八个很牛的简单祛斑秘方视频（20篇）

区块链到底是啥视频，最近区块链不知不觉火了起来。让很多投资者为之疯狂，其实区块链就是比特币的底层技术，比特币就是区块链的衍生物。它们俩都是计算机算法下的产物，随着越来越多投资人开始关注，网上区块链视频教学的网站也越来越多起来，但是网上教学视频良莠不齐，究竟该如何分辨区块链教学视频的好坏呢，下面就让笔者来探究一下，区块链到底是啥视频介绍有哪些呢？

首先让我们了解一下区块链到底是什么，目前最火热的比特币的核心就是区块链技术，比特币是以区块链为基础的数字加密货币。它本身并没有价值，但是在一些人的运作下，它具有了相当高的价值，从而产生了从仅仅一串数字到价值一定数额的人民币的改变，那么区块链又有哪些特点呢?

区块链是比特币的底层技术，所以区块链在涉及到比特币的部分具有比特币的部分特性，但是大部分区块链还是很稳定的，即使区块链没有什么价值，但是由于比特币的高价带动着区块链的崛起。但是要知道，比特币在短短十年间价值可以说是跌宕起伏了，尤其是最近两年价值从2万美元降至不到4000美元再升至4万美元。可以说是备受投资者的关注。

对于区块链的诸多特征，有许多人在网络上制作视频来解读和教学区块链，那么区块链到底是啥视频有哪些？为什么有如此多的人来做呢，第一：互联网传媒是时下最流行的传媒也是最有效益的传媒，所以通过制作视频可以获得一定效益。第二便是区块链的视频类似于一种宣传，不仅可以宣传不同的区块链，更可以宣传不同的交易平台，从而吸引到更多的投资者。但是在网络上有关区块链的视频良莠不齐，究竟怎样才能选到最好的教学视频以及区块链到底是啥视频的高质量介绍呢？下面就来给诸位投资者来说一说。

要挑选到好的区块链视频教学，要从以下几点来分析：一是教学视频要有大的视频门户网站作为平台，需要是视频门户类的带头大哥，二是要有大量的播放量，三是在评论中好评居多，只要根据这3点来寻找区块链教学视频，就一定可以找到优质的视频。相信在这些准备工作做完后，再找到合适的教学视频进行学习，就会了解区块链到底是啥视频介绍内容有什么了。

区块链的掌握难度远远比掌握比特币高，因为它不仅仅是比特币的底层技术，区块链还有很大进步空间，更是如今虚拟货币的基础。作为虚拟货币的基础，它的潜力是十分巨大的。但是投资者不能盲目地相信网上有关区块链的视频教学，而要弄明白区块链到底是啥视频内容吸收后再进行相关的投资。笔者相信只有这样，投资者才能完完全全地弄明白区块链的含义，从而在区块链的浪潮中拔得头筹。

大家在生活中应该都见过非常多的男生追女生的事情吧，那么你们了解女生追男生吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟女追男简单吗，以及女生应该怎么追男生呢？跟着小编我们一起来学习吧。

女追男简单吗

女追男容易的前提是男生本来就要对女孩子有一定的好感。会说女追男容易的我觉得是因为女孩子相比于男生来说，脸皮和更薄，当男生面对心仪女孩子表白的时候，回答的会更加果断一些。而如果是女孩子被心仪的男生表白，则会稍微扭捏一会儿。如果女孩子追求的是一个对自己并没有什么感觉的男孩子，那我想她们之间隔得大概就不只是一层纱了。我有个室友，就是喜欢上了部门里的一个男生，室友的性格属于那张比较大胆张扬的，她在喜欢上那个男生之后，就直接当面和那个男生表白，但是男生对她并没有什么好感。在偶然遇到室友的时候，男生都是选择装作没有看见，或是绕着室友走，室友也可以算是锲而不舍了，追了那个男生快一年的时间，送吃的，送礼物什么的都用上了，但是男生就是没有答应的意思。所以，我并不认为女追男就是一件很容易的事情。记得《恶作剧之吻》里面，湘琴为了追到直树真的可以说是把能用的不能用的招数都用上了，在那么那么辛苦的努力之后，才让直树喜欢上自己。谁说女追男就容易了，我觉得她们也挺辛苦的呀。那些很容易就追到男生的女孩子，只能说她们的运气比较好女生应该怎么追男生呢，恰好追了一个正好对自己也有感觉的男生，不然等到她们估计还是一段很长时间的耐力跑了。

女生应该怎么追男生呢

1.女生大多是比较害羞的，即使是平时大大咧咧的“女汉子”，在遇到爱情时，也会变得十分羞涩。但是，害羞在追求爱情上可是不行的哦。

2.想要追到自己喜欢的人，必须要大胆一点，按耐住羞涩，要主动的去接近对方。比如有事没事找对方聊聊天，和对方参加一些集体的活动，增加相处的机会和时间。这样才有更大的机会将人追求到手。

3.此外，不能只顾着对方一个人，还应该和对方的朋友打好关系。即使不能成为好朋友，也要混个熟悉。这样才能有更多的机会了解对方，在以后的要做某些事情，也有人可以帮帮忙。

4.在追求对方的时候，女生不能表现的太明显，更不能太卑微。要知道很多男生都有一种“怪癖”，那就是太容易获得的事物情感他们反而会不太注意到。所以，在追求的时候，可以表现出自己的略微心意，但不能过于明显。

5.当然，最重要的是要让自己变得更优秀，这样追求的时候才能更有自信，更有底气。有自信的人会换发出一种别样的光彩，更能让人注意。

6.想要变得更优秀，更有气质，平时应该要更注意自己的生活。人先懂得爱护自己，然后才更能值得被别人所爱。所以，在平时，女生要先懂得好好照顾自己。

女生追男生的方法有什么呢

1.积极进攻。

男人不会介意女人主动追求他们的，反之，男人觉得，如果在大街或者在公共汽车上，有一位陌生的女人向自己打招呼的话，他们心里会觉得很快乐，这可以给他带来无穷的信心。但陌生的女人用单刀直入的方式来表达爱情的话，男人可能会对此深怀戒心。不过，如果她能表现出大方的模样，男人就不会用防备的眼光看她，男人认为与亲切大方的女人相处，会有很多的乐趣。多数时候，男人的看法和女人的想法有很大的出入，因此，不能用女人的想法去衡量男人，你可以从男人的角度思考，主动大胆地接近他们。

2.寻找话题。

想和男人交往，最有效的手段是与他交谈。如果你连这一点都不敢做，就不能怪爱情和你无缘。你对某个男人很中意时，要悄悄地接近他，然后设法与他搭话。“我们从前好像在哪见过？”“请问几点了？”“能帮个忙吗？”这类话虽然意义不大，但不要忘了，它或许就是你迈向爱情成功的第一步。通过这些搭讪，你们能够进一步交流。所以你不必在乎这些话有没有实际意义，只要是你能想到的，都可以讲出来。话题本身只不过是一个引子，目的是通过搭话去和他交流。能做到这一点，就是在向爱情胜利靠近。

3.施展魅力。

有的时候，你会产生疑惑：男人选择女友的标准到底是什么呢？他们有什么特殊的标准吗？这其实是一个很难回答的问题。男人喜欢女人的理由有许多，并非只有美貌的女人才能吸引男人。其实，每个女人都有她的魅力，这种魅力不一定来自美丽的外表，也可以是气质或者内涵，也许你还没有发现自己迷人的地方，但并不表示男人觉察不到，他会发现你的可爱之处，并深深地爱上你。所以，你没有理由自惭形秽，要坚定信心，找到自己的特点与长处，大胆地施展出女性的魅力。

4.性情温柔。

在开始的时候，男人选择女友总是喜欢容貌漂亮的女人，但随着时间的推移，外表渐渐地不再是男人择偶的唯一标准，成熟的男人们更看重的是女方的个性是否合适。男人寻找永久的伴侣，并不会把外表的美丑当成选择的标准。因此，就算你长得像仙女一样美丽，但总是举止轻浮或者性格暴躁。那么，男人与你交往一段时间后，最终还是会和你分手的，而外表并不出众的女人，会因为她们性情温柔成为男人们追逐的对象。

5.含蓄一些。

性格内向的女人担心自己可能会因为含羞而错过结交男朋友的机会，然而事实并非这样，就某种程度而言，含蓄是女人最大的魅力。多数男人认为，性格内向的女人，无形中具有一种吸引力，楚楚动人的女性气质会使男人们魂牵梦萦。

6.巧妙地暗示。

主动与陌生的男人交谈，这并不是每个人都能适应的，如果你觉得自己不习惯采用这样的方式，那么你可以使用暗示的方法：委婉地表达自己内心所想。男人如果有心，在得到你的暗示后，就会开始行动。当你看上喜欢的男人时，可以向他露出笑容，或许他一时会感到莫名其妙，但不久就会反应过来，这样一来他就能知道你的心意。

女生追男生忌讳什么呢

1.女追男忌讳长得丑

一副好看的皮囊，胜过一切。每个人都是外貌协会，只是有人不愿承认而已。无论男女，谁不一样自己的伴侣容貌出色。所以，即便是女追男，女方也要掂量掂量自己的颜值水平，是否与追求对象的要求一致。否则，那就是螳臂当车，自不量力。

2.女追男忌讳说出口

无论是女追男，还是男追女，两个人最终走到一起，都要有一个人先说出口。而女追男容易让人误以为就是女方大胆向男方表白，而实际上即便是女追男，最终也是要男方提出的。那么女方能做些什么呢？那就是通过两个人相处的一些细节中，尽量让男方对你感兴趣，想要追求你，又要不着痕迹。比起男追女，这种情况下，女方始终掌控着全局。

3.女追男忌讳耐不住

上一条已经说过，女追男中，女孩始终处于运筹帷幄的位置。但是女孩不能因为两人已经到了水到渠成的地步，就按耐不住主动出击。越是后期，女孩越要稳得住。

4.女追男忌讳内心戏太多

说到这里，相信各位已经知道。尽管需要掌控全局运筹帷幄的是女孩，但是内心戏还是要交给男方的。当男孩子按耐不住了，一切自然水到渠成。

天气渐渐变凉，这时候最容易生病感冒。那我们该如何应对呢？大家可以每天睡前泡泡脚，这样能有效的预防感冒和生病呢！关于，寒露用陈皮生姜泡脚有什么好处？寒露泡脚秘方。小编来为您一一解答！

寒露陈皮生姜泡脚的好处

1、陈皮泡脚

将柑橘的果皮，经过干燥处理之后，就变成我们常说的“陈皮”。陈皮是一种常见中药，除了可食用之外，其实还可用于药浴。其中质量最好的陈皮是以冬柑的皮晒制而成，有化痰止咳、理气燥湿、健脾和胃的功效。陈皮药浴特别适合体质偏冷的女性浸泡，可有效的达到改善手脚冰凉的功效。2、生姜泡脚

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

寒露泡脚秘方

1、杏仁茶叶方

将杏叶和绿茶放在水里面煮，然后先在水热的时候洗脸洗手，然后在用凉下来的水洗脚。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。2、当归桂圆方

当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。3、磁石降压方

磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。同放锅中，加清水适量，浸泡5－10分钟后，水煎取汁，待温时泡足，每日1次，每次10－30分钟，1剂药可用2－3次。该方可平肝潜阳，一般用药1－3次，血压即可降至正常。

寒露4、温肾散寒方

威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，大青盐（食盐）25克。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入。边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。每晚1次，每剂可用3天，连续使用1~2个月。可温肾散寒，消除疲劳或使寒冷顿时消除，温暖和活力沿双足布散全身。5、治痛经配方

蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、，赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药，连用3-5剂，连续用3个月经周期。6、山楂当归方

山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与2000毫升开水—起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。补血疏肝，散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。7、老年人延年浸足方

桂枝20克、川椒、红花、茺蔚子各15克。将上药加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。8、治失眠方

吴茱萸40g、米醋（白醋）适量。用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。9、治感冒或感冒头痛配方

在热水中加食盐约50克左右，50-70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

生姜泡脚的6大好处

1、治疗感冒：将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。2、治疗风湿：生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。3、减少手脚冰凉：生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。4、改善睡眠：生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。5、保养肾脏：生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。6、延缓衰老：肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。泡脚好处多，但也要注意方法。泡脚的必备条件，下面一起来看看。

优酷的视频怎么下载

互联网上有许多视频内容，想下载到硬盘中，可以离线看，不需要加载了，但是很多网站的视频是不太容易下载的，都需要用到其专用的下载器来能下载，那么，优酷的视频怎么下载呢?

优酷的视频怎么下载的具体操作：

步骤1、关于优酷的视频怎么下载的问题，首先打开优酷网，然后找到你想下载的那个步骤，如图所示，在视频的下方有一个下载的链接，点击一下这个下载。

步骤2、然后会在下面出现下载此视频的三个选项，可以用电脑，可以用手机，现在点击这个下载按钮开始下载客户端。

步骤3、然后会弹出另一个页面，然后会有一个下载的按钮，点击下载按钮，开始下载这个软件，然后下载完成，打开软件，将这个视频的地址复制到软件中，开始下载。

步骤4、用上面的那个方法是最常规的，大多数的人都是用那种方法，但是这当然称不上什么优秀经验，当然在别的经验中也曾经说过，找到这个视频的地址，即浏览器的地址栏中的地址，在优酷的后面加三个字母，即xia，然后回车。

步骤5、好了，现在又跳到另一个页面了，在视频预览的下面，有两个视频下载的链接，那么优酷的视频怎么下载？可以点击一下下载了。

步骤6、关于优酷的视频怎么下载的问题总结，如图所示，点击之后，便会跳出一个下载的设置框，可以用软件或者浏览器的默认下载器来下载。

夏天就要来了，性感的热裤是展示美腿的绝佳利器，想要知道今夏变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。下面是小编为大家带来的六大瘦腿方法，欢迎阅读。

1大瘦腿方法：减肥盐瘦腿

从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

2大瘦腿方法：刮肝经

a、想要快速瘦腿，按摩穴位是个不错的方法;每次我们在洗澡的时候，可以在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑;

b、一开始可以做一两次按摩大腿内侧，起初效果不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么你成功了，你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮!姿势为：一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮!

3大瘦腿方法：仪器瘦腿

消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。

溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质.

一、绿茶+菊花茶

绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶皂素也能令你更苗条。另外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，减少脂肪沉积在体内。菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感。

二、玫瑰果+迷迭香

迷迭香在西方是一种香料，用于烹调调味。用迷迭香来泡茶，能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题，还是一款很不错的减肥茶哦!而玫瑰果更是女性的福音，含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效，调节生理机能，维持身体健康。

三、绿茶+柑橘or陈皮

柑橘类水果及其果皮，其芳香成分能舒缓压力，放松身心，令你在节日中不会被紊乱的形成而造成精神紧张，是真正能让你松弛下来的食材哦!与消脂的绿茶配合，更能发挥其强大的解毒功效。

四、玫瑰果+博士茶

来自南非的纯天然草本茶博士茶(Rooibos)，克减轻饮食中出现的胃部不适如恶心、呕吐、胃动力不足等症状，同时对于便秘的改善也有促进作用，不含咖啡因能缓解压力，帮助人体吸收矿物质，提高新陈代谢机能。与玫瑰果结合，能有效消水肿!

五、绿茶+玫瑰花茶

玫瑰花茶香气十足，除了养颜减肥，还能缓解压力，特别适合上班一族，促进肠胃功能，让你进食大量油腻食品后消化得更彻底，长期饮用还能促进新陈代谢。与绿茶搭配，口感清新味甘，缓解节日食品的油腻感。

六、玫瑰果+扶桑花茶

属于葵科的扶桑花茶，浓郁的深红色，口味带点酸，与味甘的玫瑰果搭配，能促进消化。其富含的维生素C与柠檬酸，促进热量的代谢，令你体内0积聚。

4大瘦腿方法：冷热浴交替法

盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

5大瘦腿方法：双腿夹纸片

在家瘦腿的最快方法，可以这么做，在你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会瘦，美腿瘦腿成功哦，赶快试试吧!

6大瘦腿方法：弹腿走路

脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

在面对着堆积如山的工作时，你有没有突然被困意袭击？只好抱着咖啡浓茶不撒手，甚至有想用牙签撑着眼皮的冲动。如果这些现象你都有，那就赶紧看看下面这些绿色健康的小招数吧，它们一定会让你精神焕发的面对你的工作。

办公族在办公之时总免不了会犯困，此时不一定需要硬熬，pClady小编教你简单几招，你就可以缓解困意，试试下面的方法吧！

招数一：花茶

茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的花茶也是我们提神的好伴侣。

1.冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁。

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。

2.薄荷菊花茶

材料：薄荷3钱菊花2钱。

制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

3.熏衣草柠檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6颗，柠檬可用柠檬片或柠檬汁。

制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：熏衣草有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。

招数二：自我按摩

1.按摩头部太阳穴

按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。

功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。

2.按摩手部少冲穴

按摩方法：大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部反射区，要慢慢地出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相按。

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。

3.按摩手部大鱼际穴

按摩方法：右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域，称作大鱼际，也是脾的反射区。先按左手，再按右手。按摩的方法很简单，拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方可以多揉。

功效：选择这个部位是脾的经脉的穴位，按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用，使脾发挥运送营养的功能，改善打嗑睡这一方面的症状。

招数三：小动作

这些小动作不会花你太多的时间，但却可以让你精力充沛！

1.梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

2.弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳杂，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声。每天弹脑10-20次，有解除疲劳，防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

3.轻颈：先抬头尽量后抑，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后，缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10至15次，再腰背贴靠椅背，两手颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

4.按眼：双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

常见的错误提神方式

生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？

1.用烟酒来提神

烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。

2.只要多睡精神自然好

春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。

最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。

3.可乐咖啡饮料提神更有效

可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式。

教男人四招补肾抗衰老秘方

食：肾色黑

《黄帝内经》认为“肾色黑”，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。

时：调节作息

中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。

气：意守丹田

久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试“意守丹田气沉丹田”的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，“恐惧伤肾”，应防止过度恐惧伤肾。

药：对症下药

肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可以选用六味地黄丸。

治肾虚防衰老，还可选用一些中草药，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。中医提醒大家需要注意的是，补肾治早衰一定要对症下药，不可乱用药，以免影响身体健康。

不论是学生，或是上班族的各位，是不是都常常面临到早起赶着出门，却又不希望看起来无神狼狈呢？我自己也不例外！纵使再赶，也想要出门是有活力有朝气，给人留下好印象！底妆、眉毛、唇彩固然重要，但是眼睛是大多数人会最先注意到你的地方。下面本网小编带大家来看一下咖啡色眼影超简单新手教程。

咖啡色眼影怎么画

1.首先，沾取最深的咖啡色，勇敢的直接画在眼尾，再慢慢向上晕开，大地色最棒的优点就是和我们的肤色很相近，所以不用担心颜色过深会很突兀，用手指抹开晕开就会变自然的浅咖啡了！记得要把边界晕染的自然一点，到没有界线感为止！（用手指抹很快就晕完了不用担心）平时我如果赶时间赶到不行，就会单擦深咖啡色，可能再加个眼线就可以直接出门罗！

2.如果只单擦深咖啡色，但是没办法晕染到完全没界线感的话，可以在深咖啡色外围叠擦浅咖啡色！这样眼影也比较有层次感。

3.如果想让眼睛看起来更大更深邃的话，可以再加个下眼影哦！直接沾取最深的咖啡色就可以了。

4.打亮眼窝中央、眼头、眉骨，可以增加立体度！上面几个步骤就可以轻松完成眼影的部分罗！

新手妆容

5.我就算没有画眼影，也绝对会加眼线！眼线会让眼睛整个有画龙点睛之效唷！

6.睫毛膏也很重要，可以让眼睛更更更有神，也更更更放大！先把睫毛夹翘之後，再刷上睫毛膏！想要清秀一点可以选用纤长款；想要浓密艳丽一点，可以选浓密款！下睫毛也可以刷，刷了眼睛就更更更更大。

7.完整的眼妆就完成了唷！要气色再好一点的话，别忘了加上唇膏，这里我忘记擦唇膏了。

为什么手比脸白

1、脸上出油多，皮肤氧化泛黄

要知道氧化的媒介是油脂，油脂被氧化会形成暗沉，对比手和脸，脸部的油脂旺盛，但手部几乎没有，油脂氧化会使脸上皮肤暗黄。所以爱出油的脸会比干燥的手看起来显黑。所以想美白，抗氧化首当其冲的！

2、脸容易被晒黑

因为皮肤底层有更多的黑色沉积来保护皮肤，皮肤不容易被晒黑，但是在紫外线很强的时候，还是很容易被晒黑的，所以防晒对于美白来说还是很有必要的。

3、手部洗的勤

手部洗的勤，手上多余的油脂会被洗掉，白是白，也是很容易长细纹的。由于手部皮肤没有油脂保护，更容易形成皱纹和细纹。所以应该常用护手霜或身体乳保护手哦！

洗脸3个坏习惯

错误一：泡沫停留时间过长

很多妹子觉得洗脸洗的时间长一点就能更干净。其实不是这样的，洗脸的时候洗面奶挫出了泡泡之后最好别在脸上停留超过一分钟。

错误二：过分洗脸

有些妹子觉得脸上出油厉害，一天要洗三四次脸。一天之中洗的次数过多，洗面奶会破坏皮肤的角质层，把角质层破坏了，这样次数多了皮肤会逐渐变成敏感肌，很多问题都来了。

错误三：用力挫脸

其实洗脸的时候洗面奶中有摩擦因子，我们只需要轻轻的打圈圈，摩擦因子就可以把脸洗干净哦。脸上的动作一定要轻柔，不能太用力，用力只会增加脸上和各种纹。

肌肤屏障受损怎么办

1、保持良好的护肤习惯

选择温和的氨基酸的洁面。日常生活中我们并不需要皂基类那么强的清洁能力使用氨基酸洁面就完全可以洗干净脸了，皂基洁面那种让你迷恋的涩涩感，并不是你的脸干净了，而是皂基的“皂”成分残留在脸上让你产生的错觉；如果你属于严重屏障受损：远离洁面仪这个玩意！包括带有洁面功能的美容仪；尽可能地少敷面膜，保湿和锁水永远比用面膜乱补水有用；请记住，出门就防晒！多花点银子在买一管好的防晒霜很有必要；别作妖天天换护肤品跟着别人买！！

2：护肤品的选择

面对皮肤屏障受损一般会选择以下几种功效的护肤品：甘油类、尿素等成分。它们的作用是吸水，补充油脂，让角质层保持一个比较合适的含水量；牛油果树脂、磷脂等，它们的作用是在你的皮肤表面形成一层保护膜，维持你的屏障；神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等，这些东西都是我们的皮肤里本来就含有的，由于屏障受损这些东西的持有量变低，所以我们额外的补充进去，修复屏障。这些东西都是我们的皮肤里本来就含有的，由于屏障受损这些东西的持有量变低，所以我们额外的补充进去，修复屏障。总体选择护肤品的形式就是三位一体，用吸水性好的护肤品来维持皮肤的水分健康，用能够形成保护膜的护肤品来保护皮肤，用含有修复成分的护肤品来修复受损的屏障。大家可以仔细地做功课去选择自己需要的那一款护肤品，这篇帖子我并不想作推荐，因为不想让你们脆弱的小脸蛋儿再一次被跟风心态所折磨，那么这些就都白写了，希望大家都能学会怎么护肤，怎么选择护肤品。

女性跳健身操是有很好的减肥塑身的效果，现在就跟着小编一起来了解一下简单动作健身操视频吧。简单动作健身操视频教程健身操之减肥有氧操

中低强底即可

说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。

运动时间要长

有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90～120分钟，而且不包括运动前后的准备和整理时间;若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60～90分钟。很多人不理解，为什么减肥操要跳这么长时间。首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要，它就是“30”。也就是在进行有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要90～120分钟了。

减肥不要贪快

在跳操初期出现体重不减反增的现象也不要就此放弃，这是很正常的。因为开始锻炼时由于肌肉重量有所上升，而脂肪的消耗速度较慢。坚持运动，肌肉重量的增加逐渐减小，体重开始下降。如果你能按要求坚持跳2～3个月的减肥操，你就可以享受别人对你瘦身的赞美了。但也不排除个别不愿意偷懒的人，会加大运动量或者过分延长时间，导致减重太快。在减肥的过程中要记得另外一个数量“2千克”。减肥速度控制在每个月减去2千克是国际规定的安全速度，超过了对健康不利。

腹部是很容易堆积赘肉的地方，下面是小编为你带来的简单的减肥操视频，一起来看一看吧。简单的减肥操视频教程减肥操动作

消除腿部疲劳，塑造美腿

以下这组动作可以快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。由于女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩，再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。一旦大腿内侧和膝盖僵化，体内的血液循环会受阻，积聚起来的体内废物就会变成皮下脂肪。因而腿部容易浮肿变形，甚至有可能会造成腰背疼痛。

通过练习以下这组动作，可以快速促进血液循环，消除皮下脂肪，以及浮肿。快速帮你塑造修长笔直的腿型。如果了大腿内侧的浮肿被消除，连接腰部和腿部的肌肉也会得到放松，这样，还可以有效缓解腰背疼痛的症状。

动作介绍：

1、仰卧，让身体横躺放平，整个背部贴着地面。最好是在地面铺上一张较厚的毯子或是毛巾。

2、左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，抱住膝盖。保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨。保持住这样的姿势1分钟。这时候，要注意腰不能往离开地面，上浮起。左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉。

3、接着的动作，用双手进一步把右腿拉向上半身。同样的，这时候，右脚脚板还是要压着地面，臀部稍微离开地面，往上抬起来。就好像要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部。然后，保持住这样的姿势30秒钟。下颚要有意识地稍微往上抬起。

4、进一步用力拉伸腿部内侧，把大腿向自己胸前拉紧，然后保持住这个姿势15秒。接着在慢慢恢复都开始的动作，换一边腿，重复做一次该动作。

下面为大家分享flash制作可爱的简单线条笑脸方法，教程很不错，制作出来的效果也很漂亮，大家一起来学习吧!

方法/步骤

1、打开flash，新建一个3.0的文件，颜色为白色(也可自定)

2、用线条工具在舞台中画一个直线，颜色为橙色，也可自定，

3、选中黑箭头，指向直线的时候鼠标是小半圆的显示，然后按住鼠标左键往上拖，如图

4、按住alt键的同时，鼠标单击中间往下拖，如图

5、用线条工具在舞台中在画一直线，如下图

6、选中黑箭头 鼠标左键单击不动往下拖，如图，这样，一个笑脸就做出来了 ，

教程结束，以上就是flash制作可爱的简单线条笑脸方法介绍，你学会了吗?快快来学习吧!

学习英语对于很多学生来说，都是一件很难的事情，很多家长也很发愁，自己的孩子怎样才能学好英语呢!下面和小编具体了解下英语学习简单方法。

英语学习简单方法：量的原则

多-好，更多-更好，最多-最好

中国人学习英文，精读、精听、精说有余，但泛读、泛听远远不够，大量的乱说就更不够了。没有量的变化，怎么能有质的飞跃?因此，中国人学习英语在注重"精"的同时，必须更加注重"泛"。比如学习英语阅读，如果没有读到足够的数量，就无法熟练地阅读英语。若要学习听力，那就大量地听各种磁带，听英语广播，看英语电视，看英文电影。如要学习英语口语，那就尽量多说英文。学习英语不能太急于求成，因为只有有了"量"，才能有"质"的飞跃。

量的积累是必须的。许多人学习英语时，往往有一种误解，认为一本书就代表一个水平。比如，当读完一本初级阅读书时，就会说"我的阅读水平达到初级了"，学完一本高级阅读书，便狂欢"我达到高级阅读水平了"。刚刚读了一本初级口语书，就认为已有初级口语水平。读了一本高级口语书，就认为已有高级口语水平。其实，英语学习有一个"点-线-面"的关系。一本书只是一个点，无数本书连成一条线，更多的线形成一个面。所谓"水平"就是面的问题。就拿阅读来说，首先要读大量初级书。当你读完30本初级读物书后，在你读第31本初级读物时已没有几个生词，能轻松地读懂，并进入作者所描绘的世界时，那你就可以读中级水平的读物了。仅仅读过一本初级水平的读物，基础根本没打好，就急于读一个更高水平的读物，那必然就会"欲速则不达"，自然不可能学好。也就是说，无论处于何等英语水平，在相应水平上的量的积累是必须的。英语听力、口语、写作的学习亦应遵循这一原则。

语言的学习是培养一种感觉，而感觉要靠数量的积累来培养。俗话说水到渠成。同样的道理，达到了一定的量，"语感"就产生了。这时应再把感觉上升到理念，将理念融入到自己的思维中，英语就能运用自如。请注意量的积累在基础阶段最为重要。金字塔的魅力就在于它完美的建筑结构。有宽广深厚的基础，才能造就塔尖的辉煌。学好英文的道理是同样的。基础必须打牢，也只有在基础打牢的前提下，才能学好英文。

总有人问，要花多长时间才能学好英语。这问题不好回答，因为没有衡量学好英文的标准，并且学习英语的速度也因人而异。但有一点是肯定的，那就是你必须有正确的学习英文的方法。实际上，学习英语如按照正确的方法去做，你很快就会入门。从入门到能用英语交际也就是一二年的工夫。因此，如果一直是按照正确的方法做，你很快就能学好英语。

英语学习简单方法：重复原则

英语有句谚语"Repetition is the mother of skills(重复是技能之母)"。你可以回忆一下你学习任何一种技能的过程。无论是游泳还是骑自行车，都是重复同一类动作的过程。 任何技能的获得，当然包括英语这项语言技能，均来自重复。一种事情重复多了，便产生了感觉和深刻的把握。因此，在发展英语技能时，也应该遵循重复原则。比如，在阅读时，当你读过20本初级读物后，就要在这20本中找出一本自己最感兴趣的来读10遍甚至20遍。同样的，当你读过20本中级水平的英语读物后，就应该在这20本中找出一本自己最感兴趣的来读10遍甚至20遍。学习听力和口语也要遵守重复原则。比如说，在听了20盘初级英语听力磁带后，就要在这20盘已听过的磁带中选出一盘，再把这盘磁带听上20遍。在刚开始学习英语口语时，重复原则就更为重要。因为，刚学习英语口语，背诵一些英语后，就找同伴来练，反复重复已学内容。 "重复原则"与"量的原则"缺一不可，要有机地把两者统一起来。学习英语中的任一项技能：阅读、听力、口语、写作，都必须在量的原则的基础上，再反复重复。英语中一定有一些你理解的很透并且已经掌握了的单词或句型，你可以灵活自如地使用它们来交际。请注意，这些熟练掌握了的词和句型一定是你重复过无数遍的，这些被重复的东西已经变成了你的一部分，因此你能把它们运用自如了。重复是人记忆的最重要途径，重复使人准确、深刻理解事物本质、内在规律。 量的原则要求你多读多听，多说多写，强调一个"泛"字。而重复原则要求你将同一件事做很多遍，也就是强调一个"精"字。如此看来两者相互矛盾。但是矛盾是必然存在的。我想世界上最好的东西一定是矛盾的。因为只有两个矛盾体，才能产生最大的动力使主体前进。好的英语学习方法也应力求矛盾的统一。既要有数量的积累，把面铺开，又要同时将一本阅读书、口语书、一盘磁带、一部电影学透彻。在量的基础上把部分内容学"精"，这是很重要的。

英语学习简单方法：简单原则

学习英语：从简单的开始

上大学的时侯，英语老师让我们大量阅读英语。有些同学就借来原著，第一页看下来就有20几个生词，第二页还有20几个……到了第五页已不知道第一页所云;到了第十页已不知道前九页讲的是什么。阅读变得异常艰难和单调，体会不到有任何收获，读英语原著变成了查英语词典、记忆生词的过程，变成个苦差事。因此很少有人能坚持下去，就放弃了。其中有人又做了第二次努力，结果还是放弃。原因何在?我想它违背了"循序渐进"的常理。

所谓"循序渐进"就要求你从"简单"开始。学习、使用英语都要遵守简单原则。当年，我碰巧是从英语简易读物开始的。现在，书店里有好多套把原著简写成的"简易读物"。我先读那些用500～800词简写成的读物，后来又读用800～1500词简写成的读物，再后来就读用1500～2500词简写的作品……我能读进去，因为我读懂了;读懂的感觉特别好。当一个人有了成就感时自信心就诞生了，并越来越强，也就产生了更大的兴趣。外国的英语文学作品仿佛带我走进了一个不同的国家，一个不同的文化，一个不同的生活，结识了一些不同的朋友。在走入另样的文化、生活、人物，风俗的过程中就产生了一种强烈的神往，一种强烈的欲望。每时每刻都想读!

只有从简单的开始，才容易入门，才容易产生"兴趣"，才容易把事情进行下去。英语阅读应遵守"简单原则"，听、说、写都应从最简单的开始，因为简单原则有巨大的优点：

1、造就成就感，培养自信。

2、增加兴趣。

3、语言朗朗上口。

4、易于学以致用。

很多中国学生对简单的语言往往不屑一顾，只求理解而不去尝试着使用自己学到的东西。中国学生在学英语中最喜欢追求一个字--"难"。尽管学了很多难的东西，却不会"用"。而事实上，简单的东西如能灵活、准确地使用才是真正重要的。比如从口语来说，人们并不是看一个人会说多么难的单词，关键在于看他能否熟练运用最简单的单词、句型、语法来表达情感、思想。英语国家人们日常生活的交流是通过有限数量的单词和简单的句型来完成的。

学会容易的东西，并把容易的东西融会贯通地加以运用才是英语学习的关键所在。

英语学习简单方法：兴趣原则

"兴趣是最好的老师"，学习英语首先要有兴趣并努力发展这一兴趣。如果你对英语没有兴趣，那就不会有持续的干劲和动力，英语学习将很难坚持下去。反之，一旦你对英语有了兴趣并努力地发展这一兴趣，那么，你就会不知不觉地去做，带着强烈的欲望去读英语，听英语，说英语，写英语。你就会主动地找人去练英语，找一切可以提高你英语的机会去提高你的英语水平。不知不觉中你的英语就会提高。不知不觉中你就把英语学会了。所以"兴趣"对学好英语有举足轻重的作用。 然而，尽管知道兴趣的重要性，但很少有人有意识、有步骤地去培养和发展自己对英语的兴趣。

英语学习简单方法：模仿原则

语言是人们在长时间的实践中形成的认同符号，其运用"规则"可依。孩子学语言是个模仿的过程，他们每天模仿父母、周围的人、电视等一切可以模仿的东西，并且模仿得越来越象，突然有一天，他们停止模仿了，并且逐渐形成融合自己个性特征的语言方式。

作为英语学习者，必须模仿已有的东西，不经历到位的模仿的"创新"意味着错误。创新源于模仿，模仿是学习英语的基础，模仿是创新的基础。只有在你通过模仿，真正掌握了英语的灵魂、精髓，然后，才可能谈到自己的语言风格。

学习英语时，模仿原则是必不可少的。比如在学习语音时，要大量地重复练习音标、单词发音，朗读句子和文章。而在练习过程中，尽量模仿"音标发音和单词发音，同时模仿句子的音调和节奏。模仿对学好语音至关重要。如果你要学习英语口语?模仿亦很重要。在学口语时，要尽量模仿你已经读过的东西和已经听过的东西。当然，如果你模仿你已经用"重复原则"所读过的和所听过的，效果就会更好。如果你要学习英文写作，模仿的重要性更是显而易见。你要读各种不同类型的文章、名家的文章，重复地读过多遍而能真正理解了后，就要一丝不苟地去模仿。模仿得越像越好，这是英语学习最基本的常识。

我的一位朋友英语口语很棒，当他谈到学口语的秘诀时，他总是说"外国人怎么说，我就怎么说;外国人怎么写，我就怎么写。"真可谓一语道破天机!

对于模仿原则，可以选择英文电影学习，因为英文电影有真实语境、生活的方方面面，用看电影学英语工具：能飞英语学习软件，就可以做到对电影剧本深入的理解，可以做到每句台词精写，同角色演员一起模仿练习口语，对口语提升效果非常明显!

一般喝咖啡都说热咖啡最能品尝出咖啡的风味，其实冰咖啡要好喝也是颇有学问，市面上也陆续推出方便的即溶冰咖啡，夏日在家DIY一下，冰咖啡也能喝出创意！

先知道：好喝的冰咖啡怎么泡?

即溶冰咖啡粉VS.一般咖啡粉

最大差别在于咖啡粉末的细致度。

一般的咖啡粉末颗粒较粗，加上通常含有奶精和糖，因此必须用温度较高的热水来帮助它融解，而即溶冰咖啡粉运用了较新的制造技术，使咖啡粉末变得十分微细，只要用冷水、甚至冰水就能轻易融解。

泡即溶冰咖啡小秘诀

各家即溶冰咖啡粉配方、颗粒略有差异，最不出错的泡法就是依照包装上的指示。不过通则来说，可先将即溶冰咖啡粉倒入杯中，再用少许冷水搅拌使粉末泡开、融解，最后加入适量的冰水或冰块搅拌均匀，即为最不容易NG的泡法。

一般咖啡粉泡冰咖啡

若想使用一般咖啡粉来泡冰咖啡其实也很简单。把咖啡粉倒入杯中后，以1╱5热水冲泡搅拌，利用高温将颗粒较大的粉末、奶精和糖充分融解，再倒入4╱5冰水将咖啡调配到适当比例，或是倒入适量温水等咖啡粉融解，再倒入冰牛奶搅拌均匀就是冰拿铁了!

咖啡来搅和

食材即溶冰咖啡1包、香草冰淇淋170g、巧克力饼干适量、鲜奶油适量做法

将巧克力饼干放到碗中用汤匙压碎或放到塑胶袋中捏成碎状。把即溶咖啡粉与香草冰淇淋拌匀、倒入杯中，挤上鲜奶油、放上碎饼干即可。

茶入啡啡

食材即溶冰咖啡1包、红茶180c.c.、黑糖蜜15c.c.、鲜奶油适量、冰块适量做法

在杯中倒入黑糖蜜，把冰块放到满杯，倒入冲好的冰咖啡约180c.c.。冰咖啡浓度建议调浓一点，与红茶味道较融合。杯中加入鲜奶油，缓缓倒入泡好的冰红茶就完成了。

红茶以红玉红茶味道最为match，阿萨姆红茶香气较浓，易盖过咖啡香。

仲夏柠檬夜

食材即溶冰咖啡1包、柠檬口味气泡水180c.c.、果糖10c.c.、柠檬皮少许、冰块适量做法

冰块放满杯，加入果糖，再倒入冲好的冰咖啡约180c.c.。倒入柠檬口味的气泡水后，用削刀削下一些柠檬皮放到饮料上就OK啰!

柚见咖啡

食材即溶冰咖啡1包、葡萄柚汁180c.c.、果糖10c.c.、冰块适量做法

将果糖倒入杯中，再加冰块至满杯，倒入挤好的葡萄柚汁。接着再倒入冲好的冰咖啡约180c.c.，就会出现一杯有漂亮渐层的咖啡饮料!

北京时间6月11日消息，据国外媒体报道，曾参加过美国之声选秀大赛的美国女歌手克里斯蒂娜·圭密(Christina Grimmie)在美国当地时间周五晚的一场音乐会之后遭到不明身份男子枪击。

奥兰多当地负责本案的警官万达-米格里奥(Wanda Miglio)在新闻发布会上透露，当时，圭密和流行朋克乐队Before You Exit刚刚结束了在奥兰多Plazz中心的演出，圭密在这场演出中是最后一个上场的。在他们演出结束之后为乐迷签名的时候，一位身份不明的男子走到她身前开枪。据了解，同时在现场的圭密的哥哥抓住了嫌疑犯，这名身份不明的嫌疑人随后开枪自杀。

“音乐会应该是欢乐令人激动的，”米格利奥警官说，“但如今，这却成为了一场悲剧。”据悉，圭密被送往了奥兰多地区医疗中心，除了她和嫌疑人之外，现场没有其他人受伤。米格利奥警官将克里斯蒂娜·圭密的哥哥称作英雄，因为他及时阻止了嫌疑犯伤害其他在场的乐迷。

根据警方公布的消息，这名尚未确认身份的嫌疑犯已经身亡，他随身携带了两把枪，但他所用枪支的型号目前并未查到。此外，嫌疑犯与歌手圭密是否相识以及嫌疑犯的作案动机，目前都不清楚。

克里斯蒂娜·圭密最初是在YouTube网站翻唱其他歌手的作品而走红的，她在2014年参加了美国之声选秀大赛，最终获得了当季的季军。目前，葛丽蜜已经与Island公司签约，正在筹备一张全新的录音室唱片。

克里斯蒂娜·圭密个人资料

克里斯蒂娜·圭密，1994年3月12日出生于美国，歌手。是一位翻唱达人，因为在YouTube上翻唱其他歌手的歌曲而走红。2011年6月14日，Christina Grimmie推出第一张个人专辑《find me》。2016年6月10日，在奥兰多演唱会结束后遭枪击身亡，终年22岁 。

个人生活

爱好：视频游戏 唱歌 弹钢琴 吉他 架子鼓 和朋友闲逛电影：大话王 好好先生 球场古惑仔 人生遥控器 国家宝藏 汉娜蒙塔娜音乐：Metallica, Christina Aguilera, Pantera, BoA -- metal, pop, dance. anything along them lines.图书：the Bible, Touching Spirit Bear, The GiverChristina Grimmie：Hey ! Im Christina Grimmie ! Im 16, im obsessed with Zelda. Im a Christian, love Jesus Christ, Hes my Lord & Savior, i also love mario and prety much im just a videogame geek. I love to sing, write music, and i never take a ride in a car without my ipod.未签约影响:Christina Aguilera, Stacie Orrico and Demi Lovato, James Hetfield

产后瘦身真的是每个妈妈都烦恼的事情，产后胯骨会变宽，那么产后胯骨变宽怎么恢复呢，产后简单瘦身方法有哪些呢，一起来看看吧。

产后胯骨变宽怎么恢复

1、适当做运动锻炼

产后胯骨变宽也是正常的，因为女性生产过程中婴儿通过阴道会把阴道撑大从而胯骨也会撑大。想要让胯骨变窄，还可以适当做运动锻炼哦。日常生活中，可以双脚张开保持和肩膀同宽，双手按压肩膀和臀部随后往下蹲。要保持大腿小腿接近九十度，停留这个动作十秒，再站直，对于缩小胯骨挺有效果

2、拿捏双臀

采用俯卧的姿势，双手的拇指和食指以及中指相对，并且同时拿捏在两侧臀部肥胖的位置，每边坚持两分钟哦。这个动作能加快皮下组织代谢，化解脂肪，从而起到缩小胯骨的效果。

3、揉腰部

俯卧，双手成拳头状，随后用手指掌关节凸起的部位用力按揉腰部两侧的软组织部位，坚持每天这样做能减少皮下脂肪，对于缩小胯骨也有效果。

4、仰卧扭转

作用：这个仰卧扭转动作能加强腹部和腰部的肌肉锻炼，伸展腰背的肌肉，活动关节，能帮助骨盆恢复到原来的样子。

产后简单瘦身方法有哪些

1、散步

散步是一种既简单又轻松的瘦身方法，同时，也有助于产后恢复，比起激烈的瘦身运动，这方法更适合产后妈妈锻炼，刚开始散步十分钟左右，然后慢慢增加每次散步半小时，一次一次的增加时间，可快速帮助瘦身。

2、俯卧撑

俯卧撑是一种全面性的锻炼，对于刚生完孩子的妈妈来说，可选择最简单的俯卧撑动作进行锻炼，在锻炼的时候，要注意动作的正确性，而且要注意身体的笔直和腿部的绷直，这样才能有效瘦身。

3、仰卧半起坐

这个动作主要针对于腹部进行锻炼，可帮助收紧产后松弛的腹部，紧实肚皮，妈妈做此动作时，首先是仰卧着，然后慢慢坐起，直到上半身和地面大约成15度角，然后再把上半身躺下去，再继续坐起来与地面成15度角，重复这仰卧半起坐动作比仰卧起坐更快速瘦腹。

4、收腰运动

产后妈妈最容易堆积脂肪的地方除了腹部外，就是腰部了，产后妈妈想要减肥，不妨试试收腰运动，饭后散步时，把膝盖抬起呈90度，然后放下，换另一腿做抬腿动作，这个小运动可帮助妈妈快速瘦腰。

5、瘦腿瘦肚子运动

这个动作极为简单，但效果却非常的惊人，在地上叠上几本厚一点的书，然后把脚掌的前半段踩在上面，脚跟落地，然后缓缓将脚跟抬起，重心落在前脚掌上，保持平衡呼吸。

骨盆矫正带能矫正骨盆吗

产后女性的体形一般都会有变化，只是变化大小的问题。产后胯骨变宽的女性可以使用骨盆矫正带进行矫正，但一定要坚持使用哦。三天打鱼两天晒网对于任何事情来说都是无效的，坚持才能看到结果。

骨盆矫正带能收缩盆骨缓解骨疼，还能防止臀部变大，对于你们日后的夫妻生活也有帮助哦。不过，建议各位宝妈们，最好在产后第六周才开始使用骨盆矫正带，这样效果更显著。一天使用八小时即可，使用时长太长或太短效果都不如人意。

骨盆矫正带怎么使用

1、用量尺量出自己的具体臀围，臀围的测量方法是将量尺围着胯部突出的地方绕一圈，即可量出臀围。

2、根据自己的臀围来选择合适的码数

3、将菱形式骨盆带展开，对准胯部最宽处，骨盆位于胯部中间，调整自己觉得最舒服的状态，要紧而不勒，利用魔术贴贴好就可以，戴上之后不上窜下滑，舒适即可。

4、佩戴菱形骨盆带时，要尽量少走动，平常的走路动作也不宜过大，平躺的时候佩戴效果最佳。

健美操其实是分很多种类，有专门针对瘦身，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，翘臀，美背的健美操，还有专门的健美课程，现在就跟着小编一起来了解一下减肥健美操简单视频吧。减肥健美操简单视频教程健美操的动作

单臂拉背

动作要领：

一只脚踩住橡胶绳，用同侧手臂抓住绳的一端。另一条腿的膝部支撑在椅子、床或矮桌上，空出的手支撑在椅子上。尽可能保持背部平直，下颚略微抬起。抓绳手臂垂直上拉，到腹部位置。注意动作过程中，肘部要紧贴身体。保持一会，慢慢回位，反复练习。每组做完，换另一侧重复。

单臂侧平举

动作要领：

开始的动作和上一组一样。手臂微曲，然后向侧面提拉，直到手臂与地面保持平行，并达到肩膀高度。保持一会，慢慢回位，反复练习。每组过后换另一侧练习。

挺胸提拉

动作要领：

用双脚踩住橡胶绳的中部，或按照个人条件调整绳的松紧度，双手各执绳的一端，掌心向下，垂直提拉，直到肘部达到耳朵的高度。

要注意双手间距离很小，而且双手与身体的距离也很接近。保持一会，慢慢回位，反复练习。

现在很多的上班族都是长久的对着电脑办公，这就很容易导致上班族出现各种不良的症状，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人因此都极为困扰，下面跟随本网了解一下吧！

久坐伤肉，长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而"动则不衰"，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养，而且研究表明久坐是真正的“慢性自杀”。多到数不过来的研究表明：久坐不仅与脊椎问题有关，更是与心血管疾病、糖尿病、全因素死亡率显著相关。

所以生命在于运动，做适当的运动能生发人的阳气，能推动气血的运行，滑利关节。气行则血行，气滞则血瘀所以做适当的运动对人是非常有益的。

教你能解决久坐不适的四个小动作

眨眼

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

转头

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

踮脚

将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。

简单、高效的瑜伽动作，放松身心从现在开始

体式一：下犬式

呼气落下右臂，双手放左脚两侧，下压地面，吸气撤左脚向后、提臀，呼气时脚跟下沉，到下犬式，眼睛看向双脚的方向，稳收大腿，提升坐骨和髋部向天空，想象整个脊柱被拉长，肩膀稳定，手掌压实，保持4-6个呼吸，开始下一个动作。

体式二：屈膝俯卧式

呼气屈膝，双膝落向地面，两小腿相交，踝关节勾住，稳定住核心后，呼气屈肘下沉，吸气推起，重复此动作4-6组，向下时肘关节向后置，大臂夹住肋骨，推起向上，收住核心，尽量让小臂垂直地面；

最后一次呼气，身体慢慢俯卧地板，解开双腿，伸直膝盖向后侧，双手落回到体侧，掌心向上。

体式三：半蝗式（右）

两手握拳，拳心向下，压住地面，下巴落地板，吸气时，右大腿抬离地板，来到半蝗虫式，收紧右侧的臀部，注意右侧的髋骨不要上抬，抬离地板，右侧膝盖自然伸展，脚尖向斜后方延展，左大腿压实，保持2-3个呼吸，再次呼气时慢慢落下右腿。

体式四：半蝗式（左）

吸气左腿提起向上，收住左臀、左大腿的后侧，自然伸直左边的膝盖，让整个骨盆平贴地面，微收小腹，两个肩膀放松，手掌有力下沉，右侧的大腿紧贴地面，脚趾尖向后延展，保持3-5组呼吸，最后一个呼气时，落下左腿，低头，额头触地面。

体式五：蛇式

双手置于胸口两侧，手掌压实，吸气，提胸腔，缓慢推直手臂，下颚微微的提起向上到蛇式，充分舒展腹部、舒展胸腔，下背部放松，臀部略微放松，抬头向上，看向天花板方向，闭上眼睛，感受背部和颈部的拉伸，保持4-6个呼吸。

工作固然重要，但是好的身体才是打拼的本钱，为了您自身的健康与幸福，每天抽出少许时间进行运动，既舒缓压力又锻炼身体，何乐而不为呢？

夏天快要到了，想好怎么瘦腿了吗?下面小编给大家分享个快速瘦腿教程，一起来看下简单瘦腿健美操视频吧。简单瘦腿健美操视频教程其他健美操：拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。

拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

最好选择鞋底柔软的运动鞋;

全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

龟龟

维生素通常被分为脂溶性和水溶性两种，脂溶性如VA、VE，VB族和VC是水溶性的。生命的正常生长代谢离不开维生素的功劳，下面简单介绍一下龟龟需要的维生素有哪些。

需要强调的是，龟龟是杂食性的，正常的吃一些蔬菜可以补给大部分龟龟的需要，所以在养龟过程中，通常是不需要人工补充维生素的；如果一定要补充，也要注意用量，因为大量的维生素也可能造成龟龟的中毒。有一些主人会给龟龟补充VD，这样做是有道理的，因为VD的主要作用是促进钙质的吸收。

1.维生素A

具有保护上皮组织的作用，这是因为维生素A 会影响身体黏膜，所以便成身体的黏膜的主要成份，具维持其机能的功能；因为这个功能，才能有效预防所有黏膜的变性、损伤及角化，对疾病、寄生虫感染的抵抗力有增强作用，甚至和骨骼、牙齿成长亦关系极大。

维生素A 不足的话，会有以下症状，皮肤干燥、呼吸器、消化器、泌尿器的黏魔引起角化，因此很容易使口角炎及感冒的机率提高。由于维生素A 具有促进成长的作用，所以缺乏的话会引起骨骼的形成障碍，骨骼、牙齿如果停止生长的话，便容易形成骨折的情况。

2.维生素B1

维生素B1和磷酸在一起，有促进碳水化合物代谢的重要性；也就是说糖类进入体内燃烧后就会变成能量，此时便需要有维生素B1的存在，维生素B1还有经神传导的重要功能，也是神经机能得以保持正常的因素。

如果维生素B1不足会有以下症状，没有食欲、呼吸急促等症状，如在持续缺乏的话，会驱向恶化，甚至还会出现心脏功能不足，无法爬行，甚至死亡。

3.维生素B2

又称核黄素，和蛋白质结合，氧化还原酵素有关的物质，并且广范的分布在身体中，具有运输氧气的作用，它也是糖类、蛋白质、脂肪在体内变成能源并燃烧、代谢不可或缺的物质。

缺乏的话会引起骨骼的形成障碍，甚至骨骼形成异常而畸形。如果缺乏此维生素的话，会停止生长或障碍，在眼睛会有角膜炎、容易流眼泪、结膜炎的发生。

4.维生素B12

维生素B12的详细作用至今还是不明，B12 是以预防贫血的因子形成的，主要储存在肝脏中，维生素B12 还会作用在神经系，对中枢神经、末稍神经的机能也有很大的关系。

5.维生素C

在细胞内跟重要的物质代谢有关，维生素C 对于结合骨胶之生成有不可欠缺的重要性。

6.维生素D

有分成D2、D3、D4三种，D2存在食物中，天然食物含有D3、D4，D2会在皮肤内合成，但皮肤须经照射到紫外线才会产生这种物质。维生素D 可促进小肠对钙、磷的吸收，并且使其沉淀于骨骼中，预防骨骼石灰化、软骨症。由于维生素D 反而会从骨骼分离出钙，如果摄取过量，所以维生素D 的过度摄取是很危险的。

7.维生素E

具有很强的抗氧化作用，能使细胞维持机能，防止老化。

8.维生素K

和血液凝固有很大关系，由于许多植物均含有维生素K ，所以不容易引起缺乏症。

在2020到2021年间，最热门的数字货币当属比特币了。作为数字货币中的代表和门户，比特币可以说是创造了无数关于数字货币的经济奇迹了，这也让无数投资者都想加入这一场“淘金”中，但是目前市面上比特币网站层出不穷，矿池更是良莠不齐，再加上一些浏览器的竞价排序，这让一些优质的比特币网站很难被发现，这让投资者很是苦恼。为了解决这一问题，笔者下文要说的便是那么如何挖比特币视频在哪里可以找到以及了解如何挖比特币视频是否真的有用。

首先，有关如何挖比特币视频教学其实在各大视频网站上都有发布，其播放量也是有多有少。平心而论，选择一个播放量和好评皆佳的如何挖比特币视频是可以学到很多东西。但是投资者在选择教学视频的时候，一定要注意是否视频存在广告植入的情况，以免被误导。

对于刚刚入门比特币的新手而言，了解如何挖比特币视频对于自身来说肯定是相当有作用的，这些视频基本都是比特币前辈总结下来的经验，无论怎么说肯定比自己摸排滚打强的多。这些教学视频内容包括如何进行比特币开局、如何选择比特币矿机、矿池以及他们个人对于比特币价格走势的分析，对刚刚入门的投资者来说都是相当不错的教学视频。诸位投资者可以把它作为参考但万万不能完全相信，毕竟还是要靠自己的主观判断。

那么刚刚入门的投资者应该要从哪些角度入门投资比特币呢？从大多如何挖比特币视频来看，这些视频主要叙述了关于比特币的准备工作、对于比特币矿池的选择，和UP主对于比特币的一些浅析，这些都是相当不错的资源，下面就来给诸位投资者总结一下。

从比特币的准备工作来看，如何挖比特币视频总结：比特币获取的概率与投资人的硬件设施息息相关，投资人的硬件越好，获得比特币概率就越大，比特币获取的概率与计算机的运算速度关联相当大，使用3080显卡肯定比2080的要好很多。

选择比特币矿池来说，选择一个最为适合自己的矿池肯定是最佳的，就像1060显卡去和3080显卡在同一个矿池开发比特币，肯定3080显卡要占有巨大的优势，但是在都为1060显卡的矿池，每个人的起跑线就都是一样的了。

从比特币未来走势来看，笔者看了许多如何挖比特币视频，基本每一个UP主对于比特币未来的走势都是抱有乐观态度的，因为比特币与世界科技发展是联系到一起的，在排除同等价值货币购买力的情况下，比特币一定会升值的。但是对于短期内比特币的走势，任何一位UP主都不敢妄下结论，了解比特币的投资者都知道，短期内比特币价格会由于各种不可抗力原因导致价格变化大。