侧卧收腹举腿精彩20篇

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，那么力量训练如何收腹呢？

1、下半身转体

动作：平躺在瑜伽毯上，大腿与地面保持平行，并将膝盖弯曲90度。保持上半身不动（肩膀始终要紧贴地面），身体向左侧转，2-3秒后复位并向另一边重复。

针对部位：核心肌群

次数：10-12次/组

进阶动作：侧转时膝盖不弯曲，保持双腿绷直

2、平板支撑

动作：双脚轻微触地，配合双肘支撑起身体呈一直线。不用多久，你就会感觉自己的腹部不得不在用力，维持45-60秒。

针对部位：核心肌群、背部、肩膀

次数：3-5次

进阶动作：侧身平板支撑，即侧身平躺保持一条腿与地面接触，用一边的手肘支撑起身体

3、蝎子摆尾

动作：在地上放一块厚板，并以俯卧撑动作为起始姿势。弯曲右腿，将其向左肩膀方向旋转，幅度要尽可能大。然后再换条腿继续。

针对部位：肩膀、核心肌群

次数：每边30秒，频率要尽可能快

进阶动作：试试将脚放在瑜伽球上

4、弓步上举

动作：双手握住哑铃，向上伸直双臂。向前迈出左腿成弓步，膝盖弯曲90度，保持1-2秒，回到起始姿势，换另一条腿重复。

针对部位：大腿、臀大肌、肩膀、核心肌群

次数：6-8次/条腿

5、屈体哑铃上提

动作：上半身屈体，手臂自然下垂，双手握哑铃，手心朝向大腿。左手向上提起哑铃至胸前，回到起始姿势，换另一只手重复。

针对部位：背部、二头肌、核心肌群

次数：10-12次

以上是小编介绍的力量训练如何收腹的内容，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于力量训练的知识，感兴趣的可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行训练。

大多数的人们都喜欢侧着睡觉，尤其是准妈妈们特别喜欢侧着睡觉，侧着睡觉不仅睡着舒服，而且能有效的保护准妈妈和胎儿的发育健康。那么侧卧枕能保持侧卧吗?接下来我们的小编为您具体介绍。

侧睡枕顾名思义就是侧卧睡姿的产品，侧卧枕是是一款无论侧着睡还是喜欢抱着睡觉的都比较适合的枕头。侧卧枕是可以侧卧的，它的颈部是采用舒适的曲线设计，可以省去枕头直接躺在头部上，侧卧枕它可以让你整个身体有了支撑，能够使血液循环、心情放松，从而能有个优质的睡眠。

一般孕妇在孕晚期的时候会使用到孕妇侧睡枕，孕妇侧睡枕独特发的设计能够有效的提供多方位的抱法，不管你在正抱、反抱、上抱、下抱，都能让你找到最适合自己的抱法。这款侧卧枕可以有效的改善孕妇在长时间睡姿引起的颈部、肩部、腰部、腿部等部位压迫造成的酸、麻、肿胀等问题。

侧睡枕是否能保持侧睡的知识小编就为您介绍到这，关于孕妇用品小知识方面孕妇枕有用吗的知识，您可以登录查询，很多孕婴安全小知识尽在其中，希望这些知道让大家更加了解孕妇枕。

侧卧举腿的要点是吸气的同时身体要保持不动。先沉肩收腹和均匀呼吸，然后再运用腰腹部的力量，把腿抬到最高处，但是腿尽量不要碰到地面，之后在半空中停留几秒，在停留的同时肩膀和髋部都要保持固定。

练习侧卧举腿的好处就是可以减肥瘦身，因为侧卧举腿可以锻炼到腹部，经常锻炼腹部可以消耗掉多余的脂肪，会使身材变的更好。另外，人在运动的过程中会释放内啡肽，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

侧卧举腿属于有氧运动，在进行有氧运动的时候，身体各个部位的肌肉都需要更多的氧气，这样就会促使体内的血液循环加剧，并且呼吸也会跟着加剧，如果坚持长时间运动下去，身体上的肌肉就会持续收缩，肌肉中所含的废物就能被供应进来的氧气运走。

常听闻有新生儿窒息的惨剧，因此新生儿的睡眠一直广受新父母的关注。一般来讲，宝宝睡姿分为仰卧、俯卧和侧卧。那么，侧卧是孩子最安全的睡姿，你知道吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

中国每年有近5万名0—14岁儿童因伤害死亡，其中，窒息是不可忽视的原因之一。导致孩子窒息的原因有很多，比如对婴儿的哺乳方法不恰当，气道被异物堵塞、蒙着被子睡觉、睡觉姿势不当等。特别是临近冬季，孩子被厚重的被子包裹着，加上一些婴儿会出现溢奶等情况，如果家长一不留意，很容易造成孩子缺氧窒息甚至死亡。所以，家长不要用过大的被子盖住孩子的头部，孩子睡觉以右侧卧位最为安全。婴儿喂奶后要轻轻拍奶，不要让婴儿趴着睡。

孩子一旦发生窒息，如果不是气道阻塞导致的，且已经没有了呼吸，就应立刻进行儿童心肺复苏。首先，要判断孩子是否意识消失，如果听不到孩子呼吸的气流声、看不见孩子胸部抬起，应该立即打开气道，马上进行呼吸抢救。如果是1岁以下的婴儿，需用嘴向婴儿口、鼻同时吹气，如果是1—8岁之间的儿童，则和成人一样，捏住鼻子，向嘴吹气进行人工呼吸。人工呼吸的频率，婴儿为每分钟20次；儿童为每分钟15次。

如果还是无法确认摸到孩子的脉搏或脉搏明显缓慢，就需要开始进行胸外按压。让孩子仰卧于硬板上，施救者双手掌重叠，掌根部置于胸骨中下1/3交界处，肘关节伸直，借体重、肩臂之力垂直向脊柱方向按压，使胸骨下陷3—4厘米(10岁以上儿童)。按压时用力不可过猛，手指不可触及胸壁。放松时手掌不应离开胸骨。一岁以下的婴儿和新生儿多采用环抱法，即用双手围绕胸部，用并列或重叠的双拇指向后背并拢的四指按压，使胸廓下陷1.5—2厘米。新生儿还可使用单掌环抱法，将拇指向后背的四指按压。按压频率：10岁以上儿童60次/分，学龄前儿童80次/分，婴儿100次/分。按压与人工呼吸次数比不论年龄大小皆为5︰1。

各种睡姿都有优缺点，也都可能引发窒息，新生儿最好三种睡姿交替进行更利于生长发育。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。下面是小编为你带来的有氧收腹健身操视频，一起来看一看吧。有氧收腹健身操视频教程有氧健身操简介

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。

有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加。

有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

怎样减掉肚子上的赘肉？请看下面方法

方法

一、多多喝水

每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。

二、减少盐的摄入量减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。

三、在水中加入苏打和柠檬把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。同时建议采用运动减肥的方法，通过下面适当锻炼的方法来减少肚腩，下面的方法也相对是比较容易做到的。

新生儿肺炎对小儿的影响极为重要，稍稍不注意就会影响到小儿的健康。妈妈们听说侧卧可以预防新生儿肺炎，这个说法是真的吗?下面就一起随小编来了解一下吧。

侧卧可以预防新生儿肺炎

侧卧可以预防新生儿肺炎这个说法是正确的。新生儿肺炎是常见的小儿疾病,护理不当严重威胁小儿健康,所以家长朋友们一定要做好预防.家长在照顾宝宝时,除了注意孩子日常饮食,保暖,还应注意宝宝的睡姿,宝宝的睡姿也与新生儿肺炎有一定的联系.

1、新生宝宝防肺炎

4个月以内的宝宝最安全的睡姿是仰卧位,这样宝宝不容易窒息,也不会重复吸入自己呼出的二氧化碳.如果宝宝经常吐奶,要让他侧卧,以免吐出的奶堵住口鼻引起窒息,或经鼻腔进入呼吸道引起吸入性肺炎.

2、肺炎宝宝料理

在护理肺炎患儿时,睡姿是不可忽视的问题.孩子睡着休息时,以侧卧位为宜,家长应该避免频繁地翻动孩子.这样做肺底部血液循环不会受影响,有利于肺炎的恢复.

除了睡姿问题,宝宝的休息环境也很重要.家长首先要注意环境必须安静、整洁,能够保证孩子休息好.孩子休息的房间应该经常通风,保持一定的温度(20℃左右)和湿度(60%为宜).这些都有助于孩子健康的恢复.

新生儿肺炎如何护理

新生儿肺炎是新生儿期一种常见的感染性疾病,且新生儿肺炎的护理工作极为重要,它对宝宝恢复健康有积极作用.俗话说：三分治疗,七分护理,的确如此.不能把护理简单地看成只是喂奶、吃药、换尿布.新生儿肺炎的护理的内容很多：

(1)环境：新生儿室内温度应在20℃～24℃为宜,相对湿度维持在60%,并保持室内空气流通,但要避免对流,以防受凉.

(2)体位：要注意经常变换体位,取头高侧卧位,保持呼吸道通畅,以利分泌物的排出.

(3)喂养：应供给患儿足够的热量、营养和水份,如病情危重者,可暂停喂奶、喂药,以免呕吐引起窒息.如喂奶时患儿口鼻周围出现青紫、呛咳,应立即停止,并予吸氧.病情稳定后,喂奶也应少量多次.

(4)吸氧：当患儿出现呼吸气促、唇周青紫者应立即吸氧.烦躁不安或鼻腔分泌物多者可用漏斗法给氧,每分钟给氧量1～2L.使用时,漏斗边沿距口鼻1cm左右,太远则浪费氧气、效果不好,太近则影响气体交换而加重呼吸困难.患儿安静后,可改用鼻导管法,要间歇吸氧.

(5)吸痰：肺炎时,呼吸道分泌物增多,但新生儿反应低下,不会咳痰,故要及时吸痰保持呼吸道通畅,防止窒息.吸痰时,采用口对口或大注射器连接导管吸痰,吸痰动作要轻,避免过分刺激.

(6)体温：新生儿肺炎体温多正常,若体温高者可采用物理降温,一般不用退热药物,防止出汗过多引起虚脱.

(7)输液时,每分钟以4～6滴为宜,以免因速度太快引起肺水肿或心衰而加重病情.液量也不宜太多,按40～60ml/kg?日计算.

(8)新生儿反应能力差,肺炎初常无呼吸道症状,因此要密切观察心率、呼吸,若有口吐泡沫,面色苍白,唇周青紫,拒奶时,说明病情较重,要积极抢救治疗.

如果你对新生儿肺炎如何护理等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注新生儿肺炎护理安全常识栏目。

首先将双腿分开与肩膀同宽，然后膝盖弯曲缓慢的下蹲，把双手放在腹部的前方，接着身体放松并做好起跳的准备，之后双腿用力向上蹬。起跳的过程中将腹部收紧，然后将身体蜷缩起来，并尽量用膝盖部位碰到下巴。最后再将身体打开，用脚的前脚掌来落地，这样能一定程度的减少膝盖受到的压力和冲击力。

练习收腹跳可以让身体的背部、肩部以及头的上半部分得到较好的支撑，在进行收腹运动时可以充分的利用到腹部的力量，从而有效锻炼到腹部的肌肉。此外经常练习收腹跳可以一定程度的锻炼身体的协调能力和肢体力量，并且还能提高跳跃能力。

练习收腹跳前要先做好热身运动，让身体充分的舒展开，可以选择多做一些腿部拉伸以及伸展运动，这样在运动的过程中身体就不会有过多的压力，并且还能一定程度的避免身体出现抽筋的现象。

我们都知道做仰卧起坐大家都知道的最有效的收腹方式，但是，做仰卧起坐有一个的缺点就是需要消耗大量的体力，非一般的消费者能坚持得了，一般人只要做了十多个就开始气喘吁吁了。

收腹机是什么？收腹机有用吗？

收腹机的介绍

收腹机的结构

收腹机一般包括防滑瑜伽坐垫、可调节颈椎按摩器、舒适腰部减压系统、高回弹软胶泡棉和滚轮按摩靠背等几个部件。

收腹机的原理

根据收腹运动学原理，让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，使运动完全依靠腹部力量，让腹部所有肌肉动起来，瘦身效果最好。三组弹力装置，完全满足不同锻炼需求。靠背软胶同时滚动按摩背部。使用AD收腹运动机5分钟，腹部运动热量消耗相当于跑步两小时，仰卧起坐500次，游泳800米。

收腹机的功能

1、伸展脊椎，舒解背部及腰部的圧迫感。

2、可立即对胸椎及腰椎做放松的效果。

3、放松背部肌肉使上半身血液畅通。同时拉开伸展腹部肌肉，达到运动腹部肌肉的效果。

4、锻炼肌肉，可增加腹部，腿部，臀部的结实度韧性，达到美容美体的效果。

5、人体力学设计，可调节力度角度，能精确锻炼到上腹饥下腹饥腹内斜肌和腹外斜肌，帮你上下左右360度全方位去除赘肉、收紧腹部。

收腹机的优点

1、健康：不吃减肥品，不节食，决无任何副作用；

2、轻松：不费力易坚持，每天只需躺上去摇动五分钟。30天甩掉大肚腩。

3、实用：男女老少皆可用，对比健身房经济又方便。

收腹机的使用方法

1、无论何时何地只需要拿出爱康收腹机坐上去就可以开始收腹运动。

2、背部轻松向后依靠，AD收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回，一次收腹运动轻松完成。

3、运动3分钟后肌电图显示运动量比普通运动增加了233%，脂肪消耗增加26%。明显感觉到腹部有灼热感。

4、收腹运动完毕，不仅小腹收紧了而且背部和脖子就像被按摩了一样舒服放松。

收腹机有用吗

我们都知道做仰卧起坐大家都知道的最有效的收腹方式，但是，做仰卧起坐有一个的缺点就是需要消耗大量的体力，非一般的消费者能坚持得了，一般人只要做了十多个就开始气喘吁吁了。但是而经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机，让仰卧起坐变成了一种享受，它消费者可以在听着自己喜欢的音乐，享受音乐带来的激情的快感中不知不觉中摇出性感身材，选择收腹机运动不再是一件痛苦的事情。

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥方法。下面是小编为你带来的kitty收腹健身操视频，一起来看一看吧。kitty收腹健身操视频教程健身操有氧运动的好处

1、预防骨质疏松症：好多人只知道要摄取多些钙质，但就忽略了其他同样重要的因素，如多做负重运动，所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负重运动，每次至少15分钟至半小时，视自己的体力而定。

2、增加带氧能力：机体的氧气是随血液供应全身需求的，随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力。

3、预防糖尿病：每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。临床试验证实，规律散步或其它中等强度运动与饮食变化，可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病，改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效。所以，步行可提高胰岛素的敏感性，可有效的预防糖尿病和改善作用。

4、降低血中高半胱氨酸：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。

束腹带是广大爱买女性产后的必备品，那么穿束腹带对收腹有用吗?接下来请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

穿束腹带对收腹有用吗?小编总结如下：

穿束腹带对收腹有一定的作用，但是效果不太明显。最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯。

产后如何正确使用束腹带?使用束腹带注意事项：

1、注意化纤材质的束腹带尽量不要使用，化纤的气味重，一般不太舒服，夏天容易刺激皮肤发生过敏，冬天容易僵硬产生静电，特别是几件套的，俗称粽子腹带都是这一类的，很不方便使用，因此，在购买时一定要了解产品所含成份。

2、不要过度捆裹挤压，特别是宽大厚重的腹带，有的几件套价格虽然也不贵，其实大都是化纤的，基本不含棉，无论夏天或冬天都不太好用，捆裹挤压胃肠、腹腔对身体都是不利的，并不是宽大捆裹多的就好。

3、使用纯棉束腹带也要注意，纯棉纯棉的或纱布的虽然透气，但没有弹性，松了没效果，太紧了又不舒服，使用起来也不太方便。

4、选择腹带尺寸要注意，腹带分型的，大、中、小码一定要选好，很多妈妈买了后因大小不合体而纠结，建议最好选用均码的，自然弹性好的。

束腹带可以帮助产后妈妈快速恢复身材，如果大家还想学习更多孕妇用品小知识和孕婴安全小知识，那就继续关注吧。

瑜伽是个梵文词，意思是生灵(自我)与原始之始的结合或和谐的关系。远到没有文字记载的远古时代以前，瑜伽就已用言传身教的师徒传授形式传承了下来。伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人，使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面。

瑜伽易学有效，令人终生受益，瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。

瑜伽是一门具有世界性的科学，其真理适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。正因如此，瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。

瑜伽瘦腰收腹的3个动作介绍

快速的生活，巨大生存压力，不停的加班，经常熬夜，不规律的作息，让现代女性的身体极大的透支。新陈代谢紊乱，内分泌失调，便秘不断的困扰着都市女性。3个瑜伽动作让你瘦腰收腹、治便秘。

动作一、侧腰瘦身瑜伽

1.左腿弯曲平放在身前，右腿弯曲放身后，上半身保持直立坐在地面上

2.右手举高过头顶，上半身慢慢往左方侧伸，直至腰部右侧有被拉伸的感觉

3.恢复步骤1状态，调整呼吸，上半身往右方侧伸，左右轮换重复8-10次

动作二、挺腰瘦身瑜伽

1、平躺在地面上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲

2.双手放在腰部两侧，利用腰腹部力量慢慢抬起身体，调整呼吸，慢慢回到原来状态，重复动作8-10次。

动作三、扭腰瘦身瑜伽

1.上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢弯曲

2.左腿放平横放在身前，右腿弯曲跨过左腿，上半身保持直立状态

懒人美眉想知道春季如何快速减肥吗?下面是小编推荐给大家的收腹减肥操视频，供大家参考。收腹减肥操视频教程

健康有效的减肥方法

有效健康的减肥方法1、多喝水

在有效健康的减肥方法中，餐前餐后各饮一大杯水可以说是最简单的一种。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收的一个过程，喝水有助于补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

有效健康的减肥方法2、常到户外运动

研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。因为在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且受自然风的影响，运动的身体也会比在跑步机上受到的阻力大。另外，新鲜的空气和变换的景色还可以让健身更加有趣，能帮助练习者坚持更长的时间。所以比起在跑步机上锻炼，小编更推荐大家经常到户外运动。

有效健康的减肥方法3、充足的睡眠

每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢，不会让人体分泌出很多的皮质醇，这样也就不会很容易感到饥饿，从而减少热量等的摄取，让你从内而外的散发出魅力。所以，想要减肥的MM，一定要牢记此种超有效健康的减肥方法哦!

新生儿支气管肺炎是一种较为多见的婴幼儿疾病，此症十分常见，又名小叶肺炎，多发于婴幼儿身上，是这个阶段的孩子夭折的主要因素，全年都有患此病的可能。如果宝宝体质较弱，染上此病，再加上护理不当的话，很容易再次感染，危害到宝宝的健康。那新生儿支气管肺炎能侧卧睡吗?下面就一起随小编来了解一下吧。

在家护理时，患者的睡姿也要特别注意。易患此病的孩子，可能气管或支气管腔较窄，呼吸道清理功能相对较弱、易堆积分泌物，这取决于孩子的呼吸道解剖生理特点。若是患儿睡姿不正确，可能会加重病情。

新生儿支气管肺炎如何预防

小于四个月的婴儿睡觉时，最好采用仰卧位。此种睡姿发生窒息的可能性较小，且不会二次吸入排出的废气。如果婴儿常常吐奶，最好侧卧，以防溢出的奶堵住嘴和鼻子，导致窒息，或流入呼吸道，导致吸入性肺炎。

新生儿支气管肺炎如何调理

已患病的孩子睡觉时最好侧卧，这种做法不会影响肺底部的血液循环，有助于康复。另外，大人不要经常去翻动患者。

新生儿支气管肺炎的护理

1.屋内的温度和湿度要适当。温度保持在二十摄氏度左右，湿度保持在百分之六十。

2.多给患者补充水分、维生素以及蛋白质，进食少量多次为佳。

3.保持患者的呼吸道通顺，防止呼吸困难引起窒息。

4.帮助宝宝祛痰，可以改变孩子体位，做体位引流或吸痰等，有助于宝宝将痰排出。按照医生指导使用适量抗生素，也有助于消炎化痰。

5.时刻注意患儿的身体状况，防止出现并发症。如果有以下情况，要及时就医：

(1)高烧不退或反复。此时中毒加深，频繁咳嗽，咳出大量浓痰，呼吸变困难，则可能并发出现肺脓肿。

(2)病症忽然变严重，咳嗽剧烈，呼吸变困难，并伴有胸痛、脉搏跳动变快、发绀、情绪烦躁或患处呼吸受限等，或并发了脓胸、脓气胸。此期间要多补充水分和蔬果，饮食以清淡为主。此外，家长还要时刻关注病情，定期带孩子拍摄胸片复查。

根据产妇的恢复情况，分娩后1-2周可使用腹带。根据个人情况，不建议每天使用超过7-8小时。

怀孕期间，子宫和腹壁逐渐扩张。分娩后，子宫会恢复，腹壁的弹性纤维会逐渐恢复。腹带可以用来促进恢复。一般来说，当剖腹产术后恶露排出干净且产道恢复良好时，建议使用腹带。一般来说，腹带可在分娩后1-2周使用，仅在白天使用，并应注意每3小时放松半小时。不建议剖宫产产妇一天使用腹带超过7-8小时。如果长期使用，可能会使身体不舒服，并在一定程度上影响身体的恢复。

此外，应该注意的是，腹带应该由柔软透气的材料制成。使用腹带时，你应该平躺，膝盖直立，双脚平放，臀部略微抬高，避免使用太紧或太长时间。

女性在生产完以后体重多多少少都会增加，尤其是腹部的位置，囤积的脂肪会比其他地方更多，这是为什么呢？因为在怀孕生产的时候，因为子宫的扩大，所以腹壁会被撑开，虽然说在生产完以后，子宫会恢复到以前的状态，但是腹壁无法马上恢复，这个时候，脂肪就会钻进腹壁的空隙里面，所以就会造成腹部产生肥肉，令许多新妈妈头疼不已。许多新妈妈会选择购买一些产后减肥塑身产品来减小肚子，但是却很容易陷入误区。下面小编就为大家介绍一下新妈妈用收腹带有哪些误区吧。

收腹带是很多产后女性会选择的塑身产品，它能够刺激腹部肌肉的复原，缩减腰腹臀围，防止腹部下垂，清除多余的脂肪。但是许多新妈妈在选购的时候只看重材质和弹性。

如今市面上的收腹带多种多样，但是设计不尽相同，许多新妈妈因为没有经验，所以在选购的时候只看重它的弹性和材质，认为只要弹性够大，透气性好就可以了，而没有注意其他的细节，比如说长度。如果不慎选择太短的收腹带的话就会让胸部和小腹之间的部位囤积脂肪，所以最好是选择高腰的比较长的收腹带。

许多新妈妈生产完以后看见自己肚子上一圈圈的肥肉，爱美的女性都来不及慢慢减肥，想要有立竿见影的效果，这样才能够更快地恢复身材回到工作岗位。许多爱美的新妈妈要减掉肚子上的肥肉，又看到电视上，商场里各种各样的快速燃脂产品打着广告，就不免动心了。其实这些产品也正是抓住了女性的这种心理，所以大肆进行宣传，但是，产后身材恢复是一个缓慢的过程，对于这些说是能立竿见影的减肥产品，大家要小心谨慎使用。

产后瘦腹部并不是随便涂抹一瓶燃脂的产品就能够解决的，还是应该配合运动和饮食，这样才不容易反弹，如果说要让皮肤更加紧致的话，可以搭配紧肤乳液使用，而且女性在生产完以后身体还比较虚弱，所以不太适合使用燃脂产品。

因为收腹带穿在身上效果不是很明显，所以一些女性就会选择有超强效果的瘦身美体衣，里面穿上这样一件衣服，再在外面套上自己的衣服，身材也会非常好，而且瘦身美体衣对于产后女性的腰臀腹部等各个部位的复原都有很好的效果。如今市面上关于瘦身美体衣的广告也打得非常响，但是许多人穿了以后感觉很难受，所以如果实在要购买最好在专卖店试穿后选购。

睡觉时仰卧还是侧卧好

其实人们在睡觉的时候，只要舒服就好，不管仰卧，还是侧卧。这个通常情况下并没有所谓的标准答案。但大家要注意，睡觉的时候，一定要放松，并且床铺，被褥要选择合适的。枕头的高低，通常情况下，根据自身情况进行选择。

之所以建议人们在睡觉的时候，放轻松，主要是放轻松的状态下，才能够更好的睡觉。而在睡觉的过程当中，很多人喜欢不断的调整自己的姿势。其实我们在仰卧的时候，可能会打呼噜，侧着睡的时候，会压到神经和肌肉关节。

由此可见，仰卧或者是侧睡，都会以一些不好的情况出现。但对于我们来说，一定要舒适放松，可能有些小伙伴觉得侧着睡的时候，会压到心脏，其实这种说法也不太合理。当然在生活中，有些小伙伴直接趴着睡。虽然说趴着睡舒服的话，也可以，但千万不要长时间的趴着睡。

简要回答

通常情况下，侧卧不容易长皱纹的。其实对于小伙伴们来说，侧卧不仅不容易长皱纹，而且也不会让人的整个肌肤变得特别的差。对于小伙伴们来说，为了避免长皱纹情况的产生，应该及时在调整睡眠周期。通常情况下，要在11点开始睡觉。

之所以建议小伙伴们在11点开始睡觉，主要是肝脏排毒在11点左右。然后我们要是在睡觉前，直接吃一根黄瓜的话，能够有效的调节肌肤问题。

另外小伙伴们在日常生活当中，想要让自己自己的肌肤变得更加的美好，应该多吃新鲜的瓜果蔬菜，最好不要吃辛辣刺激生冷的食物。

其实小伙伴们在日常生活中，要是喜欢吃甜食的话，可能心情会特别的好。但是大家要注意过度的吃甜食，由于甜食里面的含糖量较高，此时不仅容易变胖，而且还会长皱纹。

小伙伴们在外出的时候，也需要做好防晒工作。因为长时间的暴露在太阳下面，这个时候特别容易出现肌肤问题，比如说肌肤变得特别的黑，而且还容易出现光老化的情况。

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。下面是小编为你带来的8分钟收腹瘦身操视频，一起来看一看吧。8分钟收腹瘦身操视频教程竞技健美操大致分三种比赛

(1)全国健美操比赛;(2)全国职工健美操比赛;(3)全国大学生健美操比赛。

竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，他的比赛是由以下几项目，男子单人，女子单人，混合双人，三人(三名运动员性别任选)，六人(现只限于国内比赛)。

单人比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。 混双，三人，六人时间限制在1分45秒上下5秒浮动。单人比赛场地为7×7平方米(混双，三人，六人操场地为10×10平方米)。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。

第四套广播体操在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。下面是小编推荐给大家的产后收腹体操，供大家参考。

产后乳房保健的方法

一、合理的饮食。健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

二、适宜的运动。怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操来保持乳房的健美，是非常重要的。建议游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好。另外，请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛。

三、合适的内衣。那些吹的天花乱坠的美体内衣，即花高价又让我穿的透不过气，花那钱实在有点不值。但也不能穿那些质量太差的内衣，否则起不到维持胸部的坚挺与丰盈，久了肯定会使乳房变型，下垂，建议长期使用可以恢复胸部原有弹性。爱美是女人天性，虽然有了孩子后主心分散，但也不能忽略自己的曲线。

产后收腹体操

1、散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

2、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

3、充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

4、均衡饮食

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

5、仰卧起坐收腹

把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

产后恢复吃什么好

腰花木耳汤

材料：猪腰150克，水发木耳15克，笋花片20克。

调料：葱段，盐，味精，高汤，胡椒粉各适量。

做法：1、将猪腰切成两半，除去腰臊，洗净，切 兰花片，清水泡一会儿。

2、将猪腰，木耳，笋片一起放在锅中煮熟后捞出，放在汤碗内，加入葱段，味精，盐，胡椒粉，再将烧开的高汤倒入碗内即可。

提示：猪腰加木耳一味，增加补益之效，加强养胃润肺的功效，产妇食用，对肺，胃等内脏有很好的滋补作用。

白汁牛肉

材料：牛肉85克，土豆15克，姜片，葱少许。

调料：色拉油，盐，味精，料酒各适量。

做法：1、牛肉洗净切方块，用水氽烫煮1分钟捞起。

2、土豆去皮，切方块洗净。

3、热油锅，先放葱姜炒香，再放牛肉翻炒几分钟后，加水，调料，土豆块，用小火煮30分钟左右，即可。

提示：牛肉具有补脾胃，益气血，除湿气，消水肿，强筋骨等作用，牛肉为发物之品，因而产妇食用有促进乳汁分泌作用，白汁牛肉含有丰富的蛋白质和钙质，非常适合产后食用。