紫玄月怎么度夏【汇编20篇】

金毛犬(详情介绍)

狗狗中暑时，脑神经系统会受到严重的伤害，所以就算主人用冷水把狗狗的体温降到正常值后，仍要把狗狗送到医院进行一下全面的检查。

1、多准备些水盆，因为就算你给爱狗准备了一大桶水，也有可能被顽皮的狗狗碰洒。所以，作为一名细心的主人，还是在家里多准备一些水，让狗狗想喝就能喝到。

2、避免让狗狗在烈日下暴晒，尽量将狗狗安置在空气流通、避免日晒的地方，必要时给它随时开着电扇，或是为极度怕热的狗狗开着空调。

3、狗屋、车库、小院或是其他简单的建筑物或掩体，都可以成为狗狗良好的遮阳场所。但是相对的，这些场所的温度升得也会很快。作为一名细心的主人，你可 以在这些地方装一个温度计，随时观察温度的变化。或者你可以自己在场地内体验一下，如果自己都觉得不舒服，那么怕热的狗狗就更受不了了。

4、一辆停在太阳下的车子，不用几分钟，车内的温度就会急速上升，所以主人千万不要让狗狗单独待在烈日下的车厢内，除非你想在回来时看见一头“热狗”。如果你只是暂时下车一小段时间的话，也要将车辆停在阴凉处，打开一些车窗以保持空气的流通，并尽量在5分钟之内返回。

5、在凉爽的天气里，狗狗的运动量就算大一些，也不一定会体力不支，可是在炎热的夏季，狗狗的运动量一定要明显地减少，避免让狗狗在高温，潮湿的天气做剧烈运动，该休息的时候一定要休息，且不可由着狗狗的性子，运动起来没有节制。

6、披着一身长长的被毛，不但旁人看着热，狗狗穿身上肯定也会热，所以定期替长毛的狗狗做一些毛发的修剪，会令狗狗容易散热，不过要注意修剪的长度和样式，剪得太短或是太难看的话，狗狗会不好意思出门的。

7、天气酷热的时候，尽量避免带狗狗上街。若是一定要带它上街的话，最好使用牵引带。尽量不要把它放在不透气的宠物袋内。出门的时间最好选择在黄昏时分。如果你的狗狗十分怕热的话，可以为它带个小雨伞遮阳，或者带个喷壶为它身上喷点水降温。

长时间在高温下，体温调节出现障碍，热平衡机能紊乱而发生的一种急症。大人会发生，宝宝也会发生！炎炎夏日来临，妈妈们要开始警惕宝宝是不是中暑了？如何让孩子保持健康安然度夏，防止中暑？小编帮介绍一些关于中暑的相关常识，家长赶紧来学习吧。

预防宝宝中暑你还可以做的4件事

预防中暑，首先要注意户外活动的时间、地点，最好选择上午9点半前或下午4点半后，以避开过高的温度和强烈的紫外线;活动量也应比其他季节少，避免出汗过多引起虚脱;尽量选择绿化比较好的场所。

其次，让宝宝养成规律起居的习惯。天气炎热，宝宝和大人一样，也会变得晚睡，而扰乱的生物钟可使宝宝的抵抗力下降，易致中暑。

第三，多摄入流食。别让宝宝渴了才喝水，最好每过一个小时主动给他喝水。除了喝温开水，也可给清凉的绿豆水、加盐的饮料或西瓜。至于喝水量，一般来说，1～3岁，每天可以喝500毫升，而4～6岁，则要喝800毫升左右，当然，具体还要看宝宝的活动量。家长可根据宝宝的尿液来判断，如果尿色发黄，说明该补充水分了。

第四，注意室温。有些老人家怕宝宝感冒，不敢使用空调或风扇，让宝宝长时间待在温度较高的室内，这样也容易导致宝宝中暑。应保持室温在24～27摄氏度左右，湿度在60%～65%之间。同时，每天要定时开窗通风透气。

您也可以在家里准备6类防暑药

藿香正气：能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。

人丹：含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人每次口含5-10粒，儿童适当减少。因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹。

清凉油：头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。

十滴水：适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中，搅匀服下。烈日下劳作、旅行时，凡有烦热之感，均可口服十滴水，能消暑解热。儿童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。

风油精：能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。

六一散：主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6-9克，泡水当茶饮。购买时要注意，此药为粉末状，不是胶囊。

小编提醒父母，尽量少让孩子在阳光非常强烈的时间出门，同时，要及时补充水分，养成喝水的好习惯，预防夏季中暑。如果您想了解更多的儿童外出该注意什么相关知识，可以到来查询搜索呦！

宠物貂

现在烈日当空，对于宠物貂来说是一年中最难熬的日子了，下面小编就介绍一些方法帮助宠物貂安然度过夏天。一、通风，貂生活的温度是正负30度，他所能承受的最高温度不能超过35度。但是有一点相当重要，就是通风。通风不是过堂风，貂在闷热的天气下极容易发生中暑，然后快速的死亡。这点是我们最该注意的。二、物理降温法：周边环境降温。一个非常费钱费事的方法，虽然很麻烦但是很有用，就是用N个矿泉水瓶子之类的倒上水，放在冰箱里冰成冰块，然后每次都拿出几个放在貂环境的四周，能稍微降低些环境温度。当发现冰融化以后 在换几个。貂本身的降温：我看到有朋友介绍冰床的制作方法，很好的，可以参考。三、尽量不要给貂吹空调，开空调务必会使整个屋子处于密封状态。貌似现在没有人打开窗户吹空调的，密封就代表着空气不流通，也就犯了养貂的大忌：不通风，而且空调会使貂的呼吸等系统出现问题。四、不要有过堂风，突然一阵凉风吹过容易使貂感冒的五、不要晒太阳，千万不要晒太阳了！如果你还想他活的话

每每到了夏季，我们可以看到一个个小小的身影在街边喝着饮料，但小编不由衷的会说，家长们，你们知道孩子这样很有可能患上饮料病吗？这个词也许对于你来说很新奇，但是真的就有孩子患上了饮料病。

孩子度夏需防“饮料病”

医生指出，首先，饮料中含有较多的糖分或糖精，其中糖分子进入体内吸收，可使血糖升高。血液中的血糖水平老是偏高，信息传入大脑中枢，就觉得肚子饱胀，没有饥饿感，从而影响食欲，不想吃饭。高血糖还可刺激胰腺产生大量胰岛素。后者可加快糖对组织细胞的穿透作用，把血液中的钾离子带到细胞内，致使血清钾降低，引起低血钾，这时人体会感到头晕、恶心、全身无力。

其次，饮料的颜色大都来源于色素。人工色素是以煤焦油为原料经化学方法合成的，对健康并无益处。即使那些“纯天然”的饮料中，也少不了人工合成的防腐剂。孩子身体发育未成熟，肝脏解毒能力和肾脏的排泄功能都比较差。经常饮用，日积月累，这些物质可蓄积体内，妨碍正常的代谢反应，影响体质甚至智力发育。有专家指出，有的孩子多动，爱发脾气，注意力不集中，即与此有关。

此外，饮料中高浓度的溶质分子如钠、钾和某些微量元素，并不能被人体完全吸收，相当部分进入血液内免费旅行一番后，经肾脏排出体外。排出时，需以体内水分溶解稀释。喝饮料本为解渴，但如此看来事与愿违，非但没能给机体补充水分，反而加重肾脏过滤负担。喝饮料不解渴的原因就在于此。另外，高浓度的溶液喝下去，不像白开水那样很快排空，而是长时间滞留胃部，影响消化和食欲，成为孩子不肯好好吃饭的重要原因。

所以，儿童快乐度夏，需警惕饮料病侵袭，无论孩子在夏天多热，都一定不要依赖于饮料来降温，最科学的方式还是帮助孩子物理降温。关于儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

夏季天气炎热，越来越多的老年人会出现疾病，有很多的老年人会犯中风，而且，还会出现头晕头痛。平时大家需要做到生活有规律，而且糖尿病患者，更应该注意合理的进行饮食，有效地进行保健，那么糖尿病患者怎样安全度夏呢？

一、生活规律，起居有常。夏季昼长夜短，不能减少睡眠，要与平时睡眠时间差不多，晨起后适度锻炼，有利于增加身体机能及耐受性，锻炼以不累为原则。可适当午休，养精蓄锐。

二、防暑避湿，谨防疾病。夏季暑热湿盛，故高温天老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或撑阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。

三、降温适当，温差适度。屋里屋外，温差要适度，一般屋里比屋外低5℃—8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜。

四、饮食清淡，注意卫生。夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。

五、增加消暑饮品，减少碳酸饮料。夏季天热出汗多，老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品，同时也要尽量避免或减少食用碳酸饮料、冷饮等对胃肠有不良物理性刺激的食品。

平时大家需要注意他尿病患者的生活事项，并且在日常生活中，一定要注意合理的进行保健，平时大家需要注意科学进行饮食，希望更多的老年人，注意自己的生活事项，而且要注意综合进行调解，平时大家不要忽视老年人的生活要点，要综合进行调理，糖尿病老年人也要注意多休息。

水晶虾

马上就要进入炎热的夏天了，一些养虾可能会比较关心水晶虾的度夏问题，小编就来告诉你夏季水晶虾的设备有哪些讲究，新手虾友们赶紧学习起来吧。

水晶虾最适合的水温应该是25~26度。孵化速度也是很快的。降温设备方面，空调或冷水机都可以，可以在虾室内24小时开空调降温，空调温度设置在26度。棒也是保持通电状态并设置在低于25度启动，这样可以达到一个温度相对稳定的。

水妖精（进水口保护组）基本每个月要洗一次，用纯、原缸水都可以。水妖精（气动过滤组）通常1~2个月洗一次，不要一起洗，避免给虾带来太大的冲击。

底土上附着的藻类，比如黑毛、发藻等，要及时吸除，不然会很麻烦。长黑毛的老叶也要勤修剪哦。

硝化菌、微生物粉、em菌粉之类的不要乱加，加多了会产生竞争连锁最终水面总是浓厚的一片油膜水妖精都打不散，水质被污染，然后虾就会挂，可能每天挂1~2只这样子。

虾缸就好比一个小房间，如果你的房间内摆满开封而未吃完零食、饮料，过几天后估计房间里就有股怪味了。人难受，虾也是受不了的。把虾缸当成垃圾箱管理，乱加这样那样的东西又不懂得清理底床污垢，最后就倒缸了。

随着年龄的增长，老年人的消化、吸收功能逐渐减弱，尤其是到了夏季，酷暑难耐，老年人更是容易出现食欲不振、消化不良、烦躁不安、疲乏无力等“中暑”症状，甚至会引发一些疾病。因此，在夏季合理调整老人的膳食结构，保证充足的营养供给，那么，哪些饮食原则让老人可以安然度夏。

一、夏季对人体来说是一种“逆境”

夏季对人体来说就是一种“逆境”，面对高温身体必须通过排汗来维持体温的恒定，必须要额外消耗一些营养素。对于身体功能逐渐下降的老年人来说更是如此。

炎热天气下大量流汗，会造成两个问题：一是造成老人体内水分和营养素的流失。这是因为随着汗水排出的不仅有水分，同时还有钠、钾、钙、镁、维生素C和多种B族维生素的流失;二是会造成消化系统功能变差。因为高温排汗，血液更多的流向身体表面，胃肠得到的供应比例下降，造成消化液分泌减少，对于老人的肠胃可谓是雪上加霜。

二、夏季老人饮食要点

根据上述的分析，我们能够明白高温天气对老人来说是一种额外的消耗，大量排汗会损失很多营养素。如果不把这些营养素补回来，就会感觉身体虚弱，那么，具体我们应该怎么办呢?1.每天保证高质量的主食摄入

据测定高温天气中，水溶性维生素的需要量是平时的2倍以上，补充维生素B1的最好食物就是绿豆、红豆、扁豆等豆子以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，同时也可以补维生素B2和镁、钾的重要来源。

老人夏季防暑，主食可以选择八宝粥、小米粥、玉米粥、绿豆粥等，或者用豆浆和上述食物打成米糊。2.每天保证优质足量的蛋白质摄入

到了夏季，天气炎热，如果吃大量的蛋白质后身体发热会增加，感觉身体会不舒服，所以老年人都不喜欢吃荤菜。但是在高温天气(35℃以上)人体排汗会损失大量蛋白质，同时身体自身的蛋白质也会加速分解，所以为了保证身体的健康，老年人必须补充足量优质的蛋白质。

老人夏季防暑，要保证足量的蛋白质的摄入，尤其是奶类、豆类和豆制品的摄入。每天要至少喝一杯牛奶或酸奶，吃1个鸡蛋(有高胆固醇的老人可以吃半个)，再加上一碗豆粥，一周吃3次鱼、虾、瘦肉。3.每天吃足量的蔬菜和水果

高温天气，流汗增多，会有大量的维生素C流失，同时钾、镁流失也比较严重，而蔬菜和水果可以补充人体需要的维生素C、钾、镁等营养素，同时还能补充大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，防止便秘。

夏季老人应保证每天吃1斤蔬菜(深色蔬菜占到半斤以上)，比如冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜等蔬菜;每天保证吃3两水果(如果有糖尿病的老人，请遵医嘱)，比如西瓜、芒果、橙子、苹果等。4.保证足量粥汤和水分摄入

夏季流汗，会损失大量的水分、钠、钾等矿物质，通过饮水可以补充损失的水分，通过吃水果可以补充钾元素，但是却不能补充身体损失的钠，所以建议老年人在夏季多喝一些咸味的粥、汤，达到补充水分和电解质的作用。

在夏季，可以为老年人准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，比如说用红豆沙、绿豆汤来补充B族维生素、钾、镁等营养素。也可以准备花茶、大麦茶、自制酸梅汤、果蔬汁等来补充钾元素。5.少量多次，合理调味

在高温的环境下，消化酶分泌减少，老年人的消化功能会下降，所以夏季的食物应该做到清爽可口，少盐少油。为了增加调味，我们可以用醋、适量的花椒、辣椒、薄荷、洋葱等有味道的食物，来代替部分的油、盐。

正餐每次吃到8分饱，在两餐之间可以加入酸奶、水果、淀粉类汤羹、杂粮粥等作为加餐，比如莲子粥、荷叶粥、黄瓜等。

宠物兔

在炎热的夏天，兔兔本来就容易生病，如果是怀孕的兔兔家长们就要更加倍小心去照顾哦，要采取措施确保孕兔安全度夏。

一、注意防暑降温。孕兔生活的适宜气温是14~16℃。夏季要认真做好防暑降温工作，防止热应激，造成孕兔早产、流产或产死胎。保持兔舍凉爽，空气流通，兔舍搭建凉棚。

二、及时调整饲料。炎热往往造成孕兔采食量减少。要及时调整饲料，增加饲料中蛋白质，能量饲料的比例，多喂青绿多汁饲料，在采食量减少的情况下，保证满足孕兔营养需要。

三、调整喂料时间。夏季中午炎热，孕兔往往食欲不振。要把大部分饲料集中在早晚喂给，以减少日间采食和活动量。做到早食早喂，晚食迟喂，午夜添加草料，中午供足清洁饮水，多喂青绿新鲜牧草。

四、保证饲料品质。不得使用发霉变质的饲料，做到当顿饲料当顿喂完，不喂过夜饲料。

五、搞好卫生防疫。保持兔舍笼内干燥卫生，勤扫兔粪，不让兔粪尿和污水积存，对水槽、食槽、用具做到每日洗刷消毒一次。

六、驱避蚊蝇。夏季蚊蝇孳生，病菌容易繁殖，要做好兔舍内驱避蚊蝇工作。晚上兔舍内点蚊香或挂用纱布包好的晶体敌百虫。有条件的可制作纱网门窗，即可保证兔舍通风流畅，又可防止蚊蝇飞入兔舍叮咬兔子。

盛夏来临，外出时，我们总不会忘记给肌肤抹上一层厚厚的防晒霜来抵御紫外线的伤害，其实，我们的头发和肌肤一样正在经受着烈日的考验，对准妈妈来说更要注意。

夏天头发的防晒很重要。因为你的头发也有心情，如果没有特别的关心呵护，头发也会暴躁、落寞、愤怒、焦虑……怎样才能让准妈妈的头发轻松度夏呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

由于天气干燥，日晒时间长且强度又大，头发长时间地曝晒在阳光下，头发皮层失去水分，控水力降低，头发就会变干燥。这时，最简单有效的修护办法就是天天洗头，因为洗发水和润发露中蕴含的营养物质不仅有极好的滋润作用，还会在头发表面留下一层自然的保护膜，有效地阻挡紫外线对头发进一步的伤害。

头发的主要成分是蛋白质，而阳光中紫外线对蛋白质有着强烈的分解作用。据了解，紫外线(尤其是UV-B)的照射会让头发中的蛋白质降解，结构发生变化，从而导致毛小皮(即毛鳞片)翻翘和剥落，使头发失去弹性和光泽，受伤的头发是暗陈而没有生气的。洗头时，你可以在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻地按摩头皮，会有护发效果，另外，不要在洗发过程中用梳子去梳湿发，这样容易产生断发。

长期日晒而不采取防护措施，头发也会生气。据了解，头发被暴露在自然日光下6个月之后，上皮和内部细胞会发生结构性的变化，头发中的黑色素易分解，从而使发色变浅，渐渐枯黄。而且黑色素的分解，最容易在发梢处加剧，所以特别容易造成头发梢分叉和断裂。夏季洗发时，不能使用过热的水，它会使你的头发干而且头皮发痒。另外，不要把洗发水直接倒在头上，因为洗发水里所含的皂质过多会损害发根。应该将洗发水浸些水，如果洗发水不起泡可能是头发还不够湿，应该再浸些水而不是加更多的洗发水。

游泳之后，不少人会出现头发干涩甚至是褪色的现象，让原本黑亮的头发变的毫无生机。其实这是因为游泳池里含有漂白粉，容易让染过的头发变绿。所以，游泳时最好戴泳帽。另外，游完泳后要立刻把头发冲洗干净，并用护发素进行护理，把对头发的伤害减到最低。还要每周定期给头发做一个“营养膜”，补充头发营养。

如果你对孕期怎样护理头发等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕期头发护理安全常识栏目。

高温环境让我们越来越燥热，现在正值盛夏，就算是在空调办公室工作的上班族在回家以后还是会在回家路上热的大汗淋漓，更不用说那些在高热天气工作的人了，最自然的清凉方法就是洗澡，很多朋友会说一天洗三遍但衣服还没穿完就又出汗了，小编就整理了大量的中医药浴方法，帮助朋友们轻轻松松的度过清凉一夏！

中医药浴在我国已经有了几千年的发展历史，我们在看古代电视剧的时候经常会看到古人泡澡或生病了会被郎中安排泡药浴，其实自周朝开始药浴就已经有了记载，其中记载中有名的香汤浴，非常受大众喜爱，所谓的香汤，就是用中药佩兰煎煮的药水，这种药水气味芬芳馥郁，有解暑祛湿又能醒神爽脑的功效。伟大的爱国诗人屈原在《云中君》里面记载道：“浴兰汤兮沐芳华”，令人神往。

1.风油精浴

风油精最大的功效就是清凉、止痛、驱风、止痒。是夏季必备清凉佳品，上班族在工作犯困烦躁的时候适当的抹几滴风油精在太阳穴上就会感觉精神百倍瞬间扫掉犯困因子，所以风油精清凉作用极其强大。

我们洗澡的时候可以在水中加入几滴风油精，用加入了风油精的水洗浴过后会觉得全身凉爽，精神抖擞，非常舒适，还可以防止生痱子，如果身上被蚊子咬了还有止痒的效果，并且出浴之后能保持很长时间的全身凉爽。还有刚出生的宝宝洗澡，如果孩子不是过敏体质，也是可以在宝宝的洗澡水中加一点风油精的。

2.十滴水浴

十滴水应该是众所周知的药名了，十滴水就是祛暑剂，具有健脾、祛暑气的功效，在治疗由伤暑引起的头晕恶心与胃肠不适上有很好的疗效，十滴水是夏季家庭必备的一种药品，但是现在十滴水不止可以喝，还可以用来洗澡。

将十滴水滴3-5支滴入洗澡水里，在洗完澡以后会觉得双目清明，身体表面凉爽舒适，尤其是针对宝宝的初生痱子有很好的治愈效果，只需要洗澡几次就可以痊愈。

3.仁丹浴

仁丹又可称为人丹，仁丹具有清暑开窍、祛暑化浊的作用，在洗澡水里加入一包人丹(大人加入一包，小孩加入半包即可)充分搅拌使人丹在洗澡水里充分溶解化开与洗澡水融在一起，然后按常规方法洗浴，在洗浴过后会觉得皮肤透凉沁爽，神志舒畅，提神消暑，感觉不能再棒了！

4.翠衣浴

翠衣，就是我们夏季最常见的西瓜皮，我们每次吃完西瓜之后都会把西瓜皮丢掉，却不知道我们丢掉了最宝贵的一种宝贝，西瓜皮能够治疗夏季的暑热伤肺，便秘，还能够健脾消暑，消暑利尿，在治疗夏季痤疮上也有很好的效果，而且西瓜皮中含有的瓜氨酸还能够促进人体皮肤的新陈代谢，不仅能够美白皮肤，还有淡化痘印的效果，还可以祛扉止痒，简直是良药。

取若干块西瓜皮，去皮后放在榨汁机里榨成汁，涂抹在身上，5-6分钟之后再用温水洗干净，或者直接用西瓜皮在身上搓擦十几分钟然后再用水冲洗干净，这种方法可以立马让身上无比清凉，还能够防痱子去痱子，经常使用这种方法洗澡还能够使皮肤白亮细嫩又光滑。

5.菊花浴

取适量菊花，煎煮成汁再把煎出来的渣滓去掉，把剩下的精华全部加入浴水之中，在菊花浴里面泡洗20几分钟，然后再用水冲干净。(家里没有浴缸的话可以找一个较大的盆然后撩水洗澡也可以的)

菊花浴可以解暑、明目、祛火，醒脑，效果很不错的。

6.金银花浴

取适量金银花煎煮，跟上述菊花浴一样的制作方法，把煎煮好的金银花滤汁之后兑入浴水中，泡洗20几分钟在冲洗干净，也有凉爽舒畅，祛扉防扉的效果。

7.香醋浴

在浴水中加入少许白醋，按照常规洗浴，洗浴过后会感觉浑身舒适，而且头发柔软有光泽，还特别有利于梳理。

总结：药浴，对人体有很独特的功效，所以自古到今一直都受到医学界很重要的重视，在沐浴之前在水中“加料”洗浴不仅会促进身体健康，甚至还会使皮肤美白细嫩，屈原的弟子宋玉在《神女赋》中说：“木兰泽，含若芳”药浴作为一种防病治病的方法受到历代中医的推崇，可见药浴对人体的各方面真是有极好的功效。

“新生儿期”是从母亲子宫内到外界生活的适应期，新生儿各系统脏器功能发育尚未成熟，免疫功能低下，体温调节功能较差，易感染，盛夏天气酷热，对新生宝宝的护理，爸妈更要做到细心、科学、合理。下面是新生儿安全过夏天宝典，您知道几个？

喂好母乳

母乳营养好、易消化，而且还含有能抵抗细菌和病毒的各种抗体和能溶解微生物的溶菌酶。如果母乳不够或母亲患传染病而不能喂奶，必须人工喂养时，所吃的牛奶和奶瓶、奶嘴等用具要煮沸消毒。过夜牛奶一定要重新烧开再吃。奶粉应现配、现烧、现吃。夏天气温高，两次喂奶之间一定要多喂水。

护好皮肤

新生儿皮肤柔嫩，防御功能差，要注意护理。夏天孩子出汗多，皮肤上一些代谢物聚积得多，容易堵塞汗腺和皮脂腺的开口而生痱子，所以每天要用温水洗澡1~2次，洗后用干软毛巾擦干皮肤，在皱褶处，如颈周、腋下、大腿内侧等处，扑些爽身粉及婴儿痱子粉。尿布要勤洗勤换。大便后用温水洗净，再涂些鞣酸油膏或爽身粉，以免发生臀红。

调好环境

新生儿体温调节中枢发育尚未完善，夏天室温高，孩子容易发热，要注意温度调节和通风，但要避免凉风直吹孩子身上。衣服宜单薄，不要包“蜡烛包”。如果睡席子，席子上最好铺上一层薄垫子，以免擦破皮肤，席子和垫子要经常洗换。

老人夏天饮食要注意什么？炎热的夏季，一些老年人已开始出现“苦夏”症状。老人由于年龄增长，各种内脏器官机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，夏季尤其是在“湿热”环境中，容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种“苦夏”症状。因此，老人夏季饮食调理较之其它季节更为重要。老人夏天饮食要注意什么呢？老年人夏季如何饮食才有利于安全度夏？

1.荤食不过量。

最好选用去皮禽肉（如鸽肉、鸭肉等）、鱼虾类等平凉性肉食。

2.主食不过少。

尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。

3.每天一瓶奶。

有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。

4.豆类不可缺。

对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两-5两。绿豆、红豆也是夏季的健康食品，特别是夏季午睡起来，喝上一碗清凉的百合绿豆汤，感觉再好不过了。》》》老年人不宜多吃油炸花生

5.蔬菜量要大。

蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。

6.水果莫贪吃。

水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。

7.油盐不要多。

油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。

每天吃全六大类食物

要营养均衡，每天要吃全六大类食物。

第一类是谷类。正常人每顿应该吃75克到80克生米，煮熟后是二两半米饭。谷物的主要成分是碳水化合物，人体每天所需要的总热能的50%～60%来自于碳水化合物。

第二类是水果蔬菜。最好选择在两餐之间吃应季的水果，水果所含有单糖、双糖较多，老年人也不宜吃太多。一般来说，每天吃200克到400克的水果就够了，最多也不要超过500克。

而蔬菜，每天的摄入量一斤就够了，吃蔬菜虽然有很多好处，但蔬菜里含有草酸、植物酸等，如果吃得过多，会与钙、铁、锌、硒等微量元素结合，影响微量元素的吸收。

第三类是肉、禽、蛋、海鲜类。车千红说，老年人每天一个鸡蛋足矣，因为鸡蛋黄中胆固醇含量高，不要过多食用。正常来说每人每天要摄入2到3两肉类，以保证每日所需的蛋白质。

第四类是豆类。每人每天的生豆摄入量要在25克左右，以豆腐为例约100克。建议做饭的时候在谷物里加一些红豆、绿豆、黑豆，这样有利于膳食平衡。

第五类是奶类。建议每人每天一袋牛奶，如果不习惯喝牛奶可以喝等量的豆浆。老年人骨质疏松是较普遍的现象，牛奶和豆浆能补充钙质、蛋白质。

第六类是油类。每人每天应该吃25ml油，如果每日摄入油量太少，会引起便秘等问题。

高温的天气会让人喘不过气来，会觉得没有食欲，尤其是一些特殊的人群，例如中老年人，中老年人对于温度的变化是很敏感的，这样的高温会让她们的身体机能出现下降，那么夏季如何提高老年人的食欲呢？如何个老年人补充营养呢？接下来一起看看老年人夏季饮食的5个原则。

我们的消化系统会随着年龄的增长出现变化，尤其是老年之后，消化和吸收的功能就会出现下降。尤其是到了夏季，酷暑难耐，老年人更是容易出现食欲不振、消化不良、烦躁不安、疲乏无力等“中暑”症状，甚至会引发一些疾病。因此，在夏季合理调整老人的膳食结构，保证充足的营养供给，让老人安然度夏，很有必要。

一、夏季对人体来说是一种“逆境”

夏季对人体来说就是一种“逆境”，面对高温身体必须通过排汗来维持体温的恒定，必须要额外消耗一些营养素。对于身体功能逐渐下降的老年人来说更是如此。

炎热天气下大量流汗，会造成两个问题：一是造成老人体内水分和营养素的流失。这是因为随着汗水排出的不仅有水分，同时还有钠、钾、钙、镁、维生素C和多种B族维生素的流失;二是会造成消化系统功能变差。因为高温排汗，血液更多的流向身体表面，胃肠得到的供应比例下降，造成消化液分泌减少，对于老人的肠胃可谓是雪上加霜。

二、夏季老人饮食要点

综上所述，夏季的温度对于老年人来说是一种额外的消耗，大量排汗会损失很多营养素。如果不把这些营养素补回来，就会感觉身体虚弱，那么，具体我们应该怎么办呢？

1.每天保证高质量的主食摄入

据测定高温天气中，水溶性维生素的需要量是平时的2倍以上，补充维生素B1的最好食物就是绿豆、红豆、扁豆等豆子以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，同时也可以补维生素B2和镁、钾的重要来源。

老人夏季防暑，主食可以选择八宝粥、小米粥、玉米粥、绿豆粥等，或者用豆浆和上述食物打成米糊。

2.每天保证优质足量的蛋白质摄入

到了夏季，天气炎热，如果吃大量的蛋白质后身体发热会增加，感觉身体会不舒服，所以老年人都不喜欢吃荤菜。但是在高温天气(35℃以上)人体排汗会损失大量蛋白质，同时身体自身的蛋白质也会加速分解，所以为了保证身体的健康，老年人必须补充足量优质的蛋白质。

老人夏季防暑，要保证足量的蛋白质的摄入，尤其是奶类、豆类和豆制品的摄入。每天要至少喝一杯牛奶或酸奶，吃1个鸡蛋(有高胆固醇的老人可以吃半个)，再加上一碗豆粥，一周吃3次鱼、虾、瘦肉。

3.每天吃足量的蔬菜和水果

高温天气，流汗增多，会有大量的维生素C流失，同时钾、镁流失也比较严重，而蔬菜和水果可以补充人体需要的维生素C、钾、镁等营养素，同时还能补充大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，防止便秘。

夏季老人应保证每天吃1斤蔬菜(深色蔬菜占到半斤以上)，比如冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜等蔬菜;每天保证吃3两水果(如果有糖尿病的老人，请遵医嘱)，比如西瓜、芒果、橙子、苹果等。

4.保证足量粥汤和水分摄入

夏季流汗，会损失大量的水分、钠、钾等矿物质，通过饮水可以补充损失的水分，通过吃水果可以补充钾元素，但是却不能补充身体损失的钠，所以建议老年人在夏季多喝一些咸味的粥、汤，达到补充水分和电解质的作用。

在夏季，可以为老年人准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，比如说用红豆沙、绿豆汤来补充B族维生素、钾、镁等营养素。也可以准备花茶、大麦茶、自制酸梅汤、果蔬汁等来补充钾元素。

5.少量多次，合理调味

在高温的环境下，消化酶分泌减少，老年人的消化功能会下降，所以夏季的食物应该做到清爽可口，少盐少油。为了增加调味，我们可以用醋、适量的花椒、辣椒、薄荷、洋葱等有味道的食物，来代替部分的油、盐。

正餐每次吃到8分饱，在两餐之间可以加入酸奶、水果、淀粉类汤羹、杂粮粥等作为加餐，比如莲子粥、荷叶粥、黄瓜等。

结语：以上就是今天本网为大家总结的关于老人夏季饮食的5个原则，总之，老年人只要在饮食上注意保健，就一定能保持健康，清爽度夏。平时老年人也可以做适当的锻炼，增强自己的体质。

牡丹花是中国的十大名花，广受人们的喜爱，近年来盆栽牡丹也走进了寻常人家的院落。牡丹一般作为地栽，盆栽难度较大，夏季管理是成功莳养盆栽牡丹的关键。那么，怎样才能让盆栽牡丹安全度夏呢?下面是小编为大家收集整理的植物知识，一起来看看吧!

盆栽牡丹花期养护

盆栽牡丹如不采取生温促花等办法，其花期与地栽牡丹的花期是相同的，一般在4月中下旬至5月中旬。这期间的养护非常重要，如管理得当，花期长且花大色艳，管理不当，则花色不艳，而且易引起植株生长衰退。

一、防风害牡丹花开时，正值北方风季，因其花径一般在15厘米至25厘米，容易导致头重脚轻，故开花后，如遇大风，极易将枝条吹断，而且大风也易使娇嫩的花瓣受损，出现“干边”现象。因此，牡丹花期一定要放置于背风的地方，开花的枝条也应用细木棍做好支撑。

二、光照足牡丹在花期需要有充足的光照，如光照不足，除枝条易徒长，叶片细小发黄外，还会因叶片不能正常进行光合作用，使花朵得不到足够的养分，不仅开出的花小，而且花色不艳，没有香味。

三、水适量牡丹在花期比平时需水量大。春季气温虽然不高，但风大，水分蒸发较快，给植株以充足的水分是非常必要的。据笔者的经验，这期间盆土要保持湿润(不能积水)，待盆土半干时就应浇水，平时在气温高、光照足的晴好天气，还应向植株叶片喷水，但不能喷在花朵上，否则易使花谢得早。

夏季管理应做好三防

一、防强光暴晒夏季气温高，光照强，不仅会影响植株的光合作用，而且容易因叶片水分蒸发量加大，导致植株叶片萎蔫，出现干黄、焦边现象。所以盆栽牡丹必须在遮阴棚下莳养，遮去50%的光照，使植株接受早晨9点以前和下午5点以后的光照。此外，还应经常向叶片及盆周围喷水，以增加空气湿度，减少叶面水分蒸发。

二、防水大烂根牡丹喜湿润环境，但因其是肉质根，怕水淹。夏季给牡丹浇水，可每天浇一次透水，阴雨天应少浇或不浇水。特别要避免雨天遭淋，如遭雨淋，应及时将盆中的水倒出，并适时松土保墒，加快土中水分的蒸发。

三、防害虫危害夏季是盆栽牡丹病虫害的多发季节，其主要病害有黑斑病和炭疽病，病势较轻时，可及时将病枝、病叶剪去，烧掉;病势较重时，应用百菌清1000 倍液进行叶面喷施，每5天一次，直到九月底。盆栽牡丹的虫害主要有介壳虫、蚜虫等，如有少量发生，可用毛刷刷除;数量较多时，可用40%氧化乐果乳油1000 倍液或80%敌敌畏乳油1200 倍液进行喷杀。

仓鼠

炎热的夏季就要来了，那么对于养鼠鼠的人来说在夏季宠物鼠要注意些什么呢！今天就带着大家一起来了解一下哦！方法一：空调，这个对我们来说不太现实。不可能空调24小时开着，时间久了浪费电不说，屋里味道也不好。再碰上停电什么的就更糟糕了。当然，虽然不能24小时开空调，但你用的同时，可以让鼠鼠借借光哦！方法二：市面上有出售保冷品或垫子什么的，虽然有用，但这种方法大多数人可能承受不起，只适合部分人。方法三：冰块，这个只要有冰箱就可以了，冻一些冰块放到小盆里。鼠鼠会靠过去的，有时还会去舔（冰淇凌）。有一点不好就是鼠鼠身上会弄湿掉的。方法四：鹅卵石（要大块的）。这个东西一般都可以搞得到的吧？如果搞不到，去建材市场去弄大理石。当然，不是直接给鼠鼠拿来用哦！多弄一些，然后放到冰箱里冰上。之后可以换着放到鼠笼里，鼠鼠热的话会自己靠过去取凉，或直接睡在上面了（很可爱）。这种方法应是是最好的，一是保持的温度长久，二是不像冰块那样会化掉。但要注意一点哦，鼠鼠有可能感冒的。这个只能随时去观察它们的身体状况了。方法五：用玻璃瓶或瓷器，鼠鼠可以进去的那种，用法和方法四一样。先要用冰箱冰上，之后再给鼠鼠用，小家伙们会很高兴的进去乘凉的。缺点就是温度保持时间不长！方法六：对于夏天的垫材，可用少量的木屑加大量牧草。兼顾以上的方法，可以同时使用。另外，如果还怕不够，可以用冰毛巾将笼子围上，这样的话热气进不到里面。同时，对于夏天给鼠鼠晒太阳的话一定要注意，这个季节光线很烈，要有人看着，且时间不要长。控制在五分钟左右。如果发现有中暑现象，可以上取冰的东西给治疗。

炎热的夏季已一些老年人已开始出现“苦夏”症状。夏季老人尤其需要讲究“吃的学问”，以减少或避免“苦夏”症状。

老人由于年龄增长，各种内脏器官机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，夏季尤其是在“湿热”环境中，容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种“苦夏”症状。因此，老人夏季饮食调理较之其它季节更为重要。如果因为出汗消耗而摄入热量过多，会增加身体的负担。相反，因为没有食欲而摄入热量过少，又会导致营养不良。老年人夏季“怎么吃”才有利于安全度夏？

1.主食不过少

尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。

2.荤食不过量

最好选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾类等平凉性肉食。

3.每天一瓶奶

有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。

4.每天一个蛋

因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近，也是最理想的优质蛋白质来源。鸡蛋的烹制最好选用煮、蒸、炖，避免油煎。有高胆固醇的老人可以吃半个蛋黄或不吃蛋黄。

5.豆类不可缺

对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两-5两。绿豆、红豆也是夏季的健康食品，特别是夏季午睡起来，喝上一碗清凉的百合绿豆汤，感觉再好不过了。

蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。

7.水果莫贪吃

水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。

8.油盐不要多

油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。

9.零食有讲究

如果老人出现食欲不振的情况，可安排少量多餐，零食作为加餐可安排在正餐后1.5-2小时。老年人的零食可选用莲子粥、荷叶粥、小水果、黄瓜、番茄等。

10.饮水要科学

夏季老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好。还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料。最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。建议早晨起床后及晚间睡前饮一杯温开水。喜欢运动出汗多的老人，则要注意补充含电解质的水，如淡盐水、矿泉水，以补充从汗液丢失的电解质。

兔兔

夏季高温，是很多动物的“难过期”，全身毛茸茸的宠物兔当然也不例外，为了让兔兔安全度过夏天，我们要做到以下几点。

宠物兔最大的特点就是怕热，夏季高温炎热不利兔子生长。因此，夏季饲养管理的重点就是降温防暑。要做好室内空气流通，也可以开电风扇，当室温超过35℃时，可以在地面泼凉水降温，笼内放凉水钵头，既降温，又保证饮水，并定时充换凉水，室内饲养的宠物兔要慎吹空调，不要将宠物兔放在有空调的房间，也不要在中午时分将阳光直射到宠物兔身上。室外兔笼必须搭凉棚或种植遮阴树、瓜等方法来降温。

高温季节应全身剪一次毛，尽量做到带短毛度高温，以防受热中暑。

夏季饲料，要以青绿饲料为主，适当增喂精粗饲料，喂料时间，应掌握早餐早、晚餐迟，当天气凉快时兔子吃食才会较好，并增饮2%淡盐水，保持兔体营养消耗，维持酸碱平衡。

要勤打扫，搞好清洁卫生，减少病原菌，避免饲料变酸，食具带菌。要经常消灭蚊子、苍蝇，防止刚剪毛和初生仔兔过多地受蚊子叮咬而中毒。

炎热的夏天到了，宝宝也该换上清凉的夏装，在这个美好的暑假欢乐一把。可是爸爸妈妈们应该注意到宝宝在夏天的安全，稍不小心宝宝就容易患上夏天的疾病。那么家长如何保证宝宝安全度夏呢？

一、多重保护防晒伤

夏天的太阳毒辣辣的，小宝宝要进行“日光浴”，要选择好时间：最好选择在阳光不强烈的时段，比方说8~10点，下午4~5点，时间不要超过半小时，不要直接在太阳底下暴晒，可在树荫下、走廊上接受散射或反射日光的作用。戴上宽边的遮阳帽，避免太阳直射孩子的头部和眼睛。

外出旅游，特别是去海边游泳，一顶宽边的太阳帽、透气吸汗俱佳的轻薄的长袖衫和长裤，是防晒的基本装备。澳大利亚要求孩子游泳时都要穿连体泳衣，就是为了防晒伤。为孩子选防晒霜。

（1）注意是否为物理防晒，物理防晒的成分是氧化锌、二氧化钛等，不含化学遮光剂，如苯酮类、肉桂酸类等；

（2）选儿童专用的防晒霜，其专为孩子设计的防晒成分比较单纯，功能也比较单一；

（3）了解防晒霜的用法，应在外出前15~30分钟涂用。防晒霜遇水易失效，所以游泳或出汗多时要反复涂抹。教会孩子“影子规则”，即当影子长度短于身高时，必须回到室内或躲在阴凉的地方。

二、夏天宝宝防中暑

如何让宝宝过夏天，防暑工作最关键。在宝宝睡前：妈妈应注意收听高温预报。在高温天气尤其是每天的11点~14点之间，尽量少带孩子外出。如果外出，要让孩子喝足够的水。顾后：小孩还不能清楚地表达自己，妈妈要注意观察。高温酷暑时，如果孩子显得精神差，脸色苍白，烦躁，口渴，要多加警惕。如果已经发生中暑，应立即将其移到通风、阴凉、干燥的地方，或者空调房间，让孩子仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。用冷毛巾敷头部，喝些淡盐水或清凉饮料，如果情况还得不到缓解，孩子面色苍白、呼吸加快、抽筋或体温过高而不出汗等症状，应立即送往医院。

三、注意细节防中毒

可能很多妈妈还不知道，停车时长时间使用汽车空调可能引起轻微的一氧化碳中毒。夏季天气闷热，汽车内空间狭小，密不透风，车辆停驶状态下如果长时间开空调，发动机运转所产生的一氧化碳聚积在车内，加上车里人呼吸排出二氧化碳，时间一长便可能中毒。有的爸爸妈妈为了让宝宝舒适一些，办事时把孩子留在车里，或停车纳凉，或在车上睡觉，这样都不安全。

四、谨慎宝宝游泳时溺水

倘若宝宝吃得太饱、太饿或过度疲劳时，不要下水游泳；有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳；

不要让孩子在非正式的游泳区下水，尤其是野外和护城河。在游泳之前，应该让宝宝先撩一下水，慢慢地入水，以便适应水温；在游泳池里头，爸爸妈妈们要注意游泳池的出水入水口位置，在附近时刻保护宝宝。宝宝在入水口附近游泳，进水的时候容易呛水；出水口容易形成漩涡，造成宝宝腿脚损伤甚至被吸住不能自拔，这些问题都是值得爸爸妈妈们注意的。

小编为大家整理的关于家长如何保证宝宝安全度夏的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

夏季天气炎热，孕妇身体也较燥热，此时要注意饮食平衡。那么，准妈妈清凉度夏的营养美食有哪些？下面请看小编为此而整理的资料。

推荐菜谱

早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少量多餐。

除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

特别推荐：西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足。中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。

小贴士为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

到了大暑就到了一年中最热的时候，你知道大暑养生应该做些什么吗？哪些方法能够帮助大家健康的度过夏季呢？今天小编就为大家推荐一些大暑养生的方法，来帮助大家清凉的过夏季！

大暑如何养生6妙招帮你健康度夏

一、巧用芳香植物消暑化湿

大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。>>>大暑吃什么7食谱帮你祛热毒消水肿

要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。

如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果，但专家也提醒，夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。>>>大暑时节湿热难耐吃什么最养生保健

二、趁暑化湿解冬病

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。”专家说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

三、多饮暖水益消暑

夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

四、药食同粥补气清暑

大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。>>>大暑六种养生法化湿祛病健脾养肝

在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。

药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

五、消暑切莫动“肝火”

另外，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。>>>调整起居药食同源大暑养生攻略

六、“桑拿天”健身宜散步

大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

此外，专家还强调，三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。

大暑吃什么

大暑吃苦瓜

苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好。>>>大暑养生注意防暑降温小心中暑

大暑吃鸭肉

鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效，非常适合大暑的时候吃。

大暑吃绿豆

绿豆是夏季饮食中的上品，营养丰富，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效，有“济世之食谷”之美誉。在大薯天，可煮绿豆汤或绿豆粥喝。>>>大暑最滋养的美白水果大盘点

大暑吃西瓜

西瓜民间又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

大暑吃西红柿

西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。

西红柿防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。

大暑喝绿茶

绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最适合夏天喝。

结语：小编为大家推荐的一些大暑养生的方法大家都学会了吗？大家在大暑的时候一定要好好养生哦！还有小编为大家推荐的一些适合大暑吃的食物，大家一定要记得吃哦！