秘籍作文600（汇编20篇）

旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒。

2.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

3.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

4.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1到2秒。

5.腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至秒，慢速做5次。

6.腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1到2秒。

此外，快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持续15到20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

你是否觉得自己小腹越来越突出，脸色越来越暗沉­如果你有这些症状，说明你该排毒了。今天小编推荐你5种排毒方法，让你彻底排出体内堆积毒素，小腹恢复平坦，身体代谢也越来越顺畅。小编推荐精彩专题等你来看：科学坐月子让妈妈重获新生！

1.排毒最简便的方法——喝水两公升

人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。

对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。

2.排便——吃纤维质食品

吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤（没有人会这么做，您不妨试一下），半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢­

宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

3.蒸桑拿——解放阻塞的毛孔

有人做过这样一个实验，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去;同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，约45分钟死亡;注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒。

出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

4.按摩

按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。

5.运动

运动会冒汗排毒，是属于主动性的。

从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。

冬季油耗比夏季略高是正常的，车主不必过分担心。但只要注意用车和好好保养汽车，油耗还是可以稳定于可控范围内的。下面，和本网一起看下冬季汽车油耗突然变高的省油秘籍吧。

冬季汽车油耗为什么突然变高？

原因一：汽油热效率不如夏天

冬季油耗高的一个主要原因，是气温造成汽油的热效率降低。专家表示，一般来讲，发动机工作时需要维持在一个正常的温度环境内，大致是80℃-90℃。如果温度过高，发动机的冷却系统会自动增加冷却系统的水循环速度，增加散热，带走多余的热量;反之，则减少冷却水的循环速度，保持必要温度。

这也是发动机最基本的冷却原理，了解这个原理之后，就不难明白，冬季发动机需要的是保温而不是散热。由于受到流动空气的影响，发动机的温度不容易保持在80℃左右，发动机会增加喷油量，改变“点火提前角”来保持温度。

同时冷天汽油的热效率也大大不如夏天。这些因素自然使冬季寒冷天气时汽车的油耗比其他季节高。

原因二：热车没有掌握方法

之所以说，冬季油耗略有增加是正常现象，是因为许多车友尤其是爱车的车主早已保持了热车的习惯，这虽然是一个好习惯，但热车时间过长，开暖气待命等状况都会增加油耗。另外，如果遇到冬季结冰后的路面，频点刹车以及整体车速过缓没有达到经济车速(注：经济车速一般是80公里/小时左右)，也会增加油耗。

原因三：机油冬天还在使用夏天机油

因为冬天气温较低，机油容易沉淀，特别是车辆停放一个晚上以后，机油一般都已经沉到缸底，缸内各个零部件都得不到机油的润滑。有的机油润滑性不好，容易造成发动机的干摩擦。

高级别的全合成机油，机油黏度随温度变化小，同样的油膜要求，合成油可用较低的温度就可形成，达到保护发动机的目的，有助减少汽车在低温启动时的能耗，延长蓄电池寿命；此外，由于润滑油流到摩擦表面需要的时间短，可以减少发动机部件在启动时出现的干磨损现象，延长发动机使用寿命。“使用高级别的全合成机油，一般可以降低3%至5%的油耗。”

油耗增加的原因还可能与水温或进气温度传感器有关，也可能是空气流量计或者电子系统的其它部件，由于低温而失效引起的发动机油耗增加。如果油耗只增加1-2升，不必担忧，若百公里油耗增加超过五升了，那就属于不正常增加，遇到类似情况的车主应及时对车辆进行保养，或去专业维修店进行检修。

注意这十条可以省油

冬季开热风所使用的油量，比夏天开空调还高。因为冬季发动机为了保持温度，大都处于小循环，当你打开热风时，车内冷空气快速流经表面，事实上是为发动机的冷循环系统增加了一个散热器。如何防止爱车油耗过高，车主可以考虑将以下十条中讲到的情况与自己的使用状况作对比。

1、不要长时间高速行驶。任何一款车都有经济时速，高速行驶会增加空气阻力，从而增加油耗。

2、平时要加强对车的保养。车轮轴承应按时上油，可减少摩擦力，也会降低油耗。还有机油黏度，也会导致油耗增加。

3、底盘式发动机不正常工作也会导致油耗过高。轮胎的不正常磨损或方向不稳定都会导致油耗过高。

4、减少汽车负重，不要在车内放置不必要的重物。

5、避免频繁的急加速和急刹车，保持匀速行驶。

6、冬季凉车高怠速比夏季时间长，也会导致油耗高。

7、不要怠速温车。如果你早上出门，习惯发动引擎让车子温个几分钟，千万别再这么做，这样停车利用怠速来温车相当耗油，而且会让引擎夭折短命。毕竟现在的车子不再使用化油器，不必再像以前那样，冷车要拉阻风门来温车，正确做法是一边开车、一边温车，只要速度不要太快，开个一两公里，引擎就能达到工作温度。

8、加注高质量的汽油。汽油中的蜡和胶质等不纯物是形成积碳的主要成分，所以清洁度高的汽油形成积碳的趋势就弱一些。大家要注意高标号并不等于高质量，标号只代表油的辛烷值，并不能代表品质和清洁程度。一些车主为了保证汽油的清洁度，会采用在汽油里添加汽油清洁剂的做法。这样可有效地防止在金属表面形成积碳结层，并能逐渐活化原有的积碳颗粒慢慢去除，从而保护发动机免受伤害。不过汽油清洁剂的添加一定要慎重，如果加入了伪劣的产品会得到相反的效果。

9、宜适当增加轮胎气压

轮胎所能承受的气压范围在轮胎上都有标注，标注范围之内都是安全的。在实际使用过程中，轮胎气压根据季节、车型、承载量的不同，也会有所不同。比如越野车的轮胎气压就可以相对高一些，而轿车则相对低一些。夏季行车，轮胎在高速运转中还会升温，气压相对低一些较为安全；冬季气温低，轮胎气压高一些，轮胎和地面的摩擦面积小一些则相对省油。一般的轮胎气压，夏季建议2.5L左右比较合适，而到了冬季，2.6L，甚至达到2.7L也没有太大问题。

不要随意变换轮胎的大校选择更宽的轮胎或许让你的车看来更有“跑车味”，但轮胎越宽，车轮阻力越大，所以除非你真的很需要那额外的抓地能力，否则你只是在白白浪费汽油钱。

10、好好保养车身。车身出现凹陷就会增加汽车行驶时所遇到的气流阻力。另外，那些华而不实的装饰品，也同样只会增加阻力，干脆就把它们拆下来算了。

四条省油小技巧

俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，一年之中最冷的几天就是现在了。坐在我周围的女同事们最近饭量都见长，身体需要更多脂肪来抵御寒冷，虽然有悖她们的主观意愿却也无可奈何。而对于寒冷天气下汽车油耗增加这件事，其实还是有办法可以避免的，记住下面四条小技巧，可以确保汽车的油耗和其他季节相比不会相差太大。

保持适当的胎压

轮胎胎压和油耗的联系在于，胎面和地面接触面积越大相应的滚动阻力就越大，汽车也就越费油。天气寒冷的冬天，轮胎中的空气体积有所缩减，导致胎压降低，轮胎和地面的接触面积势必增大。这个时候就需要增加对轮胎的关注，定期检查胎压，在发现胎压低于标准胎压的时候尽快补足。

合理预热汽车

之前我们已经说过长时间原地热车的危害，不知道大家是不是还有印象，这里再补充一点热车对于燃油经济性的影响。如果长时间在原地热车，车辆并没有行驶，无疑就是白白浪费了燃油，并且冷车启动时转速较高，导致单位时间的耗油量较大。瓜子建议您合理预热车辆，启动车辆后等到转速回落到1200转/分左右，不再有明显波动的情况下，就可以挂挡行驶了。在水温还没升到正常位置之前，建议保持转速在2000转/分以下行驶，同时变速箱保持在低挡位，等到水温升上来之后就可以正常行驶了。

冷车启动时不开暖风

有朋友可能会说大冬天的上车不让开暖风这不是有病么？先别急，瓜子今天是吃了药出来的，您当然可以一着车就打开暖风调到最热一挡，但是这时候吹出来的风基本上和室外温度差不多，因为冷车状态下，发动机刚刚启动，给空调系统供热的小水箱水温很低，没有足够的热源自然也就不可能有暖风了（有些高档车型自带一套电加热空调暖风系统，但大部分汽车都是靠发动机小水箱供暖）。

冷车状态下开启暖风，除了徒劳无暖之外，还会增加油耗，其中的原因在于开启暖风后，小水箱带走了一部分发动机的热量，为了在冷启动时的低温环境下迅速达到正常工作温度，发动机只能多喷燃油了。综上所述，瓜子建议您在冷车启动时先别开空调，起步走起来，等水温上升到正常位置再开暖风，此时打开空调吹出的风就是热的，瞬间温暖您的身心。

选择合适的机油

这部分内容主要针对我国北部地区的车主朋友，在寒冷时节，机油也会像其他各种油一样变得黏稠，所以瓜子在此建议，尽量安排在深秋或是入冬前进行一次保养，更换低温流动性更好的机油，例如标号为5W-20、5W-30等的机油，这样在冷启动时发动机内部组件的阻力较小，相对耗油量也较低。

冬季热车并非越长越好

在气温趋低的冬天，除了讲讲如何有效降低那一两升因为温度降低而升高的油耗以外，启动发动机后是否需要热车，热车时间多长，怎么热车也值得讨论一番。

一般来说，电喷发动机和老化油器发动机在启动后都要怠速暖车，只是时间长短和温度高低不同。

发动机经过一夜的静置，各磨擦面上的润滑油残余压力早已消失，失去油膜保护，低温使润滑油的黏度大大增加，附着力和流动性变差。此时，启动发动机的运动阻力大大增加，启动时超过60%的功率都用于克服运动阻力。

发动机在冷启动时的磨损量与其他工况下的磨损量大体相同。换句话说，发动机在冷启动时的磨损量占整个磨损量的一半左右。正常的怠速暖车可以减少这种磨损，延长发动机的使用寿命。低温下，金属会呈现较小的弹性和抗磨性，只有在工作温度下，发动机才能达到正常的配合间隙，保持最佳工作状态。

低温启动发动机后，如果随即起步走车，发动机会由于混合比不均匀，导致输出动力不足;低温时，雾化不充分的燃油不能充分燃烧，容易形成积碳;部分汽油没有雾化，会沿缸壁直接流入曲轴箱与机油混合，降低机油品质。

长时间热车，发动机做无用功，浪费燃料还不利于环保。一般情况下，中低档车以能够正常怠速运转，水温70℃~80℃为宜。正常怠速下，化油器发动机在推回阻风门以后运行平稳;电喷发动机从快怠速状态的1200rpm降至800rpm，司机只需看转速表正常就可以走车了。

公交车作为人们日常生活出行的交通工具，也是小偷、扒手经常活跃的地点。不少乘客在坐车过程中被扒窃，丢失物品，令人防不胜防。下面为大家总结了10条乘车防扒注意事项，正值春节来临，希望对大家有所帮助。

注意防扒1：等车时不要取钱包拿钱

建议：准备好零钱再到站台等车。

注意防扒2：不要为占座争着上车

提醒：拥挤时扒手可能盯上你了。

注意防扒3：乘车时不要将钱装在裤后兜

建议：最好还是放在外套内侧的兜里

注意防扒4：手机不要别在腰部

提醒：将手机放入兜里或包里，不要放在显眼的地方。

注意防扒5：上车不要将包背在身后

建议：女士应将包挎在胸前。

注意防扒6：不要靠近可疑人员

提醒：要小心那些不抓扶手、手上还拿着报纸杂志的人，还有那些眼睛不停四处“扫描”的人。

注意防扒7：不要忽视“特殊”乘客

提醒：在市中心，扒手往往将自己打扮成时髦或者高贵的“乘客”;在城乡接合部，扒手则衣着朴素甚至很寒酸;在学校集中的地方，扒手则打扮成学生模样。

注意防扒8：不要仓促下车

提醒：不要到站后才慌张下车，扒手往往趁你下车时下手。

注意防扒9：乘车不要打瞌睡

提醒：睡着的乘车人，防范意识几乎为零，会被贼惦记哦。

注意防扒10：银行卡身份证不要装在一起

提醒：如果同时被盗，卡上的钱就有危险了。

提醒：乘客如发现自己财物被偷，应立即报警，乘车现场不能让任何一个乘客下车。手机失窃的乘客可尝试用其他手机拨打丢失手机电话找回。

密室逃脱2攻略秘籍

密室逃脱2攻略秘籍是什么?密室逃脱2是一款解谜逃脱类的闯关游戏，游戏玩法并不难，就是打开门逃离房间，不过游戏中也有很多纠结复杂的谜题。下面就为大家带来密室逃脱2第三章图文攻略。

密室逃脱2第三章3-1关攻略：

1、这一关的地点在美国总统白宫的办公室，不算很难。首先到办公室右侧书柜中找到一张相片，相片上有三个图案，分别是熊、鹰和印第安人。点击墙上的画像，会呈现一个保险柜。

2、进入保险柜中就要用到方才得到的相片停止破解。如下图所示，保险柜上方有两个按钮，下方也有两个按钮。下方按钮中间表示步数，在规则步数没有破解出来的话，只能重新开端。上方的按钮是调出图案的，首先点击右上方的按钮，调出熊图片。下面的按钮则是调整中间五颗灯显现的位置。左边3表示往左挪动三个位置，右边的2表示向右挪动2次，这样一来就很简单了。依据调出熊时灯所在位置，那么按右边的3即可得出与相片相同的图案出来。熊图案破解之后，依次再向右调整图片，将鹰和印第安人都破解即可翻开保险柜。最后不要焦急先翻开保险柜，再调出一次即可将星星点亮，得到第一颗星星。最后再翻开保险柜得到一个三角形资料。

3、接下去挪动到右边的雕像下面，还是需求破解密码。这次的密码很简单，我们发现雕像下的石块点击三次会恢恢复状，也就是石块刚开端时凸起的，点击第一次就会与程度对齐，点击第二次就会凹陷下去，第三次恢恢复状。点击大厅中的地毯，我们找个鹰中间的这个六个红色的条纹，能够发现长短不一，有的突出有的凹陷，那么就是对应这六个石块的位置。详细密码为平凸凹凸凸平，依照这样的次第将石块排列即可取得第二个道具。

4、接下来是Quiz，依据提示第一个是叶子，第二个是果实，第三个是箭。详细为叶子*果实/箭，同样是在大厅的地板中，鹰的两个爪子抓住的就是这三样东西，分别数下这三样东西就能得出答案了。三样东西都是13，那么答案就是13*13/13=13，得到第二颗星星。

5、最后就简单了，将取得的两个道具分别放入大厅中的桌子上。圆满三星过关!

密室逃脱2第三章3-2关攻略：

1、这一关的地点在一个日本武士的房间中，难度也不大哦。在餐桌上拿到筷子，运用筷子将圆盘中的食物吃完就能够拿到第一颗星星。点击长方形盘子会得到一个沾着食物的红色勾玉，合成之后得到红色勾玉。点击红框中的餐布得到蓝色勾玉。

2、到房间右上角的灯笼上，点击两次灯笼，掉落一个黄色勾玉。这样我们就集齐了三个颜色的勾玉。

3、点击房间中的武士盔甲，在头盔上从左往右分别放入蓝色、黄色和红色勾玉，得到钥匙一把!仔细察看盔甲上的三个图案，分别是正方形，菱形和圆形。分别对应的是上面勾玉的蓝色、黄色和红色。

4、来到房间右边的箱子处，运用钥匙翻开箱子。会发现上方的图形和下面三种颜色的球。已知正方形对应蓝色、菱形对应黄色，圆形对应红色，那么就很简单了，将对应颜色的球挪动到对应的位置即可，如下图所示。之后旁边的剑就会亮起红色。

5、再返回大厅拿那把剑就能够拿得动了，运用剑砍断左边的门。

6、左边的门被毁坏之后会呈现两只猫，捡起地上的提示图。图中共有8只猫，我们经过花纹、颜色等细节分辨得知两只猫分别是第一排的最后一只和第二排的第三只。那么接下来就简单了，用下面的按钮调理使得两只猫的动作与图中的猫动作分歧，拉动红绳即可翻开机关，再次点击门即可开门而出。

7、不要急着进来，找到地上是Quiz。已知菱形+正方形=8，菱形*圆形=35，菱形*圆形*正方形=105，经过数学计算得到菱形=5，正方形=3，圆形=7。那么接下来就简单了，我们晓得蓝色代表的是正方形，红色代表圆形，所以答案就是3*7*=147，得到最后一颗星星。

8、OK，圆满三星过关。

密室逃脱2第三章3-3关攻略：

1、本关来到了中国的传统关帝庙!首先找到左边的棍子和柴草，收集可以组合成一把扫帚。

2、移动到右边，找到一个酒缸。用酒缸将香炉外的水舀干。得到一个摇杆，同时我们可以发现香炉上刻的数字，分别对应的的香炉形状。

3、移动到下方的桌子处，点击进入一个机关。用扫帚将灰尘清扫干净之后，需要我们输入密码，密码就是香炉的形状所对应的数字，为947，输入密码后，将摇杆插入摇动摇杆得到一把剑。

4、回到关二爷旁边，将关二爷左右两边的铁链砍断。得到第二把刀，在铁链和箱子旁边有一个星星，收集起来。

5、点击大门，将两把刀分别对应插入两边。中间的武功图会闪烁，根据任务闪烁的顺序依次点击即可，点击三次正确之后人物会全部亮起来。

6、Quiz很简单，回到主界面再次点击大门，使出如来神掌完美过关!

密室逃脱2第三章3-4关攻略：

1、本关卡在一个传统的希腊神庙中!找到桌子上的布，将布拿到右边石头旁用水沾湿，然后将中间的火团扑灭。右边还能收集到一个竹草，熄灭火堆之后，在火堆中收集到一个六边形的棍子。

2、地毯上收集到梯子，将梯子架在左边，就能拿到一根铁棍。

3、将地毯掀开之后，使用铁棍将图中所示位置撬开就能得到一把符文剑。将符文剑分解之后得到剑和符文，再将剑和刚才得到的竹草组合，得到一个笛子。

4、找到右边的一个罐子，使用笛子点击蛇就能出现如下图所示画面。吹笛的顺序来自于地毯中图案的顺序，具体顺序从上往下数为342452，之后就能得到一个四角星。

5、将四角星插入中间门位置，再次点击即呈现输入密码界面。

6、将刚才合成得到的符文翻入下面的圆柱条内，得到一组英文字母。将得到的六边形铁棍嵌入第二排，将符文放入之后再次之后会再次得到一组数字。

7、回到房间的左边有一个铁门，点击下方的锁，即可将门拉向左边。在狮子的嘴里得到一颗星星。

8、观察铁门上各个图形的数量，得出正方形为4个，六边形2个，三角形8个，圆形3个。回到大厅的大门上，根据对应的图形数量就能够得出每一个数字对应的字母，例如正方形4个对应的是第一行的第四个字母，也就是M，那么答案就很简单了，为MANE，解开之后就能出去了。

9、最后是Quiz的答案，Y=14意思是点击到Y需要按14下，那么其他字母也可以到石墙上算出来，O需要按10次，E需要按5次，I需要按6次，最终答案就是10*5+6=56。

这一关着实费了一番周折，希望能够帮助到玩家们。

密室逃脱2第三章3-5关攻略：

1、本关来到了韩国皇帝的办公室，本次主题就是各国的建筑啊!在图中所示白板中央得到一张白纸，点击大门，将龙嘴里的珠子取下。

2、右边的一根柱子上有一把带纸的箭，将箭和纸合成之后得到一张围棋图和箭。在柱子旁边有一个屏风，把屏风点开，会发现一个鼓，用箭把鼓捅破之后得到一个娃娃。

3、点击柱子左侧的机关，将娃娃放入图中所示位置，启动机关得到钥匙一把，再将方才取得的龙珠放入图2的圆圈中得到一个木架。

4、到房间的左侧，用钥匙翻开柜子的锁。留意看房间那个白板上的提示，是取得星星的提示。依据图案上的提示我们得知韩文的字=星星，所以在密码中我们输入图2中的文字，即可取得星星一个。

5、接下来再次回到房间中，将刚刚得到的木架放在油灯下，在油灯下的影子就是我们要输入的密码，也是韩文，再次回到密码处输入这三个密码。得到一个包裹，合成包裹得到玉玺和夜明珠。

6、将玉玺沾上桌子上的墨水，沾上墨水之后和刚开端得到的一张白纸组合起来，得到另外一张围棋图纸。

7、回到大门，将夜明珠放入龙的嘴里之后呈现一个棋盘。依据两张围棋图纸的提示，将围棋依照如下次第摆放即可解开大门。留意黑色的图纸是反的，所以棋子要反着摆，同时白色的要顺时针旋转90°，就能够得出如下的图了。

8、Quiz其实也不是很难。依据上面的提示，我们能够把下面的每一个韩文分红三个局部，左上，右上和下面。分别数每个局部的角，例如第一个字左上局部8个角，右上局部4个角，下面局部0个角，所以第一个字840，以此类推，第2个数字是421，第三个数字是124，那么答案就很简单了，840+421-124=1137。

锦鲤(详情介绍)

秋季是锦鲤快速生长的最佳时期，如何把握在最佳季节的快速增长呢？下面是一些营养介绍，要在最佳时期添加适当营养，使锦鲤快速增长，平安过冬。无机盐又称矿物质、灰分，除构成机体的元素碳、氢、氧、氮等外，其余元素都属于无机盐。在鱼体内的无机盐主要是钙、镁、钾、钠、磷、硫及氯七种元素，占体内无机盐总量的60~80%。此外，尚含有微量的铁、铜、碘、锰、锌、钴、镍、铝等20多种。矿物质的生理功能是多方面的，可以促进生长，提高鱼对营养的利用率，在维持细胞的渗透压方面也起着重要的作用。饲料中一般不加钙，但必须加磷，因鱼粉中的磷难以被鱼类吸收。如鲤鱼头部出现畸形时，在饲料中添加水溶性磷酸盐可以防止。磷在饵料中含量应稍高与0.4%，否则生长缓慢。一般添加的微量元素有锌、钴、钼、锰等，均有促长作用。在配制人工饲料时可以参考以下混合盐的配方；每公斤饲料添加毫克量：硫酸亚铁250；硫酸铜20；钼酸铵0.4；亚硒酸钠0.2；氯化钾4200；硫酸镁2000；硫酸锌200；硫酸锰90；碘化钾1.3；氯化钴0.2；三氯化铬0.5；磷酸二氢钙2000；碳酸钙200。

导语：不同银行的提额技巧也有所不同，小编今天就重点给交通银行的卡友们讲讲在信用良好，没有逾期记录的前提下如何提额。亲测有效噢!

一、 保证良好用卡习惯。最好用卡超过6个月后再作申请，一般刚开卡就申请提额都会直接被拒绝，简直浪费表情。

二、 狂刷流水。可多次刷卡也可一次刷够。尽量多地在各种实体商户刷卡消费，同时注意分散消费。刷得越多，提额成功率越高。

三、 存定期。在同行储蓄卡中存入一笔5年定期存款，数额越大、定存时间越长越好!

四、 常做分期并且全部使用足额还款。分期虽然免息，但是需要支付给银行一定的手续费，通过这种方式给了银行一点好处之后，提额自然不是问题。

五、 通过熟人推荐。如果没有在银行工作的亲朋好友，可以找办卡时的信贷员和业务员帮忙推荐，内部工作人员推荐能够让提额成功率直接翻番。

六、 积极境外消费。有境外消费条件的小伙伴可以多尝试境外消费，让银行赚取一点货币兑换费，申请提额的时候他们也会比较好说话。而且能够频繁境外消费的持卡人肯定经济实力都不错，银行巴不得给他们提额呢!

七、 先提临时额度再提固定额度!节假日前，先把临时额度提上去之后，在临时额度快到期时申请提高固定额度，银行根据已提的临时额度，提固额也就是分分钟的事。

八、 购买理财产品。银行理财产品动辄5万10万起步，能有闲钱买理财产品的人资金肯定没问题，提额当然也就没问题。

九、 递增性消费。比如说这个月消费了额度的20%，申请提额不成，下个月尝试消费30%，再申请，以此类推，一般如果连续2个月消费到50%左右，提额的成功率就会大大提高!

十、 最后一点也是最重要的一点那就是!坚持不懈地申请!

目录：

第一章：长寿秘籍之养生三不要

第二章：13个养生常识守住年龄秘密

第三章：中医养生补气美容春季养生茶

很多长寿老人的秘籍并没有多少玄机，他们之所以能活的比常人健康、长寿全是因为心态好、生活合理，那么让下面文章中的老人活到耄耋之年的长寿秘籍是什么？

长寿秘籍之养生三不要

近日探望一位老友，年近八旬却精神矍铄，身板硬朗。当被问及人到暮年怎么还如此健康时，他微笑着向我介绍了他的养生要诀——三不看：

不往前看，不往后看，不往左右看。我笑问：“那您看哪里呢？”他不假思索地答道：“我只看眼前，想方设法把每一天过得开开心心，舒舒坦坦，过一天，多一天；多一天，乐一天；乐一天，赚一天。”我听后不禁眼前一亮．此“三不看”，不失为一种绝妙的“心理养生法”。

不往前看

老年人如果一味地往前看，看到的尽是一些步履蹒跚的衰老，辗转病榻的疾患，形灭神绝的死亡．极难对生活充满乐趣和信心，继而便会衍生出许多悲伤愁绪来，郁郁寡欢，思虑重重，不利于身体健康。

不往后看

现在的老年人大都历经风雨坎坷，有成功也有失败，有快乐也有痛苦，有恩德也有怨恨，身心或多或少地受到不同程度的伤害。在进入心理脆弱的老年期后，如果不豁达大度，不轻松洒脱，仍时不时地回首悲凉，对往事耿耿于怀，必然会陷入是非纷扰、凄然悯怅之中而不能自拔，最终受凡尘搅扰牵累而危及健康

不往左右看

如今退休人员虽然每年增加养老金，生活条件不断改善，但与在职者的工资、福利待遇相比，仍有不少差距，对此，老年人要不相互攀比，不放在心上，淡泊名利，坦然平和，才能知足常乐。一看一比，难免会生出忧怨和烦恼，致使身心受损。

13个养生常识守住年龄秘密

随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了，在这个时候要开始学会保养自己，以下15条你常会忽略的健康细节，让健康不随青春一起离去。

1.减少盐分摄入

盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。

2.每天喝2000ml的水

生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

3.吃饭时少喝水

可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。

4.高跟鞋7cm是极限

不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

5.每周熬夜不超过2次

年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

6.向右侧卧最健康

大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

7.电视开着就不要坐下

看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！

8.不要光靠跑步来减肥

很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。

9.尽早开始瑜伽课程

瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

10.每天走6000步

代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。

11.“便前”也要洗手

都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

12.不要每天都使用护垫

虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。

13.不要把卫生巾存放在洗手间

很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。

中医养生补气美容春季养生茶

春季女性身体会出现很多问题，女性在这个时候要多饮茶。下面就为你介绍几款养生美味的茶品。

补血好起色：桂圆红枣茶

所需材料：红枣100克桂圆50克

制作方法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

养心美颜食物之桂圆：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

养颜补气润肌：红枣酒酿茶

所需材料：红枣10颗酒酿1汤匙红糖适量

制作方法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

养心美颜食物之红枣：用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

补气体神：参枣茶

所需材料：红枣5颗西洋参1钱

制作方法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。

养心美颜食物之西洋参：能补助气分，并能补益血分。补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热。

养脾补胃：生姜黄芪红枣茶

所需材料：黄芪4钱生姜适量红枣2颗红糖适量

制作方法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

养心美颜食物之红糖：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

养肾提神：枸杞明目茶

所需材料：枸杞2钱菊花1钱

制作方法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。

养心美颜食物之枸杞：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血压、补肾、养颜的作用。

改善痛经不适：益母草红糖茶

所需材料：益母草1钱香附子1钱红糖适量

制作方法：将益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分钟，适量加红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟。

养心美颜食物之益母草：具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。

促进代谢：决明子茶

所需材料：决明子3钱

制作方法：将决明子炒熟备用，然后放入1000克沸水中，小火煮10分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖15分钟。

养心美颜食物之决明子：此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。

有效瘦身：菊花茶

所需材料：菊花3钱

制作方法：将菊花放入1000克沸水中，小火煮10分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖15分钟。

养心美颜食物之菊花：能化淤消脂，清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

结语：想让自己活的更久、更健康，那么就从日常生活的方方面面入手吧，平时无事不妨多喝点养生茶，对健康绝对百利无害哦~（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.02，作者：潘春华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

简要回答

食物减肥，虽说管住嘴迈开腿，但是想要合理减肥需要多吃粗粮，毕竟粗粮中的碳水化合物比较少，并且还有大量的膳食纤维，能够有效的增强饱腹感，从而避免一些食物的摄入，最终达到减肥的效果。

在减肥期间不要吃高钠的食物，虽然高钠的食物吃起来口感比较好，但容易导致血压升高，并且快速的增胖，通常我们在减肥期间避免吃高钠的食物。

减肥期间不要吃油炸类的食物，因为油炸类的食物油脂较高，热量较大，对于减肥会起拖后腿的作用。因为油炸类的食物里面含有大量的反式脂肪酸，一旦摄入过多会导致肥胖大幅度加重。

想要合理减肥，需要在正确的时候做正确的事情，要养成规律的作息习惯，少吃多餐。这样不仅能够有效的避免自己变肥，而且还可以避免众多其他情况的产生。

当然在减肥期间要饮食规律，饮食清淡，少吃辛辣刺激生冷的食物，另外要多做运动，这样才能够达到科学合理的减肥。

现代生活节奏加快，熬夜晚睡已成为了一种常见现象。现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，甚至缩短寿命。尤其对各位MM来说，晚睡的理由实在太多了。那么在晚睡的前提下如何做好补救就是大家亟待了解的——

1.晚餐有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。

2.晚睡，不晚洗

中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

3.睡前保湿护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。而晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显着。

4.在睡前补充维生素C最有效

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

5.用精油唤醒肌肤光彩

睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

譬如玫瑰+檀香木+洋甘菊精油有助于皮肤干燥脱皮;肤色晦暗用玫瑰+天竺葵精油等等。

6.清晨补救不可忽视

a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。

c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。

7.替代性面膜迅速改善干燥

如果担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。

8.刮眉法解决N种眼周问题

如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显着效果。而你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

小编后话：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。有充足的睡眠才有利于身体自然排毒，增强免疫力，只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，各位MM也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。当然，如果未能及时做出如上补救措施，你也可以选择到户外走动，多运运动，也有助于你的身体健康和精神愉快，摆脱熬夜后萎靡状态。

神仙鱼

上班族想要养好七彩鱼，第一步当然是要准备好相应的器材，饲养七彩神仙的基本配备有活性炭过滤器、储水槽、过滤系统、加热器、灯具、气泵等。然后，你得选购一条健康的神仙鱼，这样才能免于一买回来就死掉，选购幼鱼时，须仔细注意幼鱼是否健康，眼睛不可太大，色泽必须红润发亮体态圆润而肥厚，并注意鱼体是否有缺陷。七彩神仙鱼的上班族并不复杂，丰年虾，线蛇，红虫，汉堡等都是它上班族的上班族，选购时应注意饵料的新鲜度，是否清洁无杂质；线蛇喂食前最好用水冲洗干净再喂食，防止感染肠道疾病及寄生虫病。上班族的时间比较紧，一天喂养神仙鱼五次便可。早晨起床（6：00–7：00）喂食第一次；出门上班前（7：30–8：00）喂食第二次；下班后（17：00–8：00）喂食第三次，间隔一小时后喂食第四次，睡觉之前（22：00–23：00）喂食第五次。每次的食量保持在鱼能在3–5分钟左右吃完为佳，剩余鱼食立即清出负缸。换水的频率可以是每周2到3次，每次水量占总水量的1/3–1/2。换水的时间可以是当口喂食第五次之后进行，这样可以让鱼在低亚硝酸盐中产生快速的新陈代谢，有助成长。以上所述的饲养方法，如您愿意参考，可如法炮制，相信一定会将您的爱鱼养至极其完美的状态。还有别忘了给您的爱鱼做定期的体内外寄生虫的驱虫处理。希望我的个人经验，能够给大家带来一些帮助。

2016猴年春节即将来临，微信朋友圈掀起了红包理财热，抢了红包后点击零钱理财，红包理财操作简单便捷，背后却有至少有两大理财秘籍，分别涉及买入时机和买入金额。下面小编来告诉大家猴年春节红包理财的秘籍是什么。

猴年春节红包理财秘籍二：投入金额不要太少百元起步为宜

第二大秘籍在于投入金额，投入金额不能太少，投入金额100元以上为宜。

红包理财投资起点低到1分钱，但不能指望1分钱的投入每天能给你带来收益。红包理财是每天计算投资收益，收益不足1分钱的部分进行四舍五入，因此投入起点不能太少。

在实际投资中，红包理财投资起点100元为宜，这样每天计算收益的时候，100元或以上的投资一般每天都会有收益到账。

猴年春节红包理财秘籍一：2月4日下午三点前买可享春节长假收益

第一个秘籍在于买入时机，红包理财的背后是货币基金，因此买入时机需要遵循货币基金的规则。

2016年春节长假从除夕放到初六，证券市场在除夕前一天和大年初七也并不交易，对红包理财投资来说，春节长假有9天。微信用户若想享受春节长假的收益，需在2月4日(大年26)下午三点前用红包零钱买入易方达易理财。

微信用户若在春节期间想用红包理财的钱，每天有3次、每次有500元的快速赎回机会，金额15分钟内到零钱账户，赎回的资金从赎回当日开始不享受收益。

例如，微信用户2月1日下午三点前用红包零钱理财买入易理财500元，在春节大年初一即2月8日快速赎回用于发红包，那么这500元可享受2月2日到7日的易理财货币基金投资收益。

导语：信用卡额度不够怎么办?如何申请调整额度?小编为您一一解答。今天小编为您介绍的是农业银行信用卡申请提额的方法。

1、农行信用卡临时提额调整

在使用农业银行信用卡的时候，如果发现核批的信用额度不够用，需要提高信用额度卡额度可以拨打24小时客服热线8008195599申请临时提高信用卡额度。调高的信用卡临时额度在有效期后将自动恢复原来的额度。

2、农行信用卡长期提额调整

农业银行信用卡提高固定额度方法，仅需满足以下3个条件，即可申请提高农业银行信用卡的固定信用额度：

(1)刷卡消费的帐单需连续3个月中间不能断(即：每月都要有消费);

(2)每月产生帐单消费情况是您总额度的30%以上;

(3)没有逾期和还最低额的历史记录。

【小编温馨提示】健康的信用卡使用方法就是一定要按时还款，定期了解自己的使用记录。千万不要产生不良的信用记录。这样既方便了平时的生活，也不会对未来进行贷款的时候产生负面的影响。

女星能一直保持童颜，并不是时间对她们尤其的怜惜，不忍心让她们老去。上帝是公平的，但是只给特别准备的人特别的眷顾。为了抗衰老，这些女明星们费尽心思，甚至不惜出一些奇怪的抗老狠招。比如面膜方面的狠招，你有听说过么­下面的例子证明：美丽也是留给有准备的人。

【徐若瑄】

从各种影片中见到徐若瑄，让她现在装扮18岁的少女也不会觉得突兀。真实见到她，更让人感叹，30岁的肌肤也能像少女一般吹弹可破，近乎零瑕疵。

采访时知道，徐若瑄有爱吃燕窝的习惯，而且一般工作时，会带些车厘茄、蓝莓和西红柿汁这些抗氧化的食物。包括多饮水，多吃蔬菜水果及减少食煎炸油腻食物。

面膜狠招：挑珍贵成份而且做面膜时一定配合上香薰

一般面膜会挑选能紧致肌肤又能抗氧化的面膜。包括在选择成份上相当注意，例如选择含珍珠的，含人参的，含有胶原蛋白的这种类型的面膜。在敷面膜的时候，再点上香薰，放一些音乐，这些都是徐若瑄必不可少的面膜三步曲。

虽然有些麻烦，但是因为全身心都放松下来，所以皮肤细胞也随着身体的情绪一起放松了，吸收起来会更有效果，而且她对面膜的成份要求也很高，不是听起来比较贵重保养的成份都不选择呢。

【周迅】

不知不觉中，《画皮》里的美艳小唯就已经跃过30大关。但是在所有人眼中，周迅永远都是一副小精灵的模样。

周迅的肤质因为皮层有些薄，再加上过多的化妆，导致脆弱而且容易敏感。有一段时间网上大肆流传着她冒痘痘的照片。

虽然有一度皮肤确实出问题，但是在她的及时救治过程后，肤质比之前更稳定，而且似乎像找准了方法一样，加上坚持多喝水，喝清水可帮助身体快速排除毒素，然后就是多吃些绿色健康的蔬果，对于护肤面膜，几乎到了崇尚纯天然到疯狂的地步了。因为不能用过于营养的物质，有时适当清爽一些的产品，会更有效果。

面膜狠招：每天都用纸膜敷纯净水调配爽肤水的面膜

当皮肤变得缺水又脆弱的时候，不妨选择一款爽肤水配合纯净水，比例可根据自己喜好，然后泡纸膜敷面。就是会变得很麻烦，而且要挑对爽肤水，要不然太浪费了。其它注意事项，周迅也是一样不漏的告诉给众位她的

心得：调配的水最好用高机能化妆水，纸膜停在脸上时间5分钟就够了，不能超过15分钟，原理如同平时洗东西太久手上皮肤公皱一样。敷脸一定要躺着敷，否则地心引力会把我们的皮肤向下拉，如果脸上皮肤泡了水向下拉的可能性更大。

【张庭】

甜甜的酒窝是“古装美女”张庭的注册商标，甜美无邪的笑脸加上水汪汪的大眼睛，令人心神荡漾。

“无论多忙我都会彻底卸妆，然后敷20分钟面膜，而且无论醒着还是睡梦中，只要20分钟一到，就会顺手揭掉面膜。我会用泡完后的绿茶包放在眼睛上，可以缓解眼疲劳及水肿。

每天起床，我都要喝4大杯果汁，奇异果加草莓，或者富含维他命C的水果。每周煲一次鸡汤，像炖猪蹄、凤爪等补充胶质的汤，可以帮助保持皮肤弹性。”

面膜狠招：基本上每天都会敷面膜

因为化过妆，所以皮肤容易出现干的现象，这个时候除了彻底卸妆外，每天的面膜工作也是我必不可少的。我对于品牌有一种特别的认知感，认准了很少去更换，这样皮肤也容易变得更稳定一些。要天天敷的面膜，除了要好用，还不能特别闷。敷完面膜我的习惯是会去洗个脸。

【薛佳凝】

娇好的脸庞、甜美的声音、灿烂的微笑、浑身散发着活力，她就是《粉红女郎》里活泼机灵、人见人爱的薛佳凝。

“我觉得最重要是补水，只有补水，肌肤才能水当当，清澈而又鲜亮。我以前还没有意识到补水的重要，现在经常排戏、坐飞机、在空调房呆着，皮肤如果不补充足量的水分，就会觉得特别干燥粗糙。我认为一定要用健康的护肤品才能造就健康的肌肤，使用天然成分的护肤品，感觉滋润又安心。”

面膜狠招：敷面膜前先热毛巾捂热，再敷面膜

在敷面膜之前，因为相信要先打开毛孔，然后敷面膜效果会加倍。吸收好，所以，这个步骤是我雷打不动的第一步。

【李冰冰】

把她算上，是因为她的负面新闻引起我个人兴趣，据说其实她出道已经将近三十，但还一直强调自己是80后，如果没有爆料这些猛料出来，估计没有人会质疑她的真实年龄。

冰冰的戏路很宽，可以拍淑女戏，可以拍很个性的女郎，可以拍江湖义气重的打女。平常我一定会涂抹防晒霜，而且自己有一个固定的美容顾问老师，有出任何问题都可以及时求助。当然饮食上面也是相当重要。

面膜狠招：一般选择能排毒的面膜

面膜是属于密集型护理，除了要吸收足够的营养，更应该让之具备排毒的功效。这个在选择品牌上面有相当大的关系。皮肤出现疲乏，暗沉等和皮肤内藏的毒素过多有极大关系。一般我做面膜都是一周一次，一次排毒足够。平常的时候在各个方面再多多注意一些。

新生儿刚出生，还没能适应外部坏境，并且这个时期宝宝与爸爸妈妈还没有建立起必要的默契，刚刚做了爸爸妈妈的人还不能完全读懂新生儿哭闹的语言，所以对于新生儿晚上不睡觉总是啼哭总是显得慌手慌脚，下面小编就为爸爸妈妈支支招，教您五大秘籍应对新生儿晚上不睡觉。

秘籍一：保证宝宝有一个舒适的睡眠环境

新生儿晚上总是啼哭不睡觉，可能是由于睡眠环境不好，比如太冷，被子太薄，或者是被子太多，太热，也或者是尿布湿了，尿不湿太紧，更或者是灯光太刺眼等等。其实孩子只要是睡眠环境比较好的话，身体没有不舒服是不会哭闹的，如果宝宝总是哭闹就一定要是有原因的，家长应该及时检查一下看看是不是宝宝的睡眠环境出现了问题。

秘籍二：及时的补充钙质

宝宝晚上总是不睡觉，睡眠不安稳，也可能是由于身体内缺少钙质造成的，所以作为爸爸妈妈应该及时的带宝宝到医院检测一下看看宝宝是不是缺钙，如果是因为缺钙导致的睡眠不好，就需要及时的补充钙质，可以购买一些水果味的钙片，磨成细末，让在水里让宝宝喝下，同时要经常抱着宝宝晒一下太阳，保证钙质能够很好的被吸收。

秘籍三：宝宝肚子没吃饱

宝宝如果睡前一直哭闹不肯睡觉，那么可能是饿了，宝宝还小，不懂得晚上是一定要睡觉的，已经到了睡眠的点了，爸爸妈妈要休息了。对于宝宝来说身体的任何不适都会导致宝宝哭闹不止，宝宝如果身体比较舒服的话是不会哭闹的，所以家长这个时候最需要做的就是让宝宝吃饱，对于宝宝来说吃饱才是硬道理。

秘籍四：宝宝生病了需要及时就医

宝宝如果不是因为以上原因导致的哭闹不止，就需要考虑到是不是宝宝生病了，宝宝身体不舒服又不会说话，只能是通过啼哭告诉爸爸妈妈自己不舒服，让爸爸妈妈及时的带自己就医。这个时候爸爸妈妈一定要及时的待着孩子去找医生检查确诊，千万不要贻误了病情。

秘籍五：让宝宝白天少睡

有的宝宝晚上不睡觉也不哭闹，自己玩的不亦乐乎，爸爸妈妈就觉得很纳闷了，我家宝宝怎么不睡觉啊?其实这是由于宝宝根本不困，因为很多爸爸妈妈白天让宝宝吃饱了就睡，觉得这样宝宝可以长得更快一些，实际上宝宝每天需要的睡眠时间也是一定的，如果白天睡得太多就非常容易导致晚上不睡，要想让宝宝晚上及时的休息，就需要白天多多的跟宝宝玩耍一下，不要让宝宝白天睡太多，这样晚上就可以多睡会儿了。

小伙伴们，夏天已经火辣辣地来啦!不想被热死?那就来避暑之都贵阳走一遭吧~

为此，小编费劲心思整理出这份贵阳旅游秘籍，请!收!下!

1、初来贵阳一定要尝一下恋爱豆腐果，每一口都是初恋的味道;

2、折耳根(鱼腥菜)在贵阳人的餐桌上出镜率是很高的;

3、贵阳周边很多景点的门票都可以通过网上购买的，方便快捷;

4、想感受贵阳的夜景可以去东山顶;

5、丝娃娃是一种小吃，吃了一个就停不了;

6、想与猴子邂逅要去黔灵山;

7、贵阳人生气的时候会说：“你家屋头失大火”;

8、贵阳城市特色：山中有城，城中有山，绿带环绕，森林围绕，城在林中，林在城中;

9、老干妈牌油制辣椒是颇受欢迎的调味品;

10、在贵安新区能感受到瑞士风情;

11、打麻将是贵阳人茶余饭后常常进行的娱乐活动;

12、青岩古镇的状元蹄(卤猪脚)软糯爽口;

13、烤鱼配起冰啤酒——这才是夏天;

14、喜欢辣椒的朋友，贵阳的糟辣椒真心不容错过;

15、公交车请自备零钱，贵阳大部分公交两元;

16、各种粉是贵阳人早餐首选;

17、买东西的时候会说“好多钱”(多少钱?);

18、机场大巴每半小时一班;

19、在贵阳肠旺面比较受欢迎;

20、贵阳早晚温度偏低，一场雨下来凉气逼人，多带件外套以备不时之需;

21、贵阳是个“饮料之城”，走到哪里都有奶茶店、咖啡店，逛累了?就去休息一下吧;

22、游览红枫湖一定要坐船，这样才有看头;

23、香纸沟的造纸作坊游，建议骑马比较节约时间;

24、甲秀楼白天是免费入内的，但是每天限入800人，晚上观甲秀楼需付门票2元;

25、在天河潭游览溶洞群时，记得在衣服外面套件雨披，可以防止弄湿衣服，but，最近 升级改造中，预计10月1日开放;

26、二七小吃街备受各路食客青睐;

27、贵阳降雨多，出门记得带伞;

28、贵阳素有“避暑之都”，是旅游避暑的好地方;

29、听贵阳人说拐哦，意思是完了~

30、飞山街的老凯里酸汤鱼口感还不错;

31、贵阳有很多地下通道，有些地下通道连本地人都会走错，所以进通道之前一定要认清要去的方向，照准那个方向走;

32、贵阳地处云贵高原，适当备点防晒霜还是有必要滴;

33、在贵阳街头会有帅到让你尖叫的背篼;

34、清晨，贵阳一些广场会有大妈大爷打陀螺，这个“武艺”一般人可学不来;

35、“搞乃样?”是贵阳好友间的接头语;

36、花溪夜郎谷有很多奇形怪状的石头建筑，能让你大开眼界;

37、花溪镇山布依族生态博物馆值得去一下;

38、贵阳大曲酒，千万不要轻易尝试哦;

39、花溪十里河滩是风景不错的城市湿地;

40、在贵阳称老人、老头用“老者者”，而老者喊的是“父亲”;

41、贵阳夜生活晚上十点开始;

42、花果园有座“白宫”，可以拍拍照，假装在国外游;

43、和贵阳人聊天要自备平翘舌区分技能;

44、去高坡云顶草原感受大自然;

45、在贵阳吃海鲜可以去青云路;

46、在贵阳吃各种粉老板会给你加点花生或者黄豆;

47、花果园有一个“友善之墙”，不要的衣服可以洗干净后放在那里，方便有需要的人取用;

48、夏天吃份凉拌米豆腐很爽;

49、红油脆哨糯米饭，油而不腻，好想再来一份;

50、阳明文化是贵州文化的重要组成;

51、贵阳人叫西红柿做“毛辣果”;

52、贵阳“菩吧”酒吧很不错，可以在音乐文化中释放一下自己;

53、大掌柜的辣子鸡味道不错;

54、可以去苏格兰牧场体验一下异域风情;

55、皂角井、冒沙井都不是井，都是地名;

56、初夏可以去情人谷摘杨梅，去下坝摘樱桃;

57、广场舞是全民运动，可以来河滨公园选择你喜欢的;

58、贵阳的四季是无序播放的;

59、贵阳的豪华酒店很多，提前做好功课，选择心水的去体验一下;

60、贵阳的“粪水池”点都不臭，还漂亮得很;

61、可以去油榨街淘宝;

62、招蚊子的童鞋，出门、睡觉一定要做好防蚊准备;

63、去古镇买饰品、小挂件什么的，价钱往一半砍!不用谢，请叫我雷锋;

64、在贵阳坐公交会很堵，可以适当打车走高架桥;

65、吃火锅，很多店家会给你免费搭配一小碟凉菜;

66、炸洋芋粑是贵阳街头小吃摊的特色;

67、站在马路边，摩的司机会经常问你走不走;

68、来贵阳该尝一下豆米火锅，汤鲜味香;

69、想买衣服买家具买百货?去西南国际商贸城;

70、推车卖的水果价格还算是美丽的;

71、来花溪游玩千万记得吃一碗花溪王的牛肉粉;

72、追求刺激、玩漂流，可以去南江大峡谷;

73、宝山师大天桥下有家安顺裹卷味道很棒，搞不好要着排队哦;

74、贵州首个海洋世界7月就要在贵阳多彩贵州城开馆了，到时候可以感受哈新鲜劲儿;

75、想组团体验真人CS可以去金翠湖和森林公园;

76、贵阳最美街道——宝山路，一定要去体验一下;

77、青岩豆腐、手工玫瑰糖很有必要感受一下;

78、我不会告诉别人修文的猕猴桃种植基地的猕猴桃有多甜;

79、贵阳夜市小吃摊会有很多安逸的烙锅;

80、可以去贵阳最大的广场——筑城广场感受哈;

最后约上三五好友，背起行囊，手机充满电，相机腾好内存，来贵阳开启全新的旅游模式吧!

操作方法

不管我们加班熬夜到几点，都要先进行洗漱，因为人体的皮肤在一定时间段内就进入保养状态了，早点儿洗漱好后进行简单的护肤，能够减轻皮肤的损伤。

加班熬夜的话皮肤是会十分缺水的，这种情况下护肤就要比较注意下了，在使用完一些保湿产品之后，最后不要忘了涂抹保湿精华液，这样能够锁住水分。

很多人白天就是看了一天的电脑，在晚上还要熬夜看电脑的话，对眼部周围皮肤的损伤很大，这个时候最好使用一些眼霜来加速眼部周围的血液循环。

很多人在熬夜后的第二天早上醒来就会用冷水拍到脸，这样虽然清洗了，但是没有起到护肤的作用，虽然平常早上不会用洗面奶，但是在熬夜之后的早上还是建议用洗面奶来洁肤。

以下是小编为大家整理的关于女性独游七大私房秘籍，欢迎大家阅读!

一、现代女性旅游者去旅行，已不许不修边幅了，少许化妆不但令你的旅程增添姿彩，拍照留念的效果也特好，可以留下更美好的回忆。但出外旅游以化淡妆为主，可用干湿两用粉底，加一支唇膏就足够了。

二、带一条，甚至更多条的围巾，它可以配衣服，令你“形象百变”，而且又轻又不占地方，又可用来当头巾。最后，它还可以包扎行李，真是一物多用。

三、平常可在百货公司收集一些化妆品的试用样品，最适合旅行时用。

四、戴一只戒指，向那些不受你欢迎的陌生男子说，你已经结婚，而且正在等候你的丈夫。

五、入住一些品流较复杂的旅馆时，要特别小心，若柜台人员把你要入住的房间号码大声说出，你应要求入住另一间房间，并要求他把房间号码写在纸上。

六、单身女子有时有不少优待，在入住一些小旅馆时，可要求折扣，很多时也会成功;当然，购物时也一样。好好利用这“特权”吧。

七、如果你常对在旅途上买不买东西有“挣扎”的话，行前可考虑不带某些衣物，那么，你便可“名正言顺”地买东西了。

stuartweitzman的鞋子相信大家都熟悉的不能再熟悉了，尤其是她家的经典款5050过膝靴，已经被各大明星穿到烂了。下面本网小编给大家讲讲stuartweitzman鞋子偏大吗？

stuartweitzman偏大吗

stuartweitzman的鞋子偏大半码。

随着StuartWeitzman大举进军亚洲市场，娇小的亚洲美眉们也爱上了这来自美国的“长靴女王”。号称为美腿利器让你一秒转变大长腿。独有的收缩设计，让小腿赘肉无处藏身统统收起来。其当家款5050美靴已有20年历史。受到全球名人的热烈追捧，从纽约到洛杉矶，甚至在全球各地的机场，记者的镜头常常能捕捉到名人穿着“5050”长靴的出街瞬间。从安吉丽娜·朱莉(AngelinaJolie)、米兰达·可儿(MirandaKerr)到凯特·莫斯(KateMoss)，斯图尔特·韦茨曼(StuartWeitzman)“5050”长靴对好莱坞名人来说，是百搭的必备单品。

stuartweitzman怎么样

逛街忍不住去sw家试了highland然后就脱不下来了，sale告诉我这个颜色我的码全美就剩下一双了，于是一咬牙买了。。。真的好喜欢!而且它有跟，适合我这个矮子。

stuartweitzman家的Lowland系列比Highland系列靴筒高度少了约1.5厘米，加上大概3厘米的跟高，对于喜欢高筒靴但又不爱高跟鞋的妹纸是个不错的选择，相比5050来说，此款与上一款一样，对腿型要求较高适合小腿细且直的妹子。

光看靴子的名字就知道sw的Alllegs系列是一个满眼望去全是腿的靴子。它是整个StuartWeitzman家族靴筒高度最高的靴子之一，靴筒高度高达68厘米，加上超过8厘米的跟高……绝对是一双毒药级别的神鞋。腿够长，随便穿穿就是superstar范儿;腿不够长，一不小心秒变无腿星人。

stuartweitzman款式推荐

粗跟绒面短靴

StuartWeitzman斯图尔特·韦茨曼GrandioseBoot粗跟绒面短靴，采用皮革材质，柔软舒适。合成的鞋底

脚跟大约3.5cm高，具有内侧拉链，方便穿脱。鞋面反绒毛，复古气息浓重，粗跟设计，长时间行走也不会累脚。尖头设计，凸显脚的纤瘦。

尖头粗跟长筒靴

StuartWeitzman斯图尔特·韦茨曼FiftymimiMotorcycleBoot尖头粗跟长筒靴，采用绒面、皮革材质，结实、抗风又保暖，顺应潮流的粗跟尖头设计，时尚感极强。材料、颜色的拼接版型令鞋子别具一格。

过膝长靴

StuartWeitzman斯图尔特·韦茨曼Over-the-Knee过膝长靴，采用羊皮和皮革面料拼接而成，复古独特。鞋底材质:采用橡胶材质，耐磨舒适不磨脚。鞋型为套脚型，方便穿脱。低跟设计，能有效保护脚不损伤。过膝版型，时尚大气。

靴子挑选方法

小腿粗的女孩穿的靴子千万不能太短，那样会突出你的粗壮的小腿，靴子边不要正好卡在腿肚子最粗的地方，那样会看起来把你的腿衬托的更粗。要选择长筒的靴子将粗腿遮盖住，让人看起来是靴子肥大而不是腿粗。

颜色选择要选冷色调的，冷系的靴子会起到视觉上收缩的效果，千万不要穿暖色调的，即使要穿，也要穿偏冷的暖色调。第一选择是时尚的冷色调膝盖靴，你可以尝试下，但有人会说，长至膝盖的靴子会很紧怎么办?在这里建议，在选择靴子的材质时，尽量选择一些柔软的，弹性好的靴子。

第二选择高筒靴，刚刚超过你的小腿，高度没过膝盖，材质选择比较硬的皮质，靴子整体线条笔直，更利于塑造你的腿部线条。如果你要选择高跟踝靴，鞋面上如果有长的条纹或者流线型的拉链，这样也可以在视觉上拉伸腿部线条。

搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。