老年人颈椎按摩(汇集20篇)

说起老年人，相信大家也应该知道我国目前老龄化的程度非常的严重，而且现在的很多老年人对自己的健康状况却没有那么重视，其实在生活中老年人一些日常的饮食习惯都会影响自己的身体健康的，那么大家知道老年人常做哪些事会影响健康吗，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

老年人日常生活注意事项——3、食盐过多

年纪大了以后，味觉器官的灵敏度也会随之而下降。家人有老人的朋友应该有所体会，明明自己尝着已经很咸了，但爷爷奶奶却说有点淡。其实这就是味觉器官衰退所导致的，如果是老人自己做饭菜，那么往往就会加入了过量的盐。

老年人日常生活注意事项——1、不吃肉

很多上了年纪的朋友都有高血压、高血脂之类的疾病，而为了避免血压的上升，他们在日常的饮食上可谓战战兢兢，甚至达到了不敢吃肉的程度。其实这种观点是非常错误的，因为老年人在代谢的过程中对于蛋白质的需求非常大，特别需要一些优质的蛋白质来补充身体所需。而各种肉食正是优质蛋白质的主要来源，如果长期不吃肉，那么身体就会处于一种营养不良的状态。此外，适量的吃一些肉并不会对身体造成太大的影响，所以为了膳食平衡着想，老年朋友依然需要吃吃一些肉。

老年人日常生活注意事项——2、吃粗粮

现在的很多媒体都在宣扬吃粗粮的好处，什么粗粮中含有大量的膳食纤维等等，这种说法虽然没有什么大问题，但是却容易使辨别能力不强的老人过分偏信。有的老人会一天三顿都吃粗粮，自己以为十分的营养健康，但即使是对消化器官要求比较低的粗粮依然会对肠胃产生伤害，严重的时候甚至会产生肠道阻塞等现象。所以说正确的做法应该是细粮粗粮搭配食用，这样才能保证营养的合理摄入。

老年人日常生活注意事项——5、喜欢吃甜食

对于牙口不太好的老年人来说，很多美味的食物都嚼不动，这也让人十分尴尬。而松软的甜食等零食就完全不存在这种问题，但是在食用这种食物的过程中有一个问题需要格外注意。因为点心和零食中往往含有大量的反式脂肪酸，如果在短时间内吃了太多的甜食，那么不仅会让身体内的脂肪含量大大增加，而且还会显著增加心脑血管的发病率。这对于本来身体免疫力就不太好的老年人来说，本来就非常危险，所以在吃东西之前，一定要想好哪些能吃，哪些不能吃。

上述文章就是我今天给大家带来的关于老年人的饮食注意事项的简单介绍。俗话说家有一老，如有一宝。老年人因为其特殊的身体条件，因此在饮食方面尤其需要得到人们的关心与帮助，如果能够将这些注意事项牢记心中，那么一定能够让老人们的身体健康得到足够的保障。

老年人日常生活注意事项——4、三餐不规律

绝大部分的老年人都已经不再需要工作，因此他们的生活节奏也会比较缓慢与悠闲，常常是起得晚睡得早，这样的生活方式虽然看起来让人非常羡慕，但却隐藏着很多安全隐患。

老人饮食有讲究 掌握老年人想要身体健康，光是锻炼还不够，还得从饮食方面抓起。而老年人的饮食跟年轻人不一样，老人吃饭得有讲究，不仅仅是吃清淡、易消化的食物。老年人健康饮食方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人健康饮食方法

1、蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

数量宜少：若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

2、质量宜高

质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

3、食物宜杂

没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

4、质地宜软

老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

5、饮食宜淡

菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

6、速度宜缓

细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。

7、饭菜宜香

老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。

8、饮水宜多

老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。

9、温度宜热

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。

老年人饮食禁忌

1.忌冷食、冷饮

炎热的夏季，适量喝些冷饮，吃些冷食有助于防暑降温和改善食欲，可是老年人胃肠粘膜已发生退行性变化，胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少，使消化功能下降。如经常吃冷饮、冷食，可引起胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，导致食欲下降和消化不良。低温还可引起心脏冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧，可诱发心绞痛、心律不齐。因此夏季宜少量多次喝些淡盐水或含盐饮料，以防中暑。老年人要根据自己的情况，少吃或不吃冷饮冷食。

2.食品忌陈

老年人抵抗能力低，消化腺分泌功能减弱，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化不良和肠道感染。

3.忌口味太重

老年人舌部的味蕾部分萎缩退化，味觉神经也比较迟钝，胃口欠佳，喜欢吃些浓汤厚味来刺激食欲。这对患有慢性疾病的老年人不利，食物宜清淡忌咸忌腻。

4.饮食忌硬

老年人牙齿大多数已动摇或脱落，咀嚼困难，因此食物宜煮烂、做软，以利消化吸收，不宜吃坚韧的食物。

5.忌过食

一般老年人，吃得太多，摄入的热量超过人体的需要，就易肥胖。老年人过于肥胖容易得病。因为食物在胃中停留的时间太长，会引起不舒服感觉，造成消化不良。同时，还会使横膈的活动受阻，引起呼吸困难，增加心脏负担，可能出现心绞痛之类的症状。还会加重肝脏和胰脏的负担，影响健康长寿，因此老年人一定要节制饮食。

洁面仪是很受欢迎的美容仪器，洁面仪可以帮助我们清洁脸部，市面上的洁面仪都是靠震动来深层清洁毛孔的，如果洁面仪震动减弱可能是快没电了。

洁面仪可以当按摩蛋用吗

洁面仪不能当按摩蛋用。

洁面仪和按摩蛋的材质不同，作用功效也不同。洁面仪是直接接触皮肤用的，多采用硅胶材质和刷毛，不适合用来按摩身体。用洁面仪按摩身体达不到按摩的效果，想按摩还是要买专业的按摩仪。

洁面仪不震动了怎么回事

洁面仪灯亮但是不震动这种情况下可能是坏了，也可能没坏，正常情况下是打开开关后，会闪一下灯，然后熄灭，在工作过程中每20秒灯会闪一次同时会震动提醒该换另一个清洁区域，按第二遍开关，灯会长明呈现待机模式。只亮不震动的主要原因可能是：1.没有足够的电量，提示该充电了，可以进行一段时间的充电后，查看问题是否解决;2.洁面仪坏掉，可以向售后或相关工作人员进行咨询，进行更换或修理;3.操作不当，错误的操作当然也可以导致灯亮不震动的情况，可以参照说明书进行正确的操作。

洁面仪有哪些基础功能

1、电流、电脉冲方式：采用微电流脉冲调制技术，对人体皮肤、经络、穴位实施作用以达到紧肤、去皱、美容的目的。

2、微震动方式：采用机械震动，电压刺激方式，使人体肌肤收紧、增加自身弹性，增强皮肤细胞的新陈代谢。

3、各色光照射方式：运用各种颜色光对肌肤组织不同的作用机理，改善人体肌肤状况。升高体温的方法：采用设备使人体体温升高，加速人体代谢、代表设备蜡溶机、红光照射仪。

4、微波设备：利用微波可以渗透皮下深层组织，带动细胞收缩运动达到美容紧肤。真空吸附式：设备用专用吸附工具，在人体皮肤上作用，把人体皮肤利用真空吸起，随着工具在身体上面的游走动作，达到挤压、按摩、运动的作用，可实现排毒、紧肤、增加组织细胞活力。

5、激光疗法：利用激光的热能，摧毁皮肤表皮细胞，主要应用在去斑、去痣、消除捂子、鞘子、瘊子等。

洗脸仪使用年限是多久

洗脸仪没有确定的使用年限，只要能正常运作，刷头没有损害，基本可以一直用下去。我们在购买洁面仪的时候可以看洁面仪的使用说明标注，有的洗脸仪甚至有10年的品质保证。平时要注意使用卫生，及时清洁洗脸仪。

牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等很多营养素，对于成长中的孩子来说，是一种非常好的营养饮品，但老年人是否应该多喝牛奶呢？很多老年人一直没有养成喝牛奶的习惯，觉得牛奶不好喝，而且脂肪含量高，看起来似乎对老年人的健康不利。其实，老年人也应该每天喝一杯牛奶，这对身体是有好处的。下面和本网一起来看看吧。

老年人随着年纪增加，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收食物中营养物质的能力下降，需要多摄入一些易于消化的营养丰富的食物，而牛奶正好符合这一条件。

牛奶中有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等，还有丰富的矿物质，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要，与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高，乳糖有利于老年人对钙的吸收，可以保障足够的蛋白质摄入，还可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。

牛奶中含有的多种营养素，可以减少身体内的骨矿物质的流失，有利于预防骨质疏松症，增强体质。

牛奶含有的脂肪，可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸，亚麻酸有显着的降低血胆固醇作用。

特别提醒，老年人喝牛奶不适合空腹喝，这样会导致肠胃排空影响吸收，甚至可能会造成腹泻。

这几类老年人不要喝牛奶

乳糖不耐症患者

有些患有乳糖不耐症患者不宜喝。牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，对于老年人来说，如果严重甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

有腹胀、多屁、腹痛症状者

这一类老年人不宜喝牛奶，这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。

腹部手术后的患者：老年人做完腹部手术后，多有肠胀气现象，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于患有贫血的老年人恢复健康。

胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

反流性食道炎患者

反流性食道炎是由于下食道括约肌收缩力下降，胃及十二指肠液返流入食道所引起的。研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的反流，加重食道炎症状。人体的食道有三个狭窄部位，就像长江的“三峡”一样。如老年人忽视饮食上的注意事项，也会造成堵截，增添多种麻烦。

肩周炎，顾名思义就是肩关节周围出现发炎的情况，例如周遭的肌肉、肌腱、韧带等等出现了慢性无菌性炎症的情况。下面小编就和大家分享肩周炎的按摩方法，希望对大家有帮助!

肩周炎艾灸方法：

1. 方法：直接灸、器具灸

2. 用具：① “艾如意”直接灸;② 打火机(或其他点火工具)

3. 操作：通过“艾如意”直接灸工具，进行穴位直接灸操作即可;一次灸3~9壮;一疗程十五次：前五次可每天灸，后十次可间隔3~5天灸

4、取穴：

基础取穴：风池穴、大椎穴、肩井穴、肩贞穴、天宗穴、肩髎穴、肩髃穴

5. 疗效：灸三到五次次症状可得到缓解，一到三疗程即可恢复正常

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肩周炎的按摩方法：

穴位;肩井穴、天宗穴、曲池穴、秉风穴、肩贞穴、合谷穴等等

按摩方法

1、患者端正的做好，然后患有肩周炎的那只手放松。医生用一只手抓住患者的数笔，然后另外一只手进行推拿。推拿的重点应该在肩膀的前面为主以及三角肌肉还有上手臂的内侧。如果说患者怕痛，那么就会导致肩膀周围的肌肉出现紧张的情况，这个时候可以选择仰卧位，然后将患病的手微微的向外扩张弯曲成为九十度左右，然后进行按摩。

2、医生一只手对患者肩膀的外侧以及腋下部位进行按摩，另外一只手则要配合患有肩周炎那只手被动进行伸缩。需要注意的是，上抬的动作一定要稳健，并且速度不能够太快，运动的幅度可以逐渐的加大，但是千万不能够过于粗暴，否则很容易导致出现疼痛剧烈的情况。

第二种按摩方法

这种按摩方法应该让患者坐在凳子上，然后医生则站立在对面的侧边位置。首先应该将患有肩周炎的部位涂抹上适量的滑石粉，然后在进行按摩。

按摩方法：

这种推拿按摩的方法主要就是采用揉搓、按压、推拿以及摇摆等等方法交替使用。一般来说，按摩的时间都会控制在二十分钟左右。具体的方法如下：

1、捏拿法

这种方法需要医生将一只手的指腹位置贴合在患有肩周炎的位置之中，然后往下对这个位置进行对称性的捏拿，同时用拇指按压曲池穴的位置。反复进行三五次就可以了。

2、敲击法

医生需要采取半持半握的姿势，然后从小鱼际这个位置开始着力，然后沿着肩膀的位置按摩到曲池穴之间。然后对这些部位进行快速的敲击，以四肢出现震动就可以了，这种手法应该进行三五次。

3、掌握法

医生的右手紧紧的贴合在患有肩周炎位置的皮肤之上，然后以大小鱼际开着力，快速的揉动大椎穴以及肩关节等等位置，然后反复三五次。

4、摇抖法

医生需要用双手紧紧地握住患者患病的那只手，然后双手发力的拉直双手，从内往外，然后在按照从外往内的方向效进行摇圈，并且幅度要越来越大，然后越来越小，反复三五次就可以了。

肩周炎拔罐方法：

很多人都有肩周炎的困扰，面对这一常见的慢性疾病，我们应该怎么办才好呢?下面就随小编一起来看看拔罐治疗的方法吧!

药罐法

取肩周疼痛处的穴位。

取肩周疼痛处的穴位

用直径4—10厘米的竹管。

经药汁(透骨草、防风、川乌、草乌、荆芥、独活、羌活、寄生、艾叶、红花、牛膝、桂枝、川椒各100克，煮沸10—15分钟后取汁)。

煮沸3分钟后，在所选择的治疗部位拔罐。

病情较重者，可用密排法。

留罐15—20分钟，每日或隔日1次。

留罐15—20分钟。

针罐法

主穴取大椎，游走性疼痛在上肢者配肩贞、肩髎、肩髃。

在躯干者配命门、肾俞(双)。

在下肢者配委中、承山。

大椎穴只拔罐，不针刺。

配穴针刺得气后用闪火法。

将针扣留在火罐内，留针、罐15—20分钟。

上班族怎么预防颈椎病，你了解吗？白领整天一个姿势地坐着，久而久之难免会落下各种职业病，尤其是颈椎病，那么上班族怎么预防颈椎病，下面本网为您介绍，供参考。

正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

1、少用笔记本电脑

笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤，将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。因此，养生之道网建议白领们少用笔记本电脑。

2、元宝形聚氨酯枕头

根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形最适合颈椎生理曲度，可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性，它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。这两种特性使得它成为良好的释压材料。

睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。

3、电脑操作正确坐姿

电脑操作的正确坐姿，请确保坐着时整个脚掌着地，使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫，如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。不要躺着看书、看电视。

4、适时休息换个姿势

每工作一小时，起身活动五分钟，避免长时间保持同一种静止的姿势。

每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

经常伸展腿部并改变腿的姿势，要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。

5、利用腰靠颈枕减压

利用腰靠，饱满托付腰部，减少腰椎受压。颈部放置一个扶托，减少颈椎受压。

6、保持心情积极快乐

长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情，可预防颈椎病。

7、尽可能少坐多运动

尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。长期坐办公室的人每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

8、平常注意保暖保护

平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹。

乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变，所以不要喝酒。

胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理少量服用，推迟关节退变。

上班族怎么预防颈椎病，以上就本网为您总结的内容，供参考。

有关专家说中医按摩穴位是能有效促进人体血液哦，起到滋阴补血的神奇功效，还能良好的养肝护肝，让你的肝脏健健康康，通过穴位来治疗相当的有效，真的这么神奇吗？我们也来试试吧。

教你按摩穴位形成养肝护肝的好习惯

1、大敦穴：

大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

2、太冲穴：

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

3、行间穴：

“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

4、肝俞穴：

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。

5、太溪穴：

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

养肝护肝学会这4点

1、肝脏喜欢绿色食物

研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

2、肝脏爱吃糖

大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

3、蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。

4、维生素A可抗肝癌

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。专家说，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

常按4个穴位远离肝脏疾病

1、太冲清肝胆，太冲穴位于足背侧，在第一跖骨间隙的后方凹陷处，点按此穴可以激发肝经气血，清肝利胆，平肝潜阳，活血化淤，行气止痛。以双手拇指指端着力，持续地点按此穴,每次点按30秒稍停片刻，共点按3分钟即可。力度、幅度要做到持久、有力、均匀、柔和深透。

2、肝俞位于第九胸椎棘突两边1.5寸，有疏肝养血，养肝明目的作用。找到肝俞穴，用两个手指用力点按5到10分钟，如果有压痛感或者穴位处皮下有硬结，则须稍加用力，直到痛感或者硬结消失为止。

3、期门解肝郁，期门穴位于第六肋间隙，正对着乳头，用手指缓缓按摩期门穴，按摩3-5秒钟之后吐气，吐气时放手，吸气时再刺激穴道，如此反复，有酸麻的感觉才见效。可中间三个指头并起来，以加大按摩面积。

4、三焦养肝气，三焦总管人体食物水谷的受纳、腐熟，吸收和转化、输布，水液的代谢以及糟泊的排泄，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。

按摩列缺穴补肺益肾

两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

颈椎是人体很脆弱但又很重要的一个部位，但是我们总在生活中不知不觉破坏颈椎，预防颈椎病与治疗颈椎病迫在眉睫!低头族的出现使得颈椎病的发病率趋向年轻化，而不正确姿势与生活习惯促使了颈椎病发病率增长，长期驾车使颈椎负荷增大，从事体力劳动、伏案工作者、IT工作者等职业因素影响，不正确的姿势、不良的睡眠、年龄的增长，导致颈椎病的频发。

颈椎治疗仪根据中医益气养血、活血通络，散风止痛的原则，内置导电极片、远红外热疗及两个健康磁石。应用电子式针灸的物理按摩原理，利用低频调谐电脉冲，模仿针灸按摩的4个基本手法，反复对颈椎间盘、颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经穴位进行有益的电脉冲针灸按摩。远红外热疗及磁疗可迅速改善局部血液循环，促进新陈代谢，消除局部无菌性炎症，有助于解除颈部及肩关节软组织粘连现象，有效地恢复颈椎及相关组织的正常生理功能，减轻颈肩等部位的疼痛、酸胀、麻木等。有效解除脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下、头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等颈椎病症状。达到温经通络，驱风除湿，活血止痛的目的。

颈得震颈椎按摩仪不仅可以按摩脖子，插上电极片想震哪里就震哪里，颈椎仪配上电极片就等于把一个全身按摩师带回了家。那么，颈得震颈椎按摩仪价格是多少呢?不小编今天就来介绍一下这方面的知识。

作为我们肌肉疲劳的拯救者，对我们的生活工作学习起到了很大的帮助，使我们的身心中至少身可以不是那么疲惫，帮助我们得到放松，以获得更好的状态。颈得震按摩仪也有很多不同的型号，大家可以根据需要按摩的部位购买自己所适合的款型，这样才能更好地按摩放松。

当然它的价格也会因厂家不同和品质的不同而不同。只有通过不断的比较才能找到到性价比最好的产品。

整天对着电脑办公，长时间的程式化重复，使越来越多的办公族深受颈椎病的困扰。下面，小编为你打造一套颈椎病方案，10招轻松治疗颈椎病。

小编推荐：七个招数驱逐白领颈椎病

起势：

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1、双掌擦颈

十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

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2、左顾右盼

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

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3、前后点头

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

4、旋肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转。

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5、颈项争力

两手紧贴大腿两则，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，反复10次。

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6、摇头晃脑

头向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次。

7、头手相抗

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈向后用力，互相抵抗5次。

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8、翘首望月

头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方，看右上方5秒钟。

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9、双后托天

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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10、放眼观景

手收回胸前，右手在外，眼看前方，5秒钟，收操。

做操要持之以恒，目前深受颈椎病病痛中的朋友们不妨一试。

老年人到医院看病具体有哪些流程？老年人们又应该挂什么好呢？相信这是许多晚辈们比较头疼的事情吧，今天小编教大家老年人看病到底应该挂什么号，让你不再犯糊涂，下面就让我们一起来看看吧。

老年人得病了挂号方法和技巧

1、血尿挂什么科?

血尿鲜红色伴排尿疼痛，可能是结石或泌尿系感染，先挂急诊然后挂肾内科或泌尿外科。

血尿鲜红色不伴排尿疼痛，警惕是不是有息肉或肿瘤，挂泌尿外科门诊。

2、腹痛挂什么科?

腹痛涉及普外科、消化内科、妇科、呼吸科等多个科室，先腹痛再发热的以外科居多，先发热再腹痛的以消化内科居多。女性还要考虑妇科急症问题。

一般右侧腹痛或脐周疼痛，要考虑是不是有胆结石、急性阑尾炎，若疼痛部位偏左，还要考虑急性胰腺炎，若已经出现剧烈腹痛合并便血，除了考虑消化性溃疡，还可能是肠系膜血栓，看急诊外科。

若是咳嗽明显，伴发热，又以右上腹痛明显的，可以考虑呼吸内科，右肺大叶性肺炎又以腹痛为首发表现的。

下腹痛且伴有阴道出血的病人，首先考虑急诊妇产科。

若同时伴有尿频、尿痛、尿急等尿道症状，或者男病人有睾丸或者附睾炎，需挂泌尿外科。

3、胸痛挂什么科?

胸口或胸前疼痛的症状较固定，有压迫感、且有闷、心慌等症状，有时向左肩放射性疼痛，甚至可以放射到左侧肘关节，左侧牙龈疼痛，提示可能与心脏疾病有关，应挂急诊内科评估后至心血管内科门诊随诊。

如果是因骨折等外伤导致的，在进行弯腰、侧弯等转位动作时疼痛加剧，可能属骨科或胸外科。

若是有持续性胸痛且疼痛成针刺样的，可能是带状疱疹感染，属皮肤科。

4、头痛挂什么科?

头痛伴喷射状呕吐、肢体无力，可能是脑出血，或者头部外伤引起，不论有没有出血，均应到急诊神经外科就诊。

头痛伴一侧肢体活动不力，不能言语，可能是急性脑梗塞，建议挂急诊神经内科。感觉到脑部血管一张一缩，可能是脑血管方面的问题，应挂神经内科。

头痛伴有血压明显高于正常范围，乏力、胸闷，可能是高血压病，应看急诊内科。

如果是长期放射性的疼痛、多位颈源性头痛，挂疼痛科或者神经内科。

眩晕发作表现的美尼尔氏综合征属于耳鼻喉科，眩晕发作的颈椎病应挂脊柱外科。

有视物模糊的，眼睛痛的，可能是眼压高所致，可以去看眼科。

5、腿痛挂什么科?

腿疼容易在骨科、风湿免疫科、血管外科等科室间混淆。

长期慢性腰腿痛一般挂骨科或风湿科。

若还出现了双下肢发凉，感觉缺失，手指按压会出现疼痛，若小腿肚有肿胀，则可能是深静脉血栓，建议到血管外科就诊。

若是膝关节、手关节等全身多处关节出现两侧对称性疼痛，则多归风湿免疫科。

若是关节血肿，长期输注凝血因子，就尽快至血友病门诊或急诊就诊。

6、牙疼挂什么科?

牙疼，首先要去口腔科彻底检查。需要专业检查设备。

口腔科疾病与耳鼻喉科部分症状较易混淆，如果牙痛合并嘴和脸都会疼痛等，有可能是耳鼻部感染，应挂耳鼻喉科。

有时候不明原因的牙疼也可能是心脏疾病的信号，应挂心血管内科。

7、腰痛挂什么科?

内脏病所致的腰痛，如肾结石所致，则看肾科。

腰痛的绝大部分是因为腰部的脊柱、脊椎、椎间盘、腰脊的韧带、肌肉等病变所致，如是，则应看骨伤科、针灸科、按摩科、神经科等。根据治疗的方法不同，选择不同的科别。

8、心慌挂什么科?

引起病理性心悸的原因有心脏病、冠心病、甲状腺功能亢进、发热、严重贫血、急性出血等。

另外，神经衰竭和心脏神经官能症患者也经常出现心悸。建议先挂内科，进行初步筛选，医生会为你做出判断和治疗。

老人为什么经常会生病

老年人不像年轻人一样，身体机能逐渐老化，而且会日趋严重。寒冷天气老年人应注意两种疾病：1.呼吸道咽喉疾病，大多为感冒、发烧。2.心脑血管疾病，一般是受冷空气刺激，脑内血液不流通，导致缺氧，严重的会导致脑出血。所以预防血压上升，要注意保暖。还有，要多关爱老人，特别是晚年独自居住的老人。心理调节也是老年人疾病诱发的的因素之一。

老人出现这些异常行为可能是生病了

1、记录、观察

看到老人出现老年痴呆症状，家人或是照料人应该仔细记录患者症状，例如老人忘记关煤气，几个月出现一次，是不是越来越严重了，尽量做到早发现早治疗。

2、耐心照顾

家庭人员也要学习了解这个疾病，由于每个人的家里情况不一样，在照顾方式上，一定要选择最适合老人的照顾方式，耐心照顾。

3、训练记忆

患上这个病对患者的记忆力影响是非常大的，老人记忆不好，我们可以最大程度帮助他们。

那么怎么帮助已经出现记忆力受损的老人去记忆呢?家人可以一起回忆以前发生的事情，通过书信、相片等来唤起老人的记忆，训练记忆力。

4、改变沟通方式

在沟通上，一些小的细节很重要。沟通时要选择他能理解的，最好简单直接点，例如问吃水果吗?可以直接说「吃苹果还是梨」。

老人有时候表达不出来，在选择上也比较困难，这个时候我们要耐心等待，给他反应和处理的时间。理解和帮助他，还可以用一些肢体语言，声情并茂来跟他沟通。

掌握3个原则

总体上来说，老人若是出现老年痴呆的症状，照料者应遵循3个原则：分析、应对、总结。

1、分析

主要是分析老人问题行为产生的规律。例如老人打人、骂人，在这之前有没有发生过什么事情，是在家还是外面，这个问题行为频繁发生的原因，从中找出规律。

2、应对

如果老人是由于人多、嘈杂或是环境陌生的时候容易闹，应尽量避免去这些地方，防患于未然。若是看到老人出现不好的情绪，及时停止，例如有些老人在洗澡的时候不配合，这个时候家人应该及时停止，照料者要有耐心，适当地转移老人的注意力。

3、总结

就是看看什么时候采取的措施对老人是有用的，总结多了就有规律可循。有些患者爱猜忌，家人应适当劝说，用最简单的语言交流，转移他的注意力或是主动地去帮助老人。

最常见的就是问重复的问题，照料者要不断回答，这个时候照料者要保持冷静，多给他安排些活动。如果是脾气不好，发脾气，可以找到他为什么发脾气的原因，保持语气的平静，不要激怒他

老年人脱发是一种常见的现象，那么，老年人脱发的原因是什么?下面就由小编告诉大家老年人脱发的原因吧!

如何预防老年人脱发?

一、合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

二、洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜.最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水),不宜用脱脂性较强的洗发剂.洗发时应边擦边搓边按摩.洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

三、梳头

每日早、中、晚梳头10次.可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养.梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

四、除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发就越快.平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

五、禁用洗发剂类

这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死.应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用.最好不要一直使用某种洗发剂。

六、空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

七、戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

八、节制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发.即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏"休息"两日(即停止饮酒)。

九、注意通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发.尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发.所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

老年人脱发的原因

1、生理原因

时间所带走的不仅仅是光阴，更带走了身体的活力。人在进入老年之后，头发就很容易出现干枯、细软、白发、脱落等情况，这是因为随着体内各器官的退化，新陈代谢的减少而导致出现这种情况。多数老人在进入暮年后身体的各器官也开始退化，这其中也包括肠胃系统和消化系统的退化，从而导致对体内营养的摄入造成影响，营养供应不足，头发出现细软脱落等情况。

2、心理原因

日常生活中经常因为一些事情而大动肝火，感到非常气愤或是其他负面情绪，殊不知这些情绪很容易影响头发的正常生长。这些不良情绪会影响到血液循环，阻碍头发的正常生长，容易使头发掉落。

3、生活原因

有些老年人晚上睡的比较晚，熬夜这类因素会对脱发造成极大影响，容易造成内分泌失调，精神涣散等情况，对头发的正常生长极为不利。

4、营养因素

日常饮食应当注意饮食均衡，少吃一些辛辣和油腻性的食物，这些食物会刺激头皮油脂的分泌，对头皮造成刺激，容易使掉发加重。

5、病理因素

老年人随着身体各器官的退化，身体也变的比较脆弱，容易受到一些病菌的侵害，而有些细菌或病菌会对毛细胞有很大的损伤，抑制毛囊的正常分裂。一般急性传染病或是长期服用某种药物都有可能会出现这种情况。

很多老年人都会出现记忆力减退的问题，这个老年人的生活造成了不小的影响。那么老年人记忆力减退原因有哪些?老人该如何改善记忆力减退呢?随着年龄地增长，人的忘性也越大，很多老年人到了一定的年纪会出现记忆力减退的症状。那么老人记忆力减退的原因有哪些呢?老年人记忆力减退该怎么办呢?

下面就介绍几种能增强记忆力的食物：

卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

老年人记忆力减退原因

1、遗传因素的作用

遗传因素对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理异常现象，对智力的影响亦不例外。在同一家庭里，一些人往往进入某一年龄段后，甚至在中年时期就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象，这大都是由家族遗传性因素所造成。这种性质的老年性记忆力减退，在生活中并不多，但其往往是不可逆转的。

2、疾病因素

老年人易患的动脉硬化症、高血压、糖尿病等，会影响大脑神经系统功能，影响到脑细胞营养的供给，使脑细胞活力不足，智力逐渐衰退。特别是人在中年时期若患上高血压病、动脉硬化症，进入老年后将成为老年痴呆的高发人群。而影响智力的这些疾病多由于不良生活因素所致。所以养成良好的生活方式，预防疾病，是避免老年期发生智力下降的有效措施。

3、社会因素的影响

有些国家，人进入老年，往往被公认为“老朽”，老人在社会上得不到公正的对待，加上人情淡薄，老人成了社会以至家庭“多余的人”，老人由此产生孤独感和失落感，对社会漠不关心，对新知识、新事物懒得关注，进而造成生理和智力迅速老化。

4、自我认同的结果

人到老年，尤其是刚离开工作岗位退休之后，不免产生暮年将至、人进老年万事休的颓废心理。加之因“人老糊涂”的传统观念和许多事情的影响，在一些人的潜意识中，自觉和不自觉地接受了“老”的事实，感觉脑袋瓜越来越不听使唤，一切都不行了，平时懒得动脑用脑，致使大脑长期处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，脑功能得不到利用和强化，造成脑逐渐老化、衰变。再加上老人在生理和感官上发生一系列障碍，如腿脚不便，听力、视力下降，因病长期卧床等，使得老人减少了与外界的接触，加速了智力的衰退。

现在不少老年人出现血压低的问题，那么老人血压低该怎么办呢?有哪些食物适合血压低的老人食用呢?老年人低血压是什么原因引起的?下面就由小编告诉大家吧!

老年人低血压如何预防

有低血压老年人应注意以下几点：

1.无症状低血压由于脑血流无明显减少，多不需要治疗，但应鼓励患者起床散步，避免长期卧床休息或久坐，应当纠正内科疾病，采取增加血容量，改善血循环及增强心脏功能的措施，已有脱水不宜使用利尿剂，应该养成良好的大便习惯避免排便时用力过度。

2.缓慢改变体位和姿势。避免突然起床或者迅速变换体位，并在每次改变体位时应休息2～3min，以使体位代偿反应适应于每次体位的变化。在早晨起床站立或开始走路之前，首先应坐在床上几分钟，在去浴室厕所时，因体位性低血压导致神志模糊或意识丧失而跌倒，可发生骨折及其他伤害，使用床边便桶或尿壶可以预防意外发生。

3.避免过度饱餐，少吃多餐，少吃大量易消化的碳水化合物，适当摄取钠盐，适量饮水，保持正常的血容量。

4.洗澡水温不宜过高，洗澡时间不应过长。

5.酷暑时减少外出，减少大量出汗。

6.穿弹力长筒袜，增加回心血量。

7.尽量避免不是非用不可的影响血压的药物。

老年人低血压的饮食

避免过度饱餐，少吃多餐，少吃大量易消化的碳水化合物，适当摄取钠盐，适量饮水，保持正常的血容量。

洗澡水温不宜过高，洗澡时间不应过长，以免导致身体水分的流失情况或血管扩张的情况，从而加重低血压的情况。

酷暑时减少外出，减少大量出汗，如果出汗量大的话需要适当的补充一些含盐饮料。

老年人低血压有哪些表现

临床表现

(1)无症状性低血压几乎都是在健康查体或因其他病门诊、住院时偶尔发现。老年人对低血压耐受较好，加上反应迟钝、其他病掩盖等因素，低血压易被忽略。事实上，经详细询问病史，绝对无症状者极少。患者常有轻度乏力，偶或头晕、头昏等。一般无器质性病变。其血压低而脉压小，心率偏慢，性格内向，不易激动，肥胖与消瘦者均可见到，以体格瘦弱者较多，老年人较年轻人、女性较男性多见。

(2)症状性低血压大多有轻或中度脑和其他脏器缺血症状，如软弱、头昏、头痛、失眠、记忆力差，注意力不易集中等。部分原患高血压的病人，在合并大面积、严重心肌梗死后，血压反而长期偏低，此时除有低血压表现外，还有心肌缺血的有关证据。

(3)症状性低血压严重时可有突然、短暂的意识丧失伴体位张力的消失，也即晕厥的发生。

晕厥的前驱症状有：

①过度体力或脑力劳动后出现头晕、头昏，改变体位常使其加重。

②继头晕后很快出现视力模糊、眼花、黑朦等。

③可有轻度的听力减退或耳鸣。

④软弱无力，站立不稳，有欲倾倒感。

⑤面色苍白、精神紧张、说话吃力，甚至欲言而张不了口。

⑥可伴有恶心、呕吐等消化道症状。

⑦多数患者来不及扶持支撑物或立即采取卧位、坐位便旋即发生晕厥而跌倒。

相当多的病人晕厥时无他人在场。部分病人可有面部或头部皮肤擦伤，老年人可因摔倒而骨折，也可因血压突然明显降低而合并脑血管意外或急性心肌梗死等，个别老人可因晕倒后长时间受凉而合并肺炎。除心源性和神经源(中枢)性者外，呼吸多无明显改变，心率可慢可快，心音多低、弱;深浅神经反射均存在(不同于昏迷)。病人多能清楚地描述晕厥前的情形或所处的环境。一般发作十几秒钟到十几分钟，很少超过20min。病人清醒后仍可见有面色苍白、多汗、手足发凉、无力言谈。少数晕厥时间不长且无严重外伤或合并症者，可自动或在他人扶持下到附近医疗单位就诊，此时多已无明显异常发现;只有存在引起晕厥的原发器质性疾病者，仍可检查到相应的阳性体征。

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老年人低血压是什么原因引起的

(一)发病原因

老年性低血压和(或)合并晕厥者，其病因和诱因相当复杂，除心源性外，神经、内分泌和代谢性疾病等也相当多见。

1.心源性

(1)后负荷过重：

①主、肺动脉或其瓣膜狭窄，致流出道阻力增加、心搏量减少，重要脏器灌注不足。

②非对称性肥厚型心肌病，致心缩中、晚期心搏量急剧下降、压力阶差增大。

③肺动脉高压、肺梗死，致右心心搏量减少，右心衰，肺循环血量下降，体循环淤血。

(2)前负荷不足：

①风湿性心脏瓣膜病二尖瓣狭窄或老年二尖瓣钙化而狭窄，致左心室充盈受阻，心输出量下降。

②左房黏液瘤，致左室中、晚期充盈不足，心搏量减少。

③腔静脉阻塞症，致周围回心血量下降，心室充盈不足。

(3)心脏收缩机能不良：

①冠心病劳力性低血压、心肌梗死、心肌炎、心衰，致心肌有效做功下降，射血分数减少，重要脏器特别是大脑灌注不足。

②心包填塞、缩窄性心包炎，致心脏舒缩功能异常，心室充盈欠佳，心搏量下降。

(4)心律或心率障碍、心脏起搏器功能失调，如Ⅲ度房室传导阻滞、病态窦房结综合征心率180次/min，致心输出量明显下降;室性心动过速或室性逸搏心律，心肌多为无效做功，射血分数急剧、严重下降。

2.周围神经或血管张力增高

(1)迷走神经兴奋性增高，如颈动脉窦等压力感受器过敏，将冲动反射至心血管中枢，致心率、血压下降。

(2)慢性酒精中毒、糖尿病、维生素缺乏症，致自主神经功能受损，血管调节机能障碍。

(3)体位改变：其所致的可逆性低血压多为周围静脉淤血、血流缓慢、降血压或利尿过度，当体位改变时，老年人的神经、血管和有效血容量来不及调整所致;不可逆性低血压则多为特发性系统萎缩，自主神经和血管功能受损等所致;某些继发性体位性低血压也属此范畴。

3.内分泌或代谢机能障碍

(1)嗜铬细胞瘤，致过量儿茶酚胺中毒，在血压急剧上升后出现心功能和周围循环机能障碍。

(2)艾迪生病和低血糖症，致皮质激素分泌减少、代谢机能降低;能量不足，影响心、脑正常机能，周围血管阻力下降。

(3)甲状腺机能减退，致血中甲状腺素浓度下降，从而减弱了它通过对自主神经、血管或代谢的正常调节而应发挥的升压作用。

(4)类癌或高缓激肽症，致缓激肽和组织胺等扩血管物质过多，造成回心血流减少、低血压以至晕厥。

(5)酸中毒和电解质紊乱，致心功能受损、血管阻力降低。

4.尿毒症或肾透析术后 长期卧床和利尿剂应用不当等，致电解质紊乱，有效血容量不足，血中部分缩血管物质丢失，心肌收缩力下降，血管调节机能不良，血容量不足，回心血量和心输出量减少。

5.麻醉、手术或交感神经节切除术后 麻醉剂应用不当，术中出血量过多或合并严重心功受损、心肌梗死等;交感神经节切除后血管调节机能不良，外周阻力下降，周围血回流不畅以及心输出量不足等共同影响血压。

6.中枢神经机能障碍、自律神经功能不全如Shy-Draqers症、帕金森病、脑血管病和脊髓病等都可致血管调节不良。

7.药物 扩血管药、降血压药、抗心绞痛药、抗心律失常药、镇静药、三环类药、胰岛素过量等均可使血压降低甚至引起严重低血压。

8.其他 如各种休克、恶性贫血、红细胞增多症、失血、脱水、主动脉夹层血肿和主动脉弓综合征等，也可通过不同的机制降低血压。

(二)发病机制

老年人低血压病因复杂，发病机制目前尚未阐明，推测与增龄相关疾病和神经内分泌功能失调或药物长期作用所致。

掉头发不仅会给老年人带来形象上的困扰，也是老人身体健康的反应，那么，老年人掉头发的原因有哪些?老年人掉头发的食疗有哪些?老年人掉头发然如何预防?下面就由小编告诉大家吧!

老年人掉头发的食疗

一般老年人掉头发除了是疾病导致的，其它的都不建议使用药物再进行特殊的治疗，是药三分毒，一些治疗掉头发的药物同样会有副作用，容易对身体造成伤害。

中医认为，头发的生长与脱落过程反映肾中精气的盛衰。肾气充足的人，头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易于脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁还与人体气血的盛衰有关。《黄帝内经》记载，发为血之余，血虚发失所养，则头发干枯、稀疏、容易脱落。老人体内的气血不足，肾精亏虚，必然会掉头发。以下一些食疗方可有效防治掉头发，您不妨一试。

1、糙米粥

取50克糙米，用水浸泡4小时，然后再熬粥，每日吃1次。糙米具有益气养血，补益肝肾的功效，经常食用可以濡养五脏、毛发，减少掉头发。现代研究发现，糙米中含有多种生物素，具有促进皮肤和毛发正常生长的作用，因而掉头发的老人经常食用可以起到一定的防脱效果。此外，糙米中含有维生素B1、B2，可以保护头皮健康，防止掉头发。

2、蒸鸽蛋

取鸽蛋3～5个，搅打成液，加入少许温水及食盐，隔水蒸10分钟即可食用，每日1次，连续10日为1疗程。中医认为，鸽蛋味甘、咸，性平，具有补肝肾、益气血的功效。现代研究发现，鸽蛋含有大量优质蛋白质及少量脂肪，并含有铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，且易于被人体吸收。鸽子蛋还能改善头皮部的血液循环，给头发充足的营养。

3、麻桃膏

熟黑芝麻100克、核桃仁200克，一同碾碎，拌入150毫升蜂蜜，搅匀后装瓶备用，每次取15克，温水冲服，每日1次。黑芝麻补血养发，核桃仁益肾固精，精血充足则头发得养。

老年人掉头发的原因

1、生理原因

时间所带走的不仅仅是光阴，更带走了身体的活力。人在进入老年之后，头发就很容易出现干枯、细软、白发、脱落等情况，这是因为随着体内各器官的退化，新陈代谢的减少而导致出现这种情况。多数老人在进入暮年后身体的各器官也开始退化，这其中也包括肠胃系统和消化系统的退化，从而导致对体内营养的摄入造成影响，营养供应不足，头发出现细软脱落等情况。

2、心理原因

日常生活中经常因为一些事情而大动肝火，感到非常气愤或是其他负面情绪，殊不知这些情绪很容易影响头发的正常生长。这些不良情绪会影响到血液循环，阻碍头发的正常生长，容易使头发掉落。

3、生活原因

有些老年人晚上睡的比较晚，熬夜这类因素会对掉头发造成极大影响，容易造成内分泌失调，精神涣散等情况，对头发的正常生长极为不利。

4、营养因素

日常饮食应当注意饮食均衡，少吃一些辛辣和油腻性的食物，这些食物会刺激头皮油脂的分泌，对头皮造成刺激，容易使掉发加重。

5、病理因素

老年人随着身体各器官的退化，身体也变的比较脆弱，容易受到一些病菌的侵害，而有些细菌或病菌会对毛细胞有很大的损伤，抑制毛囊的正常分裂。一般急性传染病或是长期服用某种药物都有可能会出现这种情况。

老年人掉头发的预防

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会掉头发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

2、避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为掉头发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

3、洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

4、保持心理健康

每天焦虑不安会导致掉头发，压抑的程度越深，掉头发的速度也越快。建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

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我们知道喝牛奶有助于补钙，牛奶的营养物质很丰富，不只是起补钙作用，它还含有大量的蛋白质、各种矿物质和其它营养元素，并且还具有一定的药用功效。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。老年人喝牛奶的禁忌有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

禁忌二：牛奶煮沸时不要加糖

老人在牛奶煮沸时不要加糖，避免高温诱发糖与牛奶中的物质形成有害物质，危害身体健康。同时也不建议患有糖尿病的老人喝加糖的牛奶。

禁忌四：牛奶不可与药同服

不少老人喜欢用牛奶服药，这样做会影响药物在身体中的充分分解和释放。建议老人在服药前后1小时内不要喝牛奶。

禁忌三：牛奶中不要加鸡蛋

不少老人喜欢在牛奶中加放鸡蛋，认为这样更有营养。其实这样会产生化学反应，造成牛奶中产生许多沉淀物，不利于老人的消化和吸收。

禁忌一：喝牛奶前不要吃酸性水果

老人在喝牛奶前不要吃酸性水果(橘子、橙子)，避免水果中的果酸与牛奶中的蛋白质发生凝固，影响肠胃对牛奶的吸收。

经常端坐办公室的白领丽人们，连续工作数小时后，经常会感觉到脖子发硬，手发麻，有时候颈后部疼痛一直蹿到头顶。如果你也有这些现象的话，无疑是颈椎在向你发出警告。接下来让“福州丽人”们教给大家一些善待颈椎的方法。

白领丽人：郑君

年龄：30岁

现居地：福州

美丽宣言：女人只要用心去体味，定能嗅到无限芬芳。

保养方法：有颈椎病的女性朋友要特别注意风寒的影响，无论是夏天空调环境下、或是遇到冬季大风天气以及夜间睡眠时都要特别注意颈部的保暖。要避免长时间直冲冷风，南方的冬天阴冷潮湿，因此冬天外出要戴围巾，使颈项部保暖。另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15~20次，以发热为度。这样可以放松颈项部肌肉，同时温通血脉，散寒通经。

白领丽人：林晓娟

年龄：26岁

现居地：福州

美丽宣言：不施粉黛，自然最美

保养方法：办公室的白领丽人们，同样可以很好地保养颈椎，比如利用工作休息时间做一下颈椎操：端坐，全身不动，仅头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持10分钟左右，动作要轻缓、柔和。久而久之，会发现颈椎操非常有助于环节压力与疲劳。

白领丽人：李立

年龄：27岁

现居地：福州

美丽宣言：女人同样可以用自然、低碳的方式绽放美丽

保养方法：保护颈椎的方法，白领丽人们要从调整坐姿开始。首先要保持脊柱的左右正直不向一侧偏倚，其次才是避免长时间的颈椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要点有四点：其一，两脚平行着地，不要翘二郎腿;其二，身体与办公桌保持适当的距离，不能紧贴或远离;其三，要选择合适高度的桌椅，使前臂自然地放在桌面上，同时使脊柱正立垂直;其四，要让电脑屏幕或书本与双目平行。

很多人都会有颈椎疼痛的时候，特别是上班族和电脑族的朋友们特别容易患上颈椎病，对于如何治疗好颈椎许多人都在问这个问题，那么到底有什么好的方法呢？让我们一起来看看吧。

上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午，颈椎不适的情况就会准时来袭。

事实上,颈椎是人体非常脆弱的部位，而它周围的肌肉又非常难锻炼。即使对于专业的健美运动员来说，颈部的肌肉也是不容易锻炼的部位。而对于上班族来说，颈部肌肉的健康恰恰直接影响颈椎的健康状况。因此，学会训练颈部肌肉柔韧性的方法很有必要。

训练颈部肌肉柔韧性方法

（1)“米字形”弯曲对颈惟有益。

先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯一复位一向左弯一复位—向后弯―复位—向右弯—复位；然后依次做“左前弯—复位一左后弯—复位一右后弯一复位一右前弯—复位”。（2)低头伸拉颈部肌肉，持续30秒。

如果已有颈椎病，往后仰头会不舒服，因此，除了提高颈部肌肉的柔顿性外，颈部肌肉的力量也要加强。

健康保健小知识

办公族预防颈稚病的措施

办公族长期低头工作，使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位，这样不仅使颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位高，而且也使颈部肌肉处于长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受牵拉而劳损，椎体前缘相互磨损而骨质增生，再加之扭转、侧屈过度，则更会导致领椎损伤。办公室工作人员为预防颈椎病，应及时采取下列措施：

要尽可能保持自然端坐，坐姿正确，头部保持略微前倾；调节桌椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸部分保持正常生理曲线。

由于工作需要，头颈部常向某一方向转动或相对固定（特别是前屈或左、右旋转），应当在工作一段时间后，一般在1〜2小时，让头部颈向另一方向转动。因为这种相对固定和常向颈部某一方向转动，不仅可以直接引起椎间盘压力的改变，而且还导致张力较大，一侧的肌肉疲劳。因此，注意改变这一不良体位是必要的。进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。这既有利于锾解颈椎的压力和负荷，文可消除疲劳感，从而达到颈椎保健的目的。

工作休息的间隙，可向远方眺望片刻，并根据自身条件和工作环境，进行头颈部的锻炼，以消除疲劳，防止劳损。

你常常，会觉得脚底板不舒服吗？路走多一点，站的久一点，就开始感到脚底疼痛？严重点，可能早上起床脚落地，就从脚跟开始痛到脚掌？

脚底筋膜，是一层由跟骨连接到趾骨的软组织结构，它维持了你的足弓，也是脚底避震器，每天你的活动作息，都跟它息息相关。

记得日前我们曾谈过，一切活动都「始於脚掌」，当脚底开始歪斜，身体由下往上的关节也会连带偏离中线；同样的，当你身体由上开始有任何一个关节处於不正确位置，最终影响的也会是你的脚底，导致脚底某一区域软组织因为过多压力开使发炎！事实上，我们真的愈来愈常听到，年轻的女性就有足底筋膜炎困扰！

女性足底筋膜炎高发群体

足底筋膜开始疼痛发炎，就是「身体发出来的警告讯息」！美丽的高跟鞋，是OL的最爱，事实上，他们也是造成女性「足底筋膜炎」的重大关键。因为穿着高跟鞋，长期下来造成小腿筋膜筋肉紧绷，小腿筋膜被「定型」在短缩状态下，小腿紧绷影响脚踝「背屈」角度变小，长期下来脚底压力变大，便可能造成足底筋膜发炎。

上班久坐，长期穿高跟鞋，也可能造成「髋部屈肌」紧绷，当你的髋部肌肉紧绷，无法拉长，走路时便会影响到小腿与脚踝活动度，造成背屈角度过小，同样导致脚底过多压力，引发发炎。

如果真的足底筋膜炎发生了，一定要去找医师治疗；如果只是偶尔感到小腿脚底不舒服，也务必要有所警觉，身体姿态到底哪里出了问题！因为，足底筋膜炎是身体发出的警讯，警告主人「身体动作功能性开始发生问题」，一定要开始调整日常体态，强化流失的肌力，才是治本方法！

放松小腿肌肉脚底筋膜

除了姿态矫正，「放松」长期紧绷的肌肉筋膜，绝对是避免足底筋膜炎发生的好办法之一！再强调一次，足底筋膜炎常伴随小腿筋膜与肌肉紧绷，放松已经被短缩定型的小腿筋膜筋肉，就是最首要的方法！而且，当小腿有充分放松按摩伸展后，腿型也会变得匀称漂亮，水肿问题，也可能随之消失！伸展小腿肌肉，增加脚踝背屈角度

利用半圆平衡球，扶着桌面或墙壁，进行小腿伸展与背屈练习。我们的小腿有较外层的腓肠肌与内层比目鱼肌，记得两者都要伸展到。

后脚直腿，将后脚脚跟往下压，伸展腓肠肌。单次维持15-60秒后换脚，可以重复四次。（若没有类似工具，可以利用墙壁，进行同样动作）

后脚屈腿，将后脚脚跟往下压，伸展比目鱼肌。单次维持15-60秒后换脚，可以重复四次。（若没有类似工具，可以利用墙壁，进行同样动作）放松髋屈肌

放松紧绷的髋屈肌肉，才能在活动时充分让肌肉拉长，让小腿与脚踝处在良好的活动范围中。将髋部放在按摩滚筒上，来回滚动五次后，在痛点上停留30-60秒钟。放松小腿筋膜肌肉

先将小腿放在滚筒上，另一只脚叠在欲按摩的腿上以增加压力，上下来回滚动五次后，在痛点上停留30-60秒。

接者将小腿度置於滚筒上，做左右的来回滚动，来回五次后，一样在通点上停留30-60秒。放松脚底筋膜

扶着墙面，将单脚踩在滚筒上进行来回滚动按压30-60秒钟，若觉得滚筒对於脚底刺激不够，可以换成网球替代。

现在市面上滚筒按摩工具选择很多，材质愈硬的按摩起来愈痛，但相对放松筋膜的效果也会更显着，没有滚筒可以用发胶罐裹上毛巾替代，但一般还是建议使用专门的按摩工具较好；或者是利用按摩球或「网球」来进行按摩，面积小，痛感会更大，但同样也更能放松到紧绷的软组织。每个人对於工具的选择喜好不同，可以多加衡量比较。

寒冷的冬季，需要有效的锻炼和保暖，注意健康的养生方法，还要注意增强抵抗力哦，说到抵抗力，如何有效的增强抵抗力呢？穴位按摩能有效帮助大家增强抵抗力哦，接下来就让我们一起来看看吧。

风府穴的按摩效果：

中医认为，风府是风气之先。春季多风病，也是风寒容易侵人身体的时节。在冬去春来季节交替时，每日对风府穴多加按摩，有獅的功效，既可加速血液循环、增强抵抗力，又口以预防感冒、提高免疫力。

按摩风府穴，可以有助干缓解因为落枕而带来的颈部不适，对于办公族来说，还能起到提神醒脑的作用。

对风府穴的按摩，我们一般使用拇指点揉。风府穴位于后颈部，人头部后发际正中直上1寸处，枕外隆突直下，在两侧斜方肌之间的凹陷处。先把头微微向前倾，找到穴位后，用拇指指肚在风府穴上进行旋转式的按摩，速度适中，时间可以控制在1〜3分钟。要稍稍注意一下力道，既不要过于用力，也无须像蜻蜓点水一样，这两种情况都无法达到想要的效果。在按揉风府穴时，如果能配合人中穴一起按摩，效果更好。

按摩保健重在持之以恒，尤其是在冬季，要经常坚持。在冬天，当你要从室内走到室外的时候，不妨多留心按摩风府穴，这样做可以帮你驱寒保暖。在二十四节气交替的前一天或者是气候由暖转寒的时候对穴位进行按摩。

冬季进补的饮食推荐：

鸭肉搭配山药滋阴补肺效果好

鸭肉是为食果上的上乘肴馔，是人们进补的优良食品之一。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺、胃、肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水胂、止热痢、止咳化痰等作用。鸭肉蛋白质含量比畜肉类食物含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀，十分美味。鸭肉中的脂肪酸易于消化。其所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效预防脚气病神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食關之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

这两种食物的组合，既可核人体水分又可补阴，并可消热止咳。山药的补阴之力更强，与鸭肉同食，可解油腻，补肺效果更佳。

足部穴位可反映及治疗全身多种疾病，通过对足部进行按摩、针灸等治疗，相应的内脏功能紊乱可以得到纠正，使人体恢复健康，减少疾病发生，起到保健延年的作用。早在两千多年前的经典医著《黄帝内经》中就详细介绍了全身的经络和腧穴，其中有许多是足部的穴位。《黄帝内经》中多处提到了按摩治病的原理，得出“不通则痛，通则不痛”的疏通经络气血的治病机制。中医认为，连接人体脏腑的12条经脉中，有6条与足部相关，足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)起于足部，足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)到达足部，双足分布的60多个穴位大多与足反射区的位置相一致，与人体的内外环境相通。

1、促进血液循环

足部刮痧按摩可使足部的血液流速增加，增强全身血液循环，加速体内代谢废物通过肾脏等器官排出体外，同时，血液循环的改善也使血液中的氧气和营养物质能更快地输送到全身各组织器官细胞，使机体恢复健康。

2、调节神经系统

神经组织在体内分布广泛，遍布人体各个部位，在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过神经元的反射活动来完成的，反射活动既可保持各器官间的联系，又协调各器官的活动，从而保证了机体内部的统一。

3、疏通经络气血

经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体;并借以行气血、营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对平衡。

足部刮痧按摩的注意事项

要保持室内温度，冬天要注意足部暴露皮肤的保暖，操作完毕足部暴露部分应用干毛巾进行包裹，尤其避免凉风直吹足部皮肤；夏天操作，应避免用风扇直接吹足部暴露的皮肤。

受术者需在饭后半小时以后方可接受足疗。

施术者用力以受术者感到足部反射区酸、麻、胀、痛（以受术者可忍耐为限）为度，不可用暴力。对于体质好、年轻、足部肌肉丰厚者，力度可稍强；对于体质弱、年老、足部肌肉薄而不结实者，力度应轻柔。

施术者应与受术者经常保持交流，或随时观察受术者的表情等变化，应随时告诉受术者可能出现的诸如酸、麻、胀、痛等反应属于正常现象，并随时根据受术者的反应调整手法力度、速度等，既要让受术者感到酸、麻、胀、痛等正常反应，又不致使手法太轻或过重，为正常状态。

少数受术者在接受刮痧按摩后，足部出现虫行感、发痒、冒冷气、冒热气等或出现疲倦等局部或全身感觉，均属于正常现象。

操作结束后（半小时内），让受术者饮用温开水或温矿泉水300～500毫升为宜。

施术者应在操作前后进行手部清洁与消毒，以防止病菌交叉感染。

关于老年人身体骨质疏松应该怎么办才好？老人在需要在多方面锻炼来增强骨质，保护好自身才是最好的养生，下面就让我们来看看老人避免骨质疏松的方法吧。

增加钙的摄入量

不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。

保持充足的蛋白质摄入量

蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。

不吸烟和少饮酒的良好习惯

酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。

多参加运动

经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。运动有利益于身体协调，可以强壮骨骼，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病串上产生了相当大的影响。运动除了改善你的身体平衡，增强体力外，还对你的骨骼有直接的作用。

平时要多晒晒太阳

日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。

慎用药物

老年人应慎用药物，如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝药物、异烟阱、抗癌药、泼尼松等均可影响钙质的代谢。