穴道

想知道让女人死去活来的13个穴道有哪些吗？跟着小编来一起看看吧。

让女人死去活来的13个穴道

【角孙】-角孙穴下为皮肤、皮下组织、耳上肌、颞筋膜、颞肌。有颞浅动、静脉的分支及耳颞神经的分支。皮肤由下颌神经的耳颞神经分布，皮下筋膜内除上述神经外，还有颞浅动、静脉，无深筋膜。针由皮肤、皮下筋膜穿由颞神经支支配的耳上肌（皮肌），继经颞筋膜入颞肌，直抵骨膜。颞肌属咀嚼肌，由颞深前、后神经支配。

【中府】-中府在胸部，横平第2肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。正立，双手叉腰，锁骨外侧端下方有一凹陷，该处再向下1横指即是。

【乳根】-仰卧或正坐，轻举两手， 覆掌于乳房， 大拇指在乳房上，其余四指在乳房下，示指贴于乳房边缘，示指指腹所在之处即是，一般采用二指压法。

【居谬】-居谬穴位于肚脐与胯骨之间，比耻丘的位置还要再往下面一点。肚脐与胯骨之间的连线上，居中是中谬，靠上是上谬；靠下是下谬。女性用手指轻柔此穴可产生快感。按摩时沿此线揉推。这就解释了女人为何最喜欢男人从背后双手放在腰下、跨上这个位置的缘故。

【大巨】-大巨穴在下腹部，当脐中下2寸，距前正中线2寸。 脐中下2寸，前正中线旁开2寸。共2穴(按身体对称轴对称，左右各1穴)。 大巨穴物质为外陵穴传来的地部水液，其下传之水为脾土中的外渗之水，来源及流经区域巨大，如同巨大的浅溪，故名大巨。

【天柱】-天柱穴位于项部大筋（斜方肌）外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.3寸。在斜方肌起部，深层为头半棘肌：有枕 动、静脉干；布有枕大神经干。

【膻中】-膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。膻中穴物质为中庭穴传来的天部水湿之气，至本穴后进一步吸热胀散而变化热燥之气。

【膈俞】-膈俞穴在脊柱区，第7胸椎棘突下，后正中线旁开15寸。膈俞为血会，是治疗瘀血的要穴。若体内有瘀，可经常按摩膈俞,能起到很好的改善作用。用指腹按揉，或用按摩槌通过敲打的方式刺激督俞,每次3~5分钟。

【次谬】【下谬】【上谬】-次髎穴与上髎穴相对为次也。髎，孔隙也。该穴名意指膀胱经的地部经水由此从体表流入体内。本穴物质为膀胱经上部经脉下行的地部水液，至本穴后，由本穴的地部孔隙从地之天部流入地之地部，故名。由“次谬”往上再数约三个指头宽，又有一个名为“下谬”的穴道；从“下谬”再往上算三个指头宽，还有一个“上谬”穴。

【承扶】-承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面，臀下横纹的中点)。按摩承扶穴对大腿部的内侧到阴部的疼痛与僵硬、肌纤维损伤、持续长久的痔、排便或排尿困难、提高兴欲等有效果。

【涌泉】-涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。涌泉穴位于足掌心，第二三跖骨间，当踡足时呈凹陷处；或于足底中线的前、中1/3交点处取穴。

【大敦】-人体大敦穴位于足大指末节外侧，距趾甲角0.1寸。取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能是头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

【委中】-委中穴为经穴名。出《黄帝内经灵枢·本输》。委中别名郄中、血郄、中郄。属足太阳膀胱经。委中是足太阳膀胱经的合穴，膀胱的下合穴，五行属土。四总穴之一。委即弯曲，中即中间，此穴在腘窝横纹中点，故名委中。

按摩是养生的好方法，那么雨水养生怎样按摩呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。

雨水之饮食调养

春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

雨水之精神调养

“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调养方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

雨水养生按摩方式：

养脾胃 “足三里”

常按揉足三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。

疏肝气 推搓两肋

年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢?试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

活肾水 暖暖腰部

中医养生讲究天人相应，到了雨水的节气，也应该注重肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的“水”，才更有利于健康。

怎么通过运动来健肾呢?中医认为，腰为肾之府，要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。

雨水之药物调养

要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

雨水之起居调养

雨水之起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

我们每个人的身体上一共有409个穴位，这些穴位相互分工合作，共同影响着我们的身体。在这409个穴位中有一些是可以帮助我们减肥的，下面就给大家分享懒人穴位减肥法，希望大家喜欢!

第一个是天枢穴。天枢穴在人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，它在医学方面一直用于治疗胃病，因为它属于足阳明胃经，还联系着大肠，不仅可以治疗腹泻便秘，还能帮女性解决月经不调和痛经等问题，它也被称为减肥大穴，每天在睡前揉肚子正反各三百下，可以减少脂肪的堆积。

第二个是地仓穴。地仓穴位于面部的口角外侧，上直瞳孔。由于胃在处于高温状态的时候食欲就会增加，按摩地仓穴可以降低胃温来抑制食欲，这就很适合那些想减肥又控制不住自己嘴巴的人了，多按摩这个穴位想瘦下来根本不再是问题。

第三个是胃点穴。胃点穴位于右耳耳廓中央，按摩这个穴位可以加快新陈代谢的速度来减少脂肪堆积，如果身体出现浮肿的现象也可在睡前按摩这个穴，来消除浮肿。

第四个是肱中穴。肱中穴能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

糖尿病是一种很折磨人的慢性病，治疗过程也非常多禁忌。为了不让糖尿病找上门，关键是要多方面预防。下面小编带你了解预防糖尿病按摩的穴道，希望对你有帮助!

预防糖尿病的按摩法

1、拇指内叩掌心,其余四指握拳,扣住拇指,置于两胁,双脚五趾抓地,同时环转眼球,顺时针逆时针各20遍。这招叫固气转晴。

2、双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区,一推一拉交替操作20遍。这招叫横推胰脏。

3、以神阙为中心,分别按顺时针、逆时针方向揉腹20遍。这是揉腹部。

4、双手握拳,以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞,每穴各半分钟。这是按揉腰背。

5、双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。这是推擦腰骶。

6、揉脾经血海、地机、三阴交,揉肾经太溪穴,双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍,擦涌泉穴以透热为度。这招为通调脾肾。

7、双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位5遍,以酸胀为度。这是拳扣胃经。

8、用手掌擦涌泉穴,以透热为度。

治疗糖尿病的食疗方

1、黄芪山药粥

黄芪30g,山药60g(研粉),先将黄芪煮汁去渣,后入山药粉搅拌成粥,日1~2次,适用于糖尿病日久脾肾虚弱者。

2、土茯苓猪骨汤

猪脊骨500克、土茯苓50～100克,猪脊骨加水适量熬成3碗。去骨及浮油,入土茯苓,再煎至2碗即成。分2次服完。每日1服。适用于糖尿病。

3、萝卜粳米粥

选萝卜煮熟后绞汁,入粳米适量,同水并汁煮粥食之,主治糖尿病证见口干舌燥,小便频数为主者。

4、蘑菇山药白扁豆粥

蘑菇15g,山药30g,白扁豆15g,三味切碎加少许精盐,共做粥食。适用于糖尿病日久,脾虚乏力,口渴者,具有明显的改善症状的作用。

5、淮山苡米粥

淮山药60g,苡仁30g共煮粥食,每日2次,适用于糖尿病脾胃虚弱者。

6、地骨皮粥

地骨皮30克、桑白皮15克、麦冬15克、面粉100克,先煎3味药,去渣,取汁,与面粉共煮为稀粥。渴即食之,不拘时。适用于消渴(糖悄病)、多饮、身体消瘦。

7、猪胰海参蛋

海参、猪胰、鸡蛋各1只,海参与猪胰同炖,熟烂后将鸡蛋去壳放入,加酱油调味,每日1次。

8、天花粉粥

天花粉30克、粳米100克,先煎天花粉,去渣,取汁,再入米煮作粥。任意食用。功效:清肺,止渴,生津。适用于糖尿病及肺热咳嗽。

9、绿豆南瓜汤

绿豆30g,南瓜250g,切块加水适量煮熟食用,适于糖尿病气阴两虚者。

10、竹笋米粥

鲜竹笋1个、粳米100克,将鲜竹笋脱皮切片,与粳米同煮成粥。每日服2次。功效:清肺除热,兼能利湿。适用于糖尿病及久泻、久痢、脱肛等症。

11、葱肉煲

鲜洋葱70g,瘦猪肉50g,先将猪肉煮热,放入洋葱切片轻炒食之,每日1次,适用于糖尿病证属下消者。

12、三豆饮

绿豆、赤小豆、黑大豆各等份,加水煎煮,煮成烂熟,任意饮汁食豆。适用于糖尿病证属中消,善饥多食、烦渴多饮者。

看过“预防糖尿病按摩的穴道”

预防糖尿病按摩的穴道

1、然谷穴——降血糖

然谷是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧,先找到足内踝尖前下方一块隆起的骨头,这个粗隆的下方就是然谷。每晚洗完脚用拇指用力点揉然谷,直到有明显的酸胀感为止,坚持每天按揉可以起到很好的降糖作用。

2、鱼际穴——缓解烦渴

上消跟肺阴不足、肺热有关。鱼际属手太阴肺经穴,位于第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处,掐鱼际可清肺热、利咽喉。

3、内庭穴——控制食欲

内庭位于足背第二、三趾间缝纹端,用食指和拇指放在脚面和脚底,上下对掐揉内庭,可清胃泻火、控制食欲、治疗口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等。

4、关元穴——缓解尿多

双手搓热后快速按摩关元可滋补肾阴、培元固本、补益下焦。关元位于腹部正中线脐下3寸,即四横指处。

穴道墓为郑州市文物保护单位。

穴道墓又称常公墓，群众俗称“黑大寿坟”。位于新密市西大街办事处青石河村，原墓冢高大，坐北朝南，墓前神道原有神道碑、石坊，“文革”中被毁，现仅存石人、石羊列于神道两侧。据《密县志》记载：常公墓在县西常村保，元统三年（1335年）孙鹏翼立神道碑。常公仕官参知政事，姓名、籍贯失考。

该墓对于研究元代墓葬形制、葬俗以及元代历史具有一定价值。

第二批郑州市重点文物保护单位

地址：新密市西大街街道办事处青石河村

信息来源：郑州市文物局

青石河村：青石河村。

上班族都有这个体会，就是长久坐着腰酸腿疼不说，还会造成头昏脑胀，对于上班族常见状况，我们该怎么缓解呢，别着急小编教你，下面本网小编带大家来看一下肩颈酸痛按摩哪里能缓解？

肩颈酸痛按摩哪里能缓解

身为上班族，整天坐在电脑桌前，难免会因为坐姿不良而导致脖子、肩膀酸痛，不管自己怎么敲，都没有比较缓解，不过现在可以放心了！「爱瘦身iFit」这次分享了四个穴位，帮自己按摩后，就可以让肩颈放松、舒缓喔。

1、风池穴

首先，要先找到颈椎上端以及耳后骨头的中点，接着四只指头与大拇指呈现L型，分别将大拇指按压在风池穴上，其他四指扶在后脑杓，并按摩约15～20次。

2、肩井穴

要找到肩井穴，就要先找到肩颈底端最凸出的骨头，然后与肩峰连成一线并找出中间点，接着手呈现钩状，去按压此穴，一样按摩约15～20次。

3、中渚穴

肩颈酸痛，除了按摩肩膀脖子外，手上也有穴道喔，例如中渚穴。请先将手握拳，并于第四指与第五指的中间点往后移，找到凹陷处后，再用大拇指的侧腹按摩约15～20次。

4、手三里

最后一个穴道就是手三里，先将手臂弯曲，接着再以三个手指头的宽度去测量，接着再以指腹按摩15～20次。

千万不要忽视肩颈酸痛的问题，长期累积下来容易造成更多的问题，所以平时要多注意坐姿的正确，也可以利用衣物遮住脖子，防止脖子一直吹到冷气，或是以热敷的方式，让气血更顺畅。最后也要记得，长期坐着也要记得站起来做些伸展喔。

肩颈酸痛怎么预防

1.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2.尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

3.电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

4.显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

5.不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

6.多做颈肩部活动。

肩颈酸痛什么原因

1.上班一族经常性伏案工作，身体长时间保持固定坐姿，导致肌肉僵硬劳损，引发颈肩腰部酸痛，同时，长期在空调下受冷风刺激，导致颈肩腰部受凉，变得脆弱，从而导致颈肩腰痛。建议上班族患者适当的进行颈部、肩部、腰部按摩，放松肌肉，同时选用外用止痛药敷用，缓解疼痛。

2.颈椎为整个脊柱中椎骨体积最小，但其活动度最大、活动频率最多，因而也最易引起劳损、退变及外伤。椎动脉在颈。至颈;横突孔段其内侧是易发生退变的钩椎关节，以致对椎动脉产生压迫性刺激，又由于该段椎动脉壁有丰富的交感神经节后纤维网，所以在椎动脉受压迫刺激的同时也刺激了颈交感神经而出现胃肠、心血管症状甚至少数可出现Homer综合征等交感神经症状。

3.颈肩痛是指颈和颈椎疾病所引起的颈痛，及肩与上肢的感应痛与放射痛。颈肩痛发病缓慢，开始时颈部疼痛轻微，以后逐渐加重，可向一侧或两侧肩膀、臂和手部放射，呈刺痛和麻痛，一般以肩痛为主。咳嗽、喷嚏等可加重疼痛。可有长期反复发作。引起颈肩痛的疾病有很多，除颈椎病外，其他如落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、各种先天性畸形、炎症等，也会引起颈肩部疼痛。因此，在进行相关的临床和影像学检查前，不要过早地为自己扣上“颈椎病”的帽子。

肩颈酸痛怎么治疗

一、毛巾热敷

先将热毛巾敷在酸痛部位二十分钟左右，需要注意的是热毛巾的温度不宜过高，以免使皮肤烫伤，最为以适宜皮肤承受的温度为最佳。

二、写[凤]字

每次在使用手机或电脑半小时的时候，应要停下来，可将身体抱着椅背正坐，然后再用颈部写[凤]字，每写一笔的时候停留三至五秒钟，每次做两遍，对于颈椎肌肉的放松很有作用。

三、按摩刮痧

肩颈热敷后，接着在肩颈部位涂上有放松香味的精油按摩油，再用刮痧板从风池穴沿着大椎穴，往肩膀方向两边各轻轻刮约三至五分钟，此时肩颈会有泛红现象，如果有些出砂，也属于正常现象，别太紧张。如果没有刮痧板，也可以手轻捏方式来取代板，轻刮痧捏的时间以两边各三至五分钟为限，千万不要因为舒服，就用刮痧板刮或多捏太久，以免皮肤受伤、破皮。

咀嚼肌发达的人容易有国字脸，用力咬牙时会有明显的一块肉从脸的两侧浮起来的感觉。这可能是源自常吃韧性较大的食物，例如珍珠、口香糖；说话较用力抑或是从事时常说话的工作。下面本网小编带大家来看一下咀嚼肌发达怎么消除？

咀嚼肌发达怎么消除

建议可搭配有拉提紧致效果的机能型乳液、乳霜来做按摩，会更有效果！按摩顺序则按着下面四个穴道的顺序，起于鼻翼，止于下颚，每个穴道按压5秒，做10次！PS.按压时若有酸感，是OK的喔！代表真的有按到穴点。

第一穴：迎香穴

位置：两侧鼻翼凹陷处，可舒缓鼻炎、痛经、三叉神经痛、减缓法令纹路

第二穴：颧髎穴

位置：颧骨下缘凹进去的那块，可帮助血液循环，让脸部肌肉放松

第三穴：下关穴

位置：用力咬牙，咀嚼肌（长形的）最高点，从源头放松肌肉，瘦脸效果会更好喔！

第四穴：颊车穴

位置：用力咬牙找出咀嚼肌，按压时的凹陷处，基本上这就是肉毒杆菌施打的位置，多按摩帮助放松！

瘦咀嚼肌Tips

Tip1：远离口香糖。

Tip2：喝粥既不需要咀嚼又有营养，再见米饭。

Tip3：咬不动的东西不要吃。

咀嚼肌形成的3个原因介绍

原因一：人体咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的发生一般又认为与人咀嚼习惯和饮食习惯有关。如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯有关。

原因二：咬肌肥大与遗传因素有关，事实上从临床上看确有家族性咬肌肥大的现象。

原因三：咬肌肥大的原因多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。

瘦脸针能持续多久

通常来说，打了瘦脸针之后，七天到15天之内就可以看到明显的效果了，但是瘦脸针的效果只能维持半年到一年的时间。想要打瘦脸针的效果，维持的时间更长，妹子们应该做到以下几点：

一，打了瘦脸针之后，尽量不要吃坚果类的东西，因为坚果类的东西会经常咀嚼，会导致咬肌发达起来。

二，打了瘦脸针之后，可以在医生的指导下面再补打一针瘦脸针，从而使得效果保持的更加长久。

有紫外线及海水的盐份等等，比起其他季节更容易使头发受伤的「夏天」。去美发沙龙店做护发保养虽然很有效，但其实自行在自家护发也能够找回有光泽的头发哟?【只是改变一直以来的头发护理顺序】这样就能简单让头发的光泽度复活，现在就要来介绍「反向护发」的方法？

用「反向护发」轻松找回光亮秀发

干燥粗糙打结到梳开会痛的头发「想要回复柔顺发质的话，是不是就该将它剪掉呢!?」这样想的人应该不少吧?!想去美发沙龙做护发，但是小孩子还很小无法脱身或没有多余的预算……如此烦恼着的读者朋友也没问题哟?只要利用简单就能做到的「反向护发」，就能够找回原来的光泽秀发～「反向护发」是指，将平常洗澡时的洗头顺序，从「洗发→护发→发油」、改成「发油→护发→洗发」这样就OK啰。如此一来，在意头发受损问题时，就能够直接在家护发，真的是帮了大家好大一个忙呢!

头发沾湿之前请先梳头

之后的发油是「光泽法」的重点?在进行反向护发时，洗头前先将头发梳开(顺)吧!要先将头发梳成没有打结的状态，才能够开始使用反向护发?(memo)将发油用手掌涂抹包覆在全部头发上，让头发充份吸收发油精华。涂「油」，是找回光泽法最重要的关键字。比起洗头发，先补充头发油份，在洗头时就能够防止头发遭受伤害。「滋润至头发根部」能感受到跟这字面上的感觉一样，请一定要试试看喔?

头皮护理穴道按摩也很推荐

轻轻松松就能实践的反向护发，只要这样护理「头发」就结束了。其实女性很容易发生的是头皮变硬。头皮一旦变硬的话，头发的润泽度就会消失，这件事大家都知道或听说过吗?这里就想来介绍，想跟反向护发一起进行的【头皮护理穴道】：

①先注意左右耳朵的洞与头顶交错的地方。在头顶正上方交会部份，有一个凹陷处。这个是叫做「百会」的穴道，是一处能够帮忙改善掉发或头痛，失眠，压力的穴道。在百会用中指压5秒后放开，请做3次这个动作。

②接下来想刺激的是，咬食物时会跟着动的，位在颞颚关节的部份的「头维」的穴道。头维是能能够帮助改善眼睛疲劳或头痛，神经痛等的地方?这边也是跟刚刚一样，用中指按5秒并做3次。

③位在后颈部周遭名为「风池」这个穴道，不只是有头皮护理，对于眼睛疲劳，鼻炎，头痛，耳鸣等症状，都能够帮忙缓和。在头的后方，发根附近的骨头下有凹下去的地方，压下去的话会感到很舒服，这个位置就是风池。风池也是跟其他一样，用中指按5秒后放开，请重复做这动作3次。

只要持续刺激这三处的穴道的话，就能够惊人地改善头皮变硬的问题哦，不只能重新拥有亮泽秀发还能舒压，请一定要试试看～

真的是很简单的方法，就能够找回光泽头发，看完真是恍然大悟呢?头发容易受到伤害的夏天，也建议每次在洗头时都进行反向护发哟!

经常有人会说我喝咖啡、熬夜会心悸，不过生活中的激烈运动、摄取高浓度咖啡因带来的心悸，通常都会自然痊愈，不过如果你是上了年级的老人，心脏老化、心律不整症容易接踵而来；甚至高血压、肥胖、高龄、心脏病所引发的心律不整（心室频脉、心室颤动等）还可能造成猝死。不妨每天测量脉搏，多吃黄绿色蔬菜及乳制品补钙、稳定自律神经，时常按按3穴道宁心安神。

每天测量脉搏了解自身

将手指按压在手腕靠近拇指的桡骨动脉上，默数心跳，当身体呈静止状态时，心跳1分钟应为60～80下，并以规律的节奏跳动，若心跳过快或过慢，跳动频率出现异常时，即称作「心律不整」；并发胸闷等不适症状时，建议尽早就医检查。

心跳过快

1.心室频脉

每分钟心跳约120下，会出现呼吸困难的症状，放置不管很有可能会引发「心室颤动」。2.心室颤动

每分钟心跳约300下，导致心肌无法正常收缩，病人会在数秒内失去意识，引发心衰竭而猝死的机率极高。3.心房颤动

每分钟心跳约300下，却不会立即致命，但是由於心房里的血液无法顺利打入心室，造成血液流动变慢，易造成血栓，脑中风的发病率也将提高5倍。

心跳过慢易心跳停止

稳定自律神经，吃黄绿色蔬菜、乳制品，避免摄取甜品、咖啡因。生活压力庞大、患有身体疼痛疾病、休息不足、沉迷上网的人容易发生自律神经失调，当神经衰弱，就容易产生心律不整、失眠、呼吸急促、全身无力等症状。藉由饮食摄取含有丰富维生素A的黄绿色蔬菜、乳制品，补充钙质，就能抑制焦虑的情绪。

●维生素A：红萝卜、青花菜、菠菜、南瓜、蓝莓、芦笋、鲜乳。

●钙质：小鱼干、虾米、牛奶、优酪乳、芥蓝菜、高丽菜、坚果类。

同时应当避免摄取含有砂糖、咖啡因的食物与饮品，引起自律神经紊乱。

按3穴道安神预防心律不整

身体健康的朋友，最常因压力缠身而导致心律不整，根据日本健康网站「健康+生活」按摩刺激内关穴、郄门穴、阴郄穴，就能舒缓紧张情绪，宁心安神，消除压力与盗汗，就能减缓心律不整带来的不适。【穴道1】内关穴

位置：手掌朝上，三指平放手腕约3寸的位置即是穴位。

方式：找到内关穴后，每次以拇指施力按压7秒，稍做休息后，可不断重复。【穴道2】郄门穴

位置：手掌朝上，以手腕为起点，平放五根指头的拇指处即是郄门穴。

方式：以拇指施力按压郄门穴，伴随深呼吸各按5秒，并重复3～5分钟。【穴道3】阴郄穴

位置：手掌朝上，一指平放於手腕，并以小指作为基准线延伸至手腕，与指头的交会处即是阴郄穴。

方式：以拇指按压阴郄穴，以按压3秒后，休息3秒的模式，不断重复。

到了冬天，大家都会想要尽量多穿点衣服来温暖身体，但却有人不管穿了多少衣服，都还是会觉得冷。如果你也是这样的人，可能就是有「内脏型虚寒」的毛病。「内脏型虚寒」不只会使免疫力下降，还可能会造成女性的生理期不顺等问题，今天就要告诉你，要怎麽将暖暖包贴在正确位置，轻松改善「内脏型虚寒」。

内脏型虚寒肠道最常见

「内脏型虚寒」肠道最常见，子宫卵巢也易虚寒，「内脏型虚寒」可能是因为过度的瘦身减肥、自律神经混乱，导致体温调节功能低下，或是日常运动量不足、过度摄取冰冷食物或甜品等原因造成。最常见的症状就是肠道虚寒，不仅会造成免疫力下降，还可能不断便秘与腹泻，对女性来说，子宫与卵巢也容易变得虚寒。

其实人体中含有免疫细胞的淋巴球约有6成都会集中在小肠，并透过神经传导物质与脑部拥有非常紧密的连结。从内视镜来看，一般健康的肠道是粉红色的，但是肠道虚寒的人肠颜色会显得黯淡，甚至呈现紫黑色，并会失去肠道表面的弹性。

内脏型虚寒体温

体温低于36.5度？「内脏型虚寒」摸摸肚子就知道，体温下降1度，免疫力就会减少37%左右，尤其特别要注意，体格纤瘦、脸色发白、没什麽精神、常会感到疲累、食慾不振、肠胃不好、容易便秘或拉肚子，或是在健康状态下，测量出来的体温低于36.5度，都有可能是慢性「内脏型虚寒」的特徵。

想要看看自己是否有「内脏型虚寒」问题，只要在觉得冷时摸摸肚子就知道了。双手贴在肚子上，发现肚子由内而外发冷时，就可能有「内脏型虚寒」的问题。再将手掌心分别贴于肚脐之上和肚脐之下，若是上腹部温度较低，则就可以确认是「内脏型虚寒」了。

暖暖包的穴道贴法

而体温平均上升1度，人体的基础代谢量就可以上升12%。除了正常作息、均衡饮食以及规律运动外，许多人天冷时都有使用的暖暖包，也可以提高身体内部的温度、对抗「内脏型虚寒」。使用时，不妨将暖暖包贴在正确穴位上试试看！腰部要贴肾俞和命门

从骨盆最上缘开始沿着脊椎往上数，第二个凹陷的位置就是「命门」，而在命门两旁距离脊椎两个指头的两侧就是「肾俞」，但因为暖暖包的覆盖面积大，如果不是很确定穴位在哪里的话，也可以直接将暖暖包贴在「手臂向下垂时手肘高度位置的腰部」即可。腹部要贴关元和气海

位于肚脐下方大约4根指头的位置就是「关元」，而「气海」则位于肚脐与「关元」的正中间，只要将暖暖包贴于肚脐下方附近，就可以一次将这两个穴道一起暖和起来。足部可以贴「太谿」

刚好在脚踝内侧与阿基里斯腱之间的穴位就是「太谿」，觉得足部冰冷时将暖暖包贴于脚脖子内侧即可。

生活中的烦恼无所不在，你是不是也深受晕眩、膝盖痛、坐骨神经痛的困扰？日本健康网站BUI.JP教你按按脚底与腿部穴道就能舒缓！最后还附带3个贴心小叮咛，按摩应避开饭后时间、事后1杯冷开水与有点痛的舒服力道，让你按摩缓解还能事半功倍。

症状1晕眩

晕眩症状可分为三种：

1.身体四周与天花板在摇晃，无法站稳。

2.时常会有浮动不踏实的感觉。

3.突然起身时，容易感到晕眩，有「起立型低血压」。

晕眩与内耳平衡、小脑平衡、眼睛疲劳、荷尔蒙失调有关，只要改善以上身体失衡症状，晕眩的发生率就会大幅减少，根据「BUI.JP」大部分的晕眩皆可藉由按摩脚底穴道获得改善。按摩步骤

1.按压拇趾以外的四根趾头，靠近趾头根部的地方，从食趾到小趾分别是眼睛与耳朵的反射区，藉由按摩这四根趾头，改善双眼与内耳机能。

2.按压拇趾根部（人体的小脑反射区），达到改善小脑平衡的功效。

症状2膝盖痛

膝盖长期承受身体重量，关节互相摩擦，便容易累积疲劳，而软骨的消耗与磨损更是导致膝盖痛的主要原因之一，试试按摩以下穴道，促进血液循环，排除老旧废物，维持正常的新陈代谢进而缓解膝盖痛。按摩步骤

1.以拇趾按压位於小腿内侧、膝盖骨内侧凹陷处的「阴陵泉」，持续3秒钟。

2.按摩脚底膝盖反射区3秒钟。

3.「阳辅穴」位在外脚踝以上4根指头的地方，能够化阳益气，使血气运行规律，按压3秒钟还具有改善腰痛的效果。

症状3坐骨神经痛

坐骨神经是人体最长的神经，涵盖范围广泛，神经走向从腰部、臀部、大腿一路到小腿，因此当坐骨神经感到疼痛，通常连带下肢整体会有放射性的疼痛感，并且伴随麻痹或肌肉无力等症状。

步骤

1.拇趾按压小腿内侧与外侧的坐骨神经反射区各3秒钟。

2.藉由按摩位於膝盖内侧正中央的「委中穴」，达到舒缓腰痛的效果，并维持3秒钟。

3注意点按摩更有效

1.饭后30分钟再按摩

三餐饭后，身体正在消耗能量进行消化与吸收的作用，此时按摩穴道，效果会减半，建议饭后30分钟后为佳。2.按摩完后喝1杯冷开水

按摩结束后，身体正处於容易排出老旧废物的状态，此时1杯冷开水能够防止身体发寒，还可以促进排便，使肠道清洁溜溜。3.痛的舒服最重要

「不会太痛，却不太弱」的力道才是按摩效果最好的力道，此外让您感到舒服的轻微疼痛感，会令身体感到放松，提高自癒能力。但应避免太过用力伤到血管与肌肉组织，造成反效果。

当头痛比较严重的时候，甚至都有想用头撞墙的冲动了，中医与养生专家说指出，近80%民众头痛都属于原发性头痛，而偏头痛更是其中最为常见的脑神经疾病，对于容易出现偏头痛的朋友们可以进行适当的茶饮调理，配合适当的按摩，对于缓解与摆脱偏头痛有较好的帮助。

中医与养生专家石晶明在其着作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出，头痛分两大类，一类能找出明确病因，包括颅内肿瘤、出血，脑膜炎或高血压等病变；另一类则找不到明确病因，称为「原发性头痛」，有80%的头痛都属于这一类。原发性头痛分为三种：偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛。

原发性头痛有3类

类型一／偏头痛：

偏头痛是一种常见的脑神经疾病，中医称之为偏头风。偏头痛的患者女性居多，头痛开始时仅为轻度到中度的头部钝痛或不适，接着会出现严重的搏动性痛或跳痛，还常常伴有恶心呕吐、怕光怕声等症状。类型二／紧张性头痛：

第二种紧张性头痛，大多为慢性反覆发作，头部会感到压迫紧绷的紧束感，最常发生在头部后侧或两颞，还会伴有头部肌肉痉挛及肠胃不适等症状。类型三／种丛集性头痛：

第三种丛集性头痛，通常会在一段时间内剧烈疼痛，且会出现单侧流泪、出汗等症状，属于最严重的头痛类型。《本草纲目》记载「有外感、气虚、血虚、风热、湿热、寒湿、痰厥、肾厥、真痛、篇痛。右属风虚，左属痰热。」有偏头痛问题的民众，建议平时可以适度饮用萝卜冰片汁及川芍茶，并搭配按摩太冲、合谷2穴位，有助于气血循，摆脱头痛。

偏头痛茶饮推荐

【茶饮／萝卜冰片汁】适用于偏头痛。材料：

白萝卜一条、冰片适量。作法：

将白萝卜洗净、切块，放入榨汁机中榨成汁，将冰片放入萝卜汁，待冰片溶化后即可饮用。功效：

冰片气味芳香，具有开窍醒神、清热散毒、生肌止痛的功效；白萝卜味辛甘、性凉，主要用于下气消食，除痰润肺、解毒生津、合中止渴的功效。【茶饮／川芍茶】适用于头痛。材料：

川芎9克、茶6克。作法：

将所有材料以水熬煮即可。功效：

川芎有活血、行气、散风、止痛的作用。

穴道按摩/太冲、合谷穴

太冲穴：

位于足背侧，第1和第2足石骨结合部之前凹陷处。合谷穴：

位于手背，第1和第2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点。作法：

采坐姿，用拇指指间按压太冲穴，按压15秒放松1次，头痛缓解后停止按压；或用食指及中指的指尖从上往下按摩，先按左脚穴位，再按右脚穴位，每次按摩3分钟。接着指压合谷穴，朝小指方向用力，而不是垂直手臂直上直下按压。功效：

一般颜面病症，按摩合谷穴都有疗效，但须注意孕妇不要轻易按摩合谷穴；太冲穴是肝经的特效穴位，常用于治疗脑血管病、高血压、颜面神经麻痹的穴位。

宠物兔

穴道按摩是维持健康的好方法，可促进血液循环，促进新陈代谢，促进细胞再生，增强局部组织细胞营养的吸收，增强组织细胞自我的修复，及增强免疫力，饲主们也可以帮兔兔按摩，按摩还能促进兔兔皮脂腺的分泌，让兔毛不但光亮有韧性，且不易折断和脱落。

像腹部按摩，能促进胃部血液的循环，有助于食物的消化吸收，有助于肠道的正常蠕动，像换毛期间的兔兔，容易便秘的兔兔，活动量少的兔兔，胖兔兔，消化道弱的兔兔等，都适合。

耳部按摩，不但能促进耳部血液的循环，模拟兔子洗耳动作的按摩，还能大大提升兔兔的心情。

下巴的按摩，可以缓解兔兔因不断磨牙造成的下巴肌肉疲劳，能让兔兔感到舒适放松。

兔兔身上的一些异常现象，还能通过按摩及时发现。

按摩不需要什么设备，一块大的棉质浴巾，一个凳子，一个场地即可。

按摩手法主要是用手指指腹（指肚），在按摩部位做“画圈，按，压，揉，捏，搓，滑动”等动作，由轻到重，力度适中，要让兔兔能接受并感到舒适、享受为正好。

按摩要在兔兔健康状态下做，因有的疾病不适合按摩（像炎症）。帮兔兔按摩可以在兔兔放风玩累的时候来做，初次按摩兔兔可能会不习惯，你可以做些平时兔兔喜欢的动作，像抚摸脑门来帮兔兔放松，要注意防止它逃跑摔伤。

按摩可以把兔兔放在你腿上来操作，也可以选在地板上、沙发或床上，兔兔如习惯按摩不会逃跑后，还可以选在高矮合适的桌面上