爱吃零食是一种病（推荐20篇）

在网吧玩久了，想要买些吃的填饱肚子，网吧内设有卖零食的地方比较方便了，那么网吧零食的种类都有什么呢？下面小编为您详细解答。

网吧零食的种类比较丰富，大概分为以下几类，小编为您精心整理的，希望对你有帮助。

1．凉果蜜饯类：如话梅、凉果、蜜饯、果脯、瓜果干、酸角糕等。

2．膨化食品类：如虾条、薯片、鱿鱼酥、蔬菜圈、爆米花、鸡味鲜等等。

3．代餐零食：压缩饼干，魔芋饼干。

4．个性零食：DIY巧克力。

5.饼干：以小麦粉（可添加糯米粉、淀粉等）为主要原料，加入（或不加入）糖、油脂及其他原料，经调粉（或浆）、成形、烘烤等，工艺制成的口感酥松或松脆的食品。

6．肉干鱼干类：如牛肉干、牛肉脯、猪肉粒、鱼片等。

7．口香糖类。

8．果冻类。

9．干果类：如花生、瓜子、开心果、核桃仁、杏仁、榛子等休闲食品。

如果想了解网吧零食的种类都有什么的相关知识?就需要多掌握一些网吧安全知识，让网吧更加红火，这些知识尽在我们。

秋季开学后学校周边仓买、食杂店的“五毛零食”又纷纷摆上货架。这些被学生们热捧、让家长们犯愁老师们无奈的“小零嘴”毛病还真不少。但儿童吃过多零食当心患高血压。

儿童常吃高钠零食会致高血压

儿童高钠饮食的危害太咸引发呼吸道感染，据调查统计，儿童患上高血压的越来越多，而这些儿童在婴儿时期绝大多数经常吃过咸的食物。过咸食物导致血压增高，引起水肿。另外，小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱因。首先，高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在;其次，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病;第三，高盐饮食可能抑制粘膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。这些因素都会使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受凉，各种细菌、病毒乘机而入，导致感染上呼吸道疾病。

儿童应少吃的高钠零食海苔：轻轻薄薄、看起来不起眼的海苔，却是营养师谈到不良高钠零食时第一个推出的代表!不管是高刚屋还是原本山海苔，不只高钠，也有过油的危机，不论是大朋友或小朋友都别再受它的外表所骗了!

薯条：营养师表示，她不反对吃速食，然而请家长把套餐中的薯条换掉!薯条非常咸，再沾番茄酱更可怕!薯条可换生菜沙拉，此外，也建议将汽水换成鲜奶，这样的速食套餐对小朋友来说是较健康的选择。

薯片：不只是薯片，夹心酥、苏打饼干…，各种尝起来酥酥、脆脆或蓬松的零食，为了增添口感或拉长保存时效，在加工过程中就会加入各种食品添加物(含钠)，这些东西吃多对小朋友都是负担。

肉松：记忆中，稀饭配肉松也陪伴小编我度过不少的童年岁月!不过这是错误示范，妈咪不要再这样扮给宝贝吃!每餐最好都能符合均衡饮食的原则，不要偏重单一饮食或食物的摄取，才能让宝贝健康的发育。

奶精：别以为小朋友不会吃到奶精，奶茶就是茶加奶精制作而成的。小小一杯市售奶精中，每12公克就含有15毫克的钠!若一杯500c.c.的奶茶下肚，钠量不知不觉就超标!

蜜饯：加工食品的代表，在制作过程中加入各式各样的食品添加物。很难找到一包蜜饯的钠含量不超过300mg/100g，更不用说它的热量绝对也都是超标，这样的食物不只是小朋友，连大人最好也是少吃为妙。

泡面：众所皆知的超咸食物代表“泡面”，吃一包就超过一餐的钠建议摄取量(成人平均一餐的钠摄取量为800毫克，小孩理所当然应更低)。千万不要让几乎没有营养成分可言的泡面轻易取代了孩子的一餐!

以上这些零食虽然外表看着好看，但是对身体是非常不好的，有可能患上高血脂和高血压等等，希望家长不要再给小朋友购买这些零食了。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

中东地区的迪拜因为石油资源丰富，成为了世界上公认的最富有的国家，在迪拜的街头豪车随处可见，帆船大酒店更是世界上最高的酒店。不过迪拜虽然财力雄厚，但是国内极度缺乏淡水资源，农业和种植业无法开展，所有的蔬菜水果以及农作物，都需要从国外进口。能在迪拜吃得起蔬菜水果的，都是国内的富豪。

在迪拜国内有一种水果非常受欢迎，甚至可以说整个中东地区，对于这种水果都是非常推崇的，迪拜的富豪更是每天把这种水果当成零食来吃，这种水果就是椰枣，也被称之为“沙漠面包”，当地还流传着一句话：每天吃椰枣，毒邪不上身。那么椰枣究竟有什么神奇的功效，能够受到中东地区民众的喜爱呢？椰枣被称之为“沙漠面包”又是什么原因呢？

之所以被称之为椰枣，是因为这种水果生长在枣椰树上，但是枣椰树和椰树只是外形相似，产出的果实完全不同，所以椰枣和椰子之间并没有什么直接的关系，椰枣的味道更像是我们日常生活中所吃到的蜜枣，。味道非常甜，只不过蜜枣是加工而成的，而中东地区的椰枣则是纯天然的。椰枣之所以被称之为“沙漠面包”，是因为椰枣所含的营养丰富，椰枣中含有大量的果糖，葡萄糖和蔗糖，三分之二都是糖分，含糖量极高，一颗椰枣能够给人提供的能量有很多，除此之外椰枣中含有的糖分，极其容易被人体洗手，即便是糖尿病患者，也可以食用椰枣，因此椰枣被称之为“沙漠面包”。

根据计算一个成年人一天吃七颗椰枣，就能够维持人体的所需的营养物质，而且还能够带来强烈的饱腹感。在中东地区有很多人为了锻炼自己的意志吗，每天都只吃椰枣来维持身体的机能。除了含有丰富的糖分之外，椰枣中还有很多其他的功效，例如椰枣里的膳食纤维，对人体的消化吸收有很大的帮助。

椰枣中的膳食纤维能够促进人体肠胃的蠕动，还能起到润肠通便，预防便秘的效果。除此之外，椰枣中含有丰富的镁元素，镁元素能够促进婴儿骨骼和牙齿的发育，有利于婴儿出牙，椰枣还能够调解刺激子宫，保证孕妇顺利生产。总的来说椰枣的营养价值丰富，这也是为什么迪拜的富豪们喜欢把椰枣当成零食的原因。

近几年来我国的南方地区也有引进椰枣，只不过吃的人比较少。因为椰枣的味道太甜，虽然含有的糖分容易吸收，但是大部分人都难以接受甜腻的味道。所以在国内食用椰枣的人还是少数。如果有朋友感兴趣，不妨买一些椰枣尝一尝，毕竟对人体是有益无害的。

许多小朋友都很喜欢吃零食，在家吃，学校带，甚至导致连饭都不好好吃了。吃太多零食不仅会影响孩子的正常饮食结构，零食中的添加物也对孩子的健康不利，所以说做为家长要时刻关注学生要少吃零食，那么零食对学生的危害有多大？通过来熟悉下。

学生为什么喜欢吃零食

吃零食是辅助正餐的一种进食方式，对学生来说是一种愉悦、欣慰的享受，也是为其补充能量和某些营养素的一个途径。而偏好某种小食品、过量进食将影响正餐的摄食量，扰乱消化系统的规律活动。经常过量吃零食会导致营养失衡，妨碍学生健康成长。

家长不必拒绝学生吃零食，而应顺势利导为学生选择适当零食，以补充学生生理性消耗及部分营养需要，但要避免选用含油脂高或以碳水化合物为主的食品，少选油炸、膨化食品及糖果。

零食本身来说就是一种口感非常非常美味的食品，吃起来非常香脆，是很多学生最喜欢吃的美食，这些校园饮食知识都是大家关注的话题。

有些家长为了不让孩子哭闹，用零食哄孩子；有些家长怕孩子营养不良，耽误长身体，故意让孩子吃各种零食；还有些家长，自己喜欢吃，于是天天买各种零食，孩子看到了家长吃的如此美味，肯定也想吃。当然，这些零食都添加了色素和让人成瘾的成分，让孩子看起来美观和吃起来也会产生上瘾。但其实父母在给孩子喂零食时要注意一些科学方法，否则会影响到孩子的成长发育。现在就一起看看关于宝宝零食的科学喂养方法吧。

关于宝宝零食的科学喂养方法

1、时间要到位。

如果在快要开饭的时候让孩子吃零食，肯定会影响孩子正餐的进食量。因此，零食最好安排在两餐之间，如上午10点左右，下午3点半左右。如果从吃晚饭到上床睡觉之间的时间相隔太长，这中间也可以再给一次。

2、不可让宝宝不断地吃零食。

这个坏习惯不但会导致儿童肥胖症，而且如果嘴里总是塞满食物，食物中的糖分会影响宝宝的牙齿，造成蛀牙。

3、不可无缘无故地给宝宝零食。

有的家长在宝宝闹时就拿零食哄他，也爱拿零食逗宝宝开心或安慰受了委屈的宝宝。与其这样培养宝宝依赖零食的习惯，不如在宝宝不开心时抱抱宝宝他、摸摸他的头，在他感到烦闷时拿个玩具给他解解闷。

4、认认真真吃零食。

注意不要让宝宝躺着吃、边看电视或边玩边吃，以免噎着宝宝或食物掉得到处都是。好的餐桌礼仪和饮食习惯是需要从小培养的。边玩边吃对宝宝的胃也不好。

总之只有科学的安排宝宝吃零食，才会让宝宝受零食的危害，家长要以身作则，让孩子了解吃东西和用餐礼仪的重要性。培养孩子良好的就餐和饮食习惯必须从小养成。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

熊狗喜欢吃什么零食？饼干主要由淀粉制成，易于消化，可喂熊狗；狗香肠便宜，但容易引起口臭，不能喂太多；狗咬胶可以帮助狗磨牙和清洁口腔，注意选择市场上优质的狗咬胶。

狗饼干是一种类似人们吃饼干的狗零食，但甜味很淡，比肉零食更容易被狗消化。肉干狗零食，容易吃太多或咀嚼不好，导致消化不良或腹泻。

肠道零食更便宜，通常小熊也喜欢吃，但不建议喂太多，容易引起狗的口臭，没有营养。

咬胶零食通常由猪皮或牛皮制成，专门为狗磨牙和消磨时间使用。尽量不要选择太小的，以一下子吞下去。

风干牛耳、鸡肉条、牛肉条是熊狗最喜欢的零食。当然，南瓜、卷心菜、土豆、苹果等水果和蔬菜也可以作为零食喂食。

既然你想为比熊狗准备零食，就不要长时间单独喂零食。我们可以为狗准备更多的零食，一起吃。但是给比熊狗吃零食一定要有一个量，最好给它定个标准。而且，给比熊狗吃零食要选择合适的时间，在业余时间和训练时给比熊狗适当的零食。另外，不要随便给它吃零食。

很多人喜欢吃零食，但是零食吃多对健康也是不好的，而有些零食的危害也非常大，因为很多零食我们都知道吃起来非常的可口和美味，但是同时里面含有很多有害物质。

零食容易带来的五大危害

1、糖精过量

为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。

2、色素过量

一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。

3、大量反式脂肪酸

市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。

4、防腐剂超标

食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。

5、高盐、高糖

话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。

可见经常吃零食不管是对孩子还是大人都会造成很大的伤害，上述这些都是零食对身体造成的一些伤害，很多家长就是不知道零食对学生的危害有多大，所以才会使得孩子有吃零食的习惯，小编建议大家要是时刻关注校园饮食知识，减少吃零食的习惯。

中学生每天都要大量的用脑，作为家长不仅要做好一日三餐的营养需求，两餐之间也还要加餐哦。要提醒大家的是，为孩子选择零食是有讲究的，中学生应该如何选择零食？

给大家提供几点建议；

一、要选择营养丰富的零食，如酸奶、牛奶及豆腐干、牛肉干等、含优质蛋白质及钙丰富，益于生长及骨骼、牙齿健康；时令蔬菜及水果，如番茄、苹果等含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠蠕动，防止便秘发生；坚果类如核桃、花生、瓜子等，含丰富的微量元素。这些食品价钱不高而营养素密度高，方便经济实惠。

二、尽量不选择或少选择含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片，某些膨化食品。这些食品虽有特殊风味对中学生具有一定的吸引力，但这些食品毕竟含糖高，含脂肪量高，经常食用容易引起龋齿和肥胖。

三、不要选择过咸或腌制食物作为零食，如话梅、街边的烤羊肉串等。

四、选择零食时一定要选清洁、卫生的食品，注意察看生产及出品日期，要食用保质期内的食品，杜绝变质、腐败食物。

五、注意吃零食的量和时间。吃零食切忌过量，不然该吃正餐时无食欲而影响进餐，安排零食时间要在两餐之间或饭后一小时。饭前一小时以内不要吃零食。晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶，以利睡眠和补充钙。

所以说中学生要是喜欢零食，一定要按照上述小编介绍的去选择，都是对身体比较健康的零食，没有什么危害性，目前很多新闻都报道零食对学生的危害有多大等相关校园饮食知识，这些人就是没有对零食有一个合理的安排和认识。

想买爆米花，不如改吃自制爆米花

爆米花热量很高，但如果放弃传统的黄油微波炉爆米花而选择自制纯空气爆米花，热量就会少很多。你不需要烤箱，只要将一把玉米粒包起来放在微波炉里，几分钟就搞定了。

想吃烤制食品，不如选择肉干

除了满足你想吃烧烤的味蕾，肉干富含蛋白质，是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐，肉干也是一种健康又美味的零食。而且相比烤制食品，肉干的热量也是比较低的。

想喝汽水，用康普茶替代

如果想喝嗞嗞冒泡的汽水，不如改喝康普茶吧。这种饮品在许多商店都可以买到。发酵工艺可以为你提供更多的有益菌，帮助提升肠胃消化功能。

想吃甜品，试试冻干苹果

这是最近很受欢迎的一种零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。这种零食方便携带，相比那些在盛夏卖了几天，看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，冻干苹果不失为更好的选择。

想吃薯片，用海苔代替

薯片香脆，是多数人的零食首选。想吃薯片，不如用海苔代替。海苔有咸香的口感，热量低且营养丰富。此外，海苔还可以促进人体的新陈代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。

我们知道，儿童正处于生长发育的关键时期，也是养成良好饮食习惯的重要阶段，过多或不合理零食消费行为可能增加肥胖及相关慢性病发生的风险。所以，这也是很多家长非常矛盾的地方，不知道究竟该不该让宝宝吃零食，今天小编就来为您讲解一下这方面的知识。

养育误区

有些家长认为零食也是食物，宝宝爱吃就让他吃，吃的东西多营养就多。有的家长觉得，不论是从宝宝身体健康，还是行为习惯的培养来讲，吃零食都没有好处，所以不能吃。

专家支招

宝宝吃零食，有利也有弊。宝宝爱吃的零食，大多口感比较浓厚，经常吃会使宝宝觉得正餐没有味道，降低食欲。经常吃零食，会使正餐变得没有规律，使宝宝不能及时获得均衡的营养，影响宝宝的正常发育。同时，经常吃零食，还会使宝宝的胃肠得不到休息，影响消化功能。所以，没有选择、过量的零食对宝宝的发展不利，是不可取的。

在宝宝正餐不受影响的情况下，给宝宝适当添加一些有营养的零食，会使宝宝比完全不吃零食获得更多的营养，可以更好地满足宝宝生长发育的需要。还可以促进唾液分泌，有利于消化吸收。特别是那些刚刚断奶的宝宝，适当吃点儿零食可以缓解精神上的压力，减少对哺乳的依恋。

给宝宝添加零食要注意：

时间得当，不要离正餐太近；数量不要过多，不要使宝宝的正餐受到影响；保证食品的清洁、卫生。不要让宝宝边玩边吃，边玩边吃既不卫生，又不安全，也不利于宝宝行为习惯的培养。

通过以上的介绍我们可以知道，其实宝宝吃零食是有利有弊的，我们在给宝宝吃零食的时候可以选择一些健康的食品以及正确合理的来引导孩子吃零食的情况。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

这些含有中药成分的小零食不能乱吃

这些含有中药成分的小零食不能乱吃

阿胶枣。

阿胶枣中添加了桂花、陈皮（即橘子皮），阿胶具有滋阴、养血、补血等作用。某种程度上能改善气虚或血虚者出现的面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状。在通常情况下，多数人是可以服食的。但每次也不宜吃过多，更不宜长期吃。一般情况，尤其对于消化不良的人，最好别超过10颗。而痰湿咳嗽、感冒发烧、腹胀腹满、牙齿疼痛等患者不宜食用。

龟苓膏。

龟苓膏是用乌龟除去内脏，加入生地黄、土茯苓、金银花、甘草、火麻仁等制成，具有清热解毒、祛湿等保健功效。但土茯苓、金银花、生地黄等均为清热解毒或清热利湿的药物，用于阴虚血热所致痤疮、口咽干燥等，不应将其当作食品甚至零食吃。同时龟板属寒性，脾胃虚弱、腹泻、痛经等的患者不宜吃，否则可能会加重症状。

薄荷糖。

有些这人为清除口中异味，喜欢含薄荷糖，薄荷可发散风热，用于风热感冒等，但出现盗汗、干咳等症状时应谨慎食用，以免加重症状，更不可当零食大量吃，尤其对糖友而言。

酸梅汤。

夏季或初秋，很多人容易感受热邪、出汗，加之有人常贪凉饮冷，损伤脾胃，出现食欲不振等，此时可适当饮用酸梅汤。酸梅汤中乌梅可生津止渴，山楂能健胃消食，甘草可补脾益气、清热解毒。但乌梅含酸性成分较多，故胃酸过多的人不宜多饮；手脚冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人应当慎用。此外，酸梅汤含糖较多，糖尿病及肥胖超重的人也不宜喝。

茯苓饼。

茯苓饼由茯苓（打成细粉）加大米（粉）、白糖制作而成。具有健脾和胃、利水除湿、宁心安神等功效。一般情况，茯苓饼适用较广，男女老少皆宜，但出现湿热壅盛引起的大便干结、舌红、苔黄腻等症状和肾阳虚衰而滑精的人应慎用，感冒发热、血糖过高的患者也不宜吃。

我们国家2岁和2岁以上的人，现在吃零食的人都快达到60%了。就是每10个人就有6个人吃零食，而且大家吃的零食也越来越多了。但如今的零食都很危害身体，不如我们学会自制零食，这样既简单又不伤害身体健康，下面小编为您推荐：五个儿童自制零食。

一、蔓越莓椰蓉球

香香甜甜的蔓越莓是宝宝们的最爱，加上椰蓉沙沙的口感，这款小零嘴儿让宝宝爱到停不下来~很多照着方子做过的妈妈们都表示自己也很喜欢吃！

准备：蔓越莓干40g，炒熟的花生碎15g，蛋清25g，奶粉15g，牛奶20g，黄油50g，糖粉50g，椰蓉140g。

步骤：

1、黄油融化后加入糖粉，用打蛋器打发。

2、按顺序加入蛋清、牛奶、椰蓉、奶粉、蔓越莓干、花生碎搅拌均匀（每加入一样食材都要搅拌均匀后，再加入另一样食材）。

3、把搅拌好的食材搓成小圆球，烤箱预热到145度，中层上下火烘烤15-20分钟。

二、柠檬奥尔良烤翅

快餐店内小朋友最爱吃的鸡翅，在家里做起来也很方便，而且更加卫生哦~

准备：清水35g，鸡中翅500g，柠檬1只，奥尔良烤翅料35g

步骤：

1、鸡翅清理干净以后，中间用刀划几下，方便腌制的时候入味。

2、放入烤肉料、水混合，放阴凉地方腌制大概4-5小时。

3、烤盘铺锡纸，把腌制好的鸡翅铺开，烤箱预热到185度，上下火烤20分钟。

4、换一张新的锡纸，铺上柠檬片，继续烤20分钟。

三、橙香磨牙棒

这款磨牙棒没放糖，香香的，带有橙子的味道，是一款含有维生素的健康磨牙棒，是小宝宝的最佳选择，用来给大宝宝当零嘴吃也很不错。这款磨牙棒做法非常简单，零失败，周末刚好在家做起来~

准备：低筋面粉150g，鸡蛋2枚，鲜橙汁60g。

步骤：

1、取一枚蛋黄，将鲜橙汁和蛋黄一起放入大碗中，用打蛋器打匀。

2、在打好的蛋液里筛入低筋面粉，然后揉成面团。

3、用擀面杖擀成面片，然后用刮刀片切成小长条，用手拉起两边反方向扭一下。

4、将鸡蛋磕入碗中打成蛋液，烤盘铺油纸，将扭好的长条摆好，刷一层蛋液，烤箱预热到175度，中层上下火，烘烤35分钟左右。

四、糖烤栗子

现在正是吃栗子的季节，路边的炒栗子灰大糖重，不如自己在家做。提醒妈妈们：选材很重要哦，栗子一定是新鲜一些的，这样烤出来才会软糯哦~

准备：鲜栗子500g，水10g，白砂糖20g，玉米油一勺。

步骤：

1、栗子用水洗干净，用刀切开一个口子。

2、放入玉米油，保证每颗栗子都裹上油。

3、烤箱预热200度，上下火烤20分钟。

4、锅里放入水和白砂糖，熬至粘稠状成糖浆。

5、取出烤好的栗子，刷上糖浆，继续烘烤5分钟。

五、紫薯糯米糍

紫薯也是冬天的应季食物，紫薯糯米糍的做法同样非常简单，并且做出来的糯米糍颜色很美，小朋友很喜欢~提醒妈妈们：和面的时候注意不要太干了，软软的更加好吃~

准备：糯米粉200g，熟紫薯泥250g，椰蓉适量，淡奶油100g左右，红豆沙馅儿50g。

步骤：

1、紫薯泥、糯米粉加淡奶油混合后，揉成面团（如果不能成团可以自行调整一下配料）。

2、取小块面团如图，压扁包入豆沙馅儿，包好揉圆。

3、包好的紫薯团放入小模具中。

4、蒸锅烧开水后，把紫薯团放入，蒸12分钟左右。

5、蒸好后立刻取出，裹上椰蓉。

白领们经常面对电脑，其实对身体健康是十分不利的，平时在办公室可以准备一些零食来缓解一下哦，除了可以充饥还可以补充能量。那么白领办公室必备的零食有哪些呢?

白领吃午餐的禁忌有哪些

1、求速度

白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时。就这一点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。

2、减肥少食

不知道从何时起,无论男人女人都开始注意减肥,但又没有专门的营养师提供采取节食的方法,长此以往使胃长期得不到运动,造成功能退化,这在男性危害尤为严重,因为一个不可否认的事实就是,男性每天要比女性消耗更多。

3、营养搭配不当

白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。

4、饮食不规律

白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。

白领办公室有哪些必备的零食

1、坚果

对于办公室一族来说,适量的吃点花生、核桃、杏仁等坚果类食品,可以充饥,而且较为健康。坚果类食品中含有丰富的蛋白质和植物油,可以充饥。

2、酸奶

两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时,首选的零食是酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,并且携带方便,吃起来也方便。

3、豆腐干

豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有 336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。

4、枸杞

枸杞本身带有甜味,所以也可以作为零食来吃,也可以用来泡茶之后饮用。枸杞明目,对于长时间盯着电脑工作的白领来说是保护眼睛的一个非常好的食物。

如今零食的种类是越来越多，走进各大超市，让宝宝驻足的地方也就是有零食的地方，然而很多零食对于宝宝的智力发育有危害，那哪些零食是对孩子智力损害非常大的呢？

罪魁祸首1：反式脂肪

反式脂肪又名反式脂肪酸，一般由植物油氢化技术处理后产生，与一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高温、不易变质、存放更久等优点。目前，美国快餐业使用人造反式脂肪相当普遍，通常它被用于制作脆皮面包、炸薯条和甜甜圈等食品。一些能使面点酥松的油脂、人造黄油和用于油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。

孕妇摄入过量的反式脂肪酸后，可通过胎盘传给胎儿、乳母也会通过乳汁，将反式脂肪酸喂给婴儿，会造成缺乏必需的脂肪酸，从而影响他们的生长发育，还可能造成幼儿大脑脂质缺乏，影响他们的智力发育。

所以对以下食物家长们要特别注意：首先是人造油脂，如人造黄油(植物奶油);其次是油炸食品，如方便面、薯片、薯条等。一些含油脂的加工食品，如方便汤、快餐、冷冻食品(如汤圆)、烘焙食物(如饼干、曲奇和面包等)、各种即冲型糊粉状食品(如粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等)、各种奶油糖、花生酱、巧克力酱中，都可能有反式脂肪酸。

罪魁祸首2：膨化食品

近年来，膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特点，颇受儿童们的喜爱。不过，国内外医学专家认为，膨化食品不是真正的安全或健康食品，如果孩子长期食用这类食品，对他们的大脑和体质发育都是有害无益的。美国营养食品专家多年前就提出过忠告：膨化食品中存在较多有害金属元素铅或铝，家长不应常让孩子吃这些食品。

膨化食品含铅、铝比较高的原因有：一是加工这类食品往往要加入膨松剂之类的添加剂，有的膨松剂(如明矾和碳酸氢钠)就含有较多的铅或铝等重金属;二是食品在加工过程当中是通过金属管道的，金属管道里面通常会有铅和锡的合金，在高温的情况下，这些铅容易气化，气化后的铅就会污染这些膨化的食品。

通过以上介绍家长们快看，这些是影响孩子智力的零食，别再吃了，否则对孩子视力危害是不容小视的！关于儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

很多主人会觉得狗狗零食没有太多营养，对狗狗的成长也没有太多帮助，没必要购买进行喂食。殊不知零食对于狗狗的诱惑力还是很大的，正确利用狗狗零食，对于狗狗的成长来说也是一件十分有利的事情。

狗吃零食

在狗粮中添加一些零食来改善狗狗挑食的问题是常用的一种手段，比起狗粮零食中所含的添加物及调味剂要更多一些，而这些食物更能刺激狗狗的食欲。所以狗狗胃口不好的时候适当添加一些零食对于狗狗开胃有着一定过得益处。

除此之外，零食最常见的一个作用就是作为训练狗狗的奖励物品。比如训练狗狗坐下，可以拿零食作为引诱物，将食物越过狗狗头顶，因为狗狗一直看着食物，要 保持平衡狗狗就会坐下。当狗狗要坐下时发出“坐下”的口令然后给予食物奖励。有的狗狗可能会转过身子来寻找食物，对于这种狗狗可以靠牵引绳来控制狗狗的身体，将身子后拉来迫使狗狗坐下。狗狗坐下后夸奖他并以零食作为奖励。

零食的使用频率不宜太高，一方面是不利于健康而且会导致挑食的问题，另一个原因是吃的太多了狗狗就会对其失去兴趣，训练时的作用会大大折扣。

孩子胃口很小，所以要少吃多餐，下午可以准备一些零食。但是零食要控制在一定的量不能影响了主餐。而除了这个，家长给孩子吃零食要避免这些误区。

家长给孩子吃零食要避免这些误区

我建议最好不要让孩子接触糖类，如棉花糖、奶糖、软糖、水果糖等。现在市场上的糖果基本上都是香精调出来的。还有就是脂肪含量很高的食物，如炸鸡、薯片等。通常来说，只要是吃起来口感酥脆的，都是含脂肪高的。虽然有些薯片是烘烤出来的，让人误以为含油脂很少，但脂肪含量并不低；另外烘烤时，温度要达到200摄氏度，非常不健康。还有，我始终认为蜜饯和果脯都是“垃圾食品”，好水果是不会做成蜜饯和果脯的。

现在不少孩子不爱喝白水，天天都喝甜饮料。这点我非常反对，因为甜饮料本身热量都很高。比如一听可乐就有三勺糖。还有雪糕和冰淇淋，就连厂商都说，如果没有色素和香精就不可能生产出来。

最好的零食当然是新鲜的果蔬，但有些零食只要控制住量，也是可以选择的，比如黑巧克力、牛肉干等，还有瓜子、杏仁、松子等坚果类食物。

最后，我希望大家都是明明白白的消费者。购物前一定要看食品标签，第一是看保质期、生产日期，第二看营养标签。如果配料表超过四行了，它就加了特别多的东西，能少吃就少吃，特别是少给孩子吃。

总之要想给孩子健康吃零食，家长在平时要多了解哪些零食是健康的，怎么吃才是正确的，这些都是我们做父母应该负的责任。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

操作方法

孩子吃不下饭

不管对于大人还是对于孩子，一日三餐是必不可少的，三餐都是营养均衡的食物，有身体所需的各种维生素和矿物质，小孩子在长身体的时候一定要注意三餐，保证营养的均衡，所以零食只能适量的吃，这样才能保证孩子健康的成长。

孩子容易长不高

零食没营养，但是唯一的优点就是好吃，如果零食吃多了就可能引起肥胖症，所以现在学校的好多小孩就像个小水桶一样，而且孩子也不会长太高，就是由于零食吃得太多营养跟不上。

孩子容易营养不良

大多数袋装零食的原料都是淀粉，一般是不含有蛋白质、维生素等营养成分的，不能满足小孩子身体成长的需求，孩子一旦食用过多的零食，身体营养就会供应不上，造成营养不良。

孩子容易长蛀牙

零食是影响孩子口腔健康的一重大因素，如果在青少年时期吃太多的含糖量较高的食物，孩子就会长蛀牙，除此小孩的牙齿还没长好，在这个时期吃过多甜食就会更容易长蛀牙。

孩子会消化不良

零食里面有许多的酸辣食品，还有一些冷食、冷饮，这些食品就会对孩子的胃肠产生一定的刺激，孩子经常吃零食，就会增加胃肠的负担，使胃肠一直处于工作状态，影响消化系统的正常运作，从而使孩子消化不良。

容易使孩子发育过早

现在大多数零食中都是含有激素的，像一些速食鸡块食品，那些鸡块中就含有大量的激素，孩子如果大量的食用这类食品，食品里面的激素就会刺激这孩子，使孩子的发育变得不正常。

孩子容易长胖

大部分爱吃零食的小孩子在日后的成长过程中都会胖起来，原因就是孩子吃的一些零食中含有一些激素，还有碳酸饮料都会对孩子造成一定的影响，使孩子长得越来越胖。

给孩子养成不好的习惯

一般情况下，孩子吃零食是不分场合的，这样就会给孩子养成不洗手就吃东西的习惯，如在马路上边走边吃，这样子不仅会影响孩子的身体健康，还会给孩子养成挑食的毛病。

特别提示

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随着人们生活水平的日益提高，外出旅行变的越来越频繁，伴随旅行的同时，也会给亲近的人带上旅行当地的特产，特产中可携带的零食被年轻人尤为钟爱，那么，作为旅游城市的陕西，特产可携带的零食有哪些呢？

腊牛肉：肥瘦相间，吃起来酥香味美，口感极佳。

水晶饼：精致小巧、皮酥馅足、油多不腻、入口渗甜，充满淡淡的玫瑰和橘饼的清香，使人回味无穷。

富平琼锅糖：采用地方特有的优质井水、陕北优质小米、大麦芽原料，经过特有的工序混压制成，常以片状或条状即食，嚼起来香脆甜美。

大荔冬枣：个大鲜绿、清脆可口、甜度高，享有"南荔枝，庙上冬枣"的盛名。

酸梅粉：常以冲制饮用，即为酸梅汤，尤其在炎炎夏日，冰镇口感更佳。

陕西特产可携带的零食：除了腊牛肉、水晶饼、琼锅糖、冬枣、酸梅粉以外，还有铜川雪花糖、三原蓼花糖、镇安大板栗、狗头枣等。

挑选这些零食要注意了

挑选这些零食要注意了

水果饮料。

夏天一到，喝饮料的人越来越多了。很多饮料瓶上“蜂蜜柚子”、“雪梨枇杷”等水果字眼占据了小半个瓶身。记者查看配料表发现，这些水果饮料多以水、白砂糖、浓缩果汁、香精、添加剂等为主。按国家有关规定，果汁饮料中果汁的成分必须占10%以上，如果标注的是纯果汁，其含量必须是100%。但这些水果饮料里的果汁成分却达不到。如果观察仔细，便能在瓶身上发现“水果饮品”的字样。大家外出就餐时更要慎点果汁，不少果汁是由食糖、各类香精、色素等调配而成，营养价值不高。

肉肠。

鱼肉肠、鸡肉肠、牛肉肠……超市里各种各样的肉肠种类非常丰富，但名不副实的情况也十分严重。记者看到，某品牌鱼肉火腿肠，里面除了鱼肉外，还有鸡肉、猪肉、鸡蛋白粉、大豆蛋白等；海鲜风味肠则根本没有海鲜，只有香精调出来的海鲜味而已。不少牛肉肠的配料表里还有猪肉、鸡肉等。除了肉类名不副实外，不少肉肠肉类含量有限，常用淀粉充数，大家购买时可以挑选配料表中蛋白质含量较高的产品，一般其肉类含量也较高。

凤梨酥等糕点。

传统正宗的凤梨酥，菠萝是必不可少的原料。但记者发现在多款名为“凤梨酥”的产品配料表中，没有找到凤梨、菠萝等字样，而是在小麦粉、植物油、白砂糖、鲜鸡蛋、奶油等的基础上，添加胡萝卜素或其他原料，制成凤梨酥形状。

牛奶饼干。

专家告诉记者，不少牛奶饼干里并没有牛奶或奶粉，充其量只能称为“牛奶味”饼干，却打着“营养”的旗号售卖。其配料主要是小麦粉、白糖、油脂、奶油香精等，吃上去口感不错，但营养价值不高。大家购买时一定要注意观察里面是否含有奶粉等。

麦片。

燕麦成为不少人早餐的必备品，大家都知道燕麦膳食纤维含量高，对血脂、血糖等有好处。但记者在超市发现，某品牌麦片产品配料表中，含量最多的是谷物，里面包括30%全小麦粉，小麦粉，大米粉，玉米粉，燕麦片的含量仅占谷物含量的5%。其他配料还有植脂末、食用香精等。专家告诉记者，这种将其他谷物充当燕麦的现象并不少见。有些牛奶麦片中，牛奶或奶粉等的含量并不高，牛奶的口味是由植脂末（氢化植物油）等加工出来的。大家可以购买纯燕麦片、奶粉或牛奶，回家后自行调配。

据调查，1/10的儿童每天食用含添加剂零食3次以上，6%的儿童每天饮用饮料超过3瓶(不包括矿泉水和自制茶水)。在夏天，每天吃冰激凌的儿童更是高达26%。那么有些家长的做法就是将云市场里这样的做法可行吗？专家建议：零食不可藏起来。

专家建议：零食不可藏起来

“家长不想让宝宝吃、碰等的事物就藏起来，不让孩子看见，不让孩子知道，这样是不对的。”姜晓雪等专家建议家长可以告诉宝宝什么是有益的、什么是有害的。如，吃苹果可以给身体补充营养、可以让我们更强壮更健康等；吃薯片等油炸食品不健康，给宝宝建立一个好的饮食观念和正确的是非观念要比把小食品都藏起来好。

同时，对于家长的烦恼，专家表示，在与亲戚朋友打电话时，婉转表达出你的意思，让他们理解。如果真的想表达对宝宝的关心可以送书、衣服、笔、漂亮的本子、玩具、书包等用品，孩子们也是会非常喜欢的，而且物品是可以让孩子们留下美好记忆的一种方式，也可以不让孩子的家长为你带来的好意而头疼。

“假期要注意孩子的饮食习惯，三餐尽量按时用餐，保持正确的用餐习惯，很多时候孩子在家的时候吃饭不规律，早一顿晚一顿的，时间长了会影响孩子的食欲和生长发育。”钟鸣如是说。

最后，专家们共同提醒，假期里孩子在家没有伙伴，家长尽量多抽出时间陪孩子一起做游戏、玩玩具，一起阅读，包括看动画片，既给孩子一定自由活动的时间，也要和孩子一起“规划”时间，尽量避免让孩子“无所事事”“漫无目的”，还可以根据孩子的年龄，安排孩子和大人一起做一些力所能及的劳动，比如擦桌子，洗水果，整理玩具等，只要大人的方法适当，孩子是非常愿意参与的。

所以当放寒假或暑假的时候，家长要多一些陪伴，少一些指责，让儿童正常饮食，远离零食，这样才是家长该做的。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

今天吃货们的福音来了，下面的减肥零食不但能满足口欲，又能有助于减肥，吃货们，还不过来看看减肥零食有哪些吗?对于吃货而言，减肥是一件非常痛苦的事情，有什么方法可以让吃货轻松减肥，又不用放弃美食呢?下面小编给各吃货带来有助于减肥的零食，让吃货们轻松减肥，赶紧过来看看减肥零食有哪些。

1、夏季健康零食：坚果

坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦!

2、夏季健康零食：酸奶

酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

吃什么可以瘦脸

1、菠菜

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

2、豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

3、胡萝卜

相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

4、西洋芹

富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。

5、柿子干

可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。

4、夏季健康零食：苹果

苹果营养丰富，而且富含纤维素，可促进消化，预防便秘，在餐前吃一个苹果，可带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃一个苹果，还可以预防脂肪的堆积，并且有助于睡眠。

5、夏季健康零食：糖葫芦

酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦!饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。

6、夏季健康零食：茯苓饼

茯苓饼是北京的的传统名吃，茯苓饼有健脾安神、润肠通便的作用，每天吃一个茯苓饼，可有助于减肥瘦身，预防便秘。