女子标枪的标准动作是什么(经典20篇)

春天一到，就是要秀身材的时候，可是还没到6月，身材不够的女生，赶紧忙起来，要是大腿尤其的不好看，那么小编今天就为你们介绍。瑜伽瘦大腿，练习瑜伽是很好的方式，又可以减肥，形体也会越来越美。

瑜伽瘦大腿动作要领：

半莲花脊柱扭转式

做法：

1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。三角转动式

做法：

1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈

一竖线，双眼看左手指尖。

3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

注：两侧保持的时间应一致。猫弓背式

做法：

1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。

2.抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。

3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。注：重复做5～10次，放松休息。鱼式

做法：

1.平躺，双腿伸直并拢。

2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。

3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。拉伸腿

1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。瘦大腿内外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿之按摩篇

1、瘦小腿按摩

双手握成拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到腿部肌肉，再将双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩，可舒缓发僵的肌肉。准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方，双手握成拳，用画圈的手法顺着膝盖骨按摩。

2、沐浴按摩瘦大腿

沐浴的时候将沐浴露均匀的涂抹在腿上，然后将腿抬起来放在浴缸上，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力的按摩搓腿，然后反方向搓。每只脚搓50次，虽然腰、胳膊都会发酸，但腿部也会跟着瘦起来。

杠铃深蹲运动在很多人看来很好做，可很多人做了之后收不到效果，直到现在才明白，之前的很多运动动作都是错误的，因此起不到该有的锻炼功效，希望今天看过后要学会改正。

一、常见的错误：

1．动作过程低头、含胸，弓腰、杠铃重心偏前，重量受力在腰背上，腿部受力减弱，锻炼效果欠佳，腰背部轻易受伤或出现驼背。

2．盲目加重，因负荷过大，超出身体承受的重量，导致技术变形。因此，下蹲或站立时，膝关节有意无意地内收，引起臀部后移，造成上体过于前倾，致使杠铃重心偏离身体的垂直轴。结果，受力没有完全集中在主动肌上，对腿部肌群的刺激不深、不强烈，练习事倍功半。

二、纠正方法：

1.每次做杠铃深蹲前，先练习徒手下蹲站起：两腿开立与肩同宽，两手叉腰或交叉叠放腰部，挺胸收腹，腰背绷紧下蹲站起，做若干次，直到动作规范为止。或用较轻的重量，每组大约完成15～20次，做3～4组，直到正确的动作定型后再逐渐增加重量。

2.出现第二种错误，可适当减轻重量，将负荷调到由主动肌来承担。

三、动作要领：

肩负杠铃，挺胸立腰，双眼平视，两脚开立与肩同宽，脚尖稍向外分开（站位呈外八字）。屈膝下蹲至大腿低于膝盖，大腿肌用力起立还原

四、动作要点：

1.杠铃运动轨迹要与人体的垂直轴相符（保持直上直下），屈膝时膝盖的方向朝着脚尖的方向，不要向内收。呼吸节奏要与动作节奏相吻合。意念集中在主动肌上。

2.站立时膝关节最好保持微屈，目的是让大腿保持持续张力，使更多的肌纤维参与工作，并可减轻膝关节受力，防止膝关节损伤。

五、提示：

腿不只是练得粗，更重要的是要练得漂亮有型。深蹲时脚的站位决定了锻炼区域。较宽的站位主要锻炼大腿内侧，较窄的站位主要锻炼大腿外侧；脚尖朝外主要刺激大腿内侧，脚尖朝内主要刺激大腿外侧。常规姿势是站距与肩同宽，脚尖稍朝外。要想锻炼外侧，双脚采取窄站位，脚尖向前，或采用体前深蹲动作，不需脚尖朝内，因为脚尖朝内不符合膝关节活动的生理结构，难控制杠铃平稳，动作轻易变形，也轻易造成膝关节损伤。

普拉提是一种非常健康的运动方式，他可以帮我我们调节我们的呼气放松我们的身体，那么普拉提在练习的时候有什么动作呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。

普拉提的练习动作有什么

1.足尖蘸地运动

做这个运动时，首先我们需要躺在瑜伽垫上，让我们的身体放松，将我们的腿部抬起。然后让我们的双腿交叉触碰地面，要注意只是脚尖触碰，不是整个脚掌触碰。这个动作主要是瘦我们腰腹部以及我们的腿部肌肉。一组动作进行30次，一天可以进行多组。

2.交叉式动作

这几组动作都需要我们躺在瑜伽垫上完成，交叉式动作也是如此。首先我们躺在瑜伽垫上，将我们的腿部向上伸直，而后再将其中的一只腿收回再伸直，再换另外一只腿收回伸直，一直重复这个动作，我们双腿在做这个动作的过程中有点向上踢腿的感觉。两只腿各完成30次为一组动作，一天可以进行三组。

3.腿绕圈运动

腿绕圈运动动作简单，首先我们平躺在瑜伽垫上，将我们的其中一只腿抬起，另外一只腿则伸直放在地面，两只腿呈现90度的形式。抬起的那只腿在空中画圈，我们可以顺时针进行，一只腿画50个圈之后，将腿放下放松，而后换另外一只腿进行同样的动作。

普拉提应该怎么练

1、不必追求极致。你可能见过普拉提修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，普拉提不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

2、心态最重要。和一套普拉提练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

3、别为身材害羞。广告上练普拉提瘦身的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好普拉提。事实上，研究表明版，普拉提能帮人减肥，避免增重。

4、不要盲目拜师。普拉提瘦身运动近年很热，但市场鱼龙混杂。这项有着5千年历史的权运动不是简单学学就能领悟的。为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师！

5、寻找适合自己的普拉提类型。普拉提分很多种，并不是每一种普拉提都适合你。

普拉提的作用有什么

一、可减肥瘦身

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。

二、可提高精神

普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，每个动作都会让人感到平静。

三、可恢复保护脊柱

现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量。

普拉提和瑜伽的区别

1、练习方式

普拉提是基于解剖学、生物力学的基础上来设计动作的，它的动作可快可慢，也可以有千变万化的呼吸与节奏，它教会大家如何正确使用肌肉进行发力，如何用大脑神经对动作进行控制，让每一个动作都能以最少的力达到最大的功效，减少身体的耗能与运动损伤，同时提高运动的表现能力。瑜伽包含冥想、呼吸、体式、唱诵等练习，侧重身体各个体位的拉伸伸展，兼顾平衡及放松，最终达到静心，身心合一的目的。

2、效果

普拉提会让整个肌肉系统受到均匀的训练，帮助训练者更容易享受日常活动和运动，提高身体的表现，降低受伤概率，这就是为什么很多专业运动队与运动员把普拉提成为他们训练的关键部分。瑜伽是种非常有效的减压方式，呼吸和冥想可以使心率减缓、心情放松。它的最终目标就是控制自己，驾御肉身感官，以及驯服永无休止的内心，保持着积极向上的态度。如果把瑜伽的这种精神用到生活当中去，是一个很好的生活的智慧和哲学。

对一个女人来说，礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现;对一个社会来说，礼仪是一个国家社会文明程度、道德风尚和生活习惯的反映。下面小编就为大家整理了关于女性礼仪修养，希望能够帮到你哦!

女性礼仪修养

1、不要自视清高

天外有天，人上有人，淡泊明志，宁静致远。当别人把你当领导时，自己不要把自己当领导，当别人不把你当领导时，自己一定要把自己当领导，权力是一时的，金钱是身外的，身体是自己的，做人是长久的。

2、不要盲目承诺

言而有信。种下行动就会收获习惯;种下习惯便会收获性格;种下性格便会收获命运——习惯造就一个人。

3、不要轻易求人

把自己当别人——减少痛苦、平淡狂喜，把别人当自己——同情不幸，理解需要，把别人当别人——尊重独立性，不侵犯他人，把自己当自己——珍惜自己，快乐生活。能够认识别人是一种智慧，能够被别人认识是一种幸福，能够自己认识自己是圣者贤人。

4、不要强加于人

人本是人，不必刻意去做人;世本是世，无须精心去处世。人生三种境界：看山是山，看水是水——人之初;看山不是山，看水不是水——人到中年;看山还是山，看水还是水——回归自然。

5、不要取笑别人

损害他人人格，快乐一时，伤害一生。生命的整体是相互依存的，世界上每一样东西都依赖其它另一样东西，学会感恩。感恩大自然的福佑，感恩父母的养育，感恩社会的安定，感恩食之香甜，感恩衣之温暖，感恩花草鱼虫，感恩苦难逆境。

6、不要乱发脾气

一伤身体，二伤感情，人与人在出生和去世中都是平等的——哭声中来，哭声中去。千万注意，自己恋恋不舍，而别人早就去意已决，人生应看三座山：井冈山、普陀山、八宝山，退一步海阔天空，忍一事风平浪静;牢骚太多防肠断，风物长宜放眼量。

7、不要打断人家说话

言多必失，沉默是金，倾听一种智慧，一种修养、一种尊重、一种心灵的沟通，平静是一种心态，一种成熟。

8、不要小看仪表

撒播美丽，收获幸福，仪表是一种心情，仪表是一种力量，在自己审视美的同时，让别人欣赏美，心灵瑜伽——调适、修炼、超越。

9、不要封闭自己

帮助人是一种崇高，理解人是一种豁达，原谅人是一种美德，服务人是一种快乐，月圆是诗，月缺是花，仰首是春，俯首是秋。

10、不要欺负老实人

同情弱者是一种品德、一种境界、一种和谐，心理健康，才能身体健康，人有一分器量，便多一分气质，人有一分气质，便多一分人缘，人有一分人缘，便多一分事业，积善成德、修身养性。

女子礼仪修养

一个幸福的女人往往也是一个深谙礼仪之道的女人。二十几岁女人要想幸福，要想有一份自己的事业，就要和不同的人打交道，处理各种事务，如果精通各种礼仪，那么，就为成功的交往打下了良好的基础。

礼仪能够起到美化形象的作用。它要求人们在人际交往中树立良好的形象，其内容十分丰富，包括礼貌、礼节美和仪容、仪表美两部分。如仪表整洁大方，待人有礼貌，谈吐文雅，举止端庄，尊重他人等。总之，只有仪表举止合乎文明礼仪，才能使人乐于与你交往，人与人之间的关系才会趋于融洽。

而社交礼仪是一个女人内在涵养的体现，不可不慎重其事。好的社交礼仪是通过学习和锻炼慢慢养成的。

礼仪是人际交往中适用的一种艺术，也可以说是一种方式，礼仪是一种形式美，它是人的心灵美的必然的外化。

女性礼仪修养

第一，女士要庄重、沉稳，切不可轻浮、随便。这是有教养、有知识的女性共有的特点，也是礼仪修养的要求。不管与什么样的男士交往，这一点是绝对需要的。有些女性见到男士后，说起话来滔滔不绝，手舞足蹈，眉飞色舞的样子，不论是出于什么目的，都是不可取的。

第二，女士与男士交往分寸感要强。这里所说的分寸感就是指要掌握一定的度，以合适为好，不要太热情，也不要太冷淡。即使是熟悉的人，或者关系亲密的人，但在公共场合交往时，也不要表现出亲密无间的样子，更不要给别人以亲昵的感觉，以免给别人造成错觉，留下难以挽回的不良印象。

第三，女士得到男士的照顾是很自然的事情，但是一定要明察秋毫，弄明白男士是出于礼仪还是有其他什么用意，然后根据具体情况恰当处理。

第四，女士要自尊自爱，要光明正大，自强不息，工作中不要挑肥拣瘦，拈轻怕重，随便把重活推给男士，使男士产生反感。女士也不要轻易给男士增添麻烦或造成额外的负担，也不要随便接受男士的邀请或约会，一般不要随便与男士一起进餐，更不要让男士掏钱请客，俗话说，好吃难消化，谨防出现不良后果。

第五，要公私分明，在办公室里，在工作时间就专心致志地办理公务，私人的事不要在工作时处理，特别是与男士有私事商量不要在公众面前进行。要不断提高自身的素养，培养事业心和责任感，与可信赖的男士多交往，在交往中相互学习，取长补短。

第六，青年女性，或大中专女学生与异性交往要保持自己的年龄特征，即纯朴、自然、大方、活泼的本性，切忌弄虚作假和装腔作势。有些女青年喜欢把自己打扮得艳丽出众，与异性交往就表现出矫揉造作，卖弄风情的样子，正直的男性是很讨厌这种做法的。有的女学生把自己打扮成贵妇人的样子，与自己的身份很不相称，给人以老练油滑的感觉，是不可取的。

怎样挑选合适的鼠标垫?

鼠标作为标准的输入设备是必不可少的，而且随着个人电脑的不断发展，它的作用正在逐渐地超过键盘。然而好马需要配好鞍，一款好的鼠标也不另外，它的最佳搭档那非鼠标垫莫属了。

如今市场上的鼠标垫价格相差很大，从两元到几百元的产品都有，凡事都不能追求极端，可以根据自己的鼠标档次来决定。

下面，我们就来看看选择鼠标垫的一些标准。

1、厚度方面

鼠标垫一般都比较薄，但使用起来还是厚一些好用，而且万一桌子上洒水了，鼠标垫不至于很快被浸透。在选购时很薄的鼠标垫不要买，用料往往比较差。

2、尺寸方面

有些游戏爱好者喜欢大尺寸的鼠标垫，这样玩游戏会比较尽兴。而且对于那些手大的人士，大尺寸鼠标垫会跟舒服一些。当然，尺寸大了价格就高，应根据自身情况选择。

3、颜色方面

一般鼠标垫以黑色为主，但也是五颜六色的都有，颜色鲜艳的虽然好看，但要注意是否会掉色，可以在买时用手轻轻搓一搓。

4、鼠标垫材质

大多数鼠标垫都采用了橡胶或布面为原材料，这类产品表面纹理的摩擦力较大，价格低廉;其它的还有玻璃、铝等材质，虽然能增加鼠标灵敏度和手感，但是鼠标磨损较大。

5、样式方面

鼠标垫有些设计的比较独特，看起来比较赏心悦目，比如篮球的、花朵的等等，可以根据自己喜好进行选择，但别忘了考虑实用性，接触鼠标的面积要足够大。

失眠是很多现代人都面对的问题，而且不分男女老少。如果想要一觉到天亮，不妨在睡前的5分钟跟着健身教练Zoey做拉伸，保证你「安枕无忧」、一觉到天明!这组拉伸运动只需5分钟，不但动作简单而且在床上做，非常方便，拉伸完毕就可以立马倒头大睡了！

首先是15秒的热身。在床上盘腿，右腿放在左腿上，左右捉住右手肘往左边拉;同时整个身体弯过去，这样可以同时感受到腿、侧腰和手臂都被拉伸。

15秒后，左右方向对调，同时把下面的腿换上来，拉伸的时间也是15秒。

下一个动作是用右手勾住左手臂，然后往身体的方向拉，感受肩膀被拉伸的感觉。

15秒后更换另一边，同时也换另一边的盘腿。在拉伸的过程中要放慢呼吸，除了计时之外，也可以默数三个深呼吸。

接下来是30秒的拉伸。首先是两脚底互贴，双腿尽量往两边打开并且下压，同时尽量挺直背部。双手可以放在身后来支撑身体，这个动作能够拉伸大腿内侧。

如果有能力的话，身体可以慢慢的往前倾，这样可以感受到更多的拉伸。

接下来翻身趴在床上，大腿横着打开，臀部向下压。切记不是腰向下压，要把注意力放在臀上，让胯部向下压，压30秒，约5至6个深呼吸。

下一个动作也是30秒。把左腿向内弯曲而右腿伸直，尝试用手去摸右脚尖，但无需勉强，如果摸不到也没关系，可以抱着小腿。若是腿无法伸直也没关系，只要感受到腿部的拉伸感就OK了。每次呼气时加大力度，吸气时可以保持着姿势。

在30秒后更换另一边腿，拉伸的时间同样也是30秒。

接下来为15秒拉伸。躺下来双手打开，双腿膝屈转向身体的一边;记得身体要贴在床上，上身保持不动，眼望上方或与腿的相反方向。

15秒后转向另一边，这时应该可以感受到侧腰和腹部的拉伸感，尽量让整个背部贴在床上。

经过两个15秒的动作后，接下来是30秒的拉伸。趴在床上，双手向前慢慢的撑起上半身，小手臂可以贴在床上，也可以稍微地撑起，不需要完全伸直手臂;双腿伸直，感受腹部的拉伸。如果感觉背部有压力，不妨放下手臂。

完成上面的动作后，接下来用手和脚撑起臀部，在床上形成一个三角形。

注意尽量让双臂和背形成一个直线，向下压下肩膀，双腿可以先微微弯曲膝盖，然后再慢慢的尝试伸直。做5个深呼吸，鼻子慢慢的吸气，嘴巴慢慢的呼气。

30秒后，放下膝盖，让臀部坐到小腿上，身体慢慢趴下;闭上眼，一边深呼吸一边想像自己好像婴儿般，安安静静地享受这30秒的时间。

完成了这5分钟的拉伸，你也应该困了，那就像婴儿般无忧无虑地睡个好觉吧!

医疗事故赔偿是指医疗机构及其医务人员在医疗活动中违反医疗卫生管理法律、行政法规、部门规章和诊疗护理规范、常规，过失造成患者人身损害后经医疗事故鉴定委员会鉴定构成医疗事故由医疗机构对患者进行的赔偿。你对医疗事故损害赔偿有多少了解?下面由小编为你详细介绍医疗事故损害的相关法律知识。

医疗事故损害赔偿与人身损害赔偿的区别

人身损害赔偿”与“医疗事故损害赔偿”，无论是法律适用、医疗鉴定，还是赔偿项目、计算方法和赔偿数额都具有很大不同。

第一，在法律适用方面。人身损害赔偿案件要适用《民法通则》、《最高人民法院关于民事诉讼证据的若干规定》和《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》的有关规定;而医疗事故损害赔偿案件则要适用《医疗事故处理条例》及配套的的法规文件。

第二，在医疗鉴定方面。医疗事故损害赔偿案件一律需要医疗事故技术鉴定，而人身损害赔偿案件则可能需要司法鉴定。

第三，在损害赔偿方面。人身损害赔偿和医疗事故损害赔偿的最显著区别就表现在赔偿项目、赔偿系数和赔偿数额上的不同。

1，赔偿项目。医疗事故损害赔偿包括11项，而人身损害赔偿包括12项，二者除了在项目计算上存在差异外，后者较前者还增加一项“死亡赔偿金”。

2，赔偿系数。医疗事故损害赔偿要考虑责任程度、原发疾病、事故等级等因素，而人身损害赔偿则要考虑过失参与度、责任程度、损害结果、因果关系、收入差异等因素。

3，赔偿数额。如前所述的各种区别，直接结果就是造成赔偿数额的差异。其中主要差别就在于“死亡赔偿金”。

关于医疗事故损害的赔偿计算标准

一、医疗费

“按照医疗事故对患者造成的人身损害进行治疗所发生的医疗费用计算，凭据支付，但不包括原发病医疗费用。结案后确实需要继续治疗的，按照基本医疗费用支付。”

1、医疗费包括挂号费、检查费、治疗费、(中西)药费、住院费、医疗机构的护理费等。

凭合法医疗机构出具的医疗收费单据计算。依据最高人民法院《关于贯彻执行〈中华人民共和国民法通则〉若干问题的意见(试行)》第144条的规定，治疗一般应在发生医疗事故的所在地医疗机构进行治疗，未经医院批准或出具证明而强行转院、擅自另找医院治疗的费用，一般不予赔偿;擅自购买与损害无关的药品或者治疗其他疾病的，其费用不予赔偿。

患者经医院治疗已痊愈后，没有必要再住院治疗的，应当立即出院。如果无正当理由拒不出院的，继续住院的费用由患者自理。

此外，最高人民法院在《关于审理触电人身损害赔偿案件若干问题的解释》中，规定医疗费还包括“其他器官功能训练费”和“适当的美容费”，仅作参考。

2、“原发病医疗费用”是指非医疗事故所致的、患者治疗本身原有疾病的医疗费用。

可从两个方面加以审查：

(1)以医疗事故发生的时间判断。医疗事故发生前的医疗费用为原发病医疗费用;

(2)以处方药品和治疗项目判断。

关于医疗事故损害的赔偿计算标准

凡用于治疗患者本身原有疾病或损伤的药费、检查费、治疗费等为原发病医疗费用。但上述原则也不完全尽然，如以时间判断为例，医疗事故发生前的医疗费用为原发病医疗费用，这是毫无疑问的。

但反之却不必然，因为医疗事故发生后，往往两种医疗费用会同时交混发生，即在治疗因医疗事故给患者造成的损害的同时，也在治疗患者的原发疾病，特别是当患者的原发病为重危疾病、而医疗事故只给患者造成较轻伤害(如四级医疗事故)时，单纯以时间来划分，将医疗事故发生后的所有医疗费用视为非原发病医疗费用，显然有失公平。

出现争议时，可根据实际情况酌情界定，必要时可通过司法鉴定部门单纯就医疗费用予以鉴定。

3、关于续医问题。

由于医疗事故对患者造成的人身损害不可能在医疗事故解决阶段全部治愈，故条例对继续治疗费(亦称续医费、预期医疗费、二期医疗费)规定为：“结案后确实需要继续治疗的，按照基本医疗费用支付。”

首先，通过分析该立法用语可理解为，在解决医疗事故赔偿时(即结案时)，对患者尚未发生的续医费不能以一次性结算的方式予以给付。因为续医费是指损伤经治疗后体征固定而遗留功能障碍，确需再次治疗的或伤情尚未恢复者未来治疗的费用，由于患者的体质、病情差异和各医院等级、技术水平、收费标准的不同，无法确定续医费数额，任何医疗机构或鉴定部门的估算都是不准确的，必然会损害医患一方的利益。故条例规定续医费的主张是在“结案后”;

其次，是否需要继续治疗，应以专家鉴定组在《医疗事故技术鉴定书》“对医疗事故患者的医疗护理医学建议”为依据;

其三，继续治疗费按照基本医疗费用计算支付。

但目前我国还没有基本医疗的具体范围和项目，按国务院法制办教科文卫司、卫生部法制与监督司、卫生部医政司组织编写的《〈医疗事故处理条例〉百问》中解释：“1998年国务院做出了《关于建立城镇职工基本医疗保险制度的决定》，开展职工医疗保险制度改革，实施城镇职工基本医疗保险，各地确定了基本医疗保险的服务范围和标准等，基本医疗费用的范围和标准可以参照医疗机构所在地的省级城镇职工基本医疗保险范围。”

但是，由于该条款操作起来较为复杂，加之法院系统对该规定本有抵触情绪(详见最高人民法院原副院长唐德华、最高人民法院法官、法学博士杨永清编写的《〈医疗事故处理条例〉的理解与适用》一书第379页“基本医疗费用问题”一节)，笔者担心今后法院在审理医疗事故损害赔偿案件时，可能会对患者的继续治疗费问题采取“实报实销”的处理方式，甚至“根据案情一次性判决”(见最高法院《关于审理触电人身损害赔偿案件若干问题的解释》第四条(一)款)。

二、误工费

“患者有固定收入的，按照本人因误工减少的固定收入计算，对收入高于医疗事故发生的上一年度职工平均工资3倍以上的，按照3倍计算;无固定收入的，按照医疗事故发生地上一年度职工年平均工资计算。”

误工费计算方式按患者有无固定收入分为两种。

1、固定收入，是指在国家机关、企事业单位、社会团体工作的人员本应按期得到的、却因医疗事故就医造成耽误工作而丧失的工资、奖金、津贴、特殊工种的补助费等合法收入。一般以单位出具的收入证明和工资表为准，奖金以患者上年度的单位人均奖金计算，超过奖金税起征点的以起征点为限。需要注意的是，个人独资、合伙企业等私营企业以及财务不健全的有限公司出具的特别是证明患者“固定收入”高于上年度职工年平均工资3倍以上的收入证明，不到单独作为认定依据，须结合税务机关的个人所得税纳税证明等材料方能认定。

2、无固定收入包括两类人员，一是从事农、林、牧、渔业生产的农村村民;二是有街道办事处、乡镇人民政府或者有关凭证，在医疗事故发生前从事某种劳动，其收入能维持本人正常生活的，包括承包经营户、城乡个体工商户、打工者(散工、短工、临工)、家庭劳动服务人员等。均按医疗事故发生地上一年度职工年平均工资计算。

此外，患者依法从事第二职业的，其实际减少的收入，应予以合理赔偿。患者系未成年人等本身无劳动收入而要求赔偿误工费的，不予支持。

3、误工日期的认定。根据最高法院《关于贯彻执行〈民法通则〉若干问题的意见》第143条“误工日期应当按其实际损害程度、恢复状况并参照治疗医院出具的证明或法医鉴定等认定”的规定，误工日期由患者的住院天数和出院后治疗医院出具证明的休养天数两部分组成，从医疗事故发生的当日开始计算，遇国家法定节假日均不扣减。

治疗终结后无正当理由拒不出院或无相关证明擅自休养的，不予计算误工费。医疗事故造成患者残疾的，自专家鉴定组出具《医疗事故技术鉴定书》后不再计算误工费，即残疾者定残之后不再赔偿误工费。

三、住院伙食补助费

按照医疗事故发生地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准计算。”

“国家机关一般工作人员”按司法解释的原意，是指行政级别为“处级”以下的工作人员。其出差伙食补助标准各地均由规定，如重庆市现规定的出差伙食补助费为12元/天。

四、陪护费

“患者住院期间需要专人陪护的，按照医疗事故发生地上一年度职工年平均工资计算。”

“陪护费”这一称谓比国务院1991年颁布的《交通事故处理办法》中所称的“护理费”要科学一些，因为医护人员进行的医疗活动中也有护理活动。陪护费的计算期间只限于患者发生医疗事故后的“住院期间”，均以上一年度事故发生地职工年平均工资为标准按日计算。

需指出的是，条例作为行政法规，所规定的“一刀切”陪护费计算方式与最高法院《关于贯彻执行〈民法通则〉若干问题的意见》第145条规定的陪护费计算方式有所不同，该条规定：“经医院批准应以当地的一般临时工的工资标准为限。”人民法院在审理医疗事故损害赔偿案件时，如何适用还有待于最高法院解释的明确。

五、残疾生活补助费

“根据伤残等级，按照医疗事故发生地居民年平均生活费计算，自定残之月起赔偿30年;但是，60周岁以上的，不超过15年;70周岁以上的，不超过5年。”

“平均生活费”是指事故发生地人民政府统计部门公布的，该地方上一年度居民家庭人均生活消费支出额。如重庆市2002年公布的居民年平均生活费为5767元。但交通事故处理机关每年在转发居民年平均生活费数据的同时，都要明确规定该数据使用于处理从什么时间至什么时间之间发生的交通事故，以便于操作，建议卫生行政机关可予以借鉴。

根据卫生部新公布的《医疗事故分级标准(试行)》中“本标准中医疗事故一级乙等至三级戊等对应伤残等级一至十级”的规定，只有经鉴定为三级以上医疗事故即构成十级伤残以上的，才能计算残疾生活补助费，等级为四级医疗事故的，不能计算该赔偿项目。#p#副标题#e#

本项规定的30年、15年、5年只是承担残疾补助费责任的最高年限，并非任何一起医疗事故都必须赔偿满30年、15年或者5年。具体年限或赔偿金额应根据患者的伤残等级来确定：

(1)一级乙等医疗事故(一级伤残)计算30年，即100%;

2)二级甲等医疗事故(二级伤残)按一级伤残的90%计算。计算公式为：居民年平均生活费×30年×90%(伤残等级系数，下同);

(3)二级乙等医疗事故(三级伤残)按一级伤残的80%计算;

(4)二级丙等医疗事故(四级伤残)按70%计算;

(5)二级丁等医疗事故(五级伤残)按60%计算;

(6)三级甲等医疗事故(六级伤残)按50%计算;

(7)三级乙等医疗事故(七级伤残)按40%计算;

(8)三级丙等医疗事故(八级伤残)按30%计算;

(9)三级丁等医疗事故(九级伤残)按20%计算;

(10)三级戊等医疗事故(十级伤残)按10%计算。

由于《医疗事故处理条例》中假定我国的人均寿命是75周岁(与《道路交通事故处理办法》中假定的人均寿命70岁相比，延长了5年)，故该项中“60周岁以上的，不超过15年;70周岁以上的，不超过5年”的规定，可按60周岁以上年龄每增加1岁减少1年的方式进行计算：60周岁计算15年、61周岁计算14年、62周岁计算13年、…68周岁计算7年、69周岁计算6年，依次递减，70周岁以上按5年计算。须注意的十，计算年限确定后，仍要乘以伤残等级系数。

六、残疾用具费

“因需要配置补偿功能器具的，凭医疗机构证明，按照普及型器具的费用计算。”

残疾用具包括假肢、轮椅、助听器、义眼、假牙、假发、眼镜等。其中义眼、假发等虽无功能补偿作用，但为社会普遍观念所认同，仍属残疾用具。计算费用时既包括残疾用具的购入费，也包括安装费。费用按照市场上普及型器具的价格计算，也可以参照城镇职工医疗保险报销范围的规定。同时还应按照残疾用具的使用年限和人均寿命年限(75岁)把将来需要更换的费用计算在内。

所谓“普及型器具”，是指在同一品种中被广泛使用的器具，一般以国产为限，不包括豪华型的。最高人民法院在《关于审理触电人身损害赔偿案件若干问题的解释》中也规定残疾用具费“按照国产普通型器具的费用计算。”

该项所述“医疗机构证明”并非专指发生医疗事故的医疗机构的证明，还包括为患者治疗医疗事故损害的县(市、市辖区)以上医疗机构的证明。医患双方为是否需要配置残疾用具发生争议时，可根据医疗事故鉴定结论中对患者的医学建议等综合确定。

七、丧葬费

“按照事故发生地规定的丧葬费补助标准计算。”

目前，各地民政和财政部门都规定有丧葬费的具体标准，如重庆市规定的丧葬费标准为1500元。按《医疗事故处理条例》起草者的解释，此丧葬费已包括了“存尸费、尸体运转费、尸体整容费、火化费、寿衣费等费用。”至于死者方大办丧事所增加的费用，不予赔偿。

八、被扶养人生活费

“以死者生前或者残疾者丧失劳动能力前实际扶养且没有劳动能力的人为限，按照其户籍所在地或者居所地居民最低生活保障标准计算。对不满16周岁的，扶养到16周岁。对年满16周岁但无劳动能力的，扶养20年;但是，60周岁以上的，不超过15年;70周岁以上的，不超过5年。”

1、参照公安部有关交通事故中伤残评定标准的规定，本项中所指“残疾者丧失劳动能力”，应以五级伤残以上程度(含五级)为限，即鉴定为二级丁等医疗事故的伤残患者，方能认定其丧失劳动能力。

2、“没有劳动能力的人”既包括未成年无劳动能力的人，也包括由于年老、疾病、残疾等原因而丧失劳动能力的人，他们都无法通过从事劳动来取得经济收入。但如果系失业、下岗或不愿工作的，则不符合被扶养人的认定条件，不应当计算本项费用。

3、确定被扶养人时，患方应当提供有扶养关系的证明，及劳动保障、户籍、民政等有关部门依法出具的相关证书、证明。卫生行政机关、人民法院在处理争议认为必要时，应当要求其公证。

4、被扶养人的生活费，应由具有扶养义务扶养能力的人共同承担，死者或丧失劳动能力的残疾者只承担本人应扶养的一份费用。换句话讲就是医疗机构只赔偿死者或丧失劳动能力的残疾者本人应承担的那一份费用。

如A、B两夫妇有个10周岁的小孩，A因医疗事故死亡，计算被扶养人生活费时，应减开B应承担的费用份额即除以二，其计算公式为：(居民每月最低生活保障费×12个月×6年)÷2人。在死者或者残疾者的父母成为被扶养人时，应以该父母的子女(含非婚生子女、继子女、养子女)人数来确定扶养份额，计算生活费时有n个子女便除以n。

5、对已满60周岁以上的被扶养人，仍按60周岁以上年龄每增加1岁减少1年的方式计算扶养年限(见本文“残疾生活补助费”一节)。

九、交通费

“按照患者实际必需的交通费用计算，凭据支付。”

包括必须转院治疗所必需的合理的交通费用等，一般视患者病情、伤型情况并结合当地交通条件而定。但是患者出于故意耗费而支付的不必要的各种交通费用，不应当列入赔偿范围。

十、住宿费

按照医疗事故发生地国家机关一般工作人员的出差住宿补助标准计算，凭据支付。”

住宿费是指患者因转院治疗、检查往返等原因未能住院也未能住在家里确需就地住宿的扶养。需要指出的十，这里的“凭据支付”不是凭住宿发票上的金额支付，它只是表明患者确有住宿实施及计算住宿天数的凭据，发票金额高低不论，只按住宿天数支付出差住宿补助费，如重庆市目前规定标准为30元/人、天。#p#副标题#e#

十一、精神损害抚慰金

“按照医疗事故发生地居民年平均生活费计算。造成患者死亡的，赔偿年限最长不超过6年;造成患者残疾的，赔偿年限不超过3年。”

精神损害抚慰金是指患者及其近亲属因医疗事故遭受心理上或生理上的痛苦而以金钱支付方式给予的抚慰。最高人民法院《关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》规定，自然人的生命权、健康权、身体权、姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权、人格尊严权、人身自由权等人格权利遭受非法侵害时，可以依法请求赔偿精神损害。

《医疗事故处理条例》在赔偿项目中未列“死亡补偿费”而直接规定为“精神损害抚慰金”，与民法原理及司法解释是相符的，名称更为合理。因为“死亡补偿费”实际上就是对死者亲属的精神损害赔偿费用。

患者死亡后，有权要求赔偿精神损害抚慰金的，必须是死者的近亲属。最高人民法院《关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》第7条规定：“自然人因侵权行为致死，…死者的配偶、父母、子女向人民法院起诉请求赔偿精神损害的，列其配偶、父母、子女为原告;没有配偶、父母和子女的，可以由其他近亲属提起诉讼，列其他近亲属为原告。”

根据最高人民法院《关于贯彻执行〈民法通则〉若干问题的意见》第12条规定，近亲属包括配偶、父母、子女、兄弟姐妹、祖父母、孙子女、外孙子女。故死者无近亲属时，其他人不得主张精神损害赔偿。

与残疾生活补助费同样的道理，精神损害抚慰金并不是对每一例都计算为6年、3年。更不是对死者的每一个近亲属都要计算一笔精神损害抚慰金。

具体计算年限时，可根据患者原有疾病状况、医疗过失行为的责任程度、医疗机构承担责任的经济能力、所在地平均生活水平等因素确定。对残疾者也可掌握在一至四级伤残赔偿3年、五至八级伤残赔偿2年、九至十级伤残赔偿1年的原则。否则，如果一级伤残与十级伤残的精神损害抚慰金没有区别的话，似乎不公。

此外，根据《医疗事故处理条例》第51条的规定，参加医疗事故处理的患者近亲属以及参加丧葬活动的患者的配偶和直系亲属所需交通费、误工费、住宿费、按上述相关规定计算，但计算费用的人数不超过2人。

把上述(一)至(十一)项计算出的所有费用相加后所得出的总和，即为该起医疗事故给患者造成的损失总额。但是，计算出全部损失后，并不等于一律由医疗机构全部赔偿，具体赔偿金额要根据医疗机构在医疗事故中的责任程度大小来确定，卫生部颁布的《医疗事故技术鉴定暂行办法》第36条规定，医疗事故中医疗过失行为责任程度分为四种：

(1)完全责任，指医疗事故损害后果完全由医疗过失行为造成。

(2)主要责任，指医疗事故损害后果主要由医疗过失行为造成，其他因素起次要作用。

(3)次要责任，指医疗事故损害后果主要由其他因素造成，医疗过失行为起次要作用。

(4)轻微责任，指医疗事故损害后果绝大部分由其他因素造成，医疗过失行为起轻微作用。

故确定赔偿时应根据医疗机构的过错责任大小来划分：医疗机构负全部责任的，应承担全部损失的100%;负主要责任的，应承担全部损失的60%-90%;负次要责任的，应承担全部损失的10%-40%;负轻微责任的，应承担全部损失的

总结：计算公式

1.医疗费赔偿金额=已发生医疗费用(不含原发病医疗费用)+预期医疗费用

2.误工费赔偿金额=误工时间×收入标准(患者因误工减少的固定收入)

3.住院伙食补助费=住院时间×医疗事故发生地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准

4.陪护费赔偿金额=陪护天数×陪护人数×医疗事故发生地上一年度职工年平均工资

5.伤残生活补助费赔偿=伤残等级×医疗事故发生地的居民年平均生活费×赔偿期限

6.残疾用具费赔偿金额=普及型器具的费用

7.丧葬费赔偿金额=本市上年度职工月平均工资×6个月

8.被抚养人生活费赔偿金额=被抚养人的人数×当地居民最低生活保障标准×抚养年限

9.交通费赔偿金额=实际必需的交通费用单据数额之和

10.住宿费赔偿金额=住宿天数×医疗事故发生地国家机关一般工作人员的出差住宿补助标准

11.精神损害抚恤金赔偿金额=医疗事故发生地居民年平均生活费×年限(死亡最长不超过6年，残疾最长不超过3年)

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饮用水就是日常生活中我们经常饮用的水，其中包含桶装水，同时国家对于饮用水有标准规范。那么，国家饮用水标准是什么？饮用水和矿泉水的区别？

国家饮用水标准是什么

2007年7月1日，由国家标准委和卫生部联合发布的《生活饮用水卫生标准》(GB5749-2006)强制性国家标准和13项生活饮用水卫生检验国家标准将正式实施。这是国家21年来首次对1985年发布的《生活饮用水标准》进行修订。

新标准具有以下三个特点：一是加强了对水质有机物、微生物和水质消毒等方面的要求。新标准中的饮用水水质指标由原标准的35项增至106项，增加了71项。其中，微生物指标由2项增至6项;饮用水消毒剂指标由1项增至4项;毒理指标中无机化合物由10项增至21项;毒理指标中有机化合物由5项增至53项;感官性状和一般理化指标由15项增至20项;放射性指标仍为2项。二是统一了城镇和农村饮用水卫生标准。三是实现饮用水标准与国际接轨。新标准水质项目和指标值的选择，充分考虑了我国实际情况，并参考了世界卫生组织的《饮用水水质准则》，参考了欧盟、美国、俄罗斯和日本等国饮用水标准。

1985年出台的《生活饮用水卫生标准》里，饮用水浑浊度的指标是“3-5”，新《标准》则将之提高到“1-3”，也就是说，抛开一大堆老百姓看不懂的理化指标不说，最直观能感受到的，是水色将更为清亮。

在新《标准》增加的71项水质指标里，微生物学指标由2项增至6项，增加了对蓝氏贾第虫、隐孢子虫等易引起腹痛等肠道疾病、一般消毒方法很难全部杀死的微生物的检测。饮用水消毒剂由1项增至4项，毒理学指标中无机化合物由10项增至22项，增加了对净化水质时产生二氯乙酸等卤代有机物质、存于水中藻类植物微囊藻毒素等的检测。有机化合物由5项增至53项，感官性状和一般理化指标由15项增加至21项。并且，还对原标准35项指标中的8项进行了修订。同时，鉴于加氯消毒方式对水质安全的负面影响，新《标准》还在水处理工艺上重新考虑安全加氯对供水安全的影响，增加了与此相关的检测项目。新《标准》适用于各类集中式供水的生活饮用水，也适用于分散式供水的生活饮用水。

饮用水和矿泉水的区别

日常饮用水的基本概念

1.自来水是经过水厂加工的天然水，经加氯消毒或净化处理后加氯消毒供作生活饮用的水源水。未经处理的水源水不是自来水，不可饮用。

2.饮用纯净水是以符合生活饮用水卫生标准的水为原料，通过电渗析法、离子交换、蒸馏法及其他适当的加工方法制得的，密封于容器中且不含任何添加物可直接饮用的水。

3.矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水;含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体;在通常情况下，其化学成分、流量、水温等动态在天然波动范围内相对稳定。

喝什么饮用水最好

白开水

它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。 现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。

狗狗是我们人类最忠实的伙伴，在我们一些特定的工作环境中都需要他们来给予我们帮助，那么在训练的他们学最基本的动作有哪些？我会为大家具体的去介绍一下。

一、站立。这个词是是不需要刻意去进行训练的，我们需要进行训练的就是保持站立的时间和姿势。二、坐下。

在训练狗狗坐下这个指令的时候，我们可以用手扶着狗狗的屁股让他做好在这里注意是用手扶着狗狗时是正对着狗狗。同时要向狗狗发出“坐”这个口令。当整个训练完成以后，需要让狗狗保持这个姿势大约10到15秒，然后这个训练才算是结束。三、卧下。训练这个口令的时候，需要让狗狗四肢着地战力好。在我们发出“卧”这个口令的同时用手按在狗狗的背脊处给予一定的力量，让狗狗卧在地上。同样这个姿势需要保持10到15秒。四、趴下。趴下和卧下是相似的，唯一的区别就是卧下的后面是一个静止的动作，而趴下之后是会有下一步指令。五、放下。这个训练的目的是为了让狗狗在拿到东西之后可以听从训练员的安排，在指定的位置放下。六、握手握手这个指令的时候，我们需要先将狗狗的双前掌拉住。然后使其站立，用另一只手拉住狗狗的。右前掌并轻轻的上下摇晃。在进行这一系列动作的过程当中，要给出他一个握手的口令。并且让狗狗保持10到15秒左右，然后放手。七、别动这个训练是和战力相符的，在静止的时候我们必须让狗狗保持标准的站立姿势和站立时间。八、作揖训练作揖这个动作的时候，前半部分和握手训练的前半部分一样也是要用两只手拉出狗狗的两前肢，将狗狗拉起并站直，然后把狗狗两只前爪合在一起上下摇晃。同时，发出“拜”这个口令。持续的时间和之前的训练是一样的。九、打圈儿个训练是需要训导员先用手拉起狗狗两条前腿，让狗狗的后腿着地并用。松手交替转动时，狗狗能够在原地转圈。并且给狗狗一个“转”的口令。然后用一只手握住狗狗的两个前置继续转圈，直到狗狗能够在轻微的推动下会自主的进行转圈为止。十、打滚儿训练员可以用自己的手按住狗狗的脊背命令其卧下，再用另一只手托住狗狗的肚子，轻微的将狗狗翻个滚。过以后让狗狗卧在地上或者是四肢着地站立好。同时给出他口令“滚”。这个没有明确的保持时间的限制和打圈儿，直到狗狗需熟练这个动作为止。

瑜伽的健身效果好，运动量适中，深受女性朋友的喜欢，在我们平时生活中经常可以见到有很多人会练瑜伽来锻炼身体，练瑜伽可以有效活动全身筋骨，那么练瑜伽可以治疗颈椎吗？练瑜伽对颈椎好的动作。

练瑜伽可以治疗颈椎吗

练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。

瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，从而起到保养颈椎的作用。轻度的颈椎不适问题可以通过练瑜伽得到缓解，但颈椎病比较严重的话，通过练瑜伽不但缓解不了症状，反而容易导致症状加重。颈椎病比较严重的话是不能练瑜伽的，过度进行拉伸锻炼，颈椎受力不均，而且在拉伸的过程中，身体一侧肌肉处于紧张状态，并且压力过大，肌肉就容易出现局部疲劳，出现酸痛，水肿，颈椎间盘突出等症状。导致颈椎病加重。

练瑜伽对颈椎好的动作

1.将两臂伸展至和肩膀平行，两手握拳，胳膊肘后倾，用力将胳膊伸展至和肩膀平行，每天反复进行20到30次，会使肌肉充分放松。这样可以有效调节运动不均衡的肩膀，促进肩颈部位和头部的血液循环。

2.练习者平躺于瑜伽垫上，双腿缓慢上举，逐渐贴近头部，双腿保持伸直，最好在头部上方着地，这个动作不但锻炼了腰部和腿部柔韧性，充分使脊椎伸展，增强颈部和背部的血液循环，达到锻炼颈椎的效果。

练瑜伽怎么保护颈椎

在脸瑜伽的时候，脖子扭动角度不要太大，比如后仰的时候，不要用力去压颈部，使眼睛看后方，这样更容易造成肩颈不适。

练瑜伽的时候要随时注意，下巴稍微收一收，使颈椎拉长，并保持整条脊椎呈自然状态。

练习瑜伽的要领

1.我要呼吸

你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量!

2.我要热身

你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，觉得全身发麻动弹不得吗?小心，小心，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!正稳如泰山坐着的你，小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不运动的人，快起身动一动僵硬的身体。

但是记住，一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔!“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，做任何运动前，“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。

3.我要放松

我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开目光，那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面，那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!

4.我要感觉

其实练习瑜伽是非常简单易行的，只有一个诀窍，就是练习时跟着感觉走就对了!请你跟我一起大声说：我要感觉!就是因感觉是非常简单的事，很容易被忽视了，例如在日常生活中，你有随时感觉你在呼吸吗?你有随时感觉你在放松吗?你只要对自己的感觉&多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适，而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯等活动，去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你最能感受的程度去操作施行。

5.我要专注

认真的女人最美，因为认真专注就是一种迷人的因子，将这因子散发到全身每个部位、每个身体细胞，你当然美透了!练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体，并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护，让瑜伽体位法的练习，在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。

6.我要平衡

平衡是非常重要的，有了平衡才有坚固的栋梁，有了平衡也才有健康的身心。

7.我要持续

持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神，特别提醒你，当你下定决心开始计划练习瑜伽的同时，别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多，结果让自己练不到两次就累到无法持续下去，反而变成压力，最后势必间断或放弃练习，实在可惜!

8.我要爱上瑜伽

爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程，在你练熟悉了之后，驾轻就熟，便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂爱上瑜伽，进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可，每天一定要跟瑜伽约会，不然浑身不对劲──当你有这种感受时就对了!只要你能迷恋瑜伽，宣示“我要爱上”，天天YOGA一下，让身心都感受到被爱的幸福，就能永远青春，健康美丽更非你莫属!

前言

Ps5之前，因为没有旋转功能，所以我们做风筝旋转时，会发现他们都是一格格动的，原因很简单，动画功能最大的缺点就是只能做平移，而不能做旋转。后来在ps6后出现了时间轴，不但有旋转，还可以缩放。可以很容易的做出动画。如下图：

具体方法非常简单，就是利用时间轴的功能，如下

一：导入两张图片，点击窗口---时间轴

二：新建图层

新建一个图层，用画图画一个圆，填充绿色

建立两个位置点

三：选择运动形式

选择形式为平移和缩放

调整两个点，起点为小，终点为大

家里图层蒙版

大功告成。

四：存储

点击文件存储为web格式即可。

这里只是列举了一个制作方法，其它的有兴趣的可以自己试一下.

波速球是在健身房中很常见的一个训练器材，可以用它来锻炼我们身上很多肌肉，不过对于一些健身小白来说，可能还不太会用，下面小编就来教教大家要怎么使用波速球吧。

波速球训练动作

1.波速球俯卧撑

这个动作是从传统的俯卧撑演变而来的，更加的考验了肩关节的支撑性和躯干的稳定性，完成俯卧撑后做一个提膝的动作。

2.俯卧两头起

波速球的不稳定性能够让训练竖脊肌的同时训练到躯干深层肌群的控制能力，顶峰收缩时稍停一会，然后缓慢放下，不能使用爆发力。

3.V字折叠伸展

臀部置于半球上保证身体稳定，腹部卷曲微收紧。腹直肌向心收缩时躯干尽量贴向大腿，两腿蜷起，离心收缩慢慢放回。

4.V字交替扭转卷腹

臀部置于半球上保证身体稳定，腹横肌收紧保持身体展开并保持平衡，双臂举过头顶，两腿伸直。发力时身体扭转同时单侧手臂向斜前上方试图触摸对侧同时所抬起的脚尖。顶峰收缩稍作停顿，回到原位，另一侧做相同动作。

5.双腿站立下蹲

双脚站在球面上，双膝微屈，挺胸抬头，两臂现行前伸。做静态训练，保持匀速呼吸坚持45秒—60秒。还可做动态训练，在球面上做蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。

6.单腿站立

单脚站在玩耍上，另一侧膝关节抬起，大腿与地面平行，两侧手臂自然下垂。站立时保持身体稳定不晃动，静止状态保持45秒。还可做动态训练，在玩耍上做单脚蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。

7.单脚燕式平衡

单脚站在球面上，身体俯身，头背腿保持一条直线，两侧手臂平等展开。支撑腿保持微屈，身体保持静止不动，坚持45秒，过程当中保持匀速呼吸。

8.波速球深蹲

深蹲是训练我们臀部肌肉以及腿部肌肉的一个标志性的动作，不管是女生还是男生，在健身房训练的时候，肯定必不可免会解除到深蹲这个训练动作。当我们把深蹲动作跟波速球相结合起来之后，在训练的时候，就增加很多不稳定性。这能大大的增强我们腿部肌肉跟臀部肌肉的稳定性，提高自身的核心力量，增加对身体稳定性的控制能力。

波速球怎么练腹部

1.坐球高度一半处，仰卧卷腹部，后仰不要超过水平面，卷起头不要超过垂直线。8-12个一组。

2.单腿卷腹部。坐姿二郎腿，后仰不要超过水平面，卷起头不要超过垂直线，左右腿交换，8-10个每边。

3.仰卧球上两头起。直腿，仰卧，手臂后伸展，呼气双臂头胸依次抬起同时一侧腿同时抬起，双手拍单腿，吸气同时放下，呼气交换另外一条腿，8-12次一组。

4.侧卧球上，双腿交叉打开支撑，双手抱头肘关节支撑地面，做准备。侧面上抬躯干到最高点，并旋转眼睛看向臀部。如觉难度大，身体向脚方向小幅度移动。髋骨节放到球下缘。4-8个一组。

5.曲肘侧面支撑，手臂位于于球心，抬头看手，手向上延伸。保持姿势，力竭为止。

波速球训练有什么作用

提升平衡感，本体感觉以及强化核心肌群。

核心肌群(CoreMuscle)的重要性对于运动选手的表现不言而喻。而核心肌群扮演主要的角色是“稳定性(Stability)”;另一个重要的角色是“姿势端正性(posturalalignment”核心肌群越强壮，身体从地面接受到的力量，由下半身传达到全身至四肢的力量及效率就好，对于跑、跳、投等动作的表现就越好。

波速球是什么

BOSU全称为“BothSideUp，翻译为波速球，或者叫健身半球。BOSUBall平衡半球主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。BOSUBall平衡半球的两面都可以进行训练，主要特色是不稳定不稳定表面训练。

现代人很多都比较佛系了，所以恋爱也懒得谈了，谈恋爱全靠相亲了，那么相亲时对你不满意的肢体动作有哪些呢，相亲对象对你不太满意的表现有哪些呢。

相亲时对你不满意的肢体动作有哪些

1、当和相亲对象聊天时，对方手臂交叉抱在胸前，是一种回避的心态。这或许是听到不想听到的内容或对你的聊天不感兴趣，会选择闭上眼睛或是抱着胳膊来表现出回避抗拒的心态。

2、在相亲期间，对方手抵下巴则暗示这个人现在比较无聊或者疲倦，这种时候你就要开始提一些问题来勾起对方的谈话欲望而不要只顾着自己说。

3、和对方约会时，你要注意观察对方的脚的方向，如果是面向门或者窗户这就代表对方很不舒服想要离开。

4、另外，相亲对象双腿交叉则是阻隔的姿势，表示内心不安，当交叉的腿开始做向前踢的动作时，则表示对方不喜欢这类话题。

5、相亲对象抖腿可能代表对方压力或紧张.不适，可能有想要离开的意愿。

6、身体倾斜的角度，人们的身体往往会倾向于那些令他们感到舒服的人。如果感觉到不安，人们会远离那些他们不喜欢的人，或者将身体转向出口。

相亲对象对你不太满意的表现

1、相亲时表情淡然、心不在焉

对方对于你的谈话，一直都表情淡淡的，似笑非笑的，接话也是应付式的，还常常心不在焉会走神，这就说明他已经没心思听你讲话了，可能完全是出于礼貌，对你没兴趣的可能性更大。

2、相亲时不愿多谈自己情况

相亲时一般都会讲讲自己的情况，为接下来的交往做基础，可若是相亲对象不愿多提及，甚至岔开你的询问，很可能就是没兴趣了。

3、相亲时急着要走

相亲时见面需要给时间互相了解，如果望向别处或看时间，这说明他确实是想要离开了。

4、相亲后不送对方回家或是不愿让对方送

相亲后，男人会出于绅士送女方回家，或者女孩会愿意让你送她回家，这是同意更多接触的信号，若是相反，这便是不想有过多的接触的信号了，所以就是说明人家对你没意思。

5、相亲后回去后未收到对方的消息或电话

我们喜欢女孩子矜持点的，所以这一条是对女孩子的建议，若是女孩子相亲回家后，在当晚很晚了还没收到男方的一条信息或者接到他的电话，那就是那个男人看不中你的表示了，因为若是这个男人对你有意思，肯定会在你回家后会关心你一下，至少一条消息会有的，问问你到家了没呀，问问你可以互相再了解一下吗等等，所以没有收到的话，就不用再抱多大的希望了。

6、相亲后约见被推脱

两个人结束相亲后，若是印象还可以的，会互相约时间再见的，算是初期的交往，可是若是你约对方时被对方用工作忙、最近有事等理由推脱的话，其实人家就是拒绝再见你的意思，既然没有缘分，那我们也就没必要继续了。

相亲对象对你满意的表现

1、眼神温柔

如果对一个人有好感，那看TA的眼神是不一样的，是温暖，柔软，爱意，浓蜜，大概都有一些。总不至于漠不关心，或者冷漠，甚至无视。因此，你可通过这扇窗户直抵TA的内心。一个人对于感情的认可度，一般都会在眼睛上显现，眼神是不会骗人的。

2、对你比较主动

主动性反应了一个人的进取心，甚至进攻性。面对自己喜欢的人会下意识的主动积极起来，生怕哪里做得不够好，为相亲减分，因此在行为上就会格外注意。如果这个人相亲结束后就跟你提出了约会的邀请，那这样的主动性行为就充分证明了他对你有兴趣，想要继续相处下去。

3、经常对你微笑

微笑不光是情绪的反映，也是内心深处的直接映射。”微笑是心情愉悦的自然流露，当你面对感兴趣的人也会本真的流露出欣赏和喜欢来，微笑常挂在脸上就显得再自然不过了。

4、对你比较有耐心

如果TA对你兴趣很大，你的即便连续设问也一般也会得到一一回复。在相亲中，只要是合当的问题都可以作为交谈内容而存在，因此，如果对方其他特征迹象不明的话，也不妨采用这个方式来探探底。

5、舍得为你花钱

曾经有条有名的广告语：“如果你爱她，就请她吃哈根达斯”。某位相亲者说，自己的女朋友喜欢吃各种甜点，他从不吝啬钱，基本上都会满足她的要求。他只是觉得这是一种爱的表达方式，只要对方高兴快乐，自己就跟着高兴快乐。

男人相亲成功的技巧有哪些

1、言多必失

第一次见到相亲对象未免有些激动，但切不可话匣子打开便滔滔不绝说个不停，这样会显得你极不稳重。然而，相亲时第一次见面，最好不要给对方留下“废话连篇”的印象。适时地给对方说话的机会。同时也不要误以为“话不多的男孩没情调”，一些稍微面带羞涩的男孩其实更有意思。

2、注意吃饭礼仪

很多男生不注意这点，吃没吃相，给人一种很屌丝的感觉。吃饭的时候，嘴巴最好闭合，切忌露出正被咀嚼的食物。美国两性关系专家戴拉·卡萨表示，男孩点菜的时候，应尽量避免一些汤汤水水的菜肴，避免大蒜和洋葱过多的食物。

3、信任之后才爱爱

一种普遍认可的观点是，至少约会3次之后才能爱爱。但爱爱专家鲍妮·伊克尔·威尔博士表示，男女相亲后不宜过早发生爱爱，至少应等相互信任之后。

4、正确看待AA制

很多人认为，男女约会，男方应付账。但是如果男方提出AA制，也并不意味着“这样的男孩不能要”。如果女孩喜欢上男孩，如何付账就不是问题。

5、了解自己想要的

对30多岁的寻爱单身一族而言，“心动感”更重要。所以，相亲约会时，如果发现发现不懂得尊重你，也不值得你尊重的话，不要浪费时间，应尽快结束约会。

成长为女士出来社会工作了以后就不可以像以前一样大大咧咧想干嘛就干嘛，而是要多学点礼仪，比如工作礼仪，才不会出丑。下面是为大家准备的，希望可以帮助大家!

女士正确姿势与动作的礼仪

1.要量力而行

连接骨与骨的是关节。因为所起的作用不同，关节机能和构造也在一点点改变。可动的幅度也有限。牵动骨动的筋肉其力量和柔软性也因人而异。如强加外力的话容易导致受伤。所以应了解自己身体的构造、运动能力，避免勉强的过度用力。

2.不要长时间持续同一动作

长时间地持续同一动作后，被使用的这一部分肌肉及周围的筋肉中将产生使人疲劳的物质，而导致肌肉发胀发酸。如果不得不长时间持续同一个动作，一定要改变姿势休息一下。

3.尽可能使用更多的筋肉

筋肉不是单独活动的，而是和周围的肌肉群一起动作。比如从地板上举起重物这一动作，就不仅仅是使用手臂的力量而是包括背、腰、脚在内的全身的作用。请记住这点。

4.保持控制力的敏锐

由于所有的动作都为神经系统和肌肉所支配，所以要好好调动五官，迅速判断情况，养成较好的控制能力和敏锐性是很重要的。

5.夹紧腋下

在做手部的动作时，肩关节、肘关节、腕关节虽然各自的可动范围不同，但如果能夹紧腋下，各种力量就会被合成，肌肉就能把力量很好地传递出去。

6.在身体附近进行操作

如果伸出手在离自己身体比较远的地方操作的话，就需要比较多的力量，全身的负担也就加重。因此要尽量靠近自己的身体，集中力量进行操作。

女士动作礼仪

1)正确的站姿:

1、头正、颈挺直、双肩展开向下沉，人体有向上的感觉;

2、收腹、立腰、提臀;

3、两腿并拢、膝盖挺直、小腿往后发力，人体的重心在前脚掌;

4、穿旗袍时，可站丁字型或“V”字型，颔略收，双手交叉置于肚脐位置上;

5、站立时应保持面带微笑。

2)正确的坐姿:

坐姿的原则是“坐如钟”给人以端正、大方、自然、稳重之感。

1、入坐时要轻、稳，走到座位前轻稳地坐下;

2、女士的双膝应并拢，任何时候都不能分开;

3、坐在椅子上，一般坐满椅子的2/3，一般情况下，不要靠背，休息时可轻轻靠背。

3)正确的走姿:

1、以站姿为基础，面带微笑，眼睛平视;

2、双肩平稳，双臂前后自然地，有节奏地摆动，摆幅以300-350为宜， 双肩、双臂不应过于僵硬;

3、重心稍前倾，行走时，两脚两侧行走的线迹为一条直线;

4、步幅要适当，女士穿旗袍和高跟鞋时，步幅应小些;

5、走路时应有一定的节奏感，走出步韵来。

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YY语音是广州多玩信息技术有限公司研发的一款基于Internet 团队语音通信平台，功能强大、音质清晰、安全稳定、不占资源、适应游戏玩家的免费语音软件。在网络上通常用YY表示。

YY语音是多玩游戏网针对游戏用户设计的多人语音群聊工具，其用户数量与语音通话质量远远领先于国内其他同类软件。YY语音最早用于魔兽玩家的团队语音指挥通话，逐渐吸引了部分传奇私服用户，最后发展为穿越火线游戏用户必备的团队语音工具。

自2008年问世以来，YY以其强大稳定的语音功能、清晰流畅的音质、安全周到的服务、轻巧且人性化的设计，赢得了用户的广泛赞誉和深度信赖。

2009年初YY娱乐用户已经形成了可以和游戏用户抗衡的用户群，YY语音的娱乐公会开始逐步超越游戏公会，人气也日渐增长。时至今日，YY语音已经成为集合团队语音、好友聊天、视频功能、频道K歌、视频直播、YY群聊天、应用游戏、在线影视等功能为一体的综合型即时通讯软件。

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中学生的三大健康标准

下面为您介绍的中学生心理健康标准，有助于家长朋友们对孩子的心理健康进行初步评估。

一、情绪适当，乐观向上。

乐观的情绪和心态是中学生心理健康标准最为重要的组成部分。快乐应成为中学生的主导心境。如果一个人经常愁眉苦脸、厌恶生活，这个人一定是心理不健康的人。

同时，心理健康的中学生应对自身的不足或缺憾，不感到过分羞耻与内疚，能对自己进行正确的自我评价，既不妄自尊大，也不过分自卑，即使对自己身体的缺陷也能予以正视和接受，并努力发展自己的内在潜能。

二、性格健全，乐于学习。

健全的性格表现为对自己、对他人，对客观环境的态度和行为方式都是稳定的和适当的。能使自己的行为方式与其扮演的种种社会角色相一致，能维持心理活动的协调，言行基本一致。

乐于学习，目标明确，是中学生心理健康标准的另一重要标志。心理健康的中学生，应热爱学习，刻苦钻研，有明确的目标，并能从学习中得到满足。若产生厌学，恐学等现象是心理不健康的表现。

三、适应社会，乐于交往。

心理健康的人在社会生活中应具有良好的适应能力，能在符合社会要求或不违背社会规范的前提下，提出合理的需要，建立广泛的兴趣，树立切合实际的理想，遇到失败或挫折时，有较强的心理承受能力。

符合心理健康标准的中学生应善于与人相处，乐于与人交往，能团结同学，宽容待人，对人热情、信任、理解，而不是采取嫉妒、怀疑、仇视的态度。

以上分别从心理、心智和社会适应性三个角度，为您揭示了我国中学生心理健康标准。如果您的孩子出现心境异常体现已经持续了一个阶段没有自行消退的迹象，为了保障孩子的心理健康免受各类心理障碍疾病的侵扰，请尽快向心理医生寻求帮助。

跳绳的绳子长度一般以本人两脚开立、基本上与肩同宽、两脚踩在绳子上，双手握绳两端两臂于体侧屈肘成90度，然后拉直绳子、双手分别握住绳两端的把手，一般情况下以一脚踩住绳子中部，两臂屈肘将小臂抬平、将绳子拉直即为合适的长度。

我们在跳绳选择绳子的长度时、基本上只要自己感觉舒适长度适合即可，大约是身高的1/2至2/3长度即可，刚开始我们学跳绳子时、选择绳子的长度可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度比较大，速度比较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时增加运动的强度、 跳绳时绳子如果过长或者过短，都会容易过不去，打到脚上或者难以转动，因此跳绳前固定绳子的长度也很重要。跳绳绳子应该为，双脚踩住绳子，双手拉绳子两头，可以拉到胸部以下，腰部以上最好。所以跳绳时一定注意绳子的长度。

热身运动分静态和动态的，就是像跑步的话，更多的就是一个动态的热身运动。

比如说你跑步之前你做一个腿部的拉伸，或者是你做一个髋步的热身，然后或者是脚踝的热身这些都需要的，所有的关节都要把他活动开。你比如说转膝盖，左转十圈，右转十圈，或者是肩关节或者髋也是，左转右转就是旋转。

我现在给大家说一下，跑步之前的热身运动都有哪些，来给大家做一个示范。我们好多人做这个动作的时候，他的下面这个脚是外八字，我们的脚尖是朝前，这样拉伸感会更强烈一点。

就是不管是你练器械之前的热身，或者是你跑步之前的热身，热身它的目的就是让我们在运动的过程中表现的更加的突出，表现的更加的好，然后不容易受伤，这个是最关键的。你如果跑步前不热身充分的话，你可能在跑步的时候就很容易受伤，或者是岔气，或者是运动能力下降。

我们队古代的女子印象就是三寸金莲，养在深闺人等，那么你们知道古代的女子动作有什么礼仪吗?下面是为大家准备的古代女子动作礼仪，希望可以帮助大家!

古代女子动作礼仪

1.优雅坐姿

优雅的坐姿会给他人传递自信、友好、热情的信息，同时也会表现出自己良好的修养。优雅的坐姿应该是：在站立时，后退能够碰到椅子，再轻轻地落座，双膝并拢，手可以放在双腿上或者身体两边。在一些公开的场合，最好不要跷腿，如果穿的裙子较短则要小心盖住。

要避免一些不雅的坐姿：双腿不宜叉开过大，无论是大腿叉开还是小腿叉开，都是极为不雅观的;将双腿直接伸出去，这样会妨碍到别人，也显得姿势不雅观;将双腿放在桌椅上，这样的举动是很粗鲁的;在他人面前，反反复复地抖动或摇晃自己的腿部，这样会让人心烦意乱;将自己的脚尖指向他人，这是非常失礼的表现;在他人面前用脚自脱鞋袜，这是非常不文明的;坐着的时候，用手抚摸小腿或腿部，既不卫生也不雅观;将手放在桌下，或者手肘支在桌子上，或夹在两腿间都是不雅的姿势。

2.美丽站姿

美丽的站姿能够彰显出女人的气质和气度，一般来说，站姿的基本要求就是挺直、舒展、线条优美、精神焕发。美丽的站姿应该是：把身体的重心放在一条腿上，另一条腿则微曲，两肩放平，腰部挺直。如果你是站着等人，还需要注意来人的方向。需要避免的站姿：两脚分开太大，交叉两腿站立，两肩不平衡，一个肩高一个肩低，两只脚在地上不停地划弧线;交腿斜靠在马路旁的栏杆、招牌上，和朋友勾肩搭背地站着。

3.潇洒走姿

一个人的走姿是站姿的延续动作，与站姿不同的是，走姿有着行走的动态美。走路的正确姿势：抬头挺胸收腹，腰背挺直，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，以身体为中心前后摆动。要保持步履轻盈，既端庄文雅，又显示出温柔之美。

当然，在现实生活中，我们需要注意几种特别的走姿。走楼梯的时候：需要走专门指定的楼梯;不要在楼梯上停留太久;坚持“右上右下”原则;注意礼让别人，不要和他人抢道。进出电梯的时候：使用专用的电梯，不要和来访的客人搭同一部电梯;谨记“先出后进”的原则;尊重身边的乘客，进出电梯需侧身而行，进入电梯尽量站在里面，下电梯前需换到电梯门口。出入房问：当你需要进他人的房间时，需要轻轻叩门或按铃;开关房门，最好是反手关门、反手开门;谨记“后进后出”，和别人一起进门或出门的时候，要请对方先进门、先出门。

4.动人眼神

眼神也是一种极具表现力的“体态语”，运用好自己的眼神会为你的整体形象增添不少魅力。眼神可以反映出一个人心中的情感，动人的眼神给人以魅力，宁静的眼神表达稳重，快乐的眼神表现青春，诚挚的眼神表达信赖。因此，女人在社交场合，要从眼神中流露出热情、友好、善良、坦荡、真诚，这样才会体现出举止之美，需要避免“盯视、斜眼、眯眼、瞟视、鄙视”这样的眼神。

古代女人的好面相标准

“一善”——头圆额平

所谓的“头圆额平”在面相学中是基本的评判标准，具体是指女子的头型以偏圆润为佳，避免头型有明显的棱角、凹陷部分，在额头方面，应以额头圆润平整光泽为佳，避免额头上出现明显的内凹，起伏和暗淡无光。这样会对于自身的事业产生一定的阻碍。故女子的“一善”是基础的评判标准，主管事业和财运，应首先考虑。

“二善”——骨细肉滑

“骨细肉滑”是相学中评判女子骨相和气色的方法之一，对于运势很好的女士而言，“骨细”是指骨骼比较细瘦，没有明显的骨骼凸出不平，整体的身材较为匀称。而“肉滑”是指皮肤比较具有弹性，没有明显的皮肉僵硬的部位，这一“善”，主要管理女子的整体运势，因此具有骨细肉滑的女生往往运气较为不错，是大家眼中的“幸运儿”。

“三善”——发黑唇红

“发黑唇红”是指女子应以头发乌黑亮泽，双唇红润为佳，忌头发如干草般枯黄和双唇发乌干裂。具有发黑唇红的女生在中青年时期运势稳中有升，并易受到他人的帮助而取得成功，故称为“三善”。

“四善”——眼大眉秀

对于“四善”的女生而言，其评判的标准主要在于眉毛和眼睛亮部分，首先，在眉毛部分，“眉秀”是指眉毛的纹路清晰亮泽，没有眉毛过粗过黑或眉型不齐的样子。具有“眉秀”的女生往往在财运方面会有较大的起色。而在眼睛方面，“眼大”是指眼睛炯炯有神，眼球黑白分明，并非是指眼睛越大越好，只要有神便可为佳，但忌眼睛无神恍惚，眼球黑白不分，让人从整体看有一种无精打采昏昏沉沉的感觉，这种女生往往运势较为低迷，在发展中困阻常伴，不利于个人的发展。

“五善”——指纤掌软，纹如乱丝

对于“五善”而言，主要是针对于掌相而说，即手掌和手指。在手掌方面，“五善”是指手掌厚软红润，在握手中像握“锦囊”一样比较柔软。而指纤是指手指纤长白嫩，肉贴骨生，没有明显的粗糙干紧的情况，而纹如乱丝主要是指手掌中应有适当的手纹，不要过于的光秃。具有“五善”的女生在财运方面和人缘运方面往往比较突出，适宜大量的结交朋友和经商生意。

“六善”——语声小圆，清如流泉

“六善”主要是从声音方面来判断女生的起色面相是否良好的方法，在这里主要以女生说话语气温润平滑，语速适中连续，没有断音、音色发粗发沉发尖的声音为宜。这种女生往往在他人中会有一定的威信，是大家非常容易相处的朋友，正因为如此，会受到大家的帮助而取得发展。

“七善”：——笑不见睛，口不见齿

“七善”主要是评判人缘运势和富贵运势的标准之一，包括笑和口齿这两大标准，在笑上，笑不见睛并非是指闭眼而笑，主要是指在笑时两眼两眼微睁，眼睛如弯月般，给人一种甜蜜温馨的感觉，这种女生一般亲和力比较强，容易受到他人的关注和赏识，因此往往在身边出现一些良机，若能善于把握，便可有所进步。而在口不见齿上主要是指没有嘴唇外翻导致牙齿外露(如暴牙等)的现象便可，因为牙齿外露往往宜招惹口舌和破财，并且对于自身的形象也有所不利，故只要没有以上的情况变可安心生活。

“八善”——行步详缓，坐卧端雅

“八善”主要是通过女子的言谈举止等小的方面来评判起色和命理的。正如原文所说“行步缓详，坐卧端雅”一样，在评判言行方面，只要适宜言行举止大方得体，温文尔雅为佳，针对“八善”而言是指在走路时不过急过快，不弯曲前进，在就座时身正稳重，不歪坐斜坐者为宜。对于“八善”主管女子的家庭背景和身份财富，故应有所重视。

“九善”——神气清媚，皮肤香洁

“九善”主要是通过肤色来评判气色的优劣，主要是指皮肤亮泽洁净的女士为宜，忌有皮肤粗糙坑洼，肤色暗淡失光，这样的女生往往会遇到一些困阻情况不利于个人的进步和发展。点击下页查看>>>古代称呼礼仪