吃早餐的三个致命错误（通用20篇）

初学摄影常见错误有哪些?

当出现画面影调模糊的时候，在排除了相机无故障和手震等原因后，就要检查镜头是否被灰尘覆盖或被污渍染涂。如遇到这种情况，切忌用嘴吹或毛巾擦。应用吹气球吹去镜头上的尘土，再用镜头刷拂去杂物，最后用镜头纸擦拭。

下面，我们就来看看初学者须知的摄影技巧。

1、用广角镜头拍出的照片四角发黑

主要是由于闪光灯覆盖面与广角镜头的视场角不匹配。老式闪光灯设计的闪光覆盖面大都只能与35mm的小广角镜头配套，28mm广角镜头的视场角比35mm镜头大12度，因此使画面四周受不到光而发黑。防止的办法有二条，一是在灯光上加散光罩，使闪光成为散射光，以扩大覆盖面;二是用白纱布蒙住灯头，让光线散射，使整个画面都能均匀受光。

2、 画面影调模糊

在排除了相机无故障和手震等原因后，就要检查镜头是否被灰尘覆盖或被污渍染涂。如遇到这种情况，切忌用嘴吹或毛巾擦。应用吹气球吹去镜头上的尘土，再用镜头刷拂去杂物，最后用镜头纸擦拭，使镜片明亮如新。如仍有汗渍、指纹和油垢，就要送相机维修店用镜头清洁液仔细清除。

3、 主体人物模糊，背景清晰可辨

有两种可能，一是手动对焦相机对焦时，焦点没有对着主体或是主体对焦后，在构图中又移动了位置，未重新对焦，使主体不在景深范围之内;二是使用自动对焦相机时，没有按快门“锁定”焦点再重新构图，使焦点在构图中向别处飘移。

4、 团体合影照片前几排清晰，后几排模糊

凡是多排合影照，要保证每个人影像清楚，就要做到三点：一是选择性对焦。五排人合影，选择第二排的对焦;七排人合影，选择第三排人对焦。二是光圈不要设定太大，一般以f4-8为宜，以保证有足够的景深。三是快门速度不要低于1/60秒，以免有人头部转动使影像发虚。

5、 胶卷没有曝光

主要原因有二：一是傍轴取景相机拍摄时忘记揭镜头盖，取景器中景物清晰，但成像光线没有进入镜头，胶片没有感光。二是手动卷片的135单反相机装片不到位，卷片时没有注意看暗盒片轴是否在相应转动。由于片头滑脱，搬动卷片把手时，虽然快门上了弦，计数器照常计数，但胶片在暗盒中纹丝未动，计数器虽显示36张拍完，实际上没有一张胶片感光。

6、照片四角有黑影

主要原因有二：一是遮光罩与镜头焦距不匹配。把50mm标准镜头的遮光罩用于28mm焦距的广角镜头就会阻挡进入镜头的光线。因标头的视场角为47度，而28mm广角镜头的视场角为75度。二是用28mm广角镜头拍摄时，原已在镜头上戴有一块UV镜，如再戴一块偏光镜的话，由于偏光镜是两片玻璃叠合而成，边框很厚，再加在UV镜的边框，必然遮挡进入镜头的光线，使照片四角发黑。用广角镜拍摄时如需用偏光镜，一定要先卸下UV镜后再装偏光镜，才能使画面均匀受光。

7、 影调死白或晦黑，缺乏影纹层次

无论照片是黑白或是彩色，只有曝光准确，才能获得明快的影调和丰富的层次。照片死白是曝光过度;照片晦黑是曝光不足。机内测光系统是按18%的中灰反光率设计的，它可以使大多数景物曝光准确，色彩还原，但遇到某些特殊光线或景物，就需要在测光的基础上进行修正。如拍摄雪景如不增加1.5-2级曝光量，白雪就会成为灰白色;如拍摄煤炭，如不减少1.5-2级的曝光量，黑色煤炭就会变成深灰色。因为无论多么高级的相机，也没有思维功能，只会把一切景物千篇一律地按反光率为18%的中灰色调处理。

8、 用电子闪光灯摄的照片仍然曝光不足

原因有二：一是光圈设定过小。闪光灯的闪光速度一般都在1/1000秒以上，快门已失去控光作用，主要靠光圈大小控制曝光量。没有自动档的闪光灯拍照，要先计算光圈系数 。二是闪光灯电力不足。新买的闪光灯要经过十余次的充、放电，让灯内电容活跃后再正式使用。旧闪光灯充电信号灯点燃只充了70%，在点燃10秒钟后才能真正充满电能，供正常使用。

9、单反相机用闪光灯拍出的照片，有半幅画面是黑影

这是由于单反相机的帘幕快门与闪光灯不同步所致。单反相机用闪光灯拍照，要注意相机的闪光同步(各相机速度不同)。

10、 人像照片背景清晰艳丽，人物脸膛昏黑

一是逆光拍摄时使用了平均测光，又没有对人物面部补光;二是背景明亮(雪景、沙漠、海滩)，使用了内测光推荐的数据进行曝光，背景曝光适度，人物曝光不足。对此有三种办法解决：一是用闪光灯对人物进行补光;二是在测光的基础上加大1-2级曝光量;三是走近人物对准脸部测光，“锁定”曝光量后(用测光记忆钮或改为手动曝光)，再退回原位构图，对焦，拍摄。

11、 团体合影，周边人物残缺

这有两种情况，一是用平视取景相机拍摄时忽略了视差，画面装得过满;二是使用单反相机虽无视差，但画面四周没留余地，扩印时四周压掉了一些画面，彩扩机只扩印出底片画面的95%左右。所以无论使用什么相机，构图时都要留有一定的余地。切忌人物顶天立地，塞满画面。

12、 照片有划痕

如 果是底片上有划痕，可能是两种情况造成的。一是大盘片分装卷使用的旧暗盒被污染，出片口绒布上夹有砂粒，划伤了胶片;二是相机背后的压片板上有毛刺，卷片 划伤了胶片。使用分装卷前，最好把片头缩进暗盒，用吹气球和毛刷仔细对出片口的绒布进行清洁处理后，再引出片头使用。如相机压片板有毛刺，可用一小块0号砂纸小心地磨掉(注意不要磨伤压板上的漆膜)。

13、 整幅照片影调偏蓝

一是色温很高造成的。阴天或薄云蔽日的天气，自然光色温高达7000-12000K，没有使用校色温滤镜;二是四周有茂密的林荫或巨幅蓝色广告、幕墙等环境反射光的影响。解决办法是在拍摄时，使用一块雷登85B降色温滤镜，如附近有蓝色环境光反射，尽可能移往开阔场地拍摄。

14、 整幅照片影调偏橙红

以下3种情况都可能使照片影调偏红。(1)日光型彩色胶卷在灯光下使用，又没有使用雷登80B色温转换型滤镜;(2)早晚阳光的色温只有3200K，低色温造成橙红色调;(3)周围有巨幅红色广告或红色建筑物，反射红色光。

15、 用闪光灯拍摄人像时，背后投影浓重

机位闪光拍摄，如人物离背景很近，就会有黑色投影映在背景上。解决办法有三：一是人物离背景远一些，让投影落于地面;二是拆下闪光灯用软线连接进行侧位闪光拍摄;三是利用浅色的天花板或墙壁进行反射闪光拍摄。

16、 使用闪光灯，人像眼球血红

红 眼现象在弱光中进行机位闪光容易出现。原因是黑暗光线下，人眼瞳孔放大，闪光灯的强光突然照射，瞳孔来不及收缩，强光直射视网膜，视觉神经的血红色就会出 现在照片上形成“红眼”。克服的办法有四：一是拆下闪光灯用软线连接进行侧位闪光;二是让被摄者目光不要直视照相机镜头;三是拍摄前让被摄者注视电灯、窗 口等强光源三分钟或预闪一次再拍;四是使用有防红眼功能的闪光灯。

17、拍摄的电视画面上有快门条纹

我国电视系统每秒传送25幅画面，如果快门速度高于1/30秒，就会出现快门条纹。普通相机拍摄电视画面，快门以1/15秒为宜。

18、雪景影调灰暗，白雪不白

这是由于曝光不足造成的。雪天地面反光很强，测光表仍按18%反光率设定曝光组合，会把雪景还原成中灰调。如按平均测光或偏中央重点测光曝光，就欠曝1-2级，白雪就成为浅灰色调 。防止办法是，按测光读数增加1-2级曝光量(开大1-2档光圈或降低1-2档快门速度)进行补偿。

几乎所有个人PC都在使用Realtek音频芯片（包括主板集成声卡和独立声卡），因此这项缺陷所影响的范围是全球性的。

在防止黑客窃取隐私信息方面人们通常都会更多关注软件防护，比如安装防火墙、防病毒软件，了不起的弄一个硬盘物理加密。

不过，黑客们目前已经另辟蹊径，找到了我们计算机上硬件上最隐蔽的环节来实施攻击——声卡。而且中招率接近100%！

以色列Ben Gurion大学的研究者写出了一段名为“Speake（a）r”的代码，将它植入计算机之后便会劫持声卡，即使在麦克风被禁用的情况下也能将耳机、扬声器作为手生设备进行监听。

研究者表示，这种坚挺手段的实现依赖于Realtek音频芯片的一处设计缺陷。目前的Realtek音频芯片有一个特殊功能，在一定条件下可以将信号输出线路反转成为信号输入线路，这种功能的确方便了用户，但也给黑客提供了机会。

研究人员称，因为几乎所有个人PC都在使用Realtek音频芯片（包括主板集成声卡和独立声卡），因此这项缺陷所影响的范围是全球性的。而且由于是硬件层面的缺陷，所以目前并没有很好的方法来防止借助这种技术实施的攻击，只能期待下一代Realtek音频芯片可以改善设计。

DNS无法ping通怎么办?

每个IP地址都可以有一个主机名，主机名由一个或多个字符串组成，字符串之间用小数点隔开。有了主机名，就不要死记硬背每台IP设备的IP地址，只要记住相对直观有意义的主机名就行了。这就是DNS协议所要完成的功能。

下面，我们就来看看DNS错误怎么解决。

故障问题：局域网中的每台计算机在访问Internet 服务器时，都会在日志文件中出现“userenv”错误，ID为“1000”，查询是DNS错误，但DNS是由ISP提供的，也无法ping通。

故障处理：DNS无法ping通是正常现象，为了避免恶意攻击，许多服务器都禁用了ICMP，出现该错误的原因是没有开启DNS转发。对于网络，如果安装了Active Directory 服务，可以将工作站的DNS服务器设置为局域网内服务器的地址，即升级到支持Active Directory 的主域计算机的IP地址，并在DNS服务中启用DNS转发即可。

父母的话时常在我们耳边徘徊，“生活，就是柴米油盐酱醋茶”。或许你还未经历，亦或是正在经历当中，总之，终有一天你会好好的体会到其中的“酸甜苦辣”。同时，现在的生活节奏也变快了，下厨房的机会也是越来越少，大多数人解决温饱问题的方式也更加的简单、粗暴。

“下馆子”、叫外卖已经成了时下最新潮的吃饭方式。我们虽然不坚决抵制，但是最好不要“多多益善”，不仅仅是因为可能出现的食品安全问题，最重要是怕“雪上加霜”，因为一次性筷子已经成为了另一大人体“杀手”。

现在大家对卫生的要求很高，所以餐馆的一次性筷子也就成了“香饽饽”。一抓一大把，方便快捷，拿来就用。可你是否知道，它们存在着各种让你意想不到的疾病隐患。

一、“生存”环境很差

你没有听错，这些一次性筷子也是有保质期的，而且仅仅只有4个月！据一项调查显示，市面上相当一部分的一次性筷子都在“超期服役”。你如果细心观察，就会发现有些筷子已经隐约生出了黑绿色的小霉斑。千万别小看这些霉斑，专家指出，其中的“黄曲霉菌”具有极高的致癌风险。

这种霉菌，多见于持续性摄入一定的量，直至造成慢性中毒，可能会引起肝硬变和肝脏纤维样病变。不仅霉变食品，那些在运输过程中污染灰尘而霉变的粮食和花生，也可能带有黄曲霉毒素而危害人类。

毒素在肝脏、心肌和肌肉中逐渐积累而增强它的毒性。对肝脏的直接损伤可能导致基因畸变(畸胎或死胎)，但大量的试验结果证明，它们有很强的致癌性，主要是诱发肝癌。

虽然上文所说的如此让人胆战心惊！但是，发霉的一次性筷子依然存在，绝大多数一次性筷子竟然属于“三无产品”，甚至找不到关于生产日期和保质期的任何信息。同时，批发市场的一次性筷子更是散乱地堆在地上，一旦遇到阴雨连绵的天气，更增加了它们发霉的可能性。如果你还是对一次性筷子的保质期几乎一无所知，不禁为你的健康提心吊胆。

二、“丰富”的化学物质

除了发霉，一次性筷子存在的健康风险因素还不止于此。曾有调查发现，非法使用劣质木材生产一次性筷子，然后使用硫磺熏蒸、工业双氧水漂白等方法给筷子“美白”，再用石蜡抛光让筷子手感更光滑。这样“加工”过的筷子上，存在多种化学残留，你还敢使用吗？

专家指出，用硫磺熏蒸过的筷子，遇热就会释放二氧化硫，它会侵蚀人体呼吸黏膜，破坏呼吸系统;而双氧水具有强烈的腐蚀性，残留在筷子上，会对人口腔、食道、肠胃造成伤害。

此外，一旦一次性筷子在生产、运输和储存过程中卫生条件不达标，会滋生金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等，抵抗力弱的人使用后可能导致腹泻和呕吐。

三、教你辩“真假”

很多人觉得，一次性筷子比反复使用的餐具更卫生，这可是大错特错！普通筷子洗刷后经消毒柜消毒，是完全可以保证卫生安全。相反看似“干净”的一次性筷子则不太好辨别其品质。如果你还是担心外面一次性筷子的安全，下面就教你几招辨识筷子“真伪”。

首先，看一次性筷子的外包装，观察是否有生产厂家的名称、商标以及联系方式，最好有生产日期和保质期。

其次，看颜色，一次性竹筷要选黄绿色的，过黑、过黄都不太正常。好的一次性木筷也带点淡淡的黄色，过白可能经过工业双氧水浸泡漂白，或经过二氧化硫的熏制处理。

再次，一旦筷子受潮，就可能发生弯曲变形，甚至出现非竹子或木头本色的斑点，比如小黑斑，那表示可能发霉变质，千万不要再继续使用。

最后，闻气味，如果筷子用硫磺熏过，会有一股淡淡的酸味，最好也不要使用。

在餐馆就餐，你也可以对一次性筷子做个简单的“消毒处理”。比如用凉水清洗筷子表面，减少可能存在的二氧化硫残留;用开水烫一下，杀死筷子表面的细菌和霉菌。请注意，不要将筷子长时间浸泡在热汤或热粥里，否则会加速表面的二氧化硫分解。

结语：一次性的筷子在生活中随处可以见，从某种层面上可以说是吃饭必备品。但是，你真的对它了解吗？通过本文的了解，一次性筷子不仅生活在“脏乱差”的环境中，而且本身真是“光鲜亮丽”，对身体可谓好处不多。为了身体的健康，最好多多远离！

Cydia安装应用错误解决办法。iOS5.1.1完美越狱之后，Cydia里面有很多的插件都无法安装，比如igotya等等。之前认为应该是缺少某些依赖包造成的吧，从电脑上把依赖包放进去安装也不行，经过小编的多方努力终于通过度娘找到了解决的方法。下面小编把方法分享给大家。

首先删除cydia默认三个源，从首页重新添加源。如果还是不行，那就是root密码被更改过，把root密码改回默认的alpine装完deb后，再修改root密码即可，因为部软件需root权限，不是默认密码，app无法获取root权限。

附root密码修改教程：

第一步，178或者威锋的源安装cydia插件：MobileTermina for ios4

安装后打开桌面terminal这个程序。

然后在英文状态下输入su回车(就是换行)。

继续输入密码alpine 输入密码的时候是看不到字符的，盲打输入，然后继续回车。

如果输入对了，这时候看到屏幕就变成这样：

iPhone:~ mobile$ su

Password:

iPhone:/var/mobile root#(注：此处的iphone字样为你设备的名字!)

这时候就已经登陆了最高权限账号root，然后继续输入passwd修改密码

这时候系统会让你键入新密码，还是不会显示的，自己去输入吧，输入完一遍，回车，会让你再输一遍，再回车就继续回到iPhone:/var/mobile root# 这行语句了，这就表示你的root密码已经修改好了。

土豆烧牛肉、小葱拌豆腐、海鲜和水果，这些都是人们夏季喜欢吃的食物，但是大家不知道吧，这些受广大百姓欢迎的家常菜搭配法有时不仅让菜肴营养尽失，严重的还能致病，危害人们的身体健康。

家常菜错误混搭易致病

1、土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。

2、小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物――草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。

3、豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。

4、炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。

5、红白萝卜混吃：白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。

6、萝卜水果同吃：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质――硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

7、海味与水果同食：海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。

8、酒与胡萝卜同食：最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。

9、白酒与汽水同饮：因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。

10、吃肉时喝茶：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中含有大量的鞣。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。

我们的早餐正确时间应该是几点吃呢，正确吃早餐的时间应该是几点呢，每个人的生活作息和生活规律不一样，那么早餐应该几点吃呢，今天就一起来看看吧！

早餐应该几点吃

早上7点到8点吃早餐最合适

相信很多人都有这样一个困惑，因为大家都知道早餐是非常重要的，但是到底几点吃早餐，因为好像每个人时间是不一样的，比如说有些人习惯早起，而有些人早上8点，有些人9点。

其实有医学曾经证明过，早上7点到8点的时候吃早餐是最好的，因为此时人的食欲是最旺盛的，所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。

糖尿病人早餐吃什么好

1、牛奶、豆浆

牛奶、豆浆含蛋白质和水分多，补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质，特别是它们的血唐生成指数非常低，有稳定血糖的作用。适合作为糖尿病早餐长期选用，二者可以任选一种。但注意重度肾病患者要禁食豆制品。

2、谷类食物

糖尿病人早餐的主食宜吃全麦面包、菜包子、咸馒头、花卷等谷类食物。麦片相对于其他谷类食品纤维多。比传统的米粥更适合糖尿病患者，特别是牛奶煮麦片是较好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，因奶粉不耐煮，故应先把麦片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。对于有血脂紊乱的患者，宜选低脂牛奶或低脂奶粉。

有的糖尿病患者早晨特别喜欢吃面条、稀饭。这时应注意，面条中应加些鱼（肉）片和蔬菜，稀饭（最好是燕麦粥）中应加些麦片和鸡蛋，这样的搭配比较合理，避免了单纯碳水化合物谷类食物对血糖较大的影响。

3、蛋白质类

如果主食中没有添加鱼肉蛋类食物，根据您的实际情况，还可以添加一个清水煮鸡蛋（注意不是高热量的油煎荷包蛋），或者少量的瘦肉或鱼。

4、蔬菜

如果早餐中还有些蔬菜。就更趋合理了。吃蔬菜有利于降低血糖，可提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制很有好处，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。

不吃早餐有什么后果

1、增加胃病的风险率

首先说一个常吃，我们胃里含有胃酸，胃酸具有腐蚀性。这就需要我们每天需要进食为了让胃酸不要危害我们的胃。

因为在我们一夜睡醒之后，我们胃里的东西都在前一天夜里被胃酸腐蚀殆尽了，早晨起来胃里是空空如也，只有胃酸。如果这是我们不吃早餐，胃酸是要危害我们的胃的，从而容易发生胃溃疡、胃炎等症状。

2、导致体重增加

不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。另外，因为你的饥饿感很强烈，你最终吃下任何你遇到的白天。你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多。这不是减肥，反而增加体重。

3、导致偏头痛

不吃的食物会引发糖含量的大量下降，反过来，也会引发荷尔蒙的释放，可以弥补低血糖水平的下降。这一点，另一方面，增加血压水平，触发偏头痛和头痛。

4、缺乏营养、抵抗力低

这跟第一条有着异曲同工之妙，上午的忙碌生活，导致我们的体力不佳，再加上胃酸的进攻，更增加我们的肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样就会引起我们身体的不适降低我们的免疫力。

早餐少吃减肥还是多吃减肥

先上结论：多吃减肥。

要想减肥肯定得管住嘴，所以很多减肥的朋友从早餐开始就吃得很小心，生怕自己多吃几口就影响了减肥，其实真没必要这么辛苦。

发表在美国《肥胖》杂志上的一项研究[2]，分析了早餐吃多吃少对减肥的影响。实验是这样设计的：

同样摄入1400千卡，一组的早中晚三餐能量为700千卡、500千卡、200千卡，另外一组的早中晚三餐能量是200千卡、500千卡、700千卡。

理论来说，排除其它因素，每天摄入相同能量减肥效果应该一致。

Win10系统应用程序无法启动错误代码0xc0000018怎么办

解决方法：

1、首先应当检查软件文件是否出现损坏，可尝试重新安装该软件。如果重新安装不能解决，继续尝试下面的方法。

2、此法需要修改注册表，在修改之前请先备份好注册表，以便在出错时还原。

按Win+R打开运行，输入regedit回车打开注册表编辑器;

展开以下位置：

HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREWow6432NodeMicrosoftWindowsNTCurrentVersionWindo--ws

在右侧找到APPINIT_DLLS，正常情况下这个键值为空。如果非空的话，双击打开，删除数值数据即可，

3、尝试在安全模式下启动软件，排查第三方软件的干扰。如果安全模式下可正常启动，那么可以肯定是其他软件冲突导致，这时就需要逐个排查了。

很多上班族因为早上起床懒，为了多睡两分钟不吃早餐，匆忙的赶交通工具，其实这是大错特错的！早餐营养是我们一天活力的开始，而且不吃早餐容易引起身体各种毛病，那么健康早餐该如何吃呢？早餐吃什么好呢？

都市上班族不爱"吃早餐"

从杭州到上海拼搏的小圆，年纪轻轻被巨大的生活压力逼成了“房奴”，“卡奴”。为此她每天努力地工作，拼命加班。日出而作，日落而归。小圆从读大学以来就扔掉了吃早餐的好习惯，一直到上班时早上依旧不吃早餐。终于有一天，小圆在开会的时候倒下了！被送到医院发现患了胆结石，而这一切都是不吃早餐惹的错！

盘点不吃早餐5大害处

1、让你反应迟钝

早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

2、慢性病可能“上”身

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，慢慢地就会患上慢性病！

3、肠胃可能要“造反”

不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然饭量大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

4、便秘“出笼”

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

5、易患胆结石

人在早餐空腹时，胆囊内胆汁经过一夜，也就是大约12小时候的储存，使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，而使结石不易形成，如果不吃早餐由于空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁当中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

营养又瘦身早餐要吃好

1。全麦面包+豆浆+鸡蛋

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富。全麦面包热量低，有含有粗纤维，可以让我们达到瘦身又加速消化的作用，鸡蛋则保证了每位的能量所需。瘦身男女

2。牛奶+麦片

无需加糖，非常适合需要瘦身的MM，燕麦有助于消化，帮之解决便秘，养胃的功效，长期食用还可以降低血糖。

3。青菜粥

这个非常适合女性和中老年食用，青菜粥做早餐它所含的油脂比较低，喝粥时可以搭配一份瘦肉或者一个荷包蛋，上午所需的能量就基本足够了。

4。小米粥+肉包

小米也是属于粗纤维食品，对纤体有很好的帮助，另外加上主食肉包，供给正常的营养所需。

结语：知道了不吃早餐的这些危害，你还敢不吃早餐吗？其实每天只要早起那么一会的工夫，吃一顿营养健康又瘦身的早餐会让你一天都会精神百倍的！

一日之计在于晨，早晨起来第一件事就是吃早餐，给身体补充营养和能量，早餐在一日三餐中是很重要的，有些人早上经常不吃早餐，不吃早饭的危害是很大的，长期如此会引发很多疾病。

长期不吃早餐有什么危害

早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在是需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。早餐和晚餐，从热量角度来说是基本上处于同等地位的，但对于许多朋友而言，重视晚餐的程度要远比早餐要大!如果长时间不吃早餐，不仅你的胃会提出抗议，就连身体机能也会受到一定的影响，而这绝不是危言耸听!

1、可能会造成低血糖症状

人体经过一夜的休息睡眠，本身营养已经消耗殆尽，如果在这个时候不给予一定的营养支持，就很容易产生低血糖的症状。低血糖严重的人甚至可能危及生命。

2、很容易患胆结石症

这也是不吃早餐最容易产生的并发症之一。结石症的患者有90%以上没有吃早餐的习惯——当然不是说不吃早餐就一定会患得结石症状，只不过概率会远比一般人要高得多。不吃早餐或者少吃早餐，人体空腹时间过长，胆汁分泌就会减少，久而久之，就会诱发胆结石。

3、不吃早餐很易患胃肠类疾病或是易患心脑血管疾病

前者是因为长期不吃早餐会使人体的胃肠道消化液分泌紊乱，从而刺激胃黏膜，引发胃炎;后者则是因为人体在睡眠过程之中，因为呼吸、出汗、排尿等生理反应，会造成人体水分的极端缺乏。如果早晨起来不吃早餐，人体缺水的状态就会持续很长时间，从而容易造成血粘稠，诱发血栓，堵塞心脑血管从而导致疾病发生的可能。

4、不吃早餐很容易加速人体衰老

长期不吃早餐的人们因为机体营养的缺乏，只能够动用储存的糖原及蛋白质，久而久之会造成皮肤的贫血、衰老、干涩，也就是我们经常所讲的“一类人很容易变老”。

长期不吃早餐10大危害

1、易患胆结石

国外有研究表明，女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间，约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐，患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的时候，胃也是照常在蠕动，分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁，损伤胃黏膜，由于胆囊中的胆汁没法排出，胆汁中的胆固醇会大量的析出，沉积，久而久之人就会患上胆石症。

2、易发心梗

不吃早餐也容易诱发心肌梗死，国外的心血管疾病的专家曾呼吁，早餐不吃，胃内没有食物，会这导致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它们会使血液凝固，让人容易患上心梗。

3、影响寿命

大自然有大自然的规律，人体也有人体的生物钟，这些平衡最好不要强行打破。健康长寿也是靠人体的生物钟来支配的，例如不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱，营养没有得到及时的补充，就会减退生理机能，再加之不吃早餐的患病风险，都会影响健康长寿。

4、长胖

很多减肥的妹子们都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里，早餐最容易被减肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重要噢!早餐不吃，势必导致中晚餐会摄入很多的食物，特别是在晚上，吃完饭不久之后就要睡觉，身体消化吸收来不及，时间一久，人还是会长胖的，因为热能过剩特别容易堆积脂肪，催人发胖。早中晚三餐最佳比例是3：2：1。

5、容易便秘

民以食为天，在三餐定时的情况下，人体会自然出现胃结肠发射的现象，帮助身体排毒，但是如果三餐失衡，胃结肠的反射作用也会失调，便秘很容易就产生了。排毒不畅的时候，最容易长痘痘之类。

6、容易低血糖

经过一夜睡眠，人体的营养已消耗得差不多，此次血糖的浓度处于比较低的状态，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的浓度得不到充分的补充，精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状就会出现，甚至还会因低血糖休克，危害很大。

7、反应迟钝

早餐很重要，早餐是能量之源，如果没有及时进食，补充能量，血糖的消耗无法供应，此时脑力无法集中，人容易感到疲劳，倦怠，精神不振，反应会很迟钝。

8、易患胃病

不吃早餐的人，往往要到中午才开始进食，殊不知人处于饥饿状态的时候，胃酸会过多分泌，从而促使胃炎、胃溃疡的产生。

9、抵抗力低

早餐不吃的同志，一开始可能感觉不怎么饿，但是到了10点钟左右，就可能产生饥肠辘辘的饥饿感，长此以往会产生一些消化系统疾病，进而导致人体营养不良，因而使全身免疫力下降，机体的抵抗力降低。

10、加速衰老

女性同胞们要注意啦，不吃早餐的危害之一就有加速衰老一说。为什么说呢?一日三餐，因为早餐中摄入的营养是其它的餐次没法补充得到的，国外相关的实验表明，早餐摄入的能量和营养素占据一天中很重要的地位。如果不吃早餐，人体只得用体内贮存的蛋白质与糖元，时间一长，皮肤干燥，起皱、贫血都会到来，加速衰老。不吃早餐，或者是早餐质量不佳，都会能量和营养素的摄入。严重的时候，还会造成人体的营养不良、缺铁性贫血等等。

早餐的重要性

早餐代表着新的一天的开始，吃早餐能帮助我们的身体补充营养。而且吃早餐会给我们的大脑提供能量，面对一天的工作。所以说早餐是很重要的，长时间不吃早餐会对我们的身体有影响。引发身体的疾病，早餐和睡觉是同样重要的，没有一个好的精神。你一天都是迷糊的，对于工作来说，你没有一个清醒的头脑和积极的态度。工作怎么会有效率。不吃早餐是不好的。不吃早餐会对我们的肠胃造成伤害，肠胃是需要你吃的东西来消化的，但是你没有消化的东西。会对你的胃粘膜有损伤，严重会引起你的胃病。胃是我们身体重要的器官，你要是不好好保护他的话。你真的是没有口福了。而且长时间不吃早餐会也会导致你肥胖，人的三餐都是需要热量摄入的，你早上不吃。那你中午和晚上也是要吃的。有时候吃的太多，也会导致你身体的脂肪堆积。从而使你肥胖，减肥不是让你不吃饭，但是也要有合理的饮食。不吃早餐的危害还是有很多的，我们睡了一晚上。身体里面的营养已经消耗了，你的血糖也是很低的。早上的时候不吃饭，你的营养得不到补充。那你血糖的浓度也是得不到补充的，他会表现出来。你会觉得心慌，感觉没有力气。也没有精神，严重的话也会导致你的休克。这对你的身体是不好的，不吃早餐还会容易患上心脑血管的疾病。水和营养都没有得到补充，血液会粘稠。导致你的血管堵塞。尤其是中老年人，所以说吃早餐对我们来说是很重要的，人先要有一个好的身体才能干其他的事情。不吃早餐，你会有后悔的一天的。身体的健康是需要食物里面营养的摄入的，如果不吃早餐打乱了我们的生物钟。会影响我们的健康，是不是觉得你大脑反应迟钝呢，这是不吃早餐引起的。大脑是很重要的承担着我们的脑力的劳动，吃早餐对于我们是必不可少的。不要拿我们的生命健康去开玩笑。生命诚可贵。要学会犒劳自己，每天早起给你自己做一个早餐。早餐是需要各种营养的均衡的。

标准的营养早餐

1、有淀粉

淀粉可以转化为葡萄糖，这是人体的主要能量来源，因此为了提高上午的工作效率，在早餐要适当选择淀粉食物。

2、蛋奶豆

这三种食物当中都含有蛋白质以及氨基酸，还可以延长餐后吃饱食物的感觉。

3、水果蔬菜

在水果蔬菜当中含有维生素矿物质以及天然抗氧化物，也可以维持肠道正常工作。

4、少量坚果

在坚果当中含有钾元素钙元素以及镁元素，这些都可以降低慢性病风险。而坚果当中含有不饱和脂肪酸对心脏健康也有一定帮助，不过在早餐上食用可不要过量。

美国卷耳猫

在你收养一只猫咪或当你走进宠物店之前你是否已经想好了，你确定不是你的爱心泛滥，会不会是一时的兴起而养了它，收养一只猫咪就是要对它一辈子负责任，而你有这个能力吗？如果你有打算收养一只猫咪那请先看完下面的文章。

1.草率收养

假如你冲动购买一个新钱包或者一件新的T恤，如果发现它发错颜色或者不合身，都可以退还。无害，无犯规，钱包当然也不可能不可以遭受驳回。但是收养一个活的物体，有知觉的生物，比如猫之类的小动物，成为家庭中的一员，事情就完全不同了。收养一只猫，应该在做决定前慎重考虑。

2.负责猫咪宠物店的费用

收养一只猫几乎可以和收养一个孩子相比。任何一个负责任的收养机构都不会把一个宝贵的孩子让与一个在财政上没有任何准备给他或她最好照顾的人。一些庇护所和猫咪收养团并未做过此类调查，你应该满足猫的基本需求，以及对紧急情况的准备。

3.失败的绝育手术

每天我都读到恳求帮助的那些人因他们的猫未能绝育而烦恼：公猫的麝香溅在房子的每处或者逃到屋外与另外的公猫打架;雌猫在发情期带着他们大声的声音号叫;或者更糟，“诧异”产下一窝窝多余的小猫。社会面对的问题就是压倒一切猫数量，只有绝育。通过避免增加的医疗问题，没有理由不这样做。

4.忽视必要的兽医治疗

虽然猫可以很快从轻微的疾病中恢复，但是如果紧急情况没有及时意识到，他们一样会迅速死亡。猫需要一定的预防接种，需要每年检查，如果他们生病或者受伤是绝对需要并应该得到兽医的照顾。在选择(和雇佣)一个好的兽医时不要犹豫。

5.猫粮选择的虚假经济

购买便宜的猫粮节省下来的钱用于兽医治疗可以数百次。猫是天生的食肉动物，对肉类蛋白质的需要要有一个良好的来源。他们不需要大量的粮食填料，尤其是玉米，是许多猫粮制造商使用的廉价蛋白质来源。了解如何选择猫粮和选择你能负担得起的最好的猫粮。你会发现你的猫吃高品质的食品比较少，因为他们不需要暴食来获得他们所需要的营养物质。

6.去爪手术并不属实

许多无知的猫的新主人已经走去爪手术道路，当兽医问，“你想要把你的小猫去爪吗，当我们给它绝育的时候?”一些兽医认为去爪手术是一个“例行”的外科手术，而猫的倡导者认为残忍，不人道，而且几乎没有情况是必要的。了解了事实以便你能做出明智的决定。

7.允许猫在户外自由散步

许多人认为猫应该在户外自由，新鲜空气和充足阳光下生活，但还有些人也可以提供证据来表明猫完全在室内生活可以很开心和很健康。户外危险，室内简单，这两种观点无法进行辩论。幸运的是，有许多的妥协使你和你的猫得到两全其美的办法，同时保持他的安全和快乐。

8.忽略猫砂盘的维护

猫一贯用砂盘，如果它能保持非常干净，砂盘没有香味或者没有不愉快让猫爪来破坏。维护猫的砂盘保证你不会面临砂盘性能问题。警告：假如你的猫不管你小心维护突然开始在砂盘外面排尿，你应该立即怀疑尿路问题，这是兽医的一个紧急问题。

9.考虑猫的属性

当你加入猫爱好者行列，你很快就会发现，我们通常把我们的猫作为家庭成员，而不是“宠物”。虽然猫可能在一些司法管辖区的法律上在任期结束时都被认为是“财产”。你不再“拥有”猫比你拥有一个人更多。如果你还没有想通现在的区别，你的新猫会让你知道快速订购。事实上，许多爱猫人士把他们自己描述成被他们的猫拥有。

10.不允许认为一只猫仅仅是只猫

猫不是一个孩子，猫也不是一只狗。猫的独特方式使他们成为讨人喜欢的动物。另一方面，他们的一些特性可能表现为沮丧，因为我们不理解他们的需求。猫本能寻求高的地方并削尖他们的爪子，因为它们是猫，并不是因为他们顽固和悖逆。我们的工作是用可接受的方式来适应这些需求。

收养第一只猫是一大步，不可小视。尽管猫以照顾自己而有名，但事实不等于“不需要照顾”。在猛冲进宠物店的橱窗之前（这本身就是个错误），如果你真的想养一只猫，一定要做好养猫之前的功课，这样对自己对猫咪都好。

·揭卫生巾八个错误用法·女性使用卫生巾的八大陋习·卫生巾能捂出妇科病吗

对于卫生巾相信身为女性的你非常熟悉，女性每个月都会用到，随着卫生巾的种类越来越多，质量也越来越受到大家的重视，经常使用质量差的卫生巾会给我们的身体带来严重的损害。今天小编就与大家一起来聊聊关于卫生巾的用法与挑选有哪些要注意的事项？

卫生巾是女性日常生活中不可缺少的用品，女性正常情况下每个月都会和“大姨妈”见面，备上一些卫生巾是非常必要的。那么，对于常用的卫生巾你知道如何使用才是最正确的吗？下面小编就来介绍下卫生巾使用的一些错误方法：

卫生巾使用的常见错误

1、使用卫生巾之前不洗手

用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会把大量的病菌带到了卫生巾上。

2、卫生巾放在卫生间里

我国多数卫生间是暗卫，终日不见阳光，又多潮湿，很容易滋生霉菌，污染卫生巾。

3、不看保质期

图方便一次买许多包卫生巾。实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。

4、购买促销产品

一般来说，促销产品、赠品往往是商家搭售的滞销产品，比如用料会更经济，检测更宽松，库存时间更长等等，这就难保产品的质量。

5、做厂家的“新品实验员”

新品牌、新品种、新面料、新概念满天飞，加上促销，往往导致冲动消费。比如流行的干爽网面，有许多过敏体质的人用后会出现红肿、发痒的过敏现象。可靠的厂家、可靠的商店、良好的口碑、自己的切身经验，仍然是选购卫生巾最基本的常识。

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6、带有药物或香味的卫生巾

大多数医生并不赞成使用。药物或香味成分也许会对机体产生不良影响。

7、更换卫生巾不够勤

中国女性每一经期卫生巾用量明显少于欧美和日本女性，因为节省而付出健康的代价是不可取的。

8、一味追求大吸收量

懒于更换的做法是非常错误的，导致细菌滋生。

女性该如何选购卫生巾

现在市面上的很多药物保健卫生巾都会说有抗菌、抑菌、止痒，减轻痛经、舒缓不适以及平衡阴道酸碱度的功效。患有妇科疾病的女性使用这种类型的卫生巾，也许可以在一定程度上对私处起到保洁作用，但是要注意的是并不能杀菌。对于健康女性来说就没有必要了，如果总使用药物卫生巾，会打破私处的酸碱平衡，造成对药物卫生巾的依赖，降低私处自我免疫和清洁作用，反而更易受到细菌侵害。

对于敏感体质的女性来说，更应该慎用药物卫生巾，因为可能会引起皮肤过敏，出现私处瘙痒等症状。皮肤敏感的人最好选用柔软舒适，对皮肤刺激小的棉质卫生巾。

除了少用药物卫生巾外，还要注意使用卫生巾前一定要洗手，否则极易导致私处感染。另外，很多女性习惯将卫生巾放在洗手间，殊不知，卫生巾受潮后细菌更易侵入。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的地方，受潮后就不要再使用。

还有的女性看到商家打折销售的卫生巾或是推出赠品活动，便大批量购买。其实，这些很可能是商家处理的滞销产品。卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会受到污染。因此，在购买卫生巾时，不要贪便宜，一次别买太多，更不要储藏过久。

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小卫生巾有大讲究四点需注意

买卫生巾先看“卫生指数”

女性在选购卫生巾时，一定要以无菌卫生为原则，详阅所购卫生巾的生产、使用说明，了解其卫生指标控制情况，以利安全洁净。千万别拘于某一品牌而忽略了卫生指数。此外，必须具备“使用合格”标志，这样的卫生巾方可放心购买。

贮藏卫生巾有讲究

卫生巾需在干燥、无菌环境中贮藏，而且有一定的有效期限。如果卫生巾受潮或贮藏过久，即使是不拆封也会变质、污染。一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖;卫生巾是使用高温消毒的办法而达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期限毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了。因此，在使用卫生巾时，要注意有效期，一次性购买不要太多，更不宜家庭久藏。拆包后的卫生巾要放在干燥、洁净、无菌的环境里，受潮及过期后不宜使用。

湿巾只可作为一般保洁工具

一些制作洁净的卫生湿巾，给旅游、出差、经期的女性带来了不少方便。但是，湿巾清洗毕竟不能代替女性日常的温开水洗浴，因为湿巾的水分及所含有效成分毕竟有限;再者，湿巾也有卫生条件、贮存时间及贮存条件的限制，变质或过期的湿巾均不可使用。

另外，对药物卫生巾需谨慎使用

药物卫生巾在很大范围和程度上，对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了一定作用。但药物卫生巾并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏。因此，无论使用哪种药物卫生巾都宜注意自身的反应及感觉。平时属过敏体质的女性要慎用或不用药物卫生巾。

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挑选卫生巾的三个健康小贴士

女人一生中要用掉1.5万个卫生巾。即使卫生达标的普通卫生巾连续使用2小时以上，表层细菌总数都可达每平方厘米107个，更不用说不符合标准的卫生巾了。卫生巾的使用问题直接影响着女人私处健康。你的卫生巾用对了吗？

如何选购优质卫生巾？

1、表层网面要干爽

表层要选择干爽网面漏斗型的。表层干爽可使局部皮肤不受潮湿之苦;漏斗型设计优于桶状设计，渗入的液体不易回流。

2、卫生巾要透气

选透气材料制成的最好，它可使气体状的水分子顺利通过，从而达到及时排出湿气的作用，有效地减少卫生巾与身体出湿气的作用，有效地减少卫生巾与身体之间的潮湿和闷热，保持干爽清新的感受。

3、认准包装标识

卫生巾外包装应有以下标识：卫生许可证号、生产日期、保质期或有效期、执行的标准编号(GB8939-1999、GB15979-2002)、生产者名称和地址等，应选择标识全的卫生巾，并尽量选择新近生产的。

每个外包装和独立小包装的封口应平滑，无漏气现象;好的卫生巾应表面清洁，厚薄均匀，封口无损。

另外，从手感来看，好的卫生巾由吸收性强、蓬松性好的绒毛浆制作，所以又轻又软，如果掺有其他纸浆、下脚料等的卫生巾则又重又硬。

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如何选择适合自己的卫生巾：

1、皮肤敏感者：最好使用棉面卫生巾

卫生巾是女性每个月一定要约会的伙伴，然而它也会引起过敏。棉面的卫生巾不容易导致过敏，皮肤敏感的女性慎用纤维网面的卫生巾。卫生巾也有保质期，不要一次买太多。

2、炎症患者：选用药物卫生巾

这种卫生巾在一定程度上能够对经期女性的私处起到保洁养生作用，但并不能够杀菌，患有妇科疾病的女性可以使用，健康女性就没必要。

如果总使用药物卫生巾，会打破私处的酸碱平衡，造成对药物卫生巾的依赖，降低私处自我免疫和清洁作用，反而更易受到细菌侵害。

3、月经量多者：选择干爽网面漏斗型卫生巾

月经量多时要选择表层有干爽网面漏斗型的卫生巾，表层干爽可使局部皮肤不受潮湿之苦;漏斗型设计优于桶状设计，渗入的液体不易回流。中层以透气、内含高效胶化层的为好。

4、外出运动者：内置卫生棉条使用要更细心

内置式卫生棉条是一种置于阴道内的经期卫生巾，在体内直接吸收经血，它由一块安全卫生的纯白棉绒紧密压缩而成，吸收力特强。一旦与经血接触，便会迅速均匀地向四周辐射状膨胀，轻柔地紧贴着阴道壁，能在体内吸收所有的经血。

所以能防止渗漏，保持体外清洁干爽。而当经血量过少时，若未勤于更换卫生棉条，长时间的使用会有经血逆流的情形，从而造成子宫内膜异位等妇科疾病。

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3大养生误区让卫生巾不“卫生”：

1、使用卫生巾前不洗手

因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将许多病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤，而经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，极易产生感染或导致妇科疾病。

2、一味追求大吸收量卫生巾

不少女性在购买时也会选择吸收力强、保护功能好的卫生巾，认为可以长时间使用同一片卫生巾，省了不少麻烦。其实这种想法是错误的，因为经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基地”。

所以，卫生巾一定要勤快地更换。

3、长期放在卫生间

一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖，而多数卫生间终日不见阳光，又多潮湿，很容易繁衍霉菌，污染卫生巾。

拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。

女性保健：卫生巾使用心得

青春期到来，女孩子开始有了月经，从那时候我们也就和卫生巾结下了不解之缘。用了那么多，来说说我对各品牌的用后感，希望对各jm有所帮助吧。

1、娇爽：不用我说大家都知道是大品牌，也是我现在最爱用的。向大家强烈推荐他家的丝薄日用型(白色的包装)，有108个高效振形吸收体，导流效果特别好，吸收也快，而且轻薄，行动方便，最主要的是价格便宜，20个才9块多，运气好碰上特价优惠7块多就可以拿回家拉。还有他家的超凡吸收卫生护垫也特棒，月经几乎要干净的时候用那个方便极了。40个5，6块的样子，价格也还合理。

2、乐而雅：我用的是他家的顺爽柔护丝薄和安睡天使(夜用)，乐而雅的放侧漏是做的最好的，他的辅助凹道能有效的防止侧漏，记得第一次用是上高中的时候同学借我的，因为他的设计的缘故我没看到护翼，就当没有护翼的用了，虽然量很多但是竟然没侧漏，给我留下了很好的印象。他家的安睡天使也很赞，有点象bb用的纸尿裤，有30和34cm之分，一般量多用30就可以，t型立体护围怎么睡都不怕漏的。

唯一的不是太好的地方可能是他家的胶粘性不大，如果穿的裤裤松可能有一点点跑位的危险。还有就是价格拉，有点点贵，20个日用要13块多。夜用更贵点，4个6块多。但是我觉得买个睡觉塌实，很值得拉。强烈推荐夜用的。

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3、abc：有清凉的薄荷的味道，尤其在那样的日子里，闻着特别舒心。带上有清凉的感觉哦，很奇特，好象那里也吃了薄荷一样，还可以防止异味的产生，很棒。要说不好的地方，那就是真的是太贵了，一包8个差不多就9块多，我只在搞活动有赠送的时候买，买了还不大舍得用哈，一定要慢慢的慢慢的体会他清凉的感觉。

4、护舒宝：曾经我一直用他家的，觉得渗的很快，还不错。一直到上大学的时候……我原来都喜欢用干爽网面的，觉得比较干净，面质的我怕粘，上大学的时候喜欢跑步减肥，有一次我来那个用的护舒宝干爽的，因为不太多了就仍然去跑，跑回来问题出现了，我大腿根部那里被他家干爽的护翼磨破了2块皮，让室友好一通笑，而且疼啊，以后我再也不用干爽的了也不用护舒宝的。

后来又听说他家的有的人发现上面有黑点，有安全隐患我就更不敢用了。在此特别提示各姐妹，其实面质的更接近肌肤的感觉，所以更好一些，这些也是我后来了解到的。而且现在技术都很高，棉质的一样感觉干爽舒适。

5、苏菲：曾经买过他家的日用的，有立体护围的，但是用了感觉那个护围有点多余，也会蹭上血，用的时候还要用手把护围往外翻一下，不然老是向里，没有起到理想的作用，有待改进(现在一直没买过，不知道有没有进步)，不过还好不侧漏，渗透的速度也还可以。他家的夜用有35cm的，应该是卫生巾里最长的了。他家的价格跟乐而雅差不多，但是效果个人认为没有乐而雅好。

6、舒而美：恐怕是国产卫生巾的最早品牌了，原来没选择的时候都是用他家的，再后来选择多的时候我买他家的是因为他家的价格便宜，在快完月经的时候用，可以省好多money啊，现在让我找到便宜又舒适的娇爽就再也不用舒而美了。他家的吸收力我觉得一般，就是广告做的很好的瞬吸蓝系列的也不例外。感觉很一般。

7、洁婷：刚推出的时候买过，觉得一般，吸收效果和防漏都不是让我很满意，用完就没用了。

8、高洁丝：曾经很火，在我还没来的及买来尝试的时候，偶然听邻居的女孩说她的内裤竟然让高洁丝粘坏了，撕破了一个口子哈，面对有可能毁坏内裤的危险，我却步了，呵呵。所以至今不知道什么感觉。我想乐而雅的胶粘性不强应该也是有一定根据的吧。^_^

9、七度空间：刚出的时候用过，没感觉。包装还可以，感觉嫩嫩的。

10、洁尔阴：最近妈妈在用这款，来不及了自己也搞了一贴，拆开后有很大股药味，中间有块蓝色的，感觉像是药片什么的，可能有消炎的作用吧。因为有层原因，感觉用起来很安全，可能是心理作用吧，嘿嘿。就怕某些mm受不了那股药味。

应该还有很多品牌，有很多还是地区性的产品，不了解的我就不发表意见拉。我想这种东西卫生很重要，所以我更相信大的企业生产的产品。讲究价格的同时也要注意质量还有舒适方便程度，总结一下，我推荐娇爽的日用丝薄和乐而雅安睡天使。当然纯属个人意见，大家就当个养生参考好了。能够最舒适安全的度过每个月的那几天才是重要的。

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后面有mm提到ob棉条，我在这里要提醒一下，卫生棉条一定不要在夜里的时候用，因为夜里时间太长，ob不透气很容易产生毒素，会中毒的，我可不是危言耸听，希望jmm引起重视。如果不信可以去搜索一下相关养生信息。

另外有mm提到老是夜里从后面漏的问题，我一般是用纸垫在股沟那个地方，不要纸太厚啊，把中间的空隙堵上就不担心会漏出来了。还有有人说会弄到床上，我家是妈妈做了一个垫子，里面塞的薄薄的棉花，这样来月经的时候就垫在床上，脏了洗垫子就可以了。上次在超市好象看到有买月经用的垫子，一包2个。大家也可以买那个来用。

夏季卫生巾每天换几次好？

炎炎夏日，卫生巾对女性而言就是一个痛苦。不但影响着装、活动受限，还透气性不好，容易滋生细菌，导致各种妇科疾病。专家提醒，夏季使用卫生巾需要每天更换6次以上。

1、夏季用卫生巾每天换几次好

调查显示，日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。现在，市面上很多“吸收量大”的卫生巾宣传，使得很多女性错误认为一片卫生巾可以使用很长时间，尤其经血少的时候更是一天只用一两片，这是严重错误的。实验表明，普通卫生巾用2小时后，就成了细菌的“培养基”，表层细菌总数可达107个/平方厘米，经期女性自身免疫力下降，更易受到外部细菌的侵害。此外，夏天湿气易在局部聚集，引发过敏，所以无论量多量少，都建议每2小时更换一次。

2、药物卫生巾并非人人都适用

当超薄、护翼、干爽的概念已经不再新鲜的时候，药物卫生巾成了主打产品。许多商家推出了玫瑰香型、茉莉香型、柠檬香型、薄荷香型等香味卫生巾，以及益母草等药物卫生巾。这些卫生巾里或者添加了不同类型的药物、香精或添加剂，也有的是在卫生巾上喷涂由苦参、蛇床子、川黄连和冰片配制的纯中草药生物药液。药物卫生巾添加的成分各有不同，一般来说都起到杀菌止痒的作用，同时，药物卫生巾的清凉感可以在炎热或湿热的天气为女性带来舒适的感受。

但是药用卫生巾有其适用人群，并非人人皆宜。药用卫生巾对本身有炎症的女性的经期护理确实有益处，因为它能在一定程度上对女性阴部保洁、辅治妇科疾病发挥作用。但因为人的体质各有差异，体质寒凉，畏寒怕冷的女性则不建议使用。

3、药物卫生巾真的能防病治病吗

在药物卫生巾的说明上都重点谈到了添加中药成分之后的保健甚至治病功效，“添加多种中药成分，能够调理、预防多种妇科疾病，调整阴阳平衡，温补子宫，补气补肾，舒缓神经，对70%左右的妇科疾病治疗有效果……”

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仅仅是经期使用卫生巾就能起到保健、治病的效果吗？专家说并非如此，益母草是一种中药，在产后、流产时使用起到活血的疗效，有助于女性的身体恢复。但是这种药物基本上是口服，例如益母草膏，施用于外阴根本起不到任何养生作用。至于“对70%左右的妇科疾病有效果”这种说法，则更是商家宣传的一面之词，完全不可信。

4、拆包后的卫生巾该如何存放？

很多女性朋友，出于懒惰或者方便的原因，习惯顺手将卫生巾放在卫生间里，殊不知这是使用卫生巾的一大禁忌，这种错误的做法非常值得告诫大家。

原因是，一般的卫生巾为非织造布制作，主要材质构成是纤维材料，这种材料一旦受潮后材料容易变质，从而导致细菌乘虚而入并大量繁殖。

大家知道，女性外生殖器是直接与外界相同的，尤其在经期女性的免疫里抵抗力相对较低，遇到细菌侵犯，容易妥协。

而我国多数卫生间阴暗潮湿，终日不见阳光，特别是赶上阴雨季节，很容易滋生霉菌，污染到卫生巾或者卫生纸，。因此，应将拆包后的卫生巾或卫生纸等卫生用品放置在通风干燥的地方，至少是洁净的环境里，千万注意一旦产品受潮后坚决不再使用。

当然现在有很多产品在包装设计时，已经很人性化地考虑到了这一点，比如有的品牌采用了可供多次封口的拉索束口或拉链密封口，这样就能更好的保证产品的卫生与安全性。这一点我们在购买产品时可以考虑给这些产品加分，如果在同等的条件下可以更多地考虑这些细节的地方，说不定能对你的健康带来意想不到的良好体验。

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女人养生必知！使用卫生巾的5个对与错

经期用品的清洁卫生特别重要。由于，盆腔、子宫、宫颈、阴道、体外环境都是相通的，这样的结构使女性的生殖系统特别轻易遭受外界致病物的侵袭，尤其月经期间，生殖器官的抵抗力下降，比平时更加脆弱，假如使用了分歧标准的卫生巾，特别轻易发生感染。

人的身体精密细致，生理周期更是女性成长过程特有的表现，令女人喜悦，却也带来一些烦恼。生理周期在女性的一生中占了二分之一的岁月，少说也有二三千个日日夜夜，根据中医的说法，经期是女性最虚弱的时候，若没有周全的保护措施，很可能使女性元气大伤，影响健康的身体。所以纠正生理周期伴侣的常见错误就显得尤为重要了。

卫生巾是女性的伴侣，但是很多女性却忽略了使用卫生巾的卫生，以导致妇科疾病。那么，使用卫生巾有哪些错误呢？

1、错误做法：使用卫生巾之前不洗手。

用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会把大量的病菌带到了卫生巾上。

正确做法：使用卫生巾前先洗手

这个虽然很基础，但的确常常被很多女性朋友忽略。手碰到的东西最多，染上细菌的几率也是最大，而且很多女性会把卫生用品和钱包手机之类的杂物一起装在提包里，未洗手而使用卫生巾容易把手上的细菌带到卫生巾上。因此，在使用卫生巾之前要清洗干净手部。

2、错误做法：一味追求大吸收量，懒于更换的做法是非常错误的，导致细菌滋生。

一是使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系;二是在经血量少的时候忘记更换。

正确做法：更换勤快，卫生巾最好两小时换一次

专家说：“经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的‘培养基’，所以，卫生巾一定要勤快地更换。”

有一个调查：日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。同为亚洲人种，体质应无太大的差异，而中国女人因使用宫内节育环的比例高，整体经期流量还应更大才是。

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3、错误做法：使用带有药味或香味的卫生巾

带有药物或香味的养生卫生巾大多数医生并不赞成使用。药物或香味成分也许会对机体产生不良影响。

正确做法：慎用药物卫生巾，过敏体质的女性尤其要慎重使用

正规厂家的卫生巾，原材料是经过专门的安全检测的，而且已使用多年。如果发生了过敏，通常是由于我们的体质问题，这跟有人吃虾、蟹也会过敏是一个道理。阻止过敏的惟一办法就是回避过敏原，所以一旦感觉刺激、痒、不舒服，马上停用这种卫生巾，最好还能找出引起过敏的成分(最多见的是卫生巾中的香精)，含相同成分的卫生巾都不要再用。

专家建议：“皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。”另外，夏天更容易发生过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换。

4、错误做法：卫生巾放在卫生间里。

我国多数卫生间是暗卫，终日不见阳光，又多潮湿，很容易滋生霉菌，污染卫生巾。

正确做法：避免将卫生巾存放在阴暗、潮湿处

用过的卫生巾应该尽快包好，扔到干爽的垃圾箱里，以免放在潮湿的卫生间里滋生细菌。而未用完的卫生巾应该放在干燥处，否则由于一般的卫生巾为纤维材质，放在阴暗、潮湿处很容易繁衍霉菌，污染卫生巾。空气潮湿的话不妨装塑料袋扎住口以免受潮。

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5、错误做法：经常使用卫生护垫

月经的前后两天，旅行、出差等洗浴不便的情况，卫生护垫不失为一种方便、实用、清洁的选择。但丁医生认为：“卫生护垫不宜时时用。”

阴部的皮肤与嘴唇的皮肤构造相似。在医学上，如果嘴唇遭受损伤，高明的整形医生可以移植阴部皮肤来再造。对于这两处的皮肤，理想的环境都是——不可以太干燥，也不可以太湿润。试想，我们对嘴唇的呵护，难道是经常把它包起来吗？

正确做法：与卫生护垫保持一个距离

娇嫩的皮肤需要一个非常透气的环境，如果封闭得太严实，湿气聚集，就容易滋生病菌，造成各种健康问题。最理想的是使用品质好的棉织内衣，并天天换洗;如果使用卫生护垫的话，别忘了选择透气性好的产品。

养生专家特别叮嘱，如果白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味，有可能是因为阴道炎症等疾患，这时，最好的办法并不是用卫生护垫，而是尽快到妇科就诊。

小贴士：卫生巾的消毒与漂白

卫生巾并非彻底无菌的，由于既很难做到，又没有必要：经血中本身就带有很多微生物，据一项研究：每克经血含108～9个微生物，但通常来说，对人体并无危害。所以，很多品牌的卫生巾并不专门消毒，只要符合国家要求的标准：不含致病菌、微生物的数目在一定范围内，就不会伤害我们的健康。

面上也有一些产品是经过消毒的。需要留意的是：消毒大多是通过一种化学气体--环氧乙烷，事后必须储存一段时间才能上，否则，残留的环氧乙烷有可能对人体造成危害。国家对此有专门的规定。

卫生巾的那份雪白是“漂”出来的吗？这倒不一定。有的卫生巾，原材料本身就有非常雪白的光彩，不需再漂;也有卫生巾用了荧光增白剂--不过我们也用不着闻荧光增白剂而色变，目前世界上有几千种荧光增白剂，其中有几种被怀疑对人体健康有害，但都不用于造纸行业;换句话说，目前用于造纸的荧光增白剂，并没有证据说明有害。

结语：对于卫生巾的使用我们一定要多加重视，使用时要多换换，平时生活中也尽量少用卫生护垫，女性皮肤很娇嫩，它需要一个清爽、透气的环境，所以在月经期女性朋友可要多勤换卫生巾哦！

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很多时候硬盘出现问题常见的错误操作，很多人会非常着急，想着急于修补它，而自行操作，其实这样是不正确的，在非专业人士下，硬盘只会更糟糕，造成很多错误现象，以致于后期再也没有机会恢复好了。

所以当硬盘问题出现，应当找专业的数据恢复公司搞定，为了保障数据恢复成功率，请用户避免以下错误操作：

错误操作一：反复重新启动

人都有侥幸心理，当电脑无法开机、硬盘无法识别时，大多数人都会反复重新启动电脑，试图在某一次启动后，硬盘可自我治愈。事实上，硬盘的破坏的不可逆转的，而破坏后，如果用户长时间开机，可能导致破坏的磁头长时间与碟片接触，将碟片划伤，影响数据恢复效果。

错误操作二：长时间给硬盘通电

该操作与“反复重新启动”一样，可能导致磁头划伤碟片。

错误操作三：强行拷贝数据

现在大容量的硬盘的装配工艺是多碟片、多磁头，而同一磁头组件上所有磁头同时破坏的概率很小。单一磁头破坏时，用户的硬盘往往还可识别且能读取数据目录结构，但拷贝时可能出现死机、蓝屏的情况，如果用户没有及时关机，破坏的磁头就可能划伤碟片。

错误操作四：自行打开盘腔

硬盘内部是一个高度无尘的环境，洁净度优于10级(每立方米空间内直径大于等于0.5微米微尘数量少于10个)，如果自行打开盘腔，空气中悬浮的微尘会给碟片造成重大破坏。

年夜饭可是过年时候的大节目，在这方面我们千万不要出错，所以说我们一定要在年夜饭这个方面下一番功夫，如果错误搭配了，很可能是会影响到身体健康的，可不能大年初一就出现这档子事哦。

蜂蜜不能和豆腐同时出现在饭桌上

豆腐味甘且性寒，是可以清热的，而蜂蜜甘凉滑利，并且含有很多种酶类，豆腐当中又含有多种矿物质与植物蛋白以及有机酸等，这两者的如果混合在一起吃的话是很容易在我们的身体当中产生一些生化反应的。

所以说，豆腐和蜂蜜最好不要同时出现在饭桌子上，尤其是在吃了豆腐之后不要接着吃蜂蜜，不然是会伤身的，很容易让我们拉肚子，大年夜跑肚拉稀，可是非常尴尬又痛苦的一件事。

鸡蛋不要和豆奶一起喝

豆奶应该是很多中老年人特别喜欢的一种饮品，年夜饭的时候喝一点豆奶饮品也是家家户户常见的情况，但是豆奶最好不要和鸡蛋一起吃，这两种搭配也是很错误的。

鸡蛋当中的蛋白质在进入到我们的身体之后，经过胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解之后，称为氨基酸，再然后就会被小肠吸收掉。

豆奶当中还有一种是胰蛋白酶抑制的物质，能破坏胰蛋白酶的活性，而且还会影响到蛋白质的消化与吸收，鸡蛋当中含有一种粘液性蛋白，能与胰蛋白酶结合，从而让胰蛋白酶失去作用，这样就会严重妨碍到蛋白酶的分解。

吃香菇的时候不用洗的太干净

香菇是一种非常不错的蔬菜，但是香菇当中含有麦角甾醇，麦角甾醇也是香菇当中的一种营养成分，在接受阳光照射之后会转变成为维生素D的，但是如果在吃了之前洗得太干净的话，那么这种营养成分是会被我们洗掉的。

在做蘑菇的时候最好也不要用铁锅或者是铜锅，以免会造成不必要的营养损失。

吃饭之前就不要吃西红柿了

西红柿应该在吃过饭以后再吃，这样能让我们的胃酸和食物混合大大的降低酸度，从而有效的避免胃内压力升高引起的胃扩张，并且容易肚子痛，还会有胃部不适等情况发生。

做菜要用新鲜的

大年初一，吃饭还是要吃新鲜的，不要用存放时间长的蔬菜，这样的蔬菜基本上是没有什么营养的，比如菠菜，所以说吃菜还是要吃新鲜蔬菜。

肌肤保养，人人有责，青春永驻，操之在我！肌肤的保养很重要，甚至每个人有自己的一套保养程序，但是你知道有些保养方法严重错误，做了甚至会害肌肤更黯淡无光吗？

化妆水不是水？

化妆水的必备，任何步骤都少不了它？其实化妆水最主要的成分就是水，依不同厂牌可能含加了香精和防腐剂等，它最主要的功能就是保湿和清洁平衡，让肌肤吸水保持水漾，但是这些水分只能存留在表面，无法深入，因此仍需要乳液来锁水，不过若是刚洗完澡充满水分则可直接使用乳液即可，否则吸收太多水分小心肌肤变得水肿，容易造成黑眼圈熊猫眼形成！

BB霜万用肌肤烦恼都不见？

这个风靡保养、彩妆界的东西其实是当初在德国为了手术後的肌肤而创造的机能性产品，因为手术后的肌肤较为敏感、怕光，且有疤痕等手术痕迹，因此BB霜就是希望能够遮瑕、并且减少肌肤刺激、避光达到舒缓效果，我们可以从BB的原文Blemish(污点、疤痕)Balm(膏状物)了解，其实它就是我们常说的遮瑕膏，但由于厂商与戏剧的推波助澜，加上使用BB霜有未上妆的错觉，大家开始认为这项产品万能，集结保养、彩妆功能于一身，各品牌也宣称当中添加许多保湿、保养成分，但是当中成分越复杂，其实对於我们的肌肤的影响越是不可预测，因为当中已经有粉尘、油脂等基底，加上各种添加物，长期使用可能会造成肌肤的老化、多粉刺，因此尽量少使用，使用后也一定要卸妆，并避免购买成分过于复杂的产品。

常常去角肌肤好水嫩？

角质层是我们肌肤抵御外来物、保持肌肤水分的防线，若是长期将这层组织去掉，肌肤会变得更为敏感且容易造成伤害，会出现红肿、感染等症状，可真的是因小失大！，因此去角质只能做为应急之用，且用果酸、水杨酸等让肌肤自行吸收代谢伤害较小，千万不可用磨石、磨砂膏等产品，届时肌肤可是会坑坑巴巴的！

面膜敷整晚肌肤好光滑？

面膜除了水分、保养成分外，通常也添加许多香精和防腐剂，因此不要太常使用，且不能敷整晚，在室温下，水分会逐渐蒸发，而敷在脸上的面膜也会把肌肤的水分但走，敷整晚的下场很可能是让自己的脸缺水而干涩不适，建议在洗澡後敷面膜，且15-20分钟后就取下，并用乳液锁水，这样就能达到最好的保湿和吸收保养成分的效果罗。

初次接触excel的VBA，刚学习一段代码，VBA就运行报错，提示：运行时错误1004。如下图所示：运行时错误1004。

这段代码是测试当前VBA版本的：

复制代码

代码如下:

Sub 获取VBA版本()

MsgBox Application.VBE.Version

End Sub

当按F5键，就报：运行时错误1004。经老师指点，单击文件-选项-信任中心-打开“信任中心”对话框，宏设置-勾选“信任对VBA工程对象模型的访问”。再次运行，就不会出现运行时错误1004提示。

后来在微软官方也看到了此消息。

再在搜索引擎查询，才知道运行时错误1004不只是在上面这种情况才会有提示。比如通过使用 Visual Basic 对应用程序的宏创建一个数组公式时您也可能会收到运行时错误1004提示提示信息。造成excel vba输入公式出现运行时错误1004的原因：当您试图将传递一个包含超过255个字符的公式时，会发生此问题，并为应用程序中Visual Basic中使用FormulaArray属性。

健身是现在很流行的一种生活方式，健身的好处有很多，很多人健身是为了减肥瘦身，有的人是为了锻炼身体，总之健身是有很多益处的，有些人不知道自己健身的方法对不对，那么健身新手开始怎么练最好？健身新手常见错误动作。

健身新手开始怎么练最好

1、先热身，再上跑步机

很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。

新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

2、练大型器械前先测平衡

初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。

如果上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、力量练习从哑铃开始

很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。

新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

4、40分钟为最佳运动时间

很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。

对于健身新手来说40分钟就足够了，可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

5、穿慢跑鞋和厚底袜去健身

很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

6、练肌肉，健身后一小时内补充食物

对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。

健身新手常见错误动作

1.硬拉

肘部要垂直

不能过于弯曲

小腿和地面垂直

膝盖不能向内倾斜

2.臀桥

挺起臀部后

身体和小腿是呈折线腰部和屁股要在一条线不能过分拱起腰部也不能只抬起屁股

3.杠铃卧推

杠铃的运行轨迹

是在胸部的正上方垂直运动

小臂垂直地面

不要过分内收或外张杠铃的位置应该是放在手掌最下方手背和小臂不要有角度

4.深蹲

和卧推一样

腕不要向后弯曲蹲到大腿和地面平行即可

5.徒手深蹲

上身挺直腰部扣紧脚跟不要离地

6.俯卧撑

不要刻意抬起头部给颈椎造成压迫

7.哑铃侧平举

侧平举的高度是胳膊水平就可以了不要举的过高

8.双杠臂屈伸

肘部向身体后侧伸展不要外翻

9.仰卧臂屈伸

小臂与大臂成90度

10.平板支撑

不要塌腰不要翘起屁股

11.站立

不要弯腰驼背

坚持健身的好处有哪些

1.维持年轻

运动会加快血液循环，血液中的养料和水分便能有效地传达到皮肤细胞，整个人自然看起来年轻焕发。

即使开始锻炼的年纪较晚，运动也能逆转人们的皮肤老化状况。也就是说不管几岁运动都不嫌晚，大家还有机会可以逆龄了!!

2.提升智力

大家经常用「头脑简单、四肢发达」来形容运动健身的人，但他们的头脑其实一点都不简单。

研究证实：运动时分泌的血清素和正肾上腺素可以刺激脑细胞、增强思考力、提升记忆力。当你面对新工作或是需要新创意的时候，运动还可以有提升思考层次、激发灵感的功用。

3.降低压力

生活中总是会被许多压力逼得喘不过气来，导致你逐渐被负面情绪所吞噬，而运动就是最好的纾压良方。

因为运动可促进脑部分泌具镇静作用的氨基酸，减少压力贺尔蒙分泌及安定负面的情绪。选择适合自己的运动并持之以恒，你的生活将不再感到紧绷有压力了。

4.增强自信

长期维持健身习惯的话，不但能塑造出完美的肌肉曲线，还会让人变得更健硕、阳光。当运动给你带来更好的外观时，自然就会增强你的自信心。

有了自信之后，这种积极正面的态度就会渗透到生活的各方面，进而散发出一股强大的气场，让你整个人看起来只有「帅气」二字可形容啊!

5.提高「性」趣

经常运动的人体力非常充沛，而体力是性生活的基本保证，能增加身体性器官的耐久和关节的灵活，从而使性生活充满了情趣。

大部分性爱体位需要背部、腰腹部以及四肢的肌肉发挥作用，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。研究发现，游泳、跑步等运动，可以增加人体后背、盆骨处的肌肉力量，让性生活时间变得更久。

6.改善失眠

对于睡眠品质不佳或长期失眠的人来说，适度的运动还可以改善睡眠的问题。

因为运动可以活化肌肉，达到身心放松的状态，进而帮助缩短入眠的时间或减缓轻度的睡眠障碍。

不能坚持去健身房的原因

每个人开始健身的理由都不一样，然而不健身或是坚持不下去的理由也是千奇百怪，归根到底就是人性的弱点所在，无法持之以恒的懒惰和不敢迈出第一步的懦弱，今天就来盘点那些说了一千次种理由也不敢迈出一步的人他们的心里想法。

1、觉得健身是一条不归路

有些人听别人说“健身练出来的肌肉，如果你停止训练，肌肉就会变成肥肉很难看!”“而且女生练出肌肉真的很丑呀!”“我可不想变成施瓦辛格那样”!你们真的想多了!他们觉得健身就是一条不归路，一但走上去了，就要一直练一直练，无路可退了，也不知道那些人是付出多大的汗水和努力才有那样傲人的身材。而他们没有这样的勇气，还怕自己努力锻炼了依然没有别人优秀。或者说没有这样的胆量能够确定自己能一直练到底，所以成为了他们的借口。

解决办法：

当你老了回顾你一辈子的时候，你觉得有一件事你一直在坚持，而这件事就是让你值得一辈子骄傲的事!

2、健身太苦太累何必呢

这一点应该是不少人坚持不下去的首要原因，说到底，健身毕竟是一个身体做功消耗能量的过程，是要付出力气，流出汗水才能看见效果的事情，说的不恰当一点，健身就是在健身房做苦力，所以怕吃苦怕受累的人坚持不下去也就很正常了!

解决方法：

想一想“吃得苦中苦方为人上人这句话”坚持健身既能成为人上人又能拥有人上人的身材，何乐而不为?想成为人群中最闪光的自信的都是需要付出汗水和努力的，没有任何事情是不需要付出就能得到回报的。

3、觉得自己没进步、受打击不想练了

他们觉得自己怎么付出都没有收获，觉得会不会自己根本就不适合健身，或者说健身根本就是一个骗局，就算付出了也不会有收获，有了这样的想法，他们会把气撒在原本对的健身身上，从而放弃了。

解决办法：

我想问你一句话，你瘦了多少年了?你胖了多少年了?你想一天一周一个月就改变你已经存在了十几年甚至几十年的身材，你觉得可能吗?你是怎么一点一点吃胖的就该怎么一点一点的用汗水留下来。坚持才是胜利。

4、时间太少了没时间

这一点又能概括很大一部分坚持不下去的人的想法了，我天天要忙工作，天天要忙应酬，天天要挣钱养家，养老婆养孩子，我自己哪有时间去健身?就算有了时间，我也要好好地躺在沙发上看看电视或者打打游戏，多舒服呢?我何必要去在我原本就很紧凑的生活日常里面**去健身的时间?

解决办法：

如果你早上能早起一个小时，就会发现一整天都好像多出来几个小时一样，在这几个小时当中抽出一个小时健身，不难了吧!养成一个好的**惯会让你受益终生!何乐而不为呢?

最后想说的是，健身真的是一件百利而无一害的事，如果真要有什么缺点的话，可能当你50,60岁走在大街上还会被小朋友喊叔叔，有点尴尬，仅此而已。

杂粮煎饼很多人都特别的喜欢，很多人是直接把它当做早餐吃的，十分的方便，而且营养价值也是十分的充足，那么，过夜的杂粮煎饼还能不能吃呢？

杂粮煎饼隔夜还能吃吗

如果一次吃不完的杂粮煎饼，我们可以用保鲜袋密封好，然后放进冰箱里面低温保存，第二天再吃问题也不大。

但如果家里没有冰箱，在常温下保存，而且还是夏天的炎热天气里，那就建议不要再吃了。因为隔夜的食物很容易滋生细菌和病菌，特别是体质差的人，吃了隔夜食物很容易就身体不舒服。所以，我们尽量把当天的食物当天“消灭”。

杂粮煎饼可以当早餐吃吗

可以。

杂粮煎饼是一种非常适合当早餐的食物，因为它的热量很充足，足够应付一上午忙碌的工作哦!

杂粮煎饼的做法

1.需要材料有：杂粮面粉、鸡蛋、肉松、咸菜、葱花、甜面酱、蔬菜、脆饼。

2.准备好杂粮面糊。(磨制面糊，是把麦子、高梁、玉米、谷子、地瓜干等原料淘洗、浸泡，然后磨成糊状物。)

3.取杂粮面糊到煎板上。

4.用铲子把面糊摊平，与煎板同大。

5.摊均匀了。

6.把鸡蛋打上面饼，摊匀。

7.鸡蛋摊匀后，撒上咸菜。

8.撒上葱花。

9.撒上肉松。

10.折叠3分之1的面饼。

11.在折叠处涂上甜面酱。

12.在甜面酱上加一块脆饼。

13.在脆饼上加一片生蔬菜，然后从两边折叠面饼，卷起。

14.把卷起的煎饼从中间切断。

15.两段叠一起，摆在盘中，香喷喷的杂粮鸡蛋肉松煎饼就给您做好了。

杂粮煎饼热量高吗

比较高。

根据营养分析的数据显示，100克的杂粮煎饼里面包含热量325大卡、碳水化合物61克、蛋白质9克、纤维素2克、脂肪5.7克等。如果你对这个数据并没有什么概念，那将它就与平常人们所熟知的高热量食物跟它对比下给你看吧。按同等分量来说，薯条的热量是298大卡、汉堡包的热量是256大卡。所以，杂粮煎饼的热量还是挺高的，如果在减肥期间还是建议少吃。

导语： 卡西欧是我们大家都很了解的一个品牌，在我们的印象里，它是一个非常好的 手表 的品牌，但是我们知道它还是一个数码相机品牌么?实际上卡西欧生产的数码相机还是非常著名的，卡西欧s200就是其中之一。那么这款卡西欧s200数码相机到底怎么样呢?我们应该怎么对它进行刷机呢?今天小编就来给大家简单的介绍一下这方面的情况，希望对大家有所帮助。

卡西欧s200简介：

在了解具体情况之前，我们先来看一下卡西欧s200数码相机的基本情况，对它有一个简单的了解。卡西欧s200，它就是卡西欧旗下生产的一款消费数码相机，严格的来说，它是一款广角卡片相机。这款卡西欧s200数码相机的性能是非常好的，所以价格也是比较高的，目前的售价大概在4500元左右，性价比还是比较高的。

卡西欧s200镜头错误：

我们在使用卡西欧s200相机的时候经常会出现镜头错误的情况，那么我们应该怎么处理呢?镜头错误就是它的镜头不能正常的伸缩，屏幕显示镜头错误。这一般是因为相机的硬件出现了错误，我们需要去售后服务或者是到专业的维修点进行维修。当然维修或者是更换镜头的价格都是比较昂贵的。

卡西欧s200拆机方法介绍：

因为维修或者是其它原因，我们需要对卡西欧s200相机进行拆机。其实对于卡西欧s200的拆机方法是比较简单的。首先我们将卡西欧s200相机关机，然后把电池取下来，因为相机的很多的螺丝都是在电池下面的。然后我们使用准备好的螺丝刀将它的螺丝全部取下来，这样我们就可以将卡西欧s200的后盖拿下来了，后盖取下来之后我们就可以根据需要拆卸相关的零件了。在拆机的过程中我们一定要注意保护相机的镜头，如果损坏镜头那就得不偿失了。

减肥瘦身，在每天都有一个良好的开端，这是很重要的，所以，就要从我们的早餐做起了。因此呢，我们的早餐要既营养又健康，并且对减肥能够起到良好的效果。但是，健康减肥早餐应该如何做呢?别急，小编在这里就和大家分享一下几种营养健康减肥早餐的制作，让你轻松吃出健康，吃出美丽，同时，还可以吃出好身材。

健康减肥早餐二、玉米面糊

1.准备好制作玉米面糊的原材料：200克的玉米面，30克的花生米，然后，冬瓜粒、瘦肉粒、红薯粒分别准备80克、40克和30克。令外，准备适量的鸡蛋、葱花。

2.做法：玉米面对进凉水，然后，将面搅拌开来，直至到没有疙瘩时，停止搅拌，往玉米面里进行倒水的时候，要往碗的中心处倒，不要倒往其他位置。将搅拌开的玉米面倒进烧开水的锅里，然后，把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒等原材料都放进锅里面去，不过，花生米的添加要注意，整颗的花生米要切碎一些。将材料加入后，撒上盐，煮10～15分钟，注意，要采用小火煮。之后，再将鸡蛋计入，或煮成荷包蛋，或打散为蛋花均可。而葱花则是出锅前稍微撒一些进去就可以了。

健康减肥早餐一、黑豆浆

首先，当然是要准备好材料，60克黑豆，500毫升干净的水。然后开始制作，用水将黑豆洗干净，然后，再用净水浸泡隔夜。第二天，将前一晚浸泡的水倒掉，吧黑豆捞出，放入到豆桨机里搅碎，制作豆浆，通过过滤袋滤出豆渣，最后，将豆浆加热烧开即可饮用。黑豆浆既美味有富含营养，所含热量也不高，实在是作为健康减肥早餐的绝佳饮品。

健康减肥早餐三、水果酸奶

水果酸奶的制作方法比较简单，第一步是准备原材料：1个橙子，300毫升的无糖酸奶。只要将橙子压榨成汁液，再和酸奶一起混合，一杯水果酸奶就制作完成了，方法非常简单。这款水果酸奶可以帮助胃肠道更好的将体内残留的垃圾和废物清除，很适合作为控制热量，瘦身减肥的饮品。

以上所介绍的几种早餐食品都属于健康有效减肥早餐，吃这些早餐既有营养价值，又有利于身体健康和帮助减肥瘦身，比起那些垃圾食品和一般的早餐要好得多。

未知错误9怎么解决,发生未知错误9 常常出现在iPhone连接itunes时USB 总线意外断开且通信停止的时候。也有恢复过程中手动拔出USB线也会弹出错误。出现首先，你要想到的不是iPhone闪存故障，而是应该检查你的USB。将 iPhone、iPad 或 iPod touch 连接到 Mac 或 Windows PC 上的其他 USB 端口。相比集线器，电脑内置的 USB 2.0 端口为首选。如果您已尝试将设备连接到电脑正面的 USB 端口，请再尝试将设备连接到背面的 USB 端口。完成此操作后，请尝试在 iTunes 中恢复设备。

如果问题仍然存在，请执行下列操作：

(1)移除键盘、鼠标和 iPhone、iPad 或 iPod 之外的所有 USB 设备。

(2)移除所有 USB 集线器，将您的 iOS 设备直接连接到电脑。如果您的显示器有 USB 连接，请断开它与所有 USB 设备的连接。

(3)绕过基座，将设备直接连接到随附的 USB 电缆。

(4)重新启动电脑。

(5)再次尝试在 iTunes 中恢复设备。

如果可行，请使用备选的已知良好的 USB 电缆进行测试。

2、消除第三方软件冲突

根据网友反应，在使用过程中将杀毒软件，安全卫士等第三方软件彻底退出有时也能解决该问题。

3、在其他电脑进行恢复

如果执行以上步骤未能解决该问题，请尝试在其他电脑上进行恢复。请确保所用的电脑具有 USB 2.0 端口并装有最新版本的 iTunes，并且您是直接将设备连接到电脑。

4、进入DFU模式恢复官方固件

第一步，需要让手机进入DFU模式。

打开iPhone，使用USB连接上电脑，确保电量充足。

同时按住顶部的电源键+HOME键10秒(直到屏幕变黑)，然后仅仅松开电源键，继续按住HOME键，再等待15秒。iTunes识别出现，DFU模式驱动成功，但是屏幕始终是黑的!这时成功进入DFU模式。