吃早餐的三个致命错误(精选20篇)

有的人不知道其实CAD是一种对作图环境要求较高的软件，有些时候开启的程序过多，或者打开了一些带有恶意代码的网页会使得AutoCAD出现异常，有的时候操作失误或打开的图形过大，也会导致错误出现。有的时候，版本转换、块的插入有问题等一些不确定的因素，也会导致图形损坏而发生各种各样的致命错误。

操作规范才能避免致命错误的出现，在运行AutoCAD的时候昼不要再打开其他软件或者上网。不过一旦这样的错误出现了，千万不要乱动，我们只要按照一定的方法和步骤来处理，还是可以挽回意外的损失。

一、检查与修复

很多时候需要导入从其他电脑拷贝来的AutoCAD格式的图，这样的图导入后在进行修改或者者其他一些操作的时候会发生致使错误并退出。

解决这种问题的方法是打开“ 文件 ”中的“ 绘图实用程序 ”，选择其中的“ 检查”命令 ，这样可以修复其中的一些错误。如果AutoCAD图不能很顺利地导入或者导入后有一些残缺， 可以用Recover工具， 打开文件中的“ 绘图实用程序 ”下的 “修复 ”，然后选择需要修复的文件夹进行修复就可以了。

二、改变新坐标

有的时候问题不是那么容易解决的，AutoCAD出现错误并通过Recover等工具修复后，仍然会有错误提示此时可以浓度建立一下新作图环境。 新建一个AutoCAD文件， 然后把需要修复的文件作为一个块插入进来，注意插入的时候改变一下插入的点坐标， 如原来系统黑夜是(0，0)，改为(1，1)， 或者其他坐标都可以。顺利插入以后，再整体移动到(0，0)这个原始坐标。

三、带基点复制

AutoCAD的版本很多，目前常用到的版本有AutoCAD 2006，由于习惯的问题，很多人在出了高版本AutoCAD的情况下也不愿意使用，而是使用自己熟悉的低版本。这种情况下需要经常在高版本和低版本之间转换因些也会导致错误的出现。

遇到这样的情况可以用高版本的AutoCAD新建一个AutoCAD文件，用它打开原来的图，选中所有的实体，选择“ 编辑 ”中的“ 带基点复制”命令 ，然后粘贴到新文件，转成低版本，这样问题就解决了。

四、从“加载”下手

致命错误出现以后，新建一个CAD文件，然后打开需要修复的文件，在文件读取的瞬间多次Ese键，这样做的目的是阻止AutoCAD菜单实用程序的加载，也会打开一些已损坏的文件接下来在命令行中输入Dxfin，选择刚刚输出的文件，成功加载后进行保存，这样也会解决一些错误问题。

注意事项：

使CAD错误出现原因很多，解决的方法也很多。当然事后补救永远不如提前预防，充分利用备份文件和自动存档文件，养成良好的作图习惯是最重要的。

暴风影音出现错误代码(40601)的解决方法如下：

此错误代码表示下载失败。请查看一下网络环境，确认网络连接正常。同时请查看是否开启其它占用资源的程序，如果开启了请关闭。

暴风影音是暴风网际公司推出的一款视频播放器，该播放器兼容大多数的视频和音频格式。连续获得《电脑报》、《电脑迷》、《电脑爱好者》等权威IT专业媒体评选的消费者最喜爱的互联网软件荣誉以及编辑推荐的优秀互联网软件荣誉。

暴风影音提供和升级了系统对常见绝大多数影音文件和流的支持，包括：RealMedia、QuickTime、MPEG2、MPEG4(ASP/AVC)、VP3/6/7.Indeo、FLV 等流行视频格式，AC3/DTS/LPCM/AAC/OGG/MPC/APE/FLAC/TTA/WV 等流行音频格式，3GP/Matroska/MP4/OGM/PMP/XVD 等媒体封装及字幕支持等。配合 Windows Media Player 最新版本可完成当前大多数流行影音文件、流媒体、影碟等的播放而无需其他任何专用软件。

暹罗猫(详情介绍)

生活中，猫咪犯错难免的，可能因为抓坏了沙发，或是没有使用猫厕所便溺，但是无论猫猫犯了多大的错，可以适当的呵斥教训它，主人一定不能用暴力解决，否则只能适得其反。那么如何在猫咪犯错后，训练猫咪记住呢？

第一、要想让猫咪接受深刻的教训，这个批评的时间一定要是在猫咪犯错当时。当宠物猫做了不该做的事情，就要马上制止它，“不行”，“喂”大声地斥责，让猫咪能马上停止荒唐的举动。

第二、当然，刚开始的时候猫咪并不是听懂了主人的责备，主要是猫咪被你巨大的训斥声惊吓到而停止了手头的事情。当然，如果主人能每次在猫咪犯错的时候都这样制止它，那么时间一久猫咪就会逐渐认识到，当自己干了坏事的时候，就会受到主人如此的批评和教育了。

第三、要让猫咪得到深刻的教训，主人在批评的时候一定要耐心。而且主人在面对猫咪的态度上一定要一致。不能今天一个评判标准，明天有一个评判标准。面对宠物猫的行为举动就应该采取一致的态度，该表扬的时候不吝惜，该批评的时候态度很明确。

值得注意的是，猫咪是自尊心非常强的动物。生活中作为主人可以教训、教育猫咪，但是不要轻易体罚它、不要去侮辱它。因为严重的体罚和侮辱也会让猫咪产生卑屈的性格，让它心存记恨哦。

这类问题是典型的没有对系统做定期维护的习惯导致的。Windows相对Linux和Mac系统来说最大的的区别就是在于Windows系统在使用过程中会产生积累很多很多的注册表(.reg)和动态数据连接文件(.dll)这些文件很多时候系统并不会自动清除过期的或者有问题的，时间久了就会形成系统的垃圾文件。

有的时候意外的断电会导致写入了一半的系统必须的注册表或者动态链接文件失效变成报废的文件存在。一旦再次读取这些文件就会产生错误，系统会提示重启企图自动修复。往往却不能完成修复。这类比较常见故障，表现为能够正常启动系统，但是在进入桌面时，系统会提示注册表读取错误，需要重新启动电脑修复该错误，但是再次启动电脑后，仍旧是同样的故障。

对于此类问题，我们可以进入安全模式，在运行中敲入“MSCONFIG”命令，将“启动”项中的ScanRegistry前面的“V”去除，然后再重新启动电脑。

如果故障排除，说明该问题真的是由注册表错误引起的;如果故障仍然存在，基本上就可以断定该机器内存有问题，这时需要使用替换法，换上性能良好的内存条检验是否存在同样的故障。(如没有备用的内存，同时机器内部有2条内存的可以单挑启动分别测试。)

有时候，长时间不进行磁盘碎片整理，没有进行错误检查时，也会造成系统错误而提示注册表错误，但对于此类问题在禁止运行“ScanRegistry”后，系统就可以正常运行，但速度会明显的变慢。

首先使用如advance system，360工具箱之类的维护软件可以进行最小限度的拯救式修复，如无法修复可以手动到其他相同版本系统的计算机上去复制。或者直接保存重要数据后重新安装系统。

每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长，很多的家长们都十分重视宝宝的饮食健康！一日之计在于晨，早餐是非常重要的，儿童营养早餐该怎么搭配呢？儿童营养早餐粥有哪些呢，还不知道该怎么给宝宝做早餐的父母们赶紧来学习一下儿童营养早餐食谱大全吧！

目录

1、简单美味的儿童营养早餐2、儿童早餐一周营养食谱

3、儿童营养早餐坚决不吃的食物4、儿童配餐的原则

5、儿童健康早餐食谱6、颜值超高的宝宝早餐饼

7、儿童早餐吃什么营养好8、四岁宝宝营养早餐食谱

简单美味的儿童营养早餐

很多家长工作繁忙，压力又大，还要兼顾孩子的一天三顿营养餐实在是分身乏术，心有余而力不足。在这个时候，一道做法简单而又有营养的早餐恰恰可以让家长们解决燃眉之急。

营养早餐一、青菜肉糜粥

准备：大米100g，青菜碎30g，肉末30g，盐、油适量。

做法：在前一天晚上将大米清洗干净后，煲好白粥备用;青菜碎切好，瘦肉剁成肉末备用。第二天早上可以将粥重新加热，放入准备好的碎菜和瘦肉末即可。

粥的内容物还可以改为胡萝卜、玉米、西兰花、鱼肉末、牛肉末等等。改变粥中的食材，就可以形成新的早餐啦！再配上面包、馒头等，就是一顿完美的早点了。

营养早餐二、鸡蓉蛋花羹

准备：鸡胸肉一块，鸡蛋，香菇，虾仁，盐、油适量。

做法：前一天晚上将鸡胸肉清洗干净后，剔除筋络，放入搅拌机当中磨成鸡蓉或剁成蓉泥;然后将鸡蓉放入碗内，加少量盐、酱油、料酒、味精、淀粉腌制过夜，放入冰箱当中备用。将鸡蛋清打入碗中，用筷子按同一方向搅拌成糊状，倒入鸡蓉碗中拌匀待用。笋、香菇、鱼肉分别切片;炒锅上火烧热，倒入高汤烧沸，放入笋片、香菇片，虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后撇去浮沫。原锅改用中火，鸡蓉糊慢慢拖放入汤水中，见凝聚并浮起，呈蛋花形时，用漏勺捞出;将汤水先出锅盛装在汤碗中，然后放入鸡蓉蛋花，撒上火腿末即可。

除了鸡蓉和鸡蛋外，家中备有的枸杞、莲子等材料也可以适当添加一些。如果宝宝脾胃不好的话，还可以加入淮山，有健脾开胃的功效。

一顿营养丰富的早餐还要有一定量的各式蔬菜，比如凉拌莴笋、黄瓜、青菜、萝卜、冬瓜、西红柿等蔬菜，家中可以常备各种凉拌的蔬菜，用来佐粥和馒头都是可以的。而最好隔天就要在早餐当中加入豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。

营养早餐三、蜂蜜番薯水果塔配牛奶

准备：番薯1-2个，蛋黄1个，面粉约50g，各种新鲜水果，蜂蜜3大匙。

做法：地瓜削皮，切成薄片状，放入蒸锅中蒸5-10分钟待其变软软，再迅速捣成地瓜泥，然后加入蛋黄以及适量面粉搅拌均匀。将约30g的分量压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右;各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可。

因为不同的地瓜的出水量有所差异，所以加入的面粉量也会有所不同。淋上的蜂蜜也可改为酸奶、炼奶、椰奶或糖浆，换成咸口味的早餐玉米片或蔬菜、培根等也是可以的。番薯既含维生素C又含胡萝卜素，与牛奶配合食用，可提高营养价值。

儿童早餐一周营养食谱

儿童早餐吃什么最营养呢？一日之计在于晨，早餐对于学龄前的儿童是至关重要的。下面小编就来推荐儿童早餐营养食谱。

儿童早餐有哪些讲究呢

早饭与晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。而且早饭没吃，中午就会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易生胃病。

长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。

空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。

因此，父母一定不要轻视早餐。早餐要定时定量，给孩子规定起床时间，父母要及时给孩子准备早餐，还要保证早餐质量。因为人在早晨刚起床的时候，往往食欲不佳，父母在准备早餐的时候不仅要注意食物结构，还要注意准备质量高，体积小，颜色、味道诱人的食物，在品种方面也要尽力做到丰富，不能只喝牛奶和豆浆，还要配上蔬菜、谷类和蛋类等食品。

儿童早餐吃什么呢？下面小编就来为大家推荐儿童早餐食谱。

儿童早餐一周营养食谱

1、星期一

主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片

副食：卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可)

小菜：水果沙拉(苹果，香蕉，西红柿等)1份(嫌麻烦，只取一种水果也行)

汤羹：五谷豆浆

2、星期二

主食：小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下)

副食：白水蛋1个

小菜：八宝菜1份(用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)

汤羹：牛奶

3、星期三

主食：黄油吐司。副食：美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅)

小菜：凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)

汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

4、星期四

主食：奶皇包(超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好)

副食：通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食)

小菜：凉拌西芹(蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口)，

汤羹：五谷豆浆

5、星期五

主食：饺子(这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了)

汤羹：牛奶

6、星期六

主食：豆沙包(这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好)

副食：酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可)

小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片

7、星期日

主食：意大利通心粉或意大利面(一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)

副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。

儿童早餐吃什么关系着儿童一天的饮食结构，家长不可大意哦。

儿童营养早餐坚决不吃的食物

妈妈们要记住：以下6种早餐绝对不能给宝宝吃，否则容易引起孩子肠胃不消化，或者拉肚子，上火等不良反应，对健康有害无利。

吃法一：“回味早餐”

早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。

专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二：速食早餐

早餐内容：各种西式快餐。

专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

吃法三：传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆。

专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

吃法四：零食早餐

早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

吃法五：运动型早餐

早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

吃法六：高“营养”早餐

早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。

儿童配餐的原则

a.不易刺激性食物(酸辣咸)b.不易过硬的食物c.温度适宜

d.花样;色;品种多样化，(可增强食欲)举例：馍做成花样，动物造型。

e.每日餐次：早中晚，下午和晚上加餐以谷类为主，米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等(蛋白质和碳水化合物能量的主要来源)蔬菜水果薯类，是维生素、矿物质、纤维素的重要来源。每天都要有奶类及其制品，豆类及制品(补钙和优质蛋白质)适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白的主要来源包子饺子馅饼，它们是平衡食品(有面、菜、肉、油)。

四.3～6岁幼儿膳食需要注意的问题

(1)进食的种类接近成人。从粥、软饭过渡到普通膳食的时期，主要注意平衡的问题。

(2)避免油腻、酸辣刺激性食物和过硬食物。荤素搭配，食物多样化。

(3)汤类不能太咸(对肾、心血管不良影响)。

(4)按时吃饭，不吃少吃零食(常吃零食可使胃肠道的负担增加—引发消化不良--影响食欲-到吃饭的时候不吃了。而零食不能满足幼儿营养的需要量-对孩子的正常生长发育造成不良影响)。

(5)预防挑食偏食。

a.不要吃单一的食品，不常吃的食物就不习惯吃了――偏食。

b.爱吃的东西一次不要吃的太多，容易吃伤――以后再也不吃了――偏食。

c.家长不要当着孩子的面讲自己不爱吃的东西――偏食。举例：家长不爱吃胡萝卜，经常无意识在孩子面前讲胡萝卜不好吃。要知道小儿不懂得好吃不好吃，对他们来讲，好吃不好吃完全是一种习惯。

d.不要多吃含糖多的食物，过多糖可影响食欲――减少摄取其他营养素的机会。多余的糖在体内转换最后变成脂肪储藏皮下――肥胖。糖在口腔内产酸---对牙齿有腐蚀――龋齿。

儿童健康早餐食谱

早餐作为一天的活力源泉，对大人小孩都同样重要。“孩子早餐吃什么？”可是令许多妈妈们都头疼的问题，不吃早餐后果有多糟糕？如何做到既能营养均衡，又能让孩子爱吃？哪些早餐孩子绝对不能吃？

早餐的食谱也有讲究。现在很多孩子早餐吃的是无盐饮食，不利于引起食欲，从中医角度上讲，稀薄的甜奶类食物属寒性，易碍胃，长期食用会使孩子口气重浊、舌苔厚腻。所以家长应合理安排时间，保证孩子有充足的进餐时间;并进行食物多样化搭配，尽量经常变换口味;在早餐中增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、大豆等食物。一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

一日之计在于晨，现代生理学家研究表明，人在空腹时的正常血糖水平为80—120毫克/100毫升血。如果血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕，站立不稳或心悸。

体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。不吃早餐，就很难维持体内正常的血糖水平，就会出现低血糖，直接影响工作、学习和身体。同时还会出现精力不集中、反应能力差和应激力下降，严重者可出现虚脱、低血糖昏迷等。早餐不吃，前一日晚上至第二天中午午餐的时间太长，这中间胃液及激素的分泌将失去平衡，结果会造成偏食，对于孩子来说，更将造成危害。

1、提供足够的热能

上午，宝宝活动消耗较大，需要的能量也较多，况且宝宝除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。安排宝宝的早餐必有淀粉类的食品，如：馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食构成，这样更利于其他营养素的利用和吸收，也有利于促进宝宝的生长发育。一般宝宝早餐的热能应占一日总热能的20%。

2、选择合理的搭配

小朋友的早餐，直接影响到他们的健康。因此，在配制儿童早餐时更应注重各种食物的搭配，为他们补充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各种营养素的吸纳，如：牛奶加水果小蛋糕;白粥加肉松和枣香莲芸包;赤豆米仁粥加洋葱心菜牛肉小蒸饺，菜丝肉糜烂面加白煮鹌鹑蛋等组合，有利于孩子的消化和吸收。

由于小孩子胃纳小，一次不可摄入过多的食品，我们更注重早餐的营养价值。通过米面搭配、粗细杂粮的搭配，尤其是粗杂粮中B族维生素含量丰富，维生素B1又是宝宝容易缺乏的营养素。

因此，我更让孩子吃些米、面和玉米、血糯米、米仁、黄小米、豆类、薯类等食物，获取全面营养。利用细粮与粗杂粮的混合食用，取长补短，充分发挥食物中蛋白质的互补作用，提高利用率。如：香菜瘦肉小米粥、血糯米莲心玉米羹、山芋无核枣子露等组合，更能促进宝宝的生长发育。

3、增加适量的蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，更是宝宝生长发育中最重要的营养物质之一，但机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。应为宝宝有选择地增加优质蛋白质的动物性原料，每天早餐中可安排蛋类或肉类、也可安排优质植物蛋白质的豆类和豆制品，经常安排洋葱牛肉包子、胡萝卜鸡茸馒头、肉糜酱汁黄豆、开洋烩香干丝、奶黄包子等，从而满足宝宝健康成长的基本要求。

4、丰富多样的品种

早餐的品种是影响宝宝食欲的因素之一，品种单一，口味单调的早餐，营养价值再高，也激发不了幼儿的食欲，只有调配出口味丰富、品种多样的早餐，才能吸引宝宝，从而激发宝宝的食欲。

通过甜咸搭配丰富宝宝早餐的口味，形态各异的点心，引起儿童的兴趣，安排孩子食用甜粥、甜羹时，加上咸干点;食用咸粥、咸羹、汤面时，配备甜干点。也有白粥加上适量的营养炒菜和小蛋糕;冰糖银耳白糯粥与海带小肉月芽酥饺的组成，还有香菜咸蛋麦片粥与松仁豆沙小兔包的组合，形成口味丰富，形态各异的儿童营养美食。

1、花生酱面包

全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。

2、鸡蛋卷饼

鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

3、色拉三明治

三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

4、甜糯粟米

粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

5、五彩炒饭

蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。

6、杏肉鸡丝粥

鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。

7、海鲜(麦)粥

用沾湿的布擦拭海带，清除表面上的白粉后，用剪刀剪成丝状。小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了)，海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。根据自己的口味调味、放白胡椒粉。

颜值超高的宝宝早餐饼

饼是广受人们喜爱的面食，种类丰富多样，有带馅的、不带馅的，有煎的、烙的，有荤的、素的，有死面、烫面的，还有发面的……总有一种是宝宝爱吃的，妈妈快学着做吧！

一、时蔬鸡蛋饼

任意搭配宝宝喜爱的蔬菜吧。

时间：10分钟。

材料：蒜苗1小把，鸡蛋2个，盐适量。

做法

1.蒜苗洗净切碎(可前一晚备好放入冰箱冷藏)。鸡蛋打入碗内，加少许盐搅拌均匀。

2.把蒜苗均匀地撒在蛋饼上，将剩下的蛋液浇在蒜苗上。

3.将锅烧热，放少许油，改小火，倒入一半鸡蛋，转一圈，使蛋液均匀。

4.待表面凝固后翻面煎熟即可。

也可以用其他时令蔬菜代替蒜苗。蔬菜含有大量的膳食纤维和维生素，搭配鸡蛋可以给孩子补充充足的营养。但要注意煎制过程最好使用不粘锅，油温不要太高，最好用橄榄油，避免油在高温下产生不利于健康的致癌物等。同时，注意搭配主食营养才会更均衡。

厨房心得

这个蛋饼叫做鸡蛋盒子也不为过，两面煎黄的鸡蛋，中间夹上鲜嫩的蒜苗，这样蒜苗的水分不会流失，吃起来就更加鲜嫩了。

二、胡萝卜洋葱饼

色彩冲击，好吃停不了。

时间：20分钟。

材料：洋葱1/4个，胡萝卜半根，鸡蛋2个，面粉50克，葱花、盐各适量。

做法

1.洋葱、胡萝卜洗净，切小丁;加入葱花，拌匀。

2.将锅烧热，放少许油，倒入适量面糊，转一圈，使面糊均匀。

3.将面粉加水搅拌均匀，加入鸡蛋液和切好的菜丁，搅拌均匀。

4.待表面凝固后翻面煎熟即可。

胡萝卜富含多种维生素，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。洋葱含有独特的香味，能够激发宝贝的味蕾，让宝贝胃口大增。

厨房心得

胡萝卜和洋葱丁切得越小越好，这样容易熟，口感也好。

三、南瓜烫面饼

软甜香醇的中式糕点。

时间：50分钟。

材料：南瓜200克，面粉150克。

做法

1.南瓜洗净，切块，放蒸锅蒸熟。

2.和成光滑的面块醒20分钟。

3.把蒸熟的南瓜趁热放入面粉中，搅拌均匀。

4.把面团分割成小剂子，擀成薄饼，放入平底锅，小火慢烙。

5.煎至两面微黄即可出锅。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和多种矿物质，β-胡萝卜素在体内转化成维生素A，而维生素A有保护视力，维持皮肤黏膜的功效。所含膳食纤维则有利于维护肠道功能。

厨房心得

因为是烫面，所以面饼很好熟。少量南瓜可以放入微波炉中叮熟。因为南瓜泥的含水量不同，所以用量可自行调整。

四、鲜肉馅饼

补充能量从早餐开始。

时间：40分钟。

材料：面粉200克，猪肉馅150克，发酵粉、姜末、盐各适量。

做法

1.发酵粉用温水调和，倒入面粉中，搅拌成絮状。

2.姜末、盐放入肉馅中，顺一个方向搅拌，直至搅拌均匀、馅有黏性。

3.和成光滑面团，封上保鲜膜，发酵至2倍大。

4.取面团分成4份，擀成圆形，包入馅料，擀成圆饼。

5.平底锅烧热放油，放入饼坯，煎至两面金黄即可。

猪肉含有丰富的优质蛋白质，同时为宝贝提供铁、锌等营养素。发面食品含有人体所需维生素B1，可以起到调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统功能的作用。

厨房心得

肉馅用三分肥七分瘦的最好。肉馅一次用不完，可放入冰箱冷藏第2天再用，但不可长期存放。面饼皮也不宜擀得太薄，否则不容易发起来。

五、三丝卷饼

给宝贝更全面的营养。

时间：20分钟。

材料：黄瓜、胡萝卜各半根，午餐肉5片，鸡蛋1个，面粉50克，盐适量。

做法

1.黄瓜、胡萝卜洗净切丝，午餐肉切条。

2.锅烧热放油，淋入面糊，转一圈，使面糊铺开。

3.鸡蛋打散，加入面粉和盐，搅拌均匀。

4.凝固后翻面，放上黄瓜丝、胡萝卜丝和午餐肉，关火卷起来即可。

黄瓜很爽口，含有一定量的维生素C，在夏季常是家庭必备菜。午餐肉的主要营养成分是蛋白质、脂肪等，矿物质钠和钾的含量也较高，且肉质细腻，口感鲜嫩，风味清香，很容易引起宝贝的兴趣。但从营养角度，不推荐宝贝进食较多的加工肉类，包括火腿、午餐肉等。

厨房心得

面糊一定要搅拌至均匀无颗粒状，做出的饼才能光滑细腻口感好。如果用现做的里脊肉代替午餐肉，营养更高更健康。

儿童早餐吃什么营养好

宝宝的早餐是非常重要的，很多的父母都习惯于自己和孩子的早餐都是一样的，其实这是非常不利于宝宝成长的哦！儿童早餐吃什么是比较有营养的呢，怎么合理的搭配宝宝的饮食呢，学习一下专家是怎么说的吧！

番茄

孩子最喜欢的就是番茄，因为它有一种酸酸甜甜的味道，但是早上光吃蔬菜是不是有一些单调了呢，你可以搭配一些其他的东西来食用，给孩子来一个番茄炒蛋，或者是和其他的水果一起伴着沙拉吃，还可以用番茄酱来为孩子做点美食。番茄营养很多，尤其适合儿童补充营养，能够满足孩子每天所需要的大量元素，还有各种维生素，有效的保护皮肤。

蘑菇

蘑菇可以提高孩子免疫力，你不妨在早上给孩子做一个汤，这样能够营养均衡一下，蘑菇对于孩子来说是可以降低身体脂肪的东西，还能够增强抵抗各种疾病的能力，而且蘑菇本身的营养价值较高，也可以与其他蔬菜一起搭配。

玉米

多吃玉米，对孩子眼睛有好处，玉米能够维持理想身材，不至于让你的孩子过胖，与此同时，吸收一下养分，加速体内的各种血液流通，还能够有效降低人体老化能力，是不同年龄人群都特别喜欢的美食，很多营养都是集中在玉米胚芽里的，吃玉米的时候一定要将整颗玉米都吃下去。可以把玉米放在汤里煮，也可以把玉米放在其他地方烹饪。

与此同时，哪些食物不适合在早上吃呢？

儿童早餐不宜吃的食物

香肠

由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成，而且各种食品添加剂“助肘为虐”帮助它们欺骗我们的眼睛(眼睛食品)。

碳酸饮料

这些饮料只能是让人喝了以后感觉更渴，而不是一般人认为的止渴，碳酸饮料全都含有大量的糖分，一杯可乐就含有5大勺糖。

含高脂肪的肉

特别是油(油食品)炸食品。

薯条

它对身体来说绝对是毒药，特别是那些用土豆泥做的薯条，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加剂的混合物，通常加入添加剂只是为了增强味觉，使薯条更可口。

棒棒糖

内含多种食品添加剂使这种高热量食物吃起来很让人上瘾。

儿童早餐吃什么营养好？要吃对以上这些食物哦。

4款适合儿童的营养早餐食谱

宝宝早餐怎样吃最营养呢？所谓一天之计在于晨，幼儿的早餐是很重要的哦。妈妈要怎样为孩子制作营养又美味的早产呢？小编有好推荐给大家哦，今天就来看看适合儿童的早餐营养食谱吧。

儿童的营养早餐食谱

煨烂面

材料：鹌鹑蛋2个、西红柿半个、磨菇1个、小菠菜8棵、龙须面适量、高汤一碗。

制作方法

西红柿洗净放开水里泡几分钟，去皮切小块，磨菇切片;

锅烧热加油，放入西红柿和磨菇翻炒至西红柿出水，加高汤，少量盐烧开，放入面条大火煮开改小火煨至面烂3、改大火加入菠菜煮3分钟，鹌鹑蛋去壳放入大火一分钟，关火，焖2分钟。

小贴士：菠菜可以根据季节换成其它绿叶素，若宝宝比较小的话记得把绿叶菜切成菜末放入面条，面条的软烂程度也要视宝宝的大小而定。此面色艳、味美，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及各种维生素。

蜂蜜番薯水果塔配牛奶

材料：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。

制作方法

地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀;

分成约30g的剂子压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右;

各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。

营养分析：番薯既含维生素C又含胡萝卜素，与面配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。

小贴士：地瓜的出水量不同所以放入的面粉会有差异，蜂蜜亦可改为优格或果糖，或换成咸口味的早餐玉米片或蔬菜、培根等。

果仁黑芝麻糊配南瓜刀切

材料：炒熟的黑芝麻200g、炒熟的花生仁100g、核桃仁100g、松仁50g、冰糖100g，牛奶220ml。

制作方法

把所有材料拌匀，倒入粉碎机搅拌，然后取出待用;

取果仁黑芝麻碎50g，牛奶入锅，大火烧开改小火慢炖20分钟左右，直至浓稠。

营养分析：芝麻、花生、核桃、松仁有丰富的蛋白质及各种微量元素、脂肪、热量、钙等多种营养素并高于优质动物性食物，特别要提及的是硬果类食物所含脂肪的成分是由不饱和脂肪酸组成，是构成脑组织的物质，并可为脑组织的活动提供能源，是天然的健脑食品。

小贴士：若粉碎一次出来后颗粒较大可以再倒入粉碎一次，我一般粉碎两次，多余的果仁黑芝麻碎可以放在蜜蜂罐里，想吃的时候取出煮成芝麻糊，除了做芝麻糊外可以空口吃，也可以做甜食的馅。

银鱼蛋饼三明治配酸奶

材料：刀切面包2片、鸡蛋1只、银鱼适量。

制作方法

鸡蛋1只壳入碗内，把洗净的银鱼滤水一并放入，加少量盐打匀;

平底锅放少量油烧热，倒入蛋液，小火煎熟既可;

取出煎熟的银鱼蛋饼放在一片面包上，再盖上另一片面包，用刀切去边，一款简单又营养美味的银鱼蛋饼三明治就好了！

营养分析：银鱼肉密无刺且滋味鲜美，无鳞无刺，无骨无肠，素有鱼参之称，含有较高的蛋白质和钙，是幼儿的首选之食。

小贴士：在打蛋液的时候可以加入少量水，这样做出来的银鱼蛋饼会很嫩。

那么，在孩子的早餐中是否需要添加蔬菜呢？

孩子早餐需要蔬菜吗

很多的家长会觉得宝宝的早餐饮食需要补充各种的维生素和矿物质，会一味的给宝宝吃大量的蔬菜和水果！其实宝宝的早餐不仅需要维生素，还要补充适量的奶制品等等，究竟该怎么做呢？

很多孩子早餐桌上出现最多的不外乎奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性，多吃可致使孩子在整个上午注意力无法集中。而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁，这些都属于碱性，因此，如果在原有的早餐食谱中再加点蔬菜就能做到酸碱平衡。

另外，早餐也要根据宝宝的月龄来适当安排，3岁的宝宝，消化系统尚未发育完善，消化能力较较弱，还应奶制品和点心为主。而3岁以上的幼儿，饮食已与成人没有差别，因此可以辅加蔬菜。

为了孩子的健康成长，要使宝宝的早餐多样化哦。

四岁宝宝营养早餐食谱

早餐作为每日中的第一餐，非常重要。特别是对于正处于生长发育关键时期的3岁宝宝来说，不但要注意早餐的营养搭配，还要合理搭配饮食，才能为小宝宝的成长提供更加丰富的营养。

4岁宝宝营养早餐1：蜂蜜番薯水果+牛奶

食材：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。

做法

1)地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀;

2)分成约30g每个压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右。

3)各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。

小编提醒：此款早餐不仅能够提供丰富的维生素，还有充足的蛋白质，营养价值高。

3岁宝宝营养早餐2：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个。

做法

1)将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀;

2)锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成;饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

小编提醒：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物。

4岁宝宝营养早餐3：梨子+红枣+苹果+燕麦

食材：梨、苹果、红枣、燕麦片各适量。

1)梨子削皮、去核并磨碎;苹果削皮、去核并磨碎;红枣剁成碎粒;

2)加入2汤匙燕麦片，4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水。

3)把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中，煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果，盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟，搅拌几下即可食用。

小编提醒：此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养，是特别适合宝宝吃的早餐。

4岁宝宝营养早餐4：小烤饼+酸奶

食材：面粉125克、盐1/2小匙、鲜奶50亳升、无盐奶油15克、糖1/2大匙、发粉1/2大匙;

做法

1)面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份;

2)烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可食用。

小编提醒：小烤饼中的蛋白质容易被宝宝吸收;而酸奶有益于通顺宝宝的肠道。

4岁宝宝营养早餐5：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

食材：果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个。

做法

1)将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成;

2)准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量;鸡蛋煎熟，黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分;

3)在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切即可。

小编提醒：此款早餐富含维生素、蛋白质等营养元素，是特别适合宝宝的营养早餐。

结语：每个宝宝都是家庭的希望和未来，家长们都希望自己的宝宝能够健康的成长，早餐是非常重要的哦！相信上述介绍的这些儿童早餐的常识，能够帮助广大的父母们更好的照顾宝宝，每个儿童都可以获得均衡的营养，健康的长大！

脚疼很多人在日常生活中都会遇到，不知道脚疼对你的影响有多大，不过对于脚疼的认识并不是你想的那么简单。美国足医学联合会(ApMA)提醒大家，遇到这种情况时，千万不可掉以轻心。一些脚部疼痛，特别是那种持续几天甚至几周的，很可能是某些疾病的征兆，如血管疾病、糖尿病，甚至是癌症。

胀痛

高血压、骨质疏松。美国足医学联合会发言人詹尼弗方施瓦茨博士说，女性在30-40岁时或经期会出现脚部肿胀的现象，这是正常的，因此一些医生会忽视。但是，肿胀通常也和高血压有关，还有些患者查出了骨质疏松。

绞痛

周围血管病。如在晚上腿部或者脚部出现绞痛，意味着血管系统可能出现了问题。这是因为，血管内的阻塞物妨碍了血液到达肌肉组织。表示：“患周围血管病的病人们会先出现脚趾部分的灼烧感或麻木感，继而引起神经系统疾病。”

烧灼感

糖尿病。如果脚部出现烧灼感或疼痛感，那么这可能是2型糖尿病的表现。糖尿病使皮肤组织变薄，因此皮肤很容易发生擦伤。如果出现割伤，那么要花很长的时间才可以愈合。

癌症

“还有一些脚疼的病人可能会有癌症。最近有一个病人抱怨患上了跟腱炎，然而，核磁共振检查发现，其实是跟腱部的肿瘤在作怪。”勃伦纳补充道。

常动脚踝降血压

中医认为，脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性，那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;

因此，通过做体操或按摩，使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态，尤其对于老年人，不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝，还可以缓解高血压的症状。

老人该如何活动脚

考虑到老年人需要简便、安全运动的特点。建议老年人在活动脚踝的时候，做做以下几个动作。

上下活动脚踝，坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。

旋转脚踝，以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。

伸直脚踝，跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)。

强化脚踝，老年人可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下;再踮起，再放下，共做10次。

这些动作简单易学，对位置和力度没有中医按摩要求那么准确，只要使脚踝有舒适、略微发热的感觉，就能起到作用。老年人可以根据自身情况，选择每天早晚、长走后，或者睡前、睡醒后规律性地锻炼脚踝，而且要长期坚持下去。

「我们到底该不该吃早餐」这个争议已经有结论。正确的答案是：请放心吃吧。近年来，新的报导与研究，促使大众质疑早餐是不是一天最重要的一餐。从《纽约时报》到《美国临床营养学期刊》，许多新闻相关团体都对早餐提出怀疑。而间歇断食等减重法，也让很多人不吃早餐。于是，有些人完全不吃早餐，有些人早上只喝一杯咖啡加一块奶油(现在正流行的「防弹咖啡」)，都是减重爱好者追求的热潮。

但是离开理论科学，踏入真实的世界之后，我们看见不容否认的证据。2015年，康乃尔大学食物与品牌实验室(FoodBrandLab)的研究人员对一百四十七人进行调查，他们长年维持健康体重，不靠节食也毋须多花力气。研究人员调查了他们的早餐习惯，只有百分之四的受试者说自己不吃早餐。而吃早餐的人：

‧吃水果和蔬菜51%

‧吃乳制品41%

‧吃冷的麦片33%

‧吃面包32%

‧吃蛋31%

‧吃热的麦片29%

‧喝咖啡26%

换句话说，有百分之九十六的瘦子吃早餐，而且大部分都是吃高纤早餐搭配蛋白质。一点也不令人意外，对吧?

事实上，高纤、高蛋白质的早餐，或许是你对自己腰围所能做的最重要投资。这是哥伦比亚市密苏里大学最近的研究结果，他们发现吃早餐能刺激女性的大脑释放多巴胺，而这是一种可控制冲动的快乐化学物质。研究人员找来一群肥胖女性作为受试者，年龄在十八到二十岁之间。她们都经常因为尝试节食而不吃早餐。研究期间，她们吃高蛋白早餐一周，适量蛋白早餐一周，第三周则是完全不吃早餐。验血的结果显示，吃早餐者的多巴胺浓度比较高。问卷的结果指出，早上吃了早餐之后，接下来极度渴望食物的频率会降低。

如果你有糖尿病，吃早餐这件事更加重要，而这是2015年台拉维夫大学的研究结果。研究人员请二十二名第二型糖尿病患者进行两天的饮食法。他们每一天都摄取相同热量，唯一差别是一天有吃早餐，另一天直到中午才进食。研究人员发现，不吃早餐的那天，受试者的血糖经常飙升，他们对胰岛素的反应也很有限。

除非你自己当老板或是过着悠闲的生活，否则仍要维持吃早餐的习惯，且早餐要愈简单方便愈好。因此，我的建议是：

6诀窍从早餐获取丰富营养

1.不要超出安全范围

每一顿正餐都一样，包括早餐，头十四天不可以含有添加糖，纤维和糖分至少要一样多。

2.尽可能多吃纤维

早餐所摄取的纤维仅占全日的百分之二十一，午餐是百分之三十，晚餐是百分之四十。调整比例或许有帮助。你可以对这项研究持保留态度，因为它的金主是家乐氏公司(Kelloggs)，但这种说法确实有道理。有一项研究调查了将近一万一千名成年人，发现早餐中有吃到三至四公克纤维的人，一天内摄取的总纤维量会比其他人多百分之十四。

3.别忘了蛋白质

虽然糖纤比例是最重要的考量，但是有大量证据显示富含蛋白质的早餐有助于抑制对食物的渴望，减少一整天下来摄取的总热量。因此，不要害怕叫一份含三颗蛋的蛋饼当早餐。二○一三年，以色列做了一项第二型糖尿病的研究，发现吃大份量且富含蛋白质早餐的人，比较能够控制血糖与血压，可以减少服用糖尿病药物的机会;若吃的早餐份量小且蛋白质含量少，增加服药量的机率比较高。

4.尽量燃烧热量

蛋白质的功能不只是稳定血糖，它还可以让你的代谢系统更加活跃，提升代谢率。二○一五年，阿肯色大学的一项研究发现，食用含蛋白质早餐的年轻人，不但比较不容易饿，燃烧的热量与分解的脂肪也比只吃含碳水化合物早餐的年轻人多。

5.先运动再进食

最近有研究发现，早餐前运动会比午餐后运动燃烧更多热量。比利时的科学家把年轻男性分成两组，请他们比平常多摄取百分之三十的热量与百分之五十的脂肪。一组下午运动，另一组则是早餐前运动。

下午运动的人体重明显增加，毕竟无论你习惯做怎样的运动，多摄取百分之三十的热量都是不小的增加幅度。但神奇的是，虽然增加摄取相同的热量，早餐前运动的人完全没变胖，胰岛素浓度依然在健康范围内，一天内燃烧的脂肪量也超过另外一组。

6.吃真正的「蛋」

虽然早餐三明治是很不错的低糖、高蛋白质摄取选择，但若能吃真正的食物绝对比较好。速食店早餐三明治里常出现的那种泡棉般黄色块状物不是真正的蛋，而是一种叫做「蛋液」(EggBlend)的东西所制作出来，它的成分表看起来跟头发定型液差不多，而且经常含有丙二醇，这种溶液也是防冻剂的原料。事实上，真正的蛋才是健康的选择。

《国际肥胖症期刊》(InternationalJournalofObesity)里的一项研究，比较了早餐只吃贝果与吃贝果加两颗蛋的两种人。每天多吃两颗蛋的人，比较容易对饮食法持之以恒，因为蛋提供了饱足感。好消息是，点真正的蛋来吃并不难，只要跟服务生说一下就行了!在麦当劳点餐时，可以告诉店员你要「圆蛋」(RoundedEgg);如果是丹尼斯餐厅，你可以说你要「厨房现场敲开的蛋」(CrackedOnTheGrill)。至于其他餐厅的暗号，就留待你自己去发掘，值得一试。

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出门化妆是一种生活习惯，大家肯定以为化妆一定是可以提升颜值的，但是有的宝宝却反映，化妆之后她们的颜值没有提升还降了？这是怎么回事？下面本网小编带大家来看一下为什么自己化妆不好看？

为什么自己化妆不好看

1.底妆不干净清透

底妆最易出现的问题就是斑驳暗沉和浮粉脱妆了，不清透不自然，化的底妆太过显山露水，妆后颜值自然也就不升反降了。而出现这些问题，不论是干皮还是油皮，有很大一部分原因就是皮肤的水分供给不足，降低了粉底的附着能力，服帖感下降，自然没有干净清透感。所以若想要干净清透的底妆，妆前保湿工作一定要做好，不妨在妆前用一款能深层补水保湿的精华，充足的补水加上深层的补水，便能源源不断的为肌肤提供水分，增加底妆的附着力，出来的底妆自然也是清透自然的。

2.口红选错色号

除了底妆，能最明显的降低颜值的就是苦苦红色号选错了，它是一种有色彩妆，选择错误是能把肤色衬托的暗沉发黄，甚至没有活力的，比如暗黄肌肤用粉色、裸色等。其实如果拿不准自己适合的口红色号，可以选择一些百搭色，比如温柔的豆沙色，比如自信霸气的正红色，比如轻熟活力的珊瑚红等等，都能分分钟提升颜值的。

3.眉形没针对脸型

懂化妆的菇凉们都知道眉毛等于眉毛，挑对合适的眉形，很给颜值加分的，但眉形需针对脸型，相反的，如果选错眉形，颜值自然也是下降的。如果菇凉们不知道自己适合哪种眉形，不妨按照按照标准对应一下。菱形脸适合一字眉，长形脸适合略带弧度的平眉，圆脸适合拱形眉，较宽脸型适合长眉，方形脸适合稍微上挑的柳叶眉，当然鹅蛋脸、瓜子脸基本上是适合任何眉形的。

4.腮红太过浓重

作为提升气色的法宝，腮红跟口红一样都是不能漏掉的。但是画腮红最很多菇凉都容易下手过重，造成腮红太过浓重的情况，把自己作成高原红或者村姑的形象，自然就严重的拉低颜值了。当然若要避免这种窘境，在涂刷腮红的操作上是有技巧的，借用化妆刷，轻扫腮红粉质后，先抖一下再上脸，这样化妆刷上多余的粉质就会被抖掉，上脸后腮红几乎是恰到好处的自然，而且也提升了气色。

怎么化妆才能变漂亮

1.需要小心化妆品成分

彩妆中某些成分容易引起肌肤问题，购买前一定要查看说明书以及向美容顾问问咨询是非常需要的。

2.慎重挑选隔离霜

隔离霜主要是让皮肤容易上妆，可是一些隔离霜含有一些非油脂又属于高脂溶性的其他成分。一定要慎重挑选哦！

3.彩妆防晒更伤人

具有防晒呵护作用彩妆系列十分重要。专家建议，防晒彩妆值为SPF15最适合，因为这一数值能隔离90%以上的紫外线，也不会给肌肤带来很大的负担。

4.不让眼线刺激双眼

避免将眼线画在睫毛线以内过于靠近眼球表面的部位。由于这样可能会不小心伤害到眼睛，画眼线的工具或用品也可能因无意间接触到眼球而造成感染。

5.细心为睫毛打底

越多层睫毛膏越能闪现双眸的魅力，然而厚重的压力让眼睛充满负担的同时，睫毛膏中的染色因子也会伤害到纤维的睫毛。

6.卸妆美丽满分

擦了粉底，有颜色的彩妆品，如口红，眼影，腮红等，不论是浓妆或淡妆，使用防晒用品，隔离霜，都一定要用卸妆品

化妆基本步骤

1、洗净脸后，涂以护肤品，如膏、霜、奶液、蜜等类均可，以护肤为主。

2、涂粉底时应根据人的脸型而施以粉底。方型脸涂粉底时，两侧颌骨处勿涂抹，这就保持了蛋形的脸庞。

3、涂粉底时，切勿涂在眉毛上、眼皮上面，因为黑眉毛涂上粉底后呈现出“白霜”这是不美观不自然的。

4、擦香粉时。上粉底后以香粉定妆，粉不要擦的过厚，皮肤黑的人不宜使用。

5、涂眼影，画眼线。

6、画眼线时，使用眼线笔紧贴睫毛画，上眼线可重一些，下眼线切忌画的过粗过重。

化妆品推荐

1、nars口红笔

设计独特的一款唇膏笔，上唇之后呈现哑光雾面的效果，很有质感。并且膏体非常的柔软顺滑，涂抹起来不会有异物感。容易上色，并且显色度还很高。尤其是它的267号豆沙色，可以说是非常经典的豆沙色，不仅不挑肤色，关键是还很显白，能够提升整体的气质。

2、玛丽黛佳眉笔

玛丽黛佳的这款眉笔，扁圆的笔头设计，勾画眉形的过程很是方便。它的笔芯软硬程度适中，使用起来很是流畅，不易结块也不易打滑。随心勾画眉毛轮廓，自带的螺旋眉刷可以调整眉色，使得眉色看起来不会那么突兀。眉笔的显色度很高，并且防水防汗，可以早九晚五的保留精致的眉毛轮廓。

3、nars腮红

NARS的这款腮红，它的粉质细腻，触摸起来很是顺滑。上脸柔和非常的自然通透，就算是不小心画多了也不会显的特别突兀。并且颜色多样，都很日常，平时出门上班完全够用。小小的一盘，方便携带，能够随时补妆，轻松刷出好气色。

软盘坏道怎么办?

软盘是个人计算机中作为一种可移贮存硬件，它是用于那些需要被物理移动的小文件的理想选择。软盘有八寸、五又四分之一寸、三寸半之分。当中又分为硬磁区Hard-sectored 及软磁区Soft-Sectored。

下面，我们就来看看软盘坏道造成读写错误的原因及解决方法。

正常碰见这样的问题是因磁盘坏道造成的.一般磁盘坏道,除了用软件工具,还可用Windows的磁盘扫描功能就能解决,在DOS、Windows 9x/Me系统里用自带Scandisk的命令扫描软盘就行了,只要对您想所要修复的软盘来运转“Scandisk A:”，并且在执行完成表面检测,程序就会自行的把数据从已经坏了的磁道或者是扇区挪动到良好的地方,在修复以后的磁盘就跟没有坏的时候一样。

电脑提示网页错误怎么办?

页面错误指当软件试图读取或写入标记为“不存在”的虚拟内存位置时发生的中断。页面错误记录了一个进程必须从硬盘上恢复的次数。页面错误不表示程序存在错误。

下面，我们就来看看电脑维护小常识。

1、这个错误提示弹出，一般是网页调用脚本出错所致，考虑到百度最近网盘、头像不正常。可能是在升级维护的缘故导致的。于是勾选 使用Internet Explorer中的内置脚本调试程序，点击 是。

2、因为搜狗浏览器是双核的，兼容模式就是IE浏览器的内核，所以调用程序似乎也不足为奇。

3、但奇怪的是，打开微软的调试程序蜂鸣器竟然会滴滴乱响，估计是出错提示，而且调试也不见成功，其他网页没有，估计是百度网页的bug。

4、当然，此时第一时间打开网络流量监控，看是不是会上传资料到微软技术部门?不做义务情报员!

5、然后，再来处理操作系统哇哇乱叫(不是音响发出的警示声音)的问题：开始→运行→输入：devmgmt.msc 确定→打开 设备管理器

6、点击工具栏上的查看→ 显示隐藏的设备。

7、鼠标右键点击设备中的Beep→停用(不要点选卸载，否则重启系统还会自动安装的)。

8、此时会弹出警示牌，点击 是，要的就是这个效果!

9、然后，再处理禁用调用脚本的问题。在运行中输入：inetcpl.cpl点击确定打开Internet 选项。

10、高级→设置→浏览→勾选 禁用脚本调试(Internet Explorer)和 禁用脚本调试(其他)→确定。

11、关闭搜狗浏览器，然后再打开此网页之后，就没有警示弹出，也没有哇哇的蜂鸣声了。

健身运动最近几年得到了越来越多人的喜爱，但是关于健身要注意事项了解的却不多。健身的方法有哪些呢？下面就来了解一下不宜坚持的三种健身方法。

健身方法一、退步走

退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。

由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。

对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。

健身方法二、深呼吸

近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。

因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。

健身方法三、喝盐水

生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。

同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。

皮肤溃烂是身体皮肤疾病的一种，然而这种疾病虽然不会立即致命，但是其对生命的危害并不亚于癌症。溃烂不仅不利于身体的美观度，还会造成病毒感染，在各器官之间互相转移。如果前期没有找到病因的话，很容易导致各类癌症的滋生。身体这几处发生溃烂将会致命，一定要小心谨慎！一起来看一下。

身体这几处溃烂需谨慎

1、头皮溃烂

头皮部位或是附近区域出现溃烂现象需要高度警觉。因为头皮是大脑的最外层，该部位发生溃烂，说明头部存在大量的病毒甚至还有可能是致癌物质所致。脑部存在病毒或是致癌物质，对大脑的威胁是极大的，轻则大脑炎，重则致命。

2、肚皮部位溃烂

腹部的肌肤发生溃烂说明身体内部存在极大的疾病隐患。很多皮肤溃烂甚至是体内癌细胞转移的标志。内脏部位发生癌变之后，癌细胞跟随血液开始向外部扩散，其最易产生的就是腹部皮肤的病变。

所以，肚皮部位一旦发生溃烂请仔细检查身体内部的健康状况，不让癌症继续扩散下去。

3、口腔溃疡

口腔溃疡相较于上面两种似乎没那么严重，其实不然。口腔溃疡也是身体重大疾病的预警之一。口腔溃疡虽为小事，但是不可忽视，其病发的最重要的原因之一即是肝脏上火。肝火旺盛如若得不到改善，长期以往将会导致肝脏部位功能减弱，逐步形成脂肪肝，脂肪肝似乎已经成为肝癌的最大“潜力军”。

形成溃烂的原因

身体某一部位形成溃烂，不可能是无缘无故，而且本编告诉大家此“缘”还可能威胁大家的生命安全。

1、皮肤癌的先兆

皮肤癌一直处于被人们忽视的地位，原因在于其病发率并不是很高。但是这并不能成为我们忽视其的原因。皮肤癌的先兆之一就是皮肤溃烂。而且皮肤组织遍布全身，一旦其发生癌变，癌细胞会遍及全身。这无形中加大了癌细胞攻击其他健康组织的几率。

皮肤癌形成的原因有很多，主要包括身体免疫功能下降、身体遭受辐射较强等。我们预防皮肤癌最有效的方法就是提高身体免疫力，减少辐射对身体的伤害。

2、体内癌细胞扩散

皮肤发生溃烂的原因还有可能是体内癌细胞发生转移，作用于皮肤组织，形成溃烂。很多癌症的发展和蔓延速度是非常之快，这要归功于癌细胞强大的攻击能力。例如，肺癌的发展速度就是非常快的，有相当一部分肺癌患者，确诊时已经是肺癌晚期。

并且肺癌很容易造成癌细胞扩散，直接作用于其他健康的器官，皮肤溃烂也有可能是由于其它癌变转移。

3、神经功能障碍

有部分皮肤溃烂患者是由于神经性功能障碍引起的。神经功能障碍系由于富有交感神经的周围神经受轻微的损伤后反射性地引起该受累神经支配区及其支配区以外部位的严重神经功能障碍的一种疾病。

神经功能性障碍一般在晚期才会有明显的症状，使其被确诊的几率非常低。我们只能关注其经常出现的一些先兆症状，才能起到有效预防的作用。

如何预防皮肤溃烂

皮肤溃烂归根结底的原因就是身体的免疫能力下降，给病毒提供了可乘之机。对付其最有效的方法就是保持皮肤卫生，增强身体免疫力。

1、保持皮肤卫生

洗澡是保持身体卫生最基本的方法的之一，但是这个最常见的活动很多人都处于误区。比如，我们的沐浴露应该选择什么类型的？

我们的皮肤是有酸碱度的，正常皮肤呈现弱酸性。本编辑建议大家选择适合自己肤质的沐浴露，将对皮肤的伤害减到最小。干性皮肤可以挑选滋润型好的沐浴露，油性皮肤本编则建议可以挑选去油性好些的香皂。挑选沐浴露的类型很重要，万不可以将就。

2、增强身体免疫力

经常锻炼是增强身体免疫力最好的方法之一。但是很多上班族每天可以锻炼的时间很少，其实这并不妨碍我们锻炼身体。我们可以将锻炼融入到工作中，比如下班的时候可以走楼梯下楼。回家的途径可以变换一下，可以很好的锻炼大脑，不至于长期一成不变，加快大脑神经的衰老。生活中的一些小细节可以变成我们的锻炼机会，例如爬楼梯、深呼吸、坐立时只坐凳子的四分之一等等。

结语：看完上述的文章，大家对皮肤溃烂的原因和严重后果了解了吗？小问题不可轻视，方可做好健康的预防工作。此外，提高身体免疫力才是对付疾病最好的武器，毕竟身体自身的免疫功能是我们不可忽视的防癌利器。祝愿大家都能远离癌症，拥有健康的身体。

正式公布的 win10 9926无论在界面还是功能都有了很大改进，吸引了无数用户参与体验。有用户发现，使用 Win10 9926的应用商店下载安装应用的时候出现错误，提示0x800706d9。如何解决这个问题呢?

一、检查防火墙是否开启

1.点击 win 键+R，输入“services.msc”回车

2.确认 windows Firewall以及Internet connection sharing服务都启用了。

3、如果没有启用的话右键点击“启动”，并双击打开查看启动类型是否禁用，设置为自动即可。

二、 win10 应用商店安装 软件 出现0x800706d9错误也有可能是临时性的问题

取消软件安装，然后再 重 新下载安装即可。

win1 0目前还在测试中，无论 版本号 是哪一个，都不可避免有BUG出现，但是这次的应用商店安装应用提示错误0x800706d9，就不是什么漏洞之类的，可能是防火墙或者临时性原因。

为什么在一段感情中，容易受伤的总是女性，难道真的是爱情中的女人智商会降低吗？还是这个男人太坏了，让人防不胜防？其实，在女人们思考自己为什么总是受伤的时候，不如考虑一下自己是否犯了下面的四个错误。

1、每天查看对方的手机

要想人不知除非己莫为，每天查看对方手机的通话记录以及短信，总有一天会被对方察觉到，这种没品的恋爱小细节，可能你还认为自己很是聪慧，能发现其中的小秘密，但在对方看来，每天被对方这样的不信任，爆发恐怕是早晚的事情了。

2、当众不给对方面子

不论是男人还是女人，都希望在外人面前给足自己颜面，比如说用餐时在桌下踢对方的脚，又或者当场推翻对方的理论，总之，夫唱妇随这个道理说的就是给足男人脸面，回家任你让他跪搓衣板都不会有半个怨言，但在外面，还是要顾及对方的脸面的。

3、不迟到不约会

有这么一种人，他们不迟到那就不叫约会，每逢约会必迟到的思想已经根深蒂固，这在对方看来，实在是有些抓狂，甚至感觉自己有种被捉弄的意思，时间长了，当你约会次数日渐减少时，请不要抱怨对方，先审视自己吧。

4、太物质，太虚荣

物质、虚荣是人与生俱来的特质，但这也要有个度，太物质太虚荣势必会影响你们的恋爱，张口闭口的谈论谁谁谁家换新房子了，谁谁谁又买了名牌包包等等，这在对方看来，你的虚荣心已经无可救药了。

身为新世纪的家长，对小朋友的“衣食住”当然做足了充分准备，但“行”的潜在威胁你们注意到了吗？这些也许在您不经意之间伤害到孩子。那么，您在带宝宝乘车时，也犯过这九种致命的错误吗？

带宝宝乘车9种错误方式

错误方式1：让宝宝随意坐在车上。

可能带来的危险：紧急制动的瞬间，可能导致宝宝颈椎严重受伤。

错误方式2：习惯性地将宝宝抱在怀里坐车。

可能带来的危险：即使父母能够牢牢地抱住宝宝，宝宝的颈部仍然会在紧急刹车中受到致命的冲击，并且在外力的作用下，父母身体前倾会压伤宝宝。

错误方式3：让宝宝坐在副驾驶位置看风景。

可能带来的危险：副驾驶的位置最不安全，一旦遇到紧急情况，安全气囊弹出还可能造成宝宝窒息。

错误方式4：使用成人安全带。

可能带来的危险：由于不适合宝宝的体型，宝宝可能会被安全带捆住，甚至勒住脖子。

错误方式5：让宝宝自己开关车门和上下车。

可能带来的危险：沉重的车门极有可能夹伤宝宝，此外车门外的积水、烂泥都有可能伤害到宝宝。

错误方式6：将宝宝单独锁在汽车里。

可能带来的危险：宝宝可能因为闷热、缺氧而窒息;也有可能会掰到手制动、点火开关和方向盘，造成安全隐患。

错误方式7：开着天窗或窗户行驶。

可能带来的危险：汽车停车熄火后，自动闭合的天窗可能夹伤宝宝。行驶过程中，如果宝宝探出天窗或是趴在车窗处，就有可能跌落车外或受到碰擦。

错误方式8：在汽车行驶过程中给宝宝喂食。

可能带来的危险：在汽车紧急制动时，宝宝容易被食物卡主、噎住或者呛住。

错误方式9：徒手抱着宝宝乘坐公交车。

可能带来的危险：车身的晃动会导致抱宝宝的成人无法有效地保护宝宝，宝宝可能身子后仰扭伤颈椎或腰椎。

引起失眠的原因很多，但有一种你肯定没有注意到，那就是错误的饮食方式。以下5个错误饮食方式在你不知不觉中偷走你的睡眠，让你夜夜辗转反侧，难以入睡。

1.晚餐丰盛油腻

晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。

2.含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。

但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

3.助眠靠小酒

很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。

另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。

4.部分食物导致腹部胀气

肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。

可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

5.辛辣食物干扰睡眠

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

一、男人通过做爱宣泄情绪

现代社会，男人在社会生活中承受的压力越来越大，特别是在竞争激烈的工作中，升迁、加薪、发展客户等等，无一不让男人的精神时常处于紧张状态。于是很多男人通过做爱来缓和自己的情绪。另外，当夫妻之间出现情感危机的时候，男人也往往希望以肌肤之亲来削弱矛盾，但这样的方式往往不被妻子理解，反而认为自己被男人当成了发泄的工具，于是产生厌恶心理。其实，男人在很多时候都很脆弱，他们低落的情绪需要释放并渴望得到理解。

所以，当你知道了男人的这一心理状态，就在他处于低潮的时候主动接近他、鼓励他、静听他的倾诉，然后给她女人温柔的安慰和拥抱，那将使夫妻间的感情更加深厚。

二、赞扬他的性能力

在夫妻生活中，无论是体质瘦弱或强壮的男人，往往都会产生一种忧虑，他们对自己的性能力会无端地产生怀疑，既不知道自己是否可以算做威猛先生，又担心妻子低估自己的表现。此时，倘若夫妻间再缺乏沟通，男人就更加无法得到期望中的被肯定，于是也就更加茫然无措。相反，如果女人可以给男人以积极的鼓励，并用“你真的很棒”、“你让我感到很快乐”等等话语来赞美他，那么男人就会变得十分自信，也就会更加努力地展现自己的男性魅力，从而使女人获得更多的快乐。

三、拒绝做孩子

女人的母性在很多时候都被男人视为一种美，他可能需要你象母亲一样关心他的冷暖，照顾他的饮食起居。但是，假如在夫妻生活中，你也把他当成一个孩子，那么他就很难用性爱的方式来对待你，此时的母性特征就会削弱你女人的性吸引力。所以，一定要记住：你是他的妻子，而不是他的母亲。

四、需要女人的主动“攻击”

男人虽然在夫妻生活中愿意成为主角，但是也希望能有女人的积极配合。几乎百分之九十的男人都说：“如果她有的时候也可以表现得狂一些，我会更加兴奋，我想那样两个人的感觉会更好。”所以，女人尽可以主动表达对性的要求，不必担心会被男人视为放荡而表现得过于羞涩。

五、男人性爱前后的反差

男人在做爱后表现出的“冷淡”，是女人对男人一个比较集中的“意见”。的确，大多数男人在做爱前和过程中都相对做爱后要温存得多，而且刚刚还充满激情的他会在一瞬间就变得沉默寡言。于是，女人自然就觉得男人只追求性而不懂得爱，事实上男人的这种反差和情感无关。除了自身体力上的疲倦以外，这也是他们在重新调整和控制自己的情绪。男人在做爱的时候把自己完全真实的一面显露出来，当一切结束之后，他就又会立刻感到应该恢复到日常状态，还原男人的伟岸形象。

六、正视男人的自慰行为

曾经有一位妻子在一次偶然的机会看到丈夫在自慰，于是阁下了很强烈的厌恶感，甚至觉得丈夫是变态、是流氓。其实，无论男人还是女人都可能会有自慰行为，而且婚后也不一定就会消失。通常男人的性欲较女人都更强烈一些，如果他在妻子那里得不到满足，偶尔还会采取自慰的方式来解决问题....

许多犯罪的人都有一种心理认知的错误，而这种错误在严重时就会让人产生扭曲的不健康心理，当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。

造成这种心理上的认知错误，大体有8种现象：

1、走极端

这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。

2、变色镜

有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。

3、公式化

认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。

4、疑心病

有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。

5、谬推断

有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。

6、失锐气

这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

7、自卑心

有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。

8、消极化

有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。

夏天温度高，每个人对于如何降温也都有着自己的方法，小编记得小时候天气热，都会铺个凉席睡在地上，非常的凉快，也会经常的喝一些凉水吃雪糕，那么这样真的好吗？专家指出这些方法都是有害身体健康的，那么夏季如何降温呢？一起跟随小编往下面看吧，这8个错误你是否有过？

夏天天气炎热，降温不对还伤身，你夏天的时候是怎么降温的呢？这些错误的方法你是不是也都有过呢？

八种错误的夏天降温方法

1、洗冷水澡

在闷热的夏天，稍微一动就会大汗淋漓，这时冲个冷水澡会感觉非常凉爽。冷水浴能加快血液循环，对皮肤、血管等有好处。但人出汗时，皮肤毛孔扩大，皮下血管扩张，如果立即用冷水洗澡，会导致血管迅速收缩，毛孔关闭，将散热的通道堵住，体内热量无法散发，人会感到越来越热。

2、凉水洗脚

天气热，很多人以为夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

3、喝冰水、冰啤酒

夏天热，出去玩一会就浑身是汗，这时候来上一杯清凉的凉水真的是太舒服了。很多人都认为冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其实冰水解暑是心理作用，身体为了维持一定温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水降低的体温。而冰镇啤酒同样也对消暑并不起什么作用，且夏天人体消耗大，如果再不断喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续，口渴出汗现象将加重。

4、穿颜色淡的衣服

一般在夏天，人们习惯穿白色等浅色的衣服，原因是浅色衣服吸热少，因此人会感觉更凉快。实际上，浅颜色比深颜色更加容易反射紫外线，对皮肤的伤害更大，所以，不一定浅色的衣服就会凉快。在夏天可穿红色衣服，因为红色能吸收的紫外线较多，会使人感到比较舒服。

5、地上洒水降温

夏天人们常常在地上洒水，借助其蒸发作用带走热量。然而，这样只能暂时降温，时间一长，室内湿度增加，反而更加闷热。蒸发时，地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中，不利健康。

6、长时间使用空调

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

7、打赤膊

在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔日光，利于防暑。

8、睡在地上

接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。

以热除热更散热

1、热水澡。其实夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。

2、热毛巾擦身。每天用热毛巾擦身。夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

3、热水洗脚。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、多喝热茶。饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神，多喝菊花茶可以除郁解烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以补肝益肾。

5、多做热身锻炼。建议多锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但是运动量要适可而止，以防中暑。

结语：以上就是本网为您总结的关于夏季降温方法的介绍，夏天温度高这是无法改变的，所以我们能做的就是吧温度降下来，上述这几个降温的方法不仅降不了温，还会严重的伤害我们的身体健康，因此大家不要在做了哦！

压缩面膜是我们平时很多人都经常使用的一种面膜种类，压缩面膜需要用水泡开才能使用，价格便宜，深受很多女性朋友的喜爱，那么下面就由本网的小编来为大家介绍面膜纸的错误用法，面膜纸是厚的好还是薄的好？

面膜纸的错误用法

面膜纸天天敷，但却深陷错误用法傻傻分不清楚?下面给大家讲解面膜纸的三大错误用法，希望菇凉们都能吸取经验哦。

直接整张敷

面膜纸不能满足符合每个人脸型的要求，可能存在尺寸大、不服帖等问题，面膜纸泡开后剪几个小口，或者一分为二地服敷，会更服帖。

泡面膜纸时间太短

面膜纸经过高压缩，如果泡的时间太短，面膜纸的褶皱没有完全展开就敷在脸上，是十分欠妥的行为。因此泡面膜纸的时间不能低于一分钟。

化妆水泡面膜纸

如果把稍微粘稠的化妆水用作泡面膜纸，那还是比较恰当的。但如果换作清爽型的化妆水，就会挥发得很快，不到10分钟面膜就干透了，既浪费了化妆水又没有效果。

面膜纸是厚的好还是薄的好

1、密度

要选择比较厚的面膜纸。比较厚的面膜纸可以将精华液或营养成分相对锁定住。

2、服帖感

“面膜纸是否贴合面部曲线和凹凸”，“是否考虑到鼻翼四周、眼周部分的服帖程度”这些问题直接影响肌肤对面膜中吸附的营养成分的吸收。面膜与脸部的服帖程度取决于面膜上的剪裁刀数。通常面膜纸裁切的刀数大多为8刀，好的面膜剪裁可达到12刀。

3、材质

面膜的材质会影响面膜使用的舒适感和效果。天然纯棉质地的面膜是近年来最流行的材质，合成纤维材质次之。稍厚、有分量的面膜纸能吸收足量的保湿精华，对肌肤“加压密封”的包裹效果更好。

面膜纸什么牌子好

1、玛姬儿压缩面膜纸

产品简介：本品为压缩型面膜纸，使用时放进液体里可自然膨胀，打开后敷于脸上使用;材料为天然无纺布，无刺激性，安全;紧贴面型，亲肤性佳;本品出口于日本等国，符合国际卫生标准。一颗颗独立包装，方便携带，又干净卫生。

2、草木良品DIY压缩面膜

产品简介：草木良品DIY压缩面膜精选优质纯棉水刺无纺布，根据亚洲女性面部轮廓，三维立体裁剪成型，包覆性好，适合各种脸型，柔韧服帖透气，均匀分布水分，亲水性强，有效帮助精华素美容液导入肌肤，适合自制面膜用于面部深层护理保养。

3、高丝水芙蓉面膜纸

产品简介：雪肌精是日本化妆品牌高丝的当家产品，完全采用中药配方，传承久远历史的中药经典，结合草本植物的特性，为肌肤带来意想不到的效果!而该品为已浸透雪肌精的敷面纸膜，更能促进肌肤水分的吸收，达到美白保湿的作用。

使用压缩面膜的注意事项

选择优质的压缩面膜

我们都知道，脸部肌肤是很柔嫩的，使用劣质的压缩面膜容易引起皮肤过敏以及其他皮肤问题，不利于脸部肌肤的保养。

压缩面膜不能重复使用

压缩面膜是不能重复使用的，避免脸部肌肤受到细菌感染。

避免使用酒精含量高的化妆水

酒精是一种很好的溶剂，不仅可以促进成分的渗透，还能够让外层角质重新排列，让皮肤更加透亮。但不得不说，一样事物有好的方面，就一定有它坏的影响。酒精能够很好的溶解皮脂，意味着它对于皮肤屏障有着一定的侵入性。所以避免高频率、长时间的使用酒精含量高的化妆水来泡压缩面膜。而对于敏感肌肤来说，这更加是一个雷区。

避免压缩面膜使用时间过长

由于压缩面膜是一个暂时性给皮肤补水的辅助工具，那么只要我们的目的达到，就可以揭下脸上的压缩面膜了，而没有必要长时间敷于面部。那样不仅不能够继续给肌肤补水，反而会溶解皮肤表层的皮脂，进而在揭下面膜时带走我们皮肤天然的保湿因子。所以说长时间敷压缩面膜是弊大于利的。

注意水分倒吸

很多人都说，压缩面膜不宜敷的时间过长，因为随着时间的延长，面膜纸上的化妆水也在蒸发。等到面膜纸比较干的时候，就会开始倒吸皮肤的水分。如果这样都能够倒吸皮肤里的水分的话，那我们人在沙漠里还不瞬间变成人干?!很多人觉得等面膜纸变干后，皮肤也跟着变干，这是因为我们的皮肤有一个固定的含水度，大概是在20%左右。我们用压缩纸膜给我们的角质层强行补水只是暂时的，当时皮肤的含水率可能可以高达60%甚至更高，但随着时间的推移，皮肤里多余的水分还是会慢慢蒸发消散掉。这就是为什么压缩面膜变干皮肤也会跟着变干，并不是纸膜在倒吸，而是你的皮肤在生理性的调节它的含水率。