心脏病人能否游泳【汇编20篇】

游泳是一年四季的运动，在夏天游泳人数最多，一来是为了抗暑解热，二来运动也是为了强健体魄，但是对于女孩子来说，任何时候都不能少了护肤，下面本网小编带大家来看一下游泳后如何护肤？

游泳后如何护肤

1、舒缓化妆水，镇定、保湿肌肤

不只户外泳池的刺激，室内泳池的水对敏感的脸部来说也是很大的伤害，游泳后利用方便携带又保湿度够的喷雾或湿敷化妆水，注入水分镇定游泳后的干痒肌肤吧！

2、〝蒸气+乳霜〞最加分

游泳后以为进蒸气室就像在享受做脸？没有乳霜锁水的话一切都是做白工！如果不想越烤越干，请先涂抹适量的乳霜再进蒸气室，因为有油脂的包覆，才能蒸出「锁水肌」！特别提醒女孩们进去蒸气室记得带上一条冰毛巾，避免温度突升对肌肤造成伤害~

3、头发和身体都用「油」来处理！

全身都能用的护理精油对皮肤和头发容易干燥的人来说是非常好的选择，不只加强发质修护，更能抓紧时间按摩肌肉，兼顾保湿，达到双效呵护。

4、「发膜+发油」紧急CPR

其实头发的干跟脸干一样不能等，游泳后在沐浴时就要立刻用发膜修护，不要想着拖回家慢慢处理，错过黄金修护期，发质就会回天乏术！吹发前再加强补充发油，让头发维持柔顺不打结！

游泳后过敏怎么办

1、泳后一定要洗澡泳池不卫生主要会导致真菌性皮肤病、传染性软疣、跖疣等三大类皮肤。其中，真菌性皮肤病多是在泳池里直接传染。除了皮肤病外，病毒性上呼吸道感染、外耳道感染、肠道传染病等都可能在游泳池中传染。医生建议，游泳时间不宜太长，游泳后一定要用清水彻底清洗全身，从而降低感染皮肤疾病的风险。

2、游泳后汗蒸20分钟

汗蒸的时候会大量排汗，可以帮助清除皮肤毛孔中残留的泳池脏水，还能促进身体代谢，帮助排出体内毒素。每次游泳后汗蒸20分钟，能预防皮肤过敏起红疙瘩。注意！汗蒸时一定要大量喝热水，这样排毒会更快。

3、涂抗过敏药物

如果皮肤发痒起红疙瘩比较严重，可以购买消炎抗过敏的外涂药物，一般涂2-3天就能好转。

游泳后的注意事项

1、游完泳后不要忘记刷牙漱口

人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差者容易成为受害者。

2、游完泳后要认真清洗皮肤

游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。所以，游泳后最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡，洗浴后最好涂上保湿性较强的润肤乳。

3、游完泳后清洗头发不要太草率

头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩。所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，危害健康。

4、适当滴眼药水

潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也会刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其它不舒服的感觉，可适当用点儿消炎眼药水，预防眼睛感染。

游泳后怎么除湿

1、注意水温。水温不要太凉，会导致寒气入体，加重体内的湿寒。控制好游泳的水温。

2、平时配合其他运动。游泳之前一定要做好热身运动，而且为了去除体内的湿气，可以结合跑步等运动，让自己出汗去湿。

3、饮食要清淡。体内的湿气不仅仅是外湿，当然还与饮食有关。平时要少吃腻味的食物，冰冷的食物，多吃清淡的食物。

4、热水洗澡。游完泳后，尽量用热水洗澡。能够帮助驱除体内的寒气。

5、拔罐。对于这种由外湿引起的湿气，可以用拔罐驱除体内湿气。

6、不能长期泡在水里不动。泡在水里不动，尤其是在水是冷水，不是恒温水的情况下，必然会生湿气的。

运动正所谓是人人都不可缺少，不过对于喜欢喝咖啡的朋友便会问起，自己刚刚喝过咖啡再运动会不会对身体不太好？爱游泳的朋友也会问到，游泳如何才能达到减肥的效果呢？

有氧运动40分钟才能减重

我们人体日常活动时能量的来源是脂肪和碳水化合物（米面蔬菜提供的能量），两者比例约各半（见下图），使用碳水化合物提供的能量比例大一些些，当我们开始运动之後，两者的比例开始互调，脂肪提供能量的比例上升，而碳水化合物提供的能量比例下降，在运动20分钟之後，两者开始「黄金交叉」，身体使用脂肪当能量来源的比例超过碳水化合物提供的能量比例，但是到40分钟才会有较显着的差异，而且这差异随着时间拉长越来越显着，所以我们说要运动减重要40分钟以上才会有「燃烧脂肪」的效果，如果只运动20分钟，消耗脂肪有限。

在先前解释运动强度与能量来源的关系，其中我们也发现了一个事实，那就是运动强度越高，例如进行举重或者是激烈的球类运动，使用脂肪的比例就越低。强度低的日常活动使用脂肪的比例高，但是不代表轻松走路就可以大量燃烧脂肪，因为当运动强度低时也代表不需求太多能量，而脂肪能提供的能量很大，1公斤的脂肪能提供7700大卡的能量。换言之，假设你散步30分钟，能量的来源大部分是脂肪，但是可能只消耗5-10公克脂肪而已。因此要消耗脂肪，就必须选择强度中低的有氧运动例如快走、慢跑、骑飞轮、跳韵律舞，运动时达到微喘，但还可以讲话的强度，然後维持40分钟以上才有燃烧脂肪的效果。

如何游泳才有减重效果

暑期很长，爱游泳的人也多，但是要达到减重效果就要进一步了解一些事实，首先是游泳的方式，大部分的人去游泳都采最省力的方式─悠哉悠哉地游，尤其是蛙式，水中有浮力加上动作具经济性，游半小时也只需要消耗200大卡左右的热量而已。其次是游泳容易觉得饿。游泳上岸之後会觉得饿，是因为水中有压力，会挤压内脏，离开水之後，压力消失了，加上水会带走温度，游泳完身体核心温度是低的。人是恒温动物，当体温低时会本能刺激食慾，赶快吃进食物增加热量，以保持体温恒定，因此一般利用游泳减重的效果不彰。如果要能有减重效果，必须做到以下要点：1.快慢交替

不能只是慢慢游，需要快慢交替，例如一趟快速，接着两趟慢速，体力好的一趟快、一趟慢。让运动强提升到会微喘气但还可以讲话的地步，但是动作要能持续40分钟以上，不能游一趟，就休息一下。2.不同的游泳姿势交替运用。

蝶式使用上半身肌肉多，蛙式多使用下半身肌肉，每一种游泳姿势使用不同的部位，会多种姿势的人不妨多使用几种姿势，锻链不同部位的肌肉，发挥游泳运动的优势。3.使用辅助工具。

戴着手蹼、蛙鞋、踢水板等辅助工具阻力更大，需要更用力动作，消耗脂肪效果更好。暑热当中，游泳运动是令人愉悦的事，长年跑步的人，在夏季改从事游泳运动，可以平衡身体肌群的发展，也让下半身肌群获得休息。体重较重的人，膝盖受力较大，也可以用游泳来减重，不过，游泳完会特别感到饥饿，要特别小心补充食物不要过量。

运动前喝咖啡助分解脂肪

运动前摄取200毫克咖啡因，大约是一杯小杯美式咖啡的份量，可以提高神经系统的兴奋，促进身体消耗能量，也加速脂肪燃烧。对跑步来说，研究发现，不管长跑或短跑都有正面的效果，跑得快、跑得远又不累，不过饮用的时间要对，在运动前一小时喝。分量也要适当，大约每公斤体重3-6毫克，例如60公斤的人，喝的份量是180毫克-360毫克，大约是一到两杯的美式咖啡。喝多了，交感神经过於兴奋，会心悸、频尿、血压上升，对身体反而不利。

要减重，喝咖啡也有帮助，一杯咖啡就可以提升人体新陈代谢率3-4%，但是维持时间不长，一至两小时而已，所以如果喝完咖啡去运动，能加速游离脂肪酸的分解，减重效果更好。值得注意的是，只要是甜的，就有热量，因此咖啡不宜再加糖和奶精。日常生活上早上喝咖啡最好，能刺激中枢神经系统提振精神，消水肿和刺激肠胃蠕动，有帮助排便的效果。

包括台大医学院的国内外医学研究发现咖啡对肝硬化、慢性肝炎和心血管疾病，都有良好的效果，因为咖啡成分中的绿原酸有抗氧化作用，能抑制致癌物形成，对於肝病是国病的我们，是一件重要的讯息。瑞典与日本的研究也都指出喝黑咖啡能降低罹肝癌的风险。咖啡会有苦的感觉就是成分有绿原酸，良药苦口，它却有清除自由基和抗氧化作用。其他如大肠癌、皮肤癌、乳癌都有研究数据显示，一天喝咖啡两杯的人有较低的罹病机率。还有医学研究发现咖啡在预防心血管疾病和阿兹海默症、帕金森氏症等失智症上都有正面的作用。有痛风问题的，咖啡也有加速代谢作用，让尿酸值下降。

但是医师也提醒我们，这些效果都只限於喝黑咖啡；添加奶精与糖的即溶咖啡，喝下反而会增加「代谢症候群」的风险。成大家庭医学部孙子杰医师最近发表一篇〈从实证角度，谈咖啡对於健康之影响〉的研究，他发现许多文献都指出，适量咖啡有助於降低像是肝硬化、慢性肝炎等肝脏疾病，可以保护肝脏并降低癌症风险。但是即溶咖啡则不然，添加了过多的糖和奶精，反而提高代谢症候群风险。

狗比猫适合素食

一些养生主义者很推崇素食主义，有的饲主也打算将这种方式沿用到猫狗的身上。只是如果猫和狗单单只进食素食的话，能否满足它们的身体需求，到底是否适合采用这样的饲养方式。

一、猫并不适合吃素

家猫经常会跑到草坪上啃草吃，但是它们并不是想以此为生，而是靠吃草帮助排出消化道中的毛、未消化的食物残渣、寄生虫。有些东西你吃下去容易，却并不好消化，为了将某种食物变成能量与构件身体的原料，动物必须得有相应的装备——合适的消化道与必备的消化酶。

事实上，经过漫长的演化，猫与它的那些大个子亲戚都已经抛弃了植物这种容易获得的食物来源。消化道相对较短是肉食动物的特征之一，猫适于吃肉，它们的肠长/体长比在4：1左右，而植食性的兔子这个数值为10:1，羊为27:1。另外，哺乳动物中适应于消化植物的种类，都进化出了一个长袋状盲肠，尤其是那些不能反刍的动物。兔子的盲肠就能长到60厘米，与之相比猫的盲肠长度几乎可以忽略。

淀粉对于植食动物以及大部分杂食动物来说是一种非常好的能量来源，但是对于猫来说并不是这样。猫的唾液中缺乏唾液淀粉酶，小肠与胰腺中分泌的淀粉酶含量少，活性低，限制了它们利用淀粉的能力。另外，猫缺少了几种分解脂肪酸必备的酶，它们对脂质的利用不太好（这也是很多猫粮强调低脂的原因）。所以，猫只适合吃富含蛋白质的食物。

不用强迫狗狗做素食主义

二、狗可能有素食者的天赋

狗是以肉食为主的杂食性动物，虽然它们无法像牛羊这样的草食动物依靠腹内共生的微生物消化纤维素，但是吃点水果、米饭什么的完全没有问题。狗的肠长/体长比在6:1左右，盲肠长度可以达到近10厘米，都比猫长，以此我们也能看出狗比猫更能接受素食。

此外，狗对食物中蛋白质的含量要求没有猫那么高，利用淀粉、脂质的能力也不像猫那样低。虽然狗狗也没有唾液淀粉酶，但是其胰肠分泌的淀粉酶也足以让它们利用淀粉。所以，只要食物配方合适，它们是有可能在素食中获得足够的能量与营养的。

和猫一样，国外市场上也有全素、不含动物制品的狗粮出售。而且因为狗狗没有猫那样挑剔，网上有不少自制全素狗粮的教程。亦有人出书，论述全素食对狗狗是安全的。

不过，著名的美国宠物杂志《狗的一切》曾发表过一篇名为《别逼你的狗吃素的文章告戒人们，狗狗毕竟是以肉食为主的动物，不要对狗素食过于狂热。因为素食狗粮毕竟是人工制作，其中的营养搭配不一定适合每一只狗的需求。

既然我们现在的饲养方式照样能把狗狗养的很好，那么我们就没有太大的必要逼迫狗狗进行素食。

沙滩裤是现在很多男士在夏天都很喜欢穿的一种裤子，这种款式的裤子穿着特别的舒服，非常休闲，对于经常去海边的人，肯定想知道能不能直接穿沙滩裤去游泳吧！

沙滩裤可以游泳吗

可以，但是最好不要这样做。

穿沙滩裤游泳这个小编是不建议的哦，沙滩裤的材料在打湿以后容易变得有些透明，非常不雅观。游泳最好是穿泳裤哈。游泳当然是穿泳裤更专业。水上乐园，海滩，戏水池之类的地方，可以考虑穿沙滩裤。

沙滩裤为什么不适合游泳

原因一：裤子的腰带不紧，在水中打湿后悔变重，导致上岸后裤子掉了，引起非常尴尬的情况;

原因二：沙滩裤的材料在打湿以后容易变得有些透明，非常不雅观。

原因三：专业运动员游泳时要求泳裤与水之间的阻力要小，所以专业运动员当然不可以把沙滩裤当做泳裤。

沙滩裤和泳裤的区别

沙滩裤，简单来说就是较为宽松且又比较薄的系绳闭襟短裤。沙滩裤非常适合在夏天的沙滩上穿着。一场激烈的沙滩排球，到岸边的酒吧小酌一下都需要绚丽的沙滩裤出场。

而泳裤是指男士进行与水有关的活动时穿着的服饰，形状与内裤相似，但是面料却不一样。男士朋友们可以秀出在健身房锻炼出来的漂亮肌肉，不用泳技如何，都能吸引一大票漂亮美眉的目光。

沙滩裤怎么挑选

1、选择有拉链的款式

不管是穿着短裤冲浪，还是游泳，紧身的薄短裤对于男性的某些状态，丝毫不具有一点的修饰作用。而这种尴尬，有的时候还可能会让你在沙滩或者泳池中大出洋相。所以，我们强烈建议你选择前面有拉链的款式，虽然作用不大，至少能略微的掩饰一点你某些情况下的尴尬。

2、选择带有门襟的前部设计

这里我们要求你选择短裤的时候，裤前需要有门襟，面料也要有硬度，而不是全部的弹性手感。因为，这种设计的沙滩裤，短裤的前面部分，可以很好的掩饰住你已经不再平坦的小腹。而相对比起来，那些全弹力的松紧设计，可就没有这个优势了。

吃蛋黄会增加心脏病风险吗

或许你已经养成了一天吃一个鸡蛋的好习惯，那么你能说说鸡蛋中的营养成分是如何分布?究竟在一个鸡蛋中，蛋清和蛋黄的营养含量是怎样划分的。跟随小编一起去挖掘鸡蛋的秘密。

以前广为流传的所谓鸡蛋不同烹调方法营养吸收率不同的说法，主要是针对蛋白质的消化率而言，却没有提供其中微量营养素和保健成分保存率的信息。正由于鸡蛋黄居于中央，在烹调时和氧气接触较少，也并不直接受到高热，故而其中的营养成分得以基本保存。

鸡蛋里这些成分，与其说是增加心脏病的危险，不如说是降低心脏病和多种老年性疾病的风险。其中的叶酸、维生素B6和维生素B12共同作用，再加上甜菜碱，是最有利于降低同半胱氨酸水平的组合。其中的叶黄素和玉米黄素，加上胆碱和卵磷脂，都有利于降低心脏病的危险。而维生素A、维生素B2、叶黄素和玉米黄素，都有利于延缓眼睛的衰老。所以说，尽管有那么多胆固醇，却不能武断地说，蛋黄有害健康。事实上，也没有任何研究直接证明，吃蛋黄增加了心脏病的危险。

然而，鸡蛋当中的叶酸含量还嫌太低，如果在吃鸡蛋的同时配合大量的深绿色叶菜，效果将更为卓着。绿叶蔬菜不仅是叶酸的最佳来源，而且也是叶黄素的最佳来源，同时又提供了大量的类黄酮。这些保健成分共同作用，对于预防心脏病会更加有效。同时，由于鸡蛋黄中含磷过高，如果配合富含钾、钙、镁而低磷的绿叶蔬菜，更能达到营养元素的平衡状态。

专家推荐，每周只有3-4天吃鱼肉，其余的日子，用鸡蛋、豆制品和坚果配合主食来提供蛋白质。比如说，在午餐当中吃200克焯拌的绿叶菜，一个少油烹调的鸡蛋，加上含50克豆腐干的炒蔬菜，一碗含粗粮或豆类的饭，可以提供27克蛋白质，约350毫克的钙，还有极多的卵磷脂、叶黄素、维生素B2、维生素A等保健成分。这样的吃法，对于降低心脏病的风险，对于视力的保护，对于健骨和美容的好处，与快餐店里的红烧牛肉套餐、糖醋排骨套餐相比，那可真是天上地下之差。

营养专家提醒：每天吃1个鸡蛋最好

为此，记者采访了有关营养专家。专家指出，鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量，每天吃1个鸡蛋为宜，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。

水煮鸡蛋最营养但不宜过熟

在烹调上，对成年人而言，煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化；不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。（就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100％，炒蛋为97％，嫩炸为98％，老炸为81．1％，开水、牛奶冲蛋为92．5％，生吃为30％-50％）。

油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。此外，要注意茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

有的女生喜欢游泳，你的肌肤在游泳的时候一定要注意保养，本期为大家介绍3招游泳保养之道，喜欢的可以来看看哦！

游泳保养

若是游泳後有去蒸气室习惯的人，建议完全素颜，否则毛孔张开时有化妆品在脸上不太好。但针对眉毛真的很稀疏，有不画眉辨识度就降低困扰的人，彩妆大师Kevin建议用防水抗晕的睫毛膏轻轻刷一下眉毛，让眉毛颜色变浓，进行视觉上的修饰，也可用眼线液型的眉笔，颜色附着效果好，不容易掉，但提醒不要揉到眉毛。也请来凯渥模特儿Jill分享她的游泳保养之道，她小学到大学都是游泳队，现在每两周游一次，身材肌肉匀称，是美体、泳装单元的最佳代表。

室外泳池重防晒

若是室外泳池，一定要擦防水效果的防晒乳，不要以为在水里很凉很舒服，其实游泳池水会折射，很容易晒伤。

除氯清洁产品是必要

由於泳池中用来消毒的氯味道重，长期累积对头发和皮肤都是伤害，像Kevin本身就对氯敏感，会流鼻涕、流眼泪；而Jill过去在游泳队时，也因每天游泳让头发乾涩、褪色，皮肤也容易乾燥，因此，若是经常游泳的人，建议使用专门去除氯的沐浴乳和洗发精，长发的女生建议选择防水的矽胶泳帽，减少氯对头发的直接伤害，头发建议编成辫子再戴泳帽，否则拿下帽子後很容易打结。

保湿滋润乾燥肌

游泳後毛孔会呈现张开的状态，可趁机做深层清洁，之後再用化妆水和保湿修护乳液来滋润皮肤，身体也别忘了擦乳液来加强修护。Jill会在洗发後涂上免冲洗护发产品包毛巾，趁此时完成身体和脸部保养，接着再吹头发时间刚好。

初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状况,如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时,不要下水游泳。游泳前,家长先在孩子四肢撩些水,做好充分的活动,慢慢入水,以适应水温,同时刻意控制自己的呼吸；游泳时,如孩子出现胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸。腹部疼痛时,应让孩子立即上岸,最好让其喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖，下面具体的来了解一下学游泳呼吸的技巧有哪些吧？

在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

游泳换气技巧(一)水中憋气：

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

游泳换气技巧(二)水中吐气：

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

游泳换气技巧(三)韵律呼吸

何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：

在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)

学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。

以上是小编介绍的学游泳呼吸的技巧的内容，要想在游泳过程中不呛水一定要学好呼吸技巧，如果大家还想了解更多的儿童游泳知识，那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容。

风湿性心脏病（简称风心病）是常见的一种心脏病，是风湿病变侵犯心脏的后果，表现为瓣膜口狭窄和／或关闭不全，患者中女多于男。那么风湿性心脏病护理要点有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

护理要点

◆注意休息，劳逸结合，避免过重体力活动。但在心功能允许情况下，可进行适量的轻体力活动或轻体力的工作。

◆预防感冒、防止扁桃体、牙龈炎等。如果发生感染可选用青霉素治疗。对青霉素过敏者可选用红霉素或林可霉素治疗。

◆心功能不全者应控制水分的摄入，饮食中适量限制钠盐，每日以10克（２钱）以下为宜，切忌食用盐腌制品。

◆服用利尿剂者应吃些水果如香蕉、桔子等。

◆房颤的病人不宜作剧烈活动。应定期门诊随访；在适当时期要考虑行外科手术治疗，何时进行，应由医生根据具体情况定。

◆如需拔牙或作其他小手术，术前应采用抗生素预防感染。

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。天天游泳一千米对肺好吗?下面带您了解一下。

游泳对肺部锻炼是有好处的，主要是提高肺活量，提高呼吸系统的机能

游泳时人的胸部要受到12～15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差，即最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差仅为4～8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5～3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000～7000毫升，呼吸差达到12～15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5～7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

具体到游泳多少米对人的身体有益，还要依据个人的身体状况来说。身体好的可以游远一些，身体差一些的应该少游一点。

今天小编对天天游泳一千米对肺好吗进行了简单的介绍，如果还想了解游泳注意事项以及更多的游泳运动知识和运动安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

儿童游泳即指0-12岁的孩子在专业人士的指导下或者安全措施的保护下进行的一项水上运动。4至8岁的儿童，无论从身体状况、学习能力还是学习兴趣上都有比较明显的优势，在妈妈肚子里的屏气的本能也还未全部忘却，一经专业教学人员提醒就容易学会，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状况,如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时,不要下水游泳。游泳前,家长先在孩子四肢撩些水,做好充分的活动,慢慢入水,以适应水温,同时刻意控制自己的呼吸；游泳时,如孩子出现胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸。腹部疼痛时,应让孩子立即上岸,最好让其喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖，下面来了解一下儿童游泳的好处有哪些吧？

1、游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。

2、孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。

3、孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。

4、经常游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。

5、经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

6、但游泳同时存在着一些潜在的危险，父母应未雨绸缪地严加监督与防范。

新浪微博目前尚不能进行添加备注昵称，这个功能不久将会上线。敬请期待。

新浪微博是一个由新浪网推出，提供微型博客服务的类Twitter网站。用户可以通过网页、WAP页面、手机短信、彩信发布消息或上传图片。新浪可以把微博理解为“微型博客”或者“一句话博客”。用户可以将自己看到的、听到的、想到的事情写成一句话，或发一张图片，通过电脑或者手机随时随地分享给朋友，一起分享、讨论。用户还可以关注自己的朋友，即时看到朋友们发布的信息。

新浪微博于2009年8月14日开始内测。9月25日，新浪微博正式添加了@功能以及私信功能，此外还提供“评论”和“转发”功能，供用户交流。目前优秀的微博桌面客户端有微波炉、AIR微博(官方)、Wing微博。

目前用户可以通过网页、WAP网，手机短信彩信、手机客户端(包括NOKIA S60系统、iPhone(iOS系统)、谷歌Android系统、Windows Phone系统)、SWISEN、MSN绑定等多种方式更新自己的微博。每条微博字数限制为140字，提供插入单张图片、视频地址、音乐功能。

爱好游泳的人一定要注意安全，特别是到江、河、湖、海里面去野游更应该注意安全。救生衣、游泳圈、游泳跟屁虫以及背漂是非常常用的防溺水装备。穿救生衣如何游泳呢?下面带您了解一下。

救生衣一般为背心式，用泡沫塑料或软木等制成，穿在身上具有足够浮力。穿游泳衣没有限制四肢，可以发挥游泳者肢体的作用，因此不会游泳的人，在学习游泳的时候最好买救生衣。目前还有充气式救生衣，采用强度高防水材料制造而成，类似充气式救生圈或游泳圈。穿这种救生衣应该注意避免尖锐物戳穿或磨破防水层，漏气后会导致浮力消失。

救生衣如何穿

1.最为保险的办法就是如同穿背心一样，把两个手穿过游泳衣的两边，然后把绳系好，这是最安全的。

2.还可以把游泳衣绑在腰上，不过一定要记得把绳绑好，这样相对来说也还是比较安全的。

3.把游泳衣系在背上，这种穿法相对来说安全系数要低一些。

救生衣不管哪种穿法，一定要记得好好检查一下把安全绳系好，不要在游泳的过程当中，游泳衣自己脱掉;也不要把游泳衣通过一条绳子系在腰间，这样几乎起不到保护的作用，一出了情况，会比较危险。

最后提醒您，一定要有安全的意识，一般来说建议到正规的游泳池去，如果要到天然的江河去游泳，最好结伴而行。

今天小编对穿救生衣如何游泳进行了简单的介绍，如果还想了解游泳装备有哪些以及更多的游泳运动知识和运动安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

随意人们生活水平的提高，越来越多的家长会把自己的宝宝带去游泳。那宝宝游泳有什么好处呢？宝宝游泳又有哪些注意事项呢？今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。

宝宝游泳的好处

相信大家都知道，游泳是一种有利于人体健康的有氧运动。那宝宝游泳会有哪些好处可言呢？

1、游泳促进孩子大脑的发育，婴儿在水中进行自由的大运动时，各种动作直接受神经系统支配和调节，而肌肉和各关节的活动又反过来刺激大脑皮层神经，从而促进大脑功能的快速发育，使大脑对动作反应更加敏捷。

2、提高婴儿感觉细胞的敏感性和身体的协调性。婴儿游泳时，在水温、静水压、浮力和水波冲击等多种外因的共同作用下，引起婴儿全身皮肤、关节，包括神经系统、内分泌系统的一系列良性反应，加强了对婴儿各感观系统的刺激，促进动觉、味觉、听觉、触觉、平衡觉等综合信息的快速传递，从而提高反应力，促进各器官协同配合来完成各种动作。

3、宝宝游泳可以让宝宝喜欢水，并且通过水的爱抚，则可以使得宝宝感到全身舒适，并且有利于提高宝宝的睡眠质量。

4、促进孩子体能的发展，宝宝在水中自主的全身运动，可增强其骨骼、肌肉的灵活性和柔韧性。

5、利用婴儿阶段天生的肌体反射能力，自然放松地控制住他们的呼吸，增强水中自救能力。

6、不仅对孩子身体的发展有好处，对孩子的心理发展和性格养成也会有一定的帮助。

7、家长如果一起跟宝宝游泳的话，则可以在一起建立良好的亲子关系哦，所以宝宝游泳还是非常好的一项运动。

宝宝游泳的准备

(一)宝宝准备

通常要给宝宝做婴儿游泳应该在吃奶后半小时到一小时左右，另外，还要观察宝宝是否高兴，是否刚睡醒，有什么不舒服的地方，一定要在宝宝心情愉快的情况下，进行婴儿游泳操作。

(二)用具准备

在进行婴儿游泳之前，请妈妈们准备如下用具：

1、宝宝专用浴巾(要干燥、不用太大，以可包裹宝宝全身为适合)。

2、一小块方巾、另准备一块干的毛巾备用。

3、脐带没有脱落的宝宝，还要准备用于清理肚脐的75%酒精、消毒棉签等物品。

4、宝宝洗发液、宝宝沐浴露、婴儿抚触油、婴儿爽身粉。

5、宝宝将要更换的衣服、纸尿裤等。

6、水温计、充气90%的婴儿游泳专用泳圈、可在水中漂浮的玩具。

(三)环境准备

尽可能选择固定的时间，进行婴儿游泳。游泳时播放轻柔的音乐，让宝宝有一个放松的环境。可选择家里的浴室，方便婴儿游泳时的给水和排水。一定要保障环境的温度，避免宝宝着凉，尤其是冬天。

(四)操作者准备

操作者最好是两个人，在操作之前，请先洗手，修好指甲缘，摘掉手上的饰物，以免刮伤宝宝。

宝宝游泳的注意事项

1、宝宝游泳时间

宝宝游泳时间比大人更要谨慎。游泳时间应该选择在喂奶前40分钟，每次游泳时间不宜过长，开始学习阶段10分钟就应出水，以后根据情况可以适当延长，最适宜的游泳时间是10～15分钟，最长不要超过30分钟。宝宝的体力有限，所以不能长时间待在水中，否则效果适得其反。

2、宝宝游泳设备及水温

宝宝游泳必须选择正规品牌的婴儿游泳圈和游泳附属设备，游泳池必须保持清洁，水质要用特殊游泳配方或洁净水，并且严格实行行“一人一池水”。

最适宜的水温是36.5℃，当然水温在34℃～38℃之间也是可以的，最低不得低于32℃，室温应控制在28℃左右。宝宝抵抗力弱，所以这些必须要严格要求，否则出现细菌感染事件就非常不好了。

3、下水时间及防护

很多宝宝出生没多久，父母就让宝宝游泳了。其实宝宝游泳适合在生后7天待脐带脱落以后再下水，以防止脐部感染。但是如果有专业护士或医生的指导，贴上了护脐贴，也可以在生后24小时或48小时就开始游泳。

4、宝宝游泳要安检并监护

下水前的安检和过程中的监护是必不可少的。宝宝下水前，必须对婴儿颈圈进行安全检测(如泳圈的型号、保险按扣、漏气否等)。

套好颈圈后，还务必要检查保险扣是否扣牢，检查下颌，下颏部是否托在预设位置，能否保证孩子呼吸通畅，还要在宝宝肚脐上贴上防水贴，以防感染，待一切检查万无一失后才能逐渐缓慢入水。

游泳的全过程父母必须全程监护，适时给与安抚或回应。父母应观察孩子的身体反应，如发现孩子体温很低其他不适时，应尽早带孩子离开。

宝宝游泳的两大误区

游得越早越好

有人误认为只要孩子一出生，越早下水越好。其实不然。要依据孩子的健康状况而定。一般在24小时或48小时以后，婴儿脐部长好时再下水比较合适，以防止脐部感染，必要时要贴上护脐贴。

游得越久越好

成人要控制婴儿在水中的游泳时间和运动量，并非游得越久越好。毕竟婴儿的活动量有限，游得时间过长，或在水中运动过多，会造成婴儿一定程度的疲劳，严重的还会出现虚脱现象，一般婴儿游泳的时间控制在15～20分钟比较合适。游泳的频率大约每周1次即可。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于宝宝游泳的一些好处以及宝宝游泳的一些注意事项。相信大家看完之后对此也是有所了解了。因此，当宝宝游泳的进行游泳的时候，家长们一定要注意这些事项哦，以免出现一些不必要的问题。

夏天天气热，很多人都会选择去游泳，这样比较凉快。但是，有些人在游泳后出现耳朵疼的现象。那么，夏天游泳后耳朵疼什么原因?下面就由小编告诉大家夏天游泳后耳朵疼的原因吧!

如何预防游泳后耳朵疼?

1、游泳被水呛到后，不要用力擤鼻涕，否则会把细菌往耳咽管冲。

2、为了避免游泳时耳朵进水，在游泳前应戴上游泳专用耳塞以避免污水进入耳内。

3、若水跑进耳朵，除了跳一跳，让水流出来外，可再用吹风机烘干，不要用棉花棒挖耳朵，才能保持耳朵的健康。

4、若不慎让水侵入，可将头部侧歪并轻拍头部让水自然流出，或以棉签轻轻伸入耳内将水吸出，千万不可在耳道内用力转动或过度深入，以免伤及外耳道皮肤或鼓膜。

夏天游泳后耳朵疼什么原因?

耳朵进水是每个人或多或少都曾遇过的问题，大部份时候只要侧耳跳一跳，水就会自己流出来。在夏天，游完泳后，有些人会有耳朵好痛。这是因为水中的细菌进入耳内，造成中耳发炎的结果。常常游泳的人，受到游泳池中不干净的水感染，极容易造成耳朵发炎，其中，又以中耳炎及外耳炎最为常见。

中耳炎是由于游泳时喉咙呛到水，水中的细菌沿着耳咽管漫延到中耳腔粘膜，造成中耳积水、阻塞，分泌物流不出来而发炎，急性中耳炎会有耳朵抽痛、红肿、发烧的症状，通常在由游完泳后1到2天最为明显，好发于2到6岁的儿童、感冒等抵抗力较差的人，通常以单侧感染较多。外耳炎是夏季耳鼻喉科门诊里，病患最多的耳朵疾病，造成的原因有3种：

1、因为耳屎太多，游泳吸水后膨胀、发炎，当病患拉扯耳朵时，会明显抽痛，在游泳后24小时内便可感觉，这时就必须就医，让医师用药水将耳屎软化取出，预防的方法，平时就定期清耳屎，尤其在游泳前，便可减少发炎的机会。

2、造成外耳炎的原因是直接感染，有些人喜欢用棉花棒挖耳朵，长期下来，外耳道耳垢腺干燥，游泳时特别容易受细菌感染，会有外耳道浮肿、疼痛的症状，且在游完泳后立即有不适感，在就医治疗复原前，最好不要再游泳。

3、还有一种耳朵疾病是长期游泳的人可能得到的，称为外耳道骨膜增生，属于良性肿瘤的一种，游泳选手是高危险群，造成的原因目前仍未确定，可能与长期外耳道受冷水的刺激，及反复发炎有关，病患在耳朵外侧会长出一个肿瘤，除此之外，没由其它症状，亦不影响听力，若压迫到外耳道才须开刀。

游泳后耳朵疼怎么办?

1、急性的中耳炎要找医师治疗，在服药后，约10到14天大都可痊愈，这段期间内，要禁止游泳，洗头时也要特别小心，防止水再进入耳朵。

2、当游完泳后出现耳朵内发痒、有被异物塞住感、转动头部或拉耳朵时，耳朵感到疼痛，先要想到可能是已患上外耳道炎，特别是那些过敏体质，患牛皮癣、湿疹或脂溢性皮炎者要当心。

3、游泳后立即用1∶1酒精和醋的合剂冲洗耳道以预防感染，酒精有助于除去耳道内的水分??而醋可改变耳道内的pH值，2%醋酸滴液每次5滴，1日3次，持续1天就可改变外耳道酸碱度。外耳道炎的治疗是局部用耳滴剂。

4、用吸引或干的棉签轻巧地清洁外耳道内感染脱屑，再用0.5%硫酸新霉素滴耳液，能有效治疗常见的感染，每次5滴，1日3次，持续7天，加用1%氢化可的松，可减轻肿胀并增强醋酸的效用。

5、在发病最初的24～48小时内，干热敷有助于止痛和加速痊愈。局部使用抗生素无效者可改用口服抗链球菌的抗生素治疗，持续7天。外耳道疖应让其自行溃破引流。

6、游泳之后头疼痛最简单的处理方法是头尽量举高头斜靠着会使耳朵痛加剧。

7、拧干的热毛巾覆盖耳朵上，每两小时一次，每次10~15分钟。

8、将矿物油或婴儿油稍加热至微温，用耳滴管慢慢滴油至耳道内，但如果看到或感觉到有液体从耳朵流出来，就不要滴入油滴。有东西流出来其实是好的，鼓膜受伤时会有脓流出来，具有警告作用。了解痛源，可以处理，很快就可恢复。

9、一天吃一瓣或两瓣大蒜。大蒜有天然抗病毒作用，天然的抗生素。如果不喜欢新鲜的大蒜，可以试试大蒜胶囊，药房及健康食品店有售。吃止痛药服用非处方的止痛药。

10、醋和水等比例混合，滴管滴6~10滴到耳内。耳道一般是弱酸性，一旦感染，酸度会降低，有助于细菌的生长。用醋可以维持耳道正常酸碱度，避免耳朵感染情况恶化。如知道耳膜有破洞，可以看到或感觉到有东西从耳朵流出来，或根本听不到声音，此时就不该用醋冲洗耳朵。

11、游泳之后的一小时内，滴一滴或两滴药用酒精到耳朵中，使耳道干燥，助于预防游泳耳。

事业单位，是指国家以社会公益为目的的，由国家机关举办或者其他组织利用国有资产举办的，从事教育、科技、文化、卫生等活动的社会服务组织。下面由小编为你介绍事业单位与公司制企业的相关法律知识。

事业单位的性质宗旨

基本性质

事业单位是相对于企业单位而言的。事业单位包括一些参照公务员管理的单位，它们不是以盈利为目的，是一些国家机构的分支。事业单位的登记在编制部门进行。事业单位与职工签订聘用合同，发生劳动争议后，事业单位进行人事仲裁。

主要宗旨

事业单位是以政府职能、公益服务为主要宗旨的一些公益性单位、非公益性职能部门等。它参与社会事务管理，履行管理和服务职能，宗旨是为社会服务，主要从事教育、科技、文化、卫生等活动。

4.高三政治上册期末复习试题(答案)

事业单位可以改制为公司制企业

一、依法开展改制单位的清产核资工作

在事业单位转制、改制过程中，坚持公有资产保值增值是一项基本原则。要依法维护国家、集体所有者的合法权益，就必须规范整个清产核资的操作程序。事业单位自身的资产产权界定、资产评估本身就是一个十分敏感而又引人关注的问题，特别是有些事业单位由于历史的原因，拥有的资产数额十分庞大，这个问题就更加突出。因此如何保证清产核资工作的顺利进行，防止某些人利用改制、转制之机，以各种非法手段侵吞公有资产，是摆在各级领导面前的一个必须认真对待的问题。我们认为，只有加强法律监督和控制，才能有效的保证清产核资工作的正常开展。

事业单位能否改制为公司制企业

第一、改制单位的上级主管部门应加强对清产核资工作的指导和监督，在改制单位申请资产评估立项后，由主管部门委托具有资质的中介机构对改制单位进行资产评估。

第二、对涉及到改制单位产权界定、产权交易、资产处置方案的制订、改制单位的股权结构设置、资产转让等行为，应由律师出具法律意见书，确保整个改制、转制流程的合法性。

第三、加强民主监督，资产的评估结果、处置方案等须交由职工大会审议。

第四、对发生在转制过程中的违法犯罪行为必须依法处理。对于在转制、改制过程中隐匿资产的行为，一经发现，就要依法追究当事人法律责任。对于中介机构在承办业务时，同改制单位串通作弊、弄虚作假或隐瞒不报，出现重大疏漏、严重误导等导致国有资产重大流失、侵害其他产权主体合法权益的，也应依法追究责任。

二、改制方案的制定要坚持“三公”原则和职工民主管理

同国有企业改制一样，事业单位在改制过程中涉及的改制、转制方案的制订实施应坚持公开、公平、公正的原则，必须事先将改制方案提交职工(代表)大会审议通过。这既是在政治上保证职工群众的主人翁地位，调动广大职工的积极性和创造性，也是在制度上落实职工群众参与民主管理、民主监督。如果这项工作做得不好，往往会影响改制的正常进行，甚至还会给社会带来不稳定的因素。

第一、应做好单位职工的思想工作，让职工群众真正理解改制的内涵，使他们主动参予到改制过程中来，保证改制工作的顺利进行。

第二、应依法召开职工(代表)大会，对于清产核资的结果、资产评估结果、改制方案等交由职工大会做成规范的决议。

第三、在改制过程中切实注意保护职工的合法权益，对涉及职工切身利益的决定应交由工会和职工大会讨论并形成决议。

三、根据单位不同情况决定企业形式

由于事业单位具有分布较广、类型复杂等特点，在转制、改制过程中不能就改制单位的形态进行“一刀切”，而是要根据各个单位的不同特点来决定其改制的形式;从改制单位的股权设置角度来说，也不能片面强调国有资本全部退出，而要根据各单位的不同情况，在鼓励经营者持大股的前提下，有选择的保留部分国有股份。

根据大多数事业单位的实际情况，按照现代企业制度的要求，改制为有限责任公司是一种常见的做法。有限责任公司具有注册资本要求较低、设立程序简单、出资方式灵活、治理结构设置灵活、改制成本低等特点，比较适合于那些参股人数较少、企业资产不是很多的企业。改制成有限责任公司可以从产权制度改革上一步到位，有利于企业的经营层、主要经营者和业务骨干持大股。

股份合作制企业是我国由计划经济向市场经济转轨过程中发展出来的、独具中国特色的企业组织形式。这种组织形式在历史上具有积极的意义，但总的来说，仍然是向现代企业制度过渡的一种中间形态。随着社会主义市场经济的发展和企业规模的壮大，目前许多股份合作制企业正走向规范的股份制。因此，我们认为，除了对那些职工入股愿望强烈、人数较多的单位外，一般不宜再采用这类组织形式。

对于那些资产规模大、经济效益好的单位，股份有限公司则是最佳的选择。在设立股份有限公司时，我们认为有必要保留部分国有股份，同时也应积极吸收社会上的各种投资基金的介入。这样，既能有效地保证国有资产的保值和增值，也能更深地加强企业同资本市场的联系，使企业具有更强的生命力。

四、建立完善的企业治理结构

此次事业单位改制的总体目标是建立真正自主经营、自负盈亏、自我发展、自我约束的独立的企业法人实体，那么在改制过程中就应该按照现代企业制度的要求来完善企业的治理结构，保证企业未来的正常运转。

在现代企业制度中，股东会、董事会、监事会、经理层各司其职、各行其权。然而，我国的国有企业中普通存在的严重“内部人控制”、国有股权代表人缺位、董事会与监事会监督功能弱化等问题，往往容易导致国有资产的流失。因此本次事业单位改制，在改制企业的公司治理结构的设置上应注意以下几点：

第一、依法建立完善的股东会、董事会、监事会，制订具有明确可操作性的企业章程和议事规则。这首先从制度上构成了公司治理结构得以顺利运行的保证。

第二、在企业内实行决策层和执行层的分离。一般来说，应尽量做到企业董事长、总经理分设，限制董事会中的经营人员人数，防止形成“内部人控制”的现象。

第三、完善对企业经营者的监督机制。企业的董事会成员中应包含一定数量的独立董事，以外部监事为监事会的主要组成成员，依法加强董事会和监事会对经营层的监督。

五、建立新型内部用人制度

事业单位原有的人事制度并不适合于企业，要切实创新内部用人用工、收入分配机制。

所有单位与职工都要按照国家有关法律、法规的规定，在平等自愿、协商一致的基础上，通过签订劳动合同，明确单位和个人的人事关系和权利义务关系，实现事业单位人事管理由身份管理向岗位管理转变，由单纯行政管理向法制管理转变。实行岗位管理制度、按岗聘用、竞争上岗，突破原有的事业单位国家干部身份制、等级工资制等等。

要建立形式多样、自主灵活的分配激励机制也是此次改革的重要内容。对于企业经营者，要将短期激励报酬同长期激励报酬相结合，可以采取年薪制或股票期权等方式;对于职工，除实行岗绩工资制度外，在条件具备的情况下还可以实行职工持股制度，充分调动职工的积极性。

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心脏病是心脏疾病的总称，包括先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。对于心脏病的治疗，可以通过饮食调节，适量运动及保持积极心态。下面就是小编为大家整理的心脏病急救方面的相关资料，供大家参考。

高血压心脏病患者安全过节的十大注意事项

1.节日期间，无论是走亲访友，还是外出旅游，不要忘记按时吃药。

2.坚持每天45分钟至90分钟的体力活动。

3.不要过分依恋扑克、麻将，而长时间坐着不动。

4.饮酒要适量，不可醉酒或喝闹酒。

5.不可暴饮暴食。

6.外出期间注意手及头部保暖，以免受寒冷刺激引起血压激剧升高。特别是老年朋友更要注意。

7.避免情绪过分激动。

8.忌突受惊吓，紧张，过分疲劳。

9.有不适要及时到医院就诊。

10.随身携带针对血压及心绞痛发作的急救药：针对心绞痛发作的急救药有硝酸甘油，消心痛，针对高血压的紧急降压药有普通的卡托普利片、心痛定。服用方法均为舌下含服。

心脏病的急救方法

1、头部后仰气道通畅

患者一旦心脏骤停，应立即对其进行捶击复律或咳嗽复律，捶击部位为胸骨中下1/3交界处，捶击1～2次后，部分患者可瞬即复律。如患者意识并未丧失，仍处清醒状态，可嘱患者用力咳嗽，提高胸内压，同时还要注意清理患者呼吸道，保持气道通畅。

抢救者可一手置患者前额用力加压，使患者头部后仰，另手托起患者下巴，使头颈部后伸，保持下颌尖、耳垂与地平面垂直，以畅通气道。

2、人工呼吸反复进行

如患者自主呼吸已停止，应迅速做人工呼吸，以口对口人工呼吸最好。抢救者以拇指与食指捏紧患者鼻孔，然后深吸一口气，紧贴患者口唇做深而快的用力吹气，反复进行，每分钟16～20次。

3、挤压心脏重建循环

以剑突为定位标志，将食、中两指横放剑突上方，手指上方的胸骨正中部位即为按压区。抢救者一手掌根部放在按压区，另一手放在前一手背上垂直用力按压，每分钟80～100次，按压应平稳、均匀、有规律，避免用力过度，以免造成肋骨与胸骨骨折。

4、抢救药物及时应用

常用药物有利多卡因、溴苄胺、硫酸镁、普鲁卡因胺、碳酸氢钠、肾上腺素、阿托品等，可根据患者病情，及时应用。

5、心电监护不可或缺

心电监护仪的监测要贯穿于抢救全过程，即使复苏成功也要继续监护，应将患者送入监护病房，连续监护至少48～72小时。

高血压心脏病症状主要表现在五个方面

1、高血压心脏病症状多不典型，常在临床检查时发现左室扩大，或辅助检查发现左室肥厚和(或)扩大，而病人可无明显自觉症状或仅有轻度不适，如心悸，头痛等。

2、随着高血压病程进展，心功能逐渐减退，病人可有心慌，气短症状，并常在体力活动后加重，有时可有平卧时发生干咳，憋气症状。若伴有心律失常，如心房纤颤，期前收缩等，病人可有心悸，胸闷等症状。

3、当病人体格检查时可发现脉搏洪大，心尖搏动增强，主动脉瓣区第二心音亢进;在左心室扩大阶段，心尖搏动向左下移位，呈抬举样心尖搏动，心浊音界向左下扩大，心尖部第一心音增强，可闻及收缩期吹风样杂音。

4、当高血压心脏病病情进一步发展，左心室明显扩大，主动脉瓣发生粥样硬化时，主动脉瓣第二听诊区可听到舒张期杂音及各种心律失常，如早搏，心房纤颤等。此时应根据检查结果，积极进行治疗，除应有效的控制血压外，还应限制钠盐摄入，每日以5g以下为宜，适当控制病人体力活动，预防上呼吸道感染。

5、在心功能代偿期，高血压心脏病症状多不明显，但在心功能失代偿期，则逐渐出现左心衰竭的症状，开始时仅在劳累，饱食或说话过多时感心悸，气喘，咳嗽，以后，高血压心脏病的症状逐渐加重，上述症状呈阵发性发作，多表现为夜间阵发性呼吸困难并痰中带血，严重时可发生急性肺水肿。

国家玩具质量监督检验中心有关专家强调塑料充气游泳圈只是水上充气玩具，不是救生圈，不能作为救生用具使用，那如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否标明生产厂家、厂家地址联系方式、生产日期、保质期等信息，是否有3C认证标志；选择接缝处平滑，材质较厚、颜色与水面形成鲜明对比的游泳圈；面料上要选择柔软、有弹性的泳圈，让其碰撞时有缓冲作用，避免受到伤害；购买游泳圈时可选择多个气囊设计的产品，并有单独的充气嘴，这样即使其中一个气囊发生漏气，也能有足够的空气承托，注意游泳圈是否有刺鼻的气味。散发刺鼻气味的游泳圈可能使用劣质塑料制作，含有对人体有害的化学成分，下面来看看救生圈和游泳圈有哪些区别吧？

充气游泳圈水上玩具应在距离气门不到100毫米处的显著位置印上永久性的中文安全标记。标记为“注意：非救生圈设备，仅供在成年人监护下浅水使用”。

而救生圈圈体芯材采用聚苯乙烯材料，外面包裹玻璃纤维布，涂上三层酚醛树脂，然后包帆布并涂刷数层油漆。仅用于内河水域的救生圈，整体质量不小于1.5公斤，目的是增强救生圈圈体的强度，以及在救护落水者时抛投准确，不受风浪影响。

与真正的救生圈相比，这样的“玩具”游泳圈重量太轻，很难准确投掷;容易破损漏气，抗压能力很差，极易爆裂;塑料表面遇水湿滑，较难抓握。“游泳圈与救生圈执行的国家标准是不一样的，救生圈是起救生作用的，它具有很多附属功能;而游泳圈被定义为水上玩具，执行的只是玩具标准。”专家表示，游泳圈只能在水上休闲运动中起到一定的辅助或保护作用，但如果带到海里，则具有危险性。

游泳圈与救生圈有着本质的区别，前者绝不能替代后者，家长切莫混淆游泳圈和救生圈的概念，把孩子的安全托付给这样的游泳圈“玩具”。消费者在购买时，应该注意察看泳圈及外包装上有无生产厂家、地址、生产日期，避免购买“三无产品”。买到游泳圈之后，要阅读上面的警示语：“非救生器材，需在成人监护下让孩子使用”，家长应该严格按照提醒使用;使用前还应该查看有无出现漏气。

如果是在室内的游泳馆游泳一定要注意，进入游泳馆后，由于馆内与室外温差较大，应注意防止头晕及休克，不要急于下水。身体有汗时应该擦干身体后再下水游泳，那老人在游泳时该注意什么呢？老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善；老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作，那么老人游泳对肺有好处吗？

答案是肯定的，老年人在水中，呼吸肌的舒缩功能受到限制，必须加深呼吸，才能完成呼吸动作，从而使呼吸肌得到锻炼，增加了肺活量。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

老人游泳的好处：

1、改善心血管功能

水的低温刺激不仅可使血管发生收缩和舒张变化，起到锻炼血管的作用，增强血管的舒缩性；还可使新陈代谢加快，促进血液循环；增强心肌收缩力。水中的静水压力作用于体表，中心血容量增加，促使大量的血液回流到心脏，心脏再把大量的血液输送到全身，从而增强了心肌功能。

2、增强免疫力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的老年人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、有助于全身的血液循环

在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外易血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能受血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病。

4、有助于预防骨质疏松

人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

5、提高身体平衡能力

跌倒受伤是对老年人而言是个大问题。它可带来骨折，头部外伤和其他严重损伤，哪怕不怎么严重的跌倒也会让人在恢复过程中的移动减少，从而引发其他问题。与进行陆地运动不同，游泳需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此令核心肌肉群更强壮，同时又避免了运动中摔倒。经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说，游泳可以有效减低老年人跌倒的几率。

现在的一些女性或多或少的会受到宫颈糜烂的困扰，有的人可能还要轻一些，有的人可能已经到了重度糜烂。现在天气比较的炎热，许多人都爱去游泳来降温防暑，那么，如果患有宫颈糜烂，但是症状比较轻，还能不能去游泳呢？患有宫颈糜烂的人应该在平时注意些什么呢？

宫颈糜烂患者平时一定多注意卫生，不要混穿内衣裤，不要同用生活用品，不要同盆浴。除了这些，宫颈糜烂注意事项还包括以下三点：

1、不要清洁过度。很多宫颈糜烂缺乏必要的卫生知识，经常用浓度教大的洗液冲洗阴道，希望能够改善病症，结果不但没有改善宫颈糜烂病症，反而会影响破坏阴道内正常菌群的生长，破坏菌群平衡，从而造成阴道炎。

2、避免不洁性交。宫颈糜烂患者在性交时，阴茎与宫颈有这直接接触，会将宫颈上的炎症带入阴道，感染到阴道，再加上男性如果不注意卫生，更是会造成阴道感染，形成阴道炎。会对宫颈糜烂的治疗带来困难。因而，尽量避免不洁性交，最好是治疗期间停止性生活。

3.一般在宫颈糜烂还未治愈的情况下，女性最好不要游泳，在游泳过程中，致病菌有可能会随着水流侵入女性阴道，致病菌就有可能会引起炎症。部分致病菌还有可能会上行感染，影响到女性宫颈，若是女性本身就有感染宫颈糜烂的话，再次受到致病菌的影响疾病就有可能会加重。

由此可见，如果患有宫颈糜烂，只要没有治愈以前，不论是轻度的糜烂还是重度的糜烂，都不要去游泳，以免因为致病菌流入到阴道中，让病情更加的严重，平时还需要注意个人的卫生和性交时候的卫生，最好是治疗的时候停止性生活。

在慢跑中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑可以预防心脏病吗？

慢跑对心肝病是有好处的，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

由于跑步之时，交感神经兴奋，心率加快，收缩力量增强，心脏受到一定的负荷，心跳会加快，流经供应心脏本身需要的冠状动脉血流量大大增加，心肌本身得到更多的养料和氧气的供应，心肌就会在这样的时候不断增强。在运动之时储蓄在肝脏，脾脏和皮肤里的血都在积极的输送养料和运走废物，也对心脏也是有好处的。

经常跑步锻炼会加强心脏机能，对于心脏不好的人，嘴还不要进行太过剧烈的跑步运动，最多只能慢跑。