爱吃零食是一种病（精彩20篇）

眼下正是秋高气爽的时候，老年朋友也喜欢三五成群的外出郊游，而游玩时吃零食是必不缺少的一个项目。那么适合老人出游的零食有哪些呢?下面小编带你一一了解!

1、老人怎样怎样吃零食才健康

1.1、数量要少

研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八成饱为宜,尤其是晚餐。

1.2、味道要淡

有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

1.3、吃时要慢

应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感,防止进食过多影响身体健康。

1.4、质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富容易消化。

2、适合老人出游吃的坚果类食品

1、板栗

老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效。

2.、核桃、杏仁、花生

这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。

3、适合老人出游吃的糕点

2.1、金橘饼、柿饼

金橘饼和柿饼普通而且价格低廉,但千万可别小瞧它们,它们具有很棒的医疗辅助作用,非常有利于老年人的身体健康。

2.2、糕饼

选购既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼,如巧克力布丁以及市场上适合糖尿病患者的无糖苏打饼干等,既方便食用,又能保存。

2.3、茯苓饼

对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说,茯苓可是个多面手,既可以健壮脾胃控制废物生成,又可以化解已经生产出来的废物。

4、老人不宜吃哪些零食

2.1、熏烤、油炸的零食

因食品经熏烤、油炸后,极易产生有害的物质,对身体健康有害,严重的还会导致中毒或引发癌变。

2.2、冷饮类的零食

因为这类零食太过寒冷,吃了之后会对老人的胃肠道血管产生刺激导致收缩,同时还会影响老人的消化功能,甚至会诱发胃肠炎等疾病,所以为了肠胃健康老人要慎吃冷饮。

2.3、口感虽好但都太油的零食

挑选健康零食重食材,饼干最好用天然面粉,花生、坚果类须通过黄曲毒素的检查,不用反式脂肪酸的油脂,以免心血管的疾病增加。以及尽量减少添加膨松剂。

2.4、热量太高的零食

摄取过多的热量跟油脂,会造成身体「痰湿夹瘀」的体质。若因食欲控制不佳,吃过多零嘴,所造成的虚胖。临床上可应用中医去痰湿、消脂调理,改善虚胖的体质。此外,这类患者还容易造成营养上的不均衡,也容易造成便秘、矿物质的缺乏。

老人吃零食要注意什么

7、老人出游要注意安全

1.1、出行准备

老年人出游之前,要先了解当地的天气情况,根据天气和温度准备合适的衣物,还有不论到哪里旅游,老年人都应穿柔软舒适的便鞋或运动鞋。

1.2、防止意外

行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、随行。出游时,老人应尽量避免走陡峭的小道,不要独自攀登山林石壁,以免发生意外。

1.3、选择适宜的旅游季节

老人出游最好避开旅游旺季和黄金周等高峰期,一来可以避免拥挤产生的危险,二来淡季出游也能节省机票、住宿等开支。而且对老人来说,天气太冷和太热也都不宜出游。

1.4、考量旅游点的舒适度

老人出游的目的地除了选择自己感兴趣、没去过的新鲜地方外,还要考虑到目的地的环境和行程节奏的舒缓程度,旅游时间最好为一星期。

9、老人出游要注意防病

2.1、过敏

有过敏史的老年人,要尽量回避有花之处,也可事先口服朴尔敏等抗过敏药,以防花粉过敏。

2.2、饮食卫生

出游时,要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主,一次不宜吃得过多,更不能暴饮暴食,以免引起消化不良等。

2.3、防晕动症

晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症,空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因,要注意避免。轻微的晕动症,闭目休息或卧床后即可消除。

2.4、带上常备用药

老年慢性病患者,除了带日常服用的药物外,还须准备一些特殊的急救用药。

10、适合老人出游吃的水果

1.1、橙子

橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。

1.2、梨

梨是秋冬季的时令果,因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出,从而降低我们患上结肠癌的机率。

1.3、苹果

苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。

1.4、大枣

枣中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量,让我们保持良好的“战斗力”,而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感,帮助缓解饥饿。

土豆麦片煎饼

不喜欢冷食或是肠胃不好，可以尝试这款麦片零食。香酥薄脆，关键是做起来一点都不麻烦，喜欢吃土豆煎饼的话这款也很适合你。

主料：

麦片 50g;土豆 半个;鸡蛋 2个

调料：

盐;蚝油;番茄粉;黑胡椒粉

制作步骤：

1.土豆切片用水泡过上锅煎一下;

2.把鸡蛋和麦片混合之后加入少量的盐、黑胡椒粉、蚝油;

3.倒进煎好的土豆锅里，铺平，中火煎成两面金黄;

4.切成块，撒上番茄粉，开吃。

小贴士：

1.如果麦片比较多，饼就比较脆。比较少的话就比较软。看个人口味调节，可如果麦片太多放进锅里之后不容易铺平，而且锅里有土豆片所以易碎，还是要适量;

2.番茄粉放一点即可，酸甜可口，没有可以不放。

隔夜燕麦

小长假少不了聚餐，各种油腻重口的大菜肯定没少吃。麦片富含膳食纤维，有利于肠胃蠕动，清肠排毒。另外，麦片的饱腹感强，能帮你给旺盛的食欲踩刹车!

不过很多人嫌弃麦片难吃，冲调随便卖相不佳。快别out了，现在欧美流行隔夜燕麦(Overnight Oats)，口感卖相都很赞。

主料：

old-fashioned oats 1汤匙(Tbsp);枸杞 适量;葡萄干 适量;鲜牛奶 1汤匙(Tbsp);无糖纯酸奶 1汤匙(Tbsp);水果 适量

调料：

红糖或蜂蜜 1茶匙(tsp)

制作步骤：

1.取一个干净无油的罐子，把燕麦，枸杞，葡萄干放入罐中;

2.加入一汤匙牛奶;

3.再加入一汤匙酸奶。最好用希腊酸奶，普通的原味酸奶也可以;

4.加一茶匙红糖或者蜂蜜;

5.搅拌一下，盖上盖子，丢冰箱冷藏过一夜;

6.吃的时候随意切一点水果拌进去即可。

小贴士：

1.这种方法做出来的燕麦口感会比较类似冰淇淋;

2.如果不喜欢酸奶全部用牛奶也不是不可以，成品会比较稀。

3.麦片的话old-fashioned rolled oats是最常用的，用手边任何种类的燕麦片其实都可以!生燕麦泡好后口感较Q，快熟燕麦比较糊状。

葡萄果酱

葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，还富含多种维生素，保护肝脏效果明显。熬一锅香甜可口的葡萄果酱，味道好，吃的时候还很方便。制作方法比想象中简单，需要多点耐心就行。

主料：

有机葡萄 1200克;水 500克;柠檬 1/2个

调料：

白砂糖 100克

制作步骤：

1.将有机葡萄放入容器中，将枝蔓剪掉，只剩下果实，撒上一点面粉;

2.倒入清水，用手将葡萄表皮揉搓干净，然后用清水冲洗干净，将葡萄皮剥去，别丢备用;

3.葡萄肉去籽，装在碗中备用。柠檬切片，备用;

4.向锅中倒入清水，加入剥好的葡萄皮;

5.大火将汤汁煮沸，直至葡萄皮色泽变浅，汤汁变成淡紫色为止;

6.将葡萄皮用漏勺捞出，然后另取一个小勺子，将葡萄皮中的汤汁压挤回锅中;

7.葡萄皮全部捞出后，加入剥离籽的葡萄肉，再加入白砂糖;

8.大火将汤汁煮沸，转中火慢慢熬制，向锅中挤入柠檬汁;

9.熬至果肉软滑，果酱浓稠，关火。将果酱盛出，密封保存即可。

小贴士：

1.搓洗葡萄皮的清水不用计算分量，不算在主料中;

2.有机葡萄糖分较高，因此不用额外加糖。选用其他葡萄按口味斟酌是否加糖;

3.葡萄皮熬汁能保留葡萄的原色;

4.熬制果酱的锅一定要选择耐酸的锅，不能选择铁质的锅.。

夏日甜酒

葡萄酒中的白藜芦醇，具有极强的抗氧化、抗炎、抑菌等作用。酒中的单宁和类黄酮物质，也有助于抗氧化，平时小酌一下是不错的选择。单纯的葡萄酒喝得多了，不妨自己酿一瓶甜酒，换换口味。

主料：

葡萄酒 一瓶(750ml);柠檬(切片)1个;橙子(切片)1个;橙子(榨汁) 2个;朗姆酒(可不加) 15ml;青葡萄 若干;红葡萄 若干;雪碧(可不加) 随意

调料：

砂糖 60g

制作步骤：

1.将水果洗好备用，想洗的干净些，可在热水里煮了一阵;

2.准备一瓶葡萄酒，不用太好，挑自己喜欢的口味就行;

3.朗姆酒可要可不要，烘焙爱好者家里比较常见;

4.两个橙子榨汁;

5.葡萄、切片的柠檬和橙汁，一起放入容器中;

6.倒入酒以后，放冰箱冷藏，几小时后就可以喝了。

牛油果圣女果鸡蛋沙拉

一个简单快手的沙拉，营养非常丰富。圣女果富含番茄红素，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素C含量也很高。牛油果植物蛋白丰富，还是减肥佳品哦。

主料：

圣女果 10颗;牛油果 1个;鸡蛋 1个;柠檬 1/4个;芹菜(可不放) 少量

调料：

黑胡椒 少量

制作步骤：

1.准备好食材，牛油果切好，撒上柠檬汁防止被氧化;

2.煮鸡蛋。随便把圣女果和芹菜过水煮一下，大概30秒;

3.圣女果剥皮，牛油果切小块，鸡蛋切小块，放盘;

4.最后撒上胡椒粉。

小贴士：

1.圣女果过水后，剥皮;

2.沙拉做好后放冰箱一会，味道更佳。

油渍樱桃番茄

让人惊艳的熟吃风味，酸甜适中，渍在橄榄油中能保存更长时间。可以单吃，搭配全麦面包或者用来拌面、拌沙拉都很赞!

主料：

樱桃番茄 500g;

调料：

橄榄油;黑胡椒粉;盐;果醋;干香草(如罗勒，非必要)

制作步骤：

1.樱桃番茄洗净，对切两半，放入大碗，倒入适量橄榄油，盐和黑胡椒粉拌匀;

2.烤盘铺上烤纸(锡箔)均匀把番茄切面朝上铺满;

3.烤箱中层，180度烤1.5小时，或者150度烤2小时;

4.取一个无油无水的小玻璃瓶，倒入橄榄油和果醋5:1比例混合，再加入适量盐和黑胡椒粉，适量干香草(非必要)拌匀，再放入烤好的番茄油渍，1小时即可食用。

小贴士：

1.烤好不用油渍也可即食;

2.国外习惯添加干香草，实际上不加也不影响口味。

花生

营养看点：习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

食用原则：花生脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。

海苔

营养看点：紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！

豆腐干

营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

食用原则：一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。

牛肉干、酱牛肉

营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。

食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。

话梅与橄榄

营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！

食用原则：每天2～3枚，在饭后食用。

黑巧克力

营养看点：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

食用原则：对于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。

咖啡、牛奶

营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高；有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪。

食用原则：准备一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖（安全的甜味剂）来调味。

绿茶

营养特点：茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。

食用原则：当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。

如今很多家长都认为零食内的添加剂会对孩子身体有危害，因此就限制孩子不允许吃零食，这就造成孩子有时候会产生一些想法，私自拿家长的钱去偷偷买零食，那么如果家长发现。孩子私自拿家里钱买零食，家长如何正确教育？

孩子私自拿家里钱买零食，家长如何正确教育？

既然孩子那么喜欢吃零食，家长不妨满足她。首先，带孩子到商店，随她挑选她喜欢的零食。如果经济条件不允许，那就先跟她谈好条件，她只可以用多少钱买零食，请她谅解。在孩子挑零食的过程中，家长绝对不要干预孩子的选择，不要说这个不健康，那个不好吃，干预只会引起情绪反弹。零食吃完了就再带她去买，绝对不要有抱怨。

与此同时，家长要耐心和孩子沟通，告诉孩子：之前不允许你吃零食，是因为爸爸妈妈担心零食不卫生、不健康，家里的经济条件也还未达到任你挥霍的程度；但既然现在你很喜欢吃零食，爸爸妈妈还是同意你可以自由选择喜欢的零食，但前提是要光明正大跟家里要钱；爸爸妈妈很爱你，愿意尽自己的能力满足你的要求，也请你体谅爸爸妈妈，我们赚钱并不容易。

其次，每周给孩子一些零用钱，由她支配，不要干预。10岁左右的孩子开始了理财敏感期，他们渴望拥有自己的小金库，享受自由支配金钱的乐趣。她口袋里有钱，自然不会不经允许就拿家里的钱。家长还可以趁此教她理财、赚钱，如帮父母洗碗可以赚多少钱，拖地多少钱，这么辛苦赚的钱应如何合理支配，帮助她树立正确的金钱观，理解并体会赚钱不容易。

家长谨记，不要随便将小偷这一个词加在孩子头上，在13岁前，孩子还没有偷这一概念，在她的认知里，拿家里的东西并不算偷。也不要采取打骂等高压政策，否则孩子极容易走向极端，甚者心理扭曲，产生偷瘾。

孩子私自拿家里的钱买零食，教育并纠正这个行为是需要一个过程的，总的原则是家长要有耐心和爱心，不要打骂孩子，不要抱怨孩子乱花钱、爱吃零食，不要过多干预孩子的决定。这个过程是需要花一些钱，但如果钱能换来孩子的健康成长，总是值得的。

请家长们就只有正确的教育，才能让孩子打消私自拿家里钱去买零食的念头。如果您想了解更多的儿童常吃膨化食品有什么坏处的相关知识，可以到来查询搜索呦！

现在一提到零食，大家脑海中蹦出来的图像一定是薯片、膨化食品、饼干、蛋糕、派这些大量脂肪、精制糖和大量食品添加剂的“现代零食”。即便是瓜子、薯干这样的天然食品，也放入了盐、甜味剂、增香剂、色素甚至明矾，香味固然更浓，健康好处却打了很大折扣。因此家长应该学会给孩子健康挑选的零食，下面小编就为您讲讲育儿知识：给孩子挑零食的食用方法。

辨体质选零食

营养师强调，人的体质会因为先天或者后天的原因存在体质的偏盛或者偏衰，从而表现为阴虚或者阳虚体质，小孩子也是如此。这两类体质的孩子，在选择零食时尤其要注意，以免零食食用不当而加重身体的阴阳失衡，从而有损身体健康。

阳虚体质：常表现为肾阳亏虚，畏寒怕冷。这类孩子的脾胃较为虚弱，所以要少吃寒凉性的零食，少吃或不吃生冷、冰冻之物，如水果、酸奶、冷饮等，可以多吃些温热食品。

阴虚体质者：常表现为阴津不足，易于上火。这类体质的孩子容易出现上火、口疮、便秘等症状，平时的饮食应该以滋阴清热为原则，选择零食也要特别注意，否则会加重阴虚的症状。这类孩子应该要少吃煎炸类食物和辛辣刺激之物，膨化食品、糖、巧克力、牛肉干、桂圆、芒果等上火之物也应该少吃。

巧用零食盒来控制宝宝的零食量

四岁的儿子是个零食狂，每次只要看到满满一盒子的零食就会一扫而光，在此之前抗拒吃正餐。后来我从淘宝上买了一个特别的零食盒子，大盒子里面套了很多小盒子。收到盒子之后，我在每个小盒子里面装了不同的零食，然后跟儿子说：这个神奇的盒子是特意为你买的，装了各种好吃的零食，但是我们每次只能选其中一只盒子，如果一天吃完，那就意味着其他六天就没有零食吃了。第一天儿子从红色的盒子里获得了一块巧克力，第二天从蓝色盒子里得到了3粒开心果和4颗花生小小约定加一个零食盒，让儿子建立了参与零食管理的责任感，轻轻松松告别了零食狂。

三高零食要少吃

现在市场上的零食品种繁多、琳琅满目，很多家长在选择零食时也不知道该如何把关。营养师指出，选择对孩子健康有益或者至少是无害的零食只要坚持拒绝三高零食的原则，基本就可以达到为孩子选择较为健康的零食的目的。

含糖量高的零食少吃

在两餐之间适当地给小孩吃一些糖果和含糖食品，能起到调剂口味、补充能量的作用，但是摄入过多的糖分则是有害无益的。营养师说，含糖量高的零食，会影响小孩的口腔健康。口腔里的细菌与残留食物形成牙菌斑附着在牙齿上，食物中的蔗糖在口腔内经链球菌、乳酸杆菌等产酸杆菌的作用，就会产生酸性食物，使牙齿脱钙，再经过蛋白溶解酶的作用，牙齿中的有机物质分解，造成龋齿。

很多家长都留意到，孩子吃了零食之后，经常感到食欲不振。就是因为小孩吃惯了糖以后，对其他富有营养的东西往往不感兴趣，因为糖对味觉的刺激较为强烈，吃糖过多可使舌中味蕾对味觉的感知增高，本来味道不错的东西吃起来都变得淡而乏味了。营养师提醒，长期的食欲不振，很容易让孩子营养不良。对于正处于生长发育阶段的儿童来说，高糖零食还会引起缺钙，严重时还会影响宝宝的骨骼发育。

而至于孩子什么时候吃零食好？总的原则是两餐中间，吃零食的时间不要距离正餐太近，不要影响到正餐，避免在玩耍时吃零食。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

东北特产零食有冻梨、菇娘儿果、蚕蛹、哈尔滨红肠、榛子、辽宁鞍山南果梨、手工豆沙夹心手撕麻花、锅包肉、松子、东北甜糯玉米等，具体介绍如下：

1、东北冻梨：东北冻梨又名冻秋梨，一般将尖把梨、白梨、秋白梨、花盖梨冰冻而成。食用时，将冻梨放入凉水中浸泡，等待化透后可捞出食用；

2、菇娘儿：菇娘儿果学名酸浆，含有丰富的维生素，另外还含有微量元素锡、钾、磷以及锌等，营养价值很高。菇娘果成熟后是金黄色的，放到嘴里咬时能闻到一股醇香，口感质朴；

3、茧蛹：茧蛹是东北的一大特色美食，它可以分为褐色和黑色两种，褐色的皮较薄、黑色的皮较厚，吃起来既香又脆；

4、哈尔滨红肠：哈尔滨红肠是东北黑龙江的特色美食，运用猪肉、大蒜等原料加工做成，因其颜色火红艳丽而得名，蒸熟之后的哈尔滨红肠味道鲜美，口感醇香，特别好吃；

5、东北榛子：东北榛子又称尖栗、山板栗、棰子。果仁洁白饱满，外科坚硬，含油脂量大，有香气，味道十分的香浓，可将它作为日常解馋的小零食；

6、辽宁鞍山南果梨：辽宁鞍山南果果型大小均匀，皮薄多汁，酸甜中稍微带点酒香味，特别好吃；

7、手工豆沙夹心手撕麻花：手工豆沙夹心手撕麻花里面一层豆沙一层面包，豆沙的甜度刚好，麻花软糯香甜；

8、锅包肉：锅包肉是东北的名菜，起源于东北，外观红白相间，外焦里嫩，微酸味甜；

9、松子：松子是很好吃的零食，特别是经过爆炒以后，味道香甜可口，很适合追剧闲暇时间吃；

10、东北甜糯玉米：东北甜糯玉米营养价值高，颗粒软糯饱满，口感香甜软糯，特别好吃。

饲养龙猫除了给予饲料，也可以适当的喂食一些龙猫专用零食来改善伙食，还能够在喂食零食的过程中增进你和龙猫的感情。虽然龙猫可以吃的零食有很多，但是还是有一些食物是尽量不要让龙猫吃的，并且喂食龙猫吃零食也不可过多，一定要注意控制喂食量，不然很可能引起龙猫挑食。

标准灰龙猫(详情介绍)

一、不要给龙猫吃的零食

1、不要从超市买含添加剂与防腐剂的食品，这些东西会给龙猫带来不可预测的危险。

2、不要给龙猫吃新鲜的蔬菜与水果，水分过高的食品会使龙猫腹泻，只有苹果可以吃少量新鲜的。

3、不要给龙猫吃熟瓜子，给龙猫吃瓜子是因为瓜子里面含有龙猫所需的亚油酸，对龙猫毛发有益，但熟瓜子里的亚油酸早已发挥完，而且很多人食用的熟瓜子里面含有盐和添加剂，盐容易引起龙猫掉毛，添加剂对龙猫身体不宜，所以我们要给龙猫吃生的葵瓜子，每天10几粒足矣。

4、不要给龙猫吃黄豆，黄豆吃进龙猫肚子，在肠内吸收大量水分，会使龙猫感到腹胀，严重时可能导致肠梗阻，危险生命。

5、不要给龙猫吃花生，花生含油过高，对龙猫肠胃不宜。

对于一些龙猫禁忌的食品，尽管龙猫吃完一时也看不出有什么问题，但时间久了都会影响龙猫的身体健康，既然已经有那么多适合龙猫吃的零食，我们何必要冒着失去龙猫的危险让他们吃这些不宜的食品，希望大家都做负责任的好主人。

标准灰龙猫(详情介绍)

二、给龙猫吃零食要控制

如果龙猫是因为零食吃多了而厌食挑食的话，主人一定要引起重视，为了宠物鼠的身体健康，家长一定要严格的控制龙猫的零食，慢慢的调理龙猫的饮食，使其回归正常健康。首先，主人应该不要在给龙猫准备零食，每天只准备专业的数量或者是牧草，逐渐改变龙猫不良的生活习惯，使其慢慢的恢复正常的饮食。

此外，龙猫喜欢是甜味的食物。如果龙猫每天能正常的饮食，在闲暇时间主人也可以为它准备一些健康合适的零食。然后取合适的分量给龙猫吃，以改变它的口味，同时也拉近彼此之间的距离，建立更为深厚的感情。

一般来说，苜蓿草、提摩西草、苜蓿草粮都是龙猫爱吃零食。除此之外，主人还可以准备一些葡萄干等甜味的食物。每个星期给龙猫准备4－5颗葡萄干，以满足它对甜食的喜爱，让它对饮食充满兴趣。

龙猫由于现在长期的被人类人工饲养，所以抵抗力已经远没有野外生存时强大了，现在家养的龙猫消化系统非常脆弱，所以喂食龙猫零食一定要非常注意，千万不要喂食了它们不该吃的东西。龙猫就像个小孩子一样，它们也有自己的小心机，所以喂食零食的时候千万不要龙猫对着你“卖萌”而心软，零食虽好吃，但千万不要过量哦！

零食对于孩子来说是极具诱惑,作为家长应该有要进行有效的选择,这样才能满足孩子对于零食的需求,同时也不会对他们的发育生长产生不良的影响。那么高盐零食对儿童发育的影响有哪些呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

儿童平时吃了不少油炸、膨化食物如海苔、开心果、饼干、牛肉干、各色果脯、糖果、鱿鱼丝等，但是对于食用这类零食我们应加以控制，否则会影响儿童成长发育。因为在不少零食含有防腐剂，且在制作或腌制时一般都放了不少盐，它们本身大多也富含油脂，能量较高，多吃会引起热量摄入过多。

什么是零食

零食，一般情况下，人的生活中除了一日三餐中被称为正餐的食物外，其余的一律称为零食。一般儿童比较喜欢吃零食，但易造成偏食现象。对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处。但是多食也是无益的，在选购零食时宜选择健康零食。

含盐量多的零食

据统计，含盐冠军是海产干货，其中鳕鱼丝、鱿鱼丝、肉脯和海苔是含盐量较高的。有研究测定，每100克鳕鱼丝中的含钠量就高达2070多毫克，鱿鱼丝的含钠量1782毫克。而一般营养学者建议健康饮食的标准是每人每天摄盐量不超过6克(含钠量相当于2400毫克)。

医学界普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗死和癌症等疾病。有资料显示，高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在;高盐饮食可能抑制黏膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身比成人低，各种细菌、病毒乘虚而入，导致感染上呼吸道疾病。

吃盐过多，需要喝大量的水来缓解口渴的感觉，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担，并容易导致萎缩性胃炎，而这是胃癌的前一阶段。

零食西瓜子并不是夏天吃的西瓜籽，市面上产的西瓜子是用自特殊的西瓜品种制作而成。比如兰州的打瓜，这种专门种植的西瓜取出的种子粒较大，才有加工利用的价值。经过适当处理后，就制成了很受欢迎的零食西瓜子。

西瓜子作为小零食非常受欢迎，个头较大味道也好，在家追剧时吃上一点西瓜子会觉得很惬意。很多人认为西瓜子就是夏天吃的西瓜，取出里面的籽做成的。其实西瓜作为水果一般只吃果肉，里面的籽粒个头太小，没有加工的价值。

兰州生产的打瓜，是做零食西瓜子的原材料。打瓜成熟后只取里面的籽粒，果肉并没有利用价值。打瓜的籽比较大也很饱满，经过加工后做成的零食西瓜子也很好吃。由此可见西瓜子是一种特殊的零食，是打瓜的籽制作而成。

零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。零食，跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。但对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处，但是多食也是无益的，在选购零食时请注意选择健康零食。一般情况下原产品零食和初加工零食是健康零食。 一日三餐饭食以外的零星的食品。零食，也称零嘴、零嘴儿、小零嘴。

冬季人们容易食欲差，出现餐后腹胀、积食的情况，有这些症状的人适合吃九制陈皮这种以陈皮为原料的小零食，不仅酸甜开胃，而且陈皮里面所含的挥发油对肠胃道有温和刺激的作用，促进分泌消化液，排除肠管内的积气，增加食欲。尤其适合像上班族这种由于运动少造成胃肠动力低的人群。

阿胶枣

被誉为补血上品的阿胶，制作成枣子，适合血虚、失眠、发质差的人食用。阿胶具有很好的补血功效，而大枣则有气血双补的性质，两者搭配，补血养气的功效自然就不言而喻了。

甘草杏

经常口干，饮食不规律的人最适合以甘草杏作为一种零食的，因为这种零食的组合具有很好的生津止渴的功效，可以缓解口干舌燥，对饮食不规律而造成的“食火”也有很好的作用。冬季干燥的时候更可以食用。

龟苓膏

龟苓膏最适合经常加班熬夜、上火、便秘、有痤疮的人食用。这种小零食有助于下火、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，尤其适合经常熬夜、阴虚有热、长痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群吃。

固元膏

适合于有腰酸乏力、月经量少、轻微贫血、失眠、心悸等女性食用，另外，脾胃功能好的人可以吃，脾胃虚弱、大便不成形的人慎吃。固元膏里面的阿胶、红枣、冰糖都可以补血润燥，而黑芝麻、核桃就具有补肾的功效。

茯苓饼

茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。茯苓对于控制肥胖是个能手，可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成，还可以化解已经生产出来的废物。另外，茯苓的利水作用有助于消除四肢水肿的情况。

凉茶

凉茶适合爱吃辣、吃油炸上火的人饮用。虽然凉茶的配方有很多，但主要的功效都是清热解毒、凉血泻火为主，例如像夏枯草、菊花、金银花等。

川贝枇杷糖

咽喉不适、经常用嗓子、或者所处环境中空气质量差的人都适合吃川贝枇杷糖。川贝可以润肺，枇杷叶可以宣肺消痰，而薄荷具有清凉辟秽的功用，如果你在街边、建筑工地、吸烟等空气污浊的环境中，都可以吃一颗川贝枇杷糖来保护肺脏。

选择健康零食当然是最好的，但偶尔让孩子尝尝鲜吃些“坏零食”也并不是洪水猛兽，关键在于科学的引导。接下来小编带您细数孩子各类零食的营养优缺点。

孩子各类零食的营养优缺点

饼干面包类：可以替代主食营养指数：★★★

这类零食富含碳水化合物及维生素，可以为儿童提供充足的能量，并可以替代主食。

坚果类：富含多种营养营养指数：★★★★

这类零食含有丰富的营养，有丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等。坚果分为油脂类坚果和淀粉类坚果两种。油脂类坚果有：核桃、松子、榛子、花生、葵花子、腰果等。这类坚果的碳水化合物含量较低，脂肪含量较高，富含必需脂肪酸，是优质的植物性脂肪，也是维生素E和B族维生素的良好来源，富含钾、镁、磷、钙、铁、锌、硒、铜等矿物质;淀粉类的坚果有栗子、银杏、莲子等，除了栗子外，大多数为中药材，不作为零食食用。栗子含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养物质。

干果类：吃多易造成龋齿营养指数：★★

干果是新鲜的水果加工晒干而成的。包括葡萄干、香蕉片、蜜枣、杏干等。由于加工的影响，维生素损失较多，尤其是维生素C。而且在加工的过程中添加了糖，增加了口感的同时含糖量很高，容易食用过多而造成龋齿。

鲜果类：每天必吃100-200克营养指数：★★★★★

指新鲜的水果，含有丰富的胡萝卜素及维生素C、矿物质等。是我们每日必须要进食的食物，《中国居民膳食指南》中规定每日的水果需要进食100-200克。

休闲类：吃多有害健康营养指数：★

这类零食是儿童喜爱的食品，就是我们常说的“小食品”，包括膨化食品、蜜饯类食品、油炸零食、巧克力糖果及果冻等。这些食品为加工食品，突出味觉需要而不是营养需要，因此含有少量的营养物质。尤其是油炸食品还会引起儿童肥胖;吃过多膨化食品会引起儿童的营养缺乏。

除此之外，像薯片、辣条、棒棒糖、果脯、泡泡糖等小朋友非常钟爱的零食会对孩子的智力发育造成伤害。如果你想了解更多儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

提到零食，一些妈妈立马跳起来，零食怎么可以吃！吃零食会蛀牙会肥胖会营养不良balabala……先说说啥叫零食，“通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品，跟食用的时间点有关跟种类无关”。然而如何巧妙的控制宝宝过度吃零食呢？

怎样巧妙控制宝宝过度吃零食？

有的妈妈不敢给宝宝吃零食，是因为宝宝一吃起零食来就没完没了，总也没个够，零食吃多了，他就不好好吃正餐了。其实，导致宝宝不好好吃正餐，不见得就是因为吃零食引起。如果妈妈注意以下几点，就可以有效地控制宝宝过多吃零食。

1.妈妈应在自己身上多找原因

一般特别爱吃零食的宝宝往往都有进食问题，妈妈应在自己身上多找原因，如在正餐时逼迫宝宝吃不喜欢的东西、总是催促宝宝快吃，没有营造一个安静愉快的进食环境，结果导致宝宝正餐没吃好，只好依靠零食来弥补。

2.饭菜的外观要吸引宝宝

零食通常在色、香、味、形上迎合了宝宝的好奇心，因此非常吸引宝宝。如果妈妈做的饭菜外观不漂亮、口感不舒服，宝宝就很容易依赖零食。所以，妈妈在为宝宝做正餐时要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引宝宝的注意力。宝宝正餐吃好了，对零食的兴趣自然也就降低了。

3.不要用零食来宠宝宝

有的妈妈对宝宝的要求百依百顺，如宝宝觉得零食好吃，便允许他没完没了地吃，一味地迁就。这不是宝宝的问题，而是妈妈本身的问题。其实，妈妈稍微耍点心思，宝宝就不会为了要吃零食而闹腾了。比如，在给宝宝拿零食时，最好不要让他看见装满零食的盒子。因为，宝宝一旦看见盒子里还有，吃完马上还会再要，这麽大的孩子他是根本不可能克制自己的愿望的。妈妈可事先把要给宝宝吃的零食拿出一点，放在一个器皿里，宝宝以为就这麽多，吃完了自然也就罢休了。

4.不要采取吊胃口的做法

不能为了引诱宝宝做某些事，就用他们喜爱的零食来吊胃口。这样，会使宝宝养成消极、被动做事情的不良习惯。

贴心提醒：

1.不要给宝宝吃果冻、果仁等零食。因为，果冻在吸的时候稍不留神就会将喉管堵住；果仁又常常易滑入好动宝宝的气管中造成窒息。

2.如果宝宝正餐总是吃得不好，可以考虑不要给他吃零食。

给宝宝吃零食Tips:

1.含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种奶制品，如酸奶、奶酪和纯鲜奶非常适合宝宝，可用来做宝宝每天进食的零食。纯鲜奶可在早上和晚上临睡前喝，果味酸奶和奶酪则适合用做两餐之间的加餐。

2.水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质，宝宝吃了不仅促进食欲，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之间给宝宝吃，但一定要选用新鲜成熟的水果，因为不成熟的水果会刺激宝宝胃肠道，引起腹泻、腹胀。

3.用谷类制成的各种小点可以补充热能，应在每天上午的加餐中给宝宝吃，但不能给得太多，也不要在快要就餐前给宝宝吃，以免影响宝宝午餐时的好胃口。

4.在饭后给宝宝吃些开胃小点心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，这些小食品可以促进宝宝消化，让他保持好胃口。

给宝宝吃零食，切莫过度。总之，大家都应该重视宝宝吃零食的问题，要选择适合宝宝的零食，这样才能保证孩子的营养，让宝宝健康饮食。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

哪种零食打死也别给孩子吃会致癌呢？在生活中，喜欢吃零食的小朋友特别多，对此，家长们也是很无奈，那么，你知道吃零食的危害有哪些吗？如何选择零食比较健康呢？下面我们一起来看看你所不知道的饮食禁忌吧！>>>饭店这道菜里竟加了强致癌物

零食真致癌！六岁的他就因此得癌

在生活中，有的孩子将零食当饭吃，毫无节制。而如今许多家庭都是一个两个孩子的，对孩子看的对比娇气。许多家长以为，只需孩子高兴，孩子爱吃，就随意他吃吧！可这样的家长通常没有意识到零食的损害。盲目的怂恿孩子吃零食，最终只会害了你的孩子。

六岁的他吃零食致使胃癌这些零食打死也不能给孩子吃

40岁的儿子总算肯成婚生子后，郭阿姨恨不得把所有的好东西都给宝物“金孙”童童。小家伙逐渐长大，能吃的越来越多，郭阿姨老是不断买回蛋糕、面包、糖块、薯片等零食为其“加餐”，早餐奶也被旺仔牛奶替代了。

时刻久了，6岁的童童不爱吃正餐，手里老是捧着各种零食吃。老伴和儿子反对，但郭阿姨对此却不以为然。

这几个月，童童总吵吵肚子疼，还常常吐逆，有段时刻还拉黑便。去医院化验，他的粪便里有隐血，置疑胃出血。进一步查看证明，童童竟然“惹”上了胃癌，医师说，这和他总吃零食脱不了关连。

哪些零食宝宝吃不得

方便面

一包方便面最多可有25种食物添加剂，多见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等，孩童长时间食用含柠檬酸的产品、也许致使低钙血症。

火腿肠

火腿肠中所含添加剂包含亚硝酸钠、山梨酸钾等，其间亚硝酸钠也许在体内生成致癌物亚硝胺。

饼干

所含添加剂包含焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇等。很多的焦亚硫酸钠会损害细胞，具有生物毒性。

口香糖

大都富含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂，过多的山梨糖醇会致使拉肚子。

薯片

富含的添加剂包含谷氨酸钠、鸟苷酸二钠等，上述两种都是被制止用于婴幼儿食物中的。

如何选择零食？

1.选择的零食要健康有营养。不能仅仅从口味、外观和孩子喜好而选择，很多不健康的零食往往看上去颜色鲜艳，口味很不错。

2.不选或少选油炸、烧烤、腌制、含糖多、含盐多的零食。

3.不选含糖饮料，少选或不选果汁，不选含酒精的饮料。

4.不贪便宜购买“三无”产品，不买地摊小吃，要选择大型正规厂家生产的品牌产品。

结语：通过上文的介绍，你知道哪些零食打死也不能给孩子吃了吗？在生活中，几乎很多孩子都有爱吃零食的坏习惯，特别是把零食当饭吃的孩子，孩子爱吃零食，家长们应该多加管制，希望上文能够帮助到大家哦！

现在很少有人用水果干、薯干等天然食物当零食，取而代之的是饼干、蛋糕、薯片等添加了大量糖及食品添加剂的“现代零食”。那么究竟哪些零食适合孩子吃，哪些零食不适合孩子吃呢？下面小编就来为大家解析：儿童零食等级分类。

一、瞧，先来两张零食诱惑，看看您是否也会眼馋？

零食虽然美味，但孩子吃下去的却有可能是防腐剂、香精、色素和甜味剂。但不让孩子吃零食吧，似乎又很难做到。您知道吗？营养学家已经对孩子喜欢吃的零食进行了“等级分类”，快来和孩子一起看看，他们的舌尖最爱是否处于饮食健康的“安全地带”呢？

二、零食等级分类

可经常食用：

1、新鲜蔬菜、新鲜水果，

2、优质的奶类零食，不添加油脂、糖、盐的豆浆、烤黄豆等，

3、加油脂、糖、盐较少的煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等，

4、水煮蛋，不添加油脂、糖、盐的蒸、煮、烤薯类零食，

5、胡萝卜汁等新鲜蔬菜瓜果榨出的汁。

三、营养专家建议：上述零食可以每天食用哦！

可适当食用：

1、葡萄干等用糖或盐加工的果蔬干；

2、奶酪、奶片等奶制品；

3、鱼皮花生等添加了油脂、糖、盐的坚果；

4、经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等；

5、蛋糕、饼干等；

6、松花蛋等添加了大量调味品的食品；

7、甜地瓜干等；

8、杏仁露等加了糖的果蔬饮料；

9、品质较好的鲜奶水果，冰淇淋等甜度较低的冷饮；

10、巧克力。

四、营养专家建议：上述食品可每周食用1-2次，再多就对身体有害了呢！

限量食用：

1、罐头、蜜饯；

2、炼乳；

3、膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等；

4、炸鸡块、炸鸡翅等；炸薯片、炸薯条等；

5、甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料；甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮；

6、奶糖、水果糖等含糖量很高的糖果。

营养专家建议：上述食品往往是小朋友的舌尖最爱，但是为了身体健康，爸爸妈妈要帮助孩子学会“忍痛割爱”啊！

五、什么时间吃零食？

知道了哪些零食可以吃还不够，我们再来看看什么时间吃零食对身体最好呢？

1.3-5岁：睡觉前半小时避免吃零食。

2.6-12岁：每天吃零食一般不超过３次，吃零食的时间不要距离正餐太近，避免在玩耍时吃零食。

3.13-17岁：选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁。

孩子的胃口本来就比成人要小，如果饭前吃了较多的零食，肯定会不想吃饭。所以最好在两餐之间吃零食，就是上午的9-10点，下午的2-4点，既补充能量，也不会影响正餐。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

不能缺了孩子的零食、不能随便禁了孩子的零食等。作为一位喜欢零食的母亲，我深知如何引导孩子养成健康的零食习惯至关重要。零食虽然美味，但如果不加以引导，孩子很容易养成乱吃零食的不良习惯，从而影响他们的健康。通过3个不能和2个道理，帮助妈妈们引导孩子养成健康的饮食习惯，让他们从小受益。

一、不能做的3件事情：

1. 不能缺了孩子的零食

孩子们往往会对零食充满渴望，如果家里缺了零食，他们可能会更加迫切地想要。不良的饮食习惯可能因此产生，因为孩子们可能会在外面买一些不健康的零食。适当地准备一些健康的零食，让孩子知道何时可以享用，可以帮助他们养成有计划的饮食习惯。

2. 不能随便禁了孩子的零食

过于严格地禁止孩子吃零食，可能会引起反弹，让他们在背后秘密地吃零食，从而失去了控制。应该教育孩子适量地享用零食，而不是完全禁止，以培养他们的自我控制能力。

3. 不能随便给孩子买零食

过多地给孩子购买零食，可能会让他们认为零食是无限的，从而导致乱吃零食的现象。父母应该有选择地购买健康的零食，并且在合适的时间和场合给孩子，避免让零食变成他们生活中不可或缺的一部分。

二、要让孩子明白的2个道理：

1. 健康为重

孩子需要明白，限制吃零食是为了保护他们的身体健康。频繁的食用不健康的零食可能会导致喉咙痛、口腔问题等，甚至影响体重和生长发育。家长应该与孩子分享这些知识，帮助他们理解健康的重要性。

2. 有计划地享用

家长可以与孩子一起制定吃零食的规则，例如外出时可以带一些零食，看电影时可以享用，但在饭前和睡前不宜食用。告诉孩子合理安排零食的时间，可以帮助他们养成有秩序的饮食习惯。

引导孩子养成健康的零食习惯是一项重要的任务。通过不断与孩子交流，让他们明白健康的重要性和有计划地享用零食的原则，可以帮助他们建立良好的饮食习惯，从小培养自我控制力和健康意识。这不仅有助于他们的生长发育，还能够为他们未来的健康打下坚实的基础。

在网吧玩久了，想要买些吃的填饱肚子，网吧内设有卖零食的地方比较方便了，那么网吧零食的种类都有什么呢？下面小编为您详细解答。

网吧零食的种类比较丰富，大概分为以下几类，小编为您精心整理的，希望对你有帮助。

1．凉果蜜饯类：如话梅、凉果、蜜饯、果脯、瓜果干、酸角糕等。

2．膨化食品类：如虾条、薯片、鱿鱼酥、蔬菜圈、爆米花、鸡味鲜等等。

3．代餐零食：压缩饼干，魔芋饼干。

4．个性零食：DIY巧克力。

5.饼干：以小麦粉（可添加糯米粉、淀粉等）为主要原料，加入（或不加入）糖、油脂及其他原料，经调粉（或浆）、成形、烘烤等，工艺制成的口感酥松或松脆的食品。

6．肉干鱼干类：如牛肉干、牛肉脯、猪肉粒、鱼片等。

7．口香糖类。

8．果冻类。

9．干果类：如花生、瓜子、开心果、核桃仁、杏仁、榛子等休闲食品。

如果想了解网吧零食的种类都有什么的相关知识?就需要多掌握一些网吧安全知识，让网吧更加红火，这些知识尽在我们。

薯片很多人都爱吃，而且它也确实是很好吃，尤其是儿童更是喜欢吃，但是它的危害确实是很大的，尽量不要让孩子拿炸薯片当零食吃，这样只会更伤害孩子的身体危害。

炸薯片含致癌物丙烯酰胺

炸薯片是大家再熟悉不过的油炸小零食，淡淡的咸味，嚼在口里“喀吱喀吱”的清脆口感，让许多人难以释怀。日本还专门有一种“Potatochipsbar”，在此场合供应啤酒和炸薯片。美国并且由此诞生了“Couchpotatoes一族”，他们一边躺在沙发上看电视，一边嘴里嚼着炸薯片或炸薯条，这也成了20世纪60年代，在西方广为流行的一种不健康的生活方式，所以难怪20世纪90年代，被世界卫生组织(WHO)斥责为危害人类健康的“沙发土豆文化”！

炸薯片的营养价值很低，由于其中含有大量的脂肪和能量，多吃不仅破坏食欲，还容易导致肥胖，它同时也是皮肤健美的大敌。美国食品与药物管理局(FDA)2004年3月24日公布了对750种食品的检验结果：报告再度证实了炸薯条、炸薯片、爆玉米花及饼干中丙烯酰胺这类致癌物质含量最高。从24个国家收集的食品中所含丙烯酰胺的平均数据可以看出，每公斤煮土豆里面只有69微克丙烯酰胺，而每公斤炸薯片中却有4080微克丙烯酰胺。所以炸薯片绝对不应该让我们的孩子当作零食吃！

家长在送孩子入园的时候，会有意无意让孩子带些零食，尤其是那些依赖性比较强的孩子，零食便成了他们上幼儿园的交易品。那么孩子上幼儿园带零食好吗？

孩子上幼儿园带零食好吗？

问：儿子去幼儿园能带零食吗？不让他带吧，他说去学校没什么吃，（大多数孩子去幼儿园带的都有零食），让他带吧，害怕形成习惯，以后不给零食该不去学校了。到底怎么办呢？

孩子带零食去幼儿园的事情，可以先问问老师他带过去到底是自己吃还是跟小朋友分享。如果是自己吃，我倒觉得不带为好，我个人是不主张让孩子吃太多零食的，对身体不好，也影响正餐食欲，可以通过家里少存放零食、养成在家也不吃零食的习惯、跟老师配合教育（比如，让老师告诉孩子不能带零食）之类的途径拒绝孩子的带零食要求。如果孩子带过去是为了跟小朋友分享，则零食是孩子启动交往的方式，因为孩子正处于交往敏感期，而且最初的交往通常是通过分享食物、玩具等进行的，这种情况下，允许孩子带零食对他融入小朋友群体有帮助，也可以提议孩子把零食换成玩具之类可供分享的东西。随着年龄的增长和交往体验的增加，孩子会慢慢发现零食换来是友谊是不长久的，建立牢固的友谊需要比物质更多的东西，这个时候，零食对于交往作用的就不大了，自然也就没有了带零食的动力。

由此可见，让孩子带零食到幼儿园来吃害处很多，家长们千万不能好心办坏事，让孩子从小养成良好的一日行为习惯。总之，让孩子带零食入园有害无益。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

你是零食狂魔吗？看电视的时候窝在沙发里吃，工作间隙要吃，吃完早饭要吃点甜点顺顺喉咙，心情不好时也要吃零食发泄……我们也都知道零食并不健康，可是要戒掉零食臣妾真的是做不到啊！

薯片/薯条能量高，含致癌物丙烯酰胺

薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。“都知道薯片、薯条能量高，但我认为这还是次要的，关键是这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且现在很多是大袋装的，孩子易多吃。”空军总医院营养科主任景洪江也指出，除了丙烯酰胺，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。

汽水几乎不含营养素，热量高，添加剂多

汽水等碳酸饮料几乎不含人体需要的营养成分、热量高且添加剂多，在营养专家眼里，远不如白开水。

蛋黄派不含或蛋黄极少，含反式脂肪酸、大量添加剂

估计很多人没想到，蛋黄派成了最差零食排行榜中的“探花”。事实上，蛋黄派是只讲口感不讲营养的典型。蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养极低，挣扎在有害与无害的分界线上。榴莲酥中几乎没榴莲，靠榴莲香精营造香味，高脂高糖低营养。

烤肠真正的肉含量少，盐含量高，且含亚硝酸盐

烤肠虽然没有挤进前三，但营养专家们对它也是颇为反感。这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少，而且，含有发色剂(亚硝酸盐)、防腐剂等多种食品添加剂，且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物。

炸鸡、鸡米花油炸食品，高能量高脂肪

现在很多人喜欢吃炸鸡、鸡米花，在街头出现的频率很高，吃起来香，食用方便。但它们是典型的高能高脂食物，儿童和青少年尤其喜欢吃，可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类食物。而且，很多是零散的加工点或小商贩制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。

榴莲酥(“酥”类甜点)少有榴莲，多是香精，高糖高脂低营养

很多人喜欢买榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥等各种“酥”类食品招待亲友，但这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂，高能高脂，但总体营养价值低，一定不能多吃。此外，也要当心口感太好的高纤或粗粮饼干。纤维饼干口感粗糙，但纤维非常善于吸收脂肪，放足够多的油，饼干自然就变得香酥可口了，但却失去了健康意义。

雪糕油、糖、热量高，添加剂多

人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。

果胶糖(如QQ糖)不含营养素，且影响食欲

没有营养，含糖量高，多种食品添加剂，不好消化，容易影响食欲。另外，小孩子吃果胶糖和果冻，还有被噎到、窒息的危险。

儿童身体的自我保护能力较低，长期过多摄入含有食品添加剂的零食，必然会对健康造成隐患。要想让儿童完全杜绝零食是不可能的，那么家长就要想一些小措施，比如自制一些家庭的小零食。

可以家庭制作的小零食非常多，细心的妈妈可以在网络上搜搜。新手建议从简单的开始，慢慢你就会从亲子制作中找到乐趣。下面介绍一种非常简单，营养丰富的小零食制作方法，用来抛砖引玉。

蔓越莓饼干

配料：

低筋面粉115克，全蛋液一汤匙，黄油75克，糖粉60克，蔓越莓干35克(可以换成葡萄干或者蓝莓干)

制作方法：

(1)黄油放在室温下软化(不要融化成液态)，加入糖粉搅拌均匀即可。

(2)加入一勺大约15克的全蛋液，搅拌均匀。

(3)蔓越莓干稍微切碎些，放入黄油中。

(4)倒入低筋面粉，和成面团，然后搓成直径大约5厘米的面棍。

(5)放入冰箱冷冻室1小时后，切成厚约0.7厘米的厚片。

(6)装入烤盘，放入预热好的烤箱，上下火，165℃，烤约20分钟。

口感酥松，零添加的小饼干就做好了。尝到妈妈亲手制作，或者自己亲手制作的小饼干，那种满足和骄傲的感觉是无可比拟的；和小朋友分享时的心情也是格外自豪的。这时对于稍微大一些的孩子，你可以把自己家庭制作饼干的配料表和外面购买的饼干的配料表对比一下，告诉他添加剂对孩子成长的危害，大部分孩子以后驻足零食货架的时候都会仔细地看配料表了。

*温馨小贴士*

婴幼儿饮食原则

1.国际卫生组织、国际母乳协会以及美国卫生部等权威机构，呼吁全球的母亲们将母乳喂养坚持到孩子满2岁。有些孩子会在1岁半到3岁之间自然离乳，如果可以选择自然离乳是最好的方式。

2.在小婴儿差不多6个月大的时候，舌头及嘴部的肌肉已发展至可以将舌头上的食物往嘴巴后面送，一起来完成咀嚼的动作。这时就可以添加辅食了。辅食的添加可以从米汤开始，如果可以把大米打成粉后再熬制成米糊也是不错的选择。市售的米粉和罐装的婴儿食品远不及家庭制作的婴儿食品新鲜和健康。

3.辅食的添加不能心急，每添加一种食品要观察三四天。主食、蔬菜、水果、肉类可以逐步添加。马铃薯、红薯和软软的豆腐也是不错的选择。容易过敏的食物可以等一岁以后再添加。

4.宝宝偶有感冒之类的小病，可以去医院让医生诊断，但不要轻易打针吃药。婴幼儿在适应外部环境过程中会激发自身的免疫系统来抵抗外界因素的侵袭，利于激活宝宝体内的免疫抗体因子。遇到小疾病就打针、输液反而不利于自身免疫系统的激活，长大后体质就不够强壮。

一些食品生产单位为了追求食品的“相貌”，吸引孩子目光，往往是用过量的人工合成色素，比如膨化食品、糖果等等。人工合成色素对人体的伤害比较大，食用者如果一次性或长期食用色素含量超标的食品，容易产生腹泻等症状，人工色素对儿童健康发育的危害尤其突出。因此家长应该关注儿童饮食健康，拒绝过量摄入零食。

特别关注

在非正餐时间食用的零食，原来也是有营养的，对人体也是有益的。上周，由中国疾病预防控制中心营养与食品安全所所和中国营养学会共同编制，预计将在9月公布的《中国儿童青少年零食消费指南》首次为“零食”正名。营养专家指出，儿童通过合理适当吃零食，可以补充充一日三餐中缺少的微量元素。据悉，该《指南》零食分为十大类，按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个个级别来推荐，下个月该指南将正式颁布。

据了解，零食在我国儿童青少年日常饮食中的地位日益凸显。根据调查，近十年来，我国儿童青少年零食消费呈总体上上升趋势，尤其在2000年至2004年增长迅速。2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国儿童青少年总体零食消费率为35.1%，其中城市55.7%，农村29.6%。2007年，中国疾病预防控制中心营养食品所进行的一项中国居民零食专项调查显示，60%以上的3岁至17岁儿童青少年每天都吃零食。营养专家指出，零食可为儿童青少年提供一定量的能量及营养素，我国3岁至17岁儿童青少年膳食中由零食提供的能量占7.7%，膳食纤维18.2%，维生素C17.9%，钙9.9%，维生素E9.7%。

据介绍，该《指南》分别对“3岁至5岁儿童”、“6岁至12岁儿童”、“13岁至17岁儿童青少年”三个阶段的零食消费提出指导意见，同时将零食分为了十大类，按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别来推荐。

谷类零食

品类：煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干、无糖或低糖全麦面包等

消费指导：可以经常食用

理由：它们都属于低脂、低盐、低糖的食品

品类：月饼、蛋糕及甜点

消费指导：适当食用

理由：添加了中等量的脂肪、盐和糖

品类：膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等

消费指导：限制食用

理由：含有较高脂肪、盐及糖。尤其是膨化食品，更是高油、高能量、高盐、高糖、高味精集于一身，长期大量食用会造成营养不足和脂肪积累。如果在饭前吃，还易造成饱胀感，影响正常进餐，而其中含有的铅，还会影响儿童生长发育。

肉类、蛋类零食

品类：水煮蛋

消费指导：可以经常食用

理由：这一类零食里是低脂、低盐、低糖，天然又极少加工

品类：牛肉干、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等

消费指导：适当食用

理由：这些零食虽然也有营养，但多数都是熏制及酱卤出来的，含有大量的食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品，并在制作中损失了很多营养成分，还添加了少量亚硝酸钠作为防腐剂和增色剂，因此过量或长期食用会对人体造成伤害。

提示：炸鸡块、炸鸡翅等主要成分为高脂肪和高盐，缺乏人体需要的其他营养素，被列为“限制食用”的级别，专家提醒家长，尽量少给小朋友吃这类零食，以免增加孩子肥胖、高血压及其他慢性病的风险。

小孩该开开心心健健康康的，可千万别让零食害了宝宝，如果您想了解更多的儿童常吃膨化食品有什么坏处的相关知识，可以到来查询搜索呦！