健身又能提高性能力的8个锻炼方法是什么实用20篇

伴随着成长，人际关系对学生的影响变得越来越大，如何帮助中学生克服和排除人际交往中的心理障碍是教师和家长的重任。下面是小编给大家搜集整理的中学生人际交往能力的提高方法文章内容。

提升中学生人际交往能力的重要意义

社会主义现代化发展的需求。稳定的环境是社会主义现代化发展的需求，人际交往是社会稳定的重要保障。唯有建立良好的人际关系才能确保中学生心情愉悦、消除矛盾、控制冲突，有利于社会的正常运行。在开放性的现代化社会里，只有积极的交往才能充分发挥个人的智力和创造力。社会的激烈竞争，中学生人际交往能力的培养，是学生适应未来社会生活重要保障，利于知识才能的充分发挥，更好地服务于社会。

素质教育发展的需求。素质教育是教育过程中必不可少的重要内容。中学生校园人际交往能力的培养与提高，能够培养中学生积极向上的性格、健康活泼的情绪，提高社会环境的适应能力，认识的提高、个性丰富是与身边的人构建和谐关系的重要基础。有效的辅导策略具有不可低估的作用和应用价值。人际交往是素质教育的基本内容，更是教育实践的发展基础，因此在中学阶段开展人际交往有效辅导，实现中学生素质全面发展非常必要。

中学生身心发展的需求。如今的中学生，置身于多姿多彩的生活环境中，在享受现代社会带来的物质文明的同时，还深受某些不利社会因素的影响，导致许多中学生在校内人际交往中存在种种问题。有部分学生不懂得与人分享，没有合作意识和团体观念，缺乏与人沟通交流的技巧，不能与身边的人和谐共处，遇到挫折和打击时容易出现消极心理等等，这些都是影响学生性格培养和社会规范形成的重要因素。所以，对中学生进行校园人际交往有效辅导具有积极的教育意义。

中学生人际交往能力的提高方法

一、引导学生以强带弱，相互配合，在合作中提高人际交往能力

一些能力较差、性格内向的学生在集体中往往不太合群，我们可以让能力较强的学生多带动能力较弱的学生，让性格开朗的学生多与性格内向的学生接触，让他们在平时的学习、活动中取长补短，互相影响，从而促进他们积极的交往行为。我班有一名学生，不善于与人交往，有点自闭，通过观察我发现课外时他喜欢一个人打篮球，而且打得不错。

于是我就让我班班长和他同桌，在学习中让班长主动地帮他讲解他不懂的问题，并且还让他和班长一起参加了学校组织的篮球队。半年下来在班长的带动下他的交际圈也越来越大。而在篮球队的训练，也让他找到了自信，明白了合作的重要性。这些活动都促使他从自闭中走出来，逐渐成为受大家欢迎的学生。

二、引导学生正确评价和认识自己，排除人际交往中的心理障碍

很多学生由于不能客观地评价自己或他人，从而形成自卑或自负的自我认知偏差，都会直接影响其人际交往状况。我遇到过这样一个学生，学习成绩优秀，从而产生了优越感。在与其他同学的交往过程中，总觉得自己高人一等。他常常在不经意间伤害了别人，造成与同学之间的冲突和摩擦。渐渐地，同学们不愿意与他交往，他陷入了极度苦闷的情绪中。

我就通过一些事例让给他讲“尺有所短，寸有所长”的道理，并且在班团活动中每位学生展现自己的特长，让他发现一些学习不如他的同学在其他方面远远优于他，也有他值得学习的一面，从而引导他正确地评价认识自己和同学。慢慢地，他融入了同学中间，成了老师、同学都喜欢的学生。

三、指导学生学习人际交往的原则、技巧与手段，让他们学会与人打交道

很多人虽然也是主动地在与人交往，而且也很真诚地去对待别人，但还是没能交到真心朋友，这是因为他们不知道良好的人际关系是建立在一定的交往原则、交往技巧和手段基础之上的。所以老师在教育教学过程中，应教给学生正确处理人际关系的基本原则、技巧和方法，我一方面让学生加强个人修养，培养他们豁达大度、宽宏大量、谦和热情、正直诚实等优良个性，另一方面通过班会时间带着他们学习交往的技巧，培养他们的言语表达能力，让他们在交谈中能妥善运用赞美和批评。

同时，提醒他们与人交谈时注意非语言因素的影响，语气、眼神、手势、表情等有时对交往效果能产生意想不到的效果。

中学生人际交往的素质不仅关系到个人前途，也关系到国家人才队伍的质量和现代化建设。作为老师有责任也有义务对学生培养学生的人际交往能力。

在两性生活中，女性对快感的反应比较慢，很多女性常常在性生活中无法体验性高潮。那么怎样提升啪能力呢？

洗澡，几乎是人们每天都会做的事情，因为洗澡可以清洁身体，促进睡眠。另外，洗澡还有你想不到的好处，对于男性来说，科学洗澡还能够提高性能力，让男性在性爱中更加勇猛。不过，怎么样洗澡才能提高性能力呢？

提高性能力可以靠洗澡

洗澡对性生活的好处

洗澡是最基本的清洁方式，对性生活也会产生影响。首先，洗澡可以放松身心，让夫妻性爱时更加投入；其次，性爱前洗个热水澡有助恢复体温，增加皮肤敏感度；最后，夫妻共浴还是很好的前戏，可以增加情趣。

错误洗澡方式损伤性能力

不过，一些错误的洗澡方式会对性功能造成负面影响。尤其男性，长期泡热水澡可能损伤前列腺等生殖器官。因此，男性应该学会科学洗澡，在清洁的同时提升性功能。

淋浴时刺激阴茎根部

洗澡时，水温不宜过高，最好不要超过38℃，最好采用淋浴。男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲惫感，帮助勃起。而且阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时光越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位发生集中加热的刺激后果。当然，淋浴的水压较强为好。

温水刺激腹股沟并按摩

大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关主要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对加强男子的性功效也很有益处。同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。

冷热水交替浴提升性能力

还有一种比较古老的洗浴方法可以帮助提升男性性功能，即冷热水交替浴。具体方法是：先用温水冲洗全身，待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴，阴茎、阴囊收缩后再调高水温，如此反复3~5次即可结束。若能坚持，可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过，首次尝试者水温不要过冷过热，要循序渐进，同时注意预防感冒。

也可以用盆浴，具体方法：先在澡盆内用温水浸泡身体，带身体适应温水环境后，用冷水冲洗阴部，大概3分钟左右，依个人情况而定。阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。

男人如何在日常提高性能力

所谓“金三角”，主要是指以耻骨联合上缘为底，以两侧大腿根部（腹股沟）为边的一个倒置的等腰三角形。底边的中心是任脉的曲骨穴，底边的两个终点是属于脾经的冲门穴，这个三角形下置的顶点就是任脉的会阴穴。之所以叫做“金三角”，不但是形状像，而且“含金量”也确实高，因为这个区域是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经等五大经脉汇聚之地。适度按摩“金三角”不仅有助于保持经脉通畅，还能缓解慢性前列腺炎、勃起功能障碍等男性常见病的症状。

按摩方法简单易行，一般选择在入睡前进行，排空小便，取仰卧位。按摩时，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。用手掌紧贴这个区域的皮肤先按顺时针方向绕脐按摩50次，再逆时针方向按揉50次。注意频率不要过快，按摩到这个部位微微发热，如有疼痛要立即停止。另外，如果有排尿疼痛、尿液白浊等情况，不宜随意按摩，要先咨询医生。

保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

只穿纯棉内裤保持低温

大家都知道聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

睡前按压肚脐强肝肾

肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。所以，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。当然也可以用“烟灸法”，即将一支点燃的香烟移近肚脐，当感到有灼热感时，迅速拿开，如此重复做10次。

上面小编就为大家介绍提升女性性快感的几个法则，希望对您有所帮助。

21世纪是文献信息爆炸的时代，新知识、新技能层出不穷，掌握科学的文献信息快速阅读方法，能使您的文献阅读达到事半功倍的效果。

快速阅读方法是从文字中间迅速吸收有用信息的一种阅读方法。其目的是尽快抛弃多余信息，吸收有用信息。快速阅读可使阅读速度由每分钟100-150字。其阅读要求是：①注意力要高度集中。②克服出声朗读、逐字阅读和回归倒读的习惯，而采用无声视读法。③运用概念阅读法组读。④运用垂直阅读法作纵向扫描。⑤采取跳读技巧，根据文献结构，抓住概要、掌握中心和重点。可见，快速阅读法并不仅是单独追求速度的快读，而且是注重质量的一种创造性的理解过程。快速阅读的方法很多，比较主要的有：

概念阅读法

科学研究证明，决定一个人阅读速度的关键是对所感知信息的加工方法。加工信息的方法，包括按照字母顺序阅读；按照音节顺序阅读；按照词汇顺序阅读；按照概念阅读，（即从文中挑选出单个概念，然后综合包含在一个或几个句子中的思想，很快理解）四种。这四种阅读方法，代表着四种阅读水平。一般来说，知识水平有限，阅读能力较低的人采用前两种加工方法；知识面较宽、阅读能力较高的人采用第三种加工方法；有较高文学修养、会写文章、记忆力又较强的人采用第四种加工方法。使用概念阅读法，不仅可以提高阅读速度，还可提高思维综合能力。

垂直阅读法

又称纵向扫描法。是指在读横排版文献时，眼晴以较少振幅，沿每页书的中心设想线，由上而下垂直扫描，迅速阅读。

一目十行法

一目十行法在信息爆炸的今天，不失为一种有用的读书法。对内容不太重要的完全可以一目十行，但对经典著作，重要的专业书，不能用这种方法。一目十行，实际上是对信息的浏览筛选过程，当发现有价值的观点材料时，再仔细阅读或做摘记。一目十行与鲸吞法不同，前者是十行十行的浏览，后者则一页一页甚至几页几页地往后翻。

三遍读书法

这是茅盾、苏步青等著名学者提倡的一种读书方法。第一是读大概，是"鸟瞰"式的，对整篇文章先有个印象；第二遍是"精读"式的，可像机枪手学习枪械装卸那样，来个大拆卸，仔细考察、慢慢体味；第三遍实际上应是多遍的意思。

"宝塔式"阅读法

这是政论家邹韬奋创造的一种读书方法。他在读书时，遇到其中"特别为自己喜欢的，便在题目上做个号，再看第二次；优其喜欢的再看第三遍；最喜欢的，一遇着有偷闲的时候就常常看。"这样读过的书就形成了一座宝塔，基础最大，越往上越小。所以，邹韬奋将自己的读书方法形象地称为"宝塔式"读书法。

以写带读法

就是在阅读过程中把读书与写作结合起来，将阅读中获得的知识、理论，马上用文章的形式表达出来，边读书边写作，以写带读，学以致用。我国著名美学家朱光潜颇得益于这种读书方法。

内容交法

指一个人在连续读书的过程中，感到疲倦时，可换读另一种内容的书，增强阅读效果。

五步阅读法

又称SQ3R读书法，是由美国衣阿华大学创用，后流行于英美等国的一种综合性读书法。SQ3R英文"Surrey"（浏览）、"Question"(发问)、"Recite"(复述)、"Review"(复习)五个词首字母的缩写。这种阅读方法将阅读过程分为五个步骤：①浏览。通过看前言、序跋、目次、内容摘要及正文中的大小标题、注释、附录等，概括地把书看一遍，，从整体上对全书有个印象，明确书、文的重点和难点。②发问。对书、文中的重点、难点之处进行阅读，提出问题以备在深入阅读中思考，寻求答案。③阅读。带着所提问题，对书、文进行深入细致地阅读，并作读书笔记，以加深理解、增强记忆。④复述。在阅读理解的基础上，对阅读中所获取的知识信息进行回忆检查，掌握重点，突破难点，以提高阅读效果。⑤复习。对阅读过的内容，不断地进行复习，以巩固记忆，保证学习成效。五步阅读法符合感知、记忆与思维相联系的规律，因而是一种行之有效的读书方法。

很多运动都具有增强性能力的作用，某些瑜伽体式也可以，那么怎么练瑜伽可提高性能力呢?下面是有如何练瑜伽提高性能力，欢迎参阅。

练瑜伽可提高性能力方法

1、蝴蝶式

坐着，两脚脚底互相合拢，在整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾尖以保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持这个姿势，坚持做10到20次深呼吸。

2、上犬式

俯卧，双腿向后伸展脚趾直指向后。弯曲肘关节，把张开手掌的双手放在腰侧的地板上，手指指向前方。你的前臂与地板地面相对垂直。坚持8到12次深呼吸。

3、骆驼式

跪下，小腿平放在地上，膝盖打开至臀宽，脚板朝天。大腿及躯干成一直线，与地面成90度角。双手放在盆骨上方，虎口朝下，手指相触护住腰部，手肘屈曲，挺直腰背，肩膊及手肘朝向后方。坚持10-20次深呼吸。

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1.如何练瑜伽提高性能力

如何练瑜伽提高性能力

闭上眼睛，在舒缓的音乐中，体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中，你也能这样做，就能唤醒身体对性爱的感受能力，体会到更多、更美妙的性快感。世界着名私人教练马丁·费弗指出，练习瑜伽能让你的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，与性爱的另一方更好地契合!

在瑜伽的发源地印度，每年一次的全国性爱调查报告显示，大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。

1、一些瑜伽练习，比如束角式(双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两腿尽量分开，上半身前倾，双手尽量向前延伸)，可以增强臀部和骨盆处的血液循环。

2、瑜伽中的提肛运动，通过反复收缩、放松会阴、肛门部分的肌肉，达到锻炼趾、尾骨“性爱肌”的目的，对于改善女性阴道松弛，增加男性勃起时间，都能起到一定的作用。

3、瑜伽中的腹式呼吸，让人慢慢学会深长而缓慢的呼吸方式，这种宁静与顺畅能够起到促进精神集中的作用，让人摆脱性生活中的紧张、烦躁感，对于体会性爱的高潮起到很大的帮助。

4、瑜伽能增强身体的柔韧性，这样一来可以完成常人所不能完成的高难度做爱动作，劈腿及跨骑的动作可以帮助Y茎更深的插入。

5、练习瑜伽的另一个好处是瑜伽的一些动作促进了血液流向骨盆出，使得该部位更加敏感，也会增强性欲。

6、瑜伽锻炼了骨盆处的肌肉，使得该处能够强烈的收缩，使高潮变得更加强烈。

7、练习瑜伽还可以使你心灵感知力增强，不仅能充分的理解自己，还能感受到丈夫的想法和需要。

马步是古代很多人在学功夫的时候都会做的一个基础，必须要先掌握好了这个马步的基础之后才能练出好的武功来，但是在现代，马步只是为了能够强身健体，很多人还喜欢选择马步来给自己减肥瘦身，马步的用处和好处很大，很多人利用马步是因为马步做起来很吃力，觉得这样的锻炼效果对身体好，那么马步健身术的锻炼方法有哪些？

第一步，低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空)，一次约100下(约30秒可完成)，练后要意守小腹三分钟。每天练两次。

第二步，一天增加10下，一日不可断。

第三步，三月后，便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下)。

第四步，当达到1000下时，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。

第五步，当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前，拳眼向耳)，尽力向后扳;同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是10分钟，结束。意守小腹3分钟。

效果：

1.力大千斤，行步如飞。

2.内气可贴背走，气通督脉，上达头顶并回丹田(不是气通周天)。

3.精力充沛，饭量增加，睡觉极香。

4.带脉、督脉真气通畅，小腹时有热团，口中津液常满。

5.如果功夫下得深，则内气鼓荡充沛，可随意而行;带脉及小腹、腰处，以手碰之可自然腾起。与人碰一下手，可知对方“空不空”(有无内力及达到的程度)。

6.如果第五步动作下的功夫足够，当达到“心手相应、得心应手”之境时，不必学一切武功，尽可找会武的人去切磋。无论其人如何有名，相信只一下便可结束战斗。

(关键是要产生“心手相应”的灵劲)。

7.此时，如人有小疾，可应手而解。如打坐，可迅速入静，即所谓助道一品也。功深可达“仙人指路”之效(比如摸西瓜，比如判断事物)。

上面我们介绍了关于马步健身术的各种锻炼方式，如果大家将这些方式都掌握好了，那么自己锻炼之后所得到的效果也是最明显，最突出的，每次做马步健身术的时候都必须要放松自己的心情，让自己有耐心的去接受健身术的锻炼，这样所得到的效果也是最好的。

孩子思维能力差怎么提高

提高孩子思维能力可以用创造提问的情境、培养动手能力、善于对孩子提问等方法。思维能力是生活中相当重要的一种能力，不论是对学习还是工作都有相当大的作用，我们可以通过以下方法来提高孩子的思维能力。

创造提问的情境

父母通过为孩子创造提问的情境来提高孩子的思维能力，平时有意识的去鼓励孩子进行提问，保护好孩子的好奇心，对孩子的提问父母要表现出自己非常感兴趣，和孩子一起思考，寻找问题的答案，这样孩子提问的欲望就会越来越强烈，培养孩子动脑思考的兴趣，思维能力也能得到一定的提高。但是父母在孩子提问的时候不能立刻回答孩子，很多家长习惯直接把自己知道的，或者百度查到的直接去告诉孩子，这样孩子就无法主动思考，变成了被动接受，不利于锻炼思维能力。

培养动手能力

培养动手能力能让孩子在动手实际操作中进行思考，就会自己理解和学到很多东西，孩子的手连接这大脑，俗话说心灵手巧，孩子只有动手能力越强，脑子才能更聪明灵活，思维能力也会更强。孩子从出生就是用双手来探索这个世界，父母不要怕孩子因为动手而弄脏了衣服，或者是怕孩子受伤，而是尽可能的让孩子多去使用双手做事。

善于对孩子提问

父母多对孩子提问有助于锻炼孩子的思考能力，问题是思维的起点，正确的提问能够激发孩子的潜力和创造力，但父母需要掌握正确的提问形式和技巧，要善用提问的技巧，鼓励孩子也多像自己提问，既能锻炼孩子的思维能力，又能拉近亲子关系，同时还能培养孩子的表达能力。平时还要鼓励孩子多读书，孩子在读书时大脑在不断的思考，会产生很多疑问，在解答疑问时，孩子的大脑思维理解能力都能得到很好的锻炼。

美满和谐的性生活对于夫妻身心健康和延年益寿是有着非常重要的作用，但现实生活中并不是每个男人都有很强的性能力。

现代人工作、生活节奏紧张，身体疲劳，长期处于亚健康的状态，就连性能力也有可能每况愈下。其实，在日常生活中，做一些简单的动作，就可以使身体放松，促进气血运行，最重要的，还可以提高你的性能力。

1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。

现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。

2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。

来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。

3、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。

头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。

4、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。

这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。

此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。

5、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。

经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。

6、由女方刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激，待兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止。

如果夫妻双方配合，在专业医生的指导下采取阴茎挤压法进行按摩，从而达到延长和控制男性射精时间目的。

此外，夫妻两人也可以每天提肛两百次，能够锻炼会阴部肌肉，是一种既简便又有效的增强性能力的方法。

用玩具来锻炼孩子的动手能力;引导孩子帮忙做家务;可以经常带孩子到户外玩耍，给孩子创造主动探索外界和大自然的机会，也能提高动手能力。

1、用玩具培养

玩具是孩子最喜爱的游戏方式，能激发孩子动手的热情，孩子在动手过程中也能很快找到乐趣，家长可以给孩子购买几款动手能力强的适合孩子年龄段的玩具，通过在玩玩具的过程，让孩子的实践能力快速的得到提升，孩子的动手能力也越来越强。想象力和创造力也会随着而来，健康又快乐的成长从动手能力开始哦~

2、帮助父母做事

妈妈可以引导孩子帮忙扫地、擦桌子、刷碗、晾晒衣服、去超市选商品等等，自己再旁边做好指导工作就好。父母应该多鼓励，培养孩子自己动手观念，而不是亲力亲为。

3、多去户外

孩子的好奇心很重，对外界的事物充满着好奇心，家长可以经常带孩子到户外玩耍，给孩子创造主动探索外界和大自然的机会，家长要舍得让孩子自己锻炼，在各种实践中自然而然能提升孩子丰富的想象力和创造能力。

良好的人际交往能力有助于提高秘书的工作效率。提高交往能力是秘书必不可少的任务。下面是小编给大家搜集整理的秘书提高人际交往能力的方法文章内容。希望可以帮助到大家!

秘书建立良好人际交往的方法

一是加强感情投资。感情投资，是现代领导工作的重要方法之一，也是秘书处理人际关系的有效方法之一。秘书在人际交往中，应注重感情投资，对交往对象要倾注真挚的情感，通过感情联络和感情交往，使对方感受到情感的愉悦，从而建立起良好的人际关系，推动工作的顺利进行。但应注意的是，感情投资应是在原则、政策的允许中对他人的关心、信任和工作中的以情感人，以情悦人。

二是注意换位思考。换位思考，即与对象交换位置，站在对方的立场上去思考问题。这是理解他人、全面认识问题的良好方法，也是秘书处理人际关系的良好方法。在人际交往中，由于每个人的个性和社会角色不同，看问题难免存在差异。己所不欲，勿施于人。在人际交往中，由于每个人的个性和社会角色有差异，看问题的角度就不同，交往中难免发生冲突和矛盾。秘书在与人交往中，要学会换位思考，设身处地替对方着想，将心比心，宽容待人，寻找沟通的最佳方法。这样，就比较容易理解对方，化解矛盾，与人友好相处，改善人际关系。

三是坚持求同存异。万事万物都是在对立中有统一，在统一中有对立。求同存异也是影响秘书人际关系的主要因素之一。在秘书的人际交往中，双方如果在认知上趋同，就容易产生共鸣，容易相互理解、支持与合作;如果认知不统一，就容易产生矛盾，引起双方的摩擦和纠纷。秘书在处理人际关系时，要正视差异的存在，不应过分强求一致，要做到求大同、存小异，大事讲原则、小事讲风格。

秘书提高人际交往能力的方法

一是处理好与领导的关系。秘书与领导的关系是秘书人际关系中最重要的关系，从秘书与领导关系的特征来看，它属于秘书人际关系中的首属关系。秘书是领导的参谋助手，是为领导服务的。领导是一个机关单位的决策者和指挥者，对单位负有重大的责任。一般情况下，领导者多数是由一些德才兼备、经验丰富的人来担任的，他们一般具有较高的威信，深受群众的拥护和支持。秘书人员要想处理好与领导的关系，必须首先增强角色意识，树立服务观念。

首先要维护领导的威信。一个秘书人员在任何情况下都不能故意破坏领导的威信，不能散布有损领导威信的言论。即使领导者在工作中出现了差错或失误，也不能乱发议论，应通过正当的方式和渠道反映，以求得合理妥善的解决。

其次要尊重领导的职权。秘书人员是服务性人员，不是决策者，因此必须按职责规定办事，不能越职代权，借领导的名义发号施令。秘书必须明确自己为领导服务的界限，克服那种自己的意见未被采纳，就委屈失望的心理。在处理一些较重要的事情时，应该及时向领导汇报请示，而不能自作主张。

第三要体谅领导的困难，为领导分忧。一个领导者不是全能的，在工作中会遇到很多困难。秘书要积极地去帮助领导克服这些困难，多出主意，多提供服务，尽可能解除领导的后顾之忧，真正做到和领导同甘苦、共患难，这样才有可能和领导密切关系，建立起深厚的感情。如果一个秘书在领导遇到困难时袖手旁观，就会伤害相互的感情，恶化相互的关系。这是秘书人员必须注意的。

第四要提高自身素养，增强办事能力。秘书要处理好与领导的关系，关键在于做好本职工作，提供有效服务。要诚实而不弄虚作假、当参谋而不自以为是、公正而不搬弄是非、受批评而不急不怨。

二是处理好与同事的关系。秘书是领导与同事的桥梁。由于秘书的特殊地位，要处理好与同事的关系有其复杂性。因此，秘书人员和同事关系融洽，需要注意以下几个方面。要了解同事，关心同事。了解同事，这是与同事相处的最起码的条件。只有真诚关心同事，才能取得同事间的相互理解、相互信任。要以诚待人。要讲究分寸，善于沟通。秘书常在领导与同事之间起着居中协调及上下意见沟通的作用。当传达领导的意图给全体同事时，稍不留心，言辞过重，便有发号施令之嫌。这时，要注意自己的态度、语气。若是传达不受欢迎的意见给同事时，应做到能在谈笑之间完成。反映同事的意见给领导时，要深入实地考察、分析，衡量得失，并如实反映。

三是处理好与外界的关系。秘书在积极处理与组织内部的关系的同时，不能忽视与组织外部的关系。秘书在处理与外界的关系时，要注意以下几点：首先要注意目的。与外界进行交往的时候，考虑问题一定要站在组织或者领导的角度。其次要注意身份。秘书在涉及外界的人际关系时都是工作关系，而不是个人间的交往。第三要广结良缘。这会使秘书的形象富有亲和力，使秘书的工作保持通畅的状态，提高效能。第四要树立形象。在交往中注重塑造和树立组织形象，提高所在组织的美誉度。

随着年龄的增大，女性的难度越来越大，相对不孕的可能也有所增加，那么大龄女性提高生育能力的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

大龄女性提高生育能力的方法

草药。用于治疗生育能力的常规激素药物会使女性的身心陷入紊乱状态，其实当你打算生宝宝时，不妨尝试一下草药或许效果更好。Agnuscastus(来自于一种称为穗花牡荆的植物)，可以承担起女性天然激素调整剂的角色，用红三叶草精华液制成的茶叶能有助于缓解紊乱，提高受孕几率。悬钩子叶也能增强生育系统。而且，蜜蜂花可以清除体内的毒素。

针灸。中医上说，健康由气而定，气是指5一种在皮肤下活动的能量，包括同量的阴气和阳气。当这些气处于混乱状态时，人们就会感到不适，针灸疗法也可以提高怀孕几率。针灸疗法能增加子宫血液流动，帮助卵子更好地与精子结合。针刺疗法还能平衡体内激素水平。

足疗。因为认为人体所有器官、腺体都会从足部得到反射，足疗可以帮助女性放松心情，缓解压力，一些手法能刺激生殖系统，把重点放在脑下垂体反射，以平衡患者体内的激素。

催眠术。催眠术可帮助女性释放精神上的压力这种疗法集中在下丘脑部位，下丘脑是大脑中对压力较为敏感的部位，它可以将情绪信息变换成生理反应。催眠术或许能帮助女性战胜她们对生孩子的下意识担心。

一氧化氮。有研究结果表明，一氧化氮不但可以用来延长大龄女性以及年轻女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率。并可用来预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产。

一提到如何提高阅读水平，人们自然想到的答案是：多读。这当然没错，不过还需要结合方法!所以，接下来，小编就和大家分享快速提高语文阅读能力的方法，希望对大家有帮助!

提高语文阅读能力的好方法

一、深思

1、阅读要伴以问题思考

阅读不是单纯形式上的浏览，其实质是通过展开思维，调动原有生活经验和情感体验，对文章进行最充分的感知、领悟和鉴赏，并借助联想、想象内化积淀为属于自己的精神财富。因此，有读有思，边读边思，才是真正意义上的阅读。

由于现代中学生阅读内容十分广泛，文章意蕴理解多元化，再加上学生的阅读经历有限，如果没有问题引导、点拨，学生阅读时就会天马行空，或暗中摸索，阅读的作用、语文的教育功能也就无从谈起。如果教师设置出最佳的问题情境，刺激学生将作品内容与社会生活连接，让作者的情感渲泄与自己的心灵体验碰撞，那么，学生就会展开思维，凝神思索，进而披文入境，由事见情，就会慢慢感受到文章的文学气息和人文精神。如，我组织学生阅读刘禹锡的《陋室铭》时，设计了如下三个问题：①作者对这间陋室是怎样看待的?②据此，你认为作者对生活的态度是怎样的?③画出作者知足常乐、生活乐观的句子。这三个问题既有引导学生整体理解、调动学生情感体验的点拨，又有细节体味、注重积累的提示。

2、思考勿搞成语训练。

民族语言的丰富性、生动性、多样性及文章阅读中许多东西“可意会而难言传”的特点决定了阅读中的思考应是历史的、情感的、审美的，思考题的设计也就必须是深层的、情感的、审美的，思考题的设计也就必须是深层的、感性的、整体的。因为这种思考重在过程而不是终结，追求的是主观状态而不是客观答案。试想每一篇文章或一个语段后都跟着这样的分析题：这个词和哪个词呼应，哪句是中心句、过渡句，中心思想是什么，段落大意是什么，文章分成几部分，段落又有几个层次……那么，文章内容结构被肢解成一组组毫无血色的语言零件，文章和谐浑然的意境被割裂、被浅化，学生根本无法去进行整体理解和审美感悟。这样的阅读完全成了以前盛行的“语段训练”，理性分析，死记硬背，既耗时费力，又严重束缚着学生的创造力、想象力。

二、畅想

想，这里指想象、联想。想象和联想在阅读中很重要。因为一切作品的语言无论它的形象性多么强，在书面上总是平面的毫无生气的，只有进入读者眼中，通过读者心灵的感受和想象才能被激活，进而形成各种不同的艺术形象。这些艺术形象在读者头脑中的鲜明度、丰富性和持久性，直接影响着读者对作品的理解，对生活的感悟，对自身审美情趣的提升。因此，在阅读中，教师要煽动起学生联想与想象的翅膀，让学生尽情纵意地去勾画、涂抹各种艺术形象。

这就需要教师给以方法上的诱导：1、可对课文略写部分进行扩充想象。如学习《天上的街市》就可让学生继续想象牛郎织女“提着灯笼在走”的生活情景。2、可随文章内容发展摸透作者情感去塑造形象;也可让学生根据自己的意愿创造新形象。如读完《孔乙己》后，我就以“孔乙己拖着一条断腿走出酒店后的生活情形将会怎样”的问题来诱导学生创造新的“孔乙己”。3、可以在阅读中保持想象，让艺术形象像过电影一样始终呈现在学生心中、眼前;也可以在阅读后回忆想象，将艺术形象置于生活中，使其与现实对照，从而完成形象的再造。如读完《安塞腰鼓》一文后，假设有机会让学生看看现场的情景，或让学生看看有关录像资料，那学生对原文所塑造的形象就会留下难以磨灭的印象。

阅读中想象，想象中阅读，这是一阅读技巧，也是一种读书方法。学生开始可能不习惯，顾此失彼，但教师要注意引导、强化，使之慢慢形成。

三、硬背

背诵是阅读的延伸和强化，作用不可低估。梁衡曾说：“语文学习的方法固然很多，但我以为最基本的也是最简便的方法之一就是背书……只有肚子里滚瓜烂熟地装上几十篇范文，才能循规为圆，依矩成方，进而方圆自如，为其所用。”由此说，“死记硬背”也不失为一条学好语文、增加底蕴的终南捷径。

实践经验告诉我们，在阅读中背诵要做到如下几点：

1、选准章段。教材要求背诵的课文、大纲中推荐背诵的古诗词，必背不疑，一字一词不差毫厘，标点符号也不例外。写景状物文辞优美的、人性文气久揣不透的、富含深刻人生哲理的语段也要背下来。

2、背书如吞。理解的要背，不理解的也要背，要尽可能多地把中华民族五千年来那些脍炙人口的经典性篇章和优秀时文，让学生“生吞活剥”、“囫囵吞枣”地吃下去，沉积到他们的记忆中去。至于意境主题之类的东西，学生大致了解即可，尽管学生对此如雾里看花，模糊不清，这是必然的，随着知识和阅历的增加，那些东西就会像堆积的冰块一样渐渐融化，形成汩汩小溪，源远流长。

3、背诵结合。如果说背是为将来积累财富，那么，诵则是及时行“乐”，即时享用。当背则背，当诵则诵。有些精美语段或文章如当时就有所理解或感悟，不妨“摇头晃脑”地吟诵一番，只有如此吟诵，含英咀华，方能领略文章的各种精妙。自我感觉已“诵”出滋味的，也就不必非背不可。

快速提高语文阅读能力的方法

1、阅读古诗文有效提高学生作文的文气与素养

我国是一个有着悠久历史的文明古国，我们的祖先给我们留下了浩瀚的文化瑰宝。仅就历代的作家诗人，他们写了大量的文章作品;这些文章作品在各方面都有较高的认识价值、教育价值与审美价值。从他们的作品中，我们看到了“积善成圣”的道德追求，看到了为理想“鞠躬尽瘁、死而后已”的执著，看到了义无反顾、“杀身成仁”的勇气，看到了助人为乐、“成人之美”的气度，看到了以及“穷则独善其身，达则兼济天下”的胸怀。这些思想结晶，让学生明白了好多做人的道理，对学生的思想起到潜移默化的作用。再如中学语文课本中的一些古诗文，都是千古传诵的名家名篇，阅读这些作品同样可以激发学生的爱国情感。例如宋代文天祥的“人生自古谁无死，留取丹心照汗青。”陆游的“僵卧荒村不自哀，尚思为国戍轮台。”这些至今传诵的诗句，传递着一脉相承的爱国情愫，体现出无法篡改的爱国情怀。所以，学生通过对古诗文的阅读，能直接得到修养的陶冶，文化素养的提高。用古人的思想光辉作为指引，得到教育，然后吸收成为指导思想，之后再现于作文中，那么学生在写作时就有了文化底蕴，就有了底气，而不再是无病呻吟。

2、阅读文学经典名著快速开阔学生的思想视野与生活经验

文学经典名著是人类思想的精华。学生通过阅读文学名著、鉴赏文学名著，可以认识纷繁复杂的社会，可以理解瞬息万变的世界，可以感受丰富多彩的时代，加深对真善美、假恶丑的认识和理解，强化对人生哲理潜移默化的接受，开阔了自己的视野，拓宽了自己的知识面。同时，也丰富了自己的内心世界，提升了自己的气质，培养出正确的人生观、价值观。这比肤浅的说教要深刻得多、有效得多，也快速得多。

另一方面，我们知道，对中学生来说，他们的直接经验相对来说比较少，更需要间接经验来补充、丰富他的人生体验，激发他的想象力。这种间接经验真是写作的一个重要的源泉。因为阅读是吸收，是积累;写作是抒发，是表达。写作是把自己所获得的直接经验和间接经验经过揉合、加工、提炼，变成作品。一个人的经验越丰富，作品的内涵也就有可能越丰富。而阅读，就能给学生提供这样一个平台。

3、阅读能有的放矢地强化学生作文的写作技能

阅读的材料虽然很多，但对学生来说，一切优秀的文章作品，都是作者创作才能的深刻表现。“文章千古事，得失寸心知。”古今名作家都十分重视文章的创作与文章的价值。大到立意、构思、取材、剪材、用典、谋篇、布局，叙事、写景、记人、抒情、析理、言物等，小到遣词、造句等，各方面都有特色，都有技巧，学生认真地阅读他们的作品，细心地揣摩他们的创作艺术，对提高自己的文学修养和写作技能大有帮助。宏观的暂且不说，只从微观上看，古今名作家的练字、遣词、造句等，真是费尽心机，有的甚至到了“吟安一个字，捻断数根须”、“为伊消得人憔悴”的地步。阅读这样的文章，不仅可以扩大学生在写作过程中对词汇量的掌握，也可以提高对语言的驾驭能力，从而慢慢养成一种语感。

老人锻炼身体除了要增强体魄之外，更重要的是要提高平衡能力，那哪些锻炼能够提高老人平衡能力？老人怎样进行平衡能力练习？老人运动健身的好处和方法有哪些呢？下面小编就带您来一起认识一下吧。

平衡力,主要关系于两面.首先身体锻炼,要增强自肌肉力量,关键.脂肪少,力量更加集,于平衡作处。另外,忽略,做平衡体式候,定要静!让整身体处于平稳状态,身体才能平稳。专注于自身体,体式幅度,平冥想,练瑜,平气质态锻炼。

左右手交替训练

1、生活中，大多数人习惯使用右手，久而久之，身体右侧的手、肘、肩等部位就会承受很大的负担，诱发慢性疾病而身体左侧则因缺乏锻炼而变得孱弱。

2、左右手交替训练就是锻炼左手（左撇子则尽量用右手）进行日常工作，这样有助于锻炼身体左右平衡能力，从而达到健身的目的。

站姿平衡运动

1、站姿平衡运动可以通过两种锻炼方法实现。一种是，先将重心移到左腿上，从1数到20，再将重心移到右腿上，从1数到20，重心交替在左右腿上移动；重复15次以上。

2、另一种是，身前放置桌、椅各1个，从桌子上拿起一物体，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子上，这样反复搬动物体20次。然后将这个物体在桌子与地面间上下搬动，做20次。

坐姿平衡运动

1、坐姿平衡运动也可以通过两种锻炼方法实现，一种是，两手慢慢上抬，与肩水平时，转动上身，两手随之转动，上身先转向左，两眼注视左侧片刻，然后上身转向右，两手转向右，两眼注视右侧片刻；反复做10次．适合老年人的平衡运动有哪些？

2另一种是，凳脚高与膝齐平，上身下俯，先伸出左手触摸右足趾，然后恢复端坐姿势，然后再下俯，伸出右手触摸左足趾；反复做10次。

哪些锻炼能够提高老人的平衡能力？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果您打算锻炼身体的话，那么您不妨考虑一下能够提高平衡能力的相关练习，以提高自己的身体状况。

让孩子提问，提问是个主动思考的过程，家长要多鼓励孩子独立思考，多角度考虑问题;培养孩子思维的独立性，比如独立完成作业，独立解决作业中的难题，家长也要多给孩子做决定的机会;不可过多约束孩子的行为，如果孩子的行为不是太顽皮，家长不必约束，给孩子独立的空间。

提高儿童思维能力的方法

1.让孩子多提问，提问是个主动思考的过程，家长觉得孩子的问题没意义，不会引导，才导致孩子失去了求知、思考、探索的习惯，家长可以带着孩子一起翻书、查字典，让他们熟悉解决路径。

2.培养孩子思维的独立性，比如独立完成作业，独立解决作业中的难题，家长也要多给孩子做决定的机会，多练习自编应用题、自编故事以及鼓励他用新方法解题等。

3.不可过多约束孩子的行为，如果孩子的行为不是太顽皮，家长不必约束，给孩子独立的空间孩子就有自己独立的思想，就可以激发更多更丰富的想象力，这对提升小孩子的思维能力是很有帮助的。

提高自己的性功能是每个男性朋友心目的一个小小的梦想，有的人说适当的锻炼身体对提高性功能是非常有帮助的，这是真的吗？如何锻炼身体提高性功能呢？我想一定有许多男性朋友对这个问题都十分关注吧，那就让我们来看看下面的内容一起学习一下吧。

身体有几个关键部位对男性的性能力有相当大的影响。通过简单的几个动作锻炼，可以加强这向个部位，让男人在床上更加得心应手。

人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，这些肢体部位是主要力点。因此，想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数锻炼，次数多少视乎各人不同体质。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

如何锻炼身体能提高性功能呢？我相信大家在看了上面的内容以后一定都知道该怎么锻炼才能提高性功能了吧，适当的锻炼身体对于提高性功能是有很大的帮助的，然后让自己变得更加厉害的男性朋友们可以试试看哦！

人在到了中年以后，由于身体状况以及压力等原因，性能力也会随之下降。性能力下降不仅对男性的心理会产生不利影响，甚至对夫妻间的和谐生活也会产生一定的阴影，所以说不论在任何阶段，男性都要注意增强自身的性能力。那么增强性能力锻炼方法有什么呢？相信大家都和我一样好奇吧。

1.双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

2.腹部

腹部的肌肉也许是男人性生活时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

3.髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

随着生活水平的日益提高，夫妻间性爱的要求也越来越高，要想保持好夫妻间感情，就必须提高性生活质量。下面小编就和大家分享提高性质量的锻炼方法，希望对大家有帮助!

提高性质量的小秘诀：

1、抓住你身体的情欲敏感区域

情欲敏感区域—身体的性传感器—再全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、性生活甚至是完事之后的时候都可以给你同样的刺激感。

2、寻找难以捉摸的性满足点

如果你知道如何寻找的话，方法就是做爱的时候去找，这个时候就是性满足点会出现的时候。将一个指头伸入到阴道内，前进五厘米，感觉到阴道壁的前部。当你感觉到一个肿起的组织的时候，看一下，那及是你的性满足点。

3、每周至少过一次性生活

调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。

4、将性生活中的分心因素减到最小

在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的性灵敏度降低，并且会完全毁掉你一整个晚上的“性”致。如果你想有更好的性爱，那么就关上电视开始吧。

5、提高你的性满足潜力

夫妻间该如何提高性生活质量

为了更好的满足，锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了，每天收紧和放松20次(桌子上、巴士上、看电视的时候都可以)，然后逐渐增加到 50次。

6、经常做健康检查

没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方(甚至是一种奇怪的气味)，那就赶紧到医生那里检查一下为妙，即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。

7、不要对没反应感到奇怪

夫妻间该如何提高性生活质量

与流行的想法相反，勃起不是一个人能够自我主动控制的于是疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。统计数据显示每七名男性(十六岁或者更大)中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。

8、改变传教士式体位(男上女下式体位)

通过当他躺在你的两腿之间的时候，将你的腿伸直并且加紧来提高先前的男上女下式体位。

看了提高性质量的锻炼方法的人还看：

提高性质量的锻炼方法：

双人瑜伽

《爱经》提出的64种性爱体位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。

慢跑

久坐男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。

太极拳

美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加;一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。

游泳

蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但如果丈夫有过早射精或早泄的经历，那么女性肌肉太“强有力”，可能会进一步缩短丈夫的性爱时间。

性生活前可以“助性”的运动

骨盆训练

有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟;收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。

抻拉脊背

性爱后，不妨将“抻拉脊背”当成后戏。男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，5—10个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。

方法一：记笔记

·将记忆中每一个章节、甚至每一段落的内容大致记下来。不需要过于详细，只需要通过记录的内容将故事串联起来即可。

·当发生一件大事、奇怪的事情或出现新人物的时候，需特别记录。

·记录一段时候后，停下来梳理笔记，查看能否连贯，以免出现笔记完成后，中间部分不连贯，需要重新返工的情况。

·思考故事的主题或作者的意图。养成这样的思考过程有助于提高阅读能力，帮助阅读者对故事有更深的理解。

·保存笔记，以便后期翻看。将同一本书的笔记整理在一起，添加页眉，标出段落章节，以便查找。

方法二：信息指引

·阅读教科书或报纸的时候，除了看内容、章节标题外，还需注意内容梗概、内容简介、小结及每一段的大致意思。

·如果是因为准备某一章节课对某篇文章产生兴趣的话，阅读时，需注意提纲，有家庭作业的话，可以带着问题进入内容中寻找答案，注意教师在课堂上强调过的内容，以此为基础思想理解全文。

方法三：掌握其他策略

·大声阅读。大声阅读可以减缓阅读速度，读得慢有助于加深理解，不仅通过视觉学习，还可以通过听觉学习。

·逐级提高难度。从难易度低于自身的阅读能力的书开始阅读，然后逐渐提高难度，会发现自己阅读起来越来越得心应手。

·频繁阅读。流畅是指阅读的速度达到一定的程度，要想达到流畅的话，阅读速度一般要达到200字一分钟，只需多加练习即可。

·扩大词汇量。读书时旁边放一个字典或者电子词典，遇到不认识的字或者短语是查找一下词典释义。多读书对于提升阅读理解也是很有好处的，有时候某一个词的意义可以通过句子的背景进行推测。读得愈多，就越懂得如何推测生词的含义。

小提示

·记笔记的时候，将记忆中每一个章节、甚至每一段落的内容大致记下来。不需要过于详细，只需要通过记录的内容将故事串联起来即可。

·从难易度低于自身的阅读能力的书开始阅读，然后逐渐提高难度，会发现自己阅读起来越来越得心应手。

·大声阅读可以减缓阅读速度，读得慢有助于加深理解，不仅通过视觉学习，还可以通过听觉学习。

怎么锻炼孩子咀嚼能力

孩子的咀嚼能力和他的年龄是有直接关系的，通常六个月之前的孩子基本上都是靠吞咽。六个月以后还是慢慢添加辅食。就需要锻炼孩子的咀嚼能力，刚开始的时候可以给孩子买点磨牙棒。6个月左右的孩子都是喜欢拿东西往嘴里塞，这个时候正在面临出牙期，牙龈会感觉比较痒，需要有一些东西来磨练牙床。慢慢的随着宝宝不断长大，可以给他的辅食添加一些有颗粒感的东西，让他去锻炼咀嚼能力。

但是给宝宝添加辅食也是需要特别注意的，在宝宝刚添加辅食这一段时间，不要着急，锻炼孩子的咀嚼能力，先开始要给孩子喂一些比较稀的米糊，慢慢的到七八个月以后，再添加一些带颗粒感的食物，比如米粥。或者在米粥里放一些蔬菜一起煮。让宝宝吃东西不能一口吞下去，需要慢慢的咀嚼，虽然宝宝的牙齿还没有发育完全，但是也会不是就去用牙床把东西磨烂再吃。

宝宝不断长大，就需要把他的辅食从细烂慢慢的改变到稍微粗一点。这样才能充分的去锻炼宝宝的拒绝能力。家长在给宝宝做辅食的时候，也不要总是觉得孩子的牙齿没有长全，嚼不烂食物总是给孩子做的特别软烂，有些家长甚至孩子到了一周岁左右，还没给孩子吃过蔬菜之类的。宝宝吃的粥或者是其他辅食都给煮的特别烂，孩子几乎不用嚼就能咽下去，这就得不到锻炼。

宝宝小的时候，肠胃功能都稍微差一些，但是家长也不要把孩子想的那么脆弱。七八个月以后宝宝出了两颗到四颗牙齿，有些出牙比较早的，甚至出了六颗牙齿，完全可以吃一些带有颗粒感的蔬菜肉类，只是要把蔬菜给我带稍微烂一些就可以不要，一点蔬菜肉类都不给孩子吃。这些东西可以做得稍微大块儿软了一些，这样孩子必须经过咀嚼才能咽下去就让孩子得到了非常好的锻炼。

操作方法

跑步：跑步是一个很好的提高性能力的方法，通过跑步，锻炼了我们腿部的肌肉与肺活量，让我们在行房事更加持久。

仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼我们的腰部与腹部，让我们腰部更有力量。腰部有力量，性能力自然会增强。

俯卧撑：同仰卧起坐一样，俯卧撑也锻炼了我们胸部，腰部与背部的肌肉，让我们的上肢更加强壮。

还可以吃一些补肾固本的保健品，例如人参，鹿茸等等，对提高性能力很有帮助。

在互联网信息冲击的时代，片段消息或者信息铺天盖地，人们的逻辑变得越来越混乱。而一个好的逻辑思维能够使做事情事半功倍，帮助我们快速理清头绪。下面小编就讲讲一些思维训练方法来提高我们的逻辑思维能力。

操作方法

要知道阅读可以改变人生的宽度和厚度。在训练逻辑思维之前我们要丰富自己的知识，首先我们要练习阅读，多写作。这样一个漫长的积累过程会给我们提供坚实的基础。

不过我们积累了大量的知识那我就要培养适合自己的逻辑思维方法。像树型逻辑思维，方框型逻辑思维。

养成多角度看待一件事物的习惯。逻辑推理是在把握了事物与事物之间的内在必然联系的基础上展开的，所以当我们面对一件事情的时候要习惯性从不同角度去思考，这样我们可以发现其中多种多样的联系，培养我们的思维逻辑。

除此之外我们应该多了解一些思维发展的理论知识，用理论武装自己的逻辑推理能力。特别是中学生应该掌握和运用各类推理能力。就像在面对自己成绩的时候能够推理出自己存在哪些不足，什么是优势什么是劣势，上升的阶段在哪里。