请问吃荠菜有什么好处20篇

拉伸运动是很多人都会做的，简单方便，随时随地的就可以进行，那么你知道做拉伸运动有哪些好处吗？拉伸运动什么时候做好呢？下面我们来一起介绍下！

拉伸运动什么时候做好

1、运动前还是运动后拉伸？

实际上，两次拉伸都是必要的。运动前拉伸与运动后拉伸的目的不同。运动前拉伸的目的是通过拉长肌肉与肌腱来增加运动范围，预防损伤；运动后拉伸的目的是促进肌肉和肌腱的修复。通过拉伸使肌肉与肌腱得到舒展，有助于防止肌肉僵硬，并缓解延迟性肌肉酸痛。2、选择什么时候拉伸？

除了运动前后，拉伸的时间可以安排在全天任何时候。事实上拉伸是一种保持轻松、帮助消除每天生活压力的良好方法，利用看电视的时间做一做拉伸是不错的选择。3、每个拉伸动作应该保持多久？

每次拉伸的时间可以根据运动的具体目的而定，一般健身爱好者每次应不少于20秒，而如果是更专业的运动员，每次至少需要保持30秒，并逐步延长到一分钟或更久。4、应该拉伸多长时间？

刚开始参加锻炼的运动者可拉伸5-10分钟，而对于专业运动员全天累计的拉伸时间应在2个小时左右。长期坚持健身的爱好者应根据运动情况来调整拉伸时间。5、拉伸活动的顺序

首先应进行全身性的整体拉伸活动，而不只针对某一个部位。目的是减小全身肌肉的紧张性，并提高关节和肢体的灵活性。接着通过拉伸肌肉和肌腱超过其日常活动范围来增加全身的柔韧性，然后再拉伸特定的运动部位。6、拉伸时保持呼吸平稳

不少人做拉伸时会下意识屏住呼吸，但这会使肌肉紧张而难以伸展。因此，拉伸过程中要保持呼吸平稳，增加呼吸的深度，来促进肌肉放松和血液流动。

拉伸运动的好处

1、增强血液循环

如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。2、提高身体灵活性

拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性。3、防止肌肉酸痛

运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。4、改善肩颈僵硬

长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。5、保持身材

都市白领大多久坐且缺乏运动，时间一长会让身材逐渐走形。而每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动，则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性，防止圆肩、驼背等身形问题出现。

拉伸注意事项

以下特定情况不建议进行拉伸练习

1、骨折或扭伤而引起的关节不稳定(或是关节损伤)

2、拉伸的部位有伤口，并伴有感染或发炎(软组织炎症，如毛囊炎等)

3、拉伸的部位有急性损伤(肌肉、肌腱、韧带等损伤)

4、拉伸部位有疼痛一般准备活动建议

拉伸，尤其是动态拉伸时准备活动的一个重要组成部分，一般准备活动包括如下部分：

1、有氧运动：慢跑或自行车，5—10分钟，直至身体微微出汗;

2、动态拉伸：10分钟左右，选择与专项动作相关的拉伸方式;

3、低强度的专项运动;

4、开始正式的专项训练内容。

经常运动可以促进人体血液循环，排除体内毒素，要想身体健康，经常运动肯定是少不了的，不过，运动也要适度，那么运动量大应该补什么？运动的好处。

运动量大应该补什么

1、蛋白质

除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

2、维生素

新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。

3、水盐平衡

人体的新陈代谢在夏天比较旺盛，出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的。而被动出汗(如由于天热、心情烦躁等形成的出汗)，却对人体不利，如果身体状态不佳的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为保持体内的温度，散发热量而流淌的，有利于身心健康。

出汗之后，必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法视不同的健身强度而定，但必须注意要小口慢喝，水温不能过低，淡盐开水或者饮用含有人体所必需的多种矿物质和维生素的运动饮料，但不要自作主张地服用含有某种矿物质和维生素的药物，以免引起副作用。这样做是为了尽量保持身体内环境的平衡，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

运动的好处

1、提高肺活量。2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。3、稳定血脂水平。4、降低血压。5、改善血小板聚集。6、提高心脏功能。7、提高免疫力。8、使人体不易发炎。9、降低患肥胖症几率。10、减轻心理负担。

运动量大会影响月经吗

运动量过大会影响月经。

一般青春期女性正处于发育阶段，因此她们都很好动。但是她们都不知道过量的运动对自己的身体是有害的，比如常见的就是影响正常的生理周期，因此青春期女孩运动过量也会月经紊乱，因此一定要引起重视。大运动量时体重下降太快和精神过度紧张，会引起儿茶酚胺类雌激素和β-内啡肽水平升高，这些物质作用于神经递质，影响促性腺激素释放的释放。如果促性腺激素不能正常释放，卵泡刺激素和黄体生成激素就无法正常释放，影响卵巢的排卵功能，月经就随之变稀变少，甚至发生闭经。

怎么瘦手臂上的拜拜肉

每天坚持十分钟，燃烧手臂的脂肪。

墙上俯卧撑

步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。

步骤2：重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹挺胸。

步骤3：双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸。

地面俯卧撑

步骤1：跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面，头、腰、臀保持一在条向上的延伸线上。

步骤2：呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地面，使得头、腰、臀保持在一条向下延伸的直线上。

步骤3：上半身再向上探，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几乎贴近地板。头、腰、臀还是在一条直线上，而大腿和中腿间呈钝角，保持五个呼吸。

步骤4：手肘伸直，回到动作一，调整好呼吸，再进行动作，重复8-10次。

TIPS：这两套动作是需要长期坚持的，可以有效锻炼到上臂肌肉，每天坚持十分钟，相信蝴蝶臂将慢慢远离你的世界哦!

健身运动分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。那么，无氧运动有哪些呢？

什么是无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。

常见的无氧运动有哪些

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。

无氧运动对身体有什么好处

改善躯体功能和形态

无氧运动针对运动系统，神经系统等方面有障碍的人群可以起到恢复肌肉力量和肢体活动的作用，如肌肉麻痹，神经麻痹，关节障碍等，加强肌力平衡感，改善躯体功能和形态。

燃烧卡路里

无氧运动即是锻炼肌肉能力的重量训练，在增强肌肉力量的同时也在燃烧卡路里。在增加了一定基础代谢的情况下，身体在运动后48小时内脂肪持续燃烧，对局部减肥作用尤为明显，搭配有氧运动可以更好的提高新陈代谢功能，促进热量消耗。

塑造肌肉

做无氧运动的时候，体内肌肉比例增加，同时促进新陈代谢，身体肌肉含量增加了，卡路里的消耗也在增加，所以说做无氧运动有助于塑造肌肉线条。

增强身体免疫力

进行无氧运动后数小时，体内新陈代谢率提高，损失的肌肉修复和乳酸代谢消耗脂增大，肌肉和脂肪比例也会增大，新陈代谢率增强，身体免疫力提高。

降低骨质疏松风险

无氧运动可以使肌肉收缩高速度，力量提高，对增加肌肉耐力，速度方面也很有帮助，并且对骨密度增大效果明显，更能降低骨质疏松风险。

无氧运动什么时候做合适

16-19点。

专业的运动员一般会安排在16-19点这段时间训练，因为这个时间段人体激素、力量、各种反应最佳的时刻，这时进行无氧运动可以收到更好的锻炼效果。

你有过健走的习惯吗？你看过北欧式的健走吗？你知道健走对身体有哪些好处吗？今天就让小编来告诉你健走方法的8大惊人的效果吧，让你从此爱上健走运动。

美国人发明爱行者健走推广

发明「爱行者健走(Exerstriding)」运动的是1位美国TomRutlin先生。Tom已经年逾60岁，他原本是建筑师，也是美国滑雪协会认证的教练，长期出征各项竞技赛事。在1985年春天，Tom为了新一季的赛跑受训，因足底筋膜炎，不得已被迫中止训练。

于是，Tom拿起滑雪杖助跑，竟不感疼痛，因为因此受惠，进一步发明了「爱行者健走(Exerstriding)」。自1988年开始，Tom即向大家展示如何用他独家设计的健走杆子，以及简单易学习的技巧，得到健康的人生。甚至在台湾推广成立台湾北欧式健走协会，嘉惠更多需要的人。

使用健走杖健走

热量消耗增加

根据美国威斯康辛大学的研究数据显示，使用爱行者健走杖的受试者比起徒手走路的受试者，热量消耗增加了37%。研究显示，持杆健走的受试者卡洛里消耗增加了20%。所以，持杆健走特别适合那些需要燃烧卡洛里，但走路无法走太快的人。同时，使用健走杖健走，受试者的心肺功能优于没有使用健走杖的受试者。以及使用健走杖健走的受试者，可减轻脚踝和膝关节的压力。

【北欧健走8大惊人效果】

1、同时加强与训练身体各主要肌肉。2、在健走的时候多燃烧卡洛里，高者可达77%，并加速新陈代谢。3、让心肺更健康，同时改善循环系统。4、减少造成髋部、膝盖和脚疼弄以及伤害的压力。5、帮助维持骨骼强健与关节的健康。6、改善姿势与增进平衡感。7、增进免疫及淋巴系统功能。8、享受一个有趣、方便、能呼吸新鲜空气的全身运动。

根据美国运动医学学会表示，健走运动是一种「低冲击性与非接触性的有氧运动」。因为简单方便、不需特殊场地设备、每个人皆可从事，且较不容易疲劳与产生运动伤害。此项健走运动在欧美、日本都很风行，而这一股旋风也早已经吹进台湾，热烈参与的人数持续增加中。

医学博士也推荐北欧式健走

日本顺天堂大学研究所教授、医学博士在书刊中，也推荐北欧式健走。他表示，自己亲身实践此方法，这是一种全身运动，消耗卡路里与呼吸的氧气量都会增加。最大优点是由于手杖的推进力，步伐会变大，可让因年纪大而硬化的股关节变软。加上运用到肩膀与手腕、背肌，姿势会调整的很好，而且肩膀也不容易感到僵硬，尤其腹部肥肉也消失了。

医学博士表示，北欧式健走的方法，基本上即是走路，没有什么特别困难的规则，大人小孩都能轻松上手，北欧式健走与一般健走的差别在于左右手需分别拿一支登山杖，健走时利用上半身肌肉与手臂的力量对登山杖施力，并藉由登山杖接触地面向后推的反作用力带动身体前进，达到健走的目的。初学者大概只要短短20至30分钟，即能学会，渐渐变熟练每周大约进行3至5天，每次30分钟。

蹲马步这个运动特别的简单，但是坚持下来却有点难，起初腿还会酸，那么蹲马步有什么好处呢，蹲马步有什么坏处呢，下面来看看吧。

蹲马步有什么好处

1、蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。

2、有增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。

3、马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。

4、蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。5.可以培养人的任力和耐性，能锻炼腿部肌肉力量。

蹲马步有什么坏处

1、蹲马步时会动用到膝关节、踝关节、髋关节等多处关节，而作为人体三大负重关节之一的膝关节更是承受了很大的压力。

2、蹲马步其实还是有一定危害的。当然，不论做什么运动，大家都要适度把握。另外对老年人而言，做蹲马步时一定要注意多穿点衣服，避免因为运动出汗导致着凉感冒，在蹲马步时，也要注意幅度，避免动作太大肌肉拉伤。

马步蹲久了会受伤吗

1、每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。

2、每次锻炼开始是不能坚持30分钟的，那么可以分多个小节来锻炼，各小节时间累计最好能满30分钟。

3、一定要坚持明天每个小节的时间逐步延长：比如今天第一节锻炼，只能坚持60秒，第二次45秒。需要注意的是，蹲马步是长时间积累下来的，一下子蹲太久会拉伤肌肉，为此建议蹲马步的时间最好根据自己身体承受程度来蹲，否则会伤害身体。

蹲马步可以靠墙吗

蹲马步并不是不可以靠墙，但是靠墙蹲马步在一定程度上会影响蹲马步的效果。虽然刚接触蹲马步的人靠墙可以使蹲的时间久一些，但是效果却有所折扣，还有可能养成了靠墙才能锻炼的习惯。所以尽量不要靠墙蹲马步。

大家在生活中应该都吃过羊腿吧，但是你了解羊腿吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟羊腿有什么营养价值呢，以及吃羊腿有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

羊腿有什么营养价值呢

1.羊腿的肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一；

2.羊腿肉性温味甘，既可食补，又可食疗，为优良的强壮祛疾食品，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效。

吃羊腿有什么好处呢

1、吃羊腿能促进消化

羊腿上的肉，肉质细嫩，易于消化，而且它性质温和，能增加人体内部的热量，提高人体的抗寒能力，另外它还能促进消化，也以保护胃黏膜，提高脾胃功能，对人类的消化不良有一定的调理作用。

2、羊腿能调理身体

羊腿这种食材还能调理身体，它能止咳、平喘，也能补益气血缓解身体虚弱，对人类高发的贫血和产后气血亏损以及腹部冷痛等症大半夜都有很好的调理作用，另外羊腿还最适合男性食用，它能补肾，对男性高发的阳痿早泄有一定的预防作用。

3、羊腿能补钙

补钙也是人们吃羊腿的重要作用，羊腿中的腿骨中含有大量的钙和微量元素磷，这两种物质都能促进人类骨骼再生，预防缺钙，对人类的四肢无力和骨质疏松都有很好的调理作用。

吃羊腿有什么注意的吗

因为羊肉甘温而大热，民间称为“发食”，加上羊肉含有较高的蛋白质、脂肪等，食后肝脏不能完全将其分解吸收，还可使肝脏病复发，或加重病情。羊腿肉属于发物，所以一定要注意容易上火啊或是肝病的人群来说最好不要吃。另外，某些热性病，如痰火湿热及传染病早期，浮肿，以及患外感、牙病、疖肿、痔疮等症者也不宜食羊肉。高血压、肝阳旺盛的人也不宜多吃羊肉，否则易引起头晕。

羊腿肉怎么做好吃呢

1、羔羊后腿入沸水中焯5分钟左右除去血沫。

2、将焯完水的羔羊腿用生抽、老抽、料酒调汁后上色，下入六成热油锅中中小火炸至颜色变深后捞出备用。

3、把锅内的油烧到六成热左右就可以把八角、葱、姜、花椒、香叶及本地干辣椒这些调料范进锅里，然后大火炒香，加入清汤，下盐、味精、鸡粉、白糖调味后下入羔羊腿大火烧开加入红曲米，然后改用小火煨45分钟至羔羊腿酥烂即可。

4、取出加工好的羔羊腿装盘，用原汤勾芡后撒上松仁即可。

大家在生活中应该都吃过毛肚吧，但是你了解毛肚吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟毛肚有什么营养价值呢，以及吃毛肚有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

毛肚有什么营养价值呢

100克牛肚的营养成分如下：蛋白质14.5克，脂肪1.6克，胆固醇104毫克，维生素A含量2微克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.13毫克，烟酸2.5毫克，维生素E含量0.51毫克，钾162毫克，磷104毫克，钠60.6毫克，钙40毫克，镁1.8毫克，锌2.31毫克，锰0.21毫克，铜0.07毫克，硒9.07微克，热量72千卡。

吃毛肚有什么好处呢

1、滋补身体：毛肚是一种富含营养的保健食材，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素等有效成分，食用可以补充身体营养、提高身体的免疫力，具有极好的滋补身体的作用。

2、滋润头发：食用毛肚不仅有益身体健康，对人们的头发也具有一定的好处，毛肚中含有一定硫胺素成分，这种成分具有滋养头发的作用，对于一些头发干枯毛躁的人来说，食用毛肚有益于头发健康。

吃毛肚有什么注意的吗

1、毛肚是生活中常见的滋补食材，但是需要注意，毛肚在吃的时候也有一定的搭配禁忌，比如毛肚不能和赤小豆一起吃，这样容易影响人体吸收影响。

2、毛肚虽然是不错的营养食材，但是任何食物在食用的时候都要注意用量，毛肚也不例外，毛肚食用过多容易导致消化不良、肠胃不适等不良症状。

毛肚可以怎么吃呢

1、麻辣毛肚：炸话花生米，然后捣碎，制作一个料包，烧水，水开后放入毛肚和料包，毛肚切条，然后加入调料搅拌即可。

2、凉拌毛肚：毛肚下水加料酒去腥，碗中放芝麻酱等调料搅拌，然后放入毛肚和葱花香菜即可。

3、水爆毛肚：锅中加水和火锅底料煮开，碗中放入生抽等调料做酱汁，粉丝下锅煮好捞出，毛肚下锅烫40秒，淋上酱汁拌匀即可。

4、红油毛肚：烧水，水开后加入调料和毛肚，炒芝麻和花生米，毛肚切片，红油加生抽和醋搅拌，然后倒入毛肚和芝麻花生即可。

六堡茶不仅能养胃，还有很不错的美容功效，具体六堡茶有什么功效和作用呢？下面就由小编为大家介绍下六堡茶的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

1堡茶的冲泡方法

饮用六堡茶时，把六堡茶放在瓦锅中，加入山泉水，明火煮沸后，稍置放，待微温饮用，倍感味甘醇香，有提抻、益脾消滞、生津解暑的功效，若加适量冬蜜搅匀饮之，可治痢疾。储存五年以上的陈六堡茶，可治小儿惊风等症。六堡茶冲泡后隔夜滋味不变，汤色不浊，喝时清凉祛暑。

2堡茶的功效和作用

1)六堡茶有很好的暖胃兼养胃的作用吧，同时六堡茶是一种咸性的食物，六堡茶还会分泌一些可以保护胃的一种食物。

2)六堡茶还有很好的美容抗衰老的作用，六堡茶含有大量的维生素C，可以降血压，可以促进血液的循环。

3)六堡茶是一种可以提神醒脑的一种茶，还可以消除疲劳可以让人们提高工作效率。

4)六堡茶可以除油腻有很好的瘦身作用，六堡茶还可以助消化，有很好的醒酒作用。

5)六堡茶还可以利尿解毒，同时也有很好的杀菌消炎防病的作用。

6)六堡茶是可以降血压的，同同时也可以预防止动脉硬化，还可以防辐射，有很好的防癌症的作用。

3堡茶的储存方法

1、不宜密闭。

2、若茶有仓味，可置於空气中，待其仓味散尽再储存。

3、若茶汤口感“紧”或“涩”，可将茶片剥散或摊开，待其自然“回润”，益增其滋味之丰富及香气。

4、应远离厨房及有怪味处。

5、千万不可烘焙(即使低温亦不可)。

6、散仓味以每年十、十一月吹北风时，让自然风吹最佳，因北风乾燥，湿度在五十度上下(平常约七十度)，另外在非下雨天时用电风扇微风吹亦可，注意勿受太阳光直射。

7、有气之茶(以50年代居多)如不立即品饮时，应保留其外纸及竹壳，以护其气，品饮前再将外纸去除，剥开"回润"，经常品饮，即可渐入佳境，“回润”至适当时，即可用纸包裹储存。

8、无气或略有仓味的茶，宜将外纸斯去。

9、清理乾净，适度透气后再储存。

10、整筒竹壳茶饼若无仓味，可用外纸包裹存放，纸有调节作用可挡过度湿气。

11、以冷气送风会过於乾燥，想去除仓味时可用此法.但仓味去除后，仍需以自然空气.适当的湿度来“回润”。

4堡茶的适宜人群

适用于高血压、高血脂(血粘高、胆固醇高、甘油三酯高)、高血糖(糖尿病)、尿酸高引起的痛风症等人群。清热利湿、通便驱痢、散瘀通脉、理气止痛、消脂降压、降糖安神等作用。

家里饲养宠物的主人们一定都是“痛并快乐着”的，虽然宠物们时常会出现一些捣蛋破坏的行为。但是，主人们还是可以用爱去包容他们，其实养宠物对于主人来说还是有很多好处的，小编为各位整理出了养宠的18个好处，希望各位宠物家长都能善待自家的宠物宝贝们，别因为一时的冲动无知而中途弃养。

养宠物的主人在不知不觉中增加很多运动，保持健康生活

一、减少压力：在位於纽约州立大学布法罗分校2009年的研究中，研究人员发现，在紧张的工作和经历了压力之後，如果人们的宠物和家人陪在身边，能够帮助他们更好的释放情绪，清除压力。二、降低血压：拥有一只宠物有降低血压的潜力，特别是对有高血压风险的人有着更强的作用。曾经有研究发布了一组对比数字，发现拥有宠物的夫妻血压水平无论是在工作还是休息时都比没有宠物的夫妻要低，你可能失去你的工作、你的房子，但是，你永远不会失去宠物对你无条件的爱。三、锻炼你的耐心：任何宠物都可能会在你感召之後反应迟钝几十秒，但它们喜欢偶尔到处随地大小便，因此，你决不能指望你的宠物能打破物种间的交流障碍，在语言上有一个质的飞跃，所以你只好耐心地训练它们———就好像训练自己。四、宠物是最好倾诉对象：当你需要哭诉而心理门诊又太贵的时候，宠物就是你最好的诉说对象，虽然它们不会安慰你，也不会给你提供治疗计划，但有个说话的伴儿总比没有强，这就叫养物千日，用在一时。五、宠物可以兼做闹钟和门童：每天早上6点左右，乖乖就像小闹钟一样，准时用它那软软的小肉爪挠我们的手，或轻轻地拍打着你的脸，谁要是不睬它，它就会“喵呜！喵呜！”地叫个不停每当家人下班，它就会站立在门口迎接，乍一见面，立马竖起它那长长的尾巴，扫着你的腿，嘴里打着呼噜，好像在说：“真不容易，可把你们给盼回来了！”六、帮助人们的社交：拥有一只狗实际上能增加一个人的社交机会。在一家宠物食品公司的调查中，有人说：“每当我带我的狗一起晨跑两英里，都会遇到5到10个人跟着我一起跑。”宠物使得社会交往的增加，比如在一个社区中，邻居们会因为饲养相似的宠物而停下来聊天。同时，宠物会增加陌生人之间的聊天话题，瞬间拉近人们之间的距离。七、有助於孩子成长：孩子生长在有宠物的家庭有无数的好处，尤其是在他们的情感发展方面。 她经常带孩子到动物收容所为它们提供玩具和食物。照顾宠物能让他们把注意力集中到责任感上，而拥抱和抚摸宠物能极大的抚慰有孤独症的孩子。除此之外，宠物们带给我们的那些生活美好时光。八、健身夥伴：与宠物一起锻炼可以“双赢”，比如将猫当哑铃举，与狗一道练习瑜伽等。

宠物和孩子的互动，不仅能帮助孩子增加免疫力，还能开发孩子的情商以及责任感

九、减少过敏症：减少孩子过敏症，增强免疫力。十、充当糖尿病患者的“零食闹钟”：一些宠物狗(约有1/3)可以嗅出主人身体某些化学物质的变化情况，并在主人血糖陡降之前发出警告，让主人及时补充食物，避免危险。十一、缓解紧张情绪：宠物狗可以缓解患者的紧张等过激情绪，常用於心理治疗。十二、癌症治疗的好夥伴：猫狗的癌症与人类极为相似，对猫狗癌症的研究具有极大的现实作用。十三、治疗儿童多动症：多动症孩子与宠物一起玩耍，能促进孩子睡眠，增强自信。十四、治疗儿童自闭症：与宠物在一起可以刺激患儿触觉、听觉、嗅觉等感觉，增强注意力。十五、遛狗能强壮骨骼：遛狗有助於接受更多阳光，增加体内维生素D。十六、预防治疗关节炎：与猫一起伸懒腰，可防关节炎。与宠物狗一道治疗关节炎。如果你的宠物狗有关节炎，可与宠物一道锻炼，同时服药。十七、缓解慢性疼痛：患狗身体产生的热量对慢性疼痛患者有“热疗”功效。十八、提高失语症患者生活质量：特种犬能听懂特殊的指令，可以改善失语症患者病情，增强其生活信心，提高生活质量。

樱桃是一种非常好吃并且美容效果超级高的水果，很多人都喜欢吃，那么你知道一般吃樱桃都在什么时候吗？你晚上会吃樱桃吗？今天小编就和大家一起来了解一下睡前吃樱桃的好处吧。

睡前吃樱桃的好处

樱桃含有丰富的糖分、维生素铁、磷、钾、镁等微量元素，睡前少量的食用樱桃可以起到一定的预防贫血、便秘、润肤、排毒等作用，可以帮助夜间的排毒。而且樱桃对于睡眠还是具有一定的好处，睡前适量的食用可以起到一定的改善睡眠质量，提高睡眠的作用。

睡前吃樱桃有什么作用

樱桃中营养成分含量丰富，若是少量食用樱桃的话，其对于睡眠是有一定的改善作用的，可以使得脑部得到充足的营养与休息。但是由于晚上睡前的时候，人体的机能是处于一种慢慢休息的状态，一般在睡前的时候，最好是不要食用太多的食物。所以晚上吃樱桃的时候一定要少量食用，最好是1颗左右就可以了，并且还需要根据自己的实际情况来控制是否可以食用。

吃樱桃的最佳时间

食用樱桃其实并没有一个非常严格的时间标准，一般来说会有两个时间段比较适合，一个是早上，一个是两餐之间。在早上的时候，人体的肠胃作用是一天之中最强的，对于樱桃的消化吸收能力也是最充分的，所以这个时候可以充分吸收樱桃的营养。在两餐之间的话，一般是处于人体比较疲惫的阶段，也比较容易饥饿，这个时候食用樱桃可以起到一定的饱腹、提神的作用。

樱桃一天吃多少可以

虽然樱桃是一种营养价值很高的水果，但按照中医的说法，樱桃属于大热食物，吃太多容易上火，一般一次吃10个左右比较合适。当然这与个人体质有很大关系。有些人即使成盘论斤吃樱桃也没什么不适，而另外一些人可能会有腹胀、腹部不适等消化道症状。当然，只要大家掌握好量，还是可以享受美味的樱桃的。

大家在生活中应该都吃过非常多的鱼类吧，那么你了解鱼头吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟鱼头有什么营养价值呢，以及吃鱼头有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

鱼头有什么营养价值呢

鱼头味美，易被人体消化和吸收，含脂肪较少，一般为1-3%（较多的鱼为8-15%），含有丰富的维生素A、维生素D和维生素K。尤其是富含两种不饱和脂肪酸：22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA），它们对清理和软化血管、降血脂以及健脑、延缓衰老都有好处。

吃鱼头有什么好处呢

1.美容护肤

鱼头中含有不少胶原蛋白、不饱和脂肪酸以及卵磷脂，生活中适量食用有利于修复细胞组织、并且具有一定延缓肌肤衰老的作用，利于预防皱纹产生，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有一定的缓解效果。

2.健脑益智

鱼头中含有丰富卵磷脂、不饱和脂肪酸，利于促进神经细胞的健康，可以帮助神经传导和神经纤维细胞进行生长发育，能够促进大脑发育、提高脑细胞的活性，还可以缓解脑力衰退，人们常食用鱼头可以起到一定益智健脑的功效。

3.提高免疫力

鱼头属于高蛋白食物，其中还含有丰富氨基酸、维生素、铁、钙、磷、镁以及人体所必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸等多种营养成分，经常食用可以帮助补充人体营养，增强自身的免疫能力，增强身体的抵抗疾病的能力。

4.保护心血管

鱼头中含有丰富多种维生素、鱼油以及不饱和脂肪酸等营养成分，平常适当食用，能够清理和软化血管，降低血液粘稠度，降低血脂，可以起到一定保护血管细胞、预防心血管疾病的作用。

鱼头怎么做好吃呢

1.五花肉适量，切成厚片备用。小红椒适量，从中间破开，切成辣椒碎备用。草鱼头适量，将草鱼头从中间破开，一分为二，扣去草鱼的牙齿，否则有苦，再剁去鱼鳍。将鱼头装入盆中，加适量的盐拌均后腌制15分钟。

2.锅烧热，加入适量的油，光锅，锅底撒上少量的盐，避免煎鱼粘锅，将鱼头下入锅中，分两次将鱼头煎完。转动锅子小火慢煎。一面煎好后，将鱼头翻面，煎另一面。鱼头煎好后盛出备用。

3.锅烧热去油，光锅，下入五花肉片小火煸炒，煸出五花肉的油份，煸出五花肉的香气，煸香后，下入大蒜子、姜片、小米椒粒、小红椒碎小火煸炒，煸干辣椒的水气，煸出所有辅料的香气。加入适量的高汤一起煸炒，炒出辣椒的甜味和香气。加入一勺郫县红油豆瓣酱、2勺老干妈豆豉辣椒酱一起煸炒，直到酱料炒香。

4.下入鱼头，淋入一满勺二锅头酒，盖上锅盖大火焖15秒后加入适量的高汤（或清水），再加入适量的胡椒粉和老抽并盖上锅盖，大火焖煮15分钟后淋入适量的蒸鱼豉油，汤汁收至合适，加入适量的鸡精和白糖，再撒入适量葱花，美味即成。

做鱼头有什么注意的呢

鱼头在烹饪前需将鱼鳃挖除并彻底清洗，以减少感染华枝睾血吸囊虫的机率。鱼头一般对半剖开以利煮熟，鱼头较大时应将鱼头切开成几小份再进行各种烹饪，如鱼头汤、鱼头火锅、红烧鱼头等，总之要牢记一定要煮透、烧熟后方可食用。

有人说饲养一些风水鱼，让心灵上有一份充实的感觉，以减轻几分命运所带来的空虚与寂寞。下面小编和您分享养风水鱼的好处的相关内容。欢迎阅读。

养风水鱼的好处：改善事业财运

养鱼能改善运势，尤其是改善财运，因为水主财，而鱼有余的谐音，代表“年年有余”。金鱼的色泽金黄，有如一块块的黄金，按照物以类聚的原则，金鱼可以象征黄金，所以只要将金鱼饲养在适当的位置，就如聚宝盆一般，能产生招财进宝之效，而事业也更加顺利、一帆风顺。

养风水鱼的好处：可以改善健康

人们所养的金鱼相貌安闲祥和、悠然自得，叫人看了舒服。因此，一个体弱多病的人，当看到缸内无忧无虑的金鱼时，心情便会很自然地松驰下来，这对健康很有好处，病情也可望减轻或痊愈。

养风水鱼的好处：增进夫妻感情

当一对夫妇常为小事吵架，可以选择在适当的位置上安放鱼缸，饲养一双金鱼，因金鱼性情温和，温和的气氛便可渗透进家宅内的夫妇心里，重新出现如鱼得水、鱼水之欢的感应。同一个道理，如果孤家寡人想藉饲养金鱼改造桃花运，也需要使用一双金鱼，并且将鱼缸放置在桃花位上，如此则桃花不断，可以让有情人终成眷属。

养风水鱼的好处：化解各种煞气

养鱼可以化解有形和无形的煞气。所谓有形的煞气，即一般所说的“形煞”，诸如天斩煞、路冲煞、镰刀煞之类，只要符合元运，在这些形煞的门前或窗前，适当地放置圆形的鱼缸，里面养黑色的金鱼，便能将那些煞气化去，确保一家平安。此外，经营某些行业的人煞气很重，很容易招惹不净的邪气和阴物来缠身，那么在面向大门的位置放一鱼缸，便可以驱除煞气。

养风水鱼的好处：可以催生子嗣

一些夫妇结婚经年，房事美满，而且生殖机能正常，可是却膝下犹虚，饲养适合的金鱼也能助求得一男半女。只要按照丈夫的五行，养适合的金鱼数目，且其数目必须与太太的五行相生，并饲养在适当的位置上才会有灵动力，以求纳气催丁之效。

养风水鱼的好处：改善人际关系

人生最大的挫折不在于事业失败，亦不在于贫困，而是在于人际关系遭逢挫败。与配偶争吵、好友反目、父母子女不和、被上司谴责、被同事白眼与邻居争端连连，等等，这都会造成心灵上的痛苦。所以要饲养活生生的金鱼，在水中游来游去，鱼水相融，合谐共生，其灵动力较强较快，是最为有效的动态催化合谐氛围的力量。

高温瑜伽也是特别受欢迎的，高温瑜伽可以减肥也可以放松心情，那么练高温瑜伽的注意事项呢，练高温瑜伽的好处有哪些呢，下面来看看吧。

练高温瑜伽的注意事项

1、高温瑜伽的注意事项之保持通风

高温瑜伽对空气的要求很高,在家里营造高温瑜伽环境的时候,应该保持室内空气的良好流通,因为高温环境会使人体大量出汗,如果通风不好,人体很容易脱水。最好能另外开一个空气加湿器,在高温、高湿、空气流通的环境下运动。

2、高温瑜伽的注意事项之做好准备活动

做瑜伽前,先做一些小幅度的拉伸和扭转,能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性,以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。如果在练习中感到头晕、恶心等不适,应该马上停下来,进入常温环境,在空气比较流通的地方休息。

3、高温瑜伽的注意事项之补充水分

在高温下练习瑜伽,人体水分消耗很大,如果饮水不够的话,身体会不舒服,一般情况下,应该在练瑜伽之前补充水分,防止失水严重。另外,在联系之前,吃一些容易消化的食物,像水果,牛奶,面包等,不要吃火腿肠,牛肉等难以消化的食物。

4、高温瑜伽的注意事项之慢慢做动作

最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。

5、高温瑜伽的注意事项之意识集中于主要部位

进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位,仔细体会身体的感受,应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位,起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。

练高温瑜伽的好处有哪些

1、排毒减脂

高温瑜伽是在高温环境下进行,而排毒需要通过温度和速度的练习来达到的,人在做高温瑜伽的时候,排汗是平时的几倍,汗水能将体内的多余脂肪带走,起到明显的排毒减肥效果。

2、塑造体型

女性练瑜伽可以使胸型变得更美,美化胸部曲线,还能预防胸部下垂,同时还能使腰部,臀部曲线变得更优美,有效预防臀大肌松弛下垂,消除腹部多余脂肪,此外还能消除腿部脂肪,使使腿部看上去更修长。

3、预防各类疾病

在进行高温瑜伽练习的时候,各种体位姿势配合正确的呼吸法,能对身体内各器官起到按摩作用,有效促进血液循环,使僵硬的肌肉得到伸展,关节变得灵活,还能使腺体分泌平衡,有效防治便秘,失眠,关节炎,生理期不适,消化不良,肠胃问题,偏头疼等症。

4、增加身体柔韧性

练习瑜伽需要一定的柔韧性,对于不经常运动的人或初学瑜伽的人来说是有难度的,但是如果在高温环境中练习瑜伽,能使身体柔韧性变得更好。

练高温瑜伽怎样穿衣服好

1、禅风服饰

市面上瑜伽服越来越多,甚至有僧衣道袍的禅风服饰。瑜伽讲究灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。因此,在选购上衣时,只要你多注意一些小的细节,就能既让你符合禅意,又为你的美女气质加分就最好不过了。

2、休闲服饰

练瑜伽穿的衣服,最重要的是舒适,适合运动,并不一定要穿专业的衣服,即使是吊带背心加宽松的棉质裤子这样简单的搭配,吸汗又适合运动,也是很好的选择。

3、运动服、运动短裤

运动服适用于任何运动,瑜伽当然也不例外,短袖的运动服会使你更加凉爽,并且吸汗效果极强,所以练习瑜伽的时候穿运动服或者是短裤是非常好的,也能使得你在做瑜伽动作的时候能够最大程度的舒展,不受束缚。

什么是高温瑜伽

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

笼养狗狗在一定程度上能保证狗狗的安全

如今饲养宠物犬，大多数饲主都是将其放在家中进行放养，很少饲主会去限制它们的自由，更不要说将它们关在笼内饲养了。不过在一定程度上，适当地让狗狗熟悉一下笼养也有着一定的好处，而且也会给饲主的生活带来一定的方便。虽然笼养狗狗在一定程度上限制了狗狗的自由，但是在某些特殊时期这样的饲养方式还是很有必要的。

当家人都在家里的时候，我们自然不用将它们养在笼内，因为它们的行为可以关注的到。但是如果饲主因为某些事需要外出，狗狗单独待在家里的话，那么笼养的好处就体现出来了。我们不要以为在自己家里狗狗就不会出现什么危险，其实相较于外面，家里潜在的危险可能要来的更多。我们的家具、电器、垃圾桶、鞋子、墙纸等等都有可能对狗狗的安全产生威胁。因为狗狗的好奇心非常重，如果它们对某样事物产生了兴趣，那么很可能会将其当做玩具来玩耍甚至是啃咬，这样就增加狗狗在家里触电以及误食的几率。而如果狗狗在笼内饲养，这样的事就能够避免，这就是为什么现在越来越多的兽医，驯狗师提倡笼养的原因。如果家里没有人，那就把狗狗关回到笼子里去。不要认为这是残忍的，没有自由的。自由是安全的情况下相对而言的，当你能够看着狗狗的时候，他享有一切可以享有的自由，不要因为你那些没用的爱心而害了狗狗。当你不能保证狗狗在你的视线的时候，所谓的自由对它们来说可能就是导致其发生危险的元凶，我们这样做并不是为了狗狗好，反而是将它们推向了危险的边缘。

笼养也会给狗狗带来安全感

笼养的重要性可能大家还不能意识到。首先，要建立笼养是对狗狗负责的观念。笼子其实是为狗狗提供了一个属于他自己的地域空间，所以在笼子里面狗狗也会感觉到安全感。当然笼养的好处不仅是可以将狗狗保护起来，还能避免狗狗随便在家里大小便，如果在笼子里解决，我们打扫起来也能更加地方便，同时还能够培养狗狗独处的安静性格。笼子对狗狗来讲应该是他的窝，当他需要独处的时候，他知道到哪里去找一个属于自己的安全的地方。狗狗是洞穴动物，喜欢的场所不需要太大，适当安静一些就行，也不要太过明亮，所以尽量把他的笼子四周遮上透气遮光的布，给他营造一个安全的感觉。当家里来了不喜欢或是害怕狗狗的客人的时候，可以将狗狗放回到笼子里去，给狗狗和客人一个安心的环境。因为狗狗能够感觉到客人的紧张，从而造成狗狗的紧张，兴奋。如果客人带来小孩子怕狗，同样也让客人安心了。

笼养带来的好处是能够让狗狗有一种安全感，主人不在家的时候也能保证卫生以及狗狗的安全，但是也不要长时间地将狗狗关在笼内饲养，主人在家的话还是应该将其放养，多与主人互动。

1、用户自治

对于许多用户而言，比特币的主要吸引力，乃至更普遍的加密货币中心原则之一，就是自治。至少从理论上讲，数字货币比法定货币使用户对自己的货币拥有更大的自治权。用户无需与银行或政府等中介机构打交道，即可控制自己的消费方式。

2、自由裁量权

比特币的购买是离散的。除非用户自愿发布他的比特币交易，否则他的购买绝不会与他的个人身份相关联，就像纯现金购买一样，也无法轻易追溯到他。实际上，为用户购买而生成的匿名比特币地址随每笔交易而变化。这并不是说比特币交易是真正的匿名或完全无法追踪，但与某些传统的付款方式相比，它们不容易与个人身份相关联。

3、点对点关注

比特币支付系统完全是点对点的，这意味着用户无需任何外部来源或权威机构的批准就可以向世界上任何人发送或接收付款。

4、取消银行手续费

尽管在加密货币交易所中，收取“制造者”和“收取者”费用以及偶发的存款和取款费用被认为是标准的，但比特币用户不受制于与法定货币相关的传统银行费用。这意味着无需账户维护或最低余额费用，无需透支费用，也无需返还存款费用，等等。

5、国际支付的交易费用非常低

标准电汇和国外购买通常涉及费用和交易成本。由于比特币交易没有中介机构或政府的介入，因此交易成本保持在非常低的水平。对于旅行者来说，这可能是一个主要优势。此外，比特币的任何转移都非常迅速地发生，从而消除了典型授权要求和等待时间的不便。

6、手机支付

与许多在线支付系统一样，比特币用户可以在可以访问Internet的任何地方为自己的硬币付款。这意味着购买者不必去银行或商店购买产品。但是，与使用美国银行帐户或信用卡进行的在线支付不同，完成任何交易都不需要个人信息。

7、辅助功能

由于用户只能使用智能手机或计算机来发送和接收比特币，因此理论上来说，比特币可用于广大用户，而无需使用传统的银行系统，信用卡和其他付款方式。

人体健康与脚密切关联。人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。其中“足浴”更以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰。古书《琐碎录》中称：“足是人之底，一夜一次洗”。文坛巨匠苏东坡、陆游等留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句。贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。

我们的脚底上有多个穴位，与身体的各个器官相对应，常常按摩脚底对身体有好处。不过每天按摩不现实的话，用热水泡泡脚也是大有裨益的。祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”，这是颇有道理的。

人们的脚掌上密布了许多血管，故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，按摩这个穴位，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能活跃经气，强壮身体，防止早衰，利于健康长寿。老年人经常按摩脚心，可防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。

生姜泡脚的好处6、生姜泡脚延缓衰老

肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。

生姜泡脚的好处3、生姜泡脚治疗感冒

将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。

生姜泡脚的好处1、生姜泡脚改善睡眠

生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。

泡脚禁忌

1、泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

2、饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

晚上泡脚好处

1、按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

2、泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果

3、泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

泡脚可以通过神经反射起到治疗疾病的作用的。可以根据病情来调整泡脚用料的。每次泡脚时间半小时就可以的。

生姜泡脚的好处4、生姜泡脚治疗风湿

生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。

生姜泡脚的好处5、生姜泡脚减少手脚冰凉

生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。

生姜泡脚的好处2、生姜泡脚保养肾脏

生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。

大家应该都吃过花生米吧但是你了解花生米吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟花生米的营养价值有什么呢，以及吃花生米有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

花生米的营养价值有什么呢

花生米不含胆固醇和反式脂肪酸，富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，是乳、肉食物的优秀替代品，对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用。

吃花生米有什么好处呢

1、经常吃一些花生米可增强记忆力、健脑和抗衰老。

2、治胃疼、胃酸过多、胃及十二指肠溃疡。每日早晨漱口后，食花生油2～4汤勺，连服1周。

3、治产后缺奶。花生米60克、黄豆60克、猪蹄2只，一同炖食。

4、治久咳。花生米、大枣、蜂蜜各30克，水煎后饮汤，食花生米和枣，每日2次。

吃花生米有什么注意的呢

1.胆囊切除者禁食：花生米中高含量的脂肪是需要胆囊里存储的胆汁来帮助消化的，胆囊切除者已经失去胆汁存储功能，食用花生会引起消化不良的症状。

2.高血脂症患者禁食：花生米中含有丰富的脂肪，高血脂症患者本来血脂就高，食用花生后会迅速进一步升高血脂而引起高血压或冠心病等症。

3.脾胃虚弱者少吃：花生米中含有丰富的油脂成分，孕妇、小孩、肠炎患者和消化不良者等脾胃虚弱者要尽量少吃，以免引起腹胀腹泻等症。

4.瘀肿发炎者少吃：花生米容易引起发炎而且其中还含有一种能促进血液凝固的物质，跌打瘀肿或者伤口发炎的患者要少吃，否则容易因为血液凝固不散加重瘀肿或发炎的症状。

5.不宜生吃：由于花生在地里生长，可能受到病菌、寄生虫卵和黄曲霉素的污染，生吃会把病菌、寄生虫卵和黄曲霉素等有害物质吃进体内，严重危害健康。同时，花生米中含有大量脂肪，食用生的花生米可能引起腹痛腹泻等消化不良的症状。

花生米吃多了有什么坏处呢

1、因为花生脂肪和蛋白质含量非常高，有胃肠道疾病的人不宜食用，否则会加重腹泻。

2、对于有肝胆疾患的人来说，花生会加重肝脏负担。

3、皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人，也不宜过量进食花生。

4、由于花生有止血作用，能增进血凝，促进血栓形成，所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。

随着区块链的发展，百度也加入区块链研究，而且还推出了百度区块链挖矿软件。不过百度区块链挖矿软件靠谱吗？区块链一开始出现就是用来创造比特币的，随着数字货币的种类增多，挖矿也成为了一种流行的投资方式。现在有不少企业都看重云挖矿带来的利益，于是纷纷推出了各种云挖矿软件。不过有的企业推出的云挖矿软件能够挖到虚拟币，而有的只是骗人的平台。接下来看看百度区块链挖矿软件靠谱吗？云挖矿有哪些好处？

一、百度区块链挖矿靠谱吗因为云挖矿技术的出现，百度才推出了区块链挖矿软件。百度区块链挖矿软件是和OKEx交易所平台联合推出的，名字叫做招财猫。百度区块链挖矿软件可以直接挖到比特币，而且提现能直接提到OKEx平台上。新用户只要下载软件注册，然后便可以使用百度的账号登录。这款软件每天登录之后可以邀请好友参加，好友一起参加可以增加算力，用户的算力越是高能挖到的矿也越多。招财猫软件采用的是十五分钟就能有一次奖励，24小时可以获得96个奖励。若是不将奖励的矿石领取，猫咪就会停止挖矿了。

二、云挖矿具体有哪些好处其实百度区块链挖矿是让大众通过游戏的方式来了解虚拟币挖矿。招财猫挖矿不需要购买专业的矿机，不需要垫付高昂的成本。因为现在专业的比特币矿机至少需要一万多元买本，云挖矿软件不需要这么高的成本，同样可以挖矿。而且云挖矿不需要消耗大量的电能，我们不用为了省电跑去非洲挖矿，也不需要为了省电去偷电。而且云挖矿门槛低，任何都可以加入挖矿。正因为云挖矿有这么多好处，所以百度才推出了百度区块链挖矿软件招财猫。若是你也感受云挖矿的乐趣，倒是可以试试招财猫。

不过百度区块链挖矿软件并不能让我们像在电脑上挖矿那样获得稳定收益，只能让空闲的人赚点零花钱。若是想要通过真正的挖矿来赚钱，那还是要购买专业矿机在电脑上挖矿。在电脑上挖矿可以到OKLink浏览器上选择合适的矿池，然后矿池会按照挖矿的贡献来获得虚拟币个数。哪怕自己没有亲自挖出虚拟币，但是只要做出了贡献就可以获得虚拟币数目，所以在电脑上挖矿能赚到更多。

杠铃深蹲是很好的一个练大腿的动作，深蹲的好处就不用多说了，加上杠铃会让训练效果更加好，而且这个动作安全系数也比较高。下面本网小编给大家讲讲杠铃深蹲练什么肌肉?杠铃深蹲的好处有哪些?

杠铃深蹲练什么肌肉

杠铃深蹲这个动作主要是锻炼腿部、臀部的肌肉，附带的肌肉有腰部、腹部等。做过这个动作的健身者都会有一个同感，那就是做杠铃深蹲的时候几乎全身都需要用力，全身的肌肉都会练到，可以说杠铃深蹲是健身动作里的老大。

杠铃深蹲的好处

一、提高全身力量最有效的动作

人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。

二、增长全身肌肉最有效的动作

深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。

杠铃深蹲动作规范

1.准备姿势：抬头挺胸直腰挺背;肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，可垫上海绵、毛巾等缓冲物;两手臂侧抬双手握杠起稳定作用;两脚间距一般同肩宽。

2.下蹲：做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲，下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。

3.保持静止：下蹲至最低要保持1-2秒，然后再蹲起。肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多。停顿2秒蹲起。

杠铃深蹲训练心得

刚练完徒手+杠铃深蹲300个，酸爽!以前真的是扁平屁股，从小就是坐在凳子上4小时画画，慢慢的好像不想脱离开凳子，上大学的时候我能一屁股坐在那很久，然后和电脑“谈恋爱”。现在上班了不喜欢到处乱跑，也就黏着凳子，一坐就是一下午，慢慢的看到欧美身型很棒，也开始呆在男人堆里玩负重深蹲。

一开始没有很刻意去练臀，只专注于练腹部和手臂。白天上班上完厕所就对着镜子练徒手深蹲和箭步蹲(办公室有独立的卫生间，而且在楼上所以可以很放松的练习)大概这么做了一个月，家人就说咦，发现你屁股上有肉了，肉登登的，还忍不住地要拍拍，或是用腿撩我，这里打一万个点点点哈哈。

后来在健身房里教练们就会凑过来对我说，美女身材是好的，而且你好拼命啊。来到健身房不练出欧美身型，那就太辜负我每天去健身房锻炼的时间了。

牙齿美容是现在很流行的一种美容方式，人们都开始越来越注重牙齿的美观和健康了，矫正牙齿的方法有很多，不同的方法适合牙齿不一样价位效果也不一样。

美容冠矫正牙齿好不好

对于美容冠矫正牙齿好吗这样的问题，我们可以给出肯定的回答：美容冠矫正牙齿的弊端远大于益处，美容冠只是存在于商业广告和未受过正规教育的牙医口中，建议爱美的宝宝们还是不要做美容冠矫正牙齿。美容冠是什么“美容冠”是不正规商家宣传的概念，在正规牙科教育中，同"美容冠"最接近的应该是称为烤瓷熔附金属全冠(烤瓷牙)、全瓷冠之类，美容冠做完之后牙齿看上去会很洁白、整齐，但是美容冠受到过很多专业人士的抵制。美容冠之所以受到抵制，原因在于美容冠会对牙齿健康造成伤害，完全忽视了正规牙体、牙列的修复。

美容冠矫正牙齿好处和坏处

1、美容冠矫正牙齿的好处

做美容冠牙齿矫正，只有一个唯一的好处：牙齿的外表变得好看。但在这个好处的背面，美容冠牙齿矫正的缺点和危害就像月球背面的凹坑一样多。美容冠只有不正规机构的黑心牙医会做，一般功力医院的医生还是不会干这么缺德的事情的，奉劝大家还是不要在不正规的场所做美容冠矫正牙齿。

2、美容冠矫正牙齿的坏处

导致远期牙周损伤如果美容冠长期不摘，那么会导致牙齿本体的供血不足，导致牙本质的坏死。这个时候再去正规医生那里处理的时候，医生会不得不将美容冠摘除，摘除之后的牙齿会发黑松动，那么医生只能将这些牙齿拔除。

导致牙髓损伤牙齿做美容冠的时候，需要磨削外层的牙齿硬组织，这样会刺激到牙齿核心的牙髓。而如果刺激牙髓，发生炎症，那么基本上是不可能通过药物控制的，可能发生急性或者慢性牙髓炎，也可能发展为根尖周炎，牙齿会从此痛下去，若是放着不管，无休止的流脓就要开始了。

怎样延长美容冠的保持时间

1、佩戴时确保咬合正常在戴美容冠的时候要将咬合调整到正常，保证正中、前伸及侧方咬合无障碍，接触点正常等，这样美容冠的使寿命才会更长。

2、避免进食硬物美容冠受到超过它的应力范围的压力会碎瓷，因此一些太硬的食物(如冰棍、坚果、硬饼干等)不能吃，也要戒掉咬笔和咬指甲等不良的习惯。

3、避免进食粘黏食物避免食用太粘的食物：如牛奶糖、麦芽糖和一些饼干之类的食品，口香糖则应咀嚼无糖成分的。

4、避免进食大块食物避免食用太大的食物：如苹果和梨等应切成小片，这样进食减少了咀嚼的次数，对于美容冠的养护很有作用。

5、缓慢进食更重要初期与修复前相比，上下牙尖对位可能会有变化，要缓慢进食，逐渐适应，以免咬伤颊舌粘膜。

6、餐后刷牙重视清洁美容冠与基牙的接合处容易聚集菌斑，形成牙石，应注意保持口腔清洁，养成餐后刷牙的习惯，牙缝间可以使用牙线清洁，并定期到机构检查、洁牙。

美容冠的作用

美容冠在修复缺牙，断裂牙，龋齿，蛀牙，根管治疗后戴冠，种植牙牙冠，个别畸形牙矫正等等作用。

大蒜不仅可以做佐料，也可以当做吃的，很多地方的人喜欢吃生蒜，那么吃醋泡大蒜有什么好处呢，剥好的大蒜怎么保存呢，下面来看看吧。

吃醋泡大蒜有什么好处

中医则认为，醋蒜具有避毒的功效，可消除人身上的红肿之处。大蒜本来是辛热的食物，吃多了容易上肝火，但用白醋浸泡出来的蒜，不仅蒜的辣味减轻，其辛热之性也变得缓和了，因此，即使阴虚火旺的人，也可以吃一些。尤其吃含脂肪较多的肉类食物时，吃点醋蒜不但可以去除油腻，还能够促进人体的消化、吸收。

剥好的大蒜怎么保存

在生活中国如果已经将备好的大蒜去了皮之后进行保存的话，可以先将大蒜置于清水中清洗干净之后，再将其置于一旁沥干净大蒜上含有的多余的水分，等处理好之后将备好的大蒜置于保鲜袋中进行密封，再将其置于冰箱中进行冷冻即可，当然如果平时需要每天拿出食用的话可以将处理好的大蒜置于比较阴凉透风的地方进行保存也是可以的。

这样保存的剥好的大蒜的时间也比较长一点，但是在保存的时候需要注意一定要将保鲜袋的袋口扎紧，因为剥开的大蒜如果和空气直接接触的话就会导致大蒜出现氧化的情况，滋生细菌微生物，这种情况的大蒜是不建议再继续食用的会导致人体健康出现一定的不利影响。

生吃大蒜有什么好处

新鲜的大蒜切片或者捣碎后所产生的硫化氢可以促进人体的血液流通，硫化氢是一种有刺激性气味的有毒气体，但是研究发现，适量硫化氢可以对人体的心血管系统起到一定保护作用，从而预防心脏病和老年痴呆等疾病，起到保护心脏的作用.

生吃大蒜有什么不好

大蒜有抗菌消炎的作用，生吃效果更好，但是它也是有很强的刺激性的，如果胃不好，最好不要生吃，每日生吃也不应超过三个，如果出现了胃不舒服，就要立即停止生吃。