吃早餐的三个致命错误(精彩20篇)

如何矫正初中生的认知归因错误呢？我们认为应从以下几方面做出努力：

（１）归因训练：

办法是引导被试改变对错误因果的知觉。如果是做出错误的内在归因的被试（这些被试往往消极自卑），我们鼓励他们把这种内在的原因改变到外在的、不稳定的原因。因为消极的内在归因会降低自尊，但是外在归因，即把原因置于个人之外，不会消极地影响自尊。例如：内向的ａ同学邀请ｂ同学周末一起去郊游，被ｂ同学拒绝。ａ同学就纳闷：我是不是个不受欢迎的人？这时，我们就帮助ａ同学把“我是个不受欢迎的人”的内在归因引导到外在归因——“ｂ同学可能周末有事，脱不开身”或“ｂ同学这几天可能身体不适，不适合郊游”等。我们鼓励ａ同学如果再遇上类似的事情，就要敢于做出外在归因，并敢于勇敢询问对方为什么，效果很好。

但如果是做出错误的外在归因的被试（这些被试往往自我中心），我们鼓励他们在分析外在原因时，也要分析一下自我内在原因。这样，就不会狂妄自大，目中无人，只有自己，没有别人。前面提到过的“被拖拉机溅了一身泥”的那位同学就接受了这样的训练。一开始，他把遇到的不愉快通通归结于“拖拉机司机是故意的”，还大骂司机很长一段时间。我们帮助他分析，提了如下问题：

（１）“如果你不走在水坑边，会被泥水溅吗？”

——答：“不会”

（２）“如果你不认为司机是故意的，你还会这样生气吗？”

——答：“不会”

（３）“司机被你骂了后，有什么反映？”

——答：笑了笑

（４）“司机为什么只笑了笑，而不回骂？”

——答：“可能他觉得过意不去吧？”

（５）“那么你认为司机是故意的吗？”

——答：不是吧（面露愧色）

在这个案例中，我们帮助该学生把导致不愉快事件的外在归因（司机是故意的）引导到正确的内在归因（我把司机想得太坏了），就得出了正确的归因：司机不是故意的。从而降低了他的愤怒情绪和不愉快冲突，人际冲突避免了，人际关系就会融洽起来。

（２）换位思考

先从观察者的角度看问题，然后把自己放在行动者的位置上思考别的观察者会怎么观察自己这个行动者。这样，可以引导初中生辨证地、历史地、全面地看待一个人的行为表现和作出推论。要考察一个人在不同场合不同的表现，综合进行评价，不能就事论事；对待我们自己，则要经常进行自我反省，自我批评，要注意本人的内在特征在归因中所起到的作用。如果一个特定的环境中引起了自己的特定结果，其原因可能是环境的，但如果在不同环境中，自己的行动是一贯的，那就应该审查自己内在特征的作用。

（３）学会共享，学会合作

教育初中生切不可犯主观主义的错误，把功劳归于自己，把错误推给人家或环境条件。在评功罚过时，特别是在追究错误的责任时，要进行客观地分析，尤其要严以律己，自我批评，勇于承担责任。

Cydia安装应用错误解决办法。iOS5.1.1完美越狱之后，Cydia里面有很多的插件都无法安装，比如igotya等等。之前认为应该是缺少某些依赖包造成的吧，从电脑上把依赖包放进去安装也不行，经过小编的多方努力终于通过度娘找到了解决的方法。下面小编把方法分享给大家。

首先删除cydia默认三个源，从首页重新添加源。如果还是不行，那就是root密码被更改过，把root密码改回默认的alpine装完deb后，再修改root密码即可，因为部软件需root权限，不是默认密码，app无法获取root权限。

附root密码修改教程：

第一步，178或者威锋的源安装cydia插件：MobileTermina for ios4

安装后打开桌面terminal这个程序。

然后在英文状态下输入su回车(就是换行)。

继续输入密码alpine 输入密码的时候是看不到字符的，盲打输入，然后继续回车。

如果输入对了，这时候看到屏幕就变成这样：

iPhone:~ mobile$ su

Password:

iPhone:/var/mobile root#(注：此处的iphone字样为你设备的名字!)

这时候就已经登陆了最高权限账号root，然后继续输入passwd修改密码

这时候系统会让你键入新密码，还是不会显示的，自己去输入吧，输入完一遍，回车，会让你再输一遍，再回车就继续回到iPhone:/var/mobile root# 这行语句了，这就表示你的root密码已经修改好了。

大多数女人们在选择的工作的时候，都倾向办公室办公的工作，在办公室内工作的女人，往往被人称作是女白领。虽然女白领的工作相对露天工作的人要轻松一点，但是健康却更容易受到威胁。因为，女白领都是坐着上班的，长期久坐，错误的坐姿将会毁了她们的好身材甚至是健康，不信的话，快随着本网一起来往下看。

三种错误的坐姿会毁了女白领的身材

1、经常驼着背坐着工作

这样的坐姿会让女白领变得虎背熊腰，因为以驼背的姿势长期坐着的话，肩部和背部就容易堆积大量的脂肪，当肩部和腰背部位脂肪不断增加的话，就会特别凸显这两个部位，用一个成语来形容那种样子的话，那就就是“虎背熊腰”。

2、坐着放松的时候将脖子后仰

很多女白领看了长时间的电脑时，脖子都会很酸痛，因此总是习惯性的往后靠着椅子的背部，双手伸开，同时将脖子后仰，虽然这样可以缓解脖子酸痛、僵硬等问题。但是经常这样做的话，会颈部和肩膀交界的部位堆积大量的脂肪，时间长了就会出现一个大肉团，十分的难看。

3、弯腰坐着容易形成“游泳圈”

不将腰挺起来坐着虽然很舒服，但是长时间这样做的话，你的腰部就很容易出现“游泳圈”的。因为这样的坐姿容易导致腰腹部位堆积大量的脂肪，时间久了腰腹部就会长出赘肉了。

女白领想要保持身材必知这三个方法

1、每周空出时间健身

很多女白领工作都是都坐在办公室里，很少有运动的机会。长期不运动，不仅仅会让女白领们长赘肉，还会导致整个人的身体都很僵硬，时间久了健康也会逐渐出现问题。

所以说，每周都要空出时间健身。建议一周要有三到五次的机会健身，最好早上的时候早点起床，到附近的公园跑跑步或是附近的健身房内锻炼下。因为经过一晚上的休息，早上是整个人体力最充沛的时候，而且注意力更容易集中，此时健身可以更好的锻炼身体。建议要养成规律，坚持健身，这样才不会半途而废。

2、吃完午餐之后起身走一走

很多女白领吃饭都选择叫外卖，拿到外卖之后便继续坐在椅子上吃，吃完后又坐在椅子上玩手机或者是玩电脑。这样的话，原本可以在休息时间起身运动的机会也没能抓住。刚吃饱饭就坐下的话，不仅影响食物的消化，而且还会导致脂肪囤积。

所以，建议女人白领们吃完午餐之后起身走一走。比如吃完了午餐之后，起身将饭盒扔到楼道的垃圾桶里；去厕所洗一洗双手；走到楼下的草坪上晒晒太阳；总之，不要让一吃完就坐下，更不要一吃完就开始趴在桌子上睡觉。

另外，还要提醒女白领的是，有时间的话，最好是自己带饭作为午餐。毕竟做的菜不仅比较有营养，而且不会特别的油腻，能够更好地为女白领的身体提供营养。

点外卖当午餐虽然方便，但是现在不少外卖的商家更多的是几平米的小店，这样监管不到的小店，除了没办法确保其饭菜的卫生之外，也难以确保饭菜的质量，长期这样吃，会容易损害健康的。

而且外卖为了更受消费者的欢迎，大多特别油腻，经常吃油腻的时候，是最容易囤积脂肪的，最后你的好身材就被吃“没”了。

如果没办法自己带午餐，一定要点外卖的话，不妨选一些清淡一些的。或者是配有水果和清汤的类型，吃完午饭可以吃一些水果，解油腻，清汤则可以通肠道，帮助食物消化。

白领一族多耸肩防治颈椎病

颈椎病，是白领阶层最为常见的一种职业病。由于长期伏案写字，或者长期坐在电脑前打字，颈椎缺乏运动，长久下来，会损害到颈椎的健康。颈椎常常酸痛，僵硬，非常不舒服。下面，小编介绍几招，让你在上班时避免出现颈椎病。

1、保持正确自然的坐姿

要防止颈椎病的第一招，就要保持正确的坐姿，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。

2、有目的的让头颈部左右转动

在低头伏案1-2个小时后，应该有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置。

3、进行耸肩运动

把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。这运动需要做2组，每组次数需十几次。

4、进行肩环绕运动

在工作时，可利用一些空闲的时间，进行此项运动。首先将上身正直，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为中心，做绕环动作，做两组，每组十几次。

5、抬头望远

长期处于低头状态，非常影响颈椎的健康，所以在1-2个小时左右，需要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病。

6、多吃富含蛋白质的食物

预防颈椎病除了要进行适当的运动外，还可以在饮食上辅助。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等，既能够补充蛋白质、钙质，能防止骨质疏松，又能生长出软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的症状，起到修复韧带，增加韧带弹性的效果。

对于自己的颈椎，别掉以轻心，不要因为偶尔的酸痛而忽视它。此时问题是不大，等到颈椎问题严重了，再加以注意，那时候颈椎问题可没那么容易治好了。所以，平时细节处注意点，端正坐姿，常运动下颈部，有益于颈椎的健康。

中考英语知识点：修饰比较级时常见的错误

1.more不可修饰比较级，但much可以用来加强比较级，意为"……的多，更……"

HelooksmoreyoungerthanI.(×)

HelooksmuchyoungerthanI.(√)

2.比较的对象或范围出现错误。

1）TheweatherofBeijingiscolderthanShanghai.(×)（比较的对象应该是上海的天气，而不是上海）

TheweatherofBeijingiscolderthanthatofShanghai.(√)

2）ChinaislargerthananycountryinAsia.(×)（出现了逻辑上的错误:中国就是亚洲国家，应当排除在外。）

ChinaislargerthananycountryinAfrica.(√)中国比非洲的任何国家都大。

ChinaislargerthananyothercountryinAsia.(√)中国比亚洲的任何（其他的）国家都大。

特别提示

Than后面接代词时，一般要用主格，但在口语中也可使用宾格。如果than后是一个句子，则不可使用宾格。

Heworksharderthanme.

HeworksharderthanIdo.

椰子油经常被用于制作料理时增添香气，或是在家做美容的有益原料。纯椰子油还含有重要的矿物质和脂溶性维生素，如钙，镁，β-胡萝卜素，维生素A，D，E，K……但是，如果错误地使用椰子油会对健康造成严重损害。

6大椰子油错误用法

1.用过量的椰子油

根据科学家的说法，只要吃一茶匙椰子油，就可以让身体容纳多达13克的饱和脂肪。因此，使用过多椰子油对心脏和胆固醇健康的风险，比猪油更高。此外，对于患有代谢紊乱如糖尿病，高血压，动脉粥样硬化，超重，肥胖的人……使用像椰子油一样多饱和脂肪酸的产品，会增加血脂混乱的风险。

2.用椰子油代替牙膏

氟化物和一些草药都在牙膏中，漱口水可以减少口腔中的细菌数量，但椰子油就没有这个作用。

3.涂在皮肤伤口上

使用椰子油涂上伤口，会导致坏血病、发红、发痒……因此，只能在无伤口的皮肤涂抹椰子油。

4.代替防晒霜

椰子油有防止紫外线作用，但事实上，一些研究指出，椰子油的SPF指数仅为8左右，因此不可能取代普通的防晒油。

5.高温烹饪

未精制的椰子油的沸腾温度比精制油更低(精制椰子油具有约150℃～200℃的沸腾温)。因此，在烹饪时，要注意所用的油并调整适合的火力。

6.将椰子油直接敷脸

对于皮肤敏感，油性皮肤的人，椰子油可引起瘙痒，起荨麻疹，因为椰子油本身增加添加剂。如果将椰子油直接敷脸，毛细孔会被椰子油堵塞，皮脂沉积在毛孔中，形成痤疮。

如何选择纯椰子油

为了知道椰子油是否够纯，你只需将一瓶纯椰子油放入冷却器冰箱。然后等待30分钟到1小时(附属于椰子油的体积是小或大)，因为温度低于25摄氏度，椰子油将开始完全凝固(如果小容量将很快凝固)。相反，如果你的椰子油没有凝固或凝固一部分，剩下的椰子油在冷却器中长时间也没有凝固。你大可怀疑这些椰子油的纯度了。

绝大多数对饮食与健康知识有一定了解的人，都有一个相同的观念：不吃早餐有害健康。各种媒体几乎也只有同一个声音，不吃早餐有害健康。那些经常不吃早餐的人（包括作者本人），经常会受到他人的劝诫，一定要吃早餐，否则将会怎样、怎样。但遗憾的是，用医学研究方法分析（流行病学调查），结果并不能证明“不吃早餐有害健康”的观点。

人们所说“不吃早餐有害健康”的观点必须有两个前提：其一是对习惯吃早餐的人而言;其二，早餐食物的安全性很好。否则，“不吃早餐有害健康”的观点就是谬误。

对那些习惯不吃早餐的人来说，身体的健康与否与“不吃早餐”没有任何关系。经常不吃早餐，而健康状况良好的人并非少见。谁对此观点如有怀疑，自己可以对周围人群健康状况做一个调查，看能否找出“健康状况不佳与经常不吃早餐有关”的可信实例。

一些身体健康状况不佳的人，恰恰是与吃早餐有关。糖尿病、高血压、冠心病、脑血病、消化系统疾病的患者群中，吃早餐的患者比率要高于不吃早餐的人群。

对某些人来说，吃早餐反而无益于健康的原因有两点：

其一，早餐食欲旺盛的人，其中很多是全天胃口都比较好的人。一般来说，人们的午餐和晚餐会更加丰盛，对于胃口好的人来说，如果不能理智的节制，午餐和晚餐就会吃得更多，因此，这类人常会有“与吃相关的健康问题”。

其二，生活在现代社会，人们的早餐食物危害风险要远远高于午餐和晚餐。对于上班族来说，往往没有充分的时间准备早餐，只好选用一些方便食品、剩菜剩饭作为早餐，或是在街边无监管的食品摊上充饥。长期这样的早餐对健康的负面影响是不言而喻的。

因此，姜微波认为，在不能保证食物安全的状况下，养成不吃早餐的习惯，更有益于健康，这也是其本人多年不吃早餐的体会。

国外也有人对早餐与健康的关系进行过深入研究，结论也是因人而异。在一定的前提条件下，不吃早餐更有益健康。虽然，很多人本能地不愿意接受这种观点！

在一定前提条件下，有些人不吃早餐会更健康。

这里所说的早餐是指早晨起床之后2个钟头以内摄入较多的食物（摄入量不少于全天的1/6）。有人强烈反对“不吃早餐会更健康”的观点，似乎唯有吃早餐才是有益健康的，不吃早餐一定有害。认为不吃早餐有害健康的人，往往是根本就没有“习惯不吃早餐”的体验，而仅仅是根据个人的信仰（或者说书本知识的信仰）和偶尔不吃早餐的难受感觉，就认定不吃早餐对任何人都是有害的。这是一种片面的认识。下列情形下，只要身体能够习惯，不吃早餐不仅无害，反而会有益健康。

*血脂很高、脂肪肝、肥胖的人。

*经常吃夜宵或晚餐后2-3小时就睡觉的人。

*晚餐经常吃的很饱，第二天吃早餐与前天晚饭间隔时间不超过11小时，而上午体力、脑力消耗不大的人。

*早餐缺乏基本的安全卫生保证的人。

老人们都知道，过去农民都是起床后先下地干活2小时后才回来吃饭。现在国内、国外也还有很多地方的农民也是如此。由于是重体力劳动，这些人劳动后再吃放就相当于没吃早饭，而劳动后进餐就是午饭（一些地方只吃两顿饭）。日本医学博士、现任渡边医学院院长渡边正和日本西医学研究所所长西圣南博士都大力推介“放弃早餐治疗病人的方法”，并有充分数据证明“放弃早餐疗法”对某些患者的显着疗效。

习惯吃早餐的人，可以通过循循渐进的方式，养成不吃早餐的习惯。

需要特别说明，未成年人、重度的糖尿病患者、各种炎症患者、营养摄入不足的体弱者，不宜“经常不吃早餐”。

早餐吃什么最好？

一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

营养学家早餐吃什么

生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。

需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。

营养早餐的多种搭配法

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

三口之家早餐食谱推荐

周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）

周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）

周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）

周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）

周五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）

周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）

周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）

健康早餐小贴士

1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。

假睫毛是我们平时的日常生活中非常常见的一种化妆品，假睫毛更让我们的眼睛看起来更大更有神，深受大家的欢迎与喜爱，那么假睫毛是贴在上面还是下面？贴假睫毛的常见错误。

假睫毛贴在上面的优缺点

假睫毛在真假毛上方位置：缺点：是很容易留白、但用眼线补下留白就可以了，另外真睫毛会容易和假睫毛分层。优点：易操作。

假睫毛贴在下面的优缺点

假睫毛在真假毛下方位置：优点：贴完感觉很自然效果逼真，和真睫毛融合的比较好。缺点：相对于把假睫毛贴在真睫毛上方的方法较难操作。

由于个人习惯原因一直喜欢贴完睫毛后再画眼线,但是这次假睫毛位置是贴在真睫毛下所以基本是没有留白，眼线后补的话是画不上去。所以这里提醒下和我有同样习惯的女森一定要先画眼线后贴睫毛，否则眼线很难补。(第一次尝试这个位置就操作失误眼线后来画不上去了呜呜~~)

贴假睫毛的常见错误

在爱美的同时，我们要注意外表的美给我们健康带来的伤害，为了减少爱美而产生的伤害，我们在贴假睫毛是需要提高注意事项，防范疼痛的发生。首先我们要认识到假睫毛使用过程中我们最常见犯的错误：

1、心疼荷包失血，尽可能延長假睫毛使用壽命或是购买十分便宜的假睫毛;

2、有些人直接把膠水塗在眼皮上，也有人为了让睫毛更浓密，一黏就是兩、三层，贴的时间又长，长时间受膠水刺激，再加上卸除時的拉扯，容易出現过敏性接触皮肤炎，双眼红又肿。

3、使用油性护肤品或者用后24小时内洗脸(只用水也不行!)。另一方面，想要卸除假睫毛的时候，用卸妆油或者橄榄油抹在睫毛根部就可以轻松卸除。

4、等胶水干的时候才沾。多数胶水一开始挤出来是白色，但是干了以后就变透明，所以别担心会有白色残留。

5、担心胶水干所以一挤出来就立刻沾。我们建议睫毛根部沾上胶水以后静置5秒钟，等待胶水半干的时候再沾到睫毛根部。时间刚好胶水完全干燥，牢牢的附着在睫毛根部。如果胶水非常湿的时候就放到睫毛根部，还没有起效的胶水发挥不了加固作用，镊子一松假睫毛就会掉下来。

6、使用假睫毛前没有彻底清洁眼部，如果眼部出油会影响胶水的持久度。

贴假睫毛的技巧

在粘贴假睫毛前，需要准备好假睫毛和胶水，还有画好眼线，如此才能开始粘贴假睫毛。

假睫毛上眼睫的贴法技巧

1、假睫毛的梗部分为两个面，上下各涂一层胶水，如此才可以使睫毛载上后不会过于翘或者塌。

2、如果平时没有睫毛过于塌或是翘的情况，那么按照平时涂胶水的习惯就好。

3、注意白色胶水放在眼皮上要一次性，胶水一旦贴到皮肤，再拿起来想要重新贴就不可能会是隐形的了，如果没有把握可以选择黑胶水，在它干之前，调整卷翘度。

4、在胶水干后如果胶水涂的多就会如图里面看到的那样，会有白色的痕迹，用弯刷在眼外眼线处补补就好。需要注意的是，不要用眼线液笔补外眼线，眼线液有流动性，透明梗是挂不住的，反而会使得假睫毛更加明显。

假睫毛下眼睫的贴法技巧

1、还是要分清楚假睫毛的正反两面。下睫毛与上睫毛不同，它是向下耸拉的，因此月奖水只能涂在正面即可。

2、在贴下睫毛时，不需要按照上睫毛的方法，不需要等到胶水半干，直接可粘贴。淡妆不能补涂眼线，因此需要一次搞定。下睫毛朝下自动贴合，定位后等到半干时即可隐形，比起贴上睫毛要简单很多。

教你如何做出美味健康的早餐

教你如何做出美味健康的早餐

火腿培根三明治的做法

主料：面包、火腿、培根片。

辅料：西红柿、圆形生菜、盐、黑胡椒粉、黄油。

做法：

1、培根放入微波加热30秒，上面滋出一层白色油花，就可以了，取出备用。

2、生菜洗净、沥水，西红柿去籽、切成片备用。

3、三个面包片放入烤面包电炉中，设置相应的时间，烤至两面金黄。

4、取出烤好的面包，趁热，涂上薄薄一层黄油，并切去四边。

5、培根切成小段备用。

6、在其中两片吐司上铺上西红柿，并在西红柿上撒少许盐及胡椒粉。

7、铺上培根，最后铺上生菜叶，在第三片吐司上，铺上2片火腿片。

8、火腿片的吐司放在中间一层，依次三层，对角切开。

这个食谱不仅简单，这份三明治中还提供了很多身体所需要的营养，包括蛋白质、碳水化合物、维生素等等，味道也是非常多样化的，其中的材料可以依照自己的口味替换其他食物，实在是非常方便美味的一道早餐。

作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢?下面一份补脑餐单供您参考。

健康美味早餐

早餐：

一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

餐单示例：

1.鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)

2.红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)

营养点评：

粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用;

大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位;

蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识;

脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物;

奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。

午餐：

通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。

餐单示例：

1.焖大虾(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗)

2.胡萝卜炖牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻将花卷(1~2个)

营养点评：

牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中;

胡萝卜能加速大脑的新陈代谢，具有提高记忆力的作用;

紫菜含碘丰富，能缓解心理紧张，改善精神状态;

菌菇类能清除体内垃圾，保证大脑供氧充足。

晚餐：

一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。

餐单示例：

1.糟溜鱼片(50克)+蒜蓉西兰花(100克)+小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)

2.鱼香肝尖(50克)+肉丝炒莴苣(50克)+莲子银耳羹(1小碗)+米饭(1/2小碗)

营养点评：

动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。

长期处于紧张用脑的状态下，可使人气血两虚，所以吃一些健脾益气的食物，如小米、莲子等，可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦，可以帮助大脑获得充分休息。

有的人不知道其实CAD是一种对作图环境要求较高的软件，有些时候开启的程序过多，或者打开了一些带有恶意代码的网页会使得AutoCAD出现异常，有的时候操作失误或打开的图形过大，也会导致错误出现。有的时候，版本转换、块的插入有问题等一些不确定的因素，也会导致图形损坏而发生各种各样的致命错误。

操作规范才能避免致命错误的出现，在运行AutoCAD的时候昼不要再打开其他软件或者上网。不过一旦这样的错误出现了，千万不要乱动，我们只要按照一定的方法和步骤来处理，还是可以挽回意外的损失。

一、检查与修复

很多时候需要导入从其他电脑拷贝来的AutoCAD格式的图，这样的图导入后在进行修改或者者其他一些操作的时候会发生致使错误并退出。

解决这种问题的方法是打开“ 文件 ”中的“ 绘图实用程序 ”，选择其中的“ 检查”命令 ，这样可以修复其中的一些错误。如果AutoCAD图不能很顺利地导入或者导入后有一些残缺， 可以用Recover工具， 打开文件中的“ 绘图实用程序 ”下的 “修复 ”，然后选择需要修复的文件夹进行修复就可以了。

二、改变新坐标

有的时候问题不是那么容易解决的，AutoCAD出现错误并通过Recover等工具修复后，仍然会有错误提示此时可以浓度建立一下新作图环境。 新建一个AutoCAD文件， 然后把需要修复的文件作为一个块插入进来，注意插入的时候改变一下插入的点坐标， 如原来系统黑夜是(0，0)，改为(1，1)， 或者其他坐标都可以。顺利插入以后，再整体移动到(0，0)这个原始坐标。

三、带基点复制

AutoCAD的版本很多，目前常用到的版本有AutoCAD 2006，由于习惯的问题，很多人在出了高版本AutoCAD的情况下也不愿意使用，而是使用自己熟悉的低版本。这种情况下需要经常在高版本和低版本之间转换因些也会导致错误的出现。

遇到这样的情况可以用高版本的AutoCAD新建一个AutoCAD文件，用它打开原来的图，选中所有的实体，选择“ 编辑 ”中的“ 带基点复制”命令 ，然后粘贴到新文件，转成低版本，这样问题就解决了。

四、从“加载”下手

致命错误出现以后，新建一个CAD文件，然后打开需要修复的文件，在文件读取的瞬间多次Ese键，这样做的目的是阻止AutoCAD菜单实用程序的加载，也会打开一些已损坏的文件接下来在命令行中输入Dxfin，选择刚刚输出的文件，成功加载后进行保存，这样也会解决一些错误问题。

注意事项：

使CAD错误出现原因很多，解决的方法也很多。当然事后补救永远不如提前预防，充分利用备份文件和自动存档文件，养成良好的作图习惯是最重要的。

一般而言是您所打开网页的服务器的故障导致的，主要是由于语法格式有误，服务器无法理解此请求。不作修改，客户程序就无法重复此请求。以下是详细介绍：

1、前端提交数据的字段名称或者是字段类型和后台的实体类不一致，导致无法封装；前端提交的到后台的数据应该是json字符串类型，而前端没有将对象转化为字符串类型；

2、您可以尝试这些方法来解决，对照字段名称，类型保证一致性；使用 stringify 将前端传递的对象转化为字符串；

随着生活的不断改善，我们提供了很多便捷的生活用品，给我们带来了难于替代的方便。这些生活用品的危害你又知道多少呢？我们不及时清理的这些用品很容易滋生细菌，可能给我们带来病疾。那么你知道家里哪里细菌最多，最容易对我们的身心造成危害吗？

1、钱包

纸币常常从一只沾满病菌的手转移到另一只沾满病菌的手，上面携带着大量病菌。而很多人常常把钱包放在口袋里，所以更适合病菌繁殖。因此，用完钱包后一定要洗手。

2、案板

案板上的排泄物病菌要比马桶座圈多出200倍，因此建议，切完食物后，最好再清洗一下食物表面。

3、坐垫

健身房里的公用坐垫细菌数最多。使用前后都应进行消毒处理。

4、电话

病菌不仅来自双手，口水也是重要来源，而人们又没有经常清理电话的习惯，这也是话筒更脏的原因。

5、遥控器

很多人都忽视了对遥控器的消毒，研究证明遥控器上细菌含量很高，尤其是酒店里的遥控器。因此建议每周至少擦洗一次遥控器，如果病人使用过，就要多擦几次。

6、洗衣机

一件内裤大约有0.1克排泄物，相当于1亿个大肠杆菌，这些细菌会粘附在洗衣机上。因此，洗衣服时要先用漂白剂对洗衣机进行消毒处理，然后再把衣服放进去。

7、饮水机

一般来说，饮水机的潮湿表面是病菌和病毒繁殖的理想场所。研究显示，饮水机龙头上的病菌比马桶座圈高出两倍。

生活中哪些用品需要进行及时清洁

1、开门用的钥匙和钥匙扣

一提到钥匙和钥匙扣，我想基本上没有人去清洁它们，但是上面很可能存在很多细菌，刚洗完的手再去拿钥匙，然后再去吃东西，很可能细菌就到你的身体里了。所以定期对钥匙和钥匙扣进行清洁吧。

2、日常经常背着的包包

这些包包，可能有许多人不经常洗，尤其是那些皮质的包包，许多人都不会去清洁它。你可能拿着一个刚擦洗干净的水果放到了包包中，但是它已经被细菌感染了。

3、手机和电脑

手机和电脑如今已经成为年轻人经常离不开的物品，手指天天在电脑和手机上工作，势必会留下许多许多细菌，这样细菌也经常接触我们的身体和衣物，稍不注意就到我们身体中了。

4、电冰箱

家用电冰箱尽管一直处于冷藏状态，但是经常往里放东西，一些细菌可能就会被带入进去，加上一些泥土等存在，使得电冰箱其实很不干净，所以要定期对电冰箱进行清洁。

5、经常系的鞋带

许多人穿皮鞋可能就只管对皮鞋外表进行擦抹，而忽略了鞋带是否干净。通常鞋带脏了也是看不出来的，而我们又经常系鞋带，所以要经常对鞋带进行清洗。

6、喝水用的饮水机

饮水机长期使用不被清洗，在其水龙头部位、插入水箱的那个接口处都会很容易滋生细菌的，而且这些部位很容易被大家忽略。所以现在开始，就要注意对饮水机进行清洗了。

7、放牙刷的杯子

放牙刷的杯子是我们日常用到的物件，这些杯子经常放牙刷，而我们可能许多人都不对它进行清洁。时间一长，里面可能会滋生许多细菌或者留下许多尘土等，细菌有可能就爬到你的牙刷上，而你还不知道呢。

生活用品清洗小窍门，让你健康无忧

1、砧板

只用洗碗精可能无法将空隙很多的砧板洗干净，你可以用一点盐和半颗柠檬来搓洗，解决残留的微小粒子，最后再用洗碗精和水冲掉。

2、刨丝刀

这些较难清洁的洞洞们如果清不到的话，就刨一颗马铃薯吧！

3、床垫

清洁床垫要使用吸尘器，先撒一点小苏打粉，过一段时间再用吸尘器把它们吸干净。

4、微波炉

为了清除里面的顽强污垢像是汤汁的残渣，放一碗水加一点醋，然后启动微波炉约2分钟后，里面的污垢就可以直接擦掉了！

5、画

如果墙上图画的表层积了一些灰尘，可以用一片贝果面包来擦去表面的葬东西。

6、浴帘

要清洗浴帘，你不需要在上面喷一堆化学清洁剂或者干脆把它给丢了，只需要将它丢进洗衣机用较温和的模式清洗即可。

7、咖啡机

在储水槽里先注入一半的水和一半的醋，在没有咖啡粉的情况下进行半蒸煮的程序，约1小时候完成蒸煮程序，之后把醋水倒掉、注入干净的水再循环一次。

8、窗帘

可以将一只袜子浸泡在加醋的水里面、再拿来擦窗帘(手伸到袜子里面)，可以擦拭掉灰尘及细菌，之后再用干的袜子把帘子上的水和醋擦掉。

9、衣物

为了把衣物洗干净，你可能会拼命使用洗洁剂、超过它的建议用量、觉得越多效果越好，但很多时候你的衣物其实没到那么葬，尝试着将剂量减半吧！

10、电器用品

记得擦拭这些电子产品要使用细纤维的布，不然你在清洁的同时有可能也会造成它们更多的损伤。

11、烤盘

将四分之一杯的小苏打粉和双氧水混合(应该会相当浓稠)，将它拿来擦拭烤盘，经过数小时候再冲洗掉。

12、莲蓬头

用塑胶袋装醋并且将莲蓬头包起来泡在里面，约1小时候再用湿布擦拭。

13、果汁机

与其将它拆开来清洁各个零件，不如直接在里面加入水和洗碗精来运转，清洁更快速！

结语：看完以上小编整理的这些，大家是不是有所感悟呢？那么平常被我们忽视的生活用品，不及时清理的话，很容易对我们的身心造成伤害。为了自己和家人的健康，大家赶快动手及时清理家中的哪些小物品吧。小编最后祝大家身体健康，天天开心。

受习惯错误读法影响错读的字

如，“符（fú）合”常被错读为“符（fǔ）合”，“档（dàng）案”常被错读为档（dǎng）案，“粗犷（guǎng）”常被错读为“粗犷（kuàng）”。怎样避免这种错读呢？一种方法是换词识别。像“符（fú）号”这个词一般都不会读错，我们又知道“符”不是个多音字，那就能确定在“符合”这个词中“符”也读“fú”。另一种方法是谐音记忆。像“档（dàng）案”这个词，我们在读的时候可以在头脑中把“档”想象为“荡”。还有一种方法是根据“声旁”来确定。如“粗犷”的“犷”是个形声字，其声旁“广”的读音与整个字“犷”的读音相同。记住了这一点大家就不会再读错“犷”这个字了。

受习惯错误读法影响常被错读的字还有“号召（zhào）”、“挫（cuò）折”、“质（zhì）量”、“嫉（jí）妒”、“细菌（jūn）”、“剖（pōu）析”、“气氛（fēn）”、“比较（jiào）”、“脊（jǐ）梁”、“魁梧（wú）”、“颈（jǐng）联”等。大家可以尝试按照上面的方法记牢它们的正确读音。

所谓事实认识错误，即行为人所认识、所意欲的事实与实际情况、客观事实不一致。下面由小编为你详细介绍事实认识错误的相关法律知识。

1、抽象的事实认识错误

抽象的事实认识错误，是指行为人所认识的事实与现实所发生的事实，分别属于不同的犯罪构成，即行为人所认识的事实与所发生的事实跨越了不同的犯罪构成(因而也被称为不同犯罪构成间的错误)。抽象的事实认识错误包括以下两种情形：

(1)对象错误，是指行为人误把甲对象当作乙对象加以侵害，但甲对象和乙对象体现不同的法益，分属不同的犯罪构成。

(2)打击错误，是指由于行为人本身的差误，导致行为人所欲攻击的对象与实际受害的对象不一致，而且这种不一致超出了同一的犯罪构成范围。

注意：抽象的事实认识错误不存在因果关系错误的情形，因为后者成立的前提是实行行为与危害结果之间存在客观因果关系。而实行行为与危害结果具有因果关系，就表明二者属于同一个案件，行为人的行为只能成立一个故意犯罪既遂。这样一来，也就不存在客观事实和主观内容分别符合不同犯罪的客观要件和主观要件的问题了。

抽象的事实认识错误的处理原则：在主客观相统一原则基础上，以法定符合说为标准判断故意的成立，即在主观故意与客观事实的法律评价相一致的范围内认定是否成立故意犯罪。

抽象的事实认识错误具体分为以下几种情形：

(1)主观上想犯轻罪，客观上却触犯重罪，如果客观事实在法律评价上包含轻罪的客观事实，则按照轻罪的故意犯罪既遂处理。该种情形不可能成立重罪的故意犯罪既遂，因为行为人没有认识到重罪的客观事实(但对重罪事实可能成立过失犯罪，属于想象竞合犯)。

(2)主观上想犯重罪，客观上却发生轻罪的结果，如果主观故意在法律评价上包含轻罪的故意，根据案件具体情形是否成立重罪未遂，有两种处理结论：

第一，当案件存在重罪的实行行为，并导致重罪的危险结果，则成立重罪未遂，同时也成立轻罪(既遂)，认定为重罪未遂与与轻罪(既遂)的想象竞合犯，择一重罪处罚。

第二，如果没有重罪的实行行为，也没有重罪的危险结果，则不成立重罪未遂，只是成立轻罪(既遂)。

注意：

第一，在抽象的事实认识错误中，按照法定符合说，如果主客观没有重合内容的，则不成立犯罪或者仅仅成立客观内容的过失犯罪(如果连过失都不存在，则属于意外事件)。

第二，主观内容与客观内容涉及不同犯罪，但法定刑完全相同，而且按照法定符合说，主客观内容完全重合的，按照客观内容认定犯罪的性质。

例如甲以为是伪造的票据进行诈骗，但实际上却是伪造的金融凭证(或者相反)。甲主观上是票据诈骗罪的故意，但在客观上是金融凭证诈骗罪的行为。按照法定符合说，两罪具有重合性：甲具有票据诈骗罪的故意，当然包含着实施同等程度或者更低程度的金融诈骗的故意。所以，在金融凭证诈骗罪的范围实现了主客观相统一，成立金融凭证诈骗罪。

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2、具体的事实认识错误

具体的事实认识错误，是指行为人所认识的事实与现实所发生的事实虽然不一致，但没有超出同一犯罪构成的范围，即行为人只是在某一犯罪构成的范围内发生了对事实的认识错误，因而也被称为同一犯罪构成内的错误。

犯罪故意中的事实认识错误是什么

对于具体的事实认识错误，存在具体符合说与法定符合说的分歧。具体符合说认为，行为人所认识的事实与实际发生的事实具体地相一致时，才成立故意的既遂犯。法定符合说认为，行为人所认识的事实与实际发生的事实，只要在犯罪构成范围内是一致的，就成立故意的既遂犯。我国刑法理论采取法定符合说。

(1)对象错误

具体的事实错误中的对象错误，是指行为人误把甲对象当作乙对象加以侵害，而甲对象与乙对象体现相同的法益，行为人的认识内容与客观事实仍然属于同一犯罪构成的情况。

注意：误把非犯罪对象当作犯罪对象，或者相反，误把犯罪对象当作非犯罪对象而加以侵害的，属于未遂犯和不能犯、过失与意外事件的问题。

在对象错误中，具体符合说与法定符合说的结论一致：该错误不影响犯罪故意的成立，认定为故意犯罪既遂。例如，甲误把丙当作乙杀害，无论根据具体符合说还是法定符合说，甲都成立故意杀人罪既遂。

注意：

第一，理论上有人主张，按照具体符合说，甲成立对乙的故意杀人罪(未遂)与对丙的过失致人死亡罪。这种观点是错误的。按照具体符合说，甲对丙实施了杀人行为，当时甲在主观上也是追求丙这个特定人的死亡，在具体的事实层面主客观一致，所以甲成立故意杀人罪(既遂)一罪。甲对乙不可能成立故意杀人罪(未遂)，因为甲对乙根本没有实施杀人的实行行为。

第二，同一犯罪构成内不同对象、不同行为方式的认识错误，不影响犯罪故意的成立，按照客观内容认定犯罪事实。

(2)打击错误

打击错误，也称方法错误，是指由于行为本身的差误，导致行为人所欲攻击的对象与实际受害的对象不一致的情况，但这种不一致仍然没有超出同一犯罪构成。

注意：

第一，具体符合说与法定符合说这两种学说在2008年司法考试之前没有明确提出，之前的考题答案直接按照法定符合说给出。2008年考题要求考生掌握两种学说及其结论，但从2009年之后，要求知道两种学说，并重点掌握法定符合说的结论。

第二，打击错误不同于我国传统刑法理论中所谓的“手段错误”。所谓手段错误包含以下几种情况：行为人所使用的手段本来会发生危害结果，但行为人误认为不会发生危害结果;或者行为人本欲使用会发生危害结果的手段，但由于认识错误而使用了不会发生危害结果的手段;或者行为人所使用的手段不可能导致危害结果，但行为人误认为可以导致危害结果发生。这几种情形分别属于过失犯、未遂犯与不能犯的问题，与故意认定中的事实认识错误并不相同。

(3)因果关系的错误

所谓因果关系的错误，是指行为人侵害的对象没有错误，但造成侵害的因果关系的发展过程与行为人所预想的发展过程不一致，以及侵害结果推后或者提前发生的情况。

因果关系的错误又可以分为三类：

1)狭义的因果关系错误，是指结果的发生不是按照行为人对因果关系的发展所预见的进程来实现的情况。由于故意的认定不要求行为人明确认识因果发展的具体样态，而只要求认识到自己的行为会发生危害结果即可。所以，狭义的因果关系错误并不影响故意犯罪的成立。

2)事前故意(Weber的概括的故意)，是指行为人误认为第一个行为已经造成危害结果，出于其他目的实施了第二个行为，但实际上是第二个行为才导致预期的结果发生的情况。例如甲以杀人故意对乙实施打击，造成乙休克之后，甲以为乙已经死亡，为了毁灭罪证，将乙扔到水里(掩埋、碎尸或者扔下悬崖等等)，实际上乙是死于后一行为。刑法理论的通说认为，这种情况下，不影响故意犯罪的成立。

3)犯罪构成的提前实现，是指提前实现了行为人所预想的结果。

事实认识错误中的两种错误：

客体错误

客体错误，是指行为人意图侵犯一种客体，而实际上侵犯了另一种客体。比如，行为人误认为正在抓捕人犯的警察正与其朋友打架，于是上前将警察打伤。在此案中，行为人意图侵犯的是他人的健康权利，却由于其认识错误，而实际上侵犯了国家机关工作人员正常的公务活动。对于这种认识错误，应当按照行为人意图侵犯的客体定罪，认定为 故意伤害罪。

对象错误

对行为对象的认识错误，有以下几种情况：

(1)误把甲对象作为乙对象加以侵害，而二者体现相同的社会关系。如行为人在行为时，误把甲认为是乙而对其实施杀害行为。这种对体现相同社会关系的具体目标的错误认识，并没有使行为人罪过的内容发生改变，所以行为人仍应负故意杀人罪的刑事责任。

(2)误把甲对象作为乙对象加以侵害，而二者体现的社会关系不同。比如，行为人意图盗窃办公室的一般财物，却到值班室将枪支作为一般财物加以盗窃。对于这种错误，只能根据行为人的主观故意内容认定犯罪性质，即行为人以盗窃一般财物的故意实施盗窃行为，成立盗窃罪。

(3)误将犯罪对象作为非犯罪对象加以侵害。比如，行为人误以人为兽而实施杀伤行为。对于这种错误，由于行为人没有认识到自己的行为可能会发生危害社会的结果，因而不是故意犯罪，而应根据实际情况成立过失犯罪，或是意外事件。

(4)误将非犯罪对象作为犯罪对象加以侵害。比如行为人意图杀害甲，但在黑夜中将牲畜误认为是甲而加以杀害。对于此种错误，由于行为人主观上存在故意，客观上实施了犯罪行为，只是由于认识错误而未得逞，应而构成犯罪未遂。

初学摄影常见错误有哪些?

当出现画面影调模糊的时候，在排除了相机无故障和手震等原因后，就要检查镜头是否被灰尘覆盖或被污渍染涂。如遇到这种情况，切忌用嘴吹或毛巾擦。应用吹气球吹去镜头上的尘土，再用镜头刷拂去杂物，最后用镜头纸擦拭。

下面，我们就来看看初学者须知的摄影技巧。

1、用广角镜头拍出的照片四角发黑

主要是由于闪光灯覆盖面与广角镜头的视场角不匹配。老式闪光灯设计的闪光覆盖面大都只能与35mm的小广角镜头配套，28mm广角镜头的视场角比35mm镜头大12度，因此使画面四周受不到光而发黑。防止的办法有二条，一是在灯光上加散光罩，使闪光成为散射光，以扩大覆盖面;二是用白纱布蒙住灯头，让光线散射，使整个画面都能均匀受光。

2、 画面影调模糊

在排除了相机无故障和手震等原因后，就要检查镜头是否被灰尘覆盖或被污渍染涂。如遇到这种情况，切忌用嘴吹或毛巾擦。应用吹气球吹去镜头上的尘土，再用镜头刷拂去杂物，最后用镜头纸擦拭，使镜片明亮如新。如仍有汗渍、指纹和油垢，就要送相机维修店用镜头清洁液仔细清除。

3、 主体人物模糊，背景清晰可辨

有两种可能，一是手动对焦相机对焦时，焦点没有对着主体或是主体对焦后，在构图中又移动了位置，未重新对焦，使主体不在景深范围之内;二是使用自动对焦相机时，没有按快门“锁定”焦点再重新构图，使焦点在构图中向别处飘移。

4、 团体合影照片前几排清晰，后几排模糊

凡是多排合影照，要保证每个人影像清楚，就要做到三点：一是选择性对焦。五排人合影，选择第二排的对焦;七排人合影，选择第三排人对焦。二是光圈不要设定太大，一般以f4-8为宜，以保证有足够的景深。三是快门速度不要低于1/60秒，以免有人头部转动使影像发虚。

5、 胶卷没有曝光

主要原因有二：一是傍轴取景相机拍摄时忘记揭镜头盖，取景器中景物清晰，但成像光线没有进入镜头，胶片没有感光。二是手动卷片的135单反相机装片不到位，卷片时没有注意看暗盒片轴是否在相应转动。由于片头滑脱，搬动卷片把手时，虽然快门上了弦，计数器照常计数，但胶片在暗盒中纹丝未动，计数器虽显示36张拍完，实际上没有一张胶片感光。

6、照片四角有黑影

主要原因有二：一是遮光罩与镜头焦距不匹配。把50mm标准镜头的遮光罩用于28mm焦距的广角镜头就会阻挡进入镜头的光线。因标头的视场角为47度，而28mm广角镜头的视场角为75度。二是用28mm广角镜头拍摄时，原已在镜头上戴有一块UV镜，如再戴一块偏光镜的话，由于偏光镜是两片玻璃叠合而成，边框很厚，再加在UV镜的边框，必然遮挡进入镜头的光线，使照片四角发黑。用广角镜拍摄时如需用偏光镜，一定要先卸下UV镜后再装偏光镜，才能使画面均匀受光。

7、 影调死白或晦黑，缺乏影纹层次

无论照片是黑白或是彩色，只有曝光准确，才能获得明快的影调和丰富的层次。照片死白是曝光过度;照片晦黑是曝光不足。机内测光系统是按18%的中灰反光率设计的，它可以使大多数景物曝光准确，色彩还原，但遇到某些特殊光线或景物，就需要在测光的基础上进行修正。如拍摄雪景如不增加1.5-2级曝光量，白雪就会成为灰白色;如拍摄煤炭，如不减少1.5-2级的曝光量，黑色煤炭就会变成深灰色。因为无论多么高级的相机，也没有思维功能，只会把一切景物千篇一律地按反光率为18%的中灰色调处理。

8、 用电子闪光灯摄的照片仍然曝光不足

原因有二：一是光圈设定过小。闪光灯的闪光速度一般都在1/1000秒以上，快门已失去控光作用，主要靠光圈大小控制曝光量。没有自动档的闪光灯拍照，要先计算光圈系数 。二是闪光灯电力不足。新买的闪光灯要经过十余次的充、放电，让灯内电容活跃后再正式使用。旧闪光灯充电信号灯点燃只充了70%，在点燃10秒钟后才能真正充满电能，供正常使用。

9、单反相机用闪光灯拍出的照片，有半幅画面是黑影

这是由于单反相机的帘幕快门与闪光灯不同步所致。单反相机用闪光灯拍照，要注意相机的闪光同步(各相机速度不同)。

10、 人像照片背景清晰艳丽，人物脸膛昏黑

一是逆光拍摄时使用了平均测光，又没有对人物面部补光;二是背景明亮(雪景、沙漠、海滩)，使用了内测光推荐的数据进行曝光，背景曝光适度，人物曝光不足。对此有三种办法解决：一是用闪光灯对人物进行补光;二是在测光的基础上加大1-2级曝光量;三是走近人物对准脸部测光，“锁定”曝光量后(用测光记忆钮或改为手动曝光)，再退回原位构图，对焦，拍摄。

11、 团体合影，周边人物残缺

这有两种情况，一是用平视取景相机拍摄时忽略了视差，画面装得过满;二是使用单反相机虽无视差，但画面四周没留余地，扩印时四周压掉了一些画面，彩扩机只扩印出底片画面的95%左右。所以无论使用什么相机，构图时都要留有一定的余地。切忌人物顶天立地，塞满画面。

12、 照片有划痕

如 果是底片上有划痕，可能是两种情况造成的。一是大盘片分装卷使用的旧暗盒被污染，出片口绒布上夹有砂粒，划伤了胶片;二是相机背后的压片板上有毛刺，卷片 划伤了胶片。使用分装卷前，最好把片头缩进暗盒，用吹气球和毛刷仔细对出片口的绒布进行清洁处理后，再引出片头使用。如相机压片板有毛刺，可用一小块0号砂纸小心地磨掉(注意不要磨伤压板上的漆膜)。

13、 整幅照片影调偏蓝

一是色温很高造成的。阴天或薄云蔽日的天气，自然光色温高达7000-12000K，没有使用校色温滤镜;二是四周有茂密的林荫或巨幅蓝色广告、幕墙等环境反射光的影响。解决办法是在拍摄时，使用一块雷登85B降色温滤镜，如附近有蓝色环境光反射，尽可能移往开阔场地拍摄。

14、 整幅照片影调偏橙红

以下3种情况都可能使照片影调偏红。(1)日光型彩色胶卷在灯光下使用，又没有使用雷登80B色温转换型滤镜;(2)早晚阳光的色温只有3200K，低色温造成橙红色调;(3)周围有巨幅红色广告或红色建筑物，反射红色光。

15、 用闪光灯拍摄人像时，背后投影浓重

机位闪光拍摄，如人物离背景很近，就会有黑色投影映在背景上。解决办法有三：一是人物离背景远一些，让投影落于地面;二是拆下闪光灯用软线连接进行侧位闪光拍摄;三是利用浅色的天花板或墙壁进行反射闪光拍摄。

16、 使用闪光灯，人像眼球血红

红 眼现象在弱光中进行机位闪光容易出现。原因是黑暗光线下，人眼瞳孔放大，闪光灯的强光突然照射，瞳孔来不及收缩，强光直射视网膜，视觉神经的血红色就会出 现在照片上形成“红眼”。克服的办法有四：一是拆下闪光灯用软线连接进行侧位闪光;二是让被摄者目光不要直视照相机镜头;三是拍摄前让被摄者注视电灯、窗 口等强光源三分钟或预闪一次再拍;四是使用有防红眼功能的闪光灯。

17、拍摄的电视画面上有快门条纹

我国电视系统每秒传送25幅画面，如果快门速度高于1/30秒，就会出现快门条纹。普通相机拍摄电视画面，快门以1/15秒为宜。

18、雪景影调灰暗，白雪不白

这是由于曝光不足造成的。雪天地面反光很强，测光表仍按18%反光率设定曝光组合，会把雪景还原成中灰调。如按平均测光或偏中央重点测光曝光，就欠曝1-2级，白雪就成为浅灰色调 。防止办法是，按测光读数增加1-2级曝光量(开大1-2档光圈或降低1-2档快门速度)进行补偿。

现今社会经济越来越发达，美食的种类也越来越多，但人们往往不注重饮食，也不了解哪些是错误的饮食搭配，下面本网为大家简单介绍几种错误的饮食搭配。

米饭+炒土豆丝

碳水化合物超标

葱油饼搭玉米粥、凉皮加馄饨、酸辣粉配烧饼，是很多人心中的美味。在专家看来，这些食物都主要由淀粉组成，搭配在一起吃，淀粉比例过大，而蔬菜极少，蛋白质和多种维生素不足，属于错误的高碳水化合物搭配。

类似搭配还有凉皮配馄饨、酸辣粉配烧饼。长期这么吃，极易导致营养缺乏，免疫力下降，容易生病。

营养专家指出，土豆、山药等根茎类蔬菜淀粉含量高，应该部分替代主食，不能完全替代其他蔬菜。

鸡蛋+牛奶

高蛋白搭配

很多人的早餐食谱中只有鸡蛋和牛奶，专家表示，牛奶和鸡蛋虽然都是营养很好的食物，但只有这两种食物的早餐并不完美，应再加点面包、馒头片等粮食和果蔬，如果条件允许，最好加点坚果。

专家指出，高蛋白饮食在餐馆里是非常普遍的，很多人在点菜的时候完全不考虑营养搭配，点十个菜八个都是荤菜，光鸡鸭鱼肉等菜肴就吃饱了，也不吃主食。

最后往往是蛋白质摄入量严重超标。因此，建议人们在点菜时做好荤素搭配，必须吃些主食。

汉堡+炸鸡

高热量之王

除了汉堡加薯条这种一目了然的高热量搭配，生活中还有很多不太明显的同类搭配需要注意，类似搭配还有煎饼配油条、薯条配三明治等。

用蛋糕、牛角面包等高热量甜点搭配甜饮料作为早餐；在外就餐时，菜肴中用油本身就很多，还吃葱花饼等高油主食，这些都属于高脂肪、高热量的组合。

长期食用的直接后果就是肥胖，糖尿病、脂肪肝等多种慢性病也有可能找上门来。

最佳食物搭配

猪肝配菠菜

猪肝、菠菜都有补血功能，一荤一素，相辅相成，共同吸收，对治疗贫血有特效。

牛肉配土豆

牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有时会影响胃粘膜。土豆与牛肉同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃粘膜的作用。

羊肉配生姜

羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛

鸡肉配栗子

鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。老母鸡汤煨栗子效果更佳

鸭肉配山药

老鸭既可补充人体水分又可补阴，并可消热止咳。山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺效果更佳。

鲤鱼配米醋

鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿。米醋有利湿的功能，若与鲤鱼伴食，利湿的功效则更强。

豆腐配萝卜

豆腐属于植物蛋白，多食会引起消化不良。萝卜，特别是白萝卜的消化功能强，若与豆腐伴食，有助于豆腐营养被人体吸收。

红红的脸蛋总是惹人怜爱，但是并不是红扑扑的就一定是好的。身体的这三个部位发红竟然会致命。手掌部位发红、头部发红、后腰部位发红都是重大疾病的征兆。这三个部位发红分别代表着体内不同器官正在悄然病变。所以，我们千万不可以忽视掉身体某处的“红色云彩”，很可能就是致命的利器。

1、腰部发红

腰部的位置对应这人体的肾脏器官。腰部发红，暗示着肾脏部位有淤血。肾脏在人体新陈代谢过程中占据非常重要的问题。肾脏是人体排毒的只要器官之一。肾功能还负责维持身体内部的钠、钾、钙等电解质的稳定，以及身体内部酸碱度的平衡。由此可见肾脏对身体的重要性。

如果腰部出现了红色印记，说明肾脏部位有淤血。一般肾脏部位出现淤血，主要是由于其血流不畅，聚集于肾脏某一部位的病状。肾脏出现淤血之后，将会阻碍肾脏正常的排毒和代谢工作，导致身体内部聚集的毒素过多。此外，淤血还会破坏肾脏器官本身的健康，会导致肾功能下降，使得肾脏的解毒排尿能力降低，男性还会出现阳猥、早泄等现象，给我们的日常生活带来诸多不便。

那么，我们怎样预防肾脏出现淤血呢？

首先，我们要保证身体不被毒素侵害。一般情况下我们不会直接接触到毒素，但是我们忽略了一点——“是药三分毒”。我们日常进食的药品，或多或少都是对身体有益亦是有害的。药品就像是一把双刃剑，可以及时治疗好疾病，但是也会伤害我们的肝脏和肾脏器官。

第二，增强锻炼。锻炼可以促进血液循环，促进淤血的缓解，也可以有效预防血管阻塞。

2、脑部发红

头部发红很有可能是由于脑部血管有淤血。脑部一旦出现淤血现象，将会严重影响脑部运作，甚至还会致命。血液滞留在血管中，导致血管中血液流动的速度减缓。初期将会导致脑力衰竭，经常出现力不从心的现象，大脑经常感觉到疲劳、困倦等症状。

脑部出现淤血，一般不是出于外力伤害而形成的，血块的大小形状也是不固定的。这些血块会压迫视觉、听觉、触觉神经，有时还会形成蛛网膜下腔积血。脑部淤血如果不能及时发现和去除，将会出现一系列的临床反映：恶心想吐、意识模糊、触感降低等。

由于我们的脑袋部位有毛发包裹，所以头皮部位出现淤血症状不易被我们察觉到。所以我们要经常查看头皮部位，观察其是否出现红色彩云状斑纹。一旦发现头部出现异样，请尽早就医，检查确诊是否有脑部淤血。

那么，日常生活中我们要如何预防脑部出现淤血现象呢？

首先，我们要保护好大脑，使其不受外界的刺激和伤害。很多患者都是由于头部不小心被重物撞击，但是当时并没有发生什么异常，但是几天后病发造成了严重的后果。

其次，我们要经常按摩脑部的血管和穴位，可以起到活血化瘀的功效。我们在工作的间隙，可以用手指给头皮做做按摩，刺激血液加速流动，减少淤血的集聚。

3、手心发红

在正常的情况下，人的手心是微微发红的，这是血液在表皮的映射现象。如果你发现你的双手偏红色，表面上看，这是发热的现象，其实是你的心脏出了一点问题。一般情况下，心脏如有异常，手掌常伴有浮肿、指间麻痹的现象，严重的先天性心脏病则会出现磕头状的指头。

大家都知道，心脏是身体最重要的器官，肩负着将全身的血液收回和释放的重任，如果心脏出了一些不和谐的因素，比如冠心病、心脑血管疾病，则会对心脏的功能产生一定的伤害。心脏出了问题，肯定会在身体某一部位显现症状，而血液输送的末端之一—手心，可能就会在暗处提示你，你的心脏出了些问题！

对于心脏的保养，建议要增强“心”动力，多多运动，多做一些有氧运动，像慢跑、瑜伽;或者多吃一些护心的食物，杏仁、坚果都是不错的选择。

结语：看完上述的文章，大家对身体三个部位发红的原因了解了吗？不管是头部发红、腰部发红，还是手心发红都是身体出现淤血的征兆。身体内部一旦出现淤血将会对身体器官造成严重的伤害。所以，大家一定要注意着三个发红的部位，早发现即可早防治。

盘点错误喝水的认识观念

1、蜂蜜水是一味滋补药

蜂蜜一直是中医里面的滋补药，它的性质是比较平和的，阴虚阳虚的人喝都没有问题。蜂蜜是《本草纲目》中记录的美容佳品。南北朝有一个著名的医家叫甄权，他说常服蜂蜜可以使人面如花红，因为蜂蜜是从百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精华的部分去补人体。

蜂蜜对人体是平补的；同时，蜂蜜又是黄色的，“黄色为甘，入脾胃”；喝蜂蜜水还可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡盐水好得多，它对人体的补益性很强。

2、晨起喝凉白开有害健康

建议早上喝蜂蜜水比较好。一般人建议早上起来喝一杯凉白开，认为可以调节内分泌，又可以润肠通便、排毒养颜，但实际上这样是会喝出病来的。人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃并关节疼痛、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，不要喝凉水。起码也是喝温开水。

3、喝淡盐水养生的观点不科学

关于盐水的问题。首先，我们为什么要喝盐水，很多人认为我们身体里面的水是0.9%的生理盐水，喝淡盐水可以补充身体盐分、加速水分吸收。但是这个淡盐水到底是怎么一个“淡”法？里面的比例是多少？我们很难把握。所以这种喝淡盐水来补充盐分意义不是很大。有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看，盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝了大量的水后身体里的盐分降低，为了保持0.9%的生理盐水平衡，身体必须要排出水分，所以人们喝白水后就很快会小便。但是喝盐水就很不容易排出去，因为喝进去以后，身体依然处于平衡状态，没有必要排出水分，所以喝盐水排毒的说法也不科学。

还有一种情况，有人患了慢性咽炎，早上倒是可以喝一点淡盐水，因为盐可以杀菌，有牙龈炎、咽炎的人喝一点盐水可能有助于局部炎症的改善。

4、睡前喝水因人而异

临睡前如果口干的话可以喝水，如果不是口干就可以不用喝，因为有的人喝水以后有起夜的习惯，影响睡眠，对身体反而不好。不同的保健专家有不同的意见，有人说临睡前应该喝水，有的人说临睡前喝水不好，大家已经不知道听谁的好了。其实都没有做过科研调查或者是临床调查，只是自己的推荐。我推断这个问题的关键是从有可能出现的变化上来讲。

怎样喝水才健康呢

1、便秘：大口喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。建议便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

2、感冒：喝更多的水

感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。

3、肥胖：餐前餐后喝杯水

人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。

夫妻生活，不仅仅是夫妻之间的感情调味剂，更是双方的生理需求。换句话说，它就是生活当中不可缺少的一个重要部分。只要和谐的性生活，才能有和谐的家庭生活，在性生活中如果得不到满足，或是让对方没有兴趣，那么就不能获得高质量的性爱。那么，我们常常会犯哪些性错误呢？我们应该如何打造完美的性生活呢？

90%夫妻都犯过的性错误你知道几个？

1、抗拒舌吻

女性需要了解爱爱中可能存在“败性”隐患，需要掌握技巧。有些女人觉得两片舌头交织在一起是件很恶心的事儿，于是断然拒绝。毫无情面的拒绝会让他对你失去兴趣！如果不喜欢，就在时候找个机会来一次温和沟通吧！

2、事后马上洗澡

激情过后马上跑进浴室，彻底清洗私密处，会让男人觉得是你不信任他。而且，立即洗澡也会身体健康造成影响。不如和他相拥5分钟后再走近浴室，很健康很惬意。

3、途中才避孕

如果你们采取的是药物避孕，一定要在之前准备就绪，要知道，“工程”进行到一半叫停，然后慌乱地找避孕药，对人真的是种折磨。

4、要求“提速”

男人在投入地欣赏你的身体，但是你却迫不及待地在他耳边说：“快点、再快点”，会让另一半哭笑不得哦！看他的状态、看他的能力，让他自由发挥吧！

5、太爱干净

在性爱之前，不但要求自己整洁，对另一半的卫生检查也马虎不得：“有没有洗澡？”；“脱完衣服有没有再次洗手？”……当一切问题都解决完毕，男人已经被“折腾”得筋疲力尽，倒头便睡。宝贝儿啊，睁一只眼，闭一只眼吧。性爱作为生活的一部分，同样应该：难得糊涂！

6、设计剧情的性爱

这并不是说让你的性生活直来直去，但带有角色性的ML的确很变态，会让另一半觉得很扭曲，当然提不起性致，离你越远越好。性爱，是两个人火花的砰然发生，而不是像剧本一样设计好桥段。顺其自然，或许你的性爱会更完美。

如何打造完美的性生活？

1、布置好环境

在开始做爱之前，把你们需要的所有东西放到床的周围，像避孕套、润滑剂、毛巾、一大瓶解渴的柠檬蜜水。这样，除了考虑如何享受性爱，就无须多虑了，更不必为找些琐碎的东西而不得已在兴头上按下“暂停”键。一定有人认为前戏就是性交前对身体的爱抚，这固然不错，但只能算是前戏的一部分，否则就和动物没有多大的不同了。

2、和他共振爱欲

做爱暖的时候男人总是显得迫不及待，这时你不妨让他从盲目的激情中暂时冷却下来。专家建议你：告诉他你的节奏，他就能很好配合你，你们将会有更和谐的性爱：

3、面对面

“面部是全身最性感的部分，”一名性学专家说：“不要吝惜对面部的爱抚，用你的手指在对方的鼻子上滑动，还有他的脸颊与嘴唇，这样他就能感受到你深深的爱意了。”也许你们喜欢搞一些新鲜玩意，但那些看不到对方部的位置其实并不讨巧。

4、凝视对方的眼睛

在做爱的时候你们当然可以闭上双眼，各自享受性爱。但是，如果你们同时睁开眼睛，凝视对方的眼睛，你们就会发现这是一种共同的经历，非常罗曼蒂克，能达到良好的沟通。

5、细节的体贴

做爱时让你和他的双手紧紧相扣，或者拨弄他的眼帘，总之爱抚他平日被忽略的地方。正如性学专家所说：“亲密并不意味着只是抚既摩他的性器官，你们可以创造出许多独特的亲密方式，比如有的情侣会用睫毛摩擦对方的脸颊，俏皮又甜蜜。”

6、交换角声

平日里是不是他总是主动出击，该交换一下角色了！今晚，主动出击的就是你，让他乖乖地听你的摆布吧。要知道，让他把自己托付在你的手中，是一次建立莫大信任的过程。

7、消除恐惧

忘记那些萦绕在你心头的过分忧虑吧！例如，我的胸部太小了;我可没有他过去的女朋友的身材好……这些烦心事只会大大降低你的性欲，所以对着无谓的念头高声喊停吧。性学专家甚至开玩笑说："当你是卧室里唯一的裸体女人时，你就是他眼里最性感的。”

目录：

第一章：中老年女性易犯十大健康错误

第二章：中老年女性保健常识

第三章：让老人越来越年轻的妙招

女人上了年纪对自己的的保养和健康似乎就没有年轻的时候那么上心了。什么动西都可以随便。但是中老年女性的健康真的就可以随便吗？下面小编就个大家一起来看看吧！

中老年女性易犯十大健康错误

1．没有意识到自己需要改变。

中年女性最大的健康错误就是啥都不做改变，头发、化妆品和服饰等一切照旧。专家表示，适当改变，能增强机体适应力，也对女性心理有很大的鼓励作用。

2．没有在服装方面花足够的钱。

任何年龄想买到称心如意的服装都是一种挑战，而人到中年时，苗条身材或许早已成为历史，想买件合身的衣服更困难。大多数女性需要在服装上面增加开支，以便服饰更合身。

3．与20岁时的自己作比较。

很少有女性到中年时依然能青春永驻，美丽依旧。中年衰老是自然规律，不必为此抑郁烦恼。与容貌相比，健康更重要。

4．不锻炼。

尽管中年时会出现腰酸背痛等各种疼痛，锻炼也必须坚持不懈：事实上，锻炼有助于缓解疼痛，防止老年疾病。瑜伽和快走都是不错的选择。

5．睡眠不足。

中年时，有时感觉晚上睡得很好，白天却仍然很疲劳。专家表示，实际情况可能是“欺骗性睡眠”，高效睡眠时间缩短，其结果不仅直接写在脸上，而且可能增加糖尿病等疾病的风险。

6．忽视牙齿健康。

牙齿发黄更显老。人到中年，保护牙齿不仅是关注牙齿外表的问题，更重要的是，牙齿健康涉及全身健康。

7．过分抗衰老。

没人喜欢鱼尾纹，但是中年人没皱纹不真实也不自然。而经过肉毒杆菌美容或恐怖的丰唇术之后，也好看不到哪里去。正确的护肤产品有助于消除鱼尾纹等皱纹。

8．使用错误的化妆品。

使用错误化妆品会让人显得更老。专家表示，粉底和遮瑕霜等化妆品每半年至1年应该更换一次。使用化妆品一定要注意有效期。

9．认可乏味的性生活。

人衰老性事差也是一种误解。中年后还是可以大胆地追求性感着装和探索性需求。其实对女性而育，没有了生育压力，50岁之后性生活质量更高。

10．胸罩不合身。

中年之后，女性应该根据体型变化换戴更合适的胸罩。否则，非但导致身材欠佳，而且容易导致乳房健康问题。

中老年女性保健常识

女性中老年人养生保健要做到如下几点：常按耳按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数。

女性中老年人养生保健要做到如下几点：

常按耳按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齿每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌；津液咽下有利于健康。

常运动生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

常沐浴沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

常养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

常养神神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。

常欢心紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。

常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。

常运目长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

常养精肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。

讲营养营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主；荤素兼备，以素为主。

讲卫生饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净；饭前洗手，饭后漱口刷牙；锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒；平时衣着及居住环境应干净卫生。

除此之外要常欢笑俗话不是说嘛笑一笑十年少。笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强；笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢；笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。

温馨提示，笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。

让老人越来越年轻的妙招

吃好睡好身体好，老人怎样养生才会越来越年轻呢？看看下面小编给的建议吧。

保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

活是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

转即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

睡即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

调即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

结语：中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。合理的运动然后加上饮食，就会比年轻人更加的健康不显老。（文章原载于《健康文摘》，刊号：2012.03，作者：陈宗伦，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。

大家都知道五谷杂粮是健康食物，随着现实生活中的水平逐渐提升，很多人们都食用一些含脂肪量高的食物或者是高营养的食物长期食用就会导致一些中老年人高血压等疾病，也容易造成身体肥胖，对身体非常不好，五谷杂粮其中含有很多微量元素，不仅能够帮助肠胃消化，更能帮助身体补充多种维生素等，那么早餐吃五谷杂粮对身体好吗？下面让我们一起来了解一下。

粗粮比起精粮，其营养价值是更高，含有保健益寿的营养成分和辅助防癌的功效。首先，维生素Bl的含量较高。它能增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少，但是加工成精米后维生素B1就有大量损失。其次，含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。

一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。再次，杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增加体能.

根据现代人的饮食和身体状况，五谷杂粮粥更适合早上吃。五谷杂粮粥含淀粉，早上吃可以帮助代谢，还含有丰富的维生素和蛋白质，可以支持上午的消耗。但是，血糖高的人不适合吃粥类，因为吸收消化会很快，能短时间内提高血糖。

习惯将米和面粉以外的粮食称作杂粮，应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则。

以上文章中所讲述的便是早餐吃五谷杂粮对身体好吗详细介绍，常吃五谷杂粮对身体非常好，也可以帮助肠道蠕动，改善便秘等功效，在日常生活中要注意自己的身体变化，平时的饮食上可以多吃一些清淡的食物，尤其是在夏季，多吃一些新鲜的水果蔬菜保持体内营养平衡。