大悲大喜的情绪变化不利于身心健康推荐20篇

如何缓解情绪紊乱呢

一、起居调养。宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。

二、精神调养。宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。

三、饮食调养。气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。

四、防病保剑注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。

五、运动调养。宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。

缓解暴躁情绪的方法有哪些

一、与朋友聊聊天

遇见烦心事的时候，不妨与自己的好友聊聊。这是一种很好的缓解暴躁情绪的方法，而且朋友也能为你提供一些新思路，让你变得积极。

二、早上浇几盆花草

大家是不是都希望从早上起来后就有一个好心情呢?那么可以浇浇花草，这不会花你太多的时间，却是缓解暴躁情绪不错的方法。还能为你的居中办公环境改善气氛，何乐而不为呢！

三、听音乐

听音乐也是常见的缓解暴躁情绪的方法。有研究指出，音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂。办公室中开心的情绪不但会相互感染，还有助于增强免疫力、预防感冒。由此可见，听音乐还是有利于养生保健的方法。

中学阶段最常见的就是学习焦虑困扰，很多中学生面对各种问题都不知道怎么办，还没有形成一种处理焦虑情绪的办法，所以长时间的存在这种心理状态，就会导致自己各方面都有所下降，那么中学生的焦虑情绪如何调整?

介绍下面几种方法供大家参考：

1、正确认知：古人说得好：“欲治其疾，先治其心。”如果心能正，则“正则静，静则清明”。所谓“正心”就是要端正我们对事物的认知。人的一生是很漫长的，每个人最终的发展如何，谁也无法预测。学习过程中的一两次考试并不能完全决定一个人的命运，哪怕是中考、高考，社会上许多成功人士并不是凭着中考、高考的成功换来的，应该说选拔性考试确实让大家在不同的平台上前进，但条条马路通罗马，不同的平台都有通往成功的路。

2、调整注意焦点：一个人的注意焦点越放在终极目标上，越不容易做好，这在心理学上叫做“颤抖现象”，如一个人越专注于想一下子成功穿缝衣针引线，手颤抖得越厉害。学生在考试前总把自己注意的焦点放在如何获取考试好成绩上，有些学生总把自己思想集中在自己会不会失败，失败后又如何如何地想象当中，越想越担心，越想越无法安心，以致于出现平时分析一下可以解决的题目在正式考试时却无从下手。我们不妨问一下自己的优势是什么，如何把自己的优势转化为前进的动力，一心一意做好眼前的事情，我们可以学学“瓦伦达心态”：瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其危险可见一斑，但他始终能获得成功。

3、自我暗示：积极地自我暗示对改善焦虑情绪有重要作用，在考试前一个星期每天起床前给自己打气：“我能行，我一定行。”每天面对镜子给自己一个微笑，并再重复“我能行，我一定行。

4、宣泄倾诉：如果自己感到实在无法排解心中的郁闷，特别是在复习阶段，那么可以找几个要好的同学或父母或老师，向他们倾诉自己学习中的困惑和难以把握的焦虑情绪，只要你尽量表达出来，不要企求倾听者给予你什么指导，关键是你通过讲述来释放心中的压抑，但又不能太依赖倾听者，过分的依赖不利于情绪的改善，因为情绪的调整必须要落实到自己的日常学习生活中。

如何消除学生焦虑症?最好的办法就是多了解一些学生心理健康知识，了解到初中生这个阶段学生所面临焦虑的原因有那些，然后就可以找到解决的办法。

哮喘，属于一种只能够预防不能完全根治的疾病。由此可见，哮喘的预防是最重要的，给哮喘布下天罗地网，让它无处可逃。那么一年四季变化哮喘病人吃什么好呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

食物有酸、苦、甘、辛、咸五种味道，对人体的作用各有不同。五味调和，有利于健康，五味过偏，会引起疾病。饮食有节，是指饮食要有节制，它含两层意思，一是指进食的量，二是指饮食的时间。所谓饮食有节，即进食要定时定量，养成良好的进食习惯，则有利于哮喘患者的健康。

饮食的种类多种多样，所含营养成分各不相同，只有做到各种食物的合理搭配，才能使哮喘患者得到各种营养，满足机体生理活动的需要才能更好的有利于哮喘患者的恢复。因此，饮食要全面，营养要充足，此乃保证哮喘患者恢复健康的必要条件。

自然界四时气候的变化，对人体有很大影响，故自古以来，我国传统的养生法中即有“四时调摄”之说。其中，饮食也是一个方面，那么哮喘吃什么好？

春季哮喘吃什么好

春季是哮喘病的高发期，多发期。万物萌生，阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，此时为扶助阳气，在饮食上也须注意。例如：葱、荽、豉、枣、芪等很适宜。

夏季哮喘吃什么好

万物生长茂盛，阳气盛而阴气弱，此时，宜少食辛甘燥烈食品，以免过分伤阴，宜多食甘酸清润之品，例如绿豆、青菜、乌梅、西瓜等。

秋季哮喘吃什么好

是果实成熟的季节，天气转凉，气候多燥，在饮食上要注意少用辛燥食品，如辣椒、生葱等，宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。老年人可采取晨起食粥法，以益胃生津。

冬季哮喘吃什么好

是万物潜藏的季节，气候寒冷，故宜保阴潜阳，宜食谷、羊、鳖、龟、木耳等食品，注意食热饮食，以护阳气。

哮喘患者饮食养生中，除了根据饮食的特性、人体的特点、四季变化而注意调节以外，还须注意年龄、体质、个性、习惯等方面的差异，不可一概而论总之，得了哮喘，患者不需要慌张，首先要注意哮喘吃什么好，注意日常的饮食调节。如果你对哮喘突然发作该如何正确急救等有关疾病急救方面的知识还有疑问，请继续关注哮喘急救安全常识栏目。

物质的变化和性质

1、化学变化实质：

（1）有新物质生成（2）分子分裂成原子，原子重新组合成新的分子

2、原子论（道尔顿）和分子学说（阿伏加德罗）的创立。

考点一:物质的变化

1、概念：物理变化--没有生成其它物质的变化。例:石蜡熔化、水结成冰、汽油挥发

化学变化--有其它物质生成的变化例:煤燃烧、铁生锈、食物腐败、呼吸

2、判断变化依据：是否有其它（新）物质生成。有则是化学变化，无则是物理变化

3、相互关系：常常伴随发生，有化学变化一定有物理变化,有物理变化不一定有化学变化。

4、化学变化伴随现象：放热、吸热、发光、变色、放出气体和生成沉淀。

青春期是人类生命过程中的一个极为特殊的阶段，这个阶段青少年生理发育加速，使其提早进入成熟状态，但是心理的发展速度却相对缓慢，由于身心发展的不和谐和不平衡，使得青少年的自我调节能力脆弱，引起心理发展上的一些矛盾，那么如何应对青春期心理变化?

小编提供了以下建议仅供才考;

1、多和家长沟通，即使家长话多了些，我们也应理解他们的苦心，因为父母那样是关爱我们的表现，慢慢理解父母。

2、要用理智指导自己的情绪，学会一些调整情绪的方法，如转移注意力、理智控制、理性升华，还可以合理宣泄，在适当的时间、适当的场合、以适当的方式例如听歌、与朋友聊天、阅读相关书籍或做自己喜欢的事等排解心中的不良情趣，通过合理宣泄，释放紧张、愤怒、郁闷等不良情绪，使自己的心情经常保持乐观和放松。

3、当别人比自己的学习成绩优异时，当别人比自己的相貌美丽时，当别人比自己的人缘好时，当别人比自己穿着时尚时……我们不应表现出不悦、怨恨、愤怒、自惭或嫉妒，更不能做出带有破坏性的行为，我们应努力向他人学习，突出自己的长处，让自己变得更加优秀。

4、面对挫折，不应该产生挫折感。我们应当坚强、智慧豁达、勇于战胜挫折。若遇到自己不能解决的问题，应该向父母或老师寻求帮助，共同解决难题。

5、与同学之间要平等交往、相互关心、彼此宽容。与同学之间不要斤斤计较，以博大、宽广的心胸处理各种事件。

6、不要总说自己不行，要有自信。在课堂上，勇敢地发表自己的见解，不必紧张也不必害怕，因为老师、同学用鼓励的眼神望着你，都在支持你并不会看不起你;在生活中，要积极向上，充实过好每一天。因为有付出就有收获;有努力就会有进步。

在对于青春期孩子心理变化的同时，学生还是要正视面对这种学生心理健康知识，从中找到解决孩子青春期的心理意见，对于青春期常见的心理问题有哪些这样的问题来说，是最好的选择。

情绪低落？饮食帮你调理情绪

1、山楂

山楂不仅酸甜味美，有健胃、消积之功能，还可以有效治疗气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的血压不稳、心跳加快等有一定的缓解功能。

2、鱼和坚果

有实验表明，鱼和坚果中含有大量欧咪伽—3脂肪酸，而这些脂肪酸能有效缓解人的焦虑情绪和沮丧心情，会迅速使人快乐起来。此外，鸡蛋、鲑鱼、亚麻籽油等都含有大量的此类“快乐因子”，心情郁闷时不妨多吃些这些食物哦。

3、莲藕

中医认为藕能通气，有健脾胃、养心安神之功效，属于食谱中的顺气佳品。

4、全麦面包

人在焦虑时，所消耗掉的碳水化合物的含量增多，此时可以通过增加血液中5—羟色胺和大脑中神经递质的含量来使人变得镇定。研究发现，全麦面包或低糖全谷类食品中含有大量人体所需要的营养物，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定作用也更持久。

5、鸡汤

烹制一锅浓郁可口的鸡汤，不仅能补充人体所需的营养元素还能增加抵抗力。鸡汤中含有多种游离氨基酸，能提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，补充人体所消耗掉的能量，使人充满活力和激情，远离悲观、抑郁的情绪。

6、青菜豆腐

一盘青菜豆腐生活美滋滋。此话一点不错，青菜属于绿色蔬菜，豆腐是食谱中的营养佳品，少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态。

现实中有很多男人在婚前对自己的女人照顾的关怀倍加，而一旦结婚后又表现出另外一种态势，为什么会这样呢？

相信许多女性对此都有同感，每每说起，都对自己的男人恨得“咬牙切齿”，可惜为时已晚。现今为人妻为人母的你，再要折腾也底气不足。其实，在女人报怨男人的同时，男人也在埋怨他们的女人，而且理由充分，言辞确凿。

那份冷落深深刺痛了我

陈明：女，35岁，公务员35岁的陈明，儿子已经六岁，但她仍然漂亮，没有了年轻时的浮躁和青涩，却平添了些许已婚女人的平实和淡定，老公37岁，企业老总。

陈明称结婚前，他对我可好了，天天都会定时致电问候，发现我的情绪不高，一定会抽时间来探望，实在抽不出时间，也会在电话里问个明白，确保没事后才放心工作。每逢节假日或纪念日，都会精心准备一份礼物，给我一个惊喜。说实话，当时真的被他的这份用心打动，不久，我们就结婚了。

开始生活仍然甜蜜，但在我们有了儿子后，生活中的甜蜜越来越少，相反，为琐事吵架的次数越来越多，他对我的情绪波动也开始视而不见，总说工作忙，回家就想休息。起初我还常常报怨，到后来连报怨的兴趣都没有，因为他根本不回应你。

看着他今天的态度，我非常难过，都说女人经过婚礼，就开始贬值，这种说法本身已经很残酷，现实却更让人心寒。当今他的事业越来越成功，人也越发成熟，对我却日渐平淡缺乏激情，我的心情很复杂，就如同一个被宠惯了的孩子，突然遭到冷遇，那份冷落深深刺痛我的心，特别是随着年龄的增长，内心的失落和寂寞与日俱增，无法摆脱。

已婚女人应该学会成熟

李国华：男，38岁，公司员工常听到女人埋怨(这其中包括我妻子)，都说结婚后，男人对她们的态度急转直下。其实，这样的埋怨在男人看来非常可笑。

结婚后，俩人相处的形式和关系都发生了质的变化，从一周见几次面的恋人，变为了每天朝夕相处的夫妻，而且心态也在发生变化。就算你们当初爱得死去活来，只需未结婚，在男人看来终究是两个独立的个体，但结婚后就不同，你们已经合而为一，成为一家人，这样的两个人在一起，关心和呵护同样存在，只是表达的方式发生变化。

再说，男人有时候也很脆弱，同样需要关心和呵护，结婚以后，男人对家庭的依赖要超过女性。因为，有一个稳定幸福的家庭是他们事业成功的基础，也是验证他们是否成功的主要因素。一个男人既然娶了你，就是把他最高限度的爱给了你，升格当太太就是升值了。

结婚后的女人，与年轻女孩不同，应该更加成熟，更有内涵，不要追求表面形式，更不要因为一些幼稚的想法毁了一个平稳的家。在我家，妻子也会报怨，但我认为她还是个成熟的女人，埋怨只是偶尔为之，作为男人，在这些埋怨面前，也只能有则改之，无则加勉吧。

掉价感觉只在心理掉不掉价，主要取决于自己考虑问题的角度。作为一个女人，结婚后有不少单身所体会不到的幸福，当遇到问题时不要归根于自己已经结婚，而应该想，是不是本身忽视了对自身修养的学习，是不是自己少了些上进心。

女人结婚也是一种美丽升值我从来没认为女人因为已婚就会缺乏魅力。我感觉她们最吸引人的状态应该是淡定而平静。一些“没主儿”的姑娘往往显现出浮躁感，而一个幸福的已婚女人则会显得平和而自然，一个男人倘若抛开要结成情侣的功利性，还是会欣赏已婚女人的。

一个聪明的女人应该是这样的：睁开双眼选择你的未来伴侣，假使选错了，立刻分开，不要凑合过日子，那样会害了两个人;要学会保养自己的皮肤，天天打扮优雅地从容出门;外出旅游;有喝下午茶、阅读书本、听音乐的习惯;买适合自己的衣服、饰物;认真对待你的工作;闲暇时候自己煮花茶喝或者做茶点吃，放一段柔情音乐，翻阅几页好书，然后睡个懒觉……这样的美女子，即便已婚，你还担忧她会掉价吗？

婚后要勇敢面对现实的琐碎有一些女人结婚后感到失望，其实是自己心理发生了变化，对他要求多了，也开始纠缠不少细节。而且两个人都是有变化的，婚前双方都要装得好一点，女人也一样。只是男人没有女人心思细腻，在情感上比较不容易有挫败感而已。

也许每个男人对待爱情的初衷都是不尽相同的，以至于在婚姻后的态度会大幅转变，遇到这样的男人，女人也算是苦了。

每位家长都希望自己的孩子长的比较的高大，身材比较的匀称，男孩子帅帅的，女孩子漂漂亮亮的。很多小孩子也很想自己长的更高，甚至很喜欢跟同龄人去比较身高。平时做一些科学的运动有助于孩子骨骼的发育，那么，最利于长高的运动有哪些呢？对于有利于孩子长高的运动，一起来看看下文的介绍。

1，有助于长高的运动1：爬墙摸高。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，使腹部肌肉放松。

2，有助于长高的运动2：单杠悬垂。两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。

3，有助于长高的运动3：摆臂伸展。两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。

4，有助于长高的运动4：扶竿碰地。注意：两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。

5，有助于长高的运动5：倒勾悬垂。注意：两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护自已的头部。

最利于长高的运动有哪些？以上这些运动都是较为的适合孩子长高的，平时可以让孩子针对性的多做一些这样的运动。除了平时适当的运动之外，孩子的营养也要跟的上，但是不要营养过剩。有些家长给孩子吃了太多的高热量的食品，让让孩子过早的肥胖了，也不利于长高。

人是有感情的动物，喜怒哀乐、人皆有之，多数心理变态者都在情绪上有困扰，因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切。那么你知道不良情绪的危害有哪些吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、正常情绪的功能

在正常的情绪下，情绪反应符合下列几个条件：第一，它是由适当的原因引起的，该原因并为当事者本人所觉知。第二，情绪反应的强度，应和引起它的情境相称。第三，当引起情绪的因素消失之后，反应会视情况而逐渐平复。

正常的情绪反应，不论是积极的（愉快的）还是消极的（不愉快的），都有助于个体的行为适应。

（一）愉快而平稳的情绪，能使人的大脑处于最佳活动状态，保证体内各器官系统的活动协调一致，使得食欲旺盛，睡眠安稳，精力充沛，充分发挥有机体的潜能，提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。

（二）愉快的情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而增强对疾病的抵抗力。据说英国著名化学家法拉第，在年轻时由于工作紧张，神经失调，身体虚弱，久治无效。后来，一位名医给他做了详细检查，没有开药方，只留下一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨，觉得有道理。从此以后，他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等，并在紧张的研究工作之后，到野外和海边度假，调剂生活情趣，以保持经常的心境愉快，结果活了76岁，为科学事业做出了很大贡献。有人调查发现，几乎所有长寿老人平时都非常愉快，并且长期生活在一个家庭关系亲密，感情融洽，精神上没有压力的环境中。

（三）达观快乐的积极情绪还能使别人更喜欢接近自己，从而有助于建立良好的人际关系。美国心理学家杰·列文甚至认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。”此种说法虽不免有些夸张，但真诚的笑，确能感染别人，消除隔阂。来了陌生的客人，相视一笑，即可握手言欢；打扰伤害了别人，歉然一笑，便能得到谅解；遇到异国朋友，投之一笑，彼此的心就通了。一个面孔阴郁，从来不笑的人，很难说心理是健康的。无怪乎莎士比亚说：“如果你一天之中没有笑一笑，那你这一天就算是白活了。”

（四）焦虑、忧愁、恐惧、愤怒等不愉快的情绪，只要适当（符合前边讲的三个条件），也是正常而有益的。个体在适度的焦虑情绪之下，大脑和神经系统的张力增加，思考能力亢进，反应速度加快，因而能提高工作效率和学习效果。人们常说，生于忧患，死于安乐，革命者要忧国忧民，先天下之忧而忧，这说明忧愁也有好的一面。过分的恐惧，固然反常，但对一切都不知惧怕，也是不正常的。适度的惧怕，可使人们小心警觉，避免危险，预防失败。恐惧使个体进人紧张激动状态，由于交感神经兴奋，肾上腺分泌增加，呼吸、心跳、脉搏加快加强，血压、血糖和血中含氧量升高，血液循环加快，把大量营养输向大脑和肌肉组织，血小板较平时增加很多，因之血液较易凝固，而消化器官的活动将会减低，甚至完全停止，这种应激反应的作用，使身体有较多的能量来应付当前的危险。人在发怒时也有类似反应，面对敌人的挑衅，革命战士义愤填膺，“天兵怒气冲霄汉，横扫千军如卷席”。对这种积极的怒，不但不要遏制，相反还要激发。对坏人坏事就是要敢怒、敢言、敢斗争。麻木不仁，无动于衷，一锥子扎不出血来是不好的。

二、不良情绪的危害

所谓不良情绪是指两种情形：一为过于强烈的情绪反应。二为持久性的消极情绪。二者对于人的健康和社会适应都是有害的。

现代社会喝酒似乎已经成了一种交流技能，很多的场合都是需要喝酒的，谈生意的时候要喝酒，很多的合同似乎也是在酒桌上签订的，就连刚出来面试的大学生都会被面试官问道会不会喝酒或者是酒量好不好等问题，喝酒现在好像是真的很重要的，但是喝酒是有很多的危害的，长期喝酒会导致胃溃疡、胃穿孔以及肝硬化等问题，对身体的器官也是非常的不好，所以能不喝酒还是不要喝酒的好，最好是戒酒，这样才是对身体好的做法。下面跟随本网了解一下吧！

如果在长期喝酒之后突然戒酒的话，其实身体是会有一些反应，那就是会慢慢的变瘦，可能很多的人都没有发现这一现象，大都数的人都是认为这是自然的减肥，所以不会觉得有什么奇怪的，其实这都是戒酒的功劳。今天我们就来谈论一下为什么戒酒之后就会变瘦呢？

酒精也可以说是一种饮料了，但是它与其他的饮料不一样的地方就是酒精的热量是更高的，酒精可是有饮料中的五花肉之称的，很多的人有啤酒肚也就是因为这个原因，这戒酒之后就会慢慢地好转，肚子就会收回去了。大家都知道牛排的热量是很高的，把酒精与牛排相比较的话，酒精的热量其实也不会比牛排低到哪里去，一瓶啤酒的热量是和一整块牛排的热量是一样的，而且还有那些晚上在夜宵店里面成打吹的人，身上的脂肪会越来越多，变得越来越胖，热量慢慢地在腹部囤积就形成了啤酒肚，凸出来一大块一点都不好看。

一般的人喝酒其实都是在晚上的，在饭桌上一杯接着一杯，但是晚上新陈代谢是很慢的，不能将肚子里面的东西及时消化，一直堆积在肚子里，给肠胃造成了很大的负担，而且油脂又不能进行消耗，就逐渐分布在身体的各个部位了，在加上晚上吃的食物的油脂，体内的脂肪含量就会更加的高，所以人会越来越胖。在戒酒之后身体里面的脂肪含量就会慢慢的变少，人也就会变瘦了。

酒精是一定会经过肝脏的，如果喝的酒很多的话，就会导致很多的脂肪堆积在肝脏里面，造成高血脂以及脂肪肝，也会间接的造成身体肥胖，所以戒酒不仅是可以减肥的，它还可以预防很多疾病的发生，对身体健康有益。

对于经常喝酒的人，“戒酒”后身体有何变化？

1、血压会更加正常，趋于平稳：酒精的摄入对于血压会造成一定的影响，特别对于那些血压本身就不是很稳定的人群，经常大量饮酒，酒精进入身体之后容易刺激血管，从而就会降低血液流动的速度，以至于血压会出现较大范围的波动。不饮酒对稳定血压有着很明显的好处，酒精不刺激血管，对于血管就会有不错的保护作用。

2、恢复良好的食欲，恢复肠胃的正常蠕动能力：酒精对于胃肠粘膜的损伤是比较大的，经常饮酒会让您的消化系统饱受伤害。特别容易让我们感觉不舒服，饮酒过多会导致腹痛、腹泻等问题的发生，如果在空腹的情况下喝过多的酒会增加肠胃的负担，伤害会更加剧烈。

在您长时间喝酒的情况下，如果你抓紧戒酒，这样可以很好的帮助恢复肠胃的正常能力，帮助恢复自己的食欲。

3、减轻肝脏负担，增加肝脏的健康系数：酒精物质进入身体之后都要通过肝脏去代谢，酒精摄入过多，无疑会增加肝脏的负担，时间一长甚至会增加酒精肝、肝硬化等疾病的患病概率。如果您可以坚持不饮酒，那肝脏就会进行适当的自我修复，保护肝脏，戒酒是其中很重要的一件事。

4、降血脂，促进心脑血管健康：喝酒会升高血脂，酒精会给心脑血管带来较大的威胁，增加脑出血等疾病的发病风险。戒酒之后对于心脑血管也是一种“解放”，减轻对于心脑血管的刺激。

对于饮酒，应该保证怎样的态度？

首先，对于饮酒这件事来说，最好可以不喝；如果因为一些特殊原来必须要喝的话，则必须限量；男性单日饮用啤酒不得超过一瓶，女性饮用10度左右的红酒则不该超过3两。其次，饮酒之前必须要吃东西，无论您吃的是啥，粗杂粮、汤类、酸奶、稀粥、蔬菜等都是很不错的选择。最后，喝酒请选择度数更低的酒品，减轻身体负担，减少酒精摄入。抓紧戒酒，还原您一个健康的身体。

在人们印象里，男人似乎比女人脾气大。但你是否知道，男人动不动就发脾气，其实是一种病——雄性易怒综合征，这种病可导致过度忧郁。

女人有更年期，女人荷尔蒙会发生变化，但男人到了一定年龄，为什么也容易出现情绪波动、易怒和孤僻的情况?这说明男人也有更年期，他们有可能成为雄性易怒综合征的受害者。随着男性的社会角色变化，越来越多的人患上这种病。因为进入职场的女人越来越多，更多男人不知道他们该扮演什么角色。结果，男人的经济地位逐渐受到威胁，这自然会影响到情绪。

社会关系方面，女人不想和不成功或不具备成功能力的男人在一起。她们也不愿意下嫁那些工作能力不如她们的男人。

所以，更多男人感到他们缺乏吸引力，甚至无法赢得一个女人的芳心。“雄性易怒综合征”是苏格兰一位研究人员首先提出来的。他发现当公羊的睾丸激素水平急剧下降时，它们就会变得狂躁与愤怒、孤僻与无理。他分析了来自6000多名男子的数据，发现大约一半的人说他们一直或大部分时间里感到压抑、郁闷或消极。

调查结果显示，40%的被调查者经常或一直处在急躁、易怒状态。多数承认自己有消极情绪的人也出现荷尔蒙波动的情况:睾丸激素下降，同时伴随压力增加和男性性征的丧失。

在人们印象里，男人似乎比女人脾气大。但你是否知道，男人动不动就发脾气，其实是一种病——雄性易怒综合征，这种病可导致过度忧郁。

女人有更年期，女人荷尔蒙会发生变化，但男人到了一定年龄，为什么也容易出现情绪波动、易怒和孤僻的情况?这说明男人也有更年期，他们有可能成为雄性易怒综合征的受害者。随着男性的社会角色变化，越来越多的人患上这种病。因为进入职场的女人越来越多，更多男人不知道他们该扮演什么角色。结果，男人的经济地位逐渐受到威胁，这自然会影响到情绪。

社会关系方面，女人不想和不成功或不具备成功能力的男人在一起。她们也不愿意下嫁那些工作能力不如她们的男人。

所以，更多男人感到他们缺乏吸引力，甚至无法赢得一个女人的芳心。“雄性易怒综合征”是苏格兰一位研究人员首先提出来的。他发现当公羊的睾丸激素水平急剧下降时，它们就会变得狂躁与愤怒、孤僻与无理。他分析了来自6000多名男子的数据，发现大约一半的人说他们一直或大部分时间里感到压抑、郁闷或消极。

调查结果显示，40%的被调查者经常或一直处在急躁、易怒状态。多数承认自己有消极情绪的人也出现荷尔蒙波动的情况:睾丸激素下降，同时伴随压力增加和男性性征的丧失。

如何控制自己的情绪？

暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。

然后冷静思考。问自己到底为什么事生气？这件事值得生气吗？还有没有比生气更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。

在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。

把和你吵闹的人想象成一只疯狗。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法，高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫，这位旅人是会选择绕过它继续前进，还是选择趴下来朝疯狗嚎叫？相信你心中一定有自己的答案。

告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。

训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。

百病皆生于气。爱生气的人不懂得爱自己。一个连自己都不爱自己的人，别人也不懂得如何爱你。别再拿别人的错误惩罚自己了，学会爱自己，自己的快乐、健康比什么都重要，其他事情都没什么大不了。

别让不愉快的记忆主宰自己的一生，化悲愤为力量。有时可能因为别人小视自己而生气，别去理会别人行为，确定自己的目标，努力奋斗，自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言，对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。

为自己建一个储备快乐的银行，储备能让自己快乐的事情。当自己不开心的事情，就拿出来做一件，让自己开心一下。譬如说每月拿出工资的十分之一为自己建一个购物基金，当自己不开心的时候，可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西，让自己变快乐。当然不只是通过花钱的方式，还可以是读一本喜欢的书籍、听听郭德纲的段子等等。

紧张感是在生活、学习与工作中是不可避免的。适度的紧张可以提高工作效率，提高积极性。但是若长期处于紧张压抑的状况下，你的身体会悄无声息的发生改变。以下这5类现象你了解过吗？

1.便秘

虽然运动少、食物过于精细以及不喝水等是导致便秘的主要因素，只有这些因素吗？其实长期的处于负面情绪下，如抑郁、焦虑、紧张等，这些思维活动会延缓肠道的蠕动以及减少消化液的分泌，直接表现为消化不良、便秘。同时还会表现为肠易激综合症，如肚子痛、腹胀、打嗝以及拉肚子。

这也是现代白领常发生的一类身体疾病！

2.头痛

工作难以完成会头痛、一生气就头痛，这不是电视里的套路。是在现实生活中真实存在的，称之为神经性头痛。大多由于精神紧张、生气、压抑等引起，主要表现为头部沉重、有压迫感、闷痛，甚至表现为被“紧箍咒”似的疼痛。可发生在单侧、双侧以及脑后。

3.脾气暴躁

当压力大、紧张、焦急时，一旦遇到不顺心事情，大发脾气是在所难免的。这是因为长期情绪压抑得不到舒解，失去对事物的判断能力，表现为激动、好斗、缺乏控制力。

4.心跳加速、血压升高与增加心血管疾病风险

被气死、被气晕到？不是电影中的夸张手法。工作节奏快、精神得不到松弛，大脑神经功能也会失调，影响肾上腺素的分泌，易发生心脏收缩、血压增高、心跳异常、心悸以及头晕等。

增加罹患心脏病的风险，同时现代高血压年轻化、过劳死增多，也与此有关。

5.越来越累、睡眠差

精神紧张也会导致肌肉紧张，如表现为睡觉时不自觉的咬紧牙齿、握拳以及磨牙。同时，因为紧张而思虑过多，睡眠质量下降、易惊醒、噩梦多等。情况严重时候，还会有呕吐、恶心、吃不下饭等情况。

缓解紧张少采用睡眠方式

如果已经因为紧张、压力大而失眠，强迫自己入睡只会适得其反。可以采用运动、饮食、按摩、泡澡等方法。

1.运动。因为运动时身体产生腓肽效应会令大脑快乐，同时可促进血液循环，改变肌肉无力现象。

2.食物解压。人体在情绪不好时常常想到吃，但建议低热量食物，如可以选择水果中的香蕉、菠萝，少量的瓜子、杏仁等，

3.紧张或压力大的时候，可以尝试按摩或精油泡澡，改善肌肉紧张与酸痛无力。

位相变化

月球的不同形状叫作月球的位相。月球位相的变化是由于月球本身不发光。靠反射太阳光和月球围绕地球公转造成的。月球绕地球公转时，它和地球、太阳的相对位置时刻在变化，月球被太阳光照亮的半面以不同的角度对着地球。从地球上看去，月球的形状就发生了圆缺变化。

当月球走到太阳和地球之间，从地球看去，太阳、月球在同一方向，月球的黑暗的一面朝向地球，这时月球完全看不见，叫作朔。朔发生在阴历的每月初一，经过2天后，月球向东移动了25°，从地球上可以看到月球被照亮半球的一小部分，这时月球呈现为月牙形，月牙的凸面向右，朝向太阳。在朔日后一周，月球向东移动了1/4周，月球被照亮的半面侧对着地球，即以亮半球的一半和暗半球的一半对着我们。这时可以看到月球圆面的半个月面，月球圆面的右半面是明亮的，这种月相叫作上弦，发生在阴历的每月初七、初八。在这以后，月球继续向东运行，我们可以看见月球亮面的大部分；上弦之后一周，即阴历每月的十五、十六，月球运行到和太阳方向相反的益，月球亮面整个地朝向地球，我们就会看到圆圆的满月，叫作望。望之后，满月开始从右面亏，每天看见月球亮面的部分逐渐减小。在满月后一周，到了下弦，（阴历每月的二十二、二十一），月球又以亮半球的一半和暗半球的一半对着我们，但和上弦月相反，我们看见月球圆面的左半面是明亮的。下弦之后，月球明亮部分继续亏，月球又成月牙形，月牙凸面向左朝向太阳（残月）；最后，月球又运行到朔的位置，再次看不见月球。

朔之后，日落不久，月牙就出现在西方地平线附近。日期愈往后，月球离太阳愈远，日落不久，月球出现在天空的西南方；上弦那一天，日落时，上弦月出现在正南，子夜月球才下没，前半夜可以看见月球；上弦之后，月球下没时间越来越迟，前半夜以后的大半个夜晚可以看见月球；到了望日，日没时，月球升起，整个夜晚都可看到月球；下弦月，子夜时才升起，后半夜才能看到月球。以后，月球升起的时间越来越晚，残月则在日出前才升起，黎明时月球出现在东地平线附近。

月相变化周期，即从朔（望）到朔（望）的时间间隔叫作朔望月。朔望月比恒星月长，平均为29.5306天，即29日12时44分3秒。

除了生活重创、工作受挫、人际障碍等能使人抑郁外，生活中的细节和习惯，可能也是潜在的“情绪杀手”。下面，让我们做个梳理。

1、天气炎热

气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。英国统计表明，高温天自杀率也会上升。

2、光线太亮

美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响。

3、吸烟

澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

4、上网时间长

中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。

5、做事拖沓

心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。

6、晚上喝茶或咖啡

很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。

7、垃圾食品

汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。

8、素食主义

美国精神卫生基金会的研究人员指出，饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。因此，建议素食主义者适合补充鱼油等。

9、碳水化合物摄入过少

不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。然而，美国麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。

10、长期吃避孕药

澳大利亚莫纳什大学的研究表明，长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。

11、部分治疗药物

研究表明，治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪，但原因尚不清楚。

12、整容手术

《最新精神病学报告》上的研究指出，整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出现抑郁情绪。

13、甲状腺功能失调

甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血，就能检查出来

情绪是由外界事物或人体内部健康情况的刺激作用，使人脑对客观现实做出反应，从而产生喜怒哀乐不同的情感。进入老年，健康、容貌、社会地位等各方面都发生了极大的变化。以下是老年情绪变化的特点：

1、老年人情绪体验的强度和持久性并不随年龄的增长而降低。虽然由于经验的影响，提高了对于熟悉事物的适应水平，但是老年人碰到激动的事件，仍然能像年轻人一样爆发出强烈的情绪，而且一旦爆发，需要较长的时间才能恢复平静。

2、老年人情绪表现为复杂性。随着年龄的增长，知识经验的增多，老年人愈发容易看到事物的另一面(好事坏的一面和坏事好的一面)，其情绪体验很少表现为纯粹肯定或否定，而能够客观、冷静地分析事物，“得而不乐，失而不哀”常常是老年人情绪状态的表现。

3、老年人情绪具有同倾性，情绪表达方式较为含蓄，情绪体验不易外露。随着年龄的增长，老年人在性格方面往往有一个由外向到内向移动的倾向。因此，在情绪表达方式上较为含蓄，这与老年人长期的生活经验有关。老年人遇事，往往要考虑到事情的前因后果，照顾到方方面面，这在一定程度上缓冲了老年人活动的倾向性和表达方式，久而久之，渐渐形成了内向的性格，情绪表达日趋含蓄。

子女平时应多关注老年人的情绪变化，一旦发现可疑情况，及时带老人就医。想了解老年人如何保持乐观心态，请关注，小编带你了解更多老人心理健康小知识。

更加珍惜在乎

很多女人都认为男人得到了就不珍惜了，开始不在乎了。大部分的时候，男人比女人要豪迈，但是少了细腻。通常，男人在得到之前，会怎样做，得到之后也会保持的很好甚至更好。

更加迁就你

在得到女人之前，他总跟女人说：爱一个人就是要接受他的缺点，让女人去接受自己的一切，同样他也接受着女人的缺点。在得到女人之后，他接受女人的缺点的同时，自己更是严格要求自己，改掉身上的缺点，让自己变得更加完美，让女人不需要再忍受自己的缺点。

相处更甜蜜

身体给过对方以后，就会免去交往上的很多尴尬，很多情感问题沟通和处理起来会更加流畅和更加合理;而且，性生活也能让你们的情感变得更加细腻和甜蜜，会成为幸福生活的重要一环。

更为你着迷

很多女人都觉得：第一次，是让男人着迷的，得到了第一次，他就不珍惜了，这是大错特错的。女人让男人着迷的，有很多很多地方，除了浪漫的情感，还有就是温柔的身体，有了第一次，他甚至为你更加着迷了。

温馨提示：男人们在获得了女人心之后，相处也会变得更加在乎，更好的迁就你，更好的甜蜜。希望能够有更好的感情生活。

坚果的热量和脂肪很高，所以吃多了肯定是会胖的，但是，因为坚果中有很多对身体有益的健康元素，所以只要控制食用量，吃坚果不但不会胖，还可以起到减肥的作用呢。

吃坚果会发胖嘛

坚果热量和脂肪都比较高，吃多了会发胖。

坚果富含脂肪和较高的热量值，但其实从营养角度仔细分析，发现坚果其实还是具有很多有益健康的营养物质，如果坚果吃得太多，平衡就会被打破，过多的能量就会以脂肪的形式存积身体中，脂肪增多，人体进而发胖，所以说，吃了坚果是胖还是瘦，关键在“量”上。

这样吃坚果利于减肥

用餐时吃坚果利于控制体重

如果把吃坚果的时机放在用餐的时候，情况就完全不同了。部分坚果的膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果，饱腹感很强，在用餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐之中的总能量。相反，有研究证明，如果把大杏仁纳入到一餐当中，配合淀粉类食物一起食用，可以让餐后的饱腹感持续更长时间，甚至到了下一餐仍然会发挥作用，把饱腹效果持续一整天。如果吃饭的时候，用“大杏仁+淀粉主食+少油菜肴”来替代“淀粉主食+多油菜肴”组合的话，前者在同样能量摄入情况下更有利于控制食量，让人不会因为提前饥饿而食欲大开，反而有利于控制体重。

坚果一天吃多少比较合适呢

日常食物分为11类，分别是水、水果、蔬菜、蛋类、鱼虾类、畜禽肉类、大豆类及坚果、奶类及其制品、盐和油。其中把坚果和大豆归为一类，合并计算，每天推荐摄入30~50g，大概是一汤匙去壳后，或者一小把。坚果里面都含有大量的油脂，如果一次性吃得太多的话，可能会产生饱腹感而影响到食欲。尤其是对平时消化就不太好的人来说，尽量不要一次吃太多的坚果。

坚果最好搭着吃

坚果和水果干交替搭配着吃可以让坚果的油脂包裹住水果干中的糖分，减少人体的吸收，而且水果干中的膳食纤维和坚果的油脂结合能最大效果的发挥延缓饥饿感的作用。这样就可以控制食量，让你一顿不至于吃太多，长期下去，对想要减肥的朋友非常有益处。

比方说，坚果与葡萄干、蔓越莓干等低糖果干搭配就非常好。

春分这一天我们都有什么需要注意的吗？春分养生又有什么原则需要遵守，老祖宗留下来的养生智慧是如何说的呢？一起来跟小编了解下吧！

春分是什么意思

春分，是24节气中的第四个节气，也称“日中”、“日夜分”，有昼夜平分之意。

据古籍记载：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分”。意思是说，春分平分了白天黑夜，也平分了整个春季。

一、衣物增减有度，切勿爱美穿的太少

春分时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿，有的甚至以及穿上了初夏的服装。

寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。

温馨提示：“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。

二、调治老毛病，预防新疾病

春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。

这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大。一定要注意保养。

但从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。>>>春分聊民俗谈养生防病从细节做起

三、应对春困有妙招

春分时节，“春困”的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。如果这种症状的不到缓解，会严重影响工作、学习的正常进行。

1、午饭后稍微休息一会

在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的“功课”

晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。

3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心

搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于入睡。

春分吃什么

四、饮食均衡，阴阳互补

春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。

1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜

多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。

春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。

2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。>>>春分时节中医"吃春"经典秘籍

比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。

3、多喝水，多喝粥、汤

春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失。

五、起居方面多留意

1、保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病

2、经常消毒，杀死病毒

保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。

3、运动不宜太过激烈

从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。

春分节气

平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。>>>最适合春分时节吃的健康食物

气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。

痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

结语：春分日是我们一年四季中最平衡的，不仅仅阴阳平衡，而且昼夜也是等分的，寒温也是个半的。所以这个时节非常适合我们调养生息，以上就是为大家介绍的春分的养生细则！

合理喂食

任何物种都有着自己的饮食禁忌，仓鼠能吃的东西有很多，同样的不能吃的东西也不少。饲主在饲养之前一定要清楚仓鼠吃什么不利于健康，以免吃到了不适合的食物，引起各种不良反应。

大多数果蔬仓鼠都能进食，但是有一小部分对于它们来说是不适合的，这些食物应当尽量避免。一般仓鼠不适合进食的食物有苹果核（但可以吃苹果）、糖果、人吃的零食如薯片、肉、茄子、橙子、柑橘、柚子、西瓜、柠檬、洋葱等等。

除了避免喂食不宜进食的食物之外，我们也应当为仓鼠准备足够的可以进食的食物，饲主还应该及时的清理掉食食碗中未进食完的食物，防止残余的食物腐烂变质，如果被仓鼠误食，很容易引起身体不适。除了每天准备足够的食物之外，饲养者还要为仓鼠准备足够新鲜干净的饮用水。

同时还需要注意的是，给仓鼠喂食的所有食物，在喂养之前都需要进行清洗消毒（鼠粮除外）。特别是蔬菜瓜果类的食物，因为食物上可能残留着农药等有害物质，如果不清理可能会引起中毒，最严重的结果就是导致仓鼠死亡。所以为了确保仓鼠的健康在喂食之前一定要做好浸泡清洗工作，保证饮食安全。

第三节汽化和液化

1.汽化和液化的定义：物质从液态变成气态的过程叫做汽化，从气态变成液态的过程叫做液化。

l沸腾：沸腾是液体内部和表面同时发生的剧烈汽化现象。沸腾的特点：不断吸热，温度不变。沸腾的条件：①温度达到沸点；②继续吸热。沸点：各种液体沸腾时都有确定的温度，这个温度叫做沸点。不同液体的沸点不同。

l蒸发：发生在液体表面的缓慢汽化叫蒸发。蒸发在任何温度下都能发生。蒸发的特点：吸热，温度降低。加快液体蒸发的方法：①提高液体温度；②增大液体表面积；③加快液体表面上方空气流动速度。

l蒸发和沸腾是汽化的两种方式，它们的异同如下表所示。

l蒸发吸热的应用：擦拭酒精给病人降温；夏天向地面洒水，降低室温。

1.液化的两种方式：①气体降到足够低的温度；②压缩体积。

l液化的现象：雾、露、“白气”（小水珠聚集）

2.探究实验：水的沸腾（见右图）【目的】观察水沸腾时的现象及温度变化。【实验器材】铁架台、酒精灯、石棉网、盛水的烧杯、温度计、带有小孔的纸板、秒表、（火柴）。【设计实验】用酒精灯给水加热至沸腾。当水温接近90℃时每隔1min记录一次温度。【实验表格】

【图象】见右上图。其中BC段为沸腾过程。【实验现象】（水沸腾前）气泡上升，越来越小。（原因：下部水温高于上部水温）（水沸腾时）大量气泡上升，变大，到水面破裂，里面的水蒸气散发到空气中。（原因：下部压强大）

【注意事项】

l纸板的作用：①减少热损失；②固定温度计；③防止液体飞溅出来。

l纸板上小孔的作用：使内外大气压平衡。

l水的沸点不是100℃，原因：①气压低于1标准大气压；②水中有杂质；③温度计有问题。

l长时间水不沸腾，原因：①水的初温太低；②水的质量太大；③未用酒精灯的外焰加热；④没有盖中央留孔的纸板；

l移去酒精灯后沸腾不马上停止。

第四节升华和凝华

1.升华和凝华的定义：物质从固态直接变成气态叫升华；从气态直接变成固态叫凝华。

2.升华也需要吸热，凝华也会放热。

3.升华在任何温度下都能发生。

4.常见的升华现象：樟脑片变小；用干冰进行人工降雨；冬天晾衣服，冰直接升华；碘升华。

5.常见的凝华现象：霜、雪、冰花、雾凇；白炽灯变黑（钨丝先升华后凝华）。

6.物质三态变化的关系：

7.做简答题时，需要注意以下两点：①必须联系课本中的知识点（公式、定理或者规律）；②语言简洁，并且一般人看了答案后能够看明白（通俗易懂、能够解决问题）。

脑血栓疾病逐步走进人们的生活，主要是因为人们的工作压力过大，精神过于亢奋，还有就是不良的作息时间，这些原因会让人容易出现脑血栓病症。脑血栓吃什么饭比较有利于病情的预防与控制呢？一般情况下，主食一些瓜果类食物及富含微量元素的食物对人体是有益的。下面介绍一下相关方面的食谱，希望可以帮助大家远离疾病。

推荐食疗方剂：

①主食：菊花粥、山楂粥、玉米粥。

②菜肴：清蒸茄泥、黄鱼参羹、凉拌生菜、炒芹菜。

③饮料：菊花饮、山楂消脂饮、荷叶饮。

④汤：紫菜汤、银耳汤、菠菜鸡蛋汤、蘑菇汤。

二、脑血栓吃哪些对身体好？

1、多吃优质蛋白，如鱼，瘦肉，牛奶，鸡蛋，豆腐及豆制品。

2、多吃富含维生素B、C、E的食品，如新鲜蔬菜，水果，豆制品，蛋。

3、饮食要以清淡为主，过咸会引起高血压。

4、多吃纤维素多的食物，如笋干，辣椒，绿豆，香菇，银耳等，可以增加肠胃蠕动，避免大便干燥。应多喝水，不要因为行动不便，害怕小便而不敢喝水，这对脑血栓治疗是非常不利的。

5、体型肥胖的病人要限制主食的摄入量，将体重降至正常或接近标准体重。之后控制每天的饮食量，病人吃不饱可以用蔬菜、豆制品补充，养成吃饭八分饱的习惯

1.葡萄汁、芹菜汁各1份，温开水服用，每天2-3次。20天为一疗程。使用于中风、高血压病人。

2.葵花子，早晚1把，剥壳食仁，同时配服芹菜汁半杯，连服30天。适用于中风、高血压的病人。具有降低胆固醇的作用。

3.清萝卜汁，每天30毫克，日2次，连用10天。适用于伴有血压增高的中风病人。

4.白木耳或黑木耳30克，清水浸泡一夜，于饭锅上蒸1-2小时，加入适量的冰糖。于睡前服用，对中风高血压、眼底出血、血管硬化、冠心病均有治疗作用。

5.绿豆100克，海带50克，加水煮烂，放入冰糖后，适量服用。具有降低胆固醇的作用。

6.白菊花适量，用开水浸泡，常服用有降血脂和降血压的作用。

7.花生米适量，加醋泡7天后，每天早晚各服花生米10粒，有一定降血压作用。

8.香蕉2只，去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日2次，连服数日。对中风伴有便秘者有显着疗效。

9.冬瓜100克，煮熟取汁服。对中风伴有血糖高，或有水肿者有好处。

10.苦瓜做菜，对中风伴血糖高者有辅助治疗作用。

11.黄豆60克，煎服，对中风腿抽筋有治疗作用。

12.芝麻15克，捣烂，同蜂蜜30克调和，每天早晨空腹服一剂，分三次服，连服1星期，对中风便秘者，有治疗效果。

13.常食新鲜柚果汁，能降血糖。适用于中风伴血糖高者。

14.山楂肉15克，水煮熟，果饮并食。日1次，连服1个月。有山楂干切片，煮水代茶饮。亦有效。适用于中风、冠心病、高血脂症者。

15.每日进醋5-10毫升，或用醋泡花生米一昼夜，每日晨起吃10粒。1星期为一疗程。适用于中风伴高血压者。

16.每晨空腹进糖醋大蒜1-2粒，并喝少许糖醋汁。适用于中风伴有高血压及高血脂症者。

17.每次1只鲜苹果，每日2次，可常服。适用于中风伴有高胆固醇血症者。

18.大枣10枚，芹菜根60克，煎水常服。适用于中风伴有高胆固醇血症者。

19.黄豆及大豆制品，连服8星期，可使血液中之胆固醇含量明显下降。

⒛鲜猕猴桃，或其果汁制品，具有降低胆固醇及甘油三脂的作用，对中风者有好处。

21、黑木耳6克，用水泡发，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。

22、芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤，可起到降低血胆固醇作用。

23、吃鲜山楂或用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮。若脑梗塞并发糖尿病，不宜加蜂蜜。

24、生食大蒜或洋葱10-15克可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。

25、脑梗塞病人饭后饮食醋5-10毫升，有软化血管的作用。

26、蜂蜜桃仁汤

[配方]蜂蜜15克，桃仁10克，草决明12克

[制作与用法]将桃仁、草决明加水煎熬，滤除药渣，取其液加蜂蜜调匀，每日2次，20天为一疗程。

[功能]适用于高血压患者和防治脑中风、脑血栓形成。

脑血栓疾病已经不再是老年朋友的专有疾病了，现在职场竞争过于激烈，年经人的好胜心理比较强，容易让自己处于高压力状态且长期得不到舒缓，此时的年经朋友们可要注意预防脑血栓疾病了。脑血栓吃什么饭比较好一些，大家就请选用适合自己的且方便取材的食疗方进行预防，切不可大意，防止疾病的入侵。