存储空间不足(汇集20篇)

大脑供血不足，最轻的问题就是晕倒，严重的情况老年人很可能因为跌倒而引发其他的重大疾病，在现实生活中，因为脑供血不足而引发的各种脑血管疾病的事例可是不少的，下面就和小编一起去了解一下老年人大脑供血不足饮食如何来安排。

大脑组织生理代谢要维持平衡。也就是脑组织能量与营养素消耗及供给的平衡。其饮食摄入应以富含高蛋白、高维生素、高不饱和脂肪酸(ω—3脂肪酸)为宜，并有控制、有选择地摄入碳水化合物。在日常生活中应做到这样几点：

多选用优质蛋白

蛋白质是大脑记忆思维的基础物质，优质蛋白质可使大脑皮层处于良好的生理活动状态，而且蛋白质生理效价高，吸收率高。常见有肉、禽、蛋、奶、鱼、虾。

摄入必需脂肪酸和卵磷脂

含有丰富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。另外，鸡、兔肉、鳝鱼含有较多的亚油酸、亚麻酸;动物的肾、血、脑、对虾、深海鱼(三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼…)等含有较多的DHA和EPA。

含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。控制精制加工糖。多摄入粮食、水果、龙眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷类等。维持血液的微碱性。多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。补充丰富的维生素A、C、E的食物

维生素A、C、E具有很强的抗氧化性，能消除自由基，对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。有资料证明，维生素C在血液中小于11毫克时，人的智商会明显下降。

维生素A的主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米(这些蔬菜和谷物含维生素A原多，即含胡萝卜素较多)，而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多。

维生素C的主要来源是新鲜水果、鲜枣、山楂、鲜桂圆、橙子、桔子、草莓等水果，以及西红柿、辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鲜雪里蕻和绿叶蔬菜等。动物的肝肾也含有一定的量的维生素C。

维生素E的主要来源是：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。

脑供血不足是件很严重的事，不注意的话很有可能会危及健康，那么发生脑供血不足要如何调理?下面小编整理了老年人脑供血不的四个方法，一起来看看吧。

脑供血不足有什么危害

脑血管病现已成为严重威胁人体健康的最主要疾病之一，是仅次于恶性肿瘤的第二大杀手。我国每年约有150万人新发脑血管病，约有100万人死于脑血管病，幸存者中有3/4的患者不同程度地丧失了劳动能力，给家庭带来了极大的经济负担和精神痛苦。 它与心脏病、恶性肿瘤构成人类的3大死因。

数年来我国脑血管发病率和死亡率均占世界首位，有明显症状的1.8亿人，平均每天死亡7000人，全国每年有300万人死于心脑血管病，发病数更以每年600万人的速度递增。

临床上将脑血管病分为急性和慢性两种类型。慢性脑血管病是指脑部血管慢性供血不足，致脑代谢障碍和功能衰退，症状隐袭，逐渐发展，如慢性脑供血不足、认知功能障碍、血管性痴呆等。

急性脑供血不足是老年人的常见病，临床已较重视，而慢性脑供血不足(CCCI)却很少引起人们的注意。CCCI(慢性脑供血不足)于1990年由日本学者提出，患者往往以头痛、头晕、头重为主诉，可伴有视力模糊、四肢无力、麻木等，临床表现形式多样，但客观体征较少，头颅CT或MRI检查也很少发现异常。慢性脑供血不足(CCCI)是一种常见的缺血性脑血管病(ICVD)。近代流行病学调查资料表明，ICVD的发病率、致残率远高于出血性脑血管病(HCVD)。

鉴于老年痴呆发病率的上升及其危害性，如何早期预防已更显必要。平时要保持乐观情绪，克服孤独、压抑、焦虑的负性心态，是预防老年痴呆的关键措施。坚持学习，勤于动脑，加强记忆训练和分析综合能力，是防止老年痴呆的有效方法。积极参与社会活动和文娱体育活动，增加生活兴趣和爱好，戒除不良生活习惯(如大量吸烟和过量饮酒等)，注意调理饮食，防止动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生，对防治老年血管性痴呆有积极作用。

猜你喜欢：

老年人脑供血不足的症状

(1)头晕，特别是突然感到眩晕。

(2)肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。

(3)暂时的吐字不清或讲话不灵。

(4)肢无力或活动不灵。

(5)与平日不同的头痛。

(6)突然原因不明的跌交或晕倒。

(7)短暂的意识丧失或个性和智力的突然变化。

(8)全身明显乏力，肢体软弱无力。

(9)恶心呕吐或血压波动。

(10)整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡状态。

(11)脑供血不足患者一侧或某一肢体不自主地抽动。

(12)患者突然但暂时出现的视物不清。

老年人脑供血不的四个方法

一、做按摩

1、头部按摩

五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。

2、颈部按摩

五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

二、做运动

1、转颈运动

颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。

2、肩部运动

肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。

三、保持良好生活习惯

1、三餐不能少

一个人每天都要吃三餐，每餐都有它存在的意义。比如早餐，不吃早餐会使脑部供血不足，影响脑功能运作。

2、戒烟

抽烟会使血管痉挛，造成血液供应更加减少。正常血管内皮可分泌一氧化氮，吸烟可影响这种物质分泌，影响血管的舒张功能。吸烟还可促进血小板聚集，促进血栓形成。吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。因此，患有脑供血不足的老人不能吸烟。

3、限酒

酒精对脑神经有刺激作用，长期过度饮酒，会导致慢性酒精中毒，致使脑功能下降，因此喝酒要适量。就算要喝酒也要尽量喝一些酒精度较低的酒，并且不能喝太多。

4、合理作息

睡眠也是影响大脑供血的因素之一，适量的睡眠有助于大脑的休息。经常性地睡眠不足，会使大脑长期处于紧张状态，并且出现反应迟缓的状况，影响大脑供血。另外，赖床也会导致脑供血不足，睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。

四、吃营养食物

1、鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

2、深色绿叶菜

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

3、全麦制品和糙米

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

4、大蒜

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足引起脑功能的障碍，这种病常见于老年人身上！那么，该怎么办呢？接下来就不妨和小编一起来看看老人脑供血不足的治疗吧！

老人脑供血不足治疗方法

1 首先去除危险因素，如治疗高血压、戒烟、禁止过度饮酒，

2 抗血小板药物：首选阿司匹林，抗血小板药物可以有效地阻止血小板凝聚成块，对血液循环有好处，有利于脑部的血液供应。

3 抗凝血药物：抗凝血药物和抗血小板药物的作用相同，都可以使血液畅通，增加脑部血液供应，降低脑缺血的发作。

4 手术治疗：如颈动脉有严重狭窄(超过70%)，可采用颈动脉内膜剥脱术或颈动脉支架成形状。

5 药物治疗：慢性脑供血不足首选养血清脑颗粒。

老人脑供血不足的症状

(1)头晕，特别是突然感到眩晕。

(2)肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。

(3)暂时的吐字不清或讲话不灵。

(4)肢无力或活动不灵。

(5)与平日不同的头痛。

(6)突然原因不明的跌交或晕倒。

(7)短暂的意识丧失或个性和智力的突然变化。

(8)全身明显乏力，肢体软弱无力。

(9)恶心呕吐或血压波动。

(10)整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡状态。

(11)脑供血不足患者一侧或某一肢体不自主地抽动。

(12)患者突然但暂时出现的视物不清。

老人脑供血不足的饮食宜忌

饮食有节，定时适量：据现代科学研究表明，晚餐不要太晚，以清淡为宜。如果晚餐时间太晚，再吃一些难以消化的油腻食物，会使胆固醇在血管内壁上沉积，诱发脑血栓。同时，一般情况下，人在晚上活动量少，能量消耗也少，若晚餐吃得太多，可使人肥胖，从而影响到血管的舒缩，导致脑血栓的形成。

缺血性脑血管病的饮食禁忌人体吸收的热量应与每日活动消耗的热量成正比，凡体重超常的肥胖病患者，多因热量的摄入超出人体每日热能的消耗。有些人不吃动物脂肪，但饭量大也会发胖，这是因为肝脏可将碳水化合物转化为脂肪储存起来。所以，应严格限制热量的摄入。

患者应忌食动物内脏、蛋黄、动物脑子、鱼子、鳗鱼、鱿鱼等高胆固醇含量食物，以免加重脑血管内壁的损伤。

少吃多餐是脑供血不足患者饮食的关键，切记不能暴饮暴食，大量酗酒的话，也是会导致病情恶化的。作为脑供血不足患者的家属，为了患者的健康着想，应该对患者的饮食起到一定的监督作用。

老人脑供血不足的预防方法

1、禁忌烟酒：尼古丁与酒精中毒都会引起脑萎缩，易患老年性痴呆，另外胆固醇升高也会引起脑动脉硬化，日久造成脑供血不足，神经细胞凋亡，继而发生脑萎缩。

2、调整好生物钟：大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。中老年人要养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调，对健康造成危害。

3、保持积极乐观的情绪：平时要努力保持积极向上的精神状态，愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

4、养成体育锻炼的习惯：对于脑力劳动者来说，运动具有重要意义。因为体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

中小学生睡眠不足的问题，已经成为我们很多妈妈们特别担忧的一个大问题，这种问题非常严重，可能会影响孩子睡眠质量，严重影响第二天的学习效率，应该积极的方法来帮助我们进行治疗，避免给我们身体带来更多不必要的伤害，那么中小学生睡眠不足应该怎样解决呢？

每个人所需的睡眠时间各不相同，有的人只要几个小时就能保持白天精力充沛，但有的人不睡满10个小时就打不起精神。专家说，多数人需要睡7—9小时，如果睡眠少于6或7小时，病魔缠身的风险就会增加。科学家早就知道睡眠疾病（例如睡眠时呼吸暂停、嗜睡症和长期失眠）可能导致严重的健康问题。但大型流行病学研究发现，睡眠时间最少的人死亡风险似乎也大大增加。这是首次有迹象表明，本来健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改变睡眠规律，健康就可能受到影响。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身体保持高度警戒状态，增加压力激素的分泌并令血压升高，这是心脏病和中风的重要风险因素。此外，缺乏睡眠的人血液中物质的浓度升高，这是体内有炎症的状态，最近也被发现是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险源。

科学家的最新研究发现，如果不能满足身体所需的睡眠，人们会出现这些炎症的指标，长此以往就会出现低度炎症，使人容易患心脏疾病，寿命也容易缩短。美国哥伦比亚大学关于肥胖症的最新研究再次提出，睡得最少的成年人增加体重并变得肥胖的风险最高。其他研究者还发现，即使轻度的睡眠不足也会迅速干扰“饥饿素”和“瘦体素”的正常水平，这两种激素会影响人的胃口，这符合“人类的天性是只在需要寻找食物或规避危险时———也就是在摄取足够的能量时———才会夜间不睡”的理论。所以在生活方式趋向快节奏的今天，保持足够的睡眠是顺应自然，实现健康、长寿的便捷办法。

中小学生睡眠不足的解决方法，可以有效地帮助，孩子摆脱失眠不足问题，可以大大提高孩子睡眠质量，不至于让孩子失眠的问题，带来负面儿的影响，从事日常一定要注意饮食，均衡营养卫生，效果才更显著。

心有余而力不足，形容有意[干某事]而客观上(如身体)不允许。出自《论语·里仁》。《红楼梦》第二五回:"我手里但凡从容些，也时常来上供，只是心有馀而力不足。"茅盾《子夜》三："只是兄弟一个人，也还是心有馀而力不足。"

详细释义

解释：心里非常想做，但是力量不够。

出处：《论语·里仁》:"有能一日用其力于仁矣乎?我未见力不足者;盖有之矣，我未之见也。"

示例

1.清·曹雪芹《红楼梦》第二十五回:"我手里但凡从容些，也时常来上供，只是心有余而力不足。"

2.茅盾《子夜》三:"只是兄弟一个人，也还是心有余而力不足。"

辨析

语法：复句式;作主语、分句;表婉约拒绝的意思。

近义词：有心无力、力不从心

反义词：余勇可贾、行有余力、得心应手、信手拈来

歇后语：八十公公挑担子--心有余而力不足

女人气血不足，常常表现为脸色惨白、唇色淡白，常常提不起劲来，月经量少，这都提醒我们要补气血。下面是小编整理的补气血食谱，仅供参考。

女人补气血家常菜

补气血食谱一、夏枯鳜鱼煲

材料：笋片10克，水发黑木耳10克，鳜鱼一条，夏枯草30克，油，葱姜汁，黄酒，盐。

做法：

1、木耳洗净，撕成小朵，夏枯草洗净，用纱布袋装起来，鳜鱼宰杀清理干净，在鱼身两面斜划3~4刀。

2、锅加水，放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、笋片和木耳，改成小火炖2小时，然后捞出纱布袋，加盐调味，淋上少许油即可。

功效：补气血，益脾胃，体寒湿重者不宜食用。

补气血食谱二、花生米炖肫花

材料：花生米25克，鸡肫200克，鲜汤、香油、姜末、葱花、黄酒、味精、盐均适量。

做法：

1、鸡肫清理干净，先切菊花花刀，然后切成大块，放沸水汆烫，捞出清洗沥干。

2、将除香油、味精外的所有材料、调味料倒入锅中，炖上1小时半，然后加味精、淋香油即可。

功效：补气血，养肺润肺，适合气血虚弱者食用。

补气血食谱三、清炖排骨

材料：猪排骨、小白菜和各种调味品。

做法：

1、将猪排骨洗干净之后剁好。

2、然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分。

3、将准备好的小白菜洗干净并且切成两段。

3、在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜，等排骨炖烂之后就可以起锅了。

功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

补气血食谱四、鱼粥菜心

材料：菜心3颗，蛋清3个，熟猪肥膘20克，鱼肉150克，色拉油300克，清汤700克，味精、盐适量，水淀粉适量。

做法：

1、猪肥膘和鱼肉都斩成蓉，放在碗里，加入水淀粉、盐、味精、清汤，搅拌均匀。

2、鸡蛋打匀，慢慢的倒入鱼蓉里，搅拌均匀，菜心洗净，放沸水里烫熟。

3、清汤倒入砂锅里，煮沸后加盐、味精，然后慢慢的倒入鱼蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。

功效：补血、益气，健脾。

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女人补气血食谱推荐

补气养血食谱一、龙眼人参茶

所需食材：龙眼10g，茯苓5g，人参5克。

制作步骤：

第一步，先将龙眼、茯苓、人参三种所需的食材在事前准备好，放在茶杯中。

第二步，烧好开水，之后将开水倒入放好食材的茶杯中，冲泡一会龙眼人参茶即成。

效果：此款茶有醒脑益智的功效，而且食材中所含的龙眼，适当食用的话，不仅可以达到安神的效果，而且还有补血的功效。但需要注意的是，龙眼一次性食用太多的话，则容易上火，因此一定要适量食用。

补气养血食谱二、补气活血药酒

所需食材：木香15g，白酒3000ml，补骨脂、人参、云苓、当归、熟地、石菖蒲各30g，生地、天冬、白芍、麦冬、柏子仁、远志各25g，川穹、砂仁各20g。

制作步骤：

第一步，将以上所有食材准备齐全，大家可以在大型的超市或是药店里购买。

第二步，将以上所有食材准备好，将它们整理干净(如将碎渣清理干净)，之后用干净的纱布袋子装好，同时将袋子的口扎紧。(这里一定要扎紧，否则容易导致食材散出。)

第三步，将扎好的纱布袋放入瓦罐中，之后倒入适量的(约3000ml左右)白酒，弄好后将瓦罐放到火上煮沸。

第四步，瓦罐被煮沸后，将其放在阴凉干燥的地方，待它冷却以后将瓦罐里的酒汁倒入事先准备好的瓶子中，之后将其加盖密封，储藏大约十天之后就可以打开饮用了，也就是说补气活血的药酒就泡好了。(温馨提示：在储藏的过程中要经常摇动瓶子。)

效果：常喝补气养血的药酒能够起到补心肾、养气血的作用。

生活中有利于补气血的食物有很多，以上小编为大家介绍两款补气血的食谱，大家觉得怎么样呢?食谱中所用到的食物都是很常见的，很容易获得，而且制作的方法也很简单，想要补气养血的女人们，坚持食用，会有意想不到的效果。

1、空调启动困难：

当家中的电压过低，会出先空调启动困难甚至无法启动的现象。

低电压下开启空调，可以先仔细听听空调的压缩机是否启动，如果听不到内部压缩机启动的声音，建议立即关闭空调。待电压稳定后再开启空调。若电压依旧不稳定，无法正常启动空调，可以使用变压器。

2、压缩机运行不稳定：

如果，在低电下开启了空调并且其能够让压缩机运转，但是这时的压缩机运行并不稳定，因为正常运转时是需要较大的电压进行支撑的。

建议及时关闭空调。若是强制开启使用，则可能会损坏压缩机，导致空调报废无法使用。

3、制冷效果变差：

当电压突然降低，就会连带点击功率下降，从而导致制冷效果变差。长久使用制冷模式出现异常的空调，会损坏空调的制冷系统运行，从而可能会出现无法使用制冷模式的现象。

所以，一旦出现电压降低的现象，就要及时关闭空调并进行维修。

通过漫长的10个月怀胎的考验，又经历过分娩的考核后，顺利的迎来了宝宝的降世，得到亲朋好友们的祝福和关心也很多。随后又说起关于母乳喂养的问题，那么产后造成奶水不足的原因有哪些呢？

1.过早添加配方奶或其他食品

这是造成奶水不足的主要原因之一。由于宝宝已经吃了其他食物，并不感觉饥饿，便自动减少吸奶的时间，如此一来，乳汁便会自动调节减少产量。

2.喂食时间过短

有些妈妈限制哺喂的次数，或者每次喂食时间过短等，都会造成母奶产量的减少。事实上，哺喂母奶不必有固定的时间表，宝宝饿了就可以吃；每次哺喂的时间也应由宝宝自己来决定。有时候宝宝的嘴离开妈妈的乳头，可能只是想休息一下、喘一口气（吸奶是很累的，有没有听过“使出吃奶的力气”这句话），或是因为好奇心想要观察周围的环境等。

3.婴儿快速生长期

大约二至三周、六周、以及三个月左右，是婴儿较为快速的生长阶段，此时宝宝会频频要求吸奶，这可说是宝宝本能的在增加妈妈的奶水产量，若在此时添加其他食物，反而会妨碍奶水的增加。

4.授乳妇营养不良

妈妈平日应该多注意营养，不宜过度减轻体重，以免影响乳汁的分泌；最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

5.人工挤乳器损坏或不会使用

有时妈妈已经恢复上班，便用挤乳器挤出母乳喂食宝宝，没想到却越挤越少；此时请先检查人工挤乳器是否损坏，不过由于大多数人工挤乳器，并不像宝宝的嘴那般具有增加母乳产量的能力，因此在挤的时候千万保持耐心慢慢来。

6.药物影响

妈妈若吃含雌性激素的避孕药，或因疾病正接受某些药物治疗，有时会影响泌乳量，此时应避免使用这些药物，在就诊时，应让医师知道你正在喂母乳。

7.母亲睡眠不足、压力过大

为人母的工作是十分耗费精神以及体力的，建议妈妈们应放松心情，多找时间休息，就可以解决暂时奶水不足的现象。

母猪产后奶水不足，可以每天适当供给饮水，同时用45℃左右的温热毛巾温敷并按摩母猪乳房。除此之外，可以煮点鱼汤，或者用海带和虾粉煮汤喂给母猪吃，都可以有效催奶。

母猪产后奶水不足怎么办？

1、在出现奶水不足时，可以每天适当供给饮水。还可在母猪产后，用45℃左右的温热毛巾温敷并按摩母猪乳房，每天上、下午各1次，每次10分钟，可促进母猪乳房血液循环，增加产奶量。

2、鲜鱼可以很好的增加母猪的泌乳量，将鲜鱼煮熟后，不用加盐等调料，直接把煮好的鱼汤喂给母猪吃，每天喂2次，连续用4天，如果没有那么多鲜鱼，买一些鱼粉熬汤也可以，都可以有效催奶。

3、海带和虾粉是催奶的秘方，虾粉煮汤，取250克左右的海带泡好，切碎后加入一些动物油，早晚喂一次，喂2-3天，可以看到泌乳量明显增加。

4、也可以买点人用的中药，像路路通，王不留行加在饲料里给母猪吃，增加母猪的泌乳量，当然有一些催产药也是有催奶的作用的。

5、母猪没有奶水是最常见的母猪产前产后问题，想彻底的改善奶水质量，需要从母猪的饲养管理着手，在母猪的妊娠期和哺乳期要注意母猪的营养搭配。可以喂一些含有丰富蛋白质，和维生素的饲料添加剂，给母猪补充营养。

孩子睡眠不足会不会导致肥胖？成年人平均每天需要8小时睡眠，而正处于发育期的青少年每天至少需要9小时睡眠。但因为课业负担重，很多青少年的睡眠时间远远少于9个小时，严重影响了青少年的身心健康发展。

睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。因此青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足，而晚上熬夜白天补觉的坏习惯会影响身高的增长。

另外，睡眠不足容易肥胖，睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢发生变化。有研究证实：每晚睡眠少于8小时的青少年，比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。

C盘空间不足怎么办?我们经常安装软件时，很多都是默认的C盘，但我们卸载软件时，很多文件都没有完全清除，长时间下来，C盘的空间就会越来越小，这样电脑系统运行也会越来越慢，但很多朋友又不敢乱删东西，生怕一个不小心，电脑就罢工了。那么，可以删除C盘哪些文件?

其实C盘可以删除的文件主要是垃圾文件或者存放在C盘的相关软件或数据。不可以删除的是系统文件，一旦错误的删除到了系统文件，系统很可能就崩溃，变的不 可用，所以当大家在删除C盘文件的时候一定要明白哪些文件可以删除。我们进入C盘一般都可以看到这3个文件夹：Documents and Settings(桌面文件)，Progam Files(程序安装目录)，WINDOWS(系统文件)。

其中C盘中的WINDOWS 内部包含大量系统文件，不了解系统文件的建议不要去删除，否则可能损坏系统。C盘可以清理的文件主要有：

1、C:Documents and settings用户名Local settingstemp下的所有文件(用户临时文件)可以删;

2、C:Documents and setting用户名cookies下所有文件(保留index)可以删;

3、C:Documents and settings用户名Local settingstemporary internet Files下所有文件(页面文件)可以删;

4、C:Documents and settings用户名Local settingsHistoy下的所有文件(历史记录)可以删;

5、C:Documents and settings用户名Recent下的所有文件(最近浏览文件的快捷方式)可以删;

6、C:WINDOWSTemp下的所有文件(临时文件)可以删;

7、C:WINDOWSServicePackFiles下的(升级sp1和sp2后的备份文件)可以删;

8、C:WINDOWSSoftWareDistributiondownload下的文件可以删;

9、C:WINDOWSSystem32dllcache下dll文档，这是备用的dll文档，只要你已拷贝了安装文件也可以删;

10、C:WINDOWSdriver cachei386下的(硬件的备份文件)可以删。

11、如果你进行了windows updade升级那么C:windows以下$u开头的隐藏文件可以删除。

删除以上文件后，C盘空间大大增加了，机子会快一些。另外你还必须对c盘进行碎片整理，开始-程序-附件-系统工具-磁盘碎片整理;完成后再进行磁盘清理：开始-程序-附件-系统工具-清理磁盘;完成后再创建一个系统还原点：开始-程序-附件-系统工具-系统还原(创建还原点)。然后关闭系统还原。以后你的系统出了问题我们可以用系统还原还原到刚创建的还原点以前的状态。

12、卸载一些不用的组件(例如MSN、Outlook Explorer等)，关闭对我们无用的“错误报告”方法是：我的电脑-属性-高级-单击“错误报告”在弹出的“错误汇报”对话框中选择“禁用”。按“确定”系统重装方法。

以上系统垃圾文件就目前来说手动删除已经被淘汰，目前的360安全卫士，金山卫士，以及QQ管家都拥有很强的系统垃圾文件清除功能。

关于c盘哪些文件可以删除的常见问题。

C盘windows里的文件都不可以删除吗?

答：C盘的windows文件里也会包含不少系统垃圾文件，但手工清理要对文件结构很了解，不熟悉的朋友使用软件清理，干净有省力，是最值得选择的。

C盘可以放其他文件吗(比如音乐，数据，或软件等)

答：C盘做为系统，在存储数据是和其他盘的是一样的，但C盘是活动分区盘，系统需要经常对C盘进行扫描，所以建议安装的程序，或数据文件音乐等文件尽量不要放置于C盘，以免影响整机速度，理论上我们一般是把程序文件安装在D盘，其他E盘或F盘放音乐，或游戏，电影等数据。

C盘容量越来越小，可以把一些安装在C盘的软件程序转移到其他盘吗?

答：可以，不过一般手动搬家不行，因为涉及到注册表，不过目前一些软件可以实现在C盘上安装程序，转移到其他盘(包含注册表的修复)。这里推荐360安全卫士里的360 C盘搬家工具即可轻松实现该功能。

超速罚款是有等级标准的，很多人都不知道超速20%怎么罚。超速50%怎么罚。 以及超速20%以上不足50% 怎么罚?下面，让小编来告诉大家超速20以上不足50处罚规定，希望大家能够喜欢。

高速限速标准

一、行人、非机动车、拖拉机、轮式专用机械车、铰接式客车。全挂拖斗车以及其他设计时速低于70公里的机动车，不得进入高速公路。

二、高速公路最高车速不得超过每小时120公里，最低车速不得低于每小时60公里。

三、在高速公路上行驶的小型载客汽车最高车速不得超过每小时120公里，其他机动车不得超过每小时100公里，摩托车不得超过每小时80公里。

四、同方向有两条车道的，左侧车道的最低车速为每小时100公里，中间车道的最低车速为第小时90公里。道路限速标志标明的车速与上述车道行驶车速的规定不一致的，按照道路限速标志标明的车速行驶。

那么2017高速是否限速80，最高限速在原有设计车速的基础上提高了10-20公里/小时：设计车速为80公里/小时的路段，最高限速提高到100公里/小时;设计车速为100公里/小时，最高限速提高到120公里/小时;隧道限速从60公里/小时提高到了80公里/小时。

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超速处罚新规

从2013年元旦起，小车超过规定时速50%的，一次性扣12分。

2015年11月1日起,《刑法修正案(九)》正式施行。

修改后的《刑法修正案(九)》第133条规定,在道路上驾驶机动车,有下列情形之一的,处拘役,并处罚金:1、追逐竞驶,情节恶劣的;2、醉酒驾驶机动车的;3、从事校车业务或者旅客运输,严重超过额定乘员载客,或者严重超过规定时速行驶的;4、违反危险化学品安全管理规定运输危险化学品,危及公共安全的。机动车所有人、管理人对前款第三项、第四项行为负有直接责任的,依照前款的规定处罚。有前两款行为,同时构成其他犯罪的,依照处罚较重的规定定罪处罚。

《刑法修正案(九)》增加了一款新规定,即第3款,开校车或客车的,如果严重超员或严重超速,不论是否发生事故,一旦被交警发现或被摄像头拍下,即构成犯罪。据悉,对于“超员、超速”到什么程度才算“严重”,国家有关部门正在调研,将就此予以细化。

超速20以上不足50处罚规定

一、机动车超速处以罚款的标准

根据相关规定，机动车在道路上行驶，违反限速规定的，按下列规定处罚：

1、时速超过限定时速不到10%的，给予警告;

2、在限速为50公里以下的道路，时速超过限定时速10%以上不到20%的，处50元罚款;超过限定时速20%以上不到50%的，处100元罚款;超过限定时速50%以上不到70%的，处300元罚款;超过限定时速70%的，处500元罚款;

3、在限速为50公里以上80公里以下的道路，时速超过限定时速10%以上不到20%的，处100元罚款;超过限定时速20%以上不到50%的，处150元罚款;超过限定时速50%以上不到70%的，处500元罚款;超过限定时速70%的，处1000元罚款;

4、在限速为80公里以上100公里以下的道路，时速超过限定时速10%以上不到20%的，处150元罚款;超过限定时速20%以上不到50%的，处200元罚款;超过限定时速50%以上不到70%的，处1000元罚款;超过限定时速70%的，处1500元罚款;

5、在限速为100公里以上的道路，时速超过限定时速10%以上不到50%的，处200元罚款;超过限定时速50%以上不到70%的，处1500元罚款;超过限定时速70%以上的，处2000元罚款。

6、旅游客车、公路运营载客汽车、危险化学品运输车、民用爆炸物品运输车超过限定时速不到50%的，处200元罚款;超过限定时速50%的，处500元罚款，每多超5公里，加处200元罚款，但最高不得超过2000元。

二、机动车超速扣分的标准

1、超速处罚超过规定时速10%以内，不罚款，记3分;

2、超过规定时速10%以上未达20%的，处以50元罚款，记3分;

3、超过规定时速20%以上未达50%的，处以200元罚款，记3分;

4、超过规定时速50%以上未达70%的，处以1000元罚款，记6分，可以并处吊销驾驶证;

5、超过规定时速70%的，处以2000元罚款，记6分，可以并处吊销驾驶证。

空白文档全选的时候提示资源不足，本身不怀疑电脑硬件有问提，也不是电脑本身内存不够，网上介绍的基本上都没办法解决这个问题。无意中看见一个帖子说这种情况和输入法有关。就仔细检查了一下，果然是输入法惹的祸。我的是QQ拼音，其它的输入可同样参照一下。

步骤

1、首先排查电脑是否硬件有问题或中病毒，如果内存足够大。如果还是提示如下图的故障，那么就按我的方法试试吧!

2、调整到输入法，我的是QQ输入法。

3、点击剪贴板，就是输入法面板上的这个图标。

4、看见“ 开启剪贴板收集 ”前面的对号了吗？

5、把对号去掉!就是它惹的祸。

6、在打开excel全选复制，我用的是QQ输入法，按此方法完美解决了这个问题。不清楚其它输入法会不会对excel产生影响。如果用其它的输入法同样提示资源不足又确定不是硬件故障。不妨在输入法的设置里找一找剪贴板的选项，更改一下设置就可以解决了。

现在的妈妈产后想母乳喂养宝宝，但是没有奶水这可急坏家里面的人了，寻找各种下奶的偏方来帮助下奶，可是找的偏方很多都不管用，管用的下奶也不够宝宝吃呢，遇见不下奶的事情家人不要急，要不然会有误区。下面就一起随小编来了解一下产后奶水不足宝妈容易犯的误区吧。

一、药物催奶的副作用

现在市场上出现了很多的催奶药，谁也不知道效果怎么样喝了有没有副作用，有的催奶药宝妈喝了以后会影响宝宝的健康，如果真的没有办法了，一定要去医院让医生给你开催奶药。催奶药一般都喝中药的这样子不影响宝宝的健康，对身体也没有副作用。

二、乱找催奶师

现在社会上又兴起了一个职业叫做催奶师，很多人都在学习这个职业，但是这是没有保障的有的，有的人为了挣钱，就不知道在哪学了一点按摩的方法就称自己是催奶师。其实有的时候宝妈不下奶不一定要催奶师就管用了，还是要宝宝吸吮就能直接刺激乳腺，这样子奶水会越吃越多，足够喂养宝宝。

三、未将奶水排完

有的宝妈奶水很足宝宝就吃不完，有的时候会出现胀痛很是难受，就会想办法来解决胀痛，有的说是排空奶水就可以了，虽然排空乳房会刺激乳腺管，会使奶水越来越多，但是过度的排奶不带不会多还有诱发其他乳房疾病。如果胀痛宝妈可以用吸奶器吸出来一点缓解一下就可以，不用排空奶水。

温馨提示：

宝妈们不要去听一些偏方来催奶，这都是一个误区，即使所有的方法都用还是没有奶，我们可以给宝宝喝奶粉也行，宝宝一样可以健康的成长。如果你对喂奶姿势什么样子最好等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳技巧安全常识栏目。

女人如果气血不足该怎么办，如何保养好自己的身体，大家都知道吗，气血问题一直是不少女性都十分纠结的问题，要是情况严重的话是很影响我们的身体健康的，而且还会影响到我们的日常生活。那么女人要是气血不足的话，会有哪些具体的症状表现呢。和本网一起来看看吧。

1、头发会显得干枯毛糙

头发跟肝脏的联系是不可言喻的，要是出现头发十分的干枯或者是变白的话是体内的肝血虚弱的表现，不管是频繁长出的白发还是十分的毛躁，都应该仔细注意好是不是出现了气血不足的问题，如果是的话，就要仔细做好补气血的措施了。

2、眼睛会觉得十分的干涩

要是一个人的眼睛是浑浊的，而且十分的干涩的话，那就说明那个人的体内的气血是不足的，而且不但眼睛会异常，脸色也是十分的难看，气色不好，仿佛很虚弱的样子。

3、睡眠情况不好

很多人都是一觉就是到天亮的，而且入睡很快，睡觉也是很沉的，那就说明这个人的气血是足够的，但是要是毫无这些情况的话，而且入睡很难，甚至容易被惊醒，浅睡眠还会打呼噜的话，那就说明你的气血是需的，需要进行一定的补气血操作了。因此你可以注意下自己的睡眠情况是不是不好，是不是想睡觉又很难睡足觉。

4、经常会感觉手脚冰凉

手脚冰凉一直是女人的“头号问题”，尤其是在寒冷的季节。但是在这种转暖的天气里面，如果你还是这种情况的话，那就可以考虑是体内的气血不足的问题了，因为手的温度是气血的直接表现，要是体内的气血情况是充足的话，那她的手脚就会是暖暖的。

5、皮肤蜡黄没有血色

女人的皮肤状态也跟体内的气血离不开联系，要是感觉自己的皮肤不但黄，而且没有什么弹性，甚至是皱纹斑点堆积，那可以说你的气血情况是很不足够的，因此你可以多留意你的皮肤状态，要是中了以上的几条的话，都是可以进行补气血了。

6、经常觉得疲惫精神不振

不少女人总是活力满满的样子，而且好像永远都不会觉得累，但是却有一部分女人跟她们是完全相反的存在。不但无精打采，还总是耷拉着脑袋，对什么都没有兴趣的样子，除了自身的情绪原因之外，是要考虑补补气血了。要是一个人的气血情况是充足的话，对什么事情都是会充满热情的。

女人气血不足的话是一定要调理的，因为不调理的话不仅会影响到脸部的一些形象，而且对于月经来说的话也肯定是受到影响的。对于现在的女性朋友来说的话，很多人都喜欢喝一些汤，而且有一些汤里面还是可以补气血的。

第一款汤是四物汤

主要是有熟地当归川弓和白芍，还要加一些排骨，这样子熬出来的汤。对于女性朋友气血不足来说的话是非常的好的，而且能够达到良好的补气血的功效，气血不足的女性朋友可以试试这个汤。

第二款汤是黄芪鳝鱼汤

主要是黄芪鳝鱼红枣生姜，还有一些调料等等，这款汤主要的功效是补气血，而且对于一些爱美的女性朋友来说的话还有美容养颜的功效，女性朋友气血不足的话可以试试。

对于女性朋友来说气血不足导致气色不好，是爱美女性难以接受的。以上两种汤对气血不足是非常有益的，可以使气色不足得到改善，但是由于含有中药物质是不建议经常喝的，所以可以适量的使用，此外还要注意保证足够的睡眠，总各方面来改善气血不足。

如果发现在家的身体不舒服了，还是得多注意健康了。气血不足也是得多注意调理了，健康的调理方法大家还是不能忽视的。一个人的眼睛显得十分的炯炯有神，而且清澈明亮的话，那就说明她体内的气血是充足的。希望大家都能好好的注意保养身体了。

人的肾气对人的身体影响特别大，很多朋友没把“肾气不足”当回事，觉得它对身体没有什么伤害，所以想要了解这方面的知识，才能引起关注。那么我们一起来了解肾气不足的危害有哪些吧。

症状

1、春天手脚冰凉

有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。

2、爱吃味道浓的东西

在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢?这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。

3、每天17～19点发低烧

有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。

危害

1、精力不足

肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛;相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。

2、抵抗力下降

肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。

3、听力下降

肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。

4、腰酸背痛

肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。

5、出现黑眼圈

中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。

6、脱发严重

按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的，肾气不足不能荣养头发，就会出现头发干枯易脱落。

调理方法

1、补益肾中精气之品，如冬虫夏草、黄精、山萸肉、何首乌、女贞子、人参、黄芪、紫河车(人胞)、山药等，其中人参以后诸药，偏于补肾气;

2、助肾阳之品，如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、肉苁蓉、蚕蛾、附子、仙茅、杜仲、川断、桑寄生等;其中，杜仲、川断、桑寄生等还有较好的强筋骨，去腰疼等功效;

3、阴补肾清解虚热之品，如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等，后几味药滋阴坚肾清热的功效较佳;

4、纳收敛之品，如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;这些药主要用于肾气不固之证;其中，后三味药对肾不纳气更属其所专长。

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奶水不足怎么治疗

妈妈要加强营养，保证充足的睡眠时间，用正确的姿势喂奶，平时可以按摩乳房，这些方法都能够刺激乳汁分泌。哺乳期的妈妈特别要注意营养均衡。适当多喝烫水，但是不要吃太油腻的食物，多吃含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋牛奶，奶制品，海产品等，这样都有利于乳汁分泌，但很多传统的老思想都是认为妈妈应该多吃肉才能有高质量的乳汁，其实肉和油太大，反而对乳汁分泌不利。

宝妈在哺乳期保证充足的睡眠时间，注意休息，保持愉快的心情缓解压力，也能促进乳汁分泌，防止回奶。尤其是在哺乳期，要学会自己调节心情。尤其研究发现，如果哺乳期的妈妈经常生气，那么乳汁分泌不畅会阻塞奶孔，甚至出现回奶的情况。不仅如此，如果在哺乳期经常生气，还特别容易得乳腺增生等乳房疾病。所以妈妈要学会自我调节，同时家里面的人也要照顾好哺乳期的妈妈。

哺乳期的宝妈喂奶姿势也是特别重要的。宝宝刚出生以后，需要让宝宝多吸允，通过宝宝的吸允刺激妈妈的乳汁分泌，这是一种特别好的下奶方法。刚开始的时候宝宝息肉会很疼，妈妈必须要坚持，并且保证正确的喂奶姿势。尤其是妈妈分泌的第一口乳汁，对于宝宝来说是特别好的营养品，母亲的初乳还有大量的其他奶粉或者是营养品里都不具备的。妈妈在给宝宝喂奶之前，需要先把乳房清洁干净再让宝宝吸奶。

宝宝刚出生的时候乳腺而且乳房摸上去比较硬，妈妈可以由外向内按摩乳房或者局部热敷乳房，促进血液循环，也能够促进乳汁分泌，通常生完宝宝第3天左右差不多就能泌乳，但是乳汁量不是特别多，这段时间内不要喝太油腻的汤水，尽量喝点小米粥能够让乳汁快速分泌。如果是因为乳腺导管阻塞，应该到医院检查就医。指导专业的催乳师，催乳。

如果你已确定含乳的姿势正确(正确的含乳姿势应该要大口含乳，上下嘴唇外翻、下巴紧贴着乳房，乳头置于宝宝的舌头上方。宝宝所含住的范围不应只有乳头，而是乳晕也要含到至少1/3以上。妈妈喝的水量足够、富含蛋白质的食物已多吃、也都经常哺喂母乳，但是奶水依然不足，那么可以试试看中医的方法。中医专家表示，乳房属于阳明胃经、乳头属于厥阴肝经，与脾胃、肝经都息息相关，奶水生成不足或不通畅都是常见泌乳不足的原因。

从中医的角度来说，奶水不足的6大常见原因如下(有时候会合并不同的原因，同时出现。建议还是请中医师判断自己属于哪一种类型会较为准确)：

1.肝郁气滞：

许多产后妈妈因为肝郁气滞而导致乳汁分泌不畅。所谓肝郁气滞是指因情绪压力而使气血运行不顺，乳汁分泌受阻。

症状：乳房会胀痛，乳汁却挤不太出来;同时感到胸闷、食欲不振、胃口不佳。

调理中药：柴胡、香附、青皮可疏肝理气。

2.气血虚弱：

怀孕或生产过程会耗气伤血，导致气血虚弱，乳汁生成不足。

症状：乳房柔软、不会因胀奶而有胀痛感，不过会感到疲倦、嗜睡、没胃口、头晕目眩、脉搏较弱。

调理中药：补气的中药例如党参、黄耆、白朮、山药;补血的中药则如当归、白芍、何首乌、地黄等。

3.痰湿阻络：

产后补过头或孕期饮食过于油腻，会影响到脾胃消化系统，身体代谢不良、脂肪囤积，乳腺阻塞，乳汁分泌自然不顺畅。

症状：妈妈体型较丰腴、皮肤软嫩不结实。常会感到胸闷、恶心，如厕时会发现粪便经常湿软不成形，舌头上白色的舌苔很多。

调理中药：苍朮、薏苡仁。

4.阴液亏虚：

所谓的阴液，泛指体内的水分、血浆和组织液等。倘若产后汤汤水水喝不足、产后流汗量大或是产后大出血，都会导致体内阴液不足，使乳汁生成不够。

症状：口干舌燥、排便干硬、皮肤干燥。

调理中药：养阴的中药，例如麦门冬、天花粉等。

睡眠不足的青少年更喜欢吃垃圾食物。最近，来自美国的一项研究称，睡眠不足的青少年会变得更爱吃快餐，对蔬菜和水果等健康食物的食欲则会降低。

美国石溪大学医学院的研究人员对1.3万余名平均年龄为16岁的青少年进行了抽样调查，研究发现，青少年睡眠习惯与饮食习惯具有关联性，有18%的青少年睡眠时间不足7小时，而这些青少年每周要吃两次以上的快餐，且较少摄取蔬菜和水果。

睡眠不足不仅会影响青少年的身体健康，上个月公布的一项研究显示，澳大利亚的研究人员发现，如果驾车者睡眠不足，开车时易发生车祸。他们对2万名18岁到24岁的年轻驾驶者的睡眠状况进行了2年的跟踪调查。研究结果显示，那些每天睡眠时间少于6小时的人，易发生撞车事故。

在此之前，有两项来自国际数学与科学教育成就趋势调查和国际阅读素养评比组织的研究称，研究数据显示，睡眠充足的孩子在数学、科学与阅读方面有更优异的表现。

尽管每人所需的睡眠时间因体质而异，甚至会受到社经地位、家庭结构、种族等因素影响，但美国小儿科医学会建议，平均而言，一般青少年每天应睡足8小时为最佳。

小编为大家整理的关于睡眠不足的青少年更喜欢吃垃圾食物的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

手机型号：华为p40

系统版本：EMUI10.1.0

如果手机内存不足的情况，我们就无法下载新的软件，那么如何解决这个问题呢?

方法一：

1、打开手机里的手机管家，选择清理加速;

2、将内存占用大的文件进行删除，再把垃圾文件清理掉即可。

方法二：

1、打开文件管理，在分类中点击压缩包;

2、全选删除掉所有的压缩包，也可为手机释放大量内存。

总结：

方法一：打开手机管家，选择清理加速，将内存占用大的文件进行删除即可。

方法二：打开文件管理，点击压缩包并全选删除即可。