啥花在夏天开(精品20篇)

美国短毛猫

炎热的夏季，我们会选择吹空调、吃凉爽的冰激凌降温，那么披着“大皮袄”的猫咪该如何度过这炎热的夏天，下面小编为大家介绍猫咪避暑妙招，让你的猫咪舒服的度过这个夏天。

一、猫咪避暑妙方之每天梳毛

猫咪那身华丽丽的皮大衣到了夏天就会让猫咪苦不堪言，虽然每到春夏交替的时候，猫咪们都会脱掉大部分的绒毛换上较为通风的粗毛，但是难免会有脱下来猫毛粘在猫咪的身上，时间久了就会形成成片的厚厚的糊在身上下不来的“毛饼”，因此，在炎夏更要做到坚持每天至少一次的为猫咪彻底梳理毛发，及时清理粘在猫咪身上的已脱落的毛发。具体实施方法可以参考我的文章春季应对猫咪脱毛之薅毛大法。

二、猫咪避暑妙方之剃毛

如果你的猫咪不是敏感细腻或者脾气乖张，而且身体又比较强壮，那么可以试试在炎夏时给猫咪把体毛剃光，这样会使猫咪感觉凉爽舒适很多。给猫咪剃毛可以去美容院，也可以自己在家实施，找一把较为锋利的圆头剪子贴着猫咪的身体横着剪，不要竖着剪以免剪到猫的皮。猫咪在修剪肚子和屁股上的毛的时候一般会反抗，所以最好两个人一起为猫剪毛，猫咪在剪毛时可能会因为紧张和愤怒而攻击主人，这时可以给猫咪一个供它发泄的东西，比如拿个拖鞋或者垫子让猫抱着抓咬，转移猫咪的注意力，剪毛工作就更能顺利进行。

如果是使用推子就要小心母猫的肚子上有乳头，锋利的推子能推平猫咪的乳头，还要小心公猫的睾丸，所以最好摁好猫咪或者干脆不要剃母猫的肚子和公猫屁股上的毛。另外要注意的是，身体不健康的猫咪千万不要为之剃毛，因为猫毛刚被剃掉的时候猫会先集中所有的营养先把毛发养起来，如果是体弱的猫咪很可能会因为剃毛导致生病。另外，敏感的猫咪也不要剃毛，猫咪视自己华丽的被毛为美丽的象征，如果轻易给敏感的猫咪剃毛的话，猫咪会因此失去自信甚至忧郁。

三、猫咪避暑妙方之修剪脚毛

对于不能剃掉体毛的猫咪，可以为猫咪修剪脚毛，猫咪的汗腺长在脚垫上，如果脚毛过长，会使猫咪无法散热，所以应该及时修剪猫咪的脚毛，这样不仅能让猫咪更好的散热，还能让猫咪通过脚垫更好的感知来自地面的微弱信号。

四、猫咪避暑妙方之准备充足的水

夏天，猫咪比任何时候都更需要补充水分，如果不能让猫咪及时喝水，猫咪很容易出现中暑的情况，所以一定要在出门上班前为猫咪准备充足的清洁的水。

五、猫咪避暑妙方之清淡的食物

夏天人们往往会因为酷热而减少饮食，猫咪也是如此。因此，平时喜欢为猫咪做大鱼大肉的家长应该让猫咪刮刮油了，大鱼大肉的热量会使猫咪更觉得酷热难耐。这时候可以喂一些清淡的食物，也可以在低热量的肉类中添加一些粗粮蔬菜，不仅帮助猫咪消化吸收、清理肠道，还能让猫咪感觉更清爽。推荐白水煮鸡胸加生菜玉米，可以先用白水煮熟鸡胸肉后添加甜玉米粒（熟）和清洗干净的生菜，可以用刀切的碎碎的或者用搅拌机打成泥给猫咪吃。

脱毛是很多女性朋友在夏天都会经常做的事情，每个人的皮肤上都会有毛囊，夏天露胳膊露腿的时候身上的体毛很影响美观，脱毛方式也有很多，那么夏天脱毛什么方法好？夏天脱毛简单好方法。

夏天脱毛什么方法好

脱毛膏

利用化学制剂腐蚀毛发达到脱毛效果。在需要脱毛的部位抹上脱毛膏，在几分钟后用刮板轻轻顺着皮肤即可刮除毛发，完全没有痛感，并且可以维持较久的时间。但是长期使用，其中的化学成分可能会对皮肤产生损伤，引发过敏和炎症。

刮除法

使用刀片或刮毛刀架从毛发的根部，顺着生长方向将其刮断，效果立竿见影，清除的也干净彻底。可是缺点是几天之后毛发会再长出来，反复几次后新长出的毛发会更粗更黑。

脱毛蜜蜡

使用蜜蜡将它与毛发粘连在一起，然后将毛发与蜜蜡一起撕除。操作简单，维持时间也较久，新长出的毛发也较为细软。但是撕除时痛感非常强烈，并且需要反复脱毛才能达到较好的效果。

脱毛器

利用高速旋转的齿轮将毛发连根拔起。大面积脱毛更可以选择超宽脱毛刀头，一次捕捉、去除更多毛发。在脱毛时，温和震动按摩棒可轻柔刺激和舒缓皮肤，降低疼痛感。脱毛器刀头可以拆卸替换，在洗澡时毛孔张开时进行脱毛，方便快捷。脱毛效果可以维持一月之久。

夹子脱毛

可以用夹子紧紧夹住腋毛的根部，快速一提，正所谓“稳、准、狠”，才会尽可能地减少疼痛感。因为要低着头一直看着腋下，时间长了脖子和胳膊都会非常难受。找面镜子，看着镜子拔就会省事很多了。但拔除腋毛会破坏皮肤正常组织，出现感染、发炎等现象，还有可能引发毛囊炎，由于腋下距离乳腺很近，所以一定要小心。

激光脱毛

通过特殊光照射，破坏毛囊，达到体毛不再生长的目的。速度快痛苦小，相对“一劳永逸”。但激光脱毛也是“挑人”的。除非你皮肤白皙，如果皮肤偏黑或被晒黑了，则不能选择激光脱毛。因为黑色对激光的吸收力强，脱毛时皮肤就有可能被当成毛囊，导致激光灼伤，留下白斑。另外，激光脱毛只能消除深色的毛，对白色的毛没有效果。

激光脱毛的方式

目前市面上较为流行的有三种激光脱毛的方式，分别是冰点脱毛、月光脱毛以及翠绿宝石激光脱毛，选择激光脱毛的消费者应该针对自己的情况去较为正规的机构进行咨询后再进行治疗。

通过上面的解释，相信大家已经基本上可以明白激光脱毛究竟是怎么回事了，对于激光脱毛究竟是否能永久脱干净，我想一句话说就是永久脱毛是可能实现的，但是必须谨慎地选择正规的治疗机构，以及花费较为高昂的治疗费用，同时也需要承担以一定的治疗风险，而且毛囊内也必须有足够的黑色素来满足治疗需求，既费钱也费事。

激光脱毛对身体的危害

人体毛发的生长主要由雄激素和雌激素所控制和制约，它们对身体不同部位的毛的生长具有特定的刺激或抑制作用，于是男女毛发的分布便有所不同。这种情况可以考虑是雄性激素分泌过度造成的，建议您去医院进行检查以了解内分泌情况。

激光脱毛，或多或少对人体都一些伤害，因为激光过的皮肤以及细胞会受到一些伤害，毛发组织的根部细胞受损才会从人体脱落，不过伤害程度因人而异，一般身体健朗的人不用太担心，激光脱毛是不会留下疤痕的。

激光脱毛的危害是与激光脱毛采用的激光有关系的。常被用来脱毛的激光包括长脉冲红宝石激光、长脉冲亚历山大激光、长脉冲二极管激光、长脉冲铷雅铬激光以及脉冲光等。由于脱毛激光只会破坏生长期的毛囊细胞，对于休止期及退化期的毛囊并没有完全破坏，所以部分毛囊会再生。

人体的皮肤是一个相对透光的结构，整形美容专家临床实验发现，在强大的激光面前，皮肤简直就是一张透明的玻璃纸，因而激光能非常顺利地透过皮肤深达毛囊，由于毛囊中具有很多黑色素，所以能优先吸收大量的激光能量并最终转换成热能，使毛囊温度升高，达到破坏毛囊功能的目的。

脱腋毛对身体排汗有害吗

激光脱腋毛和光子脱腋毛之后不会对身体的正常排汗产生危害，因为排汗主要靠小汗腺，而小汗腺开口不在毛囊，同时脱腋毛是扫除毛囊的黑色素母细胞，不会伤害汗腺，因此不对我们身体排汗和代谢产生不好的影响。

现在越来越多人开始注重头发的保养了，一头好的秀发会让整个人看着更加有气质，做出来的发型也会更有光泽更有型，夏天太阳大，头发也是要做好防晒的。

夏天怎么保养头发

1、三天不洗头，惨不忍睹

夏天空气污染加速出油严重，勤洗头别偷懒。因为头发暴露在污染的空气中，加上分泌油脂和汗水头发是细菌的温床，是藏污纳垢的好地方，如果你不够勤快那也要保证至少两天洗一次头。

2、长时间呆在空调房，会让头发缺水

为了降温，室内长时间开着空调，一方面空调本身具有抽湿功能，空调房里的空气相当干燥，同时低温时，血液流动慢，带给肌肤和秀发的水分与养分自然减少，新陈代谢速度也会变慢。建议夏季多呆在室内，尽量避免室外阳光照射，皮肤和秀发就会免于干燥伤害。

3、不要重复使用洗发液

很多人会选择第二遍涂抹洗发液，这样会增加伤害头皮的可能性。建议先用淋浴喷头洗头发，冲洗的时候用手指自习抓、按摩头皮，在抹洗发液之前就先做好初步的清洗工作，之后再抹洗发液的时候就可以轻松产生丰富泡沫。

4、不过量使用护发素

使用太多的护发素，会导致头发失去光彩，增加发丝的负担，过量的蛋白质会使发丝容易断裂。

5、别用橡皮筋扎湿头发

用橡皮筋或橡皮发带绑打湿的头发，发丝会因不堪承受过大压力而断裂。选用棉质或莱卡面料的发带扎湿发，会更利于保护秀发。

6、头皮也需要护理

头皮就像土壤，优质的土壤菜能长出健康的秀发。建议购买一些护发的产品，就像护肤一样，经常做定期的护理，这样穿可以从根本改善头痒、头油的问题。

7、不要湿着头发睡觉

如果洗完头没有吹干头发，直接睡觉的话，早上你看到的只会是一块压扁的发饼。如果万不得已得带着湿漉漉的头发睡觉，最好把头发编成辫子，这样至少醒来之后，头发还有一定的弹性和弧度。

8、出门前确保头发完全干燥

细软的头发，头发完全变干时才最有弹性。所有，如果出门前头发还是湿的，就无法做好造型，让头发保持在最佳状态。

9、告别塑料梳子

因为塑料梳子会使干燥的头发产生静电，使头发变得不雅观。最好改用鬃毛以及金属梳子。

10、加强防晒工作

紫外线不仅伤害肌肤，也能伤害秀发。夏天保护秀发的一个好办法是外出时使用深层修复护发素。保湿护发油也能为秀发提供基础保护。

夏季晒太阳对于头发有危害吗

夏天的阳光最为炽烈，直接照射最容易破坏头发发质，外出最好时刻佩戴遮阳帽。已坏的发质最好煎去。适量的阳光对头发是有好处的，可是现在臭氧层被破坏的这么严重，紫外线已经大大增加，建议长时间暴露在强烈的阳光之下最好带把防晒伞或帽子，大风和强烈的日晒都会上到头发，所以夏天最好戴帽子出去，然后要有意识的护理头发，我用潘婷的防晒的洗发乳护法素，然后吹干的时候还用润发乳的。

怎么判断头发是否晒伤

夏天阳光直射地面，其强烈的紫外线会破坏头发中的蛋白质链状结合，使之断裂从而令毛鳞片翘起、剥落。头发容易断，从阳光下看头发的发根和头发中部全部开叉。失去外层保护的秀发，毛皮质裸露，紫外线直达头发内部，发质造成严重的伤害，水分流失，头发整个看上去变得干燥、枯黄、缺乏营养，毫无生气。紫外线还会破坏秀发内部的化学链结构，令头发失去弹性，容易折断，在发干上有时还会看得出颜色变淡的线条，称日光漂白。

如何正确洗头发

1、洗头最佳的时间是晚上9点

因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。其实从下午1点到晚上10点都比较适合洗头，最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，都是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。

2、水温40度左右

凉水洗头是最刺激头皮的，可能导致脱发!太热的水洗头也会伤害毛囊，最佳的水温是在40度左右，感觉到比体温稍热即可。

3、不要直接把洗发水倒在头上

洗发水必须先倒在手心里，揉搓均匀之后再清洗头发。如果直接把洗头发倒在头皮上很容易造成化学残留，而且清洁效果也不理想(不利于起泡沫)。

4、不要用指甲抓头皮

洗头过程中不要用指甲抓头皮，虽然这样很爽，但是可能会对头皮造成伤害，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。

5、洗头次数少一些更好

如果头发本身不算油腻就不要每天都洗头了，因为洗头会导致毛鳞片张开，毛鳞片从张开到闭合，这个过程难免有一些损耗，所以天天洗头不利于发质更好。但是有些人头发出油厉害，那么可以每天洗一次头，因为保持清洁比毛鳞片的损耗重要多了。

6、洗头后一定先擦干

很多人洗完头都是等头发自然干，这样其实不好。人在洗完头发时，头发的毛鳞片是张开的，张开就意味着脆弱，一些尘埃、细菌、脏东西都会趁虚而入。所以洗完头之后，最好先用毛巾擦至6、7成干，促进毛鳞片闭合，这样更有利于减少频繁洗发水对头发的损伤。

夏天来了很多食物都是容易的变质的，我们就会求助于冰箱了，作为调味品的酱油有时候也会出现变质长霉花的情况，但有时又没有，那么夏天酱油要不要放冰箱？酱油可不可以放冰箱？

夏天酱油要不要放冰箱

酱油也是会变质的有条件的话还是可以放在冰箱里保鲜的。

细菌繁殖需要很多条件，必备的是水、碳源、氮源、无机盐，有些细菌还需要生长因子，同时不同细菌对pH有不同的要求（致病菌多为7.2-7.6），同时还有厌氧、好氧，需要二氧化碳，适宜的温度等。

食物腐败多为细菌造成，细菌一方面是食物自带，另一方面是外界进入，这之中有一部分是芽孢，他们在只有外界完全适宜的情况下才会恢复原装进行繁殖。

为什么有些调味品不容易变质

油类、干调

油类本身含有水分很少，并且大多数食用油出厂时会检验水分，细菌和细菌芽孢都很难进行繁殖，但是需要注意的是，油类如果进水，很容易酸败，所以自家熬的油很容易变坏。同时大多数食用油需要防氧化，所以油类唯一可以加的食品添加剂就是抗氧剂，并且添加量有严格的限制。最好的油类保存方法也是避光，阴凉处，但是对于大多数家里来说，油从打开到用完，基本来不及变质。

花椒、大料、辣椒

都有很强的驱虫效果，并且没有适合细菌繁殖的要素。

盐、糖、小苏打

本身无水，即使少量吸水，或者渗透压狂高，或者pH值狂离谱，而且没有合适的营养，细菌很难繁殖。

酱油

这货，恩，别以为他渗透压高了就没事，纯酱油不添加防腐剂，很快就完蛋，酱油实际上是靠防腐剂防腐的，不过亲们放心，防腐剂在规定范围内是没事的。实际上，即使加了防腐剂，酱油也会容易腐败，所以一些地方回放酱油里面加入蒜之类的防腐。

醋：勾兑醋这货真心有防腐剂，多为苯甲酸钠。发酵醋的话，6度醋的话，由于pH的原因，细菌很难繁殖。醋本身有微弱的杀菌作用，但是比较弱，想想醋就是由发酵而成的……（不过说心里话，醋放在冰箱里，拌东西的时候加一点，真心好吃啊。）

在今年夏天，最受欢迎的女装单品依然是连衣裙，其中印花连衣裙、茶歇裙和缎面的连衣裙最为火爆，是今年夏天一定要有的款式，不然就out了。

印花连衣裙

在夏天，这种带有夸张印花的长款连衣裙肯定是不能少的，不管独家还是日常都能穿，让你看起来风情万种，在颜色上面，其实亮色或者浅色都挺好看，在夏天就尽量少穿深色吧，既吸热又暗沉，没有这种亮色调显得有活力。

茶歇连衣裙

第二款在夏天一定要拥有的连衣裙就是法式风满满的茶歇裙了，这种带有大V领加上超修身设计的连衣裙这两年都很火，茶歇裙能将女性所独有的优雅感完美的展示出来，超显气质。

缎面连衣裙

最后是缎面的连衣裙，缎面的连衣裙在今年夏天依旧火热，本身真丝这种面料就是很适合夏季穿的，丝滑透气，高级感十足，而且缎面的连衣裙在气场上面也很有帮助，穿上之后扑面而来的超模风，让你在这个夏天拥有最独特的气质。

这三种连衣裙在今年夏天都要get呀!

秋天到了各位小仙女们应该怎么选择化妆品呢，还是你们还在使用夏天的化妆品，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟秋季怎么选择化妆品呢，以及秋季可以用夏天的化妆品吗。

秋季怎么选择化妆品呢

秋季选择化妆品的原则是：要选用不含酒精的化妆水；日霜跟晚霜应选择滋润而不油腻型的；面膜应选择具有有漂白效果的软性面膜；粉底，眼影的选择，应考虑其是否具有保湿功效。秋季的紫外线，相比盛夏而言，虽不那么猛烈了，但是同样会使皮肤黑色素增加，损害皮肤结构，导致肌肤衰老。所以，秋季选择化妆品，最好是能兼具美白、保湿和营养的功能。

秋季可以用夏天的化妆品吗

最好不要使用夏天的化妆品啦，以为夏天天气比较人容易出油所以选择的化妆品都是带有控油效果的，但是秋天天气比较干燥不能在控油要加强保湿的功效，所以给位小宝宝们应该从新选择适合自己的化妆品哦，天下没有丑女人只有懒女人，赶快动起来吧。

适合秋天的化妆品有什么呢

非常是适合秋天的化妆品：

1.moonway散粉，

2.3ce提亮珠光棒，

3.3ce三合一腮红唇膏眼影膏，

4.Cindy、Nick仙蒂妮卡三色珠光眼影盘。

秋天选择化妆品要注意什么呢

秋天的天气是比较冷而且也是非常干燥的和夏天是非常不一样的天气，所以化妆品的选择就和之前是不一样了的，那么秋天选择化妆品首先要保湿，不管是粉底还是散发都要有保湿的功效，然后就是要防晒，虽然秋天紫外线不是很强但是还是要注意防晒，然后就是要主要美白，秋天是恢复皮肤的最好的季节在经过了一个夏天的高温和酷晒皮肤状态肯定不好，所以抓紧秋天的季节来恢复一下吧。所以用的化妆品最好有舒缓的作用。

内衣是女性每天都会穿的，可以有效的保护我们的胸部已经帮助我们的胸部定型预防胸部下坠，内衣这么重要，那么你了解为什么内衣会发霉吗？今天小拜年就和大家一起来了解一下吧。

为什么夏天内衣容易发霉

文胸是女士最贴身、和肌肤肉体最紧密接触的内衣之一，无论春夏秋冬都处于相对密封的状态抄，很难和外面的空气形成对流，难以散热，散湿。会产生相对多的汗液。再说汗液的成分---98～99％的成分主要是水，和少量尿素、乳酸、百脂肪酸，蛋白质等。这些都是霉菌的营养物质，存活的基质。霉菌在这个温度，湿度，和足够它享受的营养环境里，吸收水分进而分解汗液成分。于是汗液的附着物（文胸特别是连续使用）就会发霉。

夏天内衣发霉的原因

1、首先，要找出文胸发霉的原因。文胸发霉跟湿度有关。流汗了，文胸湿了，若没有及时清洗晾干，就可能会发霉。

2、文胸发霉跟文胸的材质有关。纯棉的文胸对身体好些，但是棉质的文胸遇水或汗水容易发霉。若是劣质的文胸更加容易发霉。特别是有毒的黄海绵胸罩。

3、现代生活节奏很快，有时若是没有时间及时洗文胸或没及时晒干文胸，或者天气潮湿晒不干文胸，都可导致文胸发霉。

夏天如何防止内衣发霉

内衣发霉是汗液没有及时清洗，夏天出汗后记得及时清洗内衣；选择合适的位置放置内衣，阴冷潮湿的地方更容易滋生细菌，选择干燥的储物柜存放不容易发霉。

内衣发霉了怎么处理

1.去霉灵可以清洗干净内衣上的霉点。

2.用新鲜的绿豆芽揉捏在霉点上，充分融合以后正常清洗。

3.用肥皂水重点涂抹，细细揉搓以后正常清洗可以清洗干净。

4.内衣发霉了尽量不要再继续穿戴，扔掉换新才是最好的处理办法，以免出现健康隐患。

牛仔裤其实给我们的感觉是很厚重的，而且也不太透气，在夏天穿其实是很不适合的，但是也有一些款式的牛仔裤是专门为夏天而设计的，让喜欢牛仔裤的宝宝们在夏天也可以穿牛仔裤。

破洞牛仔裤

在膝盖或大腿处别出心裁的小破洞，充满不羁又颓废的街头感。夏天穿着，能够摆脱牛仔裤的束缚和闷热，凉风透过破洞轻抚腿部肌肤，让双腿感受丝丝凉意，大家可以选择一些破洞设计较大的款式，穿着更具清凉和酷炫。

比较宽松的破洞牛仔裤，在夏天穿着是最合适的，给身体零负担，凉爽之余，也不用害怕晒伤腿部肌肤。多处不规则破洞牛仔裤更加性感前卫，让你轻松凹出高街范。

阔腿牛仔裤

外形蓬松宽大的阔腿牛仔裤，没有紧身牛仔裤的束缚感，也不用担心出汗产生的粘黏感，清凉飘逸，带来裙子和裤子的双重穿着体验。

不规则破洞松紧腰阔腿牛仔裤，穿着方便又极具青春活力，裤脚很修饰脚腕线条，十分潇洒不羁。高腰阔腿牛仔裤，可将裤脚稍稍卷起，丰富层次，清凉又随性，搭配短款上衣，或将上衣束进腰头，塑造出高挑身形。

开叉牛仔裤

高开叉的裙装大家都不陌生，但将高开叉运用到牛仔裤中，又是别具一番风味。别致的高开叉裤脚，让你走路带风，潇洒又性感，看似穿着长裤，却有着没穿衣服似的轻松畅快，当然也不必担心会有闷热感。

前幅开叉的牛仔裤，更显俏皮和女人味，风格偏向淑女范，适合双腿较纤细的女生。裤缝两侧开叉的牛仔裤，更具率性的休闲范，对双腿较粗的女生有较好的修饰作用，凉快又显瘦。

大家在夏天想要有短裤的清凉，又惧怕烈日对腿部肌肤的伤害，这几种牛仔裤是大家不错的选择哟。

炎热的酷暑，也是秀身材的最佳时机，敢问哪个女孩夏天不想身着小吊带和热裤出门？不想穿比基尼去海边快乐一夏？可犹如灭霸般顽固存在的肚腩成为让不少女孩们头疼的问题，消灭肚腩迫在眉睫。下面本网小编带大家来看一下夏天喝什么能减肥？

夏天喝什么能减肥

1、黑茶

黑茶的减肥功效可是茶界扛把子的，尤其是浓茶，丰富的茶多酚能够抑制腹部脂肪合成，分解脂肪的效果卓越，而且不会有反弹的副作用，比市面上的减肥茶更健康更实在。

2、荷叶茶

在古代就有用荷叶茶减肥的记载，流传至今自然有它的过人之处。荷叶茶以晒干的荷叶为主要原料，性本温和，有助利尿和排除体内废弃物，味甘清甜夏天喝再合适不过。建议饭前半小时饮用，效果更好。

3、乌龙茶

乌龙茶在生活中很常见，它不仅是受人喜爱的休闲茶饮同时还是减脂功效突出的减肥茶呢。乌龙茶富含消化酶，在进食前喝一杯可以抑制脂肪的形成。

4、红豆薏米

脂肪难以减去的一大原因是体内的湿气，因为如果体寒湿气重，身体自身就会需要更多的脂肪来保暖，这么一来就抑制了脂肪的分解。而红豆薏米恰好是祛湿神器，喝了可以更好地帮助减肥。

减肥每天吃多少

有个简单的计算公式，每日所需热量=你的体重（斤）x14，得出来的数字大约就是你每天所需要的热量，也就是说按照这个热量吃，你会保持当前的体重不变，不会长胖也不会变瘦。而如果你想一周减1斤脂肪，你需要在这个热量的基础上，形成500大卡/天的热量差（你可以少吃500大卡，或者是通过运动多消耗500大卡。但是一般最建议的是运动和饮食各一半，及通过运动消耗250大卡，饮食少吃250大卡），同理，如果你想一周减掉2斤脂肪，你需要形成每天1000大卡的热量差。每周想减2斤以上？对不起，科学家们和39小编都不建议这么做，因为对身体伤害会很大哦。

减肥怎么运动

1.慢跑

慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。

2.跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。

3.游泳

游泳是在水的特殊环境下进行的以有氧代谢为基础的运动。它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接效果，并加快减肥的速度。另外，游泳还可以减轻肢体运动的压力，对肢体起到一定的保护作用。采用游泳的方式减肥时，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好。但运动强度要小，保证以有氧运动为主。

4.拉伸运动

拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，可使身体的肌肉拉长并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用。拉伸时动作要慢，肌肉稍有酸胀感时就应停止。在保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，此时可以用一两次深呼吸来放松。一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。

运动减肥多久有效果

1.坚持运动2-3周就可以见到效果

运动减肥刚刚开始的时候身体的肌肉会逐渐的增加，脂肪燃烧的速度可能比不上肌肉的增加，所以刚刚开始运动减肥的时候，体重有可能不会减轻，反而会出现增加，这个时候如果有体脂计量一下的话可能会发现肌肉增加或者是持平，而脂肪却出现了减少，如果这个时候配合运动注意一下自己的饮食，不是因为采取了运动减肥的方法而大吃大喝的话，体重一般会在运动开始2-3周的时间内就获得减轻。

2.每周坚持运动5-6天瘦身才会比较的快

对于减肥的人来说最好的运动方式就是有氧运动，有氧运动一般需要坚持运动20分钟以上才可以产生，同时肌张力运动能够塑造人体的肌肉，所以也是不可或缺的，长期坚持这两种运动能够让你快速的瘦下来，如果你想要减肥成功最好是每周进行5-6天的运动，每天运动30-60分钟，如果没有办法一次性的运动30-60分钟，可以分次累计也是可以的。

3.运动时间要适量

长期坚持每天运动时间保持在30-60分钟，身体消耗掉的能量会有一半是来自于脂肪，这种运动方式是运动新手的最佳选择，紧接着不妨运动60-90分钟，这个时候消耗掉的能量有70-85%来自于脂肪，如果长期坚持每天运动在90分钟以上，可能会因为脂肪消耗太多出现疲劳和气血亏损。

爬山是一项很常见也很受欢迎的户外健身运动，在爬山的过程中很多人会在中途感到饥饿，因为爬山很消耗体力。那么爬山带什么干粮好？夏天爬山注意事项。

爬山带什么干粮好

含盐的食物：榨菜、运动饮料

首先要带榨菜(这个很重要)，爬山会出很多汗，带走你身上的很多盐分，出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。

高能量食品

然后是高能量食品，比如士力架，又小热量又高。

牛肉干和干粮，登山很累有时候会感觉不到很想吃东西，但是身体肌肉组织很需要，所以带些蛋白质多的东西是很主要的。

补充水分：矿泉水、水果

饮料不要带，越喝越渴，渴了还喝出的汗也多，最好就是带矿泉水，一般一天2升水就够了，路上严格控制饮水量，不能一口气喝一大堆。要少量多次。

带一些水分高、容易吃方便带的水果，柑橘、苹果、梨之类的。

小零食

然后带点口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和缓解渴的感觉。

夏天爬山注意事项

路线的选择

要有效的减少意外发生，就要由登山路线入手。一条设计良好的登山路线，要有明确的撤退路线，同时沿途最好有补给及通讯站。而路线的长短及上落的幅度，就要视乎各队员的体能而定。

防山洪、防雷击

夏天天气变化比较快，在山里突发性的雷暴随时可能出现，所以要特别小心;远离溪谷河道，找建筑物或山洞暂避等都是可行之策。

防蛇虫

夏天蛇是很活跃的，所以在野外行进中一定要多注意脚下，最好采取“打草惊蛇”的办法，可以有效的减低危险，野外的蜂攻击性很强，所以进入灌木区，要随时留意有无三两成群的蜂出现同一个区域不离开，如果有说明附近可能有大型蜂巢，避之大吉;不要小看了树上的毛虫和火蚁，对人的伤害也是蛮大的，一顶大宽檐的帽子和毛巾可以有效地防护。

带好衣物

夏天早晚温差比较大，特别是山区，山上和山下温差也很大，所以要准备吸汗比较好的运动衣裤，还有轻便透气的运动鞋或者登山鞋，最好要防滑功能比较好，不要穿拖鞋高跟凉鞋，另外袜子也要透气性吸水性好的，夏天骤雨较多，所以雨具很有必要带，出门前最好查好天气，不要太热也不要骤雨天气登山，切记特别要准备防晒装备，如防晒霜、太阳镜、太阳帽等等，以免皮肤晒伤。

注意登山时间

夏天登山不要在正午11：00-15：00太阳最为灼热猛烈的时候登山，最好是选择在早上到正午之前或者下午到傍晚的时间登山，天气不至于太炎热，以免中暑。

补充水分

夏天天气热，出汗多，水分流失较快，所以要及时补充水份，最好是选择功能性饮料、淡盐水和矿泉水，多次少饮，切忌过多饮用冰水，造成肠胃刺激，造成肠胃负担。

带好药物

夏天户外运动最容易中暑，脱水，所以夏天登山一定要准备防暑的药品，以防万一。其实小编还是不太建议大家夏天登山，因为夏天户外运动实在比较消耗体力，而且中暑的几率较高。

因人而异

爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山(和爬搂)。

循序渐进

爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。

防止中暑

夏天本来温度就比较高，再加上登山产生的热量，很容易就中暑，所以登山途中要注意休息，隔一段时间就要休息几分钟，避免热量过大造成中暑，爬山过程中尽量选择阴凉的线路，戴上帽子，可以把帽子稍微用水打湿，起到降温的作用，如果发现中暑迹象，应立即停止，找阴凉的地方躺下，补充水分，服用一些降暑的药品，如果严重的话要立即送医救治。

拒绝冷饮

夏天运动过后来一瓶冷饮下肚，一定极其舒爽，但是你不知道藏在其背后的危害，大量的冷饮虽然可以降温，但是也会刺激肠胃，造成胃部功能受损，轻微的会造成腹泻，严重者可能造成急性胃炎，所以登山时不可快速饮用大量冷饮，要慢慢的少喝多次，不可大量饮用。

用脉搏控制强度

爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄(不要超过180减年龄)，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。

清明节什么人不宜爬山

时运低的人不适合拜山远游

清明节因其阴气重而致使整个月的气都晦涩杂乱，自古以来结婚嫁娶之类的喜事都不会安排在此月进行，怕是冲到了阴煞。因此一些时运低的朋友就不适合在清明假期拜山出游，尤其是远游，倒可以在近处人多生意兴旺之地走动一下，借借别人的旺气来驱赶自身的霉运。

官杀重而身弱的人不适合拜山远游

在命理中官杀乃是克身之神，如果先天命局八字弱而官杀重，无印星和食伤星来从中调和的话，压力大、精神不济、易疲倦、常逢阴晦之事，严重者也会见鬼或是遇到灵异之事。上面我们分析了，清明时节五行主要是木旺，五行之中木来克土，所以八字命理中以己戊土为日主又身弱的朋友，在清明假期不适合拜山出游。

生肖冲煞之人也不适合拜山远游

像我们日常中搬家、结婚、开店都不会选择与命主冲煞之日，因为冲者易流走也，其实像是拜山祭祖也是如此，以前叫做冲之生肖需回避，此冲主要是怕冲到活人的气场，令其运势变衰。4月2日癸巳日冲猪、4月3日甲午日冲鼠、4月4日乙未日冲牛，这三种属相的朋友不适合拜山祭祖，与月相冲的鸡和与年相冲的狗同样不适合拜山祭祖，但可以选择远游旅行，所去之地不要选择有明显坟葬的地方。

爬山如何避免耳鸣

爬山前检查确保身体无恙

对于中老年人来说，爬山可以帮助他们强身健体，延缓衰老。但是我们要知道的是爬山同时也是一个体能消耗很大的活计，中老年人上山前一定要确保身体无恙才行。不然，一旦身体出现问题，远水也不好救近火。

控制运动量

活动量过大导致耳内血管异常引起的，如果只偶尔发生在长时间爬山，或者超过量运动时，不必太担心，只要控制好运动量就可以了。

尽量走平坦的路

爬山出现耳鸣，可能是在运动过程中，由于震荡，耵聍从外耳外耳道上松动脱落而引起栓塞，这种情况也会出现耳朵闷闷的，因而，我们应该尽量走平坦的路，防止频繁震荡导致耳鸣。

鞋子的款式有很多，夏季就应该穿适合夏天的鞋子，夏天穿鞋子主要以透气和凉爽为主，夏天马上就要到了，一起来看看夏天的鞋子怎么穿搭好看吧。

夏天鞋子怎么穿搭好看

1、夏季不管是穿衣服还是鞋子，最重要的一点都是轻薄透气，气温太高的话，穿太厚太重的鞋子是很不舒服的，脚上会感觉非常热，还有就是长时间穿不透气的鞋子，自己的脚一直被闷着，脚很有可能变丑，夏季穿网面鞋子或者是帆布鞋还有凉鞋都是很不错的，最好是少穿皮质面料的鞋子。

2、白色的鞋子是最百搭的，夏季不管是穿什么，最好是选择浅色系的，这样子给人最大的感觉就是清新凉爽，鞋子也是一样的，浅一点的颜色看起来会更加舒服，其中最经典时尚的颜色应该就是白色，以前上学的时候最喜欢穿的就是白色帆布鞋，这种颜色的鞋子给人一种青春活泼的感觉，夏季穿起来是很好看的。

3、凉鞋可以选择有个性有设计感一点的，小编最喜欢在夏天的时候穿凉鞋，因为这种鞋子设计的会很好看，穿起来也很舒服凉快，基本上每一年流行的凉鞋款式都不一样，大家可能选择经典的罗马凉鞋，还有就是鱼嘴凉鞋，这是很有设计感很时尚的鞋子，穿在脚上会很好看，是那种精致少女的感觉。

夏天鞋子穿搭技巧

1、黑色鞋子：几乎和除了粉彩色和泥黄色的其他一切颜色搭配——如果黑色在搭配的其他地方出现，黑色能成为一个动态的选择。

2、棕色鞋子：能够跟棕褐色、棕色、米黄色、橘黄色、绿色和较深的泥黄色搭配。

3、棕褐色或者浅棕色鞋子：浅泥黄色、蓝色、米黄色，浅棕褐色或者白色。

4、乳白色或者灰褐色鞋子：白色、浅色中性色和粉彩色。

5、白色鞋子：浅色中性色、亮色和粉彩色

6、银白色鞋子：粉彩色、白色、黑色、蓝色和紫色

7、灰色鞋子：黑色、蓝色、灰色、红色，同时还有紫色和黄色。

夏季鞋子的日常搭配

1、条纹衬衫短裙搭配经典小白鞋

小白鞋是一年四季都受到女生欢迎的一种单品，在不知道新买的衣物要搭配什么鞋子的时候，都可以用上经典的小白鞋来抗上一阵时间。简约的系腰条纹衬衫裙，能给人展现出清爽干净、利落大方的形象。搭配上一双简易舒适而又方便出行的小白鞋，更能添上了几分率性的感觉。

2、白色连衣裙搭配浅色高跟鞋

夏季有很多的仙女画风的裙子可以让人美得冒泡。轻盈材质的雪纺白色长裙搭配运动鞋、帆布鞋会显得有那么一丝丝随意。为了让仙气更加地飘逸，搭配上一双浅色的凉高跟鞋，画面会要更加地舒适和谐。

3、印花长裙搭配帆布鞋

颜色鲜亮、吸睛力十足的印花长裙搭配上简约的帆布鞋，尽显文艺女青年的气息。此外，采用同色系的搭配方法。用黑色的T恤长裙就搭配黑色的帆布鞋、红色的裙子就搭配红色的帆布鞋，不仅看着十分地青春、张扬有活力，也可以让整体的穿搭更有设计感与个性感。

4、卡其色半身裙搭配皮质单鞋

卡其色的半身长裙、荷叶边设计鱼尾裙、修身的包臀裙等都可以凸显出女性知性、优雅的独特魅力。这样的裙子给人带来了一种温柔的感觉，搭配上皮质的单鞋，更能显示出温婉的气息。

夏季长裙适合什么鞋子

1、适合穿绑带鞋

流行了一年的绑带鞋当然不zd能丢，这种自带少女感的芭蕾绑专带鞋在造型上不仅设计感十足，另外搭配起服装来好看又减龄。

2、穿牛津鞋

另外还有学院风十足的牛津鞋，低帮搭配袜子细属节感十足，让造型变得中性又耐看。

夏季容易上火，时而不时就喉咙干燥，嘴唇干裂。现在小编给大家推荐几款降火蔬菜，平时吃一吃，可以减少火气。夏天吃什么蔬菜可以降火？夏天降火吃什么蔬菜？

夏天吃什么蔬菜可以降火

苦瓜清凉降火

大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效；苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。芦笋清热利尿

芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热功效，盛夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果。此外，芦笋还是防止胀气的超级食品，因为芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，从而缓解腹胀不适。穿心莲消暑解热

穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。苋菜补钙健骨

在夏季上市的众多蔬菜中，苋菜也很值得推荐。从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便的功效。夏天天热，吃一些凉性食物，是有好处的。另外，从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，其中钙含量尤其丰富，数据显示，每100克苋菜的钙含量高达180毫克，苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素，是补钙健骨的好食材。

喝水五注意

李时珍认为：“饮食者，人之命脉也”，“水去则营养竭”，是说没有水人体就会枯竭。人尽管需要水，若喝得不是时候，喝的方法不对，也会生毛病，影响健康。喝水的学问，一是不要喝生水，因为生水有各种各样的细菌、对人体有害的微生物和矿物质，喝了会使人生病;二是不要等到口渴时才去喝水，如果感到口渴了再喝水，已有些迟了，因为这时;人体内水分已失去平衡，部分细胞已处于脱水状态;三是在饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜大量喝水，这样势必冲淡唾液、胃液，大大削弱了它们的作用，最后形成消化不良症，影响身体健康;四是清晨起床后饮一杯水有益健康，尤其对高血压、脑溢血和便秘患者来说，早饮一杯水更为必要;五是不要暴饮，“渴饮过多则成痰”。

冷饮要因人服用

冷饮要因人服用――

天热时，腠理开泄，出汗很多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充体内丢失的水分、盐类和维生素，能起到生津止渴、清热解暑的作用。但从人体生理特点来讲，因气候炎热，人体气血趋向体表，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，此时胃液分泌相对减少，消化功能较低。百合绿豆汤，适用于阴虚内热之人饮用;用绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、白扁豆加甘草做成的五豆汤，男女老幼皆宜;夏季腹泻及苦夏之人，宜服乌梅汤，因本汤能生津开胃、除烦涩肠。此外，大汗之后不要过量服用冷饮，因为冷饮服用大多，不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失，反而冲淡了胃液，降低胃液的杀菌力，易使致病微生物通过胃肠道，患胃肠道疾病。

果汁要喝新鲜的

常饮新鲜果汁，不仅可以补充人体所需的各种维生素，而且还可以用来医治某些常见病。但这里所说的果汁饮料，，不包括从商店里买来的各种水果罐头。罐头中的果汁是经过高温加工的，维生素大部分被破坏，还含有对人体无益的防腐剂，所以，它远没有新鲜果汁那样富含营养。

菜汁不要热了喝

营养专家们认为，要提倡大量吃菜，而且品种要多，不可偏废，因为每种菜都有它对人体特殊的益处。但蔬菜中的各种维生素，一经受热，或多或少都会损失，科学的吃法应该是生食。当新鲜蔬菜榨汁后，可与鲜果汁或其他鲜菜汁调和饮用，以减弱蔬菜特有的异味，并适应消费者不同口味的要求。要调酸可取柠檬汁、番茄汁，调甜可加蜂蜜、哈密瓜汁等。制作时，要充分洗涤干净和去皮后再取汁。取汁的办法是针对蔬菜的特点因物制宜，像番茄等果肉比较浓的可采用糖渍法。因为糖具有很强的渗透力，它能渗透到蔬菜的细胞内，使菜汁自动流出。对于一些纤维比较硬的蔬菜，像芹菜、萝卜、胡萝卜等，要事先切碎后，再用布包起来拧搅。

爬山是一项户外健身运动，在日常生活中很多人都喜欢爬山，经常爬山对我们的身体健康也有很多好处。对我们个人的身心健康都有好处。那么下面就由本网的小编为大家介绍夏天爬山的好处，带孩子爬山的注意事项。

夏天爬山的好处

防治近视

具体做法就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

改善肺功能

改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能，同时还能增强心脏的收缩能力。山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。

锻炼平衡能力

由于爬山时道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。这也是爬山常见的好处。

有助于减肥

人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

排除有害的自由基

人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基。所以，爬山常见的好处还表现在有益于延缓衰老。

带孩子爬山的注意事项

只带必需品，切莫负重过多

爬山本身就是一件很累的活，尤其你还得带上熊孩子，如果你再带些无关紧要的东西，恐怕连照看小孩的精力都没有了。作为一个过来人，爬山所必备的物品有以下这些：水、适量的食物(可选择较轻又耐饱的蛋糕、饼干)、水果(可选择剥皮即食的香蕉、橘子，少带一些)、雨衣、防水鞋套、创口贴(谨防意外擦伤)、纸巾、清凉油、垃圾袋、毛巾。

爬山之前先热身

大多数人都知道，跑步之前是需要热身的，但是却有很多人不知道爬山之前也需要适当地拉伸韧带。爬山说到底还是一项比较高强度的体力运动，有很多人在中途会出现脚抽筋，这都是事先没做好热身准备导致的。在爬山之前，我们可以压压腿，双脚原地绕圈等等，以此来激活沉睡的肌肉群。

不要抄小路

很多父母觉得人工铺设了台阶的大路太过平坦，没有多大意思，于是就想着抄小路，带着孩子刺激一把。可是，你有没有想过，小路未经开辟，难免会有意想不到的危险，你到时刺激了一把，可孩子的安全你有好好考虑么?

记得给孩子多带一件外套

在山脚下，你根本就感觉不到冷。随着队伍向山顶慢慢地移动，顿时觉得一股寒意由脚底而生。之后，天空又飘起了大雨，整个人都感觉不好了。所以，带着孩子的父母们一定要为孩子准备一件厚实的外套，在这件事情上可别嫌麻烦。春季本来就是感冒的易发期，爬山是为了来锻炼身体的，如果是患了感冒回去可真划不来。

一定要让孩子走在自己前面

孩子们天性活泼好动，尤其是好不容易出来旅游，肯定是特别兴奋。父母们为了孩子的安全着想，一定要让孩子走在父母前面，也可以在宽敞的路段选择手牵手并排行走。总之，不要让孩子远离你的视线，还得不时地提醒孩子慢步行走，注意脚下的路，谨防滚落的小石子和开裂的台阶。既然把娃带来了，咱也得把娃安全地带回去。

不错过任何一个教育孩子的好时机

爬山之前，父母要准备好一个垃圾袋，自己亲自做示范将爬山途中产生的垃圾装入垃圾袋并扔进垃圾箱中。同时，要告诉孩子：大自然是人类的好朋友，我们要一起保护它，你是希望看到风景秀丽还是垃圾遍地的大山呢?当孩子爬了好久觉得很累不想动或是嚷嚷着要父母背着回去的时候，你可以这样跟他说：想不想看看更美的风景，想不想站在峰顶拍张照让小伙伴们都羡慕一番，都爬这么久了，中途放弃了不可惜吗?不要着急，爸爸妈妈陪着你，我们一定能坚持到最后的!

及时给孩子擦汗和补水

爬山是很耗体力的一件事情，爬着爬着就发现自己浑身冒汗了。父母们在爬山过程中要注意安排孩子们休息的时间，及时给孩子补充水分，并用随着携带的餐巾纸或是毛巾给孩子擦干身上排出的汗液。喝水的时候切忌大口饮用，容易引起打嗝和腹胀，也不利于解渴。

爬山前可以吃早餐吗

“食不饱而力不足”，所以爬山前可以吃早餐的，只是不要吃得太饱了，否则运动时会导致肠胃不舒服。通常建议喝点热奶，再吃些面食。

如果是吃完立即要爬山，建议只吃5分饱，这样可以保证血糖值，避免爬到半路血糖过低，又能避免饱腹状态下运动而胃痛。

如果决定早上爬山，最好提前1个小时吃好早餐。

餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。吃完饭立即运动，会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，血液和神经的兴奋点分散，会使胃蠕动减弱，易引起消化吸收不好。此外，储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。

清明节能爬山吗

清明节对爬山没有什么特别限制，准确的说还有点提倡。自古以来清明就有踏青和扫墓的说法，而这两桩习俗都与爬山有着千丝万缕的练习。《岁时百问》中说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”如果要登山的话，清明绝对是一个好时候。

顺带一提，虽然对登山没有限制，但古时候的清明对火倒是挺忌讳的。清明又有“寒食”之称，从前这天禁火，吃冷食，故又称“冷节”、“禁烟节”。民间传说寒食是为了纪念春秋时的介子推被火焚于绵山，晋文公下令禁火。介子推是山西人，所以冷食习俗在山西首先流行。旧时寒食断火，次日宫中有钻木取新火的仪式，民间也多以柳条互相乞取新火。

在夏天，我们的身体湿气重的话又什么表现呢，又有什么样的症状呢，湿气重对我们的身体有什么危害呢，今天就一起来看看啊吧！

夏天湿气重的症状

1、睡醒后头晕：正常情况下，一觉醒来是精神抖擞的，但是如果你起来之后还是异常疲惫，甚至是头晕、打不起精神，瘫软在床上不想起来，那么可以肯定是你体内有湿气了。

2、大便异常：大家可以在上厕所时注意观察自己的大便，如果大便是糖稀不成形，有恶臭的味道，基本上就说明你湿气重了。

3、睡觉流口水：对于睡觉流口水这件事，很多人都没有太在乎。殊不知，除了睡觉姿势的原因，还可能是脾胃功能失调的一种表现。大多是脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降。

4、出油太多：如果你突然发现自己的头发很容易出油，发根处也变的更油腻，而且面部油脂较多，容易油光发亮。那就要注意了，很可能是因为你体内湿气太重了。

5、食欲不振：吃饭的时候，没有饥饿感，也可能是人体湿气太重的原因，因为湿邪会影响到脾胃的功能。这种现象更容易在夏季发生。

6、颈肩腰腿痛加重：颈肩腰腿痛人群如果感觉症状加重，就是提示你体内有湿气了。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，常常表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。

湿气重的危害

1、损伤脾胃消化功能

身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。

2、湿气重影响关节活动

湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

3、湿气引起的疾病缠绵不愈

因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。

男人湿气重的危害

第一：男人体内湿气太重了，往往会大便不成形，甚至会粘在马桶上面很难冲下去，这就是体内有湿气的表现，会造成肠胃不舒服，大便的时候里急后重，整个人都会很没有精神，必须要及时治疗，情况才能慢慢好转。

第二：男人如果体内湿气比较重的话，会造成内分泌失调，晚上的时候容易失眠，睡不着觉，有的朋友还会腰酸背痛，上班的时候没有精神，无法投入到工作中去。

第三：男人身体内湿气比较重，那么很可能会患上湿疹，特别是生殖器湿疹是比较常见的，到了梅雨季节，男性必须要预防睾丸湿疹，患上睾丸湿疹之后瘙痒难受，对于男性的身体造成了极大的伤害，严重的甚至会导致男性阳痿。

第四：男性体内湿气太大了，脸上就容易长痘痘，皮肤容易水肿，所以适当的趋势很重要，可以多吃一些有祛湿效果的食品，比如说红豆，就具有去湿的作用，怎样去除体内湿气，男人也可以适当的吃一些药物，比如说湿毒清胶囊，对于祛除湿气也是有帮助的.

湿气重要注意什么

1、少吃生冷食

脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。

2、睡觉防受凉

晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，人体睡眠时受风对健康的危害更大，因为这时阳气已潜藏体内，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患。所以，睡觉时不要让风直吹，被子要盖上。

3、晚上要关窗

房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。这时白天虽然热，早晚还有几分阴气，还是有降温和变天的可能，人睡着了有可能反应不及时，故太阳出来了，窗户打开，让阳气进入，太阳下山了，窗户要关上。

一到炎热的夏天，很多人睡觉也不安宁，最烦恼的就是蚊子了，大家都想尽各种方法如何驱蚊，那么如何安全有效的用艾草驱除蚊虫呢？夏天可以用艾草驱蚊吗？夏天可不可以用艾草驱蚊？

夏天可以用艾草能驱蚊吗

艾草可以驱蚊。“一些中草药和植物，是天然的驱蚊材料。”其中最典型的就属艾草了，它具有一种特殊的香味，能够有效驱蚊。每天晚上将艾草或艾条点燃，散发出来的烟雾可以迅速将蚊子熏跑;或者将艾草、菖蒲加水浸泡，用来拖地，也可将其煮成温水，涂抹到身上，可以起到驱蚊水的作用;在房间里挂一根阴干的艾条，同样也能起到驱除蚊子、飞蛾、虫子。

艾草是具有特殊气味的植物，所以驱虫的效果是相当好的，而且属性辛温，能净化空气、有芳香通窍的作用，常闻能令人头脑清晰、聪耳明目、记忆力增加，甚至还有预防感冒的功效。

由于艾草辛温的属性，适合用来活络通筋，因此，在中医上经常以艾叶或艾条来做针灸或草薰，吸进体内的艾草味道，可通畅全身的气血，让血液循环变得更好。而一个人的气血通行无阻，免疫力自然提升，即可远离邪气如感冒、病毒。

夏天艾草驱蚊的方法有哪些

每天晚上将艾草或艾条点燃，散发出来的烟雾可以迅速将蚊子熏跑；

将艾草、菖蒲加水浸泡，用来拖地，可以驱除室内蚊虫；

也可将艾草煮成温水，涂抹到身上，可以起到驱蚊水的作用；

在房间里挂一根阴干的艾条，同样也能起到驱除蚊子、飞蛾、虫子的作用；

用自制的干艾草叶,揉成一个小球,放在蚊香盘中点燃,5-6分钟燃灭,室内留有一股艾叶的清香,一夜无蚊叮。

近几天的北京城风起云涌，雨后尤其清爽舒适，整个北京似乎都变成了避暑胜地。想必这北京周边丛林之中，更是清爽宜人，享受一个惬意的周末，寻觅一处凉爽的所在。清凉一夏，盘点北京夏天旅游好去处。

北京夏天旅游景点推荐2：九道湾风景区

九道湾风景区位于北京市密云县石城乡北石城村西的大峡谷中。风景区内，北有双石控山，南有斑马山，两山耸持九湾河婉蜒其间。流沙、燕尾、双瀑、石洞、白沙、幻影、悬石、蜗牛十多个深潭形状各异、散落在大峡谷中，犹如一颗颗珍珠。尤其是幻影纺潭，灿烂的阳光把涟漪的潭水倒映在潭边巨大的石壁上，银色的波纹，斑驳陆离，变幻万千。方位、角度、自然天成，大自然的鬼斧神工，造就了一个奇妙无比的梦幻世界。坐在潭边的巨石上，潭中游鱼历历可数，由于人迹罕至，小鱼老实得可以用手捧起。最奇特的是九道湾附近的奇凉界，老乡们叫“一步凉”，夏天，树丛中的山间小路，在那一步之内，冷风嗖嗖，凉入肌骨;一步之外却是 酷暑热人，自然造化之功，甚为奇妙。

九道湾风景区地址：

北京市密云县石城乡北石城村。

交通方式：

东直门乘江密专线到密云站，换乘去黑龙潭方向的中巴到北石城下车。

九道湾自然风景区相关活动：

6月至8月游人可自采李子、红杏。

9月至10月底景区举办大型秋季采摘节、核桃、油栗子、梨、苹果、枣、柿子、红果、山楂、弥猴桃。

北京夏天旅游景点推荐1：仓米古道

仓米古道位于延庆东部山区，距市区90公里，景区850平方公里，旅游路线全程百余公里。这里山环水绕，移步换景，景点相得益彰，年均温度比北京低5度左右，是 回归大自然、休闲避暑的绝好去处。是回归大自然、休闲避暑的绝好去处 景区共分6个小景区：燕山天池景区、木化石群景区、滴水湖景区、“葱茏四百旋”、齐仙岭景区、珍珠泉景区。

乘车路线：

北京出发至德胜门长途汽车站，乘919路公交车至延庆县城，换乘当地小公共抵达北京延庆仓米古道旅游区。

自驾路线：

北京出发走八达岭高速，看路标行驶至北京延庆仓米古道旅游区。

北京夏天旅游景点推荐3：西水峪自然风景区

西水峪自然风景区位于北京市怀柔县西北原黄花城乡内，距北京85公里，距亚运村70公里，距昌平十三陵20公里，距怀柔县城40公里，距怀柔慕田峪20公里，是山、水、长城连在一起的，即有自然景观，又有人文景观，是独一无二的旅游景区。

西水峪自然风景区位于北京市怀柔县西北原黄花城乡内，距北京85公里，距亚运村70公里，距昌平十三陵20公里，距怀柔县城40公里，距怀柔慕田峪20公里，是山、水、长城连在一起的，即有自然景观，又有人文景观，是独一无二的旅游景区。

山：北靠黑山，西临延庆连花山，南连昌平大羊山。

水：景区有水库一座95年完工，水深平均15米环绕水涧，自然水游泳池长110米，宽50米，还有儿童游泳池。

长城：景区内长城，东连慕田峪石佛口东，西连居庸关，建于明代永乐年，关口为西水峪关，有正城一道，水门一空，堡城一座，城铺一间，过门一空，挡马墙一道，为明代黄花路长城重要关口，至今长城保存完好，气势雄伟，其中有水上长城一段，为西水峪景区一绝。中国万里长城，要在水上观长城，除山海关老龙头处，在西水峪也能看到，此乃万里长城景观中绝无仅有的一大奇观，机不可失，欢迎光临。亲临其境，方知不虚此行。景区内有一百亩大明古栗园，此园为西水峪自然风景区又一绝景，明代守城将士三分守边，七分垦种，他们辛勤劳动，栽培了大明板栗，如此大面积的大明栗园，为京郊独一无二的人文奇观。

北京夏天旅游景点推荐4：门头沟玫瑰谷

“玫瑰谷”是门头沟区十大老风景点之一，位于华北宗教圣地妙峰山背后，门头沟区原上苇甸乡大沟村，北京市地图在解放后就有玫瑰谷明确的景点标识。玫瑰谷历史悠久，当年玫瑰花年产量几十万斤，主要销往天津加工玫瑰油，北京大都做成玫瑰酱，用于糕点、食品。以狼洞村产量最大而著名，盛产的玫瑰花大、瓣厚、出油多而闻名华北，《京城古物考》有记载。

独特的无形资产和文化遗产：

世界有两个“玫瑰谷”，一是世人瞩目的欧洲索非亚郊区的“玫瑰谷”，而是中国北京的“玫瑰谷”，都盛产玫瑰，珠联璧合。解放后的北京地图就有玫瑰谷风景区的标识，影响广泛。

玫瑰是世间一切美好事物的象征,玫瑰谷——梦开始的地方，给人以很大的想象空间，玫瑰是人生永恒主题——爱情的独特载体不能替代。

玫瑰谷是永定河出山前的最后一条支流——苇甸沟的发源地，海拔500—600米间，位于海拔1291米的妙峰山 背后，因距离妙峰山主峰近，落差大泉水或裂隙水相对流量多，所以有妙峰山属火，玫瑰谷属水之说。

玫瑰谷离北京二环路、中关村不足50公里，离苹果园地铁站30公里，是离城区最近的自然风景区。

玫瑰谷盛产玫瑰也盛产花椒，口味异香、醇厚不慎麻辣，用玫瑰谷泉水和花椒泡制的烧烤鸡翅，味道鲜美，独特令人胃口大开、百吃不厌。总之，玫瑰谷是会议、旅游、体闲、聚会娱乐、学校、野营、野餐，了解大自然的好地方，更是最后一块未开发的处女地。

看过“北京夏天旅游景点攻略”

黄瓜不仅可以美容，还有助于减肥，但是具体怎么吃减肥效果最好呢?下面是小编为大家带来的夏天吃黄瓜的好处，欢迎阅读。

吃黄瓜减肥方法：蜂蜜黄瓜汁

新鲜的黄瓜中含有纤维素可以促进肠道蠕动，加强新陈代谢而且其中含有的丙醇二酸能够有效抑制糖类物质转变成脂肪，更有助于减肥。

做法：黄瓜洗净，切段，放入果汁机，榨成汁，可加入少许温开水倒入杯中，最后加入少许蜂蜜，按个人口味定。

功效：味道清新加上蜂蜜微甜。每天清晨一杯黄瓜汁做早餐，可以清爽肠胃，还可以消炎去火。

吃黄瓜的其他好处

黄瓜还含有维生素C胡萝卜素，以及少量糖类钙、磷等人体必需的营养素。葫芦素C，这种物质具有抗瘤作用。此外，可用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或者捣碎的黄瓜来敷脸去皱，都是有效的，因黄瓜中的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。黄瓜切片还可以用来敷因日晒引起的皮肤发黑、粗糙，一日2-3次，效果很好。

吃黄瓜减肥方法：黄瓜粥

做法：大米、黄瓜、精盐、姜，可按个人口味调配，先把大米煮熟，最后放入黄瓜和姜。

功效：黄瓜粥一日温服两次，可防止便秘，降低血液胆固醇的含量，防止中暑、减肥、祛斑。

吃黄瓜可以减肥吗

吃黄瓜可以减肥。黄瓜是一种蔬菜，含水多，低脂肪、低糖。因为黄瓜中的纤维素特别娇嫩，对促进肠道中腐败食物的排泄、改善人体新陈代谢，同时可以降低三酸甘油脂、血液中的胆固醇。对毛发美容、皮肤有间接的作用。新鲜黄瓜中含有冰醇二酸，能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪，而脂肪在体内聚集、堆积过多便易造成肥胖症。

吃黄瓜减肥方法：黄瓜拌腐竹

做法：将煮熟腐竹150克、黄瓜150克、豆芽50克、香菜25克、芝麻油25克、酱油15克、醋5克、精盐2克、味精1克、辣椒少许一起拌。盛盘即可使用。

药性：腐竹的主要营养超过牛奶，其所含脂肪不含胆固醇，腐竹是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。豆芽易吸收、热量少、不易堆积脂肪、脂肪含量极低。另含有较多的纤维素，有减肥作用。黄瓜减肥作用如一。

功效：三者配合能降低血脂、延缓衰老，综合补充各种矿物质及维生素，使营养更加丰富、全面，减肥效能增强。

夏天天气燥热人也容易上火，这个时候大家都希望可以吃点降火的食物，而降火的食物中苦瓜便是最好的选择之一，清热解毒、消暑降火是苦瓜最显著的特点，如果你夏天没有味口吃饭，不如吃饭的时候吃点苦瓜，它同时也拥有着不错的开胃作用，以下我们一起看看夏天吃苦瓜空间可以带来哪些好处。

夏天吃苦瓜有什么好处

1、清热解渴

在夏天吃苦瓜的好处很多，夏天吃苦瓜最大的好处就是清热解渴，由于夏天天气炎热，人容易感到体热和疲劳，让人觉得很没精神，吃一些苦瓜就能缓解疲劳，生津止渴。同时，在夏天有的人很容易中暑，吃苦瓜还能消暑解热，预防中暑。2、不会长胖

苦瓜中的糖含量和脂肪含量较低，并且还含有清脂素，在夏天吃苦瓜是不用担心长胖的，同时还能达到瘦身减肥的作用。夏天很多女生喜欢吃高热量的冰淇淋和雪糕，这样热量很高的食品吃了是很容易长胖的，平时吃吃苦瓜就可以解决怕长胖的烦恼啦！3、美白皮肤

夏天太阳紫外线很伤皮肤，很多美眉抹了防晒产品仍然晒黑了，因为防晒产品维持的时间不是很久，如果在户外待的时间太长就容易晒黑，黑了怎么办呢？吃苦瓜就可以缓解，苦瓜中含有丰富的维生素C，能美白滋润皮肤，还对皮肤有降燥保湿的作用，特别是在炎热的夏天，我们可以将冰镇后的苦瓜片敷在脸上，会让皮肤保持良好的状态。

苦瓜功效

1、苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

2、苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

4、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。

5、苦瓜可以祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。

苦瓜的挑选方法

看表皮

苦瓜表皮的颗粒越大且饱满，纹路清晰，就说明瓜肉越嫩、厚、苦感稍小;如果颗粒比较小，密且无规则排列，说明它的瓜肉相对薄、苦味更大。挑外形

如果苦瓜外形像大米粒的形状，两头尖尖的，瓜身比较直，就说明这根苦瓜的质量比较好。辨颜色

新鲜的苦瓜颜色是翠绿的，如果颜色发黄，就表明苦瓜已经老了，果肉就不脆了。掂重量

苦瓜单个重量在500克左右的最好，太轻或者太重都不好。

彩光嫩肤可以解决我们肌肤上的各种瑕疵，有很好的嫩肤效果，使皮肤重新获得年起轻美丽，很多人都想去做彩光嫩肤，夏天做彩光嫩肤防晒补水工作一定要做好。

彩光嫩肤夏天能做吗

彩光嫩肤术是一种先进的高科技美容项目，彩光嫩肤进行色斑的治疗解除您肌肤上的各种瑕疵，令毛孔收缩，皱纹减少，肌肤恢复弹性、健康而有光泽。而且彩光嫩肤技术操作过程简单、手术耗时比较短、见效快、没有任何的副作用。不管是在冬天还是在夏天都是可以做的，没有季节的影响。彩光嫩肤后呆在家里或者病房里，外出时要一定要做好防晒工作。

彩光嫩肤夏天做好吗

做彩光嫩肤是没有季节限制的，无论什么季节都可以做的，因为，现在的彩光嫩肤设备都是很成熟的了，不过有一点是需要注意的，就是夏季做了彩光嫩肤要注意补水和防晒，只要注意这两点，就可以达到一样的效果。

做彩光嫩肤多少钱

该整形美容手术的价格主要由医院水平、手术前检查费用、材料费、麻醉药等因素共同造成的，每个医院的价格都不大一样。价格是在3800元-9000元左右。建议大家决定做该术美容时选择专业医院，除了收费比较规范外，效果也能得到保障。

影响该手术价格的主要因素有以下几点：

1、治疗部位整形的价格与手术方式有关。目前治疗部位整形的手术方式很多，每种手术的收费是不同的，患者应该根据自身情况慎重选择适合自己的手术方式。不同的手术方法，其手术的方法，手术的具体操作，手术的难易度都不大，所以关于治疗部位整形的价格也是不同的。

2、该术的价格与医院有关。地区、医院级别不同价格自然也就不同，而那些小型的医疗机构无法与正规化、现代化、综合的大型医疗整形美容机构相提并论的，里面的医疗设备、医疗水平更是无法抗衡的。

3、该项手术的价格与手术范围有关，局部小范围手术，创伤小，恢复速度也会更快。

彩光嫩肤术后注意事项

1、在进行手术之后由于皮肤会变得相对稚嫩因此要预防日晒，外出要涂(防晒指数----SPF20-25)防晒霜，严禁使用阿司匹林和酒精(包括含有酒精的化妆品)，切不可挤、压、碰、磨擦治疗面。

2、每个彩光嫩肤疗程分1-5次进行，根据患者个体情况不同，有些患者需要2-3个疗程，病变区颜色逐渐消退，每次治疗后间隔3-4周可进行下一次治疗。

3、有不少患者在进行手术之后会有皮肤红肿的情况发生，一般会在24-72小时自行消失，无须治疗，极少数患者可能出现结痂和紫癜，这种现象会在2周内自行脱落和消失。

虽然彩光嫩肤的作用效果比较久，但是相对来说还是比较靠谱的一种美肤方法，各位有兴趣的女性朋友可以到一些靠谱的美容机构进行了解。而进行彩光嫩肤，最重要的还是要保证手术的安全，因此更加要谨慎地选择机构以及医师，切忌贪图便宜。