胳膊臂上有痣【精品20篇】

打排球是应该先做好热身运动，否则很容易受伤。大家知道排球运动有哪些常见伤病吗?打排球胳膊紫了怎么办?下面请大家来了解详情吧。

打排球胳膊紫了怎么办?小编分析如下：

打排球胳膊紫了可以就是软组织损伤确定症状，早期不能热敷。需要冷敷。超过48小时以后可以热敷，另外疼痛严重服用药物芬必得胶囊或者氯唑沙宗片。必要时拍片检查看看。

24小时后如果瘀青处无皮外伤，可以用毛巾湿热敷患处以促进局部血液循环，起到化瘀的作用。也可以外用些活血化瘀的外用药，比如活络油，狮子油。可以口服些大活络丸或中华跌打丸之类的药。

运动受伤很常见，大家一定要在运动前做好预防工作。预防受伤就是提高你的肩部的抗击力，方法是：竖直站立或者坐在椅子上，上身保持直立状态，用你发力的胳膊垂直于地面。拿一重物(哑铃最好)，重量为2.5kg-7.5kg，因人而异。随后，你的大臂保持不动，仍与地面成垂直状态;小臂向上弯起，肘关节成90度角;转动你的手腕，使拳眼向上;随后，使你的肘关节成为--轴心，大臂仍不动(但随小臂内旋)，小臂旋内至腹部前(一拳的距离)!然后再恢复到起始的(大臂垂直于地，小臂向上弯起)----这便完成了一次运动，你在继续，运动量以12-15次，共3-4组为宜。

以上内容由提供给大家，还望大家采纳。感谢各位对我们大球运动安全小知识的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

家庭中往往需要借助搭梯子或凳子上高处取物，梯子底部和顶端都应放在牢靠的依托面上，以防意外倾斜或倒塌。老年人跌倒后杵到胳膊怎么办呢?老年人跌倒怎么办，一起和看看吧。

扭伤，现在出现肿痛现象，这是软骨、韧带损伤造成，软骨有损伤都会有肿痛、胀痛、酸痛或者是轻微疼痛、无力等不适现象，韧带俗称筋，筋有损伤，关节弯曲活动就会出现受限，韧带、软骨都属于软组织范围，软组织有损伤，其再生能力弱，自身很难修复生长，单用一些活血化瘀药物，对活血化瘀有一定的作用，效果是轻微的，实际对软组织的修复达不到什么作用，要想快速治愈软组织损伤，必须在损伤第一时间内选择中医，只有中医治疗软组织损伤才是唯一希望。早期软组织治疗一般30天到40天可以痊愈。

筋俗称韧带，韧带属于软组织范围，筋有损伤，关节一般都不能正常弯曲，而且筋有损伤，其再生能力弱，自身很难修复，至于肿痛现象，除了你说的筋有损伤外，还要考虑到软骨也有损伤，软骨有损伤都会有肿胀痛现象，目前在整个世界上西医对于软组织损伤仍然是个难题，西医治疗软组织损伤一般都是开刀切除、缝合等，再用一些消炎、止痛、活血化瘀药物，然后就是让患者回家静养自身慢慢修复了，这种治疗对修复软组织损伤没有什么帮助作用，要想彻底治愈软组织损伤，建议你选用传统中医治疗。

另外老人在运动的时候要注意分寸，不要过分用力，防止跌倒扭伤手臂，掌握老人居家安全小知识。

打羽毛球手臂最易受伤，所以要做好伤害预防措施，打羽毛球扭伤胳膊该怎么办？下面和大家分享下经验给大家。

我们知道打羽毛球把手臂扭伤以后是很容易导致手臂脱臼骨折的情况的发生，所以我们可以先准备50克的鲜土牛膝，将土牛膝捣碎后加入一小汤匙的盐进行调拌，调匀后，涂敷在患处，绷带固定，每天换药1次。一般轻症患者用药1次即可痊愈，重症2次可愈，效果特别好。还有就是在鲜土牛膝及时的护理好手臂的扭伤防止脱臼以后我们还有治疗好红肿的症状，我们可以用50克栀子和50克乳香，混合在一起研末，加入适量的黄酒，然后放在锅里加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。一般使用2次即可见效。

另外羽毛球运动者要多学习一些羽毛球知识，了解一下打羽毛球时哪些部位容易受伤，以后打球特别注意。掌握运动安全知识，例如小球运动安全知识和小球运动安全小知识也是非常有必要的。

注意事项：

对于一些打球以后出现的羽毛球伤病，特别是一些手臂扭伤的情况还是更加严重的情况，我们既要按照上面的情况及时的治疗好，又要及时到医院就医。

韧带拉伤，一般是劳动或锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节,那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要多休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重；用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次；用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少淤血，绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血；症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能，下面具体来了解一下游泳时胳膊韧带拉伤怎么办吧？

1、休息

如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

2、弄清伤势

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。

3、不增加伤处的负担。

弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

4、绕过伤处锻炼

采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

5、促进局部血液循环

必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

6、轻轻伸展

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。

7、按摩

轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

8、热力

热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

9、冰敷

热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

以上是小编介绍的游泳时胳膊韧带拉伤怎么办的内容，当胳膊韧带拉伤时可以用上面的方法来处理，如果大家还想了解更多的游泳拉伤的知识，请继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。

在画画时我们常常会使用到速写技法，下面我们就来看看速写人物胳膊弯曲侧面是如何画的吧。

操作方法

先画出人物胳膊的整体弯曲的轮廓线，如图所示：

画好弯曲的胳膊轮廓之后，再在胳膊弯曲处画出衣服的褶皱线，如图所示：

再在胳膊的手腕部画出衣服的褶皱细节，如图所示：

最后再在肩膀处画出肩膀与胳膊出的褶皱线，然后再画出胳膊上面的一些细节线，这样胳膊弯曲侧面就画好了，如图所示：

平板支撑是很受大家欢迎的一项运动，运动可以强身健体，还能有效瘦身减肥，平板支撑随时随地都可以做起来，健身效果很好，很多人担心做平板支撑胳膊会变粗吗？控制运动量即可。

做平板支撑胳膊会变粗吗

常年练习平板支撑，特别是单次长时间坚持动作时，手臂确实会变结实。如果女生不希望手臂肌肉太明显，每次坚持的时间控制在1-2分钟，过后揉按几十秒即可。

实际上平板支撑主要是全身肌肉的协调用力，其增肌的效果并不是很明显，所以通常也不会变粗的，不必太担心。

其实，从原理上来说是不存在做完平板支撑手臂变粗的情况的，因为正确的平板支撑并不是手臂发力，而靠的是全身的肌肉协调用力，具体来说是腹部肌肉、臀部和腿发力才是正确的。如果你做平板支撑手臂变粗了，估计是你用力不对哦。而且，练平板支撑手臂会出汗，是会让手臂更有线条的。

再有，就算是动作不标准，不小心用力在胳膊处，也不是那么容易长肌肉的，顶多看着比较壮实而已。不然人家马拉松运动员，人家天天跑，也不见得肌肉群特别的大。

平板支撑胳膊变粗怎么办

做平板支撑后胳膊变粗，我们就要通过一些适当的运动来瘦胳膊，下面为大家介绍一些瘦胳膊的方法：

瘦上臂

①左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

②以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。

③将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作天天做二十次。倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

④手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，天天做四十五次，可分开做。

⑤身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢的向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

⑥将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。

瘦下臂

①先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒，然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。

②以手袋收手臂：尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。

③身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢的向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，免得伤害肩膀的关节。

④直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

⑤从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。

⑥手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖，如图所示。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。

平板支撑超10秒无意义

最近这几年，平板支撑成为很多健身减肥人士最喜爱的运动项目之一。平板支撑，不用跳不用蹦，一个小小的，貌似是静止的动作，却能够锻炼到的很多部位。上身、下肢、核心力量也能够锻炼到。

但是，之前对于平板支撑的衡量标准，除了动作的标准程度之外，还有时间。以前说，能够坚持得越久，效果越好。但是，真的是这样吗?能够坚持到3分钟，就很厉害了，效果就一定是最好的吗?

最近，外国的专家和媒体给出了一个令很多人都诧异的说法。那就是，平板支撑超10秒无意义。也就是说，平板支撑，在超过了10秒之后，就没有那么大的效果了。专家说，超过10秒的平板支撑，只是在刷新自己的时间记录，但是并没有很大的健身效果。

练习平板支撑注意事项

1、平板支撑的动作要领

做平板支撑时应该注意，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

2、平板支撑一次做多长时间

刚开始做平板支撑的话，不用做太长时间，开始做20到30秒一组，每天做三到五组即可;时间长了可以稍微延长时间，一次大约在一分钟左右，经过锻炼，身体较好，核心力量较强的人群，可以控制在3分钟左右。

3、做平板支撑时注意保持呼吸

做平板支撑的时候一定要保持均匀呼吸，不能憋气，做完一组后坐下来深呼吸，用鼻子深吸一口气，然后吐气，一定要吐干净，深呼吸五次再继续做下一组。

4、平板支撑的错误姿势

腰部下塌，肘关节不在肩关节落点下，下背部过低;

臀部翘起过高是做平板支撑时最容易出现的错误姿势，这会导致腹肌无法得到锻炼;要真正锻炼到核心力量，背部一定要保持平坦，直到感觉到自己的腹肌从头到尾都在发力;

平板支撑的训练重点虽然是在腰腹以及臀部，但是头颈部位作为背部的延伸，也不能忽视，低头或抬头都是错误的姿势;

手与肩膀不在同一垂直线，耸肩，臀部塌下都是常见的错误姿势。

5、平板支撑姿势不当的危害

做平板支撑时动作不够标准，比如臀部上翘或者下沉、头部过度后仰或者前曲、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或者腰椎的损伤。长时间做平板支撑，如果听见关节发出响声，就要立即停止，继续坚持容易引起小关节错位，造成局部肌肉痉挛。

夏天到了很对女性朋友都细化喜欢露肩装，无奈手臂晒黑了，不敢露胳膊。其实胳膊晒黑是可以白回来的。下面给大家分享胳膊晒黑美白的方法，希望能帮到大家。

胳膊晒黑美白方法

牛奶美白

牛奶可是个好东西，不仅能补充钙质和蛋白质，还能起到美容养颜的良效。用一些新鲜的牛奶涂抹到脸上或者手上，它会慢慢干掉，大约十五分钟之后，皮肤已经吸收了牛奶的养分，再用洗面奶洗掉，涂上日常的面霜。

黄瓜美白

黄瓜美白可谓是既经济又好用，是众多白富美的选择。挑选黄瓜的时候要选择那些新鲜的含水分比较多的，这样效果才会更好。可以买一个黄瓜切片器，淘宝就有，可以削出很薄的黄瓜片。把黄瓜片贴到皮肤上，不仅能在炎炎夏日带来一丝清凉，还可以美白皮肤。登上二十分钟左右，黄瓜的水分没有了，就可以把黄瓜片揭下来。

芦荟美白

如果家里种植了一盆芦荟，那是再好不过了。切下一段芦荟，把外皮剥掉，用里面的叶肉涂抹到身上，会有紧绷之感。等待一会，再清洗即可。芦荟不仅可以美白，还能收缩毛孔，使皮肤变得光滑亮泽。

盐去黑头

很多朋友听说食盐可以去黑头，便纷纷尝试。其实这个方法并不是对每个人都适用的。小编在这里提醒大家一下。如果您要是用盐去黑头，一定要使盐加水成为糊状，千万不可用盐水洗脸。这样会增大毛孔，使皮肤粗糙。而且大家在用盐去黑头之后，一定要用爽肤水或者其他能够收缩毛孔的护肤产品。如果您发现毛孔变大了，就不要再用食盐了。

白醋美白

在洗脸水中滴入几滴白醋，不仅可使是您的皮肤细嫩光滑，还能美白皮肤，缩小毛孔。

维C美白

因为VC是水溶性的维生素，所以把一片维生素C泡入水中，涂抹于脸部。便可美白肌肤、改善肤质粗拙等问题。

食物美白

所谓“药补不如食补”，用食物来美白确实是一大好办法。

美白的食物比如番茄、柠檬、橙子、猕猴桃、樱桃、黄瓜等，平常可以多吃一些，可美容养颜，还能补充维生素，有益身体健康。

夏季美白小方法

1、晒后修复

芦荟具有镇定、消炎、舒缓的功效。有些人的皮肤比较脆弱，晒后皮肤会红一大片、有脱皮的征兆，这时可以用削皮后的芦荟(家里的盆栽芦荟也可)涂抹在晒伤的皮肤上，芦荟胶也可。

2、冰冻牛奶涂抹全身

把杯装的牛奶(酸奶最佳)放在冰箱的冷冻室里冰至块状，洗澡前先用温水冲洗全身，然后用冰冻牛奶涂抹全身(也可涂抹脸部)，皮肤温度足以使其在涂抹中融化，促进吸收牛奶的营养，整个过程不到5分钟。一杯牛奶可分两次使用，初次使用时用刀切成两半，另一半放入冰冻室。每天坚持使用，一周即可看到效果。

3、汗蒸或运动出汗

汗蒸有排毒、驱风、祛寒、暖体活血、温肤靓颜的功效，最显著的一点就是美白肌肤、改变皮肤肤质、增强皮肤弹性、延缓衰老。晒黑或晒伤后汗蒸，建议连续汗蒸3~7次(每天一次)即可看到明显效果，晒伤情况的最好待皮肤不痛不红时再汗蒸。美容会所一次汗蒸的价格大概50元左右，有团购的甚至30元/次不到。

4、擦身体乳

坚持洗澡后擦身体乳，不管是夏天还是冬天。经常擦身体乳，皮肤会很光滑、紧致，即使晒黑后皮肤仍然有一层光泽，而不是难看的黯哑，而且也很容易恢复美白肌肤。选择身体乳时，消费能力有限的，不必购买高价位的产品，20元以内足可;不嫌黏腻的，可选择按摩膏，效果更好。

5、擦橄榄油

相信很多人都听说过白醋+橄榄油的美白方法，说实话，闻不了白醋味道的人根本实施不了，且涂抹半小时后就得马上洗澡，冲洗又不易。洗澡后，擦身体乳后半小时或入睡前，全身擦橄榄油，效果一样赞。建议一抹而过即可，量太多会感觉油腻且睡觉时会粘到床上用品。

夏天晒黑美白的方法

1、晒后禁用热水洗脸

晒后的肌肤要避免用热水洗脸，因为晒后肌肤比较脆弱，用热水洗脸会让肌肤的毛细血管扩张、充血，肌肤出现红斑或晒斑。为了避免这样情况的发生，洗脸做好在等待肌肤常温状态下，用凉水来清洗面部肌肤。达到给肌肤镇静消红热的效果，还能预防黑色素的沉淀。

2、补充维生素

补充维生素A、C、E等，不仅能调节人体性能和进步免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。

3、多喝水

其实最简单方便的美白方式就是多喝水，很多人可能认为喝水对美白没有太大效果。但是要美白就要注意水分的补充，适度的给细胞补充水分可以把体内的老旧废物一并带走。通常紫外线照射会使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，通过适量补充水分促进新陈代谢可以使之较快移除，这种方法比保养品从表皮补充水分来的实在。

4、使用保湿喷雾

日晒后的肌肤水份大量流失，时刻保持肌肤的水份充足是全身美白的首要条件。这时候最好使用保湿喷雾，分子量小，可直接透过皮肤渗入皮下，经常喷在脸上。使用美白化妆水来敷脸可以有效拯救晒后的肌肤，如果条件允许的话，在平时的时候就把化妆水放在冰箱内冰镇好，需要敷脸的时候就拿出来，用来敷脸可以实现美白的功效，效果还不错的。

5、敷面膜补水

被太阳晒过后的肌肤都会处于缺水的状态，这时候加强补水非常重要，可以使用保湿面膜来敷脸，能够降低皮肤表面的温度，镇静和舒缓肌肤，保持皮肤水润，恢复晒后肌肤弹性，令肌肤变得白皙光滑。

6、老化角质要定期清理

很多人在晒黑后都有类似的感觉，好像肌肤表层长出了第二层肌肤一样，干涩暗沉，这是因为日晒造成了黑色素和老旧角质的融合，要想快速美白，首先要将这些老旧角质去掉。晒后肌肤很脆弱，即使是轻柔地去角质也会使肌肤“雪上加霜”。可以先让肌肤放松镇静，一周后再考虑去角质的护理。

7、保证充足的睡眠

如果想快点在晒后美白最好不要错过，尽可能在晚上十一点之前睡。拥有充足的睡眠是对皮肤最好的保护，充足的睡眠有效缓解生活压力，日常多听听音乐也是美白的好帮手，少抽烟少喝酒，刺激性的饮料少接触，可保持肌肤柔嫩光泽。

8、修复要“忌口”

少吃甜食、肉类等酸性食物，以免影响维生素B群的代谢，而引起痘痘、黑头。另外，要配合大量饮水，多吃水果和蔬菜。特别是煮熟的西红柿，里面含有大量茄红素，可以帮助修复晒后的肌肤，做好美白和抗氧化的工作。

很多刚开始打网球的人，打过网球之后会出现胳膊疼的症状，打网球本身是需要臂力的运动，如果长时间没有运动，短时间内的大量运动会导致乳酸堆积，造成肌肉酸痛，还有可能是在打网球过程中用力过猛，打的太激烈导致了肌肉拉伤，所以打网球胳膊疼怎么缓解？

小球运动安全小知识：

1、适当放松休息

如果只是因为没怎么打过网球，突然打了很久，手臂痛可能是因为疲劳所致，手臂大面积的酸胀肿痛，这个时候需要休息，可以轻轻的按摩自己的胳膊，晚上用热水敷一下，一般休息今天就会有所缓解，就像很久没有运动突然跑800米，大腿胀痛是差不多的，适当的放松休息就能够有所缓解。

2、就医诊断治疗

如果手臂的疼痛不是大面积的，只是在某一点或者某一条线上，那么可能就是肌肉拉伤了，自然恢复是比较慢的，需要去医院选择治疗，这种情况下的肌肉拉伤可以选择针灸，效果比较快速，也很见效，根据医生的诊断结果进行治疗是比较好的。

3、加强身体锻炼

如果不经常锻炼，偶尔锻炼一下，身体很容易出现肌肉酸痛，产生的乳酸不容易被代谢，所以要经常运动，加快乳酸的代谢，之后才不会出现酸疼的现象，平时的时候可以做一些简单的运动，增强自身的身体素质，再做其他的运动的时候也会更加轻松，饮食上也要注意多补充富含蛋白质的物质，促进肌肉健康。

提醒您：打网球时哪些部位容易受伤很多人都不是很了解，因此越来越多的人成为了网球伤病的一员，为了避免受伤现象，大家可以在日常时了解一些运动安全知识，通过学习的小球运动安全知识和网球知识来保护自己。

胳膊美白是近年一个新流行趋势。那么怎么美白呢?下面小编为大家带来胳膊美白的方法。欢迎阅读。

胳膊保养方法四：多擦滋润型的乳液

一旦碰过水，就应该要快点将双手擦干，同时养成随手擦滋润乳液的好习惯，不一定要用护手产品，只要是含有油脂或保湿成份的产品都可以用来滋润手部皮肤的。

胳膊保养方法三：牛奶滋润

每天喝完牛奶时，不要把牛奶一口气喝完，不妨剩下一点来给手部肌肤补充营养吧。将喝剩的牛奶涂到双手上，约15分钟后用温水洗净双手，用牛奶呵护双手，不仅使手部皮肤变白，还能滋润双手，防止双手变干燥哦。

胳膊保养方法五：每周来一次深层清洁按摩

适量的身体护理磨砂膏均匀涂抹双手，然后轻轻按摩整个手掌及手腕，尤其是指甲周围容易产生硬皮及倒刺的部位，可趁机修剪指甲，指甲不易断裂。

先从手背指尖开始按摩到手指根部，动作要从容而柔和;然后螺旋形按摩手掌，并用指关节轻按手心上的穴位;最后用食指和中指夹住手指，从根部向指尖螺旋状旋转拉伸，每一根手指都按摩到。

夏天胳膊晒黑后的美白方法

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点-下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以掩护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2-3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应应用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外运动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，凌晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大批VC，能有效赞助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充分睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素冷静和雀斑生成。

13、用芦荟胶对晒后修复很有帮助的哦!我上次脸晒的特黑，用了一周就白回来了，还有就是平时出门要打伞哦 。

14、用绿豆粉加一点点牛奶，搅拌均匀，然后涂在手臂上， 等到快干的时候(大概5-10)分钟，在加一点点水，摩擦手臂，然后冲洗干净，涂上合适你皮肤的润辐霜，很有效果的。请坚持!我自己就在用，超级简单好 用，而且还有紧实皮肤的左右。而且绿豆粉超市就有，5块钱好大一包，不过平时防晒也很重要，美白永远是要坚持的。

胳膊保养方法二：利用周末做一做手部特殊护理

晚上睡觉前，将双手放在热水中浸泡20分钟，然后进行10～20分钟的按摩，加速血液循环，促进皮脂腺分泌，再将润手霜或乳液放在微波炉内，用低度微微加热，涂在双手上，戴上薄棉手套睡觉。第二天旱晨，双手会变得非常柔润光滑，每周做一次这样的护理，手部的皮肤会得到大大的改善。

胳膊保养方法一：去角质+护手霜

手部的角质层很发达，手掌特别容易形成厚厚的老茧或是出现倒刺和死皮。美容师可以再每天工作完了之后选择一款身体专用的颗粒去角质霜，用手指腹以画圈的方式轻轻揉搓后，再用高油份、高滋润的护手霜涂抹，然后再用保鲜膜覆盖，让手霜充分的被吸收。

夏天到了很对女性朋友都细化喜欢露肩装，无奈手臂晒黑了，不敢露胳膊。其实胳膊晒黑是可以白回来的。下面给大家分享胳膊晒黑美白的方法，希望能帮到大家。

夏天晒黑美白的方法

1、晒后禁用热水洗脸

晒后的肌肤要避免用热水洗脸，因为晒后肌肤比较脆弱，用热水洗脸会让肌肤的毛细血管扩张、充血，肌肤出现红斑或晒斑。为了避免这样情况的发生，洗脸做好在等待肌肤常温状态下，用凉水来清洗面部肌肤。达到给肌肤镇静消红热的效果，还能预防黑色素的沉淀。

2、补充维生素

补充维生素A、C、E等，不仅能调节人体性能和进步免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。

3、多喝水

其实最简单方便的美白方式就是多喝水，很多人可能认为喝水对美白没有太大效果。但是要美白就要注意水分的补充，适度的给细胞补充水分可以把体内的老旧废物一并带走。通常紫外线照射会使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，通过适量补充水分促进新陈代谢可以使之较快移除，这种方法比保养品从表皮补充水分来的实在。

4、使用保湿喷雾

日晒后的肌肤水份大量流失，时刻保持肌肤的水份充足是全身美白的首要条件。这时候最好使用保湿喷雾，分子量小，可直接透过皮肤渗入皮下，经常喷在脸上。使用美白化妆水来敷脸可以有效拯救晒后的肌肤，如果条件允许的话，在平时的时候就把化妆水放在冰箱内冰镇好，需要敷脸的时候就拿出来，用来敷脸可以实现美白的功效，效果还不错的。

5、敷面膜补水

被太阳晒过后的肌肤都会处于缺水的状态，这时候加强补水非常重要，可以使用保湿面膜来敷脸，能够降低皮肤表面的温度，镇静和舒缓肌肤，保持皮肤水润，恢复晒后肌肤弹性，令肌肤变得白皙光滑。

6、老化角质要定期清理

很多人在晒黑后都有类似的感觉，好像肌肤表层长出了第二层肌肤一样，干涩暗沉，这是因为日晒造成了黑色素和老旧角质的融合，要想快速美白，首先要将这些老旧角质去掉。晒后肌肤很脆弱，即使是轻柔地去角质也会使肌肤“雪上加霜”。可以先让肌肤放松镇静，一周后再考虑去角质的护理。

7、保证充足的睡眠

如果想快点在晒后美白最好不要错过，尽可能在晚上十一点之前睡。拥有充足的睡眠是对皮肤最好的保护，充足的睡眠有效缓解生活压力，日常多听听音乐也是美白的好帮手，少抽烟少喝酒，刺激性的饮料少接触，可保持肌肤柔嫩光泽。

8、修复要“忌口”

少吃甜食、肉类等酸性食物，以免影响维生素B群的代谢，而引起痘痘、黑头。另外，要配合大量饮水，多吃水果和蔬菜。特别是煮熟的西红柿，里面含有大量茄红素，可以帮助修复晒后的肌肤，做好美白和抗氧化的工作。

胳膊晒黑美白方法

牛奶美白

牛奶可是个好东西，不仅能补充钙质和蛋白质，还能起到美容养颜的良效。用一些新鲜的牛奶涂抹到脸上或者手上，它会慢慢干掉，大约十五分钟之后，皮肤已经吸收了牛奶的养分，再用洗面奶洗掉，涂上日常的面霜。

黄瓜美白

黄瓜美白可谓是既经济又好用，是众多白富美的选择。挑选黄瓜的时候要选择那些新鲜的含水分比较多的，这样效果才会更好。可以买一个黄瓜切片器，淘宝就有，可以削出很薄的黄瓜片。把黄瓜片贴到皮肤上，不仅能在炎炎夏日带来一丝清凉，还可以美白皮肤。登上二十分钟左右，黄瓜的水分没有了，就可以把黄瓜片揭下来。

芦荟美白

如果家里种植了一盆芦荟，那是再好不过了。切下一段芦荟，把外皮剥掉，用里面的叶肉涂抹到身上，会有紧绷之感。等待一会，再清洗即可。芦荟不仅可以美白，还能收缩毛孔，使皮肤变得光滑亮泽。

盐去黑头

很多朋友听说食盐可以去黑头，便纷纷尝试。其实这个方法并不是对每个人都适用的。小编在这里提醒大家一下。如果您要是用盐去黑头，一定要使盐加水成为糊状，千万不可用盐水洗脸。这样会增大毛孔，使皮肤粗糙。而且大家在用盐去黑头之后，一定要用爽肤水或者其他能够收缩毛孔的护肤产品。如果您发现毛孔变大了，就不要再用食盐了。

白醋美白

在洗脸水中滴入几滴白醋，不仅可使是您的皮肤细嫩光滑，还能美白皮肤，缩小毛孔。

维C美白

因为VC是水溶性的维生素，所以把一片维生素C泡入水中，涂抹于脸部。便可美白肌肤、改善肤质粗拙等问题。

食物美白

所谓“药补不如食补”，用食物来美白确实是一大好办法。

美白的食物比如番茄、柠檬、橙子、猕猴桃、樱桃、黄瓜等，平常可以多吃一些，可美容养颜，还能补充维生素，有益身体健康。

夏季美白小方法

1、晒后修复

芦荟具有镇定、消炎、舒缓的功效。有些人的皮肤比较脆弱，晒后皮肤会红一大片、有脱皮的征兆，这时可以用削皮后的芦荟(家里的盆栽芦荟也可)涂抹在晒伤的皮肤上，芦荟胶也可。

2、冰冻牛奶涂抹全身

把杯装的牛奶(酸奶最佳)放在冰箱的冷冻室里冰至块状，洗澡前先用温水冲洗全身，然后用冰冻牛奶涂抹全身(也可涂抹脸部)，皮肤温度足以使其在涂抹中融化，促进吸收牛奶的营养，整个过程不到5分钟。一杯牛奶可分两次使用，初次使用时用刀切成两半，另一半放入冰冻室。每天坚持使用，一周即可看到效果。

3、汗蒸或运动出汗

汗蒸有排毒、驱风、祛寒、暖体活血、温肤靓颜的功效，最显著的一点就是美白肌肤、改变皮肤肤质、增强皮肤弹性、延缓衰老。晒黑或晒伤后汗蒸，建议连续汗蒸3~7次(每天一次)即可看到明显效果，晒伤情况的最好待皮肤不痛不红时再汗蒸。美容会所一次汗蒸的价格大概50元左右，有团购的甚至30元/次不到。

4、擦身体乳

坚持洗澡后擦身体乳，不管是夏天还是冬天。经常擦身体乳，皮肤会很光滑、紧致，即使晒黑后皮肤仍然有一层光泽，而不是难看的黯哑，而且也很容易恢复美白肌肤。选择身体乳时，消费能力有限的，不必购买高价位的产品，20元以内足可;不嫌黏腻的，可选择按摩膏，效果更好。

5、擦橄榄油

相信很多人都听说过白醋+橄榄油的美白方法，说实话，闻不了白醋味道的人根本实施不了，且涂抹半小时后就得马上洗澡，冲洗又不易。洗澡后，擦身体乳后半小时或入睡前，全身擦橄榄油，效果一样赞。建议一抹而过即可，量太多会感觉油腻且睡觉时会粘到床上用品。

划船机可以瘦胳膊，划船机对于上肢的力量训练和形体塑造都是有一定的效果的，所以想要瘦手臂的女生可以通过划船机来达到目的。

划船机可以瘦胳膊吗

划船机可以起到一定的瘦胳膊效果，同时还有助于锻炼胳膊的线条。

划船机在运动时主要运用的就是手臂力量，因此可以起到非常不错的瘦手臂效果，坚持练习还可以锻炼出手臂的肌肉线条。划船机对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。

划船机怎么瘦胳膊

首先，划船得靠你的双脚，运用瞬间爆发力作推蹬，以利下半身的带动，并配合上半身稳定、背夹，最后再用双手顺势拉杆;待双手回到身体前面，双脚才会再推回原本位置。看似顺畅的连续动作，实际上对身体协调性要求很高。不论是练习关节爆发力，还是力量、速度、肌耐力与节奏，划船机确实是项需要花时间提高熟练度的器材。

其实划船机使用起来十分的方便，在一拉一放之间就可以起到很好的瘦手臂的效果，身体倾向前以双手抓住划船机的把手，弯曲手臂将把手拉近身体，再伸直手臂使把手回到原位，此时身体放松并且稍微往前倾，这样才能伸展到背肌。将把手向身体拉近时吐气，向外放时吸气。注意训练时肩膀不要耸起，将把手向身体拉时，身体也不要过度向后倾。确保把手拉放的位置适当，拉动时吐气，放松时吸气。

划船机训练计划

1、5x300米，使用递减的组间间歇

300米的距离是非常棒的，因为对于大多数人来说，完成这个距离都是60秒。如果你想要快速地进步，这些是很好的设置：

第一周：5x300米，组间间歇120秒

第二周：5x300米，组间间歇90秒

第三周：5x300米，组间间歇75秒

第四周：5x300米，组间间歇60秒

2、500-400-300-200-100米，使用60秒的组间间歇

这是另一种方法，采用相同的间歇，每组递减一些距离，以便你能顺利完成这个流程。你也可以反过来做，从100米到500米，不过这可能会导致你的运动表现每组持续下降。

3、2000米测试

这是可能经历过的最糟糕体验之一，它很类似高次数的深蹲/硬拉训练。第一次做完2000米测试的时候，会有种可怕的感觉，好像刚刚在严寒中完成了一次冲刺，完全无法呼吸。

4、30秒冲刺，30秒休息，总共10分钟

这是另一个不错的选择，因为你感觉它很快就会过去，不会感到无聊。唯一的缺点是，组间间歇太短了，以至于你几乎没有时间站起来，就不得不重新开始下一组划船。

划船机动作常见误区

1.打开胸膛不要含胸，肩膀沉下去(肩胛下沉)，过程中好像有人死死的按住你的肩膀!

2.保持腰椎中立!脊椎不产生移动，利用腹部等核心肌群来帮你加固!

3.选择合适的重量!让你的上背处于主角光环!

4.肩胛后收，带动手肘向后拉起，挤压肩胛骨!

5.不要过度挺胸，在挺胸的同时记住提示自己把肋骨压下去!

医用固定带系列主要用于疾病患者治疗前和复位后，给身体某患处局部固定的支撑，缓解或减轻肌肉的疼痛、酸痛，不让病情蔓延。一般又分为护腕、护肘、脚拇指外翻固定套、前臂固定套等等。那么胳膊骨折固定带如何用呢？下面为大家介绍一下固定带的使用方法。

护腕

采用鱼丝松紧带加工而成，为了容易调节大小和防止滑落，鱼丝松紧带末端缝有魔术贴。护腕的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。

肩肘固定带

该产品主要由织带、钢板、人造革或皮革、尼龙扣、海绵、松紧带（由厦门聚德带业有限公司提供）、铆钉、固定环、粘扣等材料加工制成，主要用于肱骨上端及锁骨脱位复位固定。

前臂固定套

采用优质合成材料，内衬海绵，魔术贴调节松紧，掌背侧各有金属条固定，可根据需要调节腕关节角度。适用于腕关节及尺、桡骨下端骨折、前臂骨折、脱位或韧带损伤患者的固定，也可用于以上部位手术后及康复期，一定程度上代替石膏，可脱卸，有利于清洁皮肤，舒适透气性好。

锁骨固定带

用优质织带（由厦门聚德带业有限公司提供）等材料制成，边缘有粘扣，可根据使用者调节，使用方便。主要用于腰椎骨折牵引，腰椎间盘突出的牵引，适合骨盆全形贴身舒适。

更多常见急救方法小知识尽在。在这里我们会为大家介绍一下常见的骨折固定方法有哪些，让大家了解更多骨折的急救方法。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。现在就跟着小编一起来了解一下减肥瑜伽瘦胳膊视频吧。减肥瑜伽瘦胳膊视频教程瑜伽姿势的概述

脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸，为更好地呼吸创造条件，特别是使用胸腔的呼吸。

脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力，这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大，特别是对迷走神经的影响。它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用;所以它不仅使身体容光焕发，还可以使微妙的气轮系统充满活力。

自治的神经系统是由大脑主干和视丘下部控制的，它负责所有我们意识不到的身体功能。这些功能包括消化、呼吸、腺体和荷尔蒙的分泌、心跳、血液循环以及肾脏和肝脏的功能。

迷走神经是我们身体中心副交感神经系统的重要部分，同时它也影响到交感神经系统。副交感神经系统是自治神经系统中安静、放松的部分，它能平衡交感神经系统的活跃、刺激性作用。

迷走神经从大脑一直延伸到脊椎，最后在腹部神经丛结束;这根神经与七个能源中心(气轮)有关，这些气轮又与身体中各种交感神经丛关系密切。

通过让神经中枢充满活力，能量和力量被聚集到一起，从而释放出被封锁在体内的能量，通过这种方式，能量能更好的被利用。我们可以通过执行脊椎扭曲式来达到释放能量的目的，同时使身体和体力(与气轮有关的)各个微妙部分充满活力。

后仰式主要分为脊椎扭曲式、坐扭曲式、新月式。

有很多不太爱运动的学生，上体育课的时候，如果没有及时的做好热身准备，是很容易导致肌肉拉伤现象出现的，学生胳膊运动拉伤怎么办，作品是要多了解一些校园运动知识之外，最需要做的就是及时的进行紧急处理，这样才能够减少肌肉拉伤对身体的危害。

很多学生在运动的时候，一旦出现了胳膊肌肉拉伤之后，就会表现出慌乱、害怕等情绪，尤其是对于年纪比较小的小学生来说，这种情况更为严重，学生运动拉伤如何急救?是大家特别关注的问题。

肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了。肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的，要立即冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，直到疼痛和火辣感降低。也可以服用一些止疼、止血类药物。

提醒学生朋友们，运动之前的热身是非常必要的，千万不要逞一时之能，不然，一旦运动强度超过了身体的承受范围，就很容易出现急速拉升的情况，肌肉拉伤之后，除了要及时的进行处理，平时还要多注意休息。

生活当中有些孩子会有胳膊脱臼的情况，这时候孩子会疼痛难忍，做家长的千万不要太过于慌张，那么胳膊脱臼时应该怎么紧急处理呢？胳膊脱臼的解决方法有哪些呢？下面大家就一起来看看吧！

胳膊脱臼怎么解决

一、固定脱臼部位

首先，先用三角巾固定好脱臼的部位，再用三角巾固定住上肢，慢慢的进行活动，慢慢的进行休息，但是在活动之前必定要注意固定脱臼，这样才能够防止其造成2次伤害和2次受伤，能够提高我们的健康度。

二、轻微活动

第二个方法就是轻微的进行活动，在固定脱臼部位之后，大家慢慢的进行锻炼，慢慢的进行活动，这样就能够逐渐的好转，但是千万不能够干重活，一旦发生复发就不好治愈了，所以说希望大家一定要注意这一点，必须注意轻轻的运动。

三、适当的按摩

大家还可以选择适当的按摩的方法来进行保养，我们可以到美容院当中让我们的专业师傅给我们进行按摩，能够达到一定的效果，同样的选择按摩的方式也特别的舒服，特别的管用，对于缓解并且具有一定的帮助和作用。

四、注重饮食

胳膊脱臼之后，饮食上面一定要有所注意，适当的吃一些清淡的食物，不要过分的是一些油腻的食物，这个脸时一定要注意平衡才好。

小孩胳膊脱臼的主要表现

1、剧烈疼痛

一旦触碰发生脱臼的部位时，宝宝会因为疼痛而出现剧烈反应，比如大哭不止。

2、活动受限

发生脱臼部位的肢体活动会受到限制，例如，宝宝肘关节脱臼时，胳膊不能抬举、取玩具，不能自由活动。

3、关节处明显畸形

发生脱臼部位肢体的形态位置可能会发生变化，宝宝可能会出现肢体缩短或者延长、关节处明显畸形等症状。

宝宝脱臼后的紧急处理

1、一旦宝宝发生脱臼，家长千万不要惊慌失措，在脱臼后的两三个小时内让关节恢复原状，还不太困难，时间太久，周围的组织就会肿胀，复原就困难。

2、宝宝脱臼之后非常疼痛，首先要先安慰宝宝，并立刻处理。

3、关节脱臼的部位会压迫神经，这时拉长的韧带以及肌肉，稍微一动就非常痛。单纯的脱臼往往比骨折要更加疼痛，手会垂在胸前，可用大围巾折成三角形把手臂吊在脖子上。

4、肩关节脱臼可用绷带、衣物、布条或围巾等织物将脱臼的胳膊与躯干捆绑固定，防止关节活动。几个星期都不可活动关节，这期间比骨折的情况更为疼痛。

5、发生脱臼后，妈妈不要强行活动宝宝的受伤关节，以免增加痛苦或造成二次创伤。妈妈不要慌，最恰当的处理方法是适当固定宝宝的患肢后尽快去医院治疗。

6、即使关节恢复到原来的位置，受伤的韧带或周围的组织也还是需要治疗。

7、小孩胳膊脱臼经由医院治疗之后对今后关节的活动功能不会有影响，所以家长可以放心。但是在小孩胳膊脱臼复位后的一段时间之内，家长需要格外看护孩子，不要让孩子使用患肢，以免再次发生错位，造成习惯性错位，到时候就不好纠正了。

小孩脱臼后的饮食禁忌有哪些？

1、咸肉

咸肉富含有大量的盐分，容易导致水肿，水钠储溜、加重病情，不利于患者身体的恢复。

2、糯米饭

糯米粉是属于比较难消化的食物，容易导致肠道蠕动减慢，腹部胀满，不利于患者身体的恢复。

3、生蒜

生蒜是属于刺激性的食物，容易导致充血肿胀，加重病情，不利于患者的恢复。

宝宝为什么容易脱臼？

脱臼常发于4岁以下的儿童，6岁以后却少见了。这是因为4岁以下的儿童桡骨头上端发育尚未完全，肘关节囊及韧带均较松弛薄弱所致。

结语：胳膊脱臼时的处理方法一定要科学，当孩子胳膊脱臼的时候一定要尽快处理，千万不要耽误了孩子的病情，那么胳膊脱臼具体应该怎么处理呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望对大家有用哦！

水球是在水中进行的集体性项目，且比赛相当激烈，所以它要求运动员具有较强的力量、速度、耐力和灵活性。运动员除一般游泳技术外，还必须具备良好的专项技术，如踩水、起跳、转体、抬头爬泳、快速起动、急停、变向游等。所以在运动中胳膊很容易受伤，那打水球时胳膊肌肉拉伤怎么办呢？

胳膊肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

水球运动胳膊肌肉拉伤后，可以进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼，止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

此外，增加对水球知识的了解，可达到事半功倍的作用。进行其他小球运动的球员不要忽视其他小球知识的重要性，重视对小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。以上就是佰安全网给您的建议，祝您身体健康。

有好多人身上起红疙瘩很痒不知道怎么办？难受到不行，也不知道怎么处理，今天我把临床上常见的疾病，处理方法分享给大家，希望对大家有用。身上起红疙瘩很痒怎么办？下文中有给大家介绍，现在我们就赶紧通过文章了解一下吧。

胳膊大臂上不知不觉长了好多小红疙瘩，疙瘩很密集，不痒也不疼，就是长得多了那一块看起来就有些发黑似的，看起来很不好看，而且也影响汗液的排散。

1首先注意饮食

像这种小疙瘩，一般都和分泌有关，所以我们需要在饮食上注意。平时尽可能少吃油腻辛辣的食物，多吃清淡的饭菜每天水果蔬菜更是不能少。

2其次对症下药

像这种小疙瘩可能是因为毛周角化，毛孔堵塞，体内分泌的东西不能及时排除体内，造成堆积出现疙瘩。所以买些维生素A吃，也可以把维安脂维E软膏外涂，有效缓解疙瘩。

3最后用护肤用品

皮肤上有问题应该做到皮肤的清洁，每天洗洗澡然后涂一些润肤的护肤品，湿润皮肤，慢慢对皮肤问题可以得到有效了解。

注意事项：不能使用辛辣刺激食物，不能盲目的挤破会造成感染的。

大家要是身上突然起了好多红疙瘩，一定要重视，不要小看这种现象。我把身上起疙瘩总结为以下几类：有的是传染病，可能是因为传染病引起的，有的是皮炎，有时候就是皮炎导致红疙瘩了，有的是湿疹，还有的是过敏。分清楚才能弄好，要针对性治疗。不然很容易给耽搁。

大家自己鉴别的时候掌握以下几点

1、几个人有这种情况，就是少数人存在的，只有自己有还是好多人都有。

2、白天痒还是晚上痒，要注意区分的。

3、有没有接触过容易过敏的物品。

4、用普通的药有没有效果，没有见到什么效果。

大家要是好多人有红疙瘩，瘙痒可能是疥疮，疥疮直接导致的，说明这个病传染，疥疮传染要注意隔离消毒早点治，避免更加难受。大家要是只有自己有可能是皮炎，湿疹。

大家要是白天痒，晚上也痒可能是皮炎，皮炎导致瘙痒，湿疹，晚上痒的厉害很可能是疥疮。

大家要是接触过容易过敏的东西，过敏直接引起的瘙痒，身上出现红疙瘩、瘙痒可能是过敏，就是由过敏引起的，用抗过敏的药就有效。

大家要是用普通的止痒药没效果，没有什么明显的效果，也要怀疑是疥疮。

只有大家各自把自己的情况分清楚才能好，这样才比较合适，像身上有红疙瘩、痒还可能是毛囊炎，这样的疾病，皮炎，湿疹，癣之类的。

身上起红疙瘩很痒预防与治疗

注意个人及环境卫生，勤换衣被。放子内可用1;5000的菊酯类杀虫剂喷洒消灭臭虫、蚤、虱及其他昆虫，一旦发现症状，就应及时用药。

不喝酒及食刺激性食物，少去郊外或公园活动，草席应洗清晒干，减少隐藏在其中的螨虫，减少虫咬的可能。

解决方法

1、排除过敏因素。如停用刺激性的化妆品，选择具有消炎、镇静作用的皮肤专用保养品，在用清水洗脸之后使用。避免暴露在污染环境中，避免蚊虫叮咬、饮食注意等。如果有持续发红的现象，就要去医院进行脱敏治疗。

2、加强肌肤的抵抗力。如保证充足的睡眠、饮食均衡、情绪和谐、远离污染环境及过敏原、减少皮肤的刺激等。轻微的敏感只要处置得宜，很快便会恢复，严重时则要迅速就医。

3、忌擅自用药。如果没有经医生诊断，不要自行到药店购买药物使用，虽然在一时对抑制炎症虽然有效，但长时间使用会产生副作用而危害到健康。

4、及时正规治疗。正规医院首先会检查出患者疾病的病因，身上起疙瘩痒要经过明确诊断，在确诊病因后进行针对性治疗。

一定要记得及时去正规医院进行治疗，只有这样才能够更加准确有效的进行治疗，不要在一开始就小看这个问题，说不定会蔓延成让你无法想象的大规模面积。

大家要是身上突然起了好多红疙瘩，一定要重视，不要小看这种现象。我把身上起疙瘩总结为以下几类：有的是传染病，可能是因为传染病引起的，有的是皮炎，有时候就是皮炎导致红疙瘩了，有的是湿疹，还有的是过敏。分清楚才能弄好，要针对性治疗。不然很容易给耽搁。

大家自己鉴别的时候掌握以下几点

1、几个人有这种情况，就是少数人存在的，只有自己有还是好多人都有。2、白天痒还是晚上痒，要注意区分的。3、有没有接触过容易过敏的物品。4、用普通的药有没有效果，没有见到什么效果。

大家要是好多人有红疙瘩，瘙痒可能是疥疮，疥疮直接导致的，说明这个病传染，疥疮传染要注意隔离消毒早点治，避免更加难受。大家要是只有自己有可能是皮炎，湿疹。

大家要是白天痒，晚上也痒可能是皮炎，皮炎导致瘙痒，湿疹，晚上痒的厉害很可能是疥疮。

大家要是接触过容易过敏的东西，过敏直接引起的瘙痒，身上出现红疙瘩、瘙痒可能是过敏，就是由过敏引起的，用抗过敏的药就有效。

大家要是用普通的止痒药没效果，没有什么明显的效果，也要怀疑是疥疮。

只有大家各自把自己的情况分清楚才能好，这样才比较合适，像身上有红疙瘩、痒还可能是毛囊炎，这样的疾病，皮炎，湿疹，癣之类的。

治疗方法1、湿疹引起身上起疙瘩痒的治疗有些人往往把湿疹等看作“癣”而外搽刺激性较强的“癣水”，这样使原发病恶化，在身体其他部位发生敏感而出现皮炎表现。合理的中医辩证施治是治疗慢性湿疹的关键，同时外用药物剂型的选择也是一个重要的因素。

2、皮炎引起身上起疙瘩痒的治疗对于皮炎的治疗，长时间或大剂量外用使用皮质激素类药物，会成瘾导致药物依赖性，最常见的是用药后病情好转，一旦停药后，用药部位原发病变加重;如再停药，反跳性再发。

3、荨麻疹引起身上起疙瘩痒的治疗治疗荨麻疹最可靠和有效的方法是去除过敏原，若病因不明时，可对症处理。针对传统疗法中的弊端，从荨麻疹病因复杂、病程迁延，易复发等特点入手，对荨麻疹的病因过敏源进行系统检测查清病因。

结语：如果我们的身体是出现了一些疾病，有可能就会出现一些小红疙瘩来告诉我们身体是出现问题了，有的时候小腿上出现红疙瘩，非常痒，难以忍受，并且经过搔抓以后红疙瘩的情况越来越严重，并且瘙痒程度会越来越强烈，找到处理方法十分重要。

在我们平时的日常生活中，有很多人也会因为鸡皮肤而感到困扰，鸡皮肤虽然对我们的生活没有很大的影响，明显的鸡皮肤让很多爱美的女性朋友都很头疼，那么胳膊上鸡皮肤怎么治？胳膊鸡皮肤怎么消除？

胳膊上鸡皮肤怎么治

去除多余角质

鸡皮肤是毛囊得了角化症，所以，一般先要解决掉角质，才能有效地解除掉鸡皮肤的毛病，并改善鸡皮肤的症状。

在洗澡的时候，可以使用磨砂膏或者是去角质的刷以及丝瓜布等东西来清除。泡一会儿澡后，然后用这些东西，轻轻地擦试就可以了。千万不要过度用力，也不要过度使用，否则会起反作用。不能用过烫的水来清洗，否则会对皮肤不好外，还会导致加重。因为，水温过高，易导致皮肤缺失油脂，从而加重鸡皮肤的症状。在洗完澡后，也要记得，做一些皮肤的保养。一般的保养品可能不会对你的皮肤造成影响，最好是用那种能达到软化角质，并能补水的护肤品最好。

保持肌肤水润

洗完澡，在皮肤还湿润的情况下，可涂抹身体乳，保持肌肤的湿润，软化角质，减少皮肤干燥，使皮肤角质正常代谢。多吃瓜果蔬菜，多喝水，服用一些维生素B和维生素E的保健品，可以帮助保持皮肤健康代谢。

激光治疗鸡皮肤

鸡皮肤一般发于四肢，得了鸡皮肤，到了炎热的夏天不能穿吊带，不能穿热裤，对爱美女性来说是件令人苦恼的事情。有专家指出鸡皮肤影响的不只仅是美观，假如不及时治疗，严重的鸡皮肤病症，更容易招致鱼鳞病和皮肤癌。有专家指出，激光治疗是不错的方法。

鸡皮肤又名毛周角化病，也叫毛发性苔癣，是一种慢性毛囊角化异常性皮肤病。一般的治疗都是以去角质药膏为首选，像是A酸、果酸、水杨酸及尿素等。也与维生素A缺乏有关，可适当服用维生素AD丸。现在的激光医美技术发达，可以利用激光科学有效的解决鸡皮肤的烦恼了。

专家指出激光治疗鸡皮肤效果还是不错的，但是不能排除需要多次治疗。激光治疗鸡皮肤利用激光的光热分离效应在皮肤中穿透足够的深度，将黑色素、血红蛋白和水作为靶目标，对真皮进行选择性加热，刺激新的胶原合成，从而改善肤质、皮肤色泽、细小皱纹等问题，达到嫩肤治疗鸡皮肤的目的。

浴盐改善鸡皮肤的方法

在洗澡时，先用热水打湿皮肤，然后将浴盐涂抹在皮肤上，双手轻轻的打圈按摩，尤其是鸡皮肤比较严重的地方，可以多按摩一会儿，一直到浴盐差不多融化了，就再用清水将皮肤冲洗干净，洗完澡后，马上涂上滋润的身体乳即可。

皮肤角化症的病因

人类表皮最下层的基底层细胞先后变为多角形的棘细胞、扁平含有嗜碱性颗粒的颗粒细胞、扁平的无细胞核及细胞器的角质细胞。这一过程一般需要28~45天。表皮的分化过程受多方面因素的控制，很易被干扰。凡能引起基底细胞分裂和分化的因素都可引起角化过度和角化不全。如环磷腺苷和环磷鸟苷、前列腺素、多胺、抑素、肾上腺能促效剂及糖皮质类固醇激素等，均对皮肤的角化起调节作用。角质形成过度或角质堆积，可使角质层角化过度。角化过程不完全或角化异常，导致角化不全及角化不良。形成皮肤角化过度的症状。

现在学生的课程越来越紧了，学习量越来越大，在户外活动的时间就越来越少了导致学生对校园安全知识知道的也少。更别说学生运动拉伤如何急救了我们来了解一下学生胳膊肌肉拉伤怎么办应该注意什么?

在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。

如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

在上，我们可以找到更多。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的了解更多的校园运动知识。

在我们的生活中，经常会碰见皮肤烫伤的情况，在夏天尤其常见。那么烫伤发炎怎么办呢？下面为大家介绍一下。

目前要注意预防感染.不要碰水.不要使用牙膏了,要使用烫伤膏,如果比较大的水泡要用消毒的针头挑破后涂上烫伤膏.可以口服一些抗生素.饮食方面注意不要吃辛辣刺激的食物就可以了.如果发现伤口有红肿热痛的现象.表示有炎症反应.建议到医院做消炎处理.

姜糖汁治烧烫伤:鲜生姜适量捣烂,用纱布或干净布包好,榨取姜汁,然后加入适量白糖拌匀,以糖溶解为度,制成姜糖汁.清除伤口污垢后,涂上一薄层姜糖汁.每天6次,不可将创面包扎.可用于轻度小面积烧烫伤.

姜蛋清治疗烧烫伤:鲜生姜适量榨汁与鸡蛋清调匀,涂在已干净的创面上,每天6次.不可将创面包扎.可用于轻度小面积烧烫伤.

烫伤的治疗一：

轻度烫伤,可将干废茶叶渣在火上焙微焦后研细,与菜油混合调成糊状,涂搽伤处,能消肿止痛。

烫伤的治疗二：

手足皮肤烫伤后,立即把酒精倒在盆内或桶内,将伤处全部浸入酒精中,即可止痛消红,防止起泡.若浸1~2小时，烫伤的皮肤可逐渐恢复正常。

如伤处不在容易浸泡的部位,可用一块药棉浸入白酒中,取出贴敷在伤处,并随时将酒淋在药棉上,以防干燥.数小时后也能收到良好的效果。

烫伤的治疗三：

皮肤被油或开水烫伤后,可用风油精、万花油或植物油(如麻油)直接涂于伤面,皮肤未破者,一般5分钟即可止痛.

小编为您整理介绍了很多的知识，希望您能认真的参考一下，想了解更多的遇到烫伤该如何正确急救的详情，可以登录查询，更多的意外伤害急救小知识尽在我们。