易侧翻，这样就会伤到肘腕，我们得带肘腕的保护套

总之滑冰的时候需要小心翼翼的，速度一定要慢，最好有人带你教你，不然你自己是很容易受伤的

以上是小编介绍的滑冰时的护具有哪些内容，滑冰的时候一定要注意安全，防止受伤，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，请继续浏览本网其他栏目内容吧。

不热身最常见的运动损伤就是扭伤，关节扭伤，肌肉扭伤，而本来这些都是可以通过合理的热身来避免的。只要做好了运动前的热身，就能将运动风险降到最低，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次；将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作；两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次；两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动，下面具体的来了解一下儿童滑冰前该如何热身吧？

1、肌肉放松

开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。

2、高抬腿

高抬腿运动，做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。

3、扭腰

扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。

4、手掌触地

手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式，难度也比较小，适合大多数人热身，比一字马什么的实用性强多了。

以上是小编介绍的儿童滑冰前该如何热身内容，儿童在滑冰前也要做好热身运动的，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

只要孕前营养储备充分与合理，才能保证胎宝宝早期的智力和身体发育。孕前饮食直接关系到未来胎宝宝的准妈妈的健康，那么，孕前饮食要注意哪些呢?做好以下备孕饮食4准4不准，让你生出聪明健康宝宝。

备孕饮食严格遵循4不准

1、不准过量食用辛辣食物

过量食用辛辣食物常常会引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎宝宝的长大，本身就可以影响准妈妈的消化功能和排便。

如果准妈妈始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重准妈妈的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响准妈妈对胎宝宝营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月的未准妈妈应改变吃辛辣食物的习惯。

2、不准过量食用高糖食物

任何甜味剂：包括白糖、黑砂糖、糖果、糖浆、巧克力等，这些食品糖分含量高，最易促胖，严重影响未准妈妈备孕。

而且，大量糖分的摄入还会影响未准妈妈牙齿的健康。糖果和巧克力中还含有香料、色素以及咖啡因等不利未准妈妈备孕的物质。未准妈妈需要调味的话可食用少量天然砂糖。

3、不准饮用含酒精的饮料

准妈妈饮酒是造成宝宝出生后畸形和智力迟钝的重要原因。这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎宝宝体内，使得胎宝宝体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。

这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占导致产后宝宝面部畸形的几率明显上升。更为严重的是酒精对胎宝宝大脑和心脏的危害，准妈妈饮酒导致胎宝宝患心脏病的约占30%。

其大脑不仅小于正常宝宝，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。他们的智商都低于一般水平，大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。

4、不准过量食用含咖啡因的食品

准备怀孕的未准妈妈不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到未准妈妈生理变化的物质可以在一定程度上改变未准妈妈体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，最终影响准妈妈按期备孕。

准备是优质孕期的必备条件，怀孕的准备不光是指心理上、行动上，更要在时间上，把握怀孕的时间，制定好怀孕的计划与目标，对胚胎的健康发育及准妈妈健康都有着至关重要的作用。

女性备孕准备4、准备汤水、热量供应

首先要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

在保证热量的前提下，喝一些汤类对平衡未准妈妈体内的内分泌环境有着非常重要的作用。但这些汤类应保证清淡，不要过于油腻。

如：喝豆浆有利于调节未准妈妈雌激素和孕激素的水平保持正常，让未准妈妈孕前保持健康，用健康的身体迎接胚胎的形成，但豆浆不宜空腹喝;饭前20分钟可以喝一些菌类汤对未准妈妈的消化系统有极好的保健作用。

女性备孕准备2、准备优质蛋白质

适当补充优质蛋白质有益于内分泌机能的协调和性功能的维持，未准妈妈在保证所摄入的热量充足的基础上。

日常饮食调理方面应适量多摄入一些优质蛋白质，鱼、禽、蛋、瘦肉是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源。猪腰、黄鳝、鱼虾类、大豆及其制品、精肉、鹌鹑肉、蛋类等，这些食物除了富含优质蛋白质，还含有较多的精氨酸，作为备孕食补，颇为有益。

另外，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前未准爸爸应一起补充，对受孕质量有益。

蛋白质的补充一定要适量，过量摄八容易破坏营养均衡，造成维生素等多种物质摄入不足，对受孕不利。

目前，中国营养学会推荐成人每日摄入量：鱼虾类50-100g，畜禽肉类50-75g，蛋类25-50g，30-50g大豆或相当量的豆制品(40g大豆相当于200g豆腐、100g豆腐干、30g腐竹、700g豆腐脑、800g豆浆)，饮奶300g。以保证蛋白质的补足供应。

女性备孕准备3、准备脂肪的供给

脂肪是机体热能的主要来源，所含脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。但动物脂肪摄入过多，会对人体带来危害，必须适量、有选择性地补充。

准妈妈可以选择少吃猪肉，多食用一些鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益未准妈妈的健康。可以每月补充一次深海鱼，间隔15天补充一次禽类食物，同时这些脂肪应和蔬菜搭配食用。

妈妈tips：

在准备做准妈妈一年之前应该对身体进行全方面的检查，检查各方面的营养元素是不是均衡等，同时对牙齿进行精心的护理，确保不出现牙齿方面的病变，以利于健康的饮食，可以提前一月洗牙一次;

妊娠前3个月应禁止服用避孕药，让身体的内分泌环境得到有效恢复，使药效不致影响妊娠的质量。当你万事俱备只欠东风时，往往不如愿。要知道，只要双方准备好，放松对待，往往在你意想不到时，悄悄“喜”来了!

女性备孕准备1、准备必需的微量元素

微量元素对将来胎宝宝的生长发育十分重要，孕前体内微量元素储备不足容易发生孕期缺乏症。备孕期，未准妈妈需要补充的微量元素主要有铁、碘、叶酸等。

铁

铁缺乏容易导致贫血，如果准妈妈孕前贫血，孕期由于胎宝宝的生长发育以及胎宝宝血循环的建立，都需要铁的增加，这将会增加孕期贫血的症状，缺铁性贫血对准妈妈和胎宝宝都有一定的危害。

比如贫血的准妈妈容易因供氧不足感到疲倦、母体贫血，携氧能力降低，胎宝宝在宫内慢性缺氧，严重影响胎宝宝的正常发育，胎宝宝可能生长发育小于其他正常孕龄的胎宝宝;产程中会影响到分娩的力量，导致产程的异常;所生的宝宝红细胞体积比正常宝宝小等等。

因此孕前补铁很重要，未准妈妈平时应多吃一些含铁丰富的食物，例如动物肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芹菜、芝麻、糯米、小米、赤小豆、绿豆等。

碘

碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然引起甲状腺激素减少，造成胎宝宝发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增加呆小病的发病风险。

未准妈妈可以多吃海带和紫菜，提前补充充足的碘元素，为日后培育健康宝宝做好准备。

叶酸

叶酸能有效防止神经管畸形。未准妈妈最迟应在怀孕前3个月开始补充足量的叶酸，服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏状态方可改善。

富含叶酸的食物有：动物的肝脏、深绿色蔬菜及豆类或每天补充400微克的叶酸，怀孕后仍可继续服用至整个孕期，除了预防70%的胎宝宝神经管畸形发生的风险外，还可以降低妊娠高血脂症发生的风险。

滑冰时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下儿童滑冰有哪些好处吧？

1、多一项兴趣爱好滑冰是一项健康的运动，小孩学会滑冰之后，兴趣爱好中就多了一样，玩耍的方式更加多元化，有利于身体的成长；

2、促进大脑发育滑冰由于需要协调人的身体以保持平衡，让人的大脑处于运动转态，因此，滑冰能使一个人的脑筋变得更加的灵活。

3、结交朋友滑冰，作为一项户外运动，深受许多孩子们的喜欢，因此，学会滑冰，孩子可以在滑冰场上结交到许多的朋友，心情会很好，能使小孩子开朗。

4、有利于调节心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

5、可以增强人的平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

6、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

7、柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

8、控制体重滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

9、减少和释放人的压力通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。

以上是小编介绍的儿童滑冰有哪些好处内容，喜欢滑冰的小朋友希望可以坚持下去，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰禁忌的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

婚前同居不管现在的接受度如何，普遍性怎样，当不触及到的时候，都只是个人问题，那么婚前同居要注意哪些问题呢？婚前同居双方有什么底线呢？跟着小编一起来看看婚前同居双方的底线，婚前同居的心理准备！

一、尊重彼此的私人空间

两个人在一起恋爱了，是一件很幸福的事情。但是，因为我们本身都有属于自己隐私的空间，男生，或者女生，都不要轻易干涉对方的那一片私人空间。学会给予彼此一点尊重吧。

如果一方或者双方都干涉对方的私人空间，很容易打破自己的生活圈子。一般男生有玩得很铁的死党的女孩子，女生也有聊得很投入但不适合做恋人的男孩子朋友，很多都会因为一方的干涉而导致人际关系瘫痪。就算哪一天，你们分手了，你们都不会觉得无助和孤独，因为你们都有属于自己的私人空间。

二、不要轻易地去翻查对方的信息，电话，邮件，QQ等

两个人恋爱了，就要给予对方必要的信任。切记，不到万不得已，不要随便去翻查对方的手机，邮件等，一旦越过了这条底线，就会引起很多不必要的麻烦和误会。如果两个人连这一点信任都没有，感情又怎么可以持续很长时间了？

三、女生要学会矜持，男生要有底线。

男生女生相恋了，你们很有可能最终走向婚姻的殿堂。如果你们都爱对方的话，女孩子该矜持的时候就要矜持。比如说，男同事请你吃饭，曾经被你拒绝的男生又来找你了，同事又约你出去喝酒K歌了？？这些约会场所，该拒绝就要拒绝，不是说不去或者不参加，要有一个度。

男生，很多都是以貌取人，喜欢“吃着碗了看着锅里”，这样是不可取的。要守住自己的底线，不要太花心，点到为止，不可以太放纵，要对自己爱的人负责任。比如，和单身女孩玩暧昧，几天甚至一个星期都不理自己的女朋友，这些最好不要。、

婚前同居前4个心理准备

1.接受他的缺点

即使你们交往过一段时间，但是，同居后，会将自己真实的生活状态完全暴露在对方面前，因此，最好提前做好心理准备，迎接那个你不知道的他。

2.不过问他和隐私

就算你们结婚了，但也还是两个不同的人体，不能将他的隐私完全盘问清楚，只要现在他对你好，上进，有责任心，少关心他的过往，这样你们才会更幸福。

3.偶尔浪漫一下

不要让同居生活的柴米油盐给你们带来无界的困扰，记得不定期的出去浪漫浪漫，约个会儿，看个电影什么的，也可以为你们的同居生活增添些色彩。

4.共享财政没必要

亲密并非常是要财政共享，各自管理好自己的财务状况，会让你们相处时，减少太多矛盾，也会给对方尊重感，应当管理他的钱包这种心理是最不要的。

一直以来，房价都是人们茶余饭后的谈资，买房也一直是人们关注的话题。

现在银行贷款很大一部分都投放在了房贷上，房贷申请如今也比较方便，以至于很多人都以为买房只要准备好首付的钱就行了，但其实这种想法大错特错！

买房除了要准备首付款，还需要准备哪些费用？

首先是税费。

很多人产生了买房想法后，就会把精力集中在房价上，从而忽视了税费。其实，税费在购房款中占了相当大的一部分，其中重要的几项包括契税和房地产交易费用，了解税费的种类和缴纳方式，对购房者而言，是非常有必要的。

如果是新房、首套房，那么只需准备契税。90平米以下按照1%征收，90平以上按1.5%征收。如果是二套房，契税则是按照3%征收。

如果是二手房，那么需要准备契税、增值税、个人所得税。一般而言，这些税费都是由购房者承担。

其次，二手房的评估费用。

众所周知，二手房需要经过评估。如果向银行办理二手房住房贷款，就需要向银行提供二手房的评估报告。在不同地区，评估费用不同，从几百元到上千元不等。

第三，中介费用。

买二手房，一般都需要支付中介费，中介费为房屋成交价格的2%。一般而言，有两种算法。一种方法是完全由购房者承担，另一种方法是买卖双方各承担一半。

第四，房屋维修基金。

很多购房者可能都不清楚这一点，房屋的维修基金是用于保修期过后房屋的维修。2019年，收费标准是按总房款的2%到3%缴纳，首期专项收费标准是多层住宅每平米50元，高层建筑则是每平米90元。

第五，物业管理费。

不同楼盘的物业费差距很大，物业费用也是一笔不小的数目。根据规定，我国物业收费标准分为四级，其中一级收费标准最高，为每月每平米1元。

除了以上五个费用之外，还有很多大大小小的费用，例如装修费，登记费和印花税等。

买房是人生的大事，我们需要慎重考虑。如果有买房的打算，就需要做好足够的准备。不仅需要预留好足够的备用基金，还要做好长期还贷的准备。购房者精神上也要抗住压力，不要被还贷击垮。

看中医儿科该准备啥

在中医儿科，通常将“望诊”列为“四诊”之首，因为儿科是“哑科”，就诊时一般由家长代述孩子的情况，因此患儿家长带孩子就诊前，应该做一些必要的准备。

“望诊”包括观察神态以及面部和全身的颜色，察看目、舌、口、鼻、耳等，还要看看指纹颜色变化，作为辅助诊断的依据。要使“望诊”准确，家长应在就诊前安抚病儿，缓解病儿的紧张心理，力求使孩子在平静状态下就诊。此外，就诊前不要给孩子化妆、染指甲等，这些都不利于孩子病情的检查。

在病儿就诊前，家长不要给孩子吃过热、过冷和有颜色的食物。过热过冷饮食会使舌头受刺激而产生色泽深浅的变化，有颜色的食物，如橘子、橘汁、可乐、杨梅、巧克力等，会使舌苔颜色发生变化。舌苔的薄厚对医生诊断的帮助也很大，就诊前不要把孩子的舌苔刮掉。

小儿许多疾病都会发疹。家长在孩子就诊前，需先看看孩子周身有无出疹现象，疹子是在什么部位。来医院前最好给孩子穿易解、好脱的衣裤，便于医生检查。

在中医儿科，通常将“望诊”列为“四诊”之首，因为儿科是“哑科”，就诊时一般由家长代述孩子的情况，因此患儿家长带孩子就诊前，应该做一些必要的准备。

孩子大小便的变化对疾病诊断有一定作用，尤其是腹泻的病孩，看病时家长要带一份新鲜的大便，以便于化验。若发现尿有不正常时，就需带一瓶清晨第一次尿的尿样，来医院化验检查，一般是1个小时以内的大、小便为宜。

“闻诊”即通过听声音、闻味儿来判断疾病的性质。听声音，包括小儿咳嗽、啼哭、语言之声，家长带小儿就诊时，须安抚好孩子，避免哭叫。家长还应配合医生，主动介绍孩子口中、呕吐物、大小便的气味等，以供医生参考。

当医生“问诊”时，家长应向医生反映的情况包括：孩子的年龄(周岁)和体重，这对合理用药有帮助;孩子的畏寒、发烧情况，包括体温高低、发烧时间长短，是手足心热、额头热还是哺乳时口热等;特别需要注意的是，如果孩子体温超过38.5℃，最好先给孩子服退烧药后再带孩子到医院，以防路途中体温过高出现惊厥的情况;病儿出汗的情况，包括白天出汗还是夜间出汗，出汗后退不退烧，有无头痛、头晕、肢体痛;大小便情况，包括孩子大小便的次数、形态、颜色等;饮食情况，包括食欲状况、饮水情况、有无特殊嗜好等;睡眠情况，包括安静、多梦、惊叫、哭闹等;生产史，即是否足月、顺产、难产及出生情况;喂养史，包括喂养方式和辅食添加情况;生长发育史，包括体格、智力发育及学习情况等;另外，遗传史在儿科也很重要，如果孩子的某些症状在上一代或上两代的亲属中也有，应及时告诉医生。

“切诊”包括脉诊、按诊。小儿脉搏次数常因哺乳、啼哭、活动而增快，所以，家长带小孩看病时，最好能让孩子安静10分钟左右再请医生检查。3岁以下小儿进行检查时，中医一般不切脉，而是看双侧食指指纹色泽的变化，所以家长带孩子看中医时，要把孩子的手洗干净，候诊时也不要让孩子乱摸，以便医生在看指纹时容易看清楚。

还要提醒家长的是，就诊前要带好以往就诊的病历、做过的化验检查单、服用药物的记录以及中药处方等。

虽然并没有强制性要求婚检，但是建议结婚前都需要做婚前体检，如果发现一些传染性疾病，需要先进行治疗，有的疾病也会影响生育。

结婚前要准备什么？结婚登记需要什么证件

结婚前要准备什么

结婚前要准备什么？要结婚了，是不是应该做好充足的婚前筹备呢，结婚既是一件麻烦的事情，又是一件幸福的事情。结婚是人生大事，很多事情需要做好充分的准备，这样在构建一个家庭时会更加顺利。结婚前要准备的事情十分繁琐，大体上，结婚前准备事项包括体检准备、领取结婚证、婚纱摄影、购买准备、婚礼准备等。

领取结婚证：

结婚最重要的一项当然是领取结婚证，领取结婚证是结婚前最重要的事情，办理结婚证需要携带身份证、户口薄和二寸的合照三张。领取结婚证，代表着这对男女之间的婚姻关系将受到法律的庇护，结婚后出现的任何问题也可以寻求法律途径来解决，该证书的重要性一目了然。

结婚前体检准备：

虽然并没有强制性要求婚检，但是建议结婚前都需要做婚前体检，如果发现一些传染性疾病，需要先进行治疗，有的疾病也会影响生育。我国母婴保健法规定对准备结婚的男女提供医学检查，对严重遗传并指定传染并有关精神病进行检查，提出医学意见。在结婚登记时应当出示婚前医学检查证明。

婚前体检包括体格体检和健康询问及家族历史调查等内容。通常医生会先询问您是否有病史，有没有家族病史，接做抽血化验，检查血常规，肝功能，接着检查身高、体重、呼吸、脉搏的情况，精神、语言、行为能力是否正常。还要检查生殖器官的发育情况，做B超、心电图、性病的体检。

结婚前婚纱摄影准备：

婚纱照拍摄时间根据新人两人的情况来定的，如工作过于繁忙，因为从婚纱照的影楼挑癣服装准备、时间预约，到当天拍摄、选照片等，所需要的时间大约要一个多月，建议至少提前3个月左右拍好婚纱照。

拍婚纱照前要预定好影楼，拍婚纱照前就要做好个人形象、物品等准备，例如新娘要做面膜护肤、准备浅色或者肉色内衣、休闲鞋等，新郎要准备好皮鞋、理发、刮胡子等，当天最好带一些零食补充体力等。婚纱照拍摄好后要挑选好照片，认真检查相册是否有出错。

结婚前购买准备：

1、准备新居，开始装修布置新房。例如要选好家具、装饰品、日用品等。

2、选购结婚戒指和首饰。

3、婚鞋：新娘婚鞋最好也是提前一至两个月准备妥当，买回来后，不要把鞋子束之高阁，新娘子最好多试穿几次，以免婚礼当日第一次穿新鞋不习惯。此外，如果婚纱礼服的裙摆较长，也应在家穿上新鞋练习行走，保证婚礼当日保持优雅仪态。

4、新娘包：容量一定要大。亮色系的最好。而在婚礼的当天，包包里要准备吸管、湿纸巾、笔、巧克力、水、零钱包、一双轻便的鞋、半码垫、创口贴、简单的卸妆护理用品等等，婚礼当天都交由伴娘保管。

5、请帖：草拟客人名单，最好想的全一点，再进行筛眩并确定婚礼时间，写好请帖。

6、购买父母以及伴郎伴娘、小花童服装为父母准备些礼物、双方父母胸花，还得准备些红色纸巾，儿子的终身大事父母难免感动，或许用得上。预订鲜花，新郎新娘胸花，司仪胸花。

7、购买烟，酒,饮料、席卡（餐厅自带可以不准备），拖鞋，睡衣糖，喜糖袋若干、花生、瓜子、茶叶，烟、酒、饮料，水果等。

8、挑选喜贴、喜字、彩带、拉花、喷物等物品。

9、购买录像带、胶卷，电池，胶带胶水，红绳，气球气球充气筒，小红包若干（新郎及父母用）、请柬若干（领导、同事、朋友）、大红包若干（给父母用）、红布1块（坐床用）、小红布红毛巾各2块（包红盆）压床公仔，床头灯。

婚礼准备：

1、与婚礼的所有项目相关的负责人沟通。

2、与伴郎伴娘沟通。

3、最后确认帮忙的亲友。

4、最后确认婚宴、车辆、摄影像、化妆等细节准备情况。

5、确认婚礼当天要发言人的准备情况。

6、最后确认婚礼当天所有物品准备情况。

7、最后试穿所有礼服。

8、将婚礼当天要穿的所有服装分装口袋。

9、准备两瓶假酒。

10、准备婚礼当天新郎新娘的快餐干粮并将准备的物品交专人保管。

11、新郎新娘反复熟悉婚礼程序。

结婚登记需要什么证件

结婚证登记是证明男女双方自愿成为夫妻，那么结婚登记需要什么证件？关于结婚登记，中国《婚姻登记条例》具体规定，登记时，男女双方须持本人居民身份证或户籍证明及所在单位或村民委员会（居民委员会）出具的关于本人出生年月和婚姻状况的证明，共同到一方户口所在地的婚姻登记机关提出申请。离过婚的申请再婚时，还应持离婚证件。结婚证登记所需证件为：

1、办理结婚证时，男女双方都要带上本人常住户口簿、居民身份证。

2、准备好3张2寸近期半身免冠彩色合影照片，也可以选择当场拍照。结婚证照片规格为“背景为蓝色或红色的双方合影彩照，尺寸（长×宽）6cm×4cm”。

4、准备好男女双方的户口簿及身份证的复印件（用于婚姻登记处留存）。

根据民政部关于贯彻执行《婚姻登记条例》若干问题的意见，要注意的是：

1、当事人无法出具居民户口簿的，婚姻登记机关可凭公安部门或有关户籍管理机构出具的加盖印章的户籍证明办理婚姻登记；

2、当事人属于集体户口的，婚姻登记机关可凭集体户口簿内本人的户口卡片或加盖单位印章的记载其户籍情况的户口簿复印件办理婚姻登记。

结婚证办理

结婚证办理条件：

1、男女双方必须自愿结婚。

2、结婚年龄：男年满22周岁.女年满20周岁。

3、双方均无配偶（未婚、离婚、丧偶）。

4、双方没有直系血亲和三代以内旁系血亲关系。

结婚证办理地点：

结婚证办理是在民政部门。

结婚证办理程序：

1、申请：取男女双方各自的身份证原件（临时身份证）口本原件（户藉证明/集体户口页）、三张2寸近期免冠合影照。

2、受理：到一方户口所在地民政部门的婚姻登记办公大厅，双方亲自到场递交上述手续。

3、审查：查看户口本，身份证，看身份证是否过期，照片是否与当事人相同。

4、登记：问双方是否自愿，交纳登记费9元，双方书写声明书，签名、按指印，登记人员编号、登记打印结婚证，填写《结婚登记审查处理表》。

5、发证：办理登记手续后，相关登记手续存档，当场发给双方结婚证书，正式宣告缔结夫妻关系，法律对双方当事人的婚姻关系予以确认。

结婚证办理时限：

证件材料齐全，当场予以登记，发给结婚证。

结婚证办理收费标准：

国内结婚登记每对9元加及其他相关费用。

婚检都检查什么

婚检是以自愿的原则，在结婚前男女双方进行身体检查，婚前检查，是指结婚前对男女双方进行常规体格检查和生殖器检查，以便发现疾病，保证婚后的婚姻幸福。婚前检查对于男女双方都有着重大意义。那么婚检都检查什么？一般婚检包括询问病史和体格检查两大内容，具体为：

询问病史：

主要是为了了解男女双方是否有遗传病史等，以免影响下一代的健康。

1、首先要了解双方是否有血缘关系，男女双方要出示单位“婚姻状况证明”。

2、医生要了解和检查男女双方现在和过去的病史，内容包括有无性并麻风并精神并各种传染并遗传并重要脏器、泌尿生殖系统疾病和智力发育情况等；

3、了解双方个人史，询问可能影响生育功能的工作和居住环境、烟酒嗜好等。

4、女方月经史和男方遗精情况。

5、双方家族史，重点询问与遗传有关的病史。

6、再婚者，应询问以往婚育史。

体格检查：

包括内科检查、生殖器检查和实验室检查。

1、内科检查，就是全身体格检查。可了解双方的身高、体重、血压、营养状况、视力、淋巴结、甲状腺、四肢、心、肺、肝、脾、胃等主要脏器有无器质性疾玻

2、生殖器检查，在于发现影响婚育的生殖器疾玻

（1）女性作腹部肛门双合诊，注意有无处女膜闭锁、阴道缺如或闭锁、子宫缺如或发育不良、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等；

（2）查男性生殖器时，注意有无包茎、阴茎硬结、阴茎短孝尿道下裂、隐睾、睾丸过孝精索静脉曲张和鞘膜积液等。

实验室检查：

除了血常规、尿常规、胸透、肝功能和血型外，男女双方还各自应该检查：

（1）女性作阴道分泌物找滴虫、霉菌，必要时作淋菌涂片检查；

（2）男性作精液常规化验。

热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。一个优秀的运动员，体温调节系统的反应效率较佳，因此这些人需要较长、较激烈的热身运动份量，才能达到热身的效果，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次；将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作；两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次；两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动，下面具体的来了解一下滑冰前如何全方位热身吧？

一、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。

1、拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。

2、拉伸大腿内侧肌肉：坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次。

3、拉伸小腿（后部）肌肉：俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。

4、伸背部肌肉：坐姿，双腿在体前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。

二、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。

1、肩部环绕练习：直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。

2、摆胯及绕跨练习：直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。

3、扭膝旋转练习：两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。

4、脚尖环绕练习：直立，抬起右脚离地15cm左右，脚跟固定脚尖画圈，顺时针逆时针各10圈。而后换左脚。

以上是小编介绍的滑冰前如何全方位热身内容，喜欢滑冰的在滑冰前一定要做热身运动的，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

(一)一次性付款客户需携带资料如下：

1、购房人本人身份证原件及复印件;

2、有关单位出具的购房证明。（限购城市需要出具查房信息）

3、未成年子女购房带上身份证或户口薄，以及监护人的身份证和户口簿

(二)申请商业按揭贷款的客户需携带的资料如下：

1、购房人夫妻双方身份;

2、户口簿（集体户口需要到公安局开常住人口信息表）

3、结婚证，单身出具单身证明（部分城市不需要），离异需要离婚证和离婚协议，或者是法院判决书

4、限购城市需要房管局出具的住房查询表;

5、夫妻双方所在单位出具的有效收入证明;

6、工资银行流水（近三个月），或资产证明

7、主借款人需要办理一张贷款银行的银行卡

8、人民银行的征信，已婚客户提供夫妻双方的征信

9、定金收据和首付款的收据复印一份

(三)申请公积金按揭贷款的客户需携带的资料如下：

1、购房人夫妻双方身份;

2、户口簿（集体户口需要到公安局开常住人口信息表）

3、结婚证，单身出具单身证明（部分城市不需要），离异需要离婚证和离婚协议，或者是法院判决书

4、公积金查询缴存表，如果夫妻有一方没有公积金，需要开具单位出的收入证明

5、公积金中心出具的住房信息查询表（有些城市是房管局出具查房信息，具体以当地政策为准。）

6、主借款人需要办理一张贷款银行的银行卡（可以为公积金卡）

7、人民银行的征信，已婚客户提供夫妻双方的征信

8、定金收据和首付款的收据复印一份

初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，大家知道学习花样滑冰对脚有伤害吗？

学习花样滑冰对脚是有伤害，长期在冰上训练经常使脚部受伤，而且还会出现一些肿胀的现象的。尤其是过去基础阶段想要练习加速的时候，最好不要一个人单独学习，易摔跤，对关节不好。

花样滑冰的注意事项：

1,滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

2,服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

3,初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

4,在标准场地，初学者应滑里圈。

5,摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

拍婚纱照要准备的事情有很多，从个人状态到物品准备都需要好好准备，拍婚纱照前的准备工作要做好，拍婚纱照前准备好事项能保证拍的时候不出现意外。

拍婚纱照前的准备工作有哪些

选择合适的时间

一般来说，一年中3-5月，9-10月是拍婚纱照的最好季节。小编不用说你也知道吧，夏天太热，冬天太冷，很容易中暑或者冻伤哈哈哈哈，冰火两重天。

拍婚纱照拍5套就够

不知道是什么时候流行开的，很多新娘觉得婚纱照换的套数越多越好，因为更有面!于是就有写不良商家会用换的衣服多来当卖点，但小犀姐必须说拍婚纱照，一天5套就够了!再多，质量就会打折扣，最合适的是是一天4套。

为什么?给你算笔时间账。

拍摄时间表

起床|6:00

上班|7:30

新人化妆造型|8:00-10:00

到拍摄地|10:00-10:30

第一套拍摄|10:30-11:30

午餐休息|11:30-12:30

换装|12:30-13:00

(新娘发饰发型礼服全部要换，妆容主要换口红腮红。新郎也要换衣服补妆。一般需要30-40分钟)

第二套拍摄|13:00-14:00

换装|14:00-14:30

第三套拍摄|14:30-15:3

换装|15:30-16:00

第四套拍摄|16:00-17:00

换装|17:00-17:30

第五套拍摄|17:30-18:30

换装|18:30-19:00

第六套拍摄|19:00-20:00

回到工作室|20:00-20:30

修图|20:30-22:00

小编总结：在6套衣服的情况下，你从早上化妆开始到晚上离开，起码要卯足精神12个小时。在5套衣服的情况下，你起码要卯足精神10个小时。听上去还是挺久的，但其实就跟平时上班时间一样吧。至于那些10套12套的，小犀姐真的无法想象这一天是如何安排的，这不得累死吗......

拍婚纱照之前需要准备什么

打理个人形象

新郎

1、新郎的头发会被化妆师简单吹整一下，但是改变不了太多，最好拍照前一个星期完成新郎的理发。

2、新郎不用那么密集地做面膜养护，但拍照当天还是要涂一些比较滋润的面霜，不然干巴巴的拍出来效果也不好

3、胡子。有的新郎胡子很容易长，早上刮了下午就又长出来了。所以拍照当天要戴上一个电动剃须刀，可以随时刮。

4、另外腋毛，手毛，鼻毛，指甲也要相应做一下修理。

新娘

1、如果新娘一直有去美容院的习惯，那么拍照之前做一个密集保养最好。自己在家里也要经常做做面膜，睡觉也要保质保量。

2、在拍摄前一天晚上，睡前几个小时新娘千万不要喝水，否则第二天眼睛会水肿到你想撞墙，做个好的皮肤护理，放松心情，早点休息。如果不想拍出个熊猫眼或者上妆困难的话，就要好好做到。

3、拍婚纱照前几个礼拜新娘把头发稍稍修一下，不要做太大改动。

4、做个美甲，最好选择浅色系，这样比较百搭。

5、拍照前一天新娘还要把腋毛刮干净，如果不常刮，可以用刮眉刀处理一下，一定要仔细小心。

生理心理方面

1、首先在拍婚纱照的前一天一定要休息好，千万不要熬夜。

2、保持愉快的心情，只有保持一个好心情，拍出来的婚纱照才会很自然，很好看。否则摄影师再怎么让你笑也很僵硬。

3、如果拍摄婚纱照当天来大姨妈，痛经的话会严重影响拍摄效果，而且换服装、上厕所都很麻烦，万一在白色婚纱上粘上血迹就更尴尬了。青岛旅拍婚纱摄影师建议在确定好拍摄档期后新娘最好算一算经期，可以用药物延迟或者提前。

自带必备物品

新娘自带物品：浅色高跟鞋和平底鞋、隐形胸贴、隐形眼镜(近视者)、安全裤、零食

新郎自带物品：一双黑袜子，一双白袜子、一双黑皮鞋、衬衫、领带、隐形眼镜

夏天必备物品：防晒喷雾、小风扇or扇子、水、藿香正气液等解渴解暑药物、防蚊、防虫液、伞

拍婚纱照新娘需要自带什么

1、浅色高跟鞋和便鞋

可能婚摄影机构会为你准备鞋子，但是你最好自己带一双浅色的高跟鞋，这样即使他们准备的鞋子不合适，你也不用担心拍摄效果，而且你自己的鞋子会更舒服。便鞋也要准备一双，一般就是去的时候穿的了，可以不用另外带。

2、一定记得带隐形胸贴，或者无肩带内衣。

我们都知道穿婚纱，大多都是需要穿无肩带内衣、或者是隐形胸贴的，这样你的婚纱会更贴身，更合适，减少拍照的瑕疵。千万不要想着将你内衣的肩带取了当无肩带内衣哦，效果可是大大不同的。

3、隐形眼镜

如果你是近视眼的话，建议最好是换隐形眼镜。但是有些新娘对隐形眼镜不care，那就准备一副好看的眼镜，或者拍照的时候不戴眼镜吧。

4、面纸、吸油纸

面纸和吸油纸一定要记得带啦，补妆的时候可是利器，哪个新娘也不会想要顶着油光满面拍照吧?

5、防晒霜、防晒喷雾

防晒霜!防晒霜!防晒霜!重要的事情说三遍。如果是拍户外婚纱照，防晒工作新娘就不得不注意，如果是阳光强烈的天气，就更要注意了。因此防晒霜新娘一定记得带，最好是不油腻、清爽并且防晒系数高的防晒产品。

6、防蚊、防虫液

拍户外婚纱照那面会有一些蚊虫，新娘最好自带一些防蚊、防虫液，以免拍照时被蚊虫叮咬。

7、御寒的衣服

如果是比较凉的天气拍婚纱照，那么新娘一定记得带一些御寒的衣服哦，可不要为了美丽，失去了健康。

8、别针、大头针

准备一些小的别针，以防礼服过大需要调整没有工具。(不过一般婚纱店会准备，可以带一些以备不时之需。)

9、准备一条安全裤

准备安全裤是很多人都会忽视的一点，很多人觉得可能不会需要用到安全裤，但是相信小编你很可能会需要到的。

10、准备一面镜子

让你可以随时观察、检查你的妆容是否出错。

拍婚纱照前一天注意事项

①事前注意休息，当天备一些零食

事前注意休息的重要性，小犀姐开头已经讲啦!但有些新娘会说，拍摄当天无需带零食和水，因为一般是不会让新娘吃很多东西，因为婚纱、礼服不是量身定做，吃太多也许会让服装的效果走形，但小犀姐觉得，新娘可以备一些零食，果干蜜饯酸奶什么的，记得带根吸管，化妆之后不好喝水，用水杯容易掉妆，补妆的话太浪费时间精力。

②提前几天选婚纱

签拍摄合同前就可以问，选婚纱的时间，最好能提前一周，因为若是安排在当天早上，时间紧迫而且人多手杂，很容易弄丢东西或者选不到自己心仪的婚纱。

③婚纱款式简单点

千万别傻傻拖着大拖尾跋山涉水去拍婚纱照。长拖尾婚纱你是不知道有多重吧，一般没有水钻的婚纱5-10斤，有水钻的婚纱一般15斤。所以去户外拍婚纱照，能轻便点就轻便点，况且换婚纱不说时间花费长，过程还真很累，已经试过纱还没拍婚纱照的新娘应该应该有所经验了。

④自备胸贴，拖鞋

先不说有些不良商家会拿胸贴当二次消费品吧。胸贴真的还是自己买自己戴的好，如果还不知道怎么戴。因为你的胸又没有长在人家身上，何必让别人帮你穿，而且有些工作人员还一直帮你聚拢，说是拍出来好看，但聚过头，就是很憋气了，一整天你都不会舒服到哪里去，而且你的胸型怎么戴好看还不憋气，自己穿才知道。还有拖鞋，或者没跟的鞋。因为穿着高跟鞋换场景太痛苦了，尤其走外景的时候，你的跟会陷入泥土里面。中间休息也可以让脚放松下，记得回家泡个热水脚，按摩按摩小腿肌肉。记着拍婚纱照是件辛苦却又美好的事，但这辛苦，也要有个度。

花样滑冰的双人滑动作丰富多彩，包括许多十分复杂的托举和抛接动作，特别是在自由滑中，有更多独特和创造性的表演。在单人比赛中，有许多机会表现出各种高难度动作，职各种旋转，各种跳跃转体和燕式平衡动作，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下滑冰穿什么合适？

滑冰时的着装应具有弹性的运动服以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。其实,滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你根本不用担心站在冰面上会冷。此外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。

A．穿冰鞋

初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。

B.着装要点

初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

C.正确的站立姿势

两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。

D.上冰

上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。

2016年转瞬即逝，又快到年底交房高峰期。说到交房时缴纳的相关税费，这真不是一笔小费用，购房者可要准备好自己的钱包。而小编只能感叹：买个房，把自己的身体都掏空了。那么收房后需要交哪些税，哪些费，下面房叔给大家讲讲收房交钱的那些事儿。

一、新房交房税费

1、契税

契税是业主取得产权证时向国家交的税。业主入住时不需要向开发商交纳契税，等房屋可以办理产权证之前自己到税务局直接办理。首套房面积90平以下契税为总价1%，90-144平为总价1.5%，144平为总价以上3%。二套房以上都是3%。

2、公共维修基金

此项基金不同于物业管理费，只用于住宅共用部位、共用设施设备保修期满后的大修、更新、改造。约为房屋成交价的2-3%，如果是电梯公寓则是按4%缴纳。具体向当地房管部门咨询。

3、房屋产权登记费：有的开发商是办证时才收取的，住宅80元/套，非住宅550元/件。证照印花税：5元/本。工本费：10元/本。

二、开发商收取的费用

1、房款尾款：新房交房业主就得把房贷尾款给付清，这个根据双方合同约定进行就可以。

2、面积差额款：根据商品房面积实测技术报告书（这个测量费用由开发商承担），进行多退少补。

3、装修变更费用：有的业主会在房屋装修上进行变更，所以涉及的费用等相关问题一般会签订补充协议，这一部分费用需要根据业主与开发商的补充协议收取。

三、新房交房物业管理费用

绝大多数情况会被要求先缴付一年的物业管理费。因为物业公司从开发商手中接过小区的管理权之后，马上就要为小区的后续建设和养护开展工作，所以先行收取一定的物业费，不但是降低运营风险的一种做法，也是使物业工作得以正常开展的重要前提之一。

四、其他各种收费

如开发商会要求业主交纳电力增容费，煤气、天然气、电话等初装费、开通费等等。对此可以酌情处理。如果在合同外新增加设备，则可向自愿接受相关服务的买房人收取，但不应在交房时强行向不希望接受相关服务的买房人收费。

收房本身是一件很开心的事情，大多数人努力工作的目的不就是希望在城市中有一个落脚之地吗。小编希望大家在收房时保持警惕，了解更多的房产小知识，学会维护自己的权益，不要多花冤枉钱。