老人中午适合吃什么（实用20篇）

现代的人所追求的就是简洁中的精致，就如做事情都提倡高效率一样，家装中也要实用性非常强，利用有限的资金打造出最多的功能。而且智能科技的出现，也让现在的年轻人更多的喜欢科学的享受。接下来就一起欣赏现代客厅效果图。

最适合年轻人的多款现代客厅效果图欣赏

现代客厅效果图欣赏一

上图中的现代客厅就是有一点冷峻的风格，电视柜恐怕是最具有创意的家具，像是一个平整光滑的木板从一边弯起来一样，这种集科学与艺术为一身的设计，在现代客厅中非常常见。再看整间客厅都没有多余的家具，电视背景墙的设计也是黑白分明，用来作为点缀的，也就是几个青的、黄的水果。一大束白色的花倒是给这间颜色分明的客厅增添了不少生气。

现代客厅效果图欣赏二

这一间客厅也是非常的简洁，所有的家具都是流线型设计，一个沙发，一张整洁的床，这是开放式的客厅卧室，非常符合现在年轻人无拘无束的性格。客厅中最为有创意的就是一盏落地灯，圆筒形的风罩配合着客厅的简约，灯架更是简单到这能依靠科学设计来支撑，这种享受，也只有在现代社会才能享有。

现代客厅效果图欣赏三

这一间客厅就是集所有的现代元素于一身的设计。家具自然是现代化的直线型，工工整整，大气又有质感，颜色也非常朴素自然。沙发旁的台灯，底座是创意性的几何线条，塑造了现代的科技感。不论是茶几还是电视柜上的摆件，都是没有过多的颜色渲染，只用简单的白色，打造出新颖时尚的造型。最具亮点的应该是墙壁上一大幅现代画作，像是使用一些墨汁随意留下，抽象的艺术总是现代年轻人的最爱，正式由于没有世俗的禁锢，才有他们塑造了现代化的装修风格。

现代客厅效果图欣赏四

如果家里的装修本身就比较豪华，那么沙发背景墙装修也不能逊色，选择金色细致花纹壁纸能带给你意想不到的效果。金色的壁纸不仅可以弥补空间背景墙的空白，而且它的颜色和空间的格调搭配的刚刚好，让我们在进入客厅的时候，就能感受到客厅的高贵气质。

这一间现代客厅效果图展现的就是较为唯美一点的现代客厅了，比起之前满富科技感的客厅，相比上几款现代客厅效果图，此图就显得比较柔和，沙发虽然造型简约，但使用了黄色的图案，更容易让人亲近，性格相对温柔的年轻人，可以选择这一设计来装饰自己的客厅。

以上的现代客厅效果图有没有让大家对现代风格有个了解呢?如果你也正准备装修自家的客厅，这些大刀阔斧与精雕细琢相结合的现代客厅，一定是一个不错的选择。

随着互联网金融的不断发展，P2P理财这位新秀如今已在投资理财界占据着重要地位。当下，P2P理财，已不仅仅是年轻人的专属战场，许多老年人也纷纷加入了这一潮流行列，并渐渐成为P2P理财大军中挑大梁的主力军，尤其是年龄在50岁到65岁的老年人。哪些老人适合p2p理财呢?老人网络理财的好处多吗，一起和看看吧。

适合老年人的p2p理财产品：

拍拍贷

拍拍贷是国内第一家P2P平台，同时也是目前国内较大的纯线上P2P平台，主要做个人消费贷款，目前平台平均收益率为13.5%，其目前主要的产品有“拍活宝”和“彩虹计划”等。

融金所

融金所平台2013年5月份上线，是一家老牌网贷平台了，目前年化收益为14—17%，主要产品为车贷及部分房贷，其“融抵押”产品就比较适合老年人进行投资。

翼龙贷

翼龙贷2007年便上线了，成立时间较早，在业内知名度也比较高;当前平台平均年化收益为17.18%，收益水平在行业内排名比较靠前，可尝试其主打产品“翼存宝”。

红岭创投

红岭创投也是国内知名度较高的一家老平台，年化收益在10%左右。老年人可以尝试投下其“资产标”、“净值标”等短期标，短期标的平均利率为8%—14%。

老人要根据自己的情况选择适合自己的，掌握老人理财安全小知识。

老年人随着年纪的增大器官的各项功能就会下降，患病的机率也比较多，脑梗塞在老人身边是一种最普见的疾病，脑梗塞是由于脑血液不循环以及动脉血管狭窄造成的疾病，这种疾病平时要多注意食用清淡食品，多吃对脑血管有利的食品改善疾病。那么哪些食品适合脑梗老人呢?脑梗老人如何进食饮食调理和治疗好呢?下面就来讲讲相关的老人饮食安全知识。

(一)番茄具有很好的保护心脑血管的作用，能够保护低密度脂蛋白，免受氧化破坏，可减少心血管疾病，降低心肌梗塞和高脂血的发生，防止动脉硬化。同时还能有效的预防血栓的形成。

(二)茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。

(三)日常多吃一些粗粮，像玉米，玉米含有大量的不饱和脂肪酸，脂肪酸对血管的健康非常重要。经常吃玉米不止能帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，还能减少胆固醇的沉积，达到软化动脉血管的作用。

(四)猕猴桃含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，常吃可降血压、血脂等症状，猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。

(五)黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

结论：脑梗患者在饮食方面宜多食蔬菜水果等，忌食动物油，少食花生等含脂肪多、胆固醇高的食物;注意控制肉量，少食多餐。如需了解更多老人饮食方面的知识，请继续关注吧。

血尿系指血自小便而出，或尿中混有血液。中医认为，此症多因热蓄肾与膀胱所致，食疗应以凉血泻火、滋阴止血为主。哪些食品适合血尿老人呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

哪些食品适合血尿老人

1.用苦瓜头两百克，用水煎服;净豆豉一撮，用水煎服;葡萄根，白糖各一百克，开水炖服;乌梅十五克，用水煎服。以上各方均有治疗尿血的作用，可酌情选用。

2.芹菜一千五百克。将芹菜洗净，捣烂取汁，加热煮沸，每次服六十毫升，每日服用三次。其功效位凉血止血。

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3.用炒熟的花生米外衣三点到五克，研细末，温开水冲服或用豇豆焙焦，研末，每次服用三克，每日两次，用开水或黄酒送下，连服数日，治血尿有效。

4.六月雪根六十克、灯芯草十五克、鸡蛋两枚。同煮至蛋熟，去渣及蛋壳，早晚空腹吃蛋喝汤。其功效为清热凉血，适用于小儿尿血。

5.花生仁适量。将花生仁炒熟，取其外面红衣半茶杯，研为细末，开水冲服。其功效为清热和止血。

6.萝卜一千五百克、蜂蜜、盐适量。将萝卜洗净，去皮切片，用蜂蜜浸渍十分钟，放在瓦上焙干，然后再浸再焙但是要不要焙焦，连制三次。每日连续嚼服数片，盐水送服，每日服用四到五次。其功效为清热和散瘀血。

7.黑槐子末两克、大黄末两克、鸡蛋一枚。鸡蛋打孔，将黑槐子末、大黄末放入鸡蛋内搅匀，用白面糊孔后蒸熟，每次服用两枚，每日一次，用四日，停两日，服后多喝开水。其功效为凉血止血。

8.大黄三克、鸡蛋一枚。鸡蛋打一孔，将大黄研末装入蛋内，湿纸封口后蒸熟服食。每日服用一次。其功效为清热止血。

9.取山荠菜花一百到两百克，煮熟饮服，日服两次，对治疗一般血尿和乳糜血尿均有效果。

10.用莲子五十克，藕汁半杯。莲子煮熟后，用藕汁冲服。日服两次，对治疗血尿有效果。

总而言之，发生血尿背后隐藏的疾病可能是对人体具有很大危害性的一种疾病，因此我们要对此警惕起来。如果到医院检查确诊之后一定要按照医生的嘱咐来开始治疗并在自己的饮食上多为注意。

老人在做活动时，要注意分清哪些活动是适合自己的，哪些活动是不适合自己的。不能因为一时冲动而危及自己的健康。那么，老人哪些活动不适合呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

老人不适合做的活动4、爬山

爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。

老人不适合做的活动2、退步走

退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。

老人不适合做的活动5、饭后散步

不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40-60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩”。

老人不适合做的活动3、下蹲运动

在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。

适合老人的蹲式运动

老人运动并不是什么都适合的，但是也不乏一些运动时适合老人做的。蹲式运动适合老人。

1、八卦蹲

八卦蹲是从太极蹲演化而来的动作，即将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超过10厘米，八卦蹲比太极蹲容易做到。练习时间为1～5分钟。

2、踮蹲

练习者两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。练习踮蹲有一定的难度，初次练习时不要勉强，时间控制在30秒到1分钟为宜。

3、跟蹲

跟蹲与踮蹲正好相反，即脚跟落地，同时足弓部分也着地，前脚掌悬空，即脚底的后2­3部分接触地面。由于练习时前脚掌悬空，身体重心会向后偏移，掌握不好的话容易向后倒，因此初次练习时要注意安全，时间控制在30秒到1分钟为宜。

4、弓箭蹲

练习者左脚着地，右脚呈踮蹲状态，下蹲时将身体重量落到右脚上，每练习30秒调换一次左右脚，以改变两脚的受力情况。

做这套动作时，要遵循先易后难的原则，先从借物蹲开始，然后逐渐尝试其他蹲式的练习。

5、借物蹲

练习者将用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。

6、太极蹲

太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿，腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。练习时间为1～3分钟。

老人不适合做的活动1、爬楼梯

爬楼梯对膝关节的伤害更大。爬楼梯时，膝关节的负重是体重的3—4倍，会使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯。

老年人难免都会发生意外，多掌握点急救知识是很有必要的，下面就是小编为大家整理的生活中老人自身的急救常识相关资料，供大家参考。

老人急救常识1

老人中暑急救要诀：

一、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

二、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

三、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。

四、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。

五、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37℃—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。

防止意外

由于老年人身体机能渐衰，动作迟缓，因此外出游览时行动宜小心谨慎。坐车、乘船、登机、爬山均需精心安排，最好有家人随行照顾。“历险”等项目应量力而行，适可而止。游高兴时，更应以不觉疲劳为原则，以防“乐极生悲”而发生意外。

备好药物

老年人患慢性病较多，外出旅游时，除带好常服的药品外，还应备些特殊的急救药品。例如冠心病人应随身携带硝酸甘油含片、速效救心丸;高血压或糖尿病患者要带好降压降糖药物，应用胰岛素的糖尿病人还要备好口服糖，以便能及时救治低血糖反应或低血糖休克。

救治跌倒

旅游途中万一跌倒，要注意观察寻找跌倒的原因，如跌倒在凹凸不平的地面上，很可能与道路有关;如倒在厕所里，可能是排便引起的晕厥或脑血管意外。对老年人跌倒后的症状也要仔细观察，如口吐白沫、意识不清、抽搐不止，可能是癫痫;如面色苍白、脉搏细微，可能是直立性低血压反应;如口中呻吟不止，不让挪动肢体，则有可能出现脱臼或骨折。在急救时要慢慢搬动，切忌用力过猛。经简单现场处理后，要尽早送往医院诊治。

看过“老人急救常识”

老人急救常识2

防止意外

由于老年人身体机能渐衰，动作迟缓，因此外出游览时行动宜小心谨慎。坐车、乘船、登机、爬山均需精心安排，最好有家人随行照顾。“历险”等项目应量力而行，适可而止。游高兴时，更应以不觉疲劳为原则，以防“乐极生悲”而发生意外。

备好药物

老年人患慢性病较多，外出旅游时，除带好常服的药品外，还应备些特殊的急救药品。例如冠心病人应随身携带硝酸甘油含片、速效救心丸;高血压或糖尿病患者要带好降压降糖药物，应用胰岛素的糖尿病人还要备好口服糖，以便能及时救治低血糖反应或低血糖休克。

救治跌倒

旅游途中万一跌倒，要注意观察寻找跌倒的原因，如跌倒在凹凸不平的地面上，很可能与道路有关;如倒在厕所里，可能是排便引起的晕厥或脑血管意外。对老年人跌倒后的症状也要仔细观察，如口吐白沫、意识不清、抽搐不止，可能是癫痫;如面色苍白、脉搏细微，可能是直立性低血压反应;如口中呻吟不止，不让挪动肢体，则有可能出现脱臼或骨折。在急救时要慢慢搬动，切忌用力过猛。经简单现场处理后，要尽早送往医院诊治。

老中医温馨提醒：由于每个人的心肺功能不一样，散步时要根据身体的承受能力，加快或减慢行走速度。所以，老人散步要结合自己的情况，要有适合自己的专属方式。

有慢性的人的散步方式

失眠者要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。

高血压患者要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起一过性头晕。

冠心病患者要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

轻微认知障碍的人应该反臂背向散步，把两手背在后腰命门穴，缓步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反复走5~10次。

有胃肠病的人可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3~5分钟。

散步科学理论

散步散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。散步与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不解之缘。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是为熟知，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展，散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍关注。每年的9月29日是“世界散步日”。在这一天，全世界各个不同国家的干百万追求健康的人们都会涌上街头，用散步大巡游来庆贺这个节日。

散步“三五七”原则

“百炼走为先”，散步是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。要遵循科学散步“三五七”原则。“三”指每次散步30分钟，行程3公里。“五”指每周运动5次。“七”指运动时心率加年龄为170次∕分钟。

老人散步

老年人的散步方式

体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢;肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。

散步走路姿势

走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。

冬季气候干燥，长期气候干燥不仅直接损害皮肤，还容易导致呼吸系统方面的疾病。而老人体质较弱，所以老人冬季更有补水的必要。由于蔬菜水果具有丰富的营养物质，所以通过果蔬帮助老人补水是再适合不过的了。那么，适合冬季老人补水的果蔬有几款，通常情况，老人冬季补水可以多食以下几类果蔬。

老人冬季补水的几款蔬菜

萝卜：

都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。冬天吃什么补水？萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

大白菜：

应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。冬天吃什么补水？大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。

绿豆芽：

我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。冬天吃什么补水？当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。

老人冬季补水的几款水果

柑橘：

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。冬天吃什么补水？它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

甘蔗：

归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。冬天吃什么补水？除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

荸荠：

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。冬天吃什么补水？清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

温馨提示：由于老人朋友不少有慢病等，所以在补水的同时还要考虑自身身体情况，如果是有糖尿病的老人在吃水果的时候应小心了。建议选择低糖的水果，而诸柑橘、甘蔗等要少吃。特别是在血糖不稳定的时候更不要吃这些高糖水果。

老人银行理财方法有哪些呢？的专家顾问来为您解答。除了最最基本的定期存款之外，还有基金，债券等等。哪些老人适合定期存款呢？当然是心理素质好的老人哈。随着人口老龄化的发展，越来越多老年人，他们为减轻儿女压力，很多老年人会选择购买理财产品。那么，老年人理财产品有哪些？老年人经济来源一般是固定的退休工资，风险承受能力下降，对资金安全性要求应该高于收益。

骗局无一例外都是冲着人们巨大的贪念而去。老年人头脑没有年轻人掌握的信息多，面对一些诱惑往往趋之若鹜。一些产品通常都是承诺高收益，常说是“稳赚不赔”。而事实上，不管老年人理财产品有哪些，过高的稳赚不赔的生意是不存在的，所以一定不能贪，应该理智理财。

很多营销骗局常常打着非常“权威”的旗号，比如中国某某协会，这些国字头旗号的协会，其实在海外、香港等地注册一个并不是什么难事，也不受什么约束。他们仅是代表他们自己，本身并无政府背书，所以不要轻易相信这些所谓名称权威、名字很响亮的机构。

这就是老年人理财风险的介绍，老年人理财的风险当然不止这些，当你了解老年人理财产品有哪些就会清楚老年人理财风险还包括那些理财产品所带来的风险。有一点很重要的就是，老年人理财一定要避开股票、现货期货等高风险理财产品，因为老年人理财应该偏好稳健理财。

因此哪些心理素质好的老人，已经知道老人理财安全小知识，可以防止自己被骗的老人适合进行定期存款。

对于减肥，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，下面小编就和大家分享适合学生减肥的方法，希望对大家有帮助!

适合学生减肥的方法1

一、爬楼梯

除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

方法：

1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;

3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;

4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

二、原地跑

在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地，原地坚持每天跑15分钟。

功效：紧实大腿肌肉。

三、步行

饭后半个小时左右，你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。

功效：有助于消化，热量的消耗。

四、瑜珈

每天晚上腾出30分钟，和室友一起练练瑜伽，瑜伽来自印度古老的健身法，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。瑜伽有很多种，你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。

功效：瘦全身，完美体型，提升气质。

五、跳肚皮舞

周末没事的时候就从网上下载视频学肚皮舞吧!它是一种很好的瘦腰舞蹈。每周跳3至4次，就可以达到快速瘦腰的效果。

功效：瘦腰。

六、跳绳

可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳，跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。

功效：瘦大腿和小腿。

7七、早上喝水

早上起床洗漱后，可以先喝一杯白开水，再去吃早餐，这样有助于清肠，排毒哦!

功效：清肠，排毒，消脂。

适合学生减肥的方法2

每天三餐前15分钟喝一大杯水，可以抑制食欲。早上喝的话可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素。偶以前用这个方法，每次喝差不多500ml(可能多了点啊。。)，不过两周就成功减下了4斤。

饭后不能立刻坐下，这应该是众所周知的啦，利用这个时间可以踮脚尖，是很瘦小腿的运动哦。20个一组，做3，4组就可以了，做的时候速度不要太快，做完要轻轻拍打一下小腿。

在学校的话免不了要爬楼梯，在爬楼梯的时候抬起脚后根，用前脚掌落地，以腿部承担体重，可以有效地消耗大腿的脂肪，每天多爬几次楼梯不知不觉就能够消除大腿的赘肉。

每天午休和晚上睡前都可以花几分钟做平板支撑。一组30秒，做四组，每组间隔20秒，或者一次性坚持2分钟。几分钟的运动能够瘦全身哦。不过这项运动本身是不轻松滴，当然能坚持的话效果会很明显。

做的时候姿势要标准，效果会好些。

每天晚上可以跳绳，要跳二十分钟才会开始燃脂，所以至少要跳二十分钟以上的时间才有减肥的效果。

减肥肯定不能边吃边减，不然做多少运动都白费啦!想吃东西的时候就喝水或着吃些水果吧。

适合学生减肥的小贴士：

原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留

Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

步行

见效点：腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK!

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈

见效点：全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞

见效点：全身

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操

见效点：全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水

见效点：全身

我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗

见效点：全身

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

看了适合学生减肥的方法的人还看：

老人学习乐器有很多种好处，那老人适合学习哪些乐器呢？老人吹弹乐器能健身吗？老人运动健身还有哪些方法呢？下面小编就带您来一起认识一下吧。

1、二胡

优点：二胡是一件非常有特色的民族乐器，情感表现力很强。而且轻巧便于携带，广为大众接受。

缺点：需要一定的乐感，练习时间较长。

乐器投入：400~500元（入门级）。

学习建议：二胡自学还是稍有困难，建议跟着网上的老师先学会基本的技法，再勤加练习

学习二胡对老人的身体也是有一定好处的。拉二胡需要全身灵活配合，手指运动，这能促使人体手指梢神经的血液循环，对心脏有益。

2、萨克斯

优点：音色优美，入门较易，初学者进步速度快。

缺点：比较耗气，初学时容易累。

乐器投入：1000元左右（入门级）。

学习建议：萨克斯虽然不难，但基础也不容忽视，一定要跟网上的老师练习好气息，打好基础。

其实，吹奏型对于老人来说不那么容易，需要用气用力，练起来费劲。但好处在于能够帮助老人锻炼肺活量，强身健体。

3、古筝

优点：音色优美，演绎技巧丰富，是极具代表性的民族乐器，入门也相对简单。

缺点：体积较大，不易携带。

乐器投入：2000元左右（入门级）

学习建议：网上有丰富的古筝教学视频，照顾了不同阶段学生的特点，可以在这里选择一位优秀的古筝老师坚持学习。

中医认为，弹琴时琴弦就像针灸中用到的银针，不断地刺激指尖。而指尖的十宣穴可以刺激大脑神经，对治疗中风、中暑、发热及四肢抽筋都有一定疗效。

4、钢琴

优点：乐器之王，音乐表现力极强。固定音高，不用找音准。

缺点：经济投入较大，且学习较难。

乐器投入：1~2万元。

学习建议：老人学习钢琴可以简单了解基础知识，着重练习手指灵活度，然后直接学习自己喜欢的曲子。网上许多钢琴老师讲的曲子都很不错。

老人们的学习需求大都在几首著名钢琴曲上，因此在安排上尽可能多练练手指灵活度和喜欢的曲子吧。

5、葫芦丝

优点：音色优美，具有民族气息。简单易学，便于携带。

缺点：音域较窄。

乐器投入：200元左右。

学习建议：葫芦丝简单可以自学，建议跟老师先学习基本的指法，就可以自己尝试吹奏曲子了。

葫芦丝算是吹奏类乐器中最易学的了，需要的气息也相对较少，指法容易掌握，一两月就能学会好几首曲子了。不知道老人们会不会因为它难度太低而觉得没有挑战性了呢？

当然，除了以上介绍的几种外，还有很多乐器可供老人们学习。每件乐器都有它的优点和不足，只能给大家提供多种多样的乐器选择机会，做决定之前在遛一遛，看一看。至于具体选择哪一种，还需要大家结合自己的兴趣做出决定哦。

赡养，指子女或晚辈对父母或长辈在物质上和生活上的帮助。你对赡养有多少了解?下面由小编为你详细介绍赡养的相关法律知识。

家庭老人赡养协议书被赡养人姓名

父亲：————母亲：————

赡养人姓名

长子：——————次子：————

为维护被赡养人合法权益，切实保障被赡养人的晚年生活，根据有关法律规定，赡养人和被赡养人签订如下养协议。

第一条赡养的基本原则

1、赡养人不分男女都有赡养被赡养人的义务，各赡养人应积极履行对被赡养人经济供养、生活照料和精神慰藉的义务。赡养人应尊重被赡养人的生活习惯、宗教信仰、隐私，禁止侮辱、诽谤、殴打、虐待和遗弃被赡养人。赡养人的配偶应当协助赡养人履行赡养义务，赡养人家庭成员应尊重、照顾被赡养人。被赡养人所需的各项赡养费用和物资由赡养人根据各自的经济状况协商负担。

2、被赡养人在身体健康、经济条件允许的情况下，按照自愿、量力的原则，给赡养人及家庭以帮助，酌情减轻赡养人的负担。被赡养人在力所能及的情况下可以给予赡养人一定的帮助，但赡养人不得要求被赡养人承担不愿意或力不能及的劳动。

3、被赡养人的房产权、房屋租赁权和居住权受法律保护，未经被赡养人同意或者授权，赡养人及其配偶、子女不得强占、出卖、出租、转让或者拆除。经被赡养人同意由赡养人出资翻建的，应当明确被赡养人享有的产权和居住权。

4、赡养人不得强行将有配偶的被赡养人分开赡养。赡养人应当尊重被赡养人的婚姻自由，被赡养人有权携带自有财产再婚;赡养人及其家庭成员不得以被赡养人的婚姻关系发生变化为由，强占、分割、隐匿、损毁属于被赡养人的房屋及其他财产，或者限制被赡养人对其所有财产的使用和处分。被赡养人再婚的，赡养人仍有赡养的义务，不得以此为借口不尽赡养义务。

5、被赡养人有权依法继承配偶、父母、子女的遗产和接受遗赠。被赡养人的财产依法由被赡养人自主支配，赡养人及其配偶、子女不得向被赡养人强行索取。赡养人中经济条件较好的，可以对被赡养人适当多增加赡养费，经济条件较差的，在征得被赡养人和其他赡养人同意的情况下可以适当减少赡养费。

第二条：赡养人的主要义务

1、赡养人应保证被赡养人每年添置两套外衣、一套内衣、鞋帽等个人物品，所需费用由赡养人共同承担。赡养人保证被赡养人的衣服、被褥干净、整洁，被赡养人单独居住的由当期赡养人负责，被赡养人同赡养人共同居住的由同住赡养人负责。

当期赡养人是指赡养人按照本协议轮流赡养、护理、照顾被赡养人，当轮到具体的赡养人时，该赡养人即为当期赡养人。

2、赡养人应妥善安排好被赡养人的膳食结构，保证被赡养人吃饱、吃好，保证每周至少有一顿肉、鱼、蛋以及新鲜蔬菜和水果等。食品的购买、烹饪和餐具的清洗，被赡养人单独居住的，由当期赡养人负责;被赡养人同赡养人共同居住的，由同住赡养人负责。被赡养人对膳食有特殊要求的，应尽量满足被赡养人的要求。被赡养人单独居住自己负责购买、烹饪的，所需费用由赡养人共同承担，在征得被赡养人同意的情况下，赡养人可以提供粮食、蔬菜以及柴、米、油、盐等实物。

3、赡养人应为被赡养人提供安全、舒适、方便的居住场所以及其它生活用品。赡养人应当妥善安排被赡养人的住房，不得强迫被赡养人迁居条件低劣的房屋。被赡养人单独居住的，如房屋损毁，赡养人应负责及时维修，确保被赡养人的住所不破、不漏，卫生整洁，费用由赡养人共同承担。如被赡养人租赁房屋居住的，房租由赡养人共同承担。因房屋拆迁被赡养人没有居住房屋的，被赡养人可以选择到任何赡养人家居住。被赡养人的拆迁补偿款任何赡养人不得截留、侵占。

4、如被赡养人不能自行出行，赡养人应安排时间负责被赡养人出行，所需交通费由当期赡养人承担。被赡养人单独居住时所需的水、电、煤等日常必须费用由各赡养人承担。被赡养人生活用品、个人用品的更换、维修费用由各赡养人共同承担。

5、被赡养人生病，赡养人应及时给予医治，并负责生活照料与护理。被赡养人日常检查、就诊、买药由当期赡养人或同住赡养人负责，就近购买。被赡养人大病需住院治疗的，应就近治疗。被赡养人住院期间由各赡养人轮流护理，没有时间或条件亲自护理的，由当期赡养人聘请专人护理。

6、被赡养人生活不能自理时，赡养人自行护理的，每个月轮换一次，由当期赡养人护理。个别赡养人不能亲自照料被赡养人的，可以按照被赡养人的意愿，请人代为照料，并及时支付所需费用。赡养人之间可以协商由其中一个赡养人护理，其他赡养人应支付相应的补助，补助的数额由赡养人共同协商。

7、被赡养人体弱多病行走不便的，赡养人要及时给予医治、照顾和精心看护，在精神上关心被赡养人，不得用粗暴蛮横的语言对待被赡养人。

8、赡养人每年要为被赡养人庆祝生日，宴会费用由全体赡养人共同承担。庆祝期间赡养人尽可能创造轻松、愉悦的气氛，不得谈及伤害、侮辱被赡养人或其他赡养人的话题。

9、赡养人有义务根据被赡养人的意愿代耕、代种、收割被赡养人的责任田、承包田、自留地，照管被赡养人的林木和牲畜等，收益归被赡养人所有。被赡养人可以对提供劳务的赡养人给予适当补助。

10、赡养人有义务按照被赡养人的要求代为缴纳各种费用，接送物品、邮件。赡养人有义务按照被赡养人的要求管理其他事务，其他赡养人不得干涉。

第三条赡养的方式、周期

1、被赡养人单独居住的，赡养人应主动上门赡养，各赡养人每个月轮换一次。

2、被赡养人同赡养人同住的，各赡养人按照长幼顺序每个月轮换一次，下一顺序的赡养人负责上门接回被赡养人。

第四条赡养费及共同承担的费用数额、给付方式、给付时间

1、被赡养人单独居住的，赡养人每月给付被赡养人赡养费元。

2、赡养人应以现金方式支付赡养费，赡养人应填好相应凭证，赡养人应对支付赡养费或共同分担的费用承担举证责任。

3、赡养费或共同承担的费用，由赡养人承担。如被赡养人有退休工资或其他收入的，赡养费或共同承担的费用从被赡养人的退休工资或其他收入中优先支取，具体由当期赡养人、同住赡养人或预定的监护人、被赡养人委托的人负责支取。

被赡养人有医疗保险的，从医疗保险或医疗保险卡中支取，医疗保险不能报销的或被赡养人无力支付的医疗、护理等费用，由赡养人共同承担。被赡养人同意从存款或其他财产中支取的，在保留丧葬费用的前提下，赡养人可以从中支取，不足部分，赡养人共同承担。

4、赡养协议的内容，根据实际情况和当地经济社会发展状况进行调整;赡养人单独居住的，赡养费标准按照当地物价上涨幅度每二年浮动一次，并不低于当期赡养人家庭成员生活标准或当地最低生活标准(以两者高者为标准)。

第五条属于全体赡养人共同分摊的费用

1、被赡养人的衣、食、住、行、医疗等费用。

2、被赡养人单独生活发生的水、电、煤等生活费用。

3、被赡养人生日宴会费用。

4、丧葬费用等被赡养人花费的其他需要共同分摊的费用。

第六条被赡养人的丧葬费用分担和遗产继承

1、被赡养人去世后，赡养人应按照国家的有关规定办理丧事，丧葬费用从被赡养人的遗产中支取，不足部分由赡养人共同承担。

2、赡养人应遵守国家关于丧葬的有关规定，不得铺张浪费。个别赡养人在未同其他赡养人协商的情况下，超过正常标准办理丧事的，所花费的费用，由责任人自行承担。正常标准范围内所支出的合理费用，赡养人共同承担。#p#副标题#e#

3、被赡养人去世后，被赡养人的遗产有遗嘱的按遗嘱执行。没有遗嘱的按照《继承法》的规定继承。被赡养人的个人物品、金银首饰等遗产可以由赡养人通过竞价的方式获得，所得款项按照《继承法》的规定继承。

第七条协议变更的条件和争议的解决方法

1、变更本协议应取得被赡养人、赡养人全部同意后方可变更、修改。

2、因履行本协议出现纠纷的，赡养人各方应友好协商;协商不成的，可以请求村民委员会等调解组织调解;调解不成的，由被赡养人、赡养人向被赡养人居住地人民法院起诉。

3、赡养人在协商、调解的过程中，各赡养人应本着实事求是、求同存异、最有利于维护被赡养人利益的原则进行协商，妥善处理好争议事宜。

第八条违约责任

1、赡养人不得以放弃继承权、被赡养人婚姻关系变化或其它理由，拒绝履行赡养义务。

2、赡养人不履行赡养义务，被赡养人有要求赡养人给付赡养费的权利。

3、赡养人不履行给付赡养费、共同分担费用的，除了支付赡养费、共同分担的费用外，还应按照应当缴纳的赡养费、共同分担的费用数额的每日1%支付违约金。因赡养人不履行本协议而产生的诉讼费、律师费、交通费、赡养期间的护理人员费用由违约的赡养人承担。

4、赡养人不尽赡养义务的，在继承遗产时少分或不分。

5、部分赡养人不履行义务，其他赡养人按照长幼顺序由不尽赡养义务赡养人的下一顺序赡养人继续履行赡养协议约定的义务，任何赡养人不得以此作为自己不履行义务的理由。

6、本协议赡养人共同委托村民委会监督执行。

7、本协议共3页，一式份，具有同等法律效力。赡养人、被赡养人、协议履行监督人、村(居)民委会各执一份。

被赡养人

父亲：母亲：

赡养人协助赡养人

长子：配偶：

次子：配偶：

协议签订时间：年月日

协议签订地点：

看过“孙子需要赡养老人的案例分析”

孙子需要赡养老人的案例分析

案情

子女无力赡养 老人失去照护

现年80多岁的徐大爷夫妇，育有一子一女，不幸的是多年前女儿因为患病离开了人世，几年前自己的儿子也患病住进了医院，经过医院检查基本失去了劳动能力，需要长期卧床疗养。无奈之下，徐大爷夫妻提出了让孙子赡养自己的请求，但孙子认为其没有赡养的义务，只能在经济上提供适当的帮助却不能履行赡养义务。徐大爷多次和孙子进行沟通，孙子均表示拒绝，无奈之下徐大爷向法院提出了诉讼，将孙子告上了法庭。

孙子需要赡养老人的案例分析

调解

法院进行调解 老人要求获支持

根据老人的诉讼，法院进行了调查。在调查中发现，徐大爷的女儿已经去世，儿子也的确失去了赡养的能力，考虑到徐大爷夫妻俩年龄较大，生活也比较困难，需要人赡养，因此在徐大爷和他孙子之间进行了调解。

根据相关法律规定，有负担能力的孙子和孙女以及有能力的外孙和外孙女，对于子女已经死亡的祖父母、外祖父母，有赡养义务。而在徐大爷的案件中，其孙子有稳定工作和收入，具有负担和赡养能力，同时徐大爷的女儿已经去世，儿子卧床无力赡养，符合相关法律的规定，因此孙子应该履行赡养徐大爷夫妻俩的义务。

另外，除了上述情况孙辈应该对老人履行赡养义务外，如果出现孙子是由祖父母抚养长大或者孙子继承了父亲的财产的情况，孙辈也应该承担赡养老人的义务。

相关法条链接

婚姻法

第二十八条有负担能力的祖父母、外祖父母，对于父母已经死亡或父母无力抚养的未成年的孙子女、外孙子女，有抚养的义务。有负担能力的孙子女、外孙子女，对于子女已经死亡或子女无力赡养的祖父母、外祖父母，有赡养的义务。

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寒冷的冬季空气干燥，雾霾天空气质量差，是支气管炎等肺部疾病的高发季节。冬季养肺是养生保健的关键，因此，老人可以通过饮食润肺，小编给大家介绍介绍适合老人养肺润燥的养生食谱。

1、冬荷煲老鸭

配方：冬瓜1200克，瘦光鸭1只（重约1500克），鲜莲叶1/4片，芡实80克，干贝40克，陈皮1/4个，清水和盐各适量。

制法：陈皮泡软刮瓤、冬瓜洗净刮瓤去核仁（可连皮）切中等方块或厚片状、鲜莲叶、干贝洗净清水浸泡备用；瘦光鸭洗净斩小块与芡实、清水适量同入砂锅先煮滚20分钟，调小火捞去浮油，放入冬瓜、莲叶、干贝、陈皮等文火同煲30~40分钟，适量食盐调味即可。

2、辽参西洋参汤

配方：辽参1条，枸杞子20克，西洋参5克，红枣3枚（去核），瘦肉1两（剁碎），清水适量。

制法：上料放瓦盅内隔水炖2小时。

3、鲜鲍石斛汤

配方：鲜鲍2个（带壳）、石斛5克、红枣6枚（去核）、猪腱肉适量（剁碎）。

制法：鲜鲍刷壳洗净，同余料放瓦盅内隔水炖约2小时。

4、双莲百合枇杷汤

配方：鲜莲藕500克、莲子30克、百合30克、枇杷叶20克、排骨适量，食盐少许。

制法：莲藕去皮洗净切成块状，排骨斩件，与余料、清水适量同入汤锅煮沸后捞去浮沫，转文火煲1小时左右，加入食盐调味即可。食用时捞去枇杷叶。

5、鲫鱼赤小豆汤

配方：鲫鱼2条（约500克），赤小豆30克，冬瓜200克，清水、盐各适量。

制法：赤小豆洗净可先浸泡1小时；冬瓜洗净刮瓤去核仁（可连皮）切中等方块状或厚片状，与清水适量同入砂锅先煮20分钟；鲫鱼去鳞片及内脏后洗净晾干，放入热好的油锅两面煎至皮色金黄，滤去油脂，放入已煮滚的砂锅中与赤小豆、冬瓜等再文火煮30~40分钟，适量食盐调味即可。

6、苦瓜瘦肉汤

配方：苦瓜150克，猪瘦肉100克，姜2片，清水、生粉、油、盐、生抽、鸡粉各适量。

制法：苦瓜洗净去瓤切长块或长圈，瘦肉剁蓉（纳苦瓜圈中或置炖盅底部），与诸调料、清水同入炖盅，隔水炖1小时即可。

7、塘葛菜生鱼汤

配方：塘葛菜150克，生鱼500克，猪肉100克，大肉姜1片，蜜枣2个，红枣5个，油、盐、绍酒、鸡粉、胡椒粉、麻油、清水各适量。

制法：塘葛菜洗净、生鱼去鳞及内脏剔骨切薄片、猪肉也切薄片后备用；取汤锅放入适量清水、蜜枣、红枣（破开去核）、肉姜烧开，文火煮20分钟，调猛火依次加入生鱼片、猪肉片、塘葛菜并使之翻滚3~5分钟，待诸料熟透，加入上述调料适量调味即可。

8、鲜芦根炖冰糖

配方：鲜芦根100克，冰糖50克，清水适量。

制法：上料放瓦盅内隔水炖熟（约1小时），去渣代茶饮。

9、山药白果猪肚汤

配方：鲜山药（鲜品）250克、白果30克、陈皮10克、猪肚1个，食盐适量。

制法：陈皮泡软刮瓤切丝备用；猪肚、白果洗净，与清水适量入高压锅压熟（约20分钟），冷却后取出猪肚切片备用；鲜山药削皮洗净切成段（约8~10cm），放入另一汤锅煮滚20分钟后加入高压锅汤料及猪肚文火合煮20分钟，最后放入陈皮丝再煮10分钟，食盐少许调味即可。

10、竹蔗茅根马蹄汤

配方：竹蔗250克，新鲜茅根100克，马蹄250克（去皮）。

制法：竹蔗洗净剁成小段并破成片，与洗净的鲜茅根、马蹄（可切小块），同入砂锅，加清水适量，煮滚后改文火煨30~40分钟，取汤代茶饮。

夏季养生菜谱和夏季养生汤的做法都在这里，孝心的儿女们为自己年老的父母动手试着可以做做，那么，夏季适合老人养生的菜谱都有哪些呢？

食物原料：鸭子830克,玉兰片40克,玉米笋50克,胡萝卜30克,冬菇40克,鲜菇50克,草菇60克,马蹄30克,老抽15毫升,盐1克,蚝油20克,味精4.5克,胡椒粉0.2克,料酒10毫升,生粉12克,糖1.4克,植物油40克.蒸鸭：味精1.5克,盐4.5克,大料3克,葱25克,姜6克,老抽3.5毫升炸鸭：植物油25克.

食物制作：1.将制好的红鸭扣,去骨,放在碟上.2.用油起镬,放入料头及主,配料,赞酒,调味,埋芡,亮尾油,扒在大鸭上即成。

营养成分：能量1469千卡，蛋白质86.1克，脂肪121.8克，碳水化合物15.7克，膳食纤维7.8克，胡萝卜素870微克，维生素E16.76毫克，维生素B1/0.09毫克，维生素B2/1.22毫克，烟酸9.6毫克，钙87毫克，铁13.1毫克，锌6.1毫克。

蟹肉玉米羹

食物原料：蟹肉50克，玉米羹250克，盐2克，味精1.5克，鸡蛋清15克，白糖1克，生粉15克，植物油15克。

食物制作：1、蟹肉飞水。2锅内放入玉米羹，下蟹肉，加上汤及调料烧热推匀即可。

营养成分：能量347千卡，蛋白质15.2克，脂肪6.6克，碳水化合物56.8克，膳食纤维4.5克，胡萝卜素130微克，维生素E6.14毫克，维生素B1/0.03毫克，B2/0.40毫克，烟酸6.1毫克，钙95毫克，铁2.6毫克，锌7.3毫克。

炝拌什锦

配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。

做法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。

功效：生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。

注意：豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。

清拌茄子

配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。

做法：茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上;香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。

功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。

苦瓜菊花粥

配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

做法：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。

功效：清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。

注意：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。

三丝菜卷

食物原料：胡萝卜丝35克，冬笋丝35克，冬菇丝35克，洋白菜叶100克，干辣椒18克，盐5克，味精1克，胡椒粉0.5克，醋精15毫升，糖60克，香油8克，油40克。

食物制作：1、洋白菜叶用水焯一下。2、炒锅上火，将三丝加盐3克，味精1克，胡椒粉0.5克，炒熟出锅。3、洋白菜铺案上，放入三丝包好备用。

营养成分：能量265千卡，蛋白质1.6克，脂肪21.7克，碳水化合物15.9克，膳食纤维3.9克，胡萝卜素1660微克，维生素E9.24毫克，维生素B2/0.09毫克，维生素C5毫克，烟酸0.5毫克，钙34毫克，铁4.1毫克，锌0.5毫克。

绿豆南瓜汤

配料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。

做法：绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。

功效：绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。

男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，女性减腹部也可以做仰卧起坐，而仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康。老人适合做仰卧起坐吗?老人经常做仰卧起坐有哪些好处?一起和看看吧。

如果你是年轻人，最好每晚坚持做几十个仰卧起坐，但过了65岁，就别再坚持了。老年人做仰卧起坐可能存在三大风险，一是双手抱头需要前驱力量，但可能因手臂肌肉力量不足，导致身体不平衡;二是它几乎要用到人体的整条脊柱，而很多老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成运动损伤;三是头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。

久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。

平时少运动者做运动有一个原则：处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。举个简单例子：如果你总把头歪向左边看电视(脖子左边肌肉松弛，右边肌肉紧张)，就适合多往右边转转头;长期低头(脖子松弛，后脑勺紧张)的人就该多往后仰仰头。

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器，但是要根据自己的身体情况决定，多学习老人健身安全小知识。

处暑是24节气之一，那么处暑适合做什么运动呢?适合处暑锻炼的运动有哪些呢?下面就来了解一下适合处暑做的运动。

处暑的天气特点

1.气温下降

处暑节气，单单用气温开始走低来描述是不够的。气温走低仅是其中的一个现象。产生这一现象背后的原因，首先应是太阳的直射点继续南移，太阳辐射减弱;二是副热带高压跨越式地向南撤退，蒙古冷高压开始跃跃欲试，出拳出脚，小露锋芒。

2.秋高气爽

开始影响我国的冷高压，在它的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空气，先是宣告了中国东北、华北、西北雨季的结束，率先开始了一年之中最美好的天气--秋高气爽。处暑期间，真正进入秋季的只是东北和西北地区。但每当冷空气影响我国时，若空气干燥，往往带来刮风天气，若大气中有暖湿气流输送，往往形成一场像样的秋雨。每每风雨过后，特别是下雨过后，人们会感到较明显的降温。故有：“一场秋雨(风)一场寒”之说。北方南部的江淮地区，还有可能出现较大的降水过程。气温下降明显，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

3.秋老虎

夏季称雄的副热带高压，虽说大步南撤，但绝不肯轻易让出主导权、轻易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的"秋老虎"。对于刚刚走出三伏(2006年三伏在7月20日到8月20日)，并且遭遇严重伏旱的地区，如果继续受副热带高压的控制，往往容易形成夏秋连旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。需要说的是，长江中下游地区往往在秋老虎天气结束后，才会迎来秋高气爽的小阳春，不过要到10月以后了。在此期间，全国各地的暴雨总趋势是减弱的。

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适合处暑做的运动介绍

1.慢跑

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

2.登高

登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

3.冷水浴

所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

呼吸科专家指出，由于儿童鼻腔粘膜比较稚嫩，防御功能薄弱。所以，他们是有必要选择戴口罩的一类特殊人群。但值得注意的是，口罩不宜长期佩戴，否则会使鼻黏膜变得脆弱,失去了鼻腔原有的生理功能。

据了解，目前市场上销售的口罩在用料方面，大多以布、纸、塑胶等材料制成，固定方法多以橡皮筋或布系至头部或耳部。武警广东总队医院呼吸内科主任王金生说，所有口罩必须盖过口和鼻才能发挥过滤的作用。

纱布口罩：仅能过滤较大的颗粒，仅适于平时做家庭清洁卫生，有尘土飞扬时使用。

外科口罩：适用有感冒发烧咳嗽等有呼吸道症状时、前往医院和电影院等不通风的场所时使用。

活性炭口罩：可吸附有机气体及毒性粉尘，不具杀菌效能，需费力呼吸或无法吸附异味时应立即更换，适用于喷漆作业或喷洒农药时。

防护口罩：可阻挡95%以上次微米颗粒，呼吸阻抗较高，不适合普通大众长时间佩戴，且应避免重复使用。

目前我国还没有民用口罩标准，市场上热销的N95口罩是医用口罩，主要是防细菌、防病毒，公众没有必要佩戴，佩戴普通纱布口罩就可以。从专业角度来讲，N95、kN90最有效的是防控烈性呼吸道传染病的传播，比如说SARS或者流感，并不建议普通人戴N95口罩。从理论上来讲，口罩的防护材料越密闭，阻挡颗粒物的效果越好。反过来说，口罩越密闭，呼吸阻力增大得越明显，呼吸起来越费劲。佩戴N95这种专业防护型口罩是要经过培训的，否则容易造成呼吸困难，因缺氧而导致头晕。

口罩选择：专业口罩不适合儿童和老人

对于特殊人群，比如儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人来说，一定要谨慎佩戴，同时佩戴时间也不宜过长，以免引发其他的负面影响。相比之下，纱布口罩更适合普通人，虽然口鼻处也有一些闷，但佩戴时对于正常工作生活没有影响。

戴口罩肯定可以阻挡一些颗粒物的吸入，在雾霾天气，儿童出门还是很有必要戴口罩的。但是没有必要佩戴过于专业的防毒口罩，因为防毒口罩阻挡的主要是一些酸性气体，如氯气、氯化氢、氟化氢等，这种口罩主要用于工业化工、汽车喷漆、煤矿开采或者实验防护，如果只是为了阻挡脏空气或者雾霾，完全没必要佩戴。

市面上售卖的口罩一般分成长方形和杯状两种。长方形口罩使用时要把口罩上的铁丝按在鼻梁上，再顺着鼻梁将整个口罩摊开来，才能发挥效能。可让小孩戴长方形手术口罩，因为它没有固定形状，如果绑得好，能够贴紧小孩的脸。杯状口罩则要确保口罩贴在脸上后密度足够，呼出去空气不会外泄才能有效。戴杯状口罩时,可将双手盖着口罩尝试吹气，检查是否有空气从口罩边缘外漏，如果口罩盖不紧，就要重新调整位置后再戴。

不过，口罩不宜长期佩戴。由于人的鼻腔黏膜血液循环非常旺盛，鼻腔里的通道很曲折，鼻毛又构起一道过滤的“屏障”。当空气吸入鼻孔时，气流在曲折的通道中形成一股旋涡,使吸入鼻腔的气流得到加温。如果长期戴口罩，会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，故不能长期戴口罩。

提醒：口罩也不是人人都适合戴

专家提醒，并不是人人都适合戴口罩。呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍;心脏病、肺气肿、哮喘患者及孕妇也不适合长时间戴口罩;健康人不必为了抵御冷空气而戴口罩，因为冷空气经过鼻黏膜和气管，到达人体内时已经温暖，若长期戴口罩，易使鼻黏膜变脆弱。

另外，有些市民不及时清洗或更换口罩，甚至一个口罩能戴一星期。这些做法很容易使口罩变成细菌滋生的地方。建议口罩每次使用后都要清洗一次，还要经过开水消毒、阳光暴晒。一次性口罩最好不要反复使用。

我们每个人均可有处理此病的办法。重要的是找出你自己的一个方法，使你觉得更好。

中老年人老人痴呆时方法1、语言问题：当你有找词困难，不能表达你的想法或难以理解别人所说的话时，要多花些时间，别让别人催你;假如听不懂时，向别人说明你有记忆障碍，请他们重复说一遍;假如房间里人多，或者噪音打搅了你，你就挪到安静点的地方;假如你失去思维，不要急躁，要放松，让思维慢慢回来。

中老年人老人痴呆时方法2、日常生活：你所从事的日常生活的事情原来很容易做，但你病后的某一天你会觉得很难做，那时经常请求帮助将是必要的。可以做很多改变使你的生活变得容易些。请一个密切的家庭成员帮你制订一个计划。

建议：假如日常生活有困难，你就花一些时间集中到"你能做什么"上;每天设法定时吃饭、服药、锻炼和睡觉;让家庭成员或照料者帮助你找出衣服并放在衣柜明显的地方，使你容易选择要穿什么，或请人帮助挑出你常穿的衣服。

中老年人老人痴呆时方法3、独立生活：许多阿尔茨海默病患者能较长期地继续独立生活。

建议：单独生活时，在可见的、容易读到的地方，留下书面提醒，如："关火炉"或"拔插销";确认在你常用的用品上有自动断电器;每家都应安装测火器，让亲人检查一下安已安装好并正常工作;假如陌生人到门口，要问清姓名和电话号码，但不要让他进来，你或家人稍后可给那人打电话;每天请亲戚或朋友来看望你，一些社区有这种服务;志愿者每天将看望你;有一些部门可给你送餐，你和你的亲人可咨询你的医生关于这些服务的信息;假如存折算账或付款太困难，请你相信的人帮助你。

中老年人老人痴呆时方法4、记忆丧失：东西放错地方;记住近期事件、名字或约会有困难;不能辨认熟悉的人和地方。

建议：请亲戚或朋友保存一套备用的重要物品，如：钥匙和眼镜;在口袋中装一个备忘本子或图片;把你常用的人名和电话号码写下来，放在电话旁边;在抽屉上做个标签或图片说明里面放的什么;在浴室和卧室门上做上标记;每日活动列一个清单，把它放在容易看到的地点;将钟表放在可看到的地方，帮助你记住时间;从日历上划掉过去的一天(假如需要，请他人帮助)，帮助你记住星期几和日期;请求朋友或亲戚打电话提醒你约会或吃饭的时间(包括喝足够饮料)、早饭和晚饭时服用药物的时间，以及你需要服的其它药物的时间，这样对你很有帮助。

中老年人老人痴呆时方法5、迷路：虽然是熟悉的地方你随时会感到陌生。你有时不记得从哪儿走。

建议：你外出时请他人跟着;请求帮助不要犹豫，向别人说明你有记忆障碍，并需要帮助;到最近的商店去寻求帮助，不要试图自己找到路;戴一个身份手镯或项链，上面有你的名字、地址和电话号码;给你信任的朋友或邻居一个可呼叫的亲人的名单，以及一套备用的房子的钥匙，以备急需。

中老年人老人痴呆时方法6、计划将来：遗憾的是，阿尔茨海默病会缓慢恶化。在疾病早期就为将来做计划是聪明之举。当你需要更多帮助的时候，计划在前有助于你的家人做出最好的选择。

建议：开一个家庭会议讨论有关事项和制订计划，为将来的经济需要做个计划是必要的，故请职业的法律顾问是个好主意;让某人和你在一起，帮助说明和解释你得到的信息;假如你仍在工作，可考虑 向你的上司说明这个病和你的症状;假如你这样做时，最好让什么人跟你一起去帮助说明情况，可以减少你的时间或工作负担。

中老年人老人痴呆时方法7、最后的话：我们每个人均可有处理此病的办法。重要的是找出你自己的一个方法，使你觉得更好。不要失望是很重要的。你不是无助的，现在和以后都有帮助你的办法。假如你有关于这个病或药物的问题，一定要问你的亲人或医生。

收藏文玩不少任何人都可以投资的，很多人士对人玩非常的热衷，但是没有一定的知识和经验是不可以的，老年人也是如此，那么哪些老人适合投资文玩呢?接下来我们的小编为您具体介绍一下。

比较适合收藏文玩的老年人有一下几种，我们的小编就带您相信的了解一下。

1、喜爱文玩的老人

玩文玩，是一种享受生活的方式，在漫长岁月中的一种美好点缀与记载。文玩讲究的不仅仅是好玩，更需要的是文玩人去深入发掘文玩背后的文化蕴含和背景。然而许多喜爱文玩的朋友都是属于这类人，能够真正体验到文玩带来的乐趣，感受到自己心境的升华。在漫长岁月中感受文玩包浆的过程，看着自己的文玩变的越来越有时光的韵味，得到无限的成就感和满足感。

2、爱健康的老人

珍视健康与养生的人是最为适合玩文玩的，大多数的文玩都是有益身心健康。而且在盘玩的过程中活动手指与关节，调节大脑中枢神经、健脑益智、提高思维反应能力。能够充分的达到健身，养生的效果。

3、爱完美的老人

人们在追求美的路上从未停歇过脚步，随着人们生活水平的提高，越来越多的人喜欢在自己身上佩戴一些装饰品来追求美感。而大多数文玩都是具有较强的装饰作用。既能体现自身价值，又能提升自己的审美和意境，对于美的追求也不过如此。

4、喜欢变化的老人

大多数文玩都是具有灵性的玩物，每一件文玩都会随着年月的增长变化而时刻发生着变化。随着人们日积月累的盘玩与摩擦，文玩对不断的给人带来惊喜与变化。

5、喜欢交朋友的老人

玩文玩能够广交朋友，这是必然的。比如与可信的商家交朋友，听取更多建议，减少“吃药”几率;与其他玩友交朋友，大家交流借鉴更多文玩保养与盘玩技巧。当购买到好料可以与更多玩友共享，既开拓了眼界，提高了品味，又交到更多的朋友。

通过以上小编为您介绍的这些知识，希望您能认真的参考一下，但是仅供您参考，关于更多的老人如何选择收藏文玩方面的知识，可以登录查询，很多的老人理财安全小知识尽在其中。

老人疝气是怎么回事?老人疝气的诱发因素有哪些?下面就由小编告诉大家老人疝气的诱发因素吧!

疝气带疗法

功能概述

疝气带疗法能迅速阻止疝的凸出，从而能有效阻止疝气发展、缓解疝气导致的腹胀、腹痛、便秘等症状。缺点是只能治疗可复性小肠疝，无法治疗水疝。

疝气治疗带是疝气患者最为安全有效的专科器械用品，主要是通过器械固定后，才能起到辅助治疗，而达到目的，本产品具有不手术、不住院、花费低、无痛苦、无任何毒副作用，使用方便，不妨碍患者的正常工作等优点。

手术疗法

手术疗法有疝修补术、疝补片修补术、疝腹腔镜修补术三类

疝修补术：通过将缺损周围组织缝合修补疝环口

双层修补装置的无张力疝修补术

老年疝气症状

老年疝气比较特殊，多由老年人体质弱造成。老年疝气脱出的器官以小肠居多，因此摸起来感觉柔软，退回去时常会伴有咕噜咕噜的杂音，而大肠、阑尾、大网膜等亦可能脱出。老年疝气发生后老年人还会出现腹痛腹胀、便秘、抵抗力减弱、营养不良、消化不良等症状

老人疝气的诱发因素有哪些

一、老人腹壁变薄

由于老人腹壁变薄，就会导致张力不断的下降，老人疝气患者因为年纪不断的变大，生理结构就会出现一些变化，肌体老化，导致腹壁变薄，张力下降，变薄后的腹壁很容易被器官冲破形成疝气。

同时，老化后的人体器官组织发生萎缩，造成人体内间隙增大，器官随间隙突出形成疝气的可能性也很大。

二、老人腹腔压力过大

随着年龄的不断增大，老人腹腔压力也在慢慢的加大，机体功能和抵抗力也在不断的下降。同时或多或少伴有某些老年性疾病的因素，如慢性气管炎、肺部疾病导致咳嗽，前列腺肥大引起排尿困难，习惯性便秘等原因造成腹腔压力增大，器官冲破腹壁膜等从而引发疝气。

老人散步的好处很多，老年人由于身体状况越来越差而成为一类特殊人群，他们在日常生活中有许多方面都需要多加注意，因为一不小心就可能危害健康。老年人的用品也不同于年轻人，例如鞋子，那么老年人的鞋子有些什么讲究呢?和大家看看吧。

1、底不要太平太薄。

上了年纪后，老人很多部位的肌肉都会萎缩，脚底也不例外，会变得干瘪一些。如果鞋底太薄，会硌得脚疼，鞋底太平，走路时，脚掌必须紧紧用力贴住鞋底。这会使脚部压力增大，导致足部因神经紧张产生疲劳感。如长期压迫和摩擦，还容易造成皮肤破损，特别是一些患有糖尿病的人，皮肤破损后很难愈合。因此最好选择后跟在2-3厘米的拖鞋，或者干脆就穿有点跟的布鞋，以减轻足弓压力，起到一定保护作用。

2、老人尽量少穿鞋面是细带子的，要选择一整块鞋面的鞋。

细带子拖鞋和人字拖不能给脚足够的支撑面，每当脚后跟离地时，脚趾必然会弯曲起来试图“钩”住鞋面，这属于不自然的施力情形。时间过长，会导致小腿前方肌肉酸痛。为了避免掉鞋的尴尬，老人还要不自觉地缩短步幅，很容易引起摔倒。

3、鞋一定不能买太大、太宽松的。

老人脚背一般比较高，喜欢买大一号的拖鞋。但一般来说，拖鞋的长度和高度应以刚刚能将足部塞满为宜，这样既能让双脚充分放松，也能跟脚，防止老人摔倒。

4、老人要选保暖性较好的鞋。

人的双脚远离心脏，供血相对较少，受寒时足部的循环末梢感应力降低，适应性和耐受力变差，导致僵硬、麻木，此时突然着地或用力，易引发组织挫伤。而老人经常在家穿拖鞋，若忽视了脚部保暖，寒邪极易通过脚部侵袭人体，或旧病复发，或损伤阳气，诱发新疾。所以建议老人选择柔软的、带有绒毛的，鞋底稍厚一点的拖鞋，以隔离寒气。