为了有效的预防脑中风【汇总20篇】

老年痴呆，又称慢性脑综合征，以缓慢出现的智能减退为主要特征，严重危害患者的身心健康，下面就和小编一起去了解一下嘴唇常运动有效预防老年痴呆。

嘴唇常运动有效预防老年痴呆：

嘴唇运动能促使面部40多块肌肉有节奏地运动，有利于头面部及口腔内组织器官的保健。嘴唇运动还有健脑的作用，可一定程度上防止脑衰，对预防老年痴呆、脑中风等很有帮助。

擦搓嘴唇法：

将嘴唇闭合，用右手两指在嘴唇外擦搓，直到局部发红、发热为止。这样能改善口腔及牙龈血液循环，增强口腔和牙齿抵抗力。

闭唇鼓腮法：

闭住嘴唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，持续1~2分钟。这样可防止腮部肌肉萎缩塌陷。

开闭嘴唇法：

将嘴巴最大限度地张开，发“啊”声，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连做100下，或持续2~3分钟时间。

在每个人身边都会出现少量的脱发，但是有些人就是经常性的大量脱发，有的甚至在梳头的时候一绺头发掉落。今天小编为大家推荐有效预防脱发的方法。

防脱发吃什么食物好

一：全谷类食物。

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

二：家禽。

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

三：胡萝卜。

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

四：牡蛎。

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

五：坚果类。

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

六：脱脂奶。

脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。

它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来，成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。注：在英国的命名法中casein称作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)称作casein)是这两类高蛋白的重要来源。为了你的头发的健康，请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及时补充。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。

七：墨绿色的蔬菜。

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

八：豆。

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

九：鲑鱼(大马哈鱼)。

因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

十：蛋。

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

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有效预防脱发的方法

1、保持好性情注意好睡眠，心情和睡眠的好坏对我们的身体健康有着直接的影响，所以愉快高兴的心情才会使我们健康开心的面对疾病，勇敢地与它做斗争。

2、还要注意保护好头发的健康，平时多梳头加速血液的循环，避免使用碱性洗头水刺激头发的生长，而且注意洗头的次数，不能过勤也不能过少，只有保护好头发它才会健康的生长。

3、另外还要注意适当的运动，锻炼不仅能增强身体抵抗疾病的能力，还能使堵塞的血液加速进行，代谢功能也得到恢复，运动对于脱发的好处还是不少的。

秋季是冠心病的高发季节，专家提醒，冠心病患者要采取积极的预防、治疗措施。日常检查冠心病主要表现有：胸痛（心前区）、左上肩臂或下颌不适、疲倦、烦躁、恶心、消化不良、气急或晕厥。而有的心绞痛发生在胸部以外，或表现为头痛、牙痛、咽痛，或表现为上腹部胀痛或不适，有的单独表现为腿痛等等，下面来看看秋季老人怎么有效预防冠心病吧？

（1）室内要保持安静，室温最好保持在20℃左右。

（2）在测量前，受检者要精神放松，最好休息20～30分钟，排空膀胱，不饮酒、咖啡和浓茶，并要停止吸烟。

（3）病人可采取坐式或卧式，两脚平放，其肘部及前臂舒适地放在与心脏大约平行的位置上。

（4）打开血压计盒，放在病人肢体近旁的平稳处，并使水银柱垂直到零点。

（5）让病人脱下衣袖露出右上臂，如衣袖单薄宽大，可向上卷到腋窝处。

（6）在缠血压计气袖时，先将气袖内空气挤出，再缠在右上臂肘关节上2～3公分处，不能太松或太紧。在肘窝内侧摸到肱动脉跳动后，将听诊器听头放在肱动脉上，打气测压。

（7）关紧气球上的气门，测量者的视线应与水银柱上的刻度在一个水平上，来观察水银柱的高度。快速充气，待触知桡动脉脉搏消失后，再加压4kPa（30mmHg）即可停止充气，微开气阀门，使水银缓缓下降，当听到第一声脉搏跳动的声音时为“高压”，即收缩压。继续微微放气，水银缓缓下降到水银柱上的某一刻度，声音突然变弱或消失时为“低压”，即舒张压。

（8）第一次测量完成后应完全放气，至少等一分钟后，再重复测量一次，取两次的平均值为所得到的血压值。此外，如果要确定是否患高血压，最好还要在不同的时间里进行测量，一般认为，至少有3次不同日的偶测血压值，才可以定为高血压。

（9）整理好袖带、听诊器，把水银柱恢复至零点关闭，以备再用。注意事项：①打气时看袖带是否从旁鼓出，若鼓出应重新缠紧，以免产生误差。②对脑血管意外偏瘫病人，应在健侧上肢测量。因患肢血管可能不正常，以致血压测量不准确。③初诊病人应根据病情分别测左右两上肢血压，以作对照。青年高血压病人可测量上下肢血压以便比较。

小编为大家整理的关于秋季老人怎么有效预防冠心病的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

大部分有开车上路经验的人都遇到过或大或小的事故，追尾或被追尾，又似乎是最容易发生的事故。有数据统计，在道路交通事故中，汽车追尾事故约占70%以上，有些大的群死群伤恶性交通事故，最开始也可能只是由一起小小的追尾事故引起的，连环追尾事故就不用说了，损失更惨重。下面，本安全网专注于交通安全常识的小编就为您分享一些相关的安全常识，希望对您有所帮助。

如何预防追尾事故

注意保持与前车距离

保持车距是个老生常谈的问题，在高速公路上，大家都知道要与前车保持100米以上的车距，同时在《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第八十条中也有所规定。但在城市道路中，大家保持车距的意识就比较弱了。编辑建议大家，在条件允许的情况下，车距应该与自己的车速对应，比较车速为60km/h，合理车距应该为60米。

不跟“急先锋”

所谓“急先锋”，就是指在城市道路中车速开的很快，而且经常随意变道的车辆，跟着这些车开，首先或影响自己的开车节奏，同时由于它经常随意变道以及车速较快，一旦前方有车急刹车的话，很容易导致后方多车追尾事故的发生。

不跟出租车

不跟出租车，特别是空载出租车!不少出租车师傅为了生计，看到路边有招手的乘客会立马踩刹车变道，如果正好紧跟在它后面，很容易追尾撞上去。

此外，由于不少乘客对道路不熟悉，上车后会要求司机变道、调头等，而大部分出租车师傅在自己觉得没问题的情况下都会满足乘客的“非正常需求”，最后中招的还是跟在它后面的车辆。因此，防止自己追尾别人的第一要务就是不跟出租车。

不跟“新车”

这里说的新车有两类，一类是“新手开的车”，另一类则是指“还未上牌的真正新车”，前者是驾驶技术不娴熟，变道不打灯、起步熄火的情况尤为常见，跟在这些车后面危险重重。而“未上牌的新车”，就算开车的可能是老司机，但由于对车上各种功能的操作不谈熟悉，在路上难免会有“惊悚”情况的发生，因此编辑建议这类车，大家都别跟。

不跟外地车

不跟外地车的主要原因是很多外地司机对新到的城市道路不熟悉，在匝道口随意变道、路口违章转弯或者调头的情况很普遍，如果您跟的太近，也容易发生事故。

在上海这样实行牌照管控的城市，不少新手和跑黑车的都会选择上外地牌照，前者是由于道路驾驶经验不足，容易给后车添堵，而“黑车”更不用多说，路边随意停车上下客，违规变道等情况比出租车更严重!

过红绿灯时别跟太近

过红绿灯时，特别绿灯时间仅剩5秒以内的时候要各位注意，如果跟前车，一旦前方有突发情况急刹车，这是追尾就难以避免了。而且由于“闯灯”时的车速都比较快，后果可能会比较严重。

不跟刹车灯有故障的车

刹车灯的最大作用就是提醒后方驾驶者，如果跟在刹车灯有故障的车辆后面，少了刹车灯的提醒，驾驶者只能通过车距判断前面车辆是否在刹车，在有突发情况是，会大大增加反映时间，从而诱发事故。上面说的还是在白天，如果晚上碰到这种刹车灯不亮甚至是示宽灯也有故障的车辆，指不定会发生什么呢!

不跟大货车或公交车

大货车或公交车由于体积较大，会挡住后者驾驶者的视线，造成驾驶者开车时心情烦躁，同时对整体车流的速度缺乏有效的判断，当前面有突发情况时，很容易造成事故。

夏秋儿童扁桃体炎怎么有效预防？那些平时营养不良、消化不良、佝偻病、平时缺乏锻炼以及有过敏体质的小儿特别容易患扁桃体炎。因为他们身体防御能力较低，病原体易“乘虚而入”。此病症一般表现为恶寒、高热，体温可达39℃-40℃，咽痛明显，吞咽时尤重，甚至疼痛反射到耳部。同时伴有食欲不振，甚至拒食，精神不振、疲乏无力、头痛、周身疼痛，幼儿可因高热而发抽搐。因其症状极像感冒，所以很多家长会凭经验，给患儿误服感冒药。

儿科专家说到，治疗扁桃体炎常用的药可选青霉素、红霉素、林可霉素等。由于幼儿处于生长发育期，各项身体机能尚未发育完善，为避免因抗菌药过敏、过量使用以及不当应用给患儿身心健康带来负面影响，效果好、安全又经济的中医中药不失为上上之选。

在治疗过程中或病情好转后，要保持患儿口腔清洁，吃东西后要漱口；多饮水，饮食宜营养、清淡、软烂易消化；适量服用板蓝根颗粒，巩固治疗成果；适当进行户外活动，以增强患儿身体免疫力。

很多高血糖患者在控制血糖时，都会找一些特殊的方法把血糖降下去，但是并没有注意到把它维持在正常水平上，糖尿病低血糖的症状有时候比高血糖还要严重，所以应该引起患者的重视。生活中，糖尿病患者如何有效的预防低血糖症状呢？

预防低血糖的五种方法：

1.对胰岛素以及降糖药的正确使用，当注射过多的胰岛素或者口服降糖药的时候很容易导致低血糖症状，这时候要根据病情及时调整药物剂量。

2.运动疗法是糖尿病治疗中比较重要的方法了，但是应该注意剧烈的运动很可能导致患者出现低血糖。因此剧烈运动或体力活动增加时应及时加餐或酌情减少胰岛素用量。

3.有规律的生活，养成良好的生活习惯。糖尿病患者应该注意饮食的总量和时间，补充每日所需的摄食量。积极采用分餐制，一日至少进食三餐，易出现低血糖或病情不稳定的患者应在三次正餐之间增添2~3次加餐。即从三次正餐中匀出一部分食品留作加餐。

4.糖尿病患者在外出的时候注意随身携带一些饼干以及急救卡片。

5.糖尿病患者对自我血糖的检测，也会使血糖出现明显的降低，应该注意睡前的血糖监测。

放心医苑网小编：以上就是预防低血糖的几种方法。糖尿病患者应该多了解血糖控制的常识，让血糖保持在一种平衡状态，以免影响身体健康。

艾滋病是一种危害性极大的传染病，由感染艾滋病病毒(HIV病毒)引起。HIV是一种能攻击人体免疫系统的病毒。但如果可以事先预防，就可以避免艾滋病病发。下面是小编为你整理有效预防艾滋病的方法介绍，希望能帮到你。

感染艾滋病后易患的病

由于免疫系统功能低下，感染了艾滋病病毒的人难以抵抗传染病和恶性肿瘤，这被称作“机会性感染”，因为这些感染利用了脆弱的免疫系统提供的机会。

下表中是部分全球最常见的与艾滋病相关的机会性感染和疾病，包括：

-诸如肺结核、鸟复合分支杆菌、细菌性肺炎和败血病(血中毒)之类的细菌性疾病;

-如卡氏肺囊虫肺炎(PCP)、弓形体病、微孢子虫病、隐孢子虫病、牛皮癣和利什曼病等原虫性疾病;

-真菌性疾病如念珠菌病、隐球菌病和马尔尼菲青霉病等;

-由巨细胞病毒、单纯疱疹、带状疱疹等引起的病毒类疾病;

-艾滋病病毒相关的肿瘤如卡波氏肉瘤、淋巴瘤和扁平细胞癌。

在艾滋病不同的阶段会出现不同典型症状。在艾滋病早期，人们会患结核、疟疾、细菌性肺炎、疱疹、葡萄球菌皮肤感染和白血病。这是人们即使在拥有正常的免疫系统下也会患的疾病，但是由于艾滋病病毒的缘故，在他们中发生的比率会更高，并且与有健康的免疫系统的人相比，艾滋病携带者恢复的时间会更长。

当免疫系统由于之前感染的艾滋病病毒或者艾滋病变得功能低下时，就会患上如卡式肺囊虫肺炎、弓形体病、隐球菌病等机会性感染。一些感染会扩散到一些不同的器官中去，这种现象被称作“发散性”或“系统性”疾病。在最后阶段出现的许多机会性感染可能是致命的。

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1.预防艾滋病健康知识讲座

安全套能否预防艾滋病

HIV被列为性传播疾病，也就是，简单说，要有性行为才构成风险。导致感染的有“实际”风险的高危行为是：无保护的阴道性交或肛交，共用静脉注射吸毒的针具，母婴传播。

双性恋者确实有更高的风险。同性恋男性再和其他男人性j交也有更高的风险，无保护的肛交的被插入方有着最高的风险。然而，尽管如此，HIV在异性恋人群中的比例仍然在增长。尽管风险低，但仍然有风险!而且，尽管几率很低，但是一次无保护的异性性行为是有可能导致感染的。谁情愿冒这样的风险呢?所以，记住无论如何一定要保护好自己。一时的愉快换来一辈子的慢性病?看起来不是件划得来的交易!

保护措施：HIV是可以100%预防的疾病，安全套是有用的。所以，坚持正确使用安全套几乎可以担保一辈子都与HIV无缘。过程中是否使用安全套由个人决定。安全套也是推举用来预防其他性病的措施，这些性病要风行的多得多，而且很轻易感染。

当发生性行为时，遵守一个规则，首先，和对方开诚布公地谈一下彼此的交往史，尽量问清楚他们的过去，是否检测过等。谁要是躲避这个题目，或者拒绝回答，那么请你走开。除非双方都检测过的一夫一妻的性行为，否则无保护的行为绝不可取。男性，选择一款合适大小的安全套，一次只使用一只安全套。有些人以为两只安全套提供双重的保护。

恰恰相反，两只安全套增加了安全套失效的风险。使用水性的润滑剂，比如KY果冻;假如怀疑安全套的质量就换一只。确定安全套没有过期，由于这也会增加安全套破裂的风险。假如安全套破裂，是有风险的。这是无疑的。所以，假如你使用一只安全套，在性行为结束之后，安全套是完整的，那么安全套的保护是有效的。

还要记住一点，在抽出的时候用手握住安全套，可以防止滑落，这个和HIV的风险无关，主要是考虑预防其他性病。HIV病毒可以穿透完好的安全套也是一个相见传说。唯一的例外是羊皮套，它不能预防HIV。只有乳胶或聚亚安酯安全套可以预防HIV。

有效预防艾滋病的方法

1、普及爱滋病防治知识，使人们了解爱滋病的病因、传播途径、临床表现等。爱滋病的传播途径有：性接触传播、经血液传播和母婴垂直传播。

2、避免不洁性交，尤其是避免与爱滋病病人发生性接触。

3、对供血者进行HIV病毒检测，抗体阳性者禁止供血。尽量减少血液制品的使用，必须用时首选国产血液制品。

4、不共用针头和注射器及牙刷、剃须刀等可能被血液污染的物品。

5、患爱滋病及感染爱滋病病毒的妇女应避免妊娠。

6、加强国境检疫，防止爱滋病的传入。

7、使用安全套是性生活中最有效的预防性病和艾滋病的措施之一。

8、坚持洁身自爱，不卖淫、嫖娼，避免婚前、婚外性行为。

你有没有发现，自己的肩部好像越来越难受了，甚至还有些疼痛，如果是的话，那么你可能患上肩周炎了。如果不是，在平常就要加强预防了。下面是小编为你推荐有效预防肩周炎的方法，希望能帮到你。

改善肩周炎的食疗药膳

1.当参羊肉汤

当归、党参、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，调料适量。羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，再加食盐、葱姜、味精和辣椒等调味，煮沸服食。

2.芪归炖鸡

黄芪30克，当归20克，童子鸡1只，生姜、盐适量。先将童子鸡宰杀去毛及内脏后洗净，再将黄芪、当归、生姜洗净放入鸡腹中，入沙锅内加适量水及盐，用小火慢炖2小时，吃鸡肉喝汤，3天1剂。

3.当归二枝粥

取当归、桂枝各10克，桑枝30克，大米100克。诸药水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，每日2次。

4.桑枝大枣粥

需要桑枝30克，大枣10枚，大米50克。桑枝水煎取汁加大米、大枣煮粥，每日2次，作中、晚餐服食。

肩周炎的症状

1、肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

2、肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3、怕冷

患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

4、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后伸不能等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。

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有效预防肩周炎的方法

1、肩部旋转法

双手又腰，双肩做向前、向后旋转运动。每个方向各做20次。

2、肩部内收法

以健侧手握住患侧肘后，抬平患肢，并逐渐向健侧牵拉内收患肢，做20次。

3、患肢梳头法

患肢上举到头部，沿发际向后做梳头动作20次。

4、壁虎爬墙法

面对墙直立，足尖抵墙基，双手交替向上伸展，如同壁虎爬墙，待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹，下次爬墙时超越此痕迹。做20次。

5、患肢后背牵拉法

直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一绳(毛巾也可)从健侧肩部绕过，双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。

6、俯身轮臂法

俯身以健侧手臂抵住患侧腋窝，患肢做大幅度360°轮臂动作。做20次。

初老，我想对于20岁的妹子来讲，这个词已经不陌生了！我们现在所处的生活环境和生存压力，都会加重肌肤的老化速度，很多妹纸刚刚25就有了被叫阿姨的经历，由此可见，预防初老对于青春停驻起着至关重要的影响力。下面本网小编带大家来看一下肌肤老化怎么预防最有效？

肌肤老化怎么预防最有效

1、自然衰老，抗糖化。首先要说的，就是肌肤会因为岁月产生的自然老化现象！自然老化是人成长到成熟的必经过程。而人一旦进入轻熟期，肌肤的水分和养分就会加速流失，而肌体的自我修复和防御力都会有明显的下降。这一变化，就是糖化，所以预防出来首先我们要做的就是抗糖化。糖化一起的老化情况出现，那就说明细胞的胶原蛋白已经出现硬化，或者纤维断裂，肌肤弹性受到影响，这个时候我们就要选择一些含有胜肽、硫辛酸、阿魏酸、多酚、等成分来促进细胞的活化，修复细胞受损。

2、紫外线光老，抗光老化。而导致肌肤加速老化的影响力还有一点我们每天都会接触的，那就是紫外线。UV当中含有一种长波源成为UVB，它能穿透人体直入真皮层，晒伤细胞，伤害胶原蛋白，影响到肌肤的弹力纤维，让肌肤慢慢呈现一种暗沉、松弛的状态。对抗紫外线，其实我们有多种选择，一是涂抹防晒，防晒是紫外线杀手，它通过物理防晒和化学防晒能有效减弱紫外线对肌肤的伤害；另一种方式就是涂抹隔离！一般隔离中都还有防晒值，它不仅能隔离紫外线，还能隔离很多空气中的有害。

3、自由基破坏，抗氧化。对自由基的理解，宝宝们可能宽泛一些。自由基其实有一部分是人体正常新陈代谢的过程中产生的副产品。自由基在一定量的时候对肌肤美什么影响，但是一旦肌肤长时间被氧化，慢慢的自由基囤积这个时候自由基量增加，它就会变成导致肌肤衰老的催化剂！这一氧化的过程，其实很好预防，只要我们使用一些含有抗氧化成分的护肤品就能有效避免肌肤氧化产生过多的自由基。辅酶Q10，花青素、葡萄籽、红石榴，这些都是比较好的天然抗氧化剂，选择有这些护肤成分的护肤品，能帮助抵消自由基。

肌肤老化护肤品推荐

1、娇韵诗的这款青春赋活套装一键就能修复肌肤老化情况，帮助青春停驻！套装中的精华水能有效针对轻熟肌，强化肌肤屏障恢复肌肤吸收能力，而冻龄日霜则能精准的针对受损肌肤修复，预防细纹的产生。晚霜中添加了野姜花精萃，能在黄金修复期唤醒细胞活力，促进胶原蛋白的更新代谢。日间和夜晚的不间断呵护，敲适合宝宝们预防初老使用呢。

2、优佳的这款防晒霜是专为面部研发的，它在抵挡紫外线的同时还有中和自由基，帮助抗氧化的功效。没有任何有害成分的添加，保证了它的安全性，所以家人都是可以使用的。轻透的质地涂抹在肌肤没有那种油腻腻的感觉，所以不用担心闷痘的可能哦。

3、科颜氏的这款清透防晒有着50的高防晒指数，即便是户外也不惧强光！水润的质地涂抹在肌肤上有着清凉的感觉，即便是接触水后也不会有泛白的尴尬。它还有隔离的功效，所以有的时候我还会直接当过隔离来涂抹，防护效果也帮帮的呢。

4、欧缇丽的这款葡萄籽精华有着极强的抗氧化功效。它当中添加的精纯葡萄籽精华不仅能提升肌体的自我防护能力，还能帮助中和自由基的产生；丰富的VC成分还能有效帮助肌肤提亮，对抗暗沉！所以它也敲适合长时间熬夜的肤质哦。

食物中毒在我们的日常生活中是非常多见的，在夏天的时候有很多人喜欢吃甘蔗，但是在选择甘蔗的时候如果不注意的话，因为红心的甘蔗可能会引起人们出现食物中毒，出现食物中毒将会给人的健康带来很大的伤害，那么，在平时的生活中应该如何预防这种疾病呢？

一、选择法。不买来路不明的菜、果，目前无公害、绿色农产品基地生产的蔬菜、瓜果比较安全。

二、清洗去皮法。对于带皮的水果蔬菜，残留农药的外表可以用锐器削去皮层，食用肉质部分。

三、储存保管法。有条件时，应将某些适合于储存保管的果品购回存放一段时间（4～5天）。食用前再清洗并去皮，效果会更好。

四、清水浸泡洗涤法。主要用于叶类蔬菜，如菠菜、生菜、小白菜等。一般先用清水冲洗掉表面污物，剔除可见污渍的部分，然后用清水漫过蔬菜部分5厘米左右，浸泡15～30分钟，再用清水冲洗2～3遍。

五、碱水浸泡清洗法。大多数有机磷类杀虫剂在碱性环境下，可迅速分解。一般在500毫升清水中加入食用碱5～10克配制成碱水，将初步冲洗后的水果蔬菜置入碱水中，根据菜量多少配足碱水，浸泡5～15分钟后用清水冲洗水果蔬菜，重复洗涤3次左右效果更好。

六、加热烹饪法。常用于芹菜、圆白菜、青椒、豆角等。由于氨基甲酸酯类杀虫剂会随着温度升高而加快分解，一般将清洗后的水果蔬菜放置于沸水中2～5分钟后立即捞出，然后用清水洗1～2遍后即可置于锅中烹饪成菜肴。

看了上面的介绍之后，发现大家对于如何预防食物中毒应该有所了解，小编提醒您在平时的日常生活中无论吃什么东西一定要清干净净，这样能够把食物上的农药洗干净，能够有效地防止人们出现食物中毒的情况，希望通过小编的上文介绍之后能够帮助到您。

平时大家需要注意老年人的生活，并且在日常生活中，也要注意他们的保健事项。平时大家需要注意预防中风的一些方法，很多老年人在出现中风之后，还会出现嘴眼歪斜，危害后果是很大的，大家需要注意预防妙招，那老人如何有效预防小中风？

第一，及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、肥胖病、颈椎病等。高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。

第二，重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常。一旦小中风发作，应及时到医院诊治。

第三，消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。提倡健康生活方式，规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

第四，饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类，或者服用深海鱼油。ω-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止脑梗塞。

第五，户外活动（特别是老年人）应注意保暖。应在室内逐步适应环境温度，调节室内空调温度，不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外。

此外，中风患者还要注意平时外出时多加小心，防止跌跤；起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢；洗澡时间不宜过长等。

中风后饮食宜忌：

1、猪肾：俗称猪腰子。虽有补肾之功，但含胆固醇量颇高。据分析，每100克猪腰子中含胆固醇405毫克，比猪肝还要多。所以，患有高血压者，不宜多吃常吃。

2、鸡肉：性温，味甘，肥腻壅滞的食物。《随息居饮食谱》中说它：“多食生热动风，诸风病皆忌之”。《饮食须知》亦云：“鸡肉，善发风助肝火。”由于鸡肉性温助热易动风，尤易引起内中风，故高血压者及有中风先兆之人忌食之，尤其忌吃公鸡的头、翅、爪。

3、羊髓：由于羊的脑髓中胆固醇含量颇高，故对血压高、血脂（尤其是胆固醇）高者，不宜多食常食。

4、肥猪肉：由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8%，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

5、猪肝：由于猪肝中胆固醇的含量较高，据分析每100克猪肝中，含胆固醇约368毫克，常吃多吃猪肝，对高血压及高血脂不利，故应适当忌吃为妥。

大家需要注意这样的情况出现，必须要注意专业的调理方法，并且在日常生活中，有很多的人会出现头晕头痛，更加需要注意保持精神愉快，要注意稳定情绪，做到生活有规律保持大便通畅，平时大家需要注意老年人的生活事项，平时大家需要注意综合调养，这样才能对老年人有好处，避免导致更多的危害。

现在的夫妻都非常注重优生措施，为了能够孕育一个健康、优质的宝宝，会做好各个方面的准备，其中就包括吃叶酸。那么，爸妈不要忽视，叶酸有效预防胎儿畸形。和您一起来看一下！

孕前没吃叶酸怎么办

孕前没吃叶酸也可以在孕后三个月补吃叶酸，如果怀孕三个月也没有吃叶酸，可以到医院做B超检查确诊胎儿是否有神经管畸形，如果没有，孕前没有吃叶酸对胎儿的健康影响也不会太大，主要保持营养均衡和作息规律，对胎儿的健康发育有很大帮助。

一般建议准妈妈孕前三个月和孕后三个月吃叶酸，有促进骨髓中幼细胞成熟，预防胎儿神经管畸形的作用。叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富，另外在动物的肝肾中也含有不少的叶酸。叶酸含量较高的食物有动物肝脏、多叶的绿色蔬菜、豆芽、谷类、花生等，例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等，都是含叶酸多的食物，平时准妈妈在饮食上注意多吃这类食物，也能有补充叶酸的作用。

准妈妈担心孕前没吃叶酸怎么办，一般情况下平时通过食物可以摄入一定量的叶酸，如果准妈妈不偏食，多吃新鲜蔬菜水果，对于叶酸的摄入量已经比较足够了。但是如果针对以前怀有神经管畸形宝宝的妈妈再次备孕，怀有神经管畸形的宝宝发生几率为2%-5%，或者家族中有脊柱裂患者的女性，出生的宝宝患有先天性畸形可能相对较大，因此，这类型的女性在孕前要遵从医生的建议，按量服用叶酸，以减少胎儿先天性畸形的发生几率，促进宝宝健康发育。

孕前没吃叶酸影响宝宝健康吗

孕前没吃叶酸不一定会影响宝宝健康。孕前和孕后三个月补充叶酸是为了预防胎儿神经缺陷，如果准妈妈平时吃的新鲜蔬菜和水果比较充足，也能通过这些蔬果摄入一定量的叶酸，对胎儿发育也是有促进作用的，因此，孕前没吃叶酸并不一定会影响宝宝健康。但是如果准妈妈本身有脊柱裂疾病或者曾经怀有的胎儿有神经管畸形，则需要在医生的指导下服用叶酸，降低胎儿患病几率。

孕前吃叶酸比孕前没吃叶酸更能预防胎儿神经缺陷，但是孕前没吃叶酸，出生的宝宝也很有可能是健康无神经缺陷的。要注意的是，准妈妈吃叶酸不能过多，如果补充大剂量的叶酸，反而会影响准妈妈对锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低的可能性。

另外，如果服用过多的叶酸，反而会掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。因此，补充叶酸也要适量，孕前吃叶酸是预防宝宝出生缺陷的重要方式之一，有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷，但是需要准妈妈注意的是，补充叶酸只是预防用药，无法避免流产等情况发生，因此准妈妈在怀孕期间要注意作息和饮食等。

孕前吃叶酸的作用

孕前吃叶酸的作用主要是预防胎儿神经管畸形和降低宝宝其他出生缺陷的风险。准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍，胎盘形成的关键时期，细胞生长和分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形以及其他器官的畸形。一般情况下，准妈妈在孕前和孕后三个月补充叶酸比较合适，孕前吃叶酸的作用具体为：

1、孕前吃叶酸有助于预防神经管畸形。

神经管畸形是我国常见的新生儿先天畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的前三个月坚持每天服用适量的叶酸，能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

2、孕前吃叶酸有助于降低宝宝其他出生缺陷的风险。

生育健康研究所的一项研究显示，单纯服用叶酸增补剂不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。

孕前开始补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管畸形，各位未准爸妈千万不要忽视哦！如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

高能量电磁辐射（X射线和γ射线）也是轻易接触不到的，于是，经过层层过滤筛选，最终我们可以将目标锁定为经常接触到的“低能量电磁辐射”，比如常见的手机、电脑、微波炉等产生的电磁辐射，那居家生活中如何有效防辐射污染呢？不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里。以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中；电视、电脑等有显示屏的电器设备可安装电脑辐射消除器，使用者还可配戴防辐射眼镜；另外生活中要多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力，下面一起来了解一下如何有效预防微波炉辐射污染吧？

一、在购买微波炉之前，要根据厨房的大小给微波炉留有足够的空前，购买之前就该做好打算,否则用微波炉时,它的周围就成了“雷场”。在开启微波炉后，人最好离开一米左右。微波炉工作结束后，等待一段时间再开启微波炉；最好使用微波炉防护罩。

二、经常用微波炉烹煮食品可以穿着屏蔽围裙、屏蔽大褂。在不使用微波炉的时候，记得一定要把电源插座拨掉，一方面是为了省电，另一方面就是在通电的情况下还是会有一定量的辐射，为了身体的健康，建议将电源拨掉。

三、在可以的情况下，缩短使用的时间。例如，热一个菜如果一分钟就可以热透了，就不要使用两分钟了，一是节能，二是减少辐射。

四、当微波炉使用一段时间后，应当经常检查炉门有无机械性损伤，若开启不正常应及时送到专业部门维修，防止微波泄漏。专家总结出了一个行之有效的好方法来帮助你对微波炉进行安全性检查：打开微波炉，拿着收音机站在一旁，如果收音机受到干扰的话，那么就表明你的微波炉有可能会泄露电磁波，需要修理或者调换。

我们都知道，春季是宝宝肺炎多发的季节，儿童肺炎是一种常见的呼吸道感染性疾病，却令很多妈妈担心头疼，那么春季如何有效地预防肺炎呢?下面就和小编一起去了解一下吧。

1、对于感冒的孩子要密切观察体温的变化

因为孩子的免疫系统反应比成人更敏感，所以，一旦有细菌病毒侵入，应激的反应就是发烧，发烧并非是一件坏事情，因为意味着身体正在顽强的与细菌战斗，因为身体只有升高自己的体温来杀死细菌，所以，人体就会表现出发烧的状态，但是如果持续的高烧，也会严重损伤我们的大脑，所以，发烧要控制在一定的温度。如果孩子反复出现高热的情况，就要及时到医院检查，排除肺炎。

2、认真观察孩子有没有咳嗽和呼吸困难的症状

这两个症状都提示宝宝的肺部可能存在炎症，因此，还是立即就医为好。

3、注意孩子的精神状态和食欲的变化

一般患了肺炎的孩子，最初可能看不出什么变化，但是认真观察的话还是可以发现孩子脸色不好，精神也是懒懒的，小宝宝可能表现为哭闹不止、烦躁等，而且，孩子可能会表现出食欲不讲，就连平时喜欢吃的东西也不想吃。

4、提升孩子的抵抗力

这一条才是最根本的，多吃富含蛋白质和维生素C的食物。

5、多喝水

春季也要记得帮宝宝补水，尽量让宝宝多喝一些水，以防止脱水。大量的液体还能疏松分泌物和粘液，使痰液更容易被咳出，防止堆积在肺部造成咳嗽症状。

6、调整宝宝的睡姿

宝宝生病这段时间，当宝宝入睡以后，不妨在他的头部和肩膀之后多放一个枕头，以帮助他呼吸更为顺畅，能有效预防肺炎的发生。

小编为大家整理的关于春季如何有效地预防肺炎的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

灰指甲虽小但治疗起来不容易。有很多治疗灰指甲的方法，但是哪些才是真正有效的呢?今天小编给大家整理的灰指甲的有效治疗方法，希望对你有用!

怎么预防灰指甲

1、首先要重视手足癣的防治，纠正“生了足癣不生其他病”的不正确看法。

2、不互借共用生活日用品，如鞋袜、拖鞋，脚盆、擦脚巾等不要与他人合用，这是防止灰指甲间接感染的要害所在。

3、养成良好的卫生习惯，平时勤洗脚、勤换袜，鞋袜经常曝晒，保持干燥。

4、手足多汗的人，可适当用些抑制局部排汗的治疗方法，夏季是手足癣多发期，尤其要注重。

5、搞好环境卫生，不给致病真菌创造生长繁殖的外部环境，如避免住房拥挤、潮湿，注重室内通风换气，被褥常晒，床单、衬衣裤常洗。家庭中灰指甲手足癣患者的日用品，应定期用沸水消毒，不能烫洗的物品用日光曝晒2-3小时消毒。

6、增强机体反抗致病真菌的能力，如加强体育锻炼，留意营养，对于提高预防灰指甲都是有利的。

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灰指甲的有效治疗方法

1、浸泡疗法

可选用醋泡方、灰指甲浸泡剂、鹅掌风浸泡剂等浸泡，甲软化后，用刀刮去污物;

2、涂甲疗法

可选用复方土槿皮酊、甲癣方或鲜风仙花捣烂如泥状、涂敷病甲，涂药前需将病甲甲板刮薄;

3、拔甲疗法

病甲毁坏或合并嵌甲者，可选用拨甲膏贴在病甲上，病甲清除后再外搽灰指甲药水1号或2号，至新甲长出。

4、中医药治疗

4.1、乌贼骨15克，硫黄2克，枯矾6克，樟脑3克，分别研成细粉，混匀，每日撒患处。适用于浸渍型手足癣。

4.2、滑石粉、煅海螵蛸、制炉甘石各40克，赤石脂20克，硼砂15克，白矾、制乳香、制没药各10克，轻粉、铅丹、冰片各4克，共研成细末，过筛和匀。将患处洗净擦干，然后将药粉均匀撒在趾缝间糜烂痒处，每天2次。适用于浸渍型足癣。

4.3、苦参、地榆、胡黄连、地肤子各200克。将上药切碎防入75%酒精至1000毫升中浸泡1周，过滤后再加70%酒精至1000毫升，外涂患处，每天3次。适用于水疱型足癣。

灰指甲的种类

1、 近端甲下型灰指甲：较少见，多数继发于甲沟炎。先是甲板靠近甲皱裂处(即甲板的近心端)发白，尔后渐渐扩大成斑，最终局部甲板缺失，扩至全甲。此型仅红色毛癣菌和玫瑰色毛癣菌所致。2、 远侧端甲下型灰指甲：初表现为甲的远端(侧缘)甲板面出现不规则的小片白斑，随后变成无光泽的灰斑，并逐渐变为黄棕色直至黑色。不久甲板变质，甲下角质碎屑堆积、甲床增厚。最后甲板变萎缩，偶有出血。此型常由红色、石膏样或絮状表皮癣菌引起。

3、 白色表浅型灰指甲：常见于指趾甲。表现为甲板表面有白点或白色1毫米直径大小的斑片，病甲呈脆性而刮落。此型仅由石膏样毛癣菌或霉样菌、镰刀菌及曲菌所致。

4、 全甲营养不良型灰指甲：这并不多见，常为以上各型最终发展的结果。表现为全甲失去光泽、变质、增厚或碎裂、脱落后留下异常增厚的甲床。

5、 慢性皮肤粘膜念珠菌性甲型(或真性念珠菌甲癣)灰指甲：表现为全甲变质、膨起、松脆，表面疣状，凹凸不平。

6、 慢性甲沟炎型灰指甲：表现为外侧甲皱襞及近端甲皱、表皮护膜变质或变棕色。最重要的特点是有甲沟炎存在，甲周皱襞肿胀而没有甲下角化过度，可有少量渗液但从不出脓。此型亦多由念珠菌引起。

7、真菌性甲型灰指甲：表现为脚气浓重(俗称“香港脚”)趾沟腐烂、水疹。

寒露干燥，民间就有吃梨润喉的说法，梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。下面是小编为大家整理的寒露预防的有效感冒，希望对您有所帮助!

寒露是什么季节

寒露也是二十四节气之一，属于秋季的第五个节气。每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。 寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，天气会逐渐转冷。

寒露吃什么食物养生

莲子

说到莲子，其实从大暑开始一直到立冬都是成熟的季节，大暑前后采收的为夏莲，养分足、颗粒饱满、肉质佳;而立秋之后采收的秋莲，颗粒比较细长，膨胀性略差，入口硬一些。寒露吃秋莲，依然是根据时令饮食的菜谱，能养心益肾。

中医认为，莲子味甘、涩，性平，入心、脾、肾经，主治脾胃虚弱、食欲减退，腹泻，白带多;肾虚遗精，尿频;心脾两虚，虚烦不眠等症。一般以熟食为主，或入汤剂、丸、散。需要注意的是，腹胀或大便燥结者不宜吃莲子。

藕

“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

山楂

“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

蜜桃

寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性温，过多食用容易上火，严重的还会身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人更不宜多吃。大人最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。另外没有完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹胀或腹泻。

芝麻

民间有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价：健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，可治神经衰弱，抗衰老。

寒露预防的有效感冒

食醋熏蒸法：

关好门窗，取食醋100克，放在燃具上熏蒸，醋分子飘散在空气中，杀死室内感冒病毒。进食时可用醋作佐料，常食有益。

姜糖茶法

用红糖、生姜、红茶各适量，煎或泡茶饮，每日1-2次，连服3-5天，有良好的防治感冒的功效。

蒸气吸入法

在大口茶杯中装满开水(或在开水中加点醋)，口鼻俯于其上，对上升的蒸气，作深呼吸运动，直至杯中水凉为止，每日数次，特别是初发感冒效果较佳。

涌泉贴药法

睡前洗净双脚，取一小块伤湿止痛育贴在两脚的涌泉穴，24小时更换一次，一般3天可愈。此法对患感冒的老年人疗效甚好。

冷水洗面法

一般应是夏季开始，秋冬不断，以增强适应性，每日早晚坚持用冷水洗脸。

双掌推腮法

每日起床后，用双手掌贴在腮颊部，缓缓地以中等力度同时往头上推移，至头顶后双手掌再同时往头后推到枕部即止。连续做10-40下。

同时，必须指出的是中老年人患感冒时不得滥用感冒药。药物滥用会引起一系列的不良反应。近期研究认为，感冒大多不是药物治愈，而是自愈。对待感冒最好的办法是卧床休息，大量饮水，进高蛋白饮食，适当服些退热冲剂，以减轻病痛，一般1周至10天便会自然痊愈。

寒露吃什么蔬菜

土豆

土豆含有维生素C。秋天最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

从营养学角度分析，土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂。一个中等大小(150克左右)的土豆是含微量元素钾和膳食纤维最多的食物。以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压。此外，土豆有益心脏健康。并且只要烹饪得当，不会导致肥胖。

莲藕

俗话说，“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天的莲藕不仅是佳蔬，还是一种良药，根、叶、花都可入药。常吃莲藕，有通气利水，养胃生津，疏导关窍之功效，对于防治高血压有很好的效果。食用莲藕的时候，记得要将藕节去掉，因为藕节更侧重止血的功效。

萝卜

萝卜俗称“小人参”，而且有俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”中医认为，白萝卜色白属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。

白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。

芋头

芋头富含蛋白质等营养素，其块茎中的淀粉含量达70%，口感特别绵软。正如农谚所言：“番薯芋头半年粮”，芋头被视为“农家最重之蔬”，它既可当蔬菜，粮食，又可做成甜品，近年流行的台湾“芋圆”也是用芋头所制哦。

秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。秋季天气慢慢变得干燥，由于天气转凉人的食欲也开始变大，平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感，从而减少食物的摄入量。

山药

山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，具有清热解毒、治温病发热和降血糖等养生作用，有“神仙之食”的美名。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

寒露的节气特点是什么

气温降得快是寒露节气的一个特点。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，温度下降8℃、10℃已较常见。不过，风雨天气大多维持时间不长(华西地区除外)，受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。

寒露节气的早晨，我们都可以看到植物的叶子上晶莹的露珠，只不过这个时候的露水已经是非常寒冷的了。也许有身在南方的朋友会问，为什么南方的早晨没有露水，这个原因很简单，二十四节气出自黄河流域，这个时候，江南以南的地区温度还偏高，也不会太冷。

从寒露到它后面的节气霜降虽然只有短短的15天，但却是一年中气温降得比较快的一段时间，若是一场冷空气过后，日平均温度下降8℃、10℃很常见。因此这个时节是我国许多地区气候变化的一个转折点。

“寒露”，意味着一年中凉爽向寒冷的转折。随着寒露的到来，我国大部分地区将转凉，东北和西北地区已进入或即将进入冬季，随之雨水渐少。除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已经开始飘雪了。

我国大陆上绝大部分地区雷暴已消失，只有云南、四川和贵州局部地区尚可听到雷声。华北10月份降水量一般只有9月降水量的一半或更少，西北地区则只有几毫米到20多毫米。干旱少雨往往给冬小麦的适时播种带来困难，成为旱地小麦争取高产的主要限制因子之一。

妈妈们如何有效预防手口足病？手足口病是由多种肠道病毒引起的传染病，患者以婴幼儿为主，大多数病例症状轻微，主要表现为发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹等特征，多数患者可以自愈。少数病例可发生脑膜炎、脑炎、心肌炎和肺炎等重症，个别重症患儿病情进展快，发生死亡。

手足口病目前尚无疫苗和特效治疗药物。患者、无症状感染者都可作为传染源，唾液、疱疹液、粪便、咽分泌物中均含有大量的病毒，可以污染手、毛巾、手帕、水杯、牙刷、玩具、食具、床上用品、内衣甚至水等，在日常接触中可通过消化道或呼吸道传播，儿童普遍易感，并且可多次感染。

手足口病一年四季均可发病，以夏秋季多见，5-7月为发病高峰。不同年龄组人群均可发病，但以5岁及以下儿童为主，尤以3岁及以下儿童发病率最高，并以托幼园所为聚集性疫情高发场所。

为预防手足口病的发生，特提醒广大市民，特别是学龄前儿童家长及托幼机构老师注意，预防手足口病，应做到以下几点：

1、教育儿童养成良好的个人卫生习惯，做到勤洗手，不喝生水，不食生、冷、不洁的食物等。

2、在流行季节和地区尽量少到拥挤的公共场所，避免和手足口病患儿接触。

3、保持居家、教室等场所卫生，经常通风换气。

4、定期对玩具、儿童个人卫生用具(水杯、毛巾等)、餐具等物品进行清洗消毒，减少感染机会。

5、关注儿童体温变化并时常查看口腔、手及足底等部位是否有皮疹，发现有类似症状后，要采取立即送诊、居家观察等措施，对患儿所用的物品要消毒处理。

6、托幼机构和学校做好晨午检工作，如出现手足口病病例，应按要求采取停班、停园措施，家长应给予理解与配合，防止手足口病的传播蔓延。

7、请父母们掌握手足口病的早期预警指征，发现类似情况，及时就医：持续高热，常规退热效果不佳；出现精神萎靡、呕吐、易惊、肢体抖动、无力、站立或坐立不稳等神经系统表现；呼吸增快、减慢或节律不整；出冷汗、四肢发凉、皮肤花纹，心率增快、血压升高等。并建议到正规医院就诊，以免延误诊断和治疗。

虽说“祸从口出”，但是对于老人来说勤动嘴也能保健益寿。勤于咀嚼细嚼慢咽不仅有利于营养成分的充分吸收，而且使面部肌肉得到运动和锻炼，增加大脑皮层活力，预防大脑早衰和老年痴呆症。老年人由于牙齿松动脱落等原因，不容易将食物嚼得很细，因此更需要细嚼慢咽，以利食物的消化吸收，其实老人勤动嘴可有效预防中风。

勤餐少食老年人由于肝糖元贮存能量下降，一次多量进餐比少量多次进餐更容易加重心脏的负担。尤其是有心脏病的老人，饱餐可出现胃膨胀，反射性地引起冠状动脉收缩，易诱发心绞痛、心律失常等，故应提倡勤餐少食。每天吃4～5餐，每餐以七八成饱为宜。

勤于咽津唾液中含有氧化酶和过氧化酶，能减弱黄曲霉素、亚硝酸盐等致癌物质的毒性。而唾液腺激素，能促进细胞的生长和分裂，延缓人体机能的衰退。所以欲求长寿者，可练生津吞咽功：先平心静气，轻轻吐气三口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动，当津液满口时，鼓漱5～10次，并缓缓咽下，然后用意念分3～4次缓缓送入丹田。每日练三四次。

勤于叩齿牙齿的损伤、脱落会使人加速衰老。并易引起多种疾病。用上下两列牙齿较为有力地相互叩击，每次40次，每日数次，同时用手掌小指轻轻按揉项脖;或在大小便时，将嘴闭住，憋足一口气，然后再缓缓吐出。长年坚持均可保护牙齿，使其坚固不易脱落。

勤于述病老年人有了某些病状，常不在意，或误为是衰老的“必然结果”。其实某些轻微的、不典型的症状，往往可能就是大病的前兆。因此。老年人一旦有不舒服的感觉，应向亲人、医生仔细诉述，争取及早得到治疗。

我们大家都知道，老年痴呆是最常见的一种疾病，它的发病给老人的生活和身体都带来了很大的伤害，相信没有老人希望自己会被老年痴呆所困扰，那就需要老年朋友在日常生活中去学习一些能够预防老年痴呆病的有效的方法，下面我就教大家几个相关的运动方法，我们一起来学习一下吧!

有几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，可预防老年痴呆症：

1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。

2.经常做手指动作的“头脑体操”：经常做用手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：“手指是大脑最突出部分”。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

4.实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈，再将头颈由右向左旋转20，可随时随处地做。

辐射环境监督管理站曾经发布了《关于输变电设施电磁辐射科普知识》宣传册，其中介绍到，吸尘器、搅拌机、微波炉、电视机、电脑、洗衣机、电熨斗、咖啡机、电冰箱、烤面包机、电热毯等11种家用电器成为市民最常接触到的电磁辐射源，那居家生活中如何有效防辐射污染呢？不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里。以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中；电视、电脑等有显示屏的电器设备可安装电脑辐射消除器，使用者还可配戴防辐射眼镜；另外生活中要多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力，下面一起来了解一下如何有效预防吸尘器辐射污染吧？

第一、使用吸尘器应保持0.5m以上的距离，避免辐射的危害。

第二、使用吸尘器时，室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在家里的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

第三、为了抗辐射，平时可以多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。