经常冥想对大脑有怎样的好处(汇总20篇)

大家每天都会洗澡，但是却很少泡澡是为什么呢，因为比价麻烦吗？今天我们就要了解一下泡澡的好处，让你们在嫌麻烦也要坚持泡澡哦，以及泡澡多长时间泡一次澡好呢。

泡澡有什么好处呢

1、促进血液循环。泡澡的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。

2、加快新陈代谢。泡澡的温热作用能刺激人体激素的分泌，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

3、消耗身体热量。泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。

4、增强呼吸功能。泡澡时吸入的热水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

5、消除大脑疲劳。洗热水澡能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。

6、缓解局部疼痛。中医认为“温则通，通则不痛”。泡澡能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。

7、减少疾病发作。利用泡澡的温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。

多久泡一次澡好呢

一周五次好。

汗多归根到底在于脾胃虚弱。泡澡不仅可以放松身心，还有助预防心脑血管疾病。近日，日本爱媛大学和京都大学的一项联合研究发现，每周泡热水澡五次以上，有助于预防心脏病和脑卒中发作。

泡澡一次多久好呢

泡澡一般20分钟即可。一般泡澡的水温我们设定在37摄氏度，这样的水温下人体可以浸泡20分钟，如果是水温上升的话，泡澡的时间应该相对降低，以避免给心脏和肺部造成太大压力。一般42摄氏度以上的水温最多泡3-5分钟，40摄氏度可以泡10分钟。

泡澡的注意事项有什么

1、如果水温超过40℃，温度对身体的刺激加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心梗等意外。

2、喝点小酒，泡个热水澡，听起来很美。事实上，这很容易引发心血管疾病。心血管科专家认为，人饮酒后，体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗，导致体温较快降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致休克，严重时还会致命。因此，王医生也提醒大家，饮酒后最好不要立即去洗澡，“有的人误以为洗热水澡可解酒，其实这样只会加剧心脏缺血”。洗澡时出现头晕、胸闷、眼花等“澡堂综合征”，也需立即停浴，到医院就诊。

3、中暑是因高温引起体温调节中枢功能障碍和水、电解质紊乱为特征的疾病。很多人以为，中暑是夏天在太阳下暴晒才会发生的事，其实冬天泡澡也可能发生。冬天寒冷，很多人喜欢泡澡。在公共浴室，洗浴时间太长会感到胸闷、呼吸急促、头晕、甚至晕厥。这与中暑原理一样，浴室门窗紧闭，室内湿度高于外界，开始人体很舒适，肌肉放松，长时间处于其中，皮肤毛细血管扩张，大量血液流于体表，回心血流量不足，心脏排血量减少，造成体内器官供血不足，可能发生晕厥和其他意外。若想在浴池泡澡，最好先在温池洗浴，然后过渡到热池。入水要缓慢，先从下肢开始，循序渐进。饭后不要马上洗澡；浴室要注意通风；经期、孕期、饥饿、酒后均不宜泡澡；洗后30分钟内要适当进食。泡澡“中暑”，应将患者转移到通风且凉爽处，给患者口服淡盐水；有高血压、冠心病者，若胸闷、气急，可按压人中穴、服速效救心丸，及时就医。

蓝莓有“超级水果”的美誉。美国《吃好》杂志最新载文，刊出美国营养学专家阿帕纳·K·V博士总结出的“吃蓝莓的10个理由”。

吃蓝莓的好处

增强免疫力

研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

提高脑力

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

保护视力

研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

预防癌症

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

防止膀胱炎

蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

防治便秘

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

减小肚腩

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

韭菜含有性兴奋剂，具有温中下气、补肾益阳等功效，一直被认为是男性补肾壮阳的最佳食物，堪称蔬菜中的“伟哥”。

男士壮阳水果

1、石榴

当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。

2、梨

在男人的餐单中，肉类永远站在第一位果蔬类食物永远都是配餐，有时干脆一点不吃。其实，水果对男人健康来说真的相当给力。特别推荐了对男人最有益的8种水果，就算他实在不是水果的“粉丝”，为身体着想，也应该一试。

当尼古丁被吸收时，越来越多的肺泡处在闲置状态中，让肺脏功能大受影响。这个时候，吃梨非常必要。因为梨拥有丰富糖类，比如果糖、葡萄糖、苹果酸等，还有蛋白质、脂肪，这足以让肺脏有能力稀释尼古丁的含量，并将其排除体外。但梨属于寒性水果，每个星期吃2-3次，每次吃1-2个就足以达到润肺的效果。

3、红枣

无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通。而这种能量在红枣中就可以找得到——红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏排毒。所以，想要有好肝脏，每天下午吃3 颗红枣吧!

4、柑橘

调查表明，男人出现头屑的几率是女人的1.5 倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天坚持吃1个柑橘吧!

5、猕猴桃

眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸，达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康。

6、苹果

牙齿的问题真的很难缠，如果你有一个星期刷牙不认真，牙齿的保护层就要遭到破坏，细菌很难被去除掉。此时，需要苹果的帮助，它是牙齿的保护伞。英国科学研究人员告诉我们，苹果具有弱酸性，还有止血功效，并含有丰富的纤维素，不但可以清洁牙齿，还能达到亮白牙面的作用!想要牙齿亮白清洁，每天1 个苹果就OK了!

7、樱桃

男人也越来越不爱运动了，不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康。樱桃可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。

男士常食用韭菜的好处

1、增进食欲

韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。

2、益肝健胃

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能;

3、散瘀活血

韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。

4、润肠通便

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

5、杀菌消炎

韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。

6、护肤明目

韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

7、降血脂

韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化。

现代研究证明：韭菜富含纤维素、维生素C、B1、B2、尼克酸、胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力及杀菌消炎的作用。同时，它还有助于调节血脂，适量进食对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。此外，因为韭菜含有较多的粗纤维，能增进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善，吃多了会上火且不易消化，因此阴虚火旺和胃肠虚弱的人不宜多食，推荐量每人每次1两左右。

口苦多由于胆囊功能差，特别是胆囊疾病(胆囊炎、胆石症等)的病人的一种反应。下面给大家分析口苦的原因，希望能帮到大家。

缓解口苦的方法

1、去火茶

这里的药物是中药常用的一些植物哦，可不是什么西药，比如我们经常能看到的桔子皮、菊花、枸杞子等等，都是非常棒的去火茶!一般来说，不管是多么好多么贵的西药都会有一定程度的副作用，而去火茶是对你的身体是不会有什么副作用的，所以建议刚刚有嘴里发苦现象的人不要急着去喝去火药，试试去火茶。

2、刷牙

要学会正确的刷牙，因为在我身边就有太多不重视刷牙的人了，好多错误。嘴里苦的话，刷牙的时候更要注意舌苔的清洁，因为其实舌苔上是有很多脏东西的，而且一般来说，散发味道的东西都是依附在舌苔上的，具体刷牙方法大家可以百度一下，再次我就不一一细说了。

3、多喝水

晨起一杯水要坚持下来!最好可以加一些蜂蜜之类的，既养眼，又可以有效的润肠胃。当然，降火更是不在话下了。哦，对了，提醒一下，晨起喝水要是在刷完牙之后哦，否则是没有用的。

4、合理安排自己的生活

合理安排自己的生活，不管学习或者工作再累，都要养成好的作息习惯，毕竟钱、权都是身外之物，没必要让自己那么累那么忙，多多爱惜自己的身体。多吃些水果蔬菜，富含丰富的维生素、纤维素，有助于防止体内的氧化，延缓衰老。

5、注意睡眠

睡眠的同时，虽然身体没有运动，但是体内实际上发生着巨大的变化，睡眠可以养足我们的气血，也可以让疲惫了一天的眼睛。大脑的到充足的休息。其实成年人最好是在十一点之前睡觉的，但是一般我们的工作量都不允许我们休息的这么早，但是一定要在十二点之前睡觉哦，再迟你的身体会吃不消的。而且每天要睡够7小时哦，睡多了也没有必要。

6、适当运动

理解现在人的忙，但是适当的运动是为了自己的身体所必要的。运动可以增强人身体的免疫力，也可以加速身体代谢，将脏东西全部扫光光，健康了，嘴里才不会有散发味道的东西。

白天口苦的原因

1、精神性口苦，现代的工作生活压力，让大量的人长期存在工作精神压力大，生活不规律，睡眠休息不足，缺乏运动等，引起口苦;过度吸烟，酗酒，打呼噜，张口睡觉等也易出现口干，口苦。

2、口腔炎症，如果有牙龈炎，牙龈出血等口腔疾病，是引起口苦的常见原因。

3、胃热口苦，食管炎，慢性胃炎，因胃动力差，存在胆汁反流，伴有烧心等症状，也可能引起口苦.如果饮食不当，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，极易产生湿热，会引起口苦.食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。

4、某些慢性疾病，糖尿病常会伴发有口苦的情况;另外，癌症病人因甜味阀升高，苦味阀降低，也会感觉口腔发苦，应提高警惕。

5、肝胆疾病，早晨起来如口苦，多是由于湿热引起的.肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的.如当肝脏或胆囊发炎时，胆汁排泄失常导致口发苦。

6. 在人的一生中，有很多人都尝过口苦的滋味。引起口苦的原因很多，有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人均可出现口苦;口腔本身疾病以及患有某些感染性疾病的人也可出现口苦;其他如疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒等同样会引起口苦;至于患有某些肿瘤的病人，那口苦就更多见了。一般性的口苦虽算不上什么大病，但严重的口苦不仅会影响患者的情绪，而且还会使患者味觉减退而影响食欲。

治疗口苦的食物

1、金橘

对口臭伴胸闷食滞很有效,可取新鲜金橘5-6枚,洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾、去除口腔异味的功效。这也是比较好的口臭饮食疗法。

2、香芹菜

这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果,这些东西嚼得时间越长越好,或者用来沏茶喝。这也是口臭饮食疗法之一。

3、蜂蜜

蜂蜜1匙,温开水1小杯冲服,每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效,对便秘引起的口腔异味颇有效。

4、柚子

除酒后异味可治纳少、口淡,去胃中恶气,解酒毒,消除饮酒后口腔异味,有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉,细细嚼服。这是常见的口臭饮食疗法。

5、柠檬

性酸,味微苦,具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里,加入一些薄荷,同时加上一些新鲜柠檬汁饮用,可去口腔异味。

按摩命门穴的作用与好处有提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。艾灸命门的功效和作用还有哪些呢？下面就由小编为大家介绍下艾灸命门的功效和作用，希望对大家有帮助。

艾灸命门的相关信息

命门穴】 Mìng mén(DU4)，经穴名。出《针灸甲乙经》。属督脉。气血物质为地部的水液。击中后，冲击脊椎破气机，易截瘫。别名：属累穴，精宫穴。

【穴位含义】脊骨中的高温高压阴液由此督脉。

(1)“命门穴”。“命”，人之根本也，以便也。“门”，出入的门户也。命门穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内 的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名“命门穴”。

(2)“属累穴”。“属”，类别之意。“累”，堆迭也。属累名意指本穴气血由督脉之气堆迭而成，亦即为地部经水。理同命门名解。

(3)“精宫穴”。“精”，髓也，指穴内气血来自脊骨。“宫”，宫殿也。精宫名意指穴内物质来源于脊骨。理同命门名解。

【运行规律】气化后循督脉上传悬枢穴。

【功能作用】接续督脉气血。

艾灸命门的好处

命门穴是督脉的要穴，是人体长寿大穴之一。长期艾灸命门穴，可以调节督脉和膀胱经的经气，促进腰部血液循环，加快炎症产物的排泄，促进损伤神经的修复。从而有效的治疗，腰椎间盘突出。同时艾灸命门穴，能缓解腰部肌肉的紧张，相对松弛或增宽椎间隙从而进一步消除或减轻突出物对神经根的压迫。

减轻腰部疼痛。命门穴刚好的两肾中间位置，经常艾灸命门穴，加强肾脏的气血循环，因此命门是补肾良穴，长期艾灸又增强肾功能，延迟人体衰老，能快快速消除人体疲劳，恢复精力，对于男性性功能障碍，精子缺乏症，都有很好的治疗作用。

命门穴的功能作用为接续督脉气血，俗话说“傻小子睡凉炕，全凭火力壮。”这里所说的火力，就是我们命门所藏真火，称之为命门火。对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。主治症状为：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、青春痘等。主治虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷等。

艾灸命门的小提示

按摩命门穴左手食中无名三指肚搓，会有灼热感。最好先搓尾骨，把尾骨部位搓热后(此为一阳来复)，再沿尾骨搓到命门，再搓命门5分钟。

养性功能：用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和恢复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

命门穴位配伍：命门穴配肾俞穴、太溪穴治遗精、早泄、腰脊酸楚、足膝无力、遗尿、癃闭、水肿、头昏耳鸣等肾阳亏虚之症;命门穴配百会穴、筋缩穴、腰阳关穴治破伤风抽搐;灸命门穴、隔盐灸神阙穴治中风脱症;命门穴配关元穴、肾俞穴、神阙穴(艾灸) 治五更泄;补命门穴、肾俞穴、三阴交穴治肾虚腰痛;泻命门穴、阿是穴、委中穴、腰夹脊治腰扭伤痛和肥大性脊柱炎;命门穴配十七椎穴、三阴交穴治痛经(寒湿凝滞型) (艾灸) ;命门穴配大肠俞穴、膀胱俞穴、阿是穴(灸) 治寒湿痹腰痛。

艾灸命门的功效和作用

1、治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、骨质疏松、青春痘等

2、治疗遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷等

3、治疗肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等

4、改善性冷感，平衡和恢复性功能

爬山是一项很好的运动项目，爬山的同时又可以呼吸新鲜空气，那么爬山有哪些好处呢，爬山后推算怎么缓解呢，下面来看看吧。

爬山有哪些好处

1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

爬山后腿酸怎么缓解

1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。

2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。

3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常)

哪些人不适合爬山

1、有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。

2、不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。

3、一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。

爬山注意事项

1、注意因人而异

爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。

3、注意多喝水

爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。

4、注意爬山节奏

爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄(不要超过180减年龄)，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。

5、爬山防署必备药品

仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。

端午节就要到来，我们知道一般吃完粽子之后就要去赛龙舟。端午节为什么要赛龙舟？端午节赛龙舟真的和屈原有关系吗？还有其他原因吗？端午节赛龙舟有什么好处？

端午节为什么要赛龙舟

赛龙舟，是端午节的主要习俗。相传起源于古时楚国人因舍不得贤臣屈原投江死去，许多人划船追赶拯救。他们争先恐后，追至洞庭湖(门票)时不见踪迹。之后每年五月五日划龙舟以纪念之。借划龙舟驱散江中之鱼，以免鱼吃掉屈原的身体。竞渡之习，盛行于吴、越、楚。 端午节为每年农历五月初五，又称端阳节、午日节、五月节等。在湖北、湖南、贵州、四川一带，端午节又分为大端午与小端午。小端午为每年农历五月初五，大端午为每年农历五月十五日。端午节是我国很重要的一个节日，各地有各种各样的习俗。在众多习俗中，最重要的就是划龙舟习俗了。

端午节赛龙舟、吃粽子的习俗，很早就有人把它与屈原联系起来。《书钞》卷一三七引晋.葛洪《抱朴子》佚文云：“屈原投汩罗之日，人并命舟楫以迎之。至今以为竞渡，或以水军为之……州将士庶，悉临观之。”《寰宇记》卷一四五《寰州风俗》引《寰阳风俗记》云：“屈原五月五日投汩罗江，其妻每投食以祭之。原通梦告妻，所祭食皆为蛟龙所夺。龙畏五色丝及竹，故妻以竹为粽，以五色丝缠之。今俗其日皆举五色丝，食粽，言免蛟龙之患。又原五日先沉，十日而出，楚人于水次迅楫争驰……意存拯溺，喧震川陆。风俗迁流，遂有竞渡之戏。”风俗传承至今，成了人民群众一项喜闻乐见的游娱活动。每年四月初一，就开始举行“龙舟出龛”仪式。因为每年赛舟后，这些龙舟总要架在各族的祠堂里，现在应该把龙舟请下来修葺油漆，然后下水开始练习。于是这一个月内，鼓声咚咚，处处可闻。

还有说法是为了纪念伍子胥和曹娥。传说伍子胥因遭谗言诽谤，被吴王夫差命人抛于钱塘江波涛之中，有曹娥驾舟去救。“五月五日，时迎伍君，逆涛而上，为水所淹”(《曹娥碑》)。后世遂划龙舟，作救伍员状。

高温瑜伽是有冥想的，我们在练高温瑜伽的时候，冥想是可以帮助我们更加的放松身心，投入到瑜伽的锻炼中去的，所以冥想是非常重要的。

高温瑜伽有冥想吗

高温瑜伽有冥想，做高温瑜伽动作之前冥想可以使练习者放松心情，更快的进入瑜伽状态。

高温瑜伽是体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法，前者要求吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩腹部，后者要求舌头向里卷回，呼吸时喉咙向里收缩，能听见自己喉咙发出的声音。这样呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶，将沉积的废气排出体外。要想把这些动作要求贯彻到每一次呼、吸之中，绝对是说起来容易做起来难。

高温瑜伽冥想的作用

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是完成入定的路子。统统实在无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人指导到摆脱的地步。一位习瑜伽者经过瑜伽冥想来礼服心灵(心机意念)，并超脱物资欲念。感遭到和原始动因(TheOriginalCause万源之源)间接相同。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完整专注在原始之初当中。

《薄伽梵歌》一书中，克尔史那说：当一个人因为修炼瑜伽而使其心灵完整离开物资性的心思活动时，这么一种瑜伽修炼的至善阶段就叫做入定或三昧地步(Samadhi)。在这类欢欣形态中，人就处身在有限的超然幸运里，并经过各类超然的感官而自得其乐。肯定这类形态以后，人就再也不会分开真谛，而一旦取得这类成绩，他就会以为：没有甚么可以比这收益更大的了。

高温瑜伽怎么冥想

让呼吸的形态天然、宁静。假如你喜好这类冥想的办法，尽量地抓紧本人，几分钟以后，你的呼吸形态就会渐渐地变得颠簸上去，你会愈来愈宁静。持续察看本人的呼吸，持续领会呼吸的节拍和形态。吸气和吐气会比之前更安静、颠簸，领会吸气和吐气之间的安然宁静。你可以用心肠通知本人：我正在渐渐吸气，我正在渐渐吐气。吸气时，设想本人正在感触感染大天然赐与身材的能量;吐气时，觉得所有的慌张，浊气排挤体外。

当注意力从呼吸上跑开时，不要焦急，只是静静地察看着这类“游离”，然后渐渐地把认识引回到本人的呼吸上。跟着操练时光的加长和次数的增加，跟着对这类冥想办法的熟习和顺应，你一定会变得愈来愈温馨、愈来愈宁静。

高温瑜伽体式

1、站立式深呼吸

站在瑜伽垫上，双脚并拢，十指交握，吸气时用喉部呼吸，并令肘部尽量打开，呼气时，头向后仰，手肘并拢，如此循环10次。注意练习呼吸时不要闭上眼睛。

2、手触脚式

身体保持平直，十指交握，手臂贴近耳朵，然后身体向左侧弯曲，保持10秒再向前弯曲，身体下俯，双手握住脚后跟，保持10秒。

3、笨拙式

站直，手臂向前伸展，掌心向下，膝盖稍微弯曲，保持10-20秒，然后恢复原来的直立动作，下蹲，让膝盖并拢，保持10-20秒。

4、站立拉弓式

吸气，将身体的重心放在左脚上，然后弯曲右小腿，提起左臂，挺直腰背。呼气时，眼看前方，右手将右腿拉起，吸气时，放松四肢，换方向再做。

很多人把倒立当做成一种消耗脂肪的方式,那么倒立到底有哪些好处和坏处呢?倒立是否可以减肥呢?下面我们来一起介绍下吧!

倒立有什么好处和坏处

好处

1、改善神经系统功能

身体倒立的时候,肌肉和骨骼之间形成反射作用,对内脏和神经系统产生了积极的生理影响.这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能.对于视觉功能、听觉功能、记忆功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用.

2、治疗精神性疾病

倒立的过程中脑部供血量充足,由于脑部缺血、缺氧、缺营养而引起的神经衰弱、失眠多梦、健忘等等都能得到改善.因为倒立一会儿你就会发现你头脑开始清醒,面部开始发热.这些都是倒立在产生效应.

3、锻炼大脑、小脑

倒立能够锻炼大脑是因为在倒立的时候心脏给大脑运送血的负担得到降低,大脑供血量充足,氧气和营养更能够遍布脑细胞中,大脑就会变得更快更灵活.另一方面倒立能够锻炼小脑是因为倒立的过程中需要双手支撑身体,小脑需要在这个过程中发挥其保持平衡的能力.

4、有益身体各大脏器

在平时因为受到重力的影响,全身的内脏器官都很容易向下移位.比如我们耳熟能详的胃下垂、肾下垂.倒立能够打破这一重力影响,让内脏有时间摆脱向下的命运.再加上,因为直立的过程中,下肢的血液上流回到心脏比较费力,容易出现下肢疾病.倒立有很好的解决了这一问题.坏处

1,人体正常站立的时候,是利用地球的引力进行降浊排废,运用人的生命力来升清济脑.显然人体倒立是破坏了自然结构循环功能的.

2.倒立的时间超过2个多小时会冲血.3.血液的循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行.轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身.

3是心脏和肠胃在地心引力下下移.造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖.

4.是在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重.

倒立能减肥吗

倒立能减肥吗?当然能,但是需要持久才能见效.

倒立运动医学医生以为,人体是一个动态的全面平衡体系,所以运动应是全方位的,既包括正向运动,也包括反序运动,这样方能达到人体所须要的那种动态的全面平衡.运动着的器官由于受到张弛的反序,便能够使伸肌和屈肌得到锻炼,进而起到健康、塑身的作用.

天天有意识地做短的倒立,会快速有效地增加脑部血流量,维持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养,增加脑血管的抗压性和柔韧性,从而使身体疲惫得以延缓和消除.当人体倒立时,由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂,这对防范和纠正内脏下垂是大有裨益的.另外,据有关医生了解,倒立在防范脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛,以及减肥方面也有一定的疗效.

15岁男孩正是需要营养补充的时间段，如果经常出现小腿或者其它部位抽筋现象，很多时候都是因为缺钙导致的，当然导致抽筋的原因也有多种，以下的建议可以多参考参考。

15岁男孩小腿抽筋怎么办

1、钙量缺失

15岁年级身体需要大量营养，骨骼生长更是离不开钙质，当我们的身体缺乏钙元素之后肌肉便会产生自主的收缩现象，也就是大家所遇到的小腿抽筋的现象，因此你可以选择多吃一些包括牛奶、骨头汤、虾皮、瘦肉、核桃干果类等食物，为身体补充钙质。2、补充维生素D

缺乏维生素D也是千万抽筋问题的原因之一，前面有说到补钙，但是补钙之后还需要人体吸收，而维生素D便是帮助身体吸收钙的发动机，建议多吃些动物肝脏、蛋黄、鱼卵、海鱼、奶酪等。3、多户外运动晒太阳

运动与晒太阳都是可以促进人体的钙的吸收与合成，所以常去运动晒晒太阳也对于15岁的你也是益处良多。4、温馨提醒

剧烈的运动，或者是腿部受凉也会造成小腿抽筋，所以，你要少做剧烈的运动，晚上睡觉要盖好被子。夜间发作的小腿抽筋原因

(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

造成腿脚抽筋的主要原因

原因

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。指导意见：

如何减少腿脚抽筋的机会：(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

上海青是上海一带专门的一种小白菜清脆香甜非常好吃，很多人都喜欢清炒上海青简单又美味，那么上海青有什么营养价值呢下面我们一起来看看吧。

上海青有什么营养价值

上海青是非常健康的一种蔬菜。通便、改善便秘、增强免疫力等等。上海青是能够起到宽肠通便功效的，主要是因为在上海青中是含有大量纤维素成分的，而对于上海青来说，其中的纤维素是可以起到促进肠道壁蠕动的，而且这样的物质在遇水膨胀的，这时候就能帮助我们起到吸附肠道残留物的功效，同时还可以帮助我们促使废弃物通过肠道尽快的排出体外，这样是能够起到改善便秘功效的，对于预防肠胃疾病还是非常有好处的。而且上海青的降血脂功效也是非常功效的。

吃上海青的好处有什么

1、上海青比较容易消化，滋养胃部，温和不刺激，特别是对胃不好的人，多吃点上海青有助于消化。长期吃肉的人也会造成胃部过大的负担，多吃上海青，减小胃的负担，有益于身体。

2、上海青的一个主要功能是净化，身体从内而外的净化过程。把体内有害物质排出，自然而然我们的气色也就变好的，脸上红润有光泽。特别是富含维生素类的蔬菜，多吃一些能让我们由内而外散发健康。

3、上海青有促进血液循环、散血消肿的作用，能辅助缓解产后瘀血腹痛。降血脂油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。

上海青的保存方法

1、放入冰箱保存：家中吃不完的食物大都选择存放进冰箱，冰箱是保存食物不易变质的最常用的方法，所以，上海青也可以存放进冰箱。

2、没有冰箱：家里没有冰箱的可以选择阴凉，干燥，避光处保存。

3、摘除腐烂的叶子：保存上海青时，把腐烂的叶子摘除掉，免得影响还没坏掉的菜。

4、放入保鲜袋中保存：放入保鲜袋中，留一个小口呼吸，保存1-2天。

吃上海青有什么注意

首先吃剩的熟上海青过夜后不宜吃，因为上海青中的硝酸盐储存一段时间后由于酶和细菌的作用会变成亚硝酸盐，亚硝酸盐是导致胃癌的有害物质，所以吃上海青的时候要小心这一情况，同时上海青不宜与黑豆、花生、毛豆、苋菜同食，这样吃上海青是对健康没有好处的，而且上海青还不宜与黄瓜同食，否则会影响维生素C的吸收。而上海青与黄瓜同吃则会破坏维生素C。同时大家在吃上海青的时候还不宜吃太多，一旦吃太多会导致难消化，影响钙、锌吸收，必须要适量吃上海青才健康。

黑米粥是黑色的，很多会想吃多了黑米粥会不会拉黑便便啊，黑米粥到底有什么好处呢？下面我们就来一一为大家解答！

吃黑米粥会拉黑便吗

大便的颜色与饮食是有直接关系的，如果是长期服用这个颜色比较深的食物的话会出现这个大便的颜色发黑的了，在经过饮食注意以后会恢复正常经常吃这个黑米的话会出现大便发黑的了，这个与消化道出血导致的黑便是有本质的区别的，不用担心

吃黑米粥有什么好处

素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。常吃黑米具有很强的抗衰老作用。黑米粥的做法

主料:黑米100克、红糖适量。

做法:先将黑米洗净，浸泡24小时后，放入锅内加适量清水煮粥,待粥煮至浓稠时，再放入红糖稍煮片刻即可食用。

把黑米煮成粥，全天饿了就吃。

消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。病后消化能力弱的人不宜吃黑米

健康拓展

健康的大便呈棕黄色，这是因为正常人的大便中夹杂着一种胆红素的关系。

1白色或灰白色说明胆汁的排泄受到障碍，提示胆道梗阻，有胆结石、胆道肿瘤或胰头癌的可能。此外，灰白色粪便还可见于钡餐造影后，这并非疾病所致，属生理性粪便。

2白色淘米水样即粪便呈米泔水样无粪质的白色混浊液体，量多，常见于霍乱。

3白色油脂状量多，并有恶臭，常见于胰源性腹泻或吸收不良综合症。

4白色黏液状提示可能为慢性肠炎、肠息肉和肿瘤。

5深黄色多见于溶血性黄胆，即红细胞大量破坏所产生的黄胆。常伴有溶血性贫血，可由红细胞先天性缺陷、溶血性细菌感染、恶性痢疾、配错血型的输血、某些化学药品或毒素的中毒、各种免疫反应（包括自体免疫）等引起。

6绿色呈水样或糊状，有酸臭味、多泡沫，多见于消化不良、肠道功能失调等疾病。若绿便中混有脓液，则是急性肠炎或菌痢的表现。腹部大手术后或接受广泛抗菌素治疗的病人，如突然出现带腥臭味的绿色水样大便，并有灰白色片状半透明蛋青样伪膜，提示可能是金黄色葡萄球菌肠炎。此外，吃了大量含叶绿素的食物，或肠内酸度性过高，也会使粪便变成绿色。

7淡红色像洗肉水样大便，这种大便最多见于夏季因食了某些被嗜盐菌污染的腌制品。常见的有沙门菌感染引起的腹泻。

8鲜红色常见于下消化道出血。外层粘有鲜血，量少，并伴有剧痛，便后疼痛消失，是为肛裂；若血色鲜红，量多少不一或呈血块，附在粪便外层，与粪便不相混，可用水将血液或血块冲走的，有内痔出血的可能。痔出血的另一个特点是，常在便后滴出或射出少量鲜血，稍后自行停止；若血色鲜红并与粪便混在一起，提示可能为肠息肉或直肠癌、结肠癌所至，直肠癌的血便中常混有糜烂组织。结肠癌的血便特点为鲜血，量少，伴有大量黏液或脓液。

9暗红色因血液的粪便均匀地混合呈暗红色，又称为果酱色。常见于阿米巴痢疾，结肠息肉和结肠肿瘤。此外，某些特殊性疾病，如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血、白血病、流行性出血热等，由于凝血机制障碍，亦可导致便血，这种便血一般呈暗红色，有时也呈鲜红色，且常伴有皮肤或其他器官出血现象。另一种情况是正常人进食过量的咖啡、巧克力、可可、樱桃、桑果等也可出现暗红色的大便。

10黑色大便因黑如马路上的柏油色，又称柏油样便，是常见的一种消化道出血大便。它包括十二指肠溃疡、胃溃疡、胃窦炎、胃粘膜脱垂、肝硬化十的食管胃底静脉曲张破裂出血等，但是，食过多的肉类’动物血、肝脏、菠菜，口服铁剂、铋剂。活性碳等，粪便也可呈黑色，应加以区别。

经常眼睛痒是怎么回事，怎么处理？

眼睛是心灵的窗户，人人都需要好好爱护，如果眼睛发痒了那意味着什么呢？我们来一起来了解吧。 眼睛痒是眼科病人的主诉症状之一，对于眼痒的判断，主要看有没有伴随其他症状，如无伴随症状(无分泌物、无畏光、无结膜刺激症状等等)，仅仅是单纯的痒，而且痒的季节性非常明显，同时还伴有鼻痒、流清鼻涕、打喷嚏等鼻子方面的过敏症状，则可能是过敏所致。

由于过敏性结膜炎患者会感觉眼睛发痒不适，不少患者就自行买眼药水治疗，这是非常危险的。造成眼睛痒的原因很多，若不能对症下药，对眼睛会造成伤害。对于慢性过敏性结膜炎，激素性眼药水和抗过敏药物虽可快速缓解眼睛痒的症状，但只能短期使用。如长期使用激素性眼药水，则极易导致眼睛抵抗力降低、增加感染机会，而且还会造成眼压上升、激素性青光眼、激素性白内障、视神经萎缩等不可逆转的伤害。

对于急性过敏性结膜炎，建议按医嘱短期用些激素类的眼药水外加抗过敏的药物;对于慢性过敏性结膜炎，建议做结膜细胞的刮片，找出过敏原，然后进行脱敏治疗，这才能真正达到“治本”的目的。

伴随有眼痒状况的还有一种疾病是干眼病。干眼是目前眼表疾病中最常见、最突出的一类疾病，也是目前眼科的一个研究热点。以往，它常被诊断为慢性结膜炎。

干眼症有眼痒、眼干、眼异物感等不适症状，但眼表良好。干眼病有眼干等主诉症状，且泪膜不完整，泪液分泌减少;而干眼综合症则是结缔组织疾病的一种，是全身系统性疾病在眼部的表现，与眼干相伴随的可能还有口干等症状。

随着电脑、电视的普及，干眼症的患者逐渐增多，因为正常人每分钟平均眨眼20次，但在双眼紧盯电脑屏幕的时候，每分钟眨眼的次数可能就减少到6～7次，而眨眼的主要作用是滋润眼球，眨眼的次数减少，眼球受滋润的程度当然也随之降低了。

对于干眼症，建议在排除眼表及全身疾病的前提下，对症下药，可滴一些人工泪液，如泪然、重组牛碱性细胞生长因子/贝复舒、爱丽等眼药水。如需长期使用，建议用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球，从而缓解眼干的症状。

眼睛里经常很痒，常见于结膜炎，或眼疲劳所致，和您熬夜，或玩电脑时间过长有关。请到医院眼科检查诊断。可以平时做眼保健操，用润舒眼液或珍视明滴眼液。口服杞菊地黄丸。或在当地中医指导下进行中药调理。

对于眼痒的判断，主要看有没有伴随其他症状，如无伴随症状(无分泌物、无畏光、无结膜刺激症状等等)，仅仅是单纯的痒，而且痒的季节性非常明显，同时还伴有鼻痒、流清鼻涕、打喷嚏等鼻子方面的过敏症状，则可能是过敏所致。

1、异物刺激

如果眼睛里不小心进入外界异物如灰尘、毛发、药物、病毒、刺激气体甚至是尖锐的物品都会直接侵犯到眼球表面而产生痒甚至疼痛的感觉。

2、局部敏感反应

眼睛痒也有可能是局部眼球表面的敏感反应，如过敏体质者，受到过敏原的感染后，除了全身皮肤出现瘙痒意外，眼睛也会感到水肿和异物感。

3、感冒致痒

当细菌或病毒造成上呼吸道，如口腔、鼻腔的黏膜血管膨胀充血以外，眼睛的黏膜也会有同样的反应，这使得眼球表面的神经感应到异样刺激，所以会产生痒的感觉。

4、春季结膜炎

春季结膜炎是一种过敏性结膜炎症，在春夏季节病情尤其严重，秋冬季节减弱，最主要的特点是奇痒，伴有异物感，分泌物呈粘丝状。临床上分别为睑结膜型、球结膜型和混合型。

5、沙眼

沙眼也是导致眼睛发痒比较常见的原因。沙眼除了导致眼睛痒以外，常伴有干涩症状。

6、眼寄生虫病

眼睛痒也有可能是眼部寄生虫病的反映，其特点是眼睛奇痒难忍，伴眼睑红肿、结膜充血水肿，或玻璃体混浊，或眼球突出，或视网膜异变等。据报道，可以造成眼睛痒的寄生虫有蛔虫、丝虫、线虫、蝇蛆等。

平板支撑非常适合女性训练，也适合上班族，动作的难度不是很大，重要的就是要在时间上的突破，还有动作的标准，今天小编就说说平板支撑什么时间做比较好，有什么好处。

平板支撑什么时间做最好

平板支撑最好在下午2点到5点间做。

因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。但由于这个时间段一般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果。

练平板支撑多长时间好

一般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的，时间太短训练肌肉的效果不会很明显。在保证姿势正确的前提下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了。

平板支撑的好处

锻炼肌肉群

经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群，并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能。

打造线条

平板支撑可以使核心肌群得到锻炼，还能够打造腹部、腰部和臀部的线条，让腰椎和颈椎的部分压力得到暂时的释放，还可以平衡肩胛骨，使背部的线条能够更加迷人。

燃烧脂肪

平板支撑消耗的体能非常大，它可以打造完美的线条，如果配合骑自行车、跑步等有氧运动，则可以使代谢率得到提高，能够燃烧体内更多的脂肪。

平板支撑做多少合适

对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。

平板支撑的注意事项

在做平板支撑的时候，最好两三天练一次，因为肌肉的训练需要时间修复，不适合天天练。而且在训练肌肉的时候，多吃高蛋白的食物，而脂肪和碳水化合物含量比较高的食物则要少吃。

猫咪

给猫咪洗澡是我们几乎每个月都要做的事情，而现在为了让猫咪享受更好的护理，很多宠物店推出猫咪spa浴，并且受到很多家长欢迎，当然这对猫咪的健康是非常有利的，那么给猫咪做SPA有哪些好处呢？又有哪些疗程呢？

一、给猫咪做SPA好处

1.宁神：利用水的浮力与适体温度，使猫咪体验回归猫妈妈怀抱的感觉，稳定猫咪的情绪，安抚猫咪的心灵。

2.运动：利用气泡按摩作用，达到被动运动及减肥的功效，提升猫咪器官功能，促进健康成长。

3.清洁：通过汽泡的微爆效应，彻底去除皮屑、油脂、死毛，使皮肤光洁，毛发蓬松。

4.滋养：精油、草本、海底泥等物质能深层滋养猫咪的皮肤及毛发，使受损的毛发，恢复弹性及光亮，皮肤柔润。

5.驱虫：利用死海泥盐泥中的矿物质和硫化物达到驱虫杀菌的功效，使猫咪远离寄生虫的骚扰。

6.除臭：SPA产生的负离子，具有独特的杀菌除臭功效，同时还可避免交叉感染。心爱猫咪在具有水疗功能的浴缸内，洗一个香喷喷的泡澡浴，缸内还针对小型猫咪和大体型猫咪，设计出低速和高速的超声波气泡，让猫咪可以彻底释放全身压力，全身彻底清洁一番。

现代的SPA关键是水资源及水设备，常见的有桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等，也常常选用矿物质、海底泥、花草萃取物、植物精油等来改善水质作用于猫咪身体。现实生活中，SPA具有以下功效：超洁净皮毛,美容滋养猫毛、放松身体、舒缓身心、健康皮肤、治疗疾病等。

二、给猫咪做SPA的方法

1.芳香浴疗程：选用天然植物性芳香成分与死海盐相调和+专业护肤护毛成分，润泽和清洁被毛，放松的半身浴以及散发的芳香可以治愈猫咪的疾病，使猫咪在一种放松状态下，完成养毛护肤的过程。

2.海洋疗法：采用含有海泥和海藻成分的深海泥，去除平时无法洗净的毛孔深处的废物垃圾，并给体内补充氨基酸成分。可以使长毛猫的被毛变得滑爽轻飘，使短毛猫的被毛变得滋润光泽，护理效果定能让您感到满意!

3.扶养泥疗法：改善皮肤粗糙，促进血液循环。消炎并抑制皮肤肿胀，防止细菌繁殖，去除皮屑，消除体味，保湿并改善毛色。

4.芦荟疗法：芦荟含芦荟素，大黄素和12中营养物质可有效去味、美毛、去虫、虱、强效修复皮毛、消炎止痒。

5.茶树油疗法：杀菌、抗菌、防腐及抑制微菌。

6.薰衣草疗法：舒缓紧张神经、抗沮丧、镇定降血压。

7.椰子油疗法：适合北方可有效滋润毛皮、锁住毛发水含量。

8.花香精油疗法：舒缓情绪、对皮肤、消化道和呼吸系统有很好的保健效果。

给猫咪做SPA固然对猫咪的健康有利的，但是不要频繁的给猫咪做SPA，任何事情都需适当而好，有些胆小的猫咪如果拒绝，主人不要过于勉强，让猫咪慢慢适应为好。

蹲马步的对下半身有很强的锻炼，健身房很多教练都会叫人蹲马步，那么蹲马步能瘦肚子吗，蹲马步对减肚子有哪些好处呢，下面一起来看看吧。

蹲马步能瘦肚子吗

蹲马步时，虽然身体的重心是在腿部，但是腰腹部的力量也是必不可少的。在蹲马步的过程中，腰腹部的肌肉也需要保持紧绷状态以保持身体的平衡。不仅锻炼了腰腹部的肌肉，而且能够加快血液循环，提升新陈代谢功能，从而加快热量的消耗，脂肪的燃烧，对瘦肚子也有一定的效果。

蹲马步对减肚子有哪些好处

锻炼了腰腹部肌肉。蹲马步的正确姿势的保持离不开腰腹部的力量支撑，而且在蹲马步时是需要腹部缩进的，即收腹。腰腹部长期在肌肉紧绷的状态下，肌肉力量得到加强。而腰腹部力量的增强，又能够支持蹲马步的力度增加，维持时间增加，从而能够使瘦肚子的效果也加强。

蹲马步可以壮阳吗

蹲马步确实是有壮阳的作用的。可以壮阳即可以提高男性的性能力，而蹲马步的好处之一就是可以提升性能力，达到壮阳的效果。不过也要注意只有正确、合理的蹲马步才能获得相应的效果。

蹲马步为什么可以壮阳

1、促进性激素分泌

一般大多数体育锻炼对改善性生活质量都是有帮助的，而且能增加性欲。这是因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使性激素含量增多，性欲增强。

2、腿部力量增强

蹲马步是很好的锻炼腿部莉和身体稳定性的方法，而且侧重于腿部静力性力量的锻炼。而男性性功能的强弱关键也是在于下半身力量，因此可以使男性的性能力提高。

3、腰腹部力量得到提高

男性蹲马步锻炼了腰腹部肌肉，肌肉力量得到加强，有利于性生活的支撑体位，并且不容易感到疲劳。再加上在蹲马步过程中男性骨盆肌肉得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。大大的提升了男性的性能力。

许多人都明白，爱情不是生活中的全部，它只是其中之一，不断的积累这些经验方能改善你的生活态度，由于失恋次数多产生的心理问题需要及时调节克服，方能让你在今后的生活中更加健康、快乐。

差很大！男怕失去自由

女要安全感

研究对象为同居关系的情侣，他们发现，在只考虑两性关系对心理健康影响的情况下，女性比男性更容易出现焦虑等心理问题，容易因为经济问题，而缺乏安全感，男性则是较在乎自己是否会一辈子被拴住。

然而，双方分手后，情绪低沉和沮丧本属正常现象，但女性从感情伤害中恢复的时间比男性久，而且心理健康，会随着分手次数增加而不断恶化，男性却刚好相反，曾有过两次以上分手经验的男性，心理状态极佳，甚至比其他没有感情经验的人还要健康。

虽然研究结果显示，分手对男性和女性心理健康影响截然不同，然而，不变的是两性关系稳定或家庭幸福的人，其心理健康仍处于最佳状态；相反，令人痛苦的分手，则是导致心理不健康的罪魁祸首，尤其对女性的伤害更大。

危险情人不要来！

五要点助观察保安全

心理专家表示，对于大多数人来讲，承受失恋的精神打击，都不是一件令人愉快的事，对心理健康的影响都是负面的，因此，好好地说再见，是大家需要学习的课题，尤其在交往期间，若发现对方有不适当的行为，更要小心处理。

以下为五项危险情人观察特征，若另一半有这些表现，很可能要多加注意：1）控制欲强烈／对于行踪要时时刻刻掌握，要求伴侣事事配合，甚至不准和异性单独会面、联络，要求你只能专心爱他，必须杜绝一切人际关系。2）没有安全感／经常疑神疑鬼，固执己见，并喜好尖酸刻薄的批判。3）有暴力倾向／喜欢用暴力解决问题，会虐待小动物，被激怒后有攻击行为的人。4）情绪易失控／容易暴怒、迁怒或是冲动的性格，若有酗酒、吸食毒品等状况则更容易引发情绪的失控。5）要胁式手段／常以自残、自杀或威胁同归于尽作为延续相处的条件。

猫咪是一种非常可爱，多变的生物。卖萌拿手，撒娇拿手，连高冷也很拿手。就算猫咪们站在原地一动不动，也会吸引很多人的注意。它们比较适合在室内饲养，占用空间不大，吃的很少，性格也比较独立。是很多人理想的宠物伴侣，养猫的人越来越多。还有人在纠结喜欢猫也喜欢狗到底该选哪种？小编整理了养猫的好处和坏处哦。

养猫的好处和坏处

养猫的好处和坏处：好处、养猫可以缓解压力，舒缓焦虑的情绪，并提升幸福感。摸着猫咪被毛的时候，心也会慢慢的平顺，对于身心健康有很大益处。并且养猫之后会和别人交流的更多，许多养猫的人在一起谈论自己养的猫咪发生了什么趣事，或猫咪有些什么习性等。可以帮助你交到更多的朋友，哪些不擅长与人交流的小伙伴你可以养一只猫咪哦。另外，养猫还可以减轻孤独感，在无人陪伴的日子里，猫咪会一直静静的陪着你，所有难熬的时光变得不再艰难。

养猫的好处和坏处

养猫的好处和坏处：坏处、大多数的猫咪都会有掉毛的现象，尤其到了换毛季节，可能家里到处都是猫毛。衣服裤子上的猫毛、沙发上的猫毛、就连吃饭都有可能吃到猫毛哦。如果你懒得打点，或者本身对猫毛过敏，养猫就是一件比较烦心的事情了。另外，猫咪本身会携带一些病菌，如弓形虫病及狂犬病，如果没有做好疫苗措施，与猫咪过分亲近也会传染给人的。

养猫的好处和坏处

以上介绍了养猫的好处和坏处，看完你还想养猫吗？

香蕉这种水果是富含有多种微量元素的，而且维生素含量也比较高，能够有效的放松全身的肌肉，还能够使人的心情变得非常愉悦。尤其是一些爱美的女性，经常拿香蕉作为减肥的食材。那么狗狗能吃香蕉吗？今天小编就来告诉你。

一， 关于狗狗能吃香蕉吗？小编的回答是：可以的。狗狗出现便秘的情况下可以吃一些香蕉。香蕉含蔗糖可以帮助促进肠道中益菌比菲德氏菌增加，帮助肠道蠕动，可以有效的缓解狗狗的便秘症。

二， 香蕉不光可以在狗狗的肠道不通畅的时候吃，在日常喂养的过程当中，也可以适当的搭配着香蕉给狗狗吃。但是要注意，给狗狗吃香蕉的时候不能够过量。

三， 关于狗狗能吃香蕉吗这个问题的回答是可以的。但也有例外，刚断奶的幼犬，是不能随便给它吃香蕉。因为这个时候的幼犬，肠胃功能都比较弱，特别容易因为食物的刺激，造成肠胃不适。

四， 另外家长们还应该了解，虽然狗狗能吃香蕉吗？是YES的。但也有一些水果是完全不能够给狗狗使用的，比方说葡萄，或者菠萝，这些水果有可能会给狗狗带来一些伤害，所以在喂养中一定要切记，切记！

关于狗狗能吃香蕉吗的问题就回答到这里。在结尾，小编要提醒一点，香蕉钾含量非常的高，有心脏，肾脏方面疾病的狗狗，一定要注意香蕉的食用份量。

现在养狗的人有非常多，大多数人都养公狗，因为养公狗的话不会有怀孕，或者是来姨妈这样的烦恼，但是大部分人在养公狗，就会把它们送去做绝育手术，那么公狗绝育有哪些好处和坏处呢？1.绝育的好处。

公狗绝育有哪些好处和坏处？

如果说尽快的把狗狗送去做绝育手术的话，就可以避免狗在发情期引起的争斗和食欲不振等问题，很多人可能都会发现狗在发情的时候会出现一些奇怪的行为，那么这些行为都很容易跟自己其他的狗朋友之间引起斗争，那么这样就会受伤，而且如果说再发过去的话，狗还会出现食欲不振的状况，那么这样的状况即使这些狗狗自身来说是有非常大伤害的，所以说尽快的去给他做这样的一个手术，也能够减少一些这样情绪上的伤害和身体上的伤害，另外也可以降低前列腺疾病的出现，除此之外呢，狗也可以更加好的控制自己的情绪，不会那么激动，也减轻了很多的过激行为。2.绝育的坏处。

公狗绝育有哪些好处和坏处？

其实任何一件事情有好处也是有坏处的，那么如果说强行进行了绝育的话，那么可能就会出现其他方面的问题，比如说她会像母狗一样患上一种症，那么这种病的话，也就是饮食控制不得当和缺乏运动所造成的，另外呢，还会影响他的精神，可能会跟人类一样，有老年痴呆症，但这都不是最重要的，最重要的是它可能会患有血管瘤和骨癌等疾病，所以呢，做了这个手术之后，主人就一定要对狗狗的健康多加关注，定期去进行检查，而且在这里需要告诫大家的是狗狗最佳的绝育时间是三岁，最好是在春天或者是秋天，天气比较好，因为冬天的话不易痊愈，夏天易感染。以上就是对于公狗绝育的好处和坏处的一些介绍，希望大家都可以在这方面有更多的了解，毕竟养狗这些知识都是必备的，只有在了解完之后，大家才能够更好的去给狗狗一个好的生活环境，当然也能够明白他们所需要的是什么。