老年人高血压特点及注意事项（精选20篇）

低钙血症是指血清中钙离子浓度异常，但一般情况下，身体总钙水平低于正常值也称为低钙血症。低钙血症一般常见于老年人，严重时会引起骨软化、骨质疏松等一系列并发症，所以老年人低钙血症要格外引起注意，及时发现、及时治疗对于老年人身体的恢复尤其重要，那么，老年人低钙血症的注意事项有哪些呢？

低钙血症的一般治疗方法就是补钙，补钙的方法有很多，大多数患者选择通过药物治疗，其实老年人在治疗低钙血症的时候还有很多注意事项，了解了这些注意事项对于低钙血症的治疗有很明显的帮助。

低钙血症可高钙饮食。

含钙丰富的食物有：牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

补钙饮食注意：

口味太重会让钙流失。人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主。

骨头汤不能作为补钙饮食。头汤不能成为补钙饮食，但里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分，对人体有益。

高蛋白饮食影响补钙效果。许多人以为多吃鱼虾能补钙，其实鱼肉、虾肉中的钙含量极低，除非能把鱼刺、鱼骨、虾壳一起吃掉，不然起不到补钙的效果。

补钙也要平衡膳食。最重要的是平衡膳食，饮食多样化。

虽然治疗老年人低钙血症的方法需要补钙的辅助，但是补钙过量会引起身体浮肿、厌食、恶心等症状。所以老年人既需要补钙，也要注意补钙的量，避免过犹不及。以上所述是老年人患者在治疗的过程中需要注意的关于补钙的问题，有需要的患者可以了解一下。

在二十四节气之中，惊蛰反映自然的是生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象，它是古代农耕文化对于自然节令的反映，在农忙上有着相当重要的意义。这次小编给大家整理了惊蛰时节老年人养生注意事项，供大家阅读参考。

惊蛰时节养生汤

1：淮山茨实扁豆排骨汤

材料：淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

制法：先用水浸泡淮山，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

2：陈皮莲子薏米水鸭汤

材料：陈皮6克，去芯莲子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鸭肉250克。

制法：先将水鸭肉用清水洗净血污，切块。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去芯洗净，淮山用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，先用大火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。

功效：本汤能补脾健胃，去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。

3：萝卜排骨汤

制法：把白萝卜去皮切块，将排骨、海带、萝卜干和枣一起倒入锅内，炖至肉离骨即可食用。

推荐理由：白萝卜素有“小人参”之称，可增强机体免疫力，具有降血脂、软化血管、稳定血压，化痰清热、解毒的作用。此外，它还有帮助消化的作用，老人们常说的吃萝卜顺气就是说的这个作用，同时还有防癌抗癌的作用，可谓是营养之王。而排骨的营养价值也很高，除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。此汤香味浓郁，营养丰富，具有健脾养胃、提气、抗癌的功效，是你开春强身健体增强免疫力的不二之选。

4：冰糖梨水

制法：将梨切成小块放入锅里，并倒入适量的水，烧至快要滚时将适量冰糖放入水中，继续小火加热。此汤可以加入蜂蜜、鲜竹沥等，止咳效果更好。

推荐理由：“天气转暖后，人体不仅显性排汗量增多，一些隐性的排汗量也有所增加，导致人体水分缺失。”养生专家介绍，冰糖梨水可以补充水分，还有滋阴润肺，养胃生津之效，适用于慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症。

5：猪皮蹄筋大枣汤

制法： 将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。

推荐理由：常听姐妹们说吃猪皮可以补充胶原蛋白，猪皮不仅是美容佳品，还可以滋阴，因为胶原蛋白在烹制过程中转化成明胶后，能使细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱。而红枣更是具有健脾益气，滋润肌肤的功效，两者合用，更具洁肤去斑，美容护肤之效。

6：莲实美容羹

制法：先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

推荐理由：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

7：天麻鱼头汤

制法：将鱼头切半，放入锅里，两面煎香，放入天麻、红枣、当归和白芷等中药材，加盖隔水炖一个半小时，下盐调味即可品尝。

推荐理由：天麻具有益气定惊、镇痛养肝、祛风湿、强筋骨等效用。专治神经衰弱、眩晕头痛、宁神定惊、益气养肝、利腰膝。而鱼头肉质细嫩，除了含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1之外，它还富含胶原蛋白，能增强身体活力，修补人体细胞组织。天麻鱼头汤尤其适宜女士调养气血，有宁神祛风、健脾补血之效，同时也是中老年人士的养生靓汤。

惊蛰时节吃什么蔬菜

1、荠菜

荠菜是最早报春的时鲜野菜，春暖花开，正是采摘荠菜的好时节。荠菜是高纤维蔬菜。荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。常吃荠菜可护肝，能够名目，吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处;有凉血止血的作用。

荠菜是一种鲜甜的野菜，可做汤、或炒食、或作馅，可洗净开水烫一下，挤水后放冰箱室内储存，随用随取。用荠菜做馄饨、饺子能盖三鲜，拌凉菜、或与肉同炒，味属上乘。南方人则喜欢在春游时顺手采摘一些嫩荠菜用清油炒后作美味佳肴，或是在开水中浸一下，拌上红油海椒、味精、醋、香油、葱、姜末等佐料，作为开胃“送饭”的蔬菜。

2、蕹菜

春季养生吃空心菜最好。这个时候的空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好蔬菜。中医认为，空心菜具有很强的解毒功效。它性凉味甘，具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效，被《南方草本状》誉为“奇蔬”;适用于痔疮、便血、折伤、虫蛇咬伤、淋浊、带下及饮食中毒等症。

加热时间不恰当，会使空心菜颜色变差，营养受损。最好把茎和嫩叶分开吃。嫩叶适合急火快炒和凉拌，搭配腐竹、豆腐、鱼、肉沫、芝麻酱等能使营养搭配更为合理。茎可以切成丁，与黄豆、豆渣等一起炒，口感独特，营养丰富。

3、蓬蒿菜

据现代药理研究证明，蓬蒿菜所含有特殊香味的挥发油等药用成分，会刺激胃黏膜，促进消化液的分泌。具有良好的开胃消食、增加食欲、理气宽中的功效。因而，脾胃不和、脾胃虚弱、食欲不振等患者常食蓬蒿菜对防治疾病大有益处。

蓬蒿菜可以炒、涮、拌等方式熟食，也可蘸以各种调料生食。蓬蒿菜拌上花生酱会觉得更脆爽更有味道，但是胃虚寒者不宜多吃蓬蒿菜。

4、莴笋

莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。惊蛰节气常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。

有些朋友认为莴笋叶味道苦，就把莴笋叶丢弃不吃，其实莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多，维生素B1是2倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍。此外，经常咳嗽的朋友，多吃莴笋叶还可平喘止咳。

惊蛰时节老年人养生注意事项

1、养肝护肝

惊蛰前后是全年气温回升最快的节气，属肝病高发季节，尤其是老年人，大动肝火会出现眩晕、中风等疾病，所以，老年人一定要调整好自己的情绪，保持平和的心态，养肝护肝。

①参加一些户外活动(踏青、爬山、散步、健身操等)，不仅可以达到强身健体的效果，还可以帮助中老年朋友增强心肺功能、护肝养肝。

②中老年朋友适量饮酒(低度)可以帮助血液流通，有助身体健康。但是过量饮酒或者度数过高的酒容易造成肝脏的损伤，中老年朋友应要注意和控制。

③经常饮水可以帮助肝脏的代谢有助健康。

④老年人在穿戴上要穿着宽松的衣物和鞋袜，保持血气流通顺畅。

⑤需要注意多吃一些清淡食物和蔬菜瓜果，少吃一些辛辣、油腻的食物减少对肝脏的刺激。

⑥不要贪食美味佳肴，少吃高脂肪饮食，少吃油炸、熏烤食品。不食霉变的粮食、花生，不要吃那些过了保质期、腐败变质的不洁食物，以及未经消毒的生冷食品。

⑦老年人的肝脏相对比较脆弱，对酒、烟、浓茶和毒品等不利因素的刺激很敏感，易于引起病变。所以老人应当远离这些是非物品。

⑧肝脏是药物在体内代谢的重要器官，所有的药物进入人体后，都必须经过肝脏分解、吸收、再分送给其他器官，使其发挥药效。而多服药物会造成药物在体内的堆积，产生毒性，损伤肝细胞。是药三分毒，老人没病别吃药，有病也要少用药。

2、止咳止痰

惊蛰时节，干燥的气候，容易使人口干舌燥、咽痛音哑，一些细菌也开始活动繁殖，易患呼吸道疾病，表现为咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛热食品多了，积郁的热毒惊蛰后要往外发散，吃些甘凉的东西可以滋阴。

①惊蛰时节吃梨很有必要。梨可生食、蒸、榨汁、烤或者水煮，特别是冰糖蒸梨，对咳嗽具有很好的疗效。

梨的性质寒凉，一次不宜多吃，否则会伤脾胃，一些脾胃虚寒和血糖偏高的人，则不宜食用生梨。

榨汁：取生梨，去核，去皮，榨汁后取1杯约400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮后服用，有润肺生津、利咽开音的功效。将生梨、莲藕一同榨汁后兑蜂蜜饮用。

蒸熟：生梨1个，川贝母3克，冰糖10克。梨去核后，把川贝母3克研成细粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸锅内蒸45分钟后取出食用。

煮水：切片后与冰糖、川贝母、银耳同煮。

②滋阴润燥的食物还有酸奶、蜂蜜、豆浆、甘蔗等。

③爱吃野菜的老人可挖些荠菜、苦菜吃。

④咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。

⑤饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

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散步是一项最常见的健康运动，老人经常散步好处多，那么到底老年人散步的注意事项是什么呢?下面小编为你介绍老年人散步的注意事项。

1、老年人的散步方式

注意进行锻炼,减轻体重。体弱者要甩开胳膊大步跨,走得太慢则达不到强身健体的目的,只有步子大,胳膊甩开,才能促进新陈代谢;肥胖者要走远点,长距离疾步走,步行速度快些,可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧,从而减轻体重。

3、老年人散步的走路姿势

走路的姿势应该正确,正确姿势有利于健身。走路时要有正确的姿势,头要正,目要平,躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移,呼气时稍用力,吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定,以每分钟走80米左右,防病健身的效果最明显。

4、老年人散步的四个注意事项

散步虽看似普通,却有不少讲究,需要注意以下4点:

一是随意走走停停地溜达,不能算散步。运动量过小,达不到有氧代谢,就起不到运动的效果,就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人,可按“3、5、7”原则散步,就是每天走3000米,30分钟内完成,一周走5次,心率控制在(170-年龄)/分钟内。比如一位65岁的老人,用170减去65,那他散步的心率应保持在105次为宜,最高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗,呼吸顺畅,就达到了锻炼效果。

二是背着手走路不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子,坑洼路面,背手走路不能迅速平衡身体,很容易摔倒。因此,散步时要保持正确的姿势,挺胸、抬头、摆臂,有利于全身运动和身体协调。

三是要选择好散步地点。人体在运动时,需氧量高。空气清新,草木茂盛的地方含氧量高,对全身有益。

四是不要在坡多的地方散步。老年人很容易出现老年骨性关节炎,这也与不当散步有关系。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重,加重关节磨损。

老年人散步有什么好处

1、可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。

2、有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

3、可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。

4、能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。

5、对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,如果时速为5、3公里,则每分钟可消耗4、8卡路热量。

老年人散步的方法

1、快速散步法

散步时昂首挺胸、阔步向前,每分钟走90～120步,每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。

2、普通散步法

速度以每分钟60～90步为宜,每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。

3、逍遥散步法

老年人饭后缓步徐行,每次5～10分钟,可舒筋骨、平血气,有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。

4、摩腹散步法

散步时,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一周,正反方向交替进行。每分钟40～60步,每次5～10分钟。适合患慢性胃肠疾病、肾病的老人。

5、倒退散步法

散步时双手叉腰,两膝挺直。先向后退、再向前走各100步,如此反复多遍,以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。

6、定量散步法

即按照特定的线路、速度和时间,走完规定的路程。散步时,以平坦路面和爬坡攀高交替进行,做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。

我们应该注意老年人的生活，很多的老年人在吃饭之后，和会进行跳舞，这对老年人来说非常的有帮助，不仅仅可以消遣时间，而且，还可以提高人际关系，但是老年人跳舞应该注意一些事项，要注意力度不要太大避免摔倒，对于老年人跳舞应该注意一些事项有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、跳舞前先量血压和脉搏

舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，此时不能单凭感觉判断自己的身体状况。建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。已有数据表明，跳舞前不测血压，发生脑血管意外的几率会提高。因此，跳舞前量血压和脉搏可以帮助老年人掌握自己的身体情况，避免发生运动过度的情况。

2、跳舞时间要适宜

早上跳舞不要太早，以太阳出来为佳，尤其是秋冬季节，须待雾退之后再开始跳舞为好。下午以4～6时为佳，晚上则须待晚饭后半小时至1小时后活动。饭后至少休息半个小时再开始跳舞，因为进食后人体消化器官血液循环会加快，此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。另外，睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡，或者疲劳，降低睡眠质量。

每跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。冬季应稍短些，以30分钟左右为宜，如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。

3、跳前做好热身运动，跳完记得放松

跳舞之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则。热身可以避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤，如运动前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。跳完舞后不要马上收工回家，须做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋。

4、跳舞要选宽松的衣物和舒适的鞋

衣裤要选择能吸汗的全棉服饰，并尽量宽松些，以确保四肢气血流通。鞋子以鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休闲鞋，防止扭脚。

5、跳舞动作幅度不宜太大

老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

6、根据自己的身体情况选择适合的舞蹈

因为老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100—120次/分，切不可超过130次/分。

7、跳舞要选择合适的场所

不宜到人多拥挤的地方跳，人太多的地方容易发生推挤，老年人平衡力较差，太过拥挤的地方容易摔倒。另外，人多的地方空气也较差，因此应该选择空气流通、人员较少的舞场。选择场所还要考虑一下地面是不是太光滑或太粗糙，太过光滑容易滑倒，太过粗糙容易扭脚。

平时大家需要注意老年人跳舞的方法要选择合适的场所，以免导致老年人身体受到影响，并且在日常生活中，大家需要注意保健平时，也要注意老年人的生活事项，平时，我们需要注意老年人的身体变化，多，跳舞可以有助于身心健康。

如果你对老人经常跳舞好吗？中老年大妈最爱的广场舞，经历了哪三个演变发展阶段？老人使用跳舞毯好吗？广场舞大妈们面临的诸多问题随心跳舞有难度！老年人用跳舞机的好处有哪些？适合老年人跳舞的歌曲有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人跳舞安全常识栏目。

我们通过报刊、杂志或一些养生杂谈，或多或少对提肛运动有所了解，尤其看重的是提肛运动的好处，但是如果提肛运动的手法不正确，也很难达到好处，而且容易引起不良后果。老年人提肛运动注意事项是什么?老人提肛健身法有哪些好处?一起和看看吧。

临床中发现许多患者对夏季治痔还存在着许多误区，比如有很多人还认为痔疮手术很痛，宁可忍着也不愿意遭手术的那个罪;不少人认为夏季天气炎热，治疗容易感染，准备把痔疮留到冬天再治，最后疼的受不了了才跑到医院，小病拖成大病。结果痔疮从Ⅰ期“忍”成了Ⅱ、Ⅲ期，甚至出现了痔核脱出、组织坏死和严重感染等症状都是因为缺乏正确的认识，忽视病情，拖延治疗，不但加大了治疗难度，求医成本和痛苦也成倍增加。

根据“春生、夏长”的规律，盛夏时节人体处于新陈代谢较旺盛的时候，此时对痔疮等肛肠病治疗后创伤的生长、恢复更有利，而医院层流净化手术室、无菌手术操作、家庭空调等的使用，也对夏季痔疮手术有益，所以痔疮患者大可不必担忧在此时进行痔疮治疗，甚至应抓住盛夏这一良好时机治疗。

提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。

特别是经常长时间坐立的人，可以经常锻炼提肛的运动，这样不仅可以促进血液的循环，而且还可以促进排便，家人注意保护老人健康，学习基本的老人健身安全小知识。

冠心病介入治疗，总的来说是一种安全、有效的治疗方法。但绝不等于没有风险。介入治疗过程及其术后会发生诸如：血管内膜撕裂、血管痉挛、血栓形成、造影剂过敏、各种心律失常、心肌梗死，甚至会发生威胁到生命的并发症。尽管并发症的发生率很低，但仍需保持警惕，防止意外事故的发生，那么老年人冠心病治疗应注意哪些事项呢？

1.作冠心病介入治疗前，必须先做冠状动脉造影，即应用心导管技术，把造影导管放置到冠状动脉开口部位，再把造影剂直接注入冠状动脉内，从而非常清楚地显示冠状动脉狭窄的部位、程度、性质等方面的情况。根据这些情况再选择治疗的方法（药物治疗、冠脉介入治疗或者是外科冠脉搭桥治疗）。目前，冠状动脉造影是诊断冠心病的可靠方法，以往称为诊断冠心病的“金标准”。

2.作冠心病介入治疗前，均应按照医生的要求服一些必要的药物，如抗血小板药物（常用阿司匹林、氯吡格雷或噻氯吡啶等）、抗心绞痛药物（如硝酸酯类、β受体阻滞剂和钙拮抗剂等）。其目的是稳定病情，减少或避免术中和术后缺血性并发症，增加冠脉介入治疗的安全性。

3.冠心病介入治疗后，特别是植入冠脉支架的患者，应长期服用抗血小板药物，以预防再狭窄的发生。此外，还要根据医生的要求，决定是否服用或怎样服用抗心绞痛之类的药物。

4.冠心病介入治疗后，加强术后的随访工作也十分重要。

（1）加强冠心病危险因素的控制，包括控制血压、治疗糖尿病、戒烟、规律锻炼、体重不要超重，特别要注意合理使用调整血脂药物，严格控制血脂水平。除非患者不能耐受，阿司匹林、他汀类调脂药物及A-CEI类药物应长期服用。

（2）定期进行门诊随访，及时发现和处理药物的毒副作用和心肌缺血症状的复发。此外，还要严密观察有否心律失常和心功能的状况。对于冠心病介入治疗的病情危重患者，或介入治疗后有较严重异常临床情况者，必要的时候建议作冠状动脉造影复查，以便发现问题，及时处理。

小编为大家整理的关于老年人冠心病治疗应注意哪些事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

相信大部分消费者都是喜欢听音乐的，毕竟好的音质才可以打造一首动听的歌曲。那么音响的选择就很重要了，蓝色妖姬音响是一款不错的HI-FI音响，选择它一定不会错，小编就带大家认识蓝色妖姬音响的使用事项。

蓝色妖姬音响

1、 是针对不少人认为功放“越沉越好”的想法，劣质功放大都采用了环形变压器，并且很多采用了发烧的双环牛。但是这类环牛的硅钢片质量很差，绕制工艺也不过关。造成效率低、实际功率小，特别是在安静的时候很容易听到环牛在“哼哼”作响。

2、 是以大个头小容量的国产电容充进口名牌电容。部分厂家甚至采用了积压的早期电容重新包装后充新电容装机。这些电容实际耐压和容量根本达不到标称值。这类电容普遍较真品轻。

3、 是劣质功放往往具有5声道甚至7声道输出。但实际上很多功放的环绕和中置声道是由左右主声道串接电阻而来。部分功放虽然设有独立的放大电路，但也只是经过简单的延时处理，根本没有专用的解码电路和声场处理电路。鉴别这类功放时如果发现环绕和中置声道无法单独调校音量，则必是由主声道串接电阻而来的假环绕。如果标称具有杜比定向逻辑解码功能而又不具备噪声测试。或者只输入单声道信号时环绕音箱也响，则该功放属于伪环绕声功放。对于采用SRS和Q-Sound等技术的功放，通过对比试听打开和关闭环绕功能及选择不同的环绕模式也可以鉴别其真假。在这儿还需提醒大家的是，部分音响厂家虽然也真正采用了M69032等杜比解码芯片，但并没有通过杜比认证也贴上杜比标志。这样的功放无法保证必要的声道分离度等性能指标，也属假冒之列。

是以乙类充甲类、片面追求多功能和外观而忽视电路设计水平，并以此作为卖点大吹特吹。这都属于“高级”做假手法。对于这些“有特色”的功放，如果消费者不太熟悉音响器材，最好请懂行的人帮忙挑选，并且尽量选择音响大厂的产品较为可靠。

糖尿病患者控制血糖水平的同时应注意控制血压，高血压会促进糖尿病并发症的发生发展。首先糖尿病患者应加强血压监测，尽量早期发现高血压，其次要重视非药物治疗对控制血压的重要性，如果非药物治疗不能很好控制血压，就应选择适当的药物进行降压治疗，下面就和小编一起去了解一下糖尿病合并高血压注意事项有哪些？

1、高血压糖尿病老人吃什么好得快

宜选用的食物:大白菜、菠菜、、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄。

可适量选用的食物:大米、面粉、燕麦、玉米等及其制品;藕、山药、南瓜等;绿豆、红小豆、黑豆、黄豆及其制品;鱼虾、猪牛羊肉、禽肉、蛋类、奶类及其制品;核桃、花生、、瓜子等。

2、高血压糖尿病老人不推荐食用的食物

红糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、、蜜饯、可乐、雪碧、糖水罐头、冰激凌、甜点、火腿、香肠、咸肉等。

3、高血压老人的饮食原则

热量摄入与消耗平衡。制订每天应摄取的总热量,科学计算,使摄入和消耗的热量达到平衡。

选择优质蛋白。首先应限制蛋白质摄入量,血升高者更需注意;其次,蛋白的来源应以牛奶、瘦肉、鸡蛋、海产品等优质的动物蛋白为主。

多食富含纤维食物。多吃纤维多的食物,如海带、紫菜等。食物纤维不被小肠消化吸收,但能带来饱食感,有助于减食,并能延缓糖和脂肪的吸收。可溶性食物纤维(谷物、麦片、豆类中含量较多)能吸附肠道内的胆固醇,有助于和水平。

降压要达标

一般来讲,血压治疗目标应≤140/90mmHg,中青年血压≤130/85mmHg,者血压应≤130/85mmHg,但是当尿蛋白1g/日时,最佳目标应≤125/75mmHg。

控制和治疗所有可逆的危险因素

严格控制血糖在6～7mmol/L左右;肥胖者应减肥,适当增加运动;者应少吃肥肉及动物内脏,适当服用降脂药;吸烟者应严格戒烟。

在专科医师指导下选择降压药

糖尿病合并高血压后一定要在医生指导下选择降压药,因为糖尿病患者大多合并心、脑、肾、眼底等并发症,有的还伴有自主神经和周围神经并发症,而有的降压药会加重某些并发症,有的降压药则同时对某些并发症有良好的治疗作用。所以,患者一定要咨询专科医生后再服用降压药,以免因选药不当引发不良事件。

可选择中药

中医药在治疗糖尿病、高血压方面均有较好疗效,特别是中医的辨证施治、一人一方,对合并多种的患者有益。患者可找有经验的中医全面诊查,对症治疗。

单药治疗须适当

轻度糖尿病伴高血压患者可使用单种降压药,选择药物时不仅需考虑降压疗效好,而且须关注药物对血糖、血脂和的影响。在六类降压药物中,糖尿病患者降压应首选血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素受体拮抗剂。

宜选择联合用药

糖尿病伴高血压患者服用单种降压药不能奏效或发生药物不良反应时,应及时联合一种或多种降压药小剂量配合使用。血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素受体拮抗剂类药物作为联合用药的基础,配合其他降压药物不仅能获得较好的疗效,而且还可减少药物的不良反应。血管紧张素转换酶抑制剂和利尿剂小剂量联合用药时,前者轻度的保钾作用,降低了利尿剂引起低钾的不良反应。

宜选择长效制剂

多数糖尿病伴高血压患者宜选择一天服用一次的长效降压药,这不仅利于患者接受,而且其降压作用更持久、更平稳、更有利于保护心脑肾器官。例如短效的钙拮抗剂(如硝苯地平)可反射性激活交感神经系统引起面红、心悸、头疼、恶心等不良反应,不适宜糖尿病患者使用;但其长效制剂(如硝苯地平缓释片、控释片)不仅降压疗效好,而且对代谢几乎没有不良影响,还可减少、保护,适宜糖尿病患者长期使用。

老年人在做老年毛巾操的时候，是一个集体的活动，因为时间的限制也会让生活有了规律，给老年人做老年毛巾操是一项非常好的社交活动。老年人练习毛巾操注意事项是什么?老年人毛巾操健身法有哪些好处?一起和看看吧。

1、禁忌人群

首先，想要进行老年毛巾操锻炼的中老年朋友一定要知道自己的身体，看看有没有不适合锻炼的病症。一般来说，患有严重的心脏病和肝脏疾病以及糖尿病的患者是不能够进行这项运动的，不然很有可能会令病情复发和加重，给患者的身体带来比较严重的危险。其次，在大家训练的过程中，一定要始终保持松弛、稳定和沉着的精神状态。

2、找准目标

同时在老年毛巾操的过程中，大家一定要搞清楚自己的运动目的，是想要减肥还是要更加强壮，是想要让腿部变得更细还是要使肩部变宽，只有明白自己的目的，才能够拥有更多的动力。另外，中老年们在运动的时候必须要重视鞋子，一定要选择一双适合自己的运动鞋，鞋底必须要柔软和灵活，这样才能够吸收跳跃动作所产生出来的冲击力。

老年人在做老年毛巾操的时候，是一个集体的活动，因为时间的限制也会让生活有了规律，给老年人做老年毛巾操是一项非常好的社交活动。对于身体肥胖的老年人，老年毛巾操来健身，只要在做操的过程中，加强运动量，把姿势做到最好，如果有条件在老年毛巾操后再做一些肌肉上的锻炼，比方说做一些仰卧起坐或者是俯卧撑，这样健身的效果就更明显了。

在做毛巾操的时候家人最好陪伴在身边，注意老人的身体状况，学习基本的老人健身安全小知识。

一部分老年人从来都没有运动习惯，长期下来可能会出现身形驼背、走路缓慢、腰酸背痛等情况，严重的甚至会导致肌少症。那老年人应怎么运动呢？运动时要注意什么？

操作方法

老人没运动习惯主因为年轻时没养成

大多数老年人普遍运动量不足，主因是年轻时没有养成规律运动的习惯，加上随着年龄增长，逐渐出现代谢疾病、关节退化、肌肉萎缩、神经协调减退等各器官机能变差，稍微运动就感到疲累、喘不过气，且主观认知年纪大不适合过度运动，以及家人担心发生意外等，种种因素造成「越不运动、退化越快」。

运动量不足严重恐造成失能

老年人运动量不足对身体的危害还是比较大的，初期影响为心肺功能变差，日常生活容易感到疲倦，且感冒、咳嗽复原时间较长；久而久之，肌肉流失、肌力变差，也就是所谓的肌少症，一旦发生跌倒很容易骨折，长期卧床而生活不能自理，最终造成失能。

培养运动要3心有慢性病更要动

如何让老年人培养运动习惯呢？首先个人要做好心理建设，对自己有信心、有决心、有恒心，家人应给予鼓励启发动力，最好有朋友可以陪伴，能够互相激励、督促，配合医护人员、专业人员指导，运动习惯更容易养成，运动成效也能加倍。而有慢性病的老年人，更应该要好好运动，以糖尿病患者来说，患者因新陈代谢差，再加上药物副作用，容易有肌无力的困扰，透过运动可加强免疫力，也能增加行动力。

补充特殊胺基酸增长肌肉、缓解酸痛

除了规律的运动习惯外，运动后必须补充足够的胺基酸，尤其白胺酸是肌肉组成的主要成分，能够帮助肌肉增长，而精胺酸是供应肌肉能量的来源，有助恢复体能、缓解肌肉酸痛感，就更容易培养运动习惯；另外，也可补充维生素D及钙质，促进骨质密度增加。市面上已有小包装、好携带的营养品，只要用水冲泡就能饮用。

老年人运动的注意事项

许多人都担心老年人运动，容易发生意外。因此老年人在运动时要遵循以下原则：

1、安全优先，运动应循序渐进；

2、规律运动，每周至少两次的全身肌力训练，以及至少150分钟的中强度有氧运动；

3、专业人员指教，能避免运动伤害；

4、运动多元化，搭配有氧、肌力、柔软度、平衡4大方面；第五，补充胺基酸，帮助肌肉增长、减少流失。

追求和享受和谐的性生活，不仅是夫妻双方的权利，更关系到老年朋友的身心健康，所以从这个意义上说，追求和享受“性”福应永不言老。那么，老年人过性爱要注意哪些事项的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

怎样才可以过好性生活呢?我们来看看下面内容的详细介绍：

1.顺其自然，不强求，也不压抑，不故意中断应很好保持、维护自己的性生活，即使数月一次也行。

如性生活中断数年，开始刻意要恢复，可能有一定困难，但不要着急，不气馁，慢慢来。首先要调整自己的心态，做好事前心理、环境上的准备，并在医生的指导下慢慢恢复。如年事已大，并存在着各种慢性心脏血管等疾病，那就不要勉强。

但是夫妻不宜长期分床，应该保持经常的身体接触，如亲吻、拥抱、爱抚等等，这也是性爱中一个很重要的组成部分。因性生活并不能代表性爱的全部，以上身体的接触、依偎等也能使老年人感到夫妻之间的恩爱。

2.房事前做好充分的准备

老年人的性爱有它的特点，比如性欲下降，唤起兴奋很慢，因此准备时间一定要长，而且动作要轻缓，尤其老年妇女阴道分泌物少，非常干涩，如不用润滑剂，动作过强，会引起疼痛以致阴道痉挛甚至外阴或阴道的擦伤，导致性交失败。因此千万要注意。

3.因人而异，性爱适度有人喜欢问，老年人的性生活频度多少合适，这需视具体情况，因人而异，一月一次或二次，有人数月一次均可，但应以事后无不适为宜。总之一定要保持而不要中断。

根据医学家的观察和研究，性生活不仅是人的生理需要，而且有益于人的健康长寿。如维持得好，可以延续终生。随着社会的进步和科学的发展，人们应当摒弃旧的性观念，而建立一种全新的性观念。

如果你对老年人性生活技巧有哪些？注意这6件事情，能让自己晚年性爱更美妙？警惕！老年人晚年压抑性欲危害健康？中老年男性在什么情况下不宜过性生活?老年人无性爱的危害有哪些？女人“三十如狼、四十如虎”是真的吗？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活禁忌安全常识栏目。

老年朋友除了在日常生活中的保健运动之外，对饭后养生也不能忽视。老年人由于消化能力较弱，在饭后的保健养生就尤为重要。一起来看看老年人饭后应该注意哪些事项吧？

1、吃油腻食物后，感到右上腹胀痛，并放射到右侧肩背部者，很可能患有胆囊炎或胆管疾病。

2、进食后不久又感觉饥饿，上腹时有隐痛，并吐酸水，稍吃些食物这些症状便会有所改善。有这类感觉可能有早期胃炎或胃溃疡存在。

3、经常食欲不佳，大便稀薄，次数较多，稍吃油腻食物便会腹泻，这是由于胃肠功能减退，可能患有胃肠疾病的缘故。

4、突然感到食欲不振，不思饮食，厌食油腻，身体倦怠，小腿酸痛无力，尿色如浓茶，眼白发黄者，极有可能患有黄疸型肝炎。

老年人的饭后养生方法

饭后先漱口。古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹。唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。“饭后慢慢走。《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

饭后听音乐。《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

食后慢慢走。“饭后百步走，活到九十九”。如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。

吃饭应该吃到“七分饱”

七分饱应该是这样的感觉，胃里还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。

多数人吃饭的时候从来没有细致感受过自己的饱感，我们在日常生活当中，需要放慢速度，专心进餐，才能习惯于七分饱。

另外，吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”，有利于控制食量，预防肥胖。比如喝八宝粥，吃汤面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比较容易让七分饱的感觉提前到来。吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，蔬菜，脆水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助我们控制食量，避免过量。精白细软、油多膳食纤维少的食物则正好相反，它们会让人们进食速度加快，不知不觉就吃下很多，而饱感中枢还没有来得及接收到报告，胃里面感觉到饱胀之后才能停住嘴。但这时候，食物中的能量早就超过了身体的需要。

有些老人摔倒，手腕受伤后，会自行或让家人用毛巾热敷。其实刚受伤不要热敷，因为此时局部有毛细血管出血与急性炎症发生，热敷将加重局部肿胀，导致疼痛加重。老人出行不小心手腕受伤以后需要注意什么呢?我们和一起看看吧。

有些老人摔倒，手腕受伤后，会自行或让家人用毛巾热敷。其实刚受伤不要热敷，因为此时局部有毛细血管出血与急性炎症发生，热敷将加重局部肿胀，导致疼痛加重。

老人摔倒后，首先要仔细检查是否有伤口、疼痛部位在哪里。如果有较大伤口，要及时到医院处理伤口，避免感染和伤口不愈。

由于老人对疼痛的敏感度较低，即使发生了手腕骨折，往往也不会觉得特别疼痛，只是手腕部有青紫肿胀、轻度疼痛。此时，可自己先捏一捏手腕，如果手腕有的地方肿胀，压迫时疼痛加重，一定要提高警惕，及时到医院检查拍X光片，看有没有骨折。

如果只是软组织摔伤肿胀，多数情况不需石膏固定，只需在伤后3周内尽量休息，让受伤的手腕不要用力。手腕的桡骨远端骨折，保守治疗就是采用手法复位，石膏固定。对于手法不能复位或复位后不稳定的桡骨远端骨折，需手术治疗，手术方式一般为切开复位，钢板螺钉内固定。严重的腕关节韧带损伤或骨关节骨折、脱位，可采用腕关节镜手术治疗。

老人在手腕扭伤一定要注意以上问题，不要盲目自己治疗，学习老人出行安全小知识，注意老人出行安全小知识。

随着现代人生活观念的改变，很多人都会在闲暇时间选择出去旅游。老年人出游,无论随团还是自助旅游,老人出行安全很重要。今天，小编就来和大家说说老人旅游哪些危险需要预防，老年人外出旅游注意事项。

1.老年人出游需带上常备用药。尤其是老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。

2.老年人出门应注意感冒。气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

3.莫忘携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。体力较差的老人最好还要准备一个老年代步车。

4.防止意外。行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。

5.注意过敏。有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。

6.注意防寒保暖。春天气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。因此，应备足备齐衣物、用品等，以防不测。

7.防止旧病复发。异地春游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。

8.注意饮食卫生。出游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。

9.防晕动症。晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。

10.不要过度疲劳。美好的春景、秀丽的山河，常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏。这样，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。

老年人补钙时应考虑其所患的其他疾病。老年人补钙应注意的事项？应选用什么样的钙剂更为适宜，这些都是值得推敲的问题。

(1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

(2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。

我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。

要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克。

如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。

实验证明，老年人每日三餐加服6粒真珠钙胶囊(每餐2粒)，可增补700毫克以上的离子钙，对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。

(3)补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。

钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动晒晒太阳还能增加维生素D的合成量，促进钙质的吸收。

(4)补钙的同时应适量地补充一些维生素，临床研究发现，有多种维生素在人体吸收铁的过程中都起着关键的作用。

维生素C可提高人体对铁的吸收率：维生素A可以改善铁在人体内的转运情况。维生素B6可以提高人体骨髓对铁的利用率，维生素B2可以促进人体肠道对铁的吸收。

因此，老年人在补铁的同时应适量地补充一些维生素，以促进身体对铁的吸收和利用。

(5)夜间骨钙的丢失量是最大的。现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。

中国是自行车王国。自行车是我国人民生活的主要交通工具，经济实惠，普及性强。自行车代步是一项伟大的发明，称得上是融娱乐和健身为一体的高效率健身健美方法。很多老人喜欢骑自行车锻炼，老人骑行的好处很多，你知道适合老年人科学运动的方法是什么吗?老人在骑行的时候注意什么呢?我们和看看吧。

1.不能溜坡滑行。

2.掌握正确的骑车姿势骑车时上体应稍前倾，但不要过分低头，腰部稍弯屈，两肩要放松，两臂伸直，避免背部和肩部拱起，不要塌腰，同时踏蹬车时上体不要左右摇摆。否则，久而久之，会导致驼背，脊柱前凸或侧弯畸形。

3.时刻注意骑车病症和外伤事故如骑车用力不当，会引起一些骑车综合征;车座高度适中，太高了易导致大腿根部内侧及会阴部擦伤或皮下组织瘤样增生。车座应选宽大、座垫厚一些的，减少臀部的压力，也可以避免疲劳。

4.腹式呼吸骑车时，最好采用腹式呼吸即吸气时鼓腹，呼气时收腹。在穿越尘土飞扬的地段时，不要张口呼吸，尽量用鼻腔呼吸。

5.骑车不要太疲劳心率要求在120～150次/分为宜。如果出现心悸、头晕等感觉，说明车速太快，应放慢速度或暂时休息片刻。

6.要注意交通安全，避免出事故应尽量选择在车稀人少，宽广的马路上锻炼，尽可能的在白天光线好的时间锻炼，还应精神集中，随时注意路面的平整情况。

随着科技的发达，现代的功率车已达到了电脑化程度。锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序，蹬车时车把上的屏幕会显示出多种信息，如心率、速度、距离、时间、能耗及水平等。这些数据的出现，便于锻炼者及时掌握、调整自己的运动强度，更有利于疾病康复或达到健身健美的目的。但骑这种功率自行车锻炼方式还是属于超前的，当然老人也可以选择使用老年代步车出行。

无论使用什么方法健身，都要注意保护老人出行安全，掌握老人出行安全知识，保护自己的健康。

高血压这种病，想必大家不陌生吧，是很常见的一种心血管性疾病，高血压分为原发性和继发性两大类。是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。是一种在全球范围内的重大公共卫生问题。那么，高血压的老年人饮食注意有哪些你知道吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

在日常饮食中，患者宜低脂饮食，要求在烹调中少用油脂，尽量采用植物油，少用动物油，一般每日用油量少于五十克，忌吃油炸、油煎食品。因为过多的热量可在体内转化成为脂肪，加重心血管系统的负担。

饮食上要适当每日饮食中碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素应限制在二百到三百克，不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰富蛋白质，每日摄入量宜在五十到一百克，且可以豆腐等植物蛋白为主。蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，每日蔬菜摄入总量可在五百克左右，可分散在四到五餐中吃完，多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。

不宜吃得过饱老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良，易发生急性胰腺炎，胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需要大量的血液几种到消化道，心脑供血相对减少，可能引发中风。

宜低盐，不贪杯老年高血压患者的饮食注意，要求每日用盐量五到六克，血压高时应限制在三克以内，也可以用酱油替代，每日用量小于十毫升，忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品，摄盐太多可使体内钠水储留，引起血压升高更快。老年高血压患者不应贪杯暴饮，过量饮酒，特别是烈性酒可使血压上升，老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬变、心肌疾患及胃粘膜萎缩，故不可贪杯。

老年人高血压食疗注意事项有哪些呢?老年人高血压食疗降血压还可以坚持饮用灵芝，可以帮助净化血液中的毒素和淤积的多余血脂，从而平稳血压，恢复人体血液成分的自然平衡。

高血压是一种非常普遍的慢性疾病，而且高血压的并发症很多也很危险。现在生活越来越好，高血压呈现年轻化的同时，老年化更为常见。那么你知道老年人患有高血压有哪些注意事项吗?下面一起来了解一下吧。

老年人怎么预防高血压

1、戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。老年人血压高吃什么好

2、平衡心态

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。预防高血压有什么方法,患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。

老年人高血压的原因有哪些

1、因为老年人味觉退化，所以喜欢吃含钠高的食品，使体内血容量负荷超重。

2、老年人的腹部脂肪堆积和向心性肥胖导致老年人高血压。

3、胰岛素的抵抗和继发性高胰岛素血症是老年人高血压原因的重要因素。

4、老年人的交感神经活动性高，血中肾上腺素水平较高，但不易排出。

老年人高血压注意事项有哪些

1、穿宽松衣服

老年高血压病人的衣服以柔软宽松为好，最好穿透气性好，既轻松，又暖和的纯棉衣物。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

2、饮食上要适当

每日饮食中碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素应限制在二百到三百克，不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰富蛋白质，每日摄入量宜在五十到一百克，且可以豆腐等植物蛋白为主。蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，每日蔬菜摄入总量可在五百克左右，可分散在四到五餐中吃完，多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。

3、宜低盐

老年高血压患者的饮食注意，要求每日用盐量五到六克，血压高时应限制在三克以内，也可以用酱油替代，每日用量小于十毫升，忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品，摄盐太多可使体内钠水储留，引起血压升高更快。老年高血压患者不应贪杯暴饮，过量饮酒，特别是烈性酒可使血压上升，老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬变、心肌疾患及胃粘膜萎缩，故不可贪杯。

4、重视直立性低血压

老年人容易产生直立位低血压，因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

5、运动要适量，睡眠要充足

老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

6、服药要坚持，切忌自行停药

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

7、精神愉快，情绪稳定

不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

所以，老年人高血压，在各方面都是需要注意的，尤其是饮食和生活习惯上面，引起血压升高的事情，尽量少做。

高血压是许多中老年人基本会有的病症，也是一种常见病症，那么在高血压发作时吃药应该注意哪些问题呢？接下来就让我们一起来看看专家的介绍吧。

对轻度患者应首选非药物治疗，其中包括减低体重、限制钠盐的摄取、增加运动、限制饮酒、戒烟及松弛疗法等。中度或严重者应采取药物治疗配合非药物疗法，须注意以下几个方面。1、选择钙拮抗剂（如硝苯吡啶）、降压利尿剂（如寿比山）和转换酶抑制剂如卡托普利效果较好。2、应选择一个合适的降压药作为第一线药物，从小剂量开始，逐渐增加剂量。当不能控制血压时换用另一类药或联合用药。使用具有不同作用方式的降压药，常在小剂量即可控制症状，且药物不良反应减少。3、降压药需长期用药，应定期测量血压，根据自己症状和血压水平来调整用药剂量。4、当某些药物产生不良反应时，可根据反映程度来调整用药剂量或更换药物。5、血压不宜降的太低，高血压患者在起坐、站立等体位变动时动作宜慢，更不宜参加较为剧烈的运动。

高血压患者如何使用药？

秋冬季是脑卒（中风）的高发季节，如何科学治疗高血压，预防因服药不当而诱发中风的问题，药店店员可以提醒高血压患者注意以下几点。1、注意不要大量服药，骤然降压人体脑组织的血流量主要靠血压维持，多数高血压病是由动脉硬化导致的，其主要脏器或多或少均存在供血量不足的现象。一些患者因血压太高便急于求成，大剂量服用降压药，或不遵医嘱服用并不适合自己病情的高效降压药，殊不知骤然降压使血流速度减慢，大脑供血便会产生严重不足，其血液的黏稠度迅速增加，使血小板及纤维蛋白便沉积而形成血栓，阻塞脑血管而发生中风。2、慎服大剂量利尿药2期至3期高血压患者因肾功能受损而常伴有不同程度的水肿，医生会根据病人的高血压及浮肿程度进行利尿降压治疗。患者应谨遵医嘱服用利尿药，此类药物在降低血压的同时，还有较强的利尿作用。人体内大量失水，血液高度浓缩，其黏滞度便会增加，从而形成了典型的低血压、高黏滞度而致的缺血性卒中。3、慎用大剂量或较强作用的镇静剂高血压患者多数伴有失眠或精神紧张等神经系统的症状。为平稳降压，医生常给患者适量的镇静剂做辅助治疗。但却莫大剂量使用镇静剂，过强镇静的药物同样可使血压在短期内急剧下降而使脑组织血流减少、缺血、缺氧而卒中。高血压患者宜服用较为舒缓的镇静剂。

高血压患者在服用降压、镇静、利尿药时，宜从小剂量开始逐渐增加。不要迅速降压，过分镇静和大剂量利尿，晚间睡前更不可大量服用降压药。遵守好以上用药原则，遍可有效的预防缺血性镞中和其他心脑血管疾病的发生。

老人吃药需要注意的事项

1、呼吸放松法。这种做法是其它九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。2、按摩百会穴。每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。3、按揉太阳穴。用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。4、按摩风池穴。用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。5、摩擦颈两侧。用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。6、摩抹脑两旁。两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。7、揉抹曲池穴。找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉,然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。8、按揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。9、扩胸调内气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。10、引血脉下行。分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。

对于老年人来说，对环境变化的适应能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要坚持做到。

1.充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

2.避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

3.清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。

4.预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。

5.调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

6.防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

秋天来了，是个好机会，可以调养生机，去旧更新，为人体最适合进补的季节，只要稍稍进补，就能收到良好的祛病延年的功效，在冬季易患慢性心肺疾病的人，更宜在秋天打好基础，增强身体的机能，那么，老年人秋季进补注意哪些事项，在冬天来临之际，做好充分的准备！

秋季进补，应选用"补而不峻"、"防燥不腻"的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。

秋季容易出现口干唇焦等"秋燥"症候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。可用水浸泡发后，煮烂，加糖服食，对治疗和预防"秋燥"有较好的效果；百合也有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。

秋季，是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。