涂身体乳要注意什么【热门20篇】

如果人在饮食方面很注意，那么他的身体也会较好于不注重饮食健康的人。在冬天，外面天寒地冻，在家中的人们更是应该好好钻研食谱，利用这个冬天滋补一下自己的身体，让身体变得更强壮和健康，那么，冬天该怎么进补对身体有好处呢？一起来了解一下。

1、食宜温，少寒凉

冬天不宜吃过凉的食物，尤其是直接食用从冰箱取出的食物，进食以温热为宜，避免胃肠道不适。

2、进补适度，控制体重

贴秋膘“更适合”苦夏“的人。对于那些夏天呆在空调房里，并没有食欲不振、体重下降的人来说，秋天再贴秋膘的话，体重很容易就会超标。合适的体重对于保持身体健康来说意义重大，因此冬季进补要适度。

3、饮食合理，注意比例

当我们到了冬季的时候，首先要注意的就是饮食了，我们在饮食方面上一定要注意吃好才行。本身在这时候人体的胃口就会变好，特别是对于青少年来说往往就更容易这样，所以说在冬季的时候人体本身就是很能吃的，而且吃的多是好事，可以帮助我们补充热量，起到御寒的作用，但是还要有一个合理的饮食调理才是关键的。

4、多吃新鲜果蔬

从营养学的角度，果蔬富含多种维生素和矿物质，以及具有抗氧化作用的植物化学物质，这些营养成分有益于延缓衰老，预防癌症，维护身体健康，所以非常建议吃新鲜的蔬菜瓜果。

5、适量进食肉、蛋类食物

很多人在冬季讲究进补，但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物，少吃肥肉，选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择。

早上起来喝一杯水对肠道蠕动有帮助，但是一般都是喝温水，那么早上喝冰水对身体好吗，早上喝水要注意什么呢，下面来了解了解吧。

早上喝冰水对身体好吗

1、刺激肠胃

早晨起床喝冰水是不好的，因为这时候肠胃是空的，如果喝比较冷的水会直接刺激肠胃，引发胃黏膜血管收缩，从而直接影响消化功能，从而会加速肠胃蠕动，引发肠胃痉挛，出现腹痛腹泻等现象。

2、刺激喉咙

冰水会直接刺激喉咙，让处于充血状态的血管收缩，会造成血液减少，从而会让细菌侵入，引发嗓子疼或者感冒咳嗽的现象，这对身体健康会有很大的不良影响。

3、引发痛经

早上喝冰水会给生殖系统的发育及功能造成影响，特别是处于经期的女性如果直接饮用冰水会引发痛经、造成月经紊乱的现象。

早上喝水要注意什么

1、在早上起床的时候，要在洗漱之后进行喝水，因为在夜间的时候，口腔内滋生了很多的细菌，而这个时候选择喝水就会将细菌冲入到消化道中，那么就会引发胃炎，从而影响到身体的健康。

2、身体经过一夜的休息之后，体内的水分会大量的被消耗，在早上喝水的时候一定要控制住饮水的速度，因为大量喝水之后，心脏的压力就会增加，也很容易将空气吞咽下去，从而引发腹胀。

早上喝温水好吗

早上喝温水是对身体很好的。早上的肠胃的是比较敏感与脆弱的，所以对于水的温度是比较高，而水温是绝对喝水的利与弊的重要因素，若是水温过低，肠胃黏膜突然遇冷，毛细血管就会急剧收缩，那么肠胃就会出现不适感，严重之时就会引发腹泻。而温度过高的水就会破坏食道的黏膜，若是长期吃高温的食物就会导致食道癌，所以在饮用水的时候，一定要注意水温，温开水是最健康。

人一天喝多少水适合

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

我们常说脸部需要定期去角质，而往往忽视了身体的去角质，北方比南方要做的好，北方因为有搓澡的传统，而搓澡就是去角质的，下面本网小编带大家来看一下冬天身体适合去角质吗？

冬天身体适合去角质吗

很多人认为夏天才会比较需要去角质；秋冬之际，每个人只要一冷，就从头到脚包紧紧跟颗肉粽一样，但其实全身肌肤在密不透风的包裹下，也是容易出汗及堆积角质的！一旦忽略清洁，很容易就会累积出厚厚的一层「仙」来，甚至一流汗就散发体臭。尤其冬天肌肤较缺水，因此很容易增加干燥、皱纹的问题；不过，大多数的人会觉得『平常有擦乳液就好』，但如果没有替肌肤做适当的去角质，你/你的乳液被老废角质卡住、吃不进去也是白擦了啊！除了不要过度摩擦之外，以下有几点也必须要先知道！

冬天身体去角质4个注意事项

1、冬季皮肤更干燥、易脱屑

相较于夏天，虽然冬天去角质的频率不用这么高(皮肤较敏感的人最多1周1次），但如果没有定期去除这些老废角质，肌肤很容易看起来暗沉，甚至干到脱屑都是有可能的！另外，毛孔被堵住也是很容易让身体上的毛发倒插哦！（倒插毛真的会很。痒。）

2、让乳液的吸收度变好

在皮肤卡着老废角质、细胞的时候，乳液也理所当然的卡在表层，进不去就吸收不到养份；因此适当将老废角质清除，是能帮助养份到深层肌肤，这样才会让皮肤有润泽感。另外，使用上也不是随便用用就好！（脸都会顾了，身体也不可以随便保养！）

3、去角质之前一定要先清洁

应该都知道去角质前要先清洁皮肤吧？不外乎就是要让皮肤上的脏污能被洗掉，但比较建议可以泡过澡（10-15分钟）后再去角质，好让表层干硬的角质稍微软化，并取适量去角质霜在身体上按摩，角质较粗厚的地方可以再多加强。

4、洗净后也必须要保湿

有些去角质霜会添加精油成分，较好延展也更保湿，较适合秋冬使用。但不论有没有添加，清洁后也一定要做好保湿的步骤！不然只会更伤皮肤，也容易更干涩哦。如果是皮肤较敏感、薄弱的人，建议选择保湿度高、颗粒不这么大的产品，以免皮肤过度摩擦！

身体去角质具体方法

1、背部：

首先，要为整个背部清洁和去除角质。使用专用的长柄浴刷轻轻擦洗，或使用丝瓜络都是非常方便和实用的方法。也有很多人的背部因油脂分泌旺盛而长粉刺、痘痘，可选用硫黄香皂或消炎的精油加入水中使用。如果将清洁后的背部做深层去角质的工作，可以购买身体用磨砂产品自己DIY，也可以选择一家信誉良好的美体俱乐部或SPA馆轻松享受专业服务。最后，选用滋润性的身体乳液为背部保湿。

2、颈部：

以螺旋的方式利用细致颗粒的去角质产品，由下往上搓揉，颈部靠近耳后的部分，也要彻底清洁。然后取适量的乳液在手上，头往上仰，双手由下往上，把松弛的肉推出来。然后头部侧向一边，在颈部左边由下往上推揉，直到耳后。最后双手大拇指一起伸出，将下颚多余的肉往前推到下巴处，再分别往左右耳移动。

3、手臂&手肘：

用去角质产品，分别放在上下手臂。在手臂内侧，以由下往上画螺旋的方式搓揉；手臂外侧则逆着毛孔，由下往上摩擦肌肤。然后从下手臂到上手臂由下往上涂抹乳液。内侧手臂则由下往上轻拍，外侧手臂也一样。将右手臂往内侧弓曲，以手掌取适量去角质产品，顺着同一个方向以画圆圈的方式摩擦手肘。然后取适量乳液包起手肘，轻轻地绕圈抚摸。

4、小腿&膝盖：

先将一些去角质产品涂在小腿上，小腿内侧以手指的部分由下往上画螺旋搓揉；小腿外侧左右手不断交替，以手指的部分由下直线往上摩擦。然后取适量乳液包住小腿，先由上往下抚摸，然后再由下往上抚摸。最后以虎口圈住小腿，从脚踝开始，用力把肉和肌肤都往上提拉。如果膝盖有一些小颗粒，可以使用果酸类的保养品，兼具去角质和保湿的功效。顺着同一方向，好像绕圆圈一样仔细摩擦整个膝盖部位。然后以双手均匀蘸取乳液，用指腹的力量由下往上在膝盖上画小圈，最后用手掌包住膝盖按压。

冬季去角质注意要点

1、减少去角质的频率

夏天每周去角质的次数为2-3次，那么，冬季应减少每周为1-2次，冬季肌肤比较干燥，如果频繁去角质，会加重干燥现象。

2、避开敏感部位

冬季肌肤更容易敏感，去角质更需避开这些敏感与干燥的部位，例如T区较油腻，而U区比较干燥，那么在T区可以使用磨砂膏去角质，而U区则应使用去角质面膜，这样才能达到最好的去角质效果。

对于每个已婚已育女性朋友来说，都会遇到一个问题：如果不想再怀孕，如何节育？其实在众多节育措施中，”节育”是一种长期有效的避孕方式。说起上环可以说是一个小手术，即在子宫内放置节育环，那么上环对身体有什么影响呢？下面跟随本网一起来看看。

上环对身体有什么影响

1、影响生育

上环对身体的影响就是容易造成宫外孕。因为节育环是植入子宫内部的，很容易引起女性宫外孕。由于宫外孕是在输卵管形成胚胎，如果不及时手术，对女性的伤害很大，甚至会危害生命。而且长期带避孕环，有可能会造成不孕不育的现象。

2、白带增多

女性上环会导致自身白带增多等妇科疾病。使用的节育环如果是带有尾丝的宫内节育器的话，会引起子宫颈分泌物有着明显的增加，在过段时间之后子宫内膜组织在适应后，如果白带还会有所增多的话，还会有全身发热以及下腹部疼痛的症状时，一定要及时就医。

3、下腹部疼痛或是腰酸、腰胀

女性上环之后，身体需要一个慢慢适应的过程。上环之后，宫内节育器引起宫缩，可以导致轻微的下腹部疼痛以及腰酸的症状。

4、少量出血

上环以后，女性朋友还会出现少量出血。上环的副作用一般出现在上环之后的3~4天，在这个期间宫内节育器引起子子宫收缩，同时还会擦破子宫颈管内膜，而引起出血，如果出血不多可以继续观察，如果出血增多，并且一周之后仍有出血的话，就需要到医院进行检查治疗。

5、发生感染

上环的危害之一是容易发生感染。一般上环之后医生都会对女性的外阴，阴道以及子宫内膜等部位进行严格的消毒，以避免感染的发生。

6、月经不调

还有一点需要注意，上环可能引起月经不调。上环后会造成月经量增多，经期延长。这主要是影响到了女性的正常排卵，以至于女性的月经周期出现延长的情况。另外，不少女性还会出现少量阴道出血，这可能是避孕环的大小与子宫形态不适应，造成避孕环长期压迫子宫内膜，细胞发生炎性浸润，导致出血。

安环虽然有这些副作用，但只要在安环后注意以下几点，提高警惕，也大可不必紧张。

第一，注意休息。少量的阴道出血和白带增多常可自行消失而不必处理。

第二，术后要保持外阴部清洁，两周内禁止性交和坐浴，以免感染。

第三，要定期随访，分别在术后1个月、半年、1年各复查1次，以后每年复查1次，主要检查环有无脱落或者异位。

第四，发现异常现象，及时向医生咨询。

女性朋友采用上环避孕肯定对身体健康产生一定影响，但出现和发生的几率并不高。在此建议上环之后女性朋友一定要注意自身情况变化，如果引起不适，可以将宫内节育器取出，改用其他的避孕方式，进行避孕。

夏天跑步注意事项

1、夏天最好的跑步时间是清晨和夜晚，跑步时穿透气性、散热性比较好的衣服，选择公园的林荫小道等阴凉地方跑步会比较舒适。晨跑前最好吃点东西，或者是喝点温开水，千万不要空着肚子去跑步。晚饭后一小时、距离睡眠两个小时以前参加夜跑比较合适，因为运动会使人兴奋，跑太晚会影睡眠质量。此外，夏天跑步最好结伴而行。

2、跑步地点选择水源补给比较方便的地方，或者通过跑步腰包或者跑步背囊携带水。跑步过程中少量多次补水，1小时以内跑步补白水即可，超过1小时的跑步，需要补充含有电解质的运动饮料。

3、夏天自己跑步的配速与其他季节相比变慢了不少，而且跑得艰难，这是高温下身体机能的正常反应。发现不适立即停下。如果发现觉得身体温度过高或者头晕不舒服，立刻减速停下，到附近阴凉处坐下休息，用湿毛巾冷敷额头和腋下，严重则立即就医。

4、夏季跑步尤其要注意防晒，以免晒伤皮肤。除了佩戴帽子，眼镜这些装备之外，还应该涂抹具有防水功能的防晒霜。夏季太阳照射的强烈一定要注意。

老年人到了晚年之后身体功能就会逐渐衰退，在很多事情都会感到力不从心。尤其在性方面，中老年人心理想着，但是身体情况是不允许自己这样的。在性方面，中年是个关键时期，一过40岁，无论男女，都需要在性方面进行保养和休整了。老年人也是需要性生活的滋润的！接下来，小编就对于老年人的特点以及老年男女晚年必知的身体状况及性爱注意事项的知识做些专门介绍。

40岁之后，男性在性爱中“启动速度”不如从前，女人应予以理解和支持，可以更加主动些。女人如果感觉太累或头痛，应该好好与丈夫沟通，切勿一味拒绝。

对男人而言，中年时期很容易出现疲劳、发福、精力体力不济等现象，心理上也容易产生空虚、不自信、焦虑等问题。在种种原因的综合作用下，不少中年男性开始受到性功能问题的困扰，最常见的是勃起功能障碍(ED)、前列腺增生。因此，在性方面，男人要从以下几方面进行休养。

性爱规律不强求

和谐美满的性生活有益于身体健康，中年男性要不断密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和节制性。体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数，能储存一定的性能量。

做好男人“特区”保健

中年男性要学会爱护自己的“宝贝”，如厕前后要仔细清洗双手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要学会定期对生殖器官进行自检，例如有无硬结、局部炎症等，一旦出现问题，要及时就诊。

加强保健意识

中年男人更要学会合理地安排好作息时间，不要过度劳累、透支体力。一旦出现高血压、脂肪肝、糖尿病等，要定期检查和治疗。适当的体育运动可以帮助男性保持性欲。

求得妻子关爱

女人是男人健康的守护神，可以管住男人的胃，督促男人活得更健康，还能在精神上给予关心。

对女人而言，40岁后家庭负担明显减少，性经验丰富，可以尽情享受性爱。但身体受到激素变化的影响，性方面也可能遇到不少问题，如性交痛、性冷淡、得不到快感等。美国亚利桑那大学健康科学中心的德韦什·罗伊建议中年女性从以下几方面“养性”。

正视激素问题

性交疼痛是多数中年女性会遇到的问题，主要原因是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低或缺乏。女性可以服用雌激素，以增加阴道上皮的厚度和弹性，增加阴道分泌物。还要学会使用润滑剂，减少性生活中的不适感。

每天泡泡脚

女性保持脚部温暖有助于提升性欲，还可以使性高潮几率从50%提高到80%。睡前热水泡脚、冬天穿着棉袜入睡都有助脚部保暖。

如果你对老年人性生活对身体有益吗？绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁？老年再婚追求爱情和性生活相协调让夕阳更红晚霞更美？年过花甲之后的性生活（一)？美国老人的性生活非常活跃，其亲密动作让子孙们都脸红？老年人们的性爱活动要怎么做？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活知识安全常识栏目。

脾胃的健康对于我们每个人来说，都是非常的重要的，所以，我们还是得好好的了解一下的，只有健康的，身体才是我们都可以的，所以，在生活中，大家还是得好好保养自己的身体的，那么，下面就随本网一起来看看脾胃不和的表现吧！

脾胃不和的表现

舌苔变化

如果你还不是很确定自己是不是有脾胃不和的情况，那么最简单的一个方法就是看舌头，你可以把自己的舌头伸出来，在镜子前面注意观察一下。

如果舌苔看起来很白而且很厚的样子，那么体内可能就是有湿气。还有一种是舌苔呈现红色，也可以说是看不到舌苔，那么是伤阴的情况。还有发黄、粗糙的是有热气。

所以从我们的舌头上面也是可以看出来身体的情况的，如果你出现了上面所说到的三种情况之一，那么可以说你的脾胃就很有可能是正处在不和的情况。

食欲下降

还会有出现食物不振的情况的，因为当有湿气进入人体的时候，就会很容易伤到脾胃的，这种情况下，就会影响到食欲的情况的。

在夏季的时候，湿热的环境当中，很多人会有食欲和消化功能下降的情况。也有人是不受影响的，但是在吃完东西之后有饱胀的感觉，这也说明胃强脾弱。

会有胃部疼痛感

还会出现胃部的突然的疼痛的情况的，还会伴随着口干、大便不通畅的情况，这些都是因为脾胃虚弱而导致的情况。

湿气重

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。

体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

头昏脑涨的症状

在睡了一觉之后，感到突然头昏脑涨，身体发热，还会有胀气，恶心想呕吐，这大多是脾湿外感型脾胃疾病。

脾胃虚弱怎么调理

1、坚持适当的体育锻炼

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

2、保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

3、要注意控制饮食的量

暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。

4、不吃生冷辛辣和油腻食物

对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

5、可以多吃健脾胃的食物

对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。

6、饭前及吃饭时要减少用脑

吃饭时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到最好的功能作用。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。

结语：脾胃不和对于我们的健康还是非常的重要的，所以，为了我们的健康，大家还是得多了解的，只有拥有健康的身体，我们才能更好的拥有自己的健康，所以，在日常生活中，大家还是得多了解的，坚持体育锻炼、控制饮食的量、保持积极乐观的情绪，才能拥有美好的生活。

一、增加营养是关键

晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30%-50%，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%-25%，早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。

夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。

多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

二、保证睡眠是重点

睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。

夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。

很多夜班族明显精神不好，白天无精打采，夜班时常常瞌睡，该睡觉的时候，怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，演化为抑郁症。

应该合理调整生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，且应按时进食。

一般每天8小时左右的睡眠可使机体得到足够的休息。而且在白天睡觉的时候，如果环境太亮，最好使用眼罩，那样可以提高睡眠质量。

三、心理障碍需注意

作息时间的颠倒会带来一系列生理问题，时间一长心理问题也会凸现，如睡眠障碍、抑郁症等。

很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生。

随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放，应该好好调整。

糖是日常生活中常见的调味品，很多食物中含糖量也不低，那么长期吃糖对身体的危害有哪些呢？

1、龋齿：

吃糖的危害，首先最容易想到的就是毁坏牙齿，造成龋齿症状的出现。糖的残留会在牙齿口腔中发酵，逐渐的破坏牙釉质，并且出现龋齿的情况。

2、发胖：

经常吃糖会在无形中增加能量的摄入，还会导致血糖升高。这些都是会导致身体逐渐发胖的潜在因素。

3、糖尿病：

糖尿病并不一定是由于吃糖引起的，但是吃糖太多很可能会诱发糖尿病。因为吃糖有太多会导致血糖升高，增加胰岛素的分泌，加强胰岛的工作压力。

一般情况下，长期吃糖对身体的危害有很多，其中龋齿、发胖、糖尿病只是一部分，还有皮肤变差、骨质疏松、心脏病、阴道炎等危害，所以糖还是要少吃的。

大家在生活中应该都见过银饰变黑吧，但是你了解银饰为什么变黑吗？以及银饰变黑有什么不好吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟银饰变黑是因为身体原因吗，银变黑有什么要注意的吗，跟着小编我们一起来学习吧。

银饰变黑是因为身体原因吗

银饰发黑是因为身体不好，这句话我相信很多人都有听说过。在很多人的眼里如果你戴的银饰越来越黑的话，那么就代表你体内的湿气和毒素也越来越重，而且还有很多人认为银饰是由排毒的作用的，不然古代的银针试毒也不会流传这么久。很多专家说其实这种观点是非常迷信的，银饰发黑和身体好不好并没有什么太大的关系。其实是纯银饰品易氧化，与硫氧化发黄，后变黑，银饰变黑其实是体内的硫元素导致的。有些朋友之所以戴银饰会越戴越亮，是因为其汗液中没有硫元素，而其它的皮肤分泌物反而保护了银器。而有些人的银饰越戴越黑是因为人体的硫元素比较多，同银饰发生化学反应，从而使其变黑，并不代表身体的不健康，这只是银饰氧化的一种现象，并没有大家想象的那么严重。所以大家还是要相信科学，不要盲目的迷信哦。

银变黑有什么要注意的吗

1、定时清洗

银饰品氧化变黑时，用牙膏、擦银布、洗银水等可去除表面的黑锈;如果自己清洗效果不明显，就需要求助专业的首饰加工店，防止因为自己处理不当，而损坏银饰。

2、远离化妆品

避免与发胶，香水，护肤品放在一起，这些物品都含有化学物质，容易将银饰品发生氧化导致变色。

3、不戴的银饰品，放置于密封袋中

为了防止被空气氧化，暂时不佩戴的银饰品，可以密封塑料袋保存；且不要将银饰和其他金属饰品放在一起，切忌放在阴暗，潮湿的角落。

应该怎么正确的清洗银饰呢

1、用氨水洗净，或用牙膏挤在绒布上擦拭，同样能恢复其原有的光泽。

2、用酒精或碳酸钠擦拭，效果同样很好。

3、先用洗涤剂洗净饰物表面，接着用硫代硫酸钠溶液(按100克水加入20克琉代硫酸钠配制)清洗，再用清水洗净即可。

4、用酒石酸l份、明矾1份和食盐10份，混合加热至滚沸，把首饰浸入；10分钟后取出，用水洗净再抹干。

5、用棉花蘸点白醋擦拭，黑色的硫化银便溶于酯酸中，银饰品再次呈现光泽。

清洗银饰要注意什么呢

清洗银饰的时候最好不要用水直接清洗哦，可以把我们生活中使用的牙膏，但最好是绿色或者是白色的，挤到软的牙刷上，然后来回的在银饰品上刷。值得注意的是牙膏上不能沾有水，也不能一边冲洗一边刷，当觉得差不多把银饰品表面的氧化层刷干净的时候，我们再用银饰布擦干净，然后银饰品就如新的一样亮白了。不要用随便的布去擦拭银饰哦，最有效的方法就是采用专用的擦银布，不需要专门去购买，一般在选购银饰品时，都会赠送一块擦银布，只需要用擦银布轻轻的把银饰品表面的氧化银擦拭去即可，银饰品很快就会变的光亮如新。

科学锻炼身体的基本原则是不能超过身体承受的负荷，超过负荷会破坏身体的正常状态，对身体健康造成伤害。生命在于运动，科学的运动具有促进生长发育、提高适应能力、增强体质、预防疾病、延缓衰老、延长寿命的益处，还可以丰富生活、调节心情。

运动时应注意运动量，只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果。如果运动量过小，会达不到锻炼的目的，而运动量过大，则可能导致肌肉受损、运动损伤等危害。

想要科学地锻炼身体，需要根据自身的情况选择适宜的运动项目。例如：

脑力工作者适合选择散步、慢跑、游泳、爬山、打球、体操等运动；

肥胖者可选择长跑、骑自行车、游泳、跳绳、球类等运动；

身体消瘦者可选择俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃等来运动增强肌肉力；

老年人不宜进行高强度的运动，适合选择散步、慢跑、太极拳、广播体操等运动。

如今，生活节奏越来越快。对许多人来说，用咖啡来消除疲劳已经成为一种常见的方式，但是喝太多咖啡也对他们的健康有害。

根据美国媒体报道，南澳大利亚大学的研究人员发现，大多数人每天喝的咖啡量对人体无害，但少数人可能需要减少他们喝的咖啡量。

如果人们每天喝少于六杯(200毫升)的咖啡，人们可能不会因为这个习惯而危及他们的健康。然而，每天喝六杯或更多咖啡的人发现患心脏病的风险增加了22%。考虑到世界上有大量的心脏病病例，这项研究的结果令人担忧——它仍然是全世界人们死亡的主要原因。

根据澳大利亚精准健康中心的数据，这是第一个设定每天咖啡摄入量限制的研究，超过这个限制可能会对健康产生负面影响。

当然，喝咖啡对人体有很多好处。一些研究表明，过早死亡率、二型糖尿病的发病率甚至某些癌症发病率的降低都与喝咖啡有关。咖啡中的活性成分可以缓解人体的氧化应激，即自由基和抗氧化剂之间的不平衡。然而，这仍然足够了。

咖啡爱好者应该注意:每天超过这个量对他们的健康有害。

身体乳一直是大家都很喜欢用的护肤品之一，一款好用又好闻的身体乳是大家都爱的，市面上的身体乳有很多，好闻的身体乳可以让自己的身上散发着好闻的香味。

什么身体乳香香的

1、科士威浪漫身体乳

这是马来西亚的,很多人都在用这个牌子的身体乳,性价比很高的一款身体乳。外观是浪漫樱花粉色系，粉嫩的少女心爆棚!轻薄的膏状乳液很容易就推开被皮肤吸收，很滋润但是不会感到粘腻。特别是香味，是大多数女生都会喜欢的味道，不会浓郁刺鼻，每次抹完身体乳仿佛沉醉在好闻的花海中，连香水的省了，简直是芳香必备身体乳，标榜的也是：既是身体乳，也是香水。而且香味还挺持久的，连房间都会被这个香味包围。

2、LG花香身体乳

韩国LG公司的LGONTHEBODY香水花香身体乳，是韩国模特小姐姐们的御用品牌，香味好闻到爆，香而不俗，而且还能够持久留香，洗完澡后睡觉连被子就会变得香香的。不仅香味超级好闻，而且保湿效果也是很好，具有浪漫爱情香味的身体乳让你全天散发迷人香气。这个味道不是那种劣质香精的味道，而且很大一瓶，价格也比较亲民。淡淡的花香味仿佛置身鲜花灿烂的百花丛中，滋润不油腻，吸收快，清爽，令肌肤难以置信的柔软细致，丝滑，有弹性。这款香水身体乳分五种类型：【粉色玫瑰】【紫色香水】【黄色月季花】【橄榄身体乳】【坚果杏仁身体乳】

3、欧舒丹樱花身体乳

说到好闻的香味，肯定少不了欧舒丹的樱花身体乳。欧舒丹算是身体乳界的大佬了，各种香味功能的身体乳一应俱全。这款樱花身体乳不仅香味好闻，而且颜值爆表!粉嫩的身体乳真的好有少女心哦!膏体内闪烁着小小的光粒，使用感也超级圈粉，没有让人不舒服的油腻感。更让人惊喜的是第二天起来还会闻到淡淡的留香，对樱花情有独钟的仙女们一定不能错过它。

4、伊丽莎白雅顿绿茶身体乳

伊丽莎白雅顿绿茶身体乳，非常的平价大碗，一款性价比极高的身体乳。味道是那种非常经典的淡雅绿茶香，非常浓，留香持久，第二天了身上还有香香的味道。成分里含有绿茶多酚，具有一定的抗氧化性和生理活性，500ml超大一罐，乳质膏状但是不厚重，里面还有带有小颗粒，是蜂蜜籽颗粒，细腻好推开，同样吸收很快。

5、泰国beautybuffet身体乳

泰国本土的明星牌子，平价又好用，炒鸡白菜价。非常好闻的牛奶味道。牛奶味很浓郁、而且也很滋润。挤出来也超级像牛奶的质感，比较稀比较水润，很容易推开，没有厚重难推的感觉。味道也超级好闻，像牛奶果冻的香味，闻着闻着可能还会有点饿哦。涂完之后，皮肤滑滑的，超嫩的，而且很滋润，冬天的时候皮肤也不会干干的，起皮什么的都没有。

6、ElizabethArden绿茶蜂蜜身体乳

伊丽莎白雅顿的这罐身体乳可是经典中的经典，400ML足足一大罐，一年四季用都不会心疼，简直就是便宜大碗的代表。香味和经典的绿茶香水一个味道，清新不腻人!绿茶主香里掺杂了茉莉、攻瑰和恬淡的水果香，有一定的醒神作用，而且留香持久，涂出香水的作用!而且乳液轻薄不油腻，保湿皮肤的同时还能一整天维持香香的。

7、祖马龙英国梨与小苍兰身体乳

虽然祖马龙以香水闻名，不过它家的身体乳也同样值得入手!知名的香水品牌，香味的质感自然不用多说，在完成身体乳本职的基础上拥有不易撞香的独特气味。乳液质地轻薄易吸收，洗完澡后涂抹全身，感觉芳香就像从肌肤表面弥散而出，非常有魅力，是那种很有活力的果香味，没有负担感，香甜醉人超好闻。

涂身体乳的注意事项

1、身体乳要避开伤口

在使用身体乳的时候，如果皮肤上有伤口，那么就要尽量的避开，不要将身体乳涂到伤口上，以免身体乳会刺激到伤口，影响伤口的愈合。

2、身体乳要分区使用

由于全身各个部位的皮肤的基本状况都不同，所以每个部位的使用量也不同，平时皮肤较为干燥的地方，就可以适当的涂厚一点，比如手肘、膝关节和小腿这样的地方。还有一些人可能有鸡皮肤的症状，那么有鸡皮肤的部位也可以适当涂厚一点，并多按摩一下。

3、身体乳要涂抹均匀

涂抹身体乳时尽量不要东涂一块西涂一块，因为这样皮肤的保护和滋润就不均匀了，不能很好的维持皮肤的水油平衡，可能就会导致没有擦身体乳的部分皮肤因干燥而出油过多。因此使用身体乳时，最好是仔细的将其涂抹均匀。

适合夏天用的身体乳推荐

1、三豆牛油果身体乳

一个主打无香的身体乳品牌，质地是乳白色的液状，延展性好很水润，吸收算是非常快的，没有油腻感，轻薄又滋润的感觉，非常适合夏天使用!没有香精，味道淡淡的，闻着也很夏天。

2、beautybuffet身体乳

味道是甜甜的牛奶味，像大白兔奶糖，涂在身上吸收很快，这个夏天用滋润度还可以，清爽!但是冬天用滋润度就不够!刚涂完躺在床上整个被窝都是香香的牛奶味，炒鸡好闻!

3、雅顿绿茶身体乳

雅顿这款经典的清爽型身体乳很适合夏天用!绿茶的清香，不浓烈，乳霜状质地，白色的膏体里有黄色的小颗粒，小颗粒里面包裹着蜂蜜精华，轻轻揉搓就会化掉~保湿又不油腻。400ml的大容量用来擦手擦脚擦身体能用蛮久的。

4、Sabon玫瑰茶身体乳

玫瑰茶味道很迷人，不浓不淡很适宜，质地像冰淇淋，不是很好推开，推开后吸收还是可以的。适合夏天用，冬天就不够滋润。

5、松山油脂柚子身体乳

这款味道真的赞，涂完感觉自己就像个大袖子。质地轻薄水润，挤在手上会不小心流下来那种，不油腻，干爽不粘衣服，很适合夏天使用，滋润力稍显不足，因此冬天就不太适合了。

适合冬天用的身体乳推荐

1、欧舒丹乳木果身体乳

欧舒丹的樱花身体乳是最受欢迎的一款身体乳，有着淡淡粉色的轻盈乳状质地，抹开后很快就吸收了，很保湿很滋润，但一点都不油腻，还会有细微的珠光，有提亮肤色的效果。香味特别好闻，甜蜜清新的樱花香气，浓淡适中。香味持久，但是冬季使用不够滋润，适合春夏季使用。

另外一款乳木果的香味比较接近奶香，是滋润度最好的一款，质地不算厚也不算稀，很好涂开。用了以后还算清爽，会有一点点油腻，冬季适合。如果身上脱皮，用3、4天基本就没有了，一个星期之后肌肤的纹路都淡了很多。

2、Curel身体乳

用过Curel面霜的应该知道这款身体乳，同样值得一试。依然是针对干燥敏感肌肤，秋冬修护一把手。乳液轻薄但滋润度很高，仿佛是专为干皮设计的，真的非常滋润!针对干皮、换季敏感人群再合适不过了，但油皮还是不建议尝试了，尤其是夏天。

3、北海道马油身体乳

这款身体乳的一大特点就是特别滋润，原因是因为它含有一种特殊的马油，渗透能力非常强，补水滋润效果很棒，而且它也是不含香精的，性质温和，不过因为它含有油脂，所以不怎么适合油皮使用。

4、科颜氏经典身体乳

科颜氏很经典的身体乳，质地相对要浓稠，也滋润一些。刚刚涂抹的时候可能会觉得有些油腻，推开比较困难，不过经过涂抹按摩并彻底吸收后就会感觉很滋润。属于滋润度优秀型，较适合干性和容易脱皮干裂的肌肤使用，普通肤质夏季使用可能会有些闷。

保持身体健康是我们生活中非常重要的事情，它不仅能够帮助我们更好地完成日常工作和学习，还能够提高我们的生活质量。那么，保持身体健康需要注意哪些问题呢？我们来一一介绍。

充足的睡眠

保持充足的睡眠非常重要。睡眠是人体恢复能力最强的时候，充足的睡眠可以使人精力更加充沛，大脑更加清醒，有助于人们更好地工作和学习。同时，充足的睡眠还可以促进身体新陈代谢，保护免疫系统，对身体健康非常有益。

合理的饮食

合理的饮食也是保持身体健康的重要因素。要保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，特别是膳食纤维和水分的摄入。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘和疾病，而水分则可以保证身体水分平衡，帮助代谢废物和毒素。

适当的运动

适当的运动也是保持身体健康的重要因素。定期进行运动可以增强心肺功能，提高人体免疫力，同时还可以缓解压力，舒缓身心。适当的运动方式因人而异，可以根据个人情况选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。

避免不良生活习惯

避免一些不良的生活习惯，如吸烟、饮酒过量等。吸烟和饮酒过量会对身体造成很大的损害，容易导致心脑血管疾病等严重问题。同时，还要尽量避免长时间的久坐不动，特别是在办公室工作的人，要多注意休息和活动。

定期体检

要定期进行身体检查，及时发现和预防疾病。这对于一些慢性疾病如高血压、糖尿病等尤为重要。通过定期检查可以及早发现疾病，及时采取有效的治疗措施，避免疾病的恶化。

保持身体健康需要我们从多个良好的作息习惯也是保持身体健康的重要因素。规律的作息有助于维持身体内部的生物钟，让身体的代谢和生理机能保持良好的状态。此外，适当的锻炼也非常重要，可以增强体质、提高免疫力，降低患病的风险。但是锻炼方式和强度应该根据自身的身体状况来选择，不能盲目跟从别人的锻炼方式，以免造成身体损伤。

除此之外，饮食也是保持身体健康的重要方面。应该尽量少吃高热量、高脂肪、高盐分的食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉、豆类等。此外，要保持足够的水分摄入，每天饮水量应该不少于8杯，这有助于排出体内的毒素，促进身体健康。

最后，良好的心态也是保持身体健康的关键因素之一。心情愉悦、乐观积极的人往往更能保持身体健康，因为这有助于减少身体内部的压力和负面情绪，降低患病的风险。因此，我们需要积极面对生活中的挑战，学会放松心情，保持良好的情绪状态。

保持身体健康需要我们在生活中注意各个方面的问题，从饮食、作息、锻炼到心态都要注意。只有在这些方面做好了，才能真正达到保持身体健康的效果，享受到健康带来的种种好处。

鸡皮肤是很常见的一种肌肤状况，很多人时候鸡皮肤是由于肌肤缺水严重，角质层堆积所导致的，有些人的鸡皮肤是天生的，后天的就可以依靠护肤产品去除，那么下面就由本网的小编为大家带来好用且去鸡皮肤的身体乳推荐，有鸡皮肤要注意。

好用且去鸡皮肤的身体乳推荐

Amlactin12%乳酸保湿润肤乳

价格：￥168/57g。

质地：质地不厚不薄。

适合肤质：适合中性、油性肌肤。

Amlactin是一个药妆品牌，专门针对皮肤疾病的。这款身体乳由于含果酸味道有些刺鼻，质地不是很浓稠，流动性比较强。保湿力度对于春秋来说足够了，但是冬天可能会不足。用完之后皮肤软软的，绝对不会黏腻，有鸡皮肤的朋友每天坚持用的话一个月内就能见效。

宝拉珍选水杨酸焕采精华身体乳

价格：￥268/210ml。

质地：质地水润。

适合肤质：适合油性肌肤。

宝拉珍选是美国的专业祛痘品牌，产品不含香料和着色剂，热心于去鸡皮肤的人应该都挺听说过这款身体乳。这款身体乳含2%水杨酸，质地比较水润，很好推开，刚涂完略有些黏腻，吸收之后就不会了，保湿效果也不错。去鸡皮见效迅速，不过只能暂时抑制，停用的话又会复发。

Lierac丽蕾克去鸡皮身体乳

价格：￥260/400ml。

质地：质地水润。

适合肤质：适合所有肌肤。

法国药妆品牌，适合有橘皮、脂肪团、鸡皮肤以及有紧致修复肌肤、塑身纤体需要的人群。这款身体乳挤出来是很漂亮的西瓜红色，质地类似乳液，很容易推开，不油腻，涂抹后瞬间吸收，有淡淡的玫瑰香。用一个星期去鸡皮的效果就已经比较明显了，一瓶没用完鸡皮就基本可以去除。

有鸡皮肤要注意什么

不能挤

鸡皮肤出现后皮肤上会出现一粒粒凸起的小疙瘩，就给人造成了一种可以挤掉的错觉，其实鸡皮肤是绝对不能挤掉的，因为挤掉以后，皮肤的周围会变得红肿，毛孔的开口会变得更小，就更容易导致毛孔堵塞，而且如果经常挤鸡皮肤的话，那么还很容易引起皮肤内色素沉着，就算将来鸡皮肤消失了，皮肤上也还会留下一块块的斑点。

不要过度去角质

鸡皮肤是角质层过厚才出现的，所以去角质也是治疗鸡皮肤的一个方法，但是即使是鸡皮肤，去角质也要适当，去角质时太用力，或者次数太过频繁，不仅对鸡皮肤没有好处，还会损伤皮肤，尤其是面部两侧，还有可能导致红血丝出现。

鸡皮肤是怎么引起的

遗传

可能引起鸡皮肤的原因有很多，遗传就是其中之一。如果你患有鸡皮肤，那么你的下一代有百分之五十的可能也会患有鸡皮肤，这时人体中第12对染色体变异所发生的显性遗传。这样子出现的鸡皮肤是无法避免的。但是即使是先天性鸡皮肤，也可以通过后天的治疗来完全去除。

皮肤代谢异常

皮肤的正常新陈代新可以维持健康的肌肤状态，如果皮肤的新陈代谢出现异常，那么就会引起皮肤的角质层变厚，毛囊导管堵塞，就会引起鸡皮肤。严重的甚至还会连接成为一片。

维生素A缺乏

体内维生素A不足也有可能会引起鸡皮肤的出现，因为维生素A与皮肤的关系很密切，多摄取维生素A也有护肤的效果。所以一些人非常不爱吃蔬菜，就有可能引起鸡皮肤的产生。因此出现鸡皮肤后，就要多吃维生素A含量丰富的食物，如胡萝卜、菠菜以及猪肝等，或者每天按量服用维生素A片也可以。

环境因素

如果长期身处湿度低或者空气非常干燥的环境下，也有可能引起鸡皮肤。又或者是皮肤直接接触到了焦油、油脂等刺激性很强的物质，鸡皮肤也会产生。所以如果皮肤上出现了鸡皮肤，那么就要注意是不是环境引起的，如果是的话，最好要考虑换个环境了。

身体乳的作用

身体乳具有全身补水保湿，滋润细肤的作用，在秋冬季节使用身体乳主要起到的作用是保湿润肤，防止身体肌肤干燥起皮，预防皲裂的作用，当然针对不同的肤质有不同的针对性产品，也有不同的功效产品，消费者可与根据自己的需求选择合适产品。

身体乳是很重要的一个护肤品，要做一个精致的女生，除了面部肌肤的护理以外，身体的皮肤也要好好呵护，身体乳对我们身体的皮肤有很大改善。

身体乳夏天能用吗

答案是肯定的，夏天同样需要使用身体乳，除了秋冬外，夏季也是肌肤缺水的高发季节，在室外动不动就出汗，在室内就长期呆在空调环境下，肌肤的水分会很容易流失，沐浴后肌肤会感觉更加紧绷，很多MM不习惯在夏季使用身体乳，是因为抹了之后会有粘腻感，那是因为你用的还是秋冬身体乳，在夏季，应该选择更加清爽更加补水的乳液来滋养。

使用身体乳注意事项

1、身体乳要注意避开伤口

在涂抹身体乳的时候，如果皮肤上有伤口，那么就要尽量的避开这些地方，不能将身体乳涂抹到伤口上去，不然很容易刺痛伤口，还会影响伤口的愈合。

2、身体乳要注意过敏

身体皮肤一般都没有面部肌肤敏感和娇嫩，但是使用了不适宜的身体乳也是会出现过敏的反应的，所以在使用心得身体乳之前，先取少量的身体乳涂抹局部皮肤，一天后皮肤没有发生过敏的反应再正常使用身体乳。不然身体乳一下子涂满全身，一旦过敏就比较恐怖了。

3、身体乳要注意坚持使用

有的人没有使用身体乳的习惯，等到皮肤已经变得非常干燥粗糙的时候才开始使用，一段时间后皮肤恢复了光滑又停用了，这样的话，皮肤又会慢慢的变回干燥粗糙的状态。所以身体乳最好是长时间的坚持使用最好，如果夏天皮肤没有冬天那么干，也可以适当的减少使用的频率。

夏天使用身体乳有哪些好处

1、去鸡皮

很多MM会有鸡皮，这是肌肤又缺水又缺油和角质变厚的表现，夏季穿短袖、短裙往往不够美观，对于去鸡皮，防晒很关键，选择一款清爽补水并且具有去鸡皮功效的身体乳也同样重要~光滑的皮肤会让人自信不少。

2、修复晒后肌肤

炎炎夏日，紫外线强度不是一把太阳伞一瓶防晒乳就可以完全抵挡的，而且防晒霜的涂抹不均和不及时，使身体长期暴露在高强度紫外线下，黑色素的长期积累，很容易形成晒斑，除了肌肤容易干燥和粗糙外，更严重时会晒伤皮肤，一般大家都会用面膜来修复面部，身体护理往往会被忽视，最后导致皮肤越来越差，沐浴后抹上适量带有修护作用的乳液，冰镇嫩肤，会是个不错的选择。

3、美白肌肤

在夏季穿过凉鞋的脚丫、穿过短裙短裤的大腿、裸露在外的双臂，都会带来肤色不均的烦恼，洗澡后抹抹上一款清爽又带有美白功效的乳液，会是个不错的选择。

适合夏天使用的身体乳有哪些

1、伊丽莎白雅顿绿茶蜂蜜身体乳

雅顿的这款绿茶身体乳，含有绿茶精华，所以它的气味带有绿茶的清香，属于非常清爽的夏天香，不浓烈，并且涂上后香气几个小时都不会消散;身体乳里加上了点点金黄的蜂蜜颗粒，涂的时候可以享受颗粒在摩擦中被柔化的感觉，感受到蜂蜜精华被迅速吸收的快感，当然滋润度也很好，不油腻，清爽的保湿感。

2、三豆牛油果身体乳

三豆身体乳，一个品牌小众但效果却很好的产品，它最大的特点是不含香精，天然无香，对于无香产品的人会是一个很好的选择。它含有牛油果精华和透明质酸，补水滋润效果都非常好;质地轻薄，涂上后清爽润滑，完全不会感到油腻，并且吸收很快，涂抹均匀后几乎都已经吸收了。值得一提的是它使用插画包装，风格非常小清新。

3、马油身体乳

这款乳液有一些成分是特有的，就是马油是最接近人体皮脂的，渗透力超级厉害，你可以亲眼看见它吸收有多迅速，不油不腻不厚重，天然成分无添加、无香料，敏感皮也能安心用。不过不推荐油皮使用，会对皮脂造成负担。

随着时代的进步，人们越来越愿意抽出时间投入到锻炼中去，时下最流行的方式莫过于走路了，因为它既容易又便捷，不需要准备什么工具，不需要专业场地，还有微信、微博、QQ等一系列的社交产品为你计步，在你的朋友圈展示你的运动成果。有人说日行万步，健康常固。那其实这种说法是不够严谨的，要想获得健康，我们除了要走，还要知道怎么走。下面和本网一起来看看吧。

不正确的走路姿势对膝关节的影响特别大，会加重膝关节负担，最终会引发膝关节疾病，也会对腰部关节造成负担，有可能会导致腰肌劳损等问题的发生长时间下去会引起腰部疼痛，还会导致关节变形，下面我来具体介绍三种走路姿势更伤害膝关节。

1.驼背型

这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也习惯性地往前伸。现代人由于经常使用电脑，大部分时间身体都向前倾，时间长了，后背的肌肉就会变得僵硬，脊椎的S型随之发生改变。为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受了相当大的压力，久而久之容易导致肩膀酸痛、腰痛和大腿肌肉痛。

2.反腰型

这种走姿乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，常见于腹肌力量较为薄弱的女性。用这种方式走路，腰部容易产生沉重、疲劳感。

3.螃蟹型

特点是走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盆松弛的女性。这种走路方式一般与骨骼歪斜有关，时间长了容易导致膝盖和髋关节疼痛。因此，这类人走路时应尽量让脚尖朝前迈出。

以上这三种走路方式对膝关节的影响特别大，会加重膝关节的负担，长时间下去会诱发膝关节炎，甚至还会诱发更为严重的并发症，所以平时大家在走路的时候要注意调整走路的姿势，良好的走路姿势是很重要的。

怎么走

1、走路要合理安排时间。

每天走一万步，正常的速度来讲一般要1.5小时到2小时之间，对于时间充足的人来说不是什么问题，但对于时间比较紧张的人来说很难实现，如果时间不充足的话，可以选取分阶段快走的方法进行锻炼，如每天三次10分钟的快走，这样既锻炼了身体，又充分利用了时间。

2、日行万步要分人而异，量力而行。

日行万步并不是一定要以万步为标准，研究表明正常成年人一天走8000到9000步最为合适，而10000步相对于我们更好记忆，所以会有日行万步的说法。健康的人每天走一万步，能起到不错的锻炼效果，但不宜过度追求万步效果，更不能为了朋友圈比拼疯狂暴走，这样运动过量会给膝盖、脚跟等部位造成很大的压力，与其锻炼收益相比反而得不偿失。而身体欠佳的人更不能盲目追求万步，要量力而行，尤其是患有关节炎症、心脏病的人群更要适度运动。

3、合理安排走路的时间很重要。

走路锻炼的时间也很重要，一般安排在饭后的半小时到一小时之间为妙。饭前运动的话会影响消化液的产生，不利于我们之后的消化，另外如果是早上不吃早餐就运动的话会引起低血糖的症状，早上也是心血管疾病的高发时间段，所以对于不吃饭就运动来说还是非常危险的。吃完饭就去运动的话，胃里的食物还没有被消化，运动会加大胃的负担，不利于营养的吸收。

4、注意运动节奏。

走路虽然能给我们带来锻炼的效果，但是一定要注意运动的节奏才能获得更好的收益。如果我们只是上下班、买菜路上走一走的话，收益甚微，达不到很好的效果，我们不妨加快脚步，让速度比平时正常走路稍快一些，这样能加速血液流动刺激全身进入运动状态，如果有时间的话，可以将走路时间提到20分钟以上，时间过短的走路消耗的能量较少，时间足够长才能使机体达到运动心率。

生命在于运动，运动的好处无需多言。除了走路，生活中还有很多精彩的运动，我们可以多尝试几种，多样的锻炼方式可以使我们获得更多的收益。当然，在日常生活中，走路也是个不错的选择。那么为了健康，一起加油吧！

路过水果摊的时候，看到红橙黄绿一大片美丽的颜色，就会大大地刺激了我想吃水果的欲望。然而等到走过水果摊，我就会想起要吃东西要洗要削皮要切块……于是水果梦就这样破灭了，懒人是出了剥香蕉外其他水果都不动手的，实在懒得有点可恶了。不过，最近我又听说了一个说法，营养师们说多吃水果其实不利于维持苗条身材，于是我又开始喜滋滋地庆贺自己的懒了……

果糖还会引发多种疾病

美国科罗拉多大学的科学家们最近对4500名没有高血压病史的人进行了跟踪调查。结果发现，那些每天摄入果糖74克以上者患高血压的风险增大了87%。

74克果糖相当于10个苹果或30个橘子中果糖的含量，看上去人一天吃不了那么多水果，但实际上，只要你喝下三大杯果奶，就基本上达到这个量了。

值得注意的是，香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之后果糖的含量会更高，因为部分淀粉会在成熟后转化为糖分。

果糖还会提高血液中甘油三酯的含量，诱发心脏病。卡莱尔·勒·鲁克斯说：“我们告诉病人水果会导致胆固醇过高，会增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因为果糖会导致血糖水平过高。”吃多少水果合适难有标准

那么，吃多少水果为好呢?与盐和饱和脂肪不同，对于果糖的摄入量并没有统一的标准，而且近期也不可能有统一的标准。

正如专家指出的那样：“如果向公众发布吃苹果对健康不利的消息，很多营养学家会立即暴跳如雷。”

水果吃多了一样会发胖

人们认为，要想身体好，一天至少要吃五份水果和蔬菜。

但是，这个摄入量针对的是体重正常的人群，对于那些身体肥胖、体重超重或者胆固醇过高、患有糖尿病的人来说，吃太多水果就会遇到麻烦。这就是为什么有些人有着健康的生活方式，体重却一直在增加的原因。

药物顾问说：“那些因水果吃得过多导致体重超标者其实都是些比较注重保持体重的人。我看见过一些人根本无法理解自己为何会超重，他们的饮食很健康。检查结果表明，正是‘健康’的饮食方式导致了他们体重增加。他们吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，他们几分钟之内就能摄入300卡路里的热量。”

这并不是他们缺乏自我控制的能力，而是水果里含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱。

营养师说，人在吃糖时，身体会释放出胰岛素，告诉人的大脑已经吃得足够了。

她说：“胰岛素水平高会抑制食欲，但果糖不会扣动胰岛素的‘扳机’，所以大脑不会得到‘已经饱了’的信息。”

这就能解释为什么有些人能够在不知不觉中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那么多的葡萄。

知道水果吃多了一样会发胖，你还敢在面前放这么多水果吗?

许多人相信多吃水果有益健康，所以他们就拼命吃。出门时，手提包里放着苹果;上课时，课桌上葡萄香蕉不断;吃饭后，还总有一份水果沙拉当甜点。

不可否认水果有益健康，它能补充维生素、纤维质以及抗氧化剂，让人们免受疾病困扰。

但有些人水果实在是吃得太多了，并且引发了肥胖、蛀牙等健康问题。

喝橙汁后30分钟别刷牙

水果吃多了对牙齿也不好。咀嚼水果会在口中释放糖分，牙齿会受到伤害。果汁或果奶的问题更严重，果汁和果奶是水果压榨做成的，会在口中释放更多的糖分。

遇到酸性的柑橘类水果，牙齿就显得特别脆弱，柑橘类水果能软化牙釉质。虽然30分钟后牙釉质就会坚硬如初，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，你就会把一些牙釉质刷掉了，牙齿腐蚀的危险性将大大提高。

除此之外，葡萄干之类的干果对牙齿的伤害也很大，因为它不仅含糖量高，还非常有黏性。

牙科医生安加利·夏曦说：“小块干果可以粘在牙上很长时间，这会导致龋齿。”夏曦注意到，随着人们更加注重健康，更强调吃水果，龋齿的发病率急速上升。

健康吃法还靠自我控制

真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。

营养师说：“肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂，但是摄入的果糖和热量都大大减少了。”

然而，大多数人认为水果仍然是健康饮食的关键组成部分。

营养学家认为：“一切都在自我控制。正如你决定不能吃一整包饼干一样，吃水果时也应该控制食量。”

她坚持在吃正餐时吃一个香蕉、喝一杯苹果汁，上午10时左右吃一个橘子，午后吃一个苹果。如果晚上特别想吃巧克力，有时就会用葡萄干代替，当然，葡萄干也不能甩开腮帮子拼命吃。

春节将到，老老少少都期待着在节日里家庭团聚，其乐融融。在这个时候，老人春节应更注意身体。下面，小编为大家介绍一下春节老人可能发生的疾病，欢迎大家阅读。

春节老人可能发生的疾病4、外伤

游人聚集处可由于拥挤发生踩踏、跌伤等，年老体弱者勿到这些地方去。郊游、爬山更要量力而行，防止过累、跌倒、骨折及心血管病的突发。去郊游时要防狗咬伤，郊区散养狗多，可手持木棍在乡间行路，既可助力又可防犬。放炮竹也时有致伤情况，要格外小心为好。

春节老人可能发生的疾病5、消化系统疾病

急性胰腺炎：为节日常见病。由于节日期间暴饮暴食，再加上酒的助力，更易诱发胰腺炎。胰腺炎时有上腹持续性剧痛、发热、呕吐、黄疸等。胰腺炎有轻有重，“出血坏死性胰腺炎”若诊治不及时，可危及生命。有胆道结石者易并发胰腺炎。慢进餐、不饱食、不饮酒、少吃油这4个建议对胆囊结石患者和胰腺炎患者都是非常有用的。

上消化道出血：患肝硬化、食管静脉曲张者，如边交谈边吃饭，一旦未嚼碎的食物下咽，可能划破曲张的静脉而突发大量呕血。溃疡病患者由于大量烟酒可诱发溃疡出血。有肝硬化的患者在进餐时一定要细嚼慢咽，且要少吃蛋白质食品，以免诱发肝昏迷。

反流性食管炎和急性胃炎：有反酸、烧心、嗳气、胸骨后刺痛和灼痛时，是食管炎和胃炎的症状。有上述病情时请注意做好以下几件事：①三餐不要过饱：②少吃太甜、太油的食物;③午餐后不要平躺，可在躺椅上休息;④夜间把上半身抬高20度;⑤避免饮烈性酒。

溃疡性结肠炎寒冷、劳累、情绪波动、饮酒、食海鲜、吃不洁食物可使本病复发、加重。有此病者应格外小心，以免春节时出现不愉快。一旦病情变化，要及早就医，调整药物。

春节老人可能发生的疾病1、心脑血管病

天气寒冷、烟酒过量、兴奋过度、忘记服药、青菜过少、饮水不多、大便秘结等因素，都可引发血管收缩、血压上升、血液黏稠、排便费力，引起突发心肌梗死、脑梗死或脑出血，亦可促旧病复发或加重。老年朋友在冬季要注意防寒，按时服药，每日解便，远离烟酒，心态平静，按时起睡，定时进餐，多饮绿茶，适当活动等。

春节老人可能发生的疾病2、糖尿病

节日期间糖尿病患者由于甜食不避、进餐过多均可使血糖突升，糖尿病加重。提醒糖尿病患者①不要忘记服药、打针;②尽量按时起床、睡觉、进餐：⑨在甜食、糖果面前控制住自己的嘴，血糖过高也容易得各种感染性疾病，一旦感染又会使糖尿病加重。

春节老人可能发生的疾病3、感染性疾病

感冒、流感由病毒引起，合并细菌感染后又可引发气管炎，支气管炎或肺炎。在人群稠密、通风不良的场所极易发生呼吸道感染性疾病的传播。老年朋友应少去这些地方。注射了“流感疫苗”并不能防止细菌的入侵。不洁食物可引起急性胃肠炎，建议不生食肉品(如生鱼片)，有些海产品由于蒸煮时间不够，亦可引起胃肠道感染，建议慎重选用。原有慢性支气管炎者更要防寒、防风，以避免老病加重。

节假日，急诊病情好发的原因

1、吃喝玩乐无度——春节期间每天都离不开吃喝玩乐，这四项若能控制“适度”，许多意想不到的不愉快的事就会减少或不发生。如果“无度”，定会有疾病等在后面，即使四项中某一项“过度”也难幸免得病。如“酗酒”引发急性胰腺炎是常见又典型的例子。“乐极生悲”的古语不无道理，过度的“乐”，可造成血压突升而发生“脑溢血”。

2、缺乏安全意识和对危险事件的警惕——①雪天路滑，不慎跌倒，发生骨折;②过马路不守交通规则，或不警惕闯红灯的汽车;③放炮竹前未了解货品是否为合法的，不了解爆竹的威力和安全使用方法;④缺少对煤气中毒严重性的认识。

3、无视规律生活的重要性——平日按时起睡、进餐、解便，而这规律的生活在节日期间常被打乱，从而使机体功能紊乱，埋下生病隐患。如睡眠不足、疲倦、抵抗力下降，感染性疾病就很容易发生。

世上任何事情的发生或变化都有其因，研究其因，预知在前，措施紧跟，就能将身体不良事件的发生减低到最小程度。

很多人都有洗牙的习惯，洗牙可洗掉牙齿上的污渍，让牙齿看上去白一些，也可以避免一些牙齿疾病，那么洗牙后要注意些什么事情呢，有什么事实能做什么不能做的，准备去洗牙的小伙伴们get起来吧。

洗牙后的注意事项

1、洗牙后三天内不要进食过于辛辣或是过于酸冷的食物，洁牙后的一两个月，部分体质敏感者可能会出现牙齿对冷、热、酸、甜等刺激过敏不适的现象，此属正常的个体反应，请勿过于忧虑，若症状持续加重，不能缓解，请及时复诊

2、洗牙后的牙齿常常会看起来比较长，牙缝也会比较大。这主要是因为发炎的牙肉不再肿胀、牙肉恢复健康。此外，洗牙后虽然牙齿变干净，但若因此忽略清洁，牙结石会很快再长出来，所以应勤刷牙及使用牙线。

3、洗牙后的牙齿对冷热会有点敏感而感到酸痛，这种症状都是暂时的，通常一周左右就会消失。若酸痛症状一直存在，可以考虑使用市面上出售的一些抗敏感牙膏，一般使用一个月左右多会改善。

洗牙对身体有危害吗

正确的“洗牙”对身体是没有危害的，它可以有治疗各种牙周疾病，并且有保证其疗效防止复发的作用，定期洁牙还可以保护牙齿，预防牙周疾病的发生，维护口腔卫生。但是对于牙周健康的人来讲，洗牙也不宜太过频繁，一般半年洗一次比较好;对于一些特殊人群如患有牙周病的人来讲，最好是三个月洗一次比较好。

洗牙小贴士

1、长期不洗牙后牙结石较大时，洗牙后感觉间隙变大，属正常现象。

2、洗牙结束当日刷牙出血属正常现象，牙龈红肿严重者在·遵照医生嘱咐的情况下，服用抗生素以及甲硝唑类药物。

3、一次洗牙不是一劳永逸的，为了口腔清洁，医生建议每半年到1年就要去洗一次牙。

4、最后要注意的是洗牙不是一劳永逸的，要定期洗牙才能维持长期牙周健康，一般建议每半年到1年就要去洗一次牙。

洗牙后怎么刷牙

在洗牙后要注意掌握正确的刷牙方式，这样才能避免牙石再次的堆积。具体的刷法是：

1、选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;

2、按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内;

3、用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次;

4、颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。

简要回答

运动要循序渐进、根据自身条件做计划等。对于中老年朋友来说，虽然运动可以帮助我们提升自身的抵抗力，但同样有些人不了解运动常识，很容易走进误区，这不仅不会对我们的健康起到维护作用，还可能会导致身体被疾病“包围”，危害我们的健康。

1、运动要循序渐进

在运动初期，老年人的运动负荷和运动量应该相对小一些，然后在训练后逐渐增加并达到适当的运动负荷与运动量，以适应运动的负荷和锻炼量。经过一段时间的运动后，如果在运动中感到轻微出汗，并且在运动后感到放松、舒适、有良好食欲和睡眠，这就意味着运动负荷和运动量是适当的。此外，也要注意运动的动作要从易到难，从简单到复杂，从慢到快，时间要逐渐增加。在老年人运动时，其运动量可以通过运动后的脉搏变化和恢复时间来控制。

2、根据自身条件做计划

在运动的过程中，我们应该选择适合自己身体条件的运动。许多人总是过度或剧烈地运动，这对健康来说也是有害。这是因为虽然运动可以带来好处，但如果运动超过身体负荷，很容易造成健康损害。在超负荷的情况下，我们的心脏负担会增加，关节和骨骼的磨损会更加明显。因此，我们应该在运动过程中要掌握正确的技巧。根据自己的实际身体情况选择合适的运动项目。一般来说，选择适合自己强度的运动不会造成太明显的损害，还可以收获运动的好处。

3、运动速度要控制好

随着老年人心肌收缩力减弱，以及血管壁弹性降低，就会导致管腔狭窄，肯定会在一定程度上增加心脏负担。而且由于呼吸系统的功能被削弱，肺活量和通气能力就会降低，氧气供应也会不足。而且，快速运动时耗氧量的增加，也极易导致缺氧和头晕。特别是对患有心脏病和高血压的人来说，同时快速运动会导致脉搏率和血压突然升高，并导致意外的发生。

4、热身要做好

在锻炼之前记得热身是非常重要的，很多人在锻炼过程中没有掌握正确的方法，当他们想锻炼时，他们不做热身运动，直接做高负荷的运动。殊不知，如果没有热身，我们的身体更容易发生扭伤和软组织挫伤。因此，我们应该在平时的锻炼过程中掌握正确的方法。热身可以让身体有一个适应的过程，这样在运动过程中就不容易发生身体伤害。

老年人是一个特殊的群体。他们的运动方式与普通人不同。事实上，适合老年人的运动并不多。老年人应该专注于散步、慢跑、游泳和其他运动。此外，老年人应该注意运动的细节，如果不知道哪些运动适合自己的身体，也可以请专业的医生进行体检，让医生告诉我们自己身体的实际情况，这样，我们在选择运动时也可以得到更合理的方法，同时保护我们的健康。