如何有效去肚【最新20篇】

当头痛比较严重的时候，甚至都有想用头撞墙的冲动了，中医与养生专家说指出，近80%民众头痛都属于原发性头痛，而偏头痛更是其中最为常见的脑神经疾病，对于容易出现偏头痛的朋友们可以进行适当的茶饮调理，配合适当的按摩，对于缓解与摆脱偏头痛有较好的帮助。

中医与养生专家石晶明在其着作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出，头痛分两大类，一类能找出明确病因，包括颅内肿瘤、出血，脑膜炎或高血压等病变；另一类则找不到明确病因，称为「原发性头痛」，有80%的头痛都属于这一类。原发性头痛分为三种：偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛。

原发性头痛有3类

类型一／偏头痛：

偏头痛是一种常见的脑神经疾病，中医称之为偏头风。偏头痛的患者女性居多，头痛开始时仅为轻度到中度的头部钝痛或不适，接着会出现严重的搏动性痛或跳痛，还常常伴有恶心呕吐、怕光怕声等症状。类型二／紧张性头痛：

第二种紧张性头痛，大多为慢性反覆发作，头部会感到压迫紧绷的紧束感，最常发生在头部后侧或两颞，还会伴有头部肌肉痉挛及肠胃不适等症状。类型三／种丛集性头痛：

第三种丛集性头痛，通常会在一段时间内剧烈疼痛，且会出现单侧流泪、出汗等症状，属于最严重的头痛类型。《本草纲目》记载「有外感、气虚、血虚、风热、湿热、寒湿、痰厥、肾厥、真痛、篇痛。右属风虚，左属痰热。」有偏头痛问题的民众，建议平时可以适度饮用萝卜冰片汁及川芍茶，并搭配按摩太冲、合谷2穴位，有助于气血循，摆脱头痛。

偏头痛茶饮推荐

【茶饮／萝卜冰片汁】适用于偏头痛。材料：

白萝卜一条、冰片适量。作法：

将白萝卜洗净、切块，放入榨汁机中榨成汁，将冰片放入萝卜汁，待冰片溶化后即可饮用。功效：

冰片气味芳香，具有开窍醒神、清热散毒、生肌止痛的功效；白萝卜味辛甘、性凉，主要用于下气消食，除痰润肺、解毒生津、合中止渴的功效。【茶饮／川芍茶】适用于头痛。材料：

川芎9克、茶6克。作法：

将所有材料以水熬煮即可。功效：

川芎有活血、行气、散风、止痛的作用。

穴道按摩/太冲、合谷穴

太冲穴：

位于足背侧，第1和第2足石骨结合部之前凹陷处。合谷穴：

位于手背，第1和第2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点。作法：

采坐姿，用拇指指间按压太冲穴，按压15秒放松1次，头痛缓解后停止按压；或用食指及中指的指尖从上往下按摩，先按左脚穴位，再按右脚穴位，每次按摩3分钟。接着指压合谷穴，朝小指方向用力，而不是垂直手臂直上直下按压。功效：

一般颜面病症，按摩合谷穴都有疗效，但须注意孕妇不要轻易按摩合谷穴；太冲穴是肝经的特效穴位，常用于治疗脑血管病、高血压、颜面神经麻痹的穴位。

失眠可谓是折磨了许多人，而当我们细看这些失眠病人的时候会发现他们拥有不同程度的自律神经失调的情况，那么失眠之后应该怎么办如何调理呢？

自律神经失调会导致失眠

我们在失眠病人身上，可发现并有自律神经失调的现象。大脑新皮层内部构造有基底神经节、视丘、下视丘及边缘系统。基底神经节掌管感觉、思考与动作的整合；视丘掌管感觉；下视丘掌管自律神经及内分泌；边缘系统掌管情绪。

压力，可以解释为「相反的纠葛，出现在脑内的状态」。例如自尊受损时、遭受伤害而不允许自己加以反驳或对抗的状态持续下去时，脑中的愤怒、冲动累积在边缘系统，被大脑新皮质额叶的理性持续压抑。

愤怒与冲动若持续被压抑，则会有随时爆炸的危险性，人格也会变得不稳定。接着，怒气与冲动会经由边缘系统影响下视丘，而下视丘是自律神经中枢。当下视丘接受来自边缘系统的怒气或冲动讯息时，会提高交感神经的紧张度，生理会有不平衡的现象产生，称为自律神经失调症。自律神经失调会导致失眠，我们在失眠病人身上，可发现并有自律神经失调的现象。

自律神经失调症的症状

（1）肌肉紧张、颈部僵硬、头痛。

（2）干扰血清素活动、失眠。

（3）抑制神经传导、无法清晰思考、记忆力衰退、注意力不集中。

（4）唾液减少、喉咙及嘴巴乾燥。

（5）影响免疫系统、降低对疾病的抵抗力。

（6）心跳加速。

（7）干扰肠壁蠕动、腹痛、腹泻、便秘。

（8）胃酸分泌增加、胃灼热感、恶心、呕吐。

（9）膀胱失控。

（10）打呵欠时换气过度。

（11）汗腺加速活动。

长期失眠让脑细胞退化

长期失眠让脑细胞退化产生多种身体不适症状，今天有一位六十多岁的男性，主诉每天睡两个多小时就醒过来，醒过来就睡不着了，早上手很抖，无法写字，另有一位五十多岁的家庭妇女主述，失眠、手指很紧，有飞蚊症、耳鸣。有一位女性很干练的主管主述，长期失眠并有时心跳过快、心律不整，看遍了各大医院，检查都没问题，不知该如何是好？

些案例，就是自律神经失调，引起失眠，长期失眠就会脑细胞退化、脑神经衰弱，如此造成恶性循环，让自律神经失调加重病情，这些所有病症只要睡好就没问题了。服用止痛药、类固醇，身体会反弹，最好不吃这类药物。睡眠时是让脑细胞再生的时间，长期睡不好，就会影响脑部，甚至导致失智症。当今几乎所有的病症都因为自律神经失调的问题，所以要做瑜伽拉筋、腹式呼吸、可多吃香蕉、睡前可以喝杏仁茶安神、白天喝牛蒡茶饮。用自然养生的方法，慢慢的身体就会痊癒，就不用吃药了。

陈医师也说，曾经有一位四十多岁的舞蹈老师，服用安眠药两年多了，做腹式呼吸三天，就不用吃安眠药了。因为舞蹈老师本来身体就有弹性，只要练呼吸就可以了。但是一般人身体僵硬，所以还必须做拉筋运动。

杏仁茶

功效：安神安眠。

作法：可取用30公克的杏仁粉，加250cc的水煮开即可。

时间：晚餐後食用可助眠。

提醒：市面上的杏仁茶太甜，所以在中药店买南杏＋北杏，磨成粉煮茶喝。

牛蒡茶

功效：排毒、保肝、保肾。

作法：取一把大概七、八片，煮成约1000cc。

时间：当日常茶饮，整天随时饮用。

添加：姜，帮助身体气血循环。枸杞，保护眼睛。麦茶，保护肠胃机能。薄荷，安神放松。

提醒：牛蒡茶要用切片烘焙过的牛蒡来煮茶喝，这样的牛蒡有效成分容易释出。养生茶饮的浓淡因个人感受调整即可，太浓反而会使身体产生不适压力。

爱美的女生一直都对自己的身材有一定的要求，对减肥都有着一定的烦恼，大家都不希望自己长胖，跳舞机可以培养气质又可以减肥。那么跳舞减肥注意事项，瘦腿最有效的方法。

跳舞减肥注意事项

严格意义上说，其实跳舞是一项非常棒的有氧运动，有氧运动健康塑身效果是非常理想的，不管是芭蕾还是拉丁，抑或是现代舞，包括肚皮舞等等都可以帮助我们燃烧体内的脂肪，起到塑身瘦身的效果。

而跳舞的另外一种好处就是塑型，大家都知道跳舞的女人气质好，而且形体非常棒，因为跳舞可以避免含胸驼背等等很多不好的肢体动作出现，所以有条件的话，减肥利用跳舞来减肥是不错的瘦身塑身双功效的方法。

单纯依靠跳舞往往是不够的，也难以坚持，建议用康倍琪进行饮食控制，方便简单。

瘦腿最有效的方法

NO.1按摩瘦腿法

手指的按压能促进双腿的血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外(孕妇不宜弯腰)，一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循环，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。

NO.2运动瘦腿法

其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法，也会有针对大小腿具体的瘦腿操，其实平时多爬爬楼梯、倒立或者空踢等动作都可以令大小腿的就得到适当的锻炼。

NO.3刮痧瘦腿法

可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，从脚跟开始到膝盖开始向上刮，每天刮20分钟，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。

NO.4瑜伽瘦腿法

练瑜伽是时下最流行的运动方式，瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的，比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感。

NO.5搓50下瘦腿法

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手用力搓，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。

NO.6高跟鞋瘦腿法

穿上高跟鞋，紧贴着门站直站好，每天坚持30分钟，等到三个星期后你会明显感觉，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

NO.7狂蹬空中自行车

晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了，躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天都做300下，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

NO.8游泳瘦腿法

如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，是减去腿部脂肪的好方法。

NO.9瘦腿袜和瘦腿霜

运动的方法虽然有效，在运动前后涂抹瘦腿霜，那个瘦腿的效果岂不是更好，能达到事半功倍的作用。还有可以用一些瘦腿的小工具，比如最近很火的防静脉曲张裤袜等辅助方法，拥有美腿近在眼前。

NO.10饮食瘦腿法

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。含维他命E的食物可祛除水肿，包括薏仁、杏仁、花生、小麦胚芽等。少吃些多盐的食物。

肚皮舞可以瘦肚子吗

跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子有效的运动之一。

跳肚皮舞持续时间60分钟，能够消耗270-330卡左右的热量，坚持一个月左右就能看到减肚子的效果，对于减去小肚腩，打造小蛮腰的确有比较好的效果。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。

tips：肚皮舞主要重在塑形，局部减脂得长期坚持才行。舞蹈更多是培养气质，提高身体柔韧和协调能力。如果你是单纯的想赶快减肥，建议再增加一些别的运动。

女人跳肚皮舞的好处有哪些

练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!

除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。

随着年龄的增长眼袋的形成是必然的，除了这些必要的因素，很多年青人也会长眼袋。眼袋直接影响着我们的美观。下面小编为大家介绍有效去除眼袋的方法，欢迎阅读。

有效去除眼袋的方法：热毛巾敷眼周

可是视情况而定，用热毛巾敷眼周处，或以双手摩擦生热，掌抹眼部，时间约5~10分钟。

小编提示：眼部穴位按摩时，注意力度要轻，不宜用力过大，以免产生皱纹或损伤肌肤。

有效去除眼袋的方法：眼部泄水

睡前半小时不要喝水，这回影响眼部循环，导致排水不畅而形成眼袋，可以通过打开眼部穴位，来实行泄水计划

方法：闭上眼睛，平躺在床上，用食指轻轻按压攒竹穴，也就是眉头下方凹陷处，可以很好地缓和眼睛的疲劳，帮助多余水分尽快排出。

有效去除眼袋的方法：无花果/黄瓜敷眼

睡前，在眼睛下部贴辅无花果或黄瓜片，坚持下来可减轻眼袋。也可以用热水将木瓜和薄荷叶冲制成茶，晾凉后，蘸取涂在眼睛下部皮肤，有助于加快眼部淋巴循环，有利于排水排毒。

有效去除眼袋的方法：自制眼膜

对付下眼袋，经常采用洋甘菊、上等红茶或玫瑰籽制剂敷眼，还有用加温蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质都有助于解决眼睛下部出现囊袋问题。

小编提示：热敷最好在睡前进行，效果更佳。

有效去除眼袋的方法：斜卧

每天斜卧在一块斜面木板上几分钟，借此姿势增、加头面部血液循环，消除下眼睑松垂或形成囊袋，改善面部肌肤营养状况。

有效去除眼袋的方法：食物均衡调理

日常饮食中经常咀嚼胡萝卜、芹菜或口香糖等。平时还需要经常吃胶状体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意饮食平衡，这可为眼部组织细胞的新生提供必要的营养，对消除下眼袋大有好处。

有效去除眼袋的方法：维E按摩眼部

晚上睡前，把维生素E胶丸中的透明粘液涂在眼睑下部的皮肤上，再辅以轻轻的按摩，可以消除下眼袋、延缓衰老。

按摩眼部手法：

揉眼轮匝肌：用食指或中指指腹轻柔地在患侧眼轮匝肌上操作，患者需要闭上眼睛，月5分钟。

点按四百、瞳子髎和球后穴：用拇指指腹在每个穴位点按1~2分钟，手法轻度适度，待所点穴位酸胀较明显时再点按其他穴位。

按揉脾俞、肾俞：拇指指腹按揉脾俞、肾俞各1分钟。

有效去除眼袋的方法：乳脂类拍打脸部

秋冬季节在面部多用些乳脂类保养品，注意用手指朝上击打颜面，在眼周脆弱的皮肤上，特别注意使用轻敲动作。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。

有效去除眼袋的方法：睁眼方法

经常眼睛一开一闭，锻炼眼部肌肉，每次10分钟左右。可有助于缓解眼部眼袋和黑眼圈。

有效去除眼袋的方法：土豆敷眼

可先用土豆片擦下眼睑，然后用土豆片敷在下眼睑上，15~20分钟即可取下，长期使用，可以消除下眼袋。

上班族一直坐在电脑面前，连吃饭都不离开，时间久了就会出现颈椎病，颈椎病的危害是非常大的，会给我们的生活带来很大的困扰，那么你知道如何缓解颈椎病吗?下面小编就给你推荐一些有效缓解颈椎病的方法。

白领们天天伏案工作，不活动身体，很容易引发颈椎病。颈椎病的治疗方法有很多，哪些才是最有效果的呢?

其他治疗方法

颈椎病的治疗还有很多，例如颈部进行叩刺、走罐、艾灸等，这些对于颈椎病的治疗都是很有帮助的。

一开始先用梅花针轻叩上述部位，以微出血为度。血止后走罐，走罐前在罐口和走罐部位均匀涂抹上红花油，走至皮肤潮红为止。起罐后再用艾条温灸l0分钟，隔日1次，10次为1疗程。

预防颈椎病注意事项

1、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。

2、必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

3、防止颈椎的损伤，做好劳动，运动前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

4、纠正不适当的睡势，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

无论你采取何种缓解颈椎病的方法，请去正规的医院询问相关医生的意见再进行治疗。

有效缓解颈椎病的方法1、拔罐

拔罐是一种以杯罐作工具，借用负压而使杯罐吸着于皮肤，造成局部瘀血以治疗疾病的方法。适应于风、寒、湿痹及肿痛症，颈、项、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障碍等。

有效缓解颈椎病的方法2、颈椎牵引

对于颈部不适，肩背及手臂、手指麻痛等症状为主的病人，牵引是最好的缓解病症的方法之一。缓解颈椎病的方法是牵引可限制头颈部活动，牵开椎间隙，有利于椎间隙内突出物的还纳，从而缓解了髓核等对神经根及有关血管的压迫与刺激作用。

有效缓解颈椎病的方法3、推拿和按摩

去一些专业的推拿以及按摩诊所去治疗颈椎病也是一个很好的方法，特别是那些颈型、神经根型颈椎病，如果早期就进行治疗的话效果是非常好的。

有人对以眩晕为主要症状的椎动脉型病人进行推拿，再经脑电图测定，这种缓解颈椎病的方法证实手法柔和、适当推拿，可增加椎动脉的供血量，从而改善症状。但已有下肢活动不利症状的脊髓型颈椎病患者不宜推拿。

很多女性为了阻止眼部皱纹的出现，不惜使用昂贵的眼霜;关键是眼霜根本就解决不了问题。那么到底怎样有效去除眼部周围的皱纹呢?现在就跟着小编一起来看下以下有效去皱纹的方法。

最有效的水果蔬菜外敷去皱的方法

一些水果、蔬菜直接接触面部皮肤，受到最自然的滋润，去皱纹效果好。

将桔子连皮捣烂，浸入酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。

香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀、搅细，涂在脸上有利于去皱。

西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可以使皮肤清爽润滑。

丝瓜能去皱，将丝汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净。

黄瓜有洁脸作用，把黄瓜切成薄片敷在清洁的面部，能使肌肤娇嫩润滑，清除皱纹。

西红柿是护肤佳品，可以把它切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹面部，去皱纹效果好。

南瓜子中含有类似性激素样的物质，对面部皮肤有保护作用。

草莓切片贴面效果好。

把栗子的内果捣为细末，以蜂蜜调匀涂面，能使脸面光洁，皱纹舒展。

最有效去皱纹的穴位按摩方法

1)太阳穴 为眼袋“瘦身”

一旦形成，是在警示你：眼周肌肤已经松弛，肌肤的代谢能力出现问题。此时，需要通过对太阳穴进行刺激，来促进肌肤加快新陈代谢，让眼袋自行消失!

正确方法：双目轻闭，双手大拇指按太阳穴，反复10次，每次停留 3~5 秒钟即可。而在耳廓前面，前额两侧，外眼角线延长线的上方就可以找到。

2)承泣穴 为眼周“美白”

电脑、光等辐射源的刺激，加上经常熬夜，导致眼周肌肤的黑色素沉淀严重。按摩承泣穴可以活血化淤，促进黑色素分子之间的相互撞击，并迅速排出肌肤以外。

正确方法：食指用按揉的方式按摩下眼睑，因为在瞳孔的正下方，眼球与眼眶下缘之间是承泣穴的位置，按摩此处30 次即可。

3)睛明穴 阻击眼疲劳

你的疲劳战术，别以为只有眼周肌肤在抗议，眼疲劳也悄然而至。如果你总是感觉眼部干涩、有异物，眼球出现肿胀感，视力也会逐年降低，按摩晴明穴可以帮助你。

正确方法：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。

4)瞳子髎穴 为眼尾驱“纹”

干燥的季节，眼周肌肤缺少水营养的滋润，再加上眼周长期处在疲劳状态，让眼尾不断出现。此时，需要点按瞳子髎穴增强眼周肌肤的锁水能力，尽早抚平眼尾小细纹。

正确方法：瞳子髎穴在眼角外侧约一指腹的凹陷处，用食指在眼尾处以轻揉提拉的方式按摩15次，就可以有效预防细纹生成。

5)鱼腰穴 为眼部“缩水”

当饮水量过多，肾脏代谢增大，或者睡眠质量不好时，眼部浮肿就易出现。此时，需要激活鱼腰穴，加速眼部排毒排水能力，让眼部肌肤尽快缩水。

正确方法：鱼腰穴就处在瞳孔直上，眉毛中的位置，所以用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止就达到我们想要的目的了。

最有效防皱纹的生活小秘诀

容颜不老方

需要的材料：

生姜500克，大枣250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，盐30克，甘草150克。

做法：

上述物共捣为末，和匀备用。

怎么吃最有效：

每日清晨开水泡10克，当早茶饮用。具有消除皱纹、容颜不老功效。

灵芝鹌鹑蛋汤

需要的材料：

鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个。

做法：

1.将灵芝洗净，切成细块;红枣(去核)洗净;鹌鹑蛋煮熟，去壳。

2.把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。

美肤祛皱饮

需要的材料：

芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。

做法：

1.将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁。

2.葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上共混合均匀即可饮用。

怎么吃最有效：

每日1-2次。经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹功效，使皮肤嫩白红润，富有光泽。

地黄抗皱粥

具有补血益精、悦色减皱功效。

需要的材料：

熟地黄、枸杞子各20克，甘菊花10克，鸡脯肉100克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。

做法：

将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用;将熟地黄等3味中药水煎2次，取汁，备用。

粳米洗净，放沙锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。

怎么吃最有效：

每日1剂，当早餐，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程，间隔5日后可用下1个疗程。具有和血益肤、滋补肝肾、乌发固齿功效。久服有抗皱抗衰老作用。

杏仁牛奶芝麻糊

需要的材料：

杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟)，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料适量。

做法：

先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。

怎么吃最有效：

冷却后食用，每日早晚各100克。具有润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱祛皱功效。

对于长时间在电脑前工作的人们来说放松眼部是很需要的，用眼过多眼睛会疲劳，这时就需要良好的方法来缓解疲劳问题了，眼部瑜伽就是很不多的方法，接下来就让我们来试试看吧。

眼部保健的瑜伽方法：

动作一：

任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大栂指指向鼻梁处。保持头与颈部不动，双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指练习10〜20次后休息。

作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作二：

端坐在椅子上，挺直腰背，吸气，眼球向上动，稍作停留，吐气，眼球往下动，稍作停留，吸气，眼球向左动，吐气回正，吸气，眼球向右动，吐气回正，上下左右来回数次后，闭眼休息放松。

作用:消除眼部疲劳，使眼睛烟炯有神，可预防视力减退及近视。

动作三：

任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不懂，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再转移到左侧的大拇指。左右为一次，练习10〜20次后休息。

作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度。动作四：

任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，挺直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

作用：放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。

眼部瑜伽应该注意的事项：

练习前保持面部干净，头部放松；保持手部清洁。

坐姿为上身保持笔直，两手放在大腿上，脊柱、颜部、头部伸直，保持在一直线上。双平视前方，正常腹式呼吸。

健康保健小知识：

想要排毒这样吃(1)饮食结抅要多样

不同的食物中含有不同的营养成分，为保证能够获得人体所需要的全面营养，在日常的饮食结构中，应尽量做到多样化，食物种类过于单一，必然导致维生素或矿物质的缺乏。(2)食量要控制

俗话说，饭吃七分饱，如果每餐吃得过饱，就容易給肠胃造成很大的负担，一般吃到七八分饱为好。(3)饮食要养成规律

由于生活节奏快，不少人的三餐时间并不固定，经常饥一顿饱一顿，不少人是早餐午餐合在一起吃，而晚餐又相当丰富。其实，这样不规律的饮食必然使肠胃消化功能受到影响，目此，应避免暴饮暴食和饮食不规律。(4)多吃天然食物

天成的食物是取健康的食物，新鲜、未经过加工的蔬菜水果都能够最大限度地保留营养素，水果和蔬菜中含有大量膳食纤维和多种维生素，有利于人体健康，而有些经过深加工的食物，由于食品工艺上的要求，往往被加入各种食品添加剂，如果长期食用此类食物，容易造成毒素在体内的堆积，影响人体健康。

在日常生活中失恋是对于许多人来说都经历过的事情，那么在失恋中有何感受呢？是不是悲痛欲绝？失恋的痛苦是需要及时发泄出来的不然会有心理毛病的，如何适当的发泄呢？让我们一起来看看吧。

失恋的痛苦怎么发泄

研究人员利用正电子发射计算机断层显像的大脑扫描技术(PET)和模拟在线交友情景对参与者进行扫描。在扫描前，17名未经治疗的抑郁症参与者和18名没有抑郁症的参与者浏览了上百份成年人的照片和个人档案。每名参与者选择了他们最感兴趣的人的档案。在扫描过程中，参与者被告知他们认为有吸引力的人对他们并不感兴趣，并对这一瞬间受试者的大脑变化进行PET扫描，结果显示：有抑郁症的参与者在协调压力、情绪和动机的大脑区域内释放的天然类阿片数量较少。

研究者认为

社交压力源是促成和恶化抑郁症、焦虑症等其他精神疾病的重要因素。这一发现暗示了直接或间接针对这些神经回路的药物开发的潜在目标。

如何走出失恋阴影

控制自己，不联系对方

不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。

适度发泄帮你度过难关

分手的那段时间，你可以不顾体重大吃一顿，也可以畅快淋漓的痛哭一场，或者约上自己的好姐妹去唱唱歌，这样发泄出来才是最好的，但是你千万不能去找对方理论，这样只会让他更加讨厌你。

切忌逢人吐槽TA的不好

千万别作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好话不出门坏话传千里，说不定哪天你的抱怨会传到他的耳朵里，这样的你就如一个怨妇一般，自己默默去承受，这样才会使你成长，告诉自己向前看，你要回头，才是你最重要的决定。感情不在，失恋分开未必不是一件好事情，只要我们能够看清楚事实的真相，相信大家一定能够帮助自己快速的走出失恋的阴影。

眼霜也是女性非常需要的基础护肤品之一，但是市场上非常多的眼霜让人挑选的非常眼花缭乱，那么今天小编就和大家一起来了解一下梵蜜琳眼霜吧。

梵蜜琳眼霜效果好吗

有效果，梵蜜琳臻活凝肌眼霜主打“紧、弹、亮、润”四方面来密集修护眼周各种问题。蕴含的修护成分对于肌肤的深处修护、提拉眼周轮廓、淡退眼周干细纹、淡化黑眼圈、深入肌底保持肌肤水润都有着非常不错的效果。

梵蜜琳眼霜真的有效吗

梵蜜琳眼霜当作富含有丰富的珍珠粉，胎盘素以及各种精华成分，绝对是纯天然植物的提取成分，不含有任何的防腐剂和添加剂，能够给你的眼周围肌肤带来所需要的养分和营养，具有超强补水保湿改善眼袋和黑眼圈的问题。梵蜜琳眼霜能够起到抗氧化抗衰老的功效和作用，能够去滋润你眼部周围的肌肤，一般适合于18岁之后的女性朋友使用。

梵蜜琳眼霜的良心测评

1.外观：

在外观方面，梵蜜琳臻活凝肌眼霜外观采用淡金色与香槟金搭配的软管设计，高贵又精致，通过挤压的方式使用眼霜，这样对于控制用量非常方便，这样子简单易用的设计结构也是许多用户非常喜欢的。

2.成分：

在眼霜成分方面，梵蜜琳臻活凝肌眼霜蕴含“β-葡聚糖、EGF、洋甘菊、茶提取物”等修护滋润成分；在对抗外界带来的暗沉、松弛等肌肤问题时，能有效还原肌肤状态，而补水状态比较温和，有效改善肌肤的老化问题。

对于眼霜你了解多少？梵蜜琳眼霜使用评测

3.功效：

在功效方面，梵蜜琳臻活凝肌眼霜主打“紧、弹、亮、润”四方面来密集修护眼周各种问题。蕴含的修护成分对于肌肤的深处修护、提拉眼周轮廓、淡退眼周干细纹、淡化黑眼圈、深入肌底保持肌肤水润都有着非常不错的效果。

4.质地：

梵蜜琳臻活凝肌眼霜质地方面呈现白色霜状，霜体质地相对较轻，刚开始还以为会很淡，但是使用过后发现其实非常容易被肌肤吸收，而且眼周附近有被滋润的感觉，尤其在第二天起来后眼周肌肤的水润感特别明显。

梵蜜琳眼霜适合什么年龄人群

梵蜜琳眼霜的适合年龄是20岁到35岁之间的人群，针对于这个年龄段所出现的一些眼部干燥，还有黑眼圈还有眼部浮肿等等问题，都可以起到非常不错的功效。而这款眼霜也是质地非常清爽的，不会给眼部肌肤带来什么负担。

喝茶好吗？当然好，喝对了可是有助排毒的。当然，前提是要喝对茶才行。对于每个人来说，身体内部都堆积了不少的毒素，对于排毒功能好的人来说，积累得量比较少。而对于一部分女人来说，身体比较差，其排毒功能自然也比较差，这样的话，自然会影响身体健康的。对此，建议女人们坚持每天饮茶，帮助排毒。下面就快和本网一起了解女人喝哪些茶有助于排毒？女人如何排毒才有效吧！

女人喝哪些茶有助于排毒？

1、菊花枣茶

准备好几朵干菊花（比如说杭白菊），还有几粒大枣，还有几块碎冰糖。然后将大枣用手撕碎，将果核挖出来扔掉，再认真清洗果肉，洗好之后和干菊花一起放入杯中，最后倒入开水闷泡几分钟即可饮用。当然，若是觉得这样喝味道单一的话，可以加些冰糖，最好选碎块的，这样融化得比较快一点。

推荐原因：菊花有清热解毒的功效，在加上滋补的大枣，一起泡水喝，相当适合女人饮用，帮助身体排毒又滋养皮肤哟。

2、山楂茶

准备好几个新鲜山楂，洗净后放入锅中加水煎煮，直到山楂熟烂为止，然后起锅当茶饮用。当然，若是山楂比较大个的话，可以切成几半后再煎煮，这样会熟得快一点。

推荐原因：常喝山楂茶有助消除体内的油脂，还能帮助排泄体内的废物，比较肥胖的女人们，不妨平日里多喝一些，帮助自己身体排毒吧。

3、柚子茶

准备好一个柚子，用水清洗的过程中抹上食盐一起搓洗。果皮清洗干净之后就将其最外面的那一层皮剃下来，尽量不要将白瓤刮下来。

然后将果皮切成细丝，放入盆中倒入适量的食盐和热水，再使劲揉搓果皮丝，这样做是为了去除苦味，所以说要认真点搓洗。

最后搓洗干净之后将其弄干，再加水漂洗几次，弄好后将其放入锅中加水煮开，煮开之后加入冰糖和果肉一起熬煮。建议盖上锅盖用小火慢慢熬煮至粘稠，等到稍微放凉之后加一些蜂蜜进去，就可以喝了。

推荐原因：柚子性寒但味甘酸，吃它有助润肺清肠，从而起到更好地排毒效果，让你的身体内部毒素减少，避免大量毒素累积哟。此外，除了果肉之外，果皮有助解油腻，适合肥胖的女人泡水喝哟。

4、柠檬茶

准备好一个新鲜的柠檬，然后将其切一半，留一半下次用。之后将半个柠檬放入榨汁机中榨汁，之后倒入杯中加入温水冲泡饮用。觉得味道太酸的话，建议加些蜂蜜进去，这样才能味道就能有一些甜味了。

推荐原因：柠檬茶可是出了名的消脂茶饮，因为喝它有助去除身体内的油脂，过于的油脂对于身体来说也是不利健康的，所以说，平日里爱吃油腻食物的女人，不妨喝些柠檬茶吧。

女人如何排毒才有效

1、枸杞

枸杞是我们平时生活中常见的一种中药食材，它里面的一些物质可以对人体起到补血养颜、滋阴补肾的作用。特别是对于一些月经量少的女性朋友来说，可以在平时的生活中坚持用枸杞泡水喝，能够有效的缓解女性痛经、月经不调的现象，对于女性的身体健康是特别有帮助的。

2、黄芪

黄芪是一种中药食材，它里面的一些物质对女性的身体能够起到很好的保健作用。特别是对于一些气血亏损、月经不调的女性来说，在平时的生活中坚持用黄芪泡水喝，可以有效的缓解女性痛经、月经不调的现象，同时也能够有效的帮助女性排出宫毒、调理月经，是一种很好的女性补品。

3、益母草

益母草也是一种很好的中药食材，它对女性的子宫有很好的修复作用，如果女性有月经不调、痛经的症状出现时，可以在平时的生活中坚持用益母草泡水喝，可以为女性起到活血化瘀、调理月经的功效，对女性的妇科健康特别有好处。

夫妻每天在一起的话，时间久了确实没有什么话说，很多夫妻都是这个样子，到最后就有了离婚的下场，下面一起来看看夫妻交流越来越少怎么办吧。

夫妻交流越来越少怎么办

不管是婚姻还是生活，出现问题是正常的，没有问题才不正常，首先要想到的是问题出现在哪里，哪个环节，去分析清楚，找出症结所在，然后用一定的方式方法去解决，要进行必要的深入沟通交流，最重要的是要学会彼此尊重和共情，不要只站在自己的角度看问题，假如你是他，你会怎么想，会怎么做，凡事多找自己的原因，有问题要及时处理，千万不要冷战，不要冷处理，时间一长，彼此之间的感情和温度就没有了，散席就是早晚的事情了。

夫妻怎样能有效交流

1、表达你要的，而不是你不要的

对于说话人来说，如果你想要对方听懂、注意到你的需求，就直接表达，不要反着说话。比如上面的话可以表述为：“你最近可以多关心我一下吗?我最近很需要关爱;这几天都是我倒垃圾，今天你可以倒一下吗?”如果你换成这种肯定的、直接表达需求的，对方才会更清楚的知道你想要的东西。

2、表达你的感受，而不是情绪

情绪化的表达是“你知道我有多难过多痛苦吗?你最近从来都不理我。你天天就知道忙忙忙。”这是一种愤怒化的表达。但是这样宣泄情绪会让对方感到攻击，也会被你的情绪带进去，不会注意到你的内容。

3、表达你的需求，而不是抱怨

很多女生会觉得如果男人真的爱她，会猜到她喜欢的想要的东西。可是这怎么可能?男人不是神，无法猜到任何人心里万千的思绪。很多女生因为男生没有get到她心里所想，就开始抱怨，对方听到女生抱怨就更是一头雾水，不知道自己做错了什么。

夫妻交流越来越少的原因

1、两个人熟知后，不需要再磨合;

2、不再有征服欲，无需在围城中博弈;

3、有很多累积的情绪垃圾、误解和情感障碍没有疏通，缺乏有效沟通;

4、夫妻双方的父母家长的过多介入，缺乏界限感，在生活观念及孩子教育方面矛盾多了，少了独立空间;

5、生活的重担，让双方成了合伙关系;

6、把生活看透之后，真正明白了陪伴是最长情的告白等等.

夫妻有效沟通的技巧

1、及时沟通。夫妻生活在一起，有时不免会有误会，遇到这种情况，知情一方应该主动和对方说明，以免产生误会。时间久了，没有解决的误会，会隐藏矛盾。说明白了，大家都好接受。

2、心平气和的沟通。遇到事情的时候，不管是大事小，态度很重要。心平气和的和对方说更容易让对方接受。情绪会传染，你气急败坏，对方也很难保持平静。所以有话要好好说。

3、抽时间沟通，养成常交流的习惯。不管工作忙或不忙，夫妻间都不应该忘了交流沟通。只有常常沟通，才更加了解彼此，才能在更多方面达成共识。很多的不理解都是因为缺乏沟通导致。

4、有主见的沟通。夫妻间的沟通，要有自己的想法，更要倾听对方的想法。很多时候，两个人相处时，会受到彼此原生家庭的影响。对方亲人的思想会影响彼此，所以要了解自己的想法，有自己的主见，过多的他人思想会影响夫妻感情。

5、双方彼此倾听内心。很多人都会说，这话我说了很多遍了，他或她就是不听。为什么呢，就是因为，没有走进对方的内心，没有说到重点。有效的沟通需懂得对方，知道对方内心的想法，从对方的角度告知对方，你理解他以及更好的解决方案。

腹肌锻炼不要以为都是男生做的事情，女生把腹肌锻炼起来也很好看哦，那么女生锻炼腹肌有什么好处那么？女生练腹肌最有效的方法是什么呢？下面我们来一起介绍下！

女生练腹肌有什么好处

现在不只是男生热衷于健身练腹肌了，很多女生也追求对腹肌的锻炼。我们都知道，肥胖不仅在外形上会影响人的美观，还会给人带来很多健康隐患，所以，现在越来越多的人选择健身，而锻炼出腹肌也能让人看着健康状况良好。男生有腹肌会更加彰显男性的魅力，并能吸引很多异性，那么，女性练腹肌有哪些好处呢？

形体上美观

腹部是最容易堆积脂肪的地方，如果不加以锻炼，时间久了就会变成赘肉，在夏天穿衣量减少的时候，暴露的脂肪会让人十分尴尬，所以，女性练腹肌可以增加在形体上的美感，对身体塑形也有很大的帮助。

预防亚健康

亚健康一直是人们关注的话题，但是对于亚健康的预防和缓解，人们并不知道怎样去做，其实，健身锻炼就是摆脱亚健康的有效方法。现在很多办公室女白领就处在亚健康的状态，如果能在工作之余去健身房锻炼，就能增强心肺功能、促进血液循环和新陈代谢，还能缓解压力，从而有效预防亚健康。

能强身健体

女人生产时要经受很大的痛苦，如果在生育之前练腹肌，对顺产有很大的帮助。腹肌的锻炼对于女性来说，是一项强身健体的训练，它有助于增强体能，如果坚持锻炼，还能增强女性在分娩时的产力。女性在更年期的时候，经常会出现腰酸背痛的症状，练腹肌能缓解更年期的各种症状，还能让人一直保持年轻态。

女生练腹肌最有效的方法

女生可以锻炼川字肌，而男生的王字肌不适合女性。

练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。

川字肌的锻炼方法：

1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。

2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。?

饮食注意事项

1.腹肌的养成在厨房，而不在健身房

这听起来很老掉牙，但真的就是这么一回事。糟糕的饮食不可能让你在锻炼的艰苦道路上杀出重围。请确保自己获取的都是有益的食物，才更有可能做出正确的抉择；尽可能自己下厨，这样才清楚吃下肚的食物的真面目。

精瘦的身形是练成分块腹肌的先决条件，因此在饮食上不能总是肆无忌惮，必须有节制才行。一个大原则是——不管你吃的是点心还是晚餐，主动多摄取蔬菜，少吃其他东西就对了。

2.吃柳橙，但不喝柳橙汁

水果有助你养成腹肌，但榨汁却是一大阻碍。果汁有的只是去除纤维的糖分，因此我建议大量摄取水果和水分来取代果汁。当然，你也应该少喝碳酸饮料，含糖冰茶和运动饮料。

3.少摄取糖分

多用一点常识判断，远离所有糖类制品------就这么简单。还记得吗？有机蔗糖、高果糖玉米糖浆、蜂蜜和龙舌兰糖浆都属于糖类。你的腹肌不知道如何分辨糖类，所以只能照单全收。不要加砂糖(或代糖)到咖啡、茶或任何饮品里。相信我，你的味蕾在几天后就会恢复敏锐。

4.如果非得吃包装食物，请务必瞧瞧成分标示

避免加工食品的最佳策略就是远离任何有落落长成分标示的商品。有些标示让人看不出食品的真面目，像是大豆卵磷脂或任何加了「糖浆」两个字的成分，这类食品都该敬而远之。一个方便的小办法是，如果你不清楚某项原料是什么，那就看名字长度是否在四个字以上，是的话就不要吃。

5.多喝水，少吃其他东西

喝水的重要性不用我多说，对腹肌的养成更是好处多多。在许多成分中，水分是可以帮助身体排除脂肪的副产物，并促进代谢和提高消化效率。喝水可以让你更加精实。水分可滋润肌肤、增加肌肤的弹性，能使腹肌的外观更加完美。水分有助排毒、减轻酸痛，让你能承受更高强度、具连续性的训练。水分是腹肌的好伙伴(但要注意，我说的水分并不包括调味水、维他命水等，碳酸水则没关系)。

黑头在不少人的脸上都是属于一种比较严重的皮肤病，由于黑头会出现越长越多的情况，因此，人们在平时对于去除黑头的方法，也应当掌握一定的方式。下面是小编为大家带来的去黑头方法，欢迎阅读。

去黑头方法：敷面膜保护鼻子

去完黑头之后鼻子肯定是会遭受一大挫折的。当你的鼻子被你用针挑出黑头之后就一定为它做个护理。先用爽肤水，再用面膜，给鼻子补充养分，修复红肿哦!

一般情况下，人们在发现自己的脸上有黑头后，其会选择通过手挤的方式来进行去除，而这种方法，不但不会让黑头彻底消失，还有可能对周围皮肤产生严重性的影响，因此，上文所介绍的去黑头的方法，就是大家可采取的正确方式。

去黑头方法：蒸一下打开毛孔

热蒸汽能有效的帮助皮肤打开毛孔，让黑头更容易被弄出来。所以在去黑头之前先用温水或者蒸汽让脸上的毛孔张开，大概三五分钟就可以了，非常简单。毛孔打开之后我们才可以进行下面的步骤哦!

DIY去黑头：珍珠粉法

工具：内服型珍珠粉

具体作法：1、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉;2、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水(也可加植物原液)，将珍珠粉调成膏状，粘稠度请参考蒙牛果粒酸奶，比那个再稠一点点就好;3、把调好的珍珠粉均匀地涂在脸上;4、用按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。

特别提醒：想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。此方法较温和，每周两次就可以。

去黑头方法：珍珠粉去黑头很有效

珍珠粉能有效的美白，其实它去黑头和清除老化角质也是非常有用的。先用适量的珍珠粉调成膏状，然后涂在脸上，开始按摩，直到脸上的珍珠粉变干，然后用清水洗干净就可以了。这样周而复始，循环下来可以有效的去除老化角质和黑头!

去黑头方法：软化死皮

黑头顽固，大概妹纸们都知道。黑头虽然小，可是一点也不好去除，因为黑头也不是一天两天形成的。要去除黑头要先清除毛孔里的死皮，用软化液软化一些死皮之后，才能有效的清除黑头哦!

DIY去黑头：蛋清法

工具：新鲜鸡蛋的蛋清，面膜纸或吸油纸

具体做法：1、蒸面5分钟使毛孔张开;2、把蛋清涂在有黑头处;3、在涂了蛋清的位置贴上吸油纸或非常薄的面膜纸，按压出空气;4、在吸油纸上再涂一层蛋清;5、待干，揭下吸油纸即可，在吸油纸上可以看到好多黑头哟;6、用收敛水拍打鼻头部位。网友评测：蛋清啊，纯天然的，效果也很好而且经济实惠。我用过两次效果很明显滴

DIY去黑头：卸妆油法

工具：卸妆油(以植物油最佳)，面巾纸

具体做法： 1、清洁面部之后，倒2滴卸装油在鼻子的黑头上，两个手的中指和无名指进行按摩;2、时间控制在大约1个小时左右，按摩时力度适中，不能太用力，否则会把鼻子按摩红;3、在按摩过程中会不断有小颗粒被揉出来，用面巾纸小心擦掉，动作要轻柔;4、按摩之后，需要再次清洁皮肤。

网友评测：个人觉得这个方法科学而有效，感兴趣的妹妹试验看看吧!但是BB油最大的缺点，用了三五次后，感觉鼻子的皮肤很肿的感觉

去黑头方法：酒精不可收缩毛孔

去完黑头之后，妹纸们想要毛孔短时间的收缩下去，并且要让毛孔看起来更加细致，于是就选用酒精收缩毛孔。但是酒精会很快挥发，会带走皮肤的水分，让皮肤越来越干的。收缩毛孔一定要选用有收缩作用的柔肤水就行了。

去黑头方法：先洁面

去黑头之前还要给肌肤清洁一下，这样才能有效的去除黑头，否则别把脸上的污垢又赶到皮肤毛孔里面去了，就会得不偿失!

大脑减弱、记忆力逐渐下降、理解能力也不行了、注意力更是不能集中、经常健忘这都是大脑的原因，赶快吃些饮食来补充大脑的营养，才能有效的恢复，具体有哪些食物让我们看看就知道了。

1、海带

海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。

2、香蕉

营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

3、鱼

是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

4、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

5、牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

6、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素；至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此，适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体讯息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低失智发生风险。

7、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

8、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

9、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

上面为大家介绍了补脑的9种食物，为了脑部功能的正常运行，我们要多吃些健脑护脑的食物，让我们记忆力更好、脑袋更聪明。

晕车是非常普遍的现象，如果患有这种病症，出远门极为不便。下面我介绍一些解决晕车的最有效方法，供大家参考。

解决晕车的最有效方法：其他方法

1、胃复安

胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。

行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。

2、鲜姜

行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。

3、桔皮

乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。

4、风油精

乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

5、食醋

乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。

6、伤湿止痛膏

乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著

7、指掐内关穴

当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间)。

解决晕车的最有效方法：注意事项

坐在车上不要看书，窗外的风景忽闪地也很晃眼，看久了就容易眩晕。上车后什么也不要做，就安安心心地闭上眼养精蓄锐，涂点风油精。对于防治晕车也有一定的效果。只需涂抹一些在太阳穴。

解决晕车的最有效方法：常规类型

出门前不要吃太多东西。

或者换一种说法，乘车之前不要让自己的胃塞得满满的，试想，满瓶子的水带在身上总是不可避免会把水晃荡出来，胃里的食物也一样，如果车子颠簸、或是空气流通不好，难免会刺激身体的感官引起恶心呕吐等症状。

提前服食晕车药。

晕车药不是上车那一刻服用的，应该是在登车前的30到40分钟吃，这样才能够保证当你坐在车上时，晕车药可以发挥它应有的效果。

选择合适的座位。

最好能和同行的人打个招呼，坐在靠前且靠窗的位置。如果车内空气污浊，应适当开点窗户，让新鲜空气可以进入车内，避免汽油味及其他异味刺激晕车症状发生活加重。

上车后闭目养神。

坐在车上最好不要看书，光线的明暗转换容易眼晕，如果车速快，窗外的风景忽闪地也很晃眼，看久了就容易眩晕。因此建议上车后什么也不要做，就安安心心地闭上眼养精蓄锐，为下车后尽情玩耍做准备。

涂点风油精。

风油精不仅适用于蚊虫叮咬，对于防治晕车也有一定的效果。只需涂抹一些在太阳穴即可。

当你冲动和男朋友分手后，想要挽回前男友，但是不知道怎么做才好，下面小编教大家学校一些可以帮你有效的挽回前男友的方法。

想追回前男友怎么办

一、让他对你产生好奇。

如果他还没有把你拉进黑名单，那就好好利用这些仅有的联系，向他展示你现在的生活，让他对你产生好奇。具体怎么做呢?千万不要急着告诉他你对他的眷恋，这不会引起他的注意，如果分手前他对你产生厌恶感，那你继续缠着他，会让他更加反感。所以要做的是，反思自己的过错，积极向上地面对新生活，把改正自我，不断进步的自己展现给他看，这样才会引起他的好奇。

二、找回自信。

失恋的女生很有挫败感，而树立信心是挽回爱情的第一步。无论失恋的原因是什么，但第一步要做的是重新站起来，树立信心，包括对自己、对他的信心。爱情不会轻易地结束，你需要对你们的感情有信心。

三、创建与前任交集。

等你完成了蜕变，你就可以尝试与前男友创建交集，在前男友面前展现自己，这样才能让前男友重新被你吸引，这是挽回男友最关键的一步!

四、做出必要的改变。

当昔日的男朋友变成如今的前男友，这段关系肯定发生了许多问题才导致关系变化。现在想去挽回这段感情，解决问题是当务之急。要想解决问题，就要做出适当的改变。例如前男友受不了自己爱花钱的毛病，这样让他觉得经济负担很大。如果要想挽回他，就要改变自己爱花钱的毛病。

五、用心经营感情

因为情侣分手过一次，所以在往后感情经营上要更加用心。感情受过伤容易出现裂痕，两人交往相处时会变得更加敏感多虑。挽回男友以后更需要注意自己的行为，学习如何沟通表达，学会以同理心经营感情，才能让感情变得更加稳固持久。

挽回男友最有效的举动

一、抓紧时间，立马行动

分手后，如果觉得男友对自己真的很重要，就要抓紧时间去挽回，以免将来插入第三者这个不速之客，后悔莫及。人和人的感情，有时候好像毛衣，织的时候一针一线，小心谨慎，拆的时候只要轻轻一拉，也许只是一句玩笑话，也许是无意间的一个小误会，所有的情感再也不见!所以，要明白以前为什么分手的，好好的反省自己。如果是有误会要试着消除误会吗，有错误要坦白承认错误，有问题要想办法解决问题。不给别人留下见缝插针的机会。因为爱人一旦错过，就会成为遗憾。

二、制造浪漫，重塑温情

爱情其实就是一种感觉。很多女孩觉得男友不爱自己，就是因为两个人相处相处日子就变得平淡了。所以，在和男友一起的时候，要学着制造浪漫，让对方体验下和你在一起的趣味。让对方能够回想起来和你在一起的温馨和感动。一般重感情是人之常情。所以，要学着以对方喜欢的方式爱对方，让对方感觉到自己被关怀，被重视，被理解，被包容，从而加强对你的印象，引发旧情复燃。当你开始为他而改变，那是因为你爱他。当你开始为他收起你的顽固脾气，也因为你爱他，当你把你的兴趣也变成是他的兴趣时，还是因为你爱他。当你真心的爱着他的时候，相信会唤起他所有的触觉。因为对于是否真的爱，男人是有衡量的眼光的。

三、调整自我，转变态度

爱情是最奇怪的魔法。当你拥有的时候真的没感觉到什么。但是当你失去的时候，你才明白仿佛爱情是人生这个阶段的重点。爱是一种爱和被爱着的感觉，一种心灵的默契，一种刻骨铭心的思念，一种无须回报而心甘情愿的付出。所以，当遇到爱情危机，这个时候更需要静下心来审视下自己，看看自己是不是经常犯一些对方无法忍受的错误，是不是自己经常说一些对方不开心的话。是不是自己一直没有把对方的感情当回事。不管是什么原因，都要注意自己的态度。你的态度决定了你能否挽回属于自己的爱情。如今的世界太浮躁，什么车子，房子，这些通过努力都可以获得，而失去了爱人，却终究将成为自己的一种遗憾。如果爱上，就不要轻易说放弃。闹别扭了，可能你后悔一阵子;但是你放弃了，可能使你后悔一辈子。美好的爱情使人生丰富，经的起考验的爱情才是完美的。所以，在爱情中，双方发生摩擦和问题，有时候的分分合合，都是正常的，女人要想让自己成熟起来，爱情也是一条必经之道。在爱情中慢慢会学会，所有的浪漫和温馨，都不如心情宁静来的安心。幸福不会时时等着你，所以，要学会不断地调整自己，让自己去适应一些人，一些事。

四、成熟有味，真心真意

很多人认为小鸟依人型的女人受欢迎，但是时代变了。现在的男人压力也很大。他们找女友的标准都变了很多。不是说他们势力，而是这就是生活的现实。所以，作为女人，要学会让自己成熟起来，不能像《还珠格格》里的小燕子一样，一哭二闹，就连皇子也性命难保。所以，男人更愿意找一个让自己省心的女人。女人成熟与否，并不一定要出口成章、讲得出许多深刻的道理，或是思想境界要达到多高的境界，而是待人接物让人舒适，不卑不亢，能保留自我的棱角又能容纳他人的圆润。如果你既能上得厅堂，下得厨房，自然也给男人增加了不少的面子。“人和人，别说配不配，合适就好。一块钱的打火机也能点着一万块钱的香烟。几万块钱的一桌菜它还是离不了二元钱一包的盐。人生，哪有事事如意，生活，哪有样样顺心。如果你真心爱他就应该学会适当的改变下自己的脾气，两个人在一起重要的是彼此之间的真心真意。所以，不和别人较真，因为不值得，不和自己较真，因为伤不起，不和往事较真，因为没价值，不和现实较真，因为要继续。”让自己变得豁达而又成熟，这样的女人到哪里都受欢迎，何况，自己的男友哪里呢?

五、自信优雅，魅力十足

其实每个人在人生路上，都经历迷茫，困惑，苦逼，所以当你分手了，你也仍然要保持自信优雅，魅力十足。分手其实不算什么，只要你想挽回，一切都还来得及。再持久的感情都会随着时间淡化，但是留在别人心中的印象却总是挥之不去。所以女人要学着保持自信优雅。要活出自己的颜色，这样才能因为你的与众不同而让男友刮目相看。时间总是会沉淀出最深的感情，也能验证最温暖的陪伴。当你能够保持自信优雅时，给男人来说也是极大的尊重。当一个女人随着岁月流逝显示出光泽，或者更加耀眼迷人时，那么对男友来说，更是很有面子。好的爱情就是完美彼此，滋润彼此。所以，要从现在开始，让自己也开始优雅起来，不管有没有他。因为女人的形象总是要比其它一切都要。相信爱，所以爱。失去爱，懂得爱。珍惜爱，拥有爱。当你用尽全身力气去挽回爱情时，相信他一定会明白你的心意。上面这几招都是分手后挽回男友的技巧，只要你挽回爱情的心态好，挽回态度强烈，相信他会再回来的，态度决定一切，当你能够具备冰释前嫌的能力时，你的男友也一定会回到你的身边，如果你嘴笨，可以看看这些挽回男友的话，学习下，然后用感人的话跟男友说，相信这时候你会成功挽回男友的，为幸福加油!

挽回男朋友的秘籍

一、分析感情出现问题。

都是因为相处久了，感情淡了，吸引力逐渐下降，生活枯燥乏味，缺乏新鲜感，不让喜欢追求自己的男友感到厌倦。当感情出现问题一定不能被情绪控制，走进挽回陷阱里，不然你就很难再逃脱出来。所以挽回的你要冷静下来去找分手原因，然后对症下药。

二、适当高冷。

达不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐，男人都喜新厌旧，对自己已经得到的从来不懂得珍惜，唯独喜欢那些他控制不了得不到的人。因此在挽回的过程。不要暴露出自己的高需求，要表现出没有对方，你就没办法好好生活，你要表现的稍微冷淡一些。这样会自己哪有的不安全感，是男友变得患得患失，不过需要注意，适可而止、

三、把握挽回时机。

想挽回就让自己冷静下来，然后确定挽回计划，不要整天处于伤心难过中容易错过，挽回的最佳时机。只有让自己冷静下来学习一些正确的挽回方法，等待会进行挽回的时机做出行动才是最正确的做法。毕竟是打破僵局，情感生活要想改变现状，你可以适当地与对方一起尝试新鲜的事物，让你们拥有更多美好的回忆，让爱情保鲜。多做一些两人都感兴趣的，因为热闹可以有效打破你们之间的芥蒂，曾进两人感情一段感情不会说没有就没有了挽回需要你能够用心对待，拥有一些挽回男朋友的秘籍是必不可少的好了，今天就先讲到这里了，感谢你的聆听。还想了解更多继续关注哦，我们下期再见。

成功挽回男友的手段都有哪些

成功挽回男友的手段有：给对方一点时间冷静、找出你们之间的问题、寻求朋友的帮助。

1、给对方一点时间冷静

有的女生在自己想清楚之后就会一直狂call男生的电话，在男生不接电话的时候可能还会跑去人家家里或者是公司里跟男生闹，其实这样子是很轻易造成对方的反感的。所以，在这个时候，做为女生一定要懂得给自己的男朋友一点时间，不要总是想着去纠缠对方，因为这样子的话反而会让对方觉得很厌烦。

2、找出你们之间的问题

要知道，你们之所以会分开，肯定是因为你们之间的感情存在着一些问题，在这个时候，你一定要懂得如何去找到你们之间的问题所在，因为如果没有方法找出你们之间的问题的话，你们就没有方法很好地去解决掉这个问题，重新在一起就会成为一种奢望。

3、寻求朋友的帮助

许多时候，其实朋友也是你们之间的关键所在。肯定你们在一起的时候他肯定也是带你见过自己的朋友的，在这个时候，你能够私下跟他的朋友沟通一下，搞一个聚会，以聚会的名义约你男朋友出来吃饭或者是唱歌，接着你再带上自己的好朋友，这样子的话也不会显得比较尴尬。

对于呼吸减肥法不知道大家了解吗？对你没有听错就是呼吸减肥，呼吸减肥法是最近非常流行的一种懒人减肥法，那么就行呼吸减肥法真的可以减肥吗？我们一起来了解一下吧。

呼吸减肥法真的可以减肥吗

研究人员发现，80%的脂肪都是通过呼吸作用减掉，因为呼吸作用可分解脂肪细胞。每减去10千克脂肪，有8.4千克用于呼吸作用，剩余的1.6千克变成水排除体外。要实现减重这一代谢过程，机体需要吸入比减去的脂肪多3倍的氧气。例如，每氧化10千克脂肪需要吸入29千克氧气，呼吸后变成二氧化碳通过肺排出体外，以及通过尿液、汗水、粪便、泪水等体液排出体外。同时研究人员指出，牛奶、果汁等一些不含酒精的甜饮料更有利于这一代谢过程。所以呼吸减肥法真的有效哦。

呼吸减肥法真的有效吗

呼吸减肥是真的有效果的，就是通过专业的养生呼吸程序，让减肥者身心通过自我调节得到锻炼。呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了数倍，减肥者的呼吸，在没有任何思想压力之下，畅快的一呼一吸中减去了多余脂肪。同时，呼吸减肥法不需要占用很大的空间，方便易做，是非常流行减肥方式。大家可以赶快学起来哦。

呼吸减肥法得方法有什么

1、长呼吸减肥法

呼吸减肥的方法其实由来已久，因为这种方法比较简单，不收任何场地的限制。只要选定一个安静的地方，站成特定的姿势，通过鼻子，吸气3到5秒钟，然后再用嘴巴猛烈的把气吐出来，用这种方法每天重复2到5分钟，可以把脂肪轻松的吐出来，这种方法叫做长呼吸法。

2、逆呼吸法减肥

有一些武术人士练功的时候，常会用到逆呼吸法，其实它们的原理是相同的。脂肪是由氧气，氢气还有碳组成的。当我们吸进氧气的时候，氧气遇上脂肪分子，氧气就会把脂肪分解成二氧化碳和水，然后血液携带着我们体内的废物二氧化碳返回肺部，利用肺部将这些排出体外。这么一说大家都明白了，就是利用氧气越多，燃烧的脂。

呼吸减肥法的原理

呼吸属于人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确，很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积，加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是，白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征，反复进行腹式呼吸，可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪，同时呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动。

鼠标手怎么按摩？大多数的白领，基本上都在伏案工作中度日，电脑是最长久的伴侣，自然而然就容易得鼠标手。怎样知道自己是否有鼠标手呢？下面小编就来给您介绍鼠标手吧！

鼠标手早期表现为：

1、手腕手指感觉异常：

如果长期出现手腕酸胀及手指感觉麻木、发痒、灼痛，经休息不缓解，是由于腕部长期受压劳损，腕管内正中神经被卡压，神经反应性损伤所致。部分人会把腕关节腱鞘炎与之混淆，腱鞘炎是由于肌腱在腱鞘内反复摩擦劳损所形成的无菌性炎症，表现为手腕背侧疼痛，而不是掌侧，是肌腱摩擦性疼痛，可伴腕背侧囊肿，但不会出现由于正中神经损伤而致神经支配区的手指麻木疼痛。2、疼痛：

”鼠标手“疼痛原因是局部压迫腕管内神经血管引起相应支配区域的症状，手腕掌侧和食指、中指明显，休息后缓解不明显，因为神经卡压不会因休息而解除，严重者夜间疼痛明显，可迁延到手臂、颈肩部，并伴有手指及腕关节活动僵直，疼痛与天气变化关系不大。3、握力降低和肌肉萎缩：

慢性劳损等因素使腕管内组织长期受压，神经血管损伤加重，从而使其所支配的肌肉发生萎缩，引起肌肉力量下降，握力及协调能力降低。

按摩治疗“鼠标手”

1、捏揉腕关节。拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，捏揉腕关节0.5-1分钟。2、捻牵手指。用拇指、食指捏住患肢手指，从指根部捻动到指尖，捻动后再适当用力牵拉手指。3、按揉曲池穴。将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴（曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处），其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5-1分钟。以有酸胀感为佳。4、摇腕关节。用手握住患肢手指，沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动各1分钟。

治疗鼠标手的偏方

偏方一

材料：花椒。

用法：用花椒水泡手。每天四到五次。偏方二

材料：生栀子疗法生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，红花12克，土鳖虫6克。共研为末，用75%酒精浸湿，1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。

用法：使用时将此药膏涂于纱布敷贴患处，用胶布固定即可，隔日换药1次。一般1~2次可有明显疗效。偏方三

材料：个筋草、豨莶草、海桐皮、续断、当归、川椒各30克。

用法：将上述药物兑水1000～1500毫升，文火熬煎，冷却至50℃左右(以不烫伤皮肤为标准温度)后，将患指或腕部浸泡于药液内，每浸泡数分钟后将患将患指或腕部批复屈伸活动数分钟，又浸泡，再活动，如此交替进行30～60分钟，若药液温度降低时可加热。每日2～3次，5天为1疗程，不愈可连续进行3个疗程。

大大的眼袋不仅能使你快速老化走向衰老，更是影响了我们的外貌。那么你知道去眼袋有什么好的方法和小窍门吗?下面我们具体了解下有效去除眼袋的方法!

茶叶

比如茶叶，你可以把一小杯茶放入冰箱中冷冻十五分钟，然后把化妆棉浸入其中，把它敷在眼袋上，不仅能消除眼袋浮肿的程度，还能让你的肌肤变得更白。

碧丽尼雅早晚霜

可改善眼部循环，保养眼部肌肤同时，可以淡化黑眼圈，不过选择产品要谨慎，一定要用碧丽尼雅，否则容易导致导致眼部长满脂肪粒，严重影响美观。

轻压

每天晚上临睡之前，使用无名指指腹在眼度部位轻轻按压，反复按压一分钟左右，可以促进眼周血液循环，改善眼袋浮肿和黑眼圈。要坚持下来，一个月后，你就会看到明显的效果了。注意按压的时候力度不要过大了。

苹果片

将新鲜苹果洗干净，然后切成薄片，取两片敷于眼部肌肤上，卧躺静敷15分钟再取下。每天都要坚持敷一次，不但能补充眼周肌肤水分，还能改善眼周暗沉肤色，淡化黑眼圈，消除眼袋。

橄榄油

橄榄油具有非常好的美容功效，对于去除眼袋黑眼圈也有着非常佳的功效。将橄榄油隔着热水加热两分钟。

有效去除眼袋的方法：

一 、使用冷热水交替洗脸,先使用热水洗掉污垢,热水的温度应在35度左右,水温一定不能太高,再使用冷水洗,这样反复交替洗三次,能紧致眼周肌肤,提高肌肤的弹性,改善松弛眼袋,促进血液循环.

二、松弛眼袋的出现,跟眼部肌肤的缺水也有着很大的关系,只有补充了眼部肌肤的水分,使肌肤细胞被水分撑起,才不会有松弛的现象,所以给肌肤准备一支补水效果的眼霜每天给眼部肌肤补充下吧!

三、准备一根小黄瓜冷藏于冰箱内半小时,取出洗净切小片,要切的薄点,才更容易贴合肌肤,让肌肤更好的吸收营养.贴敷在眼部肌肤10分钟后拿下,能补充水分,改善眼袋.

四、给眼部进行按摩,用无名指指腹按在眼袋部位轻轻按压大约十次,无名指的力度比较小,不会对眼睛带来太大伤害.坚持下去,你会发现眼袋明显改善了,还可以对抗起床后或是大哭后的眼睛浮肿.

五 、将木瓜去皮去籽切小片,与薄荷一同浸泡在热水中泡成茶,待茶晾凉后,就将茶水涂抹在眼袋部位,三分钟涂一次,半个小时就可以了,能缓解眼部疲劳改善眼袋.

六、将泡好的菊花茶,用化妆棉浸湿,趁还是温热的时候,发在眼袋处,大约15分钟后拿下,既可以消除眼袋,还能补充眼部肌肤的水分.

七、将新鲜的苹果洗净,炸成苹果汁,再取两片化妆棉浸泡在苹果汁里面,稍微拧干一点点水分,平躺,将化妆棉贴于眼部,15分钟后就可以取下用冷水洗净了.

八、将冬瓜去皮、籽、仁,留白色的冬瓜肉,将冬瓜肉切成很薄很薄的小片,再贴与眼部肌肤,10分钟后就可以取下洗净了,能改善眼袋,补充肌肤水分.

有一双傲人挺拔的丰胸是很多女性梦寐以求的，可一旦胸部过大也会成为她们的烦恼。胸部过大是因为脂肪全部聚集在那里导致的。除了做手术可以缩胸之外，日常生活里的一些小方法也可以起到缩胸的作用。下面小编告诉您几招有效的缩胸的好方法，让您早日摆脱烦恼。

缩胸大法一：盐水按摩

大部分巨乳女性，可以通过让胸部做运动，消耗胸部脂肪来达到减胸效果。在日常生活与各种运动当中，胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。

按摩手法：

1、抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。

2、旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压。

3、托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次。

缩胸大法二：冰冻乳房

把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。

缩胸大法三：运动减胸

将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。

这种缩胸的方法安全有效，避免了做手术的痛苦。当然，现实生活中有些人因为胸部过大，减胸步入了一个误区，以为节食减肥就能减胸。其实这是错误的。减肥不但会引起胸部松弛，还容易导致下垂。另外，您在按摩胸部的时候也要注意手法，舒适为宜就好。