骨关节病日【合集20篇】

人们现在比较注意自己的身体方面的锻炼，很多时候会去选择跑步或者是健身等方面，这样能够减少很多的疾病的发生的，但还有的患者出现了膝关节的疼痛不适，这样的情况往往就需要进行膝关节的锻炼的，那么到底怎样锻炼漆关节比较好呢，对此，下面就给大家进行详细的介绍吧。

1、揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左、右各30次，以膝部感觉微热为佳。然后用两手的大拇指或食指按揉阳陵泉(位于小腿腓骨小头前下方约l寸处)，左、右各按揉10～15次。

2、抱膝贴胸：直立位或仰卧位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿，动作与右腿相同，各做10～15次。

3、扭膝旋转：两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。注意动作要轻而缓慢，不可过快、过猛。

4、屈膝下蹲：两腿开立，与肩同宽，双手扶膝，缓缓下蹲。下蹲时，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，冉缓缓起立，如此做5～10次，可以锻炼腿部肌肉，增加腿部力量。

5、踏车：仰卧床上，两臂向上伸半圈，如握车把状，再将两腿上抬至一定高度，轮流屈伸，模仿踏自行车的运动姿势，连做30秒后，稍停片刻，再继续操作，可做3～5次。注意动作要轻快，不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大，量力而行。

6、深蹲加大膝盖的磨损、跑步加大膝盖的磨损，类似的观点都是片面的。长跑运动员、举重运动员很少有关节问题，因为有较好的肌肉支持以及掌握了正确的技术动作，保证了运动时关节的稳定性——咬合紧密的齿轮不容易磨损。平时缺乏运动而运动量突然增加的普通人往往容易受伤——咬合不紧密的齿轮磨损特别快。

7、跑步可以瘦身，这个不对，经常会见到跑马的胖子。胖瘦是体脂率高低的体现，减脂的基本原理是摄入热量小于消耗热量，但绝不是吃的越少越好。一些饮食原则可以参考饮食减脂原理。消耗热量包括静待消耗、日常消耗、运动消耗，

1负重提踵(踮脚尖)主要是练小腿的比目鱼鱼肌在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，对大腿肌肉也是有练的，使大腿肌肉伸展拉长。

2仰卧床上，腿伸直，上抬离床约30度，坚持10秒，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练。

3站桩练习：抱球桩、抱树桩，膝微曲，似站非站，臀微沉，似坐非坐，每天半小时；马步桩，曲膝、髋关节，但不得小于90度，作半蹲状，坚持3—5分钟，每2—3次为1组，每日2次。

4关节活动度练习：由于骨性关节炎往往屈曲受限明显，所以屈曲训练很重要。取仰卧位，一侧下肢伸直，另一侧曲膝曲髋使大腿尽量靠近胸壁，然后交替练习另一侧下肢。也可以自己双手辅助屈曲膝及髋关节，增加关节活动度。

5游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。水中运动：水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力有利于肌肉的锻炼。建议进行水中步行训练及游泳。游泳同时也是一项极好的有氧运动，可以增强体质。慢走：缓慢步行是一项简单实用的运动形式，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。

6仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。

7等张、等速肌力训练：到医院或康复中心用特殊器械进行相应部位肌肉等张抗阻肌力训练。有条件时，可以进行等速肌力练习，可以更好更快地帮助恢复肌力。

膝关节的锻炼方式往往是比较多的，具体的患者适合哪种，还是需要结合自己的实际的情况的，而上述讲的主要就是有关怎样锻炼漆关节比较好的知识，大家可以按照上述的方式去尝试的，毕竟经常性的进行身体方面的锻炼，能够很好的让自己保持健康的，那么大家就赶紧行动吧。

一般的扭伤，单纯软组织损伤，一般需要固定三周后慢慢能够恢复！韧带的损伤就需要时间较长，按你的说法，你扭伤了，还能够走2公里，那就最轻的伤了，建议这几天不要走这么多，那跑步时该如何保护脚踝呢？跑步之前要对自己身体要有充分评估，充分热身。如果觉得自己状态不好，都要引起自己的重视，不要强硬地跑；一双好的跑步鞋应该具有舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能，大小合适且能与足部紧密贴合，鞋底应该有一定厚度且带有防滑纹，后跟以2-3厘米最宜；初练长跑宜先慢跑，待长跑能力有明显提高后，再逐渐增加跑的速度和距离，增加量不必刻意规定数量，跑到觉得脚步落地变重，或是膝部感觉有压力时停下来即可，大家知道踝关节受伤后还能恢复正常吗吗？

1、轻微的扭伤：疼痛不剧烈，或稍休息后疼痛可大幅减轻；局部无肿胀变色；活动不受限或轻度受限，疼痛减轻后受限也随之减轻；关节无变形。此时，只是韧带轻度拉伤痉挛，只需轻轻按揉疼痛最剧烈的位置，转动踝关节，适当休息就可以了。但需要注意的是在完全恢复前应避免跑跳等剧烈活动，避免二次扭伤。

2、稍重的扭伤：疼痛剧烈不易缓解；局部肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；做受伤部位相反方向动作时，疼痛加剧；休息后不能缓解。此时，韧带已经部分撕裂，应立即冰敷，用冰袋冰敷至肿胀范围缩小或不再扩大，冰袋外可裹一条干毛巾，避免冻伤。然后将肿胀部位加压包扎，踝关节固定在中立位，24小时后可热敷、理疗、轻轻按揉。踝关节固定应不少于三周，半年内应避免激烈跑跳运动。

3、严重的扭伤：疼痛剧烈，局部迅速肿胀，随后出现淤斑，严重时可有关节畸形，患足无法承重。此时，韧带断裂甚至骨折，应立即冰敷，保护患足立即就医，以免处理不当影响后期疗效。需要注意的是有些人对疼痛不敏感，症状不典型，容易判断不清，特别是老人和小孩，所以受伤后应立即就医以免遗误病情

关节过度活动综合征（jointhypermobilitysyndrome）又名关节松弛症（arthrochalasis），是四肢关节疼痛的原因之一，影响患儿肢体活动和功能。本症是遗传性疾病。小儿扁脸关节脱位足异常综合征、同型胱氨酸尿症、急性风湿热肾损害、小儿风湿热、风湿热，下面我们一起来看看如何诊断小儿关节过度活动综合征？

如何诊断小儿关节过度活动综合征：

（1）关节活动范围：正常情况下，关节活动范围因年龄而变化，婴儿期关节活动范围最大，之后逐渐减小。测量和记录关节活动范围的方法应该统一。以关节为活动的圆心，测其活动范围。统一规定关节伸直位为零度“起始点”，而不称为180°。如肘关节伸直为0°，屈曲到直角则为90°屈曲。

测量关节的运动范围应包括主动活动和被动活动两方面。检查关节运动范围时动作要轻柔，否则会引起病儿疼痛。病儿肢体先放在舒适的位置，一般应该用量角器测量，有时可用目测估计。值得注意的是，用量角器测量也会因骨性标志不清或软组织肥厚、萎缩和测量时局部压力不同等缘故而有误差。

现在很多女性都非常喜欢穿高跟鞋，穿高跟鞋虽然能让女性看起来更加高挑出众，但是长期穿高跟鞋对腰部、双脚、以及关节都是有伤害的。那么，高跟鞋对人体的伤害有哪些呢？女性如何穿高跟鞋来减少伤害？下面，就和本网一起来了解一下关于女性长期穿高跟鞋危害以及防护的相关内容吧。

高跟鞋是女性常备的鞋子，不仅可以拉长腿部，同时也能够提升整个人的气质，但是女性长期穿高跟鞋会伤害到腰部和关节。

女性穿高跟鞋会有哪些危害？

1、对腰部造成一定的损伤

女性长期穿着高跟鞋走路时，为了保持身体的平衡，所以会主动把腰杆挺直，腰部一直往后压，如果腰部长时间保持这样姿势的话，腰部的肌肉、骨骼以及关节都会受到一定的压力，时间久了就会让腰部过度的劳损，导致腰肌劳损。

2、对双脚造成损伤

穿高跟鞋直接受伤的就是双脚，因为鞋跟高度比较高，当女性双脚踩着走路的时候，脚跟和脚面就不处于同一条线上而变成倾斜的状态，这样就会把所有的重量都压在双脚面上，增加了双脚的负荷。另外有一些女性为了能够让脚显得小一些，总是穿小码的鞋子，从而把双脚包裹在小的空间里面，不仅会影响脚面的血液循环，同时也会导致双脚的变形。

3、对关节造成损伤

穿高跟鞋走路的时候，膝盖以及脚踝部位的关节就会受力不均匀，从而导致这些部位受伤，比如脚踝扭伤不仅会伤害到肌肉，同时也可能会伤害到经络，严重的话会伤害到骨头。穿高跟鞋时双腿关节承受的负荷比较大，容易出现关节退化。

女性如何穿高跟鞋来减少伤害？

1、码数要正

女性要根据自己的脚趾形状以及大小来选择合适的鞋子款式，大脚趾尽量不要穿尖头鞋，不然把脚趾一直被挤压走路不舒服。

2、选对正确的走路姿势

有一部分女性穿高跟鞋时双脚酸痛会非常明显，甚至容易摔倒，这主要是走路姿势不对所导致的，只要有正确的走姿就可以减少伤害。穿高跟鞋时尽量让脚尖往前伸直，夹紧屁股，把上半身挺直，这样能够让脚部和腿部受力均匀，从而减轻了腿脚的浮肿和酸痛问题。

本网提醒：

在车流量大、车多的地方走路时尽量不要穿高跟鞋，在这些地方走路时不是特别的顺畅，当有车来临时不容易躲闪，容易摔在地上，所以女性穿高跟鞋一定要分好场合，这样才能够给双脚一定的保护。平时运动时要选择平底鞋，千万不能因为为了好看而选择小码鞋子，不然会对脚部造成严重的损伤。

风湿性关节炎,属常见病之一，是一种病因未明、以关节炎症为主的慢性反复发作的全身性疾病，早期有游走性关节疼痛、肿胀和功能障碍，晚期则表现为关节僵硬和畸形，功能丧失，导致残疾.病变主要在关节滑膜，其次为浆膜、心、肺及眼、皮肤、血管、肾等组织器官。

少部分病人发病后有自发缓解趋势。多数病人病情反复，时轻时重。另有少部分病人病情呈持续加剧，罕有静止.该病的发展规律可概括为：关节肿胀此消彼起；关节疼痛此重彼轻。

最小的发病年龄见于6周的婴儿，最大的发病年龄为70岁。发病率一般随着年龄的增长而增长，但发病的高峰年龄在20~40岁，而女性病人则在40~60岁。

16岁以前的发病的类风湿性关节炎和成年发病的类风温性关节炎，在起病方式和临床表现上有所不同，故对前者称为幼年类风湿性关节炎。类风湿在没有变形之前是完全可以治愈的,如果变形就只能控制不发展。

建议用中药治疗。不要用冷水，注意防寒保暖，饮食应以高热量、高营养的食物为主，忌辛辣食物及烟酒。

先天性多发性关节挛缩症治疗前需要注意哪些事项？本病的治疗面临许多困难，因受累关节多需要多次手术。术后复发率高，需反复手术。但患儿智商多高于普通儿童，经过有效的治疗之后，可获得惊人的自理能力。因此，医师、家长均应树立信心。治疗目标是增加受累关节运动范围，使患儿能独立或辅助行走，最大可能改善上肢与手的操作能力，因此，治疗须遵循下列原则：

①早期采取软组织松解，切开或切除某些阻碍关节运动的关节囊、韧带和挛缩的肌肉，才能使受累的关节获得一定范围的运动功能。由于挛缩的软组织多硬韧，物理治疗如被动牵拉、手法按摩不仅无效，还会引起关节软骨因压力增高而坏死

②虽然单纯物理治疗多无矫正作用，但在软组织松解的基础上，坚持物理治疗，可保持手术松解的效果，推迟复发的间期

③支具固定具有一定的辅助作用，夜间穿戴有利于保持手术矫正的位置，白天配戴可辅助行走

④由于本病具有术后复发倾向，所以应用肌肉一肌腱移位，替代某些已纤维化或肌力弱的肌肉，可获得肌力平衡，从而改善肢体功能。但其效果比脊髓灰质炎的类似手术效果为差。

人人都会发生关节病变，关节一旦有问题，轻则疼痛，重则给行动不便。而对于老人来说，患关节炎的机率比年轻人大得多，具体要怎样保护关节呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

“养”出好骨头习惯1：睡

正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差，可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软，避免趴着睡，老人尽量选择硬板床，而不是软软的弹性床，这样能避免腰椎损伤。

“养”出好骨头习惯2：穿

选一双合适的鞋比挑个女朋友还难。选鞋子是非常有讲究的，鞋子不对直接伤害到脚，而身体所有的重量都在脚上，所以要保护好脚，务必选一双舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋垫，注意保暖，避免冷到脚。

“养护关节”越早越好

中老年人的关节是最娇弱的，因为器官正在退化，身体的代谢出现异常，而关节经过多年的磨损，自然就没有年轻时灵活，这时如果不好发保养，极容易产生病变。

老人平时只要正常走路，关节是不会出问题的。关节最怕的就是剧烈运动，剧烈运动会损伤骨头，而老年人恢复性差，关节功能就会慢慢衰退。还有很多其他诸如身体超重、站坐姿势、活动方式、饮食失调等生活细节，都可能促使关节发生病变。

“养”出好骨头习惯3：体重

毋庸置疑，身体越重，对关节的损伤越大。体重每减轻5公斤，患关节炎风险可降低50%。

关节退化是正常的，平常可以看到，有些老人年龄大了，走路仍然稳妥，而有些人才40左右，就患上了关节炎。所以老人平时一定要对关节进行保养，减慢它退化的速度。

“养”出好骨头习惯5：坐

生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要关小时起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。

“养”出好骨头习惯4：动

老人一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。

一般长护膝已经包括到股四头肌和小腿了，有限制运动幅度，而那种轻便的带洞的那种足够完成保护膝盖的作用了，并且相对来讲透气性舒适性要好的多，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，下面来看看护膝太紧对关节好不好？

大家应该清楚护膝具有防寒保暖，有促进血液循环的功能，对预防老寒腿确定有很好的保护和预防作用，但是护膝太紧会影响腿部血液循环的，对关节肯定是不好的。

护膝具有保健作用，在具有传统护膝的保温制动效果前提下，由于新型远红外线负离子保健护膝的制作材料中添加远红外线负离子能量层，因而能引起膝部皮下生物分子的共振，进而使深层组织发热，起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用，长期坚持佩戴能很好的防治关节炎、风湿等膝部病症。

护膝还有制动作用，膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。

跑步膝也被称为髌骨疼痛综合症，是导致膝盖疼痛最常见的原因，一般来说是髌骨内侧疼，或是能明显感觉到髌骨和股骨接触的摩擦疼。手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分，减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量，下面具体的了解一下跑步膝盖关节痛还可以跑吗？

跑步过程中，强度过大、鞋子不合适等因素导致髌骨承受了太多来自正面的垂直于膝关节的外力，导致髌骨和股骨的接触面过度磨损造成的病变。

适当的运动对于膝关节疼痛的患者是有益的。运动有助于缓解关节的疼痛和僵硬，增强关节周围肌肉的力量，并有助于保持关节的柔韧性和活动度。但对于膝关节疼痛的患者要选择适当的运动方式和强度，如骑车、步行和游泳等都是适合的运动，而登山、跑步等则是不适合的。

当然，对于膝关节疼痛的患者，及早就医，明确疼痛的原因做出相应的诊断和治疗还是必须的。长期的慢性疼痛不仅会导致局部病症的加重，还会产生抑郁情绪，影响心理健康和生活质量。

儿童关节肿痛注意幼年特发性关节炎，有些孩子在生长发育期间总感觉自己腿痛或关节疼痛，家长们则往往认为这是生长痛，属于正常现象，而不予重视。事实上，引起儿童关节疼痛还有另一种常见疾病——幼年特发性关节炎，若不及时诊断和治疗，可能会造成小儿残疾或失明，严重影响儿童的健康生长。

幼年特发性关节炎是一种慢性疾病，以持续的关节炎为特征，典型的表现是关节疼痛、肿胀和活动受限。它属于一种自身免疫性疾病，遗传因素和环境因素都可能诱发此类发病，但具体的发病原因尚不清楚。

幼年特发性关节炎可分为几种不同的类型。它们的主要区别在于是否存在全身症状，如发热、皮疹、心包炎(全身型幼年特发性关节炎)，以及受累关节的数量(少关节炎型和多关节炎型幼年特发性关节炎)。其症状主要表现在以下几个方面：发热和皮疹：在全身型幼年特发性关节炎，主要的症状是发热，而最典型的是驰张型高热。所谓弛张型高热是指体温常在39℃以上，波动幅度大，24小时内波动范围超过2℃，但最低点都高于正常体温，患儿比较显著的特点是发热时呈重病容，热退后玩耍如常。这种现象可持续数日、数周甚至数年，但在关节肿胀出现后便转为低热。另外约95%的全身型患者身上会出现皮疹，通常夜间明显，次晨消退。

关节症状可以是首发表现，也可以随着病情的进展而逐渐出现。多关节炎型和全身型患者往往累及5个或以上关节。受累关节可以为手或脚的小关节，也可以是膝关节或踝关节，可以呈对称性，也可以是非对称性。关节症状多表现为关节红、肿胀、热、触痛和活动障碍，其中以关节肿胀为最特征的表现，而大部分患儿没有关节发红的表现。关节疼痛一般在高热时更加明显，而热退时疼痛症状会随之改善。指趾关节受累者，呈现典型梭形肿胀，患儿连握拳、握笔，使用筷子都会有困难。若累及颞颌关节则常表现为张口困难。由于关节疼痛患儿经常会拒绝站立或行走，部分患儿晨起时关节活动障碍尤为明显，称为晨僵。关节炎预后不一，有的无关节损害现象，只是表现为间歇性复发；有的遗留严重的关节破坏，造成关节功能障碍，严重者可致残。还有一部分患儿可能并发色素膜前部的炎症，因为在疾病前期不表现任何症状，所以常常被忽略。如果没有及时诊治，有可能会引起失明。所以对于怀疑为幼年特发性关节炎，同时有发生前色素膜炎高危因素的儿童，要对眼睛进行定期检查，一般3个月检查一次。

该病的预后取决于它的严重程度、类型以及是否得到了及时有效的治疗，其中，及时有效的治疗是决定预后的重要因素。所以当你的孩子出现上述症状时，一定不要掉以轻心，及时到正规的医院就诊，方能得到有效的治疗，减轻并发症，提高孩子的生活质量，使他们重获流光溢彩的生活。

保护关节，老人需从选鞋开始，老年人的骨骼都比较脆弱，根据这一生理特点，老人应在选鞋上费些心思。鞋底过硬的鞋子，容易引起老人摔倒，而鞋底太薄、太软的鞋，也对老人的骨骼健康不利，其实老人保护关节要从选鞋开始。

不少老人鞋子不合适可能引起大拇脚趾外翻，还有不少老人因为鞋子不合脚扭伤脚踝，甚至摔倒导致骨折的案例。因此，一双合脚舒适的鞋对老人格外重要。老人鞋不合适主要有几下几个特点：鞋子大，容易与脚分离，走路时需要花更多的力气固定鞋子，长久下来脚部会感到疲累;布料太柔软，如布鞋等，缺乏减震、包覆设计;鞋跟过高，使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。

挑鞋子有三原则。老人挑鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。即脚趾前至少要留出一厘米，预留足够的空间让脚趾活动;鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行;老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会变高，因此鞋跟要有一定硬度，并且至少2—3厘米高，才有助于分散脚底的压力。

此外，老人应穿透气性好的鞋子，如运动鞋，尽量避免塑料等材质;最好是用粘扣、鞋扣等固定，因为鞋带不仅容易松开，还会增加老人被绊倒的风险。

试鞋子有诀窍。老人脚最怕挤，鞋子尺寸稍微宽松一点没有关系。傍晚是一天之中脚部最浮肿的时候，是试穿鞋子的最佳时机;多数老人双脚尺寸不同，因此双脚都要试穿;老人脚部不耐磨，因此鞋子必须当下穿起来就舒服，试穿时至少要穿十几分钟，来回走动一下，再做决定;站立时双脚向左右两侧翻一翻，来测试鞋子的稳定度，如果脚很容易翻过去，建议不要购买;蹲下的时候鞋子容易不合脚，因此还要检查蹲下时的感觉，可以将脚尖或脚跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹脚部。

小编为大家整理的关于老人保护关节要从选鞋开始的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

水果不仅美味，还能帮助人们远离疾病的侵袭。不同的水果蕴含不同的营养元素，有些水果中所特有的元素还能起到独特的抵御和治疗疾病的作用。对于关节炎患者而言，吃些合适的水果可能大有裨益。那么老人骨关节疾病吃什么水果好呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

老人骨关节疾病吃什么水果好

1、香蕉。是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

2、石榴。石榴中含有的一种天然抗氧化物，可以对抗骨关节炎的发生。石榴中的抗氧化物能减少导致发炎的白细胞的含量，阻碍酵素侵蚀软骨，它还是维持关节完整与功能的有效营养补充品。此外，研究人员指出，以往的研究表明，石榴还有助于预防前列腺癌复发、对抗动脉硬化，因此可多吃石榴或喝些石榴汁。

3、多吃葡萄。经常食用葡萄可减轻膝关节炎的症状和疼痛，这种疾病主要发生在老年人群中。除了能减轻疼痛，食用葡萄还能改善关节的柔韧性，提高人体的活动能力。

食用了葡萄的膝关节炎患者，膝关节的肿胀、僵硬和行走困难得到了明显改善，软骨生长因子的水平得到了提高;而且这种效应在女性参与者中更为明显。

葡萄中的多酚发挥了这种有益关节的功效。每天吃葡萄及其制品(葡萄汁和葡萄酒等)有助于缓解关节炎疼痛及膝关节炎症状。

以上内容是关于老人骨关节疾病吃什么水果好的详细介绍，如果想了解更多的老人疾病安全小知识请继续锁定，下期将会带大家了解一下老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些。

说到关节，我们并不陌生，对于身体而言，关节就是骨头互相连接的地方。关节是身体的重要部位之一，也是疾病的易发部位，关节疾病就是高发性的一种疾病。那么老人什么情况下容易患骨关节疾病呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

老人什么情况下容易患骨关节疾病

1、关节的急性损伤：急性创伤致关节内骨折、脱位，如股骨头骨折、胫骨平台骨折等，骨折难以完全复位或复位不佳，导致关节面不对称和关节畸形，可引起软骨的增生修复失常，关节的退行性变；关节面畸形，如髋关节可因骨骺滑脱而发生脱位，在膝关节发生膝内外翻，使应力传达异常，也可使关节受损。

2、长期的关节劳损：慢性劳损如关节负荷过重，是关节退变的最常见原因。关节面上长期承受过大的负荷，如长期背负重物使髋、膝关节劳损；或者关节上承受不大但很有害的应力，如剪切应力，也很容易导致软骨磨损退变。

3、先天性疾病失于治疗：先天性髋脱位、膝关节内翻和外翻(罗圈腿)等，这些畸形使人体失去正常的负荷力线，关节承受过大的应力，导致关节早期退变；同时关节软骨失去正常关节的覆盖和营养，导致早期退变。

4、不正确的体育锻炼有关：不合适的体育锻炼都会加剧关节的损坏，如长期的爬山、爬楼梯都是不适合的运动。在爬山、奔跑运动中，作用在髋关节上要承受的应力是体重的10倍，而平时步行时髋关节的应力是体重的3～5倍。

5、体重过重有关：肥胖可能引起骨关节疾病，多发生在可活动的关节，如膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。骨性关节炎在肥胖妇女中比肥胖男性中发生率要高。对一组中年妇女的研究表明，肥胖者患双膝骨性关节炎的危险性比普通妇女高18倍！减肥是否能改善已经出现的骨性关节炎，目前还不能肯定，然而减肥肯定可以预防骨性关节炎的发生。有一项研究表明，10年内减肥5公斤，可以使骨性关节炎的发病危险降低50%。

以上讲座是对于老人什么情况下容易患骨关节疾病的具体介绍，小编还会继续为大家介绍关于老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些等相关内容，更多的老人疾病安全小知识尽在，大家一定要及时进行关注。

膝盖关节活动有响声可能是身体出现某种疾病。下面，我们来看看膝盖关节活动有响声该怎么办吧。

操作方法

膝盖关节老化

随便年纪的增长，人体的器官也会逐渐老化，而膝盖关节也有可能会变得有响声，如果走路姿势不好的话，那么响声出现概率也会比较大。

膝关节损伤

如果膝关节发生损伤的话，那么走路的时候膝关节也有可能会发生响声，需要到医院检查下。

膝关节韧带损伤

如果膝关节的韧带发生损伤的话，那么也有可能会导致膝盖骨发生响声。

有无疼痛

如果膝关节只是发出声响而已，并没有疼痛感的话，那么应该没有什么问题，如果很疼痛的话，需要到医院检查下。

长期使用电脑的办公人员要注意，由于长时间地工作，手部往往长期保持着一定姿势，不知不觉中自己患上了腕关节骨骼损伤。那么，经常面对电脑工作如何预防腕关节骨骼损伤那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

经常面对电脑工作预防腕关节骨骼损伤的方法：

1、经常使用电脑的人应将键盘放在身体正前方中央位置，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕关节骨骼损伤的伤害。

2、工作时，注意肘部工作角度应大于90°，以避免肘内正中神经受压。前臂和肘部应尽量贴近身体并尽可能放松。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，以减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，最好选用弧度大、接触面宽的鼠标，有助力的分散。

3、平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势，应尽量将工作环境搞得舒适些，使腕关节不要过分用力。使用鼠标时要尽量保持手腕平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂，但也不要过度伸展。伏案工作者应把椅子调整到最舒适的高度，坐姿挺直并最好使用优质背垫，坐下时双脚正好能平放在地面或脚垫上。

4、工作期间经常伸展和松弛操作手，每工作小时，可缓慢弯曲手腕10秒钟。也可工作1小时，中间休息一下，做10秒钟的握拳活动。每隔1小时，站起来休息一下，甩甩手，按摩一会儿手指，做一做握拳和放松动作，使手部的各关节都能得到放松。

5、腕关节骨骼损伤早期症状比较轻，这时需要休息。必要时可用木板等将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。一旦出现了手麻、手痛，特别是出现夜间麻醒的情况，一定要找手外科医生诊治，以免耽误病情，造成严重的后果。

经常打篮球的朋友们都有同一个难题困扰，就是在打篮球的时候会伤到手指，那么打篮球大拇指关节扭伤怎么办呢？下面为大家介绍一下。

打篮球大拇指关节扭伤首先需要去医院拍片检查,看骨头的情况；如果没有骨折的情况,可以局部涂云南白药酊,口服舒筋活血片,元胡止痛片,热水泡手,可以改善症状.

要是骨折了使用一个夹板固定的话、这样恢复起来比较快一点、而且可以最大化的减少以后的关节因为天气变化导致的疼痛感。

意见建议：要是因为关节脱位导致的软组织拉伤。一般这种肿胀需要一段时间。大概需要两到三周后才能慢慢的恢复。针对你的情况建议您可以使用个小夹板（用个5毫升的针筒剪成一个小托板、固定两个关节就可以了。放好位置后用胶带固定便可。夹板固定一个星期就可以了。这样可以起到很好的制动。给受伤的关节滑膜、韧带一个休息恢复时间）固定一个星期。有利于康复。

篮球是一项体育运动，有很多人都喜欢打篮球，尤其是男生，但是在打篮球的时候容易受伤的，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？下期会为大家继续介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在，欢迎大家前来学习。

以前五十岁左右的老人膝盖疼的比较多，现在门诊却常见到年轻人。

骨关节炎年轻化与年轻人的生活方式有很大关系，他们久坐少动，关节就像生了锈的机器轴承一样僵硬，另外，空调导致关节受寒，更易病变。

因此，护膝要从年轻开始注意，做到三十省、四十顺、五十养。

三十省

膝关节衰老从三十岁就开始了，运动后膝关节内侧有酸痛感就代表着已经开始退化。因此三十岁开始就要注重“节约”膝关节。

具体护膝法

1、运动前先做好热身运动，让膝关节适应下。

2、本来运动量就不大的人可选择游泳，水的浮力可以减少关节磨损。

四十顺

临床上，四十岁扎堆就诊的人很多。膝关节的内侧酸痛，尤其是走路走多了。这时的膝关节已经退化到第二个阶段，要开始“迁就”膝关节。

具体护膝法

1、膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。

2、走路感到酸痛就坐下休息一会儿。

3、按揉膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时左右屈伸膝关节。

五十养

过了五十岁，膝关节要好好“养”。

具体护膝法

1、不要频繁地上下楼梯和爬山。

2、睡觉前用热毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助运行气血。

3、可选用活血的药方做个“护膝药浴”。

小贴士：护膝三个小妙招

1、学企鹅走路

膝盖保持半弯曲状，蹲着向前走，同时边走边上下、左右、前后交替进行摆臂转体，像小矮人或者企鹅那样，摇摇摆摆地坚持走10-15分钟。这个动作可让膝关节周围的肌肉力量均能够得到很好的有效的锻炼，从而达到保护膝关节的目的。

2、直腿抬高

坐在椅子上，将腿绷直后抬起，与地面平行保持5秒，左右腿交错进行。或者躺在床上，收紧大腿肌肉，伸直腿向上抬约30度，维持5秒，然后放下，左右腿交错进行。

3、自制中药护膝缓解关节炎

将菊花与陈年艾叶捣成粗末，装入纱布袋中，做成护膝，戴在膝盖处，可祛风除湿、消肿止痛，辅助治疗各种关节炎，尤其对感受寒邪引起以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果。

需要注意的是，不同类型的关节炎，菊花和艾叶的配比是不同的。

关节疼痛，局部灼热红肿，痛不可触，关节活动不利，伴发热、口渴烦闷、苔黄燥、脉滑数等症状的关节炎，属于中医的热痹，菊花和艾叶应以2∶1的比例来配比。

肢体关节疼痛较剧，温度低时疼痛加剧，温度高时疼痛缓解，关节不可屈伸，局部皮色不红，摸上去不热甚至发凉，属于中医的寒痹，菊花和艾叶应以1∶2的比例来配比。

寒热症状不明显的，可用菊花和艾叶1∶1的比例来配比。

类风湿性关节炎是目前发病率非常高的一种骨科疾病，该病一般好发于中老年朋友，那么老年人关节疼吃什么药最好呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

1、老年人关节疼吃什么药最好

药物疗法:止疼西药在患者急性发作期使用,可以适当的缓解疼痛。中医:中医膏药通骨清冷疗贴直接针对病症用药,通过药物的强力渗透作用而发挥疗效,具有内调外治、作用持久、简单易行、无副作用等方面的优势,是治疗的首选之法。

2、患了风湿性关节炎如何护理

关节制动:急性期应将关节置于休息体位,减少运动。局部按摩:关节疼痛有所减轻后,可自行关节周围的按摩。关节体操练习:针对各个不同的关节练习不同的关节体操,每次30分钟,每天2—3次。关节药熏:配制药物进行关节熏洗,水温应保持在50℃左右,每日1次,每次20分钟。关节温水浴:可将患病关节或整个肢体置于温水中浸泡20分钟左右,每日1次。关节保健灸:选取患部周围常用的穴位2—3个,用艾条进行保健灸。一般每日1次,1次20分钟。

切勿任意进行推拿、按摩、拔罐等传统关节疼痛的治疗方法,以免造成病情加重,造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。

3、症状

疼痛,关节疼痛是最常见的症状,全身关节都有可能发生疼痛,但是肢体和躯干部位的疼痛和可能引起内脏和神经系统的病变。

肌肉疼痛,肌肉也会出现疼痛症状,而且还可能出现肌无力、肌酶升高、肌源性损害等,如系统性红斑狼疮、混合性结缔组织病、皮肌炎等。

不规律性发热,风湿出现之前会出现不规则的发热现象,不会出现寒颤现象,用治疗无效,同时还会出现血沉快,如系统性、急性嗜中性发热性皮病、成人斯帝尔病、等均可以发热为首发症状。

皮肤黏膜症状,皮肌炎、、白赛病、脂膜炎等会出现皮疹、、溃疡、网状青紫、眼部症状等。

雷诺氏征,指端会遇冷或情绪变化时会发白,然后转变成紫色,最后转变成红色并伴有麻木、疼痛和严重的,可见于类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、混合性结缔组织病。

类风湿性关节炎的

不要过分摄取高脂肪食品。脂肪在体内氧化过程中,能产生酮体,而过多的酮体,对关节有很强的刺激作用,故患者不宜多吃高脂肪类食物,如牛奶、肥肉等,炒菜、烧汤也宜尽量少放油。

不宜多吃海鲜产品。类风湿性关节炎患者不宜多吃海产品,如海带、海参、海鱼、海虾等,因其中含有尿酸,被人体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,这种物质最容易加重类风湿性关节炎症状。

少吃过酸、过咸食品。如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物如果摄入过多,超过体内正常的酸碱度值,则会使体内酸碱度值一过性偏离,使乳酸分泌旺盛,且消耗体内一定量的钙、镁等离子,而加重性症状。同样,若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等,会使体内钠离子增多,而加重类风湿性关节炎症状。

儿童类风湿性关节炎有哪些症状

多关节型:学龄儿童多见。其特征是进行性多发性关节炎,随后伴关节破坏。关节炎可由一侧发展到对侧,由小关节发展到大关节,先呈游走性,然后固定对称。发作时产生肿痛与活动受限,反复发作者关节发生畸形强直。全身症状较轻。

少关节型:常侵犯单个或四个以内的关节,以大关节为主,多无严重的关节活动障碍,全身症状轻,少数患儿伴虹膜睫状体炎。

全身型(still病)幼儿多见。发热为此型主要症状,呈弛张热,可持续数周或数月,能自行缓解但易复发。伴一过性多形性皮疹,常随体温升降而时隐时现。关节症状较轻,部分病例后期出现多发性大关节炎症状。多数有肝、脾、淋巴结肿大。胸膜、心包或心肌可受累。

简要回答

如果小伙伴们在平时健身的时候，出现关节响，可能有多方面的原因，比如说关节突然解锁。而比较常见的情况就是人们在长时间内处于固定的姿势，突然发力以后，导致关节解锁。这个时候关节内部的压力就会增大，从而就会产生响声。

详细内容

当然也有部分小伙伴是因为关节内部损伤所引起的，比较常见的就是软骨，半月板，韧带等等相关损伤。此时可能会导致关节活动非常不方便，并且会出现响声。

当然导致关节会响，有可能是关节内部的游离体所导致的。这里所讲的游离体就是指关节的损伤和无菌性炎症。

一般情况下，产生这类原因主要是关节内部有游离体，其次就是异常的钙盐沉积所引起的。其实这种情况产生的关节会响，甚至于会出现卡顿的症状。

当然有部分小伙伴在健身的过程中，出现关节会响，可能是肌腱病变所引起的。毕竟肌腱的周围如果出现了无菌性的炎症或者是腱鞘炎，此时关节也会出现响声。

家长们千万不要忽视小儿关节疼痛，儿童期关节疼痛的原因有多种，家长切不可轻易认为是生长痛，从而延误诊断和治疗，该病常见于以下几种疾病。

一、风湿热

除风湿性心脏病外，也常伴有不同程度的关节肿胀及疼痛。疼痛短暂，有的仅1～2天即减退，呈游走性疼痛，关节不留畸形或后遗症。

二、类风湿性关节炎

大多数于4～10岁发病，病情可为急性，伴有发热、关节疼痛等症状，也可为慢性。可长期一个关节疼痛，也可骤然发热而加速疾病的进程，最终侵犯全身关节，造成关节畸形。

三、过敏性紫癜性关节炎

临床常见一个或多个关节肿痛，同时出现皮肤紫癜。少数人不同时出现紫癜，则容易忽视，如不及时治疗，抑制病情，可导致肾脏损害。

四、急性化脓性关节炎

多见于婴幼儿，有时继发于受伤之后或其它感染性疾病。起病急，一个或多个关节红肿疼痛，伴有发热、烦躁、食欲不振等征象。

五、急性髋关节滑膜炎

患儿多为3～10岁，常于发病前1～3周有上呼吸道感染史，多以一侧大腿及膝关节轻微疼痛为主要症状，行动时疼痛加剧并可跛行，3～4周后自行痊愈。

六、其它

属于自身免疫性疾病的如系统性红斑狼疮、混合性结缔组织病等；属于感染的如结核性骨关节炎等；有些恶性疾病，如白血病等，也与关节疼痛有关。总之，对儿童关节疼痛不可忽视，必须排除因疾病所致后，才可考虑生长痛。生长痛大多与摄钙不足有关，往往补充钙剂后症状能够得以缓解。

在我们生活中，留给我们运动的时间可能越来越少了，工作的忙碌，家庭的陪伴，朋友间的交往，使留给自己空余的时间就少了很多。可是，怎样才能让我们好久没运动的身体，能在偶尔一次的跑步，给身体带来一个最佳的运动状态，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量，下面具体的了解一下慢跑前如何热身踝关节呢？

1.当我们好久没运动的身体，准备好跑步的时候，好久没运动的身体是呈现出愉悦的状态。其实在这种状态下，我们的身体很容易进入第一次运动唤起，这个阶段，将会决定第二次运动唤起后身体机能的持续状态和时间。所以关键的一点是第一次运动唤起热身运动，该阶段的热身运动，根据每个人的体质不同，所控制的运动量和运动时间是引人而异的。但进入第一次运动唤起的最佳身体反应是一样的：以呼吸轻松均匀，自己能有效地控制呼吸频率，身体已经开始出汗，而且汗水的量是自己感受衣服开始粘合自己的皮肤。

2.第一次运动唤起前的热身运动，主要是在自己平时走路的速度上慢跑起来，呈慢跑和急走的形式，从家门口出发，一直到运动场所，中间需要适当让自己呼吸急促起来，当呼吸频率明显加快时，减少运动的激烈成度，此过程反复两到三次。当身体察觉到有点闷热时，汗水开始不停地流。在这个时候，是在进入第二次运动唤起前身体关节的热身最佳时期。

3.现在开始做有关身体各关节的热身动作了。首先，一般是从头部至脚下的顺序开始，脖子是第一个需要预热的，一百八十度，三百六十度，上下，左右，缓慢至匀加速的扭动脖子关节部位。接下来，是两只手臂，每次手臂的三个关节，两只手臂共六个关节的预热运动，也是从上至下的顺序，两只手臂同时或分开进行，一百八十度，三百六十度，上下，左右，缓慢至匀加速的扭动，腰部及腿部和脚关节，也是同样的动作。整个过程，六到八分钟，做完后，轻微下蹲和蛙跳动作做最后全身协调运动。此刻，能稍微补充下自身的水分最好。

4.在接下的跑步过程中，以呼吸频率调节运动频率及激烈程度，一般对于好久没运动的人来讲，二十至三十分钟的激励跑最为适合，不易产生乳酸，且能让身体达到最佳运动状态，运动过后不会感觉有所疲惫感。