孕妇健身注意哪些事项【最新20篇】

孕妇吃莲子的禁忌

孕妇作为特殊人群，在怀孕期间可以适当的吃莲子，但是在吃莲子时也需要注意对应的问题，比如孕妇不能吃太多的莲子。正常情况下，孕妇在怀孕期间不适宜吃太多的莲子，因为莲子具有活血化瘀、堕胎等等功效。食用太多的莲子之后可能会达到先兆流产的可能，所以孕妇在怀孕期间尽可能的少吃或者不吃莲子。另外孕妇在怀孕期间吃莲子还需要注意其他的问题。

莲子偏寒

有些孕妇体质偏寒，吃莲子时需要及时将莲子心去掉，因为莲子心是寒性的，长时间吃莲子心之后可能会引发多方面的问题，另外也不适合长期服用莲子。有些孕妇在怀孕期间特别喜欢吃莲子，一旦过量的吃莲子之后，可能会对自身健康造成严重的影响。

吃莲子的好处

莲子中含有丰富的营养成分，其实也属于中药材中的一种。适当的吃莲子能达到补脾止泻、清热降火，对于心火旺盛、口舌生疮等等有不错的调理功效，其实莲子能够达到养心安神并且能够有效的调节情绪，也可以有效的促进睡眠，尽可能的提高睡眠质量。如果有人在平时生活中，因为烦心事困扰自己，睡眠质量不高，可以适当的吃莲子，来有效提高睡眠质量。

其次莲子中的营养成分能够达到健脾养胃等等功效，一般人们在日常生活中记忆力不太好，总是出现记忆力偏差等等问题，可以适当的吃莲子，另外适当的吃莲子能够有效的预防老年痴呆的情况产生。其实吃莲子能够有效的改善血管弹性的功效，一般高血压患者在日常生活中可以选择适当的吃莲子，能够有效的达到辅助降低血压的目的，不过莲子拥有众多的功效，只是在吃莲子时需要慎重，不要吃得特别多。

怀孕后，让准妈妈们难受的，除了各种孕期反应和身体、心理的变化外，还有各种孕妇注意事项的束缚。这不，目前怀孕4个月的海口市民林女士，原本准备去香港玩一下，考虑到孕妇注意事项就犯起嘀咕来。不知道孕妇能不能坐飞机?孕妇坐飞机注意事项有哪些?带着这些疑问，一起来了解一下孕妇坐飞机注意事项吧!

一、怀孕早晚期乘机出行需谨慎

海口市民林女士目前已经怀孕4个月，作为一个喜欢到各个地方游玩的爱玩客，看着越来越大的肚子，林女士心里打起小算盘，趁现在肚子还没有很大，赶紧去香港玩一玩。不过，此念刚起，林女士就想到了孕妇注意事项，不知道在孕妇注意事项中，有没有关于孕妇坐飞机的。对此，妇婴医院产科门诊主任严瑞珍表示，怀孕早晚期搭乘飞机出行需要谨慎。

严瑞珍表示，怀孕早期(头3个月)，是早孕反应(如恶心、呕吐、食欲不振等)最重的时期，也是胎儿器官形成的关键时期，胎儿的生长发育还不稳定，容易发生流产。到了怀孕晚期(后3个月)，旅途中的意外有可能诱发子宫收缩、早产、胎盘早期剥离等严重并发症，孕妇在飞机上长时间不活动，加上增大的子宫压迫血管影响血液回流，易导致血栓形成。

如果在孕早期有先兆流产情况，孕晚期又合并高血压、蛋白尿、水肿、糖尿病等，乘飞机出行更易增加危险性。孕妇在飞机上不慎摔倒或碰撞，也会增加母体或胎儿发生意外的可能。

孕妇曾有自然流产史、早产史、宫颈闭锁不全、下肢静脉栓塞史;出现先兆流产、宫外孕、子宫先天异常或胎盘位置异常、严重的早孕反应、多早产。有内科疾病如高血压、糖尿病、心脏病、严重贫血、气喘、癫痫、静脉炎、晕动症等。通过辅助生育技术如人工受精、试管婴儿受孕的孕妇，均不建议在怀孕期间乘飞机。

严瑞珍提醒，身体不佳或怀孕不易者别出远门，飞机起降时的气压差、超重与失重以及遭遇高空气流时飞机的颠簸，都会使准妈妈及腹中胎儿感到不适。如果可以，孕妇尽量避免远行避免乘坐飞机。

二、安检时应注意辐射影响

乘飞机都要通过安检这一关。针对安检，其实分为两部分，一部分是行李安检，一部分是乘客安检。

针对行李的安检，其实和地铁站看到的安检，是相类似的。行李安检采用的是X射线的透视作用，可是这个剂量和医院透视所用的剂量完全不同，要小很多，医用的剂量是安检的50倍还不止，而安检设备两旁也有铅板隔离，前后也有铅帘遮挡，只要不把铅帘大幅度的撩起，一般不会有辐射。同时，只有行李通过时，设备才会瞬间通电，产生射线。不过如果顾虑比较多，遇到行李安检的机器，也可以离的远一些。

但是针对乘客安检，可以采取安检门安检，手持金属探测器安检两种方法。其实安检门所采用的是弱磁场感应技术，功率很小，比手机通话时的功率要小很多倍，比电脑显示器的辐射也小。所以安检门电磁辐射是安全的，而手持金属探测器则较安检门更安全。怀孕时，可以和安检人员说一下，那就可以接受手工安检，不需要通过安检门了。

三、孕妇坐飞机注意事项有哪些

从上文所述中，我们知道，除一些特殊原因外，孕妇还是可以坐飞机的，不用一直呆在家里。不过，毕竟是非常时期，相关的孕妇注意事项，还是要留心。

1、怀孕不足8个月(32周)的孕妇乘机，除医生诊断不适应乘机者外，按一般旅客运输。

2、怀孕超过8个月(32周)但不足35周的孕妇乘机，应办理乘机医疗许可。该乘机医疗许可应在乘机前7天内签发有效。

3、怀孕35周(含)以上者，预产日期在4周(含)以内者，预产期临近但无法确定准确日期;已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者;产后不足7天者。航空公司一般不予承运。

4、因为高空有电离辐射，有气压的改变，这些可以导致早产的发生。所以在坐飞机的时候，多半也是在早孕期，最迟是在34周，因为到后面更容易发生一些意外的情况，如破水、早产等。

豆浆的营养价值非常丰富，且易于消化吸收，是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。以下是小编收集整理的关于孕妇喝豆浆的知识，希望对你有帮助。

哪些人不能喝豆浆

人们常喝的豆浆多由大豆研磨制成，豆类有一定量的低聚糖，能够引起打嗝、腹胀等症状，所以肠胃功能不好的人群要少喝豆浆。另外，急性胃炎和浅表胃炎不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情或者引起胃胀气。

对肾病患者来说，每天摄入的蛋白质应以动物蛋白为主。豆浆内含丰富的植物蛋白，所以不宜过多食用。

黄豆中富含嘌呤物质，痛风是嘌呤代谢障碍导致的疾病。黄豆磨成豆浆后，嘌呤含量会比其他豆制品高出几倍，所以痛风患者也要少喝豆浆。

孕妇晚上喝豆浆好吗

豆浆是一款老少皆宜的营养饮品，孕妇喝豆浆也是没有问题。那么，孕妇晚上能喝豆浆吗，这个问题的答案当然是肯定的。不过还是建议孕妇最好在早餐时喝豆浆，这样就可以在一天开始的时候就为自己和宝宝补充好营养。

喝豆浆的禁忌

忌冲红糖，因红糖中的有机酸能与豆浆中的蛋白结合、产生变性沉淀物，改用白糖力好。

忌未煮沸就喝，这是由于豆浆中有一种皂毒素，在100℃高温中才被分解，在煮豆浆过程中，皂毒素受热极易膨胀，出现泡沫，浮在豆浆上层，这时豆浆并非已煮沸，要等豆浆真正全部煮沸后才可饮用，以免因皂毒素未被分解而进入人体:刺激肠粘膜，引起中毒。

一次喝下大量豆浆易引起过食性蛋白质消化不良，产生胀满、腹泻等症状。因此，喝豆浆也应适可而止，或分作多次饮用。

忌装入保温瓶，豆浆中的皂心能除掉保温瓶中的水垢，但时间长了会形成细菌繁殖，使豆浆变质。

忌冲鸡蛋饮用，这是因为蛋清中含有一种叫抗生物素的东两，能与蛋黄中的生物素及肠道里的生物素紧密结合，形成十分稳定，不易为人体吸收的化合物。因此长期在豆浆中冲鸡蛋(加上豆浆半生不熟)，会导致蛋白质与维生素H(生物素)缺乏症。

孕妇喝豆浆注意事项

孕妇不能喝凉的豆浆;不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。

没有熟的豆浆对人体是有害的。黄豆中含有皂角素，能引起恶心，呕吐，消化不良;还有一些酶和其他物质，如胰蛋白酶仰制物，能降低人体对蛋白质的消化能力;细胞凝集素能引起凝血;脲酶毒苷类物质会妨碍碘的代谢，仰制甲状腺素的合成，引起代偿性甲状腺肿大等。

自己在家煮豆浆时，豆浆加热一段时间后会看到有气泡上涌的现象，此时很多人就误以为豆浆已经煮熟了，其实不然。此时的“沸腾”其实是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，是假沸。当出现“假沸”现象时用匙充分搅拌，直至真正的煮沸后的豆浆才算是真正煮熟。

在炎热的夏季，很多妈妈们还是不太喜欢穿裙子!但是怀孕后，肚子也很大了!不穿裙子，下面小编带你了解夏天孕妇衣着的注意事项，希望对你有帮助!

夏天孕妇穿裤子的注意事项

1、穿孕妇裤的合适时间

一般来说怀孕3个月左右就需要穿孕妇裤。怀孕之后建议衣着尽量不要太紧身。0至3个月可称为怀孕的第一个阶段,这阶段内孕妇的体型不会有太大变化,但是从3月开始,胸部逐渐增大,胃口开始好转,体重每两星期增加1磅左右。腹部开始增大,此时穿上孕妇裤可以防止穿普通裤子时出现过紧的现象,也有利于宝宝的正常发育。3个月之后有些孕妇可能会出现便秘、心、肺、肾都感到压力,这时穿上孕妇裤也可以减缓这种情况的发生。

2、孕妇裤应该提到的部位

在保证舒服的前提下不要过紧或者卡住肚子就可以了,否则不利于宝宝的正常发育。孕妇裤提到什么部位,不同季节、不同的体型的孕妇略有差别。裤子提到肚脐眼之下,则比较舒服,夏天时也可以更凉快点。

3、孕妇裤面料怎么选择

以舒适为主。首推纯棉材质,因为棉料为天然材质最为安全与舒适,使准妈妈们有最舒适的感受。牛仔裤作为百搭利器,也是很多妈妈的选择但是怀孕期间硬硬的牛仔裤会勒到肚子,使得子宫非常不适,可以选择超弹牛仔裤面料能够让准妈咪又时尚又舒适,而且特制的超弹牛仔面料比传统牛仔面料更不易掉色。

4、孕妇裤的款式

款式很多,长裤,中长裤,小脚裤,短裤。

夏天孕妇内裤的选择

1、尽早选择孕妇专用内裤

怀孕初期,虽然准妈妈的腹部外观没有明显的变化,但自己可以明显感到腰围变粗了。这期间就应尽快将自己的内裤更换成孕妇专用内裤。大部分的孕妇专用内裤都有活动腰带的设计,方便准妈妈根据腹围的变化随时调整内裤的腰围大小,十分方便。而裤长往往是加长的,高腰的设计可将整个腹部包裹,具有保护肚脐和保暖的作用。

2、纯棉材质,健康保证

孕妇阴道分泌物增多,所以宜选择透气性好,吸水性强及触感柔和的纯棉质内裤,纯棉材质对皮肤无刺激,不会引发皮疹。如今年世面上首次出现的天然彩棉孕妇内衣,由于100%纯天然、100%无染色的绝对安全性,令许多准妈妈趋之若骛。

3、后期选择托腹内裤

怀孕进入8至10个月时,腹壁扩张,并出现所谓妊娠腺,尤其进入第10个月时,变大的子宫会往前倾而使腹部更突出。此时,选择一些有前腹加护的内裤较为舒适。托护部位的材质应富有弹性,不易松脱,即使到了孕后期也不觉得勒。

夏天孕妇衣着的注意事项

1、孕妈咪之所以常会感到腰痛,是因为孕后期随着胎儿发育的完善,身体重心会前移,腰部会承受很大的压力;而腹部重量增大,也会压迫下半身血液循环,造成腿部浮肿;而孕妇皮肤经过10个月的拉伸,容易产生妊娠纹。若能选择带有托腹功能的孕妇裤,就能给予肚子一定的承托力,减轻腰部压力;分担下半身血液循环压力减轻浮肿;避免重力下腹部皮肤的过度拉伸,有助于减少妊娠纹。

2、孕妈妈在孕期由于身体臃肿,行动不便,肤质也处于敏感时期,而且还容易出汗,此时裤子的选择就至关重要。最好是选择纯棉的裤子,特别是纯棉的内裤。纯棉的裤子柔软透气,适合孕妈妈们,特别是夏天的时候,透气吸汗的布料是比较适合孕妈妈们的,不仅保护了肌肤还是孕妈妈感觉清爽,心情也就好了,而且也不会影响到宝宝。

3、有些孕妈妈为了在怀孕期间还能显示腿的粗心,喜欢穿些特别紧的裤子,穿紧身裤虽然可以是腿部看起来比较细,可是其实使腿部肌肉得不到放松,对孕妇来说行动是不便的。所以不要为了追求漂亮而使自己受苦或者连累到宝宝。孕妈妈们要学会选择适合自己尺寸的裤子,穿起来比较舒适,走路做事也比较方便的。

4、裤子提到肚脐眼之下,则比较舒服,夏天时也可以更凉快点;5、将裤子提到肚脐眼之上,包住肚子,这样可以防止着凉而引起身体不适,或许是冬天较好的选择。

总之,在保证舒服的前提下不要过紧或者卡住肚子就可以了,否则不利于宝宝的正常发育。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，而且对生产也是非常有好处的。那么你知道孕妇瑜伽球的使用注意事项吗?一起来了解一下吧。

孕妇瑜伽球的用法

1、上身趴在球上

双手伸直支撑地面,双腿并拢。伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

将上身放置在球正方的位置,双手撑地。双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。

2、坐在球上

双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。

双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。

抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。

3、仰躺地上

双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线。深呼吸,保持姿势几秒钟。

孕妇什么时候能坐瑜伽球

孕妇练习瑜伽球的时间是在怀孕3个多月到7个月的时候,这时胎儿着床已稳定,孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式,而在孕三个月前最好静养,因为此时胎儿还处于胚胎阶段,运动量不宜过大,以免导致流产。

孕妇瑜伽球的使用注意事项

1、运动时注意测量脉搏,孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。

2、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。

3、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环。

4、运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多停顿休息。

5、运动时应穿着宽松的服装,不要在太热或太潮湿的环境里活动。

6、运动前后一定要进行热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位。

7、孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现困难,胎儿就可能缺氧。

番茄是我们日常生活中接触的比较多的一种蔬果，番茄在未成熟之前都是青色的，这种没有熟透的青番茄孕妇可以吃吗？下面小编为大家推荐一些孕妇吃青番茄的知识，欢迎参考。

番茄的营养价值

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄中维生素D可保护血管，治高血压。番茄中有谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力。番茄中胡萝卜素可保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症。

番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。

番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。

尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。

经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

吃番茄的饮食禁忌

第一：西红柿与黄瓜同时吃。

黄瓜中有一种维生素C解酶，会破坏掉其他蔬菜中的维生素C，和西红柿是相克的，如果和黄瓜同时，基本上就没有营养可言了。

第二：空腹时吃西红柿。

西红柿不建议大家空腹吃，因为其中含有大量的可溶性收敛剂等成分，会产生胃酸，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃胀，疼痛等不舒适的状况。

第三：食用未成熟的番茄。

未熟的青西红柿吃了常感到不适，轻则口腔感到苦涩，严重的时候还会出现中毒现象。特别是当青西红柿开始腐烂时，其龙葵碱就会被破坏。而青西红柿变红以后，就不含龙葵碱了。

第四：长久加热烹制后食用。

西红柿需要加热之后食用，长时间的烹饪会导致失去了原有的营养和味道，变质的事物就不要食用了，以免食物中毒。

第五：服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时食用。

西红柿含维生素K较多。维生素K：主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成，犬最低需要量为30ug/kg体重。维生素K不足时，由于限制了凝血酶原的合成而使凝血时间延长，造成皮下和肌肉出血。

孕妇不能吃青番茄

孕妇是不可以吃青番茄的，因为未成熟的青番茄中含有被称为龙葵碱的生物碱甙，龙葵碱是一种有毒物质，大量吃未成熟的青西红柿之后，轻则口腔会有苦涩感，严重的可能会出现恶心、呕吐、头昏、流涎、乏力等食物中毒现象。因此，青西红柿不适宜做菜食用，若生食则危险性更大。

当青西红柿开始腐烂的时候，所含的龙葵碱会被破坏，而青西红柿成熟变红色之后，龙葵碱的含量就会大量减少至消失。当然，也有成熟后仍呈青色的西红柿品种。所以，完全没成熟的青西红柿不能吃。如果西红柿表面大部分呈红色，只一小部分有些青色则没有太大问题。

现在有一些不法商家，会将青番茄里注入催红素，然后番茄就变为成熟的红番茄，而这种番茄比起放红的番茄毒性更大。当青番茄长时间放置之后就会变为红番茄，而且在放置的过程中，青番茄中的龙葵素的含量逐渐变低，直到变红之后，龙葵素几乎消失，所以青番茄放红是可以吃的，不会出现龙葵素中毒的现象。总之，番茄不宜吃青的，最好是自然成熟后再吃，这样会更安全。

孕妇吃番茄注意事项

1、孕妇不宜空腹吃番茄

准妈妈不要空腹吃西红柿，西红柿内含丰富的果胶、柿红酸及多种可溶 性收敛成分，如果空腹下肚，以上这些成分容易与胃酸起化学反应，生成难以溶解的硬块状物，引起胃肠胀满、疼痛等症状。所以准妈妈一定要注意。

2、孕妇吃番茄不宜加糖

有准妈妈生吃西红柿时喜欢加一些白糖，虽然生吃时加上糖可让甜味更浓，吃起来口感更好，但是，加糖加太多对孕妇并不是好事。如果糖太多的话，无形中会增加血糖，血糖过多以后会直接透过胎盘，引起反应，影响胎儿健康。

3、番茄不宜长时间加热

番茄不宜长时高温加热，因番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去保健作用，因此，烹调时应避免长时间高温加热;烧煮时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱。

都说女性怀孕后万事都要格外小心翼翼，而且是能不做家务就尽量少做家务，但是要知道并不是每个孕妇生活条件都可以这么好，所以还是有不少孕妇需要自己动手做家务的，孕妇做饭的注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

怀孕之后还是可以做家务的。相信多数妈咪还是会做一些简单的家务，因为适量的运动对孕妈咪和胎宝宝都有好处。

孕妇做饭的注意事项

不少女性认为另一半做的菜不可口，因此为了自己和胎儿的一样，在怀孕后依然坚持自己进厨房。

孕期准妈下厨需要注意以下几点：

1、不可弯腰或者下蹲，以免腹部收到压迫而影响胎儿健康，而且别让灶台直接顶着腹部。

2、由于炒菜需要用煤气和液化气，而它们所释放出来的气体以及尘埃对胎儿和准妈妈非常有害，所以一定要安装抽油烟机，这样可以缓解孕妇吸进去过多的毒气，如果可以，还是建议尽量少去厨房。

3、再洗菜、洗完时候别直接将双手浸泡在冰冷的水中，以免导致孕妇感冒，或者引发流产的现象。

4、孕妇在早期一般都会出现不同程度的妊娠反应，比如闻到刺鼻的气味就会反胃呕吐，那么最好远离粗放，以免油烟的气味让准妈妈反胃呕吐，影响食欲和胃口，从而不利于胎儿健康发育。

脂肪肝是指脂肪在肝内的过度蓄积。肝内脂类含量超过肝脏湿重的10%，或组织与肝实质脂肪化超过30%—50%时，就能够诊断脂肪肝了。脂肪肝的病因较多，长期饮酒、血脂异常、肥胖及多种疾病均可引起，其中尤以肥胖兼有血脂增高者患病率最高。孕妇脂肪肝注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

减轻脂肪肝要注意三大营养素的合理搭配，即蛋白质、脂肪和糖。在日常饮食中要注意增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量．限制糖的摄入。需要提醒的是，患有脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且在选择摄入的脂肪时要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜子油、茶油等），少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等）。同时，应限制胆固醇的摄入量，日常饮食中含胆固醇高的食物有：动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食。

已患有脂肪肝的准妈妈要注意：

·绝对禁酒。

·选用去脂牛奶或酸奶。

·忌用动物油；少用植物油。

·不吃动物内脏、肥肉及鱼子、蟹黄。

·忌食煎炸食品。

·每天食用新鲜绿色蔬菜500克。

·每天摄入的盐量以5~6克为限。

·可以选择降脂食品，如燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发菜以及菜花等绿色新鲜蔬菜。

·晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。

夏季的天气炎热，不说孕妇了，就是普通的人也热的满头大汗的，而孕妇怀孕之后，汗腺分泌更旺盛了，所以，在清洁方面孕妇就更要注意了。孕妇夏季洗澡的注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

天气越来越热了，即使大腹便便，洗澡也是孕妇每天不可少的“功课”之一。专家建议孕妇，夏天洗澡有三注意，即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。

孕妇在怀孕早期也就是怀孕的前3个月里，孕妇洗澡时室温不宜过高，温度以皮肤不感到凉为宜。

水温最好温热，和体温差不多或者比体温略高，一般来说水温应在38℃以下。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。而在孕后期更不能洗很烫的热水澡，洗澡的时间也不宜太长，否则很容易出现缺氧、窒息的情况，还可能导致胎儿宫内缺氧，严重的甚至会胎死腹中。专家还提醒，有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，孕妇不宜采取这种淋浴方法。

另外，孕妇洗澡的时间也不宜过长。孕妇淋浴时容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状，这是由于浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此，孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟左右时间里。

另外，孕妇最好不要坐浴，避免热水浸没腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服时可以稍坐休息一下。她指出，孕妇怀孕后内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴感染的机会增加，因为水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎或引起尿路感染等。另外，坐浴还容易引起窒息，对胎儿也不好。

简要回答

孕妇在吃蔬菜沙拉的时候，需要注意蔬菜里面的寄生虫，虽然说孕妇在吃绿色蔬菜的时候，对自己的身体还有自己的胎儿都是有很多好处的，但是这样不能忘了，蔬菜里面会有很多的虫卵的，所以在使用的时候需要将蔬菜清理干净，这样能够解决掉很多的问题。

还有就是尽量去选择一些能够去掉表层的蔬菜，虽然说将表层去掉的话可能会浪费很多蔬菜的营养价值，但是这也能够有效保证蔬菜的干净程度，对于孕妇来说安全第一，这个时候营养就显得次要了，这里推荐可以使用一些比较大的叶子蔬菜制作的蔬菜沙拉，或者直接使用茄子，萝卜，辣椒等等寄生虫比较少的蔬菜沙拉。

在食用蔬菜沙拉的时候可以将这些蔬菜都放在开水中煮一下，但是煮的时间不要太久，如果太久的话，这些蔬菜就会蔫儿掉，而且营养成分也会流失，尽量在开水中涮一下就可以，另外在制作蔬菜沙拉的时候，能够添加一些萝卜玉米等等，这些食物不但能够得到美味的口感，本身比较安全，如果有需要的话，将这些制作好的蔬菜沙拉放在冰箱中保存一下，在吃的时候再拿出来食用，可以保证蔬菜沙拉的新鲜度。

有很多的蔬菜都会制作成蔬菜沙拉，但是无论是哪种沙拉里面都会有沙拉酱，沙拉酱的最主要成分就是会有很多的食用油，那么孕妇过多食用这些食用油，对身体就会有不好的影响，但是只要不食太多，偶尔食一下也没有什么问题，这里可以推荐使用一些柠檬汁材料比较多的蔬菜沙拉，因为柠檬汁代替了食用油，这样的话孕妇在食用的时候既可以得到开胃的效果，又能获得营养成分。

面膜的原理，就是利用覆盖在脸部的短暂时间，暂时隔离外界的空气与污染，提高肌肤温度，皮肤的毛孔扩张，促进汗腺分泌与新陈代谢，使肌肤的含氧量上升，有利于肌肤排除表皮细胞新陈代谢的产物和累积的油脂类物质，面膜中的水分渗入表皮的角质层，皮肤变得柔软，肌肤自然光亮有弹性。下面就一起随小编来了解一下孕妇使用面膜的注意事项吧。

1.怀孕之前使用的普通美白面膜需停止使用。

因为当中有的含有化学物质成分，它们会通过皮肤，或会引起皮肤过敏，或会渗入到孕妈妈体内，随时会危害到腹中宝宝的安全与健康。

2.怀孕期间使用大牌子的孕产专用面膜才安全。

因为大品牌的产品都是得到消费者的认可，在安全性跟有效性都是普通杯认同的，就以袋鼠妈妈这一个孕妇专用护肤品来举例说明吧！其实，孕期出现的肌肤问题，最主要都是由缺水引发，因此，孕妈妈护肤的关键点还是在于补水，而袋鼠妈妈就是以补水为重点，这就能够使孕妈妈的肌肤收获充足水分的同时，提亮肤色的作用，还能细化皱纹，减少油脂的分泌，减少痘痘的产生。

健身不可以喝可乐。因为可乐是碳水化合物，饮用后会导致钙质流失和肥胖，尤其负重运动，钙一旦流失对运动不利，而且剧烈运动后会导致消化功能增强，此时再喝可乐等于增肥。运动前可以适当饮水，运动后不要马上大量饮水，避免水中毒，此时就应该适当喝一些温水，可以在里面加一点点食盐，补充盐分的流失。

健身的注意事项：

首先是穿着，运动时应该穿着合适的运动服和运动鞋，不要穿戴披肩、长裙、首饰等影响运动的物品，避免这些首饰刮到身体。

其次是使用健身器材时，运动前除了做热身运动外，还应该认真检查各零部件之间连接是否牢固。如有松动，必须加以紧固，这样可以避免在运动中因健身器材导致受伤。

再次运动时不要过度饮水增加胃的负担，喝过多的水不利于运动，如果出现恶心呕吐现象，需要及时就医。

最后是运动完后不宜立马坐下、吹风、洗澡等，应该休息半个小时后再进行。

怀孕是一件让人喜忧参半的事情，高兴的是终于有了自己的宝宝了，忧的是怀孕期间有太多的禁忌，担心一不小心就出事了。对于一些行程安排比较紧密的准妈妈来说，坐飞机是非常频繁的。那么孕妇在坐飞机时有哪些需要注意的事项呢？这里给大家罗列了几项，赶紧收藏起来吧！

1、怀孕初期最好不要坐飞机。由于怀孕初期胎儿不稳，飞机上的气流与气压都有很大的变化，容易对孕妇的身体产生不良影响，建议孕早期最好不坐飞机。

2、少带行李。无论是坐飞机还是乘坐其他的交通工具，行李总是很累赘的，特别是对孕妇来说，本来身体上的不适就够让人难受了，再加上那么多的行李难免会吃不消。所以在乘坐飞机时，能少带行李就尽量少带。

3、系好安全带。这一项无论在哪里都会有人提醒，孕妇系安全带时应摆在大腿根部位置，保证自己的安全。

4、孕34周前可出具允许飞行证明乘机。

5、孕晚期坐飞机风险大，颠簸、长时间固定坐姿、狭小的空间会加重下肢血栓，这个时期也尽量不要乘坐飞机了。

6、有人陪伴。孕妇是一类很特殊的人群，一个新生命的孕育往往伴随着很多意外或惊喜。孕妇乘坐飞机最好要有人陪伴，以免发生意外或危险时不能够及时救助。

如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，要知道叶酸虽然是一种维生素但也不是随便就能吃的，那么孕妇吃叶酸注意事项有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。

孕妇吃叶酸六点注意

1、叶酸补充的关键期

胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

2、爸爸妈妈一起补

孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!

3、每天补充600毫克

人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。

宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

4、叶酸补充有讲究

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

5、寻找叶酸食物

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

6、叶酸不能滥补

1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。

3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

很多人都喜欢吃粽子，但是，粽子吃多了不太好消化，而且热量较高，吃太多对身体并不是很有利。以下是小编收集整理的关于孕妇吃粽子的知识，希望对你有帮助。

孕妇吃粽子注意事项

1、孕妇吃粽子要注意量

粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是怀孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃，因为粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞”。而甜粽由于含糖分较多，容易提升人体内血糖含量，因此有妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的。

2、孕妇吃粽子要注意热量

其实粽子只要形状还是粽子，内容大可随意换。既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品，粽子热量较高，吃太多对身体并不是很有利哦。

3、孕妇吃粽子不要临睡前吃

粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适，因粽子不易消化，因此孕妇最好不要在清晨、临睡前吃粽子。平时吃粽子也不要吃太多了，注意不可只吃粽子，要多吃蔬菜。

孕妇吃粽子好吗

孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。因体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服，有烧心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。

粽子怎么加热吃

一、隔水蒸比水煮更有口感

很多小伙伴加热粽子都很喜欢直接用热水来煮熟，其实，用热水煮熟粽子是很容易造成粽子的营养流失，而且多多少少还会有少许的黏黏糊糊的感觉。

而隔水蒸熟的粽子不仅会保存粽子的营养，吃起来口感也会更好。只是，采用隔水蒸这种方式的时候，一定要注意把粽子充分蒸熟，所以说，蒸的时间要尽量的长一些，一般不低于10分钟。

二、用微波炉加热要注意使用蒸笼

用微波炉来加热粽子的时候，最好是食用微波炉专用的那种蒸笼来进行加热，并且在蒸笼当中要放入适量的清水，这样加热出来的粽子不仅柔软可口，而且会更容易保证粽子能够热到全熟，不会出现夹生的现象。

可能很多人都不知道，夹生的粽子是会直接损害胃肠粘膜的，除此之外，还很容易诱发急性胃炎，所以说，无论是采用什么方式来加热粽子，一定要保证粽子全熟，夹生的粽子一定不能够食用。

三、煎锅加热

在煎锅(最好是不粘锅)里加入适量食油，烧热，再将切成厚块的粽子放入，用慢火将粽子煎至两面金黄。这种食法口感特别香浓，不过容易上火或怕油腻的人不宜采用。

sk2前男友面膜是很多人都非常喜欢的一款面膜，sk2前男友面膜可以深度补水保湿，滋润度是非常高的，那么sk2前男友面膜孕妇可以用吗？sk2前男友面膜使用注意事项。

sk2前男友面膜孕妇可以用吗

前男友面膜孕妇不可以用，因为前男友面膜含有孕妇慎用的水杨酸钠成分。水杨酸钠成分是水杨酸类的衍生物，口服水杨酸会有致胎儿畸形的危险和增加流产的风险。虽然目前还没有研究表明，外用水杨酸会对胎儿及孕妇造成什么影响。但是出于安全考虑，孕期还是不建议使用含有水杨酸成分的产品，所以孕妇不可以使用前男友面膜。

sk2前男友面膜使用注意事项

1.sk2前男友面膜敷的时间不宜过长，因为一旦超过敷面膜的正确时间，面膜中营养成分都已经被吸收，所以面膜会开始反噬，吸收肌肤中的水分，导致肌肤状态变更差。所以敷sk2前男友面膜的时间不宜过长，最佳时间是10-15分钟。

2.sk2前男友面膜使用频率不宜频繁，因为天天敷面膜会导致肌肤角质层变弱，而且天天敷同一种面膜的话相当于是给肌肤天天补充同样的营养，会给肌肤造成负担。所以sk2前男友面膜使用频率不宜频繁，建议每周1-2次就好。但是如果有重要事情，要将sk2前男友面膜作为急救面膜使用的话还是可以连敷三天的，但是三天以后还是要恢复正常频率使用。

3.sk2前男友面膜敷完之后一定要注意清洗，因为sk2前男友面膜中使用了分子胶，含有分子胶成分的面膜在敷完之后不清洗，直接使用后续护肤品的话，分子胶会和后续护肤品发生冲突，出现搓泥现象，导致后续护肤品不能被肌肤吸收，所以sk2前男友面膜使用之后一定要进行清洗。

sk2前男友面膜功效有哪些

补充肌肤水分

sk2前男友面膜能够及时、高效的给干燥肌肤补充所需水分，充盈肌肤角质层，敷完之后皮肤显得饱满、莹润、透亮。这是sk2前男友面膜能够给予皮肤最基础的呵护。

调理皮脂平衡

sk2前男友面膜当中含有sk2家的核心成分pitera，相当于sk2神仙水的十倍。Pitera能够进入皮肤深层，抑制油脂过量分泌，从而改善皮肤出油情况，调节皮肤水油平衡。

解决皮肤粗糙

皮肤粗糙是一个很笼统的概念，包括干燥、细纹、微小粉刺、废旧角质堆积、皮肤黯淡无光等等。Pitera能够温和剥脱皮肤废旧角质，改善皮肤粗糙、毛孔粗大的现象，让皮肤光滑、细腻、有光泽。

平衡肌肤PH指

sk2前男友面膜的酸碱值大概在5.5左右。我们刚洗完脸后皮肤是呈弱碱性的，而我们的皮肤其实是弱酸性的。所以洁面后使用sk2前男友面膜能够平衡皮肤表层的PH值，从而使皮肤恢复正常的生理环境。

膜帮助肌肤透亮

很多人由于经常敷补水面膜，导致皮肤角质强韧，新陈代谢降低，这样就会使皮肤黯淡无光。而sk2前男友面膜中的pitera能够温和剥脱皮肤角质，促进老旧角质新陈代谢，使皮肤如新生一般光滑透亮。

能紧肤抗皱

有科学实验文献表明，当护肤品中的pitera高于90%左右时，能够促进皮肤深层胶原蛋白的生成，从而达到防止肌肤因胶原蛋白流失导致的皮肤老化问题。

敏感肌肤可以用sk2吗

敏感肌肤要慎用sk2，有些敏感皮mm用sk2不过敏且效果很好，有些敏感皮mm却用了过敏，这是因为sk2中含有一种独家成分——PITERA酵母精华，这是一种只用于护肤的优质成分，但是某些人群会对它过敏，就像对青霉素过敏一样。建议大家先买小样尝试，毕竟sk2的价格不低，买回来用了过敏岂不是很可惜。

春季是养生的好时节，要注意适当的进补，尤其身体虚弱的人群更要做好日常的滋补。那么孕妇春季滋补要注意哪些事项呢?专家介绍春季滋补应以和为贵以清补、柔补和平补为原则，当然要对症进补，根据自身体质进行合理的滋补。

一般人春补可选用党参、黄芪、红枣、山药和何首乌等，单味加瘦肉炖食。食物方面，鸡蛋、牛奶和豆浆等可常食之，以作调补之品。蜂王浆和蜂蜜也是平和的滋补佳品，适量久服，有较好的补虚损、强身益寿之效。还应多食新鲜果蔬、鸡肝、鱼汤和香菇之类富含维生素的食物，以补充春季人体对维生素的较多需求。

慢性病者或外科手术后体质虚弱者，春季更有进补的必要。可酌情选食鸡肉、鹌鹑肉、瘦猪肉、肝类、鱼类、山药、首乌和芝麻等滋补食品。亦可采用补品与补药配合补食的方法，以扶助阳气。

体虚乏力、气短懒言或内脏下垂者，可用党参、黄芪各30克，鸡肉250克，加红枣5个、生姜5片，隔水炖熟，饮汤吃肉，每周2次，能获得健脾胃、益气血、滋养强壮之功效。

春季进补也应因人因时因症而异，不能盲目进补，否则得不偿失，甚至适得其反。还应注意以下几点：

★一是要明确中医虚不受补的医理，即进补前应先调整好肠胃功能。可先适当服食一些精肉及人参、蜂王浆、牛奶、豆浆、红枣和桂圆等等，有条件的可用芡实、红枣、山药、扁豆、花生仁加红糖炖服，以增强肠胃道的消化吸收功能。

★二是进补期间要忌服生冷、油腻食品，以免妨碍胃肠消化功能，从而影响补品的疗效。进补中若遇感冒、发热和腹泻等症，应暂停进补，以免补药恋邪，反而使病情加重。

★三是选择进补要分人。一般而言，人参大补元气确实是一种上好补品，但如服用不当或长期服用，会引起兴奋、失眠、上腹饱胀和血压升高等症，医学上称之为滥用人参综合征，所以专家们指出，患高血压病、动脉硬化的人，不可把人参当做补品长期服用。

以上为大家介绍了春季滋补的原则，希望给大家带来帮助!如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

妊娠便秘患者在临床中较为多见。轻者腹胀、腹痛。严重者因便秘日久影响膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留。甚者阻塞肠道，导致肠梗阻，危及生命。那么，孕妇便秘注意事项呢？下面就让小编来介绍一下吧！

孕妇便秘注意事项有哪些？

1、选择吃含纤维多的食物

有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

2、选择含脂肪酸较多的食物

各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的鱼。

3、选择能促进肠蠕动的食物

多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。

4、选择含维生素比较丰富的食物

如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

5、选择含水分多的食物

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

6、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

7、多补充水分

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

8、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

9、养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。

10、充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动

11、保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解

不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

在生活中，孕妇走起路来掌握身体平衡比较费劲，为了做好孕期保健，妇女怀孕后在走路时的姿势必须引起重视，否则不当的走路姿势给身体及胎儿都可能带来危害。接下来小编谈谈孕妇走路姿势有哪些注意事项?

由于孕妈妈腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，因此在行走时要特别注意。孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。

孕妈妈行走时要背直、昂首、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，坚持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时使用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前杰出腹部。但一旦孕妈妈感觉疲惫，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下休憩5-10分钟。

妊娠各个阶段的孕妈妈都能够散步，它能够稳定情绪，增进胃口和睡觉，保持肌肉健康，有利于顺畅临产。

“每天散步时刻的总和在1—2个小时之间比较好。”医生说，“孕妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。”漫步时刻以每天早上起床后和晚饭后为最佳;漫步时行走要缓，以免身体振荡起伏过大，妊娠前期和晚期尤需注意。医生还表示，如果孕妈妈在怀孕后体重增加超过了15公斤，漫步时速度可稍快一些。

在路途平整、环境优美、空气新鲜的乡下小路，一位怀孕的母亲由老公的伴随缓慢而行，观看大自然风光，谈天、谈心，多么惬意。其实漫步是孕妈妈最适合的运动，能够进步神经系统和心肺的功用，促进推陈出新。

有节律而安静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。因为血管的容量扩大，肝和脾所贮存的血液便进入了血管。动脉血的很多添加和血液循环的加速，对身体细胞的养分，特别是心肌的养分有杰出的效果。一起，在散步中，肺的通气量添加，呼吸变得深重。鉴于孕妈妈的生理特点，散步是增强孕妈妈和胎儿健康的有用方法。

曾经有朋友问无所不知的小编：脚部怎么矫正呢?其实现在据说有种矫形鞋垫，效果貌似还不错，有需要的朋友不妨试试。以上就是小编今天总结的内容，希望能够帮到大家。文中如有不足之处，还请大家不吝赐教，以便我们以后的文章更加完善。另外哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆的走路出行安全小知识库查询吧!

阅读能够激发人的想像思维，引导大脑进行更加深入细致的思考。孕妇养成良好的阅读习惯不仅可以让自己思维敏捷，填补空虚的灵魂。下面就一起随小编来了解一下孕妇看书注意事项吧。

一、选对胎教读书的时间。一般来说早上9点至10点左右，孕妈妈可以找个阳光明媚的地方边晒太阳，边抚摸着宝宝，然后读书。或者是午后3点至5点的时候，午觉睡醒后，端杯水，然后温柔的给宝宝讲个故事，相信宝宝也会很愉悦的。还有一个时间点是睡前阅读书籍或者给宝宝讲故事，有助于平静孕妈妈劳累的心情，也有助于宝宝更好的睡眠。

二、选对阅读的书籍。准妈妈平时看书也不是什么都能看的，有些书籍不适合孕期妈妈阅读。

三、不看悲情的小说。虽然很多著名的书籍小说不乏悲情的剧情，但是悲伤的格调，凄惨的情景不适合孕期的妈妈阅读，而且孕期孕妈妈本身的情绪就容易紧张，忧郁，如果再看一些悲伤的故事就很容易使孕妈妈陷入低落的情绪，长期这样就很容易患上产前抑郁。

四、少看跌宕起伏的悬疑小说。很多孕妈妈的孕前是比较喜欢看一些悬疑小说或者侦探小说，孕期正好有时间可以再看看，其实悬疑小说也不适合孕妈妈阅读。每次看悬疑小说，我相信很多人都是悬着一颗心，始终会想知道最后的结局是什么，越是想看结局越是舍不得放下书，特别是睡前看这类书，往往不看到结局就会睡不着觉。或者是为了看到结局就熬夜看下去，这样对孕妇来说是不对的。如果不能很好的控制阅读的时间，往往会给孕妇造成精神紧张疲劳，不利于孕妇的休养。

五、不看惊险刺激的小说。面对惊险刺激的小说，孕妇难免会被小说的情节所牵动。又容易使孕妈妈心跳加快，会影响到宝宝的健康，所以孕妈妈不要阅读一些刺激的小说，或者看刺激的电视。

六、不看旧书。不能阅读旧书是因为旧书太旧上面往往存在着各种细菌和微生物，还有灰尘。孕妈妈阅读时就容易感染细菌，也会影响到宝宝的健康。所以孕妈妈不要因为喜欢某本旧书而常常阅读。

七、阅读书籍的时候也不要吃东西。很多人都有边读书边吃东西的习惯，觉得那是种享受，特别是在阳光明媚的环境优美的地方，悠闲的读书喝茶，但是对孕妈妈来说，读书吃东西往往会使孕妈妈忘记控制住自己的食欲，而吃下太多零食，导致正餐吃不下，或者是身体发胖，缺乏营养，这样不仅使宝宝的营养跟不上，还容易使孕妈妈身材走样，加大产后恢复的难度。